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Até onde é que aguentas? Lino Barruncho — Transcript

by Martim Torres · 12,397 words · 1,883 segments · language en · Watch on YouTube

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0:00Eu acho que há uma coisa muito curiosa
0:01sobre o ser humano. Nós passamos
0:04milhares de anos a tentar tornar a vida
0:06mais fácil. Inventamos casas para fugir
0:09ao frio, carros para não caminhar,
0:11máquinas para fazer o trabalho pesado.
0:14Nós [música] passamos séculos a resolver
0:16problemas para sofrer menos. E depois há
0:19aqui pessoas que acordam de madrugada,
0:21entram no Mar Alto de Propósito, que
0:23pedalam 180 km e acabam ainda a correr
0:26uma maratona. Eu sempre achei isto
0:28fascinante, talvez porque o objetivo da
0:31vida [música] nunca tenha sido eliminar
0:32o sofrimento. Se calhar o sofrimento sem
0:36sentido seja aquele de que fugimos. Mas
0:38quando lhe damos uma direção, [música]
0:40uma escolha, um propósito, este
0:42transforma-se em algo completamente
0:44diferente.
0:46"Não encontrarás homens razoáveis no
0:48topo de uma montanha", dizem, e
0:50certamente [música] não os encontrarás
0:51na meta de um Iron Man, porque há
0:53lugares onde só chega quem aceitou
0:56conversar consigo próprio durante muitas
0:58horas. E o Lino Barruncho garantiu todas
1:01essas horas e ainda mais algumas.
1:04>> [música]
1:04>> O que é que leva uma pessoa a continuar
1:06quando o corpo pede para parar? O que é
1:08que aprende alguém que passou uma vida
1:10inteira a viver nesse limite? E será que
1:13estas lições servem apenas para ganhar
1:14provas ou também para viver melhor? Eu
1:18sou o Martim e este é o Por favor, não
1:22morras.
1:24[música]
1:26>> Ah, porque os filhos espelham muito a a
1:29reação que nós temos às coisas, não é?
1:31Portanto, se tu mostrares medo, se tu
1:32mostrares, normalmente o bebé cai e
1:35antes de ver se se mago olha para o pai
1:37para ver a reação dele.
1:37>> Claro, claro. E só dá importância se nós
1:39dermos importância.
1:40>> Só dá importância se vocês derem,
1:41>> não é? É como é como eu costumo dizer,
1:43pá, eles eles têm cá o caminho deles a
1:45fazer e não sei quê. E muitas vezes
1:46estão bloqueados, não é por causa deles,
1:47é por causa de nós. Nós é que metemos os
1:49bloqueios neles.
1:49>> Exatamente.
1:50>> Por exemplo, o meu filho, apesar de ser
1:52ter muito tem muita destreza e muita
1:54coisa, tipo, largou as fral da tarde,
1:56eh, só começou a dormir sozinho agora há
1:59pouco tempo. Dormir, começar com que
2:00idade agora? Ele tem sete e a minha e a
2:02minha filha tem 12.
2:03>> OK.
2:04>> 7 e 12. E ele só começou a dormir agora
2:06sozinho, dormia com a irmã e não era por
2:08causa dele. Nós é que estávamos sempre
2:10parece, nós é que temos os medos e
2:11passamos para eles e eles depois.
2:14>> Claro. E com que idade é que ele começou
2:15a andar de bike?
2:16>> E pá, muito, muito novo. E pá, ele ainda
2:18não falava, já andava de bicicleta,
2:20bicicleta pedais. Ainda não fal.
2:21>> Normalmente os múos começam a falar aos
2:23dois anos, não é? Portanto, é tipo
2:24>> Sim, dois os os rapazes sempre um
2:25pouquinho mais tarde, as raparigas mais
2:27cedo.
2:28>> Eh, dois qualquer coisa. Ele, ele agora
2:30ainda fala um bocadinho atrapalhão,
2:31ainda um bocado trapalhistas a falar.
2:33>> É atleta desde os 3 anos, então
2:35>> é pá, não é atleta, não é? Não é atleta.
2:37Eu acho que, pá, os miúdos têm que ser
2:39ativos por natureza.
2:41>> Pois, eu acho que sim também.
2:42>> A nossa sociedade, infelizmente, cada
2:44vez os bloqueia mais e os pá isto, isto
2:47de
2:48>> isto os telemóveis, das PlayStation, das
2:49televisões, das Netflix e não sei quê,
2:51pá, são completamenteadores. Eles são
2:53uma bola de energia e precisa de ser
2:54libertada.
2:56Se não há eh contexto para eles a
2:58expressarem,
2:59>> depois os paisinhos levam ao médico,
3:00dizem que têm déficit de atenção, dizem
3:02que são e pá, por amor de Deus, depois
3:04medicam e não sei quê, pá. Isto é
3:06>> claro, claro. Então os miúdos não não
3:08conseguem ser miúdos,
3:09>> pá, não libertam, né? Principalmente os
3:11>> Claro que aquilo atrofia tudo,
3:12>> principalmente os rapazes têm muita
3:13energia, não é?
3:14>> Pois é,
3:14>> os rapazes têm muita energia, não é que
3:15as raparigas não tenham, mas os rapazes,
3:17pá, têm, precisam mesmo de de de andar à
3:20porrada, andar a paulada.
3:21>> Pois é, são muito físicos no São muito
3:23físicos. caso, queria falar contigo
3:24sobre sobre essa questão de atletas e eh
3:27masculinos versus femininos, mas já lá
3:29vamos, porque estávamos a falar ao
3:30telefone eh ontem ou trocamos umas
3:33mensagens e tu explicaste-me que já
3:34estás a fazer climatização para [ __ ]
3:37>> Sim. E pá, eu dei-te um exemplo. O
3:39exemplo que eu dei foi que, pá, não
3:40venho por acaso agora, hoje vindo com o
3:41ar condicionado ligado, mas nor para não
3:43chegar aqui todo suado, mas normalmente
3:45e pá, quando estou assim, portanto é
3:46setembro,
3:47>> é em outubro.
3:48>> Outubro.
3:48>> Outubro, sim. Normalmente quando quando
3:50preparo provas assim em ambiente mais
3:51hostis, tipo muito calor, que pá, a
3:55[ __ ] o Havai é calor e humidade, é uma
3:57conjuntura de dois fatores, pá, lixados
4:00>> que em Portugal é difícil de simular.
4:02Pá, eu evito andar com o carro com o ar
4:04condicionado ligado, evito andar com
4:05pouca roupa,
4:08pá, tento treinar às horas de calor,
4:10faço exposição de liberdade ao calor em
4:12casa, tipo, com treinos dentro da sauna.
4:14OK. Tipo, quando acaba um treino,
4:16meto-me na água quente a 40º durante
4:18mais meia hora para prolongar o efeito
4:19do treino.
4:20>> Um treino, um treino dentro da sauna é
4:22que metes a bike lá para dentro.
4:23>> Bike, normalmente a bike, porque a
4:24passadeira não cabe, mas a bike mete sim
4:26o rolo com bike e faz-se lá dentro. Rum.
4:29>> Olha, para quem não para quem tá a ouvir
4:30e não está dentro do mundo do triolo,
4:33explica-nos um bocadinho, [ __ ] porque é
4:35tipo é o campeonato do mundo de
4:37triattolo, tipo, é a prova que é o Iron
4:40Man, tipo, que os Iron Man querem fazer,
4:42não é,
4:43>> pá? Sim. as pessoas que têm menos
4:44experiência e que estão menos ligadas à
4:46modalidade, Con é a meca do triato.
4:48>> É a meca, não é?
4:49>> E é a grande razão para eu estar neste
4:52mundo de eu ter sido atleta profissional
4:53e depois consequentemente ter sido
4:55treinador e continuo a ser trein
4:56treinador de atletas profissionais e
4:57agora treinador de atletas amadores. Eh,
5:00ao fim e ao cabo é a razão de eu de eu
5:02de eu ter dedicado esta modalidade.
5:04>> Sim, sim.
5:05>> Eu e vários atletas espalhados pelo
5:06mundo inteiro.
5:07>> Sim.
5:07>> O processo para competir lá há umas
5:09provas, não é? Ou seja, tu tens que que
5:12que estar apto, não não te podes só
5:13inscrever, não é? Como é que funciona?
5:15>> Portanto, ao longo do ano existe várias
5:18provas do circuito do circuito de Iron
5:20Man e tu tens de qualificar, portanto
5:23tens que fazer, se fores o primeiro numa
5:26prova do circuito Iron Man do teu
5:28ex-group, qualificas-te automaticamente,
5:30>> senão depois tens que ir para um rollown
5:32de uma pool, eh, para ficares com a
5:35vaga,
5:35>> OK? Que é tipo um sorteio,
5:37>> não é um sorteio, porque tem a ver com o
5:38nível, não é um sorteio, tem a ver com o
5:39nível.
5:40>> OK. Portanto, cada prova tem um limite
5:41de vagas. Eh, que normalmente entram
5:44entre andou entre as 40 dividida entre
5:46homens e mulheres, as 40 e as 10,
5:48depende do nível da prova. Eh, e depois
5:51tens que, se fores primeiro do teus
5:53grupos, é diretamente. Eh, se por acaso
5:56o primeiro não quiser essa vaga, rola
5:57para o segundo ou para o terceiro, OK? E
6:00se por acaso nem o segundo e o terceiro
6:01quiser, rola para um polo geral que que
6:04eles têm lá uns cálculos para para tes
6:06direito à vaga.
6:07>> Ah, incrível. E vais e vais com muita
6:09muita malta da Elb Squad.
6:11>> Neste momento estamos três qualificados
6:13e a qualificação há há de acabar agora
6:15em junho. Não, já acabou em junho,
6:19portanto não vai acabar agora em julho.
6:21Eh, a última prova vai ser agora este
6:23Iron Man Vitória que eu vou daqui a 15
6:24dias. É a última prova qualifica para
6:27para [ __ ]
6:28>> Desculpa, vais fazer um Iron Man daqui a
6:3015 dias?
6:30>> Vou fazer um Iron Man daqui a 15 dias.
6:31Sim.
6:31>> Ok. Este é qual? É onde?
6:32>> É Vitória. É no País Basco. Vitória no
6:34País Basco. Sim.
6:35>> Ok. Dependente dessa qualificação, afeta
6:38a tua ida lá?
6:38>> Não, eu já estou qualificado desde o ano
6:39passado Cascais.
6:40>> OK.
6:41>> Já estou há um ano qualificado. Esta
6:42esta prova é uma prova que entra aqui na
6:43passada, como eu costumo dizer,
6:44>> e vai- te servir de aquecimento.
6:46>> Sim. De de preparação. Não era para
6:47fazer porque eu, pá, com a idade que eu
6:49já tenho, não é não é que eu que eu acho
6:51que seja velho, porque a velha iso está
6:53na mentalidade das pessoas e não no
6:55corpo. Também também quero falar sobre
6:56isso. No corpo. Eh, pá, mas já tenho 50
6:59anos e estar a fazer dois arentos por
7:01ano já é uma coisa que pode ser
7:02>> e relativamente perto,
7:04>> relativamente curto. Sim. Mas também
7:07>> para te dar aqui um aconchego
7:08psicológico e pá e como eu costumo
7:10dizer, pá, a cabeça é que empurra as
7:12pernas é que manda muito. Eh, e que já
7:14que vão muitos atletas da LB Squad lá,
7:17eu aproveitei, juntei o útil ao gradável
7:19e vou lá tipo fazer uma prova de teste.
7:21>> Maravilha,
7:22>> maravilha. Eh, tenho ideia que a
7:24Francisca Raposo
7:25>> também vai,
7:26>> também vai. Aliás, eu já já a desafiei
7:28para vir cá conversar comigo também,
7:30>> mas combinamos ela vir precisamente
7:31depois da provaer
7:33>> para fazer a ressaca. de fazer o ressa.
7:35>> É, vou tentar marcar mesmo se não der
7:37para o dia a seguir dois dias depois,
7:39porque eu porque eu acho que há há isso,
7:40não é? Tipo, no dia a seguir
7:42>> é pá, é complicado.
7:43>> É sim, é complicado sequer processar o
7:45que aconteceu.
7:46>> É que chama aquela, como é que se chama
7:47aquela Black Monday ou como é que se
7:48chama?
7:48>> Aquela Black Monday. Ela vai fazer o
7:50full também.
7:51>> Ela vai fazer o full. Sim.
7:52>> Poxa, é incrível. Quantos fulls é que tu
7:54já fizeste?
7:55>> Eu não fiz assim muitos porque eu fiz
7:57para aí talvez uns 10 ou 12,
7:59>> porque eu vou-te explicar aqui um vou
8:00vout-te explicar aqui uma coisa que
8:01talvez não saibas.
8:03Pá, eu fui atleta profissional até aos
8:0436 anos
8:05>> e infelizmente a minha carreira teve que
8:07ser interrompida já Sim. Por um
8:09acidente. Sim.
8:10>> Não, não tenho aqui o trabalho de casa.
8:12>> Sim, perfeito. Boa. E eu até aos 36 anos
8:14dedicava-me a um tipo de distâncias que
8:16não eram tipo longa distância como o
8:17Iron Man.
8:18>> E fazias do Atlos,
8:18>> fazia do Atle e fazia alguns triatlos,
8:20OK? Triatulos mais longos, mas não
8:21triatulos da distância Iron Man, OK?
8:23Competia nos campeonatos da Europa,
8:24campeonatos do mundo, nos circuitos
8:26mundiais, circuitos europeus. E nesse
8:28preciso ano, quando fui quando quando
8:31tive esse acidente, foi em 2011, eh era
8:34o meu turno, portanto ia ser a minha
8:35última preparação para o Mundial do Atl
8:38no ano a seguir eu ia medicar aí, sim
8:40profissionalmente à longa distância, pá.
8:43Mas, infelizmente,
8:45infelizmente ou felizmente nestas
8:46coisas, nunca sabe muito bem o que é que
8:49o que é que o destino nos traça. Ah, pá,
8:52tive um acidente grave que depois tive
8:54cerca de 10 anos quase sem sem
8:57competir. Sim. E sim, sem competir ao
8:59nível que eu tinha antigamente, nunca
9:02mais consegui, né? Claro, tive, fiquei
9:03com limitações e com algumas mazelas que
9:05que ainda hoje que ainda hoje as tenho.
9:08>> Não sei se te posso perguntar, mas foi
9:09um acidente de bicicleta, não? Foi, foi
9:11um acidente quando estava a treinar para
9:12esse mundial, tipo um mês antes, fui
9:14atropelado na marginal.
9:17E portanto parti a coluna e fiquei, foi
9:20um processo bastante complicado e
9:22bastante prolongado, não só a nível
9:23físico, mas também a nível psicológico.
9:25Mas felizmente tudo correu bem.
9:27>> Lamento que tenhas passado por isso, mas
9:29é o que tu estavas a dizer, é que não se
9:30sabe se é sorte ou azar, não é? Claro,
9:32não sabe se é sorte ou azar,
9:34>> tipo, a bem ou mal, tipo, poderá ter
9:35sido a razão que te levou a tornar-se
9:38num dos nos treinadores mais importantes
9:40da história do triad. Sim, claro. Eu na
9:42altura eu já era tipo como costuma dizer
9:44em gíria, treinador jogador. Portanto,
9:45eu já trabalhava na federação, já estava
9:47responsável por por treinar atletas para
9:49os para os campeonatos do mundo,
9:50campeonatos da Europa, Jogos Olímpicos,
9:52já era responsável. Portanto, eu já era
9:55treinador, já tinha um emprego
9:57minimamente estável, não era não vivia
9:59só do desporto, tipo profissional, de
10:01ser atleta profissional, porque isto é
10:03um bocado muito limitativo tu seres
10:05atleta profissional e de um dia para o
10:06outro não podes praticar a tua profissão
10:08e ficas um bocado com como costumas
10:10dizer, com o menino nas mãos, não é?
10:11Claro. Eh, e pronto, e nesse nível foi
10:14um bocadinho mais, tava um bocadinho
10:16mais protegido, mas a regra que eu que
10:19eu gostava ter cumprido que e que eu
10:20defini quando iniciei nesta vida de
10:23atleta profissional era: "Eu é que vou
10:25decidir o dia que quero interromper a
10:28minha carreira". E, infelizmente, isso
10:29não foi possível. Agora eu também não
10:31sei aqui como é que eu i dizer ou
10:35explicar. E também se isto não tivesse
10:36acontecido, se calhar hoje a era atleta
10:38profissional também não fazia muito
10:39sentido. Estás a perceber?
10:40>> [risadas]
10:40>> Portanto, as coisas têm as coisas têm
10:42sempre uma razão e eu, apesar de
10:47ter sido contrariado na minha decisão,
10:48pá, respeitei e aceitei e aproveitei o
10:50que a vida tinha-me para me dar a
10:51seguir.
10:52>> Claro. É, pá, é inspirador. Aliás, eu
10:55estou com estou com um problema que, pá,
10:56há uma escala muito não me vou comparar
10:58sequer, mas acabei de descobrir que
10:59estou com o LCA rasgado. Acabei de vir
11:02da consulta com o cirurgião, que me
11:04explicou que vou ter que ser operado e
11:05ficar 9 meses ou quase um ano eh em
11:08reabilitação. E estou com essa, estou
11:10com esse confronto. Há tempos, um amigo
11:11meu da, da igreja, quando eu partilhei
11:13que poderia ter que ser operado e ele
11:14disse-me uma frase que, que vem de um,
11:17de um de um xerto da Bíblia que eu até
11:19tive passar no GPT para para me traduzir
11:22e para perceber para saber se eu estava
11:23mesmo a perceber a mensagem que ali
11:24estava, que era: "Nunca construas a tua
11:27identidade em volta de algo que te pode
11:29ser retirado." Claro.
11:30>> E e esse é o desafio do atleta, não é?
11:33Porque mesmo mesmo que te corra tudo
11:35bem, eventualmente o teu corpo, pronto,
11:37vai ceder, vai falhar e um dia morremos
11:40também, não é? [risadas]
11:41>> Sim, mas eu eu nunca tive agarrado a
11:42nada desses desses. Eu sabia que era um
11:45tipo era tipo um
11:46>> uma bomba relógio. Eu sabia que poderia
11:49durar 20 anos, que foi mais ou menos o
11:50que durou, como poderia durar 2 horas.
11:52Eu eu tinha a plena noção disso e que
11:55tava que sabia que estava sempre em cima
11:56do limbo, que estava sempre em cima
11:57daquela linha muito fininha e que podia
11:59o elástico podia partir a qualquer dia.
12:01Eh, mas é mesmo isso. Nós nós não temos
12:04nada na nossa vida é dado como
12:06adquirido.
12:07>> Temos que estar sempre preparados que pá
12:10é o que é. O que é que distingue um
12:13atleta, vamos dizer, um atleta olímpico
12:15de alguém muito talentoso? Tu consegues
12:17ter esse barómetro assim que conhece uma
12:19pessoa que começa a treinar?
12:21>> Um atleta olímpico de de uma pessoa
12:23muito talentosa. Tu estás a e é assim,
12:26tu tu teoricamente para seres um atleta
12:27olímpico, tens que ter algum talento.
12:29Ok.
12:29>> Exato. Está implícito.
12:30>> Está implícito. Claro. Eh, o problema
12:33que das pessoas muito muito talentosas é
12:35que normalmente também tem uma
12:36capacidade muito grande para se
12:37autossabotar.
12:38>> Ah,
12:39>> OK.
12:39>> OK. Eu já preparei, já preparei atletas
12:43para Jogos Olímpicos, já os levei a
12:45Jogos Olímpicos, atletas muito
12:46talentosos, que são muito mais
12:49complicados de preparar e de os levar e
12:52deos dos tirar constantemente a zona de
12:55conforto do que aquele atleta que tem
12:57menos talento e que sabe que tem a
13:00necessidade de trabalhar muito mais do
13:02que do que os atletas talentosos. Claro
13:04que o ideal é conjugar o atleta
13:06talentoso que tenha vontade de treinar e
13:08que tenha e que saiba que precisa de
13:10fazer as coisas, pá, que tem que fazer,
13:12>> tem que se fazer. O que é que é o que é
13:13que é a autossabotagem clássica do de
13:15uma pessoa que
13:16>> que tem tendência para isso?
13:18>> Normalmente é
13:21podem pode pode ser duas coisas, é
13:23sofrer da pressão extrema, porque sabem
13:26e pá, as pessoas sabem que eu sou bom,
13:27que eu tenho talento, então eu tenho
13:29tenho que ter sempre muit excelentes
13:31performance, não posso falhar,
13:32>> tenho muito a provar, não é? muito a
13:33provar, não posso, não posso falhar e
13:37tem que tem que ser bom todos os dias,
13:39tem que ser ter sempre boas
13:40classificações e por aí fora. E a outra
13:43coisa é que há o outro tipo de atleta
13:46talentoso que, e pá, eu sou bom, eu não
13:48preciso de treinar aquele número de
13:50horas com o que com o o outro que não é
13:52tão bom como eu precisa.
13:54>> OK.
13:55E
13:57isto, especialmente no nosso tipo de
13:59desporto, no triolo, mas também nos
14:00desportes de resistência, e pá,
14:02normalmente o talento, se não é
14:04trabalhado, o trabalho ganha o talento.
14:08>> O trabalho ganha o talento sempre, não
14:09é?
14:09>> Talento, sempre, especialmente nestas
14:12nestas nestes desportes menos artísticos
14:14e mais de resistência. Normalmente o
14:17trabalho e quem consegue trabalhar mais
14:18horas no dia síndia também, como eu
14:20costumo dizer, eh dia síndia também é
14:23uma expressão linda que eu adoro usar.
14:25Eh pá, normalmente tem mais sucesso que
14:27os outros.
14:28>> O que é que o que é que o que é que é
14:30algo que não se ensina? Qual é que é a
14:32característica que a pessoa tem que ter?
14:34Eu
14:36acho que,
14:38e pá, sem dúvida nenhuma, a vontade, a
14:42vontade, o querer, o querer, o querer,
14:45>> porque é assim, porque se não for o
14:46indivíduo a querer, eh, não é a
14:50estrutura que tá à volta dele que o vai
14:53levar, porque normalmente de volta da
14:56estrutura, e estamos a falar estrutura
14:57familiar, estrutura profissional,
14:59federação, todas as pessoas que que
15:02estão a até os próprios colegas treinos,
15:04patrocinadores, todas as pessoas estão à
15:06volta dele que se quiserem e se a
15:08pessoa, o atleta não quiser, pá, não vai
15:10funcionar.
15:11>> Não, se tu a querer e e especialmente
15:14acreditar,
15:15>> acreditar em ti, acreditar no processo,
15:18acreditar nas pessoas que estão à tua
15:19volta e
15:21sonhar. É muito importante sonhar e
15:24visualizar o que queres.
15:26>> Tu, tu sugeres isso aos teus alunos? Eu
15:29acho que é essencial para não só para os
15:31meus alunos, mas para qualquer pessoa na
15:33vida que seja queira muito uma coisa,
15:35>> queira muito uma coisa, uma pessoa tem
15:37que sonhar, projetar,
15:39visualizar, largar e depois deixar
15:42trabalhar para para esse objetivo.
15:44>> Olha, uma das coisas que me parece mais
15:46e comum é o atleta e estar em
15:50overtraining, em excesso de de treino.
15:53Como é que se gere isso? Como é que tu
15:54dizes a um atleta para descansar? Como é
15:56que tu, como é que tu diz que ele tem
15:58que abrandar?
15:59>> Sim. Isso, isso is
16:00>> Ou achas que isso não existe?
16:02>> Existe, claro que existe, existe. Eh,
16:04mas
16:06existe mais o contrário, OK? O
16:08distraining. Há duas palavras que são
16:10muito perigosas no training, que é o
16:11overtraining e o distraining, OK? Que é
16:13falta treino e o treino a mais. Eh, é
16:16raro os casos de de atletas que que
16:18entram em overtraining. Eh, mas isso há
16:23há reflexos e sinais que que indicam
16:27isso e quer o treinador, quer o atleta,
16:29tem que estar a par disso porque senão
16:31não vale a pena e até prejudicial para a
16:33saúde e para o rendimento e ao fim e ao
16:34cabo o treino serve para tu teres mais
16:35rendimento. Chega a um ponto que estás
16:37em overtraining ou que estás
16:38consequentemente em overtraining, porque
16:40o overtraining esporádico não é não é
16:42perigoso. OK, fiz um fiz um fiz um um
16:47fim de semana muito duro, muito pesado e
16:49pá, chega segunda, terça, quarta-feira,
16:51estou completamente rastos. OK, entramos
16:52ali, se calhar um bocadinho overtraining
16:54aquele fim de semana, vamos descansar
16:55dois, três dias para ver se para ver se
16:57as tuas sensações vêm para cima. Se
16:58vierem para cima, ok, vamos continuar a
16:59p carga, não há problema. Vamos medindo
17:02as métricas, vendo as tuas sensações e
17:04vamos continuar a treinar. Agora, se
17:06durante uma semana, duas semanas, três
17:08semanas estás num buraco que não
17:09consegues sair, aí sim entrares com
17:11overtraining
17:12>> que pá, ou fui eu que falhei na
17:15planificação, ou foste tu que não
17:17compriste a planificação e fizeste muito
17:18mais do que estava planeado e
17:21descontrolaste e não e não e não ouviste
17:23o teu corpo e não respeitaste os sinais
17:26do teu corpo e entraste num processo
17:27completamente overtraining. Mas essa é
17:29uma é uma que me intriga, que é esta
17:31ideia de ouvir o nosso corpo, porque na
17:34endorance muitas vezes nós temos que ir
17:36para além disso, não é? Nós temos que
17:37ouvir o nosso corpo cansado e dizer:
17:38"Não, calma, tu aguentas. Onde é? Onde é
17:40que está o
17:41>> Claro, isso aí tá aí tá na experiência
17:44da pessoa
17:45>> e pá e infelizmente com estes hypes de
17:48de de de dos desportes resistentes a
17:50estarem na moda, quer a maratona, quer o
17:52Iron Man, quer os trails, quer os trails
17:55e pá, aparece-me pessoas que,
17:57infelizmente, e pá, estão a fazer as
17:59coisas sem tipo de acompanhamento
18:00nenhum, pior que isso, não tem
18:02experiência nenhuma. Eh, e pá, e não há
18:05métrica melhor do que a nossa perceção
18:07de esforço, nós percebermos onde é que
18:09estamos, até onde é que conseguimos ir,
18:11qual é que é o nosso limite. OK, por
18:13vezes passar o limite um bocadinho para
18:15lá, mas não entrar em overtraining. As
18:17pessoas preocupam-se muito agora com os
18:19gadgets de medir potência, eh, medir a
18:21temperatura, medir [risadas] ritmo
18:23cardíac. A pergunta seguinte, estava a
18:25observar-te, vej um garmin, né? O que us
18:28>> tenho tenho um sim, não é garmin, mas é
18:30ok. E mas então medes as tuas métricas
18:32de treino e sono também não de sono não,
18:37não mexo. Não me porque pá tenho 50
18:40anos. Se eu não conseguir perceber se
18:42durmo bem uma noite, se estou recuperado
18:44quando acordo, o que é que eu ando aqui
18:45a fazer neste mundo, né?
18:45>> Pois. Ainda por cima sendo quem és e e
18:47treinador, não é? Claro.
18:48>> Claro. E também é outra coisa, se por
18:50acaso se a tua uper que estás
18:52completamente carregado e estás
18:53completamente cansado e pá eu no outro
18:56dia não vou vou ter que treinar. OK.
18:59Exato. Independentemente do que o do que
19:00>> imagina antes de uma competição no dia
19:02antes.
19:02>> Ah pá, não posso, não posso porque o diz
19:04que eu estou cansado. Estou no pior dia
19:06da minha vida. Ai ai ai. O que é que
19:07isto me vai fazer à toa?
19:08>> Sabes que eu ainda ontem estava a falar
19:09com a Nur Palma que que tu conheces bem
19:11também sobre isso. Ela tirou o up, tá há
19:13uma semana sem o Eu estou há três anos
19:15sem tirar este aparelho
19:16>> e começa e começa a sentir isso que é
19:18tipo e pá eu já dou por mim acordar de
19:20manhã e olhar para o UP para confirmar
19:22se eu dormi bem ou não.
19:23>> Claro.
19:23>> Nem nem já nem consulto o corpo. Não
19:25pode ser. Não
19:26>> estou estou estou tou. E o o que é que
19:28eu te ia a dizer?
19:30Estavas-me a falar do relógio, mas eu
19:32posso dizer que eu faço uma um Iron Man
19:33sem relógio.
19:34>> Ok.
19:35>> Faço o Iron Man sem relógio. Eu faço a
19:36maratona do Iron Man sem relógio.
19:38>> Ou seja, tu já sentes sentes o teu pace,
19:40já sabes,
19:40>> já sai o meu pace. É mais ou menos ali,
19:41se calhar dois ou três segundos acima ou
19:43abaixo, sei onde é que for.
19:44>> É, também nas maratonas tens as
19:45bandeirinhas, não é? Também va-te
19:46guiando.
19:47>> Sim, mas no Iron Man não tenho lá um
19:49cronómetro ao pé da bandeirinha para
19:50saber quanto tempo é que eu passei, não
19:51é? Quanto tempo é que eu passei.
19:52Portanto, é um bocadinho por por
19:54intuição. Intuição. OK. e por sensação e
19:57por percepção de esforço. Mas também é
19:59assim, pá, eu tenho uma vida disto, eu
20:01tenho, pá, eu fiz isto na minha vida
20:03toda, portanto, se eu também não
20:04soubesse o que é que eu estou a fazer,
20:06também era estranho. Agora, estas
20:08pessoas que entram e há dois ou três
20:10anos começaram a treinar, o que eu tento
20:12como treinador passar a elas é: OK, usem
20:14as métricas que os aparelhos e os
20:16gadgets vos dão, mas e pá, relacionem
20:19isso com a vossa perceção de esforço, o
20:20que é que estão a sentir?
20:22>> Até porque um dia vocês vão pôr uma
20:23prova, um Garmin ou um aparelho qualquer
20:28está a dar informações falha, o que é
20:29que vocês vão fazer? desistir.
20:31>> Claro,
20:32>> mas olha que há muita pessoas que
20:33desiste por causa disso. Eu sei de n
20:35casos pessoas que pá não vou continuar a
20:37prova porque estou
20:39>> não sei a que peço é que vou pá
20:40>> acontece.
20:41>> Poxa, pá, imagina, por acaso nunca me
20:42tinha nem tinha pensado nisso, mas
20:44imagino.
20:44>> Acontece muito mais do que nós pensamos.
20:47Pois é, pá, os gadgets têm têm essa essa
20:50particularidade, meu. Viram-se contra
20:51nós nesse sentido.
20:52>> Exatamente.
20:53>> Eh, olha, estás-me a inspirar a
20:54experimentar uma semaninha ou duas sem
20:56free
20:57>> free mode.
20:58>> Olha, [risadas] ser ser treinador é é
21:00uma é uma coisa mais eh sobre fisiologia
21:04ou sobre psicologia?
21:08>> Eu vou-te dar a minha opinião pessoal e
21:09da experiência que eu tenho. Eu acho que
21:12é 80% psicologia, 20% fisiologia. %.
21:17Pois claro, é cabeça sempre tudo, não é?
21:19>> Cabeça sempre tudo. Tudo, até porque a
21:22fisiologia tá mais do que estudada. E
21:25pá, e a nossa cabeça tá muito limitada
21:27em termos de de estudo e de capacidade
21:29do que é que temos para fazer.
21:31>> Pois é. Pois é. O que é que é o que é
21:33que é o mais comum? O que é que é não
21:35não querendo que partilhes pormenores
21:37íntimos da tua relação com os teus
21:38atletas, mas tipo, o que é que é a
21:40questão mais comum que surge?
21:42>> Ansiedade e medo.
21:43>> Ansiedade e medo. Medo de quê? de não
21:45conseguir fazer,
21:46>> medo de não conseguir, de não ser capaz,
21:48de opinião externa,
21:52de
21:53e por aí fora.
21:54>> E como é que tu contornas isso?
21:56>> É complicado. Eh, e e ao longo destes
22:00anos,
22:02o mais complicado para mim é eu
22:05comunicar com os atletas como eles
22:07gostam de ser que comunicam com eles.
22:10Eu, e eu como é que eu meto de explicar?
22:12Isto é complexo de explicar. Eh, eu
22:14tenho que falar com os meus atletas.
22:15como eles gostam de de ser falados, OK?
22:19De comunicar-vos e não como eu gosto de
22:22ser falado. E isto aqui é muito
22:25complicado, mesmo com os anos de
22:27experiência que eu tenho,
22:28>> porque tens que adaptar a cada um.
22:30>> Exatamente. Para já, a individualidade é
22:31uma coisa importantíssima.
22:33>> Exatamente.
22:33>> E outra coisa é daquele lado não tá o
22:35Lim Barrunch,
22:36>> tá uma pessoa que tem pouca experiência,
22:38tem muita ansiedade, tem muitos receios,
22:41não sabe se é capaz. Eh, se calhar tem
22:46montes de coisas a provar, montes de
22:48pessoas e
22:50ainda hoje eu peco e tenho dificuldades
22:55em fazer esse trabalho, que é um
22:56trabalho importantíssimo, mas também é
22:58como eu digo, também existe
22:59profissionais da área que têm muito mais
23:01capacidade e muito mais skills do que eu
23:04tenho, não é?
23:04>> Sim. Apesar que eu posso entrar e ajudar
23:07e aconchegar, pá, eu nunca vou ser, se
23:10calhar, a pessoa mais certa para os
23:12ajudar nessa área da, pá, da psicologia
23:15ou da
23:16>> Porque eu imagino que haja um ponto em
23:18que ser, vamos dizer, compreensivo
23:22demais ou carinhoso demais possa ser
23:24contraprodutivo, não é? E existir a
23:26questão do de um bocadinho de dureza ou
23:28de tough fluff ou de rigidez. Pá, eu,
23:31por exemplo, estávamos a falar do do teu
23:33filho, não sei se posso partilhar isto,
23:34aquele story engraçadíssimo que tu
23:36puseste, em que se vê o teu filho que já
23:38domina a bike, eh, como poucos adultos
23:40dominam, a andar ali na serra e às andas
23:43a atravessar aquele aqueles e aqueles
23:46troncos de árvores
23:47>> e ele com a bike na mão e tu dizeres: "E
23:49pá, isto dá para andar, pá, pega nisso,
23:51mete numa não sei quê,
23:52>> pá." Sim, é um pouco isso. Sim, nós não
23:54podemos estar sempre aqui a dar colinho
23:55às pessoas. Eh, mas pá, e eu sou
23:59conectado muitas vezes como um treinador
24:01duro.
24:02>> Isso.
24:02>> Eh, pá, mas eu tenho coração, não é?
24:04Vai, eu tenho coração e sou uma pessoa
24:06bastante compreensiva, mas pá, há certas
24:08alturas, há certas alturas da vida que
24:11temos que ser, pá, não, não é duros, é
24:12reais, é reais, porque não estamos a
24:14viver no mundo utópico, estamos a viver
24:15no mundo real. Pá, eu posso dar um
24:17exemplo. Eu tenho uma atleta, eu não vou
24:18falar no nome, ela quando ouvir vai
24:19saber quem é que é, de certeza, mas que
24:22tem um arman, exatamente o mesmo arman
24:24que eu, daqui a daqui a 15 dias. E pá, e
24:26há dois meses caiu de bicicleta, caiu de
24:29bicicleta e tá-se sempre a queixar. Ai,
24:30dói-me aqui, dói-me ali, dói-me a colá,
24:33está, né? D-me ali, já começa a defesa,
24:36os medos, os fantasmas, as ansiedades.
24:38Pá, eu chegou a um ponto e tive que lhe
24:39dizer: "E pá, desculpa lá,
24:41>> tu já caíste há há dois meses, vais
24:43continuar a dizer que dói aqui aqui de
24:45uma queda, quando tiveres 80 anos ainda
24:47vais estar a falar da queda que tiveste
24:48há dois meses". E pá, ou te metes rija,
24:50ou é agora, ou nunca, ou te preparas
24:52agora e esqueces se tu ts a passar, ou
24:54então vais chegar ao dia da prova e não
24:56estás preparada e vai correr mal, pá. E
24:58felizmente ela desemborrou e
25:01>> pá, e são estes aconchegos que de vez em
25:03quando tem que se dar. Se eu fosse um
25:05treinador, ai coitadinho, olha, tens que
25:07ir ver isso, não, não treines, olha,
25:08tá-te a doer, ah, eu percebo não sei
25:10quê, pá. Faz parte do processo cair, faz
25:13parte do processo de teres dores
25:14musculares, faz parte do processo
25:16doer-te um tendão daquiles quando estás
25:17a meter 100 km de corrida por semana. É,
25:21é, é o que é. E as pessoas ou sabem
25:23lidar com isso ou querem
25:24>> e continuam para atingir o objetivo que
25:28a que se propuseram, pá. Ou então
25:31há outros caminhos.
25:32>> Claro,
25:32>> há outros caminhos.
25:33>> Eu estava-te a ouvir falar e ocorreu uma
25:35outra questão que também imagino que
25:36surja muito, que é gerir o oposto, que é
25:38um ego muito inchado.
25:40>> Sim. Claro, claro.
25:41>> Como é, como é que é esse esse é um
25:43problema oposto, não é?
25:43>> Claro. Sim. Normalmente nós aí temos que
25:45arranjar ferramentas que e eu arranjar
25:48ferramentas de meter o atleta no lugar,
25:50saber que é o quê, como é que funciona.
25:52Calma,
25:52>> pá. Por exemplo, normalmente quando
25:54quando eu eu vou usar aqui sempre
25:55gírias, quando quando os atletas estão
25:57muito a cantar de galo, eu digo: "Então,
25:59olha, vamos combinar um treino amanhã,
26:01certas horas, não sei quê". E pá, e se
26:02for preciso, deixa o atleta no sítio
26:04mais longe. Um que tem, por exemplo,
26:05vamos dar um exemplo, um atleta que
26:06tenha a mania, ah, eu pedalo muito,
26:08tenho muitos lotos muito altos, eu faço
26:10não sei quanto média, olha, atenção que
26:11eu faço não sei quanto média. OK, tudo
26:12bem, tá bem. Ok, então olha ó fulano,
26:16então quarta-feira, olha, combinamos,
26:17vamos dar fazer um 1 kil, vamos fazer um
26:19treino de 120 km de bicicleta, OK? E ele
26:22vem todo to e eu deixo tipo no sítio
26:24mais longe da volta para também puxá-lo
26:27um bocadinho à realidade. Olha, afinal
26:28se calhar não és assim tão bom.
26:30>> Afinal se calhar
26:31>> e é necessário, né? Tem que ser
26:32>> os números que tu vês nos ged não vale
26:34assim tanto. Ok.
26:35>> Pois, pois, pois, pois.
26:36>> É, pá, é tentar baixar um bocadinho o
26:38ego, pá, porque o ego é uma coisa
26:40complicadíssima para toda a gente, até
26:42para mim, né?
26:43>> Até para mim próprio.
26:44>> Percebo. E numa fase inicial, como é que
26:46como é que tu eh como é que tu consegues
26:48ganhar a confiança de um atleta?
26:51Pá, ao fim e ao cabo, pá, eu acho que as
26:53pessoas quando vêm as pessoas quando
26:55vêm, não é que eu gosto de viver do
26:56passado e e de currículo, não é, e
26:59dessas coisas, porque eu acho que o
27:00currículo fazes todos os dias e todos os
27:02dias eu estou a aprender, seja com
27:04pessoas mais experientes, ou seja, eu eu
27:06eu eu eu tanto tanto aprendo com um
27:08treinador muito mais talentoso do que
27:10eu, como um atleta completamente que
27:12entra novato, que nunca fez triato na
27:14vida, completamente verde. Eu estou
27:15sempre a aprender com toda a gente. Ah,
27:18e eu acho que,
27:21pá,
27:23nós temos que saber lidar com, pá, com
27:25essas situações o melhor possível. O
27:27melhor possível. Ah, agora, agora
27:31perdi-me agora na pergunta.
27:32>> Não, a pergunta era como é que tu ganhas
27:33a confiança? Ah, sim. Pronto. A ganhar a
27:35confiança ao fim e ao cabo as pessoas
27:37ter vem ter comigo, já sabem o meu
27:39passado, a experiência que eu tenho.
27:42Sabem que eu tenho aquele momento em que
27:44vocês se conhecem e
27:46>> pá e e nem todos os atletas estão bem
27:48comigo. Claro, pá. E eu normalmente sou
27:50muito frontal e muito direto e muito
27:53sincero. Ah, e sou muito fiel aos meus
27:56princípios, pá, que nor, pá, que que
27:57podemme chamar um bocado este gaj gaj é
27:59um casca grossa, é um antiquado, tem
28:01mani que sabe tudo. E pá, mas como eu
28:04costumo dizer, até me provarem que eu
28:05estou que eu estou errado e que a
28:07maneira como eu estou a fazer as coisas
28:09não funciona, pá, eu vou continuar a
28:10fazer da mesma maneira.
28:11>> OK? Pronto, eu acho que as pessoas que
28:13se dão bem com isso e e aceitam e
28:15percebem que, e pá, é assim, pá, confiam
28:17em mim e vão, as outras pessoas, pá,
28:19ficam pelo caminho e pá, há outros
28:21caminhos, nem nem toda a gente tem que
28:22tem que ter o treinador como o Lindo
28:24Barros como treinador.
28:25>> Claro,
28:25>> pá, que isto há vários caminhos para
28:27chegar ao mesmo lado e podem chegar por
28:29outros caminhos ao mesmo nível que se
28:30calhar que chegavam comigo. Isso é é
28:32ponto acente.
28:33>> Excelente. Eh, quero falar, quero mudar
28:36tópico para alta performance em
28:38endurance e também um pouco de
28:39longevidade e fazer-te assim umas
28:41perguntas relâmpago.
28:43Dormir mais ou treinar mais?
28:46>> Ambos.
28:47>> Pode [risadas] ser,
28:48>> pode ser,
28:49>> pode ser. Ambos é importante, é muito
28:50importante dormir bem.
28:52>> Dormir mais é relativo. Eu acho que cada
28:55um tem que perceber o que é que funciona
28:56para si próprio, mas vamos falar aqui
28:58numa baliza de 7 8 horas. Acho que é
29:00importante dormir essencial todos os
29:02dias.
29:02>> Essencial todos os dias. Dormir bem.
29:04tentar deitar ao mesmo deitar, tentar
29:06deitar todos os dias à mesma hora e
29:07volantar à mesma hora, acho que é
29:08importantíssimo.
29:10>> Ah, para dormir bem.
29:14E treinar o mais possível,
29:16>> sem dúvida.
29:17>> Ah, e madrugadas? Treinar de madrugada?
29:21>> Sim. O que é que o que é que queres
29:22dizer com treinar de madrugada? Acordar
29:23>> aquela aquela ideia de acordar às 4:30,
29:245 da manhã, para fazer,
29:28sei lá, a marginal vazia antes do
29:29trânsito
29:30>> e pá, se deitares às 8 da às 8 da noite,
29:32acho que não há problema nenhum. Mas
29:33tens de estar às 8 da noite.
29:34>> Tens que tentar às 8 da noite, claro,
29:35para estar a encortar o teu sono para
29:36fazer isso. Não,
29:37>> como é como é que é a tua rotina de sono
29:38hoje em dia?
29:39>> Olha que fogo, eu eu não quero ser
29:41velho, nem quero chegar a velho, mas
29:44cada vez me chamo mais velho, porque eu
29:46vou dar, vou-te dar um exemplo. Eu ontem
29:47deitei-me às 8:30 da noite.
29:48>> Ah, adoro. Faço isso frequente. Deitar
29:50ali e vou também para a cama.
29:52>> Pá, nesta altura do ano é
29:52complicadíssimo porque
29:54>> calor
29:54>> não é o calor, não é só o calor, é é
29:56luz, né? É a luz, tens que fechar. Eu
29:58não, eu por acaso durmo com os com os
29:59toros sempre mais ou menos abertos,
30:00>> mas é complicado. E pá, mas eu tento
30:03deitar-me o mais cedo possível. O o que
30:05tá a ser complicado para mim é fazer a
30:06última refeição o mais cedo possível
30:08para tentar e mais quando for para
30:11quando for dormir tentar cumprir aquelas
30:132 horas me 3 horas antes de me deitar.
30:15>> Claro. Sim.
30:15>> Que eu acho que é que é fulcral para
30:16teres uma boa noite de son.
30:17>> E te perguntar sobre isso, sobre a tua a
30:20tua bem no fundo é a rotina diária e
30:22perceber como é que funciona a tua
30:23alimentação também. Para mim, o maior
30:25hack de dormir bem é esse, que é parar
30:26de comer três a 4 horas.
30:28>> Parar e beber. Sim, parar e beber antes.
30:30>> Ontem fiz a última refeição às 5 da
30:31tarde e eu também me deitar 9, 9:30.
30:33Não, não muito depois de ti.
30:34>> Isso é o ideal.
30:35>> E e pá, e durmo que nem um bebé.
30:36>> E eu tenho essa dificuldade porque
30:38socialmente, pá, a a minha a minha
30:41mulher já não faz a última refeição, já
30:42não faz o jantar e socialmente com dois
30:44filhos pequenos é complicado deixá-los a
30:46a jantar sozinhos.
30:48>> Pronto. O que nós estamos a tentar fazer
30:49lá em casa é tentar puxar a última
30:51refeição o mais cedo possível.
30:52>> OK. para para o mais cedo possível por
30:55volta das 6:30, 7 horas, tentar jantar e
30:57depois tentar.
30:58>> Sabes que eu acho que esta coisa de
30:59jantar às 8:30, 9 é uma coisa muito
31:01portuguesa, até espanhola, os espanhóis
31:02ainda são piores que nós, mas uma coisa
31:04cultural, porque
31:05>> eh em Inglaterra e em alguns outros
31:08países janta-se às 6:30, 7 da tarde.
31:09>> Sim, nos Estados Unidos às 5 e tal.
31:11>> Nos Estados Unidos às 5 e tal, não é?
31:12Portanto, isso deveria ser a norma, mas
31:14fico feliz de saber que que estou pelo
31:16menos alinhado contigo nesse nesse
31:18sentido. E mais coisas, o que como é que
31:20é a tua rotina diária de manhã? Que
31:21horas é que acordas? Pá, normalmente
31:23nunca ponho despertador,
31:25>> OK?
31:25>> Eu só ponho despertador, tipo, se tiver
31:26um, eh, pá, uma coisa muito muito cedo,
31:28tipo um avião para apanhar muito cedo ou
31:30uma coisa assim. Normalmente não aponho
31:31esador. E pá, isto agora tá a ficar um
31:34bocado caótico. Estou a acordar todos os
31:35dias às 4:45, mais ou menos. Não sei se
31:38há alguma
31:39>> E treinas logo a essa hora?
31:40>> Não, não treino logo a essa hora.
31:42>> Ah, ok. Tipo, dou ali um bocado de tempo
31:45para estar tranquilo, pensar, eh, pá,
31:49respirar um bocado, vir um bocadinho à
31:51rua, fazer um bocadinho de grounding,
31:53olhar um bocadinho para o nascer do sol.
31:55Eh, há dias que tomo um pequeno almoço,
31:58há outros que não. OK, depende das
32:00alturas do ano. Eh, no aproximar assim
32:03das provas, há três dias a semana que
32:04estão um pequeno almoço.
32:05>> Uhum. Quando estou em alturas, não tenho
32:07competições, não faço a primeira
32:09refeição do dia. Portanto, a minha
32:10primeira refeição do dia há de ser para
32:111 da tarde, uma, duas da tarde.
32:13>> Excelente.
32:14>> Portanto, tento fazer aquela baliza de
32:16jejum 16, 17 horas. Sim, mais ou menos.
32:20Com aproximado das provas, curto, tento
32:22cortar isso para metade.
32:24>> OK.
32:24>> E eu ia-te perguntar sobre
32:27eh combustível, vá, de provas e tudo
32:30isso. Tu é és fã de gel e de jeis e não,
32:33não sou fã de gel, não sou fã de açúcar.
32:34Acho que o açúcar é um veneno, é dos
32:36piores venenos que nós temos. Eh,
32:37infelizmente estou numa área que, e, pá,
32:42isto do a história do carbon loading e
32:44da das marcas desportivas e do gel e dos
32:47hidratos e dessas coisas é pá, é uma
32:49febre. Ah, mas eu sou muito defensor de
32:52pá, o nosso maior fuel é é a gordura.
32:55Não tenho dúvidas nenhumas. E estou mais
32:57do que tá mais do que testado em mim que
32:59o nosso maior combustível é a gordura.
33:01Tua alimentação é é
33:05algo parecido com a cetogénica ou
33:07>> muito parecido com a cetogénica. Eu
33:09tento reduzir, não é completamente, pá,
33:11porque eu como alguns hidratos de
33:12carbono, não com a intenção de ter
33:14performance, mas porque gosto mesmo, pá.
33:16Como verduras, como verduras e como
33:19fruta. Ah, pá, custa-me muito não comer
33:21fruta. Ah, mas pá, nas alturas mais
33:24agressivas eu reduzo até no máximo 50 g
33:27de hidrado de carbono por dia.
33:28>> OK. que é completamente contra o que se
33:31di o que se trabalha na minha área.
33:33>> Pois, isto é isto é de facto curioso
33:35porque todos os atletas de endurance,
33:37aliás, eu comecei agora a pescar o olho
33:38à às corridas e agora tenho que parar de
33:40correr por causa do joelho,
33:42>> mas às bicicletas e e às tantas fomos
33:44passar um fim de semana com a Filipa e
33:45com os amigos dela do triatlo. E
33:47>> e [roncando] eu estava a comer ovos de
33:48manhã, todo contente a dizer: "Não,
33:50estou aqui a fazer combustível para
33:51irmos fazer uma corrida". E eles
33:52disseram: "Não, não, tu não devias estar
33:53a comer ovos, tens que estar a comer e
33:55carboidratos".
33:56>> É, pá. Pois, pá, as redes sociais são
33:58muito perigosas e o que se ouve aí é
34:01muito perigoso.
34:01>> Eu estou sempre constantemente.
34:02>> O ovo é dos melhores alimentos que
34:04existe e é do mais energético que
34:05existe. E não existe limite para o
34:10balda mesmo. Não existe limite. Não
34:12existe limite.
34:12>> Pronto. Eh, que bom que me estás a dizer
34:14isso, sabes? Até limite,
34:16>> quer dizer, estás-me a deixar ainda mais
34:17confuso, na verdade, porque agora já
34:18estava na equipa dos carboidratos.
34:20>> Não, pá, acho que os carboidratos, pá,
34:21são importantes para certos tipos de
34:23esforços, esforços muito intensos. OK.
34:25>> Acho que imagina se me pedires para ir
34:27fazer um treino em jejum em que eu tenho
34:29que fazer não sei quantos tiros em VO2
34:31máximo e pá eu dar um ou dois tiros ao
34:34terceiro se calhar já não consigo dar.
34:35Mas agora em desportes de resistência
34:37que tu andas ali no thelou no under
34:38threshold naquele limite de intensidade
34:41pá não há melhor combustível do que a
34:42gordura. 1 grama de gordura é 1.3 mais
34:45energética do que 1 gama de hidrato de
34:47carbono. Agora o teu corpo tem que estar
34:48preparado para conseguires absorver e
34:50para conseguires usar essa gordura como
34:52fonte energética. Tens que estar
34:53insetogéneo, tens que estar num
34:54preparado.
34:55>> O teu corpo tem,
34:56>> é como um carro híbrido, tem que estar
34:57preparado para deixar de ser passado o
34:59elétrico para a gasolina.
35:00>> Ex. O jejum ajuda nisso. Isso eu sei,
35:02não é? Que se tu ficares e por por um
35:03período suficiente de jejum, o teu corpo
35:05já entra em cose e a partir das 16 horas
35:07começa a entrar em cose e se tiveres
35:08habituado a treinar em Joatão, é isso.
35:11>> Estás mais do que preparado. Pá, eu
35:13quando digo que 6 horas de bicicleta com
35:153000 ou 4000 de altimetria,
35:17completamente injun com água com sal, as
35:18pessoas não acreditam.
35:20>> Fazes isso mesmo? faço isso várias
35:21vezes. Várias vezes.
35:22>> E pá, olha, eh, muito me contas, porque
35:26>> na minha cabeça esta ideia de que que eu
35:30estava a tentar encaixar, que é a ideia
35:32de ingerir carboidratos suficientes eh
35:35para o esforço que vais fazer e e por
35:38isso ter que recorrer a coisas
35:39artificiais que têm tudo concentrado.
35:42>> Eu sou mais do que um entusiasta do
35:45desporto, que não sou, que só aos 30 e
35:46muitos anos é que comecei a
35:47entusiasmar-me com o desporto. Sou um
35:50curioso da longevidade e da e da saúde e
35:52de tentar melhorar um bocadinho o meu
35:53estilo de vida, que foram anos e anos a
35:55tratar-me mal. E, portanto, esta ideia
35:57de estar a comer ultraprocessados e para
36:00ganhar energia estava-me a fazer uma
36:01confusão gigantesca.
36:02>> Claro, é completamente. Pá, eu não
36:04aconselho. Eu não aconselho. Claro que
36:06em prova
36:08é um recurso mais seguro. OK. É um
36:10recurso mais seguro.
36:11>> Em prova tomas essas coisas.
36:12>> Sim. Tom prova tomo. Mas por exemplo,
36:14pá, vamos vamos
36:16>> se não treinares depois o teu estômago
36:17também não te lera. Mas tu, mas se tu
36:19conseguires dentro do da variedade de
36:21produtos que existe no mercado, se
36:23conseguires escolher marcas que pá, que
36:26sejam menos agressivas, tipo em termos
36:29de ultraprocessado e sejam marcas
36:30melhores,
36:32pá, não precisas também de um período de
36:33adaptação tão tão grande. Claro que
36:35precisas sempre de um período e testar
36:36para ver se corre tudo bem, não sei quê,
36:37mas não precisas de um período de
36:38adaptação tão grande. Eh, e tu estavas a
36:40falar aqui de um ponto importante que
36:42estavas, estamos a falar em performance,
36:43né?
36:43>> Sim. Eh, ah, e tomar os hidratos de
36:45carbon e barras e e sei lá mais o quê,
36:49eh, para performance. Mas tu tocaste
36:51aqui num aponto que é que é que é
36:52importante, saúde,
36:55saúde básica.
36:57>> E há regras de saúde básica que são que
36:59são fcorais e eu acho que as pessoas nem
37:01imaginam
37:03não comer nem beber 3 horas antes de ir
37:05para a cama.
37:07Não comer nem beber, principalmente
37:10tirando água, chá preto ou chá verde ou
37:12café. Uma hora antes de acordar, 1 hora
37:14depois de acordar. OK. Tentar reduzir ou
37:18fazer jejum. Vamos falar mínimo 16, não
37:22é?
37:23>> Entre os 12 e 16 horas. Ya.
37:25>> Ok. E isto são regras básicas para a
37:27saúde.
37:28>> Agora, OK.
37:28>> Sim. Eu eu acho que as pessoas têm essa
37:30tendência que é a querer descobrir os
37:34segredos da suplementação e dos dos
37:36truques do bihakiking, quando nem sequer
37:38garantem 7 horas de sono, não é? É isso.
37:40E nem conhece o corpo. Pá, o nosso corpo
37:42é perfeito.
37:43>> Nós só temos que estar conectados e
37:44tentar perceber como é que ele funciona
37:46e como é que ele reage ao quê.
37:48>> E pá, acho que qualquer pessoa percebe
37:50que se apanhar uma bebedeira eh e pá, no
37:53sábado à noite, quando acorda
37:56>> domingo de manhã, percebe bem os efeitos
37:58que fez da bebedeira, não é? Pá, isso é
38:01simples, mas a bebedeira se calhar é um
38:03extremo, mas há pequenas coisas que nós
38:05fazemos ao longo do da nosso dia- a dia
38:08semanal, pá, que é que é pá que que que
38:13é muito mau para a nossa saúde. Sim,
38:15fiquei fiquei agora muito agradado com
38:17esta ideia de tu de tu ter seres adepto
38:19do jejum e e da alimentação mais
38:22cetogénica, porque é eu acho que de
38:25todas as voltas que dei a experimentar
38:27dietas variadas, esta acaba por ser
38:29sempre a com a qual eu me dou melhor.
38:31>> Embora tenho comido hidratos, não vou
38:32mentir e não me tenho sentido bem.
38:34>> Ninguém morre,
38:34>> ninguém morre,
38:35>> ninguém morre.
38:35>> Mas é o que tu dizes, se calhar o truque
38:37é também ir treinando o teu sistema para
38:39ir alternando entre essas fontes de
38:40combustível.
38:41>> E o hidratos, atenção, estou aqui a
38:42falar de hidratos. Hidratos não é nenhum
38:43demónio. Hã, há há hidratos muito bons.
38:45Agora temos que escolher aos hidratos
38:46certos.
38:47>> Teoricamente os hidratos têm o índice de
38:48glicémio mais baixo.
38:49>> Certo.
38:50>> OK. Vamos aqui falar de calhar de pá
38:52fruta, não, que até tem algum o índice
38:54de exér é é é é grande, mas tipo as
38:56verduras batata doce em vez da batata
38:59normal. O arroz em vez de o arroz em vez
39:02de ser arroz branco o arroz de integral.
39:04>> Eh,
39:06>> como é que é?
39:06>> Mandioca.
39:07>> Mas um prato teu, uma refeição tua, eh,
39:10regra geral é o quê?
39:11>> É muito à base de verdura. de fruta, de
39:13sementes, de carne.
39:16>> OK.
39:16>> Carne. Eh, mais vermelha do que branca.
39:19Mais vermelha do que branca.
39:20>> Eh,
39:22mais coisas, mais coisas. Peixe. OK.
39:25Peixe.
39:26>> E pá,
39:27>> eu dou-me bem com ele. Dou-me bem. Eh,
39:30de tudo o que tenho feito é o que me faz
39:31mais sentido ao dia de hoje. OK. Ah,
39:35claro que isto é um bocadinho, poois um
39:36bocadinho individualizado, pá. Clar que
39:37eu adoro pão. Adoro pão. Agora tento
39:41comer, quando como pão, tento comer pão
39:42de massa mãe, de fermentação lenta. Eh,
39:45e pá, evitar, lá tá, evitar os os os
39:48processados e os ultraprocessados, então
39:50é completamente quase preditivo.
39:52>> Sim.
39:52>> E pá, claro que de vez em quando, se for
39:53uma festa, se vir uma batatinha frita,
39:55não, não, não,
39:57se me apetecer, vou lá tocar, né? Não,
39:59não, não, não, não, não sou
40:00fundamentalista. Atenção,
40:02>> tento, tento nos 90% da minha vida, pá,
40:05cumprir o melhor possível dentro destes
40:07guidelines ou deste deste desta
40:08experiência e de desta desta rotina que
40:11eu acho que é é mais saudável e é
40:13melhor.
40:13>> Acho que faz todo o sentido e fico fico
40:15contente por saber. Hã, e pá, tenho aqui
40:18tanta coisa para falar contigo, não
40:19queria perder-te, mas hh falar de corpo,
40:22já que estamos a falar de comida, eh,
40:26zona dois, está sobrevalorizado.
40:28>> Acho que é importante.
40:29>> É importante,
40:30>> muito importante.
40:31>> Muito importante.
40:32>> Muito importante.
40:32>> É a base de tudo.
40:33>> E treinos de hit,
40:36>> importantíssimo.
40:37>> Importante. Acho que a exposição
40:38deliberada ao calor, quer ao calor, quer
40:40ao frio, é importante. Muito importante.
40:42>> Ok. Ok. Não, neste caso, eu estava a
40:43falar de hit de high intensity.
40:45Intensity. Ya, pensei que era de calor.
40:46OK. H inensity,
40:47>> mas também quero falar sobre isso.
40:49>> Sim. Acho que
40:53sim. E quanto mais a idade avança,
40:58é mais importante.
40:59>> OK.
41:01Musculação para corredores, este
41:03conceito que está muito na moda agora
41:05dos lift heavy, run far, nick bears da
41:08vida, qual é o teu as tua teu pensamento
41:11sobre isto? Eu vout-e dizer uma coisa.
41:12Eu enquanto fui atleta profissional e ao
41:14longo da minha carreira detestava tocar
41:16em pesos e olhar em peso e ir para o
41:17ginásio. Eh,
41:20ou sinceramente acho que a musculação e
41:28não afeta a performance,
41:32tipo, num atleta opcional, acho que
41:34afeta afeta pouco a performance, OK?
41:36Para melhor. OK. Eh, acho que ao longo
41:40de da carreira, conforme vais ficar com
41:43mais idade e especialmente a partir dos
41:4540, acho que é muito importante o
41:47trabalho de força.
41:47>> OK. Tu fazes ginásio?
41:49>> Faço ginásio mais que nunca.
41:51>> Mais do que nunca.
41:52>> Mais que nunca.
41:52>> Sim.
41:53>> É importantíssimo
41:54>> porque e há esta ideia de que a corrida,
41:59sobretudo corridas longas, são
42:02destrutivas para o corpo.
42:03>> São destrutivas para o corpo.
42:04>> Como é que se contraria isso?
42:08ou não se contraria, não se contraria. É
42:09assim, atenção, isso do ser destrutivo
42:12para o corpo é muito relativo, OK?
42:14depende do que do teu passado e e que
42:17experiência é que tens de corrida e há
42:19quantos anos é que corres e como é que
42:20corres o que é que Claro que uma pessoa
42:22obesa se começa a correr dois dois para
42:24manhã e começa a correr quilómetros
42:27quilómetros e quilómetros, claro que
42:28não, nunca,
42:30>> mas nós nunca nos podemos esquecer que
42:31nós fomos correr. É a nossa é o nosso
42:34meio de transporte. Não é o carro, não é
42:36a mota, não é bicicleta, é o correr. Nós
42:38fomos feitos para correr, fomos feitos
42:39para correr longas distâncias, fomos
42:41feitos para correr longas distâncias com
42:43pouco combustível cá dentro. E quanto
42:45menos combustível temos, teoricamente,
42:47mais a performance nos nos aumenta. OK?
42:49Nós temos ferramentas dentro do do nosso
42:52corpo e dentro dos nossos genes para
42:54fazer cumprir essa função. Claro que com
42:58o sedentarismo e com a vida moderna, que
43:00todos nós somos sujeitos, essas
43:02capacidades foram-se perdendo, entre
43:03outras. OK? Sim, sem dúvida,
43:05>> sem dúvida.
43:06>> HH, concordo contigo. Acho que que acho
43:09que o ser humano eh, é feito para se
43:11mover e sem e sem comida no estômago.
43:13>> Comida no estómago. Fomos feitos para
43:14isso.
43:15>> Hã, qual é que achas que é o maior mito
43:17da corrida?
43:21>> O maior mito da corrida.
43:24>> Vamos desfazer mitos aqui da corrida.
43:26>> Corrida. Eu acho que as pessoas no
43:27geral, quem não quem não quem não corre,
43:29eh,
43:31é usual dizerem cada vez menos agora por
43:33causa do do hype da corrida e do
43:35desportos de resistência, mas
43:36normalmente no passado, no meu passado a
43:38eu não gosto de correr, isso é tão
43:39chato, estou a correr para quê? Não
43:40gosto de Acho que uma coisa tem que se
43:41aprender a correr,
43:42>> aprender
43:43>> aprender a correr. E até tu conseguires
43:45entrar naquela flow e tirares prazer do
43:47que estás a fazer, OK? Do natural, das
43:48coisas saírem natural e não saírem
43:50forçadas. Eh, e esse trabalho é duro de
43:53lá chegar. Eh, as pessoas vão continuar
43:56a dizer: "Ai, não gosto, não para que é
43:58que eu faço isto, não sei quê". Eu acho
43:59que correr é uma das maneiras, não só
44:02físicas, mas tipo
44:04eh psic de te conectares com o teu corpo
44:07e com a tua mente e entrares ali num
44:09trans muito agradável.
44:11>> Há quem diga que é das coisas mais
44:13terapêuticas que existe.
44:14>> Sim, com sem dúvida que é das coisas
44:15mais terapêuticas. Eu acho que no geral
44:17a prática desportiva ela é é das coisas
44:18mais terapêuticas que existe e pode
44:20substituir muito terapias
44:23usuais.
44:24>> Sim. Sobretudo
44:25>> porque trabalhas com com hormonas que
44:27são fulcrais para nosso para nosso
44:29relacionamento, dopamina, serotonina e
44:31pá e outras mais.
44:33>> E e é também um uma exposição voluntária
44:36ao desconforto contínuo.
44:38>> Claro que sim. Claro que sim.
44:38>> Quando quando estás a correr ao fim de
44:40algum tempo, é tipo o teu corpo já te
44:41diz, quero parar com isto e tu
44:43continuas. E tu, se conseguires superar
44:45esses momentos, vais encontrar, se
44:46calhar, momentos de prazer a seguir a
44:48essas dificuldades.
44:49>> O que é que o que é que um Iron Man faz
44:51ao teu corpo que pouca gente percebe?
44:54[risadas]
44:55>> É complicado. É, não é, imagina fazer um
44:58Iron Man não é uma, não é a coisa mais
45:00saudável do mundo, não é? A minha na
45:02lógica é porque é que as pessoas voltam?
45:04Quem faz um Iron Man tendencialmente
45:06quer fazer outro
45:07>> e normalmente quando acabam dizem que
45:08não fazem mais nenhum.
45:09>> Sim, exato.
45:10>> E passado dois ou três dias já estão a
45:11escrever noutro. Eh, eu acho que é é
45:13aqui é aqui uma mistura de de fatores
45:16físicos e psicológicos, desculpa, de
45:17fatores físicos e psicológicos, pá,
45:19muito grande. Acho que há uma
45:20destruição, há uma há uma destruição
45:22elevada de de massa muscular, de
45:24hidratação,
45:27mas também mentalmente é uma coisa muito
45:29duro, mas lá está, é uma coisa de
45:32superação,
45:33que se calhar a compensação de
45:35realização psicológica e de lá está
45:37daquela libertação de de hormonas e de
45:40sensação de bem-estar quando acabas uma
45:42durante e quando acabas uma prova de de
45:44não vou falar só de Iron Man, mas de uma
45:46prova de ultradistância eh dá-te uma
45:48capacidade, se calhar
45:50acima da média que tu queres, é como se
45:53tivesses, sei lá, num estado alterado de
45:55consciência que, e pá, isto é tão bom,
45:58se calhar eu quero repetir isto, quer
46:00repetir isto outra vez.
46:02>> Percebo.
46:02>> Não é fácil. Agora também é assim, eu
46:06acho que só é é mais agressivo se não
46:10tiveres preparado. Lá está, se tiveres
46:12bem preparado, claro que existe agressão
46:14ao teu corpo, mas como já falamos, o
46:16nosso corpo é perfeito e vai recuperar
46:17dentro de dias, recupera e tá preparado
46:19outra vez para ser agressivo. Ao fim e
46:20ao cabo, o treino funciona como agredir,
46:22recuperar, agredir e recuperar, agredir
46:24e recuperar. E cada vez a agressão tem
46:26que ser maior para tu sentires o efeito
46:28e a recuperação mais mais reduzida. E
46:31funciona assim, funciona como
46:33>> cresceres. Exato. Faz sentido o teu, o
46:36os teus treinos hoje em dia,
46:38>> eh, tu treinas da mesma forma quando
46:40tens uma prova e quando não tens?
46:41>> Não. Completamente diferente.
46:43Completamente diferente. Sim. Os
46:44estímulos são completamente diferentes.
46:45A carga horária é completamente
46:46diferente. Sim.
46:47>> Penso no topas o David Gogs.
46:50>> E sim, [roncando]
46:52>> mas o gajo diz que está sempre a treinar
46:53da mesma maneira e quando aparece a
46:55prova faz.
46:55>> Não, acho que tem que haver picos e tem
46:57que haver alteração de estímulos, sem
46:58dúvida. OK, porque a alteração de
47:00estímulos é é necessite fazer evoluir,
47:03não é? Eu
47:04>> eu eu eu muitas vezes durante os anos
47:06posso ter aquele treino higiénico, que é
47:07o treino que eu chamo treino de
47:08manutenção ou de alta manutenção, né?
47:11Eis, pá, depois tenho os períodos
47:12específicos que, pá, que normalmente só
47:14três, qu meses para preparar uma prova
47:16que eu queira ter performance nessa
47:18prova, né?
47:18>> Mas tu, e tu hoje em dia se calhar nem
47:20sequer tens períodos onde não tens
47:21prova, tu tens sempre qualquer coisa
47:22marcado ou não?
47:23>> E pá, eu tento ter um ou dois objetivos
47:25principais por ano, mas relativos, né?
47:28São coisas que eu não ligo muito, mas
47:29pá, quando era atleta profissional
47:30tinha, imagino, dois ou três momentos
47:32altos durante o ano e que tinha que me
47:34focar, que é psicologicamente, quer
47:35fisicamente para isso e tinha que render
47:38nesses dias, pá, porque ao fim e ao cabo
47:39era o meu ganhaapão. Tinha que render
47:40nesses dias, porque senão
47:42>> tinha que ir fazer outra coisa que não
47:43gostava, né? Tinha que ir trabalhar
47:44noutra coisa que não gostava. Ah, pá, ao
47:47dia de hoje eu faço as coisas, não é que
47:49eu nunca tenha feito, fiz sempre as
47:50coisas com prazer, né? Agora faço as
47:52coisas com prazer e com uma pressão
47:53completamente diferente. Não, pá, se
47:55correr bem, correu. Quer a preparação,
47:57quer a prova em si, não.
47:58>> E a questão da competitividade com os
48:00teus colegas, amigos, alunos, existe
48:02isso?
48:04>> Um picanço, vamos dizer, saudável?
48:06>> Sim, eu acho que é um picanço saudável.
48:07Acho que é um picanço saudável.
48:09>> Eu acho que eles me veem como
48:10referência,
48:11>> todos querem fazer melhor com o Lino,
48:12não é?
48:12>> É, pá, todos tentam fazer melhor. É,
48:15>> gostei da correção. Todos tentam.
48:17>> Todos tentam fazer melhor. Como di com
48:18todos tentam, mas poucos conseguem.
48:20[risadas] Estou a brincar. Não, pá, é
48:22completamente, pá, eu tenho um prazer
48:23enorme, pá, e é para isso que eles me
48:25pagam, não é? Para eu os preparar para
48:27me ganharem. Eu acho que eu sou a
48:28referência ali e pá, se me ganharem, tá.
48:31Espero que agora quando fomos a vitória
48:32que pelo menos dois ou três me ganha,
48:34não é? Porque se calhar estamos a fazer
48:35o trabalho mal, ou eu ou eles estou, ou
48:37os dois estamos a fazer o trabalho mal.
48:39>> Sim. Não, é uma competitividade e
48:41saudável. Eu sou muito professionista e
48:43meto um bocado de pressão sempre na nas
48:44coisas que faço. Eh, e e pá, eu e e eu
48:49eu sou aquele tipo de pessoa em tudo na
48:51vida. Eh, eu para fazer tenho que fazer
48:53bem feito. Eu não faço fazer por fazer
48:55não. E começo quando quando estou a
48:56sentir que estou a fazer uma coisa por
48:57fazer, começo logo a ficar cheio de
48:58orticári e ai pá, não estou não estou a
49:00sentir bem, não quero. E quanto mais
49:02idade tenho e experiência, menos o tempo
49:04que eu aguento assim, aguento menos
49:06tempo nesse nesse ponto. E e pá, eu
49:09gosto de fazer as coisas bem.
49:11Não, mas não meto aquela pressão do e
49:13pá, mas gosto de fazer as coisas bem.
49:15Gosto de fazer as coisas bem. OK.
49:17>> Para fazer é para fazer bem.
49:18>> Gosto disso.
49:18>> O melhor possível.
49:19>> E e
49:20>> e tens sempre a inventar.
49:21>> E os teus tempos estão como é que estão,
49:23>> pá? E pá, eu não quero estar a dizer
49:25isto porque é perigoso até.
49:26>> Não quero saber, não quero saber
49:27números, quero saber se te sentes.
49:29>> É assim, eh, eu não quero estar a pô,
49:31não, não vou estar a pôr pressão em mim
49:33que, que isto até há duas há duas
49:35semanas de uma prova até é perigoso
49:36dizer isto, mas não, eu não sou
49:37supersticioso, que isso dá azar, não é?
49:39costuma ser, pá, mas eu acho estou na
49:40minha na minha melhor forma de sempre,
49:42OK? OK.
49:43>> Pá, na minha na da minha melhor forma de
49:45sempre, da minha segunda vida, vamos
49:47dividir aqui a vida antes do acidente e
49:48a vida depois do acidente. Acho que
49:49estou na minha melhor forma sempre na da
49:51minha segunda vida. E pá, vamos ver o
49:53que é que acontece. Sem stresse, sem
49:55pressão, sem stresse.
49:55>> Estamos curiosos agora.
49:58>> Todos atentos. Até curioso.
50:00>> Olha, eu não te posso deixar ir embora
50:02sem fazer uma pergunta. Depois de manhã
50:03estava a rever as perguntas ao pequeno
50:05almoço e houve uma uma pessoa que me
50:07Filipe que me sugeriu esta pergunta e eu
50:10gostava muito de a fazer, que é esta
50:11questão de dos atletas masculinos versus
50:14femininos.
50:14>> OK.
50:15>> Eh, existem diferenças na forma como tu
50:17tens que lidar com os atletas masculinos
50:20versus as atletas femininas? Eh, se há,
50:24sobretudo nas questões dos ciclos
50:25hormonais, períodos em que tu tens que
50:27saber gerir melhor,
50:29>> eh, há há há características melhores de
50:32um lado e do outro? O que é que o que é
50:33que se destaca e como é que se se gere
50:35isso?
50:36>> Sem dúvida. Eh, apesar de sermos do da
50:39mesma espécie, somos dois corpos
50:40completamente diferentes, pelas várias
50:42razões que tu já aí falaste. Ah, e sem
50:45dúvida que treinar uma mulher não tem
50:47nada a ver com treinar um homem. OK. Se
50:49tu me perguntares ao longo destes anos o
50:51que é que o que é que eu prefiro
50:52treinar, eu sem dúvida prefiro treinar
50:54mulheres por várias razões.
50:55>> OK. Porquê?
50:55>> Por várias razões. Para já, acho que
50:58costuma-se dizer que é o sexo fraco, né?
50:59ou o género fraco, sexo fraco. Eu acho
51:01que eu eu acho que é completamente o
51:02oposto. Eu acho que as mulheres são
51:03muito mais fortes, quer a nível
51:04psicológico, quer a nível físico, OK?
51:08São muito mais meticulosas, são muito
51:09mais professionistas e em termos de
51:11cumprir os treinos são muito mais
51:12rigorosas.
51:13>> OK?
51:14>> Eh, claro que os homens têm coisas
51:16também muito boas, porque teoricamente
51:17são mais fortes fisicamente do que as
51:18mulheres, sem dúvida nenhuma. Por por
51:20isso é que há divisão de géneros nas
51:21provas e há classificações completamente
51:23diferentes entre homens e mulheres e não
51:25e não entra tudo para a mesma
51:25classificação. Por essa razão, os homens
51:27geneticamente e fisicamente são mais
51:29fortes. A nível psicológico, pá, clar
51:31que eu estou a falar nisto numa questão
51:32muito generalista, claro, mas as acho
51:34que as mulheres são muito mais
51:36>> fortes fisicamente, desculpa, são muito
51:38mais fortes e psicologicamente,
51:42fisicamente também se ter suas
51:43características boas, né? apesar de
51:45terem estas limitações hormonais, né,
51:47dos ciclos, eh, de menstruação, mas
51:49também quando tão na boa fase também têm
51:52muito muito mais vantagens que os homens
51:54são muito mais estáveis hormonal
51:56hormonalmente, não é? Eh, em termos de
52:00mas lá está, eu não as mulheres são
52:02fortes, por alguma razão é que elas têm
52:04os filhos e se não somos nós que não
52:05temos os filhos, né? Por alguma razão,
52:07que aquilo é um é um é um Iron Man e
52:09peras, né? É o Iron Manas. Nem consigo
52:11imaginar.
52:11>> Mas claro que há diferenças, muitas
52:14diferenças.
52:14>> Quem, qual é que é o sexo que lida
52:16melhor com a derrota?
52:18>> Eu acho que o homem.
52:20>> OK.
52:20>> Eu acho que o homem. Eu acho que as
52:22mulheres são muito mais competitivas que
52:23os homens,
52:23>> não só entre mulher e homem, mas
52:25especialmente entre dinheiro e mulher.
52:26>> Uhum.
52:26>> Por múltiplas razões ancestrais, né?
52:29Elas que andaram, elas tiveram toda a
52:30vida que andaram a competir com
52:33com a disputa do parceiro, né? Claro,
52:35claro.
52:35>> E isso é, pá, tá lá no gen, apesar de
52:39isto é muito nos nossos primórdios, da
52:41nossa espécie, mas ainda lá tá no gén e
52:44são muito competitivas, especialmente
52:45entre elas.
52:46>> Questão biológica,
52:47>> não só no desporto, em tudo na vida.
52:48>> E e quem é que ouve mais o treinador?
52:51>> As mulheres.
52:53>> Quem é que arrisca mais?
52:55>> As mulheres.
52:56>> OK. Porque tu tens atleta, muitas
52:58atletas, mães.
52:59>> Ah, ui, arrisco-me a dizer e pá, se
53:03calhar 80%. 80%
53:04>> 80% mais
53:05>> ua ok is que significa
53:07>> complicadíssimo
53:08>> conciliar a vida familiar laboral e
53:11treinar é pá é muito complicado.
53:12>> Achas que há uma correlação de da mulher
53:14que é mãe e que agora se quer pôr à
53:16prova nesse sentido que se quer
53:17desafiar? Eu acho que não. Eu acho que
53:20não. Mas mas é é de louvar e tirar o
53:23chapéu, né, pá?
53:25Mãe, a logística toda da família de e pá
53:29de laaboral. É é complicado. É
53:31complicado. E ter treinar 20 horas por
53:33semana. trabalhar mais 30 ou 40 começa a
53:36ver espaço para pouco nada. Ya, perceb,
53:38>> mas eu acho que pá é uma maneira
53:41delasem, se calhar mostrarem aos filhos
53:43também que o caminho, o caminho não é
53:46>> excelente. Porque eu acho que que tudo o
53:49que seja atividade física e tudo o que
53:51seja
53:53tem que tenha a ver com movimento e
53:55pouco a ver com sedentarismo e com
53:56dependência que seja de e pá de redes
53:59sociais, de televisão, de pá do tudo o
54:02que puder ser feito e passado pelos pais
54:04para influenciar os filhos nesse caminho
54:07da da dependência tecnológica que nós
54:09temos, infelizmente, hoje. Pá, eu acho
54:11que é o caminho ideal, um caminho
54:13difícil e de com muitos espinhos, mas
54:16acho que é o caminho ideal.
54:17>> Completamente. Concorda 100%.
54:19>> Olha, e a sugestão aqui do do nosso
54:22Rodriguez, grande cameraman que trabalha
54:24comigo. Se se precisarem de videógrafo,
54:27vão falem aqui com o Rodriguez. hh
54:30peçam, peçam-me o seu contacto que eu
54:31dou-vos, que lançou aqui uma pergunta
54:34boa, que é: "Qual é que é a tua opinião
54:36sobre estas eh estas novas modalidades,
54:40como por exemplo o Arox? [risadas]
54:43Que isto é uma isto é uma isto é uma
54:45armadilha que me estás a fazer? Mas
54:46pronto. Eh é assim, é pá, estes
54:49desportes híbridos e o Arox até vai
54:51ficar vai ficar so debaixo da tutela do
54:55do triato, da Federação Internacional de
54:56Triatol.
54:57>> Ah, é? Olha, não sabia dessa,
54:58>> porque é um desporto híbrido, é um
54:59desporto, é um multidesporto. Eh,
55:01portanto, como é multidesporto, eles
55:03eles têm que entrar n algum na alguma
55:05legalmente tem que entrar debaixo entrar
55:07debaixo de alguma tutela da de alguma
55:09federação. E claro, como tem tem vários
55:12desportes, vai entrar debaixo da
55:13triattol e pá e em termos financeiros
55:15também é interessante para para a
55:17federação para a feder para a Federação
55:18Internacional de Triatol desporto como
55:20este está completamente na moda e tem
55:22milhares de praticantes ser acolhido
55:25pela federação. Em relação à minha à
55:28minha [risadas] à minha opinião pessoal,
55:31eh pá, eu eu respeito, é claro que se me
55:34perguntarem, é preferível estar a fazer
55:36ax ou estar sedentário em casa? Clar que
55:38o Aerox é é é favorável e é muito mais
55:42favorável do que do que do que o
55:43sedentarismo. Agora, eu pessoalmente
55:46não sou fã, não gosto, eh mas percebo
55:51perfeitamente o porquê de de estar na
55:53moda, não é? Eh, pá, é um desporto, é um
55:55multidesporto, é um desporto variado, é
55:57um desporto que que se pode fazer tipo
56:00em comunidade, quer os treinos, quer
56:02mesmo a prática da da modalidade.
56:06>> Pois é feita a pares, que já não
56:07>> também é feita a pares, também aí ajuda.
56:10Eh,
56:12mas pá, eu sinceramente não, pá, não sou
56:15defensor. Acho que também se torna um
56:18bocado um desporto de pavilhão que para
56:20mim e pá não me atrai.
56:23Sou sou muito mais conectado feito num
56:25pavilhão, não é?
56:26>> É feito num pavilhão. Sim. Teoricamente
56:27pode ser feito. É mar, é montanha. Sou
56:30muito mais defensor de da prática
56:32desportiva na natureza do que do que do
56:34que desportes de Aquário. Eu acho que
56:37aquilo é mais um desporto de Aquário.
56:38Pá, pá, respeito. Acho que as pessoas
56:41devem fazer o que acham que devem fazer.
56:43Uhum. Eh,
56:45acho que em relação ao sexo feminino,
56:49a prática do mesmo deixa deixa a mulher
56:52menos bonita. Ah, fica muito parecida
56:55com o homem. Eh, isso pessoalmente, isso
56:59já estou a falar em termos de Lind
57:00Barrunch, homem e não técnico de de de
57:02da área. Já também não me agrada muito,
57:05mas pronto, é a minha opinião. Vale o
57:06que vale. Vale o que vale.
57:08>> Uhum. Olha, em jeito conclusivo da nossa
57:10conversa, gostava de te fazer uma
57:11pergunta sobre sobre vencer na vida e
57:15sobre o que é que é o sucesso. Porque
57:18fazer uma prova, lá está, a prova
57:19acontece e termina,
57:21>> claro.
57:21>> E depois o que é que vem a seguir, não
57:23é? O que o que é que é para ti a
57:25definição de sucesso? Olha, sucesso.
57:28Acho que é tu conseguires amar as
57:32pessoas e ser amado, seres feliz no que
57:35fazes, eh,
57:37e principalmente
57:40conseguires ter tempo, tempo para ti,
57:42para os outros e
57:45principalmente para os teus filhos. É
57:47pá, que como a vida tá montada de
57:50momento, cada vez se está a tornar mais
57:52difícil, mas acho que estes pilares que
57:54eu falei aqui são fundamentais. E é o
57:56que eu tento fazer todo o dia, todos os
57:58dias. Não é fácil. Eh, nem sempre o
58:01consigo e muitas vezes me deixa
58:03frustrar, me deixa muito frustrado por
58:05não conseguir, mas tento todos os dias
58:08lutar contra isto, contra esta tendência
58:11e tentar seguir estes valores.
58:13>> Excelente.
58:14>> Olha, para quem para quem gostava de
58:16treinar contigo e te de te seguir saber
58:19mais sobre a LBS4, estás a aceitar mais
58:21alunos continú? Sim, sim, estamos um
58:22bocadinho no limite, mas ainda vamos
58:23aceitando porque isto e pá, como estas
58:26coisas dos hypes que aparecem, isto é
58:28muito volátil, né? Ah, e lá está, é um
58:31bocadinho geracional. Acho que as
58:32pessoas querem tudo para ontem e nos
58:34desportes de endurança as coisas
58:35precisam de tempo e de paciência. Ah,
58:38mas sim, estamos a aceitar atletas, sim.
58:40>> Aceitar lbsquad.com. Existe?
58:42>> Sim, temos a nossa página de Instagram e
58:43temos o nosso site e eu estou por aí e
58:47eu ando sempre por aí. Portanto,
58:48qualquer pessoa que queira também pode
58:49abordar e não há problema nenhum.
58:50Excelente. Obrigado, Lino, por teres
58:52vindo aqui conversar um bocadinho comigo
58:53e parabéns pela tua carreira.
58:54>> Ob, obrigado. Foi um prazer
58:55>> e boa sorte.
58:56>> Ah, obrigado.
58:57>> Daqui a 15 dias e em [ __ ]
58:58>> Obrigado. Vamos embora.

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