YT YouTube2Text

YouTube2Text → Transcripts → قدم اول : اگاهی به مسیر ؟ اگر اگاهی نباشه موفقیتی هم نیست .

قدم اول : اگاهی به مسیر ؟ اگر اگاهی نباشه موفقیتی هم نیست . — Transcript

by Drfrya.hamzezadeh · 4,062 words · 517 segments · language en · Watch on YouTube

Open in transcriber Summarize with AI Download SRT/VTT

Full transcript

0:00سلام سلام دومین ویدیو کانال یوتیوب مون
0:02هست بهتون قول دادم در مورد ماتریس آیزن
0:05هاور با همدیگه صحبت بکنیم و یه سری
0:07سوالاتم در مورد دوپامین بود و سیستمی که
0:09حالا باعث ترشح دوپامین میشه اونا رم
0:12بیشتر در موردش بحث می‌کنیم که کامل
0:15موضوعات شفاف بشه براتون قبلش در مورد یه
0:18سری ابهاماتی که در مورد دوپامین بود حرف
0:19بزنیم یه سری از عزیزان اومدن گفتن آقا
0:23مشکل تو با دوپامین چیه ما مشکلی با
0:26دوپامین نداریم اینو بارها و بارها گفتم
0:30روشی که باعث ترشح دوپامین میشه برای ما
0:32مسئله است اگر اون روش مثل ویدیو قبلی
0:35بهتون گفتم از طریق مسیرهای زودگذر باشه
0:40کارهای لذتبخشی که براش هیچ تلاشی صورت
0:43نمی‌گیره برای ما مشکل‌ساز خواهد بود اگر
0:46ترشح دوپامین در نتیجه یک تلاشی باشه و
0:49اون تلاشه باعث ایجاد لذت بردن از نتیجه
0:54کار بشه و اون پروسه تلاشی پشتش بوده باشه
0:57و در نهایت دوپامین قرار باشه تراشو بشه
1:00اون برای ما باب میل ما اونو می‌خوایم
1:02حالا در ادامه ویدیوها بیشتر در مورد این
1:04داستان صحبت می‌کنیم که اصلاً چه‌جوری
1:06می‌تونیم اینو هندل بکنیم چه‌جوری دوپامین
1:08و افزایش بدیم چه‌جوری سطح دوپامین و بیس
1:11لاین رو جوری بالا نگه داریم که ما همیشه
1:15حس و حال و انرژی و انگیزه برا انجام دادن
1:18کارها داشته باشیم دوپامین چه ربطی به
1:20افسردگی داره چه‌جوری آدما افسرده میشن
1:23چه‌جوری کاهش دوپامین در دراز مدت باعث
1:25ایجاد سیکل معیوب میشه اینا رو همه رو
1:27براتون باز می‌کنم اما این جلسه در مورد
1:29ماتریس آیزن هاور صحبت می‌کنیم ماتریس
1:31آیزن هاور یک در واقع مربعی که د تا خط
1:34داره و ۴ تا خونه تو این مربع اومده شکل
1:38گرفته هر کدوم از این خونه‌های این مربع
1:41همونجوری که توی تصویر می‌بینید یک قسمت
1:43از کارهای در واقع شبانه روزی ما رو به
1:46خودش اختصاص میده و مثال‌های مختلفی از
1:49کارهای شبانه روزی در داخل این ماتریس
1:52می‌تونه جای بگیره قسمت اول یعنی در واقع
1:55خونه اولش کارهای مهم و فوری هستند که ما
1:59باید در طول طول شبانه روز انجام بدیم یا
2:01در برنامه روزانه و هفتگی مون باید داشته
2:03باشیم کارهای مهم و فوری یک بخشی از این
2:06ماتریس هستش مثالش مثل چیه مثالش مثل
2:10مثلاً جواب دادن به یک ایمیلی که تو باید
2:14یک پرداخت مثلاً قسی رو انجام بدی یک قبضی
2:18که مثلاً تلفنت قراره قطع بشه و اینو باید
2:20جواب بدی یک مثلاً دندان دردی که به وجود
2:25اومده و این دندان درد باید سریع علاج بشه
2:29بیماری فشار خون داری و خب دارو باید سر
2:32وقت اصلاً مصرف بشه یا اینکه نه قراره یک
2:36آزمایشی رو انجام بدی که این آزمایش مهمه
2:38در تشخیص مثلا برای بیماریت یا برای
2:40درمانت و تو باید اون آزمایش رو در
2:43سریع‌ترین زمان ممکن انجام بدی کارهایی
2:46هستن که مهمن اگر انجام نشه ما یک زیانی
2:49قراره ببینیم در نتیجه انجام ندادن اون
2:51کار و فوری هم هستن یعنی نمی‌تونی پشت گوش
2:53بندازی و پشت گوش انداختنش حتی می‌تونه
2:57باعث ایجاد یک سری عوارض در زندگی تو بشه
3:00در کنار این خونه یه خونه‌ای هست که
3:02کارهایی قرار داره که مهمن در زندگی ما
3:06ولی غیر فورین یعنی مثل خونه اول نیست
3:09مثلاً دندون دردی نیست که تو رو از پا
3:11بندازه قبضی نیست که اگر پرداخت نشه مثلاً
3:13تو دچار مشکل بشی این خونه کارهاش مهمن
3:18ولی نتایج خیلی متفاوتی در زندگی ما به
3:21وجود میارن و باعث میشن تفاوت د تا شخص در
3:25این خونه مشخص بشه چون همه انسان‌ها به
3:28خاطر استرسی که می‌گیرن از دسته اول کارها
3:31کارها رو درست انجام میدن یا سر وقت انجام
3:34میدن یا حداقل اگه درستم انجام ندن به
3:37خاطر استرسه نصف نیمه هم باشه اون کارو به
3:39جا میارن و در واقع اون وظیفه رو میرن
3:43دنبالش ولی دسته دوم مهم من در زندگی چون
3:46غیر فوری ما می‌تونیم اونا رو پشت گوش
3:49بندازیم و دقیقاً همین کارها هستن که
3:52تفاوت من و بقل دستیم رو در دراز مدت مشخص
3:56می‌کنه مثل چی مثل ورزش کردن
4:00مثل داروی مثلاً دیابت رو سر وقت خوردن
4:03مثل رژیم گرفتن که کاهش وزن داشته باشم
4:07مثل یادگیری مهارت‌های مختلف زبان انگلیسی
4:10مثلاً تو باید یاد بگیری به خاطر اینکه
4:12اگر چند سال دیگه قرار باشه مهاجرت بکنی
4:14یا اینکه نه در داخل کشور خودتم قرار باشه
4:16بمونی مهارت زبان انگلیسی به تو یک پوی
4:20میده که از بقیه چند قدم جلوتر بیفتی مثل
4:24مثلاً ایجاد لایف استایل مناسب مثل تنظیم
4:28سیکل خواب
4:30کارهایی از این دست که مهمن در زندگی
4:33می‌دونی اهمیتش بالاست شنیدی بارها ولی به
4:37خاطر اینکه غیر فوری ما اکثراً پشت گوش
4:40میندازیم اسمش رو خودشه مهمه غیر فوریه
4:43چه‌جوری غیر فوریه طرف میگه خب مثلاً
4:45امروز ورزش نکنم اتفاق خاصی نمیفته یه ماه
4:48ورزش نکنم اتفاق خاصی نمیفته یا مثلاً
4:51امروز داروم عقب بندازم فردا دوباره
4:53می‌خورم اگه مثلاً یه بیماری مزمنی که
4:55حالا طرف رنج مثلاً قند شم تو بیماری
4:57دیابت خیلی مثلاً بالا پایین نمیشه فعلاً
4:59کنترل شده است حالا رژیمم نگیرم اتفاق
5:02خاصی نمیفته چار کیلو کاهش وزنه دیگه این
5:04ماه ن مثلاً ماه دیگه انجامش میدم لایف
5:07استایلم اگه مثلاً رو برنامه نبرم جلو
5:10اتفاق خاصی نمیفته فعلاً دارم اشق و حال
5:12می‌کنم دیگه مهمه می‌دونم مهمه ولی حالا
5:14غیر فوریه فعلاً کارای مهم و فوری که دارم
5:16انجام میدم زندگیم داره می‌چرخه اینا
5:17بمونه سر جاش این کارها دقیقاً کارهایی که
5:21در بلند مدت تفاوت من بازم میگم و بغل
5:26دستیم مو مشخص می‌کنه یعنی اگر می‌بینید
5:28یک فردی خیلی موفقه یک فردی نتایج عجیب و
5:32غریب در زندگیش به دست آورده یک فردی
5:35تونسته جایگاه اجتماعی خاصی داشته باشه یک
5:37فردی تونسته نیازهای اولیه شو رفع بکنه و
5:41به یک آزادی مالی برسه یک دست آوردی در
5:43زندگیش داره بیشتر فوکوس در زندگی روی این
5:46بخش از کارها بوده روی این بخش از ماتریس
5:48بوده و این بخش رو اومده تقویت کرده و پشت
5:52گوش ننداخته بقیه فکر کردن غیر فوریه ولی
5:55در واقع این شخص اومده روی این بخش فوکوس
5:57کرده و عادت سازیش بر اساس این بخش اومده
6:00شکل داده و این بخش در دراز مدت اومده اون
6:04رو تقویت کرده در زندگیها چند مرتبه اون
6:07رو در واقع به جلو حرکت داده اصلاً پرتابش
6:10کرده یه جورایی مثلاً طرف میگن یک شبه
6:13موفق شد نه موفقیت یک شبه وجود نداره این
6:15بخش از کارهاست حالا کامل ماتریس باز کنم
6:18که کارها به چه شکلن بعد در موردش کامل
6:21صحبت می‌کنیم که چه‌جوری این ماتریس رو
6:22هندل بکنیم بخش سوم یعنی در واقع این د تا
6:25خونه رو که گفتم خونه سوم که اینجا میاد
6:27قرار می‌گیره کارهایی هستن که مهمن در
6:30واقع غیر مهمن ولی فورین بخش اول کارهای
6:35مهم و فوری بود بخش دوم کارهای مهم و غیر
6:38فوری بود اینجا کارهایی هستن که فورین ولی
6:41غیر مهمن مثلاً چی مثلاً طرف همکارت سر
6:44کار مثلا میگه بیا فلانی با هم صحبت کنیم
6:46یه چیزی پیش اومده یا مثلاً یه ایمیلی
6:48برات اومده که
6:50مثلاً فوری باید جوابش بدی ولی غیر مهمه
6:54تأثیر خاصی در زندگی تو نمی‌کنه یه سری
6:58کارها هستن مثلاً مثلا تو بهت میسپارن
7:01حالا سر کار یا تو خونواده که این کارها
7:05فورا باید انجام بشن ولی غیر مهمن تاثیر
7:08خاصی تو زندگی تو ندارن این دسته از کارها
7:12که مثال‌های مختلفی داره در زندگی هر شخصی
7:16مثل جواب دادن به اس اس ها پیامهای دایرکت
7:19اینستا گشتن چ میدونم مثلاً جواب دادن به
7:22ایمیل ها تبریکات خاصی که مثلا باید ارسال
7:26بشه نامه‌هایی که مثلاً باید جوا جب داده
7:29بشه ولی خب نامه‌های فرمالیته هستن حالا
7:31مثلاً تو اروپا بیشتر این موضوع مطرحه تو
7:33ایران شاید مثلاً زیاد مطرح نباشه یه سری
7:35شرکت‌ها هستن که نامه‌هایی می‌فرستن که
7:37هیچ تأثیری تو زندگیتون ندارن ولی خب آدم
7:39باید فوراً جواب اون نامه‌ها رو بده این
7:42دسته از کارها بعضی از اشخاص مثل کارهای
7:45اول نگاهش می‌کنن و چون حالت فوری داره
7:48میگه اینا رو من باید انجام بدم و اگر
7:49انجام نشه من یک حالت عقب موندن از زندگیم
7:52دارم و بیشتر اوقات روز افراد در حال
7:56انجام دادن کارهای دسته اول و دسته سوم
7:58هستن و تایمی نمی‌مونه برای کارهای دسته
8:01دوم در مقابل در خونه چهارم ما ی کارهایی
8:04رو داریم که این کارها غیر مهم و غیر
8:08فورین ولی خب لذت بخشن یعنی چی غیر مهم و
8:13غیر فورین مثل مثلاً لباس خریدن مثل مثلاً
8:15سینما رفتن مکرر کلاب
8:19رفتن پیا اس ف مثلاً بازی می‌کنه طرف با
8:22کامپیوتر با گوشیش بازی می‌کنه ساعت‌ها
8:25مثلاً دنبال یه موزیک می‌گرده که برا
8:28دوستش بفرسته
8:30این کارها اگر زیاد از حد انجام بشن حالت
8:34غیر مهم به خودشون می‌گیرن غیر فوری هم
8:36هستن تو می‌تونی مثلاً پشت گوش بندازی
8:39حالا مثلاً امروز فردا نری خرید هر هفته
8:41مثلاً سینما
8:42نری هر روز ساعت‌ها دنبال آهنگ خاصی نگردی
8:46که برا دوستات بفرستی هر روز مثلاً تو
8:48اینستاگرام
8:50[موسیقی]
8:53نچرخیده آدم میگه خب من زندگیم باید لذت
8:57داشته باشه اینا اتفاقاً خیلی خیلی مهمن
8:59میارم تو رده اول قرارشون میدم ولی باید
9:03آگاه باشی هر چقدر
9:06میزان انجام این کارها در زندگی تو بیشتر
9:09بشه و میزان انجام کارهای ستون دوم کمتر
9:12بشه یعنی کارهایی که مهم بودن ولی غیر
9:16فوری به مرور در زندگی تو دچار یک سیکل
9:20معیوبی میشی که همون چرخه دوپامینی که بهت
9:23گفتم دچار اختلال میشه تو اگر همیشه در
9:26حال انجام خرید باشی همیشه در حال انجام
9:28گشت و گذار باشی همیشه بری سینما همیشه با
9:30دوستات بگی بخندی دیگه حتی تایمی نمی‌مونه
9:34برات انرژیی نمی‌مونه برات که کارهای مهم
9:36و فوری تم انجام بدی که برای خودت یک لایف
9:39استایل درستی داشته باشی این ماتریس چرا
9:43ایجاد شده این ماتریس برای این ایجاد شده
9:45که من آگاه باشم ببینم در طول روز رفتار
9:49من بر اساس کدوم دسته از کارها داره شکل
9:52می‌گیره کدوم دسته از کارها در زندگی من
9:55نقش اصلی و اساسی رو داره به خودش می‌گیره
9:58و بیشتر در تایم و انرژی من اختصاص پیدا
10:01کرده به انجام دادن کدوم
10:03کارها اگر من دارم از لیست دوم فرار
10:08می‌کنم کارهایی که گفتم مهم و غیر فورین و
10:11دارم سه تای دیگه اون جدول رو انجام میدم
10:15در دراز مدت من وابسته سیستم خواهم شد در
10:19دراز مدت من نمی‌تونم آزادی مالی داشته
10:21باشم در دراز مدت من نمی‌تونم آزادی
10:23تصمیم‌گیری داشته باشم در دراز مدت دچار
10:25بیماری مزمن میشم در دراز مدت اضافه وزن
10:27پیدا می‌کنم در دراز مدت مدت ممکنه فشار
10:30خون بگیرم به خاطر عادت غذایی نادرستی که
10:32دارم و نمک زیادی که مصرف می‌کنم در دراز
10:35مدت به خاطر نداشتن عادت مرتب ورزش کردن
10:38دچار در واقع مشکلات حرکتی و جسمی میشم و
10:42اینجاست تعیین می‌کنه که من در طول شبان
10:46روز چه سیستمی برای خودم باید تعیین بکنم
10:50بر اساس چه برنامه‌ای برم جلو که در دراز
10:53مدت نتایج من متفاوت باشه با بغل دستیم هر
10:57چقدر تو از کارهای های دسته دوم فرار کنی
11:00و کارهای سه
11:01دسته باقی رو انجام بدی سیکل معیوب ایجاد
11:06شده در زندگی تو عمیق و عمیق و عمیق‌تر
11:08خواهد شد و خارج شدن ازش سخت‌تر خواهد بود
11:11کاری که باید بکنی اینه که از همین امروز
11:13بیای برای خودت بشینی بنویسی من نمی‌تونم
11:16توی ویدیو برای هر کسی مثال بزنم که مثلاً
11:18اینجا توی ویدیو هزاران مثال داشته باشیم
11:21برای این دسته از کارها تو باید خودت برا
11:23خودت بنویسی بگی آقا من دانشجوام من
11:25کارمندم من معلمم من پزشکم بر اساس زند
11:29زندگی خودم مثال‌هایی که مثلاً فلانی زد
11:31زندگی من شامل این و این و این میشه من
11:34بتونم مثلاً این دسته از کارها رو در طول
11:36روز انجام بدم یه مقدار از انرژیمو براش
11:38بذارم که بتونم تایم و انرژی ذخیره کنم
11:41برای دسته
11:42دوم بر اساس این سیستم یه مدت برم جلو
11:46ببینم نتایج م چه تغییری می‌کنه برای هر
11:48شخصی
11:50متفاوته این سیستم رو در زندگی خودت برای
11:53خودت پیاده بکنی بعد از یه مدت می‌بینی که
11:56آره میزان سطح انرژیت رفته بالاتر
11:59میزان مودت در واقع و خلق و خود تغییر
12:02کرده و تو انرژی بیشتری داری برای انجام
12:04دادن بیشتر کارها و آرام آروم داری فاصله
12:07می‌گیری از دور و برد از اشخاصی که قبلاً
12:10باهاشون داشتی وقت
12:12میگذروندیم تنها می‌شدی می‌دونی مثلاً
12:15زندگی تغییر خاصی نکرده و تو مجبوری برای
12:19مثلاً برآورده کردن یک سری از نیازهای
12:22ساده هم محتاج این و اون باشی ولی بعد یه
12:24مدت مثلاً می‌بینی عادت پیدا کردی به
12:26تولید محتوا توی اینستاگرام به تولید متبا
12:29توی یوتیوب به آموزش دیدن به کسب مهارت
12:31زبان انگلیسی خوب شده آرام آرام می‌بینی
12:34فرصت‌های جالب‌تر و بهتری در زندگی تو
12:37داره خلق میشه که بتونی با استفاده از این
12:40فرصت‌ها یه پله خودتو رشد بدی یک شبه
12:44اتفاق نمیفته اما به محض اینکه شروع
12:46می‌کنی دسته بندی می‌کنی کارهای روزانت رو
12:48به محض اینکه شروع می‌کنی که با انجام
12:51دادن همین تغییر کوچیک در زندگیت آروم
12:54آروم نتایج کوچیک در زندگیت داره ایجاد
12:56میشه متوجه میشی که آره من دارم فرق
13:00می‌کنم تفاوت داره ایجاد میشه رژیمه داره
13:04جواب میده سطح انرژیم رفته بالاتر زبان
13:06انگلیسی که اضافه کردن داره کمک می‌کنه
13:09چرا این ماتریس مهمه تو رو آگاه می‌کنه که
13:12در طول شبانه روز داری چه کاری انجام میدی
13:14و اون کار جز چه دسته‌ای آیا می‌تونی خطش
13:16بزنی بعداً انجام بشه که یه کار مهم و غیر
13:19فوری رو انجام بدی هر جایی از شبان روز
13:23ازت خواهش می‌کنم هر جایی از شبانه روز که
13:26دیدی داری یه کاری رو انجام میدی که مطمئن
13:28نیستی اون کار آیا در آینده تو تأثیری
13:30داره یا نداره آیا اون داره وقت در واقع
13:33فقط وقت پرکنی انجام میده برات داره وقتتو
13:35فقط پر می‌کنه انجام اون کار آیا فقط برای
13:38گریز از لحظه است برای اینکه یه کاری کرده
13:40باشی بیا برای خودت جدول توو نگاه کن بگو
13:42این کاری که من الان بهش مشغولم آیا
13:45می‌تونه بعداً انجام بشه آیا واقعاً
13:47اهمیتی در زندگی من داره یا می‌تونم به
13:49بعد موکولش بکنم بیا برا خودت تیک بزن چند
13:53بار که این کارو انجام میدی عادت میشه
13:55برات و تو متوجه میشی که خیلی راحت
13:57می‌تونی اون کارا رو به بعد موکول بکنی که
14:00جا باز بشه تایم باز بشه انرژیت سیو بشه
14:04برای انجام دادن یک کار مهم و غیر فوری که
14:07جدول دوم بود اون کار مهم و غیر فوری برای
14:09هر کسی متفاوته یکی می‌خواد رژیم شروع کنه
14:11یکی می‌خواد زبان انگلیسی یاد بگیره یکی
14:13می‌خواد تولید محتوا رو توی یوتیوب یا
14:15اینستاگرام دنبال بکنه یکی میخواد
14:16ارتباطات اجتماعیش قوی‌تر بکنه یکی میخواد
14:19مهارت ارتباط کلامی شو قوی‌تر بکنه یکی
14:21میخواد وش لایف استایلو اضافه
14:24بکنه برای خودت این جدول رو ترسیم کن
14:29بیا آروم آروم شروع کن در هر تایمی از
14:32شبان روز در طول هفته بیا خودتو ارزیابی
14:34کن ببین چه تایمی از شبان روزرو د به
14:37انجام یه کار غیر لازم مشغولی اون رو بیا
14:41عوضش کن با یه کار مهم و غیر فوری اگر که
14:45مثلاً د ساعته داری تو اینستاگرام می‌چرخی
14:47اگر که مثلاً کارای مهم فوری رو داری
14:49همیشه انجام میدی اگر که داری همیشه ایمیل
14:52رو چک می‌کنی دایرکت رو چک می‌کنی به جای
14:53اینکه ی کار مهم و غیر فوری رو انجام بدی
14:55بیا چنج کن بگو این کار جز این دسته است
14:58فعلاً لازم لازم نیست به بدا اکول میشه یه
15:00کار مهم و غیر فوری می‌گیرم یه ساعت زبان
15:02می‌خونم یه ساعت میرم باشگاه رژیمم امروز
15:04رعایت می‌کنم یه ارتباطی می‌گیرم با یه
15:06شخص مهمی که باید در واقع برای کارم باهاش
15:09ارتباط بگیرم روی مهارتهای ارتباط جمعیم
15:12کار می‌کنم قدرت بیانم می‌برم بالاتر
15:15آموزش می‌بینم این جدول رو داشته باش
15:18آگاهانه بهش نگاه کن بگو آقا من با خودم
15:21چند چندم چیکار دارم می‌کنم کسی از خودت
15:23بهتر که نمی‌تونه تو رو راهنمایی بکنه
15:25خودت می‌تونی روی خودت تأثیر بذاری کسی
15:27نمیاد دستتو بگیره بگه قربونت برم بیا برو
15:30ورزش کن تلویزیونو خاموش کن رژیم بگیر
15:32موفقیتتو برای این و اون خوبه نه خودت
15:35باید دست خودتو بگیری خودت باید آگاه باشی
15:37کسی نمی‌تونه در نهایت تو رو مجبور به
15:40انجام کاری بکنه مگر اینکه خودت بخوای پس
15:44این خواستنه با یه قدم کوچیک شروع میشه
15:46اون قدم کوچیکه قبل از هر اقدامی آگاه
15:49بودنه من باید آگاه باشم ببینم در طول
15:51شبان روز چیکار دارم می‌کنم خیلی من دارم
15:53روی این ماتریس فوکوس می‌کنم چون مهمه چون
15:56کارسازه چون بزرگ‌ترین قدمه بزرگترین قدم
16:00همون آگاهیست اگر آگاه باشم می‌دونم وضعم
16:03چند چنده الان سه هیج عقبم دو هیج جلو صفر
16:06صفرم با زندگی تکلیفم چیه وقتی آگاه شدم
16:09میگم ا وضعیت اینه پس من باید تغییرش بدم
16:13پس من باید یه حرکتی بزنم که اگر می‌خوام
16:15نتایج متفاوت در زندگیم کسب بکنم حرکت از
16:19اینجا شروع میشه حرکت استارت اینجاست اون
16:23استارتی که باید بخوره و اون حرکتی با که
16:26باید شروع بشه از این نقطه است از این
16:28آگاه شدن است و بعدش اقدامات و بعدش دیدن
16:32نتایج و آروم وقتی آروم آروم که نتایج جمع
16:35میشن من احساس متفاوتی دارم بقیه متوجه
16:40میشن که من تفاوت کردم که من در زندگیم
16:45اون شخص سابق نیستم و آروم آروم اعتماد به
16:48نفست میره بالاتر و انجام دادن کارهای از
16:51این قبیل آروم آروم جمع میشه و اثر اثر
16:55مرکب در زندگی تو به صورت موفق ویت یک شبه
16:59خودشو نشون میده و اینجاست که مثلاً بقیه
17:01میگن میگن طرف یک شب موفق شد دیدی چه جوری
17:03ترکید دیدی چیکار کرد تو زندگیش بابا شانس
17:07داشت بابا امکانات داشت پارتی داشت
17:10نه اینجوری نیست جمع میشه از یه نقطه شروع
17:15میشه موفقیت یک شبه نداریم اما تغییر یک
17:18شبه داریم یک شب تصمیم گرفت طرف تغییر کرد
17:22سیستمش زندگیشو تغییر داد سبک زندگیشو
17:26اومد تغییر داد یک شب تصمیم گرفت و تغییر
17:29داد آروم آروم قرارم نیست مثلاً فردا تو
17:32پاشی رئیس کارخونه بشی یا مثلاً بگی آقا
17:35من می‌خوام فضانورد بشم از فردا من باید
17:37فضاپیما زیر پام باشه یا کارخونه در
17:39اختیارم باشه که همه کارا تیک تیک تیک
17:41اینجوری تیکی تاکا مثل مثلاً بارسلونا من
17:43برم جلو نه اینجوری نیست آروم آروم یه قدم
17:47فردا یه کارو تغییر بده یه کاری که غیر
17:50مهمه غیر فوریه خرید کردنی که با دوست
17:52می‌تونه بدام انجام بده بعداً م انجام بشه
17:56لباسو داری دیگه نیازمند لباس که نیستی
17:58حالا یه لباس جدید بر اساس یه مد جدید
18:00اومده یه مواد آرایشی جدید اومده حالا
18:02فعلاً هم نخری اتفاق خاصی نمیفته د ماه
18:04دیگه بخری هیچ اتفاق خاصی نمیفته اینو
18:06بذار کنار یه آدرس جدید شروع کن به جاش
18:09این خودش خود تشویقی بعد یه مدت یهو ذهنت
18:13میگه ا داره مثلاً یه کارایی صورت می‌گیره
18:17که من داره میزان مود انرژیم تغییر می‌کنه
18:19سر حالتم بدنم حرکتش بهتر شده انرژیم
18:23بهتره فکرای منفی کمتر شده ادامش میده
18:26خوشاینده براش ادامش میده و این این
18:28تکراره باعث ایجاد اثر مرکب میشه یه قدم
18:32که
18:32برمی‌داری ذهنت تشویق می‌کنه دوپامین و
18:35ترشح می‌کنه برای قدمه بعدی یه کار بزرگتر
18:38برای قدم بعدی یه کار بزرگتر متأسفانه
18:41چیزی که اتفاق افتاده ما بدون اینکه
18:43آگاهیه رو بخوایم ایجادش بکنیم یه مرتبه
18:48میخوایم شروع بکنیم به انجام دادن کارهای
18:50سخت چون عادتهای خوب عادتهای مثبت دوست
18:53داشتنین می‌خوایم همه کارا رو با هم انجام
18:56بدیم د تا هندونه رو با بغل برداریم
18:59و جا نمیشه میفته هندونه ها میفته
19:02نمی‌تونیم کشش نداریم چون مغز گارد داره
19:05دیگه دوست نداره مثلاً یهو یه کار خیلی
19:09سنگینو شروع بکنه گارد داره دوست داره تو
19:12منطقه ام بمونه انرژی زیادی نمیخواد صرف
19:14بکنه وقتی تو میخوای مثلاً هم ورزشو شروع
19:17بکنی هم رژیمو شروع بکنی هم زبان انگلیسی
19:19شروع بکنی یه برنامه مثلاً طولانی برا
19:21خودت در طول شبان روز می‌نویسی غیر قابل
19:23اجرا میشه دور از دسترس میشه همون هدفی و
19:26در واقع نشونه بگی
19:28که می‌تونی در واقع در لحظه بهش دست پیدا
19:31بکنی آره تصویرسازی بزرگ باشه تصویرسازی
19:35بزرگ انجام بده ولی هدفات تو آروم آروم
19:38قدم به قدم بشین جلو پاتو ببین جلو پاتو
19:41ببین که نپری نیفتی جلو پاتو نگاه کن بگو
19:45آقا این هدف منه قدم بعدی اینه قدم بعدی
19:48اینه این به جای این این کار بهتر از این
19:51کاره فلانی زنگ زد جواب نمیدم میرم این
19:53کارو می‌کنم ماتریس یادت باشه برا خودت تو
19:55یه کاغذ بنویسی تو جیبت بذار بگو آقا
19:59امروز بر اساس برنامه‌ای که برای خودم
20:01چیدم این داستان منه این باید با این
20:04تغییر بکنه هر روز خودتو چک کن چک پوینت
20:07بذار مثل این وی ای آر فوتبال هست ای
20:10دوباره نگاه می‌کنن ببینن داور اشتباه
20:12کرده یا نه تو داور زندگی خودتی بعضی وقتا
20:15اشتباه می‌کنی دیگه بعضی وقتا مثلاً امکان
20:16داره فکر کنی داری کارو درست انجام میدی
20:19خودتو مثلاً خوب داوری کردی بیا چک پوینت
20:22بذار ب دوباره نگاهش کن این کاغذ رو بگیر
20:23جلو دستت بگو آ خودمو ببین خوب قضاوت کردم
20:26کاری که درست انجام دادم این ب بود ته شب
20:28نگاه کن ببین کتاب خوندی ورزش کردی این چک
20:31پوینت روزانه یه ذره استرس تو اوایل اضافه
20:35می‌کنه چون داری خودتو چک می‌کنی خودتم با
20:37خودت باید رو راست باشی کسی نیست بین خودت
20:39اون کاغذه که دروغ بگه بهونه‌ی هم
20:41نمی‌تونی بیاری چون قب یه کاری انجام بدی
20:43انجام ندادی آروم آروم بعد چند بار انجام
20:46دادن این پروسه شروع می‌کنی به در واقع تو
20:50دل سختیا رفتن سختم نیست چون یه کار
20:52کوچیکو برای خودت اضافه کردی یه هدف
20:55کوچیکو داری تیک می‌زنی و این خود تشویق
20:57یا
20:58این انرژی در مسیر گرفتن‌ها باعث میشه
21:01اعتماد به نفست بره بالا عذت نفست بره
21:03بالا قدماتو محکم‌تر برمی‌داری حالا د تا
21:06کارو انجام میدی حالا کارا رو عمیق‌تر
21:09انجام میدی حالا یه ارتباط عمیق‌تر
21:11می‌گیری با یکی دیگه حالا که داری آموزش
21:14می‌بینی جواب میده میری یه حرکت دیگه هم
21:17اضافه می‌کنی بهش و اثر مرکب اینجوری
21:20خودشو تو زندگیت نشون میده بعد از ۹۹۰ روز
21:23متوجه میشی که مثلاً آقا تو تو این س۳ ماه
21:26اصلاً اون آدم سابق نیست
21:29و مثلاً آروم آروم دور بریت متوجه میشن که
21:31چی شده فلانی که مثلاً این همه تغییر صورت
21:34گرفت چی شده فلانی که مثلاً تو دیگه مثلاً
21:38غذای چرب نمی‌خوری فست فود نمی‌خوری
21:41تنقلات نمیخوری شیرینی قطع کردی ورزشو
21:44شروع کردی چی شد زبانت انقدر خوب شد چی شد
21:47کانالت انقدر رشد کرد چی شد اینستاگرامت
21:50انقدر بازد بازدید کننده ش رفت بالا چی شد
21:52درآمدت انقدر بیشتر شد چی شد اون کارهای
21:56مهم و غیر فوری بیشتر شد تو زندگی کارهای
21:59مهم و غیر فوری تو زندگی بیشتر شد ازت
22:03می‌خوام بعد این ویدیو که دوست دارم برای
22:06یکی از دوستاتم بفرستی معرفی بکنی بهش چون
22:08من کاملاً رایگان دارم براتون این
22:11آموزش‌ها رو در اختیار می‌ذارم که دور
22:12بشیم از اون فضای فروختن پکیج و دوره و
22:15آموزش و اینا که تهش هیچیه تو خالیه دوست
22:19دارم این آگاهی انتشار پیدا بکنه که یه
22:21نسل قوی داشته باشیم من خودتون می‌شناسین
22:24توی اینستاگرام نیاز مادی ندارم برای
22:25انجام این کار فقط دوست دارم یه نسل قوی
22:28داشته باشیم که متفاوته متفاوت فکر می‌کنه
22:31متفاوت انجام میده و متفاوت نتیجه می‌گیره
22:34و این نسل قوی یه سرمایه بزرگ میشه برا ما
22:37و تغییر اینجوری ایجاد میشه من الان یک
22:40کار مهم و غیر فوری رو دارم انجام میدم با
22:42ضبط این ویدیو خیلی مهمه ولی می‌تونست
22:45مثلاً ۲ سال دیگه هم انجام بشه درسته
22:47می‌تونست ۳ سال دیگه هم انجام بشه فعلاً
22:49که دارم میرم بیمارستان وقت ندارم باید
22:52برم باشگام وقت ندارم این کارو بکنم ولی
22:55یه کار مهمیه غیر فوریه می‌تونستم ۱۰ سال
22:58دیگه هم انجام بدم ولی نه من دارم الان
23:01انجامش میدم چون هیچ موقع در دنیا زمان
23:06مناسب فرا نمی‌رسه زمان مناسب همون
23:07لحظه‌ای که باید انجامش بدی همون لحظه‌ای
23:10که باید انجام بشه و به بعد مکون نشه زمان
23:12مناسب همین لحظه است همین الانه همین الان
23:14باید شروع بشه بنی در کار نیست شاید ۵ سال
23:17دیگه من زنده نباشم کی می‌خواد این کارو
23:19انجام بده پس همین لحظه باید شروع بشه پس
23:22ازت قول می‌خوام که بری بعد همین ویدیو یه
23:25لیست برای خودت تهیه بکنی بذار جلو چشت
23:28بذار تو کیف پولت بذار تو جیبت روزانه هر
23:32دو روز یه بار هفتان هر هفته هفتان هر
23:35هفته خودتو چک کن و ببین چیکار داری
23:38می‌کنی خودتو ارزیابی
23:40کن بعد یه مدت مواجه تفاوتها میشیم حالا
23:44هر ویدیو که با هم میریم جلو یه سری فکت
23:47بهتون میدم یه سری دیتا بهتون میدم یه سری
23:50اطلاعات در اختیارتون قرار میدم که
23:52می‌تونیم با اون بریم جلو و با همدیگه کار
23:55بکنیم که تو مسیر با هم دست آوردم آروم
24:00آروم داشته باشیم اما این ویدیو تا اینجا
24:03کافیه همین چیزایی که گفتم رو برای خودتون
24:05لیست بندی بکنید برید انجامش بدید تو
24:08ویدیوهای بعدی بیشتر یق میشیم تو مواردی
24:11که باید بدونیم خیلی مخلصیم کانالو
24:13سابسکرایب کنید حتماً چون اگر سابسکرایب
24:16کنید به بقیه بیشتر نشون میده و من دوست
24:18دارم این آگاهی پخش بشه و ویدیو رو لایک
24:21بکنید کامنت بذارید که باز بیشتر بقیه
24:24بتونن ببینن مراقب خودتون باشید مخلص ‏n

About this transcript

This page contains the full transcript of قدم اول : اگاهی به مسیر ؟ اگر اگاهی نباشه موفقیتی هم نیست . by Drfrya.hamzezadeh, generated from the public captions YouTube serves with the video. The transcript has 4,062 words across 517 segments, with the original timestamps preserved so you can click any line to jump to that moment in the embedded player.

What you can do with it

Use the transcript to take notes, quote the speaker, build a study guide, generate a summary with ChatGPT or Claude via the YouTube Summary tool, or export it as a timed subtitle file with YouTube to SRT. You can also re-open it in the transcriber to translate the transcript into 100+ languages.

Free YouTube transcript tool

YouTube2Text is a free YouTube transcript generator — no signup, no daily limit. Paste any YouTube link and get the full transcript instantly, with timestamps, click-to-jump, translation to 100+ languages, AI prompts for ChatGPT, Claude, and Gemini, and exports to TXT, SRT, VTT, or Markdown.