A Situationen — Transcript

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1. 0:01wir schauen uns jetzt an wo wir im
2. 0:03Rubicon Prozess stehen wir haben zuerst
3. 0:05das Unbewusste Bedürfnisse exploriert
4. 0:09bewusste Motive geklärt dann habt ihr
5. 0:12ein Motto Ziel formuliert und Zeit mit
6. 0:15dem Motto Ziel über den Rubicon drüber
7. 0:18dann haben wir im Feld präaktionale
8. 0:22Vorbereitung Ressourcen aufgebaut wir
9. 0:26haben uns damit Erinnerungshilfen
10. 0:27befasst und ihr habt ein importiment zu
11. 0:30eurem motocil erarbeitet
12. 0:33und jetzt geht es in die fünfte Phase
13. 0:35jetzt geht es darum die Handlung
14. 0:37vorzubereiten und zu schauen wie können
15. 0:40wir all das was wir im feldreaktionalere
16. 0:43Vorbereitung wie können wir diese
17. 0:44Ressourcen einsetzen und Ziel
18. 0:47realisieren zu handeln
19. 0:51und jetzt wird auch ganz konkret jetzt
20. 0:53werden wir Strategien machen den
21. 0:56Ressourceneinsatz planen
22. 0:58wir werden jetzt viel mit dem Verstand
23. 1:00arbeiten und Ihr könnt auch feststellen
24. 1:03dass jetzt ein bisschen eine andere
25. 1:05Stimmung im Kurs stattfindet weil wenn
26. 1:08wir mit dem Verstand arbeiten dann haben
27. 1:11wir so eine gedämpft positive affektlade
28. 1:15vorher war es teilweise sehr lustig sehr
29. 1:17ausgelassen es ist jetzt nicht dass es
30. 1:18traurig wird aber vielleicht ein
31. 1:21bisschen gedämpfter positiv weil du mit
32. 1:23den Verstand arbeiten
33. 1:33wir können im Hinblick auf die Umsetzung
34. 1:36von unserem motto-ziel können wir drei
35. 1:39verschiedene
36. 1:41situationstypen unterscheiden also wir
37. 1:43können unseren Alltag in drei
38. 1:46situationstypen unterscheiden im
39. 1:48Hinblick auf die Umsetzung von unserem
40. 1:51motto-ziel und je nachdem mit welchem
41. 1:54situationstyp ich zu tun habe
42. 1:57habe ich andere Interventionsmaßnahmen
43. 2:00habe ich andere Strategien und habe ich
44. 2:03auch andere Ressourcen dich einsetzen
45. 2:06kann das schauen wir uns jetzt an das
46. 2:09ist das situationstypen ab
47. 2:12C und ich gebe euch zuerst einen
48. 2:14Überblick über die drei einen groben
49. 2:16Überblick über die drei situationstypen
50. 2:18und nachher schauen wir uns dann die
51. 2:21noch detailliert an
52. 2:24situationstypen a das sind einfache
53. 2:27Situationen was da fällt es mir einfach
54. 2:29mein Motto Ziel umzusetzen die laufen
55. 2:33auch schon automatisch ab
56. 2:36b-situationen das sind schwierige
57. 2:39Situationen wo ich merke da wird es
58. 2:42wirklich schwierig für mich dass ich
59. 2:43mein Motto Ziel umsetze sie sind aber
60. 2:46planbar also ich weiß und Beispiel
61. 2:49nächste Woche Mittwoch habe ich mein
62. 2:52Mitarbeitergespräch wo ich meine
63. 2:53Bärenruhe aktiviert haben möchte
64. 2:58c-situationen das sind auch schwierige
65. 3:01Situationen also wo schwierig ist meine
66. 3:03Motto zielhaltung aktiviert zu haben
67. 3:07entsprechend Ziel realisierend zu
68. 3:10handeln
69. 3:11aber sie sind
70. 3:13unvorhergesehen also ich weiß nicht dass
71. 3:16sie eintreten das sind diese drei
72. 3:20situationstypen und irgendwie schon
73. 3:22gesagt habe je nach situationstyp muss
74. 3:24ich das anders planen und wir schauen
75. 3:27uns jetzt die a-situationen genauer an
76. 3:31Situationen sind einfache Situationen
77. 3:37ich habe hier einfach bewusst mit a
78. 3:41geschrieben das ist didaktisch so
79. 3:43geplant das ist eine Eselsbrücke damit
80. 3:46ihr euch das merken könnt also sind
81. 3:49Situationen da ist es für mich einfach
82. 3:50mein Moto Ziel umzusetzen und es läuft
83. 3:54auch schon fast automatisch
84. 3:59oder es nicht fast es läuft automatisch
85. 4:02also es sind einfache automatische
86. 4:04Situationen da muss ich mich nicht
87. 4:06anstrengen da reagiere ich nach meiner
88. 4:09aus meinem nach meiner Motto Ziele
89. 4:12Haltung und das sind oft auch so
90. 4:14Situationen die werden einem erst
91. 4:17bewusst wenn man darüber nachdenkt
92. 4:20ich erzähle euch mal ein Beispiel aus
93. 4:22einem Kuss da habe ich am nächsten
94. 4:25Morgen habe ich die Teilnehmer gefragt
95. 4:26hat jemand von euch gestern oder heute
96. 4:29morgen schon eine a-situation überlegt
97. 4:31und dann die Teilnehmer überlebt und
98. 4:34irgendwann hat sich ein Mann gemeldet
99. 4:35und hat gesagt also jetzt wo ich drüber
100. 4:37nachdenke ich glaube ich habe gestern
101. 4:40Abend ein AH erlebt und habe ich ihn
102. 4:42gefragt ja was denn passiert ist der
103. 4:45Mann der hatte das Füchschen Bild
104. 4:48gewählt der wollte
105. 4:50freundlicher mit sich selber sein da war
106. 4:52immer sehr streng mit sich selber und er
107. 4:54wollte etwas nicht immer so hart mit
108. 4:57sich selber ins Gericht gehen und da hat
109. 4:59sich dann das Füchschen Bild gewählt hat
110. 5:00das Motto gebaut ich bin achtsam
111. 5:04auf der meine Füchschen wurde
112. 5:06und er hat dann erzählt der Kurs war in
113. 5:09Olten er ist nach Basel nach Hause
114. 5:11gefahren hat dann die Adresse im Navi
115. 5:13eingegeben hat sich auch den Stadtplan
116. 5:15von heute noch mal angeschaut und ist
117. 5:18losgefahren und stand plötzlich in der
118. 5:21Fußgängerzone von Olten mit dem Auto und
119. 5:24dann ist was passiert
120. 5:28der Mann stand in der Fußgängerzone von
121. 5:30Olten und hat schallend angefangen zu
122. 5:34lachen dann kam eine Frau zu dem hat
123. 5:36gesagt ich glaube sie sind hier falsch
124. 5:38ich sag ihm mal wo es durchgeht und dann
125. 5:41ist er da durchgefahren und ist dann
126. 5:43Pfeifen nach Hause gefahren
127. 5:45da denn gesagt wenn ich jetzt darüber
128. 5:48nachdenke war das eine Situation
129. 5:51es war eine einfache Automation und
130. 5:54automatisch habe ich anders reagiert
131. 5:59weil er hat gesagt ja sonst hätte er
132. 6:01sich wahnsinnig aufgeregt über sich
133. 6:03welche geflucht und der Abend wäre im
134. 6:06Eimer gewesen weil er wäre auch schlecht
135. 6:08gelaunt zu Hause angekommen aber so ist
136. 6:11er Pfeifen fröhlich im Auto nach Hause
137. 6:14gefahren
138. 6:15und die Situation die ist ein ist ihm
139. 6:19erst bewusst geworden als er sich
140. 6:22darüber Gedanken gemacht hat also das
141. 6:25heißt Situationen müssen wir aufmerksam
142. 6:28sein
143. 6:33wieso müssen wir aufmerksam sein weil
144. 6:36die entwischen uns sonst die Dinger weil
145. 6:38die laufen so automatisch und einfach ab
146. 6:40dass wir die ganz leicht übersehen also
147. 6:45wir müssen aufmerksam sein und was
148. 6:48müssen wir noch tun wir müssen uns
149. 6:49Applaus spenden
150. 6:59also der klatscht hier der klebt
151. 7:01klatschend die Arme wir müssen uns dafür
152. 7:03lohnen loben dass wir ein a dass das a
153. 7:09passiert ist und auch dass wir es
154. 7:11erkannt haben warum müssen wir uns loben
155. 7:13weil wenn wir uns loben wird im Gehirn
156. 7:18Dopamin ausgeschüttet und Dopamin ist
157. 7:20eine Glückshormon das heißt wir fühlen
158. 7:23uns einerseits gut und das andere ist
159. 7:27neuronale Netze die mit Dopamin
160. 7:31verbunden sind die mit Erfolg verbunden
161. 7:33sind werden besser gelernt
162. 7:35also aus diesem Grund ist es wichtig
163. 7:37dass wir uns loben und wie wir das tun
164. 7:40wollen das ist eigentlich egal aber
165. 7:42wichtig ist einfach dass wir
166. 7:44aufmerksam sind und dass wir die
167. 7:47erkennen
168. 7:48wie können wir aufmerksam sein hier
169. 7:50möchte ich Euch eine Geschichte erzählen
170. 7:55und zwar ist es die Geschichte vom
171. 7:57weisen alten Mann der in Persien gelebt
172. 8:00hat
173. 8:02im Persien lebte einst ein weiser alter
174. 8:05Mann
175. 8:09und dieser Mann der war immer fröhlich
176. 8:12und zufrieden und glücklich
177. 8:16und den Leuten ist das aufgefallen und
178. 8:18die haben sich gefragt wie macht der
179. 8:20weise alte Mann das nur dass der immer
180. 8:22so zufrieden ist
181. 8:25und eines Tages haben sie ihn gefragt
182. 8:27haben sie gefragt weil sie alter Mann
183. 8:29verrate uns bitte das Geheimnis deines
184. 8:32Glücks
185. 8:34und der weise alte Mann hat gesagt das
186. 8:37will ich gerne tun es ist das Geheimnis
187. 8:41der roten Bohnen
188. 8:44jeden Morgen wenn ich aufstehe nehme ich
189. 8:47eine Handvoll rote Bohnen
190. 8:50gebe sie meine linke Hosentasche
191. 8:54und immer wenn ich etwas erlebe während
192. 8:57dem Tag dass mich glücklich oder
193. 8:59zufrieden macht nehme ich eine rote
194. 9:02Bohne aus meiner linken Hosentasche und
195. 9:04gebe sie in meine rechte Hosentasche
196. 9:08und am Abend bevor ich ins Bett gehe
197. 9:11bevor ich schlafen gehe nehme ich
198. 9:14die roten Bohnen aus meiner rechten
199. 9:16Hosentasche in die Hand und überlege mir
200. 9:19für jede einzelne Bohne wofür sie steht
201. 9:25und so schläft jeden Abend ein
202. 9:27glücklicher und zufriedener Mann ein
203. 9:34ja und was der Weise als Mann gemacht
204. 9:37hat mit seinen roten Bohnen das ist in
205. 9:41der thermologie der Wissenschaft das ist
206. 9:43eine aufmerksamkeitste
207. 9:46chnik als der weise alte Mann hat
208. 9:49geschaut dass er aufmerksam ist für
209. 9:52diese Situationen und das gleiche was
210. 9:55der weise alte Mann mit Situationen
211. 9:58gemacht hat die ihn zufrieden gemacht
212. 10:00haben die in glücklich gemacht haben
213. 10:01machen wir jetzt mit Situationen wo wir
214. 10:05Ziel realisierend gehandelt haben
215. 10:09und ich werde euch nachher noch so ein
216. 10:10Tütchen mit Kichererbsen verteilen das
217. 10:12könnt ihr benutzen
218. 10:14das immer wenn ihr Ziel realisierend
219. 10:17handelt das hier zum Beispiel der weise
220. 10:19alte Mann dass sie das die Tasche
221. 10:21wechselt
222. 10:23oder ihr könnt auch das mit primes
223. 10:27verknüpfen
224. 10:29also beispielsweise hat mir meinem
225. 10:31Seminar eine Frau die
226. 10:33hat mit Gold geprallt die hatte diese
227. 10:36goldbrücke des Bild und die hatte ganz
228. 10:40viele goldene Armreifen
229. 10:42an einer Hand und die hat dann immer
230. 10:45wenn sie gemerkt hat dass die Ziel
231. 10:46realisierend gehandelt hat hat sie den
232. 10:49Armreif von der einen Hand auf die
233. 10:50andere gew
234. 10:52echselt und so hat sie auch am Abend
235. 10:53gesehen wie oft sizil realisierend
236. 10:55gehandelt hat
237. 10:57und ob ihr jetzt Kichererbsen benutzt
238. 10:59oder goldene Armreifen oder ob ihr
239. 11:02Murmeln in der Farbe die zu einem Motto
240. 11:05Ziel passt
241. 11:06ob ihr damit arbeitet oder ein Kollege
242. 11:09von mir der hat seinen bärenmotto der
243. 11:12sammelt während emojis in einer Datei
244. 11:14auf seinem Smartphone also was ihr macht
245. 11:16ist egal wichtig ist einfach das hier
246. 11:19diese Erfolge sichtbar macht und für
247. 11:22euch festhalten und ihr habt auch im
248. 11:25handat habt ihr das Arbeitsblatt 15 mein
249. 11:28erfolgsspeicher für a-situationen und
250. 11:31wir möchten gerne dass ihr während dem
251. 11:34nächsten vier Wochen das hier jeden
252. 11:36Abend hingeht dass ihr entweder das
253. 11:38Arbeitsblatt nehmt und da eure
254. 11:40a-situationen aufschreibt oder das hier
255. 11:43emoji sammelt oder euch schaut euch
256. 11:47anschaut in die Kichererbsen gewandert
257. 11:49sind dass ihr das einfach sichtbar macht
258. 11:51und aufmerksam seid
259. 11:54und den Applaus nicht vergessen dass ihr
260. 11:58euch auch lobt und wer jetzt merkt in
261. 12:01solchen Dingen bin ich etwas
262. 12:03unzuverlässig das vergesse ich oft da
263. 12:06kann man auch prima sozial Ressourcen
264. 12:08einsetzen also da kann man jemanden
265. 12:10Fragen schreib mir doch bitte immer
266. 12:12abends eine Nachricht hey wie liest
267. 12:14heute mit deinem Arzt oder man kann sich
268. 12:16selber auf dem Handy eine Erinnerung
269. 12:18stellen die dann so hochploppt immer
270. 12:21abends um 7 Uhr
271. 12:22a-situationen also ihr seid da sehr frei
272. 12:26ihr könnt kreativ sein wichtiges einfach
273. 12:28das diese asituationen euch nicht
274. 12:31entgehen dass er sie wahrnimmt und euch
275. 12:34dafür lobt weil wie wir gehört haben das
276. 12:38ist ja Treibstoff oder damit wird das
277. 12:40neuronale Netz nochmals gestärkt wenn
278. 12:43wir sie realisierendes Handeln erkennen