YT YouTube2Text

YouTube2Text → Transcripts → بعد از جدایی(رابطه سمی) چطور دوباره خودم را پیدا کردم؟ | تجربه واقعی من

بعد از جدایی(رابطه سمی) چطور دوباره خودم را پیدا کردم؟ | تجربه واقعی من — Transcript

by Negin Ghannad · 4,839 words · 690 segments · language en · Watch on YouTube

Open in transcriber Summarize with AI Download SRT/VTT

Full transcript

0:00خب امروز می‌خوام بهتون [موسیقی] بگم
0:02چهجوری من تونستم از اون رابطه‌ای که
0:05احساس امنیت نمی‌کردم، خوشحال نبودم بیام
0:08بیرون و اینکه به شما بگم شما هم باید
0:11چیکار بکنین تا بتونین از اون رابطه که
0:13خوشحال نیستین بیاین بیر.
0:18امروز می‌خوام همینجور که دارم باهاتون
0:21حرف می‌زنم میخوام لازانیا هم درست بکنم.
0:26یه چیزی که راجع به سینگل شدن مجرد شدن
0:30هست اینه که وقتی که تو سینگل میشی
0:33مخصوصاً وقتی که با یه نفر برای مدت
0:36طولانی زندگی میکنی چون همش داری برای اون
0:40شخص آشپزی میکنی و [موسیقی] یعنی برای اون
0:43نیستا ولی این شکلیه که خب اون بهونه میشه
0:48که خب حالا یه غذایی درست کنی و اینا
0:52بعد از اون تایم دیگه خیلی تنبل میشی که
0:56حالا برای خودت غذا درست کنی [موسیقی] بری
0:59تو آشپزخونه همش سعی من خودم یعنی این
1:02شکلی بودم که سعی میکردم که همش غذاهای
1:06[موسیقی] آماده بخورم خیلی میلم به غذا
1:09خیلی کمتر میشه خیلی تنب میشم برم تو
1:11آشپزونه غذا درست کنم و اینا
1:14ولی الان یه چند وقتیه که شروع کردم دارم
1:19به خودم میرسم و [موسیقی] سعی میکنم
1:21تغذیهم اوکی باشه اونم خب اون برگشتن به
1:25اون روتین اصلیه
1:28راجع به اینکه
1:30چهجوری من تونستم از اون رابطهایی که دوست
1:34توش خوشحال نبودم بیام بیرون و اینکه حالا
1:37به شما بگم اگر شما هم خدایی نکرده تو این
1:40رابطه [موسیقی] هستین میخواین بیاین بیرون
1:42اینکه شما هم چیکار بکنین اومدن از یه
1:46رابطه‌ای که توش [موسیقی] خوشحال نیستی
1:48احساس امنیت نمی‌کنی یا اون نفر یا اون
1:51رابطه اون نفر خیلی تاکسیکه [موسیقی]
1:53اومدن از اون تو اون رابطه‌ها بیرون اصلاً
1:55کار آسونی نیست. این از اول بخوام بهتون
1:58بگم. مخصوصاً اگه تایم خیلی طولانی توی
2:00اون رابطه بوده باشین. [موسیقی]
2:04برای همین به چند تا چیز بستگی داره. یکی
2:07اینکه از نظر منتالی
2:10یعنی از نظر ذهنی آمادگیشو داشته باشین.
2:13از نظر احساسی آمادگی این پذیرای این قضیه
2:16باشین [موسیقی]
2:18و
2:20آخریش اینکه از نظر مالی این قض [موسیقی]
2:23آمادگی این داستانو داشته باشین مالی چرا
2:26میگم مالی برای اوناییه که دارن با یه نفر
2:28با یه پارتنر زندگی می‌کنن
2:31یعنی اینکه توی د تا خونه مختلف نیستن
2:34حالا ازدواج کردن دوست دختر دوست پسرم
2:36مووینگ کردن با همدیگه خیلی بستگی داره که
2:39این سه تا [موسیقی] چیزایی که من بهتون
2:40گفتمو مثلاً از نظر چیز آمادگیشو داشته
2:45[موسیقی] باشی از نظر منتالی آمادگیشو
2:47داشته باشی یعنی چی؟ یعنی اینکه [موسیقی]
2:51متوجه این داستان شده باشی که حضورت با
2:55این شخص توی خونه توی جا یا در ارتباط
2:59بودنت با این آدم
3:03تو رو خوشحال نمیکنه
3:05پس باید یه تصمیم دیگهای برای زندگیت
3:07بگیری تصمیم دیگه اینه که خب باید بدونی
3:12که
3:13چون خیلی وقتا آدما فقط صرفاً توی رابطه
3:17میمونن چون که میترسن سن یعنی باید منتالی
3:21آمادگی پذیرای این باشه که ممکنه قراره تو
3:24تنها بشی قراره از یه رابطه بیای بیرون
3:28و
3:31ریزالتش تنها شدنه یعنی خودتو از نظر ذهنی
3:34باید آماده این قضیه بکنی یعنی بین اینکه
3:38مثلاً برای من اینطوری بود که بین اینکه
3:41تنها بمونم یا اینکه بخوام توی رابطه‌ای
3:44بمونم که خوشحال نیستم من تنها بودنو
3:46انتخاب کردم یعنی انقدر حد دیگه به یه حدی
3:49رسیده بود که فکر میکردم گفتم اصلا دیگه
3:51نمیخوام چون
3:54اصلاً خودمو مثلاً سزاار بودم تو اون
3:58رابطه نمیدونم البته که هم بگم
4:00[گلویش را صاف می‌کند]
4:01همه اینا زمانی شروع میشه که میگم باز رو
4:04خودت کار بکنی یعنی بپرسی بگی که چرا من
4:07اصلا تو این رابطه قرار گرفتم چرا من باید
4:10تو یه رابطهایی باشم که
4:13طرف مقابلم
4:15بهم بی احترامی بکنه ه ارزش منو ندونه
4:18اونجوری که من دلم میخواد دوستم نداشته
4:20باشه منو اولویت زندگیش قرار نده و همه
4:24این چراییاها رو بذاری کنار هم تا بتونی
4:27از نظر منتالی آمادگی بشه احساسی خب باید
4:31بدونی که
4:33این آدم به [گلویش را صاف می‌کند]
4:34اندازه‌ای که تو داری استف برمیداری برای
4:37این رابطه باید ببینی اون آدمم این استفها
4:39رو برمیداره چیزی که من یاد گرفتم اینکه
4:43ماها
4:45خیلی خوب گوش می‌کنیم که آدما چی میگن
4:48مثلاً شنونده‌های خوبی هست مخصوصاً ما زنا
4:51مثلاً میگیم بهم میگی دوست دارم بهت می
4:54بهم میگه درست میشم بهم میگه که
4:58حالا صبر کن فلان و اینا ما همه خوب گوش
5:01می‌کنیم که طرفمون داره چی بهمون میگه ولی
5:05به الگوهاش دقت نمیکنیم الگوهاش چی هست
5:08یعنی اون کارهایی که داره می‌کنه یعنی
5:09میگه من مثلاً
5:13برات میخوام اینو بخرم بعد مثلاً ه ماه
5:15می‌گذره مثلاً برات نخریده یا مثلاً بهت
5:18میگه دوست دارم ولی مثلاً پای انتخاب کردن
5:22که میشه بین تو و بودن با دوستاش مثلاً
5:24دوستاشو انتخاب می‌کنه ما اینا رو باید
5:27نگاه کنیم یعنی الگوهایی که داره انجام
5:30میده از نظر
5:34مالی و فایننشالی یعنی اینکه تو خودتو از
5:37نظر مالی به یک
5:41شخص ایندیپندنت مستقل تبدیل بکنی که وقتی
5:46که از این رابطه داری میای بیرون مخصوصاً
5:49برای کسایی که تو یه خونه دارن زندگی
5:51می‌کنن
5:52اون جداییه
5:57روی تو روی لایف استایل تو روی نحوه زندگی
6:01کردن تو تاثیر نذاره برای همین خیلیا
6:07خیلیا مخصوصاً خانما توی یه رابطه‌ای
6:10می‌مونن به زور تحملش می‌کنن اون رابطه رو
6:14به خاطر اینکه قدرت با توان مالی اینو
6:17ندارن که برای خودشون یه جای خونه بگیرن
6:21یا مثلاً
6:23خونه اجاره کنن زندگیشونو بچرخونن برای
6:27همین تحمل میکنن یعنی میمونن تو اون رابطه
6:30روزها سال‌ها زج میکشن چون کهه نمیتونن که
6:35اون رابطه اون ببخشید اون زندگی که
6:37میخوانو برای خودشون فراهم بکنن و یعنی در
6:41واقع
6:44ایندیپن دیپند میشن روی دیپند میشن روی یک
6:49شخص دیگه تا بتونن زندگیشونو بگذرونن
6:53برای همین این سه تا خیلی مهمه و به نظر
6:56من حتی مالی میتونه خیلی مهمتر باشه چون
7:01تو قدرت توان مالی که داشته باشی
7:07با خودت فکر میکنی که خب اوکی من میخوام
7:11که از این شرایط عبور کنم یا نه
7:16برای همین
7:18من خودم زمانی که تو این رابطه بودم یعنی
7:21توی سال اول می‌دونستم که میخوام این کارا
7:25رو بکنم یعنی از نظر احساسی و از نظر
7:28مالیش اوکی بودم از نظر احساسی و منتالی
7:31اوکی نبودم و دوم اینکه اون شخص هم خب
7:35نمی‌رفت یعنی منظم میخواستم بهش بگم از
7:37خونه برو بیرون یا مثلاً فلان
7:39نمی‌رفت
7:43برای همین ببینید شماها به عنوان کسی که
7:46مثلاً توی این رابطهست باید بدونین که
7:48چهجوری رفتار کنین و چه شرایط استپایی
7:51داشته باشین کلاً از یه رابطه اومدن بیرون
7:54خیلی سخته به خاطر اینکه مخصم به یه تایم
7:58طولانی گذشته باشه مخصوصاً اگه با اون شخص
8:00زندگی کرده باشی به [صدای خرناس] خاطر
8:02اینکه
8:05تو خیلی چیزا رو با اون آدم حالا درسته که
8:08اصلا خیلی دعوا داشتین خیلی سختیا داشتین
8:10خیلی روزا رو گری کردین حالتون بد بوده
8:12ولی خب خیلی روتین‌های زندگیتم با اون
8:15بوده. حالا مثلاً ناهارو با هم بخوریم
8:17شامو با هم بخوریم با هم بیرون بریم با هم
8:19فیلم نگاه کنیم با هم باشگاه بریم یا
8:21مثلاً کامورسیشنی روزانه که اصلاً حالا با
8:24هم صحبت کنیم راجع به این صحبت کنیم فلان
8:26و اینا
8:28خب به هر حال احساساتم دخیل هست اینم
8:31نمیشه این کار کرد ولی
8:34خب خیلی سخته ولی اینکه آدم الزاماً توی
8:38رابطه میمونه به خاطر اینکه میگه دوسش
8:43دارم این آدمو برای همین می‌مونم. به نظر
8:47من این خیلی
8:50یه بخش کوچیکی از دلیلیه که تو می‌مونی تو
8:53اون رابطه. من چیزی که یاد گرفتم اینه که
8:58تو میمونی توی اون رابطه و این چیزها رو
9:02تحمل میکنی به خاطر اینکه
9:07خیلی چیزهایی یه زخمای قدیمیتو تو در واقع
9:13داری با این آدم
9:16جبران میکنی یعنی مثلاً میگم میگی من دوسش
9:21دارم میمونم تو اون رابطه ولی به واقعیت
9:23اینه که تو از تنها شدن می‌ترسید. یعنی
9:27مثلاً خودمم بخوام بگم آدم از تنها شدن
9:30می‌ترسه. یعنی سعی می‌کنه توی ترج خیلیا
9:34رو من دیدم در واقع ترجیح میدن توی رابطه
9:36بمونن.
9:39حالا
9:40به خاطر اینکه اصلا نمیخوان تنها باشن. من
9:44خیلیا رو دیدم هنوز جدا شدن ولی هنوز با
9:49اکسشون یعنی پارتنر قبلیشون هنوز در رفت
9:53آمدن بیرون میرن حالا اونایی که بچه دارن
9:55خب مشخصه خب حالا به خاطر بچهشون ممکنه یه
9:59ارتباطی وجود داشته باشه ولی که مثلاً
10:01اونی که مثلا دوست دختر دوست پسر بودن جدا
10:04شدن ولی هنوز با اکساشون در ارتباطن خب تو
10:07چرا هنوز با اکست میری میای اصلاً تو وقتی
10:10با یه نفر حالا مثلاً میگی که نه دوست
10:12خوبمه ولی به به نظر من همون مثلاً تو
10:15وقتی که بخوای وارد یه رابطه دیگه بشی
10:18خیلیا که می‌دونن این طرف اکس توئه خیلیا
10:21واقعاً وارد رابطه با تو نمیشن
10:27برای همین
10:29خیلی خیلی خیلی خوبه که متوجه بشی اول چرا
10:35تو توی رابطه‌ای میمونی که آسیب بهت
10:39می‌زنه ولی همچنان تحمل می‌کنی اون
10:42موقع‌ها واقعاً این کهه
10:46آینه خودمونو انتخاب میکنیم من واقعاً
10:48میتونم بگم اگر به خاطر همین رابطهایی که
10:54داشتم نبود خیلی چیزا رو راجع به خودم
10:58نمیفهمیدم
11:01و زمان برد واقعاً که بخوام این قضیه رو
11:04متوجه بشم چون کهه و اینکه دلمم خواست
11:09واقعا چون بعضی وقتا آدما این شکلین که
11:12توی این رابط رابطه اتفاق میفته و همیشه
11:14نقش ویکتمو بازی می‌کنن یعنی میگن که طرف
11:17این شکلیه طرف روانیه طرف دیوونهست
11:21نمیدونم اون با من این کارو کرد ولی خب ما
11:24خودمونم
11:26مقصریم که اول از همه اینکه بدونیم بر
11:29اساس کدوم زخممون کدوم ترامامون این آدمو
11:34وارد زندگیمون کردیم به خاطر کدوم دردمون
11:38داریم تحمل می‌کنیم
11:41و هی خودم مونو سزاار بودن توی یه رابطهای
11:46که خوشحال نیستیم توش می‌بینیم
11:49و اسمشم میذاریم عشق و دوست داشتن در
11:52صورتی که خب ماها خودمونو دوست نداریم چون
11:56اگه تو خودتو دوست داشته باشی انقدر
12:00صدتو برای یه آدمی که برات ارزش قائل نیست
12:03ن نمیکنی یعنی نمیذاری
12:08انقدر این
12:12بزرگ شدن خوبه. یعنی مثلاً وقتی احساس
12:16می‌کنی که
12:18دیگه الان می‌فهمی که چی میخوای.
12:23اینکه متوجه میشی که کجا به قول اینجای
12:27میگن ایناف از اینف یعنی دیگه بسته.
12:32این خودش خیلی ارزشمنده
12:37دیگه آدم نمیاد توجیه کنه مثلاً من یه
12:41تایمی
12:43این مدلی بودم که می‌گفتم که آخه خب قلب
12:47خیلی مهربونی داره ها ببین خب خیلی
12:50سادهستا
12:52خب گناه داره بچهستا
12:55که مثلاً می‌گفتم که آخه تو خانواده‌ای
12:57بوده که مثلاً اینجوری بوده آخه اینو یاد
13:00نگرفته ولی
13:01من اینو متوجه شدم که آقا وظیفه من نیست
13:05که بخوام همه چیزو به این آدم یاد بدم.
13:10یعنی در واقع یه جایی احساس می‌کردم دیگه
13:13دیگه شدم مثلاً
13:15مامان
13:17که اسمشو می‌ذاشتم که خب
13:20کرینگ همینه دیگه. آدم وقتی به یکی اهمیت
13:25میده
13:29وقتی کسی به یه نفر یکی اهمیت میده همینه
13:32دیگه خب تو باید ازش پروتکت کنی بهش یه
13:37سری چیزا رو یاد بدی ولی اون جایی که
13:40احساس می‌کنی طرف برای خودش
13:43خب یعنی ب اونجایی که احساس می‌کنی که اون
13:47آدم
13:50انقدر تو برای تو ارزشی نیست. یعنی اونقدر
13:53تو رو دوست نداره. البته که ممکنه به شیوه
13:56خودش دوست داشته باشه ولی اونقدر و بازم
14:00افورت ن اون تلاش نمی‌کنه که بخواد یه سری
14:03چیزها رو برای رابطهش یاد بگیره. قدم
14:07برداره. تو به عنوان یک
14:11شخصی که توی اون رابطه است اینجا دیگه
14:13وظیفه توئه که تصمیم بگیری که میخوای
14:19تو این رابطه بمونی. چون واقعیت اینه که
14:23مثلاً شده من برای خودم پیش اومده وقتی یه
14:27چیزی برای من مهمه حالا اون دوست می‌تونه
14:30باشه خواهرم باشه خانوادم باشم وقتی بقیه
14:35من مهمن زمانی که مثلاً فکر کنم براتون
14:38پیش اومده زمانی که مثلاً میگن وای من
14:41عاشق رنگ مثلاً صورتیا ببین من یهویی تو
14:46ذهنم تیک می‌خوره مثلاً نسیم خواهرم عاشق
14:50رنگ صورتیه خب به این میگن چی؟ اهمیت دادن
14:55ارزش دادن یعنی اینکه من می‌دونم می‌خوام
14:58چون این آدم برای من مهمه رنگ صورتی دوست
15:00داره اگه می‌خوام سری بعدی برم براش یه
15:02چیزی بخرم یه رنگ اون رنگی که دوست داره
15:04میخوام
15:06توجه کردن بعد حتماً
15:10اینو تو ذهنم نگه می‌دارم حالا فکر کن
15:14فرضو می‌ذاریم که حالا دیگه تصمیمتو گرفتی
15:17و آقا با این آدم گفتی من نمی‌خوام حالا
15:19که بماند که حالا خود پروسه تموم کردن یه
15:22رابطه خودش داستان داستان‌ها داره چونکه
15:24مطمئناً تا کار به دعوا می‌کشه حالا یارو
15:27اگر مثلاً بخواد اگه که آدمی باشه کهرا
15:32باشه خب میگه آره نه ما به دردم نمی‌خوریم
15:35و اون کرن اصلاً کلاً هیچی اگرم نه کسی
15:38باشه که بخواد همه چیزو بندازه گردن تو که
15:40اونم باز خودش داستان دیگهست ولی خب در
15:43نهایت اینه که تو باید توی رابطهایی که
15:45هستی این سؤالو بپرسی همش راجع به اون شخص
15:50نیست که کی باید خوشحال باشه کجا باید
15:52چیکار کار براش بکنم. یه سؤال از خودت
15:54بپرس کرد که آیا خوشحال هستی که الان تو
15:57این رابطه‌ای؟ من الان تو این رابطه چه
15:59چیزایی نیاز دارم؟ اینا سؤاییه که واقعاً
16:02باید از خودتون بپرسین تا بتونین از یه
16:05رابطه بیاین بیرون. مثلاً اگر که توی
16:09رابطه هستین چون کهه زمانی که تو همش
16:12توجهت به اون شخص مقابله ناخودآگاه
16:17مخصوصاً اگه یه سری کمبودها و ترام‌هایی
16:19داشته باشی که فکر میکنی که باید آدمای
16:22دیگه رو خوشحال بکنی
16:25باید خودتو توی اون رابطه ثابت بکنی باید
16:29ببینی که چه کارایی به انجام میدی که اون
16:31شخص بیشتر دوست داشته بشه اینا همه
16:36نشونه‌ها هایین که تو یه رابطه تاکسی گیر
16:40می‌کنی و باید راجع به خودت متوجهش بشی
16:46و وقتی که جواب اینا رو گرفتی
16:50باید از خودت بپرسی خب من نمیخوام آدم
16:53پیپل پلیزینگی باشم نمیخوام فقط به خاطر
16:56اون شخص که بخوام خوشحالش بکنم تو این
16:58رابطه باشم چونکه منم نیازهایی دارم که
17:01نادیده گرفته داره میشه پس من چی
17:07پس سهم من چی؟ کجا باید به من توجه بشه؟
17:11کجا باید احساس کنم که من انتخاب شدم و
17:13اینا وقتی این سؤا رو پرسیدی دیگه اون
17:17تایمی میشه که دیگه داری آماده میشی که از
17:20اون رابطه بیای بیرون
17:22و زمانی که حالا بگیم اون قسمتشو بخوایم
17:26بگیم که خب حالا از اون رابطه اومدی بیرون
17:29و حالا بعدش چه اتفاقی میفته؟ داستان
17:32جالبش شروع میشه. خب حالا تو یه تو یه
17:35رابطه‌ای بودی برای یه مدت طولانی با این
17:39آدم هی همه چیزو شیر کردی. یه سری الگوها
17:42رو با هم طی کردین روزانه.
17:46حالا می‌خوای مثل اعتیاط می‌مونه دیگه. تو
17:49فکر کن هر روز یه موادی به بدنت رسیده یهو
17:52می‌خوای اون موادو از بدنت کنی بکشی
17:55بیرون.
17:57تجربه خودمو بخوام بگم وقتی که از یه
17:59رابطه میای بیرون انقدر ذهن تو درگیر میشه
18:05فکرت درگیر میشه اول از همه چون مغز به
18:09آدم یه وقتایی دروغ میگه مغز برای اینکه
18:12از تو رو حمایت کنه پروتکت کنه خاطرات خوب
18:16و بدو پاک میکنه و فقط خاطرات خوبو یاد تو
18:20میندازه روزای خوبی که گذروندیم جاهایی که
18:23رفتیم حالا
18:26چقدر خوش گذشته چقدر خندیدین فلان جا چه
18:28موزیکی رو کجا گوش کردین دیگه یادت نمیاد
18:31مثلا تو اون رابطه تو چقدر خوشحال نبودی
18:35که اومدی از اون رابطه بیرون
18:38و اون روزای سخت شروع میشه یعنی واقعاً
18:40فکر میکنم حالا یه بخشی جدا شدن درد
18:44دردناک و سخته یه بخشی بعد از جدا شن شدنه
18:48یعنی تو باید بدونی که این روزها قراره
18:51اتفاق بیفته خب حالا تو باید آماده این
18:55باشی که ذهن تو مداوم می‌خواد بگه اصلاً
18:58تصمیم درست گرفتم. نکنه حالا می‌تونستم
19:02صبر کنم. نکنه می‌تونستم تحمل بکنم حالا
19:06اگه می‌بخش ببخشمش حالا یه شانس دوباره
19:08بهش بدم حتماً تغییر کرد. الان متوجه شده
19:11چیکار می‌خواد بکنه. شاید من خیلی سخت
19:13گرفتم. نه حالا اونقدری که من فکر می‌کردم
19:16بد نبود. دقیقاً میشه این تمام اینا رو
19:19ذهنت هی بهت میگه. یعنی انقدر باهات بازی
19:22میکنه ذهنت یعنی که باورت نمیشه که چقدر
19:28میتونه
19:30اگر آگاه نباشی چقدر میتونه آسیب زرنده
19:33باشه یعنی تو اون تایم همین شد که من هم
19:37بعد از اینکه سه ماه به هم زدم دوباره یه
19:39دور برگشتم
19:41ولی خب تو اون برگشتنه این سری یه مقداری
19:44آگاه‌تر بودم چون که حالا یه مقدار دوباره
19:48هی پادکست گوش میکردم اینجا آدم بعد از
19:51برکاپ باید چیکار بکنه
19:54چه چیزایی رو باید انجام بده وقتی که
19:57برگشتم
19:59دیدم دوباره مثلاً خب این آدم میگه تغییر
20:02کردما ولی
20:06توی الگوهاش
20:08به صورت خیلی
20:11نامحسوس داره همونا رو انجام میده ولی توی
20:14لول پایین‌تر یعنی مثلاً اگه قبلاً من
20:17عصبانی می‌شدم و نصبانی میشد داد می‌زدیم
20:20این سری می‌دونه چهجوری کنترل کنه ولی باز
20:23به یه شیوه‌ای که
20:27باز آسیب زننده بود یعنی حرفاشو می‌زد اون
20:30پایین آوردنا اون حرفایی که نباید به من
20:33بزنه تمام اینها اتفاق میفته برای همین
20:37چون این سری آگاه‌تر بودم
20:40گفتم که نه یعنی یه بار اتفاق افتاد
20:44دوباره برگشتم مطمئن شدم ولی خب اینجوری
20:47بود که دیگه خونه زندگی رو جدا کرده بودم
20:49همه چیزو آماده کرده بودم و به یه شخص
20:52مستقلتر تبدیل شده بودم. بد تونستم که باز
20:57وقتی اونو از یعنی در واقع اینطوری میخوام
20:59بهت بگم قبلاً چون زندگی میکردیم فکر
21:02می‌کردم چون داریم با هم زندگی میکنیم این
21:04اتفاقا و این میفته بعد که
21:08از هم جدا شدیم خونه‌هامون زندگی جدا
21:11کردیم بعد مثلاً برگشتیم گفتم بذار ببینم
21:14مثلاً خب شاید الان با توجه به اینکه جدا
21:17شدیم شاید یه سری رفتارا تلقی کرده باشه
21:20شاید به خاطر اون موقع که با هم زندگی
21:21می‌کردیم یه سری داستان بعد که داشتم اونو
21:24نگاه می‌کردم میگم نه من اصلاً نمی‌تونم
21:26این ش این آدم اون آدم نیست و حالا حرفاش
21:31یه مدل دیگه شده بود آره تو چون فکر
21:33می‌کنی الان خیلی زندگیتو واسه خودت ساختی
21:36دیگه به من نیاز نداری داری با من اینجوری
21:38رفتار می‌کنی نه خب تو با به من ارزش
21:42نمیذاری آدم بلاتکلیفی هستی نمی‌دونی از
21:45زندگیت چی میخوای و خیلی اتفاقهای دیگه
21:48برای همین من با تو رفتار می‌کنم و خیلی
21:51جالب اینجاست که آدمایی که تاکسیک هستن و
21:54نارسیسیست هستن
21:56یه رفتاری می‌کنن یه حرفی به تو می‌زنن تو
21:58رو عصبانی می‌کنن و تو یه ریاکشن نشون
22:02میدی و اونها به ریاکشن تو
22:06میگن که تو ببین این رفتارو انجام تو نیاز
22:10به روانشناس داری
22:13داداش کدوم [گلویش را صاف می‌کند]
22:15روانشناس راجع به چی صحبت می‌کنی و
22:17اینجوریه که مداوم دارم با ذهن تو بازی
22:20می‌کنن و تو باید خیلی آگاه باشی به این
22:22قضیه
22:23من یه کار دیگه که تو رابطه می‌کردم که
22:26حالا دارم میخوام به شماهم بگم احتمالاً
22:28شما هم چیز می‌کنین باید بدونین که من
22:32خیلی سعی داشتم که اون آدمو تغییر بدم به
22:34اون آدمی که دلم میخواد خیلی از ماها همین
22:37کارو میکنید
22:40یعنی
22:44آقا طرف عوض نمیشه همینه دیگه چیکار داری
22:48بهش میگی این کارو بکن اونجوری نکن این
22:51لباسو اینجوری بکش اونجوری راه برو
22:54اینجوری غذا بکن حالا این که چیزایی پیش و
22:56پا افتادهست اینجوری رفتار بکن اینو
22:59اونطوری نکن چرا به من این حرفو زدی اینجا
23:03اونجوری گفتی اینجا به من فلان گفتی خب
23:06بابا آدم تغییر نمی‌کنه حالا هی تو اینو
23:10سعی کن که
23:13تلاش کن که هی انجامش بدی تو هر چقدر سعی
23:17می‌کنی یه نفرو عوض بکنی
23:21یعنی به اندازه که تلاش می‌کنی یه نفرو
23:23عوض بکنی از خود به همون اندازه داری از
23:26خودت دور میشی. این یه درسی بود که واقعاً
23:30گرفتم. انقدری که من انرژی گذاشتم برای
23:34تغییر دادن اون آدم باعث شد که من به یه
23:38آدم ناخوشحال
23:41از خودم دور شده تبدیل بشم که دیگه واقعاً
23:45واقعاً احساس نمیکردم که دیگه تو نیاز
23:49دوست دارم تو این رابطه بمونم.
23:53برای همین چی شد؟ موقعی که ما برگشتیم
24:00یه جمله به من گفت که واقعاً منو تکون داد
24:04و واقعاًهم حقم داشت می‌گفت یه جا برگشت
24:07گفت آقا من نمیخوام تغییر کنم یعنی فکر کن
24:11بنده خدا اونم تو چه چیز ۳ سال قی من هی
24:13می‌خواستم اونو تبلیغ کنم و واقعاً خب
24:15خیلی مشکل داشت مثلاً از نظر رابطه‌ای
24:20نمیخوام بگم که مثلاً چیز بود ولی
24:23استانداردها های رابطه رو نمی‌دونست و من
24:26هی داشتم تغییرش می‌زدم. برکش گفت آقا من
24:29نمی‌تونم آقا من خوبم من هپیا با همین
24:31چیزی که هستم. من پیش خودم فکر کردم بابا
24:34راست میگه آقا این آدم خوشحاله تو چیکار
24:37داری اصلاً تو خودت حالا باید تو انتخاب
24:40کنی تو می‌خوای واقعاً با یه آدم که با
24:42خودش خوشحالت بمونه؟ آقا شاید یه نفر دیگه
24:45رو پیدا کنه مدل رفتاری که داره انجام
24:49میده آرزوی اون شخص باشه برای من این مدل
24:55رفتاری استاندارد من نیست حالا تو من هی
24:59سعی کنم هی اونو عوض کنم
25:03شاید این آدم برای یه آدم دیگه خوب باشه
25:04برای من خوب نیست
25:07اونجا بود که این زنگ
25:10تو گوشم خورد که آقا نمیخواد عوض بشه
25:16و اون دقیقاً درسی بود دوباره که گرفتم
25:21راجع به خودم که دارم سعی میکنم عوض کنم
25:24خب نمیشه من این آدمو دوست دارم برای اون
25:28ذهنیتی که
25:31برای خودم ساختم اون تخیلات خودم که بگم
25:34که اگر اینجوری رفتار کنه الان میشه اون
25:38چیزی که من دوست دارم اگه این کارو بکنه
25:42پسر خوبیه
25:44پسر خوبیه ها ولی اینا رو بلد نیست
25:47توجیه‌های مغزی خودم
25:51ولی الان که دارم نگاه می‌کنم به گذشته
25:55دارم فکر می‌کنم که
25:58چرا [موسیقی] زودتر این کارو انجام ندادم
26:02اون روز لب ساحل نشسته بودم
26:06شروع کردم یادداشت کردن و اینا
26:11خیلی دلم گرفته
26:14نوشتم که من باید خودمو ببخشم
26:19چون خیلی وقتا میگم اصلاً کلاً توی رابطه
26:22قرار گرفتن همش مقصر اون شخص نیست مقصر تو
26:25هم هستی چونکه خودتو تو اون شرایط قرار
26:28میدی گفتم من باید خودمو ببخشم به خاطر
26:32اینکه خودمو توی این رابطه‌ای قرار دادم
26:35که ارزش‌هام اومد پایین و برای اینکه
26:38احساس نکنم احساساتم رو قرص‌های های دپرشن
26:43خوردم
26:44تا اونها اون احساساتو احساس نکنن
26:47لمس نکنه و من با خاطر این به خاطر این
26:50کاری که با خودم کردم باید خودمو ببخشم و
26:54اون لحظه لحظه‌ای بودش که چون میگم زمانی
26:58که تو میخوای یه زخمی رو خوب کنی باید هم
27:02اون طرفو ببخشی هم خودت رو و به نظر من
27:07خیلی اون لحظه برای من لحظه قشنگی
27:12امیدوارم همه شما این دقیقاً این حسو
27:14تجربه کنین که زمانی که شروع میکنید
27:17خودتونو ببخشین بابت اون شرایطی که
27:19خودتونو قرار دادین بابت اون ناآگاهی که
27:22داشتین راجع به تراماهای خودتون راجع به
27:26انتخابتون
27:27خیلی حس عجیب و قشنگیه ‏Yeah.
27:38[موسیقی]
27:49[موسیقی]
28:01[موسیقی]
28:01چیزی که نکته بعدی که باید متوجه بشین
28:05حالا اینکه بعد از اینکه از رابطه اومدیم
28:07گفتم حالا این ترسا شروع میشه که
28:11گفتم مثل مواد ماده اعتیاد میمونه دیگه
28:14مواد اعتیادآور میمونه تو یهویی تمام
28:18چیزایی رو که مشترک بوده
28:20یهو برات تنهایی میشه تو باید تنهایی یه
28:23سری کارا انجام بدی تنهایی باید یعنی اون
28:25آیندهای که برای دو تایی ساخته بودی الان
28:28تک خودتو تنها اینها می‌بینید و خیلی وقتا
28:32این قضیه ترسناکه.
28:36کاری که باید بکنین و زمانی که جدا میشین
28:39یعنی دیگه مطمئنین که جدا شدین و حالا
28:41میخواین به زندگی خودتون برسین کاری که
28:44خیلی مهمه انجام بدین اینکه شروع کنید
28:47بنویسید کنین بنویسین اون شخصیت و آدمی که
28:52قبل از دیدن این آدم بودین کی بوده و چی
28:55بوده و چه چیزهایی رو دوست داشتین خب
28:58یادتون میاد که کی بودین چی بودین چی با
29:02چه خصوصیاتی با چه علایقی وارد یه رابطه
29:06شدین یعنی
29:08یادداشت بکنین مثلاً من یه شخصی بودم که
29:12نقاشی می‌کردم من یه شخصی بودم که ورزش
29:15می‌کردم من یه شخصی بودم که با دوستان
29:18بیرون می‌رفتم بعد که وارد رابطه شدم اینا
29:21همه کم شد از بین رفت یا خیلی تحت تأثیر
29:26قرار گرفت
29:28حالا تو چیکار می‌کنی؟ شروع می‌کنی دوباره
29:30یادداشت کردن به یاد آوردن خود قدیمیت یا
29:34حتی
29:36بازنویسی خود جدیدتون شروع می‌کنی یادداشت
29:40کردن که چه کارهایی رو دوست داری انجام
29:43بدی چه کارهایی رو قبلاً انجام دادی دیگه
29:45الان انجام نمیدی میی میشینی تمام این‌ها
29:48رو می‌نویسی
29:50میشینی می‌نویسی که خب چه کارهایی دوست
29:52داری انجام بدی حتی تجارب جدید میخوای
29:55مثلاً یه چیز جدید تجربه کنی میخوای بری
29:57مثلاً
29:59هفته یک یک ساعت بری مثلاً تو جنگل قدم
30:01بزنی مثلاً خواستت این بوده مثلاً یه کلاس
30:04رقص بری خواستت این بوده که مثلاً یه هنری
30:07رو یاد بگیری بشین تمام اون چیزهایی رو که
30:10می‌خواستی قبلاً یاد بگیری یا قبلاً بلد
30:14بودی و دوست داری انجامشون بدی رو بنویس و
30:18براشون برنامه ریزی کن یعنی چون که فقط
30:21نوشتن کافی نیست برنامه ریزی کردن خودش
30:24خیلی مهمه باعث میشه که تو دیسی دیسیپلین
30:29داشته باش یعنی اینکه یه پلنی رو میچینی
30:32براش یه اسکجول یه دونه برنامه ریزی میکنی
30:36تا بتونی اونها رو با یه نظم مرتبی جلو
30:39ببری و این خیلی این قضیه مهمه
30:45پس باید حتماً یادداشت کنی و بنویسین دوم
30:49اینکه برای رفتن توی رابطه بعدی خودتو
30:53آماده بکنی اول از همه باید خودت به تایم
30:55بدی یعنی عجله نکنی که وای من الان میخوام
30:58می‌خوام وارد رابطه شم چون ذهن تو چون تو
31:01همش تو مجرد شدی سینگل شدی دیگه
31:05ناخودآگاه شروع می‌کنی هر کسی که دو نفر
31:08دو مثلاً با پارتنرشه اینا همش برای تو
31:12بلد میشه هی به چه شکل میاد انگار هرجا رو
31:15نگاه می‌کنی احساس می‌کنی تو تنها مجرد
31:18اون جمعی و همه الان دستشون تو دست یه
31:20نفره و واقعاًهم می‌بینیا خیلی جالبه من
31:23مثلاً اون روز داشتم می‌رفتم بیرون گفتم
31:25که اوه هر جا نگاه می‌کنی عشق همه دا
31:28جاریه یعنی این دست اونو گرفته اون داره
31:30اونو می‌بوسه اونا دارن با همدیگه جوک
31:33میگن تعریف می‌کنن می‌خندن قشنگم هستن ولی
31:35چون تو یهویی اون مجرد شدی احساس می‌کنی
31:39الان تو الان جا موندی و بعضی وقتا همین
31:43حسا باعث میشه که آدما برمیگردن به اکسشون
31:46هرچند که اون اکس
31:49بد بوده باشه و خیلی خوبه آدم یادش بیفته
31:52که اگه مثلا اکس پارتنرت اکس شده دلیلی
31:56داشته که به اکست تبدیل شده مگرنه
32:00سرت درد نمی‌کرده که از یه رابطه همینجوری
32:03بیای بیرون
32:05برای همین چون خیلی سعی کن عجله نکنی وارد
32:09برای وارد شدن به رابطه بعدی بشین
32:12استانداردهو برای وارد شدن به رابطه بعدی
32:15بنویس استاندات رو بنویسین از نظر اینکه
32:19مثلاً
32:24آقا من دوست دارم پارتنرم من مثلاً یه
32:27چیزی که راجع به خودم فهمیدم آقا من خیلی
32:29آدم رمانتیکیا و اینو اصلاً مت نمی‌دونستم
32:33برا راجع به خودم بلد نیستم خیلی خیلی
32:35آدما خیلی چیزا رو نمی‌دونن چرا این حرفاً
32:39زمانی که به من بی توجهی میشد یا مثلاً
32:43مثلاً من دوست دارم فیزیکال تاش داشته
32:45باشم فیزیکال تاش یعنی چهجوریه این که
32:46مثلاً همه طرف با موهات بازی کنه یه دستی
32:50بکشه دستتو بگیره
32:52اینا فیزیکال تاچ میشه خیلی وقتا موها
32:55اصلاً ایگنور می‌کنیم خب بعد مثلاً وقتی
32:58تو بدونی همچین آدمی هستی و وقتی پارتنرت
33:02این کارو انجام نده خب نمی‌تونی اصلاً
33:06مدلش اصلاً این شکلی نیست تو نمی‌تونی هی
33:09به اون بگی که الان نازم کن الان دستمو
33:12بگی الان جلوتر از من راه ندار الان مثلاً
33:14این کارو بکن بغلم کن الان من به بغل نیاز
33:17دارم انگار تو مداوم در حال اعلام کردن
33:21احساسات برای همین
33:24من مثلاً خب آدم رمانتیکیایم من نیاز دارم
33:27که طرف بهم توجه بکنه بهم عشق بده یا
33:30مثلاً
33:32من برام مهمه که پارتنرم از نظر
33:37مثلاً آلفا بودن از من قوی‌تر باشه من
33:41خودم مثلاً میگم دختر قویمیا
33:44ولی دوست دارم پارتنرم از من قوی‌تر باشه
33:48به هر حال هر کسی یه استاندارد یه سری
33:51یکیا دوست دارن نه یه نفر زیر سلطهش باشه
33:54یا مثلاً دوست دارم مثلاً چه می‌دونم
33:56پارتنرم مثلاً این جابو داشته باشه از نظر
33:59بیزنسه اینجوری باشه اینجوری رفتار بکنه
34:01آدم رسپکتفولی باشه نمی‌دونم قطش این باشه
34:04فلان باشه همه اینا رو ریز به ریز هر
34:07جزئیاتی که می‌خواینو بنویسین بنویسین و
34:10بدونین که چه رابطه‌ای و چه طرفتون چه را
34:13چه شکلی باشه چه اخلاقی داشته باشه چه
34:17شکلی قیافه‌ای داشته باشه همه اینا رو
34:18بنویسین برای همین وقتی که بعدش می‌خواین
34:22وارد رابطه بشین دیگه انقدر گیج گیج و گنگ
34:25نیستین که چه شکلیه دیگه فقط برای اینکه
34:29یه رابطه‌ای رو داشته باشین هر کسی رو
34:32انتخاب نمی‌کنی قبل از اینکه مثلاً حالا
34:34مثلاً یه نفرو می‌بینین می‌دونی آقا یه
34:36لیستی داری یه استانداردایی داری حالا
34:38مثلاً من نمیگم طرف ۱۰۰ همون چیزی باشه
34:41طبق اون اصولی که تو می‌خوای ولی حداقل ۸۰
34:45۹۰شو داشته باشه اون ۱۰ آدم می‌تونه بالا
34:48پایین کنه ولی واسه همین خیلی خیلی مهمه
34:52که بدونی که میخوای پارت پارتنرت چه
34:56خصوصیاتی داشته باشه چون اگر ندونی تو فقط
35:01همینوری میگی من رابطه دلم میخوام من فقط
35:03میخوام یه نفر باشه خب اوکی فقط یه نفر
35:06باشه اون یه نفر میتونه خیلی خیلیا باشن
35:09تو هر کسی رو نباید به زندگیت به وجودت
35:14راه بدی چون
35:16آرامشتو قراره بهش بدی و اون اگه اون شخص
35:19مناسبی نباشه اون شخص دقیقاً اون آرامشت
35:21رو ازت می‌گیره
35:26و اینطوری
35:29خلاصه اینکه
35:31کلاً پروسه جدا شدن به دو بخش قبل جدایی و
35:35بعد جدایی تبدیل میشه که باید هم قبلش
35:38آماده باشی هم بعدش
35:42ولی چیزیه که واقعاً ارزشمنده
35:44[گلویش را صاف می‌کند]
35:45یعنی زمانی که تو از این مرحله عبور میکنی
35:51انقدر خودشناسی تو بالا میره راجع به خودت
35:56راجع به زندگیت راجع به لایف استایلت راجع
35:59به استانداردات راجع به آدمای دوروبرت که
36:02به نظر من با هیچ چیزی با هیچ چیزی قابل
36:06مقایسه یعنی انقدر ارزشمنده که حد نداره و
36:10من اگه بخوام بگم که اون ۳ سال و نیم
36:13رابطه‌ای که داشتم ازش پشیمونم که چرا این
36:16اتفاق افتاده می‌تونم بگم که واقعاً این ک
36:20شخصی که الان هستم مدی یون اون سه سال و
36:23نیمی هم که تو [گلویش را صاف می‌کند] اون
36:25رابطه بودم برای همین خیلی برام ارزشمنده
36:30خلاصه اینکه امیدوارم این تجربی که من
36:34داشتم به دردتون بخوره حتما برام کامنت
36:37کنین بنویسین اینکه این ویدیو رو حتما
36:40لایک کنین سابسکرایب کنین
36:43براتون اگه این ویدیوها رو دوست داشتین
36:45حتما بهم بگین و براتون از این ویدیوها
36:47بیشتر درست میکنم و خیلی خوشحالم که
36:52یه خانواده‌ای رو دارم اینجا درست می‌کنم
36:55یه جمعی رو دارم درست میکنم که میتونم
36:57افکارمو و خود واقعایمو باهاش شیر کنم
37:00دوستون دارم تا ویدیو بعدی خدا분게 [موسیقی]
37:08[موسیقی]
37:13[موسیقی]
37:16잠신 눈을 감고 기다리며
37:21[موسیقی]
37:30수많은 [موسیقی] 밤을 지내고 [صدای آواز]
37:33너는 내게 ‏Yeah.

About this transcript

This page contains the full transcript of بعد از جدایی(رابطه سمی) چطور دوباره خودم را پیدا کردم؟ | تجربه واقعی من by Negin Ghannad, generated from the public captions YouTube serves with the video. The transcript has 4,839 words across 690 segments, with the original timestamps preserved so you can click any line to jump to that moment in the embedded player.

What you can do with it

Use the transcript to take notes, quote the speaker, build a study guide, generate a summary with ChatGPT or Claude via the YouTube Summary tool, or export it as a timed subtitle file with YouTube to SRT. You can also re-open it in the transcriber to translate the transcript into 100+ languages.

Free YouTube transcript tool

YouTube2Text is a free YouTube transcript generator — no signup, no daily limit. Paste any YouTube link and get the full transcript instantly, with timestamps, click-to-jump, translation to 100+ languages, AI prompts for ChatGPT, Claude, and Gemini, and exports to TXT, SRT, VTT, or Markdown.