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為什麼你總對最親的人不耐煩？看完這期，你會懂自己，也懂他們｜自我包含他人 — Transcript

by 歐陽哈里森 · 305 words · 305 segments · language en · Watch on YouTube

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0:00先問你一個問題：
0:01這輩子，你說過最難聽的話，
0:03是對誰說的？
0:05是對陌生人嗎？
0:06大概不是吧。
0:07是對老闆嗎？
0:08嘿嘿，你也不敢。
0:10我猜，大部分人的答案都一樣：
0:12是對父母、對自己的另一半、對自己最好的朋友。
0:16很奇怪對吧？
0:17我們明明最愛他們。
0:18氣話一說出口就後悔。
0:20晚上一個人在角落默默刷手機的時候，
0:23又在那裡內疚。
0:24其實，在你的世界裡，
0:26你早就沒把他們當作「別人」了。
0:28你把他們當作了你自己的一部分。
0:30而其實你對自己，
0:32一直都是態度最差的那一個。
0:35hello大家好，
0:35我是哈里森，今天我們來聊聊——自我包含他人。
0:41「他們是我的一部分」？
0:43這句話聽起來有點詭異，對吧？
0:45其實早在1991年，
0:47美國有一對心理學家夫妻，
0:49亞瑟·阿倫和伊蓮·阿倫。
0:50他們專門研究一件事：
0:52人為什麼會覺得跟另一個人「很親近」。
0:55他們做過一個實驗：
0:56找來一群已婚的人。
0:58第一步，先給他們一張很長的性格清單，
1:00像「急性子」「愛乾淨」「害羞」這種詞。
1:03每個詞都要回答兩次：
1:05我自己是不是這樣？
1:06我的另外一半，
1:07是不是這樣？
1:08第二步，坐到電腦前面。
1:10然後螢幕上會一個一個跳出剛才那些詞，
1:12他們只要做一件事：
1:14像我就按左邊，
1:15不像我就按右邊，
1:16按越快越好。
1:18注意喔，這一步只問他們自己，
1:19跟另一半完全沒關係。
1:21這有什麼難的？
1:22都已經勾出了形容詞，
1:24只要看到自己的性格詞按就好了，對吧？
1:26可是結果卻很奇怪。
1:28有一些詞，大家會突然卡住，
1:29按得特別慢。
1:31卡住的是哪些詞呢？
1:33是那些「我沒有，
1:34但另外一半有」的詞。
1:35比如說，你自己是個慢性子，
1:37可你的另一半是個急性子。
1:39螢幕上跳出「急性子」三個字，
1:41照理說，你應該一秒就按「不像我」，對吧？
1:44可是你的手，偏偏會停一下。
1:45你的大腦猶豫了：
1:47這個「急性子」，
1:48到底是我，還是他？
1:49大腦搞混了。
1:51所以啊，理論上，
1:52你越親近一個人，
1:53你的大腦就越分不清你和他。
1:55聽起來很浪漫，
1:56你中有我，我中有你。
1:58可問題來了：如果他們是你的一部分，
2:01你幹嘛要對他們態度那麼差呢？
2:05主要有三個原因啊。
2:06第一個，你不會跟自己客氣。
2:08你想想看，你會對自己說「謝謝」嗎？
2:10會對自己說「不好意思，
2:12麻煩你了」嗎？
2:13不會吧。
2:13語言學家很早就發現，
2:15兩個人越熟，說話就越不客氣。
2:17因為禮貌，本身就是一種距離。
2:19它是說給「外人」聽的。
2:21所以一開始的不客氣，
2:22其實是親近的信號：
2:24你不是外人了。
2:25可是不客氣慢慢的，
2:26就容易變成了不尊重。
2:28第二個，你覺得他們應該懂你。
2:30你的手，你想拿杯子，
2:32它就拿，從來不用你開口。
2:33所以你也會默認親近的人不用你說，
2:36就該懂你。
2:37你心情不好，他們應該看得出來；
2:39你說過一次的事，
2:40他們應該都記得。
2:41結果他們沒看出來，
2:42他們忘了。
2:43你的那種煩躁，
2:44就像你的手突然不聽話了。
2:46陌生人不懂你，
2:47是正常的。
2:47但你親近的人不懂你，
2:49就變成了「背叛」。
2:51第三個，他們是你的「外接情緒系統」。
2:532006年，美國維吉尼亞大學有個神經科學家，
2:57叫詹姆斯·科恩，
2:57做了一個奇怪的實驗。
2:59他找來16位已婚的女性。
3:01第一步，讓她們躺進腦部掃描機裡，
3:03腳踝上綁著電極。
3:05第二步，螢幕上會輪流跳出兩種符號：
3:07一種代表「安全」，
3:08另一種代表「危險」。
3:10只要看到危險的符號，
3:11接下來幾秒，腳踝就有可能被電一下。
3:14等待的時候有三種情況：
3:15握著老公的手、握著一個陌生人的手，
3:18或者誰的手都不握。
3:19結果發現，握著老公手的時候，
3:21她們大腦裡的威脅反應降得最多。
3:23而且婚姻越幸福的人，
3:25降得越多。
3:26所以對你的大腦來說，
3:27最親的人就像一個外接的「情緒穩定器」。
3:30你自己接不住的情緒，
3:31大腦會自動交給他們。
3:33所以你在外面撐了一整天，
3:35被老闆罵了不敢回嘴，
3:36被客戶為難還得笑。
3:38所有沒消化的情緒，
3:39回家第一個，就倒給了他們。
3:41他們其實什麼都沒做錯。
3:42只是在這個世界上，
3:44只有在他們面前，
3:45你終於不用再撐了。
3:47但這三個原因，
3:48都還不是最扎心的。
3:49最扎心的那個，
3:50還是藏在你怎麼對待你自己裡。
3:55你一個人的時候，
3:56是怎麼跟自己說話的？
3:57報告做錯了，你心裡第一句是：
3:59「你怎麼這麼笨。」
4:00訊息發錯人了：
4:01「你是豬嗎？」
4:02照鏡子發現胖了：
4:04「你看看你這個樣子。」
4:05很奇怪對吧，你不會對自己說謝謝，
4:08但會對自己說這麼過分的話，
4:10而這些話有很多你永遠不會對普通的朋友說。
4:13所以說啊，你怎麼對自己說話，
4:15就會怎麼對他們說話。
4:16你那句「你怎麼這麼笨」，
4:18最早，是說給自己聽的。
4:20後來你只是把它，
4:21說給了那個「也是你」的人。
4:23美國德州大學有位心理學家，
4:25叫克莉絲汀·聶夫，
4:27她調查了104對情侶。
4:28結果發現，那些對自己特別苛刻的人，
4:31在伴侶眼裡更愛控制、更冷淡，
4:33也更會用話傷人。
4:35而那些對自己溫柔的人，
4:36伴侶說他們更溫暖、更能接納對方。
4:39所以說嘛，你對他們態度差，
4:40恰恰說明你早就把他們當成了自己。
4:43而你對自己，從來都是態度最差的那一個。
4:47如果你聽到這裡，
4:48心裡有點酸，那我想跟你說：
4:49對自己最狠的人，
4:51往往是最努力、最怕讓人失望的那一個。
4:54你沒有壞心，只是太累了，
4:55對自己也太嚴格了。
4:58很多人以為，對越親的人越不耐煩，
5:00是因為「愛太少」。
5:01我倒覺得，問題出在「邊界太糊」。
5:04你和他們之間，
5:05少了一道縫。
5:06那怎麼辦？
5:07難道要我們把家人當外人嗎？
5:09其實兩千六百多年前，
5:10有一個在田裡鋤草的農夫，
5:12早就給出了答案。
5:13就因為這個答案，
5:14他從一個罪臣的兒子，
5:16變成了一國的卿。
5:20春秋時期，晉國。
5:21有一位大臣出使，
5:22路過一個叫冀的地方。
5:24田裡有個男人在鋤草。
5:25中午，他的妻子跑來送飯。
5:27按理說，夫妻之間嘛，
5:28放下就吃了。
5:30可是這位大臣看到的是：
5:31妻子恭恭敬敬地把飯端過去，
5:33丈夫也恭恭敬敬地接過來。
5:35兩個人，就像在招待客人一樣。
5:37《左傳》裡只用了四個字形容這一幕：
5:40相待如賓。
5:41我們今天說的「相敬如賓」，
5:43就是從這裡來的。
5:44大臣當場就把這個農夫帶了回去，
5:47推薦給晉文公，
5:48說：「敬，德之聚也。」
5:49一個人懂得尊重，
5:50就是所有美德聚在一起了。
5:52可是文公一聽名字，
5:54臉色就變了。
5:55這個農夫叫郤缺。
5:56他的父親郤芮，
5:57當年參與過一場陰謀，
5:59想放火燒死晉文公。
6:02文公問：「他爸有罪，
6:03這人能用嗎？」
6:04大臣說：「當年舜處罰了治水失敗的鯀，
6:08卻重用了鯀的兒子，大禹。」
6:11文公點點頭，從此郤缺從田裡走進了朝堂，
6:15後來一路做到了晉國的卿。
6:18你看，這位大臣看人有多準：
6:21一個人對最親的人，
6:22都還保持著尊重，
6:24那他對別人，只會更好。
6:26「相敬如賓」聽起來好像有點冷，
6:28可你仔細想想，
6:29它在說的是：我愛你，
6:31也一直記得你是另一個人，
6:33一個值得我尊重的人。
6:36所以，我給你三個今天就能做的小方法。
6:39第一，開口前，
6:40把他們當成客人三秒。
6:42想發火的時候，
6:44先停三秒，問自己：
6:45如果對方是我同事，
6:47這句話我會怎麼說？
6:49就三秒，很多傷人的話，
6:50就卡在嘴邊了。
6:52第二，吵完以後，
6:53補一句話。
6:54「剛剛那句話太衝了，
6:56其實我是在氣我自己。」
6:58這句話讓他們知道錯不在他們，
7:00也讓你自己，把「你」和「他們」重新分開。
7:04第三，也是最重要的：
7:05改掉你對自己說的那句話。
7:08下次你又在心裡罵自己「怎麼這麼笨」，
7:10試著換成你會對普通朋友說的話：
7:12「沒關係，你今天已經很累了。」
7:15因為對自己的語氣改了，
7:17對親近的人的語氣，
7:18才會跟著改。
7:20說到這裡，我想起一個很老的小故事，
7:23關於冬天裡的一群刺蝟。
7:25德國哲學家叔本華講過一個寓言。
7:27冬天很冷，一群刺蝟擠在一起取暖。
7:30可是一靠近，就互相刺對方，
7:33但一分開，又冷得受不了，
7:34感覺無解啊。
7:36但刺蝟們就不停嘗試組合靠近、分開、再靠近……最後，
7:40牠們找到了一個剛剛好的距離：
7:43不會扎到彼此，
7:44又能感覺到對方的溫度。
7:46我們和最親的人，
7:47也是兩隻刺蝟。
7:48越想靠近，卻越容易刺到對方。
7:51誰都沒有錯，刺蝟本來就有刺嘛。
7:54如果你是那個吵完架、躲進房間後悔的人，
7:57我想跟你說：你會後悔，
7:59正說明你在乎。
8:01那個不耐煩的人，
8:02只是心煩的你。
8:04如果家人常常對你不耐煩，
8:06那你也要知道，
8:07那句難聽的話，
8:08很多時候是他們在罵自己。
8:10但你不用忍著，
8:12你可以溫柔地告訴他們：
8:13「你剛剛那句，
8:14讓我很難過。」
8:15最後，我想把這期最重要的一句話送給你：
8:19想對他們溫柔，
8:20先停止對自己不耐煩。
8:23你對自己溫柔一點，
8:24這份溫柔，會順著你們重疊的那一部分，
8:27慢慢流到你最愛的人身上。
8:29今天晚上，如果你今天對誰態度不好，
8:32給他發一句：「剛剛那句話太衝了，
8:34對不起。」
8:35然後，也對自己說一句：
8:37「沒關係，你已經很累了。」
8:39還記得開頭那個問題嗎？
8:41你說過最難聽的話，
8:42是對誰說的？
8:44希望從今天開始，
8:45對這些最親的人，
8:46難聽的話少說一句，
8:48好聽的話多說一句。
8:51最後，想請你想一想：
8:52你最近一次對誰不耐煩了？
8:54是那通被你匆匆掛掉的電話，
8:57是那條你只回了一個「嗯」的訊息，
8:59還是飯桌上，你懶得回答的那一句關心？
9:02有沒有一句話，
9:03你一直想對他們說，
9:04卻一直沒說出口？
9:06把它寫在留言區吧。
9:07也許有一天，你會親口說給他們聽喔。
9:10好了，今天就先到這裡，
9:11我是哈里森，我們就下期見咯，拜拜。

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