YT YouTube2Text

YouTube2Text → Transcripts → كيف أفتح صفحة جديدة مع نفسي؟

كيف أفتح صفحة جديدة مع نفسي؟ — Transcript

by بودكاست ذَاتْ..🇸🇦 · 4,294 words · 311 segments · language ar · Watch on YouTube

Open in transcriber Summarize with AI Download SRT/VTT

Full transcript

0:00كيف افتح صفحه جديده مع نفسي؟ كيف اتخطى الماضي وكيف اتعلم منه وكيف اطبق الدروس
0:08على الحاضر عشان اغير مستقبلي كيف اوقف اي نمط ما يعجبني في حياتي وكيف اطور من نفسي
0:16واحول عيوبي لمميزات وكيف اكتشف شغفي وكيف ابدا اعيش بشغف وكيف
0:24احسن من كل جوانب حياتي وكيف ابدا افلتر الناس وافلتر الاولويه ات وابدا ارتبهم من
0:32أول وجديد كل هذا حنتكلم عليه في الفيديو هذا
0:37من هنا كما ترون ننقل رسالتنا اننا باقون هنا ولن نذهب لاي مكان من قريه النبي صالح
0:45جنا جهاد محت السلام عليكم ورحمه الله وبركاته مرحبا
0:53بكم في بودكاست دات معكم فاطمه واليوم حنتكلم عن كيف افتح صفحه جديده في كل
0:59جوانب حياتي قبل ما نبدا اطمنوني عليكم وقولوا لي ايش اخبار التمارين ان شاء الله
1:06انكم بتنصدموا بالنتائج وبتاثر على حياتكم بشكل ايجابي اكتبوا لي قصصكم تحت في
1:12التعليقات يلا ابغاكم الان تجيبوا كوب مشروبكم المفضل والدفتر حقنا وقلم حلو
1:20ولحظه هادئه خذوها لنفسكم عشان نفسكم خلونا نبدا اباكم تتخيلوا حياتكم عباره عن
1:28دولاب مقسم الى ثلاث اجزاء ماضي حاضر ومستقبل
1:34احنا في هذا الفيديو حنبدا نرتب كل الثلاثه اقسام هذه الماضي والحاضر
1:39والمستقبل وكل قسم منهم حنقسمهم حسب جوانب حياه الانسان الى جسدي ذاتي بين قوسين
1:49افكار ومشاعر اجتماعي بين قوسين اسري وعاطفي
1:54روحي او ديني مهني مادي ترفيهي وثقافي
2:02لو في جانب من هذه الجوانب في مشاكل غالبا حياثر على بقيه الجوانب فالناس اللي بس
2:09تركز على الجانب الذاتي او مثلا الصحه النفسيه وتتجاهل الصحه الجسديه هي ناس
2:15بتنفخ في قربه مفقوعه لانه الجانب الصحي بياثر وبشده على الجانب النفسي وهكذا اذا
2:23كل جانب من هذه الجوانب مهم وبياثر ثر على الثاني بما انه الماضي هو نقطه بدايتنا
2:32كلنا فخلونا نبدا من الماضي وبالتحديد الجانب الذاتي افكاري ومشاعري
2:40طفولتنا وشبابنا وتجاربنا السابقه واخطاء الماضي واي تجربه اثرت علينا كلها امور
2:47مرينا فيها وانتهت ولكن هذا مو معناه انه اثرها انتهى من حياتنا لذلك من الخطا اني
2:55انا افتح صفحه جديده مع نفسي وانا متجاهله الماضي او احاول اهرب منه او احاول انساه
3:03الماضي مو عقبه للتقدم الماضي وكل اللي حصل فيه فرصه ذهبيه للتعلم عشان نتقدم
3:10لاماكن افضل فخلونا قبل ما نفتح الصفحه الجديده ننظر مع بعض للصفحات القديمه
3:18خلونا نفتح صفحات الماضي ابكم تفتحوا الدفتر وتقسموا الصفحه حق الدفتر الى ثلاث
3:25اجزاء او تقسموها الى ثلاث ورقات او ورقتين واكتبوا في صفحه الماضي
3:33اكتبوا التالي ايش هي كل الذكريات المؤثره اللي لسه نفتكرها
3:40ايش هي ابرز احداث حياتنا اللي شكلت شخصيتنا مثلا تنمر اهمال غياب احدى
3:47الوالدين الفقر الحرب الغربه او حتى تجارب اكثر ايجابيه زي مثلا نجاح معين شهاده
3:56اخذتوها الالتزام بالصلاه والدعاء بر الوالدين ابغاكم تكتبوا كل المواقف اللي
4:04اثرت فيكم سواء سلبيه او ايجابيه كرؤوس اقلام
4:09وبعدين ابغاكم يوميا تختاروا واحد من هذه المواقف اللي اثرت فيكم وتطبقوا عليه
4:17تمرين الوعي وتفهموا ايش اللي حصل ايش اللي حصل في الموقف
4:23وكيف اثر في هذا الموقف ايش المشاعر اللي انا حسيت فيها وايش كان
4:29سبب كل شعور انا حسيت فيه وانتم بتكتبوا حتلاحظوا نفسكم انه رجعت لكم مشاعركم
4:38القديمه كانه رجعت مشاعركم بالزمن لهذك اللحظه وبداتوا تتاثروا مره ثانيه رجعت
4:45المشاعر نفسها هي في الحقيقه ما رجعت هي مخزنه في جسمكم من يومها بس ما كان في
4:52فرصه انها هي تطلع انتم حبستوه او تجاهلتوها او اتناسيتوها
4:58او ما كان في وقت انكم تعبروا عنها فالان استغلوا هذا التمرين واي شعور يجيكم
5:05حسيتوا فيه برغبه في البكاء ابكوا وهذه المره بدل ما تكبتوا مشاعركم تقبلوها
5:12اقعدوا معاها وراقبوها من غير اي مقاومه ومن غير حكم على الشعور ومن غير حكم على
5:18الذات بعد تمرين الوعي ابغاكم تطبقوا تمرين
5:23الغوص واستخراجه الدروس والرسائل هذا التمرين هو وتمرين الوعي شرحتهم بالامثله
5:29وموجودين على كورس تنظيم المشاعر المجاني الموجود على قناتي ححط لكم الرابط تحت في
5:36صندوق الوصف تمرين الغوص حيساعدكم تفهموا ايش هو سبب تاثري وايش هو جذر الشعور طب
5:43هل في حاجه في الطفوله خلتني اتاثر في هذا الموقف طب هل هذا الحدث يشبه موقف قديم
5:50انا تعرضت له طب ايش هي المهمه اللي لو انا طبقتها في حياتي ما حيتكرر هذا الموقف
5:58او ما حتعامل معاه بنفس الطريقه وايش هي المعلومه عن نفسي اللي تعلمتها من هذا
6:04الموقف وايش هي رساله هذا الشعور ابغاكم كل يوم تختاروا موقف وتزوروه بهذا التمرين
6:13وتكتشفوا اشياء عن نفسكم تعطوا نفسكم فرصه تعبروا عن مشاعر كبدتوها لسنوات طويله
6:21واباكم تتعلموا دروس كثير من الماضي الهدف هنا مو اجترار الاحزان او اني احسس نفسي
6:29بدوره الضحيه الهدف هنا اني انا برجع للمواقف اللي اثرت في ولكن بوعي مختلف
6:35وبنظره مختلفه برجع عشان القط الشعور وافهم سببه اتقبله واتعلم رسالته وبعدين
6:43اطبق الدرس في المستقبل فهذا هو الفرق طيب احيانا يكون في مواقف كبيره جدا اثرت
6:52علينا بقوه ما يكفي نرجع لها مره او مرتين مثلا لوحده شهدت حرب ولا شافت اهلها
6:59بيموتوا اكيد ما حتسوي التمرين مره واحده لازم تعمله اكثر من مره عشان كل مره تعطي
7:05نفسها تعطي لنفسها مساحه تعبر عن شعور مختلف وسبحان الله كل ما تعملوا التمرين
7:13لموقف معين كل ما تلاحظوا انه تاثركم بدا يخف شيئا فشيئا
7:20وهذا معناه انكم اعطيتوا لمشا مشاعركم المساحه اللي هي تحتاجها فبالتالي هديت
7:26مشاعركم ترتيب الماضي مهمه جدا جدا صعبه ومن اصعب
7:32المهام لانه مو سهل انا اواجه المواقف اللي اثرت في بشده وبحاول اهرب منها
7:38وانساها ولكن المشكله لو انا استمريت على الهروب من الماضي ومحاوله نسيانه كل ما
7:46احس بهذا الالم يوميا الماضي موجود معاي يوميا
7:52مثلا لو انا عشت في طفولتي محرومه بسبب الفقر
7:57وما كنت اعرف اشتري الاشياء اللي نفسي فيها حاعيش وانا عندي عقده ذنب تجاه
8:03اولادي لو قلت لهم لا فممكن اجي على نفسي كثير واضغط على نفسي عشان اوفر لاولادي
8:09الحاجات اللي كان نفسي فيها وانا صغيره وما كنت احصل عليها هذا النمط فيه استنزاف
8:16وما هو شيء صحي فعشان اعرف اكسر هذا النمط لازم ارجع للماضي وارتبه وافتكر كل
8:24المواقف اللي انا اشتهيت فيها حاجه وما حصلت عليها واسترجع الشعور وافهم سببه
8:30واستخرج رسائل المشاعر وهكذا رغم انه احداث الماضي انتهت ولكن تاثيرها
8:38علينا عمره ما ينتهي الين نواجه نفهم ونتقبل
8:43غير كده احيانا الواحد يعمل اخطاء في الماضي تكلفه كثير ويبدا يندم عليها مثلا
8:51علاقه غير شرعيه اجهاض فتنه معامله الاولاد بطريقه سيئه لسبب جهل او تعمد سحر
9:00سرقه خيانه اخطاء كبيره وصعبه الواحد يسامح نفسه عليها لما يعملها طب هل اتجاهل
9:07الماضي واحاول انساها ولا اتعلم منها واتقبل اني انا اخطات استغفر واتوب واحاول
9:13اكفر عن خطئي واعوض الناس اللي انا ضريتهم في يوم من الايام حتى اخطاء الماضي اللي
9:19ما نتقبلها بتاثر علينا الان بتاثر في تقديرنا لذواتنا زي ما قلنا انه
9:27تقبل الذات ثاني خطوه من خطوات تقدير الذات فلو انا عامله اخطاء لسه مو مسامحه
9:34نفسي عليها حعيش وانا اعرض نفسي كبش فداء للناس حاعيش وانا بعاقب نفسي وانا بحس اني
9:43انا ما استحق الحياه الكريمه والتعامل الجيد طيب هل هذا الشيء حيفيدني ولا
9:48حيضرني حيضرني اذا انا ما ابغاه طيب الان نبغى ننظر للجانب الاجتماعي في
9:55الماضي والماضي هنا اقصد ابتداء من الامس مين الناس اللي موجودين في حياتي اهلي
10:02زوجي اطفالي جاراتي صاحباتي زميلاتي في العمل زميلاتي في الدراسه علاقه عاطفيه
10:10بين قوسين محرمه ايش العلاقات اللي اثرت في بشكل سلبي وايش العلاقات اللي اثرت في
10:16بشكل ايجابي ولو رك ركزت هل في علاقه دائما يتكرر فيها نوع معين من التعامل؟
10:23هنا ابغاكم ترسموا دوائر من العلاقات ابتداء من الاقرب فالابعد زي ما هو موجود
10:30في الصوره اصغر دائره اللي في المنتصف هي انتم ثم اقرب الناس ثم الابعد فالابعد
10:37معنى هذه الدوائر انه كل ما قربت الدائره منكم كل ما قربت علاقتكم في هذول الناس
10:44وكل ما ارتحتوا معاهم وكل ما قضيتوا معهم وقت اكبر وكل ما كان بينكم امور اكثر
10:50الثقه كبيره الوجود مستمر ولكن كل ما بعدت كل ما قلت هذه الامور الين توصلوا
10:56للعلاقات السطحيه اللي بينكم وبينهم فقط اماكن تجمعكم بشكل متكرر او مصلحه معينه
11:04ابغاكم الان تصنفوا الناس في حياتكم حسب الدوائر يعني ترسموا الدوائر وتكتبوا جوه
11:11كل دائره مين هم هذول الناس اللي في حياتكم
11:16وحسب التصنيف تعيدوا ترتيب الاولويات مثلا في واحده ممكن تحط امها في الدائره الاقرب
11:23ثم اخوانها ثم ابوها ثم خالتها فالاولويات تصير امها ثم اخوانها وابوها ثم خالتها
11:31اولويه من ناحيه ايه؟ من ناحيه الوقت اللي انا بقضيه مع هذا الشخص الجهد اللي انا
11:37بصرفه مع هذا الشخص كل ما قرب الانسان مني وارتفعت ثقتي ب كل ما استثمرت في هذا
11:44الشخص اكثر من غيره خصوصا لو ما بيجيني يني منه ضرر كبير
11:50طيب في علاقات استنزافيه علاقات متعبه ابدا احطها في الدوائر الخارجيه مو معناها
11:58اخرجهم من حياتي تماما معناها اخفف تواصل اقلل الاستثمار معاهم احط حدود اكثر وهكذا
12:06ابدا ارتب علاقاتي حسب القرب وحسب درجه الاستثمار قد ايش ابغى اقعد مع الشخص ده
12:13في الشهر كل يوم ولا كل اسبوع ولا مره في الشهر كفايه طب هل في ناس في حياتي مثلا
12:20فعلا لازم ابعد عنها طب هل في اصدقاء سوء مثلا هم يجروني للمعصيه كل ما تقابلنا هل
12:27في صديقات بيحاولوا يخربوا علاقتي الزوجيه او هل في جاره ما تثقي فيها مع اولادك هذه
12:36هي العلاقات اللي ممكن تبعديها من حياتك لانه الضرر ممكن يكون كبير لو استمريتي
12:42فيها طيب من ناحيه عاطفيه كم شخص فيكم قاعد لسه في علاقه ما لها مسمى علاقه اصلا
12:50محرمه ومفروض ما تكونوا فيها علاقه تاخذ مننا اكثر ما تعطينا طب هل نبغى نبدا صفحه
12:57جديده واحنا لسه في هذه العلاقه ولا نبغى نبدا على نظافه ونخفف استغلال شويه من
13:04ناحيه تكلمت باي ذا واي عن هذا الموضوع اكثر في فيديو العلاقات العاطفيه ابغاكم
13:09ترجعوا له وتروحوا تسمعوا الكلام اللي قلته في ذاك الفيديو من ناحيه علاقه زوجيه
13:15هل انتم مبسوط وطين في زواجكم ولا في اشياء انتم قصرتوا فيها مع زواجكم مثلا هل
13:22في اخطاء عملتوها تجاه بعض هل في دروسه تعلمتوها عن بعض طب هل شريك حياتكم بيلبي
13:29احتياجاتكم ولا انتم بس عايشين وخلاص نبغى نبدا نركز في العلاقه وندرسها ونحللها
13:37ولكن ما نبغى عقليه ضحيه عقليه الضحيه انه الطرف الثاني مقصر معاي عشان هو غلطان وهو
13:45السبب غالبا احنا كمان مقصرين في حاجات فلازم
13:49نسال نفسنا هل انا اللي كل هل انا اللي بسويه صح طيب هل اقدر انا اطور من نفسي مع
13:57شريك حياتي عشانه هو وعشاني انا وعشان علاقتنا ولو ما حصل تغيير بعد ما انا اطور
14:04من نفسي وقتها احنا حنعرف المشكله ولكن لازم احنا نبدا بنفسنا قبل ما نبدا مع
14:09الطرف الثاني طيب من ناحيه صحيه نبقى ننظر للما ماضي من ناحيه صحتي
14:17الجسديه هل كانت تمام ولا كان فيها مشاكل هل تم تشخيصي بامراض معينه طب هل عندي
14:24اعراض مزمنه دائما تجيني صداع على الام في الظهر على الام في الدوره الشهريه طب هل
14:31عندي مشاكل في الدوره الشهريه طب كم ساعه كنت انام يوميا اخر شهر ايش هي نوعيه
14:37الاكل اللي كنت باكلها طب هل بشرب مويه كفايه طيب الوجبات السريعه والمشروبات
14:43الغازيه ومشروبات الطاقه هل اكلي كله خرابيط ولا اكل حقيقي في خضار
14:49وفواكه وبروتين غير الصحه الجسديه من هذه الناحيه ايش نوع
14:55المواد اللي في بيتي بتاثر على صحتي ايش المواد اللي موجوده في مطبخي موجوده في
15:02حمامي موجوده في غرفه نومي موجوده في دولابي هل انا بطبخ بايش وبلبس ايش هل في
15:09مواد كيميائيه كثير في اكلي بلاستيك والوان صناعيه وبلبس بوليستر طول الوقت
15:14وبرش عطور وشموع وبخور طول اليوم ابغاكم تركزوا في روتينكم وتفصفصوا كل شيء غير
15:22صحي بتعملوه وتكتبوه في الورقه مع الاسف الشديد اغلبنا عندنا روتين غير صحي وهذا
15:30بياثر وبشده على صحتنا النفسيه وجوده حياتنا وقدرتنا على اتخاذ القرارات يعني
15:36ممكن واحده تحسب عندها اكتئاب وهي بس عندها نقص في الحديد او فيتامين دي ممكن
15:42واحده تحس انه هي ما عندها طاقه ولكن تكتشف انه اكلها كله كاربز او كربوهيدرات
15:47وما هي قاعده تاكل بروتينات كفايه فالموضوع جدا مهم نلتفت له فممكن تعملوا
15:54روتين جديد فيه تلبوا احتياجات الغذاء والنوم والرياضه ناكل في اكل حقيقي منوع
16:00في خضار فواكه بروتين نتعرض للشمس نتحرك اكثر وننام احسن غير كده لازم كل بنت فينا
16:08تلتفت لدورتها الشهريه للتغيرات الشهريه اللي بتحصل في جسمها وتتابع المراحل
16:15الاربعه اللي بنعدي فيها كل شهر وتشوف ايش احتياجاتها كل مرحله وكيف انا البي
16:22احتياجاتي وهذا الموضوع تكلمت عنه بالتفصيل في فيديو الدوره الانثويه وححط
16:27لكم الرابط تحت الفيديو والان الجانب المالي
16:34كيف كانت حالتكم الماديه الفتره الماضيه هل كانت جيده او كانت سيئه هل كل شهر انا
16:42بتسلف فلوس فلوس ولا بتدين؟ طب ليه هل فلوسي بتكفيني ولا انا احتاج اكثر وليه
16:50ايش الاخطاء الماديه اللي انا عملتها اخر فتره ايش المنتجات اللي انا اشتريتها
16:55وندمت اني انا اشتريتها ايش الموقع اللي كل ما اشتري من منتجاته تخرب بسرعه واعيد
17:01اشتري منه مره واثنين وثلاثه وتكلفني كثير طب ايش الاشياء اللي انا اشتريتها وما
17:07استخدمتها طب هل في ناس في حياتي بيستنزفوني ماديا ويستغلوني ماديا
17:13كيف وليه انا لسه بسمح بهذا الشيء ادخلوا تطبيق البنك لو عندكم واطبعوا
17:21مصروفات اخر الشهر وركزوا ايش الاشياء اللي انتم صرفتوا عليها اكثر شيء ايش
17:27النمط اللي بيحصل لما تجوا تشتروا حاجات يعني ابغاكم تركزوا حتى في سيكولوجيتكم في
17:33شراء الامور هل بتلاحظوا مثلا انكم بتروحوا السوبر
17:38ماركت على معده فاضيه وتخرجوا معكم سله كبيره من الاكل اكل او انكم مثلا تجوعوا
17:44نفسكم طول اليوم ونهايه اليوم تروحوا تاكلوا برا ويكون السعر مره غالي او هل
17:50بتلاحظوا انه كل شهر في اشتراكات انتم ما تعرفوا هي ايه بتنسحب من حساباتكم طب سؤال
17:59هل تصدقتوا كم نسبه الصدقه مقارنه بباقي المصروفات كم نسبه مساهمتكم في المجتمع هل
18:07بتتهادوا وبتتحابوا ولا لا طيب فلوسكم اللي بتجمعوها هل بتخلوها بس كاش كده في
18:13البنك ولا بتستثمروا فيها ولا بتشتروا فيها ذهب؟ طب هل بنتعامل بالربا؟ طب هل
18:19بنتعامل بالقروط؟ خذوا نظره تحليليه لكل تعاملاتكم الماديه
18:26واستخرجوا ايش الاخطاء وايش الدروس ايش حلال ايش حرام ايش هو الحد واكتبوها في
18:33الدفتر والان خلونا ننتقل للجانب الديني كيف كانت علاقتي مع ربنا في السنوات
18:40الاخيره؟ هل نسيت ربنا؟ هل قربت من ربنا اكثر ولا
18:45بعدت عن ربنا؟ هل علاقتي بربنا سطحيه صلاه ودعاء من غير قرب حقيقي؟ هل انا اعرف معنى
18:53ديني وبعيش باسلوب حياه اسلامي ولا انا بس مسلم بالاسم؟ طب هل انا بصلي الصلاه في
19:00وقتها ولا عندي اولويات غير الصلاه؟ هل الشغل مثلا اهم من صلاتي؟ هل دراستي اهم
19:07من صلاتي طب الصيام هل بصوم رمضان؟ كويس ولا طب هل بغتاب الناس وباكل في لحمهم هل
19:16بعمل نميمه او تخبيب ما بين الناس طب هل باكذب وبخون الامانه هل في ذنب كبير
19:25عملته وكسر صورتي قدام نفسي طب هل استغفرت ولا قنطت من رحمه من رحمه الله طيب كيف هي
19:34علاقتي بربنا هل انا راضيه طيب هل انا راضيه عن علاقتي بربنا هل
19:40راضيه عن بصله الاخلاقيه اللي جايه المفروض من ديننا الاسلامي ولا بصلهتي
19:45الاخلاقيه خربانه هل طبعت عندي المعاصي والذنوب لدرجه ما صرت احس بالذنب لما
19:52اعملها نكتب نكتب كل الاشياء اللي احنا بنعملها خطا مهما طبعها المجتمع مهما
20:00طبعوا العلاقات الغير شرعيه نكتب مهما طبعوا الاختلاط نكتب مهما طبعوا الالتهاء
20:07بالدنيا عن الدين نكتب نكتب متى اخر مره قرات قران طيب هل بتحصن هل بقرا سوره
20:15الكهف كل جمعه هل بصلي على النبي هل بذكر الله
20:19ابغاكم تكتبوا ايش الاخطاء اللي انتم بتعملوها من هذا الجانب ايش الدروس وايش
20:25الحاجات اللي انا ابغى اسويها بطريقه مختلفه اللي ابغى اغيرها في حياتي اكتبوا
20:30اهدافكم والان خلونا نشوف الجانب الترفيهي من
20:35الحياه الجانب الترفيهي اساسي في الحياه وما هو شيء جانبي لا هو شيء اساسي في
20:41الحياه وبيخذ طاقه ونرفه عن نفسنا عشان نعرف نرجع للحياه ونصير منتجين ونتخطى
20:50الصعاب لذلك هو جانب جدا مهم هل عندنا هوايات بنقضي فيها وقت فراغنا وايش هي طب
20:58هل احنا بنستخدم الجوال طول اليوم بنقعد نتفرج طول اليوم ولا عندنا هوايات ثانيه
21:04الهوايات جزء اساسي وصحي من حياه الانسان الصحي لانها تعطينا مساحه نعبر فيها عن
21:10نفسنا والهوايات انواع مره كثير منها هوايات بدنيه زي الرياضه بانواعها هوايات
21:18فنيه ابداعيه او هوايات فكريه زي مثلا القراءه صناعه المحتوى الى اخره خلونا
21:25نشوف نظره للماضي هل كان عندنا مساحه نعبر فيها عن نفسنا باستخدام الهوايات هل هل
21:31كنا بنحرك جسمنا ونمرن عقلنا ولا كنا مجرد اسفنجات نقعد قدام الشاشه نمتصوى اللي
21:38احنا نتفرجوا من غير اي مخرجات هل في اشياء انا شاطره فيها وبطلت اعملها؟ هل
21:44كان عندي هوايات ومواهب في حاجات ووقفتها؟ هل انشغلت بشغلي ودراستي عن هواياتي؟ وايش
21:52السبب؟ وايش الشيء اللي انا ابغى اغيره بخصوص هذا الموضوع؟ طب هل في هوايه اتمنى
21:57اجربها او اتعلمها؟ ايش هي؟ نكتب نكتب كل الدروس والاخطاء والاهداف اللي احنا نبغى
22:04نغيرها من هذا الجانب والان الجانب المهني ما هي وظيفتك او ما هي وظيفتك هل انتم
22:14موظفين في الحكومه قطاع خاص بزنس خاص او عمل من المنزل هل انا راضي عن مهنتي هل
22:22مهنتي قاعده تلبي احتياجاتي في الابداع وصنع الفرق في حياه الناس بالطريقه اللي
22:28انا احبها هل حاسس اني بقدم للمجتمع الحاجه اللي نفسي اقدمها ولا انا مجرد
22:35موظف اعيش عشان راتب بنهايه الشهر وخلاص طب ليه ايش الشيء اللي لسه مخليني في هذه
22:41الوظيفه هل انا مبسوطه في وظيفتي هل هذا افضل شيء انا اقدر اوصل له طب هل ادائي
22:48جيد ولا سيء طب هل انا اطمح اكون في مكان افضل من كده ليه وكيف وايش هو المكان كثير
22:57مننا عايشين في وظائف هم ما يحبوها احنا ما نحبها او احنا ما
23:02اخترناها موجودين في وظائف عشان ما في فرص وظيفيه اخرى مثلا عشان ما في شيء افضل
23:08نسويه والمشكله اننا كل يوم بنشتكي كل يوم بنشتكي من الدوام زملاء العمل
23:16العملاء طب هل انت مسير مسير هل انت مسير ولا مخير هل عندك طريقه تحسن الوضع ولا
23:26اسمع احد يقول لي لا طيب ما لا اسمع احد يقول لي لا لاننا طالما بنتنفس اذا اكيد
23:31في طريقه نحسن فيها الوضع وماني قاعده اقول نحل المشكله تماما انا قاعده اقول
23:37نحسن فيها من الوضع طيب اكتبوا ايش الاخطاء الوظيفيه اللي احنا عملناها هل
23:43درسنا تخصص احنا ما نحبه فاضطرينا نكون في وظيفه ما نحبها طب هل ما اشتغلنا كفايه
23:48على ملفنا اللغه والمؤهلات فبالتالي اخذنا وظيفه اقل من اللي احنا نتمناها طب هل
23:56احنا معتقدين انه مصدر الدخل فقط ممكن يجينا من وظيفه من ثمانيه لخمسه طيب ايش
24:01هي الدروس اللي ممكن نستفيد منها من تجربتنا الوظيفيه في وكيف ممكن انا ارتقي
24:08الهدف اللي انا ابغى اوصل له ايش هو اصلا الهدف اللي انا ابغى اوصل له ايش هو مصدر
24:14دخل احلامي اللي انا وانا بسويه حاكون في اسعد حالاتي ايش في افكار ابداعيه خارج
24:21الصندوق ممكن تغير من مستقبلي المهني ونبغى نكتبها في الدفتر
24:28واخيرا الجانب الثقافي انا عشان اطور نفسي في كل هذه الجوانب لازم يكون عندي ثقافه
24:35وعلم لازم يكون عندي المقدره على اني انا اتساءل كيف انا احسن حياتي واقدر افتح اي
24:42مصدر اقرا او اسمع او اتفرج عشان ابحث عن الحلول وهذه هي اسمها الثقافه الثقافه هي
24:49حصيله المعلومات اللي احنا بنقراها ونتعلمها وتنوعت المصادر منها كتب منها
24:56بودكاست منها فيديوهات والهدف من التثقف هو اني انا استزيد من معلومات جديده عشان
25:03انا اعرف اغير حياتي وعشان كده هذا اهم جانب من جوانب الحياه
25:09الانسان الغير مثقف صعب يخرج من القوقعه اللي هو فيها وصعب يغير حياته لانه انسان
25:15ضيق الافق وما عنده ميول انه هو يتعلم طيب سؤال هل كنا في الماضي بنتثقف ولا كنا
25:23بنحسب ان احنا بنتثقف هل كل ما يجينا سؤال في بالنا بنبحث عن اجابته في المصادر
25:30الصحيحه طيب ايش نوع المحتوى اللي احنا بنستهلكه
25:35هل هو محتوى بياثر علينا او لا وايش نوع التاثير؟ طيب انا صار لي سنه مثلا اسمع
25:41بودكاست ذات هل بطبق اللي فاطمه بتقوله؟ طب هل بشوف نتائج حقيقيه ولا انا بستهلك
25:48وخلاص بسمع وانا انظف بسمع وانا اسوق بسمع وانا اغسل الصحون من غير ما اطبق اي شيء
25:54فبالتالي ماني قاعده حياتي ما هي قاعده تتحسن
25:58العلم اللي ما نستخدمه في حياتنا اسمه علم لا ينفع واللهم اني اعوذ بك من علم لا
26:04ينفع لازم لما نقرا نطبق المعلومات اللي نقراها لازم اي محتوى نتفرج عليه نسال
26:11نفسنا هل هذا مفيد لو ترفيهي مثلا او مضحك حيكون حلو بس لو بودكاست طب هل انا بتتغير
26:18افكاري فبالتالي بتتغير طريقه تفكيري ونظرتي للامور فبالتالي بتتغير طريقه
26:24تعاملي في للامور هل مثلا بسمع طول اليوم بودكاست عن البزنس والمشاريع
26:31وفي النهايه ماني قاعده اسوي اي مشروع ولا هل انا يعني بعبي رغبه معينه بالشعور،
26:37بالنجاح، ببودكاست من غير ما انا اسوي شيء؟ طب هل انا بخدر عندي احتياج للشعور
26:43بالانجاز ولا فعلا انا قاعده انجز؟ فابغاكم تركزوا في نوع المحتوى اللي انتم
26:50بتستهلكوه ومن جد تتساءلوا هل هذا مفيد ولا ما هو مفيد صار لي سنه بتفرج على
26:54بودكاستات هل هو مفيد ولا لا ابغاكم تفتحوا التلفون والتلفزيون والايباد وكل
27:01اي محتوى انتم بتستهلوا وتسالوا نفسكم صار لي مثلا 10 سنوات
27:06بستخدم التطبيق الاصفر ايش تاثيره على حياتي هل استفدت منه في شيء طب هل تضررت
27:14طب ايش الاخطاء اللي عملتها باستخدامي لهذا التطبيق طب كيف انا اتعلم من اخطائي
27:21عدوا على كل التطبيقات اللي استهلكتكم اكثر مما شحنتكم اللي ضيعت عمركم وجهدكم
27:27وصحه عيونكم على الفاضي بدون اي مردود واكتب الدروس واكتب الاخطاء واكتبوا
27:34الاهداف الجديده طيب
27:38كده احنا انتهينا من الماضي طبعا النقاط اللي انا قاعده اقولها تاخذ وقت ومستحيل
27:45تتعمل في جلسه واحده الموضوع يبغى له تكتبوا اللي انا بقوله في صفحه واحده
27:50وبعدين يوميا تبداوا ترتبوا نقطه نقطه من هذه النقاط بالتدريج
27:57والان بعد ما رتبنا الماضي خلونا ننظر للمستقبل ابغاكم بعد ما تدرسوا كل جانب من
28:04جوانب حياتكم وتستخرجوا الاخطاء ابغاكم تكتبوا اهدافكم في كل جوانب حياتكم اهداف
28:11تبغوا توصلوا لها مستقبلا عشان تحسنوا من جوده حياتكم وكل ما تسووا التمرين اكتبوا
28:17هدف من اي درس انتم تعلمتوه كل ما تغلطوا اكتبوا هدف وهكذا طيب
28:24كيف الواحد ينتقل من الماضي للمستقبل عن طريق الحاضر الحاضر يتميز عن الماضي وعن
28:32المستقبل بانه يقع ضمن سيطرتنا انا اقدر دحين اتحكم اقضي الدقيقه الجايه في عمري
28:40في ايش ولكن الماضي ما اقدر اغيره اقدر فقط اتصالح معه اتقبله واتعلم منه
28:48والمستقبل مجرد فكره ممكن تصير وممكن ما تصير وهو بيد الله عز وجل فالشيء الوحيد
28:54اللي دحين انا اقدر اسويه اني انا اسعى واني انا اعمل اللي انا اقدر عليه احسن
29:01الظن الله وادعي والباقي على رب العالمين بينما الحاضر هو اللي انا اقدر اصنع فيه
29:07فرق وعشان كده مهمه الحاضر هي اني انا احط الهيكل اللي انا حاببني عليه حياتي
29:15ايش اسم هذا الهيكل؟ الهيكل هذا اسمه الروتين الروتين هو مجموعه من الانشطه
29:22اللي الشخص بيعملها بشكل منتظم ومتكرر عشان يوصل لهدف معين يعني احنا تكلمنا عن
29:29جوانب الحياه الديني والمادي والاجتماعي الى اخره وحددنا اهداف نبغى نوصل لها بس
29:36كيف انا اوصل لهذه الاهداف باستخدام الروتين والروتين هو صديقي المفضل اي هدف
29:44انا نفسي اوصل له اقسمه لاجسام صغيره واحطها في روتيني واقوى روتين هو الروتين
29:51اليومي ابى اوريكم صوره دحين وابغاكم انتم تستخرجوا منها معنى الروتين وتكتبوا لي
29:59توقفوا الفيديو وتكتبوا لي المعنى اللي وصلكم من الصوره في التعليقات وبعدين
30:04تكملوا صراحه عندي فضول اعرف كل واحده فيكم كيف فهمت الصوره وكل واحد فيكم كف
30:09فهم الصوره يلا دحين وقفوا الفيديو المعنى من الصوره كالتالي انه قطره الماء
30:18اذا سقطت على الحجر ما حتاثر عليه لو سقطت مره واحده بس اذا يوميا نقطت على الحجر
30:26لفتره طويله حتبدا انها تحفر في الحجر الغلطه اللي كلنا بنعملها هي اننا نقرر في
30:33يوم اننا نتغير ونعمل حاجه جديده ونتوقع اننا نلاقي اثرها على طول لكن اثرها ما
30:41حيجي الا بعد الالتزام بها لفتره كويسه غير كده احنا برضه الغلطه الثانيه اننا
30:48نعتقد انه الهدف لازم يكون كبير مو شرط تكون الحاجه اللي احنا نبغاها كبيره
30:55ومو شرط يكون تكون المهمه اللي احنا نب التزم فيها كبيره يعني اني يوميا اكتب
31:02مشاعري لمده ربع ساعه ممكن هذا الشيء يحميني من احتراق وظيفي او اكتئاب او
31:08مشاكل نفسيه كبيره انا في غنى عنها رغم انه المهمه صغيره جدا الا انه تاثيرها
31:15التراكمي كبير وهذه هي قوه الروتين ابغاكم تتخيلوا لو في صخره كل يوم بتنقط
31:24عليها قطره مويه لمده سنه كل يوم وفي صخره ثانيه كل شهر انا اجي اكب عليها 5 لتر
31:31مويه وامشي تتوقعوا اي صخره هي اللي حتنحفر بنهايه السنه غالبا الصخره الاولى
31:40وهذه هي القاعده اللي علمنا عليها الرسول صلى الله عليه وسلم لما قال قليل دائم خير
31:47من كثير منقطع العادات الصغيره اللي بنعملها يوميا احسن من التغيير العشوائي
31:54اللي بيجينا كل فتره وفتره طب كيف انا اصنع روتين
31:58كيف الان احول اهدافي الى روتين؟ شفتوا كل اللي كتبناه مع بعض على الدفتر الان
32:05ابغاكم تستخرجوا اهداف هدفها تحسين كل جانب من جوانب حياتكم مثلا في الجانب
32:13المادي عندي 1 ا 3 ا في الجانب الصحي عندي 1 ا 3 ا في الجانب الاجتماعي عندي 1 ا 3 ا
32:20بعد ما تكتبوا كل الاهداف ابغاكم تحولوها الى اهداف ذكيه
32:26كلنا تقريبا بدايه كل سنه بنقول هذه السنه انا ابغى اجمع فلوس اكثر او ابغى انجح
32:32اكثر اهدافنا فضفاضه وما هي محدده بشكل ذكي فاول حاجه لازم اهدافنا تكون توافي
32:39شروط الهدف الذكي طيب ايش هي شروط الهدف الذكي؟ رقم واحد لازم هدفي يكون واضح يكون
32:46محدد مو بس كده لازم كمان يكون واضح عندي انا ليش ابغى هذا الهدف الغايه الغايه
32:54وراء هذا الهدف ثاني حاجه لازم يكون قابل للقياس ثالث حاجه لازم يكون قابل للتحقيق
33:02يكون واقعي رابع حاجه لازم يكون مناسب لي انا كشخص ومناسب لحياتي ومجتمعي والبلد
33:08اللي انا عايشه فيها خامس حاجه لازم يكون محدد بوقت معين
33:14لو حابين شرح مفصل بامثله عن كيف انا اسوي هدف ذكي روحوا على فيديو ام سويته يعني
33:23بخصوص هذا الموضوع ححط لكم صورته ححط لكم الرابط تحت في صندوق الوصف.
33:29طيب الان ايش يبقى لنا؟ اللي يبقى لنا هو تقويه الايمان بالله عز وجل والتوكل على
33:36الله ثم الدعاء. ربنا بيقول انا عند ظن عبدي بي فليظن بي ما يشاء يعني ايش يعني
33:44لو ظننا بالله حسن حنلاقي ربنا عند حسن ظننا وربنا كمان بيقول لكل امرئ ما سعى
33:53مبدا العدل الالهي يعني اللي يقعد على الكنبه وما يسعى لحياته مو زي اللي يقوم
33:58ويسعى ويحاول ومن يعمل مثقال ذره خيرا يره يعني لو انا عملت خير الذره الصغيره انا
34:07حشوفه في حياتي ولو عملت شر حتى قد الذره الصغيره برضه حشوفه في حياتي
34:13واخيرا وليس اخرا واذا سالك عبادي عني فاني قريب اجيب دعوه الداعي اذا دعان
34:22يعني ايش يعني باب الله دائما مفتوح طول اليوم ما في وقت محدد كده ربنا يفتح فيه
34:27الباب بعدين يقفله دائما مفتوح فاحنا نستعين بربنا على الاهداف اللي احنا حابين
34:34نوصل لها ونحط نيه انه كل اهدافنا لوجه وجه الله سبحانه وتعالى وتكلمت اكثر عن
34:40هذه النيه في فيديو معنى الحياه فلا تنسوا الدعاء الدعاء برضه جزء اساسي نص الهدف
34:48سعي والنص الاخر دعاء لازم ندعي دائما ربنا ان هو ياخذ بيدنا
34:54وينصرنا ويساعدنا ويهدينا ويختار لنا الخير لازم ندعيه ولازم ما نياس من الدعاء
35:01ادعوا وانتم متيقنين من الاستجابه وادعوا وانتم محسنين الظن بالله عز وجل ويا رب
35:09باذن الله كلنا نفتح صفحه جديده مع نفسنا ونرتب حياتنا
35:14ونوصل للحياه اللي احنا نتمناها ونوصل لافضل نسخه من نفسنا وان شاء الله تجوني
35:20بعد فتره وتحكوني ايش اللي صار معاكم وايش تاثير هذا التغيير في حياتكم اشوفكم على
35:25خير في فيديو اخر شكرا لكم ودمتم سالمين مين

About this transcript

This page contains the full transcript of كيف أفتح صفحة جديدة مع نفسي؟ by بودكاست ذَاتْ..🇸🇦, generated from the public captions YouTube serves with the video. The transcript has 4,294 words across 311 segments, with the original timestamps preserved so you can click any line to jump to that moment in the embedded player.

What you can do with it

Use the transcript to take notes, quote the speaker, build a study guide, generate a summary with ChatGPT or Claude via the YouTube Summary tool, or export it as a timed subtitle file with YouTube to SRT. You can also re-open it in the transcriber to translate the transcript into 100+ languages.

Free YouTube transcript tool

YouTube2Text is a free YouTube transcript generator — no signup, no daily limit. Paste any YouTube link and get the full transcript instantly, with timestamps, click-to-jump, translation to 100+ languages, AI prompts for ChatGPT, Claude, and Gemini, and exports to TXT, SRT, VTT, or Markdown.