YT YouTube2Text

YouTube2Text → Transcripts → โรคหลอดเลือดสมองกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต | นพ.ชาญพงค์ ตังคณะกุล

โรคหลอดเลือดสมองกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต | นพ.ชาญพงค์ ตังคณะกุล — Transcript

by Matichon Healthcare · 1,732 words · 1,002 segments · language en · Watch on YouTube

Open in transcriber Summarize with AI Download SRT/VTT

Full transcript

0:00[เพลง]
0:05ต้อนรับกลับเข้าสู่เวทีของเรานะคะสำหรับ
0:08งาน Thailand Healthแคร่ง
0:11นี้เราได้ฟังกันไปแล้วนะคะสำหรับในเรื่อง
0:15ราวนะคะของเอ่อด้านกระดูกนะคะแต่ว่าในรอบ
0:18นี้ค่ะเดี๋ยวเราจะมาฟังในเรื่องราวของ
0:21หลอดเลือดสมองกันบ้างดีกว่านะคะเพราะว่า
0:23ปัจจุบันนี้เนี่ยนะคะต้องบอกว่าหลายท่าน
0:25เนี่ยนะคะมีปัญหาในเรื่องของหลอดเลือด
0:29สมองนะคะและตามข่าวที่เราได้ยินกันก็คือ
0:32ปัจจุบันนี้เนี่ยไม่ใช่เฉพาะผู้สูงวัย
0:34เท่านั้นเดี๋ยวนี้อายุน้อยๆก็สามารถเกิด
0:37โรคนี้ได้เช่นกันนะคะเพราะฉะนั้นวันนี้
0:40เราจะมาทำความรู้จักนะคะกับโรคนี้ให้ชัด
0:43เจนมากยิ่งขึ้นแล้วก็รวมไปถึงนะคะวิถี
0:46ชีวิตนะคะที่จะทำให้คุณไม่เกิดโรคนี้นะคะ
0:49รวมไปถึงนะคะสำหรับการดูแลนะคะอ่าตอนนี้
0:52เนี่ยนะฮะถือว่าเป็นอันดับต้นๆเลยนะคะ
0:55สำหรับเรื่องของการเสียชีวิตหรือเอ่อทำ
0:58ให้เกิดการพิการเนาะนะคะเพราะฉะนั้นนะคะ
1:00โรคหลอดเลือดสมองกับการปรับเปลี่ยนวิถี
1:03ชีวิตนะคะให้ทุกท่านได้ฟังนะคะโดยที่ไม่
1:08ต้องกังวลใจรู้เท่าทันนะคะป้องกันได้วัน
1:12นี้นะคะเราได้รับเกียรตินะคะเป็นอย่างสูง
1:14เลยนะคะซึ่งคุณหมอพร้อมแล้วที่จะมาร่วม
1:17พูดคุยกับเราขอเสียงปรบมือต้อนรับนาย
1:19แพทย์ชานพงษ์ตังคณกุลค่ะผู้อำนวยการศูนย์
1:22โลกหลอดเลือดสมองนะคะโรงพยาบาลกรุงเทพ
1:24อร์nชalค่ะสวัสดีคุณหมอค่ะ
1:27>> สวัสดีครับ
1:28>> ได้มาจดเจอกันเรื่อยๆเช่นเดิมยังเป็นโรค
1:32ที่หลายคนกังวลแต่ว่าต้องบอกว่าปัจจุบัน
1:36นี้ข่าวคราวที่เราได้ยินกันเหมือนอายุ
1:39น้อยก็สามารถเป็นได้
1:41>> ครับก็จะเห็นว่าผมเดินเข้าไปในบูทข้างใน
1:44นะครับ
1:44>> อื
1:45>> โรคหล่อเลือดสมองเป็นโรคที่อยู่ในกลุ่ม
1:47เ้าเรียกว่าโรคติดต่อไม่เรื้อรัง
1:49>> อื
1:50>> ในคนไทยนี่เป็นถึง 33 ล้านคน
1:53>> โอ้โห
1:53>> นะครับ 33 ล้านคนซึ่งไม่ใช่น้อยนะครับ
1:56>> ค่ะ
1:57>> นะครับก็ถือว่าเป็นเป็นหาปัญหาของ
1:59สาธารณสุขของบ้านเรานะครับ
2:01>> อืโดยเฉลี่ยแล้วถ้าเมื่อก่อนนี้เนี่ยจะ
2:03เกิดขึ้นกับคนอายุโดยประมาณเท่าไหร่คะ
2:06>> จริงๆสมัยก่อนเป็นลูกของคนแก่
2:08>> อื
2:08>> เกิน 60-70 ในปัจจุบันเนี่ยล่นมาเลย 30
2:1240 เนี่ยก็สามารถที่จะเป็นโรคหลอดเลือด
2:14สมองได้นะครับ
2:16>> เป็นเยอะมากเลย
2:17>> ครับ
2:17>> นะคะเพราะฉะนั้นวันนี้เดี๋ยวเราจะมารู้
2:19เท่าทันแล้วก็ได้รู้จักกับโรคสโตรกมาก
2:22ยิ่งขึ้นนะคะไม่ต้องคิดว่าอุ๊ยเรานู่น
2:25แหละเป็นสว.แล้วถึงค่อยจะเป็นโรคสโตรกได้
2:29นะคะวัยรุ่นเดี๋ยวนี้ก็เป็นกันเยอะนะคะ
2:31เพราะฉะนั้นก่อนอื่นเลยลำดับแรกนะคะอยาก
2:33จะถามคุณหมอนิดนึงนะคะว่าจริงๆแล้วโรค
2:36หลอดเลือดสมองหรือว่าสตกเนี่ยคืออะไร
2:39>> ครับขอให้ดูภาพไปด้วยกันนะครับ
2:47>> โรคหลเลือดสมองเนี่ยก็คือเป็นโรคที่เกิด
2:51จากการอุดตันหรือว่าแตกก็ได้นะครับความ
2:55หมายคือว่าถ้ามีหล่อเลือดที่แคบลงเรื่อยๆ
2:59เราก็เลยอุดตันแต่ถ้าหลอดเลือดซึ่งมี
3:02อาการโป่งพองแล้วก็แตกก็คือว่าเป็นหลอด
3:05เลือดออกในสมองนะครับซึ่งพวกนี้เนี่ยจริง
3:08ๆแล้วเนี่ยตำแหน่งที่เป็นก็อาจจะเป็นที่
3:11หล่อเลือดคอตีบก็ได้นะครับลองจับเส้น
3:14เลือดที่คอดูก็ได้นะครับตุ๊บๆๆนะครับซึ่ง
3:18ตรงนี้เป็นเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมองนะ
3:20ครับ
3:20>> ซึ่งถ้ามันเป็นหล่อเลือด
3:22>> ด้านซ้ายนะครับก็จะเกิดอาการของร่างกาย
3:25ซ้ายซีขวา
3:27>> ออ
3:27>> นะแล้วก็มักจะเจอร่วมกับอาการที่พูดร่วม
3:30ด้วยเช่นนึกพูดไม่ออกพูดไม่ชัดนะครับนะ
3:33หรือบางคนมีอาการตีบที่บริเวณสมองด้านใน
3:37>> ค่ะ
3:37>> ซึ่งก็พบได้เหมือนกันนะครับคือถ้าเป็น
3:41ข้างซ้ายก็มีอาการของร่างกายซีกขวา
3:44>> ซีกขวา
3:45>> เช่นอาจจะมาด้วยปวดทิสะรุนแรงอาจจะมาด้วย
3:47อาการพูดชัดปากเบี้ยว
3:49>> ค่ะ
3:49>> เดินเซนะครับนะซึ่งถ้าเรามาดูอาการนะครับ
3:54ก็เขียนคำย่อง่ายง่ายๆว่าbeฟast
3:56>> ค่ะ
3:57>> นะครับก็คือเบียร์ศีรษะนะครับตามรูปนะ
4:01ครับอ
4:01>> ตามองเห็นไม่ชัดภาพเลย
4:04>> ดูดูหนังสืออะไเอ๊ะมันภาพมันพร่านะครับ
4:07>> อันนี้ไม่ต้องรอนะครับไม่เป็นไรหรอก
4:09เดี๋ยวรอไปหามาวันจันทร์ก็ก็ได้ไม่ทันนะ
4:12ครับ
4:13>> อีกสัก 2 วันค่อยไปแล้วกัน
4:14>> ไม่ทันไม่ทันเพราะพวกนี้มันมีเวลาไม่นาน
4:16ในการรักษาอย่างเร็วที่สุดใน 4.5 5
4:19ช่โมงท่านต้องต้องไปถึงโรงพยาบาลเพราะว่า
4:22>> ถ้าทิ้งไว้นานเนี่ย
4:23>> เซลล์สมองมันจะเสื่อมไปนะครับเอฟนี่คือมี
4:27อาการปากเบี้ยวเช่นอยู่กับหลานตื่นขึ้นมา
4:31เอ๊ะทำไมคุณพ่อวันนี้ปากเบี้ยวปาก
4:34>> ปากตกปากออ
4:35>> พูดก็ไม่ชัด
4:36>> ค่ะ
4:37>> คุณยายก็อาจจะบอกว่าเอ๊ะสงสัยมันร้อนใน
4:40ปากแห้งก็มักจะเข้าข้างตัวเองคนที่เป็น
4:44อำฤภา
4:46>> ค่ะ
4:46>> มักจะคิดว่าตัวเองไม่เคยเป็นมาก่อน
4:48>> อ๋อออ
4:49>> เข้าใจผิดนะครับ
4:50>> อ
4:51>> ท่านเลยบอกว่าพระเลยสอนว่าจงอยู่โดยความ
4:53ไม่ประมาท
4:54>> ค่ะ
4:54>> นะครับบางคนเนี่ยในครอบครัวไม่มีใครเป็น
4:57เลยเอ้าฉันเป็นได้ไงอ่ะเข้าใจผิดนะครับ
5:00>> เป็นได้ทุกคนนะที่มีความเสี่ยงซึ่งผมจะ
5:03พูดความเสี่ยงสไลด์ต่อไปนะครับ
5:05>> ค่ะ
5:06>> A นี่คือไม่มีแรง
5:08>> อื
5:08>> เช่นกำลังเคี้ยวอาหารอยู่กำลังตักช้อน
5:10เข้าปากอยู่เอ๊ะทำไมมือไม่มีแรงตก
5:13>> ตกเลย
5:14>> หรือนั่งรถเข็นอยู่ดีๆเอ๊ะทำไมมือมันตก
5:17อะไรเหล่าเนี้ยซึ่งอย่าประมาทคิดว่าเป็น
5:20แบบปวดเมื่อยกล้ามเนื้อมั้งเมื่อว่าจะไป
5:23ขับจักรยานปั่นจักรยานเยอะไปถือถูกหิ้ว
5:26เยอะไป
5:26>> ไม่
5:27>> คิดว่าตัวเองไม่น่าชกร้ายอย่างงั้น
5:28>> เออ
5:29>> ไม่มีนะครับผมเจอมาทุกรูปแบบเลยนะครับแต่
5:32ว่าอันนี้ง่ายๆนะครับ B ก็คือมีอาการ
5:35เบียดศีรษะ
5:36>> อื
5:37>> บาanceซนะครับ B ยาซคือเดินเซเวลาเดิน
5:39เป็นไงฮะเดินแบบเซไปเซมาอันนั้นถ้าไม่เมา
5:43นะก็ต้องระวังเป็นทางด้านสมอง
5:44>> อื
5:45>> หรือเวียนหัวงงๆตื่นเช้าขึ้นมางง
5:48ก็คิดว่าเป็นน้ำในหูไม่เท่ากันไม่ใช่นะ
5:51ครับบ้าน
5:51>> เอ่อถ้าน้ำหูไม่เท่ากันมันจะไม่เป็นตอน
5:53ที่เราเดินหรอกครับมันจะเปลี่ยนท่านะครับ
5:57นะค่ะ
5:58>> A นี่คือ E นี่คือตามองเห็นไม่ชัดไปซีก
6:01นึงนะครับ
6:02>> F นี่คือปากเบี้ยว
6:04>> เวลาแต่งหน้าเป็นไงฮะร่องแก้มมันหายไป
6:07>> อุย
6:07>> นะครับอ่านสงสัย A นี่คือนกคนยกมือ 2
6:11ข้างนะครับยกมือ 2 ข้าง
6:14>> ยื่นมาข้างหน้ายื่นมือข้างหน้า 2 ข้างนะ
6:16ค่ะ
6:17>> อ่าแล้วก็นับ 1 ถึง 5 2 3 4 5 อันนี้
6:23ถือว่าไม่ดิบนะครับแต่ถ้าท่านนับไม่ถึง 5
6:26แล้วมันดบลงไปนั้นแสดงว่าเป็นอาการที่บ่ง
6:29ชี้ว่าอาจจะมีอาการสมองขาดเลือด
6:31>> ค่ะ
6:32>> ไหนลองหันหน้าเข้าหากันนะครับคุณใส่หน้า
6:34กากหันหน้าขันดิลองยิงฟันหากันดิยิงฟัน
6:36หากกันจับคู่กันยิงฟันหากกันยิงฟันอ่า
6:40ร่องแก้มเท่ากันถือว่าปกตินะครับนะ A บอก
6:44ไปแล้ว S นี่คือspeช
6:46นะครับลองพูดตามหมอซิใครไก่
6:50>> ใครขายไข่ไก่
6:51>> อ่าพูดชัดแสดงว่าพูดชัดบางคนพูดไม่ชัด
6:55>> แสดงว่าเป็นอาการเตือนของโรคหล่อเลือด
6:57สมองได้
6:58>> ออ
6:58>> ทีคือเวลาที่ควรไปถึงโรงพยาบาล
7:01>> จะต้องไปใน 4.5 5 ชมงนะครับเพราะว่าอัน
7:04นี้สามารถให้ยาลิ่มเลือดได้นะครับ
7:09>> ครับ
7:09>> แล้วสำหรับเอ่อถ้าเป็นเรื่องของหลอดเลือด
7:11สมองตีบอุดตันแล้วก็แตกอันนี้เ้าแตกต่าง
7:15กันยังไงคะคุณหมอ
7:17>> ครับขอให้ดูรูปง่ายๆนะครับอันนี้ก็บอกไป
7:19แล้วนะครับว่า 24 ชมงเนี่ยนับจากตรงไหน
7:21>> อ
7:22>> นับจากที่เริ่มมีอาการนะครับตั้งแต่เทิ่ม
7:24กันเช่นตอนนี้มาถึงตรงนี้ครับสามหญ้าทาว
7:28ตอน 10:00 น.นะครับถ้าท่านเลยมีอาการ
7:30เนี่ยท่านต้องรีบให้การรักษา 4.5 ชม.ตอน
7:34นี้ 10:00 น.เนี่ยควรจะไปถึงโรงพยาบาลภาย
7:36ในกี่โมงครับ
7:39>> 1430 น.นะครับเพราะว่าเป็นยาเป็นเวลาที่
7:42คุณหมอสามารถจะให้ยาละลิ่มเลือดได้เก่ง
7:45มากคุณ
7:45>> อ่า
7:47>> แล้วก็สไลด์ต่อไปคือเป็นถ้าเกิดว่าคนไข้
7:49มีเส้นเลือดเลือดใหญ่อุดต่ำเนี่ยเรา
7:52สามารถลากลิ่มเลือดซึ่งให้ถึง 24 ชม.ได้
7:55>> นะครับซึ่งบ้านใหญ่ๆไม่ว่าจุฬานี่ใกล้
7:58จุฬาไปโรงพยาบาลรามาไปโรงพยาบาลปราสาทโรง
8:01พยาบพระมังกุฎทำได้ทุกที่นะครับนะอันนี้
8:04ก็จะเห็นว่าในกรณีที่ว่าเราสงสัยเป็น
8:07เสื้อเลใหญ่อุดตันมั้เราก็ทำเrayสนามแม่
8:11เหล็ก
8:12>> อื
8:12>> เ้าเรียก MRI MRI แต่ MI จะเข้าไม่ได้
8:15ถ้าใครมีเครื่องกระตุ้นหัวใจ
8:18>> คือ P Maker จะเข้าไม่ได้นะครับ MI ก็
8:20เห็นเส้นเลือดว่าเป็นยังไงบ้างอย่างรูป
8:22นี้เห็นมั้ยข้างขวากับข้างซ้ายมันเท่ากัน
8:25>> ค่ะ
8:29>> รูปนี้เห็นมั้ยว่าเห็นมั้ยข้างขวาปกติ
8:31ข้างซ้ายมันด้วนไปแสดงว่าคนไข้คนนี้เนี่ย
8:35>> ให้ยาลาเลือดอาจจะได้ผลสักครึ่งนึงหรือ
8:37ไม่ถึงครึ่งนึง 30%
8:39>> เคสอย่างเงี้ต้องรักษาโดยใส่สายสวนจากขา
8:43หนีบนะครับขึ้นไปที่สมองขึ้นไปที่สมอง
8:46แล้วก็ดึงหลอดเลือดที่อุดตันออกมานะครับ
8:49นะอ
8:51>> อันนี้ก็จะว่าต้องใช้เครื่องมือนะครับ
8:53ซึ่งคนไข้ซึ่งมีโอกาสตรงเก็จะไม่เยอะมาก
8:57นะครับจะน้อยกว่าผู้ป่วยซึ่งอาการน้อย
9:00กว่าซึ่งก็โชคดีเพราะว่าถ้าอาการเยอะตรง
9:02นี้แล้วไม่ใช่ว่าทุกคนจะหายทุกคนนะครับ
9:05บางคนอาจจะความผิดปกติหลงเหลืออยู่ถึงแม้
9:08ทำแล้วก็ตามไม่ได้ว่าผลจะจะต้องได้
9:11ประโยชน์จากตรงนี้นะครับแต่ว่าทีมแพทย์จะ
9:13มีหมอสมอนะครับหมอที่หมอเrเรยที่สามารถ
9:17ดึงลิ่มเลือดที่อุตตันในสมองมาได้นะครับ
9:20ต้องทำงานเป็นทีมนะครับคุณหมอจะพิจารณา
9:22ว่ากลุ่มกลุ่มไหนที่จะรักษาด้วยการที่
9:25เรียกว่าฉีดสีนะครับแล้วก็ลากเลี่ยมเลือด
9:28ที่อุดตันที่สมองออกมานะครับนะ
9:31ส่วนที่คุณถามว่า
9:33>> สาเหตุ
9:33>> ไอ้สาเหตุเลือดออกในสมองเป็นจากอะไรคล้าย
9:36ๆกันครับ
9:37>> ความดาริตสูงอย่างในประเทศไทยผมดู
9:39โปสเตอร์ของกรมการแพทย์นะครับบอกว่า
9:44คนไทยเนี่ยเป็นเสื้อสมองที่เกิดจากความ
9:48ดันสูงเกือบ 10 ล้านคนที่เป็นความดันสูง
9:50นะครับเยอะมากนะครับ
9:52>> เพราะงั้นความดันเหตุสูงเนี่ยเป็นเยอะมาก
9:54ห้องนี้ที่มาฟังผมมีใครเป็นความดันเหตุ
9:57สูงบ้างครับยกมือขึ้นสิครับ
9:58>> ยกมือขึ้นค่ะ
9:59>> 1 ท่าน 2 ท่าน 3 ท่าน 4 ท่านมีใครที่ไม่
10:04ได้ทานยาบ้างมั้ครับ
10:06>> 1 คนไม่ได้ทานยามีใครที่ทานยาบ้างครับ
10:10ทานยานะครับคำถามอีกต่อไปคือความดันเนี่ย
10:14ใครไม่เกิน 140 140 ยกมือขึ้นครับดีมาก
10:20ใครเกิน 140 20
10:22อย่างี้นะครับโดยหลักการเลยคือว่าถ้ามี
10:25อายุขึ้นมาเนี่ยถ้าไม่มีอายุสูงไม่สูง
10:27อายุนะครับถึง 120 80
10:29>> ค่ะ
10:30>> ไอ้ถ้าเมื่อไหร่มีอายุขึ้นมาเส้น 50 60
10:32ถึง 140 ได้ 140 นี่จะต้องไปคุมอาหารแล้ว
10:35ล่ะคุมอาหารคือลดเค็มนะครับแล้วก็คุมน้ำ
10:41หนัก
10:41>> อื
10:42>> แล้วก็รับประทานยาสม่ำเสมออันนี้สำคัญมาก
10:44นะครับนะ
10:45>> อันที่ 2 คือหล่อเลือดป่งพองในสมองหรือ
10:48ภาษาการแพทย์เรียกanurisิึม
10:50อันที่ 3 ที่เป็นสาเหตุของเลือดออกในสมอง
10:52คือหลอดเลือดขอดอันที่ 4 คือดื่มเหล้า
10:57เหล้าแอลกอฮอล์เบียร์นี่มีโอกาสเกิดเลือด
10:59ออกสมองได้
11:00>> สุดท้ายคือเลือดทานยาบางอย่างพวกอะไร
11:03เลี่ยมเลือดก็เกิดได้เหมือนกัน
11:05>> อื
11:06>> อาการโรคหลอเลือดสมองก็มีอาการปวดศีรษะ
11:09เวียนมากนะครับชาอมพาธครึ่งซีกพูดลำบากนะ
11:14ครับเดินเซไม่รู้สึกตัวแล้วก็มีอัตราการ
11:17พิตายสูงมากจะเห็น
11:19รูปเล็กๆด้านขวามือเห็นมั้ยครับมันจะดำๆ
11:22นั้นคือเลือดที่ออก
11:23>> อ๋อ
11:23>> ในที่เสียชีวิตไปแล้วเจะผ่าตัดแล้วก็ทำ
11:26ออทopซี่แล้วก็เป็นอย่างี้นะครับนะ
11:28>> ค่ะ
11:29>> เพราะฉะนั้นถ้าเกิดว่าใครที่อยู่ๆก็ปวด
11:31หัวโดยที่ว่าอธิบายไม่ได้
11:34>> ค่ะหาสาเหตุไม่เจออยู่ๆปิ๊ดขึ้นมาเลย
11:36ระวังนะฮะว่าอาจจะมีเกิดเลือดออกในสมอง
11:39ได้นะ
11:39>> อ่าบางคนปวดหัวชอบคิดว่าตัวเองเป็นไมเกรน
11:41อย่างเดียวเลย
11:42>> ครับเพราะฉะนั้นอย่างที่ผมบอกเลยว่าอายุ
11:45ไม่ต้องสูงอายุก็สามารถที่จะเกิดปัญหา
11:49เลือดดอกในสมองได้เพราะฉะนั้นคำแนะนำว่า
11:52ทุกบ้านนะครับจะต้องมีเครื่องวัดความดัน
11:56มีใครห้องนี้ที่บ้านมีเครื่องวัดคำดันที่
11:58บ้านประจำตัวบ้างครับ
11:59>> มีมั้ยคะโอเยอะเลย
12:01>> อ๋อผมแนะนำนะครับผมเพิ่งไปถอยมาตัวนึงวัด
12:07ยืน
12:10ไม่ใช่แค่น้ำหนักนะครับวัดดัชดีมวลกราาย
12:14วัดไขมัน
12:15>> อ้อ
12:15>> วัดกล้ามเนื้อค่ะ
12:17>> วัดน้ำในร่างกายสุดยอดเลยฮะรีบไปดูฮะอีก
12:22แค่ไม่กี่เครื่องฮะคือผมไม่โฆษณาด้วยเพ
12:24ว่าเราเนี่ยมักจะดูแค่น้ำความดันดูแค่
12:29>> เอ่อ
12:30>> เรียกว่าน้ำหนักไม่พอไม่พอปัจจุบันเค้า
12:34เชื่อเลยว่าถ้าเรามีไขมัน
12:36>> ค่ะ
12:36>> แทรกอยู่ในพวกหน้าท้องใครมีพุงบ้างครับมี
12:39พุงบ้างนั่นแหละ
12:41>> อ่า
12:41>> เวลาไขมันที่แทรกในพุงเนี่ยมันจะไปแทรก
12:44ตามตับ
12:45>> ค่ะ
12:45>> ไขมันพอกตับไขมันพอกตับ
12:47>> แทรกที่หัวใจทำเกิดโรคหัวใจ
12:49>> ค่ะ
12:49>> ทำให้เกิดสตรกด้วยเพราะฉะนั้นตอนหลัง
12:51ปัจจุบันเเลยว่าเวลาเราชั่งน้ำหนักหรือ
12:54ว่าเค้าเรียกinบอจะต้องถามต่อว่าไขมันที่
12:58แทรกที่หน้าท้องเราเยอะมั้ย
13:00>> ค่ะ
13:01>> เวลาออกกำลังกายเนี่ยพยายามลดไขมันที่
13:03แทรกที่หน้าท้องหรือพูดง่ายๆมีพุงนั่นเอง
13:06นะครับ
13:07>> ที่ผมกล่าวนี่คือเป็นเกล็ดเชิญครับ
13:09>> อะไรนะ
13:10>> ต้องเข้าไปดูในงาน
13:11>> เข้าไปดูในงาน
13:13>> มีมีเจ้าเดียวมีเจ้าเดียวไม่ได้โฆษณาเค้า
13:15แต่เป็นประโยชน์มากนะครับสำหรับครอบครัว
13:17ที่หลายคน
13:19>> ค่ะ
13:19>> แล้วอยากจะดูว่า
13:20>> วัดวัดช่างน้ำหนักอย่างเดียวเนี่ยบอกถึง
13:23ว่าไขมันมีเยอะมั้ยกล้ามเนื้อขาดหรือ
13:26เปล่าเพราะคนสูงอายุปัญหาที่เจอบ่อยคือ
13:28ขาด
13:30>> ขาดอะไรรู้เปล่าคะ
13:31>> ขาดโปรตีน
13:32>> อื
13:33>> กินไม่พอ
13:34>> ค่ะ
13:35>> กินไม่พอกินแต่ข้าวต้มกินแต่ผักขาดโปรตีน
13:40เพราะฉะนั้นจริงๆเราอยากรู้ว่าโปรตีนไม่
13:42ขาดเนี่ยต้องเช็คเบอกได้นะครับ
13:44>> ค่ะ
13:45>> ครับคือที่ผมพูดเนี่ยจะไม่พยายามพูดตาม
13:47สไลด์ผมเป็นการพูดให้ความรู้ที่มันเอาไป
13:49ใช้ได้นะครับเพราะสไลด์เป็นส่วนนึงแต่ว่า
13:51สิ่งที่เราอยู่กับปัจจุบันเราจะรู้ว่า
13:53อะไรที่เป็นประโยชน์กับร่างกายเราเป็น
13:55ประโยชน์กับครอบครัวเรานะ
13:57>> ค่ะ
13:58>> คราวนี้การป้องกันโรคของเลือดสมองนะครับ
14:01ก็จะเอ่อหลักๆก็คือว่าความดิสูงนะครับผม
14:05กล่าวไปแล้วนะว่าควรจะซื้อเครื่องวัดความ
14:08ดันเครื่องชั่งน้ำหนักไว้ที่บ้านนะครับนะ
14:13>> เบาหวานเนี่ยถ้ามีหวานก็ต้องเช็ค
14:15หาดเจาะให้เป็นนะครับสูบบุหรี่ไม่ควรจะ
14:18สูบเพราะไม่มีความเสี่ยงทั้งมะเร็งปอด
14:21ทั้งหลอกเลือดสมองทั้งหล่อเลือดหัวใจโรค
14:24หัวใจโรคหล่อที่คอตีบเดี๋วจะเล่าต่อไปว่า
14:28เราจะรู้ได้ไงบ้างเรามีหลอดเลือดที่คอตีบ
14:31หรือเปล่านะครับปัจจัยเสี่ยงรองก็
14:33แอลกอฮอล์ไขมันในเลือดสูงท่านทราบมฮะว่า
14:38มีสมุนไพรบางอย่างที่สามารถที่จะลดไขมัน
14:42ได้ใครทราบบ้างครับอะไรครับใกล้ๆครับมา
14:47นี่มาพูดมา
14:50>> กระเทียมค่ะกระเทียม
14:52>> เก่งมาก
14:53>> อ่ะเดี๋ยวเอาของรางวัลให้นิดนึงเดี๋มงาน
14:56นะคะสักครู่นึงนะเดี๋เอาไปให้นะคะ
14:57>> อ่ามีหลายอย่างที่เป็นประโยชน์นะครับนะ
15:00ครับหรือว่ามะระขี้นกหรือว่าตีผลาได้ยิน
15:04มั้ครับก็มีประโยชน์เหมือนกันเพราะฉะนั้น
15:05ไปดูนะครับในบูทเราหลายๆในบูทด้านในเนี่ย
15:09สมุนไพรบางอย่างมีประโยชน์ทั้งรสเบาหวาน
15:12อะไรครับอะไรนะ
15:14>> ดอกคำฝอย
15:15>> ดอกคำฝอยครับอันนี้ผมไม่ทราบนะครับเป็น
15:18หมอแพทย์ปัจจุบันแต่ว่าแนะนำให้ศึกษาความ
15:20รู้นะครับว่าสมุนไพรไทยหลายๆอย่างซึ่งอย.
15:23รับรับรองแล้วว่าสามารถทานได้นะครับแต่
15:26ว่าแน่นอนก็ต้องหมั่นเช็คดูตัวอื่นด้วย
15:28เช่นไต่นตับเป็นต้นนะครับภาวะอุตตัน
15:32ระหว่างการนอนเค้าเรียกนอนกลอนกลบ้างครับ
15:37นอนกลยกมือขึ้น
15:40ก็คือนอนกับครอบครัวแล้วก็เอ๊ะตัวนี้บ่น
15:43เยอะจังเพราะการนอนกละที่การหายใจอุดตัน
15:48พวกนี้คือสมองขาออกจนไปชั่วขณะนึงตัวนั้น
15:51มีโอกาสที่จะเกิดเป็นไงฮะความดันสูงขึ้น
15:54>> อื
15:54>> เกิดหลอดเลือดสมองตีบแคบลงในตอนเช้าได้
15:58เพราะนั้นในคนที่มีอาการที่นอนโกนหยุดหาย
16:01ใจระหว่างการนอนเนี่ยอาจจะต้องไปเช็คเค้า
16:03เรียก sleep test
16:04>> slip test
16:04>> ว่ามีอาการนอนกลมั้ยมีโอกาสเกิดสตกรือ
16:07เปล่าเพราะฉะนั้นถ้าเกิดว่าเราใส่เครื่อง
16:09>> เป่าลมเ้าเรียกซีapนะครับ
16:11>> ค่ะ
16:12>> ก็ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคหล่อหรือสมอง
16:14ได้นะครับนะ
16:15>> อ
16:16>> แล้วก็สุดท้ายคือภาวะที่เคยเป็นมาก่อนนะ
16:19ครับในนี้ไม่ทราบมีใครมีญาติเป็นหลอน
16:21เลือดสมองบ้างมั้ครับมีญาติเป็นปู่ย่าตา
16:24ยายมี 2 ท่านนะครับนะก็คือว่าพวกนี้พอ
16:28เป็นปั๊บ 1 ใน 3 เนี่ยอาจจะหายปกติได้ถ้า
16:31รักษาทันท่วงทีด้วยยาลายลิ่มเลือดหรือว่า
16:34ใส่สายสวนแล้วก็ดึงเลือดออกมาดึงก็เลือด
16:37ออกมา 1 ใน 3 อาจจะอำพฤก
16:39>> อำพฤกเป็นฮะ
16:41>> เดินไม่มีแรง
16:42>> คือ
16:43>> ครับนะอัภาคือนอนติดเตียงนะครับเพราะ
16:46ฉะนั้นทุกคนไม่อยากเป็นแต่เราต้องป้องกัน
16:49ดูแลสุขภาพของทั้งครอบครัวเราค่ะ
16:52>> เริ่มต้นที่ตัวเองก่อนให้มีความรู้ก่อนมา
16:56งานนี้แล้วพยายามหาความรู้นะครับว่า
17:00>> อย่างที่ต่อแถวด้านหลังใช่มั้ยครับ
17:02>> ไปเช็คมาซะว่าตัวเองมีสุขภาพ
17:04>> เบาหวานมีมั้ย
17:06>> ค่ะ
17:06>> ความดันมีมั้ย
17:07>> มีครบ
17:08>> ไขมันมีมั้ยบุหรี่สูงหรือเปล่านะครับนะ
17:12>> ความเสี่ยงต่างๆที่จะทำให้กรอกเกิด
17:14>> ทำอย่างไรจึงจะไม่เกิดซ้ำนะครับก็คือการ
17:16ท่าอาหารที่เหมาะสมนะครับ
17:18>> ออกกำลังกายคุมน้ำหนักคุมความดัน
17:22ทานยาพวกลดไขมันและยาป้องกันอุดตันในสมอง
17:26ใช้ชีวิตให้ไม่เครียดแค่นี้ลดความเสี่ยง
17:28ได้ถึง 80% แล้วครับ 80% แล้วนะฮะนะครับ
17:32เพราะฉะนั้นทุกๆ 2 มลมตของปลอดที่เราวัด
17:35ลงเนี่ยสามารถป้องกันโรคหัวใจได้ 6% นะ 6%
17:39เลยนะป้องกันโรคหลสมองได้ 15%
17:43>> นะครับนะ
17:45>> อันนี้คือเป็นการตรวจหล่อเลือดที่คอนะ
17:47ครับสามารถเราทำอันซาวที่หล่อเลือดคอเรา
17:50จะสามารถบอกได้ว่า
17:51>> ขอ
17:52>> เรามีความเสี่ยงมั้ยเช่นมีการแคบลงมีคราบ
17:56ไขมันอุตตันไปแล้ว
17:57>> ตีบหรือยัง
17:58>> อ่าใช่เพราะถ้ามันตีบเนี่ยก็ต้องกินยาแต่
18:01ถ้ามันตีบเกิน 70% อย่างในกรณนี้นะครับ
18:05>> อื
18:05>> ก็มีการซาวซึ่งเราทำเช็คอัพของเราอยู่
18:09แล้วผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงเช่นเบาหวาน
18:12ความดันสูบบุหรี่ลบหัวใจอซาวคอก็จะบอกได้
18:15ว่าเมีความเสี่ยงมยถ้าไม่ถึง 50% หรือไม่
18:19ถึงไม่ถึงเอ่อ
18:2170% นะครับอันนี้ก็อาจจะกินยารอได้นะ
18:24ครับแต่ถ้าเกินไปนั้นแล้วอ
18:26>> อาจจะต้องมีการผ่าตัด
18:27>> อื
18:28>> การผ่าตัดก็ทำโดยสัญแพทย์ทรวงอบนะครับ
18:30เพื่อที่ว่า
18:31>> รากรีบเลือดที่อุดตันออกมานะครับอันนี้ก็
18:35ทำกันอยู่นะครับในป่วยที่มีความเสี่ยงบอก
18:37ไปแล้วนะครับนะ
18:39>> แล้วก็นี่คือคราบไขมัน
18:40>> โอ้โห
18:41>> คราบไขมันที่มันที่เ้าลอกมาแล้วจะเห็นว่า
18:44ส่วนในนี้ก็จะประกอบไปด้วยพวกอะไรที่เรา
18:47ทานอยู่ปัจจุบันนะครับ
18:48>> อื
18:49>> นะครับซึ่งซึเป็นสิ่งที่ต้องงดนะครับ
18:51>> ชิ้นส่วนชิ้นส่วนที่เป็นหลอดเลือดคอ
18:53>> ใช่พอมันนานๆไปมันก็จะแข็งตัวเป็นหินปูน
18:56จับมันก็จะพอกมาซึ่งกรณีเห็นว่าขนาดเนี้ย
18:59ก็ไม่สามารถที่จะแค่กินยาอย่างเดียวคงจะ
19:02ไม่ได้ประโยชน์
19:04ก็ต้องได้รับการผ่าตัดหรือว่าเรียกลอก
19:06คลองออกมาด้วยนะครับ
19:07>> ค่ะ
19:08>> อันนี้ก็คืออีกอันนึงคือใส่สวนเข้าไปหรือ
19:10ก็เรียกบัลูนนะครับบรลูนที่หล่อเลือดที่
19:12ตรงที่ตีบแคบออกไป
19:14>> เพะงั้น
19:15>> เพราะฉะนั้นก็อย่าเพิ่งตลกนะครับฟังแล้ว
19:16เหมือนน่ากลัวแต่จริงๆแล้วมันก็เป็นใน
19:18คข่าบางคนเท่านั้นที่มีความเสี่ยง
19:20>> ค่ะ
19:21>> ถ้าเรามีความเสี่ยงเลยไม่มีความดันไม่มี
19:23ไขมันไม่มีเบาหวานเลยโอกาสเป็นงี้ก็น้อย
19:26>> ค่ะ
19:27>> ไหนคนไหนเคยสูบบุหรี่บ้างครับ
19:29>> เคยสูบบุหรี่
19:31>> 1 ท่าน 2 ท่าน 3 ท่านสิทธิ์เยอะนะครับ
19:34>> ปัจจุบันยังสูบมั้ยคะไม่สูบแล้ว
19:36>> กลุ่มพวกนี้มีความเสี่ยงนะครับว่าถ้ายัง
19:38ไงก็ตามไปหาโรงพยาบาลใกล้บ้านถามว่าเค้า
19:41มีการตรวจหลอดเลือดคอบ้างมั้ย
19:44>> เอาซะสาวๆ
19:45>> เพราะว่าอาการถ้ายังไม่ตีบแคบมันไม่มี
19:47อาการอยู่แล้ว
19:48>> ค่ะ
19:48>> แต่บางมาเช็คครับแล้วเผอิญเจอเผอิญเจอว่า
19:51ตีบตั้ง 70% ไอ้กลุ่มนั้นอาจต้องพูดคุย
19:54กับคุณหมอด้านผ่าตัดว่าหรือหมอบัรูนว่าจะ
19:58ทำดีมยเพราะคุณมีความเสี่ยงนะคุณมีความ
20:00เสี่ยงได้นะครับนะก็เรียกว่าหลอดเลือดที่
20:02คอตีบ
20:04>> ส่วนการทำเนี่ชื่อมันเรียกว่าแคโรติ
20:06แคโรติแคโรติคือชื่อหลอดเลือดที่ต้นคอนะ
20:09ครับนะ
20:11อันนี้อาหารที่เป็นประโยชน์นะครับอาหารลด
20:14ความดันนะถ้าจดไปได้ก็จดนะครับนะพวก
20:17เบอร์รี่พวกผักนะครับพวกมันเทศพวกถั่ว
20:20ต่างๆนะครับธัญพืชต่างๆนะครับอ่า dark
20:22ช็อกโกแลตก็ได้หรอคะ
20:24>> อ่าช็อกโกแลตdarkดช็อกโกแลตก็สามารถที่จะ
20:26ลดความดันได้ด้วย
20:27>> อื
20:28>> ปัจจุบันเนี่ยการทานอาหารเ้าว่าให้ถูก
20:30หลักคือว่าทุกมื้อกินน้ำก่อนแล้วก็ตาม
20:34ด้วยผักแล้วก็ผลไม้แล้วก็ตามด้วยถั่วแล้ว
20:38ก็ตามด้วยค่อยเป็นเนื้อสัตว์หรือเนื้อปลา
20:40ก็ได้ตามหลักสมัยใหม่นะครับที่จะทานเป็น
20:43เนื้อทานเป็น
20:44>> เอ่ออาหารที่อร่อยกว่าทานกลับกันทานอย่าง
20:48งี้ทำให้มีไฟเบอร์ไปที่ลำไส้เรา
20:51>> ไปดูดซับ
20:52>> เอ่อดูดซับทำให้ลดไขมันได้ด้วยนะครับ
20:54>> นะแล้วก็ลดสามารถที่จะลดน้ำตาลในเลือดได้
20:56ด้วยนะครับเพราะฉะนั้นไขมันในเลือดก็เป็น
21:00สิ่งที่เรียกว่าทานให้น้อยๆหน่อยทานน้ำ
21:04มันพืชเนี่ยใส่น้อยๆหน่อยเพราะว่าพวกนี้
21:06จะเรารู้อยู่แล้วว่าไขมันที่มันเป็นพวก
21:08saturated flat เนี่ยมันไม่ดีนะครับมี
21:11โอกาสที่จะทำให้เยื่อบุกตามเส้นเลือดต่าง
21:13ๆไม่ว่าเส้นเลือดคอ
21:14>> ค่ะ
21:15>> เส้นเลือดสมองเส้นเลือดหัวใจเนี่ยมีโอกาส
21:17ตีบแคบได้เพราะฉะนั้นนั้นก็เป็นไขมันที่
21:19ทานแต่พอดีไม่ทานเลยก็ไม่ได้เพราะไขมัน
21:22เป็นบ่อเกิดของพลังงานนะครับนะ
21:24>> อ
21:26>> ไขมันทานเร็วที่สุดนะครับไขมันทานจากน้ำ
21:28มันพืชนะครับจะแข็งตัวเป็นไขนะครับอ
21:31>> แล้วก็ซึ่งพวกนี้เองจะเพิ่ม LDL
21:34>> ค่ะ
21:34>> รู้จัก LDL ใช่มั้ยครับ LDL คือไขมันที่
21:37ไม่ดีนะครับมันจะไปจับตามหล่อเลือดหัวใจ
21:40หล่อเลือดคอเป็นต้นนะครับ LDL ที่ดีคือจะ
21:43ต้องอย่างน้อยๆต่ำกว่า 130
21:47ถ้าท่านไม่โรคโรคนะครับแต่ถ้าเป็นโรคไป
21:49แล้วเนี่ยถึงต้องต่ำถึง 70
21:51>> อื
21:52>> มีใครที่ทานยาพวกสเตตินยั่งอยู่มั้ครับยา
21:54รสไขมันมีทานอยู่มั้ครับ
21:56>> โอ้โหหลายท่านเลย
21:58>> เกือบครึ่งเลยครับเกือบครึ่งเลยเพราะงั้น
22:00>> ไขมันอย่างเดียวยายเนี่ยอาจจะไม่พอนะครับ
22:03อาจจะต้องคุมอาหารร่วมด้วยนะครับอย่างที่
22:05ผมกล่าวไปแล้วนะครับพยายามทานไขมันอิ่ม
22:08ตัวน้อยลงทานของทอดน้อยลงหรือว่าทานอาหาร
22:10แปรรูปลดลงนะครับหมูทอดไก่ทอดข้าวมันไก่
22:14ข้าวขาหมูจำไม่สูเลยเพราะว่ามันมันเป็น
22:16อาหารซึ่งเราไม่รู้หรอกครับพอไปเจาะทีไร
22:19ไขมันก็สูงทุกทีเพราะว่าเราไม่ได้ปรับ
22:21เปลี่ยนพฤติกรรมมีแต่กินยาอย่างเดียวอาจ
22:23จะไม่พอ
22:25บางคนบอกว่าไม่เป็นไรทานไปก่อนเดี๋ค่อย
22:27ทานยารสไขมันไม่ได้ใช่มั้คะ
22:29>> ครับก็ก็เอาทั้งคู่กัน
22:32>> อ่า
22:32>> กินยาอเริ่มต้นก่อนปรับปรุงอาหารอ่าอัน
22:38ที่ 2 ออกกำลังกาย
22:39>> ค่ะ
22:39>> ถ้ามันไม่ลงค่อยมากินยา
22:42>> นะครับอันนี้ก็เป็นเคล็ดลับถ้าใครจะถ่าย
22:45ไปก็ได้นะครับเป็นเคล็ดลับที่เราแนะนำ 8
22:48เคล็ดลับสุขภาพเพื่อป้องกันโรคหล่อเลือด
22:51สมองและหล่อเลือดหัวใจนะครับจริงๆก็สิ่ง
22:54ที่ผมพูดไปแล้วนะครับอาหารทานแพนเบสนะ
22:58ครับออกกำลังกายการนอนให้เพียงพอนะครับ
23:01แล้วก็ไม่ให้เครียดถ้าทำได้นะเดี๋ยวจะมี
23:04สไลด์ให้ดูต่อไปว่าจะพอแนะนำอะไรได้บ้าง
23:06นะครับ
23:07>> นะ
23:09เพราะฉะนั้นก็มาถึงพาร์ทที่ 2 นะครับซึ่ง
23:12เป็นไฮไลท์ของวันนี้ก็คือว่าการใช้ชีวิต
23:15แบบเดิมเดิมวิถีเดิมๆคือตื่นเช้าก็
23:20ชากาแฟมาทั้งโก๋ขนมปัง
23:23>> ครบเลย
23:24>> เก็กินข้าวขาหมู
23:27>> ค่ะ
23:27>> เย็นก็ต้มยำ
23:29>> อ่า
23:30>> ผัดผัก
23:31>> ค่ะ
23:32>> มันก็ไปสู่โรคเรื้อรังแล้วก็ตัวเองว่า
23:35แข็งแรงตลอดกำลังกายกันไม่ออกเพราะคิดว่า
23:37ทำงานทั้งวัน
23:38>> ค่ะ
23:39>> ก็นำไปสู่โรค NCD ที่ผมบอกไปแล้วโรคเรื้อ
23:42รังที่ไม่ติดต่อนะครับ
23:43>> ค่ะเบาหวานความดันหลกหัวก็ไปหาหมอหมอก็
23:47บอกว่าคุณเป็นทุกอย่างเลยโรคโรคท็อป 10
23:50>> เป็นแพ็คเกจเหมาๆเลย
23:51>> แพ็คเกจเลยเบาหวานความดันไขมันแล้วให้ยา
23:54คุณไปกินค่ะ
23:55>> แล้วไปบอกแนะนำนะเออก็ขอบคุณครับคุณหมอก็
23:59เชื่อฟังคุณหมอทุกอย่างแต่ก็ทำไม่ได้
24:02เพราะไม่มีเวลาคือสำคัญอยู่ที่ตัวเราเอง
24:05นะครับปัจจุบันเเลยเชื่อว่าการการที่หมอ
24:08ไปไปพูดแนะนำเนี่ยไม่ได้ประโยชน์หรอกครับ
24:10ต้องเริ่มต้นที่ตัวไข้เองต้องเปลี่ยน
24:14เปลี่ยนวิธีคิดอ่ะเเรียก mindset
24:16>> ค่ะ
24:17>> Mindset คือว่าต้องมีแรงบันดาลใจว่าเรา
24:19ต้องรักษาตัวเองให้มันได้นะครับเพราะ
24:21ฉะนั้นซึ่งหมอคิดว่าเป็นยุคปัจจุบันเนี่ย
24:25เราต้องดูแลตัวเองให้เป็นเพราะฉะนั้น Bin
24:27energy คือว่า
24:30ความเสี่ยงที่จะเกิดจากเป็นคือศัตรูของ
24:32สมองคือการนอนน้อยนะครับ
24:34>> ผ่อนน้อย
24:35>> นอนน้อยนี่ควรจะนอนอย่างน้อยกี่ชั่วโมง
24:36ครับใครทราบบ้างครับ
24:38>> กี่ชั่วโมงคะเท่าไหร่
24:39>> อใครบอกว่า 5 ช่โมงพอแล้ว
24:42>> ะ 8
24:43>> ใครบอกว่า 8 อันไหนลองดูใครยกใครคิดว่า 8
24:46ยกมือค่ะ
24:48>> ใครคิดว่าน้อยกว่า 8 ได้ 6 หรือ 7 ชมงยก
24:51มือค่ะ
24:51>> ใครว่า 7 ช่โมงครับ
24:52>> อ่ะ 7 ช่มง
24:54>> ดีมากตัวเลขที่ถูกต้องคือเ้าวิเคราะห์มา
24:56แล้ววิจัยมาแล้วว่าตัวเลขที่ดีที่สุดคือ 7
24:58ชมง
24:58>> ออ
24:59>> 7 ชั่วโมงเป็นตัวเลขที่สมองเนี่ยได้ล้าง
25:02พิษคำว่าล้างพิษยิ่งนอนลึกๆเนี่ยมันจะ
25:05ล้างสารบางอย่างที่เป็นพิษโดยเฉพาะ
25:07อมีรอยด์โปรตีนที่เขาทราบแล้วว่าเป็นสา
25:09เกิดของอัลไซเมอร์อ
25:11>> นะครับแล้วก็ยิ่งนำนอนถึงเลม sleep คือ
25:14หลับแล้วฝันโดยนี่ยิ่งดีใหญ่
25:16>> ไม่แต่ละวันอย่ามาฟังผมพูดจะจำได้หมดเลย
25:18อาจารย์หมอชันพูดอะไรหมดเพราะว่าหลับถึง
25:20เล็มหลับถึง
25:22>> ระดับฝันได้นะครับงั้นการนอนสำคัญมากนะ
25:24ครับ
25:25>> แล้วถ้าอย่างคนที่หลับๆตื่นมีปัญหานอน
25:29หลายชั่วโมงจริงแต่ว่าหลับๆตื่นๆตลอดทั้ง
25:31คืนเลย
25:32>> อันนั้นก็ไม่ดีครับอันนั้นก็เป็นพฤติกรรม
25:34ซึ่งทำให้มีความอาจจะเกิดจากความเครียด
25:36เรื้อรังได้เหมือนหัวข้อที่ 2 นะครับ
25:38>> ค่ะ
25:38>> ความเครียดเลื้อหลังก็ทำให้เกิดเรามี
25:40โอกาสเป็นซึมเศร้าได้แล้วก็
25:42>> โอกาสประสิทธิภาพในการทำงานจะลดลงได้นะ
25:45ครับนะแล้วก็เรื่องของอาหารขยะนะครับน้ำ
25:49ตาลสูงไขมันทรานทำให้เกินอักเสบในสมอง
25:52แล้วเร่งความเสื่อมเพราะฉะนั้นบางคนไม่
25:53เป็นไรหรอกกินเบอร์เกอรี่ทุกวันอันนั้นก็
25:56จะมีความเสี่ยง
25:58>> ทุกทางสมองได้นะครับนะทุกวัน
26:00>> แล้วก็ไม่เคลื่อนไหวไม่ออกกำลังกายนะครับ
26:03เพราะฉะนั้นตอนหลังเเลยจึงว่าควรจะ
26:05เคลื่อนไหวเป็นยังไงฮะอย่างน้อยๆเนี่ยมี
26:08ระดับ 1 ระดับ 2 ระดับ 1 คือว่าอาจจะเดิน
26:11ไปเดินมา
26:12>> ค่ะ
26:12>> เดินทั่วงานเนี่ยเนี่ยอย่างน้อยผู้หญิง
26:15เนี่ยให้เดินได้ 8,900
26:17>> 8,900 ต่อวัน
26:18>> ผู้ชายเดินได้ 19,000
26:20>> อือ
26:20>> มีใครเดินถึง 5,9 แล้วครับตั้งแต่เช้ามา
26:22เนี้ยมีมั้ยโอยกได้ 2 คน 3 คนเยี่ยมมากนะ
26:26ครับนะระดับหนึ่งคือเดินไปเดินมามี
26:29activity นะครับ
26:30>> เท่าไหร่นะแม่
26:33>> เท่าไหร่นะ
26:36>> 8,000 กว่าแล้ว
26:37>> สุดยอดสุดยอดปบมือให้หน่อยปบมือให้หน่อย
26:38ปบมือให้หน่อยอ่า
26:39>> สุดยอด
26:40>> นะสำหรับอันดับ 2 คือไปเดินไปเดินสายพาน
26:44>> ค่ะ
26:45>> เดินสายจนกระทั่งชีพจรมันเต้นเร็วขนาดนึง
26:47แล้วก็มีอาการพูดไม่ค่อยออกซึ่งอันนั้นจะ
26:50เป็นประโยชน์กับสมองได้นะครับถ้าเกิดว่า
26:52ไม่ขยับเลยยิ่งจะไม่ดีใหญ่นะครับอีกอัน
26:54นึงคือติดหน้าจอนะครับวันๆดูแต่ติดซีรีย์
26:58นะครับขาดสมาธินอนไม่หลับทำให้สมองล้า
27:01วิตกกังวลแล้วก็เชื่อมข้อมูลจะน้อยลงความ
27:04จำจะไม่ดี
27:05>> ค่ะ
27:05>> สุดท้ายคือสารพิษแอลกอฮอล์บุหรี่ยาเสพติด
27:08ทำให้โครงสร้างสมองอันนี้เป็นศัตรูของ
27:11สมองศัตรูของเอนเนemyของสมองสมองนะครับนะ
27:14เพราะฉะนั้นปรับเปลี่ยนวิถีจะมี 4 อย่าง
27:15นะครับอันที่ข้างล่างก่อนนะครับคืออาหาร
27:19ออกกำลังกายแล้วก็อาจจะนั่งสมาธิ
27:22>> นั่งสมาธิ
27:23>> แล้วก็มี
27:24>> พฤติกรรมที่เข้าสู่สังคม
27:26>> ค่ะ
27:27>> มีชมรมผู้สูงอายุ
27:28>> เดินในหมู่บ้าน
27:30>> แต่ดีกว่าที่อยู่คนเดียว
27:32>> มันเหงาอาจจะเกิดซึมเศร้าได้ไหนใครเข้า
27:35กลุ่มชมรมบ้างครับยกมือขึ้นสิครับมีชมรม
27:38>> มีแก๊งมีแก๊ง
27:39>> มีแก๊งมีแก๊ง
27:40>> อ่าแก๊งเดินด้วย
27:42ออกกำลังกายด้วยกัน
27:44>> เ้าพิสูจน์มาแล้วว่าการทำ 4 อย่างเี่นะ
27:46ครับทำให้อายุยืน
27:48>> อื
27:49>> ไม่เป็นอัลไซเมอร์
27:50>> ค่ะ
27:51>> จะเห็นว่าที่ผมพิมพ์มานี่ยังไม่มียาเลย
27:53ครับไม่ได้ใช้ยาเลยครับเป็นการปรับ
27:56เปลี่ยนพฤติกรรมวิถีชีวิต
27:59พิสูจน์มาแล้วนะครับว่าการเข้าสังคมการตก
28:02เย็นมามีกลุ่มพูดคุยกันนะครับ
28:04>> อื
28:05>> สารทุกข์สุขดิบแลกเปลี่ยนประสบการณ์ต่างๆ
28:08เนี่ยฟื้นฟูสมองโอกาสสมองเสื่อมน้อยลง
28:12>> อายุยืนกว่ากลุ่มที่
28:14>> ดูแต่เฟซนะฮะดูแต่ Facebook ดูแต่อะไร
28:16ยิกานะครับนะ
28:17>> Facebook TiTok ไกันทั้งวันเลยเพราะ
28:19ฉะนั้นเพราะฉะนั้นจริงๆแล้วเนี่ยเอ่อเข้า
28:22มาขมวดประดเอ่อประเด็นนะครับว่าเอ่อ
28:25ปัจจุบันเห็นว่าในรูปนะครับรูปแบบการกิน
28:27อาหารที่มีประโยชน์กับสุขภาพคือว่าเน้น
28:30ความหลากหลายของอาหาร
28:31>> อื
28:32>> เห็นมั้ยจะมีทั้งกล้วยมีทั้งส้มมีทั้ง
28:35แครอท
28:36>> มีทั้งผักสีเขียวมีทั้งผักกะปิมีทั้งไข่
28:38นะครับแล้วก็
28:39>> สิ่งไม่ดี 3 อย่างมี 3 อย่างพูดตามผมนะ
28:43ครับสิ่งไม่ดี 3 อย่างอันที่ 1 น้ำตาล
28:45>> น้ำตาล
28:46>> พูดดังๆหน่อยไม่ได้ยิน
28:47>> น้ำตาล
28:49>> เกลือ
28:50>> เกลือ
28:51>> ไขมันอิ่มตัว
28:52>> ไขมันอิ่มตัว
28:54>> จับได้มั้ครับ
28:55>> ของชอบทั้งนั้นเลย
28:58>> นะครับนะ
28:59>> อ
28:59>> แล้วก็รูปแบบหนึ่งที่บ้านเราอาจจะไม่
29:03เหมาะก็คือเป็นพวกไอ้เบเตอรเรเนียนนะครับ
29:06อันที่อันที่เป็นไปได้คือมังมังสาวีรัสนะ
29:09ครับกับอันที่ 3 คือแช diet ซึ่งจะมี
29:11สไลด์ต่อไปนะครับ
29:12>> ค่ะ
29:13>> เมมันจะมีได้พลังงานส่วนใหญ่จากพืชนะครับ
29:15ลดเนื้อจากสัตว์และลูกนมน้ำมันมาก่อแล้ว
29:18อาการดื่มวายบ้านเราไม่ได้ดื่มวายอันนี้
29:21เหมาะสำหรับประเทศช่างอิตาลีเช่นแถวๆเป็น
29:24ต้นนะครับตรงนี้จะไม่เหมาะกับบ้านเรา
29:26>> บ้านเราจะเหมาะกับตรงนี้มากกว่า das คือ
29:28เป็นอาหารที่ลดความดัน
29:30>> อื
29:31>> ก็ประกอบด้วยกินผักและผลไม้ธัญพืชไม่ขัด
29:34สีกินถั่วและนัดกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันลด
29:37น้ำตาลลดลดไขมันจำกัดนมไม่เกินวันละ 2-3
29:42แก้วแล้วก็จำกัดคอวันละ 1-2 แก้วอ
29:44>> นะครับ
29:46>> ส่วนแพนเบสนี่กำลังมาแรง
29:48>> ใช่ช่วงนี้ผิดมาก
29:49>> ปัจจุบันกับโรคของอนาคตนะครับคือว่ากิน
29:52พืชเป็นหลักกินพืชในรูปแบบใกล้เคียง
29:55ธรรมชาติไม่มีการเอาสกัดเอากากทิ้ง
29:59>> ไม่มีเอาเอ่อ
30:01>> ผิวออกนอกอ่าแล้วก็เพิ่มช่วงการกินมุ่ง
30:03เน้นไปหากินผักมากขึ้นนะครับนะ
30:06>> เอารายละเอียดนะครับก็มีน้ำปั่นไม่ไม่
30:09ทิ้งกากนะครับถั่วและนัดสลัดผักผลไม้
30:13บูสลี่ถั่วนะครับนะครับแล้วก็ผักนะครับ
30:17เป็นต้นนะครับนะ
30:19>> ถ่ายไว้ได้นะคะ
30:20>> คำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุขไทยนะครับผมไป
30:23ดูในคล้ายกับสไลด์ที่ผมพรีเซนตเลยคือว่า
30:25ปรับพฤติกรรมลดเสี่ยง NCD เริ่มวันนี้
30:29เพื่อชีวิตที่ยืนยาวขอเสียงอีกทีนะครับ
30:33อ่านตามผมนะครับปรับพฤติกรรม
30:35>> ปรับพฤติกรรม
30:36>> ลดเสียง NCD
30:38>> ลด
30:39เริ่มวันนี้
30:41>> เริ่มวันนี้
30:42>> เพื่อชีวิตที่ยืนยาว
30:43>> เพื่อชีวิตที่ยืนยาว
30:45>> ดีมั้ยครับ
30:46>> ดีโปรตีนอย่าให้ขาดพูดตามครับ
30:51>> โปรตีนอย่าให้ขาด
30:52>> ขาบอย่าให้เกิน
30:54>> ขาบอย่าให้เกิน
30:55>> เพิ่มตูดด้วยไขเพิ่มเติมด้วยไขมันดีด้วย
30:58มันดี
30:59>> โหดีมากเลยครับเสียงชัดเจนนะครับ
31:01>> ผมว่าไม่ต้องเยอะเอาเนื้อๆเน้นๆนะครับ
31:04เข้าประเด็นเลย hit to the point นะ
31:06ครับ
31:06>> ค่ะ
31:07>> แล้วก็กินดีเท่ากับสมองดี
31:12>> กินดีคือยังไงอาหารดีมีผลต่อโครงสร้างการ
31:14ทำงานสมองโดยเฉพาะไขมันดีวิตามินและก็แร่
31:17ธาตุ 2 โอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มความจำลดการ
31:21เสียบในสมองพบในปลาในไข่ในถั่วและเมล็ด
31:24แฟกรู้จักใช่มั้แฟกseีสนะครับ 3 อาหาร
31:27ต้านอนุมเมสระเช่นเบอร์รี่ผักสีเขียว
31:30ขมิ้นแล้วก็ชาเขียวนะครับลดความเสื่อมหอ
31:32สมอง
31:33>> ค่ะ
31:33>> 4 เลี่ยงน้ำตาลแล้วก็อาหารแปรรูปนะครับ
31:36ลดความเสี่ยงสมองเสื่อมและโรคซึมเศร้าอัน
31:39ที่ 5 ดื่มน้ำไม่พอทำให้สมองปลอดโปร่งนะ
31:42ครับ
31:42>> ออ
31:43>> การจัดการความเครียดนะครับฝึกวางความคิด
31:47เช่นการนั่งสมาธิรูปแบบง่ายๆสุดผ่อนคลาย
31:50ยิ้มทุกคนยิ้มสิครับยิ้มๆ
31:54แค่ยิ้มก็คลายแล้วครับคลายกล้ามเนื้อคลาย
31:56ความคลายสมองแล้วนะครับแล้วสังเกตลมหายใจ
32:00หายเข้าลึก 4 1 2 3 4 หายใจนิดหน่อย 4
32:052 8 หายใจออก 8 1 2 3 4 5 6 7
32:10ฝึก beating inhale exhale อันนี้ก็
32:13ช่วยลดความเครียดได้นะครับ
32:14>> ค่ะ
32:15>> ขณะที่ไม่มีความคิดจะลองจะสงบเย็นจะมี
32:19ความรู้ตัวอันนี้คือหลักง่ายๆนะครับออก
32:22กำลังกายทำให้สมองดีนะครับอันนี้ก็อย่าง
32:25ที่ทราบนะครับกระตุ้นสมองลดเพิ่มหลั่ง
32:30ฮอร์โมนทุกินนะครับสร้างเซลล์สมองใหม่ทำ
32:33ให้นอนหลับได้ดีนะครับนะแล้วก็ขยับกับกาย
32:36อันนี้ก็คงจะทราบอยู่แล้วครับว่าพวกเรา
32:39เคลื่อนไหวพวกเราเอ่อออกกำลังกาย
32:43>> สุดท้ายคือนอนดีนะครับนอนดีสมองดีสำคัญ
32:46มากนะครับนอนดียังไงขับของเสียที่ผมบอก
32:49แล้วป้องกันโรคอัลซัมเมอร์นอน 7 ชมงเพิ่ม
32:52ความจำนะครับอย่างเช่นถ้าหลับลึกหลับถึง
32:54ฝันเนี่ยจำได้ดีมาฟังอาจารย์ชานพงษ์เี่ก็
32:57สามารถจำได้ดีมากเลยเพราะหลับเลมถึงเลม
32:59สleepนะครับฟื้นฟูการงานสมองเพิ่มสมาธิ
33:03ปรับสมดุลของฮอร์โมนและลดความเครียด
33:06ซ่อมแซมสมองด้วยนะครับนะนั่งสมาธินะครับ
33:11ประโยชน์เยอะเลยนะครับมีใครนั่งสมาธิบ้าง
33:13ในนี้บ้างครับ
33:15>> โอ
33:15>> เยี่ยมเลยครับเยี่ยมเลยครับนะอันนี้ก็ลด
33:17ความเครียดนะครับแล้วก็เปลี่ยนแปลงโครง
33:19สร้างสมองด้วยนะครับนะฝึกพฤติกรรมตะกี้ผม
33:23ไปเล่นของเอ่อโรงพยาบาลพยาบาลนพรัตน์นะ
33:27ครับไปเล่นฝึกสมองดีมากนะครับฝึกให้จับ
33:30คู่ภาพต่างๆ
33:31>> อืค่ะ
33:31>> เป็นการฝึกรีคallนะครับเ้ามีรางวัลให้
33:33ด้วยนะครับบูสุดท้ายนะครับอย่าลืมลืมเข้า
33:36ไปนะครับของบันนรัตน์เจะฝึกเ้าเรียก
33:38เนอ์ไซ
33:39>> ฝึกสติฝึกสมาธิดีมากเลยไม่ไม่ยากเกินไปนะ
33:42ครับแล้วก็
33:43>> เอ่อจัดการความเครียดอย่างสร้างสรรค์นะ
33:45ครับ
33:46>> ความสามัคคี
33:47>> ความสมาธิกับพลังชีวิตนะครับอันนี้ก็
33:49สำคัญที่บอกไว้แล้วพยายามเข้ากลุ่มนะครับ
33:51กลุ่ม Line กลุ่มเพื่อนไปเที่ยวบ้างไป
33:53เข้าวัดบ้างนะครับจะทำให้เราสุขภาพจิตดี
33:56นะครับไม่ใช่กินแต่ยาอย่างเดียว
33:59ไสไตล์ medicine คือเป็นสิ่งที่ศาสตร์อัน
34:02ใหม่นะครับเราจะอยู่ในระยะวิกฤตโรคการ
34:04วิกฤตใช่ใช่มั้ครับมีสงครามมีอะไรต่างๆ
34:06นานาสุดท้ายเราก็อยู่กับตัวเองแล้วก็อยู่
34:09วิถีชีวิตนะครับตั้งแต่เราเด็กๆนะครับคุม
34:12อาหารออกกำลังกายมีตั้งครรภ์มีวัยทำงานจน
34:16กระทั่งสูงอายุทุกอันเป็นการใช้วิถีชีวิต
34:19อย่างพอเพียงแล้วก็อยู่กับโลกใบนี้ได้นะ
34:23ครับขอบคุณมากครับ
34:24>> นี่นะคะช่วง 5 นาทีสุดท้ายนี้เราพอมีเวลา
34:28เหลือนะคะเผื่อว่าใครที่มีข้อสงสัยอันนี้
34:31เนี่ยอาจารย์ก็มาแนะนำให้ในรูปแบบของวิถี
34:33ชีวิตที่จริงๆแล้วเชื่อว่าทุกคนทำได้แต่
34:36แค่แค่ว่าจะเริ่มทำหรือเปล่านะคะอ่ะไหน
34:40ใครมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสตกหรือว่าวิถี
34:42ชีวิตนะคะเดี๋ขอทีมงานขอไมค์นิดนึงค่ะ
34:49>> ขา
34:49>> แล้วป้าจะถามว่าอันเนี้แปลว่าอะไร NCDS
34:54>> NCD คือโรคไม่ติดต่อนะคะ
34:57>> อ๋อ
34:57>> อ่า
34:58>> ก็คือโรคที่ไม่ติดต่อแต่เรื้อรัง
35:01>> อื
35:02>> เป็นโรคที่บ้านเราเจอถึง 33 ล้านคน
35:05>> เยอะมาก
35:06>> ตัวอย่างเช่นเบาหวานความดันโรคโลหิตโรค
35:11หัวใจ
35:12>> โเหมาๆ
35:13>> โรคอ้วนด้วยนะครับ
35:14>> อ่าโรคอ้วน
35:15>> มันเป็นโรคเดียวกันมันเป็นโรคเดียวกัน
35:18เกิดจากพฤติกรรมร่างกายเราขยับตัวน้อยอ
35:21>> ค่ะ
35:21>> กินแต่แป้งกินแต่ของทอดกิน
35:24>> แต่อาหารขยะอ
35:26>> นะครับออกกำลังออกนะครับซึ่งมันเรื้อรัง
35:29ก็เทำงานอย่างงี้เลยสุดท้ายก็คนไข้ก็เลย
35:32เป็นอย่างงี้กันค่ะ
35:33>> ก็เลยล้นโรงพยาบาล
35:36ต่อไปเนี่ย
35:38คนไข้จะไม่รอหมอหมอต้องรอคนไข้เพราะคนไข้
35:43ไม่ป่วยนะครับผมว่าถ้ามาทางนี้เนี่ยหมอจะ
35:46รอคนไข้ปัจจุบันเนี่ยคนไข้ไปรอหมอเพราะ
35:50ว่ามันล้นโรงพยาบาลหมดแล้วทุกที่มันจะลก
35:52NCD หมดเลยนะครับไม่ว่าจะเอกชนรัฐบาลหมด
35:54เลยนะครับ
35:55>> ถ้าเราปฏิบัติตัวดีเราไม่ต้องไปโรงพยาบาล
35:58นะครับ
35:59>> อ่ะ
36:00จ๋าเชิญค่ะ
36:03>> อะไรนะคะคุณแม่ขาขออีกทีค่ะ
36:04>> แต่ละวันนอนได้แค่ 4-5 ชมงไม่มากกว่านี้
36:08จะอันตรายมากเลยค่ะ
36:09>> เพราะว่าตื่น
36:11>> ไม่ตื่นค่ะหลับแต่ว่าหลับไม่ลึก
36:13>> หลับไม่ลึก
36:14>> หลับลึกน้อยประมาณ 30% เอง
36:16>> อ๋อ
36:17>> ทุกปีเคยหลับแค่ 3 ช่โมงแต่เดี๋ยวนี้ 4-5
36:21ช่โมงแล้วแต่ว่าหลับลึกสุดก็ประมาณ 40
36:24ยังไม่ถึง 50 ช่มง 50%
36:27>> อื
36:27>> คำถามคือว่าคำถามคือว่าอะไร
36:29>> อันตรายมั้ยอันตรายมั้ย
36:31>> อื
36:33>> ครับ
36:33>> ไม่ได้ถึง 7 ชั่วโมงอย่างที่อย่างที่คุณ
36:35หมอบอกไว้
36:36>> ครับคงคงคงเป็นรายละเอียดแต่ละท่านนะครับ
36:39เราไปดูว่ากลางวันคุณมีการนอนมั้ยแล้วก็
36:41ก่อนนอนเนี่ยทฤษฎีคือว่าจะต้องไม่ทาน
36:44อาหารอะไรเลย 4 ช่โมง 4 ชมงหลังหลังจาก
36:47ที่ที่เราจะนอนนะครับนะ
36:49>> อ่าคุณแม่บอกว่าทานมื้อเย็นตอน 17:00 น.
36:51>> แล้วเข้านอน
36:53>> 22:00 น.ดีมาก
36:56ชากาแฟก็ไม่ได้ดื่มใช่มั้ยครับ
36:59ก็อยู่ที่อยู่ที่ว่าตื่นเช้าขึ้นมาถ้าเรา
37:02ไม่แฮงทำงานได้ปกติอันนั้นก็ไม่ต้องไป
37:05กังวลมันไม่ต้องกังวลมันนะครับนะ
37:08>> แต่ถ้า
37:09>> คือแต่ละคนค่าเฉลี่ยคือ 7 ชั่วโมงแต่บาง
37:10คนถึง 4-5 ชั่วโมงแต่บางคนเนี่ยสามารถใช้
37:13ชีวิตตามปกติไม่มีปัญหา
37:15>> ไม่รบกวนกันถ้าใช้ชีวิตในช่วงกลางวัน
37:18>> ดูอย่างนั้นมากกว่านะครับแต่ถ้ากลางวัน
37:20ง่วงหงานอนมากแสดงว่าการนอนคุณยังไม่ได้
37:23มีคุณภาพที่เพียงพอนะครับ
37:25>> ค่ะอ่าถ้าอย่างงั้นก็ไม่มีปัญหาเนาะนะคะ
37:29อ่ะโอเคในช่วงนี้นะคะเนื่องด้วยเวลาของ
37:31เราจำกัดจริงๆนะคะเชื่อว่าวันนี้ทุกท่าน
37:34ทราบไปแล้วนะคะสำหรับในเรื่องของทฤษฎี
37:36ต่างๆนะคะแต่อย่างที่คุณหมอบอกไปว่าอยู่
37:38ที่เริ่มต้นในการปรับวิถีชีวิตนะคะซึ่ง
37:42เอ่อในเมื่อสักครู่นี้ที่ให้ทุกท่านได้ดู
37:45ไปนะคะแทบจะไม่ต้องพึ่งยาเลยนะคะแต่ว่า
37:48ถ้าใครที่ทานยาอยู่ไม่ใช่ว่าไปหยุดทานยา
37:50เองไม่ได้นะก็ยังต้องใช้อยู่นะคะแล้วก็
37:53ลองปรับนะคะการใช้ชีวิตนะคะเพื่อที่จะให้
37:56ห่างไกลโรคมากยิ่งขึ้นนะคะและสำคัญที่สุด
37:59ถ้าเริ่มมีสิ่งผิดปกติรีบไปปรึกษาคุณหมอ
38:02นะคะอย่าคิดไปเองว่าเราไม่เป็นอะไรนะคะ
38:05วันนี้ก็ได้ทราบถึงข้อมูลดีๆนะคะแล้วก็
38:07หวังว่าทุกท่านจะห่างไกลโรคเหล่านี้ด้วย
38:10นะคะวันนี้ต้องขอกราบขอบพระคุณนะคะคุณหมอ
38:12ที่มาให้ข้อมูลดีๆกับเรานะคะขอเสียงปรบ
38:14มือให้กับท่านคุณหมอของเรานะคะนายแพทย์
38:17ชานพงษ์นะคะต่างคณะคุณค่ะผู้อำนวยการ
38:20ศูนย์โรคหลอดเลือดสมองโรงพยาบาล
38:22กรุงเทพNationalต้องขอกราบขอบพระคุณค่ะนะ
38:25คะแล้วก็ยังไงเนี่ยสำหรับท่านที่ยังมีข้อ
38:27สงสัยนะคะยังรอติดตามกันได้นะคะเพราะว่า
38:30วันนี้เนี่ยเดี๋ยวเราก็จะเจาะเรื่องนี้นะ
38:33คะในช่วงบ่ายกันอีกนะคะแล้วก็อ่าให้ทุก
38:36ท่านเนี่ยมาร่วมสนุกกันได้ตลอดทั้งวัน
38:38เพราะเรายังมีเรื่องราวดีๆเกี่ยวกับ
38:40สุขภาพมาฝากทุกท่านกันช่วงนี้พลักเบรก
38:42เวทีกันสักครู่เดียวนะคะแล้วเดี๋ยวเรา
38:44กลับมาพบกันในช่วงต่อไปของ Thailand
38:46Healthแค่ะ

About this transcript

This page contains the full transcript of โรคหลอดเลือดสมองกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต | นพ.ชาญพงค์ ตังคณะกุล by Matichon Healthcare, generated from the public captions YouTube serves with the video. The transcript has 1,732 words across 1,002 segments, with the original timestamps preserved so you can click any line to jump to that moment in the embedded player.

What you can do with it

Use the transcript to take notes, quote the speaker, build a study guide, generate a summary with ChatGPT or Claude via the YouTube Summary tool, or export it as a timed subtitle file with YouTube to SRT. You can also re-open it in the transcriber to choose a caption track available on the video.

Free YouTube transcript tool

YouTube2Text is a free YouTube transcript generator — no signup, no daily limit. Paste any YouTube link and get the full transcript instantly, with timestamps, click-to-jump, caption language selection, AI prompts for ChatGPT, Claude, and Gemini, and exports to TXT, SRT, VTT, or Markdown.