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7 Days Challenge - The Science of Self-Control — Transcript

by Him-eesh Madaan · 3,437 words · 412 segments · language en · Watch on YouTube

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0:00कितनी कमाल की चीज है ये इमोशंस
0:04जब ये खुशी से बहती है तो जिंदगी भर की
0:07मेमोरीज बन जाती है
0:12ो और जब ये इमोशंस नेगेटिवली बहती
0:17है तो जिंदगी भर का अफसोस साय दुख का खत्म
0:20नहीं होता बे हम सबकी लाइफ में ऐसे
0:22मूवमेंट्स आते हैं जब ये इमोशंस हम पर
0:23हावी हो
0:25जाते हमें समझ नहीं आता कि हम इमोशंस को
0:27कंट्रोल करें या फिर इमोशंस हमें कंट्रोल
0:29कर
0:32गुस्सा आता है और हम सोच नहीं पाते कि
0:34क्या सही है क्या गलत
0:36है अरे छोड़ यार क्या समझ के रखा आया कई
0:40बार सिर्फ एक रिएक्शन ही हमारे रिलेशंस
0:42हमारी ग्रोथ और हमारी हेल्थ को पूरी तरह
0:45से खत्म कर सकते है पावर ऑफ नॉट रिएक्टिंग
0:49एक सुपर पावर है जो आपकी लाइफ को बदल सकता
0:52है ये एक ऐसी ट्रिक है जिससे आपकी खुशी
0:54एनर्जी और रिस्पेक्ट बढ़ती है आप सही
0:57डिसीजन ले पाते हो पर्सनली और प्रोफेशनली
1:00ग्रो कर पाते हो सिचुएशंस आपको नहीं आप
1:03सिचुएशंस को कंट्रोल कर पाते हो ये वीडियो
1:05तीन पार्ट्स में डिवाइडेड है पहले पार्ट
1:07में हम समझेंगे रिएक्शन और रिस्पांस में
1:09डिफरेंस क्या है हमारे ब्रेन के अंदर चलता
1:12क्या है सेकंड पार्ट में क्यों हम रिएक्ट
1:15करते हैं एंड थर्ड कैसे हम इस सुपर पावर
1:19को अपनी लाइफ का पार्ट बना सकते हैं और
1:21उसके बाद सेवन डेज चैलेंज जिसमें डे वन
1:24इमोशनली वीक से सेवंथ डे आप इमोशनली
1:27स्ट्रांग बन चुके हो शाहरुख खान को जब एक
1:29रिपोर्टर ने उनके बेटे के बारे में पूछा
1:30टेल अस अबाउट योर सन आर्यन कब कब है उसका
1:33पल मेंट्री डेब्यू तो इस पे शाहरुख खान का
1:35रिस्पांस सुनो आर यू मैरिड या ड यू हैव अ
1:38डॉटर और सन सन टू इयर्स ओल्ड ओके सो व्हेन
1:40इज ही गोइंग टू बिकम अ जर्नलिस्ट नाउ आई
1:42गट द आंसर देखो रिएक्ट ना करना आपको कमजोर
1:45नहीं बल्कि पावरफुल बनाता है आपको पता
1:47होता है कब किसको कैसा जवाब देना है
1:49रिएक्शन और रिस्पांस को ऐसे समझते हैं कि
1:51मान लो एक ट्रैफिक जैम है उस ट्रैफिक जैम
1:53में क्या होता है कुछ लोग रिएक्ट कर रहे
1:55होते हैं स्टेरिंग में हाथ मार रहे होते
1:56हैं गुस्सा आ रहा होता है या फिर
1:57बैठे-बैठे गालियां दे रहे होते हैं जबकि
2:00वो जैम उनके कंट्रोल में नहीं है फिर भी
2:02अपने मूड की और बाकी के दिन की वाट लगा
2:04रहे होते हैं पर वही उसी जैम में कुछ लोग
2:06रिस्पॉन्ड करते हैं अपने बाकी के दिन को
2:08प्लान कर लिया या फिर म्यूजिक सुन लिया या
2:10फिर रिलैक्स कर लिया अब ये दोनों वर्ड
2:12सुनने में सिमिलर है लेकिन इनके बीच एक
2:14बहुत बड़ा डिफरेंस है जो यह डिसाइड करता
2:17है कि हमारी लाइफ कैसी होगी रिएक्ट करने
2:19का मतलब है बिना सोचे समझे इंपल्सिवली कोई
2:22एक्शन ले लेना मैं इसको एक्सप्लेन करता
2:24हूं कि हमारे आंसेस्टर्स के टाइम प क्या
2:26था ना ये रिएक्शन बहुत काम की चीज थी जब
2:28कुछ जानवर सामने आता था तो अपनी जान बचाने
2:31के लिए एकदम से रिएक्ट करना जरूरी था मतलब
2:34ये जो रिएक्शन है ना ये ब्रेन का सर्वाइवल
2:36मैकेनिज्म है कि जब भी कोई खतरा आएगा
2:38रिएक्ट करो या फाइट करो या फ्लाइट करो
2:40फाइट मतलब सिंघम की तरह लड़ लो फ्लाइट
2:43मतलब मिल्खा सिंह की तरह भाग लो लेकिन अब
2:46ये ऐसे फिजिकल खतरे तो नहीं है तो हमारा
2:48जो ब्रेन है वो इमोशनल और साइकोलॉजिकल
2:50खतरों से बचाने की हमें कोशिश करता है
2:53कैसे रिएक्शन के साथ मैं लेट हो रहा हूं
2:56ब्रेन के पास दो ऑप्शन है फाइट मतलब
2:57स्ट्रेस ले लो गाली दे दो ड हो क्या चा
3:00फ्लाइट मतलब जल्दबाजी में चीजें
3:03करो उसने मुझे ऐसे कैसे बोल दिया फाइट
3:06उसको अभी बताता हूं मैं मैं तेरा सर फोड़
3:08दूंगा या फिर फ्लाइट आज के बाद मैं उससे
3:10बात ही नहीं करूंगा एक बार इस पूरे
3:12प्रोसेस को ना साइंटिफिकली समझते हैं सो
3:14दैट हमें यह पता हो कि एक्चुअली में हमारे
3:17ब्रेन के अंदर होता क्या है यह हमारे
3:19ब्रेन का वो प्लेयर है जो जवानी के जोश
3:21में है और यह हमारे ब्रेन का कैप्टन कूल
3:24एम एस धोनी ये ना सोच समझ कर डिसीजन लेता
3:26है अब जब हमें अचानक डर लगता है या गुस्सा
3:29आता है या कोई चीज हर्ट करती है तो अंदर
3:32एक फायर अलाम बजता है मतलब कुछ ही मिली
3:34सेकंड्स में यह भाई साहब इतने एक्टिव हो
3:36जाते हैं सबको इग्नोर कर देते हैं कैप्टन
3:39को भी इग्नोर कर देते हैं और जो मन में आए
3:41वो करते हैं मतलब इससे पहले कि कैप्टन कोई
3:44एक्शन ले इससे पहले कि लॉजिक कोई एक्शन ले
3:48इमोशन आ जाती है और बहुत बार हमारा नुकसान
3:51कर जाती है इसी चीज को एमग डाला हाईजैक
3:53कहते हैं मतलब कैप्टन दूसरे किसी प्लेयर
3:56की चलने ना दे जब वो अपनी चला पाएं
3:59आप सिचुएशन को असेस कर पाते हो
4:01कंसीक्वेंसेस सोच पाते हो और उस हिसाब से
4:03एक्ट कर पाते हो इसी चीज को रिस्पॉन्ड
4:06करना कहते है हां कई बार ऐसा भी होता है
4:09कि एक ही बार में बंदा रिएक्ट और
4:11रिस्पॉन्ड दोनों कर जाता
4:13है पार्ट टू हम रिएक्ट करते क्यों है एक
4:16दिन मेरी फ्रेंड सिम्मी बैठ के काम कर रही
4:18थी अब अचानक से चिल्लाती है उठती है भागना
4:21शुरू कर देती है अपनी सीट से बहुत दूर
4:23जाके खड़े हो जाती है मैंने कहा क्या हुआ
4:24तो उसने बताया सीट के पास कॉकरोच है अब
4:26कॉकरोच इतना सा इतना सा कॉकरोच इतनी सी
4:29सिम्मी का कुछ नहीं बिगाड़ सकता पर इमोशन
4:33हाईजैक कर लेती है डर ने लॉजिक को हाईजैक
4:35कर लिया लॉजिक कहता है कॉकरोच इतना है
4:37लेकिन डर कहता है कॉकरोच है और फ्लाइट
4:39रिस्पांस एक्टिवेट हुआ वो भागी ये छह
4:41इमोशंस एक तरह के छह बटन है और जब ये बटन
4:44ज्यादा प्रेस हो जाते हैं तब हम पॉजिटिवली
4:47या नेगेटिवली रिएक्ट करते हैं कोई बात
4:48हमें ठीक नहीं लगी या फिर हमारे हिसाब से
4:50नहीं हुई ये क्या है या दिल को लग गई हमें
4:53गुस्सा आ जाता है हम रिएक्ट कर देते हैं
4:56आप एक ग्रुप के सामने प्रेजेंटेशन देने
4:57वाले हो आप सोच सोच के परेशान हो रहे हो
5:00और आप नर्वस हो जाते हो बॉडी कामती है
5:02बातें भूल जाते हो एनी क्वेश्चन स्ट्रेस
5:06एंजाइटी बन जाता है और एंजाइटी हमारी बॉडी
5:08पे नेगेटिवली रिएक्ट करती है ऐसे सैड दुख
5:12में कुछ लोग ज्यादा खाते हैं या फिर कुछ
5:14लोग ज्यादा शॉपिंग करनी शुरू कर देते हैं
5:16और कुछ लोग गलत स्टेप ले लेते हैं इन
5:20इमोशनल ट्रिगर्स के अलावा ना कई बार पास्ट
5:22की कुछ चीजें भी हमारे रिएक्शन का कारण
5:24बनती है जैसे पास्ट में बंदी ने चीट कर
5:26दिया अब जो नई बंदी है वोह किसी और से बात
5:28कर रही है और हमसे रुका हम रिएक्ट कर जाते
5:31हैं ऐसे बचपन में पापा ने बिना बात के
5:34सुना दिया हम सही थे लेकिन वो सुना देते
5:36थे अब क्या होता है अब कोई हमें कुछ
5:38समझाने की कोशिश कर रहा है लेकिन हम बैस
5:40करनी शुरू कर जाते हैं पास्ट का असर है कई
5:42बार ऐसा भी होता है कि पास्ट की कोई
5:43मेमोरी होती है अपने एक्स का नाम कहीं देख
5:45लिया और रिएक्शन आ
5:48गया एक और कारण हमारे रिएक्शंस का
5:51एग्जांपल्स एक्सप्लेन करता हूं कि आपके
5:53आगे एक सेल आ गई आप एक चीज लेनी चाह रहे
5:55थे 15000 वाली चीज 9000 में आपने कहा 6000
5:58का फायदा हो रहा है झट से खरीद लेते हो
6:00जैसे बचपन में दादी कहानी सुनाती थी ना
6:02ऐसे ही आपका माइंड कई बार आपको कहानी
6:04सुनाता है आपके माइंड ने आपको कहानी सुनाई
6:07कि 6000 का फायदा हो रहा है और आपने खरीद
6:09ली ये सोचा ही नहीं कि उस चीज की एक्चुअल
6:12वैल्यू है क्या कई बार जो आपके रिएक्शंस
6:15है ना उनके पीछे आपके दिमाग की बनाई
6:17कहानियां होती हैं और इसको हम कहते हैं
6:19कॉग्निटिव बायस मतलब सामने वाला मेरी बात
6:22से अग्री नहीं कर रहा तो वो गलत है कहानी
6:25कोई इस धर्म से या इस कम्युनिटी से इस
6:27पार्टी से है तो हम जल्दी रिएक्ट कर जाते
6:29हैं जरूरत हो तो याद कीजिएगा कहानी बॉस है
6:32तो खड़ूस ही होगा अमीर है तो बुरा ही होगा
6:34कहानी और कई बार तो हमारी बॉडी ही कारण
6:36होती है हमारे रिएक्शंस का कुछ लोग
6:39हैंग्री होते हैं मतलब भूख की वजह से
6:41गुस्सा आ जाना आप हर बात को पेट से कैसे
6:43जोड़ देते हैं कई बार नींद पूरी नहीं होती
6:44और हम चिड़चिड़ा रिएक्ट करते हैं इसके
6:46अलावा आप कहां पले बढ़े हो आपके आसपास
6:48कैसा माहौल था इस पे भी डिपेंड करता है कि
6:51आपकी इमोशंस पे कंट्रोल कितना है फॉर
6:53एग्जांपल पेरेंट्स बात-बात पे लड़ते थे घर
6:56पे एक लड़ाई का माहौल था तो हो सकता है कि
6:58आप बहुत जल्दी रिएक्ट करते हो आपकी पेशेंस
7:00बहुत कम हो या फिर बचपन में आपका मजाक
7:02उड़ाया गया अब स्टेज पर चढ़ने से पहले
7:05आपकी टांगे कामती है अब पार्ट थ्री और से
7:07डेज चैलेंज प जाने से पहले मैं आपका एक
7:09मिनट लेना चाहूंगा और आपको अपनी वर्कशॉप
7:11के बारे में बताना चाहूंगा अगर आप इसके
7:13बारे में जानने में इंटरेस्टेड नहीं है तो
7:14आप इस पार्ट को स्किप करके आगे जा सकते
7:16हैं मैं और मेरी टीम एक लाइव वर्कशॉप
7:18ऑर्गेनाइज कर रहे हैं जिसमें मैं आपके साथ
7:21आपके ऊपर काम करूंगा इस वर्कशॉप में आपको
7:24एक वर्कबुक मिलती है जिसको आप साथ-साथ
7:26भरते हो क्वेश्चंस को आंसर करते हो आपको
7:28अपनी लाइफ की क्लेरिटी मिलती है आप अपनी
7:30लाइफ का ब्लूप्रिंट बना पाते हो इस
7:32वर्कशॉप में मैं आपको मेनिफेस्टेशन के
7:34बारे में डिटेल में बताऊंगा कैसे आप अपनी
7:37ड्रीम लाइफ को रियलिटी में बदल सकते हो
7:40इसी वर्कशॉप में आपकी इमोशनल इंटेलिजेंस
7:42पे काम किया जाएगा जिससे आप अपने रिलेशंस
7:44में ज्यादा खुश रह पाते हो आप ज्यादा
7:45अच्छे डिसीजन ले पाते हो आप अपनी लाइफ में
7:47ग्रोथ माइंडसेट के साथ आगे बढ़ पाते हो
7:50मैं अपने एक्सपीरियंस के साथ यह कह सकता
7:51हूं कि आप इस वर्कशॉप के शुरू में कोई और
7:54इंसान होंगे और जब निकलोगे इस वर्कशॉप के
7:56बाहर तो कोई और इंसान होंगे इस वर्कशॉप
7:58में एनरोल करने के लिए आप नीचे
7:59डिस्क्रिप्शन में दिए हुए लिंक पर क्लिक
8:01कर सकते हो एक पिज्जा की कॉस्ट पर अपने
8:03आने वाली पूरी लाइफ को बदल सकते हो तो अब
8:05सलूशन है पीस जिसमें पी है
8:08पॉज शाहरुख खान को जब एक रिपोर्टर दो तीन
8:12बार किसी और एक्टर के नाम से बुला रहा था
8:14वन लास्ट क्वेश्चन सलमान दिस साइड तो
8:16शाहरुख खान ने एक पॉज लिया और बोला लिपिका
8:19हियर आई एम लिटरली सॉरी डोंट वरी दिपिका
8:22इट्स ल राट लिपिका ओ आई एम सो सॉरी दिपिका
8:26एक छोटा सा पॉज आपके मूड को को रिश्तों को
8:30और करियर को बचा सकता है ये पॉज इतना
8:33पावरफुल है कि अगर आपने इसको अपनी लाइफ का
8:34पार्ट बना लिया ना तो आपका फ्यूचर आपको
8:37थैंकफूल होगा यादना हमने समझा था कि जब
8:39ब्रेन में फायर अलार्म बजता है तो इमोशनल
8:41पार्ट जो है वो लॉजिकल पार्ट से पहले
8:43एक्टिवेट हो जाता है लेकिन ये पॉज हमारे
8:46इमोशनल सर्ज को होल्ड कर देता है और इतने
8:49में हमारे ब्रेन का लॉजिकल पार्ट वापस
8:52एक्टिवेट हो जाता है मतलब कुछ सेकंड्स का
8:54पॉज या दो-तीन गहरी सांसें आपके ब्रेन को
8:57ना कंडीशन करती जाती हैं रिएक्ट करने की
9:00जगह रिस्पॉन्ड करने के लिए और धीरे-धीरे
9:02ये ब्रेन की हैबिट बन जाती है शुरू में आप
9:04कुछ सेकंड्स लोगे जानबूझ के करोगे पॉज
9:07गहरी सांस लेकिन धीरे-धीरे आपको पता भी
9:09नहीं चलेगा कब आपका ब्रेन ऑटोमेटिक रिएक्ट
9:12करने की जगह रिस्पॉन्ड करता जाएगा ई
9:15इवेलुएशन ऑफ ट्रिगर्स मुझे अलग चीजों पे
9:18गुस्सा आ सकता है आपको अलग चीजों पे
9:20गुस्सा आ सकता है सबके ट्रिगर अलग-अलग हैं
9:22और हमें एटलीस्ट अपने ट्रिगर्स तो पता
9:25होने चाहिए कोई ऐसा बंदा या बंदी है जिसको
9:27देख के हम ट्रिगर हो जाते हैं यहां स्कूल
9:30में नहीं करते थे हम एक दूसरे को छेड़ते
9:31थे मतलब कुछ ऐसे वर्ड्स होते हैं जिनसे हम
9:33ट्रिगर हो जाते हैं कोई ऐसी जगह हो सकती
9:36है कोई ऐसी स्मेल हो सकती है कोई ऐसी याद
9:37हो सकती है कोई ऐसा थॉट हो सकता है कैप्टन
9:40कूल से जब पूछा गया कि उनकी कामने का राज
9:42क्या है तो उन्होंने हमेशा बोला सिंपल
9:44डोंट थिंक अबाउट द रिजल्ट इट्स अ रिजल्ट
9:46दैट पुट्स प्रेशर ऑन अस बहुत से लोगों को
9:48रिजल्ट ट्रिगर करता है कि यार अगर हार गए
9:50तो क्या होगा कैसे जीतेंगे क्या होगा माही
9:53को अपना ट्रिगर पता था इसीलिए वो सलूशन
9:55निकाल पाए यू हैव टू बी पॉजिटिव यू हैव टू
9:58बिलीव इन द प्रोसेस यू हैव टू बी अवेयर ऑफ
10:00द सिचुएशन एंड
10:06दैट्ची एक बार बैठ के सोचो ना कि यार मुझे
10:09गुस्सा कब आता है कौन सी चीज है जिन पे
10:11मैं रिएक्ट करता हूं और हो सकता है कुछ
10:13चीजें ना पता हो लेकिन यहां पे भी एक
10:15सलूशन देता हूं ये जो पॉज करने की आप आदत
10:18डालोगे ना तो हर बार जब पॉज करोगे आपको
10:20समझ आएगा कि मुझे ये चीजें ट्रिगर करती है
10:23और जब आप अपने ट्रिगर को समझ पाओगे तो आप
10:25और अच्छे से पॉज कर पाओगे देख रहे हो कैसे
10:28ये साइकिल आपकी हेल्प करेगा
10:29और एक चीज और बोलूं ये जितनी किताबें पढ़ी
10:32है ना इन सबसे ऊपर एक किताब है दुनिया की
10:35बेस्ट बुक हम खुद है बस खुद को पढ़ना और
10:39समझना आना चाहिए ए अवॉइड रेजिंग टोन जब
10:42हमें गुस्सा आता है ना तो नेचुरली हमारी
10:44टोन जो है ना वो ऊपर जाना शुरू कर ओ काके
10:46हम अपने इमोशंस और थॉट्स को एक्सप्रेस
10:48करने के लिए अपनी वॉइस को रेज करना शुरू
10:50कर देते हैं इवार को क्या मारता है मेरी
10:52छाती प मारना और चिल्लाने प बात सुलझ नहीं
10:55बिगड़ती है गोविंद चिल्ला मत क्योंकि ज
10:58फोकस है ना वो आपके वर्ड से आपकी टोन प
11:01शिफ्ट हो जाता है कीप योर वॉइस डाउन इससे
11:05सामने वाले के ब्रेन के लिए भी एक थ्रेट
11:06है सामने से कोई चिल्ला रहा है वो भी फाइट
11:08और फ्लाइट में वापस रिएक्ट कर देता है फिर
11:13बैठ के कामली बात करने की जगह हम एक दूसरे
11:16पर चिल्ला रहे होते हैं अपने पॉइंट को
11:18प्रूव करने की जगह हम पॉइंट से भटक जाते
11:20हैं
11:23इसलिए नीचे सी चूज योर वर्ड्स पहले जरा
11:28इनको सुनो इट लवेज अबाउट यू यू एंड य नो
11:32गड ट इट्स अबाउट यू यू एंड ओनली यू देव
11:35मैं तुमसे कहने जा रही थी कि मैंने
11:36प्रमोशन के लिए मना कर तुम मुझसे प्यार
11:39नहीं करते तुम हमेशा फोन पर लगे रहते हो
11:41यार तुम्हे मेरी फिक्र ही नहीं है यह सब
11:45है यू स्टेटमेंट जहां प हम सामने वाले को
11:48ब्लेम कर रहे हैं तेरी गलती है तेरी
11:50प्रॉब्लम है जिससे सामने वाला हमेशा
11:52डिफेंसिव होगा और आर्गुमेंट शुरू हो जाएगा
11:55लड़ाई शुरू हो जाएगी अब अगर हम यू
11:58स्टेटमेंट को प्लेस कर दें आई स्टेटमेंट
12:00के साथ आई स्टेटमेंट कैसे हो सकती है कि
12:03अब हम साथ में टाइम इतना स्पेंड नहीं करते
12:05तो मुझे बहुत इग्नोर फील होता है या
12:08क्योंकि तुम फोन पे होते हो तो मुझे लगता
12:10है मेरी बात कोई सुनने वाला ही नहीं है और
12:12मुझे बुरा लगता है आई स्टेटमेंट से आप
12:14अपनी फीलिंग्लेस लगता है मैं ऐसा फील कर
12:17रहा हूं आप अपनी वर्जन सुना रहे हो फर्क
12:20आपको क्लियर हो चुका होगा जब यू स्टेटमेंट
12:22है हम अटैक कर रहे हैं जब अटैक करेंगे तो
12:24सामने वाला या फाइट करेगा या फ्लाइट करेगा
12:26कि इसका तो काम ही बोलते रहना है या फिर
12:28आपसे लड़ लेगा आर्गुमेंट हो जाएगा लेकिन
12:31जब आप आई स्टेटमेंट यूज करते हो तो एक
12:33एंपैथी क्रिएट होती है आप अपनी फीलिंग्लेस
12:35वाला समझता है कि आप किस चीज से बीत रहे
12:38हो आप अटैक नहीं कर रहे आप शेयर कर रहे हो
12:40ई है एक्सप्लोर
12:42पर्सपेक्टिव यह आपके सिर्फ रिएक्शन को
12:44रिस्पांस में नहीं बदलेगा या आपको लाइफ
12:46लॉन्ग बहुत जगह हेल्प करेगा ध्यान से
12:47समझना इस पॉइंट को मैं अपनी एग्जांपल देता
12:49हूं मेरा एक टीम मेंबर था बहुत दिन से
12:51उसकी परफॉर्मेंस बहुत खराब चल रही थी दिए
12:53हुए काम पूरी तरह कर नहीं रहा था और
12:55फाइनली बहुत ज्यादा हाल खराब हो गया था तो
12:58पहले मैं उसके बारे में पिनियंस बनाना रहा
12:59था कि कैसा परफॉर्म कर रहा है सही नहीं है
13:01ये वो एंड फाइनली मैंने उसको एक वार्निंग
13:03मेल डाल दी फिर उसने मुझे बताया उसका जो
13:07रिलेशन है वो डाइवोर्स पर आया हुआ है और
13:09वह एक बहुत बड़ी स्ट्रगल में है और एकदम
13:11से मेरा पर्सपेक्टिव बदला कि यार वो इतनी
13:14बड़ी फाइट मार रहा है अपनी लाइफ में उसका
13:16रिलेशन टूटने वाला है तो मुझे उसके बारे
13:18में ओपिनियन बनाने से पहले सोचना चाहिए था
13:20कि कोई और साइड भी हो सकती है इसी तरह से
13:23कई बार हम किसी होटल में जाते हैं
13:24रेस्टोरेंट में जाते हैं और हम कहते हैं
13:25यार ढंग से बात नहीं करी उन्होंने हमें
13:28इज्जत नहीं दी व ऐसे ध्यान नहीं दिया हमें
13:31नहीं पता सामने वाले की लाइफ में क्या चल
13:33रहा है मेडिकली क्या चल रहा है उसके घर
13:34में क्या चल रहा है सो एकदम से हम रिएक्ट
13:36करके अपना मूड भी खराब कर रहे अपनी सेहत
13:38भी खराब कर रहे एक बार के लिए पर्सपेक्टिव
13:40बदल के देखे एक्सपेंड करके देखें उसको
13:42एक्सप्लोर करके देखें और यह चीज मैं अपने
13:45लिए भी कहता हूं फॉर एग्जांपल आप गाड़ी
13:47चला रहे हो किसी ने ऐसे कट काट के गाड़ी
13:49निकाल ली आपने गाली दे दी गुस्सा आ गया
13:51अपने हार्ड बंच ले लिए मूड खराब कर लिया
13:54एक बार पर्सपेक्टिव बदलो कि क्या यह उसका
13:57ओवरटेक करना आज से 5 साल बाद मुझे याद
14:00होगा क्या यह 5 साल बाद इंपॉर्टेंट होगा
14:02क्या ये मेरी लाइफ में कोई बहुत बड़ा रोल
14:04प्ले करने वाला है नहीं तो मैं अभी क्यों
14:06हार्ट बंस लूं अभी क्यों अपनी हेल्थ खराब
14:08करूं मूड खराब करूं अपनी लाइफ की
14:10मूवमेंट्स खराब करूं आज उसकी बात से बुरा
14:12लग रहा है 5 साल बाद इंपोर्टेंट है आज इस
14:14चीज से बुरा लग रहा है पा साल बहुत
14:15इंपोर्टेंट है अगर आप अपने पर्सपेक्टिव को
14:18एक्सप्लोर करना शुरू कर दोगे तो आप बहुत
14:20सारी चीजों पर रिएक्ट करने की जगह काम
14:22तरीके से कंपोज तरीके से रिस्प कर पाओ अब
14:25वीडियो के तीन पार्ट देख लिए नॉलेज मिली
14:27पता चला ब्रेन के अंदर क्या होता हम
14:29रिएक्ट क्यों करते हैं रिएक्शन और
14:30रिस्पांस में डिफरेंस क्या होता है पीस
14:31मेथड क्या होता है हम सब समझ गए
14:34अब जब तक चेंज नहीं आएगा तब तक वीडियो का
14:38फायदा नहीं होगा और यहां पे आपके लिए
14:40होमवर्क है यहां पे आपके लिए काम है एक्शन
14:42है सिर्फ देखना नहीं है एक्शन लेना है
14:45सेवन डेज चैलेंज आपको दे रहा हूं सेवन डेज
14:47का एक्शन प्लान आपको दे रहा हूं बहुत कुछ
14:49करने को नहीं बोलूंगा सिंपल एक चीज की
14:51प्रैक्टिस करो जो सबसे पावरफुल है पहले
14:54पॉज की प्रैक्टिस करो जब भी रिएक्ट करने
14:57लगे हो दिन में ऐसे कई चीजें होती हम ओवर
14:59थिंकिंग में जाने लगे होते हैं कुछ
15:00नेगेटिव रिएक्शन करने लगे होते हैं किसी
15:02चीज पर रिएक्ट कर रहे होते हैं किसी के
15:03सामने भी नहीं कर रहे होते मन में कर रहे
15:04होते हैं तब कोशिश करो पॉज करो हो सकता है
15:08कई बार कर पाओ कई बार नहीं कर पाओ जब पॉज
15:10करो तो अपने ट्रिगर को ऑब्जर्व करो मेरा
15:13ट्रिगर क्या था और अगर नहीं कर पाए तो भी
15:15कोई बात नहीं आगे बताता हूं दिन बीत गया
15:18शाम को 5 मिनट 5 मिनट निकालो अपने नोटपैड
15:23पे या फोन के नोट्स में लिखो कि आज किन
15:25चीजों पे मैं रिएक्ट कर रहा था मेरे
15:27ट्रिगर्स क्या थे क्या उसका कोई और
15:29पर्सपेक्टिव हो सकता है क्या वहां पे यू
15:31स्टेटमेंट की जगह मैं आई स्टेटमेंट दे
15:33सकता हूं और जहां पे मैंने पॉज किया वहां
15:35पे मेरी क्या अंडरस्टैंडिंग थी मुझे क्या
15:37फायदा हुआ चार से पा मिनट में अपने बारे
15:39में जो नोट्स लिख रहे हो ना आप अपनी किताब
15:42को पढ़ रहे हो अपनी किताब को समझ रहे हो
15:45इससे सिर्फ आपका रिएक्शन रिस्पांस में
15:47नहीं बदलेगा आप अपनी इमोशंस को लेके और
15:50क्लियर होंगे आप इमोशनली इंटेलिजेंट होंगे
15:52इमोशनली स्ट्रांग होंगे और अगर हम इमोशनली
15:55स्ट्रांग हो गए इमोशनली इंटेलिजेंट हो गए
15:57तो लाइफ की बड़ी से बड़ी प्रॉब्लम से हम
15:59डील कर पाते हैं अपने रिलेशंस में हम
16:01ज्यादा अच्छे से निभा पाते हैं अपने करियर
16:03में हम स्ट्रांग ग्रो कर पाते हैं और
16:06ओवरऑल अपनी लाइफ को बहुत मीनिंगफुल बना
16:09पाते हैं तो आज से रिएक्ट नहीं पीस के साथ
16:12रिस्पॉन्ड करेंगे फिर मिलेंगे अगली वीडियो
16:14में तब तक खुश रहिए खुशियां बांटते रहिए
16:16और अगर लाइफ चेंजिंग वर्कशॉप का पार्ट
16:18बनना चाहते हो अपनी लाइफ को चेंज करना
16:21चाहते हो तो लिंक नीचे डिस्क्रिप्शन में
16:22मिल जाएगा

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This page contains the full transcript of 7 Days Challenge - The Science of Self-Control by Him-eesh Madaan, generated from the public captions YouTube serves with the video. The transcript has 3,437 words across 412 segments, with the original timestamps preserved so you can click any line to jump to that moment in the embedded player.

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