Basta correggere QUESTO muscolo per migliorare la vista (Funziona davvero?) — Transcript

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1. 0:00Nessun esercizio per gli occhi può farti
2. 0:02tornare la vista come quando avevi 20
3. 0:04anni e chi te lo promette su internet
4. 0:06sta completamente ignorando le basi
5. 0:09dell'anatomia umana. Se hai più di 50
6. 0:11o60 anni conosci benissimo questa scena.
7. 0:15Prendi il telefono per leggere un
8. 0:16messaggio WhatsApp, le lettere sono
9. 0:18sfocate e istintivamente allontani il
10. 0:21braccio e la testa fino a quando non c'è
11. 0:24più spazio nella stanza. Poi ahimè
12. 0:27compri il primo paio di occhiali da
13. 0:29lettura che trovi al supermercato, poi
14. 0:31un altro ancora più forte e ti rassegni
15. 0:34all'idea che i tuoi occhi stiano
16. 0:35invecchiando e non ci sia più niente da
17. 0:37fare. Ci sono video con milioni di
18. 0:39visualizzazioni che promettono il
19. 0:41miracolo. Ti dicono "Ti basta allenare
20. 0:44un singolo muscolo nell'occhio per
21. 0:47buttare via gli occhiali e tornare a
22. 0:49vedere come quando avevi 20 anni. La
23. 0:51tentazione di crederci è enorme. Sarebbe
24. 0:54bellissimo se bastasse fare 10 minuti al
25. 0:57giorno di ginnastica visiva per
26. 0:59eliminare completamente 20 o 30 anni di
27. 1:02invecchiamento. Ma nella nostra clinica
28. 1:03di almafisio vediamo costantemente
29. 1:05persone dai 50 anni in su che arrivano
30. 1:08in studio per problemi di vista pesante,
31. 1:11mal di teste, cefalee e con un collo e
32. 1:13delle spalle completamente bloccati.
33. 1:16Quando analizziamo la loro situazione,
34. 1:18non solo ci rendiamo conto che questi
35. 1:20consigli miracolosi alla fine non
36. 1:22servono a niente, ma addirittura
37. 1:24finiscono per far aumentare la
38. 1:26frustrazione e a volte ignorare dei
39. 1:29problemi medici molto più seri. Oggi
40. 1:31facciamo un po' di chiarezza
41. 1:32scientifica. Ti mostrerò perché la vista
42. 1:35inizia a peggiorare da vicino col
43. 1:36passare dell'età. Smontiamo
44. 1:38definitivamente la leggenda del muscolo
45. 1:41pigro che basta riattivare per
46. 1:43recuperare completamente la vista e
47. 1:45vediamo che cosa si può fare
48. 1:46effettivamente per eliminare la
49. 1:49pesantezza negli occhi e la tensione
50. 1:51cervicale che spesso aumentano alla fine
51. 1:54della giornata. Chi diffonde l'idea del
52. 1:56muscolo magico sostiene che dopo i 40-50
53. 1:59anni un singolo muscolo, ovvero il
54. 2:01muscolo ciliare, che è quel muscolo
55. 2:03all'interno dell'occhio e responsabile
56. 2:05della messa a fuoco vada in spasmo o si
57. 2:08indebolisca per mancanza di allenamento.
58. 2:10La letteratura scientifica più recente
59. 2:12ha smentito completamente questa teoria.
60. 2:15Questa revisione sistematica della
61. 2:17letteratura pubblicata da un gruppo di
62. 2:19ricercatori cinesi nel 2024 ha
63. 2:22analizzato decenni di studi sulla
64. 2:24biomeccanica oculare. Il risultato è
65. 2:27inequivocabile.
66. 2:28La forza contrattile di quel muscoletto
67. 2:32tanto importante del muscolo ciliare
68. 2:34rimane esattamente inalterata anche col
69. 2:38passare degli anni, anche in persone
70. 2:40anziane di 80 o 90 anni. essenzialmente
71. 2:44quel piccolo muscolo ha tutta la
72. 2:46capacità del mondo di continuare a
73. 2:48tirare la lente e di mettere a fuoco le
74. 2:50immagini. E allora mi dirai tu,
75. 2:52Gianluca, perché io continuo a vedere
76. 2:55sfocato? Il motivo delle tue difficoltà
77. 2:57si chiama presbiopia e non ha niente a
78. 3:00che vedere coi muscoli. Dentro il tuo
79. 3:02occhio c'è una lente naturale
80. 3:04trasparente, il cristallino. Quando hai
81. 3:0720 anni questa lente è morbida ed
82. 3:09elastica come una goccia di gelatina, il
83. 3:11muscolo ciliare si contrae questa lente
84. 3:14cambia forma immediatamente,
85. 3:16permettendoti così di passare dal
86. 3:18cruscotto dell'auto al cartello stradale
87. 3:20in un nanosecondo. Col passare del tempo
88. 3:23però le proteine del cristallino si
89. 3:25iniziano ad addensare fisiologicamente.
90. 3:28La lente come conseguenza si indurisce e
91. 3:31perde elasticità. La conclusione è che
92. 3:34il muscolo continua a contrarsi e a
93. 3:36tirare questa lente, ma è essa stessa
94. 3:39che non ha più la capacità di deformarsi
95. 3:41rapidamente e rimane rigida. Pensare di
96. 3:44ridare l'elasticità del cristallino
97. 3:46attraverso degli esercizi oculari è come
98. 3:49pensare di ridare elasticità a una suola
99. 3:51di una scarpa vecchia semplicemente
100. 3:53muovendo le dita. Uno studio clinico
101. 3:55specifico pubblicato nel 2021 ha
102. 3:58dimostrato che questi esercizi specifici
103. 4:00per la vista non migliorano la capacità
104. 4:03di accomodazione dell'occhio. È vero
105. 4:05però che dopo questi esercizi tu
106. 4:07potresti avere la percezione di vederci
107. 4:09meglio, di avere una vista più nitida.
108. 4:12Purtroppo però non è la vista che è
109. 4:14guarita, ma è un semplice riflesso che
110. 4:16fa stringere di più la pupilla. Adesso
111. 4:18però qui viene il bello del video e la
112. 4:21vera parte scientifica che interessa a
113. 4:23tutti. Se gli esercizi quindi non fanno
114. 4:25ringiovanire il cristallo, significa
115. 4:28allora che non servono a niente e ci
116. 4:29dobbiamo tenere il mal di testa, la
117. 4:32presenza negli occhi, le contratture
118. 4:34cervicali. Assolutamente no. E qui entra
119. 4:37in gioco la clinica e il motivo per cui
120. 4:39tante persone poi vengono da noi a farsi
121. 4:41visitare. Dobbiamo distinguere due
122. 4:43problemi completamente diversi. La
123. 4:45presbiopia che, come dicevamo prima, è
124. 4:47la perdita di elasticità del cristallino
125. 4:49e questa si corregge esclusivamente con
126. 4:52le enti ottiche prescritte
127. 4:53dall'oculista. La seconda è la stenopia,
128. 4:56ovvero l'affaticamento visivo, la
129. 4:59pesantezza delle palpebre, la visione
130. 5:01annebbiata e i dolori, le contratture
131. 5:04muscolari a fine giornata. Questo
132. 5:06secondo problema è biomeccanico e
133. 5:08posturale al 100%. Il tuo sistema visivo
134. 5:12è collegato direttamente alla tua
135. 5:13colonna cervicale grazie a un riflesso
136. 5:16chiamato oculo cervicale. Alla base del
137. 5:18crano, proprio qui sotto la nuca, c'è un
138. 5:21insieme di muscoletti chiamati muscoli
139. 5:23subovocipitali e tanto per farti capire
140. 5:26hanno la più alta densità di recettori
141. 5:28posturali di tutto il corpo e ovviamente
142. 5:31dialogano costantemente con i nervi dei
143. 5:33muscoli oculari per permetterti di
144. 5:35mantenere la vista sempre orizzontale.
145. 5:38Quando passi delle ore sedute con la
146. 5:40testa e il collo proiettato in avanti
147. 5:42per guardare bene il cellulare o il
148. 5:44computer, questi piccoli muscoletti qua
149. 5:46sotto, i muscoli sudoboccipietali,
150. 5:48vanno in contrazione cronica. Questa
151. 5:51contrazione mantenuta nel tempo comprime
152. 5:53le radici nervose e riduce il
153. 5:56microcircolo locale. Il risultato? Gli
154. 5:58occhi faticano a muoversi in sincronia,
155. 6:01le tempie pulsano e fanno male, la vista
156. 6:03è annebbiata e puoi sentire anche dei
157. 6:06forti dolori che partono da qua e
158. 6:07vengono in avanti o a volte
159. 6:09semplicemente iniziano da un punto
160. 6:11preciso sotto la sopracciglia e si
161. 6:13diffondono poi anche a tutta la tempia.
162. 6:15Un trail clinico randomizzato del 2024 e
163. 6:18pubblicato in Germania ha dimostrato che
164. 6:21il rilassamento mirato dei punti di
165. 6:23tensione e degli esercizi specifici di
166. 6:26decompressione cervicale riducono
167. 6:28drasticamente i sintomi di affaticamento
168. 6:30oculare e le cefalee miotensive,
169. 6:34migliorando sensibilmente la qualità
170. 6:35della vita. Eccoti cosa devi fare oggi
171. 6:37quando senti la vista pesante,
172. 6:39annebbiata o fuscata, senza però farti
173. 6:42illusioni su miracoli impossibili. Prima
174. 6:44cosa, la regola del 2020 per il muscolo
175. 6:48ciliare. Ogni 20 minuti di lavoro di
176. 6:50lettura da vicino o sul telefono alza lo
177. 6:53sguardo e fissa un punto lontano almeno
178. 6:566 m per almeno 20 secondi. Questi 6 m in
179. 6:59inglese sono 20 piedi ed è per questo
180. 7:01che la regola si chiama 20 20. Questo
181. 7:04semplice gesto che richiede veramente
182. 7:06pochissimo tempo, solo 20 secondi,
183. 7:08rilascia la tensione continuativa dei
184. 7:10muscoli e ti porta a riposare la vista.
185. 7:13Secondo esercizio, il rilascio dei
186. 7:16muscoli subocipitali della nuca. Ho
187. 7:18detto rilascio perché effettivamente non
188. 7:20c'è nessun rilascio. Ma in ogni caso in
189. 7:23questo protocollo questo massaggio
190. 7:25aiutato le persone a rilassarsi ed è per
191. 7:27questo che te lo propongo. Metti la mano
192. 7:29dietro la testa, come faccio io e
193. 7:31scivola con la mano in giù fino ad
194. 7:33arrivare con la mano completamente
195. 7:35appoggiata sul collo. Il tuo migliolo
196. 7:37con questa parte della mano andrà a
197. 7:40posarsi esattamente sul cranio, sotto la
198. 7:42base del cranio, lì dove risiedono i
199. 7:45muscoli suboccipitali. Te lo faccio
200. 7:47vedere ancora meglio. È proprio qua
201. 7:49sotto. Quando io cerco di spingere di
202. 7:51nuovo il mio braccio in su, vado proprio
203. 7:53a cocciare contro una parte ossea ed è
204. 7:57lì proprio che siamo sopra i muscoli
205. 7:59subocipitali. Usa i tuoi pollici in
206. 8:02questo modo o le altre dita proprio
207. 8:04così, per creare una pressione che
208. 8:07spinge verso l'avanti e fare dei piccoli
209. 8:09cerchi rilassanti per almeno 60 secondi.
210. 8:18Se non sei sicuro esattamente del punto
211. 8:20che ti ho indicato, fai più ampi, usa
212. 8:23tutte le dita in modo tale che in un
213. 8:25modo o nell'altro coinvolgerai anche i
214. 8:27muscoli indicati. Se lo fai anche solo
215. 8:29un minuto, sentirai immediatamente un
216. 8:31po' di rilassamento e una decongestione,
217. 8:34anche se a livello pratico non
218. 8:35modificherai granché. Terzo esercizio,
219. 8:37quello che per me è il più importante e
220. 8:39il più efficace dopo il primo è il
221. 8:41movimento lento degli occhi con la testa
222. 8:44ferma. Senza muovere il collo, il mento,
223. 8:47la testa. Guarda lentamente in alto per
224. 8:493 secondi, come faccio io. Così
225. 8:53ritorna al centro e poi guarda in basso.
226. 8:58Torna al centro, guarda a sinistra
227. 9:01e poi torna al centro e guarda a destra.
228. 9:06Fai come me, metti le mani qua intorno
229. 9:08al mento, non tanto per bloccare la
230. 9:10testa forte, ma semplicemente per
231. 9:12sentire, percepire che la tua testa non
232. 9:14si muove. Vedrai che le prime volte
233. 9:17quando guardi a sinistra, a destra, in
234. 9:19alto o in basso, sarà anche il tuo collo
235. 9:21che vuole muoversi, anche il tuo crano.
236. 9:24Ma noi non lo vogliamo fare, vogliamo
237. 9:26mantenere la testa ferma, la cervicale
238. 9:29rilassata e muovere e attivare solamente
239. 9:31i muscoli oculari. Questo esercizio è
240. 9:33efficacissimo per allenare tutti i sei
241. 9:35muscoli oculari e soprattutto per
242. 9:38ripristinare la circolazione sanguigna
243. 9:40intorno all'orbita. Per finire, la
244. 9:42quarta cosa da sottolineare sempre la
245. 9:45sicurezza clinica della tua vista. Se
246. 9:47noti lanci di luce improvvisi, macchie
247. 9:50scure sempre fisse, aloni colorati o
248. 9:53cali repentini della vista, lascia
249. 9:56perdere immediatamente qualsiasi
250. 9:58tutorial su YouTube e vai immediatamente
251. 10:01a consultare il tuo medico di famiglia e
252. 10:03un oculista specializzato. Potrebbe
253. 10:05esserci un problema di aumentata
254. 10:07pressione interna dell'occhio ed è
255. 10:09necessario controllare il cristallino.
256. 10:11Concludiamo con delle informazioni
257. 10:13necessarie. Gli occhiali da vista non
258. 10:15sono per forza una sconfitta, sono uno
259. 10:17strumento ottico, ma naturale,
260. 10:19necessario, per compensare un
261. 10:21decadimento della lente che con gli anni
262. 10:23si fa sempre più rigida e meno elastica.
263. 10:25Quello che non devi accettare però è
264. 10:28vivere con gli occhi costantemente
265. 10:30pesanti, infiammati, con dolori
266. 10:32cervicali e contratture muscolari alla
267. 10:35base del collo o alla base del della
268. 10:37fronte semplicemente perché ti han detto
269. 10:39che è normale. Per aiutarti a mettere in
270. 10:41pratica subito queste indicazioni e non
271. 10:43doverti rivedere ogni volta al video, ho
272. 10:45riassunto per te questa routine in una
273. 10:47semplice scheda pratica. All'interno
274. 10:49troverai le istruzioni precise dei punti
275. 10:51da schiacciare per rilassare i muscoli
276. 10:53subo vitali. la routine di 2 o3 minuti
277. 10:55da fare a metà giornata o alla sera per
278. 10:58rilassare gli occhi e anche i muscoli e
279. 11:00poi anche i segnali di allarme
280. 11:02importanti che devono farti andare
281. 11:04immediatamente da un oculista. La scheda
282. 11:07è completamente gratuita, la trovi qui
283. 11:09sotto nel primo link in descrizione. Ti
284. 11:11basta cliccare mettere i tuoi dati e la
285. 11:13scarichi facilmente. Ricordati comunque
286. 11:15che oltre agli esercizi per la vista una
287. 11:18parte fondamentale di prevenzione e a
288. 11:20volte anche di cura la fa assolutamente
289. 11:23la nutrizione. e ti ho dedicato un video
290. 11:26veramente completo e veramente
291. 11:27dettagliato che ti spiega quali sono i
292. 11:30cibi più importanti da mangiare spesso
293. 11:32per la salute oculare e per evitare che
294. 11:35quel cristallino diventi rigido ancora
295. 11:38prima del tempo. Puoi ritrovare questo
296. 11:40video completo a sinistro o a destra uno
297. 11:42di questi due che trovi. Per oggi è
298. 11:44tutto. Ciao e grazie.