Apego ANSIOSO disfrazado de independencia: cómo detectarlo — Transcript

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1. 0:00Estoy mejor sola. No necesito a nadie
2. 0:02para estar bien. Me encanta mi
3. 0:03independencia y sin embargo no puedo
4. 0:05dejar de mirar si me ha escrito. Reviso
5. 0:08su última conexión en redes sociales. Me
6. 0:11imagino que ya está con otra persona y
7. 0:12por dentro vivo en un baidén de deseo,
8. 0:15miedo, orgullo y necesidad. Hoy quiero
9. 0:18hablarte de algo que veo muchísimo en
10. 0:20mis sesiones. Personas con apego ansioso
11. 0:22que han aprendido a disfrazarlo de
12. 0:24independencia emocional y creen que por
13. 0:26no pedir, por no suplicar, ya han
14. 0:29sanado, que confunden no hablar con no
15. 0:31sentir y que en realidad siguen atada a
16. 0:34un ciclo que duele en silencio. Porque
17. 0:36sanar el apego ansioso no es convertirte
18. 0:39en alguien que ya no siente, que ya no
19. 0:41necesita, que ya no busca. Si a nadie el
20. 0:43apego ansioso es dejar de vivir en
21. 0:45función de la otra persona sin dejar de
22. 0:47ser capaz de conectar con el otro. Es
23. 0:50aprender a darte a ti lo que tanto
24. 0:52estaba esperando recibir, porque hay un
25. 0:54momento en el camino de la persona con
26. 0:57un tipo de apego ansioso que deja de
27. 0:59perseguir a la otra persona, pero donde
28. 1:01todavía tampoco ha aprendido a
29. 1:03sostenerse a sí mismo. Se calla, se
30. 1:05aisla, se muestra fuerte. Pero todo eso
31. 1:08también puede ser miedo disfrazado de
32. 1:10madurez. Y lo peor de todo es que como
33. 1:12socialmente ahora mismo premiamos tanto
34. 1:14la autosuficiencia, muchas veces esta
35. 1:17fase se aplaude. Qué bien que ya no lo
36. 1:19busca. Me parece maravilloso. Seguro que
37. 1:21ya está muchísimo mejor. Por fin ha
38. 1:23aprendido a quererse, pero lo cierto es
39. 1:24que no siempre va a haber amor propio
40. 1:26detrás. A veces solamente hay
41. 1:28agotamiento, fatiga, una frustración
42. 1:30emocional importante de haber pedido, de
43. 1:32haber expresado las necesidades y no
44. 1:34haber recibido nada. Así que vamos a
45. 1:36desmantelar junto este disfraz porque la
46. 1:38sanación real empieza cuando te permites
47. 1:41ver lo que aún no estaba resuelto.
48. 1:43Cuando el apego ansioso no se expresa
49. 1:45hacia afuera, al final termina
50. 1:47expresándose hacia dentro. Una persona
51. 1:49con apego ansioso, como ya sabemos,
52. 1:51suele ser intensa en su forma de amar.
53. 1:53necesita certeza, necesita validación,
54. 1:55necesita mucha presencia de la otra
55. 1:58persona, teme muchísimo al abandono y
56. 2:01también va a estar interpretando señales
57. 2:03constantemente. Pero cuando ha sido
58. 2:05rechazada muchas veces, cuando ha
59. 2:07suplicado amor y no se lo han dado,
60. 2:09cuando se ha sentido demasiado para los
61. 2:12demás, aprende a callar. Ya no escribe,
62. 2:15ya no persigue, ya no se declara y desde
63. 2:18fuera puede parecer que ha sanado, pero
64. 2:20dentro de su cabeza hay una historia
65. 2:22completamente paralela. Seguro que no me
66. 2:24habla porque está con otra. Yo es que no
67. 2:25le gustó tanto. Debería haberme valorado
68. 2:27mucho más. Y se castiga, se vigila y se
69. 2:30culpa por sentir. Empieza a analizar
70. 2:32cada paso del otro sin decir nada y va
71. 2:35creando un discurso interno, un relato
72. 2:37paralelo en el que todo depende de lo
73. 2:39que no hizo, de lo que le falta, de lo
74. 2:41que falló. Este tipo de independencia no
75. 2:44es madurez, es un control emocional
76. 2:46basado en el miedo, no en la presencia.
77. 2:48La persona ansiosa empieza a vivir en
78. 2:50modo yo puedo sola, pero no desde la
79. 2:53conexión consigo misma, sino desde la
80. 2:55desconexión con el otro y también con su
81. 2:57propio cuerpo. No quiere sentir más
82. 2:59dolor, pero termina sintiendo mucha más
83. 3:02soledad. Aquí hay un dato clave. Según
84. 3:04estudios sobre neurociencia afectiva,
85. 3:07como los de Ruth Felman, el sistema
86. 3:09nervioso de las personas que tienen
87. 3:10apego ansioso sigue funcionando y sigue
88. 3:13reaccionando muy intensamente, incluso
89. 3:15cuando no expresan lo que sienten. Es
90. 3:17decir, pueden estar en silencio, pero el
91. 3:20cuerpo va a seguir activado. Por lo
92. 3:21tanto, no se ha calmado, solamente se ha
93. 3:24contenido. Entonces, tenemos que ver que
94. 3:25la independencia no es evitación
95. 3:28aprendida. Y es que muchos ansiosos
96. 3:30terminan pareciendo evitativos, no
97. 3:32porque lo sean, porque realmente no lo
98. 3:33son, sino porque se han ido entrenando a
99. 3:35no mostrar nada. Se han dicho tantas
100. 3:37veces que no van a volver a rogar amor,
101. 3:39que ahora viven con una coraza, pero esa
102. 3:41coraza es muy fina. Y debajo hay
103. 3:43ansiedad, hay deseo de vínculo, hambre
104. 3:46emocional no resuelta. Por ejemplo, se
105. 3:48puede manifestar en una persona en la
106. 3:51que no escribe a su expareja, pero ve
107. 3:53toda su historia, que no inicia el
108. 3:55contacto, pero que responde con mucha
109. 3:57intensidad cuando recibe ese contacto
110. 4:00que dice muy constantemente que ya ha
111. 4:02soltado, que ya ha sanado, que está
112. 4:03genial, pero de tanto decirlo, ya
113. 4:05intuimos que algo no funciona. Y esto es
114. 4:08muy importante porque aunque no se
115. 4:09acerquen, esperan ser elegidas en
116. 4:12silencio. Así que esa persona
117. 4:13evidentemente no es evitativa, es una
118. 4:16persona con un apego ansioso en modo
119. 4:18defensivo y aunque parezca fuerte está
120. 4:21esperando no desde el amor propio, sino
121. 4:23desde el trauma. Así que esto es
122. 4:24importante que lo sepamos. Es importante
123. 4:26decirlo. No todo el que se ha alejado ha
124. 4:28sanado. Algunos solo aprendieron a
125. 4:31silenciar el apego, pero no lo
126. 4:32integraron, no lo han transformado. La
127. 4:34diferencia es sutil, pero muy profunda.
128. 4:37El que ha sanado ya siente, ya sostiene.
129. 4:39El que se defiende, el que reprime, el
130. 4:41que se endurece no ha sanado. Uno está
131. 4:43en presencia y el otro está en huida. ¿Y
132. 4:46cómo puedes detectar si tu independencia
133. 4:48es real o es solamente una máscara que
134. 4:51has tenido que usar para protegerte?
135. 4:53Pues estas preguntas te pueden ayudar a
136. 4:55verlo con un poquito más de claridad.
137. 4:56Pregúntate si de verdad estás
138. 4:58disfrutando tu soledad o la estás usando
139. 5:01como una protección. Es decir, estás a
140. 5:03justo y feliz cuando estás sola, cuando
141. 5:04estás solo, ¿o lo haces porque no te
142. 5:06queda más remedio porque sientes que si
143. 5:08te vinculas te va a doler? Pregúntate si
144. 5:11de verdad no quieres escribirle o estás
145. 5:13esperando a que lo haga la otra persona
146. 5:15primero. Pregúntate también si el
147. 5:17silencio te da paz, te da tranquilidad o
148. 5:19te tiene en alerta todo el día.
149. 5:21Pregúntate si en general estás
150. 5:23ilusionada, contenta, con ganas o
151. 5:25simplemente estás anestesiada, porque la
152. 5:27independencia emocional real se siente
153. 5:30como calma, como libertad, como elección
154. 5:32consciente, como un hogar interno que no
155. 5:35depende tanto de lo que haga o deje de
156. 5:38hacer la otra persona. Pero la
157. 5:39independencia ansiosa se siente como
158. 5:41mucha tensión, como un intento
159. 5:43desesperado de no fastidiarla otra vez.
160. 5:45Si te ves que estás contando los días
161. 5:47sin hablar, si cada paso lo hace desde
162. 5:49el miedo a volver a sufrir. Si tu
163. 5:50autoestima se desmorona cuando no
164. 5:52recibes respuesta, entonces todavía no
165. 5:55estás libre, estás conteniéndote. Y eso
166. 5:57no es autonomía, es autoabandono con
167. 6:00buenas letras. La sanación comienza
168. 6:02cuando puedes responderte con honestidad
169. 6:03a esta pregunta. ¿Estoy dejando de
170. 6:05buscar por qué he sanado? porque tengo
171. 6:07miedo de volver a ser rechazada, de que
172. 6:10me vuelvan a hacer daño. Y recuérdate
173. 6:12que el cuerpo no te va a mentir. Tú
174. 6:14puedes decirte que estás estupenda, pero
175. 6:16si no duermes bien, si te cuesta
176. 6:17respirar profundo, si te obsesionas con
177. 6:19señales ambiguas, entonces no estás en
178. 6:22calma, estás en hiperalerta y eso
179. 6:24necesita ser mirado, necesita ser
180. 6:27atendido. Una persona ansiosa necesita
181. 6:29aprender a quedarse con su emoción sin
182. 6:31que esa emoción lo arrastre. No se trata
183. 6:34de no sentir, se trata de no actuar
184. 6:36desde el vacío, de no escribir para
185. 6:38calmar la angustia, de no buscar al otro
186. 6:40para dejar de sentir soledad. Sanar el
187. 6:42apego ansioso es aprender a estar
188. 6:44contigo y darte lo que antes estabas
189. 6:46buscando fuera. Por ejemplo, en vez de
190. 6:48buscar a tu expareja para que te dé
191. 6:50consuelo, te sientas en tu sofá con la
192. 6:52incomodidad y te dije, "Esto que estoy
193. 6:54sintiendo es mío y voy a sostenerlo yo.
194. 6:57No necesito que el otro me calme. Me voy
195. 6:59a acompañar yo porque puedo hacerlo." Y
196. 7:01en ese momento, aunque duele, porque os
197. 7:04puedo asegurar que duele mucho, nace
198. 7:06algo nuevo que llamamos poder interno.
199. 7:09Ese poder no va a depender nunca de que
200. 7:11te respondan. es ese poder que te va a
201. 7:13permitir actuar con dignidad, incluso en
202. 7:16tu mayor momento de vulnerabilidad. Lo
203. 7:18sé, sé que no es fácil, pero también sé
204. 7:20que es superliberador, porque cada vez
205. 7:22que no te abandona, cada vez que eliges
206. 7:24responder en lugar de reaccionar, tu
207. 7:27sistema nervioso aprende algo nuevo.
208. 7:29Puedo sentirme mal, puedo sentir esta
209. 7:31molestia y aún así estar en paz conmigo.
210. 7:34Qué increíble. Pero es así. Esa es la
211. 7:37verdadera independencia, la que no huye
212. 7:39de sentir, pero tampoco se desborda y no
213. 7:42actúa desde ese desborde. La que abraza
214. 7:44la emoción, la honra y luego decide
215. 7:47desde la verdad, desde lo que necesita
216. 7:49de verdad. Sanar el apego ansioso es el
217. 7:51arte de pasar de la urgencia a la
218. 7:54presencia. Y eso es cierto, lleva
219. 7:56tiempo, no se hace en un día, hay que
220. 7:58trabajar. Pero cada vez que eliges
221. 8:00sostenerte tú sin huir, estás
222. 8:01reprogramando tu historia y eso ya es
223. 8:04sanar. Si alguna vez te has visto como
224. 8:06alguien que perseguía el amor y hoy no
225. 8:08lo haces, reconócelo porque te aseguro
226. 8:11que es un paso inmenso. Pero si aún hay
227. 8:13ansiedad disfrazada de miedo, de
228. 8:15orgullo, si aún estás esperando en
229. 8:17silencio, si aún te sigue doliendo la
230. 8:19falta de respuesta, entonces te pido por
231. 8:22favor que no te castiges porque aún
232. 8:24estás en camino. No necesitas
233. 8:26demostrarle al mundo ni demostrarle a
234. 8:27nadie que ya has sanado, solo necesitas
235. 8:30sinterarte contigo misma. A veces
236. 8:31creemos que la autosuficiencia es la
237. 8:33meta, cuando en realidad la verdadera
238. 8:35meta es el equilibrio, es actuar en
239. 8:38conciencia, es ser coherente con qui
240. 8:40tener poder necesitar al otro sin
241. 8:42sentirte débil, poder vincularte con el
242. 8:45otro sin perderte, poder estar solo sin
243. 8:47sentirte solo. Y eso no lo va a alcanzar
244. 8:50reprimiendo lo que te pasa, eso se
245. 8:51alcanza con presencia, con conciencia y
246. 8:54con mucha, mucha compasión en tu
247. 8:56proceso. Si hoy estás transitando ese
248. 8:58camino, no te exijas perfección. Solo un
249. 9:01poquito más de verdad contigo cada día
250. 9:03que pasa, cada vez que eliges
251. 9:04acompañarte aunque sea un poquito, cada
252. 9:06vez que no reprimes lo que sientes ni lo
253. 9:08usas para castigarte, cada vez que te
254. 9:10miras con compasión en lugar de
255. 9:12conjuicio, eso ya es sanación. Porque
256. 9:15sean el apeo ansioso no es llegar a un
257. 9:17punto en el que no te importe
258. 9:18absolutamente nada, es llegar a ese
259. 9:20punto donde puedes sentir todo lo que te
260. 9:22pasa y aún así no traicionarte y aún así
261. 9:25no actuar desde un lugar en el que
262. 9:27sientas que no estás siendo coherente
263. 9:29con tu verdadera necesidad. Si sientes
264. 9:31que tu independencia a día de hoy te
265. 9:32está aislando, si quieres sanarte sin
266. 9:34endurecerte para que no duela, te dejo
267. 9:36las info de mis sesiones aquí debajo.
268. 9:39Puedes contactar conmigo y también te
269. 9:40voy a dejar el correo donde puedes
270. 9:42contactar en un comentario fijado,
271. 9:44porque sanar es dejar de sentir, es
272. 9:47aprender a sostenerte incluso cuando
273. 9:49duele. Y como siempre, si te ha
274. 9:50resultado útil esta información, te
275. 9:52invito a que te suscribas al canal, le
276. 9:55des a me gusta, compartas con aquellas
277. 9:57personas que tú sabes que esta
278. 9:58información les puede ayudar, porque de
279. 10:00esta manera también me ayudas a mí a
280. 10:02seguir subiendo contenido como este.
281. 10:04Muchísimas gracias por acompañarme un
282. 10:06día más. Si os quiere muchísimo, nos
283. 10:08vemos en el próximo vídeo.