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पिछले दो साल से सिर्फ एक आदत ने मेरी लाइफ बदल दी — Transcript

by Arjun Singh UNFILTERED · 3,165 words · 387 segments · language hi · Watch on YouTube

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0:00लेडी एंड जर्मन, अगस्त खत्म होने वाला है
0:02और जनवरी में तुमने यह बात सोची होगी कि
0:04भाई इस साल तो मैं एकदम मार कटैया ही मचा
0:06दूंगा। जॉनविक बन जाऊंगा अपने लाइफ का।
0:09बॉडी, पढ़ाई, करियर, डिसिप्लिन मतलब सारे
0:12डायमेंशंस पे मैं फोकस करूंगा और बेस्ट
0:14वर्जन अपना बनूंगा। लेकिन अब क्या?
0:17सोचते-सचते 8 महीने निकल गए। 8 महीने
0:20निकलने वाले हैं। अगस्त खत्म होने वाला
0:21है। सितंबर आने वाला है। और आधे लोग क्या
0:24सोचेंगे कि छोड़ो भाई नेक्स्ट ईयर से
0:26फ्रेश स्टार्ट लेंगे। भाई साहब विनर्स के
0:29लिए फ्रेश स्टार्ट जैसी कोई चीज नहीं
0:31होती। हर दिन ही फ्रेश स्टार्ट होता है और
0:33हर साल तुम इसी लूप में फंसे रहते हो।
0:35लेकिन सबसे बड़ा सवाल यह है कि भैया इस
0:37लूप से हम निकलेंगे कैसे? देखिए पिछले
0:40ऑलमोस्ट दो सालों से मैं एक बहुत सिंपल
0:42चीज यूज़ कर रहा हूं जिसका नाम है हैबिट
0:45ट्रैकर। ये छोटी-छोटी चीजें मुझे ट्रैक
0:48करना मेरे कम मुझे सिखाई थी। वो मुझे
0:51बोलते थे कि बड़ी चीजों का टेंशन लेने से
0:53पहले यह देखना सीखो [संगीत] कि तुम डेली
0:55क्या कर रहे हो? कितने बजे उठ रहे हो?
0:57क्या कंप्लीट कर रहे हो? कहां टाइम वेस्ट
0:59हुआ? किस जगह तुम्हारी कंसिस्टेंसी टूट
1:01रही है? और पिछले दो सालों से मैं इसे
1:03कंटीन्यूअस यूज़ कर रहा हूं यार। और इसी
1:05बीच में मैंने एटेक कंपनी भी चला ली।
1:07हजारों सिविल सर्विज एस्पिरेंट्स को गाइड
1:09भी करता हूं। मेंटरिंग भी करता हूं।
1:11YouTube चैनल बनाया था मैंने पिछले साल। 1
1:13लाख सब्सक्राइबर्स क्रॉस कर गया और
1:14साथ-साथ मैं खुद सिविल सर्विज के
1:16प्रिपरेशन में भी लगा हुआ हूं। यह सब
1:18सिर्फ ट्रैकर की वजह से नहीं हुआ है। ऐसा
1:20मैं बकवास क्लेम नहीं करूंगा। लेकिन
1:22ट्रैकर ने मुझे हर दिन एक चीज जरूर दिखाई
1:25कि मैं क्या बोल रहा हूं और एक्यूरेटली
1:27एक्चुअली क्या कर रहा हूं। तो आज मैं
1:29तुम्हें एग्जैक्टली दिखाऊंगा कि मैं अपना
1:31हैबिट ट्रैकर कैसे बनाता हूं। कोई
1:33प्रोडक्टिविटी गुरु वाली नहीं
1:35करेंगे। सिंपल डायरी, सिंपल पेन और रोज के
1:375 मिनट बस आपका काम हो जाएगा। सबसे पहले
1:40तुम्हें चाहिए एक डायरी। कोई भी एक डायरी
1:42यूज़ कर लो। A4 साइज, A5 साइज और ग्रिड
1:45वाली अगर डायरी मिल जाएगी। जैसे मुझे यहां
1:47बॉक्सेस बनाने पड़ रहे हैं। ग्रिड वैल्यू
1:49ले लेते हो तो बहुत ज्यादा बेटर है। और यह
1:51जो छोटे-छोटे बॉक्सेस है ना इसमें डेट
1:53अलाइन करना आप आराम से लिख सकते हो।
1:55ट्रैकर बनाना डेट्स लिखना आराम उससे हो
1:58जाता है। और सेकंडली पेन भाई कोई भी पेन
2:00यूज़ कर लो। मैं थोड़ा कलरफुल यूज़ करता हूं।
2:02रेड, ब्लैक, ब्लू। तो, ₹5 वाला पेन यूज़
2:05करो। ₹10 वाला यूज़ पेन करो। कोई दिक्कत
2:07नहीं। और थर्ड है एक स्केल तुम्हारे पास
2:10होना चाहिए। एक रूलर। ठीक है? कोई ₹ ₹10
2:12में स्केल मिलता है। वह यूज़ कर लो। और
2:15लास्टली भाई तुम [संगीत] कॉफी पीते हो तो
2:17कॉफी पी लिया करो लेकिन ब्रू यूज किया
2:20करो। ब्रू कॉफी बहुत बेहतरीन कॉफी है।
2:22पिछले एक हफ्ते पहले लाया हूं। बहुत ही
2:24मजा आ गया पी के। बस ऑप्शनल है। मेरे लिए
2:27ऑप्शनल नहीं है। देखिए जिस भी मंथ का आपको
2:29बनाना है आप सबसे पहले वहां पे लिख लीजिए
2:31कि फॉर एग्जांपल सितंबर का आप लोग बनाओगे।
2:35सितंबर
2:372026 ठीक है? और यहां से डेट डालना शुरू
2:40कर दीजिए। 1 2 3 4 5 यहां पे सिर्फ 23 तक
2:45आ रहा है। लेकिन मैं सिर्फ 21 दिन तक का
2:47ही प्लान करता हूं। आपने ये देख रखा होगा
2:4921 दिन 21 दिन। क्योंकि 21 दिन ही मैं
2:52सोचता हूं 30 दिन में 21 दिन अगर काम कर
2:54लिया तो वो महीना मेरे लिए सफल हो गया। और
2:57ऊपर यहां पे मैं छोटा सा लिख देता हूं
2:59मेमोरेबल मूवमेंट्स। जैसे कि अगर कुछ
3:02इंपॉर्टेंट चीज मेरे साथ हुआ कुछ भी चीज।
3:04भाई इसमें मतलब रामायण नहीं लिखनी है
3:06पूरी। उस दिन ऐसा क्या हुआ जो याद रखना
3:08है। कुछ अच्छा, कुछ बुरा किसी से मिले,
3:10कुछ अचीव किया, पूरा दिन बर्बाद किया।
3:12छोटी-छोटी चीजें आप कुछ भी लिख सकते हैं
3:14यहां पे। आप जैसे यहां पे देख रहे होंगे
3:16कि मेमोरेबल मोमेंट्स में मैंने क्या लिखा
3:18है भाई? फुल्ली लोडेड विद पैशन। पैशन बहुत
3:21बढ़िया आज मेरा बढ़िया फील हो रहा है।
3:23फर्स्ट फेस प्रोडक्टिव हुआ। पहले 10
3:24कि.मी. कंप्लीट किया। मेंटरशिप शुरू करने
3:27का फैसला लिया। लेजी डे, नो फोकस। यह भी
3:29सारी चीजें लिखी हैं। दो बोतल दारू पी ली,
3:31मजा आ गया। जिम में आदमी को पेल दिया।
3:34आपके लाइफ में जो भी होता है आप वहां
3:36छोटी-छोटी चीजें लिख सकते हो। ठीक है? यह
3:38चीजें देखने में छोटी लगती हैं। लेकिन एक
3:40महीना खत्म होने के बाद जब तुम यह पेज
3:42खोलोगे ना तो आपको ये सारी चीजें याद
3:44आएंगी। वरना सच सोचो आप कि कल डिनर में
3:47क्या खाया था, परसों डिनर में क्या खाया
3:49था। आधा टाइम आपको वो भी याद नहीं होता
3:51है। फिर हम बोलते हैं कि भाई पता ही नहीं
3:53चल रहा है कि साल कैसे बीत गया। भाई ट्रैक
3:55ही आप नहीं कर रहे हो तो आपको पता कैसे
3:57चलेगा। देखिए यहां पे मैंने लिखा है वीर
3:59भोग्य वसुंधरा। यह एक श्लोक है। इसका मतलब
4:02है कायर भोगे दुख सदा वीर भोगे वसुंधरा।
4:05यह दुनिया यह रियासतें सिर्फ ऐसे ब्रेव्स
4:08[गला साफ़ करने की आवाज़] के लिए हैं।
4:08वॉरियर्स के लिए है। तो यहां पे आप कोई भी
4:10अपने लिए एक मैसेज लिख सकते हो कि
4:13कंसिस्टेंसी इज ग्रेटर दन डिसिप्लिन या
4:16मोटिवेशन कुछ भी आप अपने लिए लिख सकते हो।
4:19स्टे प्रेजेंट नोट जीरो डेज फिनिश व्हाट
4:22यू स्टार्ट। जो शुरू किया वह खत्म करो।
4:24जॉनविक बनना है। एनीथिंग व्हाटएवर यू फील
4:27लाइक। ठीक है? अब देखिए यहां पर आपका मेन
4:30ग्रिड होता है। राइट पेज पर आप देखिए
4:33स्केल लीजिए, रूलर लीजिए और सबसे पहला काम
4:37जो आपको करना है मैं आपको बता दूं। एक
4:39यहां से अगर आपके पास ये ऐसी सीधी वाली
4:40लाइन है तो आप क्या करो? सबसे पहला काम छह
4:44लाइन छोड़ दीजिए। 1 2 3 4 5 6 ये छह लाइन
4:48छोड़ के एक यहां से आपने ऐसा ग्रिड सब
4:51फर्स्ट लाइन बना लिया। सॉरी ग्रिड नहीं
4:52फर्स्ट लाइन आपने बना लिया। ठीक है? आप
4:54यहां पे डेट्स का सेक्शन लिखेंगे। फिर यह
4:58छोटी पतली लाइन देख रहे हो आप स्केल पर।
5:00यहां पर एक लाइन होती है। इसको यूज़ करना
5:02सीखिए। आप एक और लाइन आपने बना लिया।
5:04क्योंकि डेट्स दो कॉलम में होता है। 0 1 0
5:072 03 04 इस तरीके से हमारा पूरा डेट्स का
5:11चलेगा। ठीक है? तो सबसे पहले मैं आपको
5:13ग्रिड बनाना सिखा देता हूं। उसके बाद हम
5:15लोग डेट्स लिखेंगे। और किसी भी महीने में
5:18ना आप जब शुरू कर रहे हैं तो आप यह कोशिश
5:20करिएगा कि मैक्स टू मैक्स आठ हैबिट्स उससे
5:24ज्यादा नहीं। आठ हैबिट्स चार हैबिट्स तीन
5:28से चार हैबिट्स आपके पढ़ाई के लिए स्टडी
5:30लाइफ के लिए और तीन से चार हैबिट्स आपके
5:33लाइफस्टाइल के लिए उससे ज्यादा आप मत
5:35रखिएगा आप सोचोगे कि मतलब एक ही महीना में
5:38एकदम रावण बन जाऊंगा ऐसा पॉसिबल नहीं है
5:41तो अब देखिए यहां पे हम लोगों ने डेट के
5:43लिए फिक्स कर लिया अब आप क्या करोगे आप
5:45देखिए मैंने यहां क्या किया ऊपर मैंने
5:47लिखने के लिए छोड़ा है छह लाइन जो आप
5:49हैबिट्स को ट्रैक करोगे ठीक है उसके बाद
5:51हम लोग सबसे पहले यहां आते हैं अब देखिए
5:55देखिए डेट्स के लिए मैंने ब्लैक पेन यूज़
5:57कर लिया है। फिर आप क्या करेंगे? हैबिट्स
5:59के लिए मैं रेड पेन का ग्रिड यूज़ करता
6:01हूं। ठीक है? एक लाइन हो गया। आठ हैबिट्स
6:04मैंने आपको बोली है। याद रखिएगा। सात लाइन
6:06[संगीत] खींचनी है। हमारी आठ लाइंस
6:08कंप्लीट हो चुकी है। ऑलराइट? अब यहां पे
6:11बस एक सेक्शन आप बना दीजिए। ये हो गया
6:14डेट्स के लिए। ये हो गया आपके हैबिट्स के
6:15लिए। अब यहां पे हम लोगों को एक ग्राफ
6:17बनाने के लिए छोटा सा एक सेक्शन डिवाइड
6:20करना है बस। अब देखिए सबसे इंपॉर्टेंट चीज
6:23आपकी यहां पे ही होगी। आपको यहां पर क्या
6:25करना है? ट्रैकिंग। ठीक है? यह ओवर द आप
6:29नहीं भी करेंगे तो चलेगा। पर मजा आता है
6:32ये करने में। तो सबसे पहले आप क्या करोगे?
6:35यहां पे आप ग्रिड्स बनाने के लिए एक
6:37व्यवस्था कर लीजिए। वन टू यहां से यहां तक
6:41सिंपल सीधी लाइंस [संगीत] आप खींचिए।
6:43थोड़ी लाइन टेढ़ी-मेढ़ी हो जाए तो टेंशन
6:46मत लेना। हो जाता है। ये हो गया आपका
6:49ग्राफ के लिए ग्रिड। अब इस पे आपको कुछ भी
6:52नहीं करना है। यहां पे आपको करनी है
6:53नंबरिंग। जैसे मान लीजिए 1 2 3 4 5 6 7 8
6:58आठ हो गया। ठीक है? एक यह हो गया आपका
7:01पूरा ग्रेड रेडी। अब आपको क्या करना है?
7:03मैं आपको एकदम साफ-साफ दिखा देता हूं।
7:05अपना ये [संगीत] जो भी डायरी वायरी है
7:08उसको आप ऐसे करिए। जो भी मंथ है यहां पे
7:10आप यहां पे सबसे पहले मंथ का नाम डाल
7:12दीजिए। जैसे कि सप्टेंबर के लिए हम लोग
7:13बनाने वाले हैं। तो सितेंंबर।
7:16ठीक है? उसके बाद आप यहां हैबिट्स का नाम
7:18लिखेंगे। सबसे पहले जैसे मुझे नहाने की
7:21दिक्कत थी। नहाने की दिक्कत क्या? मतलब
7:23मुझे नहाना पसंद नहीं है। ठीक है? तो
7:25मैंने यहां सबसे पहला हैबिट डाल लिया
7:27बाथिंग। उसके बाद मैंने डाल लिया हैबिट
7:29वर्कआउट का। नहाओ वर्कआउट करो। उसके बाद
7:33मैं अपने स्टडी ब्लॉक्स डालता हूं। जैसे
7:35ब्लॉक वन। एक दिन में दो सब्जेक्ट्स पढ़ने
7:38हैं। तो मुझे एक ब्लॉक में मैं पढूंगा।
7:40दूसरे ब्लॉक में नोट्स बनाऊंगा, एमसीक्यू
7:42सॉल्व करूंगा, आंसर राइटिंग करूंगा। इस
7:44तरीके से मैं करता हूं। उसके बाद फिर मुझे
7:46एक चाहिए सेशन रनिंग का कि शाम को मेरा मन
7:49लगा रहे। और उसके बाद बाइक राइड।
7:52आप इसमें कुछ भी ऐड कर सकते हो। लेकिन
7:54मेरा आपसे यही कहना है कि आठ से ज्यादा मत
7:58करिएगा। आप फॉलो अप नहीं कर पाओगे। फिर
8:00डिप्रेशन में चले जाओगे और कुछ नहीं होगा।
8:02ठीक है? अब देखिए यहां पे आपको क्या करना
8:04है? डेट्स। इस वाले सेक्शन में आपने
8:06[संगीत] लिखा डेट्स। 001 02 यह हो गया
8:11पूरा डेट्स। और मैं कहूंगा कि 21 दिन से
8:1420 दिन से ज्यादा किसी भी महीने को
8:16[संगीत] आप मत काउंट किया करिए। ठीक है?
8:18क्योंकि महीने में आपको ब्रेक्स भी लेना
8:21जरूरी है। अब आप बोलोगे भैया 10 दिन का
8:24ब्रेक भाई देखिए मैं आपको जेनुइनली एक बात
8:26बता रहा हूं। चार ब्लॉक्स को महीने में
8:28डिवाइड करिए। चार हफ्ते होते हैं ना 28
8:30दिन। 28 दिन में से अगर आप 21-22 दिन काम
8:32कर लेते हो आपका वो महीना प्रोडक्टिव गया
8:34है। अब देखिए हैबिट्स के सेक्शन में मैं
8:36एक चीज आपको बताना चाहता हूं। आप यहां कुछ
8:38ऐसे हैबिट्स लिख सकते हैं जो आपको सुधारनी
8:41है जैसे कि सुट्टा मारते हो वो सुधारना है
8:44तो लिख दो वहां पे। और कुछ ऐसे हैबिट्स
8:46लिख सकते हो जो आपको रोज करना है। तो आप
8:48यहां पर कुछ भी लिख सकते हो। ठीक है? या
8:49दो हैबिट ट्रैकर बना लीजिए। एक फॉर योर
8:51स्टडिंग और एक फॉर योर लाइफ इंप्रूवमेंट
8:53या सेल्फ इंप्रूवमेंट इस तरीके से काम
8:55करेगा। अब जैसे स्टूडेंट्स हैं जो ब्लॉक
8:58वन, ब्लॉक टू, ब्लॉक थ्री, ब्लॉक फोर है।
9:00स्टडी के केस में सिर्फ आप एक टिक नहीं
9:03करेंगे। मैंने अलग-अलग ब्लॉग्स बनाए। मान
9:05लो एक दिन चार इंपॉर्टेंट सेशंस हैं। एक
9:07ब्लॉक कंप्लीट हुआ तो एक फिल कर दीजिए। दो
9:10हुआ तो दो फिल कर दीजिए। चारों हो गए तो
9:12पूरा रो फिल कर दो। इससे मुझे ये नहीं
9:14दिखेगा कि हां पढ़ाई की। मुझे एग्जैक्टली
9:16दिखेगा कि भाई मैंने कितना पढ़ाई किया।
9:18ठीक है? ये डिफरेंस बहुत ज्यादा
9:19इंपॉर्टेंट है। क्योंकि कभी अ 20 मिनट
9:22आपने किताब खोली आधे घंटे कर लिए और फिर
9:24ब्लॉक वन खत्म कर दिया। ऐसा मत करो। ठीक
9:26है? आज पढ़ाई हो गई नहीं। एक मिनिमम
9:28इफेक्टिव आवर है। हर ब्लॉक मिनिमम आपका 50
9:31मिनट का होना चाहिए। मेरा 50 मिनट का होता
9:33है। तो आप कैलकुलेट कर लीजिए। मिनिमम मैं
9:34इतना पढ़ता ही पढ़ता हूं। और बाय राइड
9:37लास्ट सेक्शन पे आइए। बाय राइड मैं इसलिए
9:39ट्रैक कर सकता हूं बिकॉज़ मुझे हर चीज
9:41प्रोडक्टिविटी के लिए नहीं होती है ना
9:42लाला। कुछ हैबिट्स तुम्हारे लाइफ को
9:44एंजॉयबल भी बनाती है। कभी राइड पे गया,
9:46माइंड फ्रेश हुआ, मार्क कर दो। ट्रैकर को
9:49जेल मत बनाओ। ठीक है? तुम्हारा लाइफ है।
9:51थोड़ा चिल रहना भी सीखिए आप अपने जीवन
9:54में। अब देखिए मैं आपको इसको फिल करना
9:56सिखाता हूं। डेली क्या करना है? मान लीजिए
9:581 सितंबर आया। आपने नहा लिया। ठीक है भैया
10:01नहा लिया। वर्कआउट कर लिया। हां भैया
10:02वर्कआउट कर लिया। ब्लॉक वन पढ़ा, पढ़ लिया
10:04भैया। ब्लॉक टू पढ़ा, पढ़ लिया। ब्लॉक
10:06थ्री और ब्लॉक फोर पढ़ने का मन नहीं था
10:08भैया। इसलिए छोड़ दिया। रनिंग किया। हां
10:09भैया कर दिया। बाइक राइड किया बिल्कुल कर
10:11दिया भैया। यह हो गया आपका डे वन। जो आपने
10:14किया वहां पर क्रॉस लगा दीजिए। जो नहीं
10:15किया आप वहां मत छुइए। आप एक चीज ध्यान
10:18रखना अगर आपको हैबिट सुधारनी है तो मान
10:20लीजिए आपने आज 3 सितंबर को बिल्कुल भी
10:22पढ़ाई नहीं कि देखिए खा लिया तो अगले दिन
10:24आप यह काम मत करना। आप कोशिश करना कि 4
10:27सितंबर को आपका यह ब्लॉक जरूर पूरा हो।
10:30चारों नहीं एटलीस्ट दो या तीन। क्योंकि
10:32इसी से आपकी फिर कंटिन्यूटी आपकी ब्रेक हो
10:36जाती है। ब्रेक नहीं होना चाहिए। कोई भी
10:37काम जो आपको सुधारना है आप उसको लगातार दो
10:40दिन स्किप नहीं करेंगे। ठीक है? इस तरीके
10:42से आपका सारा ब्लॉक बनते चला गया। ठीक? इस
10:44सेक्शन का सबसे इंपॉर्टेंट पार्ट क्या है?
10:46मैं आपको बताता हूं। आप यहां काउंट करिए।
10:49अब आता है यहां रेड पेन का खेल। कितने? 1
10:52सितंबर को आपने क्या स्कोर किया है? 1 2 3
10:544 5 6 ठीक है? आपने छह पे मार्क कर दिया।
10:582 सितंबर को 1 2 3 4 5 6 छह पे मार्क कर
11:01दीजिए। 3 सितंबर को 1 2 3 4 चार पे मार्क
11:05कर दिया। 4 सितंबर को 1 2 3 4 चार पे
11:09मार्क कर दिया। 5 सितंबर को 1 2 3 4 5 6 7
11:12सात मार्क कर दीजिए। ठीक है?
11:15यह आपको रोज नहीं करना है। बस आप यहां पे
11:18डॉट बनाते जाइए। अब देखिए आपने क्या किया?
11:21यह हमारा हो गया। अब बोलोगे कि भाई मेरा
11:24ग्राफ यहां सही गया है। थोड़ा यहां डिप
11:27हुआ है। फिर दो दिन वैसा चला है। फिर
11:29अचानक से अगले दिन मेरा स्पाइक हुआ है।
11:32ठीक है? जस्ट लाइक दिस। आपको यह बात
11:35दिखेगा कि आप कहां गिर रहे हो, कहां सही
11:37चल रहा है। फिर ड्रॉप हुआ, फिर एकदम पीक
11:39पे गए, फिर ड्रॉप हुआ, फिर पीक पे गए। तो,
11:42आपको यह दिन सबसे अपना मैक्सिमम आउटपुट
11:44वाला डे और मिनिमम आउटपुट वाला दिन देखना
11:46है कि भाई, उस दिन ऐसा क्या हुआ था कि मैं
11:49काम नहीं कर पाया था। ठीक है? तो, यह चीज
11:52आपके लाइफ में बहुत ड्रास्टिक चेंज लेके
11:54आएगी। और एक सबसे इंपॉर्टेंट रोल जो आपको
11:56ट्रैकर में फॉलो अप करनी है, चीटिंग मत
11:59करना। ब्लडी बी ऑनेस्ट टू योरसेल्फ यार।
12:01ये डायरी स्कूल टीचर को सबमिट नहीं करनी
12:03है। ये किसी को अच्छा दिखाने के लिए नहीं
12:05बनाना है। कोई मार्क्स नहीं मिलने वाले
12:07हैं। अगर तुमने वर्कआउट अपना स्किप किया
12:09है या आज पढ़ाई नहीं की लेकिन फिर भी तुम
12:11उसमें टिक लगा दे रहे हो तो भाई तुम डायरी
12:13को नहीं तुम अपने जीवन को और खुद को
12:15बना रहे हो। और मुझे पर्सनली यह
12:17बात फील होती है कि मोटिवेशन का और हैबिट
12:19ट्रैकर का कोई लेना देना नहीं है। यह
12:21मोटिवेशन पे तुम्हारा डिपेंड नहीं करता।
12:23तुम मोटिवेटेड हो। तुम्हारा ट्रैकर
12:24तुम्हारा डाटा दिखाएगा। तुम्हारा आज मूड
12:26नहीं है। अच्छा मूड नहीं है। फिर भी तुम
12:28ट्रैकर भर रहे हो। तुम्हें लग रहा है कि
12:30तुम बहुत ज्यादा प्रोडक्टिव हो। तुम्हारा
12:32ट्रैकर तुम्हें बोलेगा भाई ले मैं तुझे 15
12:34दिन का डाटा देता हूं। यह बहुत जरूरी है
12:36तुम्हारी लाइफ में। क्योंकि हमारी मेमोरी
12:39बायस्ड होती है। हम तीन दिन जिम चले गए और
12:41लगता है कि भाई मैंने तो दुनिया जीत ली।
12:43बहुत अच्छा काम कर रहा हूं। लेकिन बस जिम
12:45जा रहे हो और बाकी का काम छोड़ दे रहे हो।
12:48तो यह एक बैलेंस लाइफ नहीं है ना। तो
12:50ट्रैकर तुम्हें एक बैलेंस लाइफ लेके चलने
12:52में मदद करता है। और मंथ के एंड में
12:55तुम्हारे पास यह पूरा ट्रैकर होगा जिसका
12:57आप पिक्चर लेके मुझे भेज दिया करो और बहुत
13:00बढ़िया लगता है भाई जब आप ट्रैकर बनाते
13:02हो। ठीक है? मेरे पास यार मुझे लगता है
13:04दो-तीन डायरियां है ट्रैकर। ये बहुत सारा
13:07हैक मेरे पास था कि मुझे लाइफ को कैसे
13:10इंप्रूव करना है। बहुत सारा चीज मैंने
13:13ट्राई किया है। तब जाके मुझे एक परफेक्ट
13:15ट्रैकर मिला है। मेरे लिए तो यही सोचा मैं
13:17आपको सिखा दूं। ठीक है? आपको समझ में आ
13:19जाएगा आप कहां फेल हुए, क्या इंप्रूव हुआ।
13:21नेक्स्ट मंथ में आप इन हैबिट्स को यहां पे
13:24अलग-अलग हैबिट्स आप ऐड कर सकते हो। जैसे
13:26रनिंग और वर्कआउट की जगह आप कुछ और
13:29बॉक्सिंग ऐड कर सकते हो। मिक्स मार्शल
13:31आर्ट ऐड कर सकते हो। स्टडी ब्लॉग्स बढ़ाना
13:33है बढ़ा दीजिए। नहाने की हैबिट बन गई है।
13:35कुछ इंप्रूव करना है। स्मोकिंग छोड़ना है,
13:37ड्रिंकिंग छोड़ना है, मास्टरबेशन छोड़ना
13:39है, रील्स का एडिक्शन है। वो सारी चीजें
13:41लिख दीजिए। इस तरीके से आपका लाइफ बेहतर
13:44पे बेहतर होते जाएगा। कोई जादू नहीं है
13:46लाला दुनिया में। आपको काम करना पड़ता है।
13:48ऑलराइट। आपको चीजें ट्रैक करनी पड़ती हैं।
13:51आपको उनको एनालाइज करके आपको इंप्रूव करना
13:54पड़ता है। दैट्स हाउ लाइफ इज। ठीक है? आप
13:56छोटी-छोटी चीजें ट्रैक करिए। अपना
13:58बिहेवियर ट्रैक करिए। अपने पैटर्न्स ट्रैक
14:00करिए और अपनी लाइफ को इंप्रूव करिए। देख
14:02भाई, अगस्त खत्म होने वाला है और मैं
14:04तुम्हें यह नहीं बोलूंगा कि अगले 4 महीने
14:07में तुम अपनी पूरी लाइफ ट्रांसफॉर्म कर
14:09दोगे। लेकिन इस बात में तो मैं कोई दो राय
14:12नहीं दूंगा कि 4 महीने में इंसान एक
14:14बोरिंग लाइफ से एक बहुत ही बढ़िया और
14:16डिसिप्लिन लाइफ में आ जाता है। वो फालतू
14:19मोटिवेशन नहीं लेकिन सितंबर, अक्टूबर,
14:21नवंबर, [संगीत] दिसंबर ये चार महीने चार
14:24महीने में आप जॉनविक तो नहीं बनोगे। लेकिन
14:27मैं आपको डेफिनेटली यह बात बोल सकता हूं
14:28कि जब आप जनवरी में एंटर करोगे ना तो आप
14:31ऑलरेडी 95% भीड़ से बहुत ज्यादा आगे
14:33रहोगे। क्योंकि वो लोग जो जनवरी में अपना
14:36जर्नी वापस शुरू करने वाले हैं। परफेक्ट
14:38मूवमेंट के इंतजार में आप ऑलरेडी उनसे 4
14:40महीने आगे हो। हां, बस तुम्हें एक काम
14:42करना है। पेन पेपर उठाओ। अर्जुन सिंह ने
14:44जो तुम्हें बातें बताई है वह काम करो लिखो
14:47और बस 30 दिनों तक सिर्फ ट्रैक करो कुछ भी
14:50नहीं परफेक्ट होने का भ्रम मत पालना
14:52परफेक्ट कोई भी नहीं है मैं भी परफेक्ट
14:53नहीं था आपने मेरा ट्रैकर देखा है खुद से
14:56झूठ मत बोलना बी प्रटी ऑनेस्ट टू [संगीत]
14:58योरसेल्फ्स और मंथ के एंड में देखते हैं
14:59भाई किसने एक्चुअली में मार कटैया मचाई है
15:02जॉनिक बनके और किसने जनवरी में बस डायलॉग
15:05बाजी की थी कि भाई मैं तो इस साल यही कर
15:07दूंगा ऑलराइट दैट्स फॉर टुडे लेडीन थैंक
15:09यू सो [संगीत] मच मैं हूं आपका होस्ट
15:10अर्जुन सिंह साइनिंग ऑफ जय मां भवानी

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This page contains the full transcript of पिछले दो साल से सिर्फ एक आदत ने मेरी लाइफ बदल दी by Arjun Singh UNFILTERED, generated from the public captions YouTube serves with the video. The transcript has 3,165 words across 387 segments, with the original timestamps preserved so you can click any line to jump to that moment in the embedded player.

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