5 porannych nawyków, które NA ZAWSZE zniszczą lenistwo: Japońska metoda — Transcript

Full transcript

1. 0:00Są ludzie, którzy budzą się i już
2. 0:02wygrywają. Jeszcze nie wstali z łóżka,
3. 0:05jeszcze nie dotknęli telefonu, jeszcze
4. 0:07nie wypili pierwszej kawy, a dzień już
5. 0:10należy do nich. I są inni. Otwierają
6. 0:14oczy i już czują ciężar, zmęczenie,
7. 0:17które nie ma nazwy. Przytłaczające
8. 0:20poczucie, że coś jest nie tak, choć nic
9. 0:23jeszcze się nie zdarzyło, choć dzień
10. 0:25dopiero się zaczyna.
11. 0:27Zastanawiałeś się kiedyś, co odróżnia
12. 0:29tych dwóch ludzi? Nie talent, nie
13. 0:32szczęście, nie siła woli, którą jedni
14. 0:35mają, a drudzy nie. Różnica tkwi w tym,
15. 0:39co dzieje się w ciągu pierwszych kilku
16. 0:41minut po przebudzeniu.
17. 0:43W tych kilku minutach, które większość
18. 0:45ludzi trwoni, zanim jeszcze w pełni
19. 0:47otworzy oczy. Japońscy mniesi wiedzieli
20. 0:51o tym tysiące lat temu. Samurajowie
21. 0:53budowali na tej wiedzy całe swoje życie.
22. 0:56Nie tylko poranne rytuały, całe
23. 0:58>> [muzyka]
24. 0:59>> życie, każdą decyzję, każdą walkę, każdy
25. 1:02spokojny oddech przed bitwą. Nazywali to
26. 1:06Szugendo, drogą porannego doskonalenia.
27. 1:10Dziś opowiem ci o pięciu zasadach tej
28. 1:12drogi. Każda z nich jest prosta, niemal
29. 1:16oczywista, gdy ją usłyszysz, ale razem
30. 1:20zmieniają wszystko. Zmieniają sposób, w
31. 1:23jaki zaczynasz dzień. A sposób, w jaki
32. 1:25zaczynasz dzień zmienia sposób, w jaki
33. 1:28żyjesz. I zostań ze mną do końca, bo
34. 1:32piąta zasada jest najbardziej
35. 1:34zaskakująca.
36. 1:36Większość ludzi robi dokładnie
37. 1:38odwrotnie. I właśnie dlatego większość
38. 1:41ludzi wieczorem czuje się pokonana.
39. 1:44Zacznijmy. Pięć zasad, jeden poranek,
40. 1:48nowe życie.
41. 1:50Zasada pierwsza. O czasie, który tracisz
42. 1:53każdego dnia, nawet o tym nie wiedząc.
43. 1:57W starożytnej Japonii mnisi budzili się
44. 1:59przed świtem. Nie dlatego, że ktoś ich
45. 2:02do tego zmuszał. Nie dlatego, że lubili
46. 2:04wstawać w ciemności, gdy reszta świata
47. 2:07jeszcze spała. Budzili się [muzyka]
48. 2:09przed świtem, ponieważ wiedzieli coś, o
49. 2:11czym większość ludzi nie ma pojęcia.
50. 2:14Świt to nie jest zwykła pora dnia. Świt
51. 2:17to szczelina między światami. Ten
52. 2:19moment, gdy noc jeszcze nie odeszła, a
53. 2:22dzień jeszcze nie przyszedł. Gdy świat
54. 2:24jest cichy, gdy umysł jest pusty, gdy
55. 2:28wszystko, dosłownie wszystko jest
56. 2:31jeszcze możliwe. W tradycji Zen nazywają
57. 2:34to ciszą wewnętrznego wszechświata.
58. 2:37To cisza, której nie można kupić. Nie
59. 2:39można jej zaplanować na popołudnie.
60. 2:41[muzyka]
61. 2:42Nie można jej znaleźć w weekendy, kiedy
62. 2:44będzie więcej czasu. Ona istnieje tylko
63. 2:47tutaj, tylko teraz, tylko o świcie.
64. 2:51I można w nią wejść, ale tylko wtedy,
65. 2:54[muzyka] gdy wstaniesz wystarczająco
66. 2:55wcześnie, bo już o 7:00 rano świat
67. 2:58hałasuje. Powiadomienia, wiadomości,
68. 3:01cudze głosy, cudze problemy, cudze lęki
69. 3:04wlewające się do twojego umysłu, zanim
70. 3:06zdążysz go obudzić. Umysł zaczyna
71. 3:09reagować, zaczyna gonić i traci siebie,
72. 3:13zanim jeszcze w pełni się zebrał. Nauka
73. 3:16potwierdza to, co mnisi wiedzieli
74. 3:18intuicyjnie. Ludzie, [muzyka] którzy
75. 3:20budzą się o świcie, podejmują lepsze
76. 3:22decyzje w ciągu dnia. Rzadziej działają
77. 3:25na autopilocie. Częściej czują, że to
78. 3:27oni kontrolują swój czas nieodwrotnie.
79. 3:31Nie dlatego, że są wyjątkowi, nie
80. 3:33dlatego, że mają jakiś sekret, którego
81. 3:35inni nie znają. Po prostu zdążyli być ze
82. 3:38[muzyka] sobą, zanim świat zaczął mówić.
83. 3:42Jest pewna stara japońska historia.
84. 3:44Uczeń przyszedł do mistrza i powiedział:
85. 3:47"Nauczycielu, chcę stać się mądry, ale
86. 3:50nie mam czasu. Rano praca, w ciągu dnia
87. 3:53obowiązki, wieczorem zmęczenie. Kiedy
88. 3:57mam się uczyć mądrości?"
89. 3:59Mistrz milczał przez chwilę, potem
90. 4:02zapytał spokojnie: "A co dzieje się
91. 4:05przed pracą?" "Uczeń był zdziwiony.
92. 4:09"Śpię" odpowiedział mistrz. Kiwnął
93. 4:12głową.
94. 4:14To jest twój [muzyka] błąd. Mądrość
95. 4:16mieszka w ciszy świtu. Przespałeś ją
96. 4:19przez całe [muzyka] życie.
97. 4:21Uczeń chciał zaprotestować, ale nie miał
98. 4:24czym, bo mistrz miał rację.
99. 4:27Spróbuj jutro jednej prostej rzeczy.
100. 4:30Nastaw budzik 20 minut wcześniej niż
101. 4:33zwykle. Nie godzinę, nie dwie, tylko 20
102. 4:37minut. Tak mało, że trudno znaleźć
103. 4:39wymówkę. Wstań. Nie sięgaj po telefon.
104. 4:43Podejdź do okna, popatrz na świt. Te 20
105. 4:47minut należy wyłącznie do ciebie. Nikt
106. 4:50na świecie nie ma do nich prawa. Żaden
107. 4:52szef, żaden email, żadne powiadomienie.
108. 4:56Tylko ty i ten moment. To jest pierwszy
109. 4:59krok drogi Szugendo. Ale tu pojawia się
110. 5:02problem. Większość ludzi nastawia budzik
111. 5:05na świt i tak nie wstaje, bo popełniają
112. 5:09jeden błąd, prosty, ale niszczycielski.
113. 5:12Zaraz ci o nim opowiem.
114. 5:14Zasada druga. O tym, dlaczego jeden
115. 5:17przycisk może niszczyć ci całe życie.
116. 5:21Wyobraź sobie samuraja przed bitwą. Wróg
117. 5:24atakuje. Samuraj waha się, myśli,
118. 5:27kalkuluje, szuka właściwego momentu.
119. 5:30Jedna chwila zwłoki i wszystko się
120. 5:33kończy. Samurajowie wiedzieli, że zwłoka
121. 5:36w momencie działania to śmierć. Dlatego
122. 5:39nie trenowali tylko siły, nie trenowali
123. 5:42tylko techniki, trenowali natychmiastową
124. 5:45odpowiedź i tę samą [muzyka] zasadę
125. 5:47przenosili na każdy poranek. Budzik
126. 5:50dzwoni, ciało wstaje bez negocjacji, bez
127. 5:53targowania się, bez jeszcze 5 minut.
128. 5:57Jedno wezwanie, jedna odpowiedź. Jak
129. 6:00samuraj, który na sygnał do walki unosi
130. 6:03miecz, zanim umysł zdąży zapytać, czy
131. 6:06naprawdę tego chce.
132. 6:08Dlaczego to tak ważne? Bo każdy raz, gdy
133. 6:11naciskasz przycisk odłożenia budzika,
134. 6:13mózg zapamiętuje.
135. 6:15Zapamiętuje, że twoje decyzje są
136. 6:17nieobowiązkowe, że można je
137. 6:20renegocjować, że można się cofnąć, że
138. 6:23ciało jest silniejsze od postanowienia.
139. 6:26I ta nawyk, nawyk odwrotu rozszerza się
140. 6:30na wszystko. Na pracę, którą odkładasz,
141. 6:33na rozmowę, której unikasz, na marzenie,
142. 6:36które wciąż zaczniemy od poniedziałku.
143. 6:40Myślisz, że po prostu odpoczywasz
144. 6:42jeszcze chwilę. W rzeczywistości
145. 6:45ćwiczysz słabość, ale kiedy [muzyka]
146. 6:47wstajesz na pierwszy sygnał, mózg
147. 6:49otrzymuje zupełnie inny komunikat.
148. 6:52Jesteśmy silniejsi od naszych pragnień.
149. 6:55Trzymamy słowo, kontrolujemy siebie i
150. 6:59ten sygnał wysłany o świcie, zanim dzień
151. 7:02się zaczął, nadaje ton całej reszcie. Bo
152. 7:05jak zaczynasz dzień, tak go kończysz, a
153. 7:08jak kończysz dni, tak kończysz życie.
154. 7:13W praktyce szugendo istnieje zasada i ci
155. 7:16go i ci e. Jedna chwila, jedna szansa.
156. 7:20Każdy moment zdarza się tylko raz. Nigdy
157. 7:23więcej nie wróci dokładnie w tej samej
158. 7:26formie, z tą samą energią, z tym samym
159. 7:29potencjałem. Moment budzenia to
160. 7:31spotkanie. Spotkanie z wyborem. Wstać
161. 7:35albo zostać, zacząć albo odłożyć. Być
162. 7:39tym, kim chcesz być albo pozostać tym,
163. 7:41kim byłeś wczoraj.
164. 7:44Większość ludzi przegrywa to [muzyka]
165. 7:45spotkanie każdego ranka i nie rozumie,
166. 7:48dlaczego wieczorem czuje się pokonana.
167. 7:51Nie rozumiesz skąd bierze się to
168. 7:52zmęczenie, które nie ma nic wspólnego z
169. 7:54pracą. To zmęczenie od samego siebie, od
170. 7:58własnych niespełnionych obietnic.
171. 8:02Zrób teraz jedną rzecz. Otwórz telefon i
172. 8:05usuń wszystkie budziki poza jednym.
173. 8:08Jeden budzik, jedna godzina. Żadnej
174. 8:11drugiej szansy, żadnego planu
175. 8:13awaryjnego.
176. 8:15Jutro rano wstań na pierwszy sygnał. Nie
177. 8:18myśl, po prostu wstań. Jeden ruch, jeden
178. 8:22wybór, ale ten wybór zmieni cały dzień.
179. 8:26Wstałeś, dobrze, ale co teraz? Większość
180. 8:31ludzi w tym momencie sięga po telefon,
181. 8:33włącza wiadomości, zanurza się w cudzym
182. 8:36życiu i traci to, co poranek ma
183. 8:38najcenniejszego.
184. 8:40Co to jest? O tym następna zasada.
185. 8:45Zasada trzecia. O paradoksie, który
186. 8:48japońscy mistrzowie odkryli dawno temu.
187. 8:52Jest pewien paradoks, który japońscy
188. 8:54mistrzowie rozumieli od wieków. Im
189. 8:56szybciej zaczynasz dzień, tym wolniej on
190. 8:59mija. Im wolniej zaczynasz, tym więcej
191. 9:02zdążysz zrobić. Brzmi absurdalnie, wiem.
192. 9:06Ale w tym tkwi cała istota trzeciej
193. 9:08zasady. Powolna świadomość.
194. 9:12Gdy się budzisz, nie śpiesz się nigdzie.
195. 9:15Zatrzymaj się na dwie minuty, tylko
196. 9:17dwie. Bądź ze sobą. Poczuj jak stopy
197. 9:20dotykają podłogi, jak powietrze wchodzi
198. 9:23do płuc. Jak ciało budzi się powoli,
199. 9:26część po części, jakby wracało z
200. 9:29dalekiej podróży.
201. 9:31To nie jest medytacja w religijnym
202. 9:32sensie. To nie jest rytuał, który wymaga
203. 9:35poduszki do siedzenia, specjalnej muzyki
204. 9:38ani ciszy w całym domu. To jest
205. 9:41strojenie instrumentu.
206. 9:43Wyobraź sobie muzyka, którym wychodzi na
207. 9:45scenę i od razu zaczyna grać bez
208. 9:47strojenia, bez rozgrzewki. Pierwsze
209. 9:50dźwięki będą fałszywe. Nie dlatego, że
210. 9:53nie umie grać, dlatego, że instrument
211. 9:56nie był gotowy. Ty jesteś tym
212. 9:58instrumentem. Twój umysł, twoje ciało,
213. 10:01twoje emocje budzą się razem, ale w
214. 10:04różnym tempie. Jeśli rzucisz się od razu
215. 10:07w wir dnia, zanim wszystkie części
216. 10:09ciebie się zbiorą, działasz
217. 10:11niekompletnie. Reagujesz [muzyka]
218. 10:13zamiast działać. Gonisz zamiast
219. 10:16prowadzić.
220. 10:18W tradycji zen istnieje praktyka, którą
221. 10:20można przetłumaczyć jako po prostu
222. 10:23patrzeć, nie analizować, nie planować,
223. 10:27nie wracać myślami do wczoraj, nie
224. 10:29wybiegać w jutro, po prostu patrzeć na
225. 10:32to, co jest teraz, tutaj. Mnisi robili
226. 10:36to każdego ranka. Nazywali to widzieć
227. 10:39świat po raz pierwszy, jak dziecko,
228. 10:41które budzi się i patrzy na promień
229. 10:43słońca na ścianie. Bez myśli, bez trosk.
230. 10:47po prostu patrzy.
231. 10:49W tym stanie znika prokrastynacja. Wiesz
232. 10:52dlaczego? Bo prokrastynacja nie żyje w
233. 10:55rzeczywistości. Ona żyje w głowie.
234. 10:58Istnieje tylko tam, gdzie umysł ucieka w
235. 11:01przeszłość lub przyszłość, w wyrzuty
236. 11:04sumienia za wczoraj albo lęk przed
237. 11:06jutrem. Gdy jesteś tutaj w tej chwili
238. 11:10nie ma gdzie uciekać, nie ma czego
239. 11:12odkładać, jest tylko to, co jest.
240. 11:16Praktyka jest prosta. Obudziłeś się,
241. 11:19wstałeś. Nie sięgaj po telefon. Przez
242. 11:22dwie minuty po prostu stój albo siedź.
243. 11:25Poczuj ciało, usłysz ciszę. Rozejrzyj
244. 11:28się wokół, jakbyś widział to miejsce po
245. 11:30raz pierwszy. Potem zacznij dzień. Te
246. 11:35dwie minuty to nie jest strata czasu. To
247. 11:38fundament, na którym trzyma się wszystko
248. 11:40inne. To różnica między dniem przeżytym
249. 11:43a dniem przetrwanym.
250. 11:45Nastroiłeś umysł. Jesteś tu teraz. Ale
251. 11:50jest jeszcze jeden instrument, który
252. 11:52japońscy mistrzowie cenili bardziej niż
253. 11:54jakąkolwiek broń. Masz go zawsze przy
254. 11:57sobie. Używasz go 20 000 razy dziennie,
255. 12:00nawet o tym nie myśląc. O nim teraz.
256. 12:05Zasada czwarta. O broni, którą nosisz w
257. 12:08sobie i której nigdy nie używasz
258. 12:10świadomie.
259. 12:12Według legendy pewien samuraj nigdy nie
260. 12:15przegrał pojedynku. Pytano go o sekret.
261. 12:18Szybkość, siła, technika, lata ćwiczeń.
262. 12:21Kręcił głową. Przed każdym pojedynkiem
263. 12:24robię jedno i to samo. Mówił, zatrzymuję
264. 12:28się i oddycham. Przeciwnicy się śmiali.
265. 12:31On wygrywał.
266. 12:33Oddech to jedyna funkcja ciała, która
267. 12:35działa zarówno automatycznie, jak i
268. 12:37świadomie. Nie możesz kontrolować bicia
269. 12:40serca. Nie możesz nakazać wątrobie
270. 12:42pracować wolniej, ale oddechem możesz i
271. 12:46przez oddech możesz wpłynąć na wszystko
272. 12:48inne. Poranne, świadome oddychanie
273. 12:51uruchamia w mózgu kaskadę reakcji
274. 12:53chemicznych. Spada kortyzol, hormon
275. 12:56stresu i lęku. Rośnie koncentracja.
276. 12:59Przychodzi jasność myślenia. Umysł,
277. 13:02który przed chwilą był zamglony i
278. 13:04ciężki, staje się czysty jak woda ze
279. 13:06źródła. Mnisi mówili tak: "Oddychaj tak,
280. 13:11jakby każdy wdech był darem, bo tak
281. 13:14właśnie jest". Jest prosty rytuał,
282. 13:17którego uczono w japońskich klasztorach.
283. 13:19Wdech na cztery oddechy, zatrzymanie na
284. 13:22cztery, wydech na cztery. Powtórz 5 do
285. 13:25siedmiu razy, łącznie dwie minuty. Ale
286. 13:29po tych dwóch minutach mgła w głowie się
287. 13:32rozprasza. Ciało budzi się naprawdę nie
288. 13:35tylko biologicznie, ale w pełni. Umysł
289. 13:38staje się ostry jak klinga po ostrzeniu.
290. 13:41Spróbuj teraz, podczas gdy to oglądasz.
291. 13:44Wdech. Dwa, trzy cy. Zatrzymanie. Dwa,
292. 13:50trzy cy wydech. Dwa trzy ctery. Czujesz?
293. 13:57To nie magia, to fizjologia. To twoje
294. 14:00ciało robiące to, do czego zostało
295. 14:02stworzone, gdy tylko pozwolisz mu się
296. 14:04zatrzymać. I to działa każdego ranka bez
297. 14:08wyjątku, pod warunkiem, że dasz sobie te
298. 14:11dwie minuty.
299. 14:14Jest stara japońska przypowieść. Dwóch
300. 14:17drwali wyszło do lasu o świcie. Pierwszy
301. 14:20od razu chwycił siekierę i zaczął rąbać.
302. 14:22Przez cały dzień bez przerwy, bez chwili
303. 14:25wytchnienia. Wieczorem ledwo stał na
304. 14:28nogach. Drzew naciął ledwie połowę tego,
305. 14:30co planował.
306. 14:32Drugi drwal usiadł, wyjął mały zwój,
307. 14:35zapisał trzy słowa. Dopiero potem wziął
308. 14:38siekierę i zaczął. Wieczorem drugi
309. 14:41naciął dwa razy więcej.
310. 14:43Pierwszy zapytał ze zdumieniem: Jak to
311. 14:46możliwe? Odpoczywałeś, gdy ja
312. 14:48pracowałem?
313. 14:49Drugi pokręcił głową. Nie odpoczywałem.
314. 14:53Wiedziałem, gdzie rąbię.
315. 14:56Sunsu, [muzyka]
316. 14:57wielki chiński stratek, napisał 2000 lat
317. 14:59temu: "Zwycięstwo rodzi się przed
318. 15:02początkiem bitwy." Samurajowie czytali
319. 15:05te słowa i rozumieli je dosłownie. Zanim
320. 15:08wyjdziesz na pole bitwy, musisz już
321. 15:11zwyciężyć w umyśle.
322. 15:13To jest czwarta zasada.
323. 15:15Większość ludzi zaczyna poranek bez
324. 15:17planu. Myślą, jakoś się to ułoży i dzień
325. 15:21się układa, ale nie tak jak chcieli, bo
326. 15:24chaos nie przychodzi z zewnątrz. Chaos
327. 15:27przychodzi wtedy, gdy nie ma kierunku,
328. 15:30gdy nie masz planu. Mózg przez cały
329. 15:32dzień zadaje sobie te same pytania. Co
330. 15:34teraz? Od czego zacząć? Co jest
331. 15:37ważniejsze? Te pytania zużywają energię,
332. 15:41niepostrzeżenie, nieustannie, godzina po
333. 15:44godzinie.
334. 15:45Japoński mistrz kaligrafii Takuan Soho
335. 15:48mówił: "Nadmiar myśli jest dla umysłu
336. 15:51jak mętna woda. Gdy woda jest mętna, nic
337. 15:55nie widać. Gdy umysł jest w chaosie, nic
338. 15:58nie wychodzi."
339. 16:00Planowanie to sposób na uspokojenie
340. 16:02wody, ale uwaga, w praktyce szugendo
341. 16:06planowanie to nie jest lista 20 rzeczy
342. 16:08do zrobienia. To dwa, trzy zamierzenia.
343. 16:12Nie zadania, zamierzenia.
344. 16:15Różnica jest ogromna. Zadanie mówi:
345. 16:18"Zrób raport". Zamierzenie mówi: "Dziś
346. 16:21zrobię krok w stronę tego, co ważne".
347. 16:25Zadanie przygniata. Zamierzenie wskazuje
348. 16:28kierunek.
349. 16:29Japońscy mnisi praktykowali poranne
350. 16:31planowanie w ten sposób. Każdego ranka
351. 16:34zadawali sobie jedno pytanie. Jeśli
352. 16:37dzisiejszy dzień miałby być ostatnim, co
353. 16:40musi zostać zrobione?
354. 16:42Nie wszystko z listy. Nie każda pilna
355. 16:45sprawa. Tylko to, co naprawdę ważne.
356. 16:48Jedna, dwie odpowiedzi i plan gotowy.
357. 16:52Spróbuj jutro rano. Weź kartkę papieru.
358. 16:54Nie telefon, właśnie papier. Zapisz
359. 16:57dwie, trzy rzeczy, które są naprawdę
360. 16:59ważne. Nie pilne. Ważne. To zajmie 3
361. 17:03minuty. Ale te trzy minuty dadzą ci coś,
362. 17:06czego nie da żaden planer, ani
363. 17:07aplikacja. Jasność.
364. 17:11Cztery zasady za nami i oto dotarliśmy
365. 17:13do ostatniej. Tej, o której mówiłem na
366. 17:16początku. Tej, którą większość ludzi
367. 17:19ignoruje albo robi dokładnie odwrotnie.
368. 17:22Ta zasada decyduje o wszystkim. Zasada
369. 17:25piąta. o wewnętrznym łuczniku, który
370. 17:28decyduje, gdzie poleci strzała.
371. 17:31Japońscy samurajowie zaczynali każdy
372. 17:33dzień nie od miecza, zaczynali od
373. 17:35zamierzenia, nie od listy zadań, nie od
374. 17:39treningu, od jednej wewnętrznej postawy,
375. 17:42która nadawała ton całemu dniu. Nazywano
376. 17:45to Joi Kokoro, serce gotowe na dobro. I
377. 17:49tu właśnie tkwi paradoks, o którym
378. 17:51ostrzegałem. Większość ludzi budzi się
379. 17:54[muzyka] i pierwszą myślą, jaka
380. 17:55przychodzi jest znowu poniedziałek,
381. 17:58znowu ci sami ludzie, znowu te same
382. 18:01problemy.
383. 18:03Nic się nie zmieni. I wiecie co się
384. 18:05potem dzieje? Nic się nie zmienia. Nie
385. 18:08dlatego, że życie jest okrutne, nie
386. 18:10dlatego, że im nie sprzyja los, ale
387. 18:13dlatego, że mózg dosłownie szuka
388. 18:15potwierdzenia tego, w co wierzy. To nie
389. 18:17jest ezoteryka, to neurobiologia.
390. 18:21Poranna postawa aktywuje określone sieci
391. 18:23neuronowe. Jeśli ta postawa jest
392. 18:25negatywna, mózg przez cały dzień zauważa
393. 18:28dowody na to, że wszystko idzie źle.
394. 18:31Ludzie irytują, plany się sypią, świat
395. 18:34jest przeciwko nam. Jeśli postawa jest
396. 18:36pozytywna, mózg szuka możliwości,
397. 18:39zauważa zasoby, widzi wyjścia tam, gdzie
398. 18:43wcześniej była ściana. Samurajowie
399. 18:45mówili: "Jakie są twoje poranne myśli,
400. 18:49taki będzie cały twój dzień". To nie są
401. 18:52piękne [muzyka] słowa na ścianę, to
402. 18:54instrukcja. W japońskich klasztorach
403. 18:56mnisi praktykowali poranne zamierzenie w
404. 18:58ten sposób: budzili się, siadali,
405. 19:01zamykali oczy i wypowiadali na głos albo
406. 19:04cicho jedno zdanie: "Dziś jestem
407. 19:08spokojny. Mój umysł jest jasny. [muzyka]
408. 19:11Działam z godnością".
409. 19:14Nie życzenie, nie marzenie, nie
410. 19:16modlitwa, stwierdzenie faktu, deklaracja
411. 19:20tego, kim jesteś dziś.
412. 19:23Jest stara historia o japońskim
413. 19:25łuczniku. Uczeń nie mógł trafić w cel.
414. 19:28Ręka drżała, strzała odchodziła w bok
415. 19:31raz za razem. Mistrz obserwował w
416. 19:34milczeniu. Potem powiedział: "Celujesz w
417. 19:37tarczę, ale najpierw musisz wycelować w
418. 19:40siebie". Uczeń nie rozumiał. Mistrz
419. 19:43wyjaśnił. Zanim wypuścisz strzałę,
420. 19:46zdecyduj kim jesteś. Zdecydowanym czy
421. 19:49wątpiącym? Spokojnym czy przestraszonym?
422. 19:53Ty wybierasz, a ciało usłyszy.
423. 19:57Uczeń zamknął oczy, zrobił wydech,
424. 20:00zdecydował wewnątrz. Jestem spokojny,
425. 20:04jestem dokładny.
426. 20:06Strzała weszła w środek tarczy.
427. 20:09Twoje życie to ta sama strzała. Leci
428. 20:12tam, gdzie kierujesz wewnętrzny wzrok.
429. 20:14Nie tam, gdzie chcesz, żeby poleciała,
430. 20:17ale tam, gdzie naprawdę patrzysz, gdzie
431. 20:20twój umysł naprawdę jest. Praktyka jest
432. 20:23prosta. Każdego ranka, zaraz po
433. 20:26przebudzeniu, wypowiedz jedno zdanie na
434. 20:29głos, cicho dla siebie. Dziś działam z
435. 20:33jasnością i spokojem.
436. 20:35Nie musisz w to wierzyć w 100%.
437. 20:37Wystarczy, że to powiesz.
438. 20:40Mózg zacznie szukać potwierdzenia i
439. 20:43znajdzie.
440. 20:45Pięć zasad.
441. 20:47Wstań o świcie. Gdy świat jest jeszcze
442. 20:50cichy, gdy czas należy jeszcze do
443. 20:52ciebie. Podnieś się na pierwszy sygnał.
444. 20:55Bez targowania, bez odwrotu, bez
445. 20:57negocjacji z własną słabością.
446. 21:00Zatrzymaj się na dwie minuty i nastraj
447. 21:03instrument, bo nie możesz grać pięknie
448. 21:05na nienastrajanym instrumencie.
449. 21:08Oddychaj świadomie i obudź umysł
450. 21:11naprawdę, nie tylko biologicznie.
451. 21:14Wybierz zamierzenie i skieruj dzień tam,
452. 21:17gdzie chcesz, żeby poszedł.
453. 21:21Żadna z tych zasad nie wymaga pieniędzy.
454. 21:23Żadna nie wymaga wyjątkowych warunków
455. 21:25ani specjalnych talentów. wymagają tylko
456. 21:28jednej decyzji. Podejmujesz ją raz
457. 21:32wieczorem, [muzyka] gdy nastawiasz
458. 21:33budzik i drugi raz rano, gdy otwierasz
459. 21:37oczy. To wszystko. Japończycy mówią:
460. 21:40"Wstań wcześnie, a pokonasz połowę
461. 21:43swoich lęków". Nie dlatego, że lęki
462. 21:45znikną, ale dlatego, że udowodnisz
463. 21:48sobie, jeszcze zanim świat się obudzi,
464. 21:51że jesteś silniejszy od własnych
465. 21:53słabości.
466. 21:54Każdy poranek to małe zwycięstwo. Małe,
467. 21:58ale prawdziwe.
468. 22:00I z takich zwycięstw składa się życie,
469. 22:03którego nie trzeba się wstydzić.
470. 22:06Rzeka zaczyna się od jednej kropli.
471. 22:09Droga zaczyna się od jednego kroku.
472. 22:11Twoja droga Szugendo, zaczyna się jutro
473. 22:15rano. Jest tylko jedno pytanie. Którą z
474. 22:19pięciu zasad spróbujesz jutro?
475. 22:22Napisz w komentarzu tylko cyfrę od jeden
476. 22:25do piedno słowo, jedna sekunda, ale to
477. 22:29będzie twoja obietnica złożona sobie, a
478. 22:32obietnica wypowiedziana na głos jest
479. 22:35dotrzymana.
480. 22:37Jeśli to wideo dało ci choć jedną myśl,
481. 22:39którą zabierzesz ze sobą w życie,
482. 22:41kliknij like. To sygnał dla tych, którzy
483. 22:44jeszcze nie znaleźli tej drogi. Niech
484. 22:47znajdą. Zasubskrybuj, jeśli jeszcze tego
485. 22:50nie zrobiłeś. Przede mną jeszcze wiele
486. 22:52japońskiej mądrości. O tym, jak
487. 22:55zwyciężać bez walki. O tym, jak
488. 22:57znajdować siłę w prostocie. O tym, jak
489. 23:00żyć tak, żeby każdy dzień był naprawdę
490. 23:02przeżyty. Wszystko tu bez pośpiechu, bez
491. 23:07zbędnych słów. Do następnego razu.
492. 23:11Wstawaj wcześnie, oddychaj głęboko, żyj
493. 23:15świadomie.