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5. SPEC na prática — Transcript

by Gabriela Macedo · 2,499 words · 375 segments · language en · Watch on YouTube

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0:00Então, agora que você já sabe todo o
0:02histórico da TCC, o por que ela existe,
0:05qual que quais são os pressupostos, né,
0:07principais aí da abordagem, eu quero
0:09mostrar para você como a gente aplica
0:12isso na prática, né, e como a gente
0:14sempre vai voltar para essa base. Então,
0:16toda análise, toda, todo mapeamento de
0:20pensamentos, comportamentos e etc, a
0:22gente vai voltar aqui pro spec. Eu acho
0:25que eu comentei com vocês em outros
0:26vídeos que o spec ele vem do modelo ABC.
0:30Então, acho importante também trazer
0:31isso aqui, porque se você for procurar
0:34na literatura séria e na internet, você
0:36não vai encontrar o termo spec, né?
0:39Porque ele, na verdade, foi traduzido
0:40por mim e eu coloquei ele em colunas
0:42mais fáceis para ficar mais claro, mais
0:44didático pros clientes, né? Então, o que
0:47que acontece? Nós temos antecedentes,
0:50né, que impactam diretamente,
0:51influenciam diretamente nas nossas
0:54crenças, beliefs aqui do inglês, que
0:57impacta, influencia diretamente nos
0:59nossos comportamentos. E aqui eles fazem
1:01uma uma distinção entre comportament eh
1:05emoções, né, então reações emocionais e
1:08reações fisiológicas, né? Então, os
1:10comportamentos realmente visíveis e
1:12observáveis e mensuráveis também, tá?
1:15que esse é o conceito conceito de
1:16comportamento na psicologia. Então,
1:18percebam aqui, nós temos os
1:20antecedentes, ou seja, o ambiente, a
1:22situação que a pessoa está vivendo, os
1:25as crenças, né, os pensamentos que ela
1:27está tendo. E aqui nos comportamentos
1:29que ele divide em dois, né, ele
1:31considera esses dois aspectos, a única
1:32coisa que eu faço é colocar eles em duas
1:35em dois pilares diferentes, que
1:37basicamente são as emoções e
1:39comportamentos. Aqui as reações
1:41fisiológicas entra no comportamento
1:44visível a olho nu. Então foi daqui que
1:45surgiu o spec. Então pegando aí o modelo
1:48ABC, traduzindo ele e colocando ele todo
1:51numa linha para ficar muito mais fácil
1:53de analisar e aplicar no dia a dia.
1:55Partindo disso, vamos falar
1:56especificamente sobre o spec e trazer
1:58exemplos reais da aplicação dele, tá?
2:01Então, o spec, basicamente, quem é meu
2:04cliente já tem essa noção. Nós estamos
2:06falando de situação, pensamentos,
2:08emoções e comportamentos. Ou seja, qual
2:11que é o conceito aqui? acontece alguma
2:13coisa na minha vida, alguma situação que
2:15traz à tona formas de pensar, formas de
2:18interpretar, imagens mentais e etc, que
2:22impacta diretamente na forma que eu me
2:23sinto e que impacta diretamente também
2:26na forma que eu me comporto. Aqui a
2:28gente tem, perceba, uma uma via para
2:32esse sentido aqui. Eu gosto muito de ser
2:36fidedna, né? Eu tenho muito esse
2:38preciosismo com a linguagem, com as
2:39palavras, porque isso é muito
2:40importante, tá? Porque perceba, eu não
2:43tô falando que a situação determina o
2:45pensamento que determina a emoção, não.
2:48Eu estou falando que ela impacta, que
2:49ela influencia diretamente, né? Então
2:53essa relação aqui, ela é verdadeira.
2:56Porém, todavia, contudo, a gente também
2:58sabe que essa relação oposta
3:03também é verdadeira. Ou seja, a partir
3:06do momento que eu mudo aqui o meu
3:07comportamento, eu mudo a forma que eu me
3:10sinto, né? o humor que eu tenho frente à
3:12aquilo, consequentemente mudo a minha
3:13forma de pensar, né? Tendo a ser mais
3:16flexível, a ser mais bem humorada para
3:18interpretar as coisas e consequentemente
3:20eu mudo a situação que eu tô vivendo, eu
3:22mudo a minha vida, né? Num aspecto aí
3:25mais macro da coisa. A gente não fala
3:27que a situação determina ou os
3:29pensamentos determinam. A gente fala que
3:31eles impactam, influenciam, se
3:33correlacionam um com o outro. E vocês
3:36vão ver que o spec ele tá a todo
3:38momento, gente, acontecendo na nossa
3:39vida. Eu vou trazer então essa análise
3:41aplicada para você começar a entender
3:44qual que é a lógica e qual que é a
3:45estratégia que a gente usa para análise,
3:47tá? Então nós temos aí
3:52o spec acontecendo nesse momento. Acabou
3:55ficando um pouquinho cortado, mas vocês
3:56conseguem ver, né? Então vamos lá.
3:58Situação. O que está acontecendo agora?
4:02Estou assistindo um vídeo, uma aula da
4:04Gabriela, explicando o conceito, um dos
4:07conceitos básicos da TCC, pensamento.
4:10Ai, cara, que aula chata, pô, né? Queria
4:13estar fazendo outra coisa, mas tô aqui.
4:15Não tá sendo tão divertido, né? Mas eu
4:17preciso disso aqui para entender, para
4:19conseguir melhorar de vida. Mas ai sabe
4:21que saco? Não queria estar aqui.
4:24Emoção, cansaço, saco cheio,
4:29desânimo, desmotivação,
4:32comportamento.
4:33Não espera muito tempo, pausa a aula,
4:36sai da aula e vai fazer outra coisa, né?
4:39Ã, fecha aqui a janela que tá pela qual,
4:43né, pela plataforma que você tá
4:45assistindo a aula e vai responder o
4:47WhatsApp dos seus amigos, que é mais
4:48divertido, né? Então, percebam, o spec
4:51ele tá acontecendo de uma forma até
4:52muito rápida, independente se a gente
4:54tem consciência dele ou não. E é aqui
4:57que entra inclusive a terapia, porque é
4:59na terapia que a gente vai aumentar esse
5:01nível de consciência, entender o nosso
5:03funcionamento para conseguir usar isso
5:05ao nosso favor. Até porque a forma que a
5:08gente intervém na situação não é a mesma
5:11que a gente intervém nos pensamentos,
5:13que não é a mesma que a gente intervém
5:15nos comportamentos, para que só então a
5:17gente consiga mudar
5:19aqui a forma que a gente se sente. A
5:21gente vai falar especificamente sobre
5:23emoções lá na frente, tá? Então eu vou
5:25pausar por aqui essa parte da emoção
5:27porque lá na frente vocês vão entender
5:29um pouco melhor esse mecanismo. Então
5:31vamos lá. Eu vou apagar aqui de novo pra
5:34gente ir para um outro exemplo, tá?
5:36Então agora eu quero mostrar aqui para
5:38você da onde vem essa ideia, né? Esse
5:40conceito de que não é a situação em si
5:42que determina a forma que a gente se
5:44sente, mas muitas vezes a forma que a
5:46gente pensa, né? Então, como a gente
5:49interpreta a situação e as crenças que a
5:51gente tem a respeito de si, das pessoas
5:52e do mundo, impacta diretamente na forma
5:55que a gente se sente e se comporta, tá?
5:57Então nós temos situação, pensamento,
5:59emoções e comportamentos. Vamos pensar
6:02aqui numa situação em que você tá
6:04andando pela rua e do outro lado da
6:07calçada você vê um conhecido seu. Não é
6:10um amigo, não é uma pessoa muito
6:11próxima, uma pessoa muito próxima, mas é
6:13um conhecido seu. E aí essa pessoa passa
6:16por você e não te cumprimenta. Ela não
6:19te dá oi, ela, enfim, não te
6:21cumprimenta. Possibilidade, né, de
6:23interpretação, pensamento. Número um.
6:27Nossa, fulano é grosso, né? Meu Deus do
6:30céu, custava falar um oi. Que é isso,
6:32gente? As pessoas estão, olha como o
6:34mundo tá perdido. As pessoas estão indo
6:35de mal a pior. Meu Deus, eu não aguento
6:37mais, né? Que desesperança frente a esse
6:41tipo de cenário que a gente tá vivendo,
6:43né? que a gente está passando pela
6:45humanidade hoje. Emoção aqui, revolta,
6:48tristeza, desesperança,
6:51raiva, basicamente comportamento, colar
6:55os olhos, bufar e continuar caminhando
6:57aí no seu lado da calçada. situação.
7:01Você está andando pela calçada.
7:02Percebam, é a mesma situação. Você está
7:05calçada e você vê esse esse colega, esse
7:08conhecido passando pelo outro lado.
7:10Pensamento.
7:12Poxa, que legal. Faz tempo que eu não
7:15vejo fulano, né? Poxa, que bacana. Ele
7:18está por aqui. Ele ainda mora aqui na
7:19cidade, né? Faz tempo que a gente não se
7:21fala. Deve, a gente deve ter muita coisa
7:23para colocar em dia. Emoção, empolgação,
7:27ânimo. Eu não diria esperança, mas
7:29empolgação, alegria, ânimo, né?
7:31Comportamento.
7:33Dá um grito, fulano, né? Para que fulano
7:35possa me ver e aí eu consiga iniciar uma
7:38conversa com o fulano. Então, esse é o
7:40comportamento final. Situação. Você está
7:42ali andando na rua e algum conhecido
7:46passa ali do outro lado. Fulano era um
7:48cara tão legal, né? Meu Deus, eu deveria
7:50ter dado mais valor quando a gente tinha
7:52uma amizade. Mas é fogo, né? Porque é
7:54mais uma das coisas na vida, Gabriela,
7:57que eu não fiz direito. Eu não soube
7:59valorizar quando eu tinha. E agora eu
8:01acho que é mais uma coisa que mostra que
8:03eu mereço tudo isso que eu tô passando,
8:05porque quando eu tinha eu não dei valor
8:07e agora que eu não tenho, acho que é uma
8:09uma forma da vida me punir, né? É uma
8:11forma da vida me mostrar o quanto eu fui
8:14o quanto eu fui mal agradecido lá atrás.
8:16Pensamento número três, emoções,
8:19tristeza, autopunição, autocrítica,
8:22melancolia, desesperança, mas
8:24principalmente uma carga, né? Uma carga
8:26emocional, um peso, uma angústia. Então
8:28aqui são as possíveis emoções que podem
8:30vir com esse com esse tipo de
8:31interpretação. Comportamento, ah, também
8:34dá para colocar vergonha aqui, né?
8:35Então, ele ficou envergonhado ali do
8:37passado que ele não deu valor e aí a
8:39pessoa ficou envergonhada.
8:40comportamento,
8:42pega ali o capuz do moletom, coloca
8:44sobre a cabeça, finge que não existe e
8:46tenta passar despercebido. Pra mesma
8:48situação, nós temos pensamentos, emoções
8:51e comportamentos diferentes frente a
8:53essa mesma situação. Se fosse a situação
8:57que determinasse a forma que eu me sinto
8:59e a forma que eu me comporto, então todo
9:02mundo se sentiria e se comportaria da
9:05mesma forma, perante a mesma situação.
9:07Porém, todavia, contudo, a gente sabe
9:09que na prática isso não é verdade,
9:11justamente porque existe algo aqui no
9:14meio que muitas vezes a gente não está
9:16olhando e que impacta diretamente,
9:19influencia diretamente a forma que a
9:21gente se sente e se comporta. Então,
9:23tudo aqui tem sua função e tudo aqui tem
9:24a sua importância. Mas basicamente
9:27percebem que não é a situação em si que
9:30determina todo o resto. Ela impacta, ela
9:34influencia, ela influencia, ela serve de
9:36gatilho muitas vezes, mas não é só isso
9:39que conta. E a gente, infelizmente,
9:41gente, não aprende a lidar com tudo isso
9:44aqui, porque isso cabe a nós, isso está
9:47de alguma forma sob.
9:51A situação, as situações externas da
9:53vida, nem sempre a gente vai conseguir
9:55mudar. Mas isso aqui que diz respeito ao
9:58nosso funcionamento emocional,
9:59psicológico, a gente consegue, mas
10:01infelizmente a gente não é educado para
10:04isso. A gente não aprende isso no ensino
10:06fundamental, no ensino médio. Vou te
10:08falar que nem na nem na faculdade eu
10:10aprendi, tá? Eu fui aprender todo esse
10:11mecanismo e toda essa abordagem quando
10:14eu fui fazer a minha especialização. E
10:16claro, com supervisão, aplicando na
10:18prática, vendo isso acontecendo com os
10:20clientes, as formações que eu tenho.
10:22Então, foi uma baita eh trajetória
10:24também para chegar nesse conhecimento
10:26que eu tô trazendo aqui para vocês hoje.
10:28Então, toda vez que a gente como
10:30psicólogo faz intervenções na clínica,
10:33sempre é com isso daqui na cabeça.
10:36Então, quando a pessoa chega ali na
10:37terapia, na sessão, geralmente o que que
10:39a gente pergunta? Poxa, fulana, né?
10:42Bem-vindo. Me conta, né, como você está,
10:47como que foi sua semana, né? O que que
10:49aconteceu, se tem alguma coisa relevante
10:51aí que aconteceu, que você quer trazer
10:53pra terapia e o que que aconteceu na
10:55semana para você se sentir desse jeito?
10:58situação, ambiente, contexto, porque o
11:01contexto importa, gente, ele é a raiz de
11:02tudo, basicamente. E aí a pessoa vai
11:04começar a trazer: "Ah, não, Gabi, porque
11:07essa semana aconteceu tal coisa, tal
11:09coisa, tal coisa." E aí eu fiquei p da
11:10vida porque isso não era para ter
11:12acontecido. Pensamento, ó, isso não era
11:14para ter acontecido, porque isso daqui é
11:16injusto, isso daqui não é certo. Pessoas
11:18corretas não agem desse jeito. Eu tô
11:21cansada de fazer tudo pelas pessoas e
11:23ninguém fazer nada por mim. Porque
11:24quando é com as pessoas, eu tô lá por
11:26tudo e todos. Mas quando é comigo, quem
11:27é que tá ali para mim? Poxa, eu tô
11:30exausta, cansada e com raiva das pessoas
11:34não me estenderem a mão. Percebe? Uma
11:36gama de pensamentos a respeito daquela
11:39situação que gera também uma gama de
11:41emoções, né? Aqui muito provavelmente
11:43emoções elevadas de raiva, de tristeza,
11:47de indignação, de injustiça. E aí
11:49comportamento podem ter vários, né? Aí
11:51vai depender da situação que a pessoa tá
11:53trazendo, mas ali em terapia vamos
11:55colocar, por exemplo, o comportamento de
11:57desabafar, o comportamento de buscar por
12:00acolhimento, o acolhimento que a pessoa
12:01não teve a semana inteira. Então, quando
12:03a gente pergunta as coisas pro nosso
12:06cliente, a gente está fazendo perguntas
12:08direcionadas. Pro cliente muitas vezes
12:11parece um simples bate-papo, mas aqui
12:13para quem é psicólogo e para quem está
12:15conduzindo a sessão, não é um mero, né?
12:17é um simples bate-papo. A gente está, na
12:19verdade, investigando todos esses
12:21pilares aqui. Um outro ponto também pra
12:24gente entender a importância do spec,
12:27muitas vezes a gente tá fazendo muito,
12:29agindo muito, só que se a gente tá
12:32fazendo muito em cima de uma coisa que a
12:36gente nem sabe qual é o problema, então
12:39esses comportamentos eles são meio
12:40inúteis, né? Eles não não vão nos levar
12:43a lugar algum. Então o spec ele é o
12:46começo, né? Ele é a base, por isso que
12:48eu falo sempre volte paraa base, sempre
12:50volte pro spec, porque ele é o primeiro
12:52passo pra gente começar a fazer
12:53intervenções mais certeiras, mais
12:56assertivas e aí a pessoa não fica
12:57patinando naquele mesmo cenário, naquele
13:00mesmo problema, naquela mesma situação
13:02por muito tempo. Então vamos lá. Uma
13:05coisa só que eu queria falar para fechar
13:07o vídeo de hoje é que percebam quando a
13:10gente fala que é terapia cognitivo
13:13comportamental, a gente não tá olhando
13:15só pra cognição ou só pro comportamento.
13:19A gente está olhando principalmente pra
13:21relação entre tudo isso. Porque não
13:23adianta nada eu estar com um pensamento
13:25super positivo, super alinhado, super
13:28coerente ali com a situação, mas não
13:31agir frente ao que eu quero, não agir de
13:34acordo com os meus valores, porque vai
13:36dar ruim, né? vai dar bo lá na frente.
13:39Da mesma forma que não adianta nada eu
13:41ser uma pessoa super fazedora, super
13:42proativa e sair fazendo tudo o tempo
13:45todo. Chega a demanda na minha mesa, eu
13:47saio executando. Chega feedback, eu já
13:49colho num filtre e já saio fazendo. E aí
13:52a gente vê muitas vezes pessoas
13:54sobrecarregadas que fazem, fazem, fazem
13:57e não chegam às vezes a lugar algum. Por
13:59quê? Porque não basta só fazer. Ser
14:02fazedor é ótimo, mas se você não olha
14:04também pro método, pra estratégia, se
14:06você não tem clareza mental, se você não
14:09sabe o processo, né, o as etapas do que
14:13você tá fazendo, não adianta nada, né?
14:15Você às vezes tá fazendo muito e dando
14:17murri em ponta de faca. Então, percebam,
14:19não adianta a gente olhar só pro
14:21pensamento, só pro comportamento ou só
14:24pra situação, né? a gente tem que olhar
14:26para tudo isso ao mesmo tempo. E aí,
14:28entendendo onde tá o gap, a gente
14:30consegue eh sugerir a melhor intervenção
14:34também para esse gap, né? A melhor
14:36estratégia para lidar com ele.

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