Alege disconfortul — Transcript

Full transcript

1. 0:00De data asta o să vorbim despre
2. 0:01conceptul de plăcere imediată versus
3. 0:03plăcere întârziată, să i spunem așa.
4. 0:06Plăcere imediată înseamnă practic
5. 0:07scrolatul pe telefon, uitatul la un
6. 0:09serial. Orice lucru care îți aduce
7. 0:11plăcere pe moment, dar pe termen lung,
8. 0:13nu i nu ți e benefic. Practic nu te
9. 0:15aduce mai aproape de obiectivele tale,
10. 0:17ci în cazul cel mai fericit te ține pe
11. 0:19loc, dacă nu chiar te îndepărtează.
12. 0:21Plăcerea întârziată, în schimb îi ceva
13. 0:24ce faci acum și ți e inconfortabil. spre
14. 0:26exemplu, înveți sau lucrezi la proiectul
15. 0:28ăla pe care tot amâni, lucru care nu ți
16. 0:30place acuma eia, dar pe viitor îți aduce
17. 0:32un rezultat benefic care te aduce mai
18. 0:34aproape de obiectivul tău. Să zicem ai
19. 0:36un test mâine și plăcerea imediată ar fi
20. 0:39să alegi să procrastinezi, să stai pe
21. 0:41telefon, să dai scroll în loc să înveți.
22. 0:44Chestia asta n o să ți aducă un rezultat
23. 0:45pozitiv, așa că în viitor n o să iei o
24. 0:47notă bună, știi, când ai testul
25. 0:48respectiv. În schimb, dacă alegi să
26. 0:50înveți peste plăcerea imediată, acuma nu
27. 0:53te simți bine, azi te sacrifici, să
28. 0:55zicem. Te simți oleacă mai nașpa, te
29. 0:57simți inconfortabil, trebuie să depui
30. 0:58niște efort pe care nu ai chef să l pui.
31. 1:00În schimb, primești rezultatul
32. 1:03respectiv, primești nota aia bună la
33. 1:05test, știi? Primești nota 10 sau
34. 1:06whatever. Și asta ne aduce la creierul
35. 1:08reptilian. E o structură formată veche
36. 1:10în capul nostru, în creierul nostru,
37. 1:12care e responsabilă de a te ține pe tine
38. 1:15în siguranță, în confort. Creierul ăsta
39. 1:17reptilian vrea să faci tot ce i mai ușor
40. 1:20încât să fii în siguranță și atât. Să te
41. 1:22simți bine, între ghilmele. Mă rog, nu
42. 1:24bine, ci confortabil.
43. 1:26Creierul ăsta reptilian te pune să faci
44. 1:27toate impulsurile care îți vin. Ăsta te
45. 1:30face să dai scroll. Ăsta te face să stai
46. 1:32mai mult în pat dimineața în loc să te
47. 1:34trezești. Ăsta te face să stai pe loc în
48. 1:37loc să faci sport, care e un lucru
49. 1:38inconfortabil. Ăsta te face să te uiți
50. 1:40la porno în loc să abordezi fete viața
51. 1:42reală. Ăsta te face să faci laba în loc
52. 1:44să îți faci o iubită viața reală.
53. 1:47Practic ăsta e responsabil de confort și
54. 1:50reproducere. Atâta vrea el. Să fii
55. 1:52confortabil și să te reproduci. Practic,
56. 1:54dacă am asculta de creierul ăsta
57. 1:55reptilian toată viața, am ajunge niște
58. 1:57grași împuțiți, singuri și triști. Bun.
59. 1:59Și avem partea astalaltă numită cortex
60. 2:01prefrontal, care e responsabil pentru
61. 2:03luarea deciziilor. Practic, ăsta îi asta
62. 2:05i partea inteligentă a creierului pe
63. 2:07care vrei să ți o dezvolți. Și când ai
64. 2:10de făcut un lucru pe care nu vrei să l
65. 2:12faci, spre exemplu să înveți, poți să
66. 2:14auzi literalmente o bătălie în capul
67. 2:16tău, o bătălie de gânduri între creierul
68. 2:19reptilian care îți spune: "Vreau să
69. 2:20procrastinez, vreau să stau pe telefon,
70. 2:22nu vreau să învăț că n am chef". și
71. 2:24corctexul super frontal care spune:
72. 2:26„Trebuie să învăț pentru că asta e mai
73. 2:28bine pentru mine." E o bătălie constantă
74. 2:29și ține de tine să alegi cortex
75. 2:31superfrontal, cel care ia decizia
76. 2:33potrivită. Și tu de fiecare dată când
77. 2:35auzi bătălia asta de gânduri, alege
78. 2:38varianta pozitivă. Pentru că odată ce
79. 2:41îți creezi o claritate pe chestia asta,
80. 2:42o să vezi că o să ți fie mult mai ușor
81. 2:44să alegi să faci ce i pozitiv, să alegi
82. 2:46să faci ce i bine pentru tine, adică să
83. 2:48faci lucrul ăla inconfortabil, care pe
84. 2:50moment nu ți oferă plăcere, dar îți
85. 2:52oferă plăcere pe termen lung. te face să
86. 2:54te simți bine pe viitor pentru că te
87. 2:56aduce mai aproape de obiectivul tău.
88. 2:57Obiceiurile astea pe care le facem
89. 2:59zilnic, procrastinarea, lucrurile nașpa
90. 3:01care știm că ne duc departe de obiectiv,
91. 3:03practic ne fură fericirea de mâine. Ne
92. 3:05simțim bine acum pe moment, deși nici
93. 3:07măcar nu ne simțim bine. Ne simțim nașpa
94. 3:09pentru că dăm scroll de obicei din cauza
95. 3:11unui stres sau din cauză când suntem
96. 3:13plictisiți sau ceva, în loc să facem
97. 3:14ceva mai fain cu viața noastră și pe
98. 3:16viitor ne tragem jos. Deci, nu ți mai
99. 3:18fura fericirea de mâine cu impulsurile
100. 3:20care îți vin astăzi. Alege să fii
101. 3:22conștient de ele și alege să treci prin
102. 3:25situația aia inconfortabilă prin care nu
103. 3:27ai chef să treci, ca să te simți mai
104. 3:29bine mâine, știi? Să nu ți mai furi
105. 3:30fericirea de mâine pentru că după aia o
106. 3:31să te simți mult mai bine. De fiecare
107. 3:33dată când faci lucrul ăla inconfortabil
108. 3:35pe care nu vrei să l faci, ești mult mai
109. 3:36fericit și ești mai te simți mai bine
110. 3:38decât dacă ai fi ales să dai scroll în
111. 3:40orele alea sau, mă rog, cât ți o fi
112. 3:42durație să faci lucrul respectiv. Tot ce
113. 3:44e valoros cere timp. Și asta ne aduce la
114. 3:46al doilea punct pe care vreau să l
115. 3:48acopăr în videoul ăsta. Mănâncă broasca.
116. 3:52Îi practic o analogie. Dacă ți aș da să
117. 3:54mănânci o broască vie ca garnitură la o
118. 3:56masă foarte foarte faină, să zicem că ai
119. 3:58pireu cu friptură de pui sau ceva, nu
120. 3:59știu, mâncarea ta preferată și ai și o
121. 4:01broască vie, o broască care îi așa
122. 4:03umedă, are mocus pe ea și pute. Ai alege
123. 4:06să mănânci înainte pireul cu carnea de
124. 4:08pui sau ai alege să mănânci broasca
125. 4:09înainte? Cel mai inteligent mod îi să
126. 4:11alegi să mănânci prima dată broasca. Nu
127. 4:13ți ar plăcea, ți ar fi rău, ți ar fi
128. 4:15greață, te ai chinui mult s o mănânci,
129. 4:17dar după aia știi că ai avea pireul,
130. 4:19mâncarea bună și s ar simți mult mai
131. 4:21bună la gust pentru că deja ai trecut
132. 4:23pestă ce a fost greu. Practic ce făceau
133. 4:25strămoșii noștri. Vâna și apoi mâncau.
134. 4:27Bun, acuma să zicem că mănânci mâncarea
135. 4:29înainte de broască. Nici măcar n ai
136. 4:31putea să să te bucuri de ea cum trebuie
137. 4:34pentru că ai fi încontinuu stresat că,
138. 4:35bă, trebuie să mănânci și broasca. Ar
139. 4:37puți broasca, în puii mei, ar mirosi
140. 4:39acolo. Te ai gândit încontinuu la
141. 4:41chestia asta și ai trage de timp ca să
142. 4:43treacă cât mai mult timp, că na, ca să
143. 4:45nu mănânci broasca sau, mă rog, s o
144. 4:47mănci mai târziu, mâncarea s a răcit și
145. 4:49n ar mai fi așa de bună. Așa că unde
146. 4:51vreau eu să bat, faci lucru
147. 4:52inconfortabil înainte și după aia restul
148. 4:55lucrurilor de de a lungul zilei se simt
149. 4:57mult mai bine. Dacă ai alege primul
150. 4:59lucru dimineața să înveți sau să lucrezi
151. 5:00la proiectul ăla pe care îl ai dimineața
152. 5:02sau când vii de la școală, mă rog,
153. 5:03depinde de programul tău de timp, după
154. 5:06aia avea toată ziua liberă și te ai
155. 5:08simțit mult mai ok, efectiv n ai mai
156. 5:09avea tendința să procrastinezi așa de
157. 5:11mult ca să că de multe ori procrastinăm
158. 5:13din cauza stresului că ne e frică să
159. 5:15zicem să zică uite ai un test mâine și
160. 5:18în loc să stai să înveți procrastinezi
161. 5:21ca să ți amorțești stresul respectiv ca
162. 5:23să eviți situația că mamă mă ascultă
163. 5:24mâine proful sau dau testul și n am
164. 5:26învățat dacă ai alege să înveți după aia
165. 5:29nici nu ți ar mai veni să procrastinezi
166. 5:30așa de mult. Înțelegi ce spun? Și pe
167. 5:32lângă asta te ai putea bucura mai mult
168. 5:34de ziua rămasă. Ai putea să faci
169. 5:37obiceiuri mai faine și ai vedea că
170. 5:39efectiv ziua ți s ar simți mult mai
171. 5:41fain. Uite, eu spre exemplu am început
172. 5:43de chiar de ieri să fac chestia asta. Îs
173. 5:45în sesiune acuma și am examen la
174. 5:48farmacologie și am început să învăț
175. 5:50primul lucru după ce mă trezesc
176. 5:51dimineața și după aia știu că am restul
177. 5:53zilei liberă. Nici nu mai am tendința să
178. 5:55procrastinez. pot să mă ocup de videouri
179. 5:57de filmat, de editat, pot să citesc, pot
180. 5:59să fac tot ce mi doresc fără să mă fără
181. 6:02să mă mai simt prost, pentru că știu că
182. 6:03deja am mâncat broasca din ziua
183. 6:05respectivă, deja am vânat și acuma pot
184. 6:07să mănânc. Și chestia e că lucrul ăsta e
185. 6:09inconfortabil la început, dar devenit
186. 6:11tot mai ușor cu timpul, că ca orice
187. 6:13obicei, durează undeva la 21 de zile,
188. 6:15zice cartea Atomic Habits, clubul 5M
189. 6:17zice 66 de zile. Oricum durează câteva
190. 6:19săptămâni să ți formezi un obicei nou
191. 6:21care să ți intre în rutină și după aia
192. 6:22să fie parte din tine, din identitatea
193. 6:24ta. Așa că te forțezi la început să faci
194. 6:27lucrul respectiv, să faci lucru
195. 6:29inconfortabil prima dată în prima parte
196. 6:31a zilei și după aia îți intră în obicei
197. 6:33și o să vezi că devine tot mai ușor cu
198. 6:35timpul și la un moment dat, peste câteva
199. 6:37săptămâni de acuma, oricum timpul trece
200. 6:39foarte rapid, o să ajungi să fii omul
201. 6:40care face lucruri inconfortabil prima
202. 6:42dată și o să te simți mult mai bine, o
203. 6:44să ai încrederea în tine crescută, o să
204. 6:45ai respect față de tine și bă o să fie
205. 6:47viața mult mai faină. Disconfortul noi
206. 6:49îl vedem ca pe ceva scary, mare și
207. 6:52nașpa. Da, ca pe inamicul ăsta mare cu
208. 6:55care trebuie să ne luptăm. Disconfortul
209. 6:57nu i asta deloc. Gândește te la oamenii
210. 6:59care învață deja, cărora le place să
211. 7:02învețe. De ce ei nu simt disconfort
212. 7:04făcând lucrul respectiv pentru că face
213. 7:06parte din ei. Practic, disconfortul îți
214. 7:10arătă o slăbiciune la tine. Ei nu au
215. 7:12slăbiciunea respectivă pentru că s
216. 7:13obișnuit sau îi parte din identitatea
217. 7:15lor, obiceiul respectiv, da? Să zicem
218. 7:17învățatul. Am o colegă care învață
219. 7:19foarte foarte mult. Deci în pauze zice
220. 7:20că tot timpul învață. Eu nu s genul care
221. 7:22să învăț așa de mult. Mie mi e mai
222. 7:24inconfortabil să învăț. Practic, sunt
223. 7:26oameni și oameni, da, care au diferite
224. 7:27trade uri și astfel de ce vedem noi
225. 7:29disconfortul ca pe ceva atât de rău,
226. 7:32atât de nașpa? Disconfortul doar îți
227. 7:34arătă unde i slăbiciunea ta specifică pe
228. 7:36care alții nu o au, spre exemplu, și
229. 7:38unde poți să muncești. Disconfortul e o
230. 7:39chestie pozitivă. E cel mai bun marker
231. 7:41care îți arătă la ce poți să la ce poți
232. 7:43să lucrezi, unde poți să te dezvolți mai
233. 7:45mult. Și dacă îți ataci fiecare
234. 7:47disconfort, fiecare lucru care te face
235. 7:49să te simți inconfortabil, o să vezi că
236. 7:50o să crește enorm de mult. Întotdeauna
237. 7:52să fugi către lucrurile care te fac să
238. 7:55te simți nașpa. Nu fugi de ele pentru că
239. 7:57n o să câștigi nimic dacă faci chestia
240. 7:59asta. Cu cât fugi mai mult de ele, cu
241. 8:00atâta în loc să crești mergi în jos mai
242. 8:03mult. Așa că atacă le în fiecare zi. Fă
243. 8:06lucrul ăla pe care nu vrei să l faci,
244. 8:07mai ales când nu ai chef, pentru că
245. 8:09atunci ai oportunitatea să ți exersezi
246. 8:11disciplina și o să vezi că viața ta o să
247. 8:13devină tot mai faină. Ah.