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Cómo duplicar tu producción de GH Dr. experto en hormonas — Transcript

by Dr. Borja Bandera · 3,432 words · 534 segments · language en · Watch on YouTube

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0:00Imagina una hormona que te ayuda a
0:01quemar grasa abdominal, a construir
0:04músculo, mejora la calidad de tu piel y
0:06encima te hace sentir con la vitalidad
0:08de un chico de 20 años. Eso es lo que
0:11parece prometer la hormona del
0:13crecimiento. Y así es como muchas
0:15clínicas antienvejecimiento la venden.
0:17Sin embargo, cuidado porque mal
0:20entendida y sobre todo mal utilizada,
0:22esta hormona tiene también muchos
0:24riesgos que debes conocer. No obstante,
0:26optimizarla mediante hábitos es
0:28realmente eh llevar tu salud al
0:30siguiente nivel y recomiendo a todo el
0:32mundo que lo haga. Eso es lo que vas a
0:34aprender hoy. Y para ello, pues, ¿qué
0:36mejor que contar con el doctor Miguel
0:38Martínez del Campo, médico experto en
0:40hormonas con amplísima formación y
0:42experiencia en el ámbito de la
0:43longevidad que hoy nos acompaña. ¿Cómo
0:46estás, Miguel?
0:46Muy bien, muchas gracias Borja.
0:48Es un placer tenerte por aquí. Sé que
0:49ayer diste un curso de 5 horas ni más ni
0:52menos de hormonas, ¿no?
0:54Sí, muy interesante. Es eh la
0:56hormonología preventiva, como sabes, es
0:58una de las razones, unas de las causas
1:00del envejecimiento prematuro y siempre
1:02está bien ponerse a niveles óptimos de
1:05todas las cosas.
1:06Y se habla mucho de hormonas sexuales,
1:08pero se habla muy poco de la hormona de
1:11la que vamos a tratar hoy. Es como la
1:12gran desconocida para mí también muy
1:14compleja, pero por eso pues queremos
1:17contar con tu conocimiento. ¿Qué es la
1:19GH y cuáles son sus funciones?
1:21Bueno, la hormona de crecimiento,
1:23también llamada GH o HGH, en las en
1:26lación del inglés de human growth
1:28hormon, es una hormona producida en la
1:31hipófisis anterior, que es como una
1:32lamparita que tenemos en el cerebro que
1:35libera hormonas. eh es liberada por ahí
1:38por la el estímulo de otra hormona a
1:40nivel hipotalámico que es un poquito más
1:42elevado, que se llama GHRH, o sea,
1:45growth hormon relasing hormon. Y esta
1:47hormona lo que hace, tiene muchas
1:49funciones, pero lo que hace es eh
1:52estimular otra hormona, la producción de
1:53otra hormona a nivel del hígado que se
1:54llama también IgF1 o sumatomedina C,
1:58que son hormonas, digamos, eh hermanas o
2:01primas que tienen funciones similares,
2:03pero no son iguales y eh tienen una
2:06función a muchos niveles, a nivel
2:09cerebral, a nivel muscular, a nivel de
2:11piel, como has dicho, a nivel sexual, a
2:14nivel eh cognitivo.
2:17a nivel arterial, eh, son funciones muy
2:21complejas,
2:22multifunciones, digamos,
2:24por mencionar algunas en el hueso, en el
2:26músculo ayudan a construir, ¿no? Son
2:28anabólicas.
2:28Son anabólicas, o sea, eh aumentan la
2:31masa muscular, son queman grasa, es
2:35es la única hormona que hace estas dos
2:36cosas, ¿no? Casi.
2:38Eh, podríamos es comparable con las
2:39andrógenas, con la testosterona también,
2:41¿no? Son parecidas, lo que pasa es que
2:42tienen funciones distintas.
2:44Y hay patologías que causan un exceso de
2:47GH.
2:48Las hay. Como tú bien sabes, la
2:50cromegalia es una de las patologías que
2:52produce un exceso de de esta hormona que
2:55induce a problemas también.
2:57Hm. hablaremos después de esos
2:58problemas, también de los problemas de
2:59la deficiencia, que también pues es
3:02también un una patología importante. Eh,
3:05¿y cómo se modifica el perfil de GH a lo
3:08largo de la vida? O sea, si existe eso
3:09de la somatopausia.
3:11Sí, la somatopausia es una realidad. Es
3:14una realidad y no tiene una edad,
3:16digamos. Eh, sabemos que tenemos niveles
3:18eh altos eh fisiológicamente de hormona
3:22de crecimiento, porque es una hormona
3:24que nos hace crecer,
3:26pero cuando tenemos la edad de
3:27crecimiento entre los 13 y los 17, 18,
3:3020 años. Y esos niveles más o menos eh
3:33si miramos en sangre eh lo que
3:36comparamos para medir la hormona de
3:37crecimiento, utilizamos la IGF1, que es
3:40más sencilla de de calibrar. Eh, esos
3:43niveles fisiológicos en la mayoría de
3:45nosotros que los hemos tenido de forma
3:47normal han estado entre 700 900 pic
3:50militro. Dejamos de crecer y cuando
3:53tenemos 20 años, 25 años, estos bajan a
3:57niveles, dependiendo si es hombres o
3:58mujeres, pero entre unos 250 y 350
4:03eh eh picogamos mililitro. Eh, el
4:05problema es cuando vas por debajo de
4:08esos niveles empiezan a aparecer
4:10síntomas y signos de deficiencia. que
4:12nos pueden llevar a enfermedades
4:15y ocurre algo así como una deficiencia
4:18subclínica de GH, o sea, sin llegar en
4:21en el adulto, una un déficit de GH
4:23subclínico que, bueno, no es muy
4:25aparente, pero cuando lo medimos está la
4:27IGF1 baja. Digamos que
4:30a partir de los 30 años y mucha gente
4:33antes y mucha gente, algunos después,
4:36somos subclínicamente
4:39eh deficientes de hormona de
4:41crecimiento.
4:42Bien, eso tiene su parte buena o mala,
4:45entiendo. Eh porque sí que es verdad que
4:47cuando estudiamos la biología de la GH,
4:51es verdad que animales que tienen menos
4:52GH son los que más viven. De hecho,
4:55cuando hacemos un knockout de receptor
4:57de GH en ratones, le alargan la vida
5:00casi un 40%, ¿no? Y además tiene menos
5:02cáncer y diabetes. Entonces, ¿cómo
5:05entendemos esto? Por un lado, es una
5:07hormona que nos ayuda a crecer y a
5:08favorecer una buena composición corporal
5:11y seguro que tiene más eh funciones en
5:13nivel de cerebro y de demás, pero por
5:14otro lado, si nos pasamos de GH, más
5:17cáncer, más diabetes y menos esperanza
5:20de vida. ¿Cómo este equilibrio? ¿Dónde
5:22queda? ¿Y por qué, sobre todo? Bueno,
5:24esto es como todo en la vida, si nos
5:26pasamos de comer mucho, eh, es malo para
5:31nosotros, aunque comamos muy bien, el
5:34exceso de comida nos mata y el defecto
5:37también. Entonces, es como todo en la
5:39vida, es el igual que el ejercicio, el
5:42exceso de ejercicio nos mata o nos
5:45enferma y el el defecto también.
5:48Todo es su justa medida, es un balance,
5:50es el equilibrio de la vida, digamos. Y
5:53sabemos, o sea, esa IGF1 que se mantiene
5:56a lo largo de la vida. Conocemos rangos
5:58óptimos a lo largo de la vida en el
6:00adulto.
6:00Sí, sí, los conocemos.
6:03Eh, sabemos que hay una eh caída
6:05bastante importante a partir de los 30
6:07años, pero es muy variable. Yo tengo
6:08pacientes con en la década de los 20 con
6:11con niveles de una persona de 80 años,
6:14pero es una caída gradual. Eh eh la IGF1
6:18es, digamos, la forma de medir la
6:21hormona de crecimiento, la hormona de
6:22crecimiento es difícil de medir. Claro.
6:24Eh, ¿por qué? Porque la producción es
6:25realmente mientras dormimos claro. Y eh
6:30claro, me viene a la mente si esa IGF1
6:33pues al final también responde a los
6:34malos hábitos y si personas con malos
6:37hábitos tienen menos IGF1 de lo que le
6:39correspondería con 30, 40, 50, 60 años.
6:42Evidentemente, evidentemente el el
6:44exceso del estrés, el comer eh con
6:47exceso de carbohidratos, la falta de
6:49ejercicio, eh los malos hábitos no
6:52dormir,
6:53eh todas estas cosas van a disminuir la
6:55producción de hormona de crecimiento.
6:57Bueno, ahora investigaremos más porque
6:59es un tema interesantísimo. Comentaba
7:00antes de empezar la charla sobre el
7:03síndrome del Aarón, ¿no? Que es en una
7:06población de Ecuador hay una mutación
7:08genética en la que pues no hay un
7:09receptor de GH.
7:11Y en esa población, que son personas
7:13pues de talla muy bajita, las tasas de
7:15cáncer y diabetes son casi nulas,
7:17incluso cuando hay factores de riesgo
7:18como obesidad, ¿no? Entonces, eh, pero
7:21claro, eh pues le falta pues esa esa
7:24talla y le faltará probablemente otros
7:26elementos que nos dan calidad de vida.
7:28Al final la biología es un equilibrio,
7:29como tú dices, ¿no? Por encima y por
7:31debajo, mal. Vamos entonces a intentar
7:34ayudar al público a optimizar
7:36naturalmente su producción de GH.
7:38¿Cuándo y cómo se produce la GH?
7:41principalmente eh hay dos formas de
7:43producción. Es eh primero eh con el
7:46sueño, las primeras horas del sueño es
7:48el 80 se produce más o menos el 80% de
7:51la producción de hormona de crecimiento
7:52y después con el ejercicio físico es un
7:5420%. Aunque eh la producción de la GH no
7:58es no es constante, pero es en bolos.
8:01En bolos, es decir, que se producen
8:02muchas, después nada, mucha después
8:04nada. el 70 80% de las primeras horas de
8:07sueño.
8:08Esto quiere decir, por ejemplo, que si
8:10nos vamos de marcha, nos tomamos varias
8:11copas y llegamos a casa a las 4 de la
8:13mañana, em, se producen menos pH. Sí, se
8:17produce menos. Se produce menos sobre
8:19todo si tomas alcohol, porque el alcohol
8:20inhibe la producción de hormonas de
8:21crecimiento.
8:22O sea, que el día de fiesta y alcohol no
8:25producen nada de GH,
8:27produce muy poco.
8:28Produces muy poco. Eso
8:29muy interesante. Bien. Y además eh tengo
8:32entendido que no se produce en cualquier
8:34fase del sueño, sino en el sueño de
8:35ondas lentas, ¿no?
8:36El sueño profundo, ¿sí?
8:37Que es el sueño profundo. Entonces, todo
8:40aquello que perjudica el sueño profundo,
8:42perjudica la GH.
8:43¿Correcto?
8:44Y perjudica, pues, la reparación, los
8:45mecanismos de reparación de la GH,
8:47porque no lo hemos mencionado, pero
8:48también ayuda a reparar, ¿no? Reparar
8:49tejido.
8:50Es que la la GH junto con la melatonina
8:52son las hormonas reparadoras. O sea,
8:54cuando nosotros nos vamos a dormir, ¿qué
8:56es lo que nos está diciendo el cuerpo?
8:57Tienes que reparar. necesita reparar
8:59todo, la mente, el cuerpo, las células
9:02que se han eh vuelto un poco eh enfermas
9:06y si no dormimos bien con profundidad,
9:09no reparamos.
9:10Por lo tanto, alcohol e también, bueno,
9:14ciertos fármacos, ¿no?, como
9:15Vanzadiacepina o fármacar, eh, lo que
9:17hacen es tener un sueño más superficial,
9:19te sedan, pero casi que anula la
9:21arquitectura del sueño profundo, ¿no? Es
9:23cierto eso
9:23es cierto, completamente cierto. Las
9:25vencidepinas
9:26te pueden eh producir, inducir el sueño,
9:29pero no es un sueño de calidad. Es un
9:31sueño de calidad.
9:32e el saos, ¿no? El síndrome nea otrup
9:35sueño o la obesidad también perjudica
9:37mucho a ese sueño profundo. Em y dices
9:40que la otra parte, ¿no? El otro puntal
9:42es el ejercicio. Cualquier tipo de
9:44ejercicio aumenta la GH.
9:46Eh, sobre todo el ejercicio de fuerza,
9:48pero sí, el ejercicio eh eh aumenta la
9:51la GH, pero sobre todo el ejercicio de
9:52fuerza. Hay una curiosidad es que el
9:54lactato se produce en el ejercicio de
9:57alta intensidad, también el de fuerza,
9:58sobre todo si le metemos caña. Em, que
10:01además está hasta hace poco muy
10:03denostado. Es una molécula señalizadora
10:05que estimula también la la GH a nivel de
10:07la hipófisis. Entonces, sueño profundo,
10:09ejercicio de alta intensidad, más GH,
10:12más GH, más reparación. Eh, y en cuanto
10:15a la nutrición, lo que comemos, porque
10:17se habla mucho de si el ayuno
10:18intermitente aumenta la GH, que hay ahí.
10:20Sí, el ayuno intermitente y el ayuno
10:22aumenta la GH, o sea, es importante
10:25comer poco pero de calidad
10:28y en su en el momento adecuado también
10:29es importante comer. E el ayuno eh y
10:33después el tipo de comida que haces,
10:35comidas muy copiosas con demasiado
10:36carbohidrato complejo va a inhibir la la
10:40GH, o sea, no no vas a producir
10:42complejo o azúcar. Bueno, carbidato
10:45complejo. Eh, estamos hablando cuando
10:46hablamos de de estos son carbid
10:48carbohidratos de alto índice y carga
10:51glicémica que quería decir que son eh la
10:53mayoría de los cereales, la mayoría de
10:55los tubérculos eh evidentemente el
10:59azúcar.
11:00Eso es, o sea, carbohidrato refinado y
11:01azúcar es simple. inhiben el pico de
11:04sobre todo si se consumen cerca del
11:05momento del sueño
11:06evidentemente
11:07vale. También otro buen tip práctico, es
11:10decir, no hincharnos azúcar antes de
11:11dormir, que
11:12y no hacer una comida copiosa antes de
11:14dormir.
11:14Claro, claro.
11:16Y después a mayor grasa visceral, ¿no?
11:17También parece que hay menos pulsos de
11:19de GH, o sea, que
11:20sí, claro, la obesidad eh
11:23menos GH.
11:24Bien. Bueno, pues yo creo que hay
11:25bastantes consejos prácticos ahí, pero
11:28vamos a entender en lo en los riesgos de
11:30una excesiva GH. ¿Qué qué efectos
11:32adversos produciría?
11:34Bueno, la enfermedad eh típica por el
11:37exceso de GH, como sabes, es la
11:39cromegalia. ¿Qué es la acromegalia? Pues
11:41empiezan a crecerte. La GH es una
11:43hormona que hace que crezcan tanto en la
11:45musculatura como el hueso. Te empiezan a
11:47crecer las partes distales, las manos se
11:49hacen más grandes, la nariz, el frontón,
11:51o sea, el mentón, la barbilla, hasta los
11:55pies e pueden hacerse más grandes. Y no
11:58solamente eso, puedes aumentarte de
12:00talla de de altura. También había más
12:03riesgo de, quiero recordar, del síndrome
12:05del túnel del carpo. El el síndrome del
12:08túnel del carpiano, evidentemente.
12:09Exactamente. Por crecimiento de de
12:11tejido blando y de
12:12Exactamente. Y en sabemos que en los
12:15acreomegálicos hay mayor índice de
12:16cáncer, sobre todo de cáncer de colon,
12:19también de cáncer tiroideo y últimamente
12:22ya se ha relacionado más también con el
12:24aumento del riesgo de cáncer de gástrico
12:26y de mama y de vías urinarias. Claro, es
12:29como echar gasolina, ¿no?, a las células
12:31incipientes que se están haciendo
12:33cancerígenas, ¿no? Y eh pues un tumor
12:36que a lo mejor era subclínico y o no iba
12:38a progresar a un tumor clínico o estaba
12:40en esas fases muy iniciales, pues se
12:42puede convertir en un tumor y dar la
12:44cara, ¿no? O sea, que no es eh algo para
12:46con lo que jugar la GH. También es
12:49resistencia a la insulina y diabetes,
12:50¿no? En Bambi
12:50Correcto. Sí. El uno de los efectos
12:52secundarios es eh aumenta el riesgo de
12:55diabetes. Eh, de hecho hay muchos
12:58pacientes que una de las cosas que
13:00tenemos que medir en pacientes cuando
13:02utilizamos eh hormona
13:06GH eso, el los niveles de azúcar en
13:09sangre. Claro. Y pero pero claro, hemos
13:11dicho todo lo malo, pero también
13:12tendremos cosas buenas que decir de la
13:13GH, ¿no? Cuando tenemos una un déficit,
13:16la gente pues asocia rápidamente talla
13:18baja en los niños con déficit de GH. No
13:21se habló mucho del mito de Messi, que no
13:23sé si un mito realidad de que le
13:24tuvieron que dar GH para que creciese y
13:26demás, no lo sé. Eh, pero más allá de la
13:29talla, ¿qué nos aporta la GH cuando está
13:31en buenos niveles?
13:33Primero es una hormona reparadora. Lo
13:35primero que vas a notar e después del
13:37sueño vas a tener un sueño reparador. Te
13:39vas a despertar por las mañanas
13:40completamente descansado.
13:43Después del ejercicio es una hormona
13:44reparadora, vas a poder realizar el
13:46ejercicio, eh te vas a recuperar mejor
13:49después del ejercicio. Eh, es una
13:52hormona que eh quema grasa, vas a
13:54disminuir de grasa corporal, va a
13:56aumentar tu masa eh masa muscular, vas a
13:59aumentar la masa muscular y vas a
14:01definir el eh el el la masa muscular. No
14:04es solamente eso, es importante para la
14:06sexualidad. Es muy importante para Sí.
14:09muy importante para la sexualidad tanto
14:10en los hombres como en las mujeres.
14:13Aumenta la calidad de las erecciones en
14:14los hombres, la frecuencia de los de las
14:17erecciones y en las mujeres también el
14:20el orgasmo, el la intensidad del
14:22orgasmo. Eh, pero tiene otras muchas
14:25funciones. Tiene funciones cognitivas
14:26también. es importante para la memoria,
14:28para la cognición, para eh las
14:32relaciones sociales.
14:34Eh es muy importante para muchas cosas,
14:35¿no? Interesantísimo. Interesantísimo. Y
14:38ahora ya entrando en usos más
14:41controvertidos, polémicos o inadecuados
14:43de la GH, nos viene me viene uno a la
14:45mente que es clarísimo, que es el el
14:47doping, ¿no? Eh, que se usa mucho en el
14:50mundo del culturismo o de otros deportes
14:52con finalidad, me imagino, pues
14:54anabólica, ¿no? Claro, o sea, es una
14:56hormona anabólica.
14:58Eh, está prohibida eh como uso externo
15:01en el, como bien sabes, en la mayoría de
15:03las competiciones eh tanto olímpicas
15:06como profesionales. Eh, sí, en el en el
15:10mundo del doping eh eh la hormona de
15:13crecimiento hay que darla si hay
15:16deficiencia, no hay que darla si hay o
15:17si no hay niveles óptimos, pero no hay
15:19que darla para para eh ser Superman.
15:23Claro, muy buen punto de Y, ¿qué hay en
15:25el ámbito de la longevidad? Ya sabemos
15:27que, bueno, que al final eh también se
15:31usa a veces de forma pues yo creo que
15:34incorrecta, ¿no? Al menos sin evidencia
15:36en un ámbito de antiaging, longevidad,
15:39pero ¿qué evidencia hay en humano si es
15:42que tú has revisado este tema?
15:44Hay poca muy poca evidencia con respecto
15:47a la longevidad. De hecho, no hay
15:49estudios en longevidad con hormona de
15:51crecimiento. Eh, lo que sí que te puedo
15:54decir es, no sé si viviremos más tomando
15:57hormona de crecimiento o no a niveles
16:00óptimos de salud, pero desde luego en lo
16:02que te puedo reconocer es que viviremos
16:04mejor.
16:05Pasa un poco como con los andrógenos,
16:06¿no? Realmente la testosterona no ha
16:09demostrado prolongar la vida, pero sí
16:12mejorar la calidad de vida, ¿no? Sin
16:13duda. Son hormonas que mejoran la
16:15función, que mejor la composición
16:16corporal. Pero que a mí me viene siempre
16:20esa idea, ¿no?, de que no se puede tener
16:22todo en biología y que tenemos que si
16:25queremos muchos años de vida, a veces
16:27hay que sacrificar calidad o si queremos
16:29potenciar y vivir a tope mucha calidad
16:31de vida, a veces tenemos que sacrificar
16:33años de vida. No sé si realmente es más
16:35una creencia que una realidad, pero a
16:38veces la biología parece decirnos eso,
16:40¿no? Como que eh si te pasa andrógeno
16:43puedes tener buena calidad de vida,
16:44mucha masa muscular, mucho al líbido,
16:46pero cuidado, ¿no? Porque al final es un
16:48estímulo anabólico y con la GH pasa un
16:50poco igual. No sé si piensas lo mismo.
16:52Estoy totalmente de acuerdo con lo que
16:53dices. Eh, la naturaleza, ten en cuenta
16:56que nos dota de estas hormonas para no
16:59para ser Superman ni para ser super
17:02hombres o mujeres, sino para eh gozar de
17:06las funciones de la de la vida.
17:08Eh, y eso es lo que tenemos que hacer.
17:09Tenemos que respetar la naturaleza y si
17:10nos pasamos de ahí, pues nos va a
17:12castigar.
17:13Buenísima eh reflexión. alguna nota eh
17:17que nos quieras dejar en anticipo de tu
17:19charla de mañana sobre GH, algún eh algo
17:23para la audiencia que aunque lo verás
17:24mucho después, ¿no? Pero
17:25bueno, no sé. Eh yo creo que lo que hay
17:29que hacer es un poquito eh desmitificar
17:31el bulo que hay de que la AGH es una
17:34hormona mala. No es una hormona mala.
17:36Todos la producimos de forma natural. la
17:38hemos producido a niveles muy altos
17:40cuando estábamos creciendo. No
17:41necesitamos esos niveles ahora que ya no
17:43hemos que hemos crecido, pero sí que
17:45necesitamos tener unos niveles eh
17:47óptimos para tener una salud eh óptima y
17:51duradera.
17:52Buenísimo. Pues creo que has dado
17:54bastantes mensajes claves, pero si
17:56quieres dar un último mensaje a la
17:57audiencia nos van a ver. Bueno, antes de
17:59eso quiero recordar a la audiencia que
18:02estamos haciendo este episodio en
18:04colaboración con la SEMAL, que es la
18:05Sociedad Española de Medicina
18:06Antienjecimiento y Longevidad, y que si
18:08eres profesional de la salud, médico o
18:10cualquier otro profesional de la salud y
18:12te interesa el campo de la longevidad,
18:14te recomiendo que te hagas socio de la
18:16SEMAR, porque eso te va a permitir
18:17mantenerte actualizado en este ámbito,
18:19te va a permitir colaborar con
18:21profesionales de primerísimo nivel de
18:23todas partes del mundo, en longevidad y
18:26eh pues realmente lo que va a hacer que
18:28estés que es eh que seas eh pues alguien
18:31actualizado y en continua formación en
18:33en longevidad. Y ahora sí, pues te
18:35diría, Miguel, que si quieres dar un
18:37último mensaje a esa cámara, eh una
18:40recomendación, lo que quieras, piensa
18:42que nos van a ver en más de 40 países y
18:45muchos, muchos miles de personas. Así
18:47que
18:48mirar, la hormona de crecimiento es
18:49vuestra amiga, pero no hay que tomársela
18:52eh, de forma inconsciente, no hay que
18:57hacer caso a muchos amigos que nos dicen
19:00o verduleras de de del o vecinas que nos
19:03digan, "No, esto es muy bueno o es muy
19:06malo. Hay que ponerse en manos de un
19:08experto, un experto que sabe lo que
19:09hace, eh, con conocimientos y seguir las
19:12instrucciones del experto."
19:14Buenísimo. Pues muchísimas gracias,
19:16Miguel por esta charla sobre hormona del
19:18crecimiento. Muchísimas gracias a
19:19vosotros, pues, por presenciar este
19:21episodio de Mejor que ayer. Nos vemos en
19:23el siguiente. Un fuerte abrazo y a
19:24seguir empoderando.

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