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Cómo ENGAÑAR a tu cerebro para ELIMINAR malos hábitos que te hacen DAÑO y dejar de SABOTEARTE — Transcript

by A lo Grande Podcast (con Marian Gamboa) · 17,981 words · 2,801 segments · language es · Watch on YouTube

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Full transcript

0:00El cerebro límbico, el emocional, sirve
0:02para dos cosas, para vincularnos o para
0:04defendernos de las amenazas. O
0:06funcionamos desde el botoncito del amor
0:09o desde el botoncito del miedo. No
0:11podemos funcionar de las dos maneras a
0:12la vez. ¿Qué sucede? Que de manera
0:14consciente tú quieres algo, no te gusta
0:16tu vida, pero a nivel inconsciente hay
0:18una serie de memorias emocionales que no
0:21te permiten alcanzar eso. Por eso a
0:23nivel racional lo dice, yo quiero ir
0:25allí, pero luego se conforman o están en
0:27vidas que no les gustan. La inmensa
0:29mayoría viven por debajo de sus
0:30posibilidades. Eso es algo que tiene que
0:31llegar a las personas. Begoña del Campo,
0:34psicóloga máster en neuropsicología, su
0:36enfoque une lo más avanzado del cerebro
0:38con herramientas prácticas e innovadoras
0:40que te permiten tomar el control de tu
0:42mente y rediseñar tu realidad. Hoy
0:44acompaña a miles de personas a
0:46transformar su mente, sus hábitos y su
0:48identidad desde adentro hacia afuera. El
0:51cuerpo se vuelve adicto a la química de
0:52las emociones que producen determinados
0:54pensamientos. Cuando tú te quejas, sube
0:56el cortisol. Pero resulta que tus
0:58células se han vuelto adictas a esos
1:00químicos. Cuando tú abres los ojos por
1:02la mañana, tus células te dicen, "Ey,
1:04dame de lo mío, dame mis químicos." Y
1:06entonces de repente tu cerebro te
1:08propone pensamientos que generan esos
1:10químicos que van a las células. De los
1:12cero a los siete años instalamos esos
1:14programas, esos ese cableado neuronal,
1:16nos creemos que somos así y a partir de
1:18ahí funcionamos como un poquito en
1:20piloto automático. Que no somos de
1:21ninguna manera, sino que vamos siendo.
1:23Eso es muy potente porque claro, te
1:25permite cambiar desde ahora. Cualquier
1:27persona, a cualquier edad, es
1:29susceptible de modificar su estructura
1:31cerebral, a cualquier edad. La dopamina
1:33es la hormona del placer, la serotonina
1:35la de la felicidad y son inversamente
1:38proporcionales. Es decir, si yo le meto
1:40más dopamina, más móvil, soy menos
1:42feliz. No es casualidad que la gente
1:44manifieste estados de depresión, de
1:46ansiedad, de vacío existencial. Es
1:47normal.
1:49Begoña, bienvenida a Lo Grande Podcast.
1:51¿Cómo estás? Muy bien, Marian, muy
1:53contenta y muy feliz de de aquí, delante
1:56de ti. Yo más de tenerte aquí en este
1:59espacio, o sea, tienes un una vibra que
2:02que realmente llega muy fuerte hacia la
2:06otra persona. Me han me ha gustado
2:08conocerte eh fuera de cámaras eh no, de
2:12verdad, me ha encantado, me ha
2:13encantado. Tienes mucha luz.
2:14Es mutuo. Tienes una mirada muy bonita.
2:16Tienes la el brillo de la mirada, ¿no?
2:18Ese que decía la gran folclórica Lola
2:20Flores que no se opera, que es lo único
2:21que no se opera.
2:23Es una frase que a mí me encantaba de
2:25ella, ¿no? Que decía, "Cualquier cosa se
2:27opera menos el brillo de la mirada." Y
2:29eso tú lo tienes, Marian, esa ilusión
2:31por la vida, por lo que haces y eso
2:33también se contagia y se transmite y es
2:35maravilloso. Qué maravillosa eres.
2:37Muchísimas gracias.
2:38Gracias a ti. No vamos a empezar con
2:39halagos, evidentemente, vamos a irnos al
2:42tema
2:42Aportar valor a las personas. Exacto,
2:45Bueno, eh Begoña,
2:47em
2:48¿qué crees que le pasa a aquella persona
2:50que ha vivido durante años en modo
2:54piloto automático en la vida, que se ha
2:57olvidado de sí misma por entregar su
3:00vida por los otros y que hoy quiere
3:02cambiar cosas, quiere empezar a
3:04transformar su vida, crear nuevos
3:06hábitos, em sentirse bien consigo misma,
3:11em pero que le está costando, que ha
3:13intentado muchas veces cambiar su estilo
3:15de vida y no logra? ¿Qué sucede?
3:18Lo que sucede, Marian, es que hay una
3:20pugna
3:21con nuestra biología.
3:24Es decir, venimos al mundo dotados de
3:26unos de bueno, de un cerebro con con
3:30muchos me milenios eh de de biología
3:34detrás, con muchos programas. Entonces,
3:37de los 0 a los 7 años se instalan esos
3:39programas y luego funcionamos con ellos
3:42el resto de nuestra vida.
3:44¿Qué sucede? Que muchas veces se van
3:45quedando obsoletos.
3:47Y la parte, digamos, más moderna del
3:50cerebro entiende que quiere cambiar,
3:53pero hay una pulsión de ese cerebro más
3:55primitivo que hace que se complique ese
3:58cambio, esa modificación.
4:00Te lo puedo explicar de una de una
4:02manera muy simple, de manera que
4:03cualquier persona lo pueda entender sin
4:05tener conocimientos neurocientíficos,
4:07Fenomenal, comencemos, sí.
4:09Imagínate el cerebro, hay un modelo, el
4:10modelo teórico de MacLean, que a mí me
4:12gusta explicar el cerebro desde ese
4:13modelo porque se entiende muy bien. Y yo
4:15creo que lo más importante es que las
4:16personas desde su casa entiendan cómo
4:18funciona su maquinaria mental
4:20para poder luego modificar y comprender
4:23de qué manera podemos modificar nuestra
4:24manera de estar en el mundo.
4:27El modelo este que te comento, el modelo
4:28teórico de MacLean, divide el cerebro en
4:30tres, es el cerebro triuno que se que se
4:32llama, ¿no? El dentro, digamos, como si
4:35fueran las capas de una cebolla,
4:36imagínate que hay tres capas, como las
4:38matriuskas, como las muñequitas, ¿vale?
4:40Sí. Pues la de dentro del todo, lo de
4:42dentro del todo sería el hipotálamo. El
4:44hipotálamo es como un como un guisante
4:45que lo que hace es mantenerte vivo, la
4:47respiración, la homeostasis, eh en fin,
4:50las las constantes vitales. Ese sería el
4:52hipotálamo. Luego después se genera el
4:55cerebro límbico, que es el emocional. El
4:58cerebro límbico, el emocional, sirve
4:59para dos cosas. Esto es muy potente.
5:02Para vincularnos con el resto,
5:05es decir, el amor,
5:07o para defendernos de las amenazas, el
5:10miedo.
5:11Y además,
5:13eh el lo bonito de esto es que comparte
5:15la misma rutas neuronales, es decir, o
5:18funcionamos desde el modelo o desde el
5:20digamos desde el botoncito del amor o
5:23desde el botoncito del miedo.
5:26O para vincularnos o para defendernos.
5:29Claro. No podemos funcionar de las dos
5:31maneras a la vez. Y luego está el
5:32cerebro moderno, que es el neocórtex,
5:35que es desde el que funcionamos todo el
5:37tiempo
5:38de manera consciente. ¿Qué sucede? Que
5:40de manera consciente tú quieres algo, no
5:42te gusta tu vida, estás incómodo o
5:45incómoda, pero a nivel inconsciente, que
5:47sería ese cerebro límbico, el emocional,
5:50hay una serie de memorias emocionales
5:54ahí, de programas instalados que no te
5:56permiten alcanzar eso y hay una
5:58dicotomía, hay una pulsión, hay una
6:01tensión ahí. Esto es muy importante
6:03entenderlo, porque el 5%
6:06el 5, es esa parte consciente, esa
6:09digamos, es como si fuera una naranja,
6:11Marian, imagínate, y lo que es la piel
6:13de la naranja es el cerebro moderno. Y
6:15todo lo que hay dentro, todo, es el
6:17cerebro límbico.
6:19El cerebro límbico además es anterior,
6:22es decir, filogenéticamente es anterior,
6:23tiene más conexiones, pesa más, por eso
6:26a nivel racional ese 5% dice, yo quiero
6:28ir allí, pero luego se conforman o están
6:31en vidas que no les gustan. Claro. Y ahí
6:34hay que hacer un trabajo. Hay que
6:35entender que funcionamos en un 95% a un
6:38nivel inconsciente. Cuando tú entiendes
6:41esto, entonces empiezas a poder
6:43cambiarlo. Maravilloso, pero también
6:46revelador y retante al mismo tiempo,
6:48¿no? Porque si entendemos que el 95% de
6:52nuestras acciones son inconscientes,
6:56¿qué sentido tiene querer cambiar
6:59nuestros hábitos de vida solamente con
7:02la fuerza de voluntad, con
7:04intencionar que quiero ese cambio? Sí,
7:08hay que hacer un trabajo. Hay que poner
7:09incómodo al cerebro. El cerebro lo que
7:11quiere es sobrevivir, es decir, para
7:14hacerlo más simple, nacemos, venimos
7:16con, no venimos vacíos exactamente,
7:19¿vale? Porque esto es otro tema
7:20distinto, pero bueno, venimos con una
7:21serie de de patrones y de incluso
7:24traumas heredados. Esto la ciencia ya lo
7:26avala, ya lo dice. Pero bueno, los siete
7:29u ocho primeros años, el cerebro está en
7:31unas ondas cerebrales, es decir, hay hay
7:34diferentes eh movimientos, ¿no? De
7:36diferentes ciclos, de subes y bajas de
7:37ondas. Entonces está el beta alto, que
7:40que muy rápido, el beta, que es en el
7:42que estamos nosotras ahora, el beta alto
7:44sería una situación de estrés muy
7:45potente, el beta normal, que es en el
7:48que estamos despejadas hablando,
7:49etcétera.
7:50Luego está un estado de ondas alfa,
7:53¿vale? que es el más lentito y luego más
7:55lento aún, estado de ondas zeta. Pues
7:58los niños de los cero a los siete u ocho
8:00años están en este estado, es un estado
8:02hipnológico prácticamente, donde toda la
8:04información entra en tu cerebro sin que
8:06te la cuestiones, porque no hay un
8:08sistema de creencias aún creado para
8:10cuestionarlo. Por eso se dice que los
8:12niños son como esponjas, ¿no? que
8:13absorben todo. Es literal, Mariana, es
8:15que es literal, son esponjas. Si tú a un
8:17niño le dices que hay unos señores que
8:19vienen en un en unos camellos y que
8:21traen unos regalitos, pues estos niños
8:23evidentemente no se cuestionan
8:24absolutamente nada, es decir, el un
8:27ratoncito que cuando se les cae un
8:28diente, en fin, no es todo todo que todo
8:31que sí. Si tú a un niño le dices que es
8:35inteligente, se lo cree, y si le dices
8:36que es torpe también.
8:38No tiene un sistema de creencias como
8:40tiene un adulto para decir, "Bueno, esta
8:42persona no da más de sí."
8:44Pero un niño se lo cree absolutamente
8:46todo. Entonces, aprendemos en ese estado
8:48hipnológico, es como si pusiéramos
8:50cables en el cerebro, una serie de
8:52conexiones, de cableado, y luego nos
8:55identificamos con esos cables y con esas
8:57conexiones, con esos programas y nos
8:58creemos que somos así.
9:00Hay una frase que yo uso mucho y es que
9:02no somos de ninguna manera, sino que
9:04vamos siendo.
9:06No somos, vamos siendo, somos presente
9:08continuo. Eso es muy potente. Eso es muy
9:10potente, porque claro, te permite
9:12cambiar desde ahora. Totalmente. Y todo
9:15lo que tú quieras.
9:16predestinados en absoluto.
9:19Ni predestinados. Es que depende
9:20totalmente de nosotros. Es que cuando tú
9:23comprendes que el cerebro es plástico,
9:25ya lo dijo don Santiago Ramón y Cajal en
9:271906, premio Nobel de medicina.
9:30Todo ser humano, si se lo propone, y ahí
9:32está la clave, puede ser escultor de su
9:35propio cerebro.
9:36Por eso hay que trabajarlo, es como
9:38pretender ponerte en forma sin hacer
9:40deporte.
9:41Es imposible. Pues el cerebro se puede
9:44moldear. Yo me dedico a eso, es decir,
9:46hay estructuras en el cerebro que son
9:49totalmente moldeables. Por ejemplo,
9:51María, eh cuando un niño viene al mundo,
9:54las experiencias traumáticas
9:57hacen que se hipertrofie su amígdala
9:59derecha. Dentro del cerebro tenemos las
10:00amígdalas, ¿vale? Dentro de las
10:02emociones.
10:02Ojo que no estamos hablando de las
10:03amígdalas de eso es, porque a veces sí,
10:06en otro en otro episodio también
10:08profundizamos en ese tema y dicen, a mí
10:09me quitaron las amígdalas, no estamos
10:11hablando de esas amígdalas de la Menos
10:12mal, porque a mí me las quitaron, pero
10:14sería una psicópata si yo las tuviera.
10:17Estamos hablando de las amígdalas del
10:18cerebro.
10:18En el cerebro hay esas dos estructuras
10:20que pertenecen al sistema límbico, es
10:21decir, al sistema que hemos dicho que es
10:23el emocional, ese cerebro emocional.
10:25Si un niño sufre trauma en la infancia,
10:28hablando de trauma, esa percepción de no
10:30sentirse querido, acompañado, apoyado y
10:34traumas mayores, evidentemente, se
10:36produce una hipertrofia, es decir, se
10:38desarrollan más células en la amígdala
10:40derecha.
10:42Esto es reversible, sí.
10:44Se ha visto en resonancia magnética
10:46funcional, ¿de qué manera? Si luego ese
10:48ese niño crece y tiene un apoyo
10:52y recibe cariño y se le valida, eso se
10:55amortigua y se ha visto que esa amígdala
10:57pierde neuronas, se ha visto que esa
10:59amígdala se reduce su actividad.
11:02Luego también se puede modificar
11:05generando neurogénesis, es decir, eh la
11:07neurogénesis hipocampal, que sería el
11:09hipocampo, que es el centro de la
11:11memoria, se se puede producir células
11:14nuevas, que eso hace que se module la
11:16amígdala, es decir, el hipocampo sería
11:18una estructura que aparte de la memoria
11:20lo que haría sería decirle a la
11:21amígdala, tranquila, todo está bien.
11:25Si yo genero más células en el
11:26hipocampo, hace que la amígdala se
11:28vuelva más chiquita. Claro.
11:30Y reaccionamos menos.
11:33¿Vale?
11:34¿Qué estimula el hipocampo? Por ejemplo,
11:36¿cómo podemos hacer o generar neuronas
11:38en el hipocampo? El deporte.
11:41Evidencia empírica. Total.
11:43La meditación.
11:46La respiración controlada. La
11:48respiración, cuando tú al cerebro le das
11:50un patrón,
11:51es decir, inhalo en cuatro, por ejemplo,
11:53¿no? Retengo en cuatro, exhalo en
11:55cuatro, retengo en cuatro. Durante tres,
11:58cinco minutos al día, el cerebro genera
12:01una expectativa en cuanto al patrón de
12:04respiración, eso hace que haya
12:07coherencia cardíaca, es decir, el
12:09corazón entra en esa coherencia y le
12:12dice al cerebro,
12:14"Todo está bien." Entonces, el cerebro
12:17entra en ondas alfa,
12:19en relax,
12:20y ahí se va generando
12:23más neuronas en la corteza órbito
12:25frontal izquierda, es decir, en la parte
12:26de adelante,
12:28que sería como el freno del cerebro. Sí.
12:31Y más neuronas en el hipocampo, que es
12:33el que le dice a la amígdala,
12:34"Tranquila." La cuestión es que tenemos
12:37la capacidad,
12:39haciendo determinadas eh determinadas
12:42cosas, ¿vale? Determinadas prácticas,
12:45tenemos la capacidad de moldear
12:48literalmente nuestro cerebro.
12:50Eso me parece mágico.
12:51Maravilloso. Sí. Es mi misión difundir
12:54esto. Y una cosa, porque
12:57quizás, claro, tú trajiste el ejemplo de
12:59niños pequeños que de entiendo yo que su
13:02cerebro es mucho más moldeable, pero si
13:04hablamos de una persona mayor, que ha
13:06vivido muchos años, quizás en trauma o
13:09cosas duras en la vida y tal, y ha
13:11estado en ese piloto automático
13:13muchísimo tiempo, ¿es posible también
13:16esa eh esa transformación? Totalmente.
13:18Sí.
13:19El cerebro, además, es el órgano que más
13:21lento envejece del cuerpo.
13:23Es alucinante.
13:25Si lo trabajas, es decir, el cerebro hay
13:27que cuidarlo. Mmm, si lo si le das
13:29demasiada caña, es decir, si le metes
13:31mucho estrés, se deteriora. Y si no lo
13:33usas también.
13:35Es decir, hay que darle un un eh
13:37aprender cosas, hacer deporte. De todos
13:40modos, Mari, el el tema está en que
13:42cualquier persona, a cualquier edad, es
13:45susceptible de modificar su estructura
13:47cerebral.
13:48A cualquier edad. Esto no no importa la
13:50edad. Con 90 años se han hecho estudios
13:53donde hay personas que se han eh Bueno,
13:55un estudio que es maravilloso, que se se
13:57cogieron un grupo de ancianos, los
13:58pusieron en una en una recreación de los
14:01años 50, donde ellos eh con objetos de
14:04cuando ya eras ellos eran jóvenes, con
14:06eh como si estuvieran en los años 60, y
14:09se vio se vio cómo se había producido,
14:12en resonancia magnética funcional antes
14:13y después, se había producido
14:15neurogénesis en determinadas partes del
14:17cerebro. Es decir, el la persona
14:19rejuvenece, el cerebro rejuvenece. Y
14:21haciendo cosas nuevas. Haciendo cosas
14:23nuevas, aprendiendo. Cuando tú aprendes,
14:26estás produciendo neurogénesis. Cada vez
14:28que tú estás aprendiendo lo que sea,
14:30estás haciendo conexiones nuevas,
14:32neuronas nuevas. No importa la edad. Es
14:34que esto es lo más mágico de todo. Lo
14:36que yo quiero es que la gente entienda
14:37que a cualquier edad puedes moldear
14:39literalmente tu cerebro. ¿Qué sucede?
14:42Que hay una adicción corporal. Ah.
14:44A eso quiero ir, porque digo, si esto
14:46parece tan fácil, ¿por qué nos está
14:48costando cambiar? Quiero
14:49Claro, porque el cuerpo se vuelve adicto
14:51a la química de las emociones que
14:52producen determinados pensamientos. Sí.
14:55Es decir, eh funcionamos según nuestro
14:57sistema de creencias, ¿vale? Resumiendo
14:59un poco y aterrizándolo mucho, es de los
15:010 a los 7 años instalamos esos
15:03programas, esos ese cableado neuronal,
15:05nos creemos que somos así y a partir de
15:07ahí funcionamos como un poquito en
15:09piloto automático, Claro. Muy bien. ¿Qué
15:11sucede? Que las células, por ejemplo, tú
15:13imagínate, voy a poner un ejemplo de una
15:15emoción, la ira. Sí. ¿Vale? La ira es
15:17muy adictiva, o la queja. Vamos a poner
15:20una más más adictiva aún, la queja.
15:23Em, la persona, cuando tú te quejas,
15:26sube el cortisol, por poner un un
15:28ejemplo, ¿no? La adrenalina, la
15:29noradrenalina, el cortisol, todos esos
15:31estos neuroquímicos van al cuerpo, van a
15:34las células. Las células tienen en su
15:36periferia unos receptores para los para
15:38los químicos.
15:40Entonces resulta que tus células se han
15:41vuelto adictas a esos químicos.
15:44Cuando tú abres los ojos por la mañana,
15:46tus células te dicen, "Ey, dame de lo
15:48mío."
15:49Dame de lo mío, dame mis químicos, dame
15:51mi mi cortisol, mi adrenalina, dame mi y
15:54entonces de repente tu cerebro te
15:56propone pensamientos que generan esos
15:58químicos que van a las células. Es
16:00decir, es el cuerpo el que es adicto, no
16:02es la mente.
16:03un es un proceso biológico total y luego
16:05mental. Sí, sí. Sí, es es eh es decir,
16:09el el la mente, el cuerpo da lugar a la
16:11mente. Es decir, ahora la ciencia, la
16:13neurociencia especialmente, está
16:15abriendo una ventana brutal porque es
16:16que resulta que hay una conexión entre
16:18el cuerpo y la mente que es alucinante,
16:21una cantidad de mensajes que van,
16:23digamos, eferentes de de de abajo
16:25arriba, es decir, del cuerpo a la mente.
16:27Entonces el el el intestino, el eje
16:29intestino-cerebro tan tan eh tan ahora
16:32tan en boga ahora, ¿no? El corazón, el
16:3490% de la información va del corazón al
16:37cerebro, no al revés.
16:39Es brutal. Entonces claro, el hay que
16:41deshabituar al cuerpo de esas emociones.
16:45Es un trabajo, ¿eh? Es un trabajo. Es un
16:47trabajazo. Pero es como yo yo lo comparo
16:49mucho con el deporte porque me gusta
16:51mucho hacer deporte. Entonces yo digo,
16:52"Bueno, a ver, es que también es un
16:54trabajazo generar músculo o es un
16:56trabajazo y hay que generar adherencia."
16:58Es muy importante implementar hábitos
17:01poco a poco, implementar hábitos que
17:04hagan que llegue un momento donde para
17:05ti no sea algo incómodo el desarrollo
17:09personal, por decirlo de alguna manera,
17:11o el remo el remodelar tu cerebro se
17:13convierta en un placer.
17:15La serie de tips que si quieres luego
17:16damos para que las personas en su casa
17:19no solo tengan información sino
17:20herramientas.
17:21que que que eso es a lo que
17:24vamos a ir, o sea, que
17:25importante.
17:26Exacto. Si hablamos de los malos
17:28hábitos, Begoña, aunque muchos podamos
17:30entender y reconocer que tenemos malos
17:32hábitos, por ejemplo, el comer mal,
17:34este, el dormir tarde, no, el acostarte
17:38tarde, eh, el procrastinar cosas, uf,
17:42que eso es temón también.
17:44Bueno, todos los entendemos y sabemos
17:45que nos hace daño porque no nos permite
17:48conseguir cosas, no nos sienta bien,
17:50etcétera, ¿vale? Hasta ahí todo bien,
17:52somos conscientes.
17:55Pero claro, a la hora de que ejecutas,
17:57mucha gente dice, es que yo ya he
17:59empezado a comer sano y no sé qué, he
18:01empezado a entrenar, a hacer ejercicios
18:02y de repente me motivo y me desmotivo y
18:04ya está. Y vuelve el y vuelvo nuevamente
18:07al ciclo. Procrastino, no, yo sé que lo
18:09tengo que hacer, tengo que emprender,
18:10tengo lo que sea, ¿no? O sea, cualquier
18:12tema. Em, sé que lo necesito en mi vida,
18:16empiezo a hacer las cosas y de repente
18:18me saboteo. Algo pasa, me saboteo.
18:22Wow.
18:23¿Qué crees que está pasando ahí? ¿Tú
18:25crees que los malos hábitos también son
18:27como un mecanismo de defensa que nos
18:29protege de algo más grande? ¿Qué está
18:31pasando ahí detrás?
18:33Sí. Es esa pugna
18:35entre el cerebro límbico, el emocional,
18:37y la parte racional, el cerebro moderno.
18:39Sí. Es esa pugna. El cerebro moderno te
18:41dice, "Quiero estar en forma, quiero
18:43comer bien, quiero tener unos hábitos
18:45saludables, tengo información." Es ese
18:475%.
18:49Pero luego hay un 95% que es la parte
18:51inconsciente, que es aquella a la que no
18:52podemos acceder de manera voluntaria,
18:54que es la que te está boicoteando. Es es
18:56tu cerebro diciéndote, "¿Para qué vas a
18:57ir al gimnasio con lo calentito que
18:59estamos en la cama?"
19:00El cerebro primitivo, digamos, el
19:02cerebro emocional, lo que quiere es que
19:04no te mueras. O sea, ya está. O sea, lo
19:06que más le gusta es el el que le des su
19:10dosis de, de dopamina, de serotonina, de
19:14sus neurotransmisores del placer y de la
19:17supervivencia y que no lo expongas.
19:20Entonces, ahí lo que hay que hacer es,
19:21yo yo a ver, muchas veces a las personas
19:23les digo, mira, es como si sacases tu
19:24cerebro de ti mismo, lo pusieras delante
19:26de ti y le hablaras y le dijeras, vamos
19:28a ver, yo, pero desde el amor, ¿eh?
19:30Es decir, que hay que hacerlo desde el
19:31cariño.
19:32Ah, sí. Claro, es como un niño pequeño.
19:34Es como el cerebro primitivo, el
19:36cerebro, digamos, emocional, es como un
19:38niño chiquitín. Entonces, tú no te
19:39puedes enfadar con él, porque él lo hace
19:41por ti. Él, cuando te cuando te envía
19:43pensamientos de quédate en la cama, para
19:44qué vas a ir a hacer deporte,
19:46o come azúcar, porque esto nos va a dar
19:48placer, lo hace por ti, por tu
19:50supervivencia. Entonces, hay que
19:51hablarle con cariño, es muy importante,
19:53porque si no hay una estructura, la
19:55corteza cingulada, que es como que se
19:56retrae. Sí.
19:57Si si si te hablas hostil o con culpa, y
20:00entonces con consigues un efecto
20:02contrario, ¿no?
20:03Claro.
20:03Entonces, hay que entenderlo desde el
20:04cariño, desde el amor y desde el humor.
20:06Esto es muy importante. Saco mi cerebro,
20:09me río cuando, por ejemplo, me me envía
20:11pensamientos, porque el cerebro es un
20:12órgano que está, entre otras muchas
20:14funciones, destinado a lanzar
20:16pensamientos. Claro, por supuesto.
20:18un estímulo te lanza un pensamiento.
20:21Entonces, cuanto tú más piensas una
20:22cosa, el cerebro piensa, pues, el
20:24sistema ejecutivo del cerebro dice,
20:25bueno, pues si Marian piensa todos los
20:27días en esto, será que es útil para
20:28ella, pues yo se lo sigo proponiendo.
20:31Entonces, claro, hay que hablar con
20:32amor, hay que el cerebro, lo sacas
20:34de ti, te lo pones simbólicamente
20:36delante y le dices, mira, sé que lo
20:38haces por mí,
20:39sé que lo haces para que yo sobreviva,
20:41pero de verdad, está todo bien.
20:43Está todo bien, tranquilo, todo está
20:45bien. Entonces, es como
20:47está todo bien.
20:49Todo funciona bien. Entonces, desde el
20:51cariño, desde la comprensión, desde el
20:53amor, desde ahí es como hay que manejar
20:56esta situación, comprender que lo hace
20:58por nuestra supervivencia, entender que
21:00tenemos una biología,
21:02que tenemos que que que estamos en una
21:05una
21:05donde hay un montón de estímulos
21:07superrecientes
21:09que hacen que las personas no comprendan
21:11cómo funciona su mundo. Nos hemos
21:12desconectado mucho del cuerpo, estamos
21:14muy metidos en la mente.
21:16Luego hay una serie de distractores
21:18como, por ejemplo, el el teléfono, que
21:20podemos si quieres hablar de este tema
21:21porque también es es un temazo. Luego,
21:24en fin, hay que entender cómo funciona
21:26nuestra biología, comprendernos,
21:28perdonarnos.
21:29El humor, cuando te pilles, por ejemplo,
21:31la queja, Sí. te ríes y dices, ya
21:34estamos. Ya está el el la vocecita, ¿no?
21:37Es como entenderlo desde una dualidad,
21:39¿no? O sea, separado de ti. Mira, es mi
21:41mente hablando esto, pero yo quiero otra
21:44cosa. Sí, ¿algo así?
21:45Justo. Es decir, es como entender que
21:48hay una parte de ti Mhm. que quiere
21:51estar cómoda, que no quiere que la
21:52expongas, Sí. pero hay otra parte de ti
21:54que le dice, "No,
21:56queremos queremos estar bien. Yo sé que
21:58lo haces por protegerme
22:00y lo entiendo y te lo agradezco,
22:03pero vamos a salir a correr,
22:05pero vamos a dar esta conferencia."
22:08Porque ¿qué pasa, por ejemplo?
22:09Imagínate, Marian, que tú tienes que dar
22:10una conferencia delante de 1,000
22:11personas. Tu cerebro te va a meter
22:12miedo. Muchísimo, claro. Claro, te va a
22:14decir, "Uf, y ahora por qué y ahora y y
22:17y te va a enviar un montón de
22:18pensamientos para que tú desistas y
22:20digas que no." Mira, se hasta se me
22:21cerró el estómago ahora mismo. Justo. El
22:23cerebro el cerebro te protege. ¿Por qué?
22:25Pues porque hay uno de los miedos
22:26universales que es ser rechazado por la
22:28manada, ¿vale? Entonces, es un miedo muy
22:31ancestral, muy ancestral, perdón.
22:33Entonces, claro, el subirte a un
22:34escenario implica que cuestiones tú
22:38tu tu validación externa, que de una
22:40manera racional, decir, tú Marian dices,
22:43"Pero qué tontería es esta, pero si si
22:45yo me he preparado la conferencia, no
22:46pasa nada." Pero tu cerebro te intenta
22:48proteger. Entonces, ¿de qué manera
22:49podemos hacer que el día de la
22:52conferencia todo vaya bien? La
22:54visualización.
22:55Si tú te visualizas, el cerebro no
22:57distingue si lo que tú estás pensando es
23:00real o no lo es.
23:01Tú cierras tus ojos y entonces te
23:03visualizas subiendo al escenario,
23:04poniéndote contenta, eh visualizas que
23:08tu marido te dice, "Cariño, qué bien lo
23:09has hecho." ¿No? Visualizas es un
23:12escenas de que todo ha ido bien. Eso tu
23:14cerebro
23:16el día de la conferencia no te manda
23:18miedo, porque eso él ya lo ha vivido.
23:21Como no distingue si es verdad o no, si
23:22es real o no,
23:24él lo ha vivido, por lo tanto, tú te
23:26subes al escenario
23:27y haces tu conferencia y no te envía
23:30miedo, te envía entusiasmo.
23:32Es decir, si tu cuerpo, la química de tu
23:35cuerpo va a ser la adrenalina. ¿Sí? Va a
23:37ser
23:38pero una cosa es que digas, "Ay, qué
23:40miedo." Y otra cosa es que digas,
23:42"¡Guau, qué ganas tengo de subirme al
23:44escenario."
23:45El miedo y el entusiasmo ante la misma
23:48química corporal, la expectativa
23:51es lo que diferencia.
23:53Entonces muy la visualización es una de
23:55las herramientas más potentes en
23:57neurociencia.
23:58Sí, y por ejemplo, las personas que
23:59quieren cambiar hábitos alimenticios,
24:01recuerdo una conversación que tuvimos
24:03con una psicóloga que psicóloga de de
24:08hábitos alimenticios precisamente, ¿no?
24:10Y ayuda a las personas, y es Teresa
24:11Terol, magnífica, em a un poco sanar el
24:14tema del hambre emocional, ¿no? De que
24:16comemos no porque tengamos hambre, sino
24:19porque hay emociones muchas veces
24:21atrapadas o enquistadas, ¿no? Y es donde
24:23se dan los atracones y tal. Y ella dice,
24:27"Claro, detrás de todo este mal hábito
24:30está un vacío, un vacío de amor, de de
24:32amor propio, de recibir amor del otro,
24:35¿no?" O sea,
24:36es importante en este sentido, Begoña,
24:38entender de dónde viene eso, por
24:40ejemplo, "Uy, no, es que este este
24:42hambre emocional mmm viene de cuando mi
24:45madre me daba eh la única forma en que
24:48me daba afecto era a través de la
24:49comida." No sé, me invento, ¿no? Sí, es
24:52importante entenderlo. Sí.
24:54Justo te te a contar esto. Es decir,
24:56tuve una vez una una paciente, una
24:59persona,
25:00em
25:01hablando con ella
25:03de cómo gestionaba el tema de las
25:06emociones a través de la comida,
25:08y entonces llegamos a la conclusión
25:10de que
25:11el único momento en el que ella recibía
25:13afecto era cuando era alimentada.
25:15Imagínate. Su cerebro había generado una
25:17conexión entre recibir el alimento y el
25:21afecto o el amor. Era la manera en la
25:23que tenían otras generaciones de dar
25:25amor. También.
25:26eh es que claro, estamos pensando,
25:28contextualizando, por ejemplo, no sé, mi
25:31abuela vivió la guerra eh civil. Es
25:34lógico hm que que bueno, pues que que se
25:37generen esas esas hábitos de mi manera
25:40de quererte es darte de comer. Claro.
25:42¿Por qué? Porque han vivido escasez.
25:44Entonces, esa era su manera. Y ya, si
25:46hablamos ya de traumas heredados, que
25:48esto es de las constelaciones familiares
25:50y todas esas cosas que yo siempre he
25:51puesto mucho en tela de juicio, pero que
25:53con el tiempo me he vuelto mucho más
25:54humilde, porque la ciencia cada vez está
25:55demostrando más cosas que que que que
25:58las religiones o o digamos filosofías u
26:02otras eh tipo de líneas menos
26:04científicas están demostrando, como por
26:06ejemplo, esto de los traumas heredados,
26:08¿no? Eh no sé, supongo que lo habrás
26:10escuchado. Sí.
26:11Esto de los el experimento de los
26:12ratones que eran sometidos a descargas
26:14eléctricas. Esto es superpotente. Y como
26:16la epigenética, ¿no? Influye de
26:17generación en generación.
26:19Alucinante.
26:19Es alucinante. Es que es alucinante. Yo
26:21digo que la genética eh es son las
26:24cartas que a ti te tocan en una baraja
26:26imagínate una partida de póker y te
26:27reparten las cartas y tú les das la
26:29vuelta, esa es tu genética, ¿no? Pero
26:31luego, como tú las juegues, esa es tu
26:33epigenética. Claro. Juega las bien.
26:36Otra comparación también que me gusta
26:38mucho poner es imagínate que esto,
26:40Marian, es una una biblioteca llena de
26:43libros, todo lleno de libros. Esa es tu
26:45genética. Los que tú escojas,
26:48sacas 10, esa es tu epigenética. Tú vas
26:51a activar los genes en función de tu
26:53estilo de vida, por lo tanto, somos muy
26:55libres. Si es que lo más revelador y lo
26:57más bonito de todo es la libertad que
27:00nos otorga la ciencia hoy en día. Lo que
27:03se está descubriendo en la epigenética,
27:05en experimentos en gemelos
27:07monocigóticos,
27:09cuando son separados, por ejemplo,
27:10adoptados en diferentes familias,
27:11exactamente la misma genética, clavada,
27:13igual, mismo óvulo, mismo esperma,
27:15diferentes estilos de vida completamente
27:18y diferentes
27:19escenarios vitales, es decir, luego lo
27:21que es la salud de uno y la salud del
27:22otro va a depender muchísimo, por lo
27:24tanto, el no aferrarnos a, bueno, es que
27:27en mi familia todos tenemos colesterol.
27:30Bueno, pero depende de cómo tú manejes
27:31tu tu estilo de vida, lo mismo tú no lo
27:33tienes, ¿no? Claro. Es este es mi caso,
27:35¿eh? Mi familia todos tienen todos
27:38hipercolesterolemia de esta familiar que
27:40se llama y yo no.
27:42Y yo no. Y entonces es como es es
27:45depende de cómo tú juegues tu
27:47¿Pero tú eras consciente de esto? O sea,
27:48y y ¿te trabajaste a ti para para no
27:52tener el colesterol alto o qué?
27:54Eh, bueno, yo cuido mi alimentación,
27:55pero pero aparte es que también entiendo
27:59que eso no predetermina mi expresión
28:02genética.
28:03Es que los los los genes son
28:06absolutamente maleables, moldeables.
28:09Entonces, es que es muy potente, muy
28:10importante y cuando tú no asumes, porque
28:13tu inconsciente siempre te va a hacer
28:14amén a lo que tú le digas. Si tú dices,
28:16no, es que yo tengo tendencia a
28:17engordar, amén. No, es que eso
28:20es es es que tengo mala suerte,
28:23es que siempre encuentro sitio para
28:24aparcar, amén. O sea, es que es una cosa
28:27muy es muy hay muchas cosas,
28:30Mariam, que la ciencia no alcanza a
28:32explicar, explicamos muy poquito, eh por
28:34eso hay que ser tan humildes, no sabemos
28:35apenas nada. Yo cuando alguien me dice
28:37eh algo y yo digo, pues puede ser, nunca
28:41digo que no, porque es que no lo
28:42sabemos. Percibimos un espectro de la
28:44realidad mínimo con los cinco sentidos.
28:47Mínimo. Y de ese pequeño espectro,
28:50tenemos una ciencia muy limitada aún
28:52para poder explicar el mundo. Por lo
28:54tanto, hay tantas cosas que no sabemos.
28:56Por eso, increíble, y es maravilloso,
28:58porque es que además cada vez la ciencia
29:00va explicando más cosas, pero también
29:02eso, hay que asumir, para poder
29:04aprender, hay que asumir que apenas
29:05sabemos nada.
29:07Y eso es súper súper potente.
29:09No, y además lo que se está haciendo en
29:10cuanto a investigaciones ahora es es
29:12magnífico, o sea, el campo que se está
29:14abriendo ahora la investigación, al
29:16entendimiento del ser humano y cómo
29:17funcionamos, es que a mí me vuela la
29:19cabeza. Cada entrevistado siempre aquí
29:21me trae una información nueva y digo,
29:23"Wow, qué poderoso." Es que si todos
29:25aplicásemos esto, es que seríamos dueños
29:28de nuestra realidad al 100%.
29:30Lo más bonito de todo esto es la
29:32libertad que se nos otorga, es decir, el
29:34no estar predeterminados. El el poder el
29:37poder tomar cartas en el asunto,
29:40modificar nuestro cerebro, modificar
29:42nuestra conducta, modificar nuestra
29:43manera de estar en el mundo.
29:46Em, Begoña, ¿tú crees que hay hábitos
29:48que son más difíciles de de transformar,
29:52de quitar, que otros?
29:54Sí, los hay que están más arraigados en
29:56el la parte emocional, y esos son los
29:58más complicados.
29:59Por ejemplo, como tú te relacionas con
30:00el dinero, es más fácil de cambiar a
30:03como tú te relacionas con con en
30:05relación de pareja, por ejemplo.
30:08¿Por qué? Pues porque tú tiene una
30:09connotación emocional mucho más
30:11profunda.
30:13Ahí hay un contexto,
30:16sí, está más en la amígdala. Sin
30:17embargo, el como estamos programados en
30:20en relación con el dinero, es algo que
30:21es más, bueno, pues dado por el entorno,
30:24es decir, tú vienes de un entorno donde
30:26has vivido unas limitaciones económicas,
30:29te has acostumbrado a eso, lo que se
30:31conoce como el techo financiero y demás.
30:34Bueno, pues pues lo puedes modificar,
30:35sí. De hecho, yo tengo un una formación
30:37que reprograma tu relación con el
30:39dinero, que es, claro, y es brutal,
30:41porque de repente, clac, te vuela,
30:42dices, ¿cómo? O sea, llevo toda mi vida
30:44funcionando en un nivel eh financiero y
30:46ahora resulta que si yo cambio mi manera
30:48de pensar
30:49estoy más activo mi sistema reticular,
30:52es decir, mi filtro de las
30:53oportunidades, y entonces
30:55me llegan oportunidades. Esto no es nada
30:57nada mágico. El sistema de eh
30:59El sistema reticular activador
31:01ascendente, que es como el filtro
31:02atencional. Esto es brutal. O sea, que
31:04es que esto es brutal. Esto es muy
31:06potente.
31:07explicar? O sea, sería como como
31:08nosotros vemos la realidad. Exacto. Del
31:11del imagínate, de todo lo que hay en
31:12esta sala, ahora mismo, hay inputs
31:14infinitos. Cuando digo infinitos es
31:16infinitos. Nuestro cerebro no puede
31:18computar todo eso, es imposible. Computa
31:20una mínima parte de la realidad, un 0,05
31:23percibimos. Luego ese 0,05 pasa por un
31:27filtro
31:28que es el sistema reticular activador
31:29ascendente, que es como el filtro
31:31atencional. Por ejemplo,
31:34tú ahora tienes un bebé, entonces vas
31:35por la calle, cuando estabas embarazada
31:37no te daba la sensación de que había más
31:38personas embarazadas.
31:39Y ahora todavía. Y todavía, dices, madre
31:42mía, ¿no te pasa uf, cariño, mira cuánta
31:45gente hay embarazada, no? Este año van a
31:46hacer un montón de. No hay más, si tú
31:48miras las estadísticas, habría la misma
31:50cantidad probablemente. Lo que sucede es
31:52que tu filtro atencional, tu sistema
31:55reticular
31:55Está para buscar eso, ¿no? Encontrar
31:57esas cosas.
31:57Estaba, exacto. Estaba predeterminado,
32:00estaba entrenado en ese momento para
32:02detectar eso.
32:04Si tú lo detectas, si tú lo programas,
32:05perdón, para detectar oportunidades
32:07financieras
32:08las vas a detectar.
32:10Es que esto va así. ¿Cómo y cómo
32:11reprogramamos ese sistema reticular?
32:14El sistema reticular lo reprogramo, yo
32:15lo reprogramo con audios. Entonces yo
32:17tengo diferentes audios que se usan en
32:19las dos ventanas de entrada al
32:21inconsciente, hay dos grandes ventanas.
32:23Y estamos entrando aquí tips, eh, o sea,
32:25saquen aquí boli para apuntar porque
32:26Esto es para apuntarlo, sí.
32:28Hay dos ventanas, hay dos ventanas.
32:30Antes hemos hablado de que de los 0 a
32:31los 7 años estamos en un estado
32:32hipnológico donde aprendemos todo sin
32:34cuestionarlo, son esponjas los niños. De
32:37adultos es como si se cierra, ¿vale?
32:39Como si hubiera una frontera, la corteza
32:40cingulada que se llama, ¿no? Es una
32:41frontera entre la parte inconsciente y
32:43la parte consciente. Vale.
32:45Se abren dos puertas, en un ciclo de 24
32:48horas abren dos puertas a esta a esta
32:50parte inconsciente. Muy bien.
32:52La primera puerta es cuando abrimos los
32:53ojos por la mañana.
32:55Y la última puerta o la segunda puerta
32:57sería cuando cierras los ojos y te vas a
32:59dormir.
33:00En ese duermevela
33:02el cerebro está en ondas Z. Y
33:05la más baja, donde está más permeable
33:06todo, ¿no? Efectivamente. Es como la de
33:08los niños. Entonces, ahí lo que tú
33:10introduzcas en ese momento es clave. Por
33:12eso es importantísimo, por favor, no
33:14vean noticias antes de dormir.
33:16Gran tip, ¿eh? Quiten ese mal hábito ya.
33:19noticias ni ni programas de asesinatos,
33:21ni ni, por favor. O sea, esto es muy
33:24importante, porque te levantas con miedo
33:26a la vida.
33:27Te despiertas, hay muchas personas que
33:28viven temiendo a la vida. ¿Por qué? Pues
33:31porque están consumiendo chatarra
33:32mental.
33:34La mente tiene dos puertos de entrada,
33:36el interno y el externo. El interno lo
33:37que tú te dices, el externo lo que tú
33:38consumes.
33:40Lo que tú consumes es importantísimo.
33:42Por lo tanto, en esa puerta de entrada
33:44al inconsciente que es en el en la
33:46noche, hay una serie de audios donde lo
33:49que hago es
33:51reprogramar el cerebro en función de lo
33:52que quiero. ¿Tú qué quieres reprogramar?
33:54¿Qué es lo que tú quieres y no y no
33:56estás consiguiendo?
33:57Cuando tú quieres algo y no lo
33:59consigues, es porque por debajo hay un
34:01sistema de creencias que te lo está
34:02impidiendo. Claro. Tú a nivel consciente
34:04dices, "No, no, no, es que yo quiero ir
34:05para allá, pero no hay manera."
34:07Entonces, vamos a analizar qué es lo que
34:08te está impidiendo llegar ahí. ¿Qué
34:10piensas? ¿Que no mereces dinero?
34:11¿Piensas que el dinero es malo? ¿Piensas
34:13que la gente de dinero es mala gente?
34:15No, no, eso es una socialización.
34:18Se ha demonizado, por ejemplo, el el
34:20tema de la riqueza. Sí, sí, sí. Siempre
34:22el malo de la película era el que tenía
34:23la pasta. O sea, esto toda la vida ha
34:25sido así. Sí, no, y siempre hacemos esos
34:27mensajes despectivos de que los ricos
34:29son
34:30Como
34:30de nosotros. Claro, es que ha ha podido
34:32interesar este este modus operandi,
34:35tiene lógica, ha podido interesar y
34:36puede interesar, pero cuando tú
34:38entiendes esto, es muy fácil de
34:40reprogramar. Cuando me preguntabas si
34:42hay hábitos que son más complicados de
34:44modificar, por ejemplo, reprogramar tu
34:46relación con el dinero es fácil, porque
34:47no hay una connota, hay una una
34:49información, un programa erróneo, pero
34:51no hay una connotación emocional
34:53profunda, como sí la hay, por ejemplo,
34:55esa persona que necesita ser validada
34:57para para
35:00para funcionar bien o que tiene una
35:02autoestima pobre, la autoestima es más
35:03complicado, se trabaja, claro, se
35:05reprograma, por supuesto, pero cuesta
35:07más. Vale. Y cuando hacemos este
35:10ejercicio, por ejemplo, que decías,
35:12¿no?, de estos audios, ¿son audios
35:13subliminales o Son audios que están
35:16grabados en unos hercios, los grabo yo
35:18con mi propia voz. Ah, mira. Sí, sí, sí,
35:19son son audios grabados en con una
35:21música en unos hercios, con unos
35:23silencios estudiados y con unos
35:24mensajes, por supuestos, estudiados,
35:26estudiados. Esto empecé a hacerlos hace
35:28ya, pues, casi dos años, empecé conmigo.
35:32Empecé a reprogramarme yo.
35:33Claro, yo lo lo descubrí de casualidad,
35:36o sea, de repente, claro, hay un
35:37ejercicio
35:39El tema de yo soy una persona muy
35:40pragmática, pero superpragmática.
35:43se nota. O sea, cuando tengo algo,
35:45aparte de que tengo muchísimo foco, yo
35:47llevo divulgando un año en redes
35:49sociales, llevo un año y poquito eh
35:52un boom. Y he hecho un boom, pero pero
35:53no es casualidad, es simplemente
35:55trabajo.
35:56Es sí, lo has trabajado.
35:57Lo he trabajado, claro, es decir, yo me
35:59propongo algo y tengo mucho foco. La
36:01cuestión es que eh
36:03el tema de la visualización
36:05yo dije, a ver, si yo tengo que educar a
36:07mi cerebro para captar oportunidades, lo
36:09que hemos hablado antes del sistema
36:11reticular
36:12¿de qué manera lo puedo hacer? Mediante
36:13la visualización, ¿o qué? Bueno, pues,
36:15voy a hacer, esto es esto es un tip muy
36:17bueno. A ver. Voy a escribir una escena
36:21a mano, cuando tú escribes activas una
36:23zona del cerebro que conecta más con ese
36:25hemisferio derecho, que sería el mundo
36:27más inconsciente, ¿vale? Bueno, voy a
36:28escribir a mano una escena y voy
36:31subiendo unas escaleras y abro la puerta
36:33que tiene un tacto, involucro los
36:34sentidos en una escena, es una escena
36:36como de una película, ¿vale?
36:37Y entonces eh subo al este, imagínate
36:39que quiero dar una conferencia,
36:41eh subo las y oigo al público y me
36:43siento feliz y y me siento y el tiempo
36:47vuela y las personas conectan, estoy
36:49ayudando, entonces y te emocionas y yo y
36:52y escribes algo así, y están mis hijos
36:54en el público, está ahí
36:57¿Primero lo lo cierras los ojos y
36:58visualizas y luego lo escribes o es
37:00escribiendo realmente?
37:01escribiendo, lo que te nazca del
37:03corazón, lo que te haga feliz, tiene que
37:04ser algo que te haga muy feliz, sí,
37:06porque si no no lo vas a conseguir,
37:08porque lo importante es conectar con la
37:09emoción.
37:10Entonces tiene que ser, si tú dices
37:12tiene que ser genuino, si tú dices,
37:15quiero que me toque un millón de euros a
37:16la lotería, bueno, ¿y eso qué mérito
37:17tiene, Dios mío?
37:19No tiene, es que no no
37:21sí te apasione la idea, okay. Sí, pero
37:23tiene que haber algo detrás, es decir,
37:25¿para qué lo quieres? Lo importante es
37:26para qué, porque si no tienes un para
37:27qué
37:28llega un momento donde cuando tienes que
37:30hacer un esfuerzo y ponerte en marcha
37:32no hay una respuesta y te paras y lo
37:33dejas. Hay que saber para qué haces
37:35algo.
37:36Escribes esa escena con todo lujo de
37:38detalles
37:39y entonces dije, bueno, a ver,
37:41para no tener que andar recordándolo
37:43todo me lo grabo.
37:45Y entonces dije, me puse a investigar lo
37:47de los audios, lo de los hercios, de
37:49cómo sugestionar, cómo poner el cerebro
37:52en ondas zeta, hice toda una
37:54investigación, Bruce Lipton, Joe
37:56Dispenza, eh bueno, un montón de gente,
37:59total, que eh dije, bueno, pues esto
38:01estos audios a 465 hercios me lo grabo y
38:05me lo pongo por la noche, claro, que es
38:06la ventana, y entonces
38:08me ponía y gozándolo, Marian, pero ay,
38:12qué gustito, yo cerraba los ojos y me
38:13moría de ganas de ponérmelo otra vez,
38:15porque me eh pa era tan bonito, bueno,
38:18pues he visualizado cosas,
38:20he visualizado cosas que no te crees.
38:23Bueno, es pero alucinante. Cuéntanos
38:25una. Te voy a contar una que
38:27además sale en el libro que he escrito
38:28para editorial Anaya que sale en
38:30octubre, ¿vale? Es un libro, está
38:31maquetado ya.
38:32Maravilloso. Y yo te iba a decir, y con
38:34todo ese conocimiento no has sacado un
38:35libro todavía, mira, ya está. Para Anaya
38:37y ahora estoy escribiendo uno para
38:38Planeta. O sea que que estoy estoy eh
38:42muy muy creativa. Entonces cuando estaba
38:44escribiendo el el libro para Anaya
38:46incluí un capítulo que se llama el
38:49el cuaderno verde.
38:51El cuaderno verde, se titula así el
38:52capítulo que hablo de la visualización.
38:55Y consiste, o sea, lo que me pasó, que
38:57es muy fuerte, resulta que hace como un
38:58año y pico
39:00me pongo a escribir en en una
39:02contraportada, pero tres frases, eh, una
39:04era voy a México
39:06y voy en primera clase. Voy en primera
39:08clase es decirle a mi subconsciente me
39:11sobra el dinero, o sea, porque si no no
39:12vas a ir en primera, es una no es por ir
39:14por el postureo, es por el hecho de hay
39:17abundancia económica, ¿no?
39:18Exacto, soy expansiva. Si estás
39:21si estás a dos velas no te pagas un
39:22vuelo en primera. Bueno, es ese mensaje.
39:24Muy bien. Y voy a grabar un podcast con
39:27Marco Antonio Regil.
39:30Entonces, nada, lo escribo hace un año y
39:32medio, ponle, esto, ¿no?
39:34Qué barbaridad. Y en los yo el cuaderno
39:36verde, yo me voy comprando cuadernos y
39:37voy tomando notas de todo, de lo que voy
39:40oigo algo, escucho, escribo, eh oigo un
39:44podcast que que de gente interesante,
39:46tomo notas, tomo apuntes, me encanta
39:48aprender. Entonces ese cuaderno verde es
39:50el más antiguo de todos, luego hay otro
39:51azul, hay otro rojo, hay otro rosa, o
39:53sea, es un cuaderno
39:54tienen algún propósito? Simplemente para
39:56no confundirlo uno con otro, pues
39:57primero me compré el verde, luego pero
39:58casualidad. Total, yo me voy en enero me
40:01voy a escribir el libro para Anaya
40:03me voy a México con mi perro al Yucatán,
40:06alquilo un un apartamento enfrente del
40:08mar y me voy con mi perrito los dos
40:09solos.
40:10De repente, cuando estaba allí, subo una
40:13historia en México y me escribe la
40:16secretaria, la mano derecha de Marco
40:18Antonio Jiménez, oye, si estás en en
40:21Ciudad o si vas a pasar por Ciudad de
40:22México,
40:23podemos grabar y digo, es que estoy en
40:26en Yucatán, digo, no, me pilla un poco
40:28lejos y dice, no me digas, vamos a ir a
40:31a Mérida, parece, ay, Mérida, no,
40:34ay, ahora no me sale, Mérida, sí, sí,
40:37que está a 3 horas en coche, 3 horas en
40:40coche en México es al lado, yo digo,
40:42¿cómo? digo, vale, perfecto, yo ni me
40:44acordaba del cuaderno verde, ni me
40:46acordaba, pero me había llevado los
40:47cuadernos para estudiar, porque me
40:49encanta estudiar, digo, bueno, total que
40:51digo, bueno, pues voy a estudiar para
40:52esa entrevista,
40:53para aportar datos y digo, ay, mira, me
40:56he traído el cuaderno verde y de repente
40:57giro la, que es un cuaderno que llevaba
40:58sin abrir meses, eh, giro la
41:00contraportada y veo,
41:02voy en primera,
41:04México, Marco Antonio y dije, ¿cómo?
41:08¿cómo? o sea, algo tan
41:11fino, de alguna manera, de alguna
41:13manera,
41:15mi cerebro había orientado México, mi
41:17cerebro había buscado ese ese billete,
41:20porque iba con mi perro, entonces claro,
41:21iba con un transportín y dije, no puedo
41:22ir en un en un sitio normal, tengo que
41:24buscar un sitio donde donde el perrito y
41:26yo vayamos cómodos, entonces
41:28si no, si llego ahí sola a lo mejor voy
41:30en un en un sitio normal,
41:32se dieron una serie de situaciones para
41:34que se cumpliera 100% exactamente lo que
41:36yo había
41:38pero es que visualizado no, o sea, fue,
41:40esto me encantaría que pasase y lo había
41:42olvidado, qué fuerte, pero o sea,
41:44después de ese momento que tú
41:45escribiste, ya no lo volviste, no
41:47volviste al no volví a ello, no, no
41:50volví a ello, y pasaron meses hasta que
41:53un año y algo, yo ni me acordaba de eso,
41:55es que a mí me entró una una sensación
41:57cuando yo abrí eso y dije, Dios, claro,
41:59cuando escribí el libro de la visualiza,
42:01el capítulo, perdón, de la
42:02visualización, el libro es de
42:03reprogramar la mente, claro,
42:05dije, lo tengo que titular así, wow, es
42:08que es brutal lo que me ha pasado,
42:10es que es brutal, claro, el ese es el
42:12sistema reticular. Mi cerebro de alguna
42:14manera se había orientado, y esto
42:16funciona a nivel inconsciente, no somos
42:18conscientes. Esto quiero que la gente lo
42:20entienda.
42:21porque claro, tu cerebro sigue
42:22trabajando aunque tú no lo estés
42:23pensando.
42:24Tu cerebro por debajo de tu nivel de
42:26conciencia sigue buscando oportunidades,
42:27pero tú no te, tú no lo sabes.
42:29O sea, es como, le estás dando unas
42:31coordenadas a tu inconsciente para que
42:33te lleve donde tú quieres ir, y luego te
42:34abandonas, y luego lo dejas. Porque de
42:37una manera consciente no, no te sale. O
42:39sea, tienes que eh, entrenar ese sistema
42:42reticular, ese filtro atencional, darle
42:44las coordenadas y confiar en la vida.
42:47Esto es algo que yo lanzo mucho el
42:48mensaje, confía en la vida.
42:50No te obsesiones entonces.
42:51No, confía, suelta, confía en la vida.
42:54Porque eh, esa polaridad del sistema
42:56límbico de la que te hablé antes, ¿no?
42:57El sistema límbico, el cerebro
42:58emocional, hemos dicho, o el amor o el
43:00miedo.
43:01Entonces,
43:02voy por la ruta del amor, voy a escoger
43:05esto, voy a confiar. No las personas,
43:08las personas al final son egos, ¿no?
43:10Confío en la vida.
43:11Confío en que todo va a ir bien. Yo hago
43:13lo mío, yo hago mi trabajo, yo visualizo
43:15y yo no me estoy quieta, yo no visualizo
43:16y digo, ay, que me venga un, no, yo no
43:18paro. Claro, es muy importante la
43:19acción.
43:21O sea, tienes que eh, estar en el camino
43:23hacia ese sueño, hacia eso que quieres
43:25conseguir.
43:26soy supertrabajadora, supertrabajadora.
43:29O sea, yo me levanto por la mañana y
43:30además mi energía está puesta en, cuando
43:33yo pongo un foco en algo, es como, es un
43:36puntero láser.
43:38Claro, yo he pasado muchas etapas en mi
43:39vida, eh, he vivido muchas vidas dentro
43:41de mi, mi propia vida, y ahora mismo mi,
43:44mi sentido vital es, es evidente, es
43:46claro, es transmitir este mensaje. Eh,
43:48Begoña, ¿cómo logras ese foco? Porque a
43:50veces nos distraemos con tantas cosas,
43:52¿no? O sea, yo ahora que tengo el peque
43:54y tal, digo, wow, o sea, tengo un sueño
43:56supergrande y tal, está ahí, pero claro,
43:59el día a día y el peque y no sé qué, o
44:01sea, porque es muy fácil perder el foco.
44:04Es lógico,
44:05Marian, tu, tu, tu energía ahora está,
44:08la tienes que distribuir, el, el, los
44:11niños requieren una cantidad de energía
44:14brutal, sí, sí, yo tengo dos y cuando
44:16eran pequeños no hubiera podido hacer lo
44:18que estoy haciendo ahora, imposible, yo
44:20sola, además soy monoparental, fui
44:21monoparental en su día, entonces era
44:23inviable, o sea, mi energía estaba
44:25totalmente enfocada a que ellos estén
44:27bien, a estar con ellos, educarlos,
44:30hacerlo como pude, ¿no? Nunca se hace
44:32perfecto, pero se hace como se puede y
44:34era mi mi sentido vital era ese. Ahora
44:37ellos tienen sus parejas, sus niños,
44:39viven en sus casas, con su vida y ahora
44:41pues yo puedo tener un puntero láser en
44:43lo que estoy haciendo. Entonces se dan
44:45una serie de circunstancias, como por
44:47ejemplo,
44:48mi sentido de, de sacrificio es mucho
44:52más potente que el sentido de sacrificio
44:54de la inmensa mayoría de la gente que
44:56pueda tener 20 años, es lógico, es
44:58decir, ¿por qué? Pues porque yo vengo de
44:59una generación donde, ostras, cuando
45:01montabas un negocio, que yo he montado
45:03varios, tenías que un local, abrir
45:05una barrera, eh, pagar un montón de
45:07impuestos, homologar, eh, contratar
45:10gente y ahora de repente hace un año y
45:12algo digo, voy a abrirme un perfil en
45:13Instagram y y yo solita,
45:18eh, con la, el apoyo de la inteligencia
45:19artificial, pues eso, pues, pues he
45:22montado un negocio.
45:24Tremendo. He montado un negocio con
45:25cuatro infoproductos, con,
45:28y claro, ¿por qué?
45:29año.
45:29En un año, ¿por qué? Pues porque tengo
45:31foco, porque tengo mucho espíritu de
45:33sacrificio y porque me apoyo en la
45:35tecnología. Es que al final es una
45:36ecuación. O sea, por eso yo también
45:38quiero invitar a las personas, a partir
45:40de cierta edad, que no se cierren al,
45:43uy, no, es que la, la IA nos ha venido a
45:45salvar la vida. Absolutamente, yo
45:46siempre digo, o sea, yo no sé qué era de
45:48mi vida sin la IA, antes.
45:50Claro, pero es que, es que claro, antes
45:52nos ganaban, nos adelantaban por la
45:54derecha la gente muy joven con el tema
45:56de la tecnología, claro, pero es que
45:58ahora tenemos, la gente más mayor,
46:00yo tengo cincuenta y pico de años. La
46:02gente más mayor, dices, bueno, nuestro
46:04cerebro en un momento dado se cerró con
46:07la tecnología, uy, esto es como si fuera
46:08un japonés.
46:10Y ahora de repente tú tienes un
46:11instrumento que es la IA con la cual tú
46:13tú interactúas, dialogas, le, compórtate
46:16como un experto en en publicidad y
46:18dices, wow. Magia.
46:21Pero es que además venimos con un
46:23espíritu de sacrificio muchísimo más
46:25potente que generaciones posteriores.
46:27Entonces se junta sentido común,
46:29espíritu de sacrificio y ahora la
46:32inteligencia artificial. Entonces, por
46:34favor, aprovechemos. Aprovechemos. Wow.
46:37O sea, por favor, todas las personas que
46:39quieran emprender que lo hagan ahora
46:41porque tenemos una oportunidad, yo
46:44alucino. Alucino. Porque no hay
46:47fronteras.
46:48Cuando estuve en en el en el podcast de
46:50Esther México,
46:51em,
46:53entré en una peluquería random por ahí,
46:54o sea, una peluquería porque dije, tengo
46:55que peinarme, y venía del pelo de la
46:58playa, entro en una peluquería y de
46:59repente una chica con el papel de de
47:01plata por toda la cabeza me dice, no me
47:02digas que eres Begoña del Campo. Y yo
47:05digo, no me lo puedo creer. Digo, en una
47:07peluquería por ahí por Mérida. Y yo
47:08digo,
47:09¿Cómo? Digo, sí, que yo te sigo en
47:11Instagram. Y yo digo, no puede ser.
47:15No puede ser. Y de repente el mundo se
47:18nos abre. Y esto es es brutal. Alucino.
47:21yo me levanto por la mañana super
47:22entusiasmada con esto. Y todo lo haces
47:25gracias a esos audios o qué qué qué
47:27cosas más haces, Begoña?
47:28Yo bebo de muchas fuentes, es decir, los
47:30audios es el, digamos, lo que es la la
47:33artillería pesada, es aprovechar esas
47:35dos puertas, pero luego hay una serie de
47:37hábitos que hay una rutina diaria que yo
47:40a las personas que están en yo tengo un
47:41creo que se llama el gimnasio de la
47:42mente. Vale. Porque me encanta el
47:45gimnasio y entonces he hecho como un
47:46juego de palabras de gimnasio de la
47:47mente, ¿no? Porque hay que entrenar la
47:49mente, igual que el claro, hipertrofia
47:51de la amígdala derecha, vamos a quitar
47:53neuronas de ahí, vamos a poner neuronas
47:54en el hipocampo, vamos a poner neuronas
47:56en el córtex prefrontal, que es el CEO
47:58del cerebro. Entonces, claro, ahí, en el
48:00gimnasio, solamente la semana uno es
48:01rutina. La rutina, ¿qué es? Abre los
48:04ojos y óyete un audio donde donde te voy
48:07a guiar en 6-8 minutos para que tú
48:09agradezcas,
48:10para que valores, para que esa polaridad
48:13del sistema límbico empecemos de buen
48:15rollo, empecemos desde la polaridad del
48:17del amor. Vamos a esperar cosas buenas.
48:20Hay un hay pocas
48:21Es que no hay que no hay que hacer
48:23muchas cosas, hay que hacer poquitas,
48:25simples pero potentes. Empezamos con
48:27agradecimiento.
48:28Agradecimiento.
48:29Y el la expectativa es muy potente.
48:32Vamos a esperar cosas buenas. Primero
48:34vamos a agradecer y luego vamos a
48:35esperar cosas buenas.
48:37Es importantísimo la expectativa.
48:40Importantísimo. Luego hay hay tips, como
48:44por ejemplo, para estimular el nervio
48:45vago. El nervio vago es el que activa el
48:47sistema nervioso parasimpático, que es
48:49el que te relaja.
48:51Tenemos como como si fuera un coche, el
48:53sistema nervioso simpático, que es el
48:55acelerador, y el parasimpático, que es
48:56el freno. Está bien el acelerador,
48:59pero ojo, que eso sería estrés máximo. O
49:02sea, vamos a dar gas cuando toca y a
49:04frenar cuando toca, entonces
49:05funcionaremos bien, no nos saldremos de
49:07ninguna curva. Claro.
49:09Entonces, para activar el sistema
49:10nervioso parasimpático, es decir, el
49:12freno, el que te relaja,
49:15hay que activar el nervio vago. ¿Cómo se
49:17hace? Por ejemplo, el agua fría.
49:20Ducha de agua fría, es un poco
49:21contraintuitivo, pero las duchas de agua
49:23fría, o si no lo soportas, lavarte con
49:25la cara con agua fría,
49:27cantar. Por ejemplo, yo mato dos pájaros
49:29de un tiro, o sea, la música, mato tres
49:31de un tiro. Yo entro en la en la ducha,
49:34me ducho con agua fría, pongo música
49:36alegre,
49:37¿vale? Y canto. Estoy minuto ahí
49:40fastidiada, ¿no? Y además me marco
49:42timings con la duración de la canción.
49:44Digo, a ver, dos minutos, venga, va,
49:45tengo que aguantar la canción entera. De
49:47eh eh y me meto y eso activa mi nervio y
49:50y te da un buen rollo.
49:52Claro, sales como espabilado, ¿no?
49:54que te comes el mundo. Sales Sales que
49:57te comes el mundo.
49:58La meditación. Yo sé que la meditación
50:00es algo que
50:02muchas veces cuesta. Sí, sí, a mucha
50:04gente le cuesta.
50:05veces cuesta. Pero aunque sea haz las
50:07guiadas.
50:08Es decir, aunque sea un audio que te que
50:10te que te lleve a una El El
50:12inconsciente, esto también lo lo
50:14introduzco mucho en en mi sistema. El
50:15inconsciente es muy simbólico. Funciona
50:17mucho con símbolos.
50:18Por ejemplo, hay uno, un audio muy
50:20bonito, que habla del cambio de
50:22identidad.
50:23Y es como una orilla de un río y la otra
50:27orilla y hay un puente. Entonces, yo te
50:28guío desde desde un paseo que llegas
50:31Estás en una orilla y luego atraviesas
50:34ese puente simbólico hacia la otra
50:35orilla, donde está la vida que quieres
50:38vivir. Entonces, es bonito, porque es
50:41Dura 15 minutos. Esos 15 minutos te da
50:43un buen rollo. Es Es paz. O sea, es paz
50:46y es Estás meditando, sí, porque estás
50:47bajando a ondas alfa. Claro. No es una
50:50meditación entendida como quedarte
50:52completamente en silencio, porque la
50:53gente cuando va muy acelerada no soporta
50:55una meditación.
50:56Para nada. O sea, es que tú te levantas
50:57por la mañana con todo lo que hay que
50:59hacer, ¿te vas a quedar en silencio tu
51:00cerebro? No.
51:01Claro, no.
51:02No puedes. Entonces, hay que intentar Lo
51:04que hago también es espaciar los
51:05silencios. Porque entre palabras
51:09el cerebro, ahora por ejemplo, he dejado
51:11un segundo, el cerebro se queda en
51:14standby, está meditando.
51:17Si vas dejando más espacio entre
51:20palabras, estás obligando a tu cerebro,
51:23aunque no quiera, a meditar.
51:25Fíjate que ahora he bajado un poco eh la
51:27cadencia. Todos esos silencios, aunque
51:30sea un segundo,
51:31tu cerebro Ese vacío, ¿no? Tu cerebro se
51:34otra Exacto. Es Aprender a meditar
51:38espaciando los silencios cada vez.
51:41Esos son tips, ¿no? El deporte, ya lo he
51:43dicho, eh. El deporte, cuando es muy
51:45extremo, ojo, el deporte de fuerza, que
51:48a mí me encanta, hay que tener cuidado y
51:49balancearlo con el cardio, porque el
51:51deporte de fuerza al cuerpo lo puede
51:52vivir como una agresión. Hablo de de
51:55meterte kilos, eh.
51:56Sí, sí, claro, claro. Yo soy un poco
51:57bruta
51:58con eso, sí, sí, sí, sí, con eso soy un
52:00poquito extrema. Entonces, claro, el
52:03cuerpo lo vive como que está haciendo
52:04esta loca, o sea, te está estás ahí
52:05cogiendo un montón de kilos y y ahí hay
52:07que balancear un poco con el cardio. Y
52:10si hay una frase que me gusta mucho es
52:11que si tú quieres vivir muchos años haz
52:14cardio y si quieres atarte los zapatos
52:16cuando seas muy mayor, haz fuerza. Es
52:18decir, el cardio hará que vivas más años
52:21y el ejercicio de fuerza hará que
52:23llegues en mejor estado a esos años a
52:25los cuales aspiras a vivir, ¿no? Claro,
52:27eso es muy importante. Bueno, ahora está
52:29como muy de moda el tema eh del
52:31ejercicio de fuerza, ¿no? Que antes
52:32también estaba muy de moda todo lo que
52:34era de alto impacto y mucha hm eh
52:37ejercicio aeróbico, ¿no? Y ahora es como
52:39fuerza, es la moda. Es fuerza, ahora sí,
52:41sí, sí, ahora es fuerza, fuerza. A mí me
52:42va bien porque me encanta, pero yo me
52:44tengo que obligar, por ejemplo, a mi
52:45cerebro yo lo tengo que obligar a hacer
52:46cardio.
52:47Fíjate lo que digo, ¿no? A mí, a mi
52:49cerebro. ¿Por qué? Pues porque busca,
52:51por ejemplo, yo hago fuerza y luego
52:53quiero hacer 20 minutos de cardio, esa
52:54es la intención. Sin embargo, digo, uy,
52:56mi cerebro empieza, yo creo que vamos
52:58tarde, o sea, deberíamos de mirar los
52:59correos, porque a lo mejor y en claro,
53:02es decir, la emoción dice, vete, y la
53:05razón, que va después, justifica por qué
53:07te has ido.
53:09Y y tú te pones excusas a ti misma y
53:11entonces ahí te tienes que reír, por eso
53:12he dicho, hay que tratar con humor.
53:14Entonces, de que que no que no te
53:16escaquees, o sea, que vamos a hacer
53:18cardio. Entonces, te tienes que reír de
53:20ti mismo, porque es la manera, porque
53:22como te enfades, mal.
53:24Eh a veces, eh bueno, alguna vez eh
53:26escuché que también tienes que decirle
53:27al cerebro, bueno, sí, sí, sí, sí, lo
53:29hacemos en un rato, ¿no? Como engañarle
53:31en esa conversación y mira, solo lo voy
53:34a hacer 30 segundos y te quedas Y los 20
53:36minutos.
53:38Eso es un buen tip, eso es un buen tip
53:40también. Sí, claro, sí, sí. No, pero
53:42realmente es eso, ¿no? Es hablarle a tu
53:43cerebro como si fuera, pues es un niño
53:45chiquito, con ese amor, con ese cariño,
53:48porque lo hace por ti. Es que lo hace
53:49por protegerte. Sí, sí. Es que lo bonito
53:52de todo esto es que es es lo hace por
53:53protegerte. Lo más poderoso de todo es
53:56dar una vuelta a la mirada, mirarte tú,
53:58darte cuenta de que de que eres tú el
54:00propio dueño de tu de tu de tu vida, de
54:03tus reacciones, de tu comportamiento y
54:05en ese momento hay que hacerse
54:06responsable. Que sales de ese rol de
54:08víctima, ¿no? Que es el donde están la
54:10mayoría.
54:11Y me hace el clic 100% porque claro,
54:13¿qué pasa cuando no cumplimos las cosas
54:16que nos proponemos, ¿no? Ese nuevo
54:18hábito que queremos instaurar o dejar,
54:20¿no?
54:21Nos tratamos supermal. Claro.
54:24Eso es eso es lo peor.
54:25Supermal, o sea, nos decimos que somos
54:27lo peor, que no ve, o sea, ese diálogo
54:30interno, vamos, es loco, lo digo por mí
54:33misma, ¿sabes? Que a mí también me pasa.
54:34Todos. Y ahí la corteza cingulada se
54:37retrae. O sea, es como es esa frontera
54:39entre la parte consciente e
54:40inconsciente, es como que y no y ahí no
54:43no avanzamos. Es
54:45hay que cambiar ese diálogo, intentar
54:47modificar ese diálogo interno, que es
54:49muy humano, porque además es que la
54:51culpa no sirve absolutamente de nada. Es
54:54decir, el arrepentimiento en según qué
54:55situaciones, vale, pero la culpa en sí,
54:57na, cero.
54:58Es decir, eso es una autoagresión.
55:00Entonces hay que tratarnos con mucho más
55:01amor del que lo hacemos. Imaginar que es
55:04alguien a quien tú quieres mucho, ¿tú le
55:05hablarías así? No. No. No.
55:09Imaginar hay que tratarnos como
55:11trataríamos a la persona que más amamos,
55:13porque muchas veces nos tratamos peor a
55:15nosotros mismos. A un hijo nunca le
55:17hablarías así. Mhm. Nunca. Bueno, a no
55:20ser que estés actuando desde el trauma,
55:21o sea, también desde desde otro punto,
55:23pero Sí, todos funcionamos un poco desde
55:26desde nuestras heridas, ¿no? Desde
55:28nuestros traumas. Entonces hay que hay
55:30que entender que cuando hay dos adultos,
55:32por ejemplo, en una discusión o un
55:34desacuerdo o en una pugna,
55:36ahí no son los adultos, son los niños y
55:38por eso hay que hacer ese trabajo de ir
55:40a esa parte.
55:41Y hay un trabajo que hago que es
55:42maravilloso que es reprogramar tu niño
55:43interior. Uy, qué bonito, ¿cómo lo
55:45haces? Yo quiero saber. Eso es
55:47maravilloso, es algo que tiene que hacer
55:49todo el mundo alguna vez en su vida.
55:51Es una experiencia, es brutal.
55:53Ahí tengo dos audios, eh, uno es de
55:55regresión hacia la infancia, donde por,
55:58primero es un vídeo donde te preparo,
55:59luego es un, un, un, eh, te preparo en
56:02el sentido de que te digo lo que va a
56:04pasar. Eh, te pre, te pones unas fotos,
56:07te preparas un contexto de, de cómo,
56:09para, para tener las imágenes más
56:11frescas. Luego hay un audio donde se
56:13hace una regresión a la infancia. Es
56:15decir, se, te trasladas a esa época y
56:19otro audio donde te pones delante de tu
56:20niña.
56:22Y ahí le das lo que no se le dio.
56:25Le das lo que ella percibió
56:28que no se le dio.
56:29Y que buscarás de adulta en los demás.
56:32Es que esto es muy importante, es muy
56:33bonito entender esto, porque cambiar
56:35totalmente las relaciones. En las
56:37relaciones buscamos
56:39los que, las, las relaciones cuando no
56:41son adaptadas, ¿no? Buscamos lo que
56:44creemos que no se nos dio de niños.
56:47Entonces hay personas que de repente
56:48dicen, "Qué mala suerte tengo, siempre
56:50me encuentro con narcisistas, por
56:51ejemplo, o con ególatras." Narcisista no
56:53me gusta decirlo porque está tan de moda
56:55ahora que se desvirtúa. Con ególatras.
56:58Gente que no sabe amar y dices, "Claro."
57:01Porque es, es lo que tú viviste de niño
57:03o niña. Entonces estás buscando
57:05trascender ese trauma a través de otro.
57:07Y la vida, en su maravillosa sabiduría,
57:10te va a estar poniendo delante todo el
57:12tiempo ese perfil de personas. Tu
57:14sistema reticular. Tu sistema, justo.
57:17Perfecto, eso es. Tu sistema reticular,
57:19tu filtro, en una habitación de 1,000
57:20personas, si hay 10 ególatras, te vas a
57:22fijar en esos 10.
57:24Porque tienes orientado el filtro,
57:26porque es lo que conoces. Entonces hasta
57:28que tú no te pongas delante de tu niño,
57:29tu niña y le digas, "Tranquilo, mi amor,
57:31que aquí estoy yo".
57:32Que no tuviste un adulto que te cuidó,
57:34pero ahora hay una adulta que está a
57:36cargo y esa soy yo. Y he venido, he
57:38hecho un viaje en el tiempo para estar
57:39contigo.
57:41Ya no estás sola y la abrazas y te
57:42emocionas y lloras y conectas.
57:45Y entonces, de repente,
57:46empezarás a dejar de buscar fuera,
57:48porque ya no lo necesitas, porque ya te
57:50lo estás dando tú.
57:51Ese es el auténtico trabajo de sanación
57:54del trauma, del niño.
57:56Porque es ahí donde vas a dejar, y esto
57:58yo siempre lo digo, ¿eh? Yo nunca,
58:00jamás, propongo ningún trabajo que yo ya
58:02no haya, que no haya hecho conmigo.
58:04Claro.
58:05Me he reconstruido muchas veces, eh he
58:07vivido muchas cosas, ¿no? Entonces, ese
58:09trabajo, cuando yo lo hice,
58:12o sea, yo dije: "¡Bua!"
58:14Es que dejas de buscar fuera, la
58:16validación externa, el la aprobación, eh
58:20te da igual. Por eso puedes ponerme, por
58:22ejemplo, ahora en redes sociales. Hay
58:23gente que me dice: "¿Y qué pasa cuando
58:24te critican?" Digo: "Me da igual". Pero
58:25es que me da igual que me ensalcen
58:27también. O sea, es que ni por arriba, ni
58:29por abajo, ¿sabes? Que ni que digan
58:31cosas muy buenas, ni que digan cosas muy
58:33malas, porque no están hablando de mí,
58:35están hablando de lo que ellos llevan
58:36dentro. Esto es muy bonito también.
58:38Entonces, deja de afectarte.
58:40Te deja de afectar. Cuando lees un
58:42comentario y dices: "Pobrecito, está
58:43mal. Este está mal". Sí, sí, sí, sí, sí.
58:46Entonces, ya no te afecta, pero porque
58:48tú tienes un un puerto un puerto seguro.
58:51Es como es como estar en mitad del mar a
58:54a merced de las olas y construirte un
58:56puerto seguro, donde tú metes tu
58:58embarcación y ahí dices: "Aquí estoy".
59:00Y aquí estoy y y haya la marea que haya
59:03afuera, yo aquí estoy segura. Porque
59:05eres tú el adulto que ese niño o niña
59:07necesitaba y no tuvo.
59:09Entonces, ya no pides a otros. Y de
59:11repente empiezas a fijarte en personas
59:13que sí saben quererte, porque esto es
59:15maravilloso. Cuando tú aprendes a
59:17quererte, los demás empiezan a quererte.
59:20Cuando tú te das el valor, los demás te
59:22dan el valor, porque todo el tiempo es
59:24somos eh espejos. Todo el tiempo estamos
59:26reflejando. Por eso el trabajo del niño
59:28interior, el reprogramar ese niño
59:30interior, es que todo el mundo lo tiene
59:31que hacer. Y son eh bueno, este trabajo
59:34del niño interior también es el que nos
59:35ayuda a dejar esos malos hábitos que
59:37hablábamos, que son los más difíciles,
59:39entiendo yo, los más enraizados, los que
59:41vienen de esa emoción. Eso es. Porque el
59:43un niño necesita dos nutrientes.
59:45El afecto y los límites. Mhm.
59:48Muchas veces pensamos que solo necesitan
59:49amor. No, no, también límites. ¿Por qué?
59:51Pues porque si no tienes límites, luego
59:53no te los puedes poner a ti mismos ni a
59:55los demás. Es decir, el procrastinar,
59:57por ejemplo,
59:59el procrastinar, por ejemplo, es no
1:00:01saber ponerte límites a ti mismo. No,
1:00:03no, no, esto se hace y se hace.
1:00:05No, no, ya la haré. No, esto se hace y
1:00:06se hace. Es decir, hay como es como esa
1:00:08doble energía masculina-femenina de la
1:00:10infancia, ¿no?
1:00:11Entendida como da igual si es hombre o
1:00:13mujer, madre o padre, da lo mismo. Hay
1:00:15uno que tiene que dar amor, es
1:00:16históricamente, ¿no? Estaba la mamá que
1:00:18daba el amor y estaba el papá que te
1:00:20ponía los límites. ¿Qué sucede cuando
1:00:21tienes que ser tú el adulto de ese niño,
1:00:23¿no? Sí. Claro. Sí.
1:00:25Pero para dar amor y para poner límites.
1:00:27O sea, cuando te he dicho, vamos a ver
1:00:28al niño, a la niña, es para darle ese
1:00:30afecto que no tuvo, pero también hay que
1:00:32ir a ponerle los límites. Mhm. Claro. Es
1:00:34decir, el tema está en que el cerebro te
1:00:37intenta, intenta que te quedes quieto,
1:00:40que no hagas, y ahí tú tienes que
1:00:41aprender a poner límites, porque es que
1:00:43si tú no tuviste esos esos dos
1:00:44nutrientes del niño, ¿eh? Que es
1:00:46importantísimo transmitir esto también
1:00:48para los padres.
1:00:49Dale amor a tu niño, evidentemente.
1:00:52Ahora hay una generación
1:00:53donde eh se viene de una crianza donde
1:00:56ese ese cuidado o ese cariño brillaba
1:00:59por su ausencia, pues porque éramos de
1:01:00repente cuatro, cinco, siete niños,
1:01:02entonces eh pues pues no había esa
1:01:04atención y ahora las personas pues o no
1:01:06tienen niños o tienen uno, como mucho
1:01:07dos, y entonces de repente es como todo
1:01:09amor, todo, no, lo que me ha faltado a
1:01:10mí que no le falte a mi niño. Entonces
1:01:11sí, está bien, está bien, no está mal,
1:01:13pero también límites.
1:01:15Porque vas a dejar pobre. Claro, vas a
1:01:18dejar pobre de límites a tu niño y de
1:01:21mayor no va a saber ponerse límites y lo
1:01:23que es peor, tampoco a los demás. O sea,
1:01:25le van a chulear, le van a ningunear, si
1:01:27no sabe poner límites.
1:01:29Entonces, es muy importante dar
1:01:30Como todos actuamos desde eso que nos
1:01:31falta también, es que es brutal entender
1:01:34esto.
1:01:34Lo que a ti te faltó, tú dices, no, no,
1:01:36a mi hijo no le faltará esto.
1:01:38Y pero también descompensamos la Eso es.
1:01:40Hay que también hay que hay que poner
1:01:42los pies en la tierra y darnos cuenta de
1:01:45que hay que dar amor y hay que poner
1:01:47límites, ambas, ambos. Es un estilo
1:01:50educativo, cuando lo estudié en la
1:01:51carrera se llamaba autoritativo, ¿no?
1:01:53Que era autoritario, eh perdón, es eh
1:01:56autoritati, no, evita, ay, ahora no me
1:01:58acuerdo. Bueno, es igual. Era un un
1:02:01híbrido entre el el cariño y la
1:02:04autoridad, pero con en un equilibrio muy
1:02:07balanceado, ¿vale? Esto es muy
1:02:09importante.
1:02:10Imposible hacerlo perfecto, por
1:02:12supuesto, o muy difícil, por supuesto.
1:02:14Haremos lo que podamos, pero desde la
1:02:16información y desde la conciencia es
1:02:18mucho más fácil
1:02:19que eh eduquemos como como para para
1:02:23que, luego, al final es dotar a tus a
1:02:26tus hijos de alas para volar.
1:02:28Y y
1:02:30y la mayor satisfacción, y te lo digo
1:02:31como madre,
1:02:33es esa. Yo cuando veo a mis hijos seres
1:02:35autónomos, personas que que tienen sus
1:02:37vidas, que están felices en sus vidas y
1:02:40sobre todo que son buenas personas,
1:02:41digo, wow, qué bien. Qué maravilla.
1:02:44Qué qué bien. Es como correr una carrera
1:02:46de fondo, cuando tú ya llegas a la meta
1:02:47y dices, vale, bien. Interesante.
1:02:50Contentos, son buenas personas. Bien.
1:02:52Justo ayer hablábamos con con mi marido,
1:02:55¿no? Y decíamos, bueno,
1:02:58una reflexión que se que salió de un
1:03:00vídeo que que vio él, que le gusta ver
1:03:02vídeos de diferentes personajes, ¿no? Y
1:03:06eh sacó una reflexión y decía, y yo soy
1:03:09él era padre, el el vídeo que estaba
1:03:11viendo, ¿no? Y decía, el trabajo duro
1:03:14que hagas hoy será el descanso que
1:03:16tendrás en un futuro, es decir,
1:03:18qué importante es, por ejemplo, ahora
1:03:20con el tema de las pantallas que
1:03:21hablaste hace un momento, ¿no? O sea,
1:03:23ahora cuesta muchísimo mantenerlo
1:03:26distraído sin el uso de pantallas, o
1:03:28sea, pero es un trabajazo, ¿no? Porque
1:03:30los niños están en un proceso de
1:03:33quiero todo y es mucho más fácil, mira,
1:03:35te doy aquí el el el móvil y el
1:03:38anestésico y olvídate de todo, ¿no?
1:03:41Pero el trabajo duro que hagas hoy, es
1:03:43decir, no, no pantallas porque no es
1:03:45bueno para ti, sino vamos a hacer otras
1:03:47cosas, prestarle más atención, juega con
1:03:50él, las cosas en un futuro te va a traer
1:03:52un adulto mucho más responsable, con
1:03:55mayor autocontrol, más abierto hacia el
1:03:57mundo, ¿no?
1:03:59Claro, lo fácil
1:04:01eh es esto que decimos, ¿no? Darle el
1:04:04ese ese
1:04:05eh ese placer inmediato y a los seres
1:04:08humanos en general, lo que buscamos es
1:04:11ese placer inmediato, esa medicina
1:04:12rápida, sáneme ya, quítame esa creencia,
1:04:15ponme el nuevo hábito ya, o sea, el
1:04:17trabajo duro no, no, es difícil eso.
1:04:21Pero a la larga es lo que te transforma
1:04:23como persona, es un ser humano. Sí, te
1:04:25recompensa. O sea, eso es muy bonito,
1:04:28ese ese mensaje, ¿no? Del trabajo que
1:04:30hagas hoy con tus hijos es es luego la
1:04:33meta.
1:04:34el descanso, el que tendrás en un
1:04:35futuro. Yo estoy aquí relajada, mis
1:04:37hijos están bien, están en sus casas,
1:04:39con su marido, con su mujer, con sus
1:04:41niños, en un en un trabajo que les
1:04:44gusta, están felices, es un descanso. Yo
1:04:47yo yo ahora puedo dedicarme a lo que me
1:04:48dedico
1:04:49y puedo estar aquí, viajar, ir para acá,
1:04:52para allá. Y el trabajo duro también que
1:04:53has tenido que tener para
1:04:54Mucho. estar hoy donde estás,
1:04:56disfrutando de tu trabajo, también ha
1:04:58tenido que ver Muchísimo.
1:05:00Mucho, mucho trabajo detrás, mucho. Y
1:05:03muchas noches y muchas veces
1:05:05cuestionarte, uf, dónde me he metido y
1:05:08uf, y qué agobio, si este el hay muchas
1:05:11personas que se sienten muy muy
1:05:13ofuscadas en esos momentos vitales donde
1:05:16donde hay esa demanda, ¿no? En la
1:05:17crianza de los hijos y yo el mensaje que
1:05:19transmito es que esto es que esto pasa,
1:05:21¿no? Y hay hay que disfrutar, hay que
1:05:23disfrutar de cada momento. Yo es es
1:05:25verdad que siempre he sido muy
1:05:26consciente, siempre de la suerte de cada
1:05:29momento, es decir, es eh tengo una una
1:05:32brújula del alma muy potente en el
1:05:33sentido de yo abría la habitación de mis
1:05:35hijos cuando eran chiquititos, miraba
1:05:37sus camitas y decía, "Wow, qué suerte
1:05:38tengo. Habrá algún día que eche de menos
1:05:40este momento."
1:05:42Y lo sabía y lo sabía y lo va y lo vivía
1:05:44y lo disfrutaba. Luego había momentos
1:05:46donde decía, "Dios mío, no puedo más." O
1:05:47sea, es que a ver, vamos a ver.
1:05:51No puedo más, pero sí que sí que es
1:05:53verdad que es muy importante hacer ese
1:05:55trabajo lo mejor que uno pueda en las
1:05:56circunstancias de las que esté y
1:05:58tratarlos con mucho cariño y sobre todo
1:06:00el nutriente más importante hacia los
1:06:02hijos es el amor. Es que es brutal.
1:06:04Es que es brutal. Yo tenía una una
1:06:06vecina que me decía, "Pero tus hijos qué
1:06:07educados cuando eran adolescentes, qué
1:06:08educados son, me cogen la bolsa, me
1:06:10abren la puerta, qué educados, cómo lo
1:06:12has hecho?" Digo, "Amor, cariño." Digo,
1:06:15yo digo, "Soy una soy supermimosa con
1:06:18ellos, mucho cariño." Y límites, porque
1:06:20claro, como era la única que tenía es
1:06:22que
1:06:23lo bueno
1:06:25lo bueno de todo es que no hay un un
1:06:28criterio dispar, es decir, no tienes que
1:06:29negociar con nadie más de qué manera lo
1:06:31haces, lo haces a tu manera, mejor o
1:06:32peor, pero a tu manera. Y luego no hay
1:06:34un chantaje por parte de los niños que
1:06:35muchas veces hay de es que papá esto es
1:06:37que van a lo otro, no ahí no hay tutía,
1:06:39o sea, hacer lo que yo digo a mi punto.
1:06:42Era un poco un poco marcial yo con
1:06:45ellos, era un poquito, pero era la
1:06:47manera. Pero sí que es verdad que ponían
1:06:49muchas normas, pero también les daba
1:06:50mucho amor, entonces al final es
1:06:52es un poco esos dos nutrientes. Insisto,
1:06:54habré tenido 1000 patinadas como madre,
1:06:57pero es que es normal, o sea, es que yo
1:06:58me perdono, yo digo, "Bueno, pues he
1:07:00hecho lo que he podido y está bien."
1:07:02Al final, sí, lo importante es que ellos
1:07:04sientan que tienen esa es como si fueran
1:07:07trapecistas,
1:07:08¿vale? Y tienen esa red de apoyo que
1:07:10eres tú. Entonces, hacer piruetas,
1:07:12chicos, que yo estoy aquí que os
1:07:13sostengo. Que no pasa nada si os caéis,
1:07:14estoy aquí. Pero a día de hoy igual,
1:07:16¿eh? He vuelto de viaje con ellos hace
1:07:18una semana. He tenido otro sueño que he
1:07:20cumplido, estoy cumpliendo, no paro de
1:07:22cumplir sueños, es una maravilla. Yo sí
1:07:24que he aprendido a visualizar, es una
1:07:25maravilla, o sea,
1:07:27Entonces, uno de mis sueños era irme con
1:07:28ellos dos de viaje, porque de niños no
1:07:30podía, porque había que pagar tantas
1:07:32cosas que no tenía suficiente.
1:07:34Una vez que triste, pero es lo que
1:07:35había, ¿no? Pero bueno, había que pagar
1:07:37tanto y era los, digamos, eh el dinero
1:07:40que entraba era el que ganaba yo.
1:07:41Entonces, claro, yo decía, bueno, pues
1:07:42hay que pagar esto, lo otro, no estamos
1:07:44para viajes. Pero ahora sí, ahora sí.
1:07:46Entonces, les dije, eh me voy a México y
1:07:48me dijo mi hija, ay, pues yo me voy
1:07:49contigo y luego me dijo, ah, pues yo
1:07:50también. Yo dije, ay, que voy a viajar
1:07:52con mis niños. Y entonces, eh he estado
1:07:54ahora estos días, he estado una semana
1:07:56con ellos en una regresión al pasado,
1:07:59que ella tiene 32 y él tiene 31 años.
1:08:01Quiero decir que que pero son mis niños.
1:08:03O sea, lo bonito de todo Es que siempre
1:08:05van a saber cómo tú sientes. Siempre,
1:08:07son nuestros niños. Da igual que sean
1:08:09dos adultos con sus vidas, en sus casas,
1:08:11siempre serán mis niños. Qué bonito.
1:08:14esto. Da igual que tengan 60 años,
1:08:16siempre serán mis niños.
1:08:18Bueno, aquí ya podemos charlar ah de
1:08:20otros temas también de familia y tal.
1:08:21Vamos a hacer otro podcast después de
1:08:23esto.
1:08:24Pero bueno, eh yendo a esta idea,
1:08:26precisamente, ¿no? De de
1:08:28cómo
1:08:29nos enfocamos para o encontrar el placer
1:08:32inmediato o para
1:08:35hacer algo más a largo plazo, o sea, qué
1:08:37no qué qué nos qué consejo nos puedes
1:08:39dar un poco para apagar ese placer
1:08:42instantáneo de querer hacer las cosas
1:08:44por la búsqueda de algo mucho más a
1:08:46largo plazo. ¿Cómo cómo engañamos a
1:08:48nuestro cerebro? Tenemos que deshabituar
1:08:51al cerebro de la inmediatez.
1:08:53Estamos viviendo en una sociedad de la
1:08:54inmediatez, provocada fundamentalmente
1:08:56por la recompensa inmediata que produce
1:08:59el móvil. Y no vamos a no vamos a
1:09:00maquillar el tema, es el móvil. Es
1:09:02decir, el móvil lo que sucede o el
1:09:04escroleo o las redes sociales han
1:09:05secuestrado la atención. Es decir, ahora
1:09:07hay una guerra por secuestrar la
1:09:09atención humana.
1:09:10Entonces, ha secuestrado la atención,
1:09:11hay que ser realistas con esto y
1:09:13partiendo de este conocimiento y de esta
1:09:15asunción, asumo que esto ha pasado y que
1:09:18está pasando. Entonces, tengo que
1:09:19aprender a ponerme límites. Por ejemplo,
1:09:22no voy a consumir redes sociales
1:09:25eh antes de dormir, durante 2 horas
1:09:28antes de dormir. El móvil, eso yo lo
1:09:30hago, ¿eh? ¿Vale? Y el móvil yo le quito
1:09:32los datos y le quito el wifi. Si pasa
1:09:35algo me van a llamar por teléfono porque
1:09:37el teléfono funciona, pero ¿qué pasa?
1:09:38Que ya nadie llama. Entonces, te
1:09:40aseguras que nadie te nadie llama. Te
1:09:42vas a dormir tranquila. Si pasa algo
1:09:43grave te van a llamar. Está todo okay.
1:09:46Entonces, ya eso lo quito. Lo dejo fuera
1:09:48de la habitación. O sea, para no tener
1:09:50ni media tentación. Fíjate, tentación.
1:09:53Es decir, mi cerebro, igual que el tuyo,
1:09:54igual que el de todos, va a intentar que
1:09:56yo vaya al teléfono. Lo va a intentar,
1:09:58pero yo no le voy a dejar. Entonces, le
1:09:59voy a decir no, ahí te quedas fuera.
1:10:02Luego, me el el tema del de entender
1:10:06Luego, en otros momentos, ya termino es
1:10:07esta parte. En otros momentos también.
1:10:10Si entrenas, deja el teléfono en la
1:10:11taquilla durante esa hora, hora y media
1:10:13que haces deporte, sacas a yo saco a mi
1:10:15perro a pasear,
1:10:17dejo el teléfono en casa. Es decir,
1:10:18intenta estar espacios a lo largo del
1:10:21día sin tocar la tecnología.
1:10:24Eh es un secuestro total de la atención
1:10:26y luego a nivel neuroquímico lo que está
1:10:28sucediendo es que hay microchutes de
1:10:29dopamina todo el tiempo. Es como un
1:10:31goteo, ¿vale? Goteo dopamina, dopamina,
1:10:33dopamina, dopamina. ¿Qué sucede? Que la
1:10:35dopamina es inversamente proporcional a
1:10:37la serotonina. La dopamina es la hormona
1:10:40del placer. La serotonina la de la
1:10:43felicidad y son inversamente
1:10:45proporcionales. Es decir, si yo le meto
1:10:47más dopamina, más móvil,
1:10:50soy menos feliz.
1:10:52La percepción subjetiva
1:10:55menos feliz.
1:10:56No es casualidad que la gente manifieste
1:10:58estados de depresión, de ansiedad, de
1:11:00vacío existencial, de infelicidad. Es
1:11:03que no es no no es normal. Hay una
1:11:04desconexión de la naturaleza. Tenemos el
1:11:06cerebro adicto a una sustancia, adicto,
1:11:09y no lo vamos a llamar de otra manera, a
1:11:10una sustancia que es el el teléfono, las
1:11:13eh redes sociales, la tecnología.
1:11:16Un mal uso, evidentemente, no vamos a
1:11:17demonizar ahora este este tema, ¿no? Es
1:11:20es el mal uso que se hace del mismo.
1:11:22Entonces, a nivel bioquímico, a nivel
1:11:25cerebral, ese ese desbalance
1:11:29produce esa adicción y ese la sensación
1:11:32de
1:11:34de vacío, la falta de serotonina.
1:11:37Este la serotonina, además, es eh no
1:11:40vamos a de a demonizar a la dopamina.
1:11:42Son eh podemos coexistir, pueden
1:11:43coexistir, de hecho, deben coexistir.
1:11:45Imagínate, te voy a poner un ejemplo.
1:11:46Nos vamos a o te vas a cenar, por
1:11:48ejemplo, con con tu marido, ¿no?
1:11:51Y vas a un sitio donde la comida es muy
1:11:52rica.
1:11:53Entonces, tienes los dos. Tienes la
1:11:56dopamina de la comida, lo saboreas, mmm,
1:11:59placer. Tu cerebro segrega dopamina,
1:12:02"Wow, qué rico, cariño." Pero estás con
1:12:04tu pareja y lo amas. Y además es
1:12:06serotonina. Es decir, la felicidad te la
1:12:10da la serotonina o al revés, la
1:12:11serotonina te produce la felicidad, da
1:12:12igual. Acariciar a tu mascota, estar con
1:12:15tu bebé, te da la serotonina.
1:12:17La Luego hay otra hormona que es
1:12:19maravillosa, que tú la tienes ahora a
1:12:20tope, que es la oxitocina. Digo que la
1:12:22tienes a tope por tu bebé. Claro.
1:12:25Entonces, la oxitocina lo que hace es
1:12:27regular mucho el cortisol, que es la del
1:12:28estrés.
1:12:30El cortisol se dispara solo con un
1:12:32pensamiento. Solo con un pensamiento y
1:12:35es tóxico a morir. Te voy a poner un
1:12:38ejemplo para que lo entienda todo el
1:12:39mundo también.
1:12:40Imagínate que vas por la carretera
1:12:41conduciendo
1:12:43y de repente observas que había un
1:12:44accidente a la derecha
1:12:46y ves un coche que te resulta familiar y
1:12:48dices, "Ay, ay, ay."
1:12:49Y es el coche de un ser querido.
1:12:52entonces de repente accidentado de
1:12:54repente ese pensamiento desencadena una
1:12:56cascada sube la frecuencia cardíaca sube
1:12:58la presión arterial sube la glucosa
1:13:02se corta la digestión o sea todo eso en
1:13:04un segundo pa
1:13:06eso es lo que desencadena un pensamiento
1:13:09te pones a la altura del vehículo y no
1:13:11es dices guau vaya susto me acabo de
1:13:13pegar
1:13:15sabes cuántas horas dura el efecto de
1:13:17ese pensamiento en tu cuerpo
1:13:18no tengo cuatro horas
1:13:21cuatro horas
1:13:23durante cuatro horas un pensamiento que
1:13:24no era real era simplemente un
1:13:26pensamiento porque la situación no era
1:13:28la que tú creías era algo
1:13:30eh dura el efecto cuatro horas y sabes
1:13:33qué es lo que lo amortigua la oxitocina
1:13:37sí la oxitocina
1:13:39que la oxitocina viene pues eso no de
1:13:41abrazos
1:13:42largos un abrazo de 10 segundos dos
1:13:44segundos abrazos sentidos
1:13:46la oxitocina está en en acariciar a tu a
1:13:49tu niño a tu perrito a tu
1:13:51a tu mascota en poner a tu bebé cerca de
1:13:53ti eso te pega es decir por tú vas muy
1:13:56estresada
1:13:57pero tú te pones a tu bebé encima y
1:13:58automáticamente sí sí
1:14:01arriba la oxitocina digo en qué momento
1:14:04tengo tanta energía que antes o sea para
1:14:06hacer tantas cosas y es precisamente sí
1:14:09te contrasta te compensa muchísimo el
1:14:10cortisol es decir te regula el cortisol
1:14:14es una hormona del vínculo es una
1:14:15hormona maravillosa
1:14:17y contrarresta mucho los efectos del
1:14:19estrés por ejemplo entonces fomentar la
1:14:21oxitocina eso cantar bailar reír abrazar
1:14:26acariciar
1:14:27acariciar no de cualquier manera fíjate
1:14:29que hay un un estudio dice que las
1:14:31caricias entre tres y cinco centímetros
1:14:33por segundo
1:14:35estimulan
1:14:37la oxitocina en la persona
1:14:39no te haces así no
1:14:42entre tres y cinco centímetros por
1:14:44segundo se estimula se segrega oxitocina
1:14:48Es maravilloso eh el entender todo esto.
1:14:51Entonces claro, lo que hablábamos de el
1:14:53el tema de las de las tecnologías, ¿no?
1:14:56Sí.
1:14:56manera secuestran la atención? Hay que
1:14:58ser consciente de ello y tomar cartas en
1:15:00el asunto y con los niños, que es lo que
1:15:01lo que me preguntabas, con los niños
1:15:04mucho más. Porque ellos no tienen un
1:15:06adulto, el el adulto responsable es el
1:15:08el papá, la mamá, el cuidador, el que
1:15:10sea. Ellos no no cuestionan, ellos les
1:15:12dan. Entonces claro, hay que entender
1:15:14además que aparte se están produciendo
1:15:16cambios a nivel morfológico cerebral. O
1:15:18sea, los ojos cada vez están
1:15:20convergiendo más. Mhm. Es decir, claro,
1:15:23de mirar a la pantalla, los ojos cada
1:15:25vez esa generación hay hay neuronas que
1:15:28están haciendo que los ojos cada vez
1:15:29vayan más convergentes. No miramos tan
1:15:32tan lejos, miramos más cerca. Cambios
1:15:34morfológicos.
1:15:35En los pulgares, las conexiones en los
1:15:37pulgares, de tiki tiki ti. O sea, todo
1:15:39esto están habiendo modificaciones a
1:15:41nivel estructural, conexiones nuevas que
1:15:43no había hace 30 años en los cerebros,
1:15:45¿no?
1:15:46Y luego pues el entender cómo esto está
1:15:49impactando en nuestra biología es es
1:15:52superinteresante. Vivimos en un mundo
1:15:54completamente acelerado, cada vez más
1:15:55acelerado, creo yo.
1:15:57Es que ya no no tenemos tiempo. Me
1:15:59interesa esto porque a veces ponemos eh
1:16:01vídeos, ¿no? De recetas que
1:16:03que comentan durante la entrevista que
1:16:05son entrevistas de hora y media o dos
1:16:06horas, ¿no? Las dos cucharas que debes
1:16:09tomarte al día para reducir la
1:16:11inflamación, me estoy inventando.
1:16:12Este, todos los comentarios, ¿dónde
1:16:14están las dos cucharas? O sea, que no
1:16:16tengo tiempo de verme este escucharme
1:16:17este podcast, ¿dónde está? O sea, es
1:16:18como wow. Ya, tiene que ser todo ya.
1:16:21Todo tiene que ser para ya y y Todo
1:16:24tiene que ser ya. Parece que somos como
1:16:26menos tolerantes también a a esperar, a
1:16:28la frustración que es tan importante en
1:16:30la vida. Esto es un temazo, la
1:16:32tolerancia a la frustración cada vez es
1:16:34más es menos perceptible.
1:16:36Exacto. Por eso te digo que estas
1:16:38generaciones, por ejemplo la mía, cuando
1:16:40tú escribías a alguien o esperabas la
1:16:42carta de alguien, hablamos de carta en
1:16:44papel, que te entraban en el buzón, eso
1:16:46era una maravilla. Tú te ibas por las
1:16:47mañanas toda emocionada, ay, ¿me habrá
1:16:49escrito? Noviete de por ahí.
1:16:51Abrías el buzón, vaya, hoy no. Y tenías
1:16:54que esperar al día siguiente, y a lo
1:16:55mejor tardaba una semana o dos,
1:16:57dependía. Claro, no era tú educabas a tu
1:17:01cerebro a a que las cosas había que
1:17:03esperar, ¿no? Por eso te digo que que a
1:17:06las personas de de a partir de que hay
1:17:07gente que dice, no, es que yo ya tengo
1:17:0840 años, yo ya no puedo No, tú tienes
1:17:10todo para tienes la fuerza de voluntad y
1:17:13todo.
1:17:16Imagínate.
1:17:16Los compa mis compañeros de traba de de
1:17:19clase, perdón, eran más jóvenes que mis
1:17:20hijos. Entonces yo yo veía, claro, yo
1:17:22iba como una niña pequeña a clase. Yo
1:17:24iba emocionada y decía, ay, qué ilusión.
1:17:26Entonces era como a escuchar lo que me
1:17:28contaban, aprender, apuntar. Y luego yo
1:17:30veía chicos que estaban ahí chicas con
1:17:32el ordenador, en el en el Facebook, en
1:17:34no sé qué, y yo decía, pero ¿qué hacen?
1:17:36Y entonces es claro, es porque tú vas ya
1:17:40en esas épocas, o estas edades, lo haces
1:17:42porque quieres, porque lo sientes,
1:17:44porque te hace ilusión. Pero nunca es
1:17:46tarde. Es que yo por eso le digo a todo
1:17:47el mundo cuando me dicen, no, es que yo
1:17:49ya tengo 40 años, yo ya tengo 50, digo,
1:17:51¿qué más da? Es es lo quieres, ve a por
1:17:54ello. Esto es superpotente, ve a por
1:17:57ello, porque es que además estamos
1:17:58acostumbrados a partir de cierta edad a
1:18:01que las cosas cuestan tiempo. Por eso
1:18:03tienes esa baza que hace que
1:18:06probablemente tú termines, porque la
1:18:07piedra que llega más lejos no es la que
1:18:09tú lanzas, es la que tú coges de la mano
1:18:11y vas con ella andando, 1 km y 2 y 3 y
1:18:134. Y es la constancia. Entonces, ¿qué
1:18:15pasa? Que el espíritu de sacrificio, o
1:18:17entender que no es inmediata la
1:18:20recompensa,
1:18:21es más fácil cuando vienes de otras
1:18:23generaciones. Por eso yo hago un
1:18:25llamamiento siempre y digo, que no es
1:18:26tarde. Sí. Que no es tarde. Es que me
1:18:29hubiera encantado, y yo estoy
1:18:30absolutamente convencida que yo tengo
1:18:31muchas más cosas que hacer. O sea, ahora
1:18:33mismo estoy haciendo esto. Pero por
1:18:35ejemplo, me encanta bailar, pues
1:18:37bailaré, no importa. Llegará, ahora
1:18:40estás enfocada en esto. Ahora estoy en
1:18:42esto, pero pero como mmm la el tema de
1:18:45reinventarse es algo que me parece tan
1:18:47bonito. Qué bonito. Es que es bonito, es
1:18:50es es que es superbonito. Y Begoña,
1:18:52¿cuál ha sido para ti la creencia más
1:18:55arraigada que has tenido que romper para
1:18:57transformar tu vida? No ser
1:18:58suficientemente buena en en lo que sea,
1:19:01es decir, uy, mmm no, yo creo que esto
1:19:03no.
1:19:03Porque claro, se me ve muy potente, se
1:19:05me ve muy segura y lo estoy y lo soy,
1:19:06pero eso lo he tenido que trabajar y lo
1:19:08he tenido que reprogramar, pero yo tenía
1:19:09inseguridades, claro. Decía, uy, a ver
1:19:11si como la mayoría, ¿eh? Pero sí sí, yo
1:19:15ven vi vengo de serie con muchas cosas
1:19:17que he cambiado.
1:19:19O sea, yo he trascendido un montón de
1:19:21cosas, muchas cosas. Claro. Yo tuve un
1:19:24insight, un clic en leyendo una historia
1:19:28de de la del águila que se crió entre
1:19:31gallinas.
1:19:33Ahí tuve un insight, yo dije, pero oye,
1:19:34Claro. Digo, yo puedo hacer mucho más lo
1:19:37que estoy haciendo. Yo daba clases de
1:19:38mecánica del automóvil.
1:19:40Esto es un poco sí, daba clases a
1:19:43camioneros. Sí, de mecánica. ¿De
1:19:45mecánica? De mecánica del automóvil, sí.
1:19:48Yo te puedo hablar del motor de cuatro
1:19:49tiempos, de sí, de la diferencia entre
1:19:52sí, del tur del intercooler, del
1:19:53turbocompresor, de muchas cosas.
1:19:56Pero sí sí. Entonces, ¿qué pasa? Que yo
1:19:57entraba en un aula donde eran de repente
1:19:5930 tíos y lo que hablábamos antes de la
1:20:02postura, ¿no? Claro, cuando te ven entra
1:20:04un entra una mujer a explicar eso,
1:20:06entonces yo veía de la postura en la
1:20:07silla, yo los veía así como a a ver
1:20:10esta, a ver qué me va a decir, qué va a
1:20:12decir. Y luego de repente, claro, yo
1:20:14empezaba a hablar y como me apasiona
1:20:15tanto todo lo que hago, yo no sé qué y
1:20:17no sé qué y entonces de repente yo veía
1:20:18que su lenguaje no verbal cambiaba y que
1:20:20iban como para adelante y empezaban a
1:20:22escuchar y levantaba uno la mano y
1:20:24decía, oye, y mi coche hace un ruido y
1:20:26yo decía, ya está, ya los tengo en el
1:20:28bolsillo.
1:20:29Los tengo en el bolsillo. Pero yo me
1:20:31daba cuenta que había que yo podía hacer
1:20:34cosas mucho más grandes. Yo decía, estoy
1:20:37Ahí tuve un insight en ese momento en el
1:20:39que dije, no, yo puedo hacer cosas mucho
1:20:40más grandes.
1:20:42Y también tuve un un clic cuando escuché
1:20:45a a no me acuerdo quién era.
1:20:47Eh, el doctor Rojas. Era. Vale, no no lo
1:20:51conozco.
1:20:51el doctor Rojas, el el padre de María
1:20:53Rojas. Ah. Sí.
1:20:55sí, sí,
1:20:56sí.
1:20:56Pues escuché que este señor estudiaba
1:20:58para la para dar las conferencias. Sí,
1:21:00dije. Guau, algo que parece que sale
1:21:01natural no sale natural. Esta gente
1:21:04están estudiando, entonces si yo estudio
1:21:05puedo hacerlo.
1:21:06Y me encanta estudiar. Y entonces ahí
1:21:08dije, si estos pueden yo puedo. Es un
1:21:10clic. O sea, es esos son los son los dos
1:21:13puntos de inflexión en mi vida para
1:21:15poder hacer lo que estoy haciendo ahora.
1:21:16Qué fuerte. Mira qué interesante es
1:21:18también el saber que tú puedes, que no
1:21:20es lejano a ti.
1:21:21No.
1:21:22Lo que tú admiras está en ti.
1:21:24Yo siempre he admirado a la gente que
1:21:26que divulga, que habla en público, que
1:21:28que da conferencias. Yo siempre lo he
1:21:29admirado.
1:21:31Siempre.
1:21:32Pero es que no puedes admirar nada que
1:21:34ya no esté dentro de ti. O sea, yo no
1:21:36admiro a gente que juega al baloncesto,
1:21:38por ejemplo. A ver, muy bien por ellos,
1:21:40pero nunca ha sido algo que despierte mi
1:21:42admiración.
1:21:44Lo que más admiras y lo que más criticas
1:21:47está en ti.
1:21:48Ojo. Entonces.
1:21:50Entonces claro, hay que ver el lado
1:21:52positivo. ¿Qué es lo que admiras en un
1:21:53ser humano? Ay, me encanta como esto, yo
1:21:57que sé, lo que sea. Por ejemplo, en mi
1:21:58caso hablar en público la gente, ¿no? Y
1:22:00divulgar.
1:22:01Es que estaba en mí, yo no lo sabía.
1:22:03Entonces es muy importante el las
1:22:05personas normalmente, la inmensa mayoría
1:22:08viven por debajo de sus posibilidades.
1:22:09Esto es algo que tiene que llegar a las
1:22:11personas. La inmensa mayoría, por el
1:22:13miedo que les envía el sistema límbico,
1:22:15este circuito del amor y el miedo. Que
1:22:17el miedo a
1:22:19el miedo a
1:22:20qué van a pensar de ti, el miedo a te
1:22:22van a criticar, el miedo a qué qué
1:22:23ridiculez. Esos son mensajes que envía
1:22:26tu cerebro para que tú no te expongas.
1:22:28Porque cuando tú lo sacas de esa parte
1:22:30conocida, de ese mapa conocido, lo estás
1:22:32sacando fuera de las fronteras, como si
1:22:33fuera un explorador, como aquellos que
1:22:35cogían una nave y se iban hacia hacia el
1:22:37fin del mundo. Entonces, para el cerebro
1:22:39es algo que cuestiona la supervivencia.
1:22:42Entonces, ahí es el hay un momento muy
1:22:45bonito donde dices, "No,
1:22:47vamos a explorar." O sea, da igual,
1:22:49vamos a explorar. Wow, ¿y cómo te pones
1:22:51enfrente de tu miedo? O sea, Sí, sí, es
1:22:53atravesándolo, es el mundo típico, pero
1:22:55es es que es así.
1:22:57Es que es así, es atravesándolo. Y es
1:22:59muy bonito también decirle a las
1:23:01personas que queremos y a las que no
1:23:02queremos, da igual, a las personas que
1:23:03conocemos, pero vemos un talento en
1:23:05ellas, decírselo, porque muchas veces no
1:23:07lo ven.
1:23:08No lo ven porque el talento tú lo
1:23:09normalizas. Sí, es como inherente a ti y
1:23:13claro, te tienen que reflejar alguien y
1:23:15decírtelo para que tú digas, "Wow, es
1:23:17que eso es diferente. Esto me hace
1:23:20única." Exacto. Es superbonito y yo
1:23:23animo mucho a las personas a que a que
1:23:25se cuestionen, a que hagan ese análisis
1:23:28de qué es lo que admiran
1:23:30y
1:23:32y que confíen en ellas. Porque valen
1:23:35mucho más de lo que creen. Y que
1:23:36identifiquen ese miedo, dónde está, qué
1:23:38les impide, qué les paraliza a tomar
1:23:40acción. Mira, una experiencia que justo
1:23:42mientras lo hablabas lo recordé, ¿no?
1:23:44Cuando hicimos el podcast, y más, no sé
1:23:46si lo contesté ya antes, pero bueno. Em,
1:23:49claro, yo tenía muchos miedos,
1:23:51evidentemente, de lanzar un podcast,
1:23:52algo completamente nuevo, nunca lo había
1:23:54hecho antes y demás, ¿no?
1:23:55Y
1:23:57reconocí,
1:23:59reconocí, que es creo que esa es la
1:24:01palabra, reconocí que lo que me frenaba
1:24:04no era tanto lanzar la idea, que yo
1:24:05tenía la idea y tal, sino
1:24:08el miedo a lo que dirían los demás, la
1:24:10crítica, ¿sabes?
1:24:13Antes me afectaba mucho lo que me
1:24:15decían,
1:24:16pero desde que reconocí que ese era mi
1:24:18miedo y digo, "¿Qué más da?" O sea,
1:24:21nunca le vas a caer bien a nadie, o sea,
1:24:23a
1:24:24a todo el mundo, mejor dicho, ¿no?
1:24:26Este, siempre van a haber personas que
1:24:28van a amar lo que haces y otros que no.
1:24:30Y está bien, es perfecto.
1:24:32Y a partir de ahí, y luego el niño, en
1:24:35no sé qué te cambia el niño, no sé si
1:24:36hay una explicación científica para eso,
1:24:38pero como que te dio mucha más fuerza y
1:24:41energía, ¿no? Y a partir de ahí, o sea,
1:24:43como que me dejó de importar el qué
1:24:45dirán, me lancé con la idea, empezó a
1:24:48crecer todo. Brutal. Lo que habéis hecho
1:24:50es brutal. Sí, sí, en menos de un año
1:24:52empezó a crecer.
1:24:53esto me me acuerdo que te lo oí decir en
1:24:55un en un podcast, en un podcast en el en
1:24:57el que te vi, te lo oí decir, ¿no? Que
1:24:59dijiste, "Y a lo grande." Y a lo grande.
1:25:01Y que se llame A lo grande, porque
1:25:03quiero ser que que sea A lo grande. Y
1:25:04cuando me me decía, o sea, yo recibía
1:25:07feedback de tipo de podcast y demás,
1:25:09porque yo preguntaba mucho a la gente,
1:25:11¿no? Qué te gustaría ver y demás. O sea,
1:25:12"Invita a tal persona o a fulanita,
1:25:15digamos, mi vecina, un poco más, ¿no?
1:25:16Que le gusta hablar de estos temas." Y
1:25:18yo, "No, es que yo quiero gente A lo
1:25:20grande.
1:25:22O sea, ahí el sueño era tan grande y
1:25:24decía, "Pero por algo me había llegado
1:25:26esto, ¿no?" O sea, como un sueño de de
1:25:28llevarlo a cabo, porque seguramente,
1:25:31aunque en ese momento no lo veía así,
1:25:33como que yo tenía toda la habilidad y
1:25:34toda la posibilidad de llevarlo a cabo,
1:25:37ese sueño estaba en mí. Por eso es que
1:25:38si tú tienes ese sueño que parece loco,
1:25:40que parece ah, ¿no? Eh imposible de
1:25:44lograr, si nace, está en ti, es porque
1:25:46es tuyo. Es tuyo. Es tuyo. Es tuyo y es
1:25:50ir dando ese pasito, ese pasito, ese
1:25:53pasito, hasta que
1:25:55y con toda la apertura y con y jugando
1:25:58con ese miedo, porque ahora mismo el
1:26:00miedo sí, siempre está, pero ya no juega
1:26:02el rol protagonista en mi vida, o sea,
1:26:04sin más, ¿no? Lo veo, a veces me llega
1:26:07un comentario que, "Wow, por eso dices
1:26:09qué persona se le está algo así." Pero
1:26:12no lo veo como a mí, ¿sabes? Tal cual lo
1:26:15que dijiste, es como esa herida de esa
1:26:18persona no es mía y seguir. Y porque
1:26:21sabes quién eres. Sí.
1:26:23Cuando tú conectas con quién eres y
1:26:24dices, yo sé que estoy haciendo lo mejor
1:26:27que puedo y sé que lo estoy haciendo
1:26:29bien.
1:26:30A partir de ahí ya está. Sí. A partir de
1:26:32ahí ya está, o sea, no le vas a gustar a
1:26:34todo el mundo. Eso es. Yo, mira, no es
1:26:35por dorarte la píldora, en absoluto,
1:26:37pero yo cuando te vi dije, ostras, es
1:26:39que esta mujer, o sea, cómo llevas la
1:26:41conversación, cómo fluyes con la
1:26:42conversación, cómo diriges la
1:26:44conversación. Es que es brutal. Claro.
1:26:47Es que te metes, te metes, conectas. No,
1:26:49totalmente, ¿no? El tema de la mirada.
1:26:51Conectas. Sí. Y ya está. Y eso se tiene
1:26:53o no se tiene. Y qué razón tienes porque
1:26:56esto
1:26:57que para mí es como muy natural, yo no
1:26:59lo veía como un talento, un don, o sea,
1:27:02yo me sentaba a conversar con amigas y
1:27:03tal, con toda la escucha, yo las
1:27:05escuchaba y me
1:27:06me iban en el viaje, ¿sabes?
1:27:08Me iban en el viaje, pero nunca lo había
1:27:10reconocido como, va, esto esto hay que
1:27:12hacerlo a lo grande, ¿sabes? No, no, no,
1:27:14era como bueno, es seguramente todo el
1:27:16mundo lo tiene, No, no, no, no, no.
1:27:18¿sabes? Y no y no hasta que recibí eso,
1:27:20el feedback de otras personas.
1:27:22Tal cual. Eso es lo que hablábamos,
1:27:24normalizaste tu talento, sin embargo, yo
1:27:26cuando te vi dije, ostras, esta mujer
1:27:27tiene un talentazo para esto. Exacto.
1:27:30Total. Claro. Tiene un talentazo. Y aquí
1:27:33yo te tengo que preguntar una cosa,
1:27:34Begoña, ¿cuánto tiempo se tarda en ah en
1:27:37en hacer esa transformación, en en
1:27:39adquirir esta nueva actitud, nuevas
1:27:42formas de ver la vida? O sea,
1:27:44con este sistema de reprogramación,
1:27:46¿cuánto podemos tardar? La neurociencia
1:27:48dice que entre 21 y 66 días, dependiendo
1:27:51de lo implementado que esté, hablamos de
1:27:54un hábito. Un hábito, vale. Sí.
1:27:57¿Qué pasa? Que cuando estamos hablando
1:27:58de memorias emocionales muy profundas,
1:28:02es un trabajo mucho más largo. Es decir,
1:28:05la cuestión es que el cerebro no sabe
1:28:07olvidar,
1:28:09sabe sustituir.
1:28:11Esto es muy importante entenderlo. es
1:28:13decir, tú tienes unas rutas neuronales
1:28:15como un cableado,
1:28:16una creencia que dice no eres suficiente
1:28:20o no te van a querer o las personas son
1:28:24interesadas contigo, abusan de ti, yo
1:28:26que sé, lo que sea. Circuito neuronal,
1:28:28una creencia. Entonces esto tú no puedes
1:28:30decir ay lo voy a olvidar, no. Tú tienes
1:28:32que darle otro circuito nuevo que
1:28:34sustituya a este, ¿vale? Entonces no,
1:28:37confío en mí.
1:28:40Confío en mí. Entonces este es es débil
1:28:42al principio y este tiene una inercia
1:28:44muy potente, es como un carril de una
1:28:46vía de cinco sentidos, de cinco carriles
1:28:48perdón, y aquí estás haciendo un
1:28:50caminito chiquitín. Entonces claro, ¿qué
1:28:52pasa? Que tienes que obligarte a
1:28:53este caminito y luego haces otro carril
1:28:56y otro y otro hasta que llega un momento
1:28:57muy bonito
1:28:59donde este desaparece y el y el cerebro
1:29:01ya directamente te lanza pensamientos
1:29:03que tienen que ver con este.
1:29:05Y ya les hace wow, has sustituido un
1:29:08circuito neuronal por otro. ¿Y es
1:29:10posible volver atrás?
1:29:12Puede haber recaídas, de repente este
1:29:14puede puede plantearte un pensamiento,
1:29:17pero ahí tú ya eres consciente y dices
1:29:18no, esa ya no soy yo.
1:29:20Porque ya sabes qué camino neuronal
1:29:22debes tomar.
1:29:23ahí con amor te dices no,
1:29:25esa era esa era yo, ya no soy. Es muy
1:29:28importante entender eso, que somos
1:29:29presente continuo.
1:29:31Que no somos, vamos siendo, por lo
1:29:33tanto,
1:29:34yo cómo quiero ser, eso es muy
1:29:35importante, ¿dónde quiero ir, cómo
1:29:37quiero ser?
1:29:38Claro, entonces ¿quién eres tú? ¿Quién
1:29:41quiero ser?
1:29:42¿Qué parte de mi personalidad ya no me
1:29:43sirve?
1:29:45Porque nos todo lo que todo lo que somos
1:29:47nos sirvió, es decir, si tú eres una
1:29:49persona muy complaciente es porque en
1:29:50algún momento de tu vida tuviste que
1:29:51serlo para conseguir amor de tus padres,
1:29:53por ejemplo, ¿no? Entonces y no sabes
1:29:55poner límites. Aquellas personas que no
1:29:57saben poner límites ni a sus hijos ni a
1:29:58sus parejas ni a nadie. ¿Por qué? Pues
1:30:00porque tienen miedo al rechazo, al
1:30:01abandono, a no ser queridos, pero cuando
1:30:04son adultos dicen sabes es no sé poner
1:30:05límites, es que me chulean. Y dices,
1:30:07bueno, a ver, esto
1:30:09trátate con cariño, porque esto te
1:30:10sirvió. Cuando eras niño, esto hacía que
1:30:13consiguieses tu dosis de amor, que es
1:30:14necesaria. Ahora bien, ahora vamos a
1:30:17aprender un circuito neuronal nuevo y
1:30:19este ya, con mucho amor, lo vamos a
1:30:21despedir. Y si alguna vez te viene un
1:30:23pensamiento de este tipo, le dices, "Ey,
1:30:26ya, ya no eres." Pero pero desde el
1:30:28desde el amor y desde y del humor. El
1:30:30amor y el humor, estas dos. O sea, hay
1:30:32que tratarse así, con amor y con humor.
1:30:34Para mí es la manera.
1:30:37Wow, Begoña, cuántas cosas tan bonitas
1:30:40hemos tocado, diferentes palos aquí,
1:30:42contando historias. Bueno, esto ya
1:30:43parecía una sesión de terapia, ¿no?
1:30:46Bueno, para todos los que pero bueno,
1:30:48pero es muy bonito y ya No, ha sido muy
1:30:50revelador. Es es somos personas, ¿no? Lo
1:30:52que lo que diferencia
1:30:54y lo que lo que diferencia, Mariana,
1:30:56ahora con todo lo que hay es que la
1:30:59gente vea a las personas en su casa, vea
1:31:01personas reales. Porque es lo que nunca
1:31:03va a sustituir la IA. O sea, la IA la
1:31:05puedes encontrar información, la que
1:31:07quieras, pero alma,
1:31:09vida,
1:31:10no vas a encontrar. Biografía,
1:31:12experiencia,
1:31:13experiencia de vida. Yo ayudo más desde
1:31:15mi experiencia de vida que desde lo que
1:31:16sé o lo que he aprendido después. Sí. Yo
1:31:19te decía antes de la entrevista,
1:31:21"Begoña, trae experiencias, porque eso
1:31:22es lo que más conecta con la audiencia."
1:31:24Es que es lo que te hace humana y es lo
1:31:26que conecta con la gente o a las
1:31:27personas
1:31:29es
1:31:30la verdad. O sea, yo soy igual aquí que
1:31:32en el sofá de mi casa, que
1:31:35Absolutamente. Totalmente. O sea, no
1:31:38porque cuando
1:31:40la persona es impostada, el lenguaje no
1:31:42verbal lo capta, el inconsciente del
1:31:44otro. Es decir, tú puedes yo puedo venir
1:31:46aquí contarte algo que yo no me crea
1:31:48y tú tu inconsciente va a captar que yo
1:31:50te estoy mintiendo. Y tú dirás, "Mmm,
1:31:52hay algo en Begoña que no me
1:31:54que no me gusta, hay algo que no."
1:31:56Y no sé explicarlo.
1:31:58Claro, tu parte consciente no sabe
1:31:59explicarlo, pero tu parte inconsciente
1:32:01te está diciendo, "Mariana, no te fíes
1:32:02de esta Anupelo." Esta no te
1:32:05Claro, cuando tú eres Sí, tu intuición,
1:32:06¿no? Te dice.
1:32:07es tu hemisferio derecho diciéndole a tu
1:32:09hemisferio izquierdo lo que no puede
1:32:10oír. Esas son las sensaciones, ¿no? El
1:32:13hemisferio derecho es el del
1:32:14inconsciente, el izquierdo la parte
1:32:15consciente. Entonces, ahí hay que
1:32:17hacerle mucho caso a esas sensaciones. Y
1:32:19lo que te decía,
1:32:21la cámara lo capta también. Sí, sí, o
1:32:23sea, yo estoy segura que
1:32:25Capta la verdad, claro. A mí me pasa
1:32:27cuando yo veo, pues eso, ¿no? Mmm,
1:32:29bodcasts de otras personas y demás,
1:32:31digo, "Es que esta persona es genuina o
1:32:33esta persona no no me termina de
1:32:35atrapar." Y lo que conecta es la es ser
1:32:37genuino y la verdad.
1:32:39Tal cual. O sea, más que dar información
1:32:41ahí a a tope, que solo pueden conseguir
1:32:43en en internet, en en la IA
1:32:45Y pronto la IA lo va a hacer, ¿eh? Que
1:32:47ya va
1:32:47Claro, entonces, ¿qué es lo que conecta?
1:32:49La vida, lo que yo he vivido, lo que tú
1:32:51has vivido, las noches que tú estás sin
1:32:52dormir con tus niños, las que yo he
1:32:53estado sin dormir, las que la gente está
1:32:55sin dormir, el lo estaré haciendo bien,
1:32:57lo estaré el el cómo funciono, el el
1:33:00hacerse humanos, el ser humanos, el
1:33:02conectar con la humanidad, porque
1:33:03estamos hechos para cooperar, para estar
1:33:06conectados, no para estar separados,
1:33:08¿no? Entonces, eso es lo que cala y lo
1:33:10que llega y lo que traspasa.
1:33:12Muchísimas gracias, Begoña, por todo tu
1:33:15tu conocimiento, por todos todas las
1:33:17historias tan bonitas que nos has eh
1:33:18contado y y todo lo que hemos aprendido
1:33:21contigo. El último mensaje que te
1:33:23gustaría dejar a todas aquellas personas
1:33:25que, bueno, se han motivado con este
1:33:28episodio, quieren tomar acción ya,
1:33:30quieren dejar ese mal hábito, quieren
1:33:32conseguir ese sueño, quieren transformar
1:33:35su realidad económica, ¿qué es lo
1:33:37primero que deben empezar a hacer hoy?
1:33:39Lo primero de todo es creer que se puede
1:33:42hacer,
1:33:43querer hacerlo
1:33:45y trabajar.
1:33:46Esas son las tres. Es decir, creo que
1:33:48puedo, yo he dado información para que
1:33:50las personas hagan ese insight,
1:33:52ese wow, puedo.
1:33:54Luego,
1:33:56quiero
1:33:57y luego actúo, porque sin acción no hay
1:34:00cambio. Entonces, eso es lo que quiero o
1:34:02me gustaría que las personas en su casa
1:34:05entiendan
1:34:06y que nunca es tarde para cambiar, nunca
1:34:09es tarde para ser esa versión de ti que
1:34:11sueñas, que anhelas y que te hace pleno.
1:34:13Eso es muy bonito y muy importante y es
1:34:15lo que yo he hecho conmigo misma y por
1:34:17eso me gustaría que los demás también lo
1:34:19hicieran.
1:34:20Muchísimas gracias, Begoña. Gracias por
1:34:22estar aquí. Gracias a vosotros.
1:34:25Y a ti que te has quedado hasta el
1:34:27final, por favor, coméntame en los
1:34:29comentarios cuál ha sido tu mayor toma
1:34:31de conciencia, tu mayor aprendizaje, eh
1:34:34qué te ha traído esta entrevista con
1:34:36Begoña. Me encantará leerte y ya sabes
1:34:39que hagas lo que hagas, incluso adquirir
1:34:44un nuevo hábito, cumplir un sueño, lo
1:34:47hagas a lo grande. Nos vemos en una
1:34:49próxima. Adiós.
1:34:50Qué bueno. Qué bonito ha quedado.

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This page contains the full transcript of Cómo ENGAÑAR a tu cerebro para ELIMINAR malos hábitos que te hacen DAÑO y dejar de SABOTEARTE by A lo Grande Podcast (con Marian Gamboa), generated from the public captions YouTube serves with the video. The transcript has 17,981 words across 2,801 segments, with the original timestamps preserved so you can click any line to jump to that moment in the embedded player.

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