Дефицит железа симптомы. Что делать? Советы врача невролога — Transcript

Full transcript

1. 0:00Всем добрый день. Сегодня хотела
2. 0:01поговорить на актуальную тему дефицита
3. 0:05железа. И очень многие даже не
4. 0:06подозревают, что им не хватает железа.
5. 0:08Но это проявляется в некоторых
6. 0:11симптомах, которые мы сегодня с вами и
7. 0:13обсудим. Я доктор невролог изначально,
8. 0:17но сейчас уже интегративный врач - это
9. 0:19врач, который занимается именно
10. 0:20изучением причины какого-либо
11. 0:22заболевания. А по второму образованию я
12. 0:26ревматолог-анестезиолог. Также у меня
13. 0:28есть медицинское образование по
14. 0:30остеопатии и по нутрициологии,
15. 0:32эндокринологии. Я кандидат медицинских
16. 0:34наук.
17. 0:35Итак, железо. Что значит недостаток? Это
18. 0:39на самом деле тогда, когда феритин в
19. 0:42крови менее тридцати.
20. 0:45Почему феритин? Почему не гемоглобин?
21. 0:47Почему не просто железо? Потому что само
22. 0:50железо, которое мы смотрим в крови,
23. 0:52очень меняющийся показатель. Он зависит
24. 0:55от того, что мы поели. Это железо тут же
25. 0:57распределяется организмом на некоторые
26. 0:59нужды. Поэтому мы никогда не определяем
27. 1:02дефицит железа по просто содержанию
28. 1:04железо в крови. Оно до последнего там
29. 1:06будет в норме, потому что кровь гоняет
30. 1:08его из места одного в другое, там, где
31. 1:10оно сейчас важнее. То же самое
32. 1:12гемоглобин. Гемоглобин нам нужен как
33. 1:14переносчик кислорода, и он начинает
34. 1:16снижаться в последнюю очередь. То есть
35. 1:18запасы железа будут доставаться из
36. 1:19каких-то других мест. Вот в том числе,
37. 1:21например, он может пойти на худшие
38. 1:23процессы детоксикации. А, но
39. 1:27оно пойдёт на гемоглобин или, например,
40. 1:29у нас будут выпадать волосы, потому что
41. 1:31без этого можно жить, а вот кислород,
42. 1:33гемоглобин должен переносить. Поэтому
43. 1:36гемоглобин - это не показатель, как бы
44. 1:39не первый показатель дефицита железа.
45. 1:41Это скорее уже запущенная железо
46. 1:42дефицитна анемия. А самыми ранними
47. 1:45показателями являются чуть-чуть
48. 1:46изменённые эритроциты в общем анализе
49. 1:48крови и вот, собственно, феритин, наши
50. 1:50запасы железа. Поэтому мы ориентируемся
51. 1:53на этот показатель.
52. 1:55У мужчин
53. 1:57считается, что может быть уже, да,
54. 1:59какой-то дефицит феритина, когда он ниже
55. 2:02200, ниже 150, особенно если ещё люди
56. 2:05уже занимающиеся, да, интенсивной
57. 2:07физической нагрузкой, спортсмены, у них,
58. 2:09например, я замечала симптомы дефицита
59. 2:12железа при феритине 120, потому что,
60. 2:14видимо, возрастает физическая нагрузка,
61. 2:16а железа не хватает. У женщин я вижу
62. 2:20симптомы дефицита железа при феритине
63. 2:22ниже 30-40. Хотя по оптимальным
64. 2:25значениям считается, что феритин хорошо
65. 2:27бы у женщины, которая сохраняется
66. 2:29менструальный цикл, она теряет железо,
67. 2:31был в районе птися. Это тот показатель,
68. 2:34который вы легко можете посмотреть в
69. 2:35сыворотке крови. Если интересно, более
70. 2:37подробно под этим видео будет ссылка, по
71. 2:40которой вы можете пройти и получить
72. 2:43список анализов для оценки дефицита
73. 2:45железа, чтобы проверить себя, нет ли у
74. 2:47вас его сейчас. И там описаны и жалобы,
75. 2:51и те анализы, которые необходимо сдать.
76. 2:54И также ещё для вас оставлю там ссылку
77. 2:56на небольшой урок по восполнению
78. 2:58дефицита железа. Возвращаемся к
79. 3:00симптомам. То есть, что чаще всего
80. 3:02наблюдается, это отсутствие физической
81. 3:04выносливости. Вот именно выносливости,
82. 3:06когда вы что-то раньше делали, а сейчас
83. 3:07это делать не получается. Второе - это
84. 3:10постоянное отсутствие сил. Вот уже с
85. 3:11утра мало сил их не хватает. Третье-
86. 3:14выпадение волос. Четвёртое, вот прямо
87. 3:15снизился иммунитет. Вы чаще начали
88. 3:17болеть. Снизился процесс детоксикации.
89. 3:20Как мы можем это заметить? Это можно
90. 3:22заметить опять потому, что мы чаще стали
91. 3:24болеть. А и второе, а может на коже, да,
92. 3:27появляться различные высыпания, потому
93. 3:29что основной орган, который у нас
94. 3:32проводит детоксикационную функцию - это
95. 3:33печень. Если она не справляется, её
96. 3:35функцию на себя берёт кожа и лёгкие.
97. 3:38Поэтому можем замечать эти моменты. У
98. 3:40детей дефицит железа может приводить к
99. 3:42развитию хронических восприятельных
100. 3:43процессов носоглотки аденоидов. И это
101. 3:46тоже может для нас стать звоночком
102. 3:48проверить у детей феритин. Что ещё может
103. 3:50забеспокоить из симптомов снижение
104. 3:52памяти, концентрации внимания и
105. 3:54ухудшения сна? В исследованиях
106. 3:55зафиксировано, что бессонница
107. 3:57провоцируется дефицитом железа. И часто
108. 4:00дефицит железа идёт рука об руку с
109. 4:03нарушенной функцией щитовидной железы, а
110. 4:05именно с её гипофункцией, с гипотиреозом
111. 4:08или уже когда поставлен диагноз
112. 4:09аутоиммунного териидита. Это очень
113. 4:12взаимосвязанные причины. И я вам сейчас
114. 4:14покажу, почему. Потому что когда
115. 4:17снижается уровень гормонов щитовидной
116. 4:19железы, а это опять-таки мы не смотрим
117. 4:23на большие нормы, которые нам дают в
118. 4:25анализах так называемые референсные
119. 4:28показатели или показатели нормальных
120. 4:29значений. Они старые, их не
121. 4:31пересматривали уже более 50 лет. Когда
122. 4:34их определяли, взяли выборку людей,
123. 4:36просто большая выборка, которую не
124. 4:40исследовали, здоровые, нездоровые, как
125. 4:42они себя чувствуют при этих показателях
126. 4:43щитовидной железы, а вот просто такой
127. 4:45некое средняя по больнице. Измерили и
128. 4:48получили ТТГ от 0,8 до ПИ. Вот
129. 4:51представляете, какой разброс огромный,
130. 4:53просто огромнейший. И сделали это
131. 4:55нормами. А потом оказалось, что когда
132. 4:59ТТГ больше 2 с половиной, то большинство
133. 5:01людей уже чувствуют симптомы
134. 5:03гипотиреоза. Они очень схожи с
135. 5:05дефицитами железа. Это слабость, это
136. 5:07отёчность, нарушение терморегуляции, всё
137. 5:09время холодно, выпадение волос,
138. 5:12нарушение менструального цикла, снижение
139. 5:14либида
140. 5:16и тоже, да, нет сил с утра, отсутствие
141. 5:18выносливости, какая-то депрессивное
142. 5:20состояние, апатии. Часто вот это
143. 5:21депрессивное настроение, это связано
144. 5:23тоже с гипотиреозом, потому что просто
145. 5:25нет сил что-то делать. И вот уже с утра,
146. 5:27да, когда нет сил что-то делать,
147. 5:28естественным образом от этого даже
148. 5:30снижается настроение. И вот взяли эту
149. 5:33выборку, определили, что этот ТГ должен
150. 5:35быть такой большой, а на самом деле, да,
151. 5:37оптимальные значение, ещё раз, 0,825.
152. 5:40И когда есть вот эти симптомы, то мы
153. 5:43говорим о том, что не хватает
154. 5:45достаточной функции щитовидной железы.
155. 5:48То есть она вырабатывает гормоны Т4, Т3.
156. 5:50Вы опять же попадаете, да, в какие-то
157. 5:52нормы, но сил-то нет. Симптоматика-то со
158. 5:55стороны щитовидной железы есть, и нам
159. 5:58это надо как-то компенсировать. И вот
160. 6:00часто при таком гипотиреозе скрытом, да,
161. 6:03когда вот он как бы такой не сильно
162. 6:05значимый, вот не сильно какие-то есть
163. 6:07отклонения в параметрах от нормы, это
164. 6:10часто связано с тем, что гормоны
165. 6:11вырабатываются, но неактивный гормон Т4
166. 6:14в активный Т3 не превращается. так
167. 6:16называемой нет активной конверсии, то
168. 6:18есть нет превращения неактивного гормона
169. 6:21в активный, в рабочий, потому что
170. 6:22рабочим у нас является тот, который вот
171. 6:24запускает все функции для выработки
172. 6:26энергии, гормон Т3, он как бы газ для
173. 6:29всех наших клеток. И вот часто его вот
174. 6:32это превращение образования в печени и в
175. 6:35кишечнике нарушено, потому что там тоже
176. 6:37как раз идут какие-то воспалительные
177. 6:38процессы. Из-за стресса это превращение
178. 6:40нарушено, и человек получает такой
179. 6:42периферический скрытый гипотиреоз. То
180. 6:44есть как бы анализы в норме, но вот все
181. 6:46симптомы со стороны щитовидной железы
182. 6:48есть. Что делает? Назначает Эутирокс,
183. 6:51гормон Т4, замещение. Он на самом деле
184. 6:53ещё больше блокирует работу щитовидной
185. 6:56железы. По обратной связи он говорит:
186. 6:57"Гормонов достаточно, Т4-то
187. 6:59вырабатывается, его достаточно, а
188. 7:01щитовидка больше всего Т4 как раз
189. 7:02вырабатывает 80%.
190. 7:04А Т3 активного как не было, так и нет,
191. 7:07потому что превращение этого Т4 в Т3" не
192. 7:10происходит. Я вот надеюсь вам как бы
193. 7:12понятно, да? такие сложные медицинские
194. 7:14темы объясняю. Можете оставлять в
195. 7:16комментариях вашу обратную связь, чтобы
196. 7:17я понимал, насколько вам легко. Так вот,
197. 7:20вроде бы гормоны выработались, мы ещё
198. 7:23дополнительно, да, дали, назначили
199. 7:25щитовидной железы этот гормон, а он всё
200. 7:28равно не превращается в Т3. И ТТГ как бы
201. 7:31опять же становится нормальным по
202. 7:33обратной связи. У нас просто так
203. 7:34работают гормоны, как вот они сигнал
204. 7:36дают: "Ага, в крови есть, значит, даю
205. 7:38сигнал сюда в мозг", что как бы
206. 7:39достаточно. Но то, что с ним дальше
207. 7:41происходит, как бы не детектируется, да,
208. 7:45не считывается нашим организмом. И
209. 7:47получается, что у человека остаются все
210. 7:49симптомы. И вот в такой ситуации, причём
211. 7:52тут железа, а нам пришлось посмотреть
212. 7:55из-за этого на щитовидную железу. Когда
213. 7:56вот недостаточно этого активного гормона
214. 7:59Т3,
215. 8:01то снижается активность соляной кислоты
216. 8:05желудочного сока. То есть
217. 8:06нижекислотность
218. 8:08и всасывание железа и других минералов
219. 8:11нарушается.
220. 8:13Плюс когда снижена функция щитовидной
221. 8:15железы, часто нарушается менструальный
222. 8:17цикл и менструация становится более
223. 8:19обильной, и женщина теряет больше крови,
224. 8:22больше железа.
225. 8:24Третий момент, когда железа в крови
226. 8:27недостаточно, искусственно ТТГ выше, там
227. 8:30сложная цепочка, не буду объяснять, но
228. 8:32представьте, вы измеряете ТТГ, он у вас
229. 8:34высокий. вам означает утирокс, а у вас
230. 8:37дефицит железа. И вы правите дефицит
231. 8:39железа и выравнивается
232. 8:41ТТГ.
233. 8:43Ещё один интересный момент, когда мало
234. 8:45железа, в крови много гликированного
235. 8:47гемоглобина. То есть вы можете пойти
236. 8:49издать, вам скажут: "Ой, у вас
237. 8:50предпосылки сахарного диабета, у вас
238. 8:52инсулинорезистентность, а там на самом
239. 8:55деле опять-таки, да, фактор дефицита
240. 8:56железа". Ещё интересно в исследовании,
241. 8:59когда феритин ниже тридцати, то часто у
242. 9:01людей есть хроническая фибромилгия, то
243. 9:04есть это хроническая напряжение боли в
244. 9:06мышцах и суставах. Как она опять же, да,
245. 9:09лечится традиционно. Ну давайте
246. 9:11что-нибудь там сделаем для суставов
247. 9:13комплексно. Вот интегративный подход,
248. 9:15превентивная медицина, да, в которой я
249. 9:17работаю последние несколько лет, она про
250. 9:19это, про то, что мы зрим в корень. Мы
251. 9:22ищем причину этого состояния и работаем
252. 9:25с причиной. Тогда вот эта вся
253. 9:26симптоматика, она для нас понятна, она
254. 9:28укладывается в единую картинку.
255. 9:31И вот теперь понятно, да, что когда
256. 9:34снижена функция щитовидной железы, у нас
257. 9:36плохо усваивается железо, оно быстрее
258. 9:38теряется, оно ещё плюс добавок хуже
259. 9:41вырабатывается, то есть потому что
260. 9:44железо нужно для специального фермента,
261. 9:46который превращает у нас внутри нашей
262. 9:49щитовидной железы йод в более активный.
263. 9:51Это фермент как раз тириопероксидаза.
264. 9:53Может быть, кто-то задавал анализы и
265. 9:55видел, есть такие антителак ТПО,
266. 9:57антителактириопероксидазии.
267. 9:59Они бывают часто повышены. И вот она
268. 10:01повышается тогда, когда железа мало. То
269. 10:04есть она остаётся как бы не удел, она
270. 10:06как бы остаётся лишней, не расходуется.
271. 10:09И это тоже показатель дефицита железа.
272. 10:11Высокий антителак ТПО - это показатель
273. 10:14дефицита железа. Это не только какие-то
274. 10:16там аутоиммунные процессы в щитовидной
275. 10:17железе. Решите проблему с усвоением
276. 10:20железа и с его восполнением.
277. 10:23Это ещё один важный компонент, как это
278. 10:25решать, потому что есть исследования,
279. 10:27которые говорят, что те люди, у которых
280. 10:30не высокое железо в течение жизни,
281. 10:32страдают меньше онкологии, то есть у них
282. 10:34ниже риски. Наоборот, да, если мы будем
283. 10:37сильно восполнять железо, у нас могут
284. 10:39подняться риски онкологии. Сильно
285. 10:41восполнять железо - это как раз часто
286. 10:43капельное введение, которое порой не
287. 10:46обосновано. Почему? Если человек очень
288. 10:49долго жил в дефиците железа, ему резко
289. 10:51начинают делать капельницы, это для
290. 10:54организма стресс. Он не знает, куда деть
291. 10:56столько железа. Само по себе железо
292. 10:59токсично.
293. 11:00А есть даже такое заболевание
294. 11:02гемохроматоз, да, когда железа больше,
295. 11:03чем нужно, и от этого повреждаются
296. 11:05органы. И железо, которое мы вводим
297. 11:08капельницы, нужно куда-то деть,
298. 11:09утилизировать, запасти. А для этого
299. 11:11должно быть достаточно белка. Белок
300. 11:14переносчик железа. А часто, когда у
301. 11:16человека дефицит железа, у него же
302. 11:17низкая кислотная функция, там дефицит
303. 11:20есть и по витаминам, и по белку. Поэтому
304. 11:23восполнять железо целесообразно. После
305. 11:26того, как мы немножко наладили функцию
306. 11:28пищеварения, поработали с кислотностью,
307. 11:30восполнили белок, дали вот эти кофактор
308. 11:33витамины, иначе железо никуда не пойдёт,
309. 11:36которое мы в капельнице введём, а даст
310. 11:38токсический эффект, что я часто и
311. 11:40наблюдаю в виде провокации аутоиммунных
312. 11:42процессов.
313. 11:44Ещё больше, да, страдает щитовидная
314. 11:45железа, ещё больше воспаляется желудок и
315. 11:48кишечник. Мы даже видим аутоиммунные
316. 11:50гастриты эзинофильные, то есть
317. 11:51воспаление от железа в желудке, потому
318. 11:53что это токсичная большая доза попадает
319. 11:55в кровь, которую организм не может
320. 11:56утилизировать. И тогда после капельниц
321. 11:59часто человеку становится ещё хуже, чем
322. 12:00было до, потому что организм долго жил в
323. 12:04дефиците, и ему сложно сразу куда-то
324. 12:06этот профицит деть. Ему нужно
325. 12:08постепенно, также медленно, с заботой
326. 12:11восполнять это железо. Поэтому очень
327. 12:14важно, как мы это делаем, какими
328. 12:16препаратами. Обязательно это делать под
329. 12:18контролем крови, обязательно это делать
330. 12:21с проверкой, да, есть препараты, которые
331. 12:23усваиваются лучше, есть препараты,
332. 12:25которые усваиваются хуже, есть
333. 12:27препараты, которые дают побочные
334. 12:29эффекты, и вы, зная это, да, можете сами
335. 12:32как бы отследить, как на вас действует
336. 12:34какой препарат. Вот об этом более
337. 12:36подробно я рассказал в своём уроке, как
338. 12:38восполнить дефицит железа грамотно.
339. 12:40Ссылку на этот урок оставлю под этим
340. 12:42видео. Но мне хочется, чтобы вы сейчас
341. 12:44сделали для себя главные выводы,
342. 12:45оценили, есть ли у вас какие-то симптомы
343. 12:47с подозрением на снижение функции
344. 12:50щитовидной железы и на дефицит железа.
345. 12:53Осознали, что очень всё это в организме
346. 12:56взаимосвязано, что восполнение железа
347. 12:58само по себе не работает, если мы не
348. 13:00дадим туда кофакторы, что восполнять
349. 13:02железо нужно только под контролем
350. 13:04собственных анализов крови, и у вас
351. 13:06будет свой индивидуальный нормальный
352. 13:08уровень железа. Вот почему я рекомендую
353. 13:11сдавать анализы тогда, когда вы себя
354. 13:13чувствуете хорошо, отлично. И вот если у
355. 13:16вас растут дети, сдавайте им анализы а с
356. 13:19самого детства раз в год и чтобы у них
357. 13:21было понимание, что для них является
358. 13:23оптимальным значением гормонов,
359. 13:25оптимальным значением витаминов, как у
360. 13:28них выглядит анализ крови, сколько в нём
361. 13:30клеток крови, эритроцитов, лейкоцитов.
362. 13:32Тогда вы будете сравнивать себя с собой,
363. 13:34а не с кем-то. Мы очень индивидуальны, у
364. 13:36нас у всех разная генетика. могу
365. 13:38привести пример на основании там,
366. 13:40например, какого-то фермента одного. А у
367. 13:42некоторых бывает активность ферментов,
368. 13:44вот, например, тех же ферментов печени,
369. 13:46которые мы смотрим в крови, например,
370. 13:48фермент алат, да, у кого-то этот фермент
371. 13:50может изначально быть низкой активности,
372. 13:52то есть его в целом в крови меньше, чем
373. 13:55вот дают нормы. Но когда человек
374. 13:57заболевает, он-то у него повышается, он
375. 14:00сдаёт анализы, и мы видим этот же
376. 14:02фермент как бы в границах верхних нормы,
377. 14:05но для этого человека он высокий. И вот
378. 14:08если я знаю свои особенности, вот я
379. 14:09говорю, знаю свои особенности, да, я
380. 14:11сравниваю себя с собой. И вот вы можете
381. 14:15тоже вот это и называется, да, такой
382. 14:17индивидуальный биохакинг, да, или вот
383. 14:20то, что сейчас там модно, да, этот
384. 14:21какой-то ЗООЖ, а изучение себя. Никому,
385. 14:25кроме как вам так не интересно изучить
386. 14:27себя и сравнивать себя с собой. То же
387. 14:29самое, когда вы начинаете восполнять
388. 14:32витамины, железо, что угодно. Вы
389. 14:34смотрите, как реагирует ваш организм. Вы
390. 14:36всегда начинаете с маленьких доз. Нам
391. 14:38некуда спешить. Посмотрите, как вообще в
392. 14:41целом на этот препарат реагирует ваш
393. 14:43организм. Зачем его сразу загружать
394. 14:44какими-то токсическими дозами? Вот как
395. 14:47невролог я люблю абсолютно всё
396. 14:48титровать, потому что тогда, когда мы
397. 14:51вводим что-то новое, что в организме
398. 14:53долго отсутствовало, это не будет
399. 14:55стрессом. Любая диета, любое изменение -
400. 14:58это стресс для организма. Что такое
401. 14:59стресс? Это новый какой-то фактор,
402. 15:01неизвестный, которого раньше не было. Он
403. 15:03появляется, организм на это реагирует. А
404. 15:06если он уже истощён? А, кстати, при
405. 15:08дефиците железа ещё истощаются
406. 15:10надпочники, потому что нашим надпочникам
407. 15:12для синтеза гормона стресса нужно много
408. 15:14железа. И при дефиците железа мы
409. 15:16получаем опять-таки низкий уровень
410. 15:18кортизола. И это диагноз, который сейчас
411. 15:21часто вы слышите как адренал-фатик,
412. 15:23истощение надпочников, утомлённые
413. 15:25уставшие надпочники, дефицит железа. И
414. 15:28вот так это всё закономерно
415. 15:29взаимосвязано. Надпочником там часто
416. 15:31вместе с железом не хватает и
417. 15:32пантатеновой кислоты, и других
418. 15:35витаминов.
419. 15:36витамина С им надо много. И чтобы это
420. 15:39всё, ну, как бы починить обратно, нам
421. 15:41нужно потихоньку всё это давать. Если мы
422. 15:43это дадим всё разом, организм-то и так
423. 15:46плохо всё усваивает. Мы же помним, да,
424. 15:48что это началось с того, что там плохо
425. 15:50работает желудок, поэтому нам нужно с
426. 15:52желудком поработать. У меня, кстати,
427. 15:54есть хороший подкаст в моём
428. 15:55Telegram-канале Полезные заметки, где я
429. 15:57рассказываю, как связана вообще работа
430. 15:59нашей нервной системы с оттоком желчи.
431. 16:01Вот на примере нашего блуждающего нерва.
432. 16:04Потому что тоже часто, если низкий отток
433. 16:06желчи, мы не можем есть жиры полезные,
434. 16:08да, мы не можем усвоить витамин D и
435. 16:10другие жирорастворимые витамины А, Е. А
436. 16:12для нас это важно, и мы можем начать это
437. 16:15всё есть, но оно просто будет не
438. 16:17усваиваться. Поэтому очень важно
439. 16:20смотреть на вот это всё как бы в
440. 16:21целостность. Ага. Оценить себя, что я
441. 16:24сейчас могу сделать. Но, во-первых, для
442. 16:26улучшения кислотности нам нужно
443. 16:27поработать со стрессом. Поэтому я так
444. 16:29люблю антистресс-инструменты, да, очень
445. 16:31много про это говорю. У меня тоже есть в
446. 16:32блоге практики. как повышать свою
447. 16:35стрессоустойчивость. Стресс никогда
448. 16:36никуда не денется, но мы можем работать
449. 16:38над повышением адаптации. Для этого
450. 16:40хорошо работают техники дыхания, да,
451. 16:41которые я даю. А для этого хорошо
452. 16:44работают определённые техники медитации,
453. 16:46ещё много других инструментов по тому, а
454. 16:49как работает наш мозг с учётом
455. 16:50нейрогормонов. Я это всё люблю объяснять
456. 16:52с точки зрения нейрофизиологии, да, вот
457. 16:54что у нас там внутри вырабатывается и
458. 16:56как мы на что-то реагируем. Поэтому, с
459. 16:58одной стороны нам нужно быть спокойным.
460. 17:01Тогда наша система может желудка, да,
461. 17:04кишечника всё это усваивать. Второе, нам
462. 17:07нужно действительно дать какую-то
463. 17:09поддержку для повышения кислотности,
464. 17:11поработать с рефлюксом. И третье, нам
465. 17:13нужно действительно восполнить те
466. 17:14дефициты, которые замыкают весь этот
467. 17:16порочный круг, да, потому что пока мало
468. 17:18железа, не работает щитовидная железа,
469. 17:20не работает щитовидная железа, ниже
470. 17:22кислотность желудка, ниже
471. 17:25активность ферментов, и всё это хуже,
472. 17:27опять-таки, усваивается. Поэтому нам
473. 17:29нужно, да, давать потихонечку вот по
474. 17:32небольшим дозам а все эти добавки, чтобы
475. 17:34это восполнять. И сейчас добавки в
476. 17:36современном мире действительно являются
477. 17:38необходимостью. А почему? Потому что мы
478. 17:41живём в повышенной нагрузке, повышенной
479. 17:43стрессовой нагрузке информационной,
480. 17:45повышенной детоксикационной нагрузке,
481. 17:46особенно в городах. Раньше не было такой
482. 17:48экологии, когда мне говорят: "Почему
483. 17:49раньше никто ничего не пил?" Потому что,
484. 17:51во-первых, никто не жил в таких
485. 17:53условиях. человек за всю жизнь не
486. 17:55получал столько информации, сколько он
487. 17:57получает за один день. Во-вторых, он не
488. 17:59получал такое количество токсинов и в
489. 18:01виде электромагнитных, в том числе
490. 18:02полей, какое получает сейчас современный
491. 18:04человек. И это всё нужно организму
492. 18:06вывести. И в-третьих, раньше все эти
493. 18:08овощи и фрукты выращивались на
494. 18:10нормальной земле, а сейчас используется
495. 18:12драйверы роста, гидропоника. И есть
496. 18:14исследования, которые показывают, что
497. 18:16там содержание микроэлементов 10-20% от
498. 18:19того, что было 20-30 лет назад. Поэтому,
499. 18:21что мы едим? по сути пустую еду. И
500. 18:24поэтому нам и требуется принимать
501. 18:26определённые добавки. Но добавка добавки
502. 18:28розные, да, они тоже бывают разные по
503. 18:29активности, разные по качеству. И вот об
504. 18:32этом я тоже очень много говорю, чтобы вы
505. 18:34учились именно сами определять, что
506. 18:36именно вам нужно. Поэтому, если для вас
507. 18:40актуальна тема железа, ещё раз оставлю
508. 18:42под этим видео ссылочку на урок, как
509. 18:45грамотно восполнить железо бережно, не
510. 18:48спеша, чтобы понять, какие есть
511. 18:51препараты, как их паралельно принимать,
512. 18:53э как контролировать, да, этот приём и
513. 18:56вообще понять причины дефицита железа.
514. 18:58Самое главное, то есть я подробно
515. 18:59разобрала диагностику и причины дефицита
516. 19:02железа а в этом уроке. И ещё много
517. 19:06информации по тому, да, как работает наш
518. 19:08организм, если вам тоже интересно
519. 19:10посмотреть в тему тревоги, стресса, как
520. 19:13улучшить работу, да, своего кишечника,
521. 19:15что такое вообще рефлюкс, когда
522. 19:16возникает вот это першение, аа сухость
523. 19:19во рту, нарушение после еды в виде
524. 19:23дискомфорта, тяжести, вообще плохо
525. 19:24усваивается еда, изжога и прочее. Вот
526. 19:28про всё это я рассказываю в своём блоге
527. 19:30Telegram-канале Полезные заметки доктора
528. 19:33Голевой. Ещё один важный момент. Мы
529. 19:35часто недополучаем железо с пищей,
530. 19:37поэтому вот в этом уроке я ещё даю
531. 19:40отдельно гайд, а какие продукты содержат
532. 19:43железо и какие продукты более полезны.
533. 19:45Потому что у нас есть животное железо
534. 19:46гемовое, и оно действительно лучше всего
535. 19:48усваивается, а есть растительное железо,
536. 19:50и оно усваивается хуже. И я тоже
537. 19:52рассказываю, почему. И более того, когда
538. 19:54мы находимся в дефиците по железу, у нас
539. 19:56ещё в клетку дополнительно проникают
540. 19:58токсины. Тоже объясняю этот механизм
541. 20:00подробно в этом уроке, потому что часто
542. 20:03вот как раз люди, находящиеся на
543. 20:05вегетарианстве, веганстве, сыроеденье,
544. 20:07получают только растительное железо. И
545. 20:09там есть риски повышенной токсической
546. 20:11нагрузки на организм, потому что они
547. 20:13могут дополнительно получать очень много
548. 20:15кадмия, свинца, особенно вот из
549. 20:16выхлопных газов в городе. И эти
550. 20:18компоненты и моменты тоже нужно
551. 20:20учитывать. И ещё один важный момент, что
552. 20:22пока не компенсирована щитовидная
553. 20:23железа, а у нас тоже будет очень много
554. 20:26неактивного Т3, то есть так называем
555. 20:28реверсивной Т3. И вот как раз есть
556. 20:31исследования, которые показывают, что
557. 20:33когда мы восполняем железо, то у нас
558. 20:35растёт активный Т3 и снижается
559. 20:37реверсивный Т3. То есть вот эта вот как
560. 20:38раз конверсия
561. 20:41Т4 в Т3, которую я говорила, происходит,
562. 20:43то есть уходят симптомы вот этого
563. 20:44клеточного периферического гипотиреоза.
564. 20:46Поэтому так важно восполнять дефицит
565. 20:48железа, чтобы правильно работала наша
566. 20:50щитовидная железа, чтобы у нас был
567. 20:52хороший детокс, сильный иммунитет, чтобы
568. 20:55у наших детишек, да, был сильный
569. 20:57иммунитет. А если хорошо работает наша
570. 20:59щитовидная железа, тогда у нас снижаются
571. 21:01риски сердечно-сосудистых заболеваний,
572. 21:02потому что при гипотиреозе растут риски
573. 21:04атеросклероза, растут риски повышения
574. 21:08давления, потому что очень сильно
575. 21:10гормоны наши связаны с регуляцией
576. 21:11давления. Растут риски остеопороза,
577. 21:15растут риски дыхательной
578. 21:16недостаточности, растут риски деменции
579. 21:18нарушения памяти. Это тоже одна большая
580. 21:21отдельная тема. Если вам интересно,
581. 21:23оставляйте в комментариях какие-то свои
582. 21:25пожелания. Будем какие-то темы наиболее
583. 21:27интересные вам разбирать. И а буду рада
584. 21:30вашей обратной связи, потому что я не
585. 21:32вижу вас, я не вижу, что там у вас
586. 21:33происходит. И мне интересно, как вы
587. 21:36понимаете то, что я объясняю. И, может
588. 21:38быть, какие-то ваши вопросы, которые вы
589. 21:40оставите в комментариях, я разберу в
590. 21:42дальнейших видео. До встречи.