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건강한 호르몬을 만드는 6가지 원칙 | 안철우 연세대학교 내분비내과 교수 w/ 구범준 PD | 건강 저속노화 | 세바시 나머지 45 ep.70 — Transcript

by 세바시 강연 Sebasi Talk · 5,025 words · 990 segments · language en · Watch on YouTube

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Full transcript

0:00요즘 도파민 도파민 얘기를 하지만
0:02도파민은 사실은 세로토닌 좀 넣어
0:04줘야 되겠어 옥시토신을 더 필요하지
0:06않을까 감자보다 고구마가 당기 수가
0:09좋지만 모는 거하고 군고구마 이런
0:12호르몬들이 결국은 그 사람을
0:14이해하는데 중요한 단사가 될 수
0:16있다는 거죠 호르몬이 우리의
0:18생체시계를 조절하는 화학 물질이다
0:21이렇게 얘기할 수 있겠습니다 이런
0:23것들을 우리가 그러면 어떻게 대처해야
0:26되나
0:31[음악]
0:33네 안녕하세요 세바시 나머지 45회
0:36구범준 필입니다 젊음은 나이가 아니라
0:39호르몬이다라고 크게 외치시는 분
0:41연세대학교 의과대학 안철호 교수님
0:43모셨습니다 예 안녕하십니까 내은
0:46비네가 안철우 교수입니다 오늘은 제가
0:48호르몬과 건강에 대해서 모든 것을 다
0:50말씀드리도록 하겠습니다 아 모든
0:52것을네 이제 우리는 젊어지는
0:55거군요네 젊어지고 건강해지고
0:57아름다워지는 겁니다 젊음은 나이가
0:59아닙니다 호르몬 균형입니다 이게 정말
1:02설득력 있는 문장이었습니다네 뭐이
1:04호르몬 이야기 전에 우리 직장인들
1:08혹은 450 세대들의 건강에 관한
1:10이런 어떤 그 신호들 네예 그
1:13스트레스가 뭐 대표적인 우리가 겪는
1:16소위 뭐 알든 모르든 우리가 겪는
1:19대표적인 좀 건강 문제인 거고 또
1:22뭐가 있을까요 스트레스도 있고 또
1:24이제 만성 피로 주군 같은 거 있지
1:26않습니까 어 뭐 굉장히 피곤하고 또
1:29이제 불면증 아 그 대표적 예
1:32그다음에 우울감 아 우울감 감정이 막
1:35가라앉는 거 있지 않습니까데 그런
1:37것들이 이제 대표적으로 4050 때
1:40분명히 병원에 가면 질병은 아니라고데
1:42증상은 있거든요 그 상태가 사실은
1:44미병이라고 해서 아직 병은 아니지만
1:48그런 증상들이 결국은 호르몬이
1:50우리한테 sos 보낸다고 생각합니다
1:53근육이 아픈 근막 증 때문에 통증이
1:56있을 수도 있고요 또 만성 피로 소화
1:59분량 맞 또 뭐 과민성 중후군 우울증
2:02이런 뭐 대표적인 이제 직장인들한테
2:04물어보는 여섯 가지 정도의 증상들이
2:07이런 증상들이 든요 딱 그럼 약간
2:10요거 뭐 하나씩 조금 알아보면
2:12스트레스 대표적인 직장인 건강의 적
2:15뭐 한 4050 세대들의
2:17적인데 호르몬 관점에서는 어떻게
2:20자세하게 또 말씀해 줄 수 있나요
2:22사실 뭐 스트레스를 안 바꿔 살 수는
2:24없죠 뭐 우리가 이제 뭐 피카소의
2:26게르니카처럼 아주 극도의 스트레스는
2:28아니더라도 가랑잎에 뭐 어쩌는지
2:31문다고 잔잔한 스트레스는 다 갖고
2:33살게 되는데요 그걸 어떻게
2:35대처하느냐가 중요하지 않습니까 근데
2:37이제이 스트레스가 결국은 여러 가지
2:39증상으로 나타납니다 영성 식도염도
2:42있을 수 있고 사실 스트레스 호르몬은
2:44좋은 호르몬이이 코티졸이 그지
2:47에피네프린 아드레날린 이런 것들은
2:49스트레스 호르몬이라고 해서 부신에서
2:51나오는 호르몬인데 근데 저는 항상
2:53세상에 나쁜 호르몬은 없다는 거죠
2:55우리가 스트레스 호르몬 그러면
2:57나쁘다고 생각하지만 실제로 좋은
3:00호르몬이 수도 있는데 기능이 있으니까
3:02나오겠죠 그렇죠 근데 이게 과도해지면
3:04과유불급이라고 나빠지는 거죠 그래서
3:07스트레스 호르몬이 많이 나오게 되면
3:09일단은 장운동이 좀 줄어듭니다 그니까
3:12장운동이 지대로 안 돼요 소화 분량이
3:14생기죠 그러다 보니까 이제 관약 그의
3:16문제가 생기니까 영성 식도염도
3:19생기고요 갑자기 스트레스 받아 가지고
3:22탈모 되고 머리가 머리 해졌다 이런
3:25탈모 증상도 있고요 그리고이 새치가
3:28많이 생기는 것도 스트레스 때 호르몬
3:30때문에 그런 거고요 그렇죠 탈모의
3:32양상을 보게 되면 어느 호르몬 때문에
3:34탈모가 되는지를 알 수가 있습니다
3:36스트레스 호르몬은 원형 탈모가 되고요
3:38갑상성 호르몬 때문에 생기는 탈모는
3:40주변 머리가 없어지고요 그다음에 그
3:43남성 호르몬 때에 문제가 되는
3:45스트레스 그 호르몬은이 전두엽
3:47앞머리가 또 자형 탈모가 되고 성장
3:50호르몬이 문제가 되는 탈모는
3:52전반적으로 탈모가 됩니다 아 그러면
3:54그 어떤 형태의 탈모냐 그건 호르몬과
3:58관련이 있는 거죠 그렇죠 그래서 우리
4:00내사는 상장처럼 사람을 이렇게 보면
4:03물끄럼 봅니다 저 사람은 어떤
4:05호르몬이 부족할 거야 구피는 뭐가 좀
4:07문제가 있겠끔 그다음에 이제 호르몬
4:09검사로 들어가는 거죠 어 그 재밌네요
4:12그럼 스트레스 호르몬이라는 거는 뭐
4:16어느 때 분비가 되는 겁니까 어느 때
4:18많이 왜 그런가 우리가 이제 어떤 뭐
4:21추위라는 어떤 스트레스를 받는 그런
4:24상황 그럴 때 제 그걸 이겨내기
4:26위해서 그니까 이제 혈과 혈압을
4:29올리면서 기운을 올리려고 스트레스
4:32호르몬이 나오고요 실제로 스트레스
4:34호르몬이 아침에 재는 거하고 저녁에
4:36재는 거하고 양이 틀립니다 스트레스
4:38호르몬 우리를 각성시키고 아침에
4:40스트레스 호르몬이 많이 나와야 되고요
4:42저녁 때 이게 좀 줄어들어야 됩니다
4:44어떤 우리가 뭐 새벽형
4:54인간이라지만 나와서 깨어 있게 되는
4:56거고요 새벽형 인간들은 아침에 많이
4:59서 아침에 또 깨어 있게 되는 거죠
5:02호르몬이 코티졸이 하루 종일 안
5:04나오는 사람들은 이제 운둔 결국 하루
5:07종일 이제 만성 피로 때문에 집에
5:09틀어박혀 있는 사람 이게 아침에
5:11나와야지 각성이 됐다가 오후에는
5:13떨어지고 반대로 오후에는 이제 교대
5:16근무하는 것처럼 멜라토닌 호르몬이
5:18나오기 시작합니다 그래야 또 잠을
5:20자니깐데 멜라토닌 호르몬이 낮에도
5:22나오게 되면 낮에도 계속 잠을 자게
5:24될 거 아닙니까 그이 코티졸과 멜라티
5:27호르몬이 서로 교대가 자연 럽게
5:30우리가 보면은 영국에서 근위병들이
5:32이렇게 서로 교대 근무하는 것처럼이
5:35바텀 터치가 돼야 되는 그 호르몬이
5:37우리의 생체시계를 조절하는 화학
5:39물질이다 이렇게 얘기할 수 있겠습니다
5:42그 스트레스 호르몬이 나 요즘
5:43얘기하는 바이탈 쪽 있지 않습니까
5:45그러니까 뇌나 심장이나 이런 쪽에
5:48이제 피가 많이 가게 되고요 좀 그때
5:51스트레스 상황에서 불필요한 것들 있지
5:53않습니까 소화기나 이런 쪽에는 피가
5:55안 가니까 소화 불량이 되고 예를
5:58들면 영성 식도염이 되 되고 또
6:00스트레스 호르몬이 너무 많이 나오게
6:01되면 밤에도 깨어 있게 되면 불면증이
6:04생길 수도 있는
6:05거죠음 그럼 뭐 이제 소화 분량이나
6:07이런 대장 쪽의 이런 문제들은 분 왜
6:11생기는 건가요 이제 아까 얘기했던
6:13대로 스트레스 호르몬 때문에 많이
6:15나오게 되면 세로토닌 호르몬은 반대가
6:18됩니다 그 세로토닌 호르몬은 이제
6:20아무리 많이 나와도 상대적으로
6:22줄어들게 되거든요 근데 세로토닌
6:24호르몬은 이게 사실은 장 운동하고
6:26관련이 있습니다 그래서 우리가 이제
6:28세로토닌 호르몬이 % 뇌에서
6:30나오는데요 90% 장에서 나오 그래서
6:34우리가 장을 제 2의 뇌라고 하는
6:36이유가 뭐냐면 세로토닌 호르몬이
6:39나와서 장 운동을 해야 되는데 우리가
6:41스트레스 받으면 장으로 느끼는 분들은
6:44많아요 그게 바로 과민성 중이거든요
6:46아 그래서 장 그런게 생긴 거군요 예
6:48여행 가서 변을 못 보시거나 막
6:51설사하나 환경이 달라지면 예 그게
6:53이제 장이 더 예민한 겁니다 그니까이
6:56호르몬이라는게 세로토 호르몬이 장에서
6:58나오고 스트레스 르 많이 나오면 그
7:01기능이 떨어지고 작용이 떨어지니까 떨
7:03그 세로토닌과 스트레스 호르몬들은
7:04약간 서로 그렇죠 양과 음의 법칙처럼
7:07반대로 기랑 호르몬이라고 하는데요
7:10기량이 작용을 하게 되는 거죠음
7:12결국은 장을 잘 다스리는 사람들이 더
7:16우리가 더 이렇게 진취적인 생각도 할
7:18수 있고 그래서 뇌 장 축이라는게
7:21있습니다 뇌와 장의 그 축이 있는데
7:25그거를 연결시키는 호르몬이
7:27세로토닌이라는 호르몬인 거죠 그렇구나
7:30이렇게 꾸불꾸불한 것도 비슷하고 뇌도
7:32밖에 꾸꾸하고 그렇군요 불면증은
7:36어떻습니까이 불면증 그래서 불면증도
7:38결국 호르몬으로 풀 수가 있는데요
7:39아까 얘기했던 대로 이제 스트레스
7:41호르몬은 각성 호르몬이 그다음에 이제
7:43세로토닌 호르몬은 코티졸 호르몬과
7:46반대라고 했지 않습니까 근데이
7:47세로토닌 호르몬이 밤에 저장되는게
7:50멜라토닌 있니다 그래서 우리가
7:52트립토판이라는
7:54아미노산에서 낮에 햇볕을 받아서
7:56세로토닌이 많아지고 세로토닌이 많아진
7:59게 저장을 멜라토닌을 바꿔 놓고
8:01있다가 밤에 그걸 꺼내쓰는 거거든요
8:04그니까요 세 가지 호르몬의 균형이
8:06깨지면 불면증이 생길 수 있는 거죠
8:09그러니까 불면증도 결국은 어느 어느
8:12경우에 깨집니다 보통 이제이 멜라토닌
8:14호르몬은 우리가 이제 평온한 상태에서
8:17이제 어 빛이 들어오면은이 손 과에서
8:21멜라토닌 분비가 억제됩니다 그러니까
8:23우리가 빛이 들어오지 말아야 되는
8:24거네 빛이 들어오지 않고
8:27어두 편안하고 근데이 멜라토닌 호르몬
8:30자체가 안 만들어져 있으면 아무리
8:32꺼내 쓰려고 그래도 어두워도 꺼내쓰지
8:34못하지 않습니까 근데 아무리 또 많이
8:37싸 놨어도 그거를 꺼내지 못하면
8:39안으면 또 안 내지는 거 그래서이 두
8:41가지를 잘 지키시면 이제 충분한
8:45숙면을 취할 수 있다 그럼 다 진짜
8:47답이 나왔네요 평소에 장건강 관리
8:49잘하고 행복한 생각 많이 하면
8:51세로토닌 무이 나와 가지고 멜라토
8:53그게 멜라토닌 저장되고 밤에 잘
8:56시간에 불 켜지 말고 핸드폰 보지
8:58말고 그렇죠 어둡고 편안한 곳에서
9:00잠을 청하면 멜라이 나와서 우리가 쭉
9:03잠든다 숙면을 취할 수 있죠 거의
9:05제가 의사 수준에 이제 의약 의약
9:08주식을 제 말이 맞는 건가요 금 정
9:10호르몬 의사 호르몬 박사로 제가
9:15임명하겠다고 우울증 우울증이 우울증도
9:19호르몬과 연관이 있다고 우울증도 뭐
9:21호르몬과 관련이 있죠 우울증도 보면은
9:23아까 얘기했던 그 세로토닌 호르몬이
9:25부족해 생기는 경우가 많고요 증은 또
9:27이제 엔돌핀이 우리가 이제 기쁨을
9:30느끼는 호르몬 있지 않습 그게
9:31부족하면 또 예 요즘 도파민 도파민
9:35얘기를 하지만 도파민은 사실은
9:37이쪽에도 붙었다가 저쪽에도 붙었다가
9:39가는 두 얼굴의 호르몬인데 아 이쪽과
9:41저쪽이 뭡니까 예를 들면 이제
9:42도파민이 너무 많이 나오는 것도
9:45문제지만 도파민이 안 나오면 무감정증
9:48이래요 우리가 파키스 병에서 나타나는
9:51무감정증 그러니까 도파민이 어느 정도
9:53나와주고 그다음에 이제 세로토닌
9:55엔돌핀이 나오면 우울증이 안 생길
9:58텐데음 그런 것들이 이제 시동을 걸어
10:00주지 않고 도파민이 나머지 호르몬들이
10:03부족해지면 결국은 우울증이 생길
10:05수밖에 없는 안 나오는 건 왜 그런
10:07겁니까 우리 예를 들면 도파민 같은
10:09경우는 우리가 이제 만들어려면 자기가
10:11어떤 일에 집중을 한다든지 호감을
10:14느껴야 되는데 근데 직장에서 계속
10:16스트레스 받고 그러면은 도파민 안
10:18나오고
10:21엔돌핀도는 햇볕 때지도 못하고 그
10:25오피스에서 계속 앉아 있고 그러면 뭐
10:28이제 우울증이 내가 왜 직장을 다니는
10:31건가 이런 생각을 하게 되겠죠 케
10:33캐고라는 사람이 그 죽음에 이르는
10:36병이 있다 그게 이제 우울증이라고
10:38얘기를 하지 않습니까 그러니까 어찌
10:40보면 우리가 이제 우울증을 갖다가
10:42이제 마음의 관계라고 가볍게
10:43생각하시는 분들 많은데 맞습니다
10:45왜냐면 우울증이라는게 일가족으로
10:47오기도 하고 그걸 잘 극복하면 해야할
10:50수도 있지만 지금 말씀하신 것처럼
10:52그게 이제 계속 이게 가중 된다면
10:56사실은 이제 굉장히 큰 병을 갖다가
10:58일킬 수가 있음 죠 그 우울증 하면
11:00우리 정신과 전문이 만나는게 제게
11:03좋은 방법이다 그 그때 이렇게
11:05처방하는 약들이 호르몬에 관련된
11:08것들인가요 그렇죠 그런 호르몬들이
11:09제가 아까 얘기했던 도파민 호르몬이나
11:11세로토 호르몬을 갖다가 균형을 맞춰
11:13주는 약들이 실제적으로 우울증
11:16치료제가 될 수 있습니다 그거를 약에
11:18의해서 나오게 만드는 거군요 그죠
11:20단은 분비를 촉진시키기도 하고요
11:22나왔던 그 호르몬들이 이제 다시
11:25재흡수 되지 않게 해서 그 기능을
11:27강화시키는 것들이 그런 우울
11:31그렇군요 그럼 결국은
11:33호르몬이 그 이런 것들을 우리가 잘
11:36다스리지 못해서 이런 어떤 뭐랄까
11:39미병 증상들이 나타나는데 그러면 이게
11:43질병으로 진화라고 해야 되나 하여튼
11:45발전 뭐 그 어떤 대표적인 질병들은
11:48뭐가 있을까요 대표적으로 아마 이제
11:504050 정도 되시는 분들이 생기는게
11:53뭐 당뇨병 당뇨 당뇨 그다음에 뭐
11:56갑상선도 요즘 많아졌고요 그다음에
11:58이제아 어 고지혈증 같은 것들이
12:02우리는 그걸 갖다 대사 질환이라고
12:03하지만 엄밀히 얘기하면 이게 호르몬
12:05대사 질환이라고 얘기를 해야 되고
12:08호르몬 질환이라고 생각을 하셔야 될
12:10겁니다 우리가 이제 당뇨병 그러면
12:12대부분 사람들이 이제 아 당뇨병
12:14호르몬 인슐린을
12:15생각하는데요 저는 이제 당뇨병과
12:18관련돼서는이 혈당을 올리는 호르몬이
12:21여덟 가지 정도가 있거든요 우리가 제
12:24인슐린이 부족하면 혈당이 올라가지만
12:26글루카곤이 호르몬이 많아지면 또
12:29혈당이 올라갑니다 또 뇌에서 이제
12:31식욕 호르몬이 문제가 생기면 자꾸
12:34먹게 되니까 또 당뇨가 또 나빠지고
12:36또 콩팥에서 소변으로 당을 빠져나가게
12:38해야 되는데 그게 문제가 생기면 또
12:40혈당이 올라가고요 그래서이 인슐린은
12:43집중한다고 해서 당뇨가 되지 않고
12:46그래서 이제 뭔가 이게 포괄적으로
12:48전체적으로 접근을 해야 된다 그래서
12:50우리가 인슐린은 잘 관리한다고 해서
12:53당뇨가 치료되지 않고 그래서 지금까지
12:56우리 직장인들이 당뇨 관리가 잘 안
12:58되는 거 아니
12:59음 제가 본 환자분들은 진료시
13:02와가지고 아 또 교수님 제가 어저께
13:04깜빡 또 라면을 먹었습니다 이렇게
13:06얘기하시는 분들 계시거든요 근데 그게
13:09본인의 문제가 아니고 호르몬의
13:11문제거든요 그래서 사실 이런이
13:13당뇨병도이 여덟 가지의 악당들
13:15호르몬을 잘 관리해서 접근을 해야
13:18되는 거고 그리고 또 한 가지는 혈당
13:21조절을 잘한다고 해서 이게 필요
13:23조건이 이제 필요 축부 조건은
13:24아니거든요 당뇨에서 제일 중요한 건
13:27합병증인요이 합병증 증 안 오냐
13:30그렇지 않습니다 예를 들면 혈당
13:32조절을 잘했고 열심히 혈당을 측정하는
13:34사람도 어떤 사람들은 합병증이 막
13:37오는 사람이 있고요 어떤 사람은 혈당
13:39조절도 안 하고 맨날 놀고 그러는
13:41사람이 있는데 합병증이 안 오시는
13:43분들 있 무슨 차이가 있는 건 그게
13:45차이가 있습니다 그 저는 이거를 양성
13:48당뇨라고 그고 악성 당뇨라고 하는데이
13:51양성 당뇨와 악성 당뇨 합병증이 빨리
13:53일으키는 당뇨와 그렇지 않는 당뇨의
13:55차이는 바로 당독소 아는 거가
13:58있습니다 당독소 우리 몸에 예
14:01그래서이 호르몬의 불균형은 당독소
14:03일으키는데요이 당독소 많은 사람들은
14:06아무리 열심히 해도 합격증이 빨리
14:08오고요 당독소 없는 사람들은 그렇지
14:11않다는 거죠 그래서 결국은 왜 아무리
14:14열심히 노력해도이 모짜르트를 보고
14:17느끼는 살리에르 럼이 열심히 당뇨를
14:21조절한다 하더라도 합격증이 생기는
14:23그런 거는 결국은이 혈당 조절도
14:26중요하지만 호르몬 균형을 잘 마치는
14:29중요하다 결국 호르몬 균형이 그렇죠
14:32결국은 기승전 호르몬 균 성공적인
14:36당뇨병의 관리는 결국은 호르몬 균형을
14:40쫓아라라고 당뇨병에 대해서 제가 좀
14:42결론을 내리고 싶고요 그요 두 번째로
14:45많은게 이제 갑성선 질환인데 질환
14:47요즘 뭐 갑상선 암이 많고 여자들이
14:50많은 이유가 그것도 여성 호르몬
14:52하고요 성상 호르몬이 비슷합니다 아
14:55비슷하다고 많아지는 건 무슨
14:58이유 여성 호르몬이 많이 나오는데이
15:00여성 호르몬이 갑성선 세포의 갑성선
15:04호르몬이 자극을 자극 호르몬 있지
15:06않습니까 그거가 유사하기 때문에
15:08여성들한테 갑상선 질환이 더 많은
15:11거는 그런 호르몬의 차이가 있다라고
15:14볼 수가 있고요 또 한 가지 이제
15:16갑상선의 그 문제들은 되게 결절이나
15:19암도 있지만 제일 중요한 건이
15:21호르몬이 맞냐 정냐 따라서 기능
15:24항진증이 있고 기능 저하증이 있는데
15:27이게 어느 정도 좀이 진행될 때는 다
15:31누구든지 아 저 사람은 항진증이
15:33저하증이 알 수 있지만 그게 약간
15:36있거나 진행되기 전에는 사실 잘
15:39애매합니다 어떤 경우에는 기능
15:41항진증이 생기면 불안 초조하고 막
15:44열이 나고 열감이 생기고 막 땀이
15:47나거든요 그럼 어떤 사람은 이거
15:49갱년기가 이렇게 생각하시는 분도
15:51있고요 또 기능 항진증이 생기면 막
15:53관미성 대장 증상처럼 설사도 하고 뭐
15:56그런 증상이 있고요 근데 저 증이
15:59되면 반대입니다 막 우울해지고 또
16:01변비가 생기고 심장 복동이 느려지고
16:04또 이서 심장 내가 가기도 하고
16:06정신까지 가기도 합니다 실제 알고
16:09보면 이게 호르몬의 차이거든요 뭐가
16:11잘못된 건가요 갑상선이 갑상선은 우리
16:14몸에 엔진이라고 볼 수 있는데요
16:15엔진이 운동을 막 심장 박동을 뛰게
16:18하는 건데 아 우리를 움직이게
16:19만드는게 그렇죠 엔진 근데 이게
16:22만약에 많아지는 항진증이 생기고 그게
16:25많아지는 건 항진증 그죠네 떨어지는
16:27건 저
16:29근데 이런 거 생기게 되면 이제 아까
16:30얘기했던 아주 그 거울처럼 반대
16:34이미지인데 그런 것들이 생기게 되는
16:36거 증을 치료하다가 저하증이 되는
16:38경우도 있고요 저하증을 치료하다가 또
16:40항진증이 될 수도 있습니다 그러니까
16:42결국은이 중간에
16:45균을서 맞 맞추는게 중요한데요 저는
16:48요즘 이제 어떤 얘기를 하냐면 불연성
16:51갑상성 기능 저하증이 많아지고
16:53있습니다 불연성 불현성 아 불현성
16:56나타나지 않는 아직 나타나지는
17:01약간 기능이 될 거 같은 사람들 그런
17:05환자들은 사실은 여관 의에서 발견하기
17:08힘든데요 계속 아침에 일어나면 잼잼이
17:11안 되고 그다음에 이제 막 수종 냉증
17:14같은게 있고 뭐 이런 분들 손발이
17:17실이고 이런 분들 보면은 갑성선 기능
17:20저하증은 아닌데 불연성으로 이제 있는
17:23분들이 있거든요 그런 것들도이
17:25호르몬이나 자체 검사를 해보면은 이게
17:28하시모토 갑상성 염이란 걸 알게 되고
17:30하시모토 갑상성 염이란게 또 있군요
17:33예 그게 이제 자가 면역 때문에
17:35생기는 갑상성 기능 저어 이거든요
17:37그래서 그런 것들이 이제 감가 있다가
17:40발견되면 사실 호르몬 치료를 하면
17:42좋아지는데 그런 것들을 잘 모르고
17:44있어서 직장인들 중에서도 나 요즘
17:47너무 피곤해 자꾸 왜 아침 일어나면은
17:50베개 자국이 없어지지 않고 점시
17:51때까지 붙어 있지 그리고 막 손발이
17:54왜 절이고 부어 있을까 이런 분들은
17:57꼭 갑성선 호르몬 검사를 해보실
18:00필요가 있다고 생각합니다 예 근데 그
18:02불성 갑 기능 증을 내버려두면 이게
18:05이제 넘어가면 이제 기능 저하증이
18:07되고 그때는 다시 이제 돌아오기가
18:11쉽지가 않은
18:12거죠이 갑상선 질환이 한번 하면 잘
18:16치료가 안 된다 그러더라고요 어
18:18항진증 같은 경우는 이제 1 2년
18:19치료하면 좋아지는데요 재발이 많이
18:22됩니다 그리고 이제 항진증 그렇지만
18:25저하증은 또 평생 약을 먹는 수도
18:27있는데 그나마 증은 이제 2년 먹고
18:30관계라고 해서 이제 치료가 되면 약을
18:33끊는 경우가 있죠 절반 이상 근데
18:36저하증은 오히려 이제 계속 먹는
18:38경우가 더 많게 되고요 이런 질환을
18:41겪게 되는 건 우리 잘못입니까 아
18:43되게 우리가 잘못 살아서 그런 건가요
18:45두 가지의 질환이 결국은 이제 자가
18:48면역 질환인데요 그니까 내가 내
18:51갑상선으로 갖다가 오해를 해서 공격을
18:53하기 때문에 어떤 때는 항진이 되고
18:55어떤 때는 저화가 되는데이 자가
18:57면역성도 결국은 우리의 사회의 환경도
19:01관련이 많습니다 그래서 최근에는 이런
19:04갑성선 질환이 환경성 질환의 하나로
19:07얘기되고 있는게 산업화가 되고
19:09이러면서 이제 여러 가지 환경
19:12호르몬들이 나오지 않습니까 그런
19:13것들이 되는 것들 꼭 나의 잘못보다는
19:16갑상성 질환은 좀 꼭 나만의 잘못은
19:19아니네요 그죠 환경성 질환의 또
19:22일부라고 생각되는 경우도 있습니다
19:25고지혈증은 어떤 것입니까 사실 고열증
19:28얘기를 좀 해보고 싶은 거는이
19:30고지혈증이라는게 콜레스테롤이 많다고
19:32사람들은 생각을 하거든요 그렇죠 뭐
19:33이렇게 혈관 나에 콜레스테롤이 막
19:35쌓이고 막 그서 사실이 고지혈증이라
19:36거는 콜레스테롤이 높아진다는 거잖아요
19:38근데 내가 몸에서 만드는 콜레스테롤이
19:41한 70% 정도 됩니다 내가 먹어서
19:44생기는 콜레스테롤이 30% 든요
19:46그러니까 사실은 내가 뭘 잘못 먹어서
19:49고지 열증 됐다고 생각들을 하는데
19:51내가 뭘 잘못 먹으면 30% 내가
19:54만들어내는 거가 지금 문제가 있는
19:55거죠 아 그 만들어내는 것도 많이
19:58만드는 건 는 문제가 있는 거군요
20:00문제가 있는 거죠 만들어 문제는
20:02뭐냐면이 콜레 고지혈증이 있다고 해서
20:05이제 음식을 갖다가 막 채식만 한다고
20:07하는데 그래봤자 200에서 한 140
20:11정도 고조 분이 못 떨어뜨리는 거죠
20:1330% 그 그래서 그 우리 몸에서
20:15만들어내는 콜레스테롤 갖다가
20:18조절하는게 결국 호르몬이 호르몬
20:21조절을 잘해야 되 그 우리 뭘 못
20:22해서 그렇게 자꾸 많이 만들어 낸
20:24건가요 예를 들면 스트레스 호르몬이
20:25많아지만 스트레스 호르몬은 코티졸은
20:28우리 몸에서 콜레스테롤을 많이
20:30만들어내게 되거든요 혈당을 올리게
20:32하고요 혈압을 올리게 되니까 그
20:35실제적으로이 고지혈증이라게 또 분명히
20:38내가 가고이 먹었던 콜레스테롤 또
20:40얼마큼 분해 하냐는 건데이 분해하는
20:43호르몬이 부족해져 또 올라갑니다
20:46인슐린이라는 갑상성 호르몬이 부족하면
20:48콜레스테롤이 올라가는데요 대부분
20:50사람들이 고지혈증이 있다고 그러면
20:52무조건 약을 먹는데 그게 아니고 저는
20:55어떤 호르몬의 문제가
20:57있어서이 콜레스테롤이 올라가는가
21:00그거부터 따져봐야 된다고 생각합니다
21:02아이가 성적이 안 좋다고 그래서 지금
21:04여기 직장인들이 아이들 보고 무조건
21:07너 공부해라 했다고 해서 공부가
21:09잘되는 건 아니고 옆에서 지켜
21:12앉았다고 해서 공부하는 시간이
21:13늘어난다고 공부가 잘되는 것도 아니고
21:16얘가 왜 공부를 못 할까를 구경수
21:19중에 뭘 못해서 그럴까 아니면 뭐
21:22나쁜 뭐 이렇게 친구들이랑 놀러다녀서
21:24그럴까 뭐 게임을 해서 그런가 이런
21:26원인을 찾아야 되는 것처럼 콜스음
21:28데는 다 이유가 있다 근데 그게 이제
21:30어떤 호르몬 때문인지를 이게 우리가
21:33이제 파악하고 들어가는게이 고지혈증과
21:36관련돼서는 중요할 거 중요하다고
21:38생각합니다음 그러니까 사실이 세 가지
21:41질병네 진짜 우리가 관심 안 가질래
21:45안 가질 수 없는 뭐 사실은 한 마흔
21:47넘어가면이 세 가지 질병의 위험 요소
21:51그 그 위험에는 다 노출이 돼 있는
21:53상태인 거니까습니다 우리가 세바시
21:55강연에서 이제 말씀하신 호테 네포 뭔
21:59한번다
22:00설해 그 이런 우리가 흔히 알고 있는
22:03당뇨 뭐 고지혈증 고혈압 이런 것들이
22:07다 호르몬 질환인데요 이걸 갖다가
22:09제대로 치료를 하기 위해서는 호르몬을
22:12봐야 된다는 거죠 그림자가 아니라
22:14모닥불을 쫓아가야 됩니다 그게 이제
22:16호르몬인데 이거를 빨리 잘 관리하기
22:20위해서 제가 이제 만드는 얘기가 세
22:23가지 호르몬 3주만 관리하면 그이
22:28호르몬의 균형을 찾을 수 있다
22:30그래서이 3주 세 가지의 호르몬을
22:33관리하는 방법 그래서 코테라 얘기를
22:36호르몬 관리 기술 예 호르몬 관리
22:39기술입니다 강연에서 이제 회춘
22:41호르몬이라고 소개를 해주셨어요 그
22:43세개의 호르몬 예 뭡니까 아 첫
22:46번째는요 인슐린 인슐린 두 번째는
22:49성장 호르몬 르몬 세 번째는 멜라토닌
22:52호르몬입니다 멜라토닌 아까 우리
22:53수면에 관 관계된게요 세 가지
22:56호르몬을 잘 관리하면 네 3주 만에
23:00우리는 건강을 회춘할 무려 회춘할 수
23:03있다 수다네 그 과장 광고 아니십니까
23:05혹시 아니 근데 왜냐하면 이게 자기의
23:08습관이 평생 가듯이 3주면이 3주에
23:12끝나고 또 다시 또 풀어지면 안
23:13되고이 3주 정도 지나면 습관이
23:16들거든요 보통 21일 21일 그러면
23:19그 습관을 갖고 산다면 그 전제에
23:22회춘할 수 있다 저는 과대 광고 절대
23:25아니라고 생각합니다이 노화를
23:28느리게 할 수는 있어도 멈추지 못하지
23:30않습니까 아 요즘은요 항 노화가
23:33아니고 영 노화라고 얘기하지 않습니까
23:35아 거꾸로 우리는 그래서 40대
23:3750대 호르몬의 건강을 잃었던 사람이
23:4060대 70대 내가 호르몬을 제대로
23:43해서
23:44건강해진다면 다시 60대 70대
23:46나이는 60대 70대 이제만 젊음은
23:49호르몬이 만드는 거니까 40대
23:5150대에 그 젊음으로 돌아간다면
23:54이거는 항 노화가 아니고 노화를
23:57멈추는게 아니라 역 노화가 되는 거죠
23:59자 여러분 들으셨죠 역노화 가능합니다
24:02여러분 노화를 멈추는 것도 아니고
24:04느리게 하는 것도 아니라 젊어지는
24:07겁니다 회춘 프로젝트 3주네 요즘 뭐
24:10이제 가속노화 뭐 항노화 역노화 얘기
24:12많이 하는데 3주 프로젝트의 첫
24:15번째는 차주차 1일주차 뭘 해야 되는
24:18주차는 인슐린 호르몬에 집중하십시오
24:20아 그 3대 호르몬에 탁탁 이렇게
24:22대응을 하는네서 인슐린은 주로 어디에
24:25관련되 있냐면 식사와 관련된 호르몬이
24:281일주차 때는 딴 거 신경 쓰지
24:29마시고 식사만 신경 쓰시는 거예요
24:32식사라고 해서 뭐 비싼 음식 싼 음식
24:34이런게 아니고이 당지수를 공부하셔서
24:38당지 수에 관련된 음식 선택을
24:40하시라는 거죠 그래서 당지수가 높은
24:43식품은 뭐가 있고 낮은 식품은 뭐가
24:45있고 당지수가 높은 식품인데 이거를
24:49갖다가 이제 어떻게 하면 당지수를
24:50낮출 수 있는지 당지수가 나쁜
24:52식품인데 이게 조리법에 따라서 높아질
24:55수가 있습니다 감자보다 고구마가 당수
24:58가 좋지만 이걸 갖다가 그냥 먹는
25:01거하고 삶아 먹는 거하고 군고 그하고
25:04차이가 있거든요 감자도 당지수가 높은
25:06음식이지만 이거를 튀겨 먹으면 더
25:09당지수가 올라가는 거죠 그래서 이제
25:11음식에 있어서 당지수가 좋은 음식
25:14나쁜 음식 어떻게 먹는지 그것만
25:171주차 때 뒷다 이제 연구하는 거죠
25:19그리고 또 단지 수수가 다 좋은
25:21음식인데도 이게 또 나한테 안 맞는
25:23것도 있지 않습니까 식성이나게
25:25있으니까 그래서 그런 것들을 해서
25:27이제 내가 먹을 수 있는 당지수가
25:30좋은 음식을 익숙해지는 어떤 어
25:33연습을 해야 되고 그고 또 평균
25:36당지수란게 있어서 오늘 내가 좀
25:38당지수가 높은 음식을 먹으면 뭐
25:40내일은 아니면 같이 당지수가 낮은
25:43음식을 먹으면 평균이 떨어집니다 이게
25:46어차피 장기전이 때문에 지금 뭐 당장
25:49조금 당지수가 높은 음식을 먹었다
25:51하더라도 저녁 때는 조금 예를 들면
25:53당주가 낮 음식을 먹는다든지 그래서
25:55평균 당주를 유지한다 그 예를 들면
25:57뭐 삼겹살 먹으면 옆에 야채를 많이
26:00먹어서 평균 당지수를 유지하는게 좋죠
26:03과요 육류와 당지수 높은 것과 낮진
26:06걸 같이 먹으면 평균이 되나요 평균이
26:08되죠 아 그래요 예 그래서 이제 제가
26:10얘기하는 거는 평균 당지수 당지수가
26:13좋은 음식 그 타고서 항상 좋은
26:15음식만 먹을 수는 없으니까 사람이
26:17살다 보면 그래서 평균 당지수 개념
26:20하고 당지수 개념을 갖고 1주일 동안
26:23내 몸을 바꿔 보는 거죠 그러면
26:252주차 3주차 때는 뭐 마음대로 먹는
26:27건 그런 건 아니라 유지하는 거죠
26:29유지하면서 2주차 때는 어떤 호르몬에
26:32관심을 가져야 되냐면 2주차 때는
26:36성장 호르몬입니다
26:37왜 성장 호르몬이면 성장 호르몬은
26:41물론 식사도 관련이 있죠
26:42호르몬이라는게 다 단백질이기 때문에
26:45성장 호르몬을 많이 만들어내는 음식도
26:48있긴 하지만 질문이 있습니다 우리
26:514050 세대에는 성장이 멈추지
26:53않았나요 아 성장 호르몬이 나오나요
26:55계속 나옵니다 성장 호르몬은 죽을
26:57때까지 나옵니다 어 근데 다만 이게
27:00저가 될 뿐이죠 근데 이게 빨리
27:02저하되는 사람은 폭풍 노하고 옵니다
27:05아 우리가 성장 호르몬이 나오기
27:06때문에 그나마 가속 노화가 안
27:08일어나는 거군요 그렇죠 성장 호르몬이
27:10가장 노화에 관련된 호르몬 중에
27:12하나의 이유가 뭐냐면 근육과 피부와
27:15이런 쪽에이 피아 지방 이런 쪽에다
27:18관련이 있거든요 그래서 성장 호르몬이
27:20사춘기 때만 나오는게 아니고 이게
27:23계속 나오기 때문에 이게 부족해지면
27:25근육은 빠지고 방은 없어 우리가 알고
27:28있는 노화가 다 살이 생기고 성장
27:31호르몬은 아까 인슐린 호르몬 같은
27:33경우는 운동 중에서도 유산소 운동하고
27:35관련이 있고요이 성장 호르몬은 근력
27:38운동하고 관련이 있습니다 아 그러면
27:40이주 차는 근육 운동을 해야 되 근육
27:41운동을 해야 되죠 그래서 유산소
27:43운동은 매일 하더라도 근육 운동은
27:46매일 할 필요는 없고요 2주에 한
27:48번씩 하는게 중요하고이 성장 호분을
27:51갖다 이렇게 마중물처럼 발동 건
27:53호르몬이 있거든요 그게 근육
27:55호르몬입니다 아 그래서 이제 근육
27:57호르몬 성장 호르몬은 사실은 조그만
28:00자극에 의해서도 분비가 되기 때문에
28:03그냥 간단한 근육 운동을 하는게 예
28:05그렇죠 평소에도 이렇게 있다가도 예를
28:07들면은 이렇게 다리를 이렇게 숨겨서
28:09근육게 힘 주고 힘주고 그래서이
28:11인대를 자극시키고 또 서서도이
28:15까치발을 갖다가 뛰어서 뭐 10번
28:1712번 정도 한 세트를 하고 그래서
28:20평소에 틈틈히 근육 호르몬과 성장
28:23호르몬 분비를 좋게 하면이 2주차
28:26때는 적절한 운동을 자기한테 맞는 걸
28:29찾아라 이렇게 말하고 싶습니다 근데
28:31이렇게 간단하고 쉬운 방법으로 그게
28:33정말 회춘하는게 맞나요 아 그건 뭐
28:36제가 너무 쉬운데 지금 말씀하 3주
28:39동안 해서 그 여러 가지 결과들을
28:41비교해 보니까 여러 가지이 당이라는
28:44이제 콜레스테롤 이런 것들이 떨어져
28:46있는 결과들을 갖다 제가 보고했습니다
28:48지금 오늘 말씀 들으신 여러분
28:49행운입니다 행운 일주네 이제 음식
28:53관리하고 2주 이틀에 한 번씩 근육
28:56운동하고 그 이유는 이후에 성장
28:58호르몬 분비를 위해서 성장 호르몬을
29:02마중물 럼 막 분비시키는게 근육
29:04호르몬이 근육을 막 자극해서 그걸 막
29:07분비시키는 우리가 성장 호르몬이
29:09나와서 피부도 좋아지고 아주 지금 잘
29:11따오고 있 그리고또 제가 완전 저
29:14의학 전문 대학원 갈까 봐요 예
29:17죄송합니다 정원도
29:20들었는데 그럼 3주차 3주차에는 이제
29:24무엇을 해야 됩니까 주차는 이제
29:26멜라토닌 호르몬이라고 그렇지 않습니까
29:28멜라토닌 호르몬 사람들은 잘 때 뭐
29:29수면 호르몬 생각하지만이 멜라토닌
29:32호르몬이 사실은 혈당 혈압도
29:35떨어뜨리고이 멜라토닌 호르몬이이
29:38면역과 관련이 있습니다 그래서 옛날에
29:40이제 불면증 생기면은 막 감염되고 또
29:43뭐 감기도 잘 걸리고 코로나도 잘
29:46걸리고 이게 다 멜라토닌 호르몬이
29:48면역과 관련돼 있고 또 잠을 못 자는
29:50사람들이 암이 많이 생기고 하는
29:53것들이 면역과 관련돼 있거든요 우리가
29:55잘
29:57때이 멜라토닌이 나와서 몸을
29:59청소시키는 손님이 오기 전에 우리가
30:01식당에서 브레이크 타임이 있지
30:02않습니까 근데 멜라토닌 호르몬이 안
30:04나오면이 몸이 뒤죽박죽이 되는 거죠
30:07그래서 만병의 근원이요 불면증은
30:10그렇죠 그때도 아까도 우리가 멜라토닌
30:13호르몬 얘기하기 전에도 스트레스가
30:15만병의 근원 불면증이 만병의
30:17근원이라고 얘기를 했는데이 멜라토닌
30:20호르몬이 분비가 잘 돼야 되는데
30:22분비가 안 되고 이게 엇박 자가는
30:25이유가 스트레스 호르몬 때문에
30:27그렇습니다 그래서 관리도이 3주차
30:29때는 멜라토닌 호르몬 관리를 잘하기
30:31위해서는 첫째 스트레스가 없어야 될
30:35거고요 그래서 스트레스를 피해야 되는
30:37그런 어떤 자기만의 어떤 취미 같은
30:39거가 필요할 거고 두 번째이 멜라토
30:42호르몬도 대게는 이제 음식이
30:45트립토판이 많은 음식들이 있지
30:46않습니까 그래서 뭐 갑각류든지 콩
30:49우유 이런게 멜라토닌 오름이 많거든요
30:52그래서 그런 걸 드시고이 멜라토 보이
30:55제일 제일 중요한 건 뭐냐면 햇볕을
30:58평소에 많이 째야 된다는 거죠 햇볕을
31:00째면 비타민 D 하고 세로토닌이
31:03만들어지는데이 세로토닌이 멜라토닌이
31:05되는 거 그렇죠 그죠 멜라토닌
31:07저장되는 거 그렇죠 그 3주차 때는
31:09우리가 멜라토닌 호르몬을 집중하는데
31:12이때는 이때는 이제 스트레스를
31:15줄이면서 산책을 하고 그다음에 이제
31:18멜라토닌 호르몬이 풍분한 음식을 먹고
31:21그다음에 이제 어두운데 또 잠을 자야
31:23또 멜라토 몬이 나오니까이 3주차
31:25때는 멜라토 몬 집중하는 생활 시간을
31:28가져보십시오 너무 간단하네요 근데
31:31간단한 거 같지만요이 작은 어떤
31:33노력이 엄청난 결과를 보 있습니다
31:36그래서 저희가요 3주 프로젝트를
31:38갖다가 한 10명 정도 했었는데요 명
31:41정도 다 좋아졌고요 혈당 뭐 혈압
31:45그다음에 체중 체지방 그다음에 호르몬
31:47레벨을 봤는데 실제적으로이 호르몬
31:50균형이 오면서 그런 어떤 혈당과
31:53혈압과 체중이 요요없이 빠졌던 것을
31:56저희가 보고한 바 있습니다 그렇군요
31:59근데 이렇게 어렵지 않은이 이런
32:03방법이 방법을 왜 우리는 못할까요
32:07그렇게 이제 쉬운 거긴 하지만 막상
32:09하려면 또 이제 계열지정 아니겠습니까
32:14하지만 할 수 있다 그래서 교수님이
32:16만든 회명 아 회명 호르몬 균형을
32:20위한 계명인 그거 좀 소개해 주시죠
32:22예 첫 번째는 이제 쾌 식사라고 해서
32:26식사 적 즐겁게 식사하라 그 여기서
32:30중요한 건 즐겁게 식사하는 거보다는
32:32규칙적으로 식사하는게 중요합니다 규칙
32:35두
32:35번째는요 균형 잡힌 식단을 즐겁게
32:39구성하라 그 쾌 식단이라고 할 수
32:41있는 그니까 어떤 식단이 나한테
32:43호르몬 균형을 즐겁게 막 기대하면서
32:46그다음에 이제 쾌 운동 운동 예 뭐
32:48억지로 운동을 하지 말고 이게 나의
32:51호르몬 균형을 잡아주는 운동이야
32:53생각하면 즐거운 운동이 되지
32:55않겠습니까 이게 내가 한 살 잘지는
32:57거야 일곱살 젊어지는 거야 이렇게
32:59즐거운 마음으로 운동을 즐겁게 하라
33:02우리가 막 무게 막 100km 치고
33:04뭐 이럴 필요는 없는 거잖아요 간단히
33:06하면 오늘 내가 몇살 졌네 젊어졌네
33:10뭐 이렇게 이제 생각을 건강해 졌네
33:12이렇게 생 운도 운동 이제네 번째는
33:15표면이죠 쾌면 쾌면 아 이건 정말
33:18양질의 수면을 아주 즐겁게 잠을 자야
33:21되겠죠 다섯 번째는 퀘 스트레스입니다
33:23번째 퀘 스트레스 예 그래서
33:26스트레스가 없는 사회는 없어요 결국은
33:29내가 받은 스트레스를 내가 얼마만큼
33:31스트레스 유연성이란 말이 있듯이 이걸
33:34갖다 얼마만큼 내가이 역치를 높이는게
33:36중요한 거거든요 그래서 퀘 스트레스
33:39스트레스를 즐겁게 관리하라 관리하라
33:41그렇죠 스트레스를 없애는게 아니라
33:43사실 관리의 문제라는 거죠 즐겁
33:45즐겁게 아이 스트레스 관리 잘하면
33:47내가 또 호르몬적 젊어질 거야
33:50스트레스를 즐겁게 관 마지막은
33:51무엇입니까 마지막은 이제 쾌 약물인데
33:54쾌 약물 약물을 먹을 때도 즐겁게
33:57먹고 또 약물을 먹을 때 너무
33:59과도하게 먹지 않고 즉 균형을 잡혀서
34:02약물의 오하용 예 그렇게 내가이
34:05약물을 제대로 잘 먹으면 내 몸이
34:08젊어지고데 다시 이걸 너무 많이
34:09먹으면 문제가 될 거고 이걸 생각하면
34:12생각하는 거 자체가 즐겁지 않습니까음
34:14생각만으로 생각만으로 약물이라는 거는
34:17이렇게 건기식 그 영양제 이런 것
34:21포함하는 거죠 제 뭐 비타민 여러
34:23가지가 있죠 근데 정말로 그게 무조건
34:25먹는게 아니고 남들이 먹는다고 따라
34:27아니 무조건 먹어요 저도 그러고요
34:29아니 나한테 필요하냐 안 필요하냐부터
34:31따지고 먹어야지 그 또 나한테
34:34필요하더라도이 사람은 10이 필요하고
34:36저 사람은 20이 필요하니까 나한테
34:38필요한 양이 얼마인지를 알고도 또
34:40우리가 알아야 되는데 그죠 사람마다
34:42틀리고 사실은 또 이제 비타민 DN
34:45이런 것들은 지용성이기 때문에 자꾸
34:47축적된다는 것들을 생각을 하셔야
34:50됩니다음 우리 그 교수님은 그 연세에
34:54비해서 되게 건강하시고 활동도 되게
34:58저게 정력적 정렬적으로 많이 하시는데
35:00그거는 호르몬 균형을 맞춰서 이가요
35:02어떻게 사시나요 그죠 저도 이런
35:04육쾌한 그 호르몬 습관을 가지려고
35:08노력을 하고 또 이제 그렇게 어 시행
35:11실행하고 있고 그래서 조금 나이보다
35:14젊어 보이는 거 같습니다음 그러니까
35:16근데 어 뭔가
35:19즐거움네이 나쁜 습관을 가지면 되게
35:22쾌락이 있잖아요네 그 그거를 예를
35:25들면 우리가 뭐 뭐 금주를 한다고 네
35:28무슨 뭐 뭐 이런 유흥 이런 걸
35:32끊으면 마치 뭐 그럼 나 스트레스
35:34어떻게 관리해 인생이 재미 없어서
35:37어떻해 이런 생각을 해서 그걸 못
35:39끊겠다 이런 분들도 있는데 사실은
35:42그런 걸 안 하면 네예 더 즐거운
35:46삶이 온다 이렇게 주장하시는 분도
35:49있거든요 맞습니까 그 맞습니다 우리가
35:51어떤 걸 갖다가 금지한다는 것이
35:53제한시킨다 것이 그 자체가 어떤
35:56속박하고 구속하는게 아니고 그거 외에
35:59다른 어떤 선택을 제시하는 거거든요
36:03근데 그 선택을 했을 때이 즐거움에서
36:06또 다른 결이 다른 또 즐거움을 느
36:09수 있을 수 있다 그러니까 여러분들
36:11우리 그 우리가 사실 호르몬 균형을
36:14위해서는 끊어야 될 것도 있고 또
36:17우리가 새로 시작해야 될 것도 있는데
36:19대부분 끊어야 될 것에서 우리는 뭔가
36:22위안과 위로와 쾌락을 찾고 있잖아요
36:25네네 그래서 못 끊죠 그렇죠 두려워서
36:28하지만 끝는 순간 또 다른 삶의
36:31즐거움들이 딱 준비하고 있다 기다리고
36:34있다 그거 생각하면 즐겁다고 그래서
36:37이게 육회 육회가 된 거죠 그
36:40마지막으로이 방송 듣고이 호르몬
36:43균형을 목표로 좀 이제 오늘부터
36:45달려봐야겠다 오늘부터 해 봐야겠다고
36:48하는 분들이 있다면 어떤 말씀을 해
36:50주실 수 있을까요 저는 이제
36:52호르몬이라는게 우리의 젊음을 유지하고
36:55또 아름다워질 수 있는 그런 화학
36:59물질이라고 생각을 합니다 티치 아나라
37:01허 허가가 있습니다 근데 티치 아나
37:03허가가 슬기의 우아라 그림을
37:06그렸는데요 이거 보게 되면은이 사람이
37:09그 일생에서 이제 젊었을 때 나이
37:12들었을 때 그다음에 노년이 됐을 때
37:14그림이 있거든요 근데 거기에 각각의
37:16사람 밑에 이제 늑대에서 이제 청년이
37:20늑대고 중년은 사자고 노년이 되면
37:23개로 변하는 이제 그런 그림이에요
37:26되게 재밌다고 생각을 했는데 그런
37:29어떤 우리가이 노화 과정을 다시
37:32돌리는게 저는 호르몬이라 생각하거든요
37:35그래서 저는이 직장 생활하시는 분들
37:38스트레스 많을 거예요 근데 건강이라는
37:41건요 젊어져야 되는 거고 근데
37:43건강이라는게 세 가지 측면이 있습니다
37:46하나는 신체적으로 건강해야 되고요
37:49정신적으로 건강해야 되고 또
37:51사회적으로 건강해야 됩니다 직장
37:53생활이 즐거워지면이 대인관계가 원
37:57해야 되거든요 그래서
38:00건강이라는게이 신체적 건강 정신적
38:02건강 사회적 건강이 있다면이 세
38:05가지의 건강을 갖다가 잡아 주는 것이
38:08호르몬 균형이다라고 생각을 하는 거죠
38:11그래서 제가이 보여주는이 마티스의
38:13마음이란 그림을 제가 마지막으로
38:15준비했는데 뭐 주관적일 모르겠지만
38:18저는이 그림을 보고 퍼즐 마치기
38:20게임이라고 생각했는데 그 이쪽이 이제
38:23어떤 공간 이쪽이 퍼질 조각 해서 딱
38:25맞춰 딱 맞아 들어갈 거냐
38:28네안 맞을 같데데 안 맞을 거 같아
38:31모양이 다른데 근데 모양이 얼핏보면
38:34비슷한데요 안 맞을 맞습니다 자세
38:36보면 틀려요 근데 보면은 맞추려고
38:39노력하는 저 진심 어린 저 진정성
38:43저기에 저는이 그림의 주제라고
38:45생각하거든요 아 저 하트가 예 하트가
38:48근데 저런 어떤 남들을 생각하는 그런
38:51마음이 있잖아요 그런 걸 우리가
38:53배려심이 그러지 않습니까 아 우리가
38:55서로 다르지만네 그 다을 맞춰가는 건
38:58바로 사랑이자 배려입니다 배 근데
39:00배려의 호르몬이라는게 있습니다 아
39:02배려의 호르몬 그게 이제 뭐냐면
39:04옥시토신 있데요 대부분 사람들은 생물
39:07학시간에 옥시토신 그러면은 아이를
39:09낳고 어머니가 자궁을 수축하는 호르몬
39:12자궁 수축 호르몬을 알려져 있는데
39:14실제적으로 이제이 옥시토신이 자궁도
39:17시키지만 어머니의 모성애를 끌어내고
39:20배려하고 보살피는 그런 호르몬으로
39:23알려져 있습니다 예를 들면은 어머님
39:25뭐 짜장이 타고 하셔서
39:28예 베가 생는 거예요 일부러 이제자
39:31먹고 먹이려고 나는 옷을 허름하게지만
39:34남편한테 더 좋은 옷을 입히기 싶고
39:37아 그럼 칭찬 중에 아 옥시토신이
39:38많이 나오시는 분이군요 이러면 좋은
39:40거네요 그 사실 테레사 수녀한테 피를
39:42뽑아보면 옥시토신 오이 많을 것이다
39:45아 추축 예 그런 얘기를 하는 거죠
39:47기부자들 테 보면은 옥시 토시 오이
39:50많은데요이 얘기를 왜 하냐면 아
39:53사실을 바람 피고 안 피는 것도
39:55옥시토신 호르몬 때문이라 얘기 바람
39:57옥시토신이 없으면 바람 피는군요
39:59그렇죠 근데 옥시토신이 있으면 그
40:01사람에 대한 어떤 충절을 지키고
40:04수절을 할 수 있는 문이 또
40:05옥시토신이라는 거죠 근데 어쨌든
40:09제가이 얘기를 하는 이유는 뭐냐면
40:11여러분들이 사회 생활을 할 때 조금
40:14이제 좀 결이 맞지 않는 사람들이
40:16있을 거예요 근데 그럴 때 이런
40:18호르몬들이 결국은 그 사람을
40:21이해하는데 중요한 단사가 될 수
40:23있다는 거죠 그래서 뭐 오늘따라
40:25저분이 왜 나한테
40:27거화를내는 그러면 뭐 멜라토닌이
40:30부족해서 잠을 못 자서 아침에
40:32코티졸이 많이 나와서 그런 거
40:34스트레스 름은 많이 나와서 그렇게
40:35생각을 한다면 이해할 수 있죠 수
40:38그렇게하면 조금 더 직생 생활이
40:41건강해지고 호르몬 균형을 지킬 수
40:44있을 겁니다 아이 호르몬의 관점을
40:46보면 세상이 인간 관계가 이해 안
40:48될게 없겠네요 그렇죠 호르몬을 알면
40:50여러분 인간관계를 이해하고 세상을
40:53바꿀 수 있습니다 여러분 호르몬
40:56균형을 잘 잡아
40:57세상을 바꾸는 그런 일을 해보시면
41:01좋을 것
41:02같습니다네 호르몬 균형을 잡는 자가
41:04세상을 바꾼다 사실인 거 같습니다
41:06여러분 오늘 우리 호르몬 박사님
41:09안철호 교수님 모시고 어 호르몬에
41:11관한 거를 좀 상당히 깊게 배워 본
41:13거 같아요 무엇보다 중요한 거는이
41:153주차 회춘 프로젝트인데 호테 코테크
41:19호테 3주차 프로젝트 여러분 꼭 한번
41:21실천해 보시기 바랍니다 그러면 해춘
41:24할 수 있습니다 맞죠 교수님네
41:28자 지금까지 지금까지 저는 세바시
41:30나머지 45 구범준 피었고 저는 강남
41:33세브란스 안철호 교수입니다 여러분
41:35감사합니다 다음 시간에 뵙겠습니다
41:41[음악]

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This page contains the full transcript of 건강한 호르몬을 만드는 6가지 원칙 | 안철우 연세대학교 내분비내과 교수 w/ 구범준 PD | 건강 저속노화 | 세바시 나머지 45 ep.70 by 세바시 강연 Sebasi Talk, generated from the public captions YouTube serves with the video. The transcript has 5,025 words across 990 segments, with the original timestamps preserved so you can click any line to jump to that moment in the embedded player.

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