7 HABITUDES QUI RUINENT TA VIE SANS QUE TU LE SACHES (arrête ça maintenant) — Transcript

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1. 0:00Toi qui me regarde, tu devrais te
2. 0:01reconnaître dans ces mots. Tu te
3. 0:02réveilles fatigué alors que tu as dormi
4. 0:058h. Tu remets sans arrêt les mêmes
5. 0:07choses au lendemain. Et le soir, tu as
6. 0:08l'impression d'avoir couru toute la
7. 0:10journée sans avoir vraiment rien fait de
8. 0:13concret. C'est ultra frustrant. Si je te
9. 0:15disais que le problème, c'est pas que tu
10. 0:17manques d'énergie parce que je l'ai
11. 0:18vécu, c'est que tu la donnes toute la
12. 0:20journée à des choses [musique] qui te
13. 0:22détruisent en silence. ton téléphone dès
14. 0:24le réveil, les comptes que tu regardes
15. 0:26sur les réseaux qui te font te comparer,
16. 0:28les oui que tu dis alors que tu as pas
17. 0:30envie, la routine parfaite que tu
18. 0:32arrives jamais à tenir. Et ça tombe bien
19. 0:34parce que dans cette vidéo, je vais te
20. 0:36montrer les sept habitudes qui te vident
21. 0:39sans que tu le vois venir et surtout
22. 0:41comment les remplacer sans te mettre une
23. 0:43pression de dingue au quotidien. Coucou
24. 0:45les loulous, je suis trop contente de
25. 0:46vous retrouver dans cette nouvelle vidéo
26. 0:48et cette vidéo, elle me tient
27. 0:49particulièrement à cœur parce que
28. 0:51aujourd'hui, je vais vous partager
29. 0:53quelque chose qui a vraiment changé ma
30. 0:55vie et je pense sincèrement que ça peut
31. 0:57vous aider, vous inspirer aussi. Et
32. 0:59avant de commencer, je veux absolument
33. 1:01vous montrer quelque chose parce que
34. 1:02cette transformation là physique mais
35. 1:05surtout mentale, elle s'est vraiment
36. 1:06jouée le jour où j'ai arrêté de
37. 1:09disperser mon énergie partout et où je
38. 1:11l'ai remise sur moi, sur ce que je
39. 1:13désirais. vraiment et je veux être
40. 1:15honnête avec vous, pendant longtemps,
41. 1:17mon énergie, elle partait un petit peu
42. 1:19partout, un peu dans la comparaison,
43. 1:21dans la culpabilité et dans des trucs
44. 1:23qui sur le moment paraissent un peu
45. 1:24anodin mais qui mis bout à bout me vida
46. 1:27complètement. Et le jour où j'ai
47. 1:29vraiment compris ça profondément et bien
48. 1:31ma vision, mon énergie, elles se sont
49. 1:33libérées. Alors pas du jour au lendemain
50. 1:35mais de manière progressive. Mais une
51. 1:37fois que tu prends vraiment conscience
52. 1:39de ça, tu vois les choses différemment.
53. 1:42Parce que oui, nos journées, elles
54. 1:43passent à 100 à l'heure et quand tu
55. 1:45perds 10 minutes par ici, [musique] 10
56. 1:47minutes par là, tu commences à ruminer,
57. 1:48à te comparer, à culpabiliser. Ton
58. 1:51énergie, elle baisse et tu as plus envie
59. 1:53de rien. Ou alors, c'est hyper dur de te
60. 1:55remettre en route. Et c'est exactement
61. 1:57de ça qu'on va parler aujourd'hui. Et la
62. 1:59première habitude, c'est probablement
63. 2:01celle qui te fait commencer la journée
64. 2:03du mauvais pied dès le réveil.
65. 2:05C'est-à-dire que tu commences ta journée
66. 2:06en donnant à ton cerveau, par exemple,
67. 2:08ton téléphone. Tu te réveilles et avant
68. 2:10même d'avoir posé un pied par terre, bah
69. 2:12tu vas prendre ton téléphone, tu vas
70. 2:14aller sur Instagram, tu vas regarder tes
71. 2:15messages, tu vas regarder tes stories,
72. 2:17le corps des autres, tu vas te comparer,
73. 2:19tu vas checker les problèmes des autres.
74. 2:21Et tu vois le truc c'est que tu as même
75. 2:23pas commencé cette journée que ton
76. 2:25cerveau lui, il est déjà rempli par la
77. 2:27vie des autres. Et cette dispersion là
78. 2:29dès le matin, elle donne un petit peu le
79. 2:31ton de toute ta journée. Tu commences
80. 2:33déjà à fatiguer mentalement sans avoir
81. 2:35rien fait de concret pour toi. Donc
82. 2:37voilà ce qui change vraiment. Les 20
83. 2:40premières minutes, faisles sans
84. 2:41téléphone, bois un grand verre d'eau,
85. 2:43prends la lumière du jour, prends ton
86. 2:45temps pour te préparer, te laver, faire
87. 2:47ton petit- déjeuner, faire une marche,
88. 2:49respirer. Avant d'absorber tout le monde
89. 2:52extérieur, il faut d'abord que tu te
90. 2:54connectes à toi. Et une fois que tu as
91. 2:56ouvert Instagram, il y a clairement
92. 2:58quelque chose qui se passe presque
93. 3:00automatiquement. Et ça, je pense que ça
94. 3:01va vraiment vous parler. Je m'explique.
95. 3:04La deuxième habitude, tu te compares à
96. 3:06des femmes dont tu vois le meilleur
97. 3:08moment. Et je dois être totalement
98. 3:10honnête avec vous. Moi aussi encore
99. 3:12aujourd'hui, ça m'arrive de tomber un
100. 3:14peu dedans, c'est-à-dire de scroller, de
101. 3:16voir une fille qui a un corps de fou,
102. 3:17elle a une vie qui semble parfaite, de
103. 3:19sentir un petit pincement là dans mon
104. 3:21ventre. C'est humain, on le vit tous. Et
105. 3:23la vérité c'est que sur les réseaux, les
106. 3:26gens ne montrent qu'un % de leur
107. 3:28journée. Moi, la première, je ne montre
108. 3:30pas tout. même si vous savez que
109. 3:31j'essaie d'être authentique à 1000 %
110. 3:34parce que ça me tient à cœur de vous
111. 3:35montrer toujours la réalité, je ne vous
112. 3:37montre pas ma journée sur 24 heures. Par
113. 3:40exemple, sur les réseaux, il y a des
114. 3:42personnes, ils vont toujours vous
115. 3:43montrer le meilleur moment, le bon
116. 3:45angle, la bonne lumière et nous on
117. 3:47compare ça avec bah nos zones d'ombre,
118. 3:49nos jours sans bah notre vraie vie sans
119. 3:52filtre et sans montage. Donc forcément,
120. 3:54tu compares ton corps dans toi ta vraie
121. 3:56vie parce que toi bah tu es fatigué, en
122. 3:58fin de journée, tu as le ventre gonflé.
123. 3:59C'est OK. Tu te compares au corps des
124. 4:02autres qui elles se montrent dans le
125. 4:04meilleur angle. Il faut que tu saches
126. 4:05que tant que tu compares ta réalité
127. 4:08complète à un extrait choisi de
128. 4:11quelqu'un d'autre, bah oui, tu peux pas
129. 4:12gagner. C'est un peu un jeu qui est
130. 4:14faussé dès le départ. Et cette
131. 4:15frustration là, c'est normal, elle
132. 4:17s'installe en toi en silence et elle
133. 4:19grignote ton énergie sans même que tu
134. 4:21t'en rendes compte. Et moi, quand j'ai
135. 4:22compris ça, ça a changé ma vie. Je l'ai
136. 4:24fait et il ne faut pas hésiter à le
137. 4:26faire. faire un vrai nettoyage,
138. 4:29Instagram [musique] TikTok, masquer les
139. 4:31comptes qui déclenchent en vous une
140. 4:32comparaison de la culpabilité, de
141. 4:35l'obsession et garder tout simplement
142. 4:37les comptes qui vous donnent envie
143. 4:38d'agir et pas l'envie de vous détester.
144. 4:40Alors oui hein, on peut s'inspirer, se
145. 4:42motiver en regardant d'autres comptes,
146. 4:44mais il faut mettre de vraies limites
147. 4:46sinon bah ça devient obsessionnel et ça
148. 4:48nous détruit plus que ça nous inspire.
149. 4:50Je l'ai totalement vécu et je vais
150. 4:52mieux. Je sens que je guéris par rapport
151. 4:54à ça. Donc vraiment, c'est très
152. 4:55important que tu en prennes conscience.
153. 4:57Donc on comprend que cette [musique]
154. 4:59dispersion mentale, cette comparaison
155. 5:01constante, elle crée souvent quelque
156. 5:02chose d'autre. Une excuse qu'on se
157. 5:05répète sans même s'en rendre compte, je
158. 5:07m'explique. La troisième habitude, tu
159. 5:10attends d'être motivé pour prendre soin
160. 5:12de toi. Tu attends d'avoir la bonne
161. 5:14énergie, le bon mood, le bon déclic et
162. 5:17en attendant, tu ne fais rien et après
163. 5:19bah tu culpabilises de rien faire. Et
164. 5:21souvent, tu vois, on pense qu'il faut
165. 5:23attendre d'être dans le bon mooû pour
166. 5:25agir. Mais le problème, c'est que si tu
167. 5:26attends toujours d'avoir envie, tu
168. 5:29remets ta vie entre les mains de tes
169. 5:31émotions et du bon moment. Et tes
170. 5:33émotions, elles changent tous les jours
171. 5:35littéralement. La vérité, c'est que la
172. 5:37motivation, elle arrive souvent après
173. 5:39l'action, jamais avant. Et ce qui a
174. 5:41vraiment tout changé pour moi, c'est
175. 5:43cette règle des 10 minutes. Je vous
176. 5:45explique. Si tu as une séance de prévu,
177. 5:47du cardio, une marche, peu importe, et
178. 5:49tu sens que ce jour-là, tu as vraiment
179. 5:51pas envie de faire cette séance alors
180. 5:53que tu devrais pour ton objectif, bah
181. 5:55dis-toi "OK, je vais faire 10 minutes."
182. 5:57Juste 10 minutes. Si après ces 10
183. 5:59minutes tu te sens fatigué, épuisé, OK,
184. 6:01tu arrêtes. Ça peut arriver. C'est tout
185. 6:03à fait humain. Tu te reposes, tu ne
186. 6:05culpabilises pas et tu reviendras plus
187. 6:07forte. Mais dans la majorité des cas, et
188. 6:10ça c'est hyper important à comprendre,
189. 6:12c'est toujours l'action qui crée
190. 6:14l'envie, pas l'inverse. Une fois que tu
191. 6:16as démarré, il y a 80 % de chance que tu
192. 6:19arrives à tenir l'objectif jusqu'au bout
193. 6:22et à ne pas arrêter. Donc retiens cette
194. 6:24règle des 10 minutes. Elle enlève de la
195. 6:26pression et notamment la pression de te
196. 6:28dire "Faut absolument que je fasse toute
197. 6:29ma séance." Là, tu dis "OK 10 minutes"
198. 6:31et tu verras que souvent la suite vient
199. 6:33tout seul. Et pendant que tu attends
200. 6:35d'être prête pour toi, il y a autre
201. 6:37chose qui se passe. La 4rième habitude
202. 6:39et c'est probablement l'une des plus
203. 6:42puissante. C'est-à-dire que tu dis oui à
204. 6:44tout le monde et donc il ne te reste
205. 6:46plus d'énergie pour toi. Et je pense que
206. 6:48ça va vraiment parler à beaucoup d'entre
207. 6:49vous. Attention, on passe dans
208. 6:51l'imagerie l'histoire de l'élé qui va te
209. 6:54faire comprendre avec un exemple
210. 6:56concret. En gros, tu as ta collègue,
211. 6:58elle te demande de l'aide sur un dossier
212. 7:00alors que tu es toi déjà débordé. Tu dis
213. 7:02oui et à côté, il y a ta copine qui
214. 7:04t'appelle et qui te dit "OK, je te
215. 7:06propose une sortie ce soir." Alors que
216. 7:08toi à la base, tu avais prévu de te
217. 7:09reposer. Bah tu dis oui aussi. Donc au
218. 7:11final, c'est pas ce que tu avais prévu,
219. 7:13tu en as pas vraiment envie au fond de
220. 7:15toi. Et après tu as aussi ta famille qui
221. 7:17te sollicite pour un truc encore et tu
222. 7:19dis oui parce que dire non ça te met mal
223. 7:21à l'aise. Tu culpabilises, tu as peur de
224. 7:23décevoir, de paraître égoïste, de ne pas
225. 7:25être à la hauteur. Et je te dis ça parce
226. 7:27que je l'ai vécu. Et le problème c'est
227. 7:29que chaque oui donné aux autres, c'est
228. 7:32un peu de ton énergie qui part. À force
229. 7:34de dire oui à tout le temps, il te reste
230. 7:37plus rien pour toi le soir. Plus
231. 7:38d'énergie pour ta séance, plus d'énergie
232. 7:40pour bien manger, pour te coucher tôt,
233. 7:42pour juste souffler et penser à toi. Et
234. 7:44ton corps, ton sommeil, tes objectifs,
235. 7:46ta paix intérieure, bah c'est eux qui
236. 7:48vont payer la facture en silence.
237. 7:50Pendant que toi tu as l'impression
238. 7:51d'être quelqu'un de bien et c'est le
239. 7:53cas, quelqu'un de généreuse disponible,
240. 7:55et bien en réalité tu es aussi en train
241. 7:58de t'oublier, de ne pas te prioriser et
242. 8:00de perdre toute ton énergie pour tes
243. 8:02objectifs. Et ça ne veut pas dire te
244. 8:03priver de toute vie sociale. Le conseil
245. 8:05de l'élée de dire "OK, j'essaie de dire
246. 8:09un nom par semaine." Et je te dis ça
247. 8:10parce que c'est très dur. Moi
248. 8:11psychologiquement, c'était très dur de
249. 8:13dire non. C'est vraiment un exercice que
250. 8:15j'ai essayé de mettre en place petit à
251. 8:16petit pour apprendre à m'écouter. Un nom
252. 8:18par semaine, c'est déjà dur, mais essae
253. 8:21juste un. Pas besoin te de te justifier
254. 8:23pendant 10 minutes, juste de refuser une
255. 8:25sortie parce que tu avais pas prévu ça.
256. 8:27Ou encore par exemple de de décaler une
257. 8:29demande, de ne pas répondre tout de
258. 8:30suite à un message ou un mail, prendre
259. 8:32le temps de réfléchir si tu as vraiment
260. 8:34envie de protéger une soirée rien que
261. 8:37pour toi sans culpabiliser. Et tu vas
262. 8:39voir que les gens qui t'aiment vraiment
263. 8:41et bien ils vont comprendre et ça change
264. 8:43vraiment tout sur la durée et
265. 8:45mentalement. Et souvent quand tu dis oui
266. 8:47à tout et que tu es épuisé, il se passe
267. 8:49autre chose. Tu craques sur un truc et
268. 8:51c'est un peu le drame qui commence. La
269. 8:535ème habitude, c'est que tu transformes
270. 8:56chaque petits écart en une preuve que tu
271. 8:59as échoué. Par exemple, tu manges un
272. 9:01dessert, tu rates une séance, tu te
273. 9:02couches tard et au lieu de passer à
274. 9:04autre chose, tu pars dans la
275. 9:06culpabilité. Et ça, ça te prend
276. 9:08tellement d'énergie, beaucoup plus que
277. 9:10l'écart lui-même. Donc tu comprends que
278. 9:13ce qui te sabote le plus, c'est pas ton
279. 9:15écart, c'est plutôt l'histoire que tu te
280. 9:17racontes après dans ta tête. Et parfois
281. 9:19on est là, je l'ai tellement vécu, on
282. 9:21croit que culpabiliser, ça va nous aider
283. 9:24à mieux nous sentir comme si c'était une
284. 9:26preuve qu'on prend vraiment conscience
285. 9:28de nos actes alors qu'en réalité, c'est
286. 9:30en train de nous vider, ça nous
287. 9:32décourage et ça nous donne encore plus
288. 9:34envie d'abandonner. Donc mon conseil
289. 9:36concret, c'est d'utiliser la phrase
290. 9:39reset. OK, c'est fait. OK, on va direct
291. 9:41aller au prochain choix. Pas lundi, pas
292. 9:43demain, mais maintenant. C'est-à-dire
293. 9:45dès le prochain repas, dès la prochaine
294. 9:47marche, dès la prochaine décision. C'est
295. 9:50ça qui te fait avancer vraiment, pas la
296. 9:53perfection absolue. Et souvent cette
297. 9:54culpabilité que tu ressens, elle vient
298. 9:56d'un endroit précis. Tu essaies de
299. 9:58suivre une routine qui en réalité ne
300. 10:01correspond même pas à ta vie. Et ça, on
301. 10:04découle directement sur la 6e habitude.
302. 10:07Je m'explique. Par exemple, le réveil à
303. 10:095h, faire du journaling, faire du sport,
304. 10:11boire un matcha, faire un smoothie,
305. 10:14t'obliger à faire une méditation, faire
306. 10:1612000 pas, tu essaies de copier la
307. 10:18routine d'une autre alors que peut-être
308. 10:21pour toi, ça ne colle pas à ta vraie
309. 10:23vie, à tes envies. Oui, dans la vraie
310. 10:24vie, tu as un travail qui est chargé, de
311. 10:27la fatigue, des imprévus. Donc, tu
312. 10:29comprends que cette routine, elle n'est
313. 10:30pas adaptée à toi, à ta vie. Donc ce
314. 10:33n'est pas toi le problème, ce n'est pas
315. 10:35toi qui est incapable de tenir une
316. 10:37routine. C'est peut-être juste ta
317. 10:38routine qui n'est pas adaptée à ta vie.
318. 10:41Et une fois que tu comprends ça, ça
319. 10:42change tout. Donc le conseil de l'élé,
320. 10:44tu peux venir piocher dans une routine
321. 10:47de quelqu'un qui t'inspire des choses
322. 10:49que tu peux être capable de mettre en
323. 10:51place dans ta vraie vie. Apprends à te
324. 10:53créer une routine qui te fait du bien,
325. 10:55que tu peux tenir. Par exemple, là ce
326. 10:57que je peux te donner concrètement,
327. 10:59c'est de te baser sur trois piliers
328. 11:01réalistes. Par exemple, on va prendre 20
329. 11:03minutes de marche, un repas protéiné, se
330. 11:05coucher à une heure plus stable. Tu vois
331. 11:07ce que je veux dire ? C'est des
332. 11:08habitudes que tu peux aisément mettre en
333. 11:10place pour commencer. Pas une routine
334. 11:13Pinterest parfait, une routine que tu
335. 11:15tiens vraiment dans ta semaine, dans ta
336. 11:17vraie vie. Et psychologiquement, en
337. 11:19tenant ses habitudes, bah tu vas te
338. 11:21sentir beaucoup mieux. Tu vas sentir que
339. 11:23tu progresses mentalement sur ton
340. 11:25physique. Et à partir de là, tu pourras
341. 11:27peut-être rajouter d'autres habitudes.
342. 11:29Mais il faut vraiment y aller
343. 11:30progressivement et se dire que même
344. 11:32quelques petites habitudes, les plus
345. 11:33minimes qu'elles soit peuvent faire la
346. 11:35différence. Et la dernière habitude,
347. 11:37c'est peut-être la plus profonde de
348. 11:38toutes parce que elle touche à tout ce
349. 11:41qu'on garde dans notre vie sans jamais
350. 11:43vraiment se poser la question. La 7è et
351. 11:46dernière habitude, tu gardes dans ta vie
352. 11:49des choses qui te vident en silence. Et
353. 11:51je veux que tu prennes vraiment un
354. 11:53moment pour y réfléchir avec moi. Et on
355. 11:56va encore une fois prendre un exemple
356. 11:58concret pour que tu visualises. On va
357. 12:00prendre une personne de ton entourage,
358. 12:02celle qui à chaque fois que tu la vois
359. 12:04te fait sentir un petit peu moins bien
360. 12:07après qu'avant. Cette personne qui
361. 12:09minimise tes efforts, te fait comparer,
362. 12:11te fait culpabiliser sans même que tu te
363. 12:14rendes compte. Ça peut être une
364. 12:15conversation qui revient sans arrêt ou
365. 12:17tu dois toujours te justifier, toujours
366. 12:19expliquer tes choix, toujours te
367. 12:21défendre. Ça peut être un compte que tu
368. 12:23suis, un contenu que tu regardes et qui
369. 12:24à chaque fois te laisse une petite
370. 12:26sensation, tu vois, désagréable sans que
371. 12:28tu saches jamais trop pourquoi. Ça peut
372. 12:30être une habitude, un engagement que tu
373. 12:32as pris il y a longtemps et qui n'a plus
374. 12:34vraiment de sens pour toi aujourd'hui,
375. 12:36mais que tu gardes parce que tuoses pas
376. 12:38t'en défaire. Je pense que tu te
377. 12:39reconnais dans au moins une de ces
378. 12:41situations. Et le truc c'est que ces
379. 12:43petites choses mis bout à bout alors
380. 12:45elles détruisent pas ta vie d'un coup
381. 12:46mais elle te vide peu à peu chaque jour
382. 12:49sans que tu t'en rendes compte vraiment.
383. 12:51Donc le conseil de l'élée
384. 12:54d'énergie. C'est-à-dire que par exemple
385. 12:56tu prends ton téléphone ou une feuille
386. 12:58d'un côté tu vas mettre ce qui te donne
387. 13:00de l'énergie et de l'autre ce qui t'en
388. 13:02prend. Sois honnête, même si c'est
389. 13:05inconfortable, et choisis une seule
390. 13:07chose à réduire cette semaine. Une
391. 13:09conversation, un compte à masquer, une
392. 13:11habitude à arrêter, une sortie à
393. 13:13décliner, un engagement à revoir. Une
394. 13:15seule chose. Il y a pas besoin de tout
395. 13:17changer d'un coup. Et crois-moi que ça
396. 13:19déjà c'est énorme si tu en prends
397. 13:21conscience et si tu agis dessus. Voilà
398. 13:23les loulous, les sep habitudes qui
399. 13:25sabotent ta vie et ton énergie sans que
400. 13:27tu t'en rendes compte. Et ce que je veux
401. 13:29vraiment que tu retiennes, c'est que tu
402. 13:31n'as pas besoin de devenir une autre
403. 13:33personne. Tu as juste besoin d'arrêter
404. 13:35de donner ton énergie à des choses qui
405. 13:37t'éloignent de toi. D'ailleurs, dis-moi
406. 13:39en commentaire laquelle de ces sept
407. 13:41habitudes te parle le plus, sur laquelle
408. 13:43tu dois le plus travailler. J'adore
409. 13:45échanger avec vous, avoir vos
410. 13:47témoignages parce que déjà moi ça
411. 13:49m'inspire en retour mais ça inspire
412. 13:50aussi toutes les filles qui lisent les
413. 13:52commentaires. Si cette vidéo t'a plu,
414. 13:54ben n'hésite pas à mettre un petit pouce
415. 13:56bleu et à t'abonner puisque chaque
416. 13:58dimanche à 18h, il y a une nouvelle
417. 14:00vidéo pépite qui t'attend pour t'aider à
418. 14:02glowup, à devenir la meilleure version
419. 14:04de toi. Je vous remercie d'être toujours
420. 14:06si nombreux à regarder mes vidéos et je
421. 14:08vous dis à dimanche prochain. Prenez
422. 14:10soin de vous, donnez tout pour vos
423. 14:11objectifs. Je vous fais de gros gros
424. 14:13bisous.
425. 14:15[chant][musique]
426. 14:19Qu [musique]
427. 14:25[musique]