اختبار الصورة الذاتية | حياتك مش هتتغير لحد ما تغيّر نظرتك لنفسك !! — Transcript
Full transcript
- 0:00حاولت تغير حاجه في حياتك بجد ونجحت فعلا
- 0:03لفتره وبدات تشوف نتائج ايجابيه جدا
- 0:05وبعدها لقيت نفسك بطريقه غريبه جدا بترجع
- 0:08لنفس النقطه نقطه البدايه من الصفر تبدا
- 0:11جيم مثلا وتلتزم شهر او اثنين وبعد كده
- 0:13تبدا تقطع تقرر انك هتبقى منظم وتعمل
- 0:17جداول لليوم والاسبوع والشهر وتشتغل بحماس
- 0:20كم اسبوع كده وبعدها ترجع تسوف وتاجل من
- 0:23ثاني تقول لنفسك المره دي هتحط حدود في
- 0:25علاقاتك ومش هتسمح لاي حد انه يتجاوزها
- 0:28واول ما تتحط في نفس الموقف القديم تلاقي
- 0:31نفسك بتتصرف تقريبا بنفس الطريقه اللي انت
- 0:33متعود عليها والاغرب انك غالبا بتبقى عارف
- 0:36المفروض تعمل ايه بالظبط وتعمله ازاي وشفت
- 0:39فيديوهات كثير جدا وقريت كثير كتب عن
- 0:42التنظيم وهيله حياتك ويومك يعني المشكله
- 0:45هنا مش نقص معلومات عندك انت عندك
- 0:48المعلومات الكافيه ومسيف كميه فيديوهات
- 0:51تخليك تعمل دكتوراه ولكن بنرجع لنفس
- 0:54النقطه زي ما قلنا هل المشكله فعلا انه
- 0:56ارادتنا احنا ضعيفه ولا ممكن تكون بتحاول
- 0:59تبني حياه جديده بنفس الصوره القديمه اللي
- 1:01انت شايف بيها نفسك. الفكره دي تحديدا هي
- 1:04جوهر واحد من اشهر الكتب في مجال تطوير
- 1:07الذات وعلم النفس التطبيقي كتاب السايكو
- 1:09سايبرنتكس او علم التحكم النفسي للجراح
- 1:13الامريكي ماكسوي ويل مالتز. الكاتب لاحظ
- 1:16حاجه غريبه جدا اثناء عمله كجراح تجميل.
- 1:18كان ممكن يغير شكل شخص بعمليه ناجحه
- 1:22ويختفي فعلا العيب اللي كان مضايقه ولكن
- 1:25بعض الناس كانوا بيفضلوا شايفين نفسهم
- 1:27بنفس الطريقه القديمه كان المرايه نفسها
- 1:30اتغيرت ولكن الصوره اللي جواهم ما اتغيرتش
- 1:32ومن هنا بدا الكاتب يسال ماذا لو كان لكل
- 1:36واحد فينا سلف ايج او صوره ذهنيه عن نفسه
- 1:39والصوره دي بتاثر في تصرفاته واختياراته
- 1:42والحاجات اللي بيجرق يعملها والحاجات اللي
- 1:44بيتجنبها وحتى الحدود اللي بيتخيل انه
- 1:47قادر او مش قادر يوصل لها وده هيكون
- 1:50مصدرنا الاساسي في الحلقه دي الكتاب صدر
- 1:52سنه 1960 وبالتالي مش هناخد كل حاجه فيه
- 1:56بشكل مسلم او بشكل نهائي ولكن هنحط افكار
- 1:59الكتاب جنب دراسات احدث شويه عن الهويه
- 2:03وتكوين العادات وتغيير السلوك وما يعرف
- 2:07بالايدنتيتيتي بيزد موتيفيشن بالاضافه
- 2:09للتصور الذهني ونشوف ايه اللي مازال العلم
- 2:12الحديث بيدعمه وايه اللي محتاج فعلا تحديث
- 2:15وايه اللي اتاخد من الفكره الاصليه واتح
- 2:18حول لمبالغات منتشره في علم تطوير الذات
- 2:22وعلى فكره لو بتحب النوع ده من الحلقات
- 2:24اللي بناخد فيها فكره من كتاب ونفككها مع
- 2:27بعض ونشوف العلم الحديث بيقول ايه عنها
- 2:30والاهم ازاي نستخدمها فعلا في حياتنا فيا
- 2:32ريت تدعم الفيديو بلايك من دلوقتي لانه ده
- 2:35بيساعد الحلقه توصل لناس اكث محتاجه
- 2:38تسمعها وبيدعم القناه والمحتوى وبيخليني
- 2:41اعرف ان النوع ده من المحتوى يستحق فعلا
- 2:44ان احنا نكمل فيه عندنا النهارده شويه
- 2:46اسئله اعتقد ان اجاباتها ممكن تخليك تبص
- 2:49لنفسك بطريقه مختلفه زي مين اصلا اللي كون
- 2:52الصوره اللي انت شايف بيها نفسك النهارده
- 2:54وامتى جمله زي انا كسول او انا مش اجتماعي
- 2:58او انا عمري ما بعرف اكمل حاجه مش مجرد
- 3:00وصف المواقف حصلت لك قبل كده ولكن تحولت
- 3:04لهويه بتتصرف على اساسها ولو الصوره دي
- 3:07فعلا بتاثر على سلوكك هل ده ممكن يفسر ليه
- 3:10كل مره بتحاول تتغير بتنجح شويه وبعدها
- 3:12بطريقه غريبه جدا بتلاقي نفسك بترجع لنفس
- 3:15النسخه القديمه منك وليه احيانا بنعمل
- 3:18حاجات تبدو وكاننا بنعطل نفسنا بنفسنا او
- 3:21بنضر نفسنا؟ هل ده فعلا ضعف اراده؟ ولا
- 3:24لان النسخه الجديده اللي بنحاول نوصل لها
- 3:27ممكن تكون غريبه علينا شويه بينما النسخه
- 3:30القديمه حتى لو ما كانتش عاجبانا على
- 3:32الاقل بتبقى مالوفه لينا اكث والسؤال
- 3:35الاهم هل احنا فعلا خايفين من الفشل بس
- 3:37ولا ممكن الانسان احيانا يقاوم النجاح
- 3:41نفسه يعني لو جزء منك عايز ينجح فعلا ممكن
- 3:45يكون جزء ثاني رابط النجاح ده بمسؤوليات
- 3:47اكبر او ضغط اكث او نقد اكث او حتى احتمال
- 3:51انه علاقات معينه في حياتك ما تستمرش طيب
- 3:54لو كل ده صحيح مش لازم الاول اغير صورتي
- 3:57عن نفسي علشان سلوكي يتغير هنا تحديدا
- 4:00هنلاقي ان الابحاث الحديثه بتضيف جزء مهم
- 4:02جدا لفكره الكتاب الاساسيه انه ماذا لو
- 4:05كان العكس صحيح برده انك مش لازم تستنى
- 4:08لحد ما تحس انك شخص منضبط علشان تتصرف
- 4:12بانضباط لو بدات تعمل افعال الشخص المنضبط
- 4:15الاول ومع كل فعل صغير الصوره اللي انت
- 4:18شايف بيها نفسك هي اللي بتبدا تتغير وبدل
- 4:20ما تقف قدام المرايه كل يوم وتقول لنفسك
- 4:23انا واثق انا ناجح انا منضبط وانت من جواك
- 4:26اصلا مش مصدق الكلام ده عن نفسك هنعرف بقى
- 4:29ازاي نبني ادله حقيقيه تخلي عقلك نفسه
- 4:32يبدا يصدق فعلا انك اتغيرت وهنوصل كمان
- 4:36لواحده من اشهر افكار الكتاب وهي التصور
- 4:39الذهني او الفيجولايزيشن هل فعلا انك
- 4:43تتخيل النسخه اللي انت عايز تبقى عليها دي
- 4:46ممكن يساعدك انك توصل لها فعلا ولو اه ايه
- 4:49اللي العلم بيدعمه فعلا في الجزئيه دي
- 4:52وامتى بنخرج من علم النفس وندخل في
- 4:54مبالغات من نوعيه انه افكارك ذبذبات هتجذب
- 4:59ليك الواقع اللي نفسك فيه والكون هيتحرك
- 5:02علشانك زي ما البعض بيحب انه يروج او حتى
- 5:06بيعتقد وفي النهايه هنحاول نجاوب على
- 5:08السؤال الاهم لو الصوره اللي انت شايف
- 5:10بيها نفسك النهارده دي اتبنت على مدار
- 5:13سنين طويله ازاي تبدا من النهار النهارده
- 5:15تعيد بنائها من ثاني مش مجرد كلام ايجابي
- 5:18او تحفيزي ولا بانك تقنع نفسك انك بقيت
- 5:21شخص ثاني بين يوم وليله ولكن بخطوات عمليه
- 5:24وافعال صغيره تخليك تجمع يوم ورا يوم
- 5:28دلائل جديده على الشخص اللي انت فعلا
- 5:31بتتحول له لانه يمكن المشكله طول الوقت ما
- 5:34كانتش انك مش عارف تغير حياتك ولكن انك
- 5:37بتحاول تغير حياتك فعلا من غير ما تلاحظ
- 5:40انك لسه بتتحرك بنفس الصوره القديمه عن
- 5:43نفسك
- 5:48قبل ما نتكلم مع بعض عن تغيير صورتك عن
- 5:51نفسك في هنا سؤال مهم الصوره دي ليه
- 5:53اتكونت اصلا؟ لان احنا عاده بنتعامل مع
- 5:56تعريفنا لنفسنا كانه حقيقه ثابته انا شخص
- 6:00اتولدت خجول انا شخص عصبي انا مش بعرف
- 6:03اواجه انا شخص مش منظم انا فاشل في
- 6:06العلاقات انا ببدا حاجات دايما وما
- 6:08بكملهاش بس خد بالك من الفرق بين جملتين ا
- 6:12جمله انا فشلت في حاجه معينه وجمله انا
- 6:15فاشل الجمله الاولى انك فشلت في حاجه
- 6:18معينه بتوصف تجربه حصلت لك والجمله
- 6:21الثانيه اللي هي انا فاشل او انا مش شاطر
- 6:25او مش ناجح في الجزئيه دي الجمله دي بتحول
- 6:29التجربه لتعريف لنفسك الكاتب كان جراح
- 6:32تجميل وكان متوقع انه الشخص لما يغير حاجه
- 6:34في شكله كانت مسببه له احراج معين او عدم
- 6:38رضا معين ثقته بنفسه تلقائيا وحياته
- 6:41هيتغيروا وفعلا كان بيشوف نشوف ده مع بعض
- 6:44المرضى ولكن الغريب ان بعضهم رغم انه
- 6:47العمليه نجحت فعلا والشكل الخارجي اتغير
- 6:50زي ما البيشنت او زي ما المريض كان عاوز
- 6:53انه يتغير له كانوا لسه بيتصرفوا وكان
- 6:57العيب القديم لسه موجود ومن هنا بدا يفكر
- 7:00انه المشكله احيانا مش في الصوره اللي
- 7:02الناس شايفينك بيها ولكن في الصوره اللي
- 7:04انت شايف بيها نفسك وسماها ساعتها السلف
- 7:08ايج يعني ببساطه التصور الداخلي اللي عندك
- 7:11عن انا مين اصلا والتصور ده مش بيتكون بين
- 7:15يوم وليله زي ما قلنا ولكن بيتجمع من
- 7:18خبرات وردود افعال الناس عليك ونجاحاتك
- 7:21واخفاقاتك والمقارنات اللي انت عملتها
- 7:24والادوار اللي انت اخدتها وسط عيلتك
- 7:26واصحابك مثلا ممكن يكون طفل بيسمع كتير
- 7:30انه اخوك اجتماعي مثلا اكث منك بعد فتره
- 7:33المقارنه دي تتحول من مجرد ملاحظه ل كيان
- 7:37او هويه انه انا مش اجتماعي بطبعي فيبدا
- 7:41يتجنب
- 7:42بطبيعه الحال مواقف اجتماعيه اكت فتقل
- 7:45خبرته في المواقف دي فيتوتر اكت لما
- 7:48يدخلها وبعدها يستخدم توتره ده كدليل انه
- 7:52هو فعلا مش شخص اجتماعي وهنا بنوصل لحاجه
- 7:55مهمه جدا اكدتها ابحاث حديثه عن الهويه ان
- 7:59صورتك عن نفسك مش مجرد وصف ساكن وثابت جوه
- 8:03دماغك لما هويه معينه تبقى حاضره في موقف
- 8:06معين ممكن تاثر في الافعال اللي ممكن تبدو
- 8:10منطقيه بالنسبه لك وكمان في معنى الصعوبه
- 8:13للمواجهه دي يعني ببساطه لو انا شايف نفسي
- 8:16شخص رياضي يوم التمرين الصعب ممكن افسره
- 8:19انه طبيعي انه التدريب ده محتاج مجهود
- 8:22ولكن لو انا شايف نفسي اصلا انه مش بتاع
- 8:24رياضه او عمري ما هكون انسان رياضي نفس
- 8:27التعب ده ممكن يتفسر انا فعلا كنت عارف ده
- 8:30عن نفسي الموقف هنا واحد ولكن معنى الموقف
- 8:34اتغير حسب الصوره اللي انا شايف بيها نفسي
- 8:37وعلشان كده عايزك تعمل حاجه بسيطه جدا
- 8:39وانت بتتفرج على الحلقه دي كمل معايا
- 8:41الجمله دي في سرك انا شخص كذا من غير ما
- 8:45تفكر كتير انا شخص عصبي مثلا انا شخص
- 8:47مسؤول انا شخص بيتوتر بسرعه انا شخص بيعرف
- 8:51يبدا من جديد انا شخص مش بيعرف يقول لا
- 8:55ايا كانت اجابتك ما تحاولش تغيرها دلوقتي
- 8:57لسه خليك معايا شويه ولكن اسال نفسك سؤال
- 9:00ثاني هل دي فعلا صفات ثابته فيا ولا
- 9:03استنتاجات عملتها عن نفسي من تجارب قديمه
- 9:07مريت بيها وفضلت اكررها لحد ما نسيت انها
- 9:10كانت مجرد رض استنتاجات من التجارب دي
- 9:12لانه هنا المشكله بتبدا مش لما يكون عندك
- 9:15تصور عن نفسك ولكن لما تنسى انه التصور ده
- 9:18قابل للمراجعه مش ثابت وتبدا تتعامل معاه
- 9:22كانه حقيقه نهائيه عنك في المحور الجاي
- 9:25هنشوف حاجه اخطر شويه انه ازاي الصوره
- 9:27اللي في دماغك دي ممكن تتحول من مجرد فكره
- 9:30عن نفسك لسلوك يثبت لك بالدليل كل يوم ان
- 9:34الفكره عن نفسك دي صحيحه
- 9:40طيب عرفنا ان كل واحد فينا عنده صوره
- 9:43ذهنيه عن نفسه ولكن السؤال الاهم هنا ايه
- 9:46المشكله لو انا شايف نفسي مثلا شخص خجول
- 9:48او شخص كسول او شخص مش منظم ما الحاجات دي
- 9:52مجرد افكار في دماغي المشكله ان الافكار
- 9:54دي مش بتفضل في دماغك كمجرد افكار ولكن هي
- 9:57بتبدا تحدد بشكل غير مباشر السلوك اللي
- 10:01يبدو طبيعي ومنطقي بالنسبه لشخص عنده
- 10:04الافكار دي ودي ودي من الافكار المهمه جدا
- 10:07في ابحاث الايدنتيتيتي بيزد موتيفيشن
- 10:10ببساطه لما هويه معينه تبقى حاضره عندك
- 10:13باستمرار عقلك بيميل انه يسال بشكل ضمني
- 10:17الشخص اللي زيي بيعمل ايه في الموقف ده
- 10:19خلينا نضرب مثال اثنين مثلا قرروا يبداوا
- 10:23قراءه ويعودوا نفسهم على سلوك القراءه او
- 10:26عاده القراءه بعد اسبوع الاثنين ممكن
- 10:29يفوتوا مثلا يوم ولا يومين الاول هيشوف
- 10:32نفسه شخص بيحب القراءه فيقول لنفسه
- 10:34الاسبوع ده فعلا كان زحمه هرجع اكمل
- 10:37القراءه بكره. الشخص الثاني بقى ممكن يقول
- 10:40لنفسه انا اصلا ما بعرفش اكمل كتاب فيفوت
- 10:43اليومين دول والسلوك ده ياكد عنده انه انا
- 10:46عارف نفسي اهو انا مش بعرف اكمل الكتاب او
- 10:49انا مش بعرف استمر في عاده القراءه خد
- 10:51بالك نفس الحدث حصل للشخصين دول ولكن واحد
- 10:55فيهم شاف انه ده تعطيل مؤقت والثاني شاف
- 10:59الموقف ده كاثبات للهويه اللي هو شايفها
- 11:01عن نفسه وهنا تبدا دايره خطيره جدا انه
- 11:04انا مقتنع انه انا مثلا مش اجتماعي
- 11:07وبالتالي هرفض الخروجات ات وبالتالي لما
- 11:10ارفض الخروجات دي خبرتي في التعامل مع
- 11:12الناس هتقل ولما اضطر ادخل موقف اجتماعي
- 11:15بعد كده هكون متوتر اكتر فارجع البيت
- 11:18واقول انا فعلا مش اجتماعي والدليل التوتر
- 11:22اللي انا بحس بيه الفكره هنا اثرت على
- 11:24السلوك والسلوك ده رجع قدم للفكره دليل
- 11:28جديد وده قريب جدا من فكره اساسيه في
- 11:31الكتاب ان احنا بنميل للتصرف بشكل متسق مع
- 11:34الصوره اللي احنا شايفين بيها نفسنا ولكن
- 11:37هنا لازم ناخد بالنا برده من نقطه مهمه
- 11:39انه ده مش معناه ان كل حاجه بتحصل لنا
- 11:42سببها صورتك عن نفسك ظروفك فعلا حقيقيه
- 11:46امكانياتك برده الحاليه حقيقيه ما ينفعش
- 11:49نتجاهلها والبيئه والفرص اللي انت بتتعرض
- 11:52لها والناس اللي حواليك برده ليهم تاثير
- 11:55حقيقي ولكن الصوره الذاتيه ممكن تاثر في
- 11:58طريقه تعاملك مع الظروف دي واحيانا اخطر
- 12:02حاجه في الهويه السلبيه انها بتتحول الى
- 12:06اذن مسبق للاستسلام انه انا عصبي فبدل ما
- 12:09العصبيه دي تبقى سلوك محتاج اتعلم اني
- 12:12انظمه او اهندله بقت جزء مني وما بقتش
- 12:16قادر اني اغيرها او اتعلم ازاي اتعامل
- 12:19معاها انا شخص مثلا بيسوف او بياجل كتير
- 12:22كل مره هسوف فيها هقول دي طبيعتي وانا كده
- 12:26انا ما بعرفش اواجه زي ما اتكلمنا في
- 12:28الحلقه اللي فاتت فبدل ما المواجهه دي
- 12:31تبقى مهاره ممكن اتدرب عليها بقت صفه
- 12:34ثابته في شخصيتي وفي هويتي وعلشان كده في
- 12:37تعديل صغير في اللغه الداخليه ممكن يفرق
- 12:41جدا معانا انه بدل ما تقول انا شخص مثلا
- 12:44غير منظم جرب تقول انا حاليا بعاني في
- 12:47جزئيه التنظيم دي في حياتي بدل ما تقول
- 12:50انا مش بعرف اتكلم مع الناس قول انا لسه
- 12:53مش مرتاح في بعض المواقف الاجتماعيه او
- 12:56لسه بتعلم اني اواجه وهكذا الفرق مش مجرد
- 13:00تجميل في الكلام ولكن الفرق ان الجمله
- 13:02الاولى دي بتقفل عليك الهويه بتسجنك في
- 13:06الهويه دي اما الجمله الثانيه فبتوصف
- 13:09الواقع الحالي بشفافيه وحياديه من غير ما
- 13:12تحوله لحكم نهائي على مستقبلك عايزك هنا
- 13:16برده تسال نفسك ايه اكث جمله بتقولها عن
- 13:18نفسك وبعدين بتستخدم تصرفاتك دي كدليل على
- 13:22ان الجمله دي صحيحه لانه ممكن تكون مش بس
- 13:26بتوصف نفسك بالجمله دي ممكن من غير ما
- 13:28تقصد تكون بتحافظ على القناعه دي او
- 13:31الجمله دي جواك وده ياخدنا للسؤال الاصعب
- 13:34لو النسخه القديمه مننا دي فعلا مضايقانا
- 13:38ليه؟ لما بنحاول نتغير بنلاقي نفسنا
- 13:40احيانا بنرجع لها ثاني باستمرار
- 13:46لو انت فعلا عايز تتغير ليه ساعات اول ما
- 13:48تبدا تنجح في التغيير ده تعمل حاجه ترجعك
- 13:51ثاني لنفس النقطه من ثاني واحد يخس مثلا
- 13:5415 كيلو وبعد شهور يرجع لعاداته القديمه
- 13:58ويبدا يزيد من ثاني واحد يبدا شغله الخاص
- 14:02ويوصل لمستوى كويس جدا وفجاه يبدا ياجل
- 14:05ويهمل وياخد قرارات هو نفسه عارف انها
- 14:08غلط. شخص ثاني يدخل علاقه مثلا صحيه ولكن
- 14:12يفضل قلقان ومستني المشكله انها تحصل او
- 14:16يعمل تصرفات هو نفسه تبوظ العلاقه. احنا
- 14:19عاده بنسمي ده السيلف سابوتاج او تخريب
- 14:23الذات. الكاتب عنده طريقه مثيره جدا لفهم
- 14:27الموضوع ده. تخيل انه عندك مثلا تكييف
- 14:30مظبوط على 23 درجه. لو درجه الحراره
- 14:34ارتفعت النظام في التكييف بيبدا يشتغل
- 14:37علشان يرجعها تاني ل 23 ولو انخفضت برض
- 14:41يعمل العكس علشان يوصلها لنفس الدرجه اللي
- 14:44انت ظابط التكييف ده عليها. الكاتب
- 14:46بيستخدم فكره قريبه من دي لوصف فكره
- 14:49السيلف ايج او الصوره الذاتيه. كانه عندك
- 14:52مستوى مالوف عن نفسك اللي هي درجه الحراره
- 14:55في التكييف مثلا بتقول لنفسك انا نجاحي
- 14:58لحد هنا انا وزني دايما في الحدود دي انا
- 15:01علاقاتي بالناس بالشكل ده انا الشخص اللي
- 15:04بيبدا وما بيكملش وبالتالي لما حياتك
- 15:07تتحرك بعيد عن الصوره المالوفه اللي هي
- 15:10درجه الحراره دي ممكن تبدا تحس بعدم
- 15:13ارتياح علشان توصل لنفس المستوى ده من
- 15:16ثاني وهنا لازم نوضح برده حاجه مهمه انه
- 15:19ما فيش في المخ جهاز اسمه اسمه ايدنتيتيتي
- 15:22ثيرموستات بيرجعك تلقائيا لنفس حياتك ده
- 15:25تشبيه ممكن نشبهه بشكل مفيد يساعدنا على
- 15:29الفهم ولكن مش قانون عصبي في المخ الفكره
- 15:33الاوسع ليها معنى نفسي انه الانسان بيميل
- 15:36بدرجات مختلفه للاتصاق مع الصوره اللي
- 15:40عنده دايما عن نفسه لانه المالوف احيانا
- 15:43بيكون اسهل في التعامل معاه حتى لو
- 15:45المالوف ده مش هو الافضل بالنسبه لك ودي
- 15:48نقطه غريبه جدا لاننا دايما بنفترض انه
- 15:51الانسان هيختار الافضل لنفسه ولكن احيانا
- 15:54احنا مش بنختار الافضل احنا بنختار
- 15:57المالوف بالنسبه لنا او اللي نعرفه عن
- 16:00نفسنا وده يفسر للتغيير ممكن يكون مخيف
- 16:03جدا لما يكون ايجابي حتى لان النسخه
- 16:06الجديده منك دي مش بس هتاخد نتائج مختلفه
- 16:09غير اللي انت اعودت عليها ولكن ممكن تحتاج
- 16:12تتصرف بطريقه انت اصلا مش متعود عليها
- 16:15تقول لا في مواقف معينه تطلب حقك تظهر
- 16:19قدام الناس تتحمل
- 16:21مسؤوليه اكبر تدخل اماكن كنت مقتنع انها
- 16:24مش بتاعه الاشخاص اللي زيك وفجاه يظهر صوت
- 16:28داخلي جواك انت بتعمل هنا ايه ده مش مكانك
- 16:31وده قريب جدا من اللي بيتسمى احيانا
- 16:33امبوستر فيلينج او شعور المحتال انه مش
- 16:37بالضروره انه المكان ده زي ما قلنا او
- 16:39الدرجه دي او المستوى ده مش بتاعي مش
- 16:42بالضروره لانك غير مؤهل للمستوى ده او
- 16:45للمكان ده ولكن لان واقعك الجديد سبق
- 16:49الصوره اللي انت لسه شايلها عن نفسك
- 16:52وعلشان كده فكره التخريب الذاتي دي محتاجه
- 16:55شويه رحمه في فهمها عن نفسنا مش كل مره
- 17:00بوظت فيها تقدمك معناها انه جزء غامض جواك
- 17:04عايزك تفشل احيانا انه السلوك القديم اسهل
- 17:08بالنسبه لك انت متدرب عليه اكت ومكافاته
- 17:11بالنسبه لك اسرع والجديد لسه دايما محتاج
- 17:15مجهود بالنسبه لك بشكل واعي ولكن هنا برده
- 17:19بيظهر ظهر لنا سؤال مهم ماذا لو المقاومه
- 17:22دي مش بس لانه التغيير غير مالوف ولكن لان
- 17:26الهدف نفسه اللي انت بتقول انك عايزه
- 17:28مرتبط في دماغك بحاجه انت خايف منها ممكن
- 17:32تقول مثلا انا نفسي انجح لكن النجاح عندك
- 17:35معناه ضغط ومسؤوليات اكبر نفسي ابقى معروف
- 17:39ومشهور ولكن الظهور معناه انك تتقبل النقد
- 17:43وحكم الناس عليك انك نفسك تحط حدود ولكن
- 17:47الحدود دي معناها انه احتمال حد يزعل منك
- 17:50او يسيبك وساعتها بنوصل لمفارقه غريبه جدا
- 17:54ان جزء منك بيتحرك ناحيه الهدف وجزء ثاني
- 17:58بيدوس فرامل او بياخر نفسه فهل الانسان
- 18:01ممكن فعلا يكون خايف من النجاح ولا
- 18:04التعبير ده نفسه ممكن يكون مضلل للبعض
- 18:11دايما احنا بنتكلم عن الخوف من الفشل ولكن
- 18:14في سؤال ا ممكن نساله لنفسنا مختلف شويه
- 18:17هل ممكن تكون عايز حاجه بوعيك الحالي وفي
- 18:21نفس الوقت جزء منك في اللا وعي ده بيقاوم
- 18:24انك توصل لها خلينا نضرب مثال شخص مثلا
- 18:28بيقول انا نفسي شغلي يكبر واكسب اكت الهدف
- 18:31ده منطقي جدا ولكن لما تساله طيب لو شغلك
- 18:34كبر فعلا ايه اللي هيحصل لك هيقول لك انه
- 18:37مسؤولياتي مثلا هتزيد الناس هتتوقع مني
- 18:40اني اصرف اكت او هتتوقع مني سلوكيات
- 18:43مختلفه ممكن مابقاش عندي وقت لنفسي ممكن
- 18:47اخسر الراحه اللي عندي دلوقتي او وقتي مع
- 18:50اسرتي مثلا لو وصلت لمستوى كبير وفشلت بعد
- 18:53كده الوجع هيبقى اكبر او الوقعه نفسها
- 18:56هتبقى اكث فهو على المستوى الواعي بيقول
- 18:59انا عايز انجح ولكن النجاح في ذهنه مش
- 19:02مرتبط بالفلوس والانجاز ولكن كمان مرتبط
- 19:05بالضغط والخساره والمسؤوليه والخوف من
- 19:08السقوط ونفس الفكره تقريبا ممكن تحصل في
- 19:11العلاقات ان واحد يقول انا نفسي في علاقه
- 19:14قريبه ومستقره وصحيه ولكن القرب نفسه
- 19:18بالنسبه له ممكن يعني انه حد يشوف ضعفه
- 19:21انه يتعلق بزياده انه يبقى معرض للرفض انه
- 19:25يحب حد وبالتالي يبقى عنده حاجه ممكن
- 19:27يخسرها فساعات المشكله مش انك مش عايز
- 19:30الهدف نفسه بقدر ما انك عايز الهدف ده
- 19:33ولكن خايف من الثمن اللي انت متخيل انه
- 19:36هيجي مع الهدف ده وده قريب جدا من الفكره
- 19:39اللي بيطرحها الكتاب عن وجود بعض
- 19:41المعتقدات والارتباطات الداخليه اللي ممكن
- 19:44تخلينا نتصرف عكس الاهداف اللي احنا بنقول
- 19:47ان احنا عايزين نوصل لها شخص مثلا ممكن
- 19:50يكون عايز دخل اكبر ولكن بيربط الدخل ده
- 19:53او الفلوس الكتير اللي ممكن يوصل لها في
- 19:56ذهنه بمشاكل ومسؤوليات اكبر ولكن هنا مهم
- 19:59جدا ما نبسطش الموضوع بزياده ونقول انه لو
- 20:03مش ناجح يبقى انت خايف من النجاح ممكن
- 20:06يكون مثلا عدم النجاح ده نقص خبره او نقص
- 20:09في الموارد او ما جتلوش الفرصه المناسبه
- 20:12او استراتيجيه غلط هو اتبعها او ظروف اصلا
- 20:15خارجه عن ارادتك او سيطرتك ولكن في سؤال
- 20:18فعلا يستحق ان احنا نساله لنفسنا لو وصلت
- 20:21فعلا للحاجه اللي انت بتقول انك عايز توصل
- 20:23لها دي ايه اكث حاجه مخوفاك منها جرب تسال
- 20:27نفسك السؤال ده اختار هدف مثلا مهم عندك
- 20:31انك عايز تنجح اكت انك عايز تخس انك عايز
- 20:33تكون اجتماعي اكت انا عايز اقول لا في بعض
- 20:37المواقف انا عايز اخرج من علاقه مؤذيه
- 20:39وبعد كده اسال لو ده حصل فعلا ايه الحاجه
- 20:42السلبيه اللي ممكن تحصل بعد كده يمكن
- 20:45تكتشف انك لو قلت لا الناس هتزعل منك لو
- 20:48بقيت اجتماعي اكت ممكن اتعرض للرفض او
- 20:51الاحراج لو خسيت مش هعرف احافظ على ده لو
- 20:55نجحت التوقعات مني هتزيد الفكره هنا مش ان
- 20:58المخ عنده برنامج بيمنعك من النجاح ولكن
- 21:02الاهداف احيانا نفسها بتحمل في اذهلنا
- 21:06مكافاه وتهديد في نفس الوقت وساعتها الحل
- 21:09مش انك تقول لنفسك ما تخافش وكمل وابدا
- 21:13ولكن انك تحدد ايه بالضبط اللي مخوف في
- 21:15النسخه الجديده من حياتك وتتعامل مع اللي
- 21:18مخوفك ده كمشكله مستقله وبالتالي انت مش
- 21:21محتاج تقنع نفسك انك تستحق النجاح ولكن
- 21:24محتاج تتعلم ازاي تتحمل المسؤوليه اللي
- 21:27هتيجي مع النجاح ده زي النقد او عدم
- 21:30اليقين او احتمال ان بعض الناس ما يعجبهمش
- 21:32التغيير الجديد فيك ولكن ده برض يفتح لنا
- 21:36سؤال طيب لو الصوره القديمه دي عن نفسي
- 21:39مؤثره بالشكل ده هل لازم اغيرها الاول
- 21:42وبعدين ابدا اتصرف بشكل مختلف
- 21:48لحد هنا ممكن نخرج من كلام الكاتب
- 21:51باستنتاج بسيط انه غير الصوره اللي انت
- 21:53شايف بيها نفسك وبالتالي السلوك هيتغير
- 21:57يعني لو شايف نفسك شخص كسول لازم الاول
- 21:59تشوف نفسك شخص منضبط لو شايف نفسك مش
- 22:03رياضي لازم الاول تتبنى هويه الشخص
- 22:05الرياضي ولكن هنا الابحاث الحديثه بتضيف
- 22:08جزء مهم جدا للمعادله انه ماذا لو انت مش
- 22:12محتاج اصلا تستنى صوره صورتك الذاتيه دي
- 22:15تتغير الاول ماذا لو السلوك نفسه هو اللي
- 22:18يقدر يبدا في تغيير الصوره دي خلينا
- 22:21نشرحها بمثال بسيط واحد طول عمره بيقول
- 22:24انا مش بتاع قرايه وعمري ما بقرا ومش بحب
- 22:27القراءه اصلا لو قلت له من النهارده شوف
- 22:29نفسك كشخص قارئ غالبا مش هيصدقك ولا هيصدق
- 22:33نفسه هيصدق ازاي وهو عنده سنين من الادله
- 22:36بتقول له العكس ولكن لو بدا يقرا خمس
- 22:40صفحات مثلا كل يوم فاول يوم مش هيحصل حاجه
- 22:43مهمه بعد اسبوع برده غالبا مش هيقول انا
- 22:46بقيت انسان قارئ ولكن بعد شهرين مثلا لو
- 22:48حد ساله انت بتقرا ممكن لاول مره يلاقي
- 22:51نفسه بيرد ويجاوب بشكل طبيعي اه انا بحب
- 22:54القراءه طيب ايه اللي حصل هنا؟ اللي حصل
- 22:57ان السلوك بدا الاول وبعد كده الهويه
- 23:00استدبعته او لحقت بيه وده مش مجرد فكره
- 23:03تحفيزيه ابحاث حديثه فعلا عن العلاقه بين
- 23:06الهويه والعادات وجدت ارتباط قوي جدا بين
- 23:11الاثنين الباحثين بيشيروا الى انه العلاقه
- 23:13ممكن تشتغل كمان في الاتجاهين الهويه
- 23:16بتساعد في تكوين السلوك والعاده وبرده
- 23:20السلوك المتكرر نفسه ممكن يساهم في تشكيل
- 23:23الهويه دي ودي نقطه بتحل مشكله كبيره جدا
- 23:26في تطوير الذات لانك لو استنيت لحد ما تحس
- 23:29انك شخص واثق قبل ما تواجه او تحس انك
- 23:33رياضي قبل ما تتمرن او تكون صوره عن نفسك
- 23:36انك شخص منضبط ومنظم قبل ما تبدا تشتغل
- 23:39على ده ممكن تستنى كتير جدا احيانا الشعور
- 23:43بالهويه الجديده بيجي بعد السلوك مش قبله
- 23:46وده معناه انه العلاقه مش انا مين الاول
- 23:49وبعدين انا بعمل ايه ولكن كمان انا بعمل
- 23:52ايه باستمرار وبانتظام وبعد كده بدات اشوف
- 23:56نفسي ازاي في تفصيله هنا برده مهمه جدا
- 23:59انه فعل واحد مش كفايه لو صحيت بدري مثلا
- 24:03مره او قريت حبه في يوم معين ده مش معناه
- 24:05انك بقيت شخص ملتزم لو رحت الجيم مثلا يوم
- 24:09معين مش هترجع تقول على نفسك انك رياضي
- 24:12ولكن كل مره بتكرر فيها السلوك ده انت
- 24:15بتضيف قطعه جديده او دليل جديد من الادله
- 24:18اللي بتثبت ده وده يمكن يفسر لنا للتغيير
- 24:21الحقيقي بياخد وقت وده لان عندك تاريخ
- 24:24طويل من الادله القديمه وبتحتاج بالتدريج
- 24:28انك تبني قدامه تاريخ جديد من ادله جديده
- 24:31وعلشان كده لو وقعت يوم ما تحولش الوقعه
- 24:34دي فورا لصوره عن هويتك وعن نفسك انك
- 24:38رجعتاني زي ما كنت ولكن انت عملت سلوك
- 24:42قديم مره واحده مش رجعت شخصيتك القديمه دي
- 24:46بالكامل ودي يمكن واحده من اهم الجمل في
- 24:48الحلقه لانه الهدف مش انك تقنع نفسك بهويه
- 24:52جديده قبل ما يكون عندك اي دليل عليها
- 24:55الهدف انك تبدا تعمل حاجات صغيره تخلي
- 24:58الهويه الجديده دي اكثر قابليه انك تصدقها
- 25:02والسؤال العملي هنا لو انا عايز ابني صوره
- 25:05جديده عن نفسي ايه اصغر حاجه انا محتاج
- 25:08اعملها النهارده وتكون دليل حقيقي عليها
- 25:11وده بالضبط اللي هنعمله في المحور اللي
- 25:13جاي انه بدل ما نحاول نبني ثقه بالكلام
- 25:16هنبدا نبنيها بالدليل العملي
- 25:23طيب لو السلوك يقدر يغير الصوره اللي شايف
- 25:26بيها نفسي دلوقتي يبقى السؤال العملي ابدا
- 25:29منين واحده من اقوى افكار الكتاب انك ما
- 25:32تكتفيش انك تقول لنفسك انا عايز ابقى مين
- 25:35ابدا انك تبني دليل انك فعلا بتتحول للشخص
- 25:39ده لانه في فرق فرق كبير بين انك تقول انا
- 25:41شخص منضبط وبين انه الساعه 9: الصبح مثلا
- 25:45انت مش طايق تشتغل ومع ذلك تقفل الموبايل
- 25:47وتشتغل نص ساعه في الحاله الاولى ده مجرد
- 25:51ادعاء عن هويتك اما الحاله الثانيه ده
- 25:54دليل على الهويه دي وده يمكن يفسر لنا
- 25:57البوزيتيف افيرميشن او التوكيدات
- 25:59الايجابيه ان احنا ساعات بنحس انها مصطنعه
- 26:02انك تقول لنفسك انا واثق في نفسي مثلا وفي
- 26:05نفس اللحظه في صوت جواك بيقول لك انت واثق
- 26:09ايه بس ايه الدليل دليل على انك واثق لانه
- 26:11عقلك عنده تاريخ زي ما قلنا من المواقف
- 26:13اللي بيستخدمها كدليل على العكس فبدل ما
- 26:17تدخل معاه في مناظره ادي له دليل جديد لو
- 26:20عايز تشوف نفسك مثلا كشخص بيواجه مش مطلوب
- 26:23منك انك تدخل اصعب مواجهه في حياتك ولكن
- 26:26تبدا بحاجه صغيره كنت تتجنبها قبل كده لو
- 26:29عايز تبقى شخص بيقرا كتير ما تحطش هدف 50
- 26:32كتاب في السنه اقرا خمس صفحات مثلا
- 26:35النهارده او كل يوم لو شايف نفسك شخص مش
- 26:38بيعرف يحط حدود ودود اختار موقف بسيط جدا
- 26:41وقول مثلا الموقف ده مش مناسب ليا كل دليل
- 26:45من دول او كل موقف من دول صغير جدا لدرجه
- 26:48انك ممكن تقول يعني ده هيغير ايه ولكن
- 26:51الفكره هنا انك كانك بتبني بيت كده اول
- 26:54طوبه غير عاشر طوبه في البيت ده ولكن وانت
- 26:57في بالك انك اخدت خطوه او حطيت طوبه في
- 27:00البيت ده وبدات علشان تبني الصوره دي نفس
- 27:04الكلام مع الصوره الذاتيه انت مش محتاج
- 27:06موقف بطولي ا يثبت انك بقيت انسان مختلف
- 27:10فجاه انت محتاج تراكمات من الادله الصغيره
- 27:14المتثقه مع بعض وعلشان كده في سؤال ممكن
- 27:16نساله انه بدل ما تسال ازاي ابقى شخص
- 27:18منضبط اسال الشخص المنضبط كان هيعمل ايه
- 27:22في الخمس دقاق اللي جايين دول مثلا مش
- 27:24السنه الجايه مش الخمس سنين اللي جايين مش
- 27:28لما ظروفك تتحسن برده فقط الخمس دقاق اللي
- 27:31جايين دول يمكن يفتح ملف من الحاجه اللي
- 27:34ماجلها يمكن يقوم يتمشى مثلا 10 دقاق ممكن
- 27:37يتكلم المكالمه اللي كان بيته يتهرب منها
- 27:39يمكن يقفل السوشيال ميديا ويقرا جزء من
- 27:42كتاب هنا بيحصل شيء مهم جدا انك كل مره
- 27:45بتتصرف بطريقه متوافقه مع النسخه اللي انت
- 27:49عايز تبقى عليها دي الفجوه بين الشخص اللي
- 27:52انت نفسك تبقى عليه والشخص اللي انا شايف
- 27:54نفسي عليه دلوقتي بتبتدي تقل بس خد بالك
- 27:57هنا برده من غلطه مهمه جدا معظمنا بيقع
- 28:00فيها ما تخليش الهويه الجديده دي تتحول
- 28:03لسجن جديد جواك يعني لو قررت مثلا انك
- 28:06تبقى شخص منضبط وعدى كم يوم وقعت فيهم ما
- 28:09تقولش انا كنت بضحك على نفسي ودي الهويه
- 28:12الحقيقيه بتاعتي او شخصيتي الحقيقيه لان
- 28:14الهويه الصحيه او الجديده مش معناها انك
- 28:18عمرك ما هتفشل او عمرك ما هتغلط ممكن تكون
- 28:21انا شخص لما بيقع مثلا بيرجع ثاني ودي
- 28:24هويه اقوى بكتير محتاجين ان احنا نبنيها
- 28:27لان صورتك الجديده عن نفسك دي مش محتاجه
- 28:30تبقى مثاليه وكامله ولكن محتاجه ادله
- 28:34تتكرر اكت من الادله القديمه زي ما قلنا
- 28:37الكاتب بيقترح اداه ثانيه برده غير السلوك
- 28:40نفسه ودي من اشهر الافكار اللي تناولها في
- 28:43الكتاب ماذا لو قدرت تدرب على النسخه
- 28:46الجديده منك دي قبل ما الموقف الحقيقي
- 28:49يحصل يعني تتخيل المواجهه قبل ما تواجه
- 28:53تتخيل الاداء اللي انت هتبقى عليه قبل ما
- 28:56تؤدي في الموقف ده تشوف نفسك ذهنيا بتتصرف
- 29:00بالطريقه اللي انت عايزها هل ده فعلا ممكن
- 29:02يساعد ولا احنا هنا بنقرب من فكره متبنيها
- 29:06البعض او معتقدها لبعض انك تتخيل الحاجه
- 29:10علشان الحاجه دي تحصل او علشان الكون
- 29:12يبعتها لك او يتوافق على انه يحققها لك ده
- 29:16اللي هنتكلم عنه وفقا للابحاث والعلم في
- 29:19المحور اللي جاي
- 29:24لحد دلوقتي احنا بنتكلم عن افعال حقيقيه
- 29:27بتديلك ادله جديده عن نفسك ولكن الكتاب
- 29:31بيضيف اداه ثانيه مهمه جدا انا شايفها
- 29:34برده اداه الفيجواليزيشن او التصور الذهني
- 29:38يعني قبل ما تدخل الموقف الحقيقي تتخيل
- 29:41نفسك بتتعامل في الموقف ده بالطريقه اللي
- 29:44انت عايزها بس هنا محتاجين نسال هل مجرد
- 29:47انك تتخيل نفسك ناجح او واثق او هادي في
- 29:50المواقف دي ممكن فعلا يغير الاجابه هي اه
- 29:54التصور الذهني فعلا ممكن يساعد ولكن مش
- 29:57للاسباب اللي اتشهرت بعد كده بسبب بعض
- 30:01محتوى تطوير الذات او التنميه الذاتيه
- 30:04مثلا انت ممكن تتخيل ان عندك بكره
- 30:07بريزنتيشن مهمه ممكن تقعد في مكان هادي
- 30:09وتتخيل انك داخل القاعه واقف قدام الناس
- 30:13بدات كلامك بهدوء نسيت نقطه معينه ولكن
- 30:17برده رجعت كملت اثناء البريزنتيشن دي حد
- 30:20سالك سؤال صعب اخدت ثواني كده تفكر ورديت
- 30:23بهدوء انت هنا مش بتجذب البرزنتيشن اللي
- 30:27في خيالك او البرزنتيشن الناجحه بذبذباتك
- 30:30زي ما بيتقال انت بتعمل بروفا ذهنيه
- 30:33للموقف بتدرب على الموقف وده قريب جدا من
- 30:36مفهوم مستخدم في ابحاث الاداء والرياضه
- 30:40وغيرها في نتائج دراسات متعدده عن المنتال
- 30:43سيموليشن او المحاكاه الذهنيه وجدت
- 30:47الدراسات دي انه التصور والمحاكاه دي ممكن
- 30:50يكون ليها تاثير كبير جدا على السلوك
- 30:52والاداء يعني لما الكاتب كان بيتكلم من
- 30:55اكث من 60 سنه عن اهميه انك تتخيل نفسك
- 30:58بتؤدي السلوك المطلوب كان عنده فعلا فكره
- 31:02تستحق الاهتمام وان احنا نقف عندها ولكن
- 31:05المشكله مشكله بتحصل لما ناخد الفكره دي
- 31:07خطوه ابعد من مجرد الادله العمليه فكره ان
- 31:11الافكار تتحول لمشاعر والمشاعر لفايبريشنز
- 31:15او ذبذبات زي ما بيتقال والذبذبات دي
- 31:18تشتغل كمغناطيس يجذب لك الاشياء والحاجات
- 31:21اللي انت نفسك فيها او الحاجات اللي انت
- 31:23بتفكر فيها احنا هنا خرجنا من الجزء اللي
- 31:26العلم بيدعمه لما يعرف بعلوم الطاقه
- 31:29وغيرها ما فيش دليل علمي معتبر بيقول ان
- 31:33مجرد افكارك بتصدر ذبذبات تجذب الاحداث
- 31:36الخارجيه ليك ولكن لما بشكل عملي تتخيل
- 31:39موقف بشكل واقعي قبل الموقف ده يحصل او
- 31:42قبل ما تتحط فيه انت هنا ممكن تساعد نفسك
- 31:45انك فعلا تستعد ليه وتدرب عليه تحدد
- 31:48هتتصرف ازاي تتوقع بعض العقبات والمشاكل
- 31:51اللي ممكن تقع فيها وتخلي الاستجابه اللي
- 31:54انت عايزها اقل غرابه ان صح التعبير لما
- 31:57الموقف الحقيقي يحصل يكون انت تخيلت
- 32:01السيناريو ده قبل كده ولكن هنا برده في
- 32:03تفصيله مهمه انك ما تتخيلش النتيجه ولكن
- 32:06تخيل البروسيس كلها او العمليه الكامله
- 32:10يعني لو هدفك مثلا انك تخس ما تقعدش كل
- 32:13يوم تتخيل جسمك بعد سنه ونص او خمس سنين
- 32:17تخيل نفسك راجع تعبان مثلا من الشغل الاكل
- 32:20قدامك وانت بتتعامل مع اللحظه دي تحديدا
- 32:23بطريقه مختلفه لو عايز تبقى اهدى في
- 32:26المواجهات او في النقاشات ما تتخيلش نفسك
- 32:30فجاه بقيت بطل بيكسب كل نقاش او كل جدال
- 32:34ولكن اتخيل الشخص اللي قدامك بيعترض عليك
- 32:37وبعد كده قلبك بيدق مثلا وبتتوتر وانت
- 32:41بتاخد ثواني وبتقول بهدوء انا فاهم وجهه
- 32:44نظرك ولكن انا متمسك بموقفي هنا انت ما
- 32:48تخيلتش
- 32:49النتيجه ولكن تخيلت المنظومه كلها او
- 32:52البروسيس او العمليه كلها وده فرق مهم جدا
- 32:55انت مش بتستخدم خيالك علشان تهرب من صعوبه
- 32:59الواقع اللي انت فيه ولكن انت بتستخدم
- 33:01الخيال ده علشان تدرب رب على الموقف قبل
- 33:05ما يحصل وعلشان كده الفيجولايزيشن او
- 33:08التخيل لوحده مش كفايه تخيل من غير فعل
- 33:11وسلوك حقيقي ممكن يتحول بسهوله لشعور
- 33:15بالانجاز شعور ذائف من غير انجاز حقيقي
- 33:18ولكن التصور بالاضافه للفعل بالاضافه
- 33:22للتكرار هنا التصور ممكن فعلا يبقى اداه
- 33:25مساعده في بناء السلوك الجديد وده يرجعنا
- 33:29مره ثانيه للصوره الذاتيه انك بتبدا تتخيل
- 33:32نسخه مختلفه منك وبعد كده تتحرك وفقا
- 33:36للصوره دي في الواقع تبدا تجمع ادله انها
- 33:39مش مجرد شخصيه او هويه في خيالك ومع الوقت
- 33:43الصوره اللي كانت في البدايه مجرد احتمال
- 33:46تبقى واقع واكثر قابليه للتصديق والتطبيق
- 33:50طيب بعد كل الكلام اللي احنا قلناه ده
- 33:52ازاي بقى نحول الكلام ده لطريقه عمليه
- 33:55ازاي تكتشف الصوره القديمه اللي بتحجمك
- 33:58وتحدد الصوره الجديده وتبدا فعلا تعيد
- 34:01بنائها من غير ما تخدع نفسك ومن غير كلام
- 34:04تحفيزي سطحي او ذائف
- 34:10لو صورتي عن نفسي اتبنت على مدار سنين هل
- 34:13فعلا اقدر اغيرها وابدا منين؟ اول حاجه
- 34:16محتاج تعملها انك ما تبداش بالشخص اللي
- 34:18نفسك تبقى عليه فورا ابدا بالشخص اللي انت
- 34:21مقتنع انك عليه دلوقتي هات ورقه وقلم
- 34:25واكتب الجمله دي انا شخص كذا انا شخص زي
- 34:28ما قلنا بيتوتر في المواجهات انا شخص
- 34:30بيبدا وما بيكملش اللي هو عايز عايز يكمله
- 34:33انا شخص مش منظم انا شخص بخاف اقول لا او
- 34:36بخاف من المواجهات وبعد كده قدام كل جمله
- 34:39اسال نفسك ايه الدليل على كده ودي خطوه
- 34:42مهمه جدا يمكن تكتشف انك بنيت تعريف كامل
- 34:46لنفسك بناء على مجموعه مواقف معينه انك
- 34:49مره حاولت مثلا وفشلت حد قال لك وانت صغير
- 34:52انك خجول فتقمصت ا الشخصيه دي دخلت علاقه
- 34:57واترفضت بدات كذا حاجه وما كملتهاش
- 35:00المواقف الحقيقيه ولكن السؤال هنا هل
- 35:03الاستنتاج اللي انت بنيته بناء على
- 35:06المواقف دي لازم يفضل حقيقه عنك للابد؟
- 35:09الخطوه الثانيه انك ما تروحش للنقيد ا
- 35:12فجاه يعني لو انت شايف نفسك شخص بيخاف من
- 35:15المواجهه ما تكتبش مثلا انا شخص شجاع ما
- 35:18بخافش من حد لانه غالبا عقلك مش هيصدق
- 35:21الكلام ده وكانك بتضحك على نفسك اختار
- 35:24هويه جديده قابله للتصديق والنمو مثلا انا
- 35:28شخص بيتعلم يعبر عن رايه حتى وهو متوتر
- 35:32بدل ما تقول انا شخص منضبط جدا مثلا قول
- 35:35انا شخص بيرجع يكمل حتى لما بيقع بدل ما
- 35:38تقول انا شخص واثق في نفسي 100% قول انا
- 35:42بتعلم اتصرف رغم عدم وجود الثقه الكامله
- 35:45دي ودي في رايي نقطه مهمه جدا انه الهويه
- 35:48الجديده مش لازم توصف الشخص اللي انت وصلت
- 35:52له ممكن توصف الاتجاه اللي انت ماشي فيه
- 35:55زي ما قلنا او البروسيس زي ما قلنا وبعدها
- 35:58تيجي هنا اهم خطوه انك تدور و على اصغر
- 36:01دليل ممكن تقدمه للهويه الجديده دي لو
- 36:05هويتك الجديده مثلا انك شخص بيحط حدود
- 36:09الدليل النهارده مثلا انك ترفض طلب صغير
- 36:12مش مناسب ليك لو شخص بيهتم بصحته مثلا او
- 36:16حابب يبني نظام رياضي يمشي عليه ممكن تبدا
- 36:20تمشي 10 دقاق لو شخص عايز يكمل اللي هو
- 36:23بيبداه او بيبني هويه حوالين ده افتح
- 36:27المشروع اللي انت سايبه واشتغل عليه ولو
- 36:2910 دقاق او ربع ساعه مش مهم حجم الفعل في
- 36:33البدايه ابدا المهم ان الفعل يوصل لك
- 36:36رساله ان النسخه دي مني موجوده فعلا حتى
- 36:39لو النسخه دي لسه بتتكون ولسه صغيره
- 36:43وبعدين كرر الفعل ده مش علشان نوصل للكمال
- 36:46ان احنا ما نقعش ابدا ولكن علشان الادله
- 36:50الجديده دي تبدا تتراكم وتكون الهويه
- 36:53الجديده اللي بنتكلم عنها ولو رجعت في يوم
- 36:56للسلوك القديم هنا ده اهم اختبار ممكن
- 36:59تتعرض ما تقولش ساعتها انا ماتغيرتش لانك
- 37:02كده برده اخدت موقف واحد وحولته مره ثانيه
- 37:06لهويه كامله ولكن نقول ساعتها انا رجعت
- 37:09لسلوك قديم النهارده وبالتالي ايه اصغر
- 37:12فعل اقدر اعمله في المقابل علشان ارجع
- 37:15للمسار ده من ثاني كمان خلي عندك بروفا
- 37:18ذهنيه للمواقف الصعبه زي ما قلنا التخيل
- 37:21او الفيجولايزيشن مش تتخيل بس النتيجه
- 37:24المثاليه ولكن تخيل العقبه اللي ممكن
- 37:27تعطلك تخيل انك هتتوتر في وقت من الاوايه
- 37:31تخيل انك هتتكسف او هتتعرض للاحراج انك في
- 37:35يوم هتكسل بعدين تخيل نفسك بتتعامل مع ده
- 37:38بالطريقه الجديده اللي انت بتدرب عليها
- 37:41يعني احنا في النهايه عندنا دايره جديده
- 37:43كده صوره جديده قابله للتصديق بعدين فعل
- 37:47صغير بعد كده دليل جديد اتكون بناء على
- 37:51الفعل ده بعد كده تكرار للسلوك او للفعل
- 37:54وبالتالي بنوصل لصوره اقوى عن نفسنا وبعد
- 37:58كده الضي دايره تلف مره ثانيه وتكتمل وده
- 38:00يمكن يكون اهم تحديث لفكره الكتاب الاصليه
- 38:03انك مش محتاج تستنى لحد اما تمسح صورتك
- 38:07القديمه بالكامل وتتخلص منها وتكون انسان
- 38:10جديد ومش محتاج تقنع نفسك بحاجه لسه ما
- 38:13فيش دليل عليها انت محتاج تبدا تتصرف
- 38:16بالطريقه اللي تخلي عندك سبب حقيقي انك
- 38:18تشوف نفسك بشكل مختلف عايز اختم معاكم
- 38:22بتمرين بسيط جدا اكتب ثلاث جمل بتمثل
- 38:25الصوره القديمه عن نفسك انا شخص كذا وبعد
- 38:29كده الصوره اللي عايز ابنيها انا شخص
- 38:31بيتعلم كذا وبعد كده دليل عملي عليها خلال
- 38:36ال 24 ساعه اللي جايه ان انا هعمل كذا
- 38:39علشان ادعم الصوره الجديده دي زي ما قلنا
- 38:42ما تختارش فعل كبير جدا اختار حاجه صغيره
- 38:45تقدر تعملها فعلا لانه يمكن تغيير صورتك
- 38:48عن نفسك مش بيحصل في اللحظه اللي انت
- 38:51بتقول فيها من النهارده انا انسان جديد
- 38:54ولكن بيبدا في اللحظه اللي انت بتعمل فيها
- 38:56حاجه فعلا صغيره جدا وبعدها تبدا تبص
- 39:00لنفسك وتقول يمكن مش انا الشخص اللي كنت
- 39:03فاكر ان انا عليه من زمان كنت معاكم احمد
- 39:06عبد الدايم ما تنسوش تشتركوا في القناه
- 39:09وتدعموا الفيديو ده بلايك علشان يوصل لناس
- 39:11اكتر محتاجه انها تسمع الكلام ده شكرا لكم
- 39:15اشوفكم على خير دايما في حلقات جايه سلام
- 39:17لكم
About this transcript
This page contains the full transcript of اختبار الصورة الذاتية | حياتك مش هتتغير لحد ما تغيّر نظرتك لنفسك !! by Afedona | أفيدونا, generated from the public captions YouTube serves with the video. The transcript has 5,567 words across 750 segments, with the original timestamps preserved so you can click any line to jump to that moment in the embedded player.
What you can do with it
Use the transcript to take notes, quote the speaker, build a study guide, generate a summary with ChatGPT or Claude via the YouTube Summary tool, or export it as a timed subtitle file with YouTube to SRT. You can also re-open it in the transcriber to translate the transcript into 100+ languages.
Free YouTube transcript tool
YouTube2Text is a free YouTube transcript generator — no signup, no daily limit. Paste any YouTube link and get the full transcript instantly, with timestamps, click-to-jump, translation to 100+ languages, AI prompts for ChatGPT, Claude, and Gemini, and exports to TXT, SRT, VTT, or Markdown.