YT YouTube2Text

YouTube2Text → Transcripts → بآريستا بودكاست | الاهتمام بالمظهر - تحدي ٧ ايام لمظهر أفضل

بآريستا بودكاست | الاهتمام بالمظهر - تحدي ٧ ايام لمظهر أفضل — Transcript

by بآريستا بودكاست 🎧🤍 · 3,213 words · 463 segments · language en · Watch on YouTube

Open in transcriber Summarize with AI Download SRT/VTT

Full transcript

0:00مساء الخير، كيفكم؟ طمنوني عنكم، أخباركم؟
0:02إن شاء الله دائمًا تكونوا بخير يا رب.
0:04اليوم راح نتكلم عن الاهتمام بالمظهر، ليش
0:07دائمًا نقول الاهتمام بالمظهر جدًا مهم؟
0:10في معلومة مرة لازم تعرفيها إنه الاهتمام
0:13بالمظهر هو انعكاس لتقديرك لذاتك، يعني
0:18مظهرك هو انعكاس التقدير. الناس لما حتشوف
0:22مظهرك راح تفهم هل أنتِ إنسانة تهتمي
0:25بنفسك ولا لا؟ في فئة كبيرة من الناس
0:28تقولك أنا مرة أهتم بنفسي أنا أحب ذاتي،
0:31أنا أحب مظهري، أنا أحترم ذاتي، أنا عندي
0:34روتين كامل، لكن لما تجي تشوفي مظهرها، من
0:37مظهرها كذا يكون عندك معلومة عنها إنه لا
0:41والله هي ما تهتم بنفسها، إنه هي عنايتها
0:43الشخصية بذاتها جدًا ضعيفة. هي تتكلم كثير
0:47عن الحب وعن حب الذات وعن الروتين، بس هي
0:50عنايتها بذاتها جدًا ضعيفة. في ناس كذا من
0:53مظهرها تعرفي إنه عندهم نقص في الوعي، يا
0:57إما عندها نقص في احترامها لذاتها أو لسه
1:00عندها وعي غير مكتمل، ما هي عارفة كيف
1:03تهتم بنفسها. فالمعلومة اللي لازم تفهميها
1:06عن الاهتمام بالمظهر إنه مظهرك هو انعكاس
1:10لذاتك، هل أنتِ تحترمي هذه الذات؟ هل أنتِ
1:13تهتمي فيها؟ هل أنتِ تقدريها؟ هل أنتِ من
1:16جد تحبي نفسك؟ هل أنتِ من جد قاعدة تهتمي
1:19بنفسك ولا لا؟ طيب، إيش هي الإشارات اللي
1:22إذا شفتها أعرف إنه مظهري يحتاج إلى
1:26ترتيب، يعني إيش هي العلامات اللي إذا
1:28شفتها بنفسي أعرف إنه أنا من جد لازم أبدأ
1:31أشتغل على مظهري. أول علامة عندك إنك تحسي
1:36إنه خلاص صار عندك روتين في الملابس، في
1:39هنا بلوزة دائمًا مرة تريحني، في عندي
1:41بنطلون يريحني، في عندي ألوان لازم دائمًا
1:44ألبسها.
1:45فتلاحظي إنك مركزة على أربعة أو خمسة قطع
1:48في الدولاب بتكرريها كل مرة، إنك مركزة
1:51على بيجامة واحدة تلبسيها كل فترة، إنك
1:54مركزة على فستان واحد بتكرري نفس الألوان،
1:57بتكرري نفس النمط من اللبس. فإذا عندك
2:01شعور بالروتين والملل من ملابسك، هذه أول
2:05علامة إنه أنتِ من جد لازم تبدئي تشتغلي
2:09على مظهرك. العلامة الثانية لما تبدئي
2:11تحسي إنك مرة مهملة في ملابسك. لما كده
2:15تفتحي دولابك وتشوفي مثلًا عندك مثلًا
2:17بلوزة تحبيها فيها زر طايح أو عندك مثلًا
2:20بنطلون مرة تحبيه عليه بقعة ما تنظف. كمان
2:24لما تبدئي تلبسي الملابس اللي عندك
2:27وبتكرريها وتحسي إنه ما تعطيكي ثقة بنفسك.
2:31يعني لما تدخلي المكان وتشوفي البنات
2:32مرتبين تجلسي تطالعي بملابسهم وتطالعي بكل
2:36شيء فيهم. لأنه ملابسك ما عادت تعطيكي
2:39ثقة، عرفتي؟ فهنا لما تبدئي تهملي ملابسك،
2:44تبدئي ما تنتبهي لها، ما تهتمي لها، ما
2:47تعرفي هذا مثلًا الفستان لما ألبسه أحس
2:49نفسي ماني كويسة. أنتِ ما أنتِ عارفة
2:50تلبسي، تروحي على المناسبة وتتورطي، ما
2:53تحسي بثقة. تلبسي بنطلون معين هذا ال-
2:56بنطلون مثلًا يظهر لك جسمك بشكل ما هو
2:59حلو. وأنتِ ما تنتبهي، تكوني مهملة. تلبسي
3:02هذا البنطلون وبعد ما تروحي تكتشفي إنه
3:04شكلك مو حلو.
3:06فإهمالك للملابس، لإهمالك لجودة الملابس،
3:09لإهمالك لتفاصيل الملابس هو العلامة
3:12الثانية اللي كده تقولك إنه أنتِ لازم
3:15بالفعل تبدئي تغيري مظهرك، تبدئي تهتمي
3:18بمظهرك. في كمان عندنا علامة جدًا مهمة.
3:21إذا ظهرت هذه العلامة تعرفي إنه حان الوقت
3:25إنه من جد أنا أشتغل على مظهري. هو
3:27الانفصال بين المظهر والأهداف. إذا صار
3:29عندك انفصال بين أهدافك وبين مظهرك، هنا
3:32لازم ترجعي وتشوفي مظهرك، تعملي إعادة
3:36تقييم للمظهر، تحسين ترتيب للمظهر.
3:40طيب، تعالوا نشرح يعني إيش الانفصال بين
3:42الأهداف وبين المظهر. في الانفصال بين
3:44الأهداف وبين المظهر تبدئي هنا تحسي إنه
3:47ملابسك ما تعبر عن مرحلتك العمرية. ملابسك
3:51ما تعبر عن أهدافك، ملابسك ما تعبر عنك،
3:55ما تعبر عن توجهاتك.
3:57ما تعبر عن عملك مثلًا، أنت تشتغلين
4:00معلمة، أنت كبيرة ما أنت صغيرة، بس ملابسك
4:04كلها طفولية، فتحسين إنه هنا في انفصال
4:06جدًا كبير بين الهدف وبين المظهر، إنه
4:09والله أنا اليوم رايحة المدرسة كمعلمة، بس
4:12مظهري مظهر طالبة، مظهري مظهر مراهقة. أنا
4:15اليوم مثلًا كبرت في منصب جدًا مهم، بس
4:19مظهري مظهر وحدة كذا كأنها ماشية في
4:22الشارع. أي وحدة يعني ما أحد يقدر يفرقني
4:25ولا أحد يقدر يعطيني إنه أنا أشتغل في هذا
4:27المنصب، أو مثلًا أنا صغيرة لساتي في
4:30المراهقة أو في فترة الـ 20، بس مظهري
4:33مظهر وحدة مرة كبيرة، ملابسي ملابس وحدة
4:36عجوزة. فهنا يوجد انفصال بين الأهداف
4:40والمظهر، هذه علامة جدًا مهمة، خلاص أول
4:43ما تبدئي تحسي فيها تعرفي إنه أنت لازم
4:45تسوي إعادة تقييم. كمان عندنا من أهم
4:48العلامات لما تبدأ ثقتك بنفسك تتراجع، أنت
4:51واثقة من نفسك، أنت إنسانة تمتلكين ثقة،
4:54بس تبدئي تحسي إنه هذه الثقة تبدأ تهتز
4:56لما تجين بتروحي عند الناس.
4:58يعني طالما أنا موجودة في البيت ولابسة
5:01ملابسي العادية أنا مرتاحة، بس لما أجي
5:03أروح عند الناس أحس إنه فساتـ الفساتين
5:05بتظلم شكل جسمي، أو أحس إنه ملابس الخرجة
5:08بتظلمني، أو أحس إنه المكياج قاعد يظلمني،
5:11أو شعري، التسريحة اللي أنا دايمًا أسويها
5:13بشعري أحسها تظلمني، أحس إنه أنا أطلع
5:16ماني حلوة، يعني بالعادة أنا أحلى من كذا.
5:19لما تبدأ ثقتك بنفسك تتراجع، هنا لازم
5:22تعرفي إنه مظهرك بحاجة لإعادة التقييم.
5:26طيب، بما إنه عرفنا العلامات، بما إنه
5:28فهمنا العلامات اللي إذا شفناها نعرف إنه
5:30نحن نحتاج نرتب مظهرنا، كيف نرتب هذا
5:34المظهر؟ كيف أبدأ أشتغل على مظهري؟ أول
5:37خطوة للعمل على المظهر وهي من أكثر
5:40الخطوات اللي مرة مهمة، يعني مستحيل أنت
5:42كذا تعملي لها سكيب وتمشي. أنت لازم تحققي
5:45هذه الخطوة. هذه الخطوة هي العناية
5:48بالأساسيات. في العناية بالأساسيات عندنا
5:51أول شيء هي البشرة والجسم أو الجسد.
5:54البشرة والجسم. للبشرة والجسم لازم يكون
5:57لك روتين يومي عشان تنظفيهم وترطبيهم.
6:01وللجسد لازم يكون عندك روتين رياضة، روتين
6:05تمارين، روتين حركة. يعني لازم بشكل يومي
6:08تغسلي جسمك، ترطبيه، تهتمي فيه. وإذا
6:11مسجلة بنادي تسوي رياضة. إذا مو مسجلة في
6:14نادي وقاعدة في البيت لازم تشوفي
6:16الاستطالات، المشي، أي رياضة تناسبك
6:19وتبدئي تعمليها. وهذا يعتبر من الأساسيات.
6:23يعني لا تقولي أنا أبغى أشتغل على مظهري
6:26أنتِ إنسانة ما تسوي رياضة، ما ينفع. في
6:28ناس كثير تسوي رياضة، تهتم بجسمها، دائماً
6:31تغسل جسمها، دائماً ترطب بشرتها، دائماً
6:34تحافظ على جسد وبشرة متألقين بس ما تشرب
6:38موية. نهائي ما تشرب موية. تلاحظي كل
6:41علامات الجفاف موجودة على وجهها. ومهما
6:43تحاول إنها ترطب وجهها تقولك أنا لسه عندي
6:46جفاف، أنا لسه شفايفي معدومة. وبالفعل قد
6:49ما تحاول تحسن مظهرها يبقى مظهرها كذا
6:52ناقص. ليه؟ قلة شرب الموية. فعندك في
6:55العناية بالأساسيات شرب الموية مرة مهم.
6:58ولا تسمعوا للناس اللي تقولك لا تشربي
7:00موية إلا لما تعطشي. لا تسمعوا لهذول
7:03الناس. أحياناً جسمك يعطش وما يعرف يعبر
7:06عن العطش إلا بشعور الجوع. يعني أغلب
7:09الجوع اللي نحن نحس فيه ترى هو شعورنا
7:11بالعطش. لا تسمعي للناس اللي تقولك لا
7:14تشربي موية يخرب الكلى. اشربي موية على قد
7:17ما تقدري. طيب، تكلمنا عن البشرة والجسم.
7:20نتكلم عن الشعر. أنتِ لازم تعرفي تصنيف
7:24شعرك. هل هو ناعم؟ هل هو ويفي؟ هل هو
7:26كيرلي؟ هل هو شعر مموج؟ فأنتِ هنا لازم
7:30تعرفي طبيعة شعرك. ومن طبيعة شعرك لازم
7:33تعرفي مظهر شعرك المناسب. إذا أنتِ حابة
7:37تخليه ناعم، إذا أنتِ حابة تخليه مموج،
7:39إذا أنتِ حابة تخليه كيرلي، تخليه ويفي.
7:42اللي تبغي. بس هنا الخطوة المهمة إنك
7:45تعرفي العناية اليومية بالشعر كيف لازم
7:48تكون. يعني إذا أنت من الناس اللي شعرك
7:50كيرلي مو معقول أوكي اليوم استحمتي كان
7:53مبلول, سويتيه, ضبطتيه, نمتي ثاني يوم
7:56صحيتي لقيتيه منكوش, تتركيه على حاله,
7:58وتقولي أنا أمس استحمت واليوم ماني عارفة
8:00كيف أرتبه. حتدخلي على السوشيال ميديا راح
8:03تفتحي عن العناية بالشعر الكيرلي, راح
8:06تشوفي كيف تعتني فيه, وتعرفي كيف كل يوم
8:09تضبطيه. بحيث إنه كل يوم شعرك يكون مرتب.
8:13من يوم ما تصحي لين تنامي. الشعر يشكل 50%
8:18من نفسيتك. الشعر يشكل 50% من مشاعرك. إذا
8:22شعرك مرتب, نظيف, ريحته حلوة, صدقيني طوال
8:25اليوم أنت حتكوني مستقرة. حتكون مشاعرك
8:29جداً ممتازة. فهنا لما أجي أتكلم عن
8:32الاهتمام بالمظهر أقول لك يعني نص مظهرك
8:34في شعرك. فهنا لازم تعرفي طبيعة شعرك,
8:37وتحاولي على قد ما تقدري إنك تتقبليه. في
8:39ناس مرة كثير ترفض شعرها.
8:42يعني مثلاً هي شعرها كيرلي ترفضه, تكرهه.
8:45ف كل يوم تصحى تستشور, تكوي. تبغاه دائماً
8:48ناعم. أو مثلاً شعرها يكون ناعم وهي ما
8:50تبغاه ناعم, فتصحى كل يوم تعمله كيرلي.
8:54الفئة هذه من الناس لازم تبدأ تشتغل على
8:56عقدة الرفض. تشتغلي على عقدة الرفض وتبدأي
8:59تتقبلي شعرك. حتقولي كيف أتقبل شعري؟ أقول
9:02لك لازم تعرفي طبيعة شعرك وكيف تهتمي فيه.
9:06ولو عرفتي خطوات الاهتمام بشعرك ووفرتي
9:08المنتجات المناسبة, ودربتي نفسك كل يوم أو
9:12كل يومين إنك تعملي شعرك, ترى مرة راح
9:15ترتاحي, وراح تتقبلي. يعني في بنات مرة
9:17كثير شعرهم كيرلي ما يتقبلوه, تبغاه ناعم,
9:20لأنها ما تعرف كيف تهتم فيه, أو ما تعرف
9:22كيف تخلي مظهره حلو. ف فتضطر كل يومين
9:25تستشور أو تكوي.
9:27فإذا كنت من الناس اللي ترفضي طبيعة شعرك,
9:30لازم تعطي نفسك فرصة, وتتقبلي نفسك بشعرك
9:34الأساسي, وتحسنيه, وتطوريه. طيب, اتكلمنا
9:37البشرة والجسم, اتكلمنا عن الشعر, وتبقى
9:41عندنا التفاصيل الصغيرة. التفاصيل الصغيرة
9:43هي من الأساسيات, يعني أظافرك مثلًا,
9:47أظافرك, ريحة عطرك, حواجبك, ونظافة بشرتك,
9:50هذه الأشياء مرة مهمة, وهي تعتبر من
9:52الأساسيات, هي تفاصيل جدًا صغيرة, لكنها
9:55مرة مهمة. لما دائمًا تحافظي على نظافة
9:58الأظافر, إذا كانت طويلة وإذا كانت قصيرة,
10:01إذا كانت طويلة تبرديها باستمرار وتهتمي
10:04بشكلها, وإذا كانت قصيرة تهتمي فيها,
10:06مثلًا في ناس كثير أظافيرهم قصيرة, بس طول
10:09ما هي قاعدة هي بتأكل في أظافيرها,
10:11فبتطلعي بشكل أظافيرها جدًا مزعج, في ناس
10:13تقص أظافيرها على اللحم, يكون شكلها جدًا
10:15مزعج, فحاولي على قد ما تقدري إنك تعرفي
10:18الطول المناسب لأظافيرك وتهتمي فيها, لأنه
10:21أغلب الناس تحسب إنه الأظافر ما هي شيء
10:23أساسي, لكن ترى الناس لما تجلس تطالع فيك,
10:27ترى أول شيء, أول شغلة تشوفها بعد وجهك هي
10:30أظافرك, فاحرصي على قد ما تقدري عشان
10:32تهتمي بمظهرك, إنك تهتمي بأظافرك. ومو بس
10:36كذا, تهتمي بحواجبك, اشتري فرشاة للحواجب,
10:40رتبي حواجبك, مشطيها باستمرار, حاولي على
10:42قد ما تقدري إنك كل يوم تهتمي بنظافة
10:45بشرتك. في ناس تصحى من النوم تغسل وجهها
10:48وتمشي, انتبهي لنظافة البشرة, فهنا عندنا
10:51الأساسيات هذه جدًا مهمة, اللي اتكلمت
10:53عنها كلها, التفاصيل الصغيرة, وعندنا
10:56الشعر, وكمان عندنا البشرة والجسم, هذه
10:59أساسيات لازم تبدئي تشتغلي عليها كبداية,
11:03إذا تعودتي عليها وصارت جزء من روتينك,
11:05فأنت كذا حتكوني بدأتي بالفعل تشتغلي على
11:08مظهرك. في نقطة عندي جدًا مهمة, أتمنى من
11:11كل بنت إنها تضيفها لأسلوب العناية, هو
11:14الليزر, جهاز الليزر تقدري تشتريه وتوفريه
11:17في البيت, مو شرط إنك تروحي عيادة, الليزر
11:20المنزلي جدًا ممتاز, حاولي على قد ما
11:23تقدري إنك تشيلي جسمك بالليزر, حترتاحي من
11:25الشعر, حتبقى دائمًا بشرتك نظيفة, لما
11:28تجيك مناسبة أو يجيك مثلًا كذا ضيوف فجأة,
11:32ما راح تحتاجي إنك تقعدي ساعات طويلة
11:34وأنتِ تجهزي جسمك، لأ. أنتِ جسمك دايمًا
11:36نظيف وخالي من الشعر. وكل يوم تصحي بتغسلي
11:40وترطبي. وبالفعل راح يبان فيك. فحاولي على
11:43قد ما تقدري إنه أحد استثماراتك يكون
11:46ليزر. توفري هذا الجهاز عندك وتخليه بشكل
11:50دائم. وكل ما حسيتي إنه جسمك بدأ يطلع فيه
11:53شعر عادي شيلي بالليزر. حتتعلمي، حتتعودي،
11:56وراح تفهمي لجسمك. راح ينظف جسمك من الشعر
11:59ونفسيتك كثير راح ترتاح. ثقتك بنفسك كمان
12:02حتكون في حالة أفضل. طيب، راح ننتقل للجزء
12:05الثاني من الاهتمام بالمظهر. الجزء الأول
12:07كان عن الأساسيات. الجزء الثاني أكيد راح
12:10يكون عن دولابك. طبعًا هذا الجزء هو جزء
12:14عملي. لازم تقومي كذا تسويلي كاسة شاي،
12:16كاسة قهوة، تعمليلي أي شيء تحبي تشربيه.
12:19نسمي بالله ونفتح دولابنا. أول شيء راح
12:23توفري كيس. هذا الكيس راح تحطي فيه كل
12:26القطع اللي رايح لونها، مقطوعة، ما تدخل
12:30فيكي، صغيرة عليكي، شيلي. كله شيلي. لا
12:33تقولي أنا حنحف، شيلي. لما تنحفي بإذن
12:36الله راح تشتريلك ملابس أفضل وأجمل. في
12:39عندك قطع مثلًا خلاص انهارت، ما تنلبس.
12:41يعني صارت قديمة، ما تنلبس. في قطع لما
12:44تلبسيها تحسي إنه ما هي حلوة، تبرزلك جسمك
12:47بشكل ما هو حلو. المهم صفي كل هذه القطع
12:50وحطيها بالكيس.
12:52وأحرصي على قد ما تقدري إنه تخلي القطع
12:54اللي أنتِ بالفعل بتلبسيها. تخلي القطع
12:56اللي تحسسك بالراحة. عندنا كمان هنا
12:59الخطوة الثانية للاهتمام بالمظهر إنك
13:02تقتني القطع الأساسية. اقتنائك للقطع
13:05الأساسية من الملابس راح تخلي مظهرك جدًا
13:08ممتاز. خصوصًا لما تكوني مستعجلة أو مالك
13:10خلق بس عندك خرجة أو عندك ضيوف. راح تدخلي
13:13على السوشيال ميديا على أي منصة وتكتبي
13:15إيش هي القطع الأساسية من الملابس. لما
13:18حتبدئي تبحثي عن القطع الأساسية للملابس
13:21حتكتشفي إنه في قطع بألوان محايدة، بتصميم
13:25معين. هذه القطعة راح تقدري تلبسيها في أي
13:28وقت. راح تقدري تلبسيها لو أنتِ زعلانة أو
13:30أنتِ فرحانة. عندك ثقة أو ما عندك ثقة.
13:33هذه قطعة أساسية لازم تتوفر بالدولاب. حتى
13:36لما تيجي تسافري ممكن تاخذيهم معاكِ.
13:39القطع الأساسية هذه راح تظهرك بمظهر جداً
13:42أنيق ومرتب. ابحثي عنها ووفري قطع أساسية
13:46من البلايز، قطع أساسية من البنطلين
13:49وخليها موجودة عندك في الدولاب ولا
13:51تلبسيها كل وقت في البيت. حاولي على قد ما
13:54تقدري أنك تخليها للخرجة. يعني كذا تخليها
13:57للأيام المهمة.
13:59جاتك خرجة فجأة، حيجوكِ ضيوف. والله حاسة
14:02أن هرموناتك قالبة وعندك خرجة ومالك خلق
14:04تلبسي. فحتختاري هذه القطع الأساسية
14:07وحتلبسيها. وزي ما قلتلك ادخلي على
14:09السوشيال ميديا، اكتبي قطع أساسية في
14:11الدولاب وراح تفهمي ايش هي القطع
14:13الأساسية. حاولي أنك توفريها. كمان عندي
14:16من الخطوات المهمة أنك تعرفي شكل جسمك. هل
14:19أنتِ من الناس اللي جسمك جداً نحيف؟ عندك
14:22نحافة مفرطة؟ هل أنتِ من الناس اللي وزنك
14:25ممتاز؟ هل أنتِ من الناس اللي عندك وزن
14:26عالي؟ طيب ايش هو شكل جسمك؟ هل أنتِ جسمك
14:29ساعة رملية؟ هل أنتِ مثلاً جسمك مثلث
14:32مقلوب؟ ابحثي عن أشكال الجسم واعرفي تصنيف
14:35جسمك عشان تعرفي كمان ايش تلبسي. بعد ما
14:38تعرفي تصنيف جسمك ابحثي عن الملابس
14:42المناسبة لهذا التصنيف. طبعاً مو كل شيء
14:44راح يعجبك، أنا عارفة بس جربي. جربي
14:47وحاولي كمان أنتِ تحصلي القطع اللي تناسبك
14:50وتظهرك بمظهر ممتاز. في بنات مرة كثيرة
14:53أجسامهم مرة حلوة بس ما تعرف تلبس. دائماً
14:57تظهر بمظهر جداً غريب. في ناس تختار قطع
15:00جداً حلوة بس مو عليها. تقولك أنا ايش ما
15:03ألبس ما يعجبني. أشوف الناس لابسة يعجبني.
15:06والله أنا شفت هذا الفستان على صاحبتي مرة
15:08عجبني بس لما جيت اشتريته ما هو حلو. فهنا
15:11تحاولي على قد ما تقدري أنك تختاري القطع
15:14اللي تناسبك. إذا عرفتي شكل جسمك كل القطع
15:17اللي راح تختاريها وايش ما تلبسي راح يطلع
15:20حلو عليكِ. في قطع أنا أشوفها جداً عادية
15:22بس لما تيجي واحدة تلبسها تصير جدا واو
15:25وجدا مرتبة. وهذا الشيء يرجع لمعرفتك
15:28بجسمك، لشكل جسمك. أنا عارفة شكل جسمي
15:31وعارفة ايش الأشياء اللي ألبسها وايش
15:33الأشياء اللي أنا أفضل إني ما ألبسها
15:35وأبعد عنها. طيب، لما أجي أتكلم عن تطوير
15:38المظهر أنا أقولك لازم تفهمي أسلوب حياتك
15:42عشان تقدري تطوري من مظهرك. يعني ما ينفع
15:44يكون عندي بنت جالسة دائماً في البيت ما
15:48عندها حياة اجتماعية بيوتوتية
15:51وتروح تستغل كل فلوسها في الفساتين. هل
15:55أنت بتلبسي الفساتين في البيت؟ تقولك لأ.
15:57أو مثلاً تجيكي واحدة تكره إنه شعرها يكون
16:00على وجهها وتروح تقص غرة.
16:04وتبقى طوال اليوم كذا حاطة بنسة في رأسها
16:06ورافعة الغرر. ودائماً شكلها ما هو مرتب.
16:09ليه؟ تقولك أنا قصيت غرة وندمت. تجيكي
16:12واحدة مثلاً جداً نحيفة وطول الوقت تلبس
16:16واسع، تشتري ملابس واسعة. بعد فترة تبدأ
16:19تدخل في الاكتئاب أو تحس إنها جداً مهملة.
16:22أو تجيكي واحدة وزنها جداً مليان وتلبس
16:24ملابس جداً ضيقة. تشتري كل الأشياء
16:28الضيقة.
16:29وبعدين تقولك أنا دخلت في اكتئاب، أنا
16:31ماني راضية عن مظهري.
16:33أول شيء لازم تفهمي أسلوب حياتك. هل أنت
16:36من الناس اللي عندك حياة اجتماعية؟ بتروحي
16:39أعراس كثيرة؟ عندك صاحبات؟ عندك خرجات؟ هل
16:42أنت من الناس اللي بيتكم يجوكم ناس كثير
16:45ولا بيتكم فاضي ما حد يجيكم؟ هل أنت من
16:47البنات اللي تفضلي إنك تلبسي ملابس طويلة
16:49في البيت ولا ما تفضلي؟ في بنات ما عندهم
16:52أحد في البيت فتلبس قصير. لازم تفهمي
16:54أسلوب حياتك. فإذا عندك أعراس حتوفري
16:57فساتين. إذا عندك خرجات حتوفري ملابس
17:00للخرجة. وكمان حتوفري ملابس للبيت. وراح
17:02تحرصي إنك تفهمي أسلوب حياتك وتوفري
17:05الملابس المناسبة. ألاحظ في بنات مرة كثير
17:08تشتري فساتين قصيرة مع إنها تعيش في مجتمع
17:11محافظ وما تقدر تلبس هذه الفساتين. بس هي
17:14ما زالت مستمرة تشتري بالقصير والعريان.
17:17ما تلبسهم، حطتهم في الدولاب بس يعجبها.
17:19تفهمي أسلوب حياتك، تفهمي نمط ال- البيئة
17:22اللي أنتِ تعيشي فيها، وعلى هذا الأساس
17:24تبدئي تطوري مظهرك. طيب، عندنا آخر خطوة
17:27في تحسين المظهر هو الإكسسوارات. لازم
17:29تلبسي إكسسوارات. إذا أنتِ من الناس اللي
17:31عندك ذهب، البسي ذهب. البسي ذهبي. حتى
17:34خلال اليوم. حاولي دائمًا تكون في أساور
17:36في يدك، اتعودي عليها. لازم يكون معكِ
17:39ساعة. البسي خواتم، البسي حلقان، البسي
17:42سلاسل. خلي عندك عطر تحبي دائمًا تتعطري
17:45منه. اشتري عطور بروائح مختلفة. خلي
17:48دائمًا في شنطتك مزيل العرق والعطر. وعادي
17:51إنك تحطي في شنطتك علبة إكسسوارات بسيطة.
17:54مثلًا والله اليوم خرجت فجأة تلاقيت مع
17:57صاحباتي، عادي أشيل ألبس إكسسواراتي. في
17:59ناس تقولك أنا ما أحب ألبس الإكسسوارات
18:01لما أ- أجي أنام، أتضايق مثلًا من يدي، من
18:04الأساور اللي في يدي. عادي فسخيها، حطيها
18:07في الشنطة الصغيرة، احفظيها في الشنطة
18:08الصغيرة. لما تيجي خارجة، حطي الشنطة
18:11الصغيرة بشنطتك والبسيها. بس الشغلة
18:13الكبيرة اللي راح تفرق معكِ في مظهرك هي
18:15الإكسسوارات. السلسلة، الحلق، الخواتم،
18:19الساعة، الأساور اللي أنتِ تلبسيها. وبهذا
18:21الشكل أنتِ راح تحافظي على مظهرك. وإذا
18:24كنت راح أعطيكِ نصيحة في المظهر، قد ما
18:26اشتغلتي على مظهرك من غير نظافة شخصية، ما
18:30راح يبان. قد ما اشتغلتي على مظهرك من غير
18:32رياضة، ما راح يبان.
18:35انتبهي لأكلك، انتبهي للأشياء اللي
18:37تشربيها. وحاولي على قد ما تقدري إنك
18:40تتحممي بشكل يومي، وترطبي جسمك بشكل يومي،
18:43وتمشطي شعرك على الأقل مرتين في اليوم.
18:47انتبهي لنظافة أظافيرك، وانتبهي لنظافة
18:50الشنطة والشوز. هذا الشيء جدًا مهم. حاولي
18:54على قد ما تقدري لما تلبسي ملابسك،
18:56اكويها.
18:57النظافة هي 90% من المظهر. وفي نهاية هذا
19:01البودكاست، لو كنت راح أعطيكِ تحدي، راح
19:03أعطيكِ تحدي لمدة سبعة أيام. تقدري من
19:06اليوم تبدئي بهذا التحدي. التحدي هذا راح
19:09يسهل عليكِ عملية الاهتمام بالمظهر، وراح
19:13نقسمه إلى مهام جدا بسيطة. اليوم الأول من
19:16هذا التحدي راح تفتحي دولابك وتخرجي خمسة
19:19قطع ما هي فائدتك كذا بس زيادة عدد وقاعدة
19:22في الدولاب. لا أنت اللي بتلبسيها ولا أنت
19:24اللي قاعدة تستخدميها. أبغاك تخرجي هذه
19:27الخمسة القطع. اليوم الثاني من التحدي
19:29أبغاك تسوي ماسك للشعر وماسك للبشرة
19:33وتشتغلي على نظافة الأظافر. تختاري الطول
19:36المناسب والشكل المناسب لها وتشتغلي على
19:39أظافرك. اليوم الثالث من التحدي أبغاك
19:42تفتحي دولابك وتبدئي تطبقي بنطلون وبلوزة
19:45على بعض أو تنورة وبلوزة. يعني أبغاك كذا
19:48تخرجي مجموعة من الملابس وتطابقي كل
19:51بنطلون على بلوزة. ما أحتاج منك كذا إنك
19:54تطابقي أشياء كثيرة على بعض لا. لو بنطلون
19:57عندك ما تلبسيه أو ما أنت عارفة إيش تطبقي
20:00عليه. أبغاك تبحثي عن بلوزة مناسبة له
20:02وتطابقيهم على بعض. يعني أبغاك كذا تخرجي
20:05من دولابك لبس واحد تقدري تلبسيه على خرجة
20:09مهمة. في اليوم الخامس من التحدي أول ما
20:11تصحي من النوم أبغاك تختاري ألوان ما عمرك
20:14لبستيها وتبعدي عن اللون الأساسي اللي أنت
20:17دائما بتلبسيه في البيت. في ناس دائما
20:19تلبس أزرق. في ناس دائما تلبس أسود. لا
20:22أنا أبغاك اليوم تختاري لون جديد تلبسيه.
20:25التحدي لليوم السادس أبغاك تجهزي ملابسك
20:29بشكل كامل لليوم الثاني. أول ما تصحي من
20:33النوم بدل ما تقعدي تختاري ملابسك لا أنت
20:35بتصحي وبتلاقيها جاهزة من اليوم اللي
20:37قبله. أبغاك تجهزي ملابس مريحة أنت تحبيها
20:41راح تلبسيها بكرة وتجهزي معاها ملابس
20:44داخلية وتجهزي الإكسسوارات المناسبة
20:48وتنامي. وإذا صحيتي راح تتحممي تهتمي
20:51بمظهرك وحتلبسي هذه الملابس والإكسسوارات
20:54اللي جهزتيها. في اليوم السابع من التحدي
20:57أبغاك تبحثي عن أكثر النساء اللي مظهرهم
21:00يعجبك سواء كانت ممثلة مغنية واحدة
21:04مشهورة. ابحثي عن أكثر واحدة مظهرها يعجبك
21:08وابدئي اقتبسي منها أشياء. ممكن
21:11اكسسوارات، ممكن بنطلون شفتيه عليها، ممكن
21:15قصة شعر. الاقتباس في المظهر ما هو شيء
21:18سيء، بالعكس اقتبسي الأشياء اللي تخدمك.
21:21اقتبسي الأشياء اللي تكون بالفعل لايقة
21:24عليك. وأنا الآن أبغى أسألك، هل بالفعل
21:27أنت إنسانة راضية عن مظهرك؟ قيمّي لي
21:29مظهرك من 100، كم تعطي مظهرك؟ ولما أجي
21:33أطلب منك تقييم لهذا المظهر أنا أسألك عن
21:36عن الأظافر، عن الشعر، أسألك عن البشرة،
21:39أسألك عن الجسد، أسألك عن وزنك، أسألك عن
21:42ملابسك. هل أنت راضية عن مظهرك؟ إذا
21:45إجابتك كانت نعم، أبغاك تقيمّي هذا المظهر
21:48من 100. وإذا كانت لا، كمان أبغاك تقيمّي
21:52هذا المظهر. السؤال الثاني، إيش هي أكثر
21:54الأشياء اللي تحبيها في مظهرك؟ وإيش هي
21:56أكثر الأشياء اللي للآن ما أنت راضية
21:59عنها؟ السؤال الثالث، هل في شيء أنت
22:02ترفضيه بمظهرك؟ هل عندك عقدة الرفض
22:05موجودة؟ وإذا كانت موجودة، فين تظهر؟ هل
22:08من شعرك؟ هل من جسمك؟ هل أنت ترفضي شعرك؟
22:11هل أنت ترفضي جسمك؟ هل أنت ترفضي ملابسك؟
22:14هل أنت ترفضي بشرتك؟ أستقبل إجاباتكم في
22:17التعليقات. وكمان إذا كان عندكم أسئلة،
22:20اكتبوها في التعليقات. وأشوفكم على خير
22:22بإذن الله.

About this transcript

This page contains the full transcript of بآريستا بودكاست | الاهتمام بالمظهر - تحدي ٧ ايام لمظهر أفضل by بآريستا بودكاست 🎧🤍, generated from the public captions YouTube serves with the video. The transcript has 3,213 words across 463 segments, with the original timestamps preserved so you can click any line to jump to that moment in the embedded player.

What you can do with it

Use the transcript to take notes, quote the speaker, build a study guide, generate a summary with ChatGPT or Claude via the YouTube Summary tool, or export it as a timed subtitle file with YouTube to SRT. You can also re-open it in the transcriber to translate the transcript into 100+ languages.

Free YouTube transcript tool

YouTube2Text is a free YouTube transcript generator — no signup, no daily limit. Paste any YouTube link and get the full transcript instantly, with timestamps, click-to-jump, translation to 100+ languages, AI prompts for ChatGPT, Claude, and Gemini, and exports to TXT, SRT, VTT, or Markdown.