YT YouTube2Text

YouTube2Text → Transcripts → جهازنا العصبي اغلى ما نملك | بودكاست_مع_الهنوف

جهازنا العصبي اغلى ما نملك | بودكاست_مع_الهنوف — Transcript

by د.الهنوف عبدالعزيز الحقيل · 12,764 words · 1,980 segments · language en · Watch on YouTube

Open in transcriber Summarize with AI Download SRT/VTT

Full transcript

0:00اسعد الله اوقاتكم بما تقر به عيونكم
0:03واهلا وسهلا بكم في تدشين الحلقه الاولى
0:06من بودكاست مع الهنوف وكذلك تدشين الشعار
0:10الجديد
0:11>> سلام
0:11>> اهلا وسهلا دكتوره
0:12>> يا هلا ويا مرحبا سعيده فيك انا اليوم معك
0:15لاول مره تشرف
0:16>> علي انا انت لك يعني خصوصيه لانه انت من
0:21عائله نشات ما شاء الله نشاتي في عائله
0:23اعلاميين
0:24>> الله يجزاك
0:25>> ترى هي يعني عمها الاستاذ القدير ماجد
0:28الشبل
0:28>> الله يزك فله تحيه الله يرحمه ويغفر لهين
0:32>> وهذه هي يعني النتائج
0:34>> الله يرحم
0:35>> فهذه اول تجربه معك اليوم وسعيده فيها ان
0:38شاء الله يا رب انه يكون لقاء ثري نافع زي
0:41ما كانت بيني وبينك في الكواليس باذن الله
0:43>> اتشرف فيك وانا سعيده اكثر
0:44>> الله يحفظك
0:45>> دكتوره كم مره انتهت المشكله
0:48>> ايو
0:48>> والشخص مشى والموقف خلاص المفروض انه راح
0:54نقعد ندور ونزيد ونفكر بالموضوع وكاننا
0:58عايشين
0:59جوا الموقف نفسه
1:00>> نعم
1:01>> كم مره اعطينا مواقف واشخاص قيمه اكثر من
1:06القيمه الحقيقيه اللي هم يستحقونها من
1:09صحتنا وانفسنا
1:11>> هذه الكلمه الرائعه هذه
1:13>> الحين اللي ابي اسالك لماذا اخترتي هذا
1:15العنوان جهازنا العصبي اغلى ما نملك
1:19>> يا الله اول نقطه واهم نقطه نقول بسم الله
1:22ما ادري اللي مر عليه بودكاست الغضب في
1:26ريلز وفيديو صغير كان يتكرر عند كثير ناس
1:29له علاقه في جهازنا العصبي اغلى ما نملك
1:33جهازنا العصبي اغلى من الذهب اغلى من من
1:38المال اغلى واغلى تذكرونه هالفيديو
1:41>> اللي يذكره هذا الفيديو تداوله الناس فانا
1:43ركزت انه يكون بدايه البودكاست هذا في
1:47بهذا الموضوع بالذات طيب ليش؟ لانه فعلا
1:50احنا في رتم حياتنا قاعدين نعيش حاله
1:54القلق هذه اللي توصلنا لتشنج الجهاز
1:56العصبي بشكل دائم
1:58توظفت وين البزنس حقك؟ تزوجت متى تنجب
2:03خلصت متى تروح تسوي شيء الفلاني حاله
2:06متطلبات الدور عندنا المجتمعيه قاعده
2:09تدخلنا اولا
2:11>> في انهم يعلمونا القلق ما يعلمك الاسترخاء
2:13>> يعني المجتمع قصدك هو السبب
2:15>> هذا جزء من جزء من الاسباب
2:17>> نروح للزاويه الثانيه
2:19>> الطرح اللي تشوفونه في موضوع الجهاز
2:21العصبي ايش قاعدين تشوفون
2:23كله
2:26تعامل مع تهدي فوريه تباطؤ سمعتوبه ها صار
2:31كل واحد الحين يمشي شوي شوي ها تباطؤ بس
2:33العمق ما دخلنا فيه صح غير التباطؤ تكلموا
2:37عن التنفس صح
2:38>> صحيح
2:39>> برضه هذا يعتبر شيء سطحي ما هو داخلي عميق
2:43جواتنا
2:43>> ش قصدك سطحي
2:45>> ممتاز السطحي لما نجي نتكلم عن السطحي
2:47معناته حاجه زي شفتي السياره لما تكوني في
2:49سياره
2:50>> ا
2:50>> يبين في النظام في السيستم ان عندك الخلل
2:53الفلاني في البطاريه
2:55>> طيب
2:55>> الخلل الفلاني في ما ادري ايش في بعض
2:57السيارات ما فيها هذا السيستم صح؟
2:59>> صحيح
2:59>> ما فيها السيستم اللي يبين لك فما يبين
3:01معك الاثر الا لما يطلع صوت في السياره
3:04>> اها
3:04>> متفقين
3:05>> تمام
3:05>> صح ولا لا
3:07>> احنا الان للاسف اجهزتنا العصبيه اوقات
3:09نلاحظ اعراض اليوم بنذكر مجموعه من
3:12الاعراض ها وكل واحد يلاحظ نفسه فيها يعني
3:14حتكون ثريه المعلومات ان شاء الله باذن
3:17الله في ثلاث مناحي المنحى الاول ايش
3:20>> اللي هو الاعراض الجسديه
3:22>> وهي اللي نقول عنها نستخدم معها السبل
3:26الفوريه جسديه
3:28>> ثانيا النفسيه ثالثا السلوكيه شلون انا
3:32اعرف اني انا اساسا عندي تشنج في جهازي
3:34العصبي
3:35>> تمام
3:37>> الجسديه ش قصدك جسديه
3:38>> ممتاز نبدا الرحله في الجسديه ايش معنى
3:40الجسديه لما نجي نتكلم عن مشاكل فعلا تكون
3:44مبينه فينا
3:47بالعضلات
3:48>> احنا نلاحظ انا ما قاعده اتكلم طبي ولكن
3:50فعلا اوقات اذكر في حاله من الحالات مرت
3:52علي ساعه كامله وهي مشدوده بالشكل هذا
3:56ناسيا اكتافها اصلا من كثر ما الشد موجود
3:59مرحله التشنج او المشكله او التوتر استمرت
4:02معها او قالت ترى يا عليا تنتهي المشكله
4:05بس الحدث يجتر دماغي يجر الحدث يجربيه
4:09>> نعم وهنا وين نروح نروح لفكره ان الدماغ
4:12ما يفرق بين الخيال والواقع
4:14>> فانا لما اجتر فكره موضوع صار لي قبل فتره
4:18او قبل سنه ليش تلاحظون نفس شعور ورده فعل
4:22وبرمجه جهاز العصبي ترجع نبضات القلب
4:26الالم الوجع نفسه لما تذكره تمام
4:29>> هذه نقطه اولا يبين في جهازي العصبي في
4:32موضوع العضلات الجسد اللي نام وفكه مشدود
4:37اللي فعلا تلقينا حتى وهو يتكلم او يتحرك
4:39او يجي يروح ما يقدر يسترخي يجلس جلسه
4:42متواصله هذا جزء من المؤشرات تمام
4:45>> هل الاشخاص اللي ممكن يكون شخص قاعد بس
4:47كذا يهز برجله هل هذا دليل احنا احنا ما
4:50نبي ندخل تقولون لي ها قد يكون قلق يكون
4:53وقد يكون ترى هو جهاز جهازنا العصبي
4:55يستقبل محفزات
4:57>> اها
4:57>> وبناء يعطي رد فعل
4:59>> اها
4:59>> تمام جزء منه فعلا اني انا ما اعرف ولا
5:02انتبه انه انا عضلاتي م مسترخيه الله
5:05سبحانه وتعالى ايش قال لنا في اليوم نصلي
5:06كم مره
5:07>> خمس مرات
5:08>> اقلها خمس مرات اللي هي الفروض
5:11>> ش اسوي انا في الصلاه ش المفروض ان احنا
5:13نسوي في الصلاه
5:14>> المفروض سكينه المفروض هدوء
5:18>> اول شيء في موضوع الصلاه هي خمسه خمس
5:21صلوات في اليوم تخيلي لو تقسمينها يلا ع
5:23دقائق في اليوم ها
5:25>> ع دقائق في اليوم لو اعمل فيها استرخاء
5:27طبعا هي اساس الصلاه لازم انك تخشع
5:30>> صحيح
5:31>> تخشع تركز في عقلك ها انك مع الله سبحانه
5:35وتعالى وجسدك بكل تفاصيله مع الركعه مع
5:39السجده بالله اللي يقعد في مكاتب وقت طويل
5:42وتروحين تصلين وتركعين ما تحسين انه مع
5:45حركات الصلاه اختلفت عندك ارتحتيه
5:48>> صحيح
5:48>> فهذه رساله من الله سبحانه وتعالى خمس
5:50مرات تخيلي يومنا فيه كم؟ 1440
5:55دقيقه هذا في اليوم لو بافتراض خلينا 10
5:59دقائق
6:01للصلاه الوحده كم توتلها في الخمس صلوات؟
6:04>> 50 دقيقه
6:05>> المفروض هذه اقل شيء
6:06>> صحيح
6:07>> يعني انا ريحت نفسي ه 50 دقيقه تخيلي ان
6:09في شخص في الحياه يجلس 1440
6:14دقيقه وهو ما استرخى ابدا في حاله سترس
6:17لما يقوم النوم يصحى بدري عشان كذا في بعض
6:19التكنيكات القراءات اللي قريتها
6:22يقول لك لما تصحى من النوم لازم تاخذ اول
6:25ربع ساعه بدون جهاز جوال بدون مثيرات
6:28خارجيه تاخذ هذا الوقت بانك تقوم فيها
6:30مرتاح ب من اللي يقوم الان كذا مين اللي
6:34يصحى فعلا اذا في احد سوينا الجوال اذا
6:36بدينا نهارنا بالجوال ش الاثار السلبيه
6:39>> هذ هذه خليها في الحلول بعدين نبدا في
6:42العرض الاول حكيناه متفقين عليه عضلات في
6:46احد عنده نفس العرض طبعا راقبوا اللي
6:49بياخذ بيلقى من هالاعراض اللي عنده من
6:52خمسه اربعه هنا في مشكله نروح للجزء
6:55الثاني اللي يمكن احنا قاعدين كثير نلاحظه
6:58من اللي يستخدم او يعمل شغلتين في وقت
7:02واحد ها ارفعوا ايديكم عادي خلونا نتشارك
7:06ترى الحضور لازم ما شاء الله يقول لك انه
7:09السيدات غالبا عندها القدره هذه صح بس
7:12تدرين انها سيئه جدا بمعنى انه انا لما
7:16اجي واخذ
7:19صحني باكل ها وافتح ايش ايش تفتحين وانت
7:23تاكلين
7:24>> جوال او شاشه اي
7:25>> جوال هذه مهمتين في ان واحد
7:28>> هذه ادمان الدوبامين اللي يضحكون هاجينا
7:31عليها ها مشطبه انت المسلسلات كلها مع
7:34الوجبات
7:35>> على الغداء
7:37>> هنا نقطه النقطه الثانيه لما تلقين اوقات
7:40من اللي يسمع بودكاست الهنوفه في السياره
7:43>> اونا خلاص ها [ضحك]
7:46>> زين هذه النقطه الاولى انك تسمع الشيء او
7:49تبغى تركز لازم مثلا وانت مشغول ذهنك بشيء
7:52ثاني ترى هذا جزء من اجهادك لجهازك العصبي
7:55هذا جزء من الاجهاد الحقيقي دائما يقول لك
7:59التامل او الامتنان او غيره او التركيز في
8:02شغله واحده دائما هي لها علاقه مباشره في
8:05قضيه اني اكون اكثر فهم ووعي الذاتي
8:09>> احنا ما يكون الهدف يعني عفوا دكتوره بس
8:12احنا مثلا من جد مع زحمه الرياضه يعني اقل
8:14مشوار ما في مشوار باقل من 45 دقيقه
8:16استثمار للوقت نعم
8:17>> فصراحه يعني نحاول لا لا مادامكم على
8:20بودكاست الهنوف امشوا واسمعوا عادي الامور
8:22تمام [ضحك]
8:23>> لا الفكره وين
8:24>> هل المطلوب مني اني انا اركز 100%
8:26بالسياره يعني
8:27>> شوفي لا الفكره مثلا بغض النظر عن السياره
8:29كمثال هو لكن لو بجي اقول لك انت تاكل طبق
8:31وفي كثير طبي جانب طبي حكوا فيها
8:34>> انه لما بتاكل وانت تشوف اي
8:36>> ش بيصير في ادائك للاكل بيزيد
8:39>> صحيح
8:40>> مستوى وعيك لاني شبعت ونباكل ولا ما في
8:44>> هذه نقطه مهمه انك اذا لقيت نفسك تجمع
8:47مهمتين من يا بنات اللي في الجامعه او
8:49تدرس او كذا او عندها ماستر من الليل في
8:52احد هنا ممتاز اذا ذاكرتي هل تاخذين مقطع
8:56كذا فتره بين المذاكره تفتحين الجوال
9:00>> ها
9:02>> هل تركزين كليا ولا تقطعين تركزين كليا
9:06قرار منك وتعطين نفسك فسحه من الوقت كل
9:09فتره ولا مره واحده في ناس لما بتذاكر تحب
9:14تمشي صح
9:15>> صحيح
9:17>> هو يقول لك يرفع عندهم هرمونات معينه
9:19تساعده الادرينالين وكذا تساعده بانه يزيد
9:21تركيزه بس ترى هذه كلها اجهاد للجهاز
9:23العصبي تركيزك على مهمه واحده يساعدك في
9:26الانجاز يساعدك في ترتيب الاولويات يساعدك
9:30في منهجه الشيء اللي انت بتسويه يخليك
9:33تستمتع فيه الان بعد شوي بذكر لكم ثلاث
9:36الوان للجهاز العصبي الاخضر والاحمر
9:39والاصفر الاخضر بتتفاجئون منه ايش قد
9:42مرتاح في حياته بس ها تشويقه يعني بعد
9:45شويه ذكريني فيها علياذ
9:47>> خلصنا من الموضوع اللي هو العارض الاول
9:49والثاني تله بشغلتين والاول جانب عضلي
9:52مشدود جانب العضلي
9:54>> الجسدي والنفسي خلصنا
9:55>> نعم هذه اول دلالتين الدلاله الثالثه ايه
9:59هذه الدلاله مهمه
10:02تسمعون بالامراض المناعيه انا ما ابي
10:04اتكلم طبي بس تسمعون فيها الامراض
10:05المناعيه
10:07>> امراض جلديه لها مسببات طبيه
10:11لها اوقات ما يكون لها في اشياء ما لها
10:15مسببات طبيه صح في نظريه اسمها نظريه
10:18الضغط ونظريه الحمل هذه ش تسوي؟ تقول لك
10:21اصحاب هذه النظريه انه اعضاء الجسم لما
10:24تكون في حاله دائما استعداد وحاله دفاع
10:28وحاله
10:30حمايه للذات يقول جسمك انا الان في حاله
10:33حرب هذه الامور خليني ما اركز عليها خليها
10:35بعدين الشعر خليه يتساقط البشره مابي اسوي
10:39لها تصبغ زي البهاق زي بعض الامراض
10:42الحساسيه وغيرها كذلك على موضوع تساقط
10:45الشعر الاظافر الامور هذه ما يركز على
10:48التفاصيل الكورتيزول لما يرتفع شو يسوي في
10:51اجسامنا
10:54يسمن صح نبدا نسمن
10:57>> نسمن ليش؟ لان جسمي يقول بحافظ انا في
10:58حاله انا كل المحفزات والمؤثرات اللي
11:01قاعده توصلها لي او يوصلها لي هذا الشخص
11:04اني لازم احافظ على كل شيء عندي احافظ على
11:05الدهون او احافظ على كذا ف قصه قاعده تصير
11:08في دماغك في نقطه مهمه اذا تسمحين لي اطيل
11:11فيها استاذه عليا
11:12>> تفضلي
11:13>> تاملوا لما انا قعدت اقرا بالضبط التوتر ش
11:16اسوي في دماغي ش اسوي
11:20اول نقطه حصل لنا حدث مزعج ترى موقف قد
11:24يكون بسيط وشخص مستثار او عنده فرط
11:27استثاره في الانتباه ليش قال هالكلمه ليش
11:29سو هالسلوك ليش فعل كذا ش يصير في دماغي
11:32عندنا احنا فص اسمه اللوزه في دماغنا هذا
11:36الفص اسمه اللوزه الدماغيه اللي تحفظ
11:38المشاعر الخبرات السابقه وتعطيني عليها
11:41فكره تلقائيه شو يصير فيها ذي تاثر على
11:45القشره الاماميه
11:46تمام القشره الاماميه اللي هي مسؤوله عن
11:48ايش؟
11:49>> القرارات ها ايش مسؤوله عن
11:53>> تخطيط القرارات
11:54>> والذاكره
11:55>> لا الذاكره جايينها ترى حتى الذاكره تروح
11:57فيها بعد
11:58>> لكن القشره الاماميه ش يصير فيها هذه هي
12:01المسؤوله عن التذكر مسؤوله عن القرارات عن
12:05الغضب عن التوتر زين فتكون سلوكياتي
12:08ارتباطيه وغضوب طيب خلصنا من القشره الفصل
12:12الامامي وين نروح ورا نروح للحسين من هو
12:15الحصين حين ها من اللي قد قرا في الدماغ
12:19وحيثياته وش
12:20>> ست السؤال علينا دكتوره
12:22>> الحصين هذا المسؤول عن التعلم والتذكر من
12:24اللي يقول انا صاير انسى الحين صاير انسى
12:27ما صاير اتذكر لانه في حاله ضغط شفتوا
12:29شلون الرحله هذه دماغنا لما تتاملون عشان
12:32تعرفون ان احنا مخلوق عظيم
12:3686
12:37مليار خليه في هذا الدماغ اللي عندنا
12:42تخيلي انك تشترين جهاز فيه خدمات كثيره
12:46ولا تستخدمين منها الا شيء بسيط مو قهر مو
12:50قهر
12:51>> صح
12:52>> ما تعرفين تستخدمين الانظمه الجديده اللي
12:54فيها او تستخدمين باقي التفاصيل اللي في
12:56تنقهرين صح بفتح الكتالوج بتعلم 86 مليار
13:01خليه في دماغي تعطي ان تعطي ارسالات
13:05لتلريونات ومليارات من الاعصاب في الجسم
13:09ترى تامل خاص هذا يرتفع عندي الكورتيزول
13:13ويرتفع عندي الادرينالين يرتفع اللي هي
13:17خاصه بايش يا استاذ عليا؟
13:18>> التوتر
13:19>> توتر الحمايه وهذا شعور طبيعي
13:22>> يجينا طبيعي انا لما بيهجم علي انا حيوان
13:26مفترس انا بيرتفعون عندي عشان اهرب احمي
13:28نفسي
13:29>> صح لما احد يبي يجيني منه خطر يمكن انا
13:31ادافع واغضب
13:33>> فهذا الطبيعي لكن الاشكاليه لما يكون هذا
13:35الكورتيزول انا مرتفع مع طول الوقت اناظر
13:39في فرط فرط فرط الانتباه هذا كارثي لما
13:43انا اركز اركز اركز داخل مناسبه هذا سوى
13:47الحركه الفلانيه يقصد كذا هذا سوى الشيء
13:50الفلاني يقصد كذا لما ارجع ابدا اجتر هذه
13:54قصه الاجترار
13:55>> اللي هو قصدك استعاده
13:58الاحداث السابقه
13:59>> مع الحكم حقي التلقائي اه الحكم التلقائي
14:03>> يصير انا خلاص اخذه بعين الاعتبار انه انا
14:06تحليلي 100% صحيح
14:07>> واحد معي مشكله عنده في تقدير ذاته فشاف
14:09احد ما قدره بشكل او باخر يرجع البيت
14:11ويقول هذا ما احترام وهذا هذا ا لما انه
14:14فعلا يكون يشتغل على الفكره ويدور على
14:16الادوات اللي من خلالها يصلح هذه الفكره
14:19والمعتقد يبدا بذاته قبل الاخرين بيختلف
14:22الوضع لكن صاحبنا اللي عنده جهاز العصبي
14:24متوتر هو يمشي بثلاث زوايا موقف
14:27>> اها
14:28>> مشاعر
14:30موقف مشاعر ثم سلوك الفكره ما يناظرها ما
14:34يدور وين الفكره ش سبب توتري ش سبب غضبي ش
14:36سبب لا ما يدور عليها هو على طول يروح لما
14:39الغضب او يروح الانسحاب
14:40>> طيب معلش دكتوره قبل لا ننتقل للفقه قره
14:42الثانيه يعني قصدك بناء على الكلام اللي
14:45حضرتك تفضلتي فيه انه انا عندي الجهاز
14:47العصبي بمثابه المحرك الاساسي لكل جسمي
14:50>> صح
14:51>> يعني تو سمارايز هذه هي
14:52>> نعم نعم
14:54>> خلصنا الحين بس اذا تاذنين لي في مشكله من
14:57قلنا احنا الفرط الانتباه لما انا بفرط
15:00الانتباه على كل سلوك احد يسويه هذا واحد
15:03صح هذا واحد اثنين قلنا المشاكل المناعيه
15:07صح ثلاثه قلنا الالام بالعضلات بالفك
15:11بالبل وقلناها
15:12اني بمهمتين في نفس الوقت
15:15>> واني اكون عندي مشاكل في قضيه النوم
15:19>> تمام
15:20>> تمام
15:20>> طيب ش الاسباب لاستنفار او حاله التاهب
15:23اللي يعيشه الجهاز العصبي لا شك انه في
15:25اسباب صح
15:27>> ش هذه الاسباب
15:29>> اذا انتم الان اول شيء قبل ما ننتقل
15:31للاسباب
15:33بالنسبه للاعراض
15:35هل فعلا نلاحظ ان احنا عندنا واحد او
15:38اثنين منها
15:40اكتولي اي ولا
15:42ام من اللي لاحظ عنده ثلاث الى اربعه انت
15:46ثلاث حلو ثلاث الى الان
15:48>> ها كم جاي من العلاج الطبيعي
15:50>> انت كم الحين عندك طيب منها
15:53>> الحمد لله
15:54>> واحده اج باقي بس زين فاحنا نتكلم عن هذه
15:59الامور كلها ما ترين باس قدامك العافيه
16:01فاحنا نجي الان نشوف وين الاسباب بالله
16:04تاملوا معي الاسباب ما ودنا نعرف الاسباب
16:08>> لا اكيد
16:10>> ما اسمع اس معك ابوي
16:12>> ايه الغدد شوفي هذا جوانب الطبيه انا ما
16:14بيفتي فيها مو باختصاصي لكن انا اكلمك عن
16:17بعض يمكن حتى لو كان في احد في الاختصاص
16:19الطبي يعرف ايش اثر قضيه التوتر او القلق
16:23او التعب النفسي على اداء اجهزتك واثبتتها
16:27النظريات اللي قلناها اللي هي نظريه الضغط
16:29ونظريه الحمل تمام
16:33فات
16:34>> بالضبط
16:35>> اول غده خامس
16:37>> بالضبط
16:38>> بعدينضل الغده الكبريه وغده التفسيه تمام
16:41يعني تاملتي الان اي تاملتي شفتي شلون لما
16:44تتاملين ليش قاعده يصير هالقصه في جسمي
16:46ليش اظلم نفسي
16:48بالضبط فانا الان قاعده اسوي حرب داخليه
16:52قاعده اهاجم فيها اول انا عدو نفسي فيها
16:55القلق التوتر ش اسبابها الحين بنجي
16:57للاسباب او خلينا نقول ليش نشا عندي جهاز
17:00عصبي متوتر
17:02>> نجي نقول بسم الله في الطفل الصغير
17:05>> ها في اطفال تصير الام في تعاملها معهم
17:10متوتره غضوبه خلصوا بسرعه تعصب طريقه
17:16التربيه بالشكل هذا مع الطفل الصغير
17:18>> فهو يتعود من صغرته انه يراقب شعور مين؟
17:23>> امه
17:23>> شعور ماما شعور امي
17:26>> وشلون يتعامل مع شعور امه
17:28>> انه لازم دائما يكون سريع
17:30>> سلوكين يا يكون عدواني او يكون مسترضي
17:34>> ام
17:35>> ارضيها اعرف انها متوتره الحين فبرضيها
17:38فيكبر
17:39ويشكل احد الاشكال الثلاثه الرئيسيه في
17:42الجهاز العصبي المتشنج الثلاثه اسباب او
17:45ثلاث اشكال خلينا نقول للجهاز العصبي
17:48المتشنج اما يجيك هجومي
17:51>> اوكي
17:51>> او انسحابي
17:53منطفي او يجيك ايش استرضائي
17:56>> اوكي هجومي ش ردات فعله
17:59>> نبدا فيهم واحد واحد [ضحك]
18:00>> خلينا نروح للصغير هذا الولد ايش صار عليه
18:03لما هو كبر
18:04>> تشكل في احد الالوان هذه هو يعرف يتصل
18:07بمشاعر ناس عرف يتصل بمشاعر امه وتدرب انه
18:10يتصل بمشاعر الاطراف بس ما تعود يتصل في
18:13مشاعره ما يفهم هو جواته ايش قاعد يصير
18:16>> فهو بالنهايه يقول انا امن نفسي
18:18>> ما ما يعنيي احمي نفسي وانسحب ولا ادخل في
18:22اي صدام فيكون انسحابي منطفي او اندفاعي
18:25غضوب عدواني او يصير الشكل الثالث اللي هو
18:28يسترضي حلو هذا نوع من الاسباب
18:31>> نروح للشغل للشكل الثاني الشكل الثاني ايش
18:35بيئه متوتره بشكل دائم انا موجود في بيئه
18:41او مؤسسه مهنيه او بيئه اسريه فيها تشنج
18:46مستمر
18:48مشاكل مستمره حاله السلام ما هي موجوده
18:51الاطفال ش بياثر عليهم انا ش بياثر علي هل
18:55بتنجزين انجاز سليم
18:56>> اكيد لا
18:57>> هل الطفل زي ما قلنا تو احنا ياثر التوتر
19:00المستمر ياثر على مين على الحصين ياثر على
19:02ايش على اللوزه ياثر على ايش بعدها على
19:07ارتفاع الادرينالين على فكره وارتفاع
19:11الكورتيزول
19:12>> ش يسوي في الجسم
19:14>> اذا ارتفعه ترى يزيد نبضات القلب يوسف
19:17>> يضيق عندك الاوعيه فيزيده يعني قلبي قاعد
19:20يشيل يشيل ازمه
19:22>> انتاجيتي قاعده تشيل ازمه دائما الادباء
19:25المفكرين الناس اللي عندهم وعي اللي عندهم
19:27كذا تراهم دائما رفيقين الوقت المستقل
19:32>> اها
19:32>> الوقت الخاص اللي فيه تاملات
19:36ما في تشنج مستمر ما ينتج عنه امراض نفسيه
19:39امراض جسديه امراض مناعيه امراض عقليه ما
19:43فيه ما في فقضيه السبب الثاني اللي هو
19:47البيئه او المؤسسه اذا كانت اسريه او
19:49وظيفيه انت في عمل غير مرضي ولا انت مرتاح
19:55>> مدير دائما ناقد مدير دائما يلاحظ بس مركز
19:59علي متى اخطي ها ش بيصير وضعي بعدها
20:02>> صحيح انت زي اللي واقف على رجل واحده
20:03وخايف يطيح يا سلام الله على الوصف يا
20:06عاليه ما شاء الله فهي قضيه النقد المستمر
20:09احد الاسباب لما انا بلقى نقد مستمر من اب
20:12ولا من ام ولا من موجه ولا من شخص مهم
20:16مثلا انا اشوفه في العمل انه هو اللي
20:18بيقيمني او بيعمل لي تقييم او ابى اكون
20:20متوتر
20:21>> سلطه عليك قصدك يعني
20:22>> في نقد مستمر انا ما اقدر الاحظ نفسي انا
20:25الاحظ سلوك ذا ايش بيسوي معي بس ها
20:28>> فالنقد المستمر ترى هو احد اسباب تشنج
20:30جهازنا العصبي الضغط الضغط المزمن من بعد
20:34يسمونها الجلطه النفسيه خلينا نقول نسميها
20:37عليا
20:37>> الجلطه النفسيه
20:38>> تمام يعني على كذا الاسباب دكتور
20:41>> لا الجلطه النفسيه بعد قلتها خلي اقول لك
20:42اياها
20:43>> الجلطه النفسيه ش فهمتوا من هالمسمى او
20:45هالمصطلح
20:48موقف امر فيه
20:51واوقف عنده
20:54ورد الفعل الجسدي حقي تجاه هذه الصدمه
20:58يستمر فهمتوا علي
21:01فقد او وفاه لا سمح
21:04نفس الالم وقع في قلبي وما تجاوزته انا
21:07كنت في حاله الشعور ما قدرت اروح ل سؤالين
21:11مهمات ش تعلمت من هذا الحدث ش الاسوا لي
21:13الان ما صار ما راح تست قدام حاله تجمد
21:18تصير لنا صح حدث صادم في الحياه بالعلاقات
21:22خلاص انا اوقف عند هذا الحدث
21:25>> وكانه هذا الحدث توقفت عند انتاجيتي حاله
21:29تجمد
21:30وهذه تصير يا عليا وتجيني في
21:32>> الحالات حالات في العياده هذه يمكن اسميها
21:35هي اللي باللون الاحمر لو بنصنفها بعد شوي
21:38اللون الاحمر فعلا اللي يوصل الواحد يكون
21:40الحدث او الصدمه اكبر من استيعاب عقله
21:43فيتخذ عقله رد فعل عكسي ويصمت يصير ما عاد
21:47يقدر يحكي مثلا او ينسى الحدث دماغك يسوي
21:51كنسل كذا يكنسل كل الحدث
21:53>> هذه ازمه ثانيه اللي هو الضغط القوي اللي
21:55يفوق قدره العقل في استيعابه وهذا يودينا
21:59يسمونه اللون الاحمر من تشنج الجهاز
22:01العصبي ا
22:02>> اذا تاذنين لي ودي بس معلش اسفه قاطعتك
22:05ادري عندك سؤال بس عشان استرسال الفكره في
22:08عندنا ثلاثه الوان قلناها تذكرين تحت
22:10الكواليس
22:11>> صحيح
22:11>> اي اللي هي
22:12>> الاخضر والاحمر والبرتقالي
22:15>> لا ما في برتقالي
22:16>> ما برتقالي جت ملونته مبسطته حلو الاحمر
22:20هو الاصعب
22:21>> زين ايه
22:22>> ما ودكم تعرفون هذه الاشارات عشان تعرف
22:24دلالتك انت وين في اي واحد منهم
22:28الدرجه الاسهل تبون نبدا فيها من الاخضر
22:32الجميل اللي نتمنى ان اليوم نطلع من هنا
22:34واحنا عليه وانا اقولها لكم انا مشيت
22:36تاريخ فيها انا شخصيا ومع الحالات فعلا
22:39طبقناها رقم واحد اللي هو يسمونه اللون
22:42الاخضر جهاز عصبي باللون الاخضر وهاي ذكرت
22:45في النظريات
22:47اللون الاخضر ايش شخص يركز في اللحظه
22:52حلو مركز في اللحظه مستمتع فيها شغوف فيها
22:55ويؤدي مهمه هو يحبها
22:58عنده مع الماضي ضي
23:02هدف واصل له شيء تعلمه والمستقبل في عنده
23:05تسليم وترى هذه مو بس احنا نقولها في
23:07ديننا تدرون انه حقين التطوير الاجانب
23:10والناس اللي ما عندهم مرتكز ديني ها
23:13يرددون نفس الكلام اللي احنا نقوله
23:17يقول لك المستقبل لا تفكر فيه مو بيدك
23:19المستقبل مفقود مو بايدينك الماضي ش فيه
23:26الماضي خلاص مفقود مفقود انا الان في
23:29الحاضر هو اللي املكه هذا يقولونه اجانب
23:31انا جابت لكم نقل الاجانب احنا ش نقول
23:36احنا نقول التسليم والتوكل وهذ كثير
23:39نكررها لكن لما تجين في حياتك الطبيعيه
23:41مشكله في هذا التسليم قضيه التسليم فدائما
23:44صاحب الاضاءه الحمراء مركز في لحظته عنده
23:49تنظيم لفهم مشاعره ويعرف كيف اطلعها انا
23:52قبل ما اسوي السلوك لما بيجيني مثلا غضب
23:56او انسحاب انا مش المفروض اني اتعامل مع
23:59نفسي كيف مفروض
24:01اخر رده الفعل ادرس ادرس شعوري انا لحالي
24:05ش اسوي انا الان ش قاعد احس وقبل سؤالك
24:08عليا انا اعتمد هذا السلوك اذا بتعتمدونه
24:12ان الله يعني يكتب اجري واجركم قبل لا
24:14تلبس
24:16تلبسين يا بنات يعني الجلال للصلاه ولا
24:19انت يا رجل قبل ما تروح المسجد اسال نفسك
24:22انا ش قاعد اشعر الان هذا يساعدنا في
24:24تنظيم يسمونه وش هو اليقظه
24:27اليقظه الذهنيه
24:29فانا اكون يقض في شعوري الان ايش قاعد احس
24:31ترى احنا اوقات تمر حياتنا ما ندري ايش
24:32نحس الان فجاه صايره عصبيه يقولون صح تمر
24:37عليكم
24:38>> طيب معلش دكتوره وصف الشخص باني انا شخص
24:41عصبي هذا الشيء مو بيدي ش رايك فيه هذا
24:43الشيء
24:44>> الله على السؤال العميق شوفي من المقولات
24:48اللي دائما انا اقولها
24:50الغضب طاقه احنا عندنا طاقه والغضب جزء من
24:54الباكج من المشاعر اللي الله اعطانا اياها
24:56نستخدمها في حياه لكن هل الغضب يعطيني امر
25:01اني اروح اسوي شيء
25:03>> المفروض لا
25:04>> يامرني لا هو غضب داخلي صح هل هو يامرني
25:07هل يقول لي قومي يا هنوف وقومي وهاوشي
25:10واضربي او وات ايفر
25:11>> لا اكيد لا
25:12>> او هذا شخص تلف علي بالسياره انزل واتكلم
25:15لا الغضب دائما يبغى له تهذيب خذها قاعده
25:20الغضب يهذب لكن لما انا بعود مشاعري انها
25:23تنفس بالغضب او بالانسحاب
25:28والانكار واللي يسمونها اللي الكبت انا ما
25:31حليت شيء
25:32>> يعني احنا احنا عندنا حلين يا اني اغضب يا
25:34اني اكبت
25:36>> صح وكلها نتاجها سيء
25:38>> صح صحيح
25:39>> بعد شوي في نهايه اللقاء حنتكلم عن ش نسوي
25:42طيب
25:42>> ا
25:43>> هل الغضب سيء لا هل القلق سيء ولا يمر
25:45علينا في حياتنا وانتم يا مختصين تقولون
25:47لا تغضب ولا تقلق ولا ما ادري ايش احنا
25:49بشر ترانا نقلق ونغضب وكلنا عندنا هذه
25:54المشاعر كبشر لكن مثلا في الغضب
25:57لما في القلق لما بتشتغل على مشاعر القلق
26:00حط في بالك دائما اول ما يقلقك شيء حط لك
26:03جدول الجدول الاول ش مكتوب فيه؟ مكتوب فيه
26:09موضوع استطيع
26:11تحليله وعلاجه هذا اقدر اعالجه طيب في
26:14مواضيع ش يصير؟ مواضيع ما اقدر اغيرها صح
26:19>> فاستخدم معها اما التكيف او
26:23تعايش صح او
26:26>> او انسحاب في الاستغناء اوقات في
26:30الاستغناء اوقات افضل من ال الترجي او او
26:35اني احاول او اني اجاهد نفسي اوقات لما
26:38تلقى نفسك قدمت كل الحلول ووصلت لمرحله ما
26:43انت قادر تعطي حلول طلع من دائرتك ما هي
26:45بادواتي الموضوع مو في ادواتي اذا انا
26:48بقلق هذا دائما انا كذا لما يجي قلق عندي
26:51هو سطرين شيء اقدر اغيره شيء ما اقدر
26:53اغيره اللي اقدر اغيره نمشي عليه
26:55>> معلش قبل لا ننتقل كيف نتعامل مع الغضب
26:57دكتوره بس في بالاسباب اللي حضرتك ذكرتيها
27:00لما قلتي على موضوع التنشئه حلو
27:02>> يعني تعطينا نصائح كوالدين كيف المفروض
27:06احنا [ضحك] طالما احنا في عندنا طفل صغير
27:08انسان هو حيكبر اوكي اعطينا نصائح كيف
27:11المفروض ما نكون احنا احد الاسباب اللي
27:14نصنع شخص قلق
27:16>> الله عليك م بغريب عليك الفكره
27:20لما يجيك طفل بشرح لكم موقف لما يجيك طفل
27:23طفلك ومتضارب مع طفل اخر
27:26>> اها
27:26>> ش تسوون انتم
27:29>> احنا نروح نروح نشوف السالفه
27:32>> لا من من اللي من اللي يخاصمونه اكثر يعني
27:35يوبخ مين
27:38مين اللي ضارب ولا
27:41>> صح
27:42>> تدرون انه الافضل في هذا الوقت انك تستوعب
27:45شعور هذا الطفل اللي اعتدي عليه ها وتج
27:49تحاول تخليه يعبر عن شعوره في هذه اللحظه
27:52وتحتضنه اوقات هذا السلوك مثلا افضل حتى
27:55للطرف الثاني ما سوى اتنشن ما قدر يلفت
27:58انتباهي الثاني اذا كان احد افتراضات
28:00سلوكه انه يسوي لي لفت نظر فانا احاول مع
28:04الطفل هذا اللي تعرض للايذاء النفسي انه
28:07اعبر عن ما تشعر ش قاعد تحس فيه ش فيك
28:11يعني اذكر جاني مره ولدي وقال لي انه
28:14متضايق من احد المعلمات وانا ما ابي اروح
28:18المدرسه هو ما يعرف الا انه يبغى يسوي
28:20لنفسه حمايه بس يبي يسوي لنفسه حمايه
28:24لما حكينا عن الاسباب بقدراته كطفل شرح
28:28الموضوع وقال كذا كذا روحي انت سوي عني
28:33الاكشن
28:34>> اها
28:35>> رفضت حاولت انه يعبر عن مشاعر قال لي
28:37والله يا ماما قالت لي كذا وانا كذا وانا
28:39كذا وانا قلت انا فاهمه شعورك وحاسه في
28:41اللي انت حاسه وهذا طبيعي ترى اولادنا
28:43لازم يمرون بكل المشاعر لكن نعلمهم كيف
28:47يتعاملون معها هل انا بقدر امنع اولادي
28:49انهم يمرون بحزن
28:50>> اكيد لا
28:50>> هل انا بقدر امنعهم انهم ما يمرون بغضب ا
28:53>> هل انا بس لازم انا اعلمهم يعني اللي انا
28:56شفت اليوم مقطع لفت انتباهي شخص يقول انت
28:59ترى مو مسؤول تربي كثر ما انت مسؤول تربي
29:02نفسك في ردات فعلك
29:04>> صحيح
29:04>> انا اليوم فيديو شفته فعلا اثر فيني
29:07تفاصيل الشرح شلون لما انا بنقل صوره
29:10اولادها ما عاد يحبون التوجيه يحب يشوف
29:13عليك بيكرركر وانت عرفتها هذه يمكن هذا
29:16يعني كامهات فقضيه التعامل مع الطفل في
29:20كيف ان تعبيره عن مشاعره مهم سؤالك جدا
29:24لاني لو انشات طفل قادر على انه يفصح عن
29:27مشاعره ويعبر عنها بيقدر ينظم كيف يخرجها
29:31بيقدر لكن طفل خايف طفل دائما تحت تهديد
29:35>> طفل دائما ما هو قادر انه يعبر
29:37>> صح
29:37>> طفل دائما يضطر انه يهاجم عشان يقدر ياخذ
29:39حقه طفل دائما ينسحب او ينطفي علشان انه
29:42يحمي نفسه كيف هذا ما فاهم لا شعوره احنا
29:45ثلاثه شغلات احنا افكار مشاعر سلوك
29:47>> صحيح
29:47>> هذه الثلاث شغلات احنا المفروض نعلمها
29:49اولادنا هذه
29:50>> طيب كيف معلش باختصار معليش دكتور دكتور
29:52ما ابيك تشتي عن بس كيف ممكن نعلم اطفالنا
29:54ان نعبر عن مشاعرك
29:56>> هل في مراحل لازم انا اس مراحل عمريه مثلا
30:00المفروض اني انا اسمي هذه المشاعر عشان
30:02الطفل يعرف اني انا الحين حزين انا الحين
30:04ولا كيف الطريقه بالضبط كلامك مو يعني
30:07شوفي من اهم الامور اني حتى انا لما امر
30:11بظرف او بشعور معين اني اعترف فيه قدام
30:13اولادي بشكل واضح اني انا الان مضغوط عندي
30:16شغل احتاج وقت معين بس لما يشوفونك في رتم
30:19واحد ولا انت بقادر تتجاوز
30:21>> اها ام
30:21>> ودائما في في ليفل معين يعني خلي اقول لك
30:25قلق دائم هذا شيء مو طبيعي
30:27>> صحيح
30:28>> وحياثر عليهم
30:29>> ا
30:29>> انسحاب دائم بياثر عليهم صح حزن دائم
30:33الامهات اللي يتعرضون لاكتئاب
30:36>> بياثر فانت كون انك تمر بشعور او تفصح
30:39جزئيا لاولادك بناء على عمرهم ووعيهم ترى
30:42عادي ما في اشكاليه بس لازم تعطيهم
30:44التكنيكات في كيف انك انت تجاوزت ومشيت
30:46وعديت
30:47>> جميل
30:47>> مو بيشوفك كذا وبس ما يدري يعني يجيك
30:50يشوفك وانت بقادر تدي دير مشاعرك ولا
30:52افكارك ولا سلوكك يا اخي مشكله هذه انا مش
30:55انا بعاني منها وانت بتعاني منها وكلنا
30:57بنعاني منها الحياه كلها على بعضها
30:59مفهومها افهم مشاعرك كيف تحررها
31:04وسلوكك
31:06كيف تديره
31:07>> انا مسؤول عن اي سلوك يصدر مني انا ماني
31:11بانسان مغيب عقلي الحياه كلها تحتمل تحرير
31:15المشاعر وتعديل الفكره بناخذ تكنيكات بعد
31:17شوي ذكريني فيها
31:18>> خلاص جميل جدا تمام دكتوره كنا بنتكلم
31:20تكلم عن الاسباب حضرتك تفضلتي وذكرتي
31:23التنشئه واسلوب الحياه باقي
31:25>> البحث البحث البحث البحث عن القبول البحث
31:28عن شوفي اهم شعورين وراء الجهاز المتشنج
31:32عشان ما ندخل في التفاصيل وتملون ها
31:35[شهيق]
31:36اهم جزئين تحت او يتخبون كذا تحت الجهاز
31:40العصبي المتشنج وشهم يلا
31:43ها ش اهم شعورين تحت الجهاز العصبي
31:46المتشنج وش هو
31:47>> انا ابغى التميز بين الناس مثلا اصبر ها
31:52>> ايش الايش
31:57>> الانفعال هذه هذا هذا الرياكشن اللي يطلع
32:01لكن لا المشاعر انا اكلمك
32:04الخوف الخوف الخوف والثاني
32:07>> ها
32:09>> الايش
32:10>> القيمه برافو ها في شيء ثاني عندكم
32:16اهم مؤشرين اساسيات جدا جدا جدا في موضوع
32:22الجهاز العصبي المتشنج القلق
32:26اللي تحته اشياء انا اقلق على قيمتي اقلق
32:29على ذاتي اقلق على تقديري اقلق على نظره
32:32الناس هذا واحد
32:33>> اها
32:33>> اثنين الخوف
32:36اخاف اخاف من كذا اخاف من كذا اخاف من كذا
32:38اخاف من كذا كلها زين
32:40>> هذه الشعور تامل انت لو بتدخل في التفاصيل
32:42بتلقى انه جزء من هذا الشعور موجود زين
32:46>> وهذه اللي لازم نكون فيها عندنا زي طيب هل
32:48انا ما اقدر اعيش هل انا بقدر اعيش حياتي
32:50بدون خوف بدون قلق؟
32:53لا
32:55ما في احد يعيش بدون قلق في احد يعيش بدون
32:57قلق
32:57>> نعم
32:58>> نهائيا
32:59شعور الغضب هو شعور يعتبر طاقه انا عندي
33:04طاقه انا ممكن اغضب من شيء ما يقولوا لك
33:07اتقي شرا
33:08>> ان احسنت حم
33:09>> حليمي
33:09>> اه الحليم صحب
33:12>> غضب ليش
33:14>> تقي شر من احسن هذا [ضحك]
33:17فهنا الفكره ره ليش الغضوب هذا هذا عنده
33:20طاقته بس شلون فرغها
33:21>> هذا صبر صبر دكتوره وبعدين
33:23>> ما هو بصبر وبس الرسول صلى الله عليه وسلم
33:25لما قال لا تغضب لا تغضب لا تغضب ليه احنا
33:27نتكلم الحين عن احد السلوكيات اللي تنتج
33:30عن الجهاز العصبي المتوتر صح
33:32>> هو الغضب مجنون
33:34>> الغضب وجهه الاخر احنا قلناها هذا اللوجو
33:39حقنا صح مره واحده ما اعطيناه الوالدين
33:42>> هنا غضب
33:43>> هنا ضعف
33:44>> اها
33:45>> في القران في الدين في كل شيء
33:50لا تغضب لا تغضب لا تغضب الرسول صلى الله
33:52عليه وسلم يوم قال اعطني نصيحه واحده طيب
33:54ايش معناتها ذي؟ معناته جهاد النفس جهاد
33:57النفس من وين جاي؟
33:59من متابعه المشاعر من اداره السلوك انا
34:02دائما قد قلتها كذا مره وبعيدها بسالكم
34:05سؤال من الشخص اللي تسمونه واثق من نفسه؟
34:11انا عشان اسولف قدامكم لا ها
34:18>> ها استاذ عنود
34:24>> برافو
34:26اللي يعرف انه عنده سلوك معين او فكره او
34:30مشاعر ويقدر يغيرها بينه وبين نفسه صديق
34:33ذاته
34:34>> طيب معلش في معلومه شائعه هي
34:38>> خطا لكن كثير شائعه
34:41>> فلان شخصيته قويه
34:43وهو هذا عصبي
34:44>> ش هذه الشخصيه القويه دكتوره
34:46>> شجت [ضحك] الشخصيه القويه في مجتمعنا
34:48>> الشخصيه القويه اللي من جد قويه
34:50>> حلو حلو كلامك حلو ها انا بخليهم هم
34:52يجاوبون معنا من الشخص اللي ممكن في
34:54مجتمعنا
34:56يؤخذ او يعني يؤطر بهذا الاطار
35:01>> ام
35:03>> يعني هذه كلها معتقدات خاطئه صح
35:07ها
35:14ما
35:15>> تمام تدرون ان القوه في ايش؟
35:19>> وهذه مع الرسول صلى الله عليه وسلم هذه
35:20سنته طريقته في التعامل طريقته
35:24>> القوه تساوي مرونه
35:28من متفق عادي انكم ما تتفقون معي
35:31>> صحيح
35:32>> متفقه اهم شيء من المتفق ها
35:37>> معي انا ناسي
35:38>> متفقين خلاص حلو الكل متفق مرونه
35:42>> المرونه ام
35:43>> ايش معنى مرونه
35:47>> المرونه الحياه الله سبحانه وتعالى خلقها
35:50في منعطفات صعودا ونزولا صح
35:53>> ما في انت اليوم هذا للدوره اللي يصير كذا
35:56هادي ما فيه اليوم اللي بتمر فيه بشعور بس
36:00واحد انت في وضعك مو بصحيح لو كنت سعيد
36:04يوم كامل انت وضعك مو صح هو حتى جهاز
36:06تخطيط القلب لما يطلع خط مستقيم معناها هو
36:10[ضحك] مات الله عليك حبيتها هذه حلوه
36:13>> طيب الفكره وين انه احنا عندنا مشكله في
36:16قضيه
36:18الشعور حقنا كيف نكون مرينين معه كيف انا
36:21استوعب انه طبيعي احس بقلق طبيعي انا اغضب
36:23طبيعي انك لكن مو هو بالطبيعي وخارج عن
36:27الطبيعي ها اني انا امارس اظهار هذا
36:31الشعور بالشكل المؤذي مثلا لا م ام عندها
36:35اكتئاب
36:35صح
36:36>> بتخلون عندها طفلها الرضيع
36:38>> لا
36:39>> ها لا الين ما هي تتشافى وتتعافى صح
36:44>> صحيح
36:44>> ايش بتسوي شلون تتعافى تنظم اما بدواء اذا
36:48كان عاد وضعها متطور او تنظم مشاعرها
36:51وسلوكها صح ما في الدين عندنا حاجه تبرئ
36:57انك انت تتجاوز على احد ما
37:00>> علشان ترضي شعورك ما في الرسول صلى الله
37:03عليه وسلم كم من حادثه حصلت له كان مرن في
37:05انه يغير فكره الشخص اللي امامه
37:07>> صحيح
37:07>> لما جاء الولد اللي قال انا بزني يا رسول
37:10الله قاموا الصحابه ش كانوا بيسوون
37:12>> يقتلون
37:13>> ايه بيقيمون الحد هذا قاعد يقول شيء غلط
37:16>> بس عشان ايش سوى ناقش الفكره
37:18>> صح
37:18>> بهدوء برويه
37:21>> لما تضايق عانى من رفض مو طبيعي من اهله
37:25من خاصته
37:27في الرساله كان يهاجم
37:30>> لا لا
37:30>> كان يضرب يطاق لا ولا يعني ضعف هذا هو
37:36عنده ايمان ومعتقد زي ما قالت الاستاذه هو
37:38عنده معتقد فعلا اني انا مؤمن برسالتي
37:41ومعتقدي
37:43انا مؤمن انا مركز جواتي
37:45>> مركز في معتقدي مركز في كيف اني انا ادير
37:48ذاتي ادير هدفي هنا انت بتتنظم والله
37:53العظيم تدرون يا بنات او الحضور كامل يعني
37:57الحضور بمجمله
38:00تعيشين حاله من حالات المرحله الملكيه
38:04اقسم بالله لما قال الرسول صلى الله عليه
38:05وسلم وطن نفسك ايش معناها؟
38:08حصانه على ذاتي انا ما في شيء يقدر يخرق
38:11مشاعري
38:12>> ش المرحله الملكيه ممكن تبسطيها نفهمها
38:14>> الله عليك المرحله الملكيه هي ثلاث نقاط
38:17شوفوا هذه يا بنات لو بنحطها الحضور
38:20جميعهم لو بنحطها في دماغنا كذا زي
38:23المؤشرات او الاطار او النموذج
38:27وانا اكاد اجزم ان شاء الله بعد الله انها
38:28بتكون مؤثره رقم واحد
38:32وش هو رقم واحد لما يحدث شعور يضرب وين؟
38:38يضرب الحدث لما يصير وين يضرب؟ يضرب في
38:40الشعور
38:41>> صح؟ بعد ما يضرب في الشعور انا اغضب اعصب
38:45انهار يجيني شعور خذلان يجيني شعور صح جا
38:48الحدث ضرب في شعوري من اللي خلى عندي هذا
38:51الشعور؟ فكره تلقائيه كانت عندي في ملفاتي
38:54السابقه حياه عشتها قبل فبسوي حمايه او
38:56بسوي دفاع ها تصور عندي سابق ما قد يكون
39:00صح تجربه هي ما هي صحيحه فانا رحت للسلوك
39:05واندفعت او رحت للسلوك وضعفت وتمسكنت وصرت
39:09ضعيفه ومساكينه
39:12و وتكفون رضوا هذا غلط ش المفروض اني اسوي
39:16اسمعوا هذا هذه الدباجه ترى هذا الملف او
39:18هذا الاطار او هذا الملف الجدول عندي
39:21موجود في كل مكان في جوالي في كل مكان لما
39:24يحصل لي اي حدث اربع نقاط اساسيه زين حصل
39:29الحدث موقف يا ناس صدمه طيب تتحول تصير
39:35شعور جواتي وجع الم قلق توتر انزعاج
39:40انسحاب وات ايفر هنا شعور زين ورا هذا
39:45الشعور فكره ومعتقد في دماغي خلي اعطيكم
39:48مثال ش رايكم ها
39:50>> تفضلي
39:50>> تبون تبون مثال
39:51>> اكيد
39:52>> حصل موقف مثلا صادم لك في العمل مع شخص ما
39:57ها ما توقعتي هذه رده الفعل محرش اللي هو
40:00ها هذا حدث الموقف الموقف ضرب وين في
40:03الشعور
40:04ضرب في شعور ايش بيجيك شعور انت انك
40:07مستهدفه ها وان ممكن تفصلين وان ممكن
40:10تخسرين رزقك و ويتضعم الصوره صح لانه
40:13المعتقد اللي عندك فلان من الناس هو اللي
40:15حشيه صح هذا فكره تلقائيه ما ادري هذه قصه
40:20ق صارت لاحد منكم ولا يعني
40:23صارت لك حلو ممتاز عشان نجي على طيب نروح
40:26بعدها وين نروح بعدها وين الفكره البديله
40:31هذه السر في كل المرونه اللي انت فيها ش
40:33الفكره البديله ش هي الفكره البديله تعني
40:38اني اختار اكثر فكره تخليني مرتاحه الان
40:41زي ثلاجتيحط فيها اجمل اكل صح من يحط في
40:44ثلاجته اسوا الاكل
40:46ما احد ابى احط في دماغي اسوا تفسير
40:49فيروسات في دماغي الفيروسات هذه ش بصير
40:52فيها بتتحول طحالب الطحالب بتتحول سلوك
40:55سيء فانا دائما اختار المدخلات اللي
40:58لدماغي واثبتها
41:00قد ما اقدر اثبتها
41:03ليش؟ لما يقول لك اختار الفكره المريحه
41:06وابتنعم بحياه رغيده خذوها هذه عندكم ديدا
41:09انا عن نفسي انا اقولها لكم هذه عاد
41:12مذكوره في العلاج المعرفي السلوكي ومذكوره
41:14في تكنيكات كثيره ان كيف ادير الفكره
41:17الفكره خلف الشعور هذه نقطه طيب في اشياء
41:20ثانيه يا علياء لما انا بيصير عندي شعور
41:23سيء الان يا هنوف متى يمديني اسوي كل ه
41:25اللي تقولينه صح ولا لا ها متى بيمديني ما
41:29يمديني انا اخذ وقت اسوي كل ه الدباجه
41:31الاربعه صح
41:32>> صحيح
41:32>> اخر رده الفعل
41:34>> اقسم بالله ما فيه اقوى من هذا من هذا من
41:38هذا السلوك اي شعور بيجيك شعور غضب شعور
41:42اسى شعور خذلان شعور اي رياكشن بتسويه
41:45اخره اخره الرسول صلى الله عليه وسلم عطى
41:49تكنيكات لعلاج الجسد مثلا لما تكون وضعيه
41:53الجسد كيف تغيره فهذه استرخاء للجانب
41:56العضلي صح
41:57>> صحيح
41:58>> ثانيا قضيه التحليل للمواقف لما المراه
42:02اللي راحت لاهل مكه و كانت معها رساله
42:04وبترسلها قال الصحابيين اثنين روحوا
42:07تحققوا من المشهد صح
42:09>> صحيح
42:10>> تحقق من المشهد فانت لازم تاخر رده فعلك
42:13في اي شيء حلله والله العظيم حتلقى الحكمه
42:18المهوله في ردات فعلك لاني انا لما اظهر
42:20رده فعل ترى ما اظهر رده فعل لاني اقدر
42:23اصلح الناس ما احد يقدر يصلح الناس حتى
42:26الانبياء صلحوا كل الناس
42:27>> لا
42:28>> اسال كم فانا اي جهد ببذله لازم اراقبه
42:32استرشد في طاقتي هل انا هذا الجهد اللي
42:34بقدمه وهالطاقه وهالتعب وهالاشياء هذه
42:36كلها بتجيب نتيجه اقدم احاول اغير لكن ترى
42:40لا اعتقد اني بغير كل الناس
42:42>> صح
42:43>> انك لا تهدي من احببت صح
42:44>> لكن تهدي من تشاء صح طيب معلش دكتوره بس
42:47انا ابي ارجع لفقره ما اكتملت اللي هي
42:49موضوع الوان او تصنيفات الجهاز العصبي
42:52حضرتك تكلمتي عن الجهاز العصبي اول حاله
42:55اللي هي اللون الاخضر المرتاح تكملي لنا
42:58لو سمحتي ممتاز
42:59>> ممتاز انتم الان مبسوطين تبون نرجع لها
43:01ولا ما نرجع لها؟ اخذنا الاخضر ها اسوي
43:05لكم مراجعه للاخضر ها
43:10>> الاخضر وشو يركز
43:14>> في اللحظه ش بعدها
43:18>> مستمتع شغوف ش بعدها عنده قدره على اداره
43:23مشاعره ثم سلوكه ذات ست هي ثلاثه نقطه
43:27>> هذا ش بيصير
43:28تعالي شوفي راقبي صحته بعدين تعالي راقبي
43:31بشرته بعدين تعالي راقبي نبضات قلبه بعدين
43:34تعالي حاله ملكيه ما احكي لك هذه نقطه
43:38النقطه الثانيه اللي هو مين
43:41الاصفر
43:42>> ا
43:43>> الاصفر يبين معنى انه جهاز العصبي المتوتر
43:47بسلوكين اثنين اما يكون غضوب او منسحب هذا
43:52الاعمب
43:53>> لكن اضيف لها انا مسترضي المسترضي
43:57اللي بالغ في المجامله من مر عليكم في
43:59دوامكم اللي تبالغ بالمجامله او يبالغ
44:02بالمجامله او يقول تم وابشروا ولا يقول لا
44:04>> من مر عليكم مر مستيه بزياده او مسترضي
44:08بزياده
44:09>> صحيح
44:09>> فهذا تقولين ما عنده ايش
44:11>> ما عنده شخصيه يسمونه ها
44:13>> صحيح
44:13>> وهو مسكين قاعد يسوي لنفسه حمايه
44:16>> الجهاز العصبي المتشنج يعني ماخذ وضعيه
44:18تاهب فانا يا احمي نفسي من الضرر او اهاجم
44:22علشان عندي مشكله صح
44:25>> فاحنا ناخذ هذا موضوع في في الاخضر الاخضر
44:27يا مندفع يا منسحب يا مسترضي
44:30>> ا
44:30>> نروح للاحمر الاحمر حاله التجمد
44:36ما عاد اقدر اذاكر للاختبار بعد فتره من
44:39التوتر المستمره اذكر انها قد جتني بصير
44:43شاي لاهم الاختبار شاي لاهم الاختبار بفتح
44:46الحروف داخله في بعض بسبب ايش توتر مستمر
44:50تجاه هذا الموضوع او هذا الفاينال اذكر
44:52انه كان في الاختبار الشامل ايام
44:53الدكتوراه
44:54>> اها
44:54>> هذه نقطه النقطه النقطه الثانيه تجمد
44:57اوقات يصيب ان الشخص بالكلام مع الصدمه
45:00النفسيه يعرفونها المختصين في الجانب
45:02النفسي مع عظم الصدمه ما عاد يقدر يتكلم
45:07تمام الجهاز الاحمر لما نقول احنا جهازك
45:10العصبي الاحمر معناته انك تسوي رد فعل
45:13عنيف ممكن يوديك السجن
45:17>> ياما انا يمكن مرحله التدريب في السجن
45:21ياما ثلاث ارباع اللي موجودين تحت سطوه
45:24غضب فتري فرغ من خلاله وقتل لك احد
45:29فهو ما يعي ابدا لسلوكه ولا رده سلوك لان
45:32مشكلته شعور يعني تخيل هو موجود في السجن
45:33وله سنين في السجن عشان شعوره ما اداره
45:36>> اها
45:36>> اها يلا
45:37>> صح
45:38>> هنا فكره انا التقت بشريتي التقت اني انا
45:40اقدر اسوي كنترول على طاقتي وعلى ذاتي في
45:42النهايه المصلحه لي انا مو بلاحد ثاني
45:44>> لي انا حقتي انا من حياتي صحيح
45:47>> لو تدورين انا كان لي مكالمه مع احد مع
45:50صديقتي ام عبد الله الله يسعدها يا رب
45:52ويسر امرها قالت لي قعدت تناقش معها
45:55الموضوع قالت لي ما في احد يبي ينقذك
46:00بينقذ جهازك العصبي الا انت ما في احد ما
46:03في احد يسويلك طبطبه تكفين اهدي دايم ها
46:06او تكفين لا تزعلين دايم او ترى ما في
46:11نهائيا
46:12لن تشعر بالملل اذا كان شعورك مع ذاتك او
46:15قدرتك على انك تفهم شعورك وتعالجه لن تشعر
46:17بالملل في حياتك اصلا ما سمعتوا انتم كثير
46:20من الفنانين ودبا وكذا اللي يقعدون
46:22بالساعات في صوم معتهم ما يملون في عندهم
46:26لغه بينهم وبين ذواتهم احنا اللغه
46:28الاساسيه البيسك اللي افهم شعوري وسلوكي
46:30وافكاري وراها ما
46:32>> ما اقدر اديرها ما اقدر اديرها هذه ازمه
46:36فعشان كذا فعلا لن ينقذ جهازك العصبي سوى
46:40انت فقط
46:41>> طيب كم الوقت مثلا خلينا نقول صار مع شخص
46:44موقف اوكي حضرتك قلتي انه مثلا واحده من
46:46زميلاتك طولت كثير ومو قادره تذاكر بسبب
46:50شيء صار لها ماشي كم الشيء الطبيعي كمان
46:53احنا بشر يعني في يعني شوي في اشياء احنا
46:56نقدر عليها واشياء احنا ما نقدر عليها
46:58>> مثلا من الناس صار له موقف اوكي كم الشيء
47:02المده الزمنيه الطبيعيه اللي انا ممكن
47:04>> ايوه
47:04>> اكيد لا شك انا ححزن واكيد لا شك انه
47:06حتوقف لفتره مثلا حياتي بناء على موقف
47:09كبير مثلا لا قدر الله فقد او او
47:12>> اي الصدمات اللي غير مستعدين لها الصدمات
47:15اللي غير مستعدين لها كم الفتره الزمنيه
47:17الطبيعيه اللي ممكن الانسان يقعد مع نفسه
47:20مثلا ويكون منسحب ما يهدي نفسه عشان يكون
47:23سلوك صحي طبيعي
47:24>> شوفي يا ابوي فيه مشاعر مختلفه في عندنا
47:27مشاعر الحزن وفي عندنا مشاعر القلق في
47:30عندنا مشاعر الغضب وفي عندنا مشاعر
47:34خلي اقول لك الخذلان مثلا هي باكج هي زي
47:38الباكج المشاعر
47:39>> كل شعور له اليه في التعامل
47:41>> كل شعور لو بقول لك حزن طبيعي انه ياخذ
47:44فتره ان العين لا تدمع صح
47:46>> ان القلب لا يحزن فهذا الشعور هنا في هذه
47:49المرحله اني احزن في هذا الوقت هذا طبيعي
47:52الحين لما بتروحين عزاء ابو تروحين مكان
47:54تلقين اولاد شخص ما امهم متوفيه واحد قاعد
47:58يستقبل الناس وراكد وما شاء الله عليه وذا
48:01والثاني لا قاعد يصيح
48:02>> طبيعي يصيح عادي يعني من اللي وضعه سليم
48:05ها
48:06>> اللي يصيح
48:08>> من
48:09>> من اللي يقول يبكي اللي يبكي صح عليه
48:10واللي اللي يبكي يعني يبكي بكاء الطبيعي
48:13يعني مو باللي فيه جزع ها هذا وضع الطبيعي
48:15لكن هذا اللي متماسك وما بزياده في هذا طب
48:17انت عندك شعور عندك الم عرفتي كيف طبيعي
48:21انه يطلع وقت الحزن طبيعي يعني اكيد ان
48:23ثقافتنا تقول لا تصيح وانت رجال وهالكلام
48:25لكن طبيعي انك تمر بحزن لانك لو ما مريت
48:28بالحزن بعدين بيكون حزن ارض حزنه ش معنى
48:32الارض الحزنه يعني متشققه تعبانه
48:34>> صدقي دكتوره الحين ذكرتيني انا اذكر انه
48:37كان كذا في حاله وفاه تقرب لنا وفعلا كان
48:39في شخص واضح انه جدا متماسك اوكي ومن جد
48:43لدرجه انه احنا شكينا انه هو مره متماسك
48:46وهو اللي كان الشخص اللي قاعد يقوم بكل
48:49مهام العزا من الاشياء وترتيباته اوكي بعد
48:52ما خلص هو نهار وجابوا له سياره الاسعاف
48:54>> شكرا ها
48:55>> ففعليا انهيار عصبي
48:57>> هذا اي ما ادري يعني بس يمكن لانكبت هذه
49:00المشاعر يمكن لانه ما طلعها وصل لمرحله
49:03انه اخر شيء
49:04>> ما قدر يسويه
49:05>> المرحله اللي وصلها هي تجمد هي شبيهه
49:06بالتجمد تماما خلاص ما عاد اقدر اعطي
49:08زياده نهائيا فهذه نقطه مهمه جدا نحطها في
49:11بالنا احنا الان بنروح اذا تسمحين لي
49:15لطرق العلاج متحمسين تعرفون طرق العلاج
49:19>> اكيد
49:20>> الرحله كانت ممتعه ها
49:24اسوي اختبار
49:25[ضحك]
49:26زين ال اللون الاصفر ش يصير سلوكه؟
49:32اي
49:35يندفع وينسحب وفي واحد ثالث معهم مسترضي
49:38ممتاز ممتاز ممتاز هذه جزء من اللي
49:42حكيناها قبل الان بنروح ل طرق العلاج
49:45>> تمام
49:45>> نبي نروح طرق العلاج عندنا نوعين وركزوا
49:48فيها وهذه لازم تصير في حياتكم
49:52وانا ببداها معكم اصلا بادي جزء منها
49:54وببدا الباقي معكم اول نقطه
49:59السيستم حق السياره اللي قلنا عنه لازم
50:01اصير قدام عيني كذا زي السيستم اتخيله
50:03عادي تخيليه ها ش يصير في هذا السيستم كيف
50:08طريقه تنفسي انا الان شلون طريقه تنفسي
50:12الان التنفس اللي احنا تنفسه ترى كل الوقت
50:15الحين وكل وقت وشو سطحي يسمى سطحي
50:19التنفس الحقيقي
50:21وش هو تعرفونه ها من اللي يسمعه
50:28سبع ثواني تكتمينها كم ثانيه
50:32اربع ثواني تخرجينها
50:35بثمان ثواني بشكل بطيء صح هذه اول نقطه من
50:39فنون العلاج
50:41متى بيكم تطبقونها طبقوها بعد مثلي في
50:45الصلاه مع كل ايتين تاخذين الشهيق
50:49ها
50:51تمسكينه في ايه تطلعينه في ايتين ثانيات
50:54شهيق والزفير مع الصلاه ما تخيلون ايش قد
50:57نتائجه ما تخيلون
50:59>> يعني هذا التنفس قصدك دكتوره على مدار
51:01الانهار وليس لما يصير الموقف
51:03>> لا لا لا انا ايش قلت لك قلت لك في يومنا
51:05كم يا بنات قلنا 1440
51:09دقيقه في اليوم تكفين 50 دقيقه اعطيها
51:11نفسك عندك مشكله ما عندك مشكله هذا التنفس
51:14لازم تراقبينه لانك اذا ما راقبتي دماغك
51:18وعقلك وجسدك بف فهم اني انا عندي خطر هذه
51:20قاعد تتنفس بسرعه هذه اوه في شيء الحركه
51:24سريعه التصرف سريع الحركه ما ادري كيف
51:26يقلق البني ادم ولا في شيء مقلق بعد ما
51:29نخلص من التنفس التنفس احنا قلنا هذا رقم
51:32واحد شيء بسيط رقم اثنين ترى احنا لسه في
51:35الاشياء الفوريه اخر رده فعلك
51:40اخرها ترى ما يفرق تقولي لي اخرها يومين
51:43ثلاثه اربع ساعات ما يهمني اخر رده فعلك
51:46ايش معنى اخر رده فعلك
51:48>> خذ وقتك بالتفكير يب ايش معنى يا بنات اخر
51:51رده فعلك لا تعطي الحين اي رد فعل لا تعطي
51:55اي قرار لا تعطي اي سلوك ابعد مطلوب منك
51:58شيين اذا بعدت تجمع المعلومات وتختار
52:02السلوك اللي يشبه معتقدك وقيمك وردات
52:04الفعل اللي تناسبك انت اللي ما تريده حقا
52:08مو بما تريد التنفيس من خلاله ما تريده
52:11حقا انا ما بيعدين اجي واتندم ما سويت كذا
52:15يا ليتني ما سويت ها الغضب من اللي قد صار
52:19لها كذا يا بنات ولا الحضور من اللي قد
52:21سوى سلوك وقال ليتني ما سويته وما عاد حق
52:23فيه ويصير ايش بعدين
52:26ضدك نعم فاحنا لازم النقطه الثانيه ابعد ش
52:32اسوي اخر رده فعلي ش نقول يا بنات
52:36لا نايمين انتم الاجازه كانت ثلاث ايام
52:39قبل ها اخر رده فعلي هذه نقطه النقطه اللي
52:43بعدها وهي المهمه تماما قضيه حركه حركه
52:48جسدك وتركيزك في شيء واحد قضيه انكم
52:51تركزون على شغلتين بطلوها
52:54حاول تركز في شيء في شيء واحد بتشتغل على
52:56ملف في العمل عودتنا الحياه السريعه ان
52:59احنا ندخل الذكاء الاصطناعي ونخلص بسرعه
53:02اهم شيء اخلص بسرعه كيف اخلص بسرعه ما يهم
53:06شيء اخلص بسرعه جوده ما عندي مشكله فيها
53:09بس يلا بخلص بسرعه ركز في الشيء وبالذات
53:12اللي تستمتع فيه شيء شغوف انت فيه تحبه
53:15انت عندك حساب جميل يا استاذ علي صح
53:18>> شكرا
53:18>> واشوفك تصورين اوقات في مكتبك او شيء من
53:20هالقين ايوه [ضحك]
53:22>> فهي قاعده يعني لا يفوتكم حسابها امانه
53:24والله تعلمت منها انا شفتها كم فيديو
53:26عجبني
53:26>> الله يجزاك
53:27>> فانت قاعده تسوين حاجه تكونين شغوفه فيها
53:30مركزه عليها واحده
53:31>> اها
53:32>> فتاخذ الشيء اللي انت شغوف فيه وتركز عليه
53:35عشان كذا اصحاب النادي والجم يقول لك انا
53:37لما اطلع في شعور فوق السماء انت ما تدري
53:39عنه هذه نقطه ثانيه لا تاكل ومثلا وتطالع
53:43تلفزيون ولا تلفون ها لا تركب سياره
53:47سيارتك وانت مثلا مشغل شيء عالي ولا
53:50شغلتين مره واحده ولا تسمع بودكاست اتحدى
53:53معليش لما تسمعين بودكاست وانت في السياره
53:57هل المعلومات اللي تصير في دماغك
54:00ثابته زي لما انت تسمعينها وانت مركزه
54:03>> لا حتما لا صراحه
54:05>> ما فيه اذا ما اخذت قلم ورقه مشكله
54:07>> صحيح صحيح
54:08>> خلاص فهذه نقطه من الاشياء الفوريه خلي
54:11اقول لك خلصنا اول واحده ايش قلنا تنفسي
54:14اراقبه في الخمس صلوات بعدها ايش قلنا
54:16>> تاخير رده الفعل
54:17>> تاخير رده برافو وبعدين
54:21>> اشغل نفسك بشيء انت شغول فيه
54:23>> لا تتعود انك تشتغل مهمتين في نفس الوقت
54:25طيب خلصنا من هذه قبل النوم حته قبل النوم
54:30واول ما اصحى ترى هذه
54:34اهم وقتين عندك في الحياه قبل ما تنام
54:38واول ما تصحى هذه انا قاعده اجاهد نفسي
54:40عليها الان قبل ما تنام المفترض انه يكون
54:43في مدخلات في دماغك ايجابيه حول حياتك
54:47امتنانات
54:49الاشياء الجميله اللي في حياتي وش هي
54:51الامتنانات احنا دائما دماغنا مبرمج على
54:54انه ينقذنا يساعدنا ان نحنا نعالج المشكله
54:57صح ولا لا
54:57>> صحيح
54:58>> فهو دائما قبل ما انام ش يجيب لي عندي
55:00المشكله الفلانيه شلون احلها عندي هذا هنا
55:02خطر هنا خطر خطر هنوف يلا هنا في خطا
55:04فدائما اثناء النوم لازم انا اعطيه اشارات
55:07امنه انه انا عندي امور جميله واحد اثين 3
55:12اربعه انا امن في كذا كذا انا انجزت الشيء
55:15الفلاني كذا كذا كذا طبطب ارجعوا واقول
55:17لكم ما احد بيطبطب عليكم ما احد هذه قبل
55:20النوم طيب اول ما نصحى قضيه مره مهمه لانه
55:25من اللي شاف الفيديوهات لامهات يقولون ليش
55:27اذا قومناهم يقومون يفزون ها الحين لما
55:31تجين تقومين امك وهي نايمه ما تقوم تقول
55:33بسم الله ش فيكم صح
55:34>> الا صح
55:34>> ها كلكم اج كلهم الحين جهازهم العصبي
55:37تعبان ها ماما عندك كذا ماما فيه [ضحك]
55:42زين فهذه نقطه مهمه انه يكون هي تكون في
55:44حاله دائما في حاله تشنج طول اليوم في
55:47رعايه في تركيز على كذا في تركيز على
55:49الاطفال في تركيز على اذا كانت في بعد في
55:51رعايه اطفال صغار او حتى اذا كبر وقاعد
55:54افكر في هذا وهذا وهذا فيصير جهازها
55:57العصبي تماما في حاله تشنج ومستعد فاول ما
56:00تصحينها تصير في وضعيه الهجوم خلاص بقوم
56:03بلقى الحل هذه نقطه مهمه انه قبل ما اول
56:06ما تصحى خذ متسع من الوقت بينك وبين نفسك
56:11ما تقعده وانت تناظر شيء تناظر جوالكط
56:15طالع ما ادري وشو لا اقعده مع نفسك اما
56:17تقرا ما في اذكار عندنا
56:20السنه عندنا والدين وش يقول لنا الاذكار
56:22متى
56:25شوفوا اوقاتها التاملات هذه سووها وانتم
56:28تقولون اذكاركم وانا هذه موضوع الاذكار
56:30جدا مهم غير فيني الله يكتب اجر من اللي
56:32نولني يعني وساعدني على هذه النقطه فعلا
56:36قضيه الاذكار لما بتكون الصباح
56:39تاخذها وتركز عليها بدون اي مثير اخر ربع
56:42ساعه يا اخي اقعد في كرسيك ربع ساعه في
56:45نفس مكانك لا تغيره عادي خلص اذكارك جهازك
56:49العصبي يكون مرتاح نبضات قلبك تكون مطمنه
56:52لانك اول ما تصحى كان كل شيء مرتاح عضلاتي
56:56مرتاحه قلبي مرتاح كلش مرتاح فجاه اقوم
56:58وانا متاخر على الدوام ايش بصير كل شيء كل
57:02شيء في اقوى درجاته نبضات القلب حركات
57:04العضلات التفكير ش عندي الحين الان بيبدا
57:07الاجتماع فيصير في توتر عالي واذا توترت
57:10ترى ساعه يستمر معك خمس ساعات معلومه صحيح
57:13>> توترت مده ربع ساعه الى حد ساعه ترا يستمر
57:16معك خمس ساعات قدام
57:17>> طيب دكتوره حضرتك تطرقت الحين للسلوكيات
57:21السريعه عشان اني انا اسوي ضبط لجهازي
57:23العصبي طيب ابغى شيء عميق انا ابغى انتقل
57:26من حاله الاصفر او الاحمر تدريجيا لو بعد
57:29عشر سنوات تصير اخضر
57:30>> الله يا عليا ما شاء الله عليها تدرون ش
57:34وضحت عليا لا تمل ولا تكل وانت تساعد نفسك
57:38لا توقف حاول طح تقوم
57:43حاولت انك تغادر الغضب لك فتره وغضبت عادي
57:46ارجع من جديد عالج نفسك حاولت انك تواجه
57:49الانسحاب او عدم القدره على المواجهه
57:52ولقيت نفسك رجعت مره ثانيه تخبيت لا قوم
57:55عالج نفسك واستمر استمر لا توقف ما دام
57:58الانسان يلقط نسم ياخذ نفس على قيد الحياه
58:03فهو دائما التغيير ما في احد يقول انا
58:05كبير ما اتعلم كبير ما اقدر اتغير غلط غلط
58:08غلط غلط كبير كل ما نكبر فهمنا من
58:11الذواتنا المفروض يصير ايش
58:14كل ما نكبر مفروض يصير ايش
58:18وفي مقوله ابى اقولها الان مهمه جدا قبل
58:21ما ندخل في العمق
58:23الاندفاع يؤدي لوين للانفعال
58:28والانفعال
58:30ايش يلغي عندك الانتفاع
58:34>> نعيدها
58:35>> نعيدها
58:35>> من اللي تقدر تعيدها
58:41والانفعال
58:43يلغي الانتفاع هذه في قضيه ايش؟ الاندفاع
58:47في قضيه الانسحاب ش يصير فينا
58:50كل ما انسحبت
58:52كل ما تشوشت صوره الاخرين لك ما يشوفونك
58:56ما يعرفون ايش حدودك ما يعرفون انت ش اللي
58:58عندك ش اللي وبيتجاوزون عليك كل ما انسحبت
59:02حيتجاوزك الاخر
59:05لاني انا ما عندي لغه واضحه عن منهجي وما
59:07عندي لغه واضحه عن حدودي وما عندي لغه
59:09واضحه عن ذاتي ولا احد يدري ش اكثر شيء
59:11ممكن يضايقني ش اكثر شيء ممكن يفرحني ما
59:14عندي هويه ما عندي هويه زي هويتنا اليوم
59:16ما في ما في ما في هويه
59:18>> يعني لازم نحط حدود
59:20>> الهويه
59:20>> الهويه
59:21>> انا اعرف عليا يضايقها كذا كذا صح
59:25>> صحيح
59:26>> غير عليا غير عن هنادي مثلا
59:29>> صحيح
59:30>> هنادي والله اعرف حدودها كذا كذا غير عن
59:32كل انسان يرسم حدود جزئيه بالتعاملات
59:36>> تمام بالنسبه لزي ما حضرتك تفضلتي في
59:38عندنا حالات لحظيه اني انا ادي كثير فيها
59:41الغضب ماشي وابغى شيء عميق يغير فيني
59:44بطريقه تفكيري اوكي فكيف هذا الشيء انا
59:48ممكن اسويه ابغى خلص كذا تصير شخصيتي
59:51>> ممتاز قصدك الاستدامه ها
59:53>> قصدي الاستدامه بالضبط
59:54>> هذا هذا موجود هذا المصطلح في في المؤسسات
59:58الان في [تنحنُح]
59:59>> الاستدامه ان شاء الله يكون عندنا استدامه
1:00:01كمان احنا الاستدامه في قضيه اني امشي في
1:00:05سلوك معين هي تقع في شغله واحده كيف انت
1:00:08اتصالك مع ذاتك كيف انا اتصل مع ذاتي؟ هل
1:00:12انا اقدر دائما القى نفسي لما احرر الشعور
1:00:16باي شكل انا كذا احس اني مبسوط هنا ازمه
1:00:20لما انا ما اقدر ادير هذا الشعور واغير
1:00:22فكرته هذه ازمه فهمتي؟ عندي حدث قابل
1:00:27الافتراضات احنا دائما في البحث العلمي ش
1:00:29يقولون لك فرضيه وفرضيات صح
1:00:33>> يعني انت لما تبدين البحث العلمي ما تبدين
1:00:35على فرضيه واحده هذا هو بحث علمي تبدين
1:00:38لازم تحطين ثلاث الى اربع فرضيات اذا كان
1:00:40بحيث يعني صح وتبحثين من خلالها صح انا
1:00:44الان في اي شيء في الحياه لازم نعرف انه
1:00:48موجود فرضيات افكار تلقائيه حقيق افكار
1:00:52تلقائيه قد تكون غير حقيقيه وافكار اخرى
1:00:55اضافيه قد تكون حقيقيه فهمتي علي يعني اي
1:01:00حدث بيجيني لازم انا افلتره اذا تقولين لي
1:01:03استدامه بقول لك فلتري فيه موضوع جدا مهم
1:01:06يا عليا لما قلتي لي كيف انا استديم قضيه
1:01:10التعاطف
1:01:11>> تعاطف [أصوات شخير] مع ذاتي ولا التعاطف
1:01:12مع الاخرين؟ قصدك
1:01:13>> تدهشيني دائما التعاطف مع ذاتي ابدا فيه
1:01:16وبعدين التعاطف مع الاخر بمعنى احنا في كل
1:01:19ردات فعلنا احنا قلنا يا اندفاع يا هروب
1:01:21يا فن اتصال مع الذات ثم مع الطرف الاخر
1:01:25ترى اوقات قضيات فن التواصل او التعاطف
1:01:27الرسول صلى الله عليه وسلم كان جدا
1:01:28يستخدمها كيف كيف عنده قدره على انه يفهم
1:01:32مشاعر الاخرين او ش يبون ومن خلالها ينفذ
1:01:38هذا
1:01:40هذه الخطوه يعني انا اذكر في قصه من القصص
1:01:43انه يختار بعنايه الاشخاص عشان يقابلون
1:01:46اشخاص معينين لانه يفهم جواتهم ايش
1:01:48مشاعرهم ش يحتاجون كيف نظرتهم فهنا قضيه
1:01:53التعاطف او ليش الطرف الاخر الان واصل
1:01:56لمرحله من مراحل الانسحاب والانطفاء لما
1:02:00تشوفين احد في العمل عندك اذا كنتم بنات
1:02:02او احد من الحضور مديره او مدير يصير يلقى
1:02:06واحد من الموظفين انسحب ولا عاد يعطي هنا
1:02:09انت لاحظتي صح في حاجه اسمها انتباه وفي
1:02:12شيء اسمه ملاحظه انا لما اسويها مع نفسي
1:02:15انتبه اني بديت اصير غضوب او بديت اصير
1:02:17نكدي او بديت اصير منسحب او بديت هذه ش
1:02:20سويت انا ايش سويت انتبهت لكني ما لاحظت
1:02:25فقضيه التعاطف اني الاحظ الطرف الاخر ش
1:02:28ممكن يكون بعد هذا السلوك فاسوي معه ثلاث
1:02:30ردات فعل
1:02:31>> معلش دقيقه ممكن تفريق ما بين ش الانتباه
1:02:34واش الملاحظه بشكل اوضح اذا سمحتي ممز
1:02:37ممتاز الان انا منتبهه انه موجودين حضور
1:02:43منتبهه لكن كذا ملاحظه
1:02:47لاحظت شفتهم انا منتبهه ان عندي شعور توتر
1:02:53بس ما درست ليش انا متوتره انا عندي
1:02:56انتباه بس ما عندي ملاحظه فهمت الفكره
1:02:59الشيء اللي بيساعدنا انه يكون عندنا
1:03:01استدامه في قضيه الوعي الذاتي انه يكون
1:03:04عندي ملاحظه دائما هذه تتز زامن مع اني
1:03:07اترك لي وقت خاص في يومي لي
1:03:12وقت خاص في يومي لي اراجع فيها مشاعري
1:03:16اراجع فيها افكاري اوقات ترى احنا ما قد
1:03:20ما قد نكون فنانين في ان نقعد ونفهم
1:03:23ذواتنا ومشاعرنا بذواتنا من من نفسنا لنا
1:03:26عشان كذا احنا مختصين اوقات موجودين اوقات
1:03:27لما تروح مختص يساعدك
1:03:29>> صحيح
1:03:29>> اوقات لما يكون عندك صديق مقرب
1:03:33>> يفهم يبرمج شعورك يفهم كيف انت وليش قاعد
1:03:35تحس بكذا ش اسباب اللي قاعد تحسه فهمتي
1:03:38كيف لما يقول لك بعض الاصدقاء نعمه فعلا
1:03:41لانه يحاكي او يعكس ذاتك لما تروح المختص
1:03:44احنا عندنا احد تكنيكات اسمها التفريغ
1:03:46الوجداني
1:03:46>> ش يعني تفريق ودان
1:03:47>> تفريغ وجداني يعني في بعض الحالات تجيك هي
1:03:50بتفرغ وجدانيا تبغى تتكلم مجرد ما انها
1:03:52تتكلم وتفصح اللي في داخلها هي رتبت
1:03:55افكارها
1:03:56تكلمت احنا بشر ترى اللي ميزنا والشيء
1:04:00اللي ميزنا كبشر عن باقي المخلوقات ان
1:04:02عندنا لغه
1:04:04>> هل عشان اذا
1:04:06>> ينصح او لا ينصح ش را
1:04:07>> وفي ناس بالكتابه بعد
1:04:08>> بالكتابه هذ هذا اللي ابي اساله موضوع
1:04:11الكتابه ش رايك فيه هل ممكن ان الانسان
1:04:12يفرغ مشاعره بالكتابه
1:04:14>> فعلا في بالكتابه في بالرسم ناس موجودين
1:04:16يحبون الرسم ترى في تفريغ المشاعر وناس
1:04:18فعلا من اللي بالرسم يا بنات ناس واجد
1:04:24بالرسم ومن اللي بالكتابه
1:04:28ومن اللي مع صديق
1:04:32شوف الحين بسال سؤال وبشوف من اللي بجاوب
1:04:34من اللي مع زوجته وزوجها
1:04:37حلو لا تجاوب جيد ثلاثه ترى بس اللي طلع
1:04:41[ضحك] ما خايفين من العين رفعي يدك محداني
1:04:44طيب
1:04:45>> طيب دكتوره تسمحي لي قبل ننتقل لاسئله
1:04:48الجمهور تسمحي لي اسالك بعض الاسئله
1:04:50وتقولي لي ش رده الفعل الصحيحه انا اول
1:04:55فعل او اول رد فعل صحي على هذه المواقف
1:04:58مثلا مواقف اتوقع انها تصير مع اغلبيتنا
1:05:01تمامعم
1:05:01>> ايو
1:05:02>> اي مثلا حضرتك قلتي انه في اشياء كثيره
1:05:05بالبدايه انها هي اللي تستنزفنا ا عصبيا
1:05:09مثلا صح م انا ارسلت رساله لشخص قراها
1:05:14وشفت انه قراها صارت عطت هذا المؤشر
1:05:16الازرق لكنه ما رد على رسالتي ش اول سلوك
1:05:19صحي انا المفروض اسويه عشان انا ما اتعب؟
1:05:22>> استاذ عنود انت جاوبي على السؤال انا
1:05:24عارفه انت بتجاوبين افضل اجابه ترى القى
1:05:28>> له عذر هذا اول شيء الشيء الثاني اسال
1:05:31نفسي انا ليش اضايقت انه ما رد علي حلو
1:05:35>> هذا الشعور يذكرني باي موقف انا مريت فيه
1:05:37قبل متى عشته ش المشاعر اللي جاتني وهل
1:05:41فعلا الشخص هذا اللي ما رد علي هو نفسه
1:05:44ذاك الشخص اللي انا اخذت الفكره والسلوك
1:05:48من نتيجه عدم رده علي وليش دائما احنا
1:05:52نفسر تجاهل الاشخاص انه اهانه لنا دائما
1:05:56دائما نربط تصرفات الناس بقيمتنا طيب ممكن
1:06:00احنا ننظر بطريقه ثانيه شخص مشغول
1:06:03ما هو في مزاج
1:06:05عنده 60 فكره في مخه وشيء انا مطبقته على
1:06:10نفسي هو اللي وصلني لمرحله الملكيه
1:06:13انه
1:06:15تصرفات الناس تعكس افكارهم ومعتقداتهم انا
1:06:20ما لي شغل فما يصير اني كل شيء احطه على
1:06:23محمل شخصي شخص ما احترمني شانه هو ما
1:06:27احترمني كيفه بس هذا ما ينقص من قيمتي شيء
1:06:30>> جميل
1:06:31>> ممتاز ممتاز هذا اللي توقعت من الاجابه
1:06:33انا عارفه انها بتكون عميقه من الاستاذ
1:06:34العنود الشيباني
1:06:36>> شاكره حضورك الاستاذ العنود الشيء الثاني
1:06:39الفكره الثانيه المهمه اللي انا دائما
1:06:40اقولها انه لما انا بجي اربط يعني
1:06:44استكمالا واستطرا هي كفت ووف الاستاذه لكن
1:06:47في نقطه دائما انا ارددها اقول اذا لما
1:06:49يجي سلوك معين او شيء مستفز دائما تبي
1:06:53تكتشف نفسك تعرف ايش انت ش قيمتك الذاتيه
1:06:56عند ذاتك او كيف انت قاعد تشوف الحياه او
1:06:58شوف الاشياء اللي تستفزك يعني انا اقول
1:07:00اوقات الناس اللي يستفزونها نعمه متى
1:07:03يصيرون صح ها اوقات نعمه ليه لان هذا اللي
1:07:06استفزني حاولت من خلال استفزازه اني افهم
1:07:09ذاتي اذا انا ماشيه صح
1:07:12>> طيب هنا في عندي سؤال ثاني اتوقع انه
1:07:13مرتبط بهذه الحاله شخص انا احبه وغالي علي
1:07:17لكنه يسحب نفسه كل ما اختلفنا
1:07:20>> كيف في الحوار ش السلوك الصح اللي انا
1:07:23المفروض اسويه عشان
1:07:25>> تعالي تعالي انت الحين تدخلين فيروسات
1:07:27الحوار ها طيب خلينا ندخل فيروسات الحوار
1:07:31جميل لانه فعلا اوقات من الاشياء اللي
1:07:33تشنجنا و تشنج جهازنا العصبي اني انا ما
1:07:36القى لغه اتصال بيني وبين الطرف الاخر
1:07:38>> تمام
1:07:38>> ش الفيروسات اللي في الاتصال مع الطرف
1:07:40الاخر رقم واحد الاستم الغضب السريع هذا
1:07:45واحد عدوا معي واحد قولوا واحد يلا واحد
1:07:48الغضب السريع اثنين
1:07:50>> واحد اثنين الحكم او الاسقاط على الطرف
1:07:52الاخر انك انت عندك شيء الفلاني هذا اثنين
1:07:55انت بسببك انت كذا انت كذا هذا اسقاط ما
1:07:57في نتيجه للحوار حتكون بعدها وين بنروح
1:08:01بنروح روح للتمسك بالراي
1:08:04اتمسك براي واحد انا اتمسك برايي والله
1:08:07كيفكم انا هذا رايي انا الصح ما في مرونه
1:08:09اللي تو قلنا عنها ها رقم اربعه
1:08:12>> ثلاثه صنا
1:08:13>> لا
1:08:14>> اه التمسك بالرئيس
1:08:16>> اطلعوا شاطرين [ضحك]
1:08:18رقم اربعه صح رقم اربعه وهذه نقطه مره
1:08:20مهمه التهكم او الاستصغار شو يدريك ايش
1:08:25يعلمك هذه فيروس ها هذا معناته الدنيا
1:08:28رايحه
1:08:30في تريللي ما في ولا شيء بنوصل له طيب
1:08:33اللي بعدها ابى اسالكم اياها انتم الين ما
1:08:36انا اتذكرها عشان اكون صادقه معكم صادقه
1:08:39معكم اعطوني اياها ايش تتوقعونها
1:08:41>> الصمت الصمت ممكن
1:08:43>> اه لقيتها
1:08:45القرار
1:08:47السريع الكبير اثناء الحوار يعني انا
1:08:50تجيني حالات يقرر قرار سيء وكبير عرفتي
1:08:54>> ما عاد يقدر يتراجع عنه
1:08:56>> اي سواء زوجه او زوج مثلا زوجه تقوم تقرر
1:08:59انها تطلع او تقرر انها الموضوع يكبر او
1:09:02انه نفس الحكايه الزوج يفكر انه خلاص او
1:09:07مثلا على مستوى العلاقات الاجتماعيه مع
1:09:10مدراء او كذا اللي يلغي العقد او يسوي اي
1:09:13سلوك هذه تعتبر هذول اشخاص يحتاجون مهارات
1:09:16في فنيات التواصل
1:09:18فهنا انا فعلا لما القاه برضه فيروس نهائي
1:09:21واخير اللي هو الانسحاب تجي تقول انا ما
1:09:23اقدر اتكلم معه كل ما جيت اتكلم يقول ما
1:09:25عندي شيء وينسحب انا كيف بفهمك يا اخي ترى
1:09:28انا ما امتلك هنا عصا موسى انا ما اعرف كل
1:09:30شيء ما افهم كيف ان دواخلك والاشياء اللي
1:09:34جواتك والاشياء العالم اللي جوا انا ما
1:09:36افهمه بدون ما تتكلم معي او بدون ما انا
1:09:39اتكلم معك انت شلون تفهمني ما احد يفهم
1:09:41احد الرساله بدات بايش
1:09:45الرسالات بدات بايش بدعوه الدعوه بدات من
1:09:49ايش باللغه بالكلام فاي انسان تبي توصل
1:09:54معه لحد مفهوم او قدره وضع استراتيجيات
1:09:59لازم يكون فيه مرونه احترام لمشاعر الطرف
1:10:02الاخر ومشاعرك احترام لفكر الطرف الاخر
1:10:06وفكرك عدم التجاوز المستمر اصلا راح يشكل
1:10:11فجوه احنا من وين يجينا الطلاق العاطفي من
1:10:13وين يجينا الطلاق النفسي ترى في طلاقات في
1:10:17الزواج اذا اتكلم عن الحوارات وفي بالعمل
1:10:20تعسف صح
1:10:21>> صحيح
1:10:22>> ليش التعسف لان ما في مرونه في الاخذ
1:10:24والعطا ما في مرونه في التجاوب في فعلا
1:10:28قطع او مؤسسات وظيفيه ما يكون فيها اخذرن
1:10:31>> كيف تكون عايشين فيه من اللي قطاع نفس كذا
1:10:34ما في عندها مرونه في انه يسمع رايه شكلها
1:10:37عليه الظاهر [ضحك] ها
1:10:39>> من التسجيل ها عشان وظيفتها
1:10:42>> لا لان غالبا المدير اللي هو صاحب السلطه
1:10:45اوكي غالبا هو شخص مثلا هو اللي كلامه
1:10:48الصح فهو ما يسمح للاطراف الاخرين انهم
1:10:52يوصلوا الشيء اللي هم يبوه وعلى فكره
1:10:54دكتوره انا تركت الشغل الاول بناء على هذا
1:10:56الشيء اه انسحب انسحبت [ضحك]
1:11:00>> يعني كم فيروس لقيتيه من اللي قلناها؟ كم
1:11:01فيروس منها؟
1:11:02>> اتوقع الاربعه كلهم اتوقع الاربعه كلهم
1:11:05وصراحه اخر شيء انا اضطريت اتح
1:11:07>> بالضبط هذا الكلام فاحنا هذه يمكن المجمل
1:11:11الاعم لجلستنا اليوم تقريبا اذا ودكم نفتح
1:11:15باب للاسئله
1:11:16>> بالضبط هي هذه الفكره اذا في احد من
1:11:18الجمهور عنده سؤال بس اذا سمحت يكون
1:11:21السؤال مختصر واضح عشان نعطي فرصه لاكبر
1:11:24عدد من الاجابات
1:11:25>> اسئله الجمهور على الزوم على الاونلاين
1:11:28>> اه على الزوم الان اللي في اون لاين اي
1:11:30لهم الحق علينا اول شيء اشكركم حضور الاون
1:11:33لاين اشكركم من القلب الله يسعدهم يا رب
1:11:36في ناس بعاد ولا قدروا كمان يحضرون ام
1:11:39>> فانا نيابه عنهم حسال الاسئله
1:11:42>> ام في واحده تقول اذا ممكن تقولون
1:11:43للدكتوره انه اذا اخرت رده فعلي انقهر
1:11:46زياده بعدين اني ما اعطيتها رده فعل يعني
1:11:48هي تنقهر [ضحك] بعد انه
1:11:52>> فهذا مو سؤال بالضبط بس يعني
1:11:54>> شكلها جاوب شكل السؤال في خاطر كثير صح
1:11:57الكل شوفي حبيبتي هذا الكلام سليم ترى
1:12:01سليم جدا اعطوني فسحه من الوقت
1:12:03>> تفضلي قضيه اني انا لما باخر ابعتبرك انت
1:12:06يا نود اللي ش اسمها الاخت
1:12:10ها سمر اب اعتبرك انت صاحبه السؤال عشان
1:12:14انا باصرك اتكلم معك اول نقطه قضيه اني
1:12:17انا لما اخخر رده الفعل بنقهر هنا ش الخطا
1:12:20اللي ارتكبته يلا من اللي صح اليوم تابع
1:12:23معنا
1:12:26ايوه ما هي مشغله هذه مركز على
1:12:30صح صح الفكره التلقائيه يا بنتي او يا
1:12:34اختي هي اللي حركت الشعور انت ما اشتغلتي
1:12:38على تعديل الفكره ما اخترتي فكره ثانيه ما
1:12:40اخترتي مسببات اخرى ما قلتي على الاقل لو
1:12:43كان اللي امامي غلطان 100% هو غلطان راكب
1:12:46الغلط خلاص طيب هل يستحق اي شيء في الدنيا
1:12:51اني ابالغ في نبضات قلبي وفي تفكيري وفي
1:12:54صوتي وفي الجهد اللي بقدمه هل يستحق هل
1:12:58هذا شيء يستحق وهل انا برضى عن نفسي لما
1:13:01اوصل لمرحله من الغضب العاليه والتوتر
1:13:04العالي والصوت العالي انكر الاصوات ولصوت
1:13:07>> الحمير
1:13:08>> هذا هو فانا هل خلاص خلينا نفترض انه ما
1:13:11في فكره بديله هنوف انا حاولت القى له عذر
1:13:14حاولت اجد عذر لصديقتي ما لقيت غلطانه علي
1:13:19والمؤمن القوي لازم يدافع عن نفسه صح ولا
1:13:22لا ام القوي احب الضعيف لكن ش الفكره؟
1:13:26الفكره انا الان الشيء اللي بستهلكه من
1:13:29طاقتي انا يهمني انا ش يقول لك ربي اغفر
1:13:32لي
1:13:32>> ولوالدي
1:13:33>> ولوالدي
1:13:34>> ابدا بنفسي
1:13:35>> ابدا بنفسي ومن اغلى من الوالدين في قضيه
1:13:37حتى رضى الله سبحانه وتعالى فشوفي قال
1:13:40اغفر لي فبالتالي افكر في نفسي هل هذا
1:13:42المجهود اللي ببذله او هذه الطاقه او هذا
1:13:46التوتر اوه هذا ابوصل بعدين لفقره اني انا
1:13:49راضيه عن رده فعلي هذا اولا بتوصل وصل
1:13:52لمرحله ندم توصلين لمرحله ندم فبالتالي
1:13:55دربي نفسك انك تاخذين الفكره التلقائيه
1:13:57والبديله ما لقيتي بديله ما لقيتي عذر
1:13:59للطرف الاخر شوفي هل يستاهل هذا الموضوع
1:14:02اني استاهلك طاقتي بهالدرجه وعلى فكره
1:14:04قولي لها هديه من هنوف لك ترى اذا برمجتي
1:14:07جهازك العصبي بتاخيره وانك تختارين اقل
1:14:10مجهود حتكونين اكثر حكمه
1:14:14ولا عاد انت بقادر ترفعين صوتك ما عاد انت
1:14:16بقادره خذيها مني قولي لها ها خليها
1:14:18تسمعنا
1:14:19>> طيب في سؤال ثاني تقول اذا امكن كان
1:14:21تسالونها كيف الجهاز العصبي يرجع لوضع
1:14:23الطبيعي بعد فتره طويله من وضع الطوارئ
1:14:26>> الله على الكلام هذا اللي احنا قلناها في
1:14:29السلوكيات الفوريه احنا قلنا الفوريه اللي
1:14:33ملاحظها معنا قبل شوي ايش قلنا الفوريه
1:14:35مراقبه النفس خلينا نربطها برضه بالصلاه ش
1:14:38قلنا التركيز في الحاضر نفسه اركز بالفعل
1:14:42نفسه اللي انا اسويه وشيء شغوف اكون فيه
1:14:44لازم استمتع في يومي ها اني ما اركز على
1:14:47شغلتين في وقت واحد صح قلنا قبل النوم
1:14:50واول ما نصحى صح هذه الفوريه الفوريه
1:14:52الفوريه ها قضيه اذا تبيه تستديم او تغير
1:14:57برمجته برمجه صدمتها بعد فتره من انها
1:15:01عاشت صدمه معينه على حسب حجم الصدمه اذا
1:15:03كانت صدمه كبيره زي والله احد فقد اسرته
1:15:07بعيد الشر في حريق بيت هذه صدمه كارثيه
1:15:10كبيره ما كان مستعد لها وفقد فيها اشياء
1:15:12كبيره هذه صدمه مفاجئه ما يكون اصلا مستعد
1:15:15لها فطبيعي ان جهاز العصبي ياخذ وقت لين
1:15:17يتشافا زين هنا نبي ناخذ حاله من حالات
1:15:21تحرير الشعور وتعديل الفكره وهذه ناخذها
1:15:24احنا في تكنيكات علاجيه يمكن في في العلاج
1:15:27المعرفي السلوكي في العلاج الجدلي في
1:15:30تصحيح الافكار اهم نقطه انت تبي تمتلك
1:15:32ذاتك بتقدر تعيش الفكره وتفهمها تفهم
1:15:35شعورك والفكره اللي وراها يعني المثال
1:15:38اللي اطيتيني اياه استاذه عنود قبل شوي
1:15:39كان مره مهم اني اسال نفسي ليش انا
1:15:41استفزني هذا الشيء كل شيء يصير ليش
1:15:44استفزني
1:15:46ليش هذا الشخص ما وصل مرحله انه يحترمني
1:15:49هذا ما قاعد يحترمني
1:15:51طب كيف انا اسوي معه رده فعل؟ كيف ممكن
1:15:53اتعامل معه؟ ترى انا ممكن عندي صلاحيات
1:15:55معينه استخدمها بدون ما افقد من طاقتي من
1:15:57مجهودي من صحتي من عافيتي من من ما خلاص
1:16:02انا ما ابي استهلك من طاقتي ابى اصلح
1:16:04الطرف الاخر وانا استهلك من طاقتي صحيح
1:16:07>> انا قلت قبل شوي في عندنا انظمه كبيره في
1:16:10اجسادنا قاعدين نستهلكها غلط انظمه لاداره
1:16:14السلوك اداره الغضب مين اللي ماخذ احنا
1:16:16ناخذ راحتنا في البيت اكثر من العمل صح في
1:16:19ردات فعلنا معناتها عندنا كنترول
1:16:22عندنا كنترول طريقه تفريقي كيف انا تعودت
1:16:24طول حياتي افرغ مشاعري طفل كان يشوف دائما
1:16:27تفريغ المشاعر بصراخ طفل كان يشوف تفريغ
1:16:30المشاعر بالبكاء طفل كان يشوف تفريغ
1:16:32المشاعر بالضرب طفل يقولون له خذ حقك روح
1:16:35طقه كيف تفريغ المشاعر بيكون عنده وفهمها
1:16:38>> نفس الشيء تكرر
1:16:39>> انا اصير قوي وفرغت مشاعري لما انفعل
1:16:42امفعل انفعل انفعل غير لما يكون طفل يعرف
1:16:45انه لما يشعر بمشاعر معينه ان امي بتسمع
1:16:47لشعوري ش قاعد احس وبت وتساعدني اني اصلحه
1:16:50وقاعده تسمح لي اني اشعر بشعور الالم او
1:16:53الوجع او الخذلان او اني يوم من الايام ما
1:16:55بغوني اصدقائي او كذا وكذا امي متفهمه
1:16:58وتسمع شعوري اذا كانت الام او الاب قاعد
1:17:02يسمع شعوري من يوم ما انا صغير ترى بكبر
1:17:04وانا واعي وواعي اكبر من عمري بخمسه ست
1:17:07سنين او عشره يا شيخه يلا فهمتي علي فهنا
1:17:11وصله مهمه هذه هذه مهمه جدا
1:17:14>> جميل طيب ممكن اذا سمحتوا ناخذ اخر سؤال
1:17:16من الزومين
1:17:18>> باقي اثنين عشان نعطي الفرص الجمهور بس
1:17:20تفضلي اسال السؤالين ولا خصال السؤالين
1:17:23تفضلي
1:17:24>> دانا تسال ايش الخطوات اللي نسويها اذا
1:17:26احد جال له حاله تجمد او انسحاب
1:17:29>> اذا صار في شوف الانسحاب غير عن التجمد
1:17:32التجنب اني انا ما عاد اقدر ادي مه اي
1:17:35تجنب التجمد
1:17:37>> تجمد غالبا يصير فيه نوع حاله من حالات
1:17:40خلاص انه يبلوك عرفتي يعني في هي لها
1:17:43درجات في بعض الاشخاص الحدث نفسه اصلا
1:17:45يمسح من دماغه دماغه يسوي له حمايه بانه
1:17:47يمسح الحدث اصلا كان ما صار
1:17:50ياثر على الذاكره طبعا الحسين هذا خلاص
1:17:53الان مع الصدمه ترى يتاثر لكن الفكره وين
1:17:55انك لما تسوين لما يصير البلوك هذا من
1:17:58العقل اوقات اما يصير بلوك على مستوى
1:18:00الحدث نفسه او على مستوى الانجاز ما عاد
1:18:04اقدر انجز وفي ناس ترى فعلا هو ممكن يكون
1:18:07يقولون لك بعض الاخصائيين هذا دخل اكتئاب
1:18:09بعد الصدمه اكتئاب بعد الصدمه هو قالت لا
1:18:13لان في حاله من السترس المستمر بعد الصدمه
1:18:16يجي له اثر
1:18:18ما عاد ابي اقدم شيء في ناس مروا في عالم
1:18:21من الوظائف والشغل والتعب والمعافر يجيك
1:18:25فتره يقول لك وشو
1:18:28ما عاد اقدر اقدم ولا شيء صح هذا احد
1:18:31درجات التجمد الطبيعيه تصير في عندناك ما
1:18:35عاد اقدر اعطي انا احتراق وظيفي بالضبط
1:18:39لاني انا قاعد اجهد اجهد اجهد نفسي بعدين
1:18:41يصير في الجهاز يفصل انا لو بشبك هذه
1:18:43الكاميرا على مدار اسبوع ايش بصير فيها؟
1:18:48بطاريه بتخرب بتوقف الكاميرا ولا ما راح
1:18:51توقف؟ بتوقف اذا قضيه التجمد هي لها علاقه
1:18:55باليات الاسترخاء اليوميه اللي تسويها
1:18:58واليات الوعي للشعور والفكره خلف الشعور
1:19:01هذه باختصار
1:19:02>> تمام هيا تسال السؤال الاخير تجي المسلم
1:19:06لحظات فتور في الطاعه كيف يتجاوزها ويزيد
1:19:09السكينه
1:19:10>> واو هذا سؤال عميق يو ذكرتني بحاله من
1:19:13الحالات تخيلوا ان في حاله جتني
1:19:16الحاله ماخذه موعد ودفعتها
1:19:20ويعني وضع يعني ماكده على الموعد وتحاول
1:19:24تاكد عليه ش كان سؤالها على كثر
1:19:26الاستشارات اللي تيجي احنا في الجانب
1:19:27الزواجي وفي الجانب الاسري وفي الجانب
1:19:30التربوي هذه الحاله كانت خاصه عندي ليه مع
1:19:34اني انا ماني شرعي بس سالتني سؤال قاعدت
1:19:37اتامل معها قالت لي ليش يا دكتوره انا كنت
1:19:41اصلي صلاتي الوتر وكنت استشعرها وجيت
1:19:45الحين في فتره ما احد استشعرها
1:19:47>> اها
1:19:48>> ايوا
1:19:50طيب احنا الحين وش شو انا قلت لها ما
1:19:52اوتيت من العلم الا قليله ربونا اهلنا على
1:19:55الجوانب هذه وتربينا فيها في حياتنا و لكن
1:19:58بتامل معك كتامل
1:20:00احنا الله سبحانه وتعالى كم عطانا من
1:20:02انواع العبادات
1:20:03>> كثير
1:20:04>> منها
1:20:06الدعاء
1:20:08>> تلاوه القرانصيام اي
1:20:10>> الصقه تقديم الخير ها مفرج عن مؤمن كربه
1:20:13صح اوقات يصير الفتور عندنا في جانب معين
1:20:18من جوانب العبادات مو معناته لاني انا قل
1:20:20ايماني هي عندها زي التريجر كذا يقول لا
1:20:22انت ها قل ايمانك ما عاد الحين فترتي قل
1:20:25ايمانك فيصير عندها مخاوف خوف جذري جواتها
1:20:29انه انا قل ايماني عشان كذا ما عاد استمتع
1:20:31لا القضيه مو بكذا لا تركزين على هذا
1:20:33السلبي عددي سبل عباداتك غيري عادي يا
1:20:38اختي روحي عندك في ناس ضعوف تقدرين انت
1:20:42تعملين الاتصال البشري معهم في تقديم
1:20:45الخير او التعبد لله سبحانه وتعالى انك
1:20:47تروحين تقدمين الصدقه بنفسك القائمين
1:20:49عليها تشوفينهم بعينك ص فيها تواصل اوقات
1:20:53لما انت بدال ما انت تصلين كف دعاء بدلي
1:20:56اوقات يكون في انواع العبادات عبادات فيها
1:20:59اتصال في البشر وفي عبادات مستقله بينك
1:21:02وبين الله فقط لا غير
1:21:03>> فتغييرها
1:21:05او تقديم الخير للبشر مثلا او التفاعل
1:21:07البشري هذا قد يعزز عندك الجانب لكن ش
1:21:10اللي بخليك تفترين زياده ليش لاني انا
1:21:14قاعده اناظر اني مع هاليوم انا ما كنت مره
1:21:17مستشعره زي امس زي قبله ترى انت بشر طبيعي
1:21:21اليوم تستشعر بكره يمكن يقل حلو عندك هذا
1:21:24الوعي لاستشعار هالشعور وما شاء الله هذا
1:21:26ايمان فوق الايمان ما شاء الله نحسبك كذلك
1:21:30انه الفكره اني اراقب هذا الشعور موجود
1:21:32ولا ما هو موجود انتبهي منه لانه ممكن لو
1:21:35ركزتي عليه بيعطيك معتقد انه نزل ايمانك
1:21:38انه نزل لذه لذه التعبد نزلت لا غيري
1:21:44جوانب استمري ترى احسن العبادات هي
1:21:46المستمره لكن استمري هنا وجددي في انواع
1:21:48عبادات اخرى موضوع ما له علاقه في موضوع
1:21:50نفس ما قلت لك عليه ذك المره لكن جميل
1:21:53السؤال لانه له علاقه في الاتصال الروحي
1:21:55مع الله سبحانه وتعالى
1:21:57>> صحيح وهذا من كرم ربنا انه فعلا جعلنا
1:21:59تنوع بالعبادات قبل لا ننتقل لفقره اسئله
1:22:02الجمهور بمناسبه اليوم باعتبار تدشين
1:22:06بودكاست مع الهنوف كمان دكتور الهنوف حابه
1:22:09يكون اول من يدشن الشعر والديها الله
1:22:11يحفظهم فندشن وزوجك الله يحفظ امين
1:22:14>> الله يحفظكفضلي
1:22:15>> هذا امي
1:22:23>> تمام الف مبروك و
1:22:25>> الله يسعدكم ويخليهم ليك
1:22:26>> ان شاء الله
1:22:26>> الله يبارك فيك يا ربك
1:22:28>> امين يا رب الله يطول
1:22:30>> ما انسى دعمكم جميعا لي يعني لا الوالدين
1:22:33ولا ابو فهد دعم يعني كبير واعجز عن
1:22:37التقدير
1:22:39وممتنه لهم وتتزاحم العبارات
1:22:42الله يديم يا رب بوجودهم
1:22:44>> امين يا رب امين
1:22:45>> ويجعلهم دائما فوق راسي يا رب
1:22:47>> امين
1:22:49>> وخلاص ماه ما عرف اتكلم يلا
1:22:51>> الله يعطيك العافيه تمام نبدا باول مداخله
1:22:55من الجمهور من زوجك تفضل
1:22:57>> اب اقول الله يوفقك ويبارك لك والف مبروك
1:23:01لك وان شاء الله من اعلى الى اعلى المراتب
1:23:04والمناصب وتستاهلين وتستحقين
1:23:07زوجه وام
1:23:09وبنت باره في والديك ويوف يوفقك ويعلي
1:23:12مراتبك ومناصبك وان شاء الله اشوفك من
1:23:15اعلى الى اعلى وكل ما حصل هذا في جهدك
1:23:19واحنا ما احنا الا داعمين
1:23:23>> لعلمك وعطائك وتفانيك في عملك والله يوفقك
1:23:27ان شاء الله
1:23:27>> طيب السؤال الاول كنا واعدينه الاخت اللي
1:23:30لو سمحتي بالبوسط هنا
1:23:31>> اي لا من اول كان
1:23:32>> من البدايه وعدناك تفضلي
1:23:34>> بس كان في في سؤال اول شيء الله يعطيك
1:23:36العافيه والله يبارك لك
1:23:39وانت الصراحه الله ينفع فيك وبعلمك
1:23:43مره استفدنا اليوم في سؤال سبقتني واحده
1:23:46وقالت عن مرحله الجمود
1:23:48>> قرب المايك اي
1:23:49>> مرحله التجمد
1:23:50>> حلو
1:23:52>> اليوم لافتتكم انا استغربت هذه لافتتكم
1:23:55>> بعض الاحيان مريحه يعني بعض الاحيان يمر
1:23:57عليك موقف ما يهمك اصلا فتسوين بلوك بس
1:24:01اثر علي اقول لك الذاكره
1:24:03>> ايوا شكرا
1:24:06>> يعني انا ما اعرف كيف يتعالج النسيان
1:24:08>> شفتي انا قبل شوي يوم حكيت لك الدباجه
1:24:10اختي مين انت اسمك اروى
1:24:11>> اروى امي اروى تذكرين يوم قلت انا انه لما
1:24:15يحصل لنا حدث مؤلم يوجعنا يروح لوين للوزه
1:24:21ها دماغيه اللي لها علاقه بالمشاعر
1:24:23بالاحاسيس ب با هالكلام ش يفرز عندنا
1:24:26يرتفع كورتيزول
1:24:28وايش والادرينالين ارتفعوا اذا ارتفعوا
1:24:31صار الجسم في حاله تاهب يقوم ياثر ويضغط
1:24:34على مين يقول مو بوقت احنا نتعلم الحين
1:24:36ولا وقت نتذكر
1:24:38اه احميني انا عندي الان حاله توتر عاليه
1:24:41فانت ش قررتي قررتي ايش حاله تجمد قررتي
1:24:45انك تسوين او قرر دماغك ترى مو انت دماغك
1:24:49قرر انه يسوي بلوك عليها طيب
1:24:51>> كيف ممكن يعني نتفادى هذا الشيء
1:24:53>> حلو كلامك انا بقول لكم شيء ترى في اشياء
1:24:56حلوه ان نسوي عليها بلوك كذا وقوي اللي
1:24:57يقدر يسوي بلوك
1:24:59>> والله العظيم كلامك صح اللي يسوي بلوك او
1:25:01يتقن انه يعمل بلوك على شيء معين ترى فنان
1:25:05هذا ممتاز لكن تعالي ترى في دائره خاصه
1:25:08فيها ناس يهمونا وفي دائره خارجيه ما
1:25:12تهمنا الناس اللي فيها ما يهموني سوي
1:25:15بلوكات على كيفك انت في العمل سوي بلوكات
1:25:18على كيفك عالم برا ما يفرقون معي بلكوا
1:25:21مني لكم تجمدوا الى بكره [ضحك] ما يفرقون
1:25:25لكن دائره خاصه اهل والدين اخوان اخت
1:25:30اولاد شيء زي كذا هذه دائره خاصه انا لازم
1:25:32اشتغل عليها لكن والله برا
1:25:36لا والله ما استنزف نفسي عليه ولا اعطي
1:25:40ولا اجهد نفسي ولا ابالغ في اني افسر يا
1:25:43اخي حتى التفسير البسيط هذا كذا ما فسره
1:25:46ما فسره
1:25:47>> تمام يعني دكتوره قصدك انه دماغنا ما يحب
1:25:49>> يعني تقول عليها هنفطولتي
1:25:50>> يعني قصدك انه دماغنا ما يحب الحلقات
1:25:53المفتوحه دائما لازم نقفلها
1:25:54>> الله على التعبير هي اختصرت
1:25:56>> تمام ابغى ابغى انهي اخر شيء مع الاخت
1:25:59اللي لابسه العبايه العنابي اعطوها المايك
1:26:01العنابي [ضحك] من اليوم
1:26:03>> هنا بالوسط لان وعدناها اكثر من مره تفضلي
1:26:06سؤالك
1:26:07>> اول شيء معك اختك عبير ممنونه لوجودك معنا
1:26:10وشكرا بالنيابه عن كل الحاضرين انا ادري
1:26:12انه هذه مشاعرهم فقاعد اعبر بالنيابه عنهم
1:26:15انا وصلت للحاله الملكيه اللي انت قلتيها
1:26:17وصرت على ابتسامتك
1:26:19>> حبيبتي الله يس
1:26:20>> ما شاء الله لا قوه الا بالله
1:26:22>> صار عندي في الجهاز العصبي انه انا امتلك
1:26:25يعني قوه او ادوات تخلي الشخص اللي قدامي
1:26:28يتنرفز او مثلا لما احد يعني يسوي موقف
1:26:32عندي قدره مرعبه اني ارد الصعصع عين يعني
1:26:35فهمت الفكره؟
1:26:36>> عارفه عارفه ليش اضحك؟
1:26:38>> لانه فعلا
1:26:39وانت هاديه بالشكل هذا يصير عندك قدره على
1:26:42اصطياد
1:26:44نقاط ضعف اللي امامك ام بس لا تستخدمينها
1:26:48>> ايوه فصار عندي
1:26:50>> فصار في المشكله في الجهاز العصبي انه انا
1:26:53ماني قادره اعطي رده فعل اني وصلت المرحله
1:26:55اني ارحم الشخص اللي قدامي خصوصا من
1:26:57العلاقات القريبه مني يكون عندي حق انه
1:27:00انا اخذ حقه واستخدم واحده من ادواتي بس
1:27:03اتراجع خطوه ورا فهو يبدا يعني يكثر عليه
1:27:06يكثر عليه يكثر عليه وانا اقول طب انا
1:27:08اقدر اوجعه زي ما هو اوجعني بس التزم
1:27:11محافظه على مبادئ وقيم
1:27:13>> يعني انت بالنسبه لك تقيسينها بمعتقدك او
1:27:15قيمتك الشخصيه صح ايه هذه الفكره انه انا
1:27:20عندي تدري متى من المرحله الملكيه لما
1:27:22ادري ان انا عندي القدره وعندي الطاقه اني
1:27:25انا اسوي نفس سلوكه واقدر اخذ حقي واقدر
1:27:27واقدر لكن انا بقراري مش عاوزه استنزف
1:27:31جهازي العصبي صح هي كذا صح هنا الفكره انه
1:27:35انا امتلك الادوات فانا انا محميه الان
1:27:37ماني بالطفل الصغير اللي اول كنت اتاذى
1:27:40ولا اقدر اسوي شيء ها او انا ضعيف ما كان
1:27:43عندي مكانه او انا ضعيف ما كنت اقدر ارد
1:27:45او انا ضعيف ما عندي مهارات تواصل الان
1:27:47انت تمتلكينها كلها بس بقرارتك مسترشده في
1:27:51طاقتك
1:27:53هذا هو اللي مسترشده في طاقتك وانت قاعد
1:27:55تستخدمينها لانك هاديه قاعد تلقطين نقاط
1:27:57ضعف الطرف الاخر وتنغزين ها هذا هي اتقي
1:28:01شر الحليب اذا غضب فانت داهيه يا حبيبتي
1:28:03انت ما انت جهاز ما شاء [ضحك] الله
1:28:06>> تمام كان اخر سؤال معنا مع هذا السؤال
1:28:09الاخير تمام
1:28:11جدا استمتعنا واستفدنا امانه يمكن دكتور
1:28:15الهنوف احنا ما نقدر انه احنا نتحكم
1:28:18بالاشياء اللي صايره لنا ولا نقدر نتحكم
1:28:21بسلوكيات الاخرين لكن اهم شيء واهم نقطه
1:28:26خلينا نقول جوهر هذا الكلام انه احنا نقدر
1:28:29نتحكم بسلوكياتنا واللي يصير معان
1:28:34>> افهم عالمك الداخلي تمتسك تكتسب ذاتك خلاص
1:28:38افهم عمك الداخلي انا ارجع واقول لن تمل
1:28:40ولن تكل ولن بيجي عليك وقت تقول انا مليت
1:28:43ما عندي احد بسولف مع احد اذا انت علاقتك
1:28:45مع ذاتك قويه بعد علاقتك مع الله سبحانه
1:28:48وتعالى
1:28:49>> لانه ما تنمو النفس الا بنمو الروح
1:28:52>> والله يسرها لهم يا رب
1:28:53>> مشكوره دكتور الهنوف الحقال شكرا لكم
1:28:55جميعا
1:28:56>> شكرا لكم [تصفيق]
1:28:58>> مشكورين ما قصرتوا كانت معكم علياء الشبل
1:29:01نلقاكم على خير بمشيئه الله شكرا
1:29:03>> انا والله شاكره لك تعالي

About this transcript

This page contains the full transcript of جهازنا العصبي اغلى ما نملك | بودكاست_مع_الهنوف by د.الهنوف عبدالعزيز الحقيل, generated from the public captions YouTube serves with the video. The transcript has 12,764 words across 1,980 segments, with the original timestamps preserved so you can click any line to jump to that moment in the embedded player.

What you can do with it

Use the transcript to take notes, quote the speaker, build a study guide, generate a summary with ChatGPT or Claude via the YouTube Summary tool, or export it as a timed subtitle file with YouTube to SRT. You can also re-open it in the transcriber to translate the transcript into 100+ languages.

Free YouTube transcript tool

YouTube2Text is a free YouTube transcript generator — no signup, no daily limit. Paste any YouTube link and get the full transcript instantly, with timestamps, click-to-jump, translation to 100+ languages, AI prompts for ChatGPT, Claude, and Gemini, and exports to TXT, SRT, VTT, or Markdown.