Почему возникает рак и как его предотвратить. Всему виной лактат — Transcript

Full transcript

1. 0:00Втаю, друзь. И здравствуйте, все добрые,
2. 0:01адекватные люди. Хочу поделиться очень
3. 0:03интересной гипотезой, которая, возможно,
4. 0:06даст нам понимание, почему развиваются
5. 0:08онкологические заболевания и даст
6. 0:10возможность предотвращать их развитие и
7. 0:13успешно лечить. Дело в том, что раковые
8. 0:16опухоли, как, возможно, вы знаете,
9. 0:18вырабатывают большое количество лактата,
10. 0:20которые ещё иногда называют молочной
11. 0:22кислотой. И большое количество лактата
12. 0:25долгое время ставило учёных в тупик.
13. 0:27Зачем раковая опухоль это делает? А
14. 0:29оказывается, согласно вот этой гипотезе,
15. 0:32раковая опухоль вырабатывает лактат как
16. 0:35конечную цель своего существования. И
17. 0:37вместе с тем лактат является и
18. 0:40необходимым средством для выживания
19. 0:42раковой опухоли. А зная это, мы можем с
20. 0:45вами воздействовать на средства
21. 0:47поддержания жизнедеятельности опухоли и
22. 0:51уменьшить выработку ею лакта и,
23. 0:53соответственно, таким образом
24. 0:55предотвратить развитие онкологических
25. 0:57заболеваний или, может быть, даже помочь
26. 1:01людям вылечиться. Ну, тем, кому
27. 1:03неинтересно будет слушать последующие
28. 1:06логические заключения и доказательства
29. 1:08этой гипотезы, я рекомендую сразу
30. 1:10воспользоваться тайм-кодом и перейти уже
31. 1:13к непосредственно протоколу, который
32. 1:16можно рассмотреть как профилактику
33. 1:18развития онкологических заболеваний. Ну
34. 1:20а для всех, кому всё-таки интересно своё
35. 1:23здоровье, кто желает понимать зачем и
36. 1:26что надо делать, я рекомендую послушать
37. 1:29всё полностью. Итак, для начала давайте
38. 1:32разберёмся с вами, что такое лактат и
39. 1:35чем лактат у нас в клетках отличается от
40. 1:39молочной кислоты, которая находится в
41. 1:41молочно-кислых продуктах. На самом деле
42. 1:43это практически одно и то же молочная
43. 1:46кислота или лактат. В чём разница?
44. 1:48Молочная кислота имеет полную структуру
45. 1:51с присоединённым атомом водорода. А
46. 1:54лактат - это ион отрицательно
47. 1:57заряженный. Знаете из химии, что
48. 1:59существуют положительно заряженные и
49. 2:01отрицательно заряженные ионы, которые
50. 2:04являются частью одной и той же молекулы.
51. 2:07Молекула - это самая мелкая, неделимая
52. 2:10часть вещества. Если мы, например,
53. 2:12возьмём глюкозу, мы её можем расщепить
54. 2:15до молекулы, но уже саму молекулу
55. 2:17глюкозы мы не можем дальше расщепить,
56. 2:20так как это уже не будет глюкоза, а
57. 2:22будет что-то другое. Так вот,
58. 2:24большинство веществ, которые у нас
59. 2:26находятся растворёнными в межклеточной
60. 2:28жидкости, в клетках, в крови, находятся
61. 2:31в состоянии ионов, то есть они распались
62. 2:34на положительно и отрицательно
63. 2:35заряженные частицы. И вот эта
64. 2:38отрицательно заряженная частица, остаток
65. 2:41молочной кислоты называется лактатом,
66. 2:44потому что в живых организмах молочная
67. 2:46кислота в целом виде, ну, практически не
68. 2:49встречается. она сразу же после своего
69. 2:51образования превращается в лактат. И,
70. 2:54соответственно, несмотря на то, что это
71. 2:56одно и то же, что внутри клеток
72. 2:58человеческого организма, что в
73. 2:59молочно-кислых продуктах, тем не менее,
74. 3:02если вы пьёте кефир или ряженку, это не
75. 3:05значит, что у вас мгновенно поднимается
76. 3:07уровень лактата в крови, потому что в
77. 3:10дело вступают пищеварительные ферменты,
78. 3:12и от этой
79. 3:13молочной кислоты, которая у вас там
80. 3:15находится в ряженке или в кефире, мало
81. 3:18что остаётся. Всё это разлагается на
82. 3:21другие мелкие частицы и потом уже
83. 3:24подвергается реосинтезу. Таким образом,
84. 3:26давайте уясним, что употребление
85. 3:28молочно-кислых продуктов вообще никакого
86. 3:31отношения не имеет к уровню лакта ни в
87. 3:34крови, ни к уровню лакта в клетках. А
88. 3:37что же имеет и откуда лактат у нас в
89. 3:40клетках берётся? А берётся он из
90. 3:42глюкозы. Дело в том, что все наши клетки
91. 3:45должны питаться. Для того, чтобы клеткам
92. 3:48питаться, самые лучшее питательное
93. 3:50вещество для них - это, конечно же,
94. 3:52глюкоза. Конечно, существуют и другие
95. 3:54питательные вещества, но глюкоза- самая
96. 3:57предпочтительная, самое быстрое топливо.
97. 3:59И вот для того, чтобы добыть энергию из
98. 4:02глюкозы, нашим клеткам приходится её
99. 4:05перерабатывать в два этапа. Я эти два
100. 4:07этапа для простоты сравню с двумя
101. 4:09печками. Вот, например, у нас есть одна
102. 4:12печка, в которой мы загружаем поленя, и
103. 4:15они начинают гореть, но очень быстро эта
104. 4:17печка тухнет, потому что в ней нету
105. 4:20достаточного притока воздуха и,
106. 4:21соответственно, кислорода. И в
107. 4:23результате мы получаем немножечко
108. 4:25выделившегося тепла, обгоревшие какие-то
109. 4:28дровишки, но они до конца не сгорают.
110. 4:31Вот то же самое происходит при
111. 4:33расщеплении глюкозы у нас в клетках.
112. 4:36Этот этап называется гликолис. То есть в
113. 4:39результате гликолиза без присутствия
114. 4:41кислорода, кислород там не нужен, просто
115. 4:45образуется пируват и потом лактат. То
116. 4:48есть лактат является конечным продуктом
117. 4:51метаболизма глюкозы. После чего в
118. 4:55нормальных клетках, а в нашем случае в
119. 4:57нормальной печке, мы берём вот эти
120. 5:00обгоревшие дрова, не полностью
121. 5:02сгоревшими, загружаем в другую печку,
122. 5:04где уже очень хороший приток кислорода и
123. 5:07где эти дрова у нас уже сгорают дотла,
124. 5:10остаётся одна зола и выделяется очень
125. 5:12много энергии. Вот такой же процесс и
126. 5:15происходит с перуватом или с лактатом,
127. 5:18который остаётся от первоначального
128. 5:19расщепления глюкозы. И это
129. 5:23окисление происходит в митохондриях.
130. 5:25Митохондрии - это маленькие такие
131. 5:27органелы, которые находятся у нас почти
132. 5:30в каждой клетке. Ну, например, в красных
133. 5:31кровяных тельцах у нас митохондрии нет.
134. 5:34И поэтому там всё и процесс
135. 5:37энергообеспечения идёт за счёт
136. 5:39расщепления глюкозы на вот этом первом
137. 5:41этапе, который называется гликолис. И,
138. 5:43естественно, у нас эритроциты главные
139. 5:46поставщики лактата в крови. У нас, если
140. 5:49мы померияем человеку лактат в спокойном
141. 5:51состоянии, он будет 0,5 ммо на лт. И в
142. 5:54основном это из-за того, что идёт
143. 5:57жизнедеятельность эритроцитов красных
144. 5:59кровяных телец. Ну а во всех остальных
145. 6:02клетках э не останавливается это дело на
146. 6:06лактате или предшественнике его
147. 6:08перувати, а сжигаются эти молекулы
148. 6:10полностью в митохондриях. И вот если при
149. 6:13сжигании на первом этапе из этих дров
150. 6:15или из глюкозы у нас выделяется всего
151. 6:18лишь две молекулы АТФ, АТФ - это
152. 6:20аденозин 3фосфат, то есть это
153. 6:23высокоэнергетическое соединение, к
154. 6:25которому присоединены три остатка
155. 6:27фосфорной кислоты. При разрывании
156. 6:29каждого из этих остатков выделяется
157. 6:32определённое количество энергии, которое
158. 6:34может быть использовано нашими клетками
159. 6:37на разные свои нужды, на синтез новых
160. 6:39белков, на постройку каких-то клеточных
161. 6:42структур, на мышечные сокращения, на
162. 6:45нервное проведение и так далее. Без
163. 6:48энергии АТФ мы бы сразу же погибли в
164. 6:51течение секунды, наверное. И,
165. 6:54соответственно,
166. 6:55вот первый этап, генерация АТФ. Всего
167. 6:58лишь две молекулы АТФ происходит при
168. 7:02сжигании одной молекулы глюкозы, что,
169. 7:05конечно же, очень и очень мало. А откуда
170. 7:07берётся энергия при сжигании глюкозы?
171. 7:10Ну, дело в том, что глюкоза - это тоже
172. 7:12высокоэнергетическое вещество. При
173. 7:14разрывании связей, которые внутри этой
174. 7:16молекулы, у нас выделяется определённое
175. 7:19количество энергии, которые потом идут
176. 7:21на образование аднозин три фосфата. Но
177. 7:25когда дело касается уже окисления
178. 7:28продуктов гликолиза, перувата или
179. 7:30лактата внутри митохондрии, то есть
180. 7:32когда мы вот эти обгоревшие, не
181. 7:34полностью сгоревшие дрова уже запихиваем
182. 7:37в высокоэффективную печку, вот тогда уже
183. 7:40приход энергии совершенно другой. И он в
184. 7:43среднем составляет приблизительно 28,
185. 7:46может быть, даже 30 молекул АТФ из
186. 7:49каждой молекулы глюкозы. И таким образом
187. 7:52вот мы получаем в целом при сжигании
188. 7:54одной молекулы глюкозы, как в процессе
189. 7:57гликолиза вот этой вот плохой печки, так
190. 8:00и в хорошей печке вместе 30 тире32
191. 8:04молекулы АТФ. И это, естественно,
192. 8:07сжигание в
193. 8:09высокоэффективных печках, в
194. 8:11митохондриях. является самым-самым
195. 8:14эффективным способом добычи энергии,
196. 8:16который в 15 раз лучше, чем при сжигании
197. 8:20просто глюкозы. Э, и где вот мы можем
198. 8:24увидеть такие примеры, ну, в тех же
199. 8:26молочно-кислых бактериях, допустим, вот,
200. 8:28ээ, много молочно-кислых бактерий не
201. 8:31имеют ферментов для того, чтобы
202. 8:32полностью сжигать глюкозы. У них
203. 8:34гликолиз происходит только до стадии
204. 8:37молочной кислоты, в результате чего мы
205. 8:39из молока получаем простоквашу, кефир
206. 8:42там и все прочие ингредиенты. Вот такой
207. 8:44же этап первичный существует во всех
208. 8:47живых клетках. А потом уже по мере
209. 8:49усложнения у нас появляются митохондрии.
210. 8:52В частности, вот митохондрии - это такие
211. 8:54органелы, которые появились не просто
212. 8:57сами по себе внутри клетки, а они пришли
213. 9:00к нам как симбиоз других
214. 9:01микроорганизмов. Вот одни микроорганизмы
215. 9:04мелкие умели вырабатывать энергию с
216. 9:06присутствием кислорода. Э то есть когда
217. 9:09вот этот дожик лактата и перувата идёт в
218. 9:12митохондриях, он обязательно требует
219. 9:14потребления кислорода. А другие клетки
220. 9:16не имели, они имели только гликолис. Вот
221. 9:18когда произошло соединение, те маленькие
222. 9:21клетки, которые имели в своём составе ээ
223. 9:25ферменты, способные образовывать АТФ из
224. 9:28присутствия кислорода, из лактата, они
225. 9:32усвоились этими клетками, которые раньше
226. 9:34могли только гликолиз осуществлять. У
227. 9:36нас появились высокоэффективные клетки,
228. 9:39которые мы имеем и сейчас. И вот что
229. 9:43интересно, до такого недавнего времени
230. 9:47считалось, что лактат у нас
231. 9:49накапливается в клетках, в мышцах
232. 9:52особенно всегда тогда, когда не достаёт
233. 9:55кислорода. Ну, например, это можно было
234. 9:57посмотреть на тренировке. Если вы
235. 10:00поднимаете какие-нибудь тяжёлые веса, вы
236. 10:03можете сделать 10-12 повторов, потом у
237. 10:05вас мышцы отказывают, у вас наступает
238. 10:08такое характерное сжежние. Это говорит о
239. 10:10том, что вы закислились на простом
240. 10:12языке. А что это значит? Это значит, что
241. 10:15ваши мышечные волокна, которые были
242. 10:17задействованы в тот момент, не имели
243. 10:19достаточного количества митохондрий.
244. 10:21Этого им и не нужно, потому что это были
245. 10:24мышечные волокна быстрые, так называемый
246. 10:27тип 2X, которые очень сильные, но
247. 10:29которые используют в основном вот этот
248. 10:31первый этап расщепления глюкозы,
249. 10:33который, напомню, называется гликолис.
250. 10:36Это очень быстрое получение энергии, но
251. 10:39оно имеет свою цену накопление быстрой
252. 10:41молочной кислоты. И поэтому вы вынуждены
253. 10:45через 45 там или 50 секунд прекратить
254. 10:48занятие, если вы хорошо поднимаете вес,
255. 10:51для того чтобы передохнуть, чтобы эта
256. 10:53молочная кислота, лактат куда-то делась.
257. 10:57И вот всегда считалось, что лактат
258. 11:00накапливается, когда, ну, недостаточно
259. 11:03кислорода. То есть лактат долгое время
260. 11:05поэтому считался продуктом, который
261. 11:07возникает как побочный эффект, когда
262. 11:09недостаток кислорода. И когда в 1923
263. 11:14году Оттабург обнаружил удивительное
264. 11:17свойство опухоли, когда в присутствии
265. 11:20достаточного количества кислорода
266. 11:22опухоль интенсивно поглощала сахар и при
267. 11:26этом интенсивно же накапливала лактат.
268. 11:30Это вызвало удивление. Это было
269. 11:32открытие. В результате этого Ото Варбург
270. 11:35получил Нобелевскую премию, потому что
271. 11:37он описал обмен веществ раковой опухоли.
272. 11:41И действительно, если посмотреть на
273. 11:44обычную клетку, то она из крови
274. 11:47извлекает приблизительно от 2 до 18%
275. 11:50глюкозы. В то же время раковая опухоль
276. 11:53извлекает из крови от 47 до 70% глюкозы.
277. 11:59Концентрация лактата в раковой опухоли в
278. 12:0240 раз превышает концентрацию лактата в
279. 12:05здоровой клетке. И
280. 12:0866% всей глюкозы, которая попадает в
281. 12:12раковую опухоль, превращается в лактат,
282. 12:15чего, соответственно, не происходит при
283. 12:19нормальной здоровой клетке. И это
284. 12:22явление назвали эффектом варбурга, то
285. 12:25есть по-другому ещё аэробный гликолис.
286. 12:28подчёркивая тем самым, что гликолиз
287. 12:31происходит в полностью предостатке
288. 12:34кислорода, в то время как всегда
289. 12:37считается, что гликолиз - это возникает
290. 12:39тогда, когда кислорода просто-напросто
291. 12:41не хватает. И вот с этим очень долго
292. 12:44жили, забросили это. Ну, есть эффект
293. 12:46варбурга, его отнесли к тому, что
294. 12:49существуют какие-то генетические
295. 12:50мутации, что как-то вот раковые клетки
296. 12:54не так работают. В общем, никто этим не
297. 12:56занимался. Пока в 1985 году другой
298. 13:01учёный Джордж Брукс, американец уже,
299. 13:04вообще-то, интересовался работой
300. 13:06митохондрией и лактатом у элитных
301. 13:10спортсменов, так как элитные спортсмены
302. 13:13- это другая сторона медали. Элитные
303. 13:16спортсмены, которые занимаются видами
304. 13:18спорта на выносливость, это же по сути
305. 13:21машины для митохондрий. И вот
306. 13:24удивительно, он открыл, что оказывается
307. 13:26лактат в результате своих исследований
308. 13:29не является каким-то там побочным
309. 13:32продуктом обмена веществ, а лактат на
310. 13:3675-80% используется мышечными клетками
311. 13:40как топливо. Мало того, лактат - это
312. 13:42предпочтительное топливо, не глюкоза, а
313. 13:45именно лактат предпочтительное топливо,
314. 13:47которое проникает в митохондрии, и из
315. 13:50него идёт выработка энергии. И мало
316. 13:53того, лактатом ещё и питаются клетки
317. 13:56головного мозга. Это было первое его
318. 14:00открытие. Ещё его открытие заключается в
319. 14:02том, что лактат образуется всегда в
320. 14:06любой клетке в условиях присутствия
321. 14:09кислорода. То есть и в раковой клетке
322. 14:12лактат образуется, и в обычных наших
323. 14:15клетках. И в обычных клетках он,
324. 14:18естественно, очень быстро утилизируется.
325. 14:20Но тем не менее лактат в обычных клетках
326. 14:23способен ещё и выполнять гормональную
327. 14:26функцию, то есть соединяться с
328. 14:28некоторыми молекулами внутри клетки и
329. 14:31вызывать те или иные эффекты. Ну,
330. 14:33например, лактат, оказывается может быть
331. 14:37соединён с белками, которые называются
332. 14:40гестоны. Что это за белки такие? Ну, вы
333. 14:42знаете, что у нас есть
334. 14:44носители наследственной информации,
335. 14:46которые называется ДНК. Это
336. 14:49двуспиральная молекула, очень длинная. И
337. 14:52поэтому, если бы ДНК не было как-то
338. 14:55упорядочено, сгруппировано, то они бы
339. 14:58вылезали эти нити из ядер и был бы
340. 15:01полный бардак. Поэтому для того, чтобы
341. 15:03ДНК не э запутывалось нигде, ДНК
342. 15:07наматывается на специальные катушки,
343. 15:10белки, которые называются гестоны. И эти
344. 15:12катушки можно раскрыть и можно закрыть.
345. 15:15И вот раскрывают их или закрывают разные
346. 15:18молекулы. Ну, например,
347. 15:20присоединение остатка лактата к
348. 15:24гистоновому белку может запустить
349. 15:27процесс
350. 15:28считывания информации для производства
351. 15:30какого-нибудь нужного нам э компонента
352. 15:33или наоборот запустить в других
353. 15:36условиях, например, в раковой клетке
354. 15:38производство какого-нибудь очень
355. 15:40вредного компонента. И в этом выражается
356. 15:43сигнальная функция. лактата. Ну и,
357. 15:47наконец, лактат является ещё и самым
358. 15:50главным источником глюконеогенеза.
359. 15:53Глюконеогенез - это попросту выработка
360. 15:56глюкозы из неуглеводов. Углеводы - это
361. 16:00все продукты, которые у нас повышают
362. 16:03сахар в крови. Бывают такие
363. 16:05обстоятельства, когда у человека падает
364. 16:08уровень глюкозы в крови, ничего в
365. 16:10желудке нет, а надо как-то эту глюкозу
366. 16:12поднять. Вот где взять? И для этого
367. 16:14используется лактат, для этого
368. 16:16используется глицерин и для этого
369. 16:18используются некоторые аминокислоты. Но
370. 16:20лактат является самым главным
371. 16:23производителем в
372. 16:26глюконеогенезе. Это положительные черты
373. 16:29лактата. Мало того, оказывается, тот же
374. 16:32Брукс заметил, что под влиянием э
375. 16:35тренировок, когда возрастает количество
376. 16:38лактата у спортсменов, у них происходят
377. 16:41благоприятные изменения. Ну, во-первых,
378. 16:44начинает синтезироваться специальный
379. 16:46фактор, который, э, увеличивает
380. 16:49митохондриальную сеть, увеличивает в два
381. 16:51раза в благоприятных условиях количество
382. 16:54митохондрий, их длину. И эти митохондрии
383. 16:58соединяются в некое подобие сети. И
384. 17:01фактор этот, кому интересно, называется
385. 17:04а
386. 17:05PGC1 Альфа. Также во время физических
387. 17:08нагрузок лактат стимулирует выработку
388. 17:12AMPK. Я уже рассказывал про него. AMPK -
389. 17:16это однозин
390. 17:18монофосфатактивированная протеинкиназа.
391. 17:21Это ключевой регулятор обмена веществ в
392. 17:24клетке. Самое главное, что он делает,
393. 17:26стимулирует аутофагию, то есть процесс
394. 17:29очищения клетки от различных накопленных
395. 17:32метаболитов, от структурных разных ээ
396. 17:35плохих белков, от остатков каких-то
397. 17:39вирусов или бактерий. То есть происходит
398. 17:42самоочищение клетки. Если бы этого не
399. 17:44происходило, то клетка бы засорялась,
400. 17:46что часто и происходит у нас при
401. 17:48старении. И угнетение аутофагии потом
402. 17:51приводит к нарушению в ДНК, к
403. 17:55возникновению различных мутаций в клетки
404. 17:57и может даже произвести к онкогенезу.
405. 18:01Таким образом, повышение AMPK э у нас
406. 18:04является положительным фактором. Мало
407. 18:06того, увеличенная продукция AMPK и
408. 18:10уменьшает активность комплекса Мтор1, а
409. 18:13это уже в организме взрослого или более
410. 18:17старого человека носит благоприятные
411. 18:21изменения. То есть при угнетении
412. 18:24комплекса Мтор1 большинство живых
413. 18:27организмов живут дольше. Ну, по крайней
414. 18:30мере, вот все научные исследования на
415. 18:33млекопитающих показывают
416. 18:36пятнадцати-дватипроцентное улучшение,
417. 18:38увеличение продолжительности жизни.
418. 18:40Существуют ещё и специальные препараты,
419. 18:43которые уменьшают активность МТОР1, но
420. 18:47они действуют
421. 18:48не избирательно, и это не физиологично.
422. 18:51Это, я имею в виду рапомицин и его
423. 18:55аналоги, и там ведутся всяческие
424. 18:57исследования. Но, по крайней мере, мы
425. 19:00можем обойтись без рапомицина, если мы
426. 19:03можем при помощи тренировок повысить
427. 19:06уровень лактата, который у нас вызовет
428. 19:08потом повышение уровня AMPK. То есть это
429. 19:12тоже положительное явление. И кроме
430. 19:15того, повышение лактата в здоровой
431. 19:17клетки вызывает усиление продукции BDNF.
432. 19:22Это Brain derived Neurotrophic Factor.
433. 19:26Что это за молекула такая? Она у нас ээ
434. 19:29улучшает функции головного мозга,
435. 19:31особенно вот такой структуры, как
436. 19:34гипокамп и миндалины. То есть они
437. 19:36ответственны у нас за разные такие
438. 19:39подкорковые э явления, это обучение,
439. 19:43память, наши эмоциональные реакции. И
440. 19:48чем выше уровень этого BDNF, тем меньше
441. 19:52возникает у людей разных
442. 19:55нейродегенеративных заболеваний. таких
443. 19:57как болезнь Альцгеймера или болезнь
444. 19:59Паркинсона, тоже неплохо, согласитесь.
445. 20:02Но с другой стороны, в раковой клетке, в
446. 20:05которой большое количество лактата,
447. 20:09наблюдаются совершенно другие изменения.
448. 20:11Раковая клетка, она как бы старается
449. 20:13увеличить употребление лактата. Для
450. 20:16этого она, как мы уже знаем, интенсивно
451. 20:18захватывает глюкозу. В ней интенсивно
452. 20:22работают те ферменты, которые
453. 20:23обеспечивают гликолис. Соответственно,
454. 20:26увеличивается количество лактата. И
455. 20:29раковые клетки, смотрите, какие хитрые.
456. 20:31Если бы там росло количество лактата
457. 20:34очень быстро, то раковая клетка погибла
458. 20:36бы, просто бы закислилась и всё. Что она
459. 20:39делает? Она развивает специальные
460. 20:41транспортёры, то есть такие колодцы,
461. 20:44поры, ээ, через которые лактат выходит в
462. 20:48окружающие ткани, попадает в окружающие
463. 20:51клетки, разносится по кровотолку и так
464. 20:54далее. И вот эти поры, через которые
465. 20:56лактат проникает, называются
466. 20:58монокарбоксилатные транспортёры. И самые
467. 21:01главные из них MCT1 и
468. 21:05MCT4. О них позже поговорим. И кроме
469. 21:09этого всего, э вот в результате
470. 21:12повышения лактата раковая клетка
471. 21:15начинает ээ интенсивно вырабатывать
472. 21:18факторы, которые способствуют её
473. 21:20распространению. Во-первых, это фактор,
474. 21:23который
475. 21:24называется фактор, индуцируемый
476. 21:27гипоксией. По-английски это
477. 21:33hi этот фактор способствует
478. 21:36произрастанию сосудов. В обычных
479. 21:38условиях это хорошо, когда мы
480. 21:40тренируемся, у нас улучшается
481. 21:42капиллярная сеть под влиянием там
482. 21:45гипоксии, под влиянием пребывания в
483. 21:47горах, при там интенсивных тренировках,
484. 21:50когда немножечко повышается молочная
485. 21:52кислота. Но когда у нас лактат сильно
486. 21:56долго действует на клетку, выработка
487. 22:00фактора индуцируемого гипоксей приводит
488. 22:02к тому, что эта раковая клетка, опухоль
489. 22:06получает хорошо развитую капиллярную
490. 22:09сеть, по которой к ней поступает глюкоза
491. 22:12и оттекает
492. 22:14лактат. Так что это довольно плохо.
493. 22:18Кроме того, в раковой клетке ещё
494. 22:22индицирована выработка
495. 22:24факторами. Значит, этот фактор
496. 22:27способствует прогрессии раковой опухоли.
497. 22:29И, наоборот,
498. 22:31подавляется белок P53, который обладает
499. 22:36антионкогенным действием. И в результате
500. 22:39этого раковая опухоль развивает
501. 22:42сосудистую сеть. Также она делает такое
502. 22:46вот окружение вокруг себя. благодаря, э,
503. 22:49транспортёрам лактата это окружение
504. 22:52имеет большое количество протонов, оно
505. 22:55очень кислоя, и когда туда подходят
506. 22:58клетки, иммунные системы, для того чтобы
507. 23:01уничтожить раковую опухоль, ээ в эти
508. 23:04клетки также проникает лактат. И это
509. 23:07приводит к тому, что клетки иммунной
510. 23:09системы перестают видеть опухоль. Они
511. 23:12просто-напросто отключаются. Таким
512. 23:14образом, опухоль при помощи лактата
513. 23:17избегает иммунного контроля. Но и это
514. 23:21ещё не всё. При помощи лактата
515. 23:24осуществляется миграция раковых клеток.
516. 23:27Миграция - это плохое дело. Благодаря
517. 23:30этому раковые клетки проникают в
518. 23:32соседние органы, и она как бы
519. 23:34распространяется, проникая через самые
520. 23:37непреодолимые преграды. И кроме того,
521. 23:40возникают ещё и отдалённые участки
522. 23:42опухоли, которые называются метастазы. И
523. 23:45эти отдалённые участки опухоли,
524. 23:47захватывая глюкозу, очень даже хорошо
525. 23:50себя чувствуют. То есть они фактически
526. 23:53автономно существуют. И вот когда
527. 23:56опухоль достигает значительных размеров,
528. 23:59она является ловушкой для глюкозы.
529. 24:02Кстати, на этом и построена диагностика
530. 24:04ПТКТ, когда ээ меченую 18
531. 24:08дксифторглюкозу
532. 24:10ээ используют для того, чтобы сосечь,
533. 24:14где она накапливается. Потом при
534. 24:16проведении ПТКТ видны очаги наибольшего
535. 24:19поглощения глюкозы. Вот это вот как раз
536. 24:21те очаги, где сосредоточены опухоли. И
537. 24:25вот в результате таких трансформаций
538. 24:28раковая опухоль процветает, растёт,
539. 24:31размножается, а ей же нужна глюкоза. И
540. 24:34наступает момент, когда у больного
541. 24:37человека уже не хватает сил есть, а всё
542. 24:41равно глюкоза нужна, и запускаются
543. 24:43процессы глюконеогенеза. А где брать
544. 24:47питательные вещества, когда, допустим,
545. 24:49жира не осталось в мышцах? И поэтому
546. 24:52раковые опухоли способствуют
547. 24:54интенсивному распаду мышц, чтобы из
548. 24:56аминокислот, которые в мышцах находятся,
549. 25:00синтезировалась дальше глюкоза, потом
550. 25:02они этой глюкозой питаются и так далее.
551. 25:05Ну и, конечно же, при интенсивно
552. 25:08растущих раковых опухолях, когда уже,
553. 25:11ну, у нас есть компенсирующие системы
554. 25:13организма, которые должны справиться с
555. 25:16нарушением кислотного состава крови, но
556. 25:19вот они уже не справляются, и количество
557. 25:21лактата в крови увеличивается, и это
558. 25:24может служить таким плохим
559. 25:27прогностическим признаком. И вот, зная
560. 25:29эти особенности, мы видим такую картину:
561. 25:34раковая клетка, повышение лактата, вот
562. 25:36всевсевсе неблагоприятные факторы,
563. 25:39которые перечислил здоровая клетка в
564. 25:42результате повышения лактата получает
565. 25:45наоборот преимущество. Так как же, как
566. 25:48же быть? Где правда? А правда в том, что
567. 25:52во время проведения физических нагрузок,
568. 25:55будь то силовые нагрузки, когда очень
569. 25:58кратковременно лактат поднимается или
570. 26:00длительные кардионагрузки, когда лактат
571. 26:03хоть и не так сильно поднимается, но
572. 26:05зато более продолжительное время, всё
573. 26:07равно это время очень мало. После того,
574. 26:12как вы прекратили физическую нагрузку,
575. 26:15ваши митохондрии берут и перерабатывают
576. 26:18весь лактат без проблем, без остатка, и
577. 26:21выделяется при этом энергия. И уровень
578. 26:24лактата в ваших мышцах и в других
579. 26:27органах очень быстро понижается. В
580. 26:30отличие от этого, опухоль постоянно
581. 26:34вырабатывает лактат, которого там,
582. 26:36напомни, в 40 раз больше, чем здоровые
583. 26:39клетки. И вот эта сорокатная
584. 26:41концентрация лактата как раз и приводит
585. 26:44к тем плохим изменениям, которые
586. 26:47развиваются в раковой опухоли. И как вы
587. 26:49сами догадываетесь, этот процесс идёт
588. 26:5324x7. Непрерывный, ничем неостановимый.
589. 26:56Вот в этом и есть разница. При
590. 26:59физических нагрузках у нас существует
591. 27:02клиренс - это такое слово, которое
592. 27:04обозначает очищение. clearence
593. 27:07по-английски от лактата. А при раковой
594. 27:11опухоли такого клиренса не существует,
595. 27:15не справляется организм. Вот в этом и
596. 27:18есть причина. И таким образом нам
597. 27:21становится понятно, что если мы хотим
598. 27:24бороться с повышением лактата, нам нужно
599. 27:28налаживать клиренс, не давать вообще
600. 27:31никаким образом, чтобы лактат возрастал
601. 27:35в клетках. И как же вот так получается?
602. 27:39Почему вдруг клетки, которые имели
603. 27:42нормальные митохондрии, в которых не
604. 27:44повышался уровень лактата, вдруг стали
605. 27:47проявлять эти свойства раковых клеток?
606. 27:50Всё дело в том, что митохондрии у нас
607. 27:53очень уязвимы. как отдельно пришедшие к
608. 27:57нам когда-то микроорганизмы, они имеют
609. 28:01свой собственный набор ДНК, то есть
610. 28:04носителей наследственной информации. И
611. 28:07вот у них всего лишь 37 генов у
612. 28:11митохондрии. Причём только 13 из этих
613. 28:14генов кодируют
614. 28:16структурные какие-то белки или ферменты,
615. 28:19которые участвуют в работе митохондрий.
616. 28:21А, 24 гена запасные, но этого очень
617. 28:25мало. Такое минимальное количество генов
618. 28:28в условиях, ээ, когда митохондрия
619. 28:31работает очень интенсивно, каждую
620. 28:33секунду там образуется огромное
621. 28:36количество свободных радикалов. То есть
622. 28:39это высокоактивные молекулы, которые
623. 28:41способны повреждать и структуру
624. 28:43митохондрии, и структуру клетки, и
625. 28:46структуру ядра клетки, и так далее. Вот
626. 28:48это вот всё приводит к тому, что рано
627. 28:51или поздно ээ ДНК, которая содержится в
628. 28:55митохондриях и соседнем ядре, начинает
629. 28:59повреждаться. Разрушение
630. 29:01митохондриальной ДНК приводит к тяжёлым
631. 29:05последствиям. Митохондрии перестают уже
632. 29:07работать так, как это было бы нужно. Не
633. 29:11могут утилизировать лактат, так чтобы он
634. 29:14не повышался внутри клетки. И надо
635. 29:16признаться, этому способствует прежде
636. 29:19всего возраст человека. Хотим мы или не
637. 29:22хотим, повреждения в клетках у нас
638. 29:25накапливаются, повреждения в
639. 29:26митохондриях накапливаются, и возраст
640. 29:29является таким независимым, ни от чего
641. 29:32фактором, который вредит митохондриям. И
642. 29:35даже ээ уменьшение количества и
643. 29:39ухудшение структуры митохондрии является
644. 29:42одним из основных признаков старения. Но
645. 29:45также мы, люди, часто ещё и сами
646. 29:48дополнительно гробим митохондрии.
647. 29:50Во-первых, тем, что ничего не делаем,
648. 29:53тем, что часто сидим на диване, не
649. 29:55выполняем никаких физических нагрузок.
650. 29:58Дело в том, что вот были исследования, я
651. 30:01делал даже видео, что люди, которые
652. 30:05ведут сидячий образ жизни, имеют такие
653. 30:08плохие функции митохондрии, что их надо
654. 30:11считать больными. А людей, которые
655. 30:13занимаются спортом, надо считать
656. 30:16здоровыми. Сидячий образ жизни,
657. 30:19малоподвижность приводит к тому, что
658. 30:21часто люди больше получают энергии с
659. 30:25пищей, чем тратят. А это чревато тем,
660. 30:28что в
661. 30:30митохондриипадает достаточно большое
662. 30:32количество веществ, которые им нужно
663. 30:34обработать. Сталкиваясь с таким огромным
664. 30:37количеством веществ, эти митохондрии
665. 30:40переполняются ими просто-напросто
666. 30:43нарушают свою структуру. Теперь нам
667. 30:46более-менее ясно, чем отличается
668. 30:48здоровая клетка от раковой клетки. И мы
669. 30:51понимаем задачу: надо работать над
670. 30:53здоровьем митохондрии. Как же это можно
671. 30:57сделать? Здесь мы должны прибегать к
672. 31:00трём разным методам. Первый метод - это
673. 31:03физические нагрузки. Второй метод - это
674. 31:06правильное питание. И на третьем или
675. 31:09даже на тридцать третьем месте стоят
676. 31:12биологически активные вещества. Начнём,
677. 31:14конечно же, с нагрузок. Какими должны
678. 31:17быть нагрузки? Те нагрузки, которые
679. 31:20тренируют митохондрии. То есть нагрузки,
680. 31:24которые обеспечивают вовлечение тех
681. 31:27мышечных волокон, где больше всего
682. 31:29митохондрии. А где у нас больше всего
683. 31:32митохондрии? в медленных мышечных
684. 31:34волокнах. Вот поэтому нужны
685. 31:37кардионагрузки или аэробные нагрузки.
686. 31:40Это может быть быстрая ходьба, это может
687. 31:43быть медленный бег, это может быть
688. 31:46велосипед, это может быть плавание, это
689. 31:48может быть гребля, это может быть лыжи,
690. 31:51это может быть арбитрек. любые
691. 31:54малоинтенсивные нагрузки, при которых у
692. 31:57вас повышается частота сердечных
693. 31:59сокращений и при которых у вас
694. 32:02немножечко затрудняется дыхание. Но не
695. 32:05так, что вы думаете, скорее бы всё это
696. 32:08закончилось, а буквально комфортно
697. 32:11затрудняется дыхание, когда вы можете
698. 32:13сколько угодно долго там идти очень
699. 32:16быстро в гору или бежать, но при этом вы
700. 32:18можете разговаривать, разговаривать с
701. 32:20трудом, но всё же можете. Вот это такой
702. 32:23уровень длительной физической нагрузки,
703. 32:26который необходим для того, чтобы
704. 32:29улучшить структуру митохондрии, для
705. 32:32того, чтобы митохондрии увеличились и в
706. 32:35объёме, и сформировали более развитую
707. 32:38сеть. И это является базовым занятием.
708. 32:42По мере того, как вы улучшаете свои
709. 32:45показатели, приблизительно у среднего
710. 32:47человека это через полгода наступает, вы
711. 32:50уже начинаете чувствовать силу. вы уже
712. 32:53при том же самом, например, дыхании
713. 32:57можете гораздо быстрее идти или гораздо
714. 33:00быстрее бежать. Вот тогда уже,
715. 33:02естественно, при отсутствии медицинских
716. 33:05противопоказаний вы можете приступать к
717. 33:08интервальным тренировкам, которые
718. 33:09необходимы. Интервальные тренировки -
719. 33:12это короткие периоды очень интенсивных
720. 33:16кардионагрузок, которые вызывают у вас
721. 33:19накопление лактата в гораздо большей
722. 33:22степени, чем ваш организм может это дело
723. 33:26переварить. Вот когда вы
724. 33:28выполняете э-э кардионагрузки в так
725. 33:31называемой второй тренировочной зоне, о
726. 33:33которой я только что рассказывал, она
727. 33:35отличается тем, что количество
728. 33:38образуемого лактата в мышцах у вас ээ
729. 33:41немножечко повышается, но оно не
730. 33:43превышает
731. 33:45вот в кровь то, что попадает, не
732. 33:47превышает 2 ммолей на литр. Если у вас
733. 33:50уровень лактата в крови не превышает 2
734. 33:53мимолей на литр, ваша дыхательная
735. 33:55система не очень-то напрягается, ей не
736. 33:57надо интенсивно дышать для того, чтобы
737. 33:59компенсировать попадание лактата в
738. 34:02кровь. А вот когда вы уже переходите к
739. 34:05отдышке, это значит, что у вас, да,
740. 34:08пошло закисление, уровень лактата начал
741. 34:11нарастать, и вам приходится чаще дышать.
742. 34:14Поэтому по дыханию лучше
743. 34:17ориентируйтесь. Не по частоте сердечных
744. 34:19сокращений. Вы можете её просто брать
745. 34:22как
746. 34:22ну какой-то индикатор, который
747. 34:24показывает вашу тренированность. Вчера
748. 34:26вы бежали на пульсе 120, не знаю, там 10
749. 34:29км за 1 час, а через 3 месяца начали
750. 34:32бежать 15 км/ч при том же пульсе. Вот
751. 34:36это покажет вам то, что у вас
752. 34:38митохондриальная сеть улучшилась, что
753. 34:41сердечно-сосудистая система улучшилась и
754. 34:43так далее, что вы стали выносливее. Вот
755. 34:46когда это всё происходит,
756. 34:48добавляете интервальные тренировки, во
757. 34:50время которых вам уже очень трудно
758. 34:53дышать, вы уже начинаете, допустим,
759. 34:55быстро бежать, э, там 4 минуты, э, и вам
760. 34:59кажется, вот быстрее бы это всё
761. 35:01закончилось. Это так трудно. Это если
762. 35:03вы, например, выполняете упражнение
763. 35:06какое-то с гантелями, вы за 30 секунд
764. 35:09приходите к такому ощущению, что всё,
765. 35:11хватит, уже невозможно, то во время
766. 35:14интервальной тренировки вот эти 4
767. 35:16минуты, они кажутся вечностью. А на
768. 35:18самом деле интервальные тренировки
769. 35:20практикуются так: 10 минут разогрев,
770. 35:23очень лёгкий темп. Если это бег,
771. 35:25допустим, вообще это применимо к любому
772. 35:27виду
773. 35:28кардионагрузок. Потом идёт 4 минуты. Ну,
774. 35:31у кого-то 2 минуты, у кого-то три. Я в
775. 35:33среднем рассказываю, как я делаю. Потом
776. 35:354 минуты идёт бег на все деньги, так
777. 35:39называемый. Потом 4 минуты отдых, причём
778. 35:42активный. Или очень быстро идти, или
779. 35:44очень медленно бежать. Потом опять 4
780. 35:47минуты вы бежите там изо всех сил, но и
781. 35:50с тем пониманием, что вам надо потом ещё
782. 35:53пробежать ещё следующие интервалы, и вам
783. 35:56надо соблюдать равномерную скорость. То
784. 35:58есть нельзя спринтовать на первой
785. 35:59минуте, а на четвёртой минуте уже
786. 36:02приползать полском. Надо как-то
787. 36:04рассчитывать свои силы, чтобы вы где-то
788. 36:06на
789. 36:0885-90% от своего максимума бежали. Но
790. 36:11это всё с опытом приходит, естественно,
791. 36:13ещё раз повторяю,
792. 36:15после врачебной проверки, потому что эти
793. 36:18интервальные тренировки могут быть
794. 36:19первыми и последними в человеческой
795. 36:21жизни. И вот по мере вашей
796. 36:23тренированности вы увеличиваете
797. 36:25количество интервалов.
798. 36:27После
799. 36:28завершает тренировку, естественно,
800. 36:31заминкой там минут 10 там медленно
801. 36:33бежать или быстро идти. И эти
802. 36:36интервальные тренировки являются тем
803. 36:38фактором, которые будут позволять вам
804. 36:41расти. Это многократно усиливает функции
805. 36:44митохондрии. Это турборежим, который
806. 36:47позволит вам э-э очень интенсивно, очень
807. 36:52хорошо утилизировать лактат. Во время
808. 36:55вот фазы медленных тренировок, когда вы
809. 36:57бежите на второй тренировочной зоне, вы
810. 37:01развиваете способность
811. 37:04митохондрии утилизировать лактат. И
812. 37:07поэтому, когда вы потом выполняете
813. 37:09нагрузки на четвёртой, на пятой, в
814. 37:11общем, на 100% своих возможностей, тот
815. 37:14лактат, который у вас образуется при
816. 37:17помощи развитой сети вот этих трубочек,
817. 37:20ээ, каналов, по которым лактат
818. 37:22передаётся из рабочих мышц в рядом в
819. 37:25окружающие ткани, эти окружающие ткани,
820. 37:27окружающие мышцы будут утилизировать
821. 37:31ваш накопившийся лактат. Ещё более такой
822. 37:35пример приведу подробный. Во время
823. 37:38интенсивного бега, допустим, вы
824. 37:40напрягаете уже часто мышечные волокна
825. 37:43окислительные быстрые, так называемый 2А
826. 37:46тип, который
827. 37:48сопротохондрии, но всё равно и много
828. 37:50лактата образуется. А соседние мышечные
829. 37:53волокна первого типа, медленные мышечные
830. 37:55волокна, в это время играют роль
831. 37:58утилизатора лишнего лактата. Таким
832. 38:01образом, чем лучше вы вначале
833. 38:03натренируете свои медленные мышечные
834. 38:06волокна путём медленного бега, тем вам
835. 38:09будет проще бежать скоростные отрезки
836. 38:13или ехать на велосипеде, какие-то
837. 38:15скоростные подъёмы и так далее, потому
838. 38:17что у вас будет очень хорошо
839. 38:20утилизироваться лактат. И пример элитных
840. 38:24велогонщиков это очень хорошо
841. 38:26иллюстрирует. Например, Тадей Пагачар
842. 38:28может ехать с мощностью 300 Вт
843. 38:32приблизительно 5-6 часов. Для него это
844. 38:34тренировка во второй тренировочной зоны.
845. 38:36Вот кто ходит в спортзал, просто
846. 38:39возьмите какой-нибудь велотренажёр, если
847. 38:42там есть ээ регулятор, поставьте 300 Вт
848. 38:46и попробуйте пропедалировать. Потом
849. 38:48напишите, сколько минут вам это удалось.
850. 38:52Человек 5-6 часов ездит каждый день, и
851. 38:55для него это обычная практика. Вот что
852. 38:58значит хорошо утилизирующие лактат
853. 39:02митохондрии. Это очень важно.
854. 39:05Относительно силовых тренировок, да, во
855. 39:08время чистых силовых тренировок мы
856. 39:11задействуем быстрые мышечные волокна,
857. 39:13гликолитические волокна, то есть они
858. 39:16способствуют наибольшему росту лактата.
859. 39:20И, естественно, когда вы отдыхаете,
860. 39:21потом уже соседние, э, медленные
861. 39:25мышечные волокна поглощают лактат. Но
862. 39:28здесь всё-таки поглощение лактата
863. 39:31пассивное, да, естественно, вы
864. 39:33увеличиваете способность
865. 39:35ваших мышечных волокон ээ к клиренсу
866. 39:38лактата, но это и близко не стоит с теми
867. 39:42возможностями, которые даёт тренировка
868. 39:45во второй тренировочной зоне. Хотя я не
869. 39:49отрицаю. Ээ силовые нагрузки очень
870. 39:53полезны, крайне важны, но это не совсем
871. 39:56тот инструмент для тренировки
872. 39:59митохондрий, потому что там, собственно,
873. 40:01в этих волокнах мышечных митохондрий-то
874. 40:04и нет практически. Э чуть-чуть, может
875. 40:07быть, вы можете с мелкими весами, с
876. 40:11многоповторными упражнениями делать
877. 40:13что-то. Но тут ситуация такая. В руках
878. 40:16вообще-то мало медленных волокон. Как
879. 40:20это проверить? И как бы мало митохондрий
880. 40:22в этих мышцах. Попробуйте вкручивать
881. 40:24лампочки там целый день, насколько у вас
882. 40:27хватит.
883. 40:28И попробуйте ходить. Ходить вы можете
884. 40:30долго, потому что в мышцах ног много
885. 40:33медленных мышечных волокон, а вот в
886. 40:36руках меньше. Касательно методики
887. 40:39Силуянова, ну, мне часто пишут, я
888. 40:42полностью признаю его как выдающегося
889. 40:46спортивного физиолога, но методика
890. 40:51статодинамических упражнений, то есть
891. 40:53это многоповторные упражнения с низкой
892. 40:56амплитудой, с низким весом, которые, по
893. 40:59идее, вызывают очень сильное накопление
894. 41:02молочной кислоты, ну, они приближаются
895. 41:04по эффекту, может быть, просто менее нее
896. 41:07травматичный и более высоко поднимается
897. 41:09лактат, точно так же, как и при обычных
898. 41:12силовых тренировках. И они не прошли
899. 41:16какой-то проверки рандомизированными
900. 41:18клиническими исследованиями, ни тем
901. 41:19более они не
902. 41:22используются в элитном велоспорте, они
903. 41:25не используются элитными бегунами,
904. 41:27триатлетами. Ну, наверное бы, если бы
905. 41:29это было так эффективно, то каждый бы из
906. 41:33них, э, действительно тренировался по
907. 41:36методу Силуяного. Хотя, опять же, я не
908. 41:39спорю, это тоже хороший метод, но он
909. 41:41тренирует всё-таки, э, вот окислительные
910. 41:44быстрые волокна. Может возникнуть
911. 41:47вопрос, ээ, как же так? Мы тренируем
912. 41:50только мышцы на клиренс лактата. А что
913. 41:54же происходит с другими, с головным
914. 41:56мозгом, например? с поджелудочной
915. 41:58железой, с кишечником, где, ну, бывают
916. 42:01чего греха таить, ээ, лактат
917. 42:04продуцирующие опухоли. Как здесь, как
918. 42:07это натренировать? В последнее время
919. 42:09обратили внимание, что, ээ, органы наши
920. 42:12обмениваются информацией при помощи
921. 42:15маленьких шариков диаметром 30 до 100
922. 42:19ннометров. Эти шарики содержат РНК, то
923. 42:21есть наследственную информацию, содержат
924. 42:23разные белки, сигнальные молекулы,
925. 42:26которые могут вызывать благоприятные или
926. 42:30неблагоприятные изменения в клетках
927. 42:32тканей. И вот во время физических
928. 42:35нагрузок также выделяются мышечные
929. 42:38экзосомы и миокины, которые
930. 42:41распространяются током крови по всему
931. 42:43организму. И таким образом они также
932. 42:46положительно воздействуют и на головной
933. 42:48мозг, и на поджелудочную железу, и на
934. 42:50почки, и на печень, и на всё-всё-всё.
935. 42:52Вот таким образом наши тренировки
936. 42:55способствуют улучшению здоровья всего
937. 42:57организма. Также я предвижу комментарии,
938. 43:00что вот жил был спортсмен или человек,
939. 43:03занимался зожем всё время, и вот такая
940. 43:07беда, рак или там бегал всё время или
941. 43:10что-то я не видел среди бегунов там или
942. 43:12спортсменов.
943. 43:14долгожителей. Ну, слушайте, я же делал
944. 43:17видео специальное о том, что, ээ,
945. 43:20например, велосипедисты, которые
946. 43:21участвовали в протурах в Tur de France,
947. 43:24допустим, и подобных соревнованиях, в
948. 43:27среднем живут на 8 лет дольше, чем вот в
949. 43:30среднем по популяции всё-таки. И
950. 43:32многочисленные исследования показывают,
951. 43:34что действительно частота заболеваемости
952. 43:38раком и течение рака, если он уже
953. 43:41случился, ээ
954. 43:43гораздо меньше у людей, занимающихся
955. 43:47видами спорта на выносливость. Поэтому
956. 43:51ваши какие-то личные впечатления ваших
957. 43:54знакомых, может быть, ээ действительно
958. 43:57имеют место. Но в целом статистика
959. 44:00говорит о том, что это работает, что
960. 44:03кардионагрузки всё-таки являются
961. 44:06профилактикой онкологических
962. 44:08заболеваний. Питание. Питание, конечно,
963. 44:11очень важно. И здесь всё зависит от
964. 44:14возраста человека, от вида его
965. 44:16физической нагрузки. Ну, на одном полюсе
966. 44:20у нас, например, будет какой-нибудь
967. 44:22элитный спортсмен, велогонщик, допустим,
968. 44:25который может употреблять углеводов даже
969. 44:28100 г в час. Это вот сейчас нормальная
970. 44:31практика в триатлоне, в длинных каких-то
971. 44:35велосипедных соревнованиях. А на
972. 44:37следующий день или сразу после этапа в
973. 44:41250 км, такие товарищи могут спокойно
974. 44:45употреблять до 10 г углеводов на
975. 44:48килограмм веса в сутки. И у них нет
976. 44:51сахарного диабета, у них прекрасно
977. 44:53работают митохондрии, у них ээ очень
978. 44:57хорошо чистится лактат из клеток. На
979. 45:00другой стороне полюса у нас люди
980. 45:01пожилые. У нас люди, которые не могут
981. 45:03тренироваться, у которых есть проблемы с
982. 45:06опорно-двигательным аппаратом или
983. 45:08какие-нибудь другие проблемы, которые им
984. 45:10мешают заниматься физическими
985. 45:13нагрузками. Ну для таких людей надо
986. 45:16жёстко ограничивать употребление
987. 45:18углеводов, надо следить за тем, чтобы
988. 45:21количество съеденного не превышало
989. 45:24количество потраченной энергии. Иногда
990. 45:26важен даже отрицательный энергетический
991. 45:28баланс. Ну и для некоторых людей, не для
992. 45:31всех абсолютно, но для некоторых, может
993. 45:33даже и подойдёт кетодиета, которая не
994. 45:37имеет углеводов или очень мало углеводов
995. 45:40содержит в своём рационе и заставляет
996. 45:42организм прибегать к глюконеогенезу
997. 45:45даже. И таким образом мы никогда там не
998. 45:48видим большого количества лактата, и это
999. 45:52может также сохранить митохондрии. Но
1000. 45:56тут нужны ещё более длительные
1001. 45:58исследования, потому что, ну, их трудно,
1002. 46:01вообще-то, провести, знаете, надо брать
1003. 46:03группу людей, которые строго
1004. 46:05придерживаются кетодиеты в течение, ну,
1005. 46:08допустим, какого-то периода времени,
1006. 46:1110-15-20 лет, и сравнивать с другими
1007. 46:14группами людей с абсолютно одинаковыми
1008. 46:17другими показателями, скажем,
1009. 46:19средиземноморская диета, и смотреть на
1010. 46:21количество случаев онкологических
1011. 46:24заболеваний. Да, я знаю, существуют
1012. 46:26модели, где применяют кето диеты для
1013. 46:30лечения онкологических заболеваний,
1014. 46:32именно исходя из вот того предположения,
1015. 46:36что глюкоза является источником лактата.
1016. 46:41Но опять же, пока что это не нашло
1017. 46:44какого-то такого сильного подтверждения
1018. 46:47при масштабных исследованиях, хотя я не
1019. 46:50отрицаю. Может быть, для кого-то это и
1020. 46:52будет хорошая стратегия. Ну, а между
1021. 46:54этими двумя полюсами стоит, конечно же,
1022. 46:57средиземноморская диета. Для этого не
1023. 46:59обязательно жить в Средиземноморье, так
1024. 47:01как основы средиземноморской диеты
1025. 47:03составляют овощи, зелёные листовые
1026. 47:06овощи, это цельно-зерновые крупы, это
1027. 47:09бобовые, это морепродукты, рыба, это
1028. 47:14небольшое количество мяса, это орехи,
1029. 47:18это оливковое масло, это небольшое
1030. 47:20количество молочных продуктов. вполне
1031. 47:23себе позволимые вещи, которые доступны
1032. 47:27людям в средней полосе. Ну и коснёмся
1033. 47:30добавок. Добавки, как я уже всегда
1034. 47:33говорил и говорю, это дело тридцать
1035. 47:35третье. Иногда они нам помогают, конечно
1036. 47:38же, и я также сам принимаю некоторые
1037. 47:41добавки для улучшения функции
1038. 47:43митохондрии. Ну, моя, а, первая добавка
1039. 47:47- это олеурапиин. То есть почему
1040. 47:50олеурапиин? Что это такое? Это вещество,
1041. 47:52которое выделяется из любых частей
1042. 47:55оливкового дерева. Из листьев, из
1043. 47:58плодов, там, и в оливковом масле. Оно
1044. 48:01есть. Правда, оно извлекается, потому
1045. 48:02что очень горькое. И в
1046. 48:05промышленности вы не можете получить
1047. 48:07олиоропин с обычным оливковым маслом.
1048. 48:10Его, в силу того, что оно горькое,
1049. 48:13элиуропиин запаковывают в капсулы. Что
1050. 48:16делает олеуропиин? У меня было видео, я
1051. 48:19кратко скажу, что он способствует
1052. 48:22проникновению кальция внутрь
1053. 48:24митохондрии, спряжению входа кальция,
1054. 48:26нервного сокращения, с выработкой
1055. 48:28энергии. У нас этот процесс с возрастом
1056. 48:31нарушается, и олиувропиин
1057. 48:33восстанавливает его. И я его принимаю.
1058. 48:37Дело в том, что нету каких-то
1059. 48:39рекомендаций, исследований.
1060. 48:41Просто-напросто беру капсулы с самым
1061. 48:43высоким содержанием олиуропиина. Вы
1062. 48:45когда смотрите, можете посмотреть, где,
1063. 48:47э, самая большая концентрация
1064. 48:49олеуропиина. Вот мне попались, ээ,
1065. 48:52пациенты прислали капсулы, где есть 50%
1066. 48:55олиуропиина. Вот по одной капсуле перед
1067. 48:58тренировкой он начинает эффективно
1068. 49:00действовать через 2 часа буквально я его
1069. 49:03принимаю постоянно. Хочу поделиться
1070. 49:05важной информацией для тех, кто
1071. 49:07действительно серьёзно настроен на
1072. 49:10устойчивые перемены в своём здоровье. На
1073. 49:12основе моего тридцатилетнего врачебного
1074. 49:14опыта и глубокого изучения всех сторон
1075. 49:17здоровья от метаболизма до психологии, я
1076. 49:20создал три видеокурса, каждый из которых
1077. 49:23даёт пошаговую проверенную систему,
1078. 49:25основанную на доказательной медицине и
1079. 49:28реальной практике. Первый курс о
1080. 49:30нормализации веса без усилий и диет. Он
1081. 49:33помогает сформировать стиль жизни, при
1082. 49:36котором оптимальный вес держится
1083. 49:38естественно, долго, без срывов и
1084. 49:41постоянной борьбы. Второй курс "Как
1085. 49:43победить старение". Несмотря на
1086. 49:45название, он не обещает чудес, он даёт
1087. 49:48практические стратегии по продлению
1088. 49:51активного и здорового периода жизни,
1089. 49:53включая профилактику возрастных
1090. 49:55заболеваний. В него также входит
1091. 49:57важнейшая тема: "Нормализация липидов
1092. 50:00крови как фактор профилактики инфарктов
1093. 50:03и инсультов". Третий курс о
1094. 50:05немедикаментозных способах снижения
1095. 50:08давления. Он даёт возможность сократить
1096. 50:10дозировки лекарств или даже отказаться
1097. 50:12от них, минимизируя побочные эффекты.
1098. 50:15Следует понимать, что это не лечение, не
1099. 50:17врачебная помощь и не установление
1100. 50:20отношений врач-пациент. Это
1101. 50:22структурированная информация, которую
1102. 50:24можно применять самостоятельно и
1103. 50:27ответственно. Каждый курс даёт
1104. 50:29пожизненный доступ, постоянное
1105. 50:31обновление, возможность обратной связи
1106. 50:33со мной и 30 дней на полный возврат,
1107. 50:36если курс вам не подойдёт. И самое
1108. 50:39важное, всё это стоит меньше обеда на
1109. 50:41двоих в среднем ресторане, но при этом
1110. 50:44является инвестицией на всю жизнь с
1111. 50:47отдачей, которую невозможно переоценить.
1112. 50:50Если вы готовы улучшить своё здоровье,
1113. 50:52ссылки в описании под видео и в первом
1114. 50:54закреплённом комментарии. Также это
1115. 50:57эрготианеин. Эрготианеин содержится у
1116. 51:00нас в белых грибах в большом количестве.
1117. 51:03Можно капсулы эрготинена принимать 5 мг,
1118. 51:06а можно 5 г сушёных белых грибов каждый
1119. 51:10день. Тоже улучшает функцию митохондрии.
1120. 51:14Следующее, третье - это таурин, о
1121. 51:16котором я много рассказывал. У меня есть
1122. 51:18несколько видео. Таурин у нас сохраняет
1123. 51:21функцию митохондрии. Он бережёт их от
1124. 51:24повреждения теми самыми свободными
1125. 51:27радикалами. И запасы таурина у нас
1126. 51:31уменьшаются с возрастом почти в два
1127. 51:33раза. Я таурин применяю в стиле 16
1128. 51:37недель приём, 12 недель перерыв. Почему
1129. 51:40так? Потому что было исследование, опять
1130. 51:42же, есть видео на этот счёт, ээ, где 16
1131. 51:46недель люди принимали и потом 12 недель
1132. 51:50эффект таурина сохранялся. И, наконец,
1133. 51:53уралетин. А о нём у меня тоже было
1134. 51:56видео. Это вещество, которое
1135. 51:58способствует усилению митофагии, то есть
1136. 52:03уменьшению повреждённых участков
1137. 52:06митохондрий. Это очень важно, чтобы
1138. 52:08митохондрии работали хорошо. Надо
1139. 52:11очищать их от того мусора, который там
1140. 52:14или нежноспособных частей. Уралетин А
1141. 52:17можно в капсулах брать, а также он
1142. 52:21вырабатывается у нас
1143. 52:23при помощи нашей обычной кишечной
1144. 52:25микрофлоры. Правда, не у всех людей. И
1145. 52:28источниками для получения уралетина, а
1146. 52:32служат орехи, особенно грецкие орехи,
1147. 52:35гранаты и вообще ягоды. Поэтому можно не
1148. 52:39заморачиваться. Вот грецкие орехи я
1149. 52:42очень люблю, употребляю, и когда есть
1150. 52:45возможность, тогда и ягоды. А в
1151. 52:48завершение хочу сказать, что сейчас
1152. 52:51ведутся интенсивные разработки, которые
1153. 52:53подходят к лечению рака именно со
1154. 52:56стороны метаболизма. Например, создаются
1155. 52:59лекарства, которые тормозят
1156. 53:01высвобождение лактата из раковой клетки.
1157. 53:04Если они заблокируют выход лактата, ну,
1158. 53:07раковая клетка сама по себе и
1159. 53:09захлебнётся в своих отходах. Также
1160. 53:12разрабатываются лекарства, которые
1161. 53:14блокируют фермент, называющийся лактат
1162. 53:18дегидрогеназа тип А. Этот фермент
1163. 53:21способствует усиленному превращению
1164. 53:24пирувата в лактат. Если его
1165. 53:26заблокировать, то лактат не будет
1166. 53:29накапливаться в раковой клетке. И
1167. 53:32существует ещё ряд других
1168. 53:34экспериментальных лекарств. Пока что до
1169. 53:38внедрения в клинику ещё достаточно
1170. 53:41далеко. Тем не менее, некоторые из них
1171. 53:43показывают успехи. Если будет что-то
1172. 53:46такое интересное, которое уже вот-вот
1173. 53:48готово в практику примениться, я,
1174. 53:51конечно же, запишу видео. Ну и ещё мне
1175. 53:55понравился вопрос насчёт медформина.
1176. 53:58Медформин, как мы знаем, многие люди
1177. 54:01применяют для лечения сахарного диабета
1178. 54:03второго типа и некоторые для лечения
1179. 54:07ожирения, а некоторые биохакеры
1180. 54:09применяют его для увеличения
1181. 54:11продолжительности здорового периода
1182. 54:14жизни, потому что метформин
1183. 54:15действительно воздействует на увеличение
1184. 54:18аднозин монофосфат активированной
1185. 54:20протеинкиназы AMPK, о которой мы с вами
1186. 54:24говорили, которая является очень
1187. 54:25положительным фактором определяющим наше
1188. 54:28здоровье. И также существуют сведения о
1189. 54:32том, что применение метформина у людей,
1190. 54:35которые больны с сахарным диабетом,
1191. 54:38приводит к уменьшению случаев рака. И
1192. 54:41здесь возникает
1193. 54:43такой у нас диссонанс. Как же так? Ведь
1194. 54:46побочным эффектом применения метформина
1195. 54:50является повышение лактата. как раз и
1196. 54:54тяжёлым побочным эффектом применения,
1197. 54:56как ээ отравление медформином - это
1198. 54:59лактоцидоз, когда количество лактата в
1199. 55:02крови резко нарастает и всё с этим уже
1200. 55:06трудно что-то сделать. Как же так? Ну,
1201. 55:10во-первых, лактоцидоз возникает очень
1202. 55:13редко у людей, которым медформин
1203. 55:15назначен уже с несоблюдением
1204. 55:18предосторожности. Медформин нельзя
1205. 55:20принимать людям, у которых есть
1206. 55:23сердечная недостаточность, почечная
1207. 55:25недостаточность и дыхательная
1208. 55:27недостаточность, потому что это сами
1209. 55:29состояния, которые способствуют
1210. 55:31возникновению ацидоза, то есть
1211. 55:34закисления. И метформин там может
1212. 55:36накапливаться и усиливать действительно
1213. 55:38явление ацидоза. Здесь
1214. 55:41просто такие совпадения бывают, их надо
1215. 55:44избегать. Ну, а в отношении большинства
1216. 55:48людей, которые употребляют
1217. 55:51метформин, нарастание лактата в клетках
1218. 55:54минимальное, ничтожное вообще. Поэтому
1219. 55:58его можно просто считать, ну, пренебречь
1220. 56:01им абсолютно в пределах колебаний нормы.
1221. 56:05Но зато метформин обладает ещё и
1222. 56:09некоторыми антираковыми действиями. То
1223. 56:12есть он тормозит превращение нормальных
1224. 56:14клеток в опухольвые другими механизмами.
1225. 56:17И, очевидно, эти другие механизмы
1226. 56:20перевешивают ээ то незначительное
1227. 56:23повышение лактата в клетках, которая
1228. 56:27может вызвать метформин. Вот такой ответ
1229. 56:30по поводу его применения. Я не
1230. 56:32рекомендую метформин применять людям без
1231. 56:36сахарного диабета, без повышенного веса.
1232. 56:40Лучше займитесь
1233. 56:42кардиотренировками. Это безопасно и
1234. 56:45однозначно вам принесёт благополучный
1235. 56:48эффект. На этом всё. M.