5 NAUK BUDDY, które POMOGĄ CI naprawdę POKOCHAĆ SIEBIE — Transcript

Full transcript

1. 0:10Jest pytanie, którego większość z nas
2. 0:12unika zadawania sobie naprawdę, nie z
3. 0:15braku zainteresowania, [muzyka] lecz
4. 0:17dlatego, że uczciwa odpowiedź zmusza nas
5. 0:21do spojrzenia w twarz czemuś, co wolimy
6. 0:24trzymać w cieniu. To pytanie brzmi: Czy
7. 0:27naprawdę siebie kocham?
8. 0:30Nie powierzchownie, [muzyka] nie w
9. 0:32teorii, nie słowami, które powtarzamy
10. 0:35sobie dla pociechy w trudnych chwilach,
11. 0:37lecz głęboko, autentycznie,
12. 0:40bezwarunkowo.
13. 0:41Dla większości z nas odpowiedź brzmi
14. 0:44nie, albo przynajmniej jeszcze nie dość.
15. 0:48Nauczyliśmy się szukać uznania na
16. 0:50zewnątrz, [muzyka] mierzyć się według
17. 0:52standardów, które do nas nie należą,
18. 0:55uzależniać swoją wartość od tego, co
19. 0:58osiągamy, [muzyka] co inni o nas myślą,
20. 1:01jaki wizerunek projektujemy. I w tym
21. 1:04wyczerpującym biegu [muzyka]
22. 1:06po zewnętrzną aprobatę stopniowo
23. 1:09zapomnieliśmy o czymś zasadniczym,
24. 1:12że najważniejsza relacja w naszym życiu
25. 1:15to ta, którą mamy sami ze sobą. Miłość
26. 1:19własna [muzyka] to nie moda, to nie
27. 1:22pojęcie wymyślone przez coachów rozwoju
28. 1:25osobistego w XX [muzyka] wieku. To
29. 1:28starożytna, głęboka, duchowo
30. 1:31zakorzeniona praktyka, którą Budda
31. 1:34stawiał [muzyka] w centrum swoich nauk
32. 1:3625 i00 lat temu. W Dammapadzie, jednym z
33. 1:40najcenniejszych tekstów [muzyka] kanonu
34. 1:42palijskiego, jest napisane: "Możesz
35. 1:45przeszukać cały wszechświat, szukając
36. 1:48kogoś, kto zasługuje na twoją miłość
37. 1:51bardziej [muzyka] niż ty sam i nigdzie
38. 1:54go nie znajdziesz.
39. 1:56Zasługujesz na swoją miłość tak samo jak
40. 1:59każdy w tym wszechświecie.
41. 2:02Te słowa nie są zaproszeniem do egoizmu.
42. 2:05Są zaproszeniem [muzyka] do
43. 2:06sprawiedliwości
44. 2:07wobec samego siebie. Dziś zbadamy razem
45. 2:11pięć nauk Buddy, które otwierają ścieżkę
46. 2:13do tej autentycznej miłości własnej. Nie
47. 2:16jako stanu, który osiąga się raz na
48. 2:19zawsze, lecz jako codziennej, żywej,
49. 2:23transformującej praktyki.
50. 2:26Te pięć [muzyka] nauk szybkie recepty,
51. 2:29to to drzwi, a za każdym z nich kryje
52. 2:32się bardziej wolny, lżejszy i pełniejszy
53. 2:35sposób zamieszkiwania własnego życia.
54. 2:38Usiądź wygodnie, weź głęboki oddech i
55. 2:41pozwól sobie przyjąć to, [muzyka] co
56. 2:44nadejdzie, z tą samą życzliwością, którą
57. 2:47ofiarowałbyś komuś, kogo kochasz. Ważne
58. 2:50jest, aby zrozumieć od samego początku,
59. 2:53że [muzyka] droga do miłości własnej nie
60. 2:55jest liniowa. Są dni pełne świetlistej
61. 2:58jasności i dni ciemności, chwile postępu
62. 3:02[muzyka]
63. 3:02i okresy zastoju, które mogą wydawać się
64. 3:06zniechęcające.
65. 3:08Budda nie obiecywał drogi bez przeszkód.
66. 3:10Obiecywał [muzyka] drogę. Drogę, która
67. 3:13prowadzi krok po kroku ku bardziej
68. 3:15wolnemu zamieszkiwaniu własnego życia.
69. 3:18Liczy [muzyka] się nie szybkość podróży,
70. 3:21liczy się kierunek i dziś razem [muzyka]
71. 3:24wskazujemy go ku wnętrzu. Zanim
72. 3:27wejdziemy w pięć nauk, zatrzymaj się
73. 3:30przez chwilę. Pomyśl o tym, [muzyka] jak
74. 3:33mówisz do siebie w ciszy swojego umysłu.
75. 3:36I czy mówisz do siebie z tą samą
76. 3:38delikatnością, [muzyka]
77. 3:40z jaką mówiłbyś do drogiego przyjaciela?
78. 3:43Czy też twój wewnętrzny głos [muzyka]
79. 3:45jest krytyczny, wymagający, mało
80. 3:48wyrozumiały?
81. 3:50Dla większości z nas ten wewnętrzny głos
82. 3:53jest naszym najsurowszym krytykiem,
83. 3:56znacznie twardszym niż kiedykolwiek była
84. 3:58dla nas jakakolwiek inna osoba. I
85. 4:02właśnie ten głos, te pięć nauk zacznie
86. 4:05transformować.
87. 4:06Jest coś głęboko uwalniającego [muzyka]
88. 4:08w rozpoznaniu, że miłość własna nie jest
89. 4:12stanem. który się posiada lub nie, to
90. 4:15umiejętność, którą się rozwija. Jak
91. 4:18każda umiejętność poprawia się wraz z
92. 4:21praktyką, intencją i świadomym
93. 4:24powtarzaniem [muzyka] gestów
94. 4:25wyrażających szacunek i troskę wobec
95. 4:27siebie. Za każdym razem, gdy wybierasz
96. 4:31łagodność wobec własnych ograniczeń
97. 4:33zamiast surowości, gdy pozwalasz sobie
98. 4:36odpocząć [muzyka]
99. 4:37bez poczucia winy, gdy mówisz nie czemuś
100. 4:41i co cię wyczerpuje, [muzyka]
101. 4:43praktykujesz miłość własną. To właśnie
102. 4:46te codzienne chwile, pozornie małe,
103. 4:49[muzyka] budują z czasem transformującą
104. 4:51relację z samym sobą.
105. 4:54Warto też zrozumieć, że miłość własna
106. 4:57nie oznacza, że uważasz się za
107. 4:59doskonałego, ani że nie potrzebujesz
108. 5:02wzrastać. Oznacza, [muzyka]
109. 5:04że zobowiązujesz się kroczyć w kierunku
110. 5:06wzrostu z łagodnością, nie z karą.
111. 5:09Oznacza, że jesteś swoim własnym
112. 5:12sprzymierzeńcem, a nie wrogiem. I ta
113. 5:15zmiana postawy sama w sobie zmienia
114. 5:18wszystko. Miłość własna to również
115. 5:21umiejętność bycia z samym sobą w ciszy,
116. 5:24bez rozpraszania się, bez uciekania
117. 5:26[muzyka] od własnych myśli i emocji. W
118. 5:30świecie nieustannych bodźców, [muzyka]
119. 5:32powiadomień i zewnętrznych wymagań.
120. 5:35Zdolność [muzyka] do spędzania czasu ze
121. 5:37sobą, spokojnie, bez osądzania [muzyka]
122. 5:40jest jednym z najcenniejszych darów,
123. 5:43jakie możemy sobie ofiarować.
124. 5:46Kiedy jesteśmy [muzyka] dobrymi
125. 5:47towarzyszami dla samych siebie,
126. 5:50przestajemy desperacko szukać walidacji
127. 5:52na zewnątrz, bo wiemy, że mamy ją w
128. 5:55sobie. [muzyka] Pierwsza nauka żyć tu
129. 5:58teraz w pełni.
130. 6:00Pierwsza nauka Buddy, która karmi miłość
131. 6:03własną, [muzyka] jest być może
132. 6:05najbardziej fundamentalna ze wszystkich.
133. 6:08Życie w teraźniejszości.
134. 6:10Nie jako rada, którą słyszymy i
135. 6:12zapominamy, [muzyka]
136. 6:13lecz jako prawdziwa, konkretna praktyka,
137. 6:17która głęboko zmienia sposób, [muzyka] w
138. 6:19jaki odnosimy się do siebie samych i do
139. 6:22własnej egzystencji.
140. 6:24Przez większość [muzyka] czasu nasz
141. 6:26umysł nie jest tutaj. jest w
142. 6:29przeszłości. Odtwarza [muzyka] rozmowy
143. 6:31sprzed tygodni, przeżywa błędy, których
144. 6:34nie potrafimy wybaczyć. Idealizuje
145. 6:37chwile, które wierzymy, że nigdy
146. 6:39[muzyka]
147. 6:40nie powrócą. Albo jest w przyszłości,
148. 6:43antycypuje [muzyka] katastrofy, które
149. 6:45może nigdy się nie zdarzą. Troszczy się
150. 6:48o niepewne scenariusze. [muzyka]
151. 6:50Odkłada swoje szczęście na później. I
152. 6:53tymczasem jedyna chwila, w której życie
153. 6:57naprawdę się toczy, teraz [muzyka] mija,
154. 7:00a nas w niej naprawdę nie ma. Przeszłość
155. 7:04ze swoimi sukcesami [muzyka] i
156. 7:05porażkami, radościami i smutkami już nie
157. 7:09istnieje. To rzeczywistość, która się
158. 7:12[muzyka] rozpłynęła. Jej lekcje są
159. 7:14bezcenne. Ukształtowały to, kim [muzyka]
160. 7:17jesteśmy, ale nie możemy pozwolić jej
161. 7:20nas definiować, ani do nas przywiązywać.
162. 7:22[muzyka]
163. 7:24Kurczowe trzymanie się tego, co było,
164. 7:27idealizowanie [muzyka]
165. 7:28tego, co nie może powrócić, biczowanie
166. 7:31się za to, [muzyka] czego nie można już
167. 7:33zmienić. To wszystko jest formą przemocy
168. 7:36wobec samego siebie. Nauczyć [muzyka]
169. 7:39się puszczać przeszłość z wdzięcznością
170. 7:42za to, czego nas nauczyła, nie
171. 7:44pozwalając jej nas warunkować ani
172. 7:47zatrzymywać.
173. 7:48To już jest głęboki akt miłości własnej.
174. 7:52Przyszłość [muzyka] jest morzem
175. 7:54niepewności, która się jeszcze nie
176. 7:56zmaterializowała.
177. 7:58Martwimy się o to, co mogłoby się stać.
178. 8:01Boimy [muzyka] się nieznanego. Tęsknimy
179. 8:04za tym i co chcemy osiągnąć. Ale
180. 8:07[muzyka] te antycypowane troski wyrywają
181. 8:10nas z jedynej istniejącej
182. 8:12rzeczywistości,
183. 8:14tej konkretnej chwili. Nauczyć [muzyka]
184. 8:16się ufać naturalnemu przepływowi życia,
185. 8:20wierzyć w naszą zdolność. do zmierzenia
186. 8:22się z tym, co nadejdzie. Stawiać jeden
187. 8:25krok na raz, nie chcąc kontrolować
188. 8:28wszystkich kolejnych, to mądrość,
189. 8:30[muzyka] którą Budda powtarzał
190. 8:32niestrudzenie.
191. 8:33Teraźniejszość jest jedynym prawdziwym
192. 8:36czasem. To tutaj możemy działać, czuć,
193. 8:40[muzyka] żyć, ignorować teraźniejszość,
194. 8:43lekceważyć ją, rozpraszać [muzyka]
195. 8:45się od niej. to marnotno trawienie
196. 8:47własnej egzystencji.
197. 8:49Każda chwila obecna [muzyka]
198. 8:51jest okazją do wzrostu, smakowania,
199. 8:54doświadczania życia w całej jego pełni.
200. 8:58Żyć w teraźniejszości oznacza być
201. 9:00uważnym na każdy szczegół, [muzyka]
202. 9:02doceniać każde doświadczenie, być
203. 9:05świadomym własnych emocji i myśli. To
204. 9:08akt miłości własnej i szacunku wobec
205. 9:11życia, które nam dane. Ćwiczenie
206. 9:14uważności przez medytację, bycie
207. 9:17świadomym własnego oddechu i odczuć.
208. 9:20Wszystko to kotwi nas w teraźniejszości.
209. 9:23[muzyka] I w tym zakorzenieniu
210. 9:25odnajdujemy pokój, którego nic
211. 9:28zewnętrznego nie może nam dać. Istnieje
212. 9:31proste ćwiczenie, które Budda polecał
213. 9:34swoim uczniom. W dowolnej chwili dnia,
214. 9:37jedząc, chodząc, ubierając się,
215. 9:40zatrzymaj się [muzyka] tylko na sekundę.
216. 9:43Zauważ pięć rzeczy, które możesz
217. 9:45zobaczyć wokół siebie. Cztery fizyczne
218. 9:48odczucia, [muzyka] które czujesz w
219. 9:50ciele. Trzy dźwięki, które możesz
220. 9:53usłyszeć. Dwie faktury, których możesz
221. 9:56dotknąć, jeden smak lub zapach. To
222. 9:59ćwiczenie uważności natychmiast
223. 10:02przywraca cię do teraźniejszości, do
224. 10:05ciała, do rzeczywistości tej chwili. To
225. 10:08maleńki, ale potężny gest miłości
226. 10:11[muzyka] własnej, który możesz powtarzać
227. 10:13dziesiątki razy dziennie. Troska o
228. 10:17odżywianie i ruch i odpoczynek to
229. 10:20również sposoby honorowania
230. 10:22teraźniejszości.
231. 10:23Bo życie w teraźniejszości [muzyka]
232. 10:26to nie tylko bycie uważnym, to też
233. 10:28karmienie narzędzia, przez które
234. 10:30doświadczamy tych chwil. Ciało dobrze
235. 10:33wypoczęte [muzyka] i dobrze odżywione,
236. 10:36to ciało, które może być w pełni obecne.
237. 10:40To nierozerwalna całość, która zaczyna
238. 10:42się od [muzyka] prostej świadomości.
239. 10:45Jestem tutaj teraz i ta chwila zasługuje
240. 10:48na całą [muzyka] moją uwagę. Nauka o
241. 10:51teraźniejszości zaprasza nas też do
242. 10:53zmiany relacji z wolnym [muzyka] czasem.
243. 10:56Wielu z nas czuje, że musi być ciągle
244. 10:59produktywnych, [muzyka] ciągle zajętych,
245. 11:02ciągle w ruchu, ale Zen przypomina nam,
246. 11:05że niedziałanie ma swoją [muzyka] własną
247. 11:08wartość. Siedzenie w ciszy, obserwowanie
248. 11:11zachodu słońca, [muzyka] oddychanie bez
249. 11:13celu to akty pełnej obecności, równie
250. 11:16wartościowe [muzyka]
251. 11:17jak jakiekolwiek osiągnięcie. I często
252. 11:20właśnie w tych chwilach ciszy pojawiają
253. 11:23się najgłębsze [muzyka] wglądy. Ezen
254. 11:26posiada pojęcie shoshin, umysł
255. 11:29początkującego.
256. 11:31To zdolność podchodzenia do każdej
257. 11:33chwili jakby po raz pierwszy bez warstw
258. 11:36osądzania i oczekiwań, które zwykle ze
259. 11:40sobą nosimy. Gdy zmywasz naczynia z
260. 11:43pełną [muzyka] uwagą, gdy chodzisz
261. 11:45czując każdy krok, gdy jesz smakując
262. 11:48każdy szczegół, [muzyka] praktykujesz
263. 11:50szoshin. I w tej codziennej praktyce
264. 11:53kryje się jedna z najbardziej dostępnych
265. 11:55[muzyka]
266. 11:56i głębokich form miłości własnej, jakie
267. 11:59istnieją. Druga nauka, honorować swoją
268. 12:03wyjątkowość [muzyka] i autentyczność.
269. 12:06Druga nauka Buddy zaprasza nas do
270. 12:09czegoś, [muzyka] co nasza epoka czyni
271. 12:11szczególnie trudnym, do doceniania
272. 12:14własnej wyjątkowości i życia w
273. 12:17autentyczności, w społeczeństwie,
274. 12:19[muzyka]
275. 12:20które nieustannie popycha nas do
276. 12:22porównywania się z innymi, zestawiania
277. 12:25naszego życia [muzyka] z tym, co widzimy
278. 12:27w mediach społecznościowych,
279. 12:30dążenia do standardów, które do nas nie
280. 12:33należą. [muzyka]
281. 12:34Ta nauka jest powiewem świeżego
282. 12:36powietrza i zaproszeniem do wolności.
283. 12:39Porównanie to pułapka, [muzyka] w którą
284. 12:41wpadamy ze zdumiewającą łatwością.
285. 12:44Obserwujemy cechy osiągnięcia i [muzyka]
286. 12:47posiadłości innych i zależnie od
287. 12:50kryterium, które stosujemy, czujemy się
288. 12:53od nich gorsi lub lepsi. Ale to
289. 12:56porównanie jest zasadniczo mylące i
290. 12:59szkodliwe. Każda osoba jest jedyna,
291. 13:02[muzyka] niezastąpiona, obdarzona
292. 13:04wewnętrzną wartością, która nie ma
293. 13:07wspólnej miary z wartością innych. Nie
294. 13:10istnieje nikt lepszy ani gorszy od
295. 13:12ciebie. Istnieją [muzyka] po prostu
296. 13:14różni ludzie z różnymi historiami,
297. 13:17talentami i wyzwaniami.
298. 13:20Zrozumienie i przyjęcie tego jest
299. 13:23fundamentalne dla autentycznej miłości
300. 13:26siebie. Aby docenić własną wyjątkowość,
301. 13:29[muzyka] konieczne jest rozpoznanie
302. 13:31zarówno swoich mocnych stron, jak i
303. 13:34słabości. Wszyscy mamy zdolności i
304. 13:37talenty, które czynią nas wyjątkowymi,
305. 13:41jak [muzyka] również obszary, je, w
306. 13:43których możemy się rozwijać.
307. 13:45Przyjmowanie swoich osiągnięć bez
308. 13:47arogancji i uczenie się z błędów bez
309. 13:50karania siebie to kultywowanie zdrowszej
310. 13:54i bardziej zrównoważonej relacji z samym
311. 13:57sobą.
312. 13:58Akceptowanie [muzyka] swoich marzeń i
313. 14:00lęków pozwala lepiej siebie rozumieć i
314. 14:03[muzyka] dążyć do celów z współczuciem i
315. 14:06realizmem. Bycie autentycznym oznacza
316. 14:09bycie wiernym sobie w [muzyka] każdych
317. 14:11okolicznościach. Oznacza nieudawanie
318. 14:14innych, nie ospoświęcanie własnej
319. 14:16tożsamości [muzyka]
320. 14:17na rzecz zadowalania innych. Często
321. 14:20dajemy się wpływać oczekiwaniom i
322. 14:23opiniom otoczenia, co prowadzi nas do
323. 14:25działania w sposób [muzyka]
324. 14:26nieodzwierciedlający
325. 14:28naszej prawdziwej istoty. Aby żyć
326. 14:31autentycznie, musimy słuchać swojego
327. 14:34wewnętrznego [muzyka] głosu i podążać
328. 14:37własną ścieżką bez lęku przed osądem czy
329. 14:40brakiem aprobaty z zewnątrz. Ta wierność
330. 14:43sobie to nie egoizm, [muzyka] to
331. 14:46godność.
332. 14:47Autentyczność wymaga też współczucia
333. 14:50wobec siebie. Bycie współczującym wobec
334. 14:53siebie oznacza akceptowanie własnych
335. 14:56niedoskonałości i dążenie do
336. 14:58doskonalenia [muzyka] się beznadmiernych
337. 15:00wymagań. Aby praktykować tę naukę,
338. 15:04możemy ćwiczyć codzienną samoakceptację.
339. 15:07Obejmuje to świadomość własnych myśli i
340. 15:10emocji oraz odpowiadanie na nie ze
341. 15:13zrozumieniem i życzliwością.
342. 15:15Oznacza też wyznaczanie zdrowych granic
343. 15:18[muzyka] i mówienie nie, gdy to
344. 15:20konieczne, bez poczucia winy za
345. 15:23priorytetyzowanie własnego dobrostanu.
346. 15:26Pokój z [muzyka] samym sobą jest
347. 15:28fundamentem pokoju ze światem. Aby
348. 15:31ćwiczyć tę naukę konkretnie, spróbuj
349. 15:33przez [muzyka] tydzień robić
350. 15:35następujące.
351. 15:36Każdego ranka przed rozpoczęciem dnia
352. 15:40napisz trzy cechy, które doceniasz w
353. 15:42sobie. Nie muszą [muzyka] to być wielkie
354. 15:44zalety. Mogą być proste rzeczy. Jestem
355. 15:48ciekawy, jestem łagodny dla zwierząt.
356. 15:51Mam poczucie [muzyka] humoru. Jest z
357. 15:54czasem ta praktyka ponownie łączy cię z
358. 15:56tym, co autentyczne i wartościowe w
359. 15:59tobie, [muzyka] bez zależności od cudzej
360. 16:02walidacji. Przyjmowanie komplementów z
361. 16:05gracją, zamiast ich umniejszania to gest
362. 16:08sam samoakceptacji o realnym wpływie
363. 16:11[muzyka] na to, jak odnosisz się do
364. 16:13własnego obrazu.
365. 16:15Podróż ku autentyczności [muzyka] jest
366. 16:17procesem ciągłym. Nie ma ostatecznego
367. 16:20celu. Jest seria doświadczeń i nauk,
368. 16:23które pomagają nam lepiej rozumieć kim
369. 16:26jesteśmy. Każdy dzień to nowa okazja, by
370. 16:30być trochę [muzyka] bardziej wiernym
371. 16:32sobie. Powiedzenie czegoś prawdziwego
372. 16:34zamiast wygodnego. Podążanie za
373. 16:37wewnętrznym impulsem [muzyka]
374. 16:39zamiast zewnętrzną presją. Noszenie
375. 16:42własnych marzeń zamiast marzeń, które
376. 16:45inni [muzyka] wyśnili za ciebie. To
377. 16:47codzienne akty odwagi i to one budują
378. 16:50cegła po cegle gmach autentycznego
379. 16:52[muzyka]
380. 16:53życia.
381. 16:54Podsumowując, druga nauka Buddy zaprasza
382. 16:58nas do [muzyka] uznania i celebrowania
383. 17:00tego i kim naprawdę jesteśmy bez masek i
384. 17:04pretensji.
385. 17:06Zachęca do bycia wiernymi sobie, do
386. 17:08świętowania naszych [muzyka] sił i
387. 17:10uczenia się z naszych słabości. Czyniąc
388. 17:13to nie tylko kultywujemy [muzyka]
389. 17:15większą pewność siebie i dobrostan
390. 17:18emocjonalny,
391. 17:19lecz również pozwalamy sobie żyć życiem
392. 17:22pełniejszym [muzyka] i
393. 17:24autentyczniejszym.
394. 17:25Bycie autentycznym i docenianie własnej
395. 17:28wyjątkowości [muzyka]
396. 17:29to akt miłości własnej i szacunku wobec
397. 17:33życia, które otrzymaliśmy. Kiedy
398. 17:35przestajemy udawać kogoś, kim nie
399. 17:38jesteśmy, kiedy przestajemy spełniać
400. 17:40[muzyka] oczekiwania, które do nas nie
401. 17:42należą, odczuwamy głęboką ulgę. To ulga
402. 17:46powrotu do domu. I właśnie [muzyka] to
403. 17:49uczucie bycia w pełni sobą, bez masek i
404. 17:52bez przeprosin jest tym, [muzyka]
405. 17:54do czego te nauki nas nieustannie
406. 17:57zapraszają. Trzecia nauka, [muzyka]
407. 18:00wybrać szczęście, niezależnie od
408. 18:03okoliczności.
409. 18:04Trzecia nauka Buddy jest może
410. 18:06najbardziej niepokojąca, [muzyka] gdyż
411. 18:09kwestionuje głęboko zakorzenione
412. 18:11przekonanie w naszej kulturze.
413. 18:13Przekonanie, że nasze szczęście [muzyka]
414. 18:16zależy od tego, co nam się przydarza.
415. 18:20Uczy nas, że prawdziwa radość nie jest
416. 18:23warunkowana przez zdarzenia zewnętrzne.
417. 18:26To wewnętrzna postawa, którą wybieramy
418. 18:29aktywnie, [muzyka] świadomie, każdego
419. 18:31dnia. Często wierzymy, że nasze
420. 18:34szczęście zależy od tego, co posiadamy,
421. 18:37co osiągamy, jakich sytuacji
422. 18:39doświadczamy. [muzyka] Myślimy, będę
423. 18:42szczęśliwy, gdy będę miał te pracę, ten
424. 18:45związek, to uznanie, ale to przekonanie
425. 18:48jest złudzeniem. [muzyka]
426. 18:49Prawdziwe szczęście to wewnętrzny stan,
427. 18:52który tylko my [muzyka] sami możemy
428. 18:54tworzyć i utrzymywać. Życie jest pełne
429. 18:58wzlotów i upadków. Nieuchronne jest, że
430. 19:01napotkamy wyzwania, straty,
431. 19:04rozczarowania. Nie możemy kontrolować
432. 19:06wszystkiego, co nam się przydarza, ale
433. 19:09możemy kontrolować sposób, w jaki na to
434. 19:12reagujemy. O, i właśnie ta [muzyka]
435. 19:14odpowiedź wyznacza nasz poziom
436. 19:16szczęścia. Aby wybrać szczęście,
437. 19:18[muzyka]
438. 19:19kluczowe jest nauczenie się dostrzegania
439. 19:22jasnych stron.
440. 19:24Nie ignorowanie problemów, [muzyka] ani
441. 19:26bycie nierealistycznym,
442. 19:28lecz przyjmowanie perspektywy, która
443. 19:31pozwala nam znajdować możliwości
444. 19:33[muzyka] i nauki w każdej sytuacji.
445. 19:36Kiedy stajemy w obliczu trudności,
446. 19:38możemy zadać sobie pytanie, czego mogę
447. 19:41się z tego nauczyć? Jak mogę wzrosnąć
448. 19:44dzięki [muzyka] temu doświadczeniu?
449. 19:47Ta postawa przekształca wyzwania w
450. 19:49katalizatory osobistego rozwoju [muzyka]
451. 19:52i jest jedną z najpotężniejszych praktyk
452. 19:54miłości własnej. Wdzięczność to praktyka
453. 19:58o niezwykłej [muzyka]
454. 19:59mocy w wyborze szczęścia. Bycie
455. 20:02wdzięcznym za to, czym jesteśmy i co
456. 20:05mamy, łączy nas z obfitością [muzyka] i
457. 20:08pięknem naszego życia.
458. 20:11Zamiast koncentrować się na tym, czego
459. 20:13brak lub na tym, co nie wyszło zgodnie z
460. 20:16planem i kultywujemy postawę [muzyka]
461. 20:19uznania za duże i małe błogosławieństwa
462. 20:22wokół nas. Ta praktyka [muzyka] nie
463. 20:24tylko zwiększa nasze szczęście, czyni
464. 20:27nas też bardziej świadomymi i
465. 20:29wdzięcznymi za samo życie. Fundamentalne
466. 20:32jest niezezwalanie nikomu i niczemu
467. 20:35[muzyka] kraść naszego pokoju i radości.
468. 20:38Szczęście to osobisty wybór. [muzyka]
469. 20:41Nie powinno zależeć od aprobaty lub
470. 20:43zachowania innych. Utrzymywanie
471. 20:46wewnętrznego spokoju wymaga wyznaczania
472. 20:49zdrowych granic i ochrony energii
473. 20:51emocjonalnej.
474. 20:53Czasami oznacza to oddalanie się od osób
475. 20:55[muzyka] lub sytuacji, które powodują
476. 20:58stres lub sprawiają, że czujemy się
477. 21:00pomniejszeni.
478. 21:02Robiąc to, zapewniamy, że [muzyka] nasz
479. 21:04dobrostan nie jest na łasce czynników
480. 21:07zewnętrznych. Szczęście to nie cel.
481. 21:10[muzyka] To droga, którą wybieramy
482. 21:12każdego dnia. Istnieje bardzo prosta
483. 21:15codzienna praktyka, gdzie którą Budda
484. 21:18polecał dla kultywowania wewnętrznej
485. 21:20radości. Każdego wieczoru przed snem
486. 21:24zidentyfikuj trzy rzeczy, [muzyka] które
487. 21:26tego dnia poszły dobrze. Nie muszą to
488. 21:30być nadzwyczajne wydarzenia, [muzyka]
489. 21:32miła rozmowa, smaczny posiłek,
490. 21:35dostrzeżony promień słońca, chwila
491. 21:38spokoju. Te trzy rzeczy [muzyka]
492. 21:41zanotowane mentalnie lub pisemnie
493. 21:43stopniowo przeprogramowują uwagę w
494. 21:45kierunku tego, co idzie dobrze. A gdzie
495. 21:49idzie uwaga, tam podąża energia. W ten
496. 21:52sposób [muzyka]
497. 21:53szczęście staje się nawykiem, nie
498. 21:55uczuciem, na które się czeka, lecz
499. 21:58kompetencją, którą się rozwija. Innym
500. 22:01aspektem [muzyka] tej nauki, który warto
501. 22:03podkreślić jest znaczenie świętowania
502. 22:06małych osiągnięć. Często czekamy na
503. 22:09świętowanie tylko [muzyka] wtedy, gdy
504. 22:12osiągamy wielkie cele. Ale Budda uczy,
505. 22:15że szczęście tkwi w procesie, w
506. 22:18codziennej podróży życia. Docenianie,
507. 22:20[muzyka] że wcześniej poszedłeś spać, że
508. 22:23przygotowałeś pożywny posiłek i że
509. 22:26znalazłeś chwilę spokoju w środku
510. 22:28napiętego dnia. Te codzienne uznania
511. 22:31uczą twój [muzyka] mózg, że życie jest
512. 22:34już pełne powodów do radości. dokładnie
513. 22:37takie jakie jest. Podsumowując [muzyka]
514. 22:40trzecia nauka Buddy uczy, że prawdziwe
515. 22:43szczęście to wybór który podejmujemy
516. 22:46każdego dnia. Przyjmując pozytywną
517. 22:49perspektywę, ciesząc się chwilą obecną,
518. 22:52praktykując wdzięczność, chroniąc
519. 22:54wewnętrzny pokój i unikając porównań,
520. 22:58możemy stworzyć życie pełne radości i
521. 23:00satysfakcji. Szczęście to droga, a idąc
522. 23:04nią ze świadomą i wdzięczną postawą,
523. 23:07odnajdujemy prawdziwy dobrostan i spokój
524. 23:10wewnętrzny, którego wszyscy szukamy.
525. 23:13Warto pamiętać, że wybieranie szczęścia
526. 23:16nie [muzyka] jest negowaniem trudności,
527. 23:18ani udawaniem, że wszystko jest
528. 23:21doskonałe.
529. 23:23To raczej świadoma decyzja, by nie
530. 23:25pozwolić, aby trudności [muzyka]
531. 23:27były naszą jedyną historią.
532. 23:30Każde życie zawiera ból [muzyka] i
533. 23:31piękno, stratę i obfitość,
534. 23:35cienie i światło. Miłość własna oznacza
535. 23:39przyjmowanie całości i znajdowanie wśród
536. 23:42niej tego, co nas podtrzymuje [muzyka] i
537. 23:45inspiruje do kroczenia naprzód. Czwarta
538. 23:48nauka. Praktykować hojność i altruizm.
539. 23:52Czwarta nauka Buddy może wydawać się
540. 23:55[muzyka] paradoksalna w tekście o
541. 23:56miłości własnej. zaprasza nas do
542. 23:59praktykowania hojności i altruizmu, do
543. 24:02zwracania się ku [muzyka] innym. Ale
544. 24:05paradoks jest tylko pozorny. Jednym
545. 24:08[muzyka] z najgłębszych odkryć
546. 24:09buddyjskiej mądrości jest to, że hojność
547. 24:12wobec innych i miłość do siebie [muzyka]
548. 24:15nie stoją w sprzeczności,
549. 24:17wzajemnie się odżywiają.
550. 24:20Często dajemy się ponosić pragnieniom
551. 24:22skupionym [muzyka] na sobie. Myślimy o
552. 24:24tym, czego chcemy, czego potrzebujemy,
553. 24:28jak dostać więcej dla siebie. Ale ta
554. 24:31postawa prowadzi nas do stanu pustki
555. 24:33[muzyka]
556. 24:34i niezadowolenia.
557. 24:37Jej nieustanne dążenie do więcej dla
558. 24:39siebie oddziela nas od innych i
559. 24:42uniemożliwia doświadczenie naprawdę
560. 24:44głębokiej [muzyka] radości, która płynie
561. 24:47z dzielenia się i łączenia. Kiedy
562. 24:50skupiamy się wyłącznie na własnych
563. 24:52potrzebach, [muzyka]
564. 24:53tracimy z oczu znaczenie wkładu w
565. 24:56powszechny dobrostan i paradoksalnie
566. 24:59odcinamy się też od niewyczerpanego
567. 25:01źródła własnego szczęścia. Prawdziwa
568. 25:04hojność nie ogranicza się do dawania
569. 25:07rzeczy materialnych. Obejmuje dzielenie
570. 25:09się naszym czasem, [muzyka] słuchaniem,
571. 25:12wiedzą, umiejętnościami, obecnością,
572. 25:16oferując z siebie [muzyka] to, co
573. 25:17najlepsze bez warunków. i bez
574. 25:20oczekiwania zwrotu tworzymy środowisko
575. 25:22miłości [muzyka] i wsparcia, które
576. 25:25przynosi korzyści wszystkim, w tym nam
577. 25:27samym. Praktykowanie hojności uwalnia
578. 25:30nas od przywiązania i uczy przyjmować z
579. 25:33wdzięcznością i pokorą. To cnotliwy
580. 25:36cykl. [muzyka] Im więcej dajemy
581. 25:38swobodnie, tym bogatszymi czujemy się
582. 25:41wewnętrznie. Hojność i altruizm [muzyka]
583. 25:44wymagają zmiany perspektywy, przejścia
584. 25:47od spojrzenia skupionego na ja do
585. 25:50spojrzenia skupionego na my. Dając i
586. 25:53służąc innym, kultywujemy głębszą więź z
587. 25:56ludźmi i ze światem wokół nas. Ta więź
588. 25:59nas wzbogaca i sprawia, że czujemy
589. 26:02[muzyka] się pełniejsi. Kiedy dajemy
590. 26:04bezinteresownie, doświadczamy radości z
591. 26:07[muzyka] obserwowania rozkwitu innych i
592. 26:10ta radość wraca do nas. napełniając
593. 26:12[muzyka]
594. 26:13nas głęboką i trwałą satysfakcją, o
595. 26:17wiele bardziej [muzyka] odżywczą niż
596. 26:19jakikolwiek przyjemność skupiona na
597. 26:21sobie. Aby zintegrować tę [muzyka] naukę
598. 26:24w codziennym życiu, możemy zacząć od
599. 26:27małych aktów hojności. Oferować swój
600. 26:30czas, [muzyka] by wysłuchać kogoś, kto
601. 26:32tego potrzebuje. Dzielić się wiedzą, by
602. 26:35pomagać innym rosnąć. okazywać
603. 26:38życzliwość w codziennych [muzyka]
604. 26:40interakcjach. I te małe gesty mają duży
605. 26:43wpływ i pomagają nam rozwinąć nawyk
606. 26:46dawania i służenia [muzyka]
607. 26:48bez oczekiwania wzajemności.
608. 26:51Odprzywiązując się od dóbr materialnych
609. 26:53i [muzyka] potrzeby uznania, odkrywamy
610. 26:56źródło radości i spokoju, które pochodzi
611. 26:59z naszego własnego wnętrza. Ważne jest
612. 27:02też zauważenie, że prawdziwa hojność
613. 27:05[muzyka] zaczyna się od siebie. Nie
614. 27:07można hojnie dawać tego, czego się nie
615. 27:10posiada. Ktoś, kto wyczerpuje się
616. 27:12dawaniem innym, nie ładując się nigdy,
617. 27:15skończy bez niczego do zaoferowania, ani
618. 27:18innym, ani [muzyka] sobie. Miłość własna
619. 27:22i hojność wobec innych nie wykluczają
620. 27:25[muzyka] się, wzajemnie się warunkują.
621. 27:28Im bardziej dbasz o siebie, tym więcej
622. 27:31masz do dania. Im swobodniej [muzyka]
623. 27:33dajesz, tym bogatszym się odkrywasz. To
624. 27:36jeden z najpiękniejszych paradoksów
625. 27:39duchowego życia. Hojność [muzyka]
626. 27:41transformuje też sposób, w jaki
627. 27:43postrzegamy siebie. Kiedy działamy z
628. 27:46miłości, [muzyka] a nie ze strachu. Je
629. 27:49kiedy dajemy z obfitości, a nie z
630. 27:51poczucia winy. Kiedy służymy, bo nas to
631. 27:54karmi, zmieniamy swoją relację z własną
632. 27:57wartością. Odkrywamy, że jesteśmy zdolni
633. 28:01do wnoszenia wkładu, [muzyka]
634. 28:02wzbogacania, oświetlania. I to odkrycie,
635. 28:06że mamy coś cennego [muzyka]
636. 28:08do zaoferowania światu jest jedną z
637. 28:11najpiękniejszych form, jakie może
638. 28:13przybrać miłość [muzyka] własna.
639. 28:15Podsumowując, czwarta nauka Buddy
640. 28:18zaprasza nas do transformowania życia i
641. 28:21relacji przez akt dawania i służenia.
642. 28:25Skupiając naszą energię na dobrostanie
643. 28:27[muzyka]
644. 28:28innych, odnajdujemy głęboki sens i
645. 28:30poczucie połączenia.
646. 28:32Hojność uczy nas od przywizywania,
647. 28:34[muzyka]
648. 28:35doceniania tego, co mamy i dzielenia się
649. 28:38tym z miłością i wdzięcznością.
650. 28:41Robiąc to nie tylko poprawiamy życie
651. 28:44tych wokół [muzyka] nas, lecz odkrywamy
652. 28:46też niewyczerpane źródło szczęścia i
653. 28:50celu w swoim własnym wnętrzu. Aby zacząć
654. 28:53praktykować hojność w sposób [muzyka]
655. 28:55spójny, gdzie ustaw prostą intencję. Raz
656. 28:59w tygodniu zrób coś dobrego dla kogoś,
657. 29:02nie ujawniając, że [muzyka] to byłeś ty.
658. 29:05Może to być anonimowa wiadomość zachęty,
659. 29:08opłacenie kawy osoby za tobą w kolejce
660. 29:11lub po prostu życzliwe słowo do kogoś,
661. 29:14kto wydaje się tego potrzebować.
662. 29:17Ten rodzaj anonimowej hojności
663. 29:20całkowicie [muzyka] oddziela nas od
664. 29:22uznania i łączy z czystością samego
665. 29:24aktu, z tym, co Budda [muzyka] nazywał
666. 29:27prawdziwą hojnością. Piąta nauka. dbać o
667. 29:31swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
668. 29:33[muzyka]
669. 29:34Piąta nauka Buddy ma w swojej
670. 29:36nowoczesności niemal rozbrajającą
671. 29:39jasność. Dbanie o zdrowie fizyczne i
672. 29:42psychiczne jest fundamentalnym aktem
673. 29:45miłości własnej. Nie z próżności, nie z
674. 29:48obsesji [muzyka]
675. 29:49na punkcie ciała czy wydajności, lecz
676. 29:52dlatego, że nasze ciało i umysł są
677. 29:55instrumentami, [muzyka]
678. 29:56przez które żyjemy, tworzymy, kochamy i
679. 30:00wnosimy wkład. Zaniedbywać [muzyka]
680. 30:03je to zaniedbywać siebie. I w szalonym
681. 30:06rytmie nowoczesnego życia powszechne
682. 30:08jest popadanie w siedzący tryb życia,
683. 30:11złe odżywianie, chroniczny stres i brak
684. 30:15snu. Te nawyki, nawet jeśli wydają się
685. 30:18nieszkodliwe w krótkim czasie, mają
686. 30:21znaczący wpływ na zdrowie w dłuższej
687. 30:24perspektywie. [muzyka]
688. 30:25Brak ćwiczeń osłabia ciało,
689. 30:27niezrównoważona dieta pogarsza energię.
690. 30:30Stały stres wyczerpuje zasoby psychiczne
691. 30:33i emocjonalne, a brak [muzyka] snu
692. 30:36wpływa na wszystkie funkcje życiowe. Te
693. 30:39praktyki pobierają od nas opłatę,
694. 30:41pozostawiają nas zmęczonymi, [muzyka]
695. 30:44podatnymi na zranienie i emocjonalnie na
696. 30:47skraju. Jeśli naprawdę [muzyka] chcemy
697. 30:49siebie kochać, musimy priorytetyzować
698. 30:52dbanie o swoje ciało i [muzyka] umysł.
699. 30:55Regularne ćwiczenia są niezbędne do
700. 30:58utrzymania ciała silnego [muzyka]
701. 31:00i pełnego energii. Nie chodzi tylko o
702. 31:03utrzymanie zdrowej wagi, lecz o
703. 31:05wzmacnianie mięśni, poprawę krążenia i
704. 31:09uwalnianie endorfin, które podnoszą
705. 31:12nastrój. Znajdź aktywność fizyczną,
706. 31:14[muzyka]
707. 31:15którą naprawdę lubisz. spacery,
708. 31:18bieganie, pływanie, joga lub [muzyka]
709. 31:21jakikolwiek inny ruch, który cię
710. 31:23motywuje. Zrównoważona dieta, bogata w
711. 31:26składniki odżywcze, owoce, warzywa,
712. 31:30pełne [muzyka] ziarna i białko wysokiej
713. 31:32jakości dostarcza ciału energii i
714. 31:35elementów potrzebnych do optymalnego
715. 31:37funkcjonowania.
716. 31:39Słuchaj [muzyka] swojego ciała, wie
717. 31:41czego potrzebuje, jeśli dasz mu czas, by
718. 31:44to wyrazić. Odpowiedni odpoczynek
719. 31:47[muzyka] jest niezbędny do regeneracji
720. 31:50ciała i umysłu. Odpowiednia ilość snu
721. 31:53pozwala ciału na naprawę, a umysłowi na
722. 31:56[muzyka] przetwarzanie doświadczeń dnia.
723. 31:59Brak snu wpływa na koncentrację, nastrój
724. 32:01[muzyka]
725. 32:02i ogólną sprawność. Stworzenie
726. 32:04regularnego rytmu snu i środowiska
727. 32:07sprzyjającego odpoczynkowi może znacznie
728. 32:10poprawić jakość życia. [muzyka] To nie
729. 32:13stracony czas. To czas zainwestowany we
730. 32:16własne codzienne odrodzenie. I poza
731. 32:19fizyczną troską kluczowe jest zajęcie
732. 32:22się zdrowiem psychicznym. [muzyka]
733. 32:24Medytacja i relaksacja to potężne
734. 32:27narzędzia do redukcji stresu i
735. 32:29promowania wewnętrznego [muzyka]
736. 32:31spokoju. Poświęcanie czasu na zajęcia,
737. 32:34które nas relaksują i napełniają
738. 32:37radością. Czytanie, [muzyka] słuchanie
739. 32:39muzyki, spędzanie czasu w naturze,
740. 32:42oddawanie się twórczej aktywności
741. 32:44[muzyka]
742. 32:45pomaga nam utrzymać emocjonalną
743. 32:47równowagę. Uczenie się nowych
744. 32:50umiejętności [muzyka] i karmienie umysłu
745. 32:53wiedzą utrzymuje nas też mentalnie
746. 32:55żywymi i ciekawymi. [muzyka]
747. 32:58Dbanie o siebie oznacza też nieznęcanie
748. 33:00się nad sobą, ani nadmiernego wymagania,
749. 33:04bycie wyrozumiałym wobec własnych
750. 33:06ograniczeń. i uznawanie, że odpoczynek
751. 33:09[muzyka] i zabawa są integralną częścią
752. 33:12zdrowego życia. To właśnie jest życie w
753. 33:15harmonii z samym sobą. I harmonia z
754. 33:19samym sobą oznacza przyjmowanie swoich
755. 33:21mocnych i słabych [muzyka] stron oraz
756. 33:24traktowanie siebie z życzliwością i
757. 33:27szacunkiem.
758. 33:28Piąta nauka Buddy przypomina nam, że
759. 33:31nasz integralny dobrostan zależy od
760. 33:34zrównoważonego [muzyka] i świadomego
761. 33:37podejścia do życia. Dbając o zdrowie nie
762. 33:40tylko poprawiamy jakość życia, lecz
763. 33:43kultywujemy głębokie docenienie i miłość
764. 33:46do siebie, solidną podstawę [muzyka] dla
765. 33:49szczęśliwej i satysfakcjonującej
766. 33:52egzystencji.
767. 33:54Zdrowie nie jest [muzyka] luksusem. To
768. 33:56fundament, na którym wszystko inne się
769. 33:59buduje. Zdrowie psychiczne zasługuje na
770. 34:02równie trwałą uwagę [muzyka] jak zdrowie
771. 34:05fizyczne. Uczenie się nowych
772. 34:07umiejętności, karmienie umysłu wiedzą,
773. 34:10pozwalanie sobie na tworzenie [muzyka]
774. 34:13i eksplorowanie. Wszystko to utrzymuje
775. 34:16nas mentalnie żywymi i [muzyka]
776. 34:18ciekawymi.
777. 34:19Uczenie się obserwowania własnych myśli
778. 34:22bez identyfikowania się z nimi. Je
779. 34:25kultywowanie relacji łagodnego świadka
780. 34:28wobec własnej aktywności umysłowej to
781. 34:32praktyki, które buddyjska medytacja
782. 34:35doskonali z niezwykłą precyzją.
783. 34:38Jest [muzyka] też aspekt relacji, który
784. 34:40bezpośrednio wpływa na zdrowie
785. 34:42psychiczne. Otaczanie się ludźmi, którzy
786. 34:46nas wspierają, [muzyka]
787. 34:47świętują nasze osiągnięcia i mówią nam
788. 34:50prawdę z miłością ma mierzalny wpływ na
789. 34:53dobrostan. Budda nauczał, że
790. 34:56kalianamita, szlachetna przyjaźń,
791. 35:00towarzystwo [muzyka] prawych i hojnych
792. 35:02osób, to nie tylko część ścieżki
793. 35:04duchowej, lecz jej [muzyka] połowa.
794. 35:07Kultywowanie relacji, które nas wznoszą
795. 35:09i inspirują to również forma miłości
796. 35:12własnej. Piąta nauka Buddy przypomina,
797. 35:16że nasz [muzyka] integralny dobrostan
798. 35:18zależy od zrównoważonego i świadomego
799. 35:21podejścia do życia.
800. 35:23Adopując zdrowe nawyki ruchu,
801. 35:26odżywiania, odpoczynku [muzyka]
802. 35:28i relaksacji, traktując ciało i umysł z
803. 35:32troską, ognia jaką zasługują, osiągamy
804. 35:36stan harmonii i pełni. Kiedy jesteśmy
805. 35:39dobrze, mamy [muzyka] większą zdolność
806. 35:41do kochania, tworzenia, bycia obecnym
807. 35:44dla ludzi, których kochamy. Dbanie o
808. 35:47siebie to zatem dbanie o wszystko i
809. 35:50wszystkich, którzy są częścią twojego
810. 35:52życia.
811. 35:53Miłość [muzyka] własna, podróż, nie cel.
812. 35:57Dotarliśmy do końca naszej eksploracji
813. 36:00[muzyka] pięciu nauk Buddy o miłości
814. 36:02własnej, ale chciałbym, abyśmy na chwilę
815. 36:06się zatrzymali, bo jest coś ważnego do
816. 36:08zrozumienia na temat samej natury tej
817. 36:11podróży. [muzyka]
818. 36:12Miłość własna to nie coś, co nabywa się
819. 36:15raz na zawsze jak dyplom, który wiesza
820. 36:18się na ścianie. To żywa, codzienna
821. 36:21praktyka, która odnawia się każdego
822. 36:23[muzyka] ranka przy każdym wyzwaniu,
823. 36:26przy każdej chwili, gdy wybieramy
824. 36:29traktowanie siebie z [muzyka] tą samą
825. 36:31życzliwością, którą ofiarowalibyśmy
826. 36:34komuś, kogo głęboko kochamy. Życie w
827. 36:37teraźniejszości to uwolnienie się od
828. 36:40ciężaru przeszłości [muzyka] i lęku
829. 36:42przed przyszłością, by w pełni
830. 36:44zamieszkiwać jedyną chwilę, w której
831. 36:47życie [muzyka] naprawdę się toczy.
832. 36:50Honorowanie własnej wyjątkowości
833. 36:52[muzyka] i autentyczności to powiedzenie
834. 36:55tak temu, kim naprawdę jesteś, bez
835. 36:58masek, bez porównań, bez próby bycia
836. 37:01tym, czego inni oczekują. Wybranie
837. 37:04szczęścia to wzięcie odpowiedzialności
838. 37:07za własny stan wewnętrzny [muzyka]
839. 37:10zamiast delegowania kontroli zewnętrznym
840. 37:12okolicznościom. Praktykowanie hojności
841. 37:15[muzyka] to odkrycie, że miłość, którą
842. 37:18się daje swobodnie, zawsze wraca
843. 37:20wzbogacona [muzyka] i przemieniona. I
844. 37:23dbanie o zdrowie to honoring narzędzia,
845. 37:26przez które się żyje, czuje i wnosi
846. 37:29wkład w świat. Te pięć praktyk nie
847. 37:32[muzyka] jest od siebie oddzielonych.
848. 37:35Tworzą żywą, wzajemnie połączoną
849. 37:37[muzyka] tkaninę, która wzajemnie się
850. 37:40wzmacnia.
851. 37:41Kiedy dbasz o [muzyka] swoje ciało i
852. 37:44umysł staje się bardziej jasny i ta
853. 37:47jasność pozwala ci być bardziej obecnym,
854. 37:50autentycznym, hojnym. Kiedy praktykujesz
855. 37:53wdzięczność i obecność, łatwiej
856. 37:55znajdujesz radość w małych [muzyka]
857. 37:57rzeczach. I ta radość promieniuje na
858. 38:00innych. Wszystko jest połączone,
859. 38:02[muzyka]
860. 38:03a nić, która splata wszystko, to miłość
861. 38:06własna. Nie martw się, [muzyka]
862. 38:09jeśli postęp jest stopniowy. Liczy się
863. 38:12intencja i wytrwałość. Każdy mały krok
864. 38:15przybliża cię do życia z większą
865. 38:17samoakceptacją [muzyka]
866. 38:19i dobrostanem.
867. 38:21Budda nie wymagał doskonałości.
868. 38:23zapraszał do świadomości, do uczciwego
869. 38:26patrzenia, [muzyka] do łagodnego
870. 38:28kroczenia, do powracania wciąż i wciąż
871. 38:31do praktyki, gdy się od niej oddalamy.
872. 38:35Bo miłość własna, jak każda prawdziwa
873. 38:38praktyka duchowa, kultywuje się w
874. 38:40codziennym [muzyka] powtarzaniu
875. 38:42prostych, lecz głębokich gestów.
876. 38:46Zatrzymaj się na chwilę teraz i zapytaj
877. 38:48siebie. Z tych pięciu nauk je, która
878. 38:52przemawia do mnie najbardziej dzisiaj,
879. 38:55która wydaje mi się najpilniejsza,
880. 38:57[muzyka]
881. 38:57najbardziej potrzebna, najbardziej
882. 39:00zdolna do zmiany czegoś w moim życiu już
883. 39:03w tym [muzyka] tygodniu. Zacznij od
884. 39:05tego. Jedna nauka praktykowana szczerze
885. 39:09[muzyka] może zmienić wiele. Jeśli te
886. 39:12słowa w tobie rezonowały, śledź mnie, bo
887. 39:15jeszcze tyle [muzyka] do odkrycia razem
888. 39:17na tej ścieżce. Budda mawiał, że
889. 39:20jesteśmy własnym schronieniem, że
890. 39:23nigdzie, w żadnej osobie, żadnej
891. 39:25[muzyka] posiadłości, żadnym osiągnięciu
892. 39:29nie znajdziemy tego, czego naprawdę
893. 39:31szukamy. To, czego szukamy jest już
894. 39:33tutaj, już obecne, już całkowite,
895. 39:37przykryte być może warstwami
896. 39:39uwarunkowań, [muzyka] ran,
897. 39:41odziedziczonych przekonań, ale jest. Te
898. 39:44pięć nauk [muzyka] nie tworzy w tobie
899. 39:46niczego nowego. Odsłaniają to, co zawsze
900. 39:50tam było po prostu zapomniane. Pamiętaj,
901. 39:54zasługujesz na swoją miłość tak samo jak
902. 39:57każdy w tym [muzyka] wszechświecie. I to
903. 40:00nie fraza, by cię pocieszyć w trudnych
904. 40:02chwilach. To fundamentalna prawda, którą
905. 40:06Budda nauczał [muzyka]
906. 40:072500 lat temu i która nie postarzała się
907. 40:11ani o dzień. Kochanie siebie nie jest
908. 40:14[muzyka] aktem egoizmu. To warunek
909. 40:17wszystkiego innego. Bo to z tej miłości
910. 40:20możemy naprawdę kochać innych. To z tego
911. 40:23pokoju możemy wnosić wkład [muzyka] w
912. 40:25pokój świata. Zacznij tu, zacznij teraz.
913. 40:29Zacznij od siebie. Zabierz ze sobą jeden
914. 40:32ostatni obraz. [muzyka] Wyobraź sobie
915. 40:34górskie jezioro, zupełnie nieruchome o
916. 40:37świcie. Powierzchnia odbija [muzyka]
917. 40:39niebo z doskonałą jasnością. każdą
918. 40:42chmurę, każdy odcień rodzącego się
919. 40:45światła. Ta jasność [muzyka] to nie coś,
920. 40:48co jezioro osiągnęło. To jego pierwotna
921. 40:51natura, która objawia się, gdy
922. 40:53powierzchnia [muzyka]
923. 40:54jest spokojna.
924. 40:56Miłość własna działa dokładnie tak samo.
925. 41:00To nie coś, [muzyka] co musisz zbudować
926. 41:02od zera. To twoja pierwotna natura,
927. 41:06która wyłania się, [muzyka] gdzie gdy
928. 41:08przestajesz się krytykować, porównywać,
929. 41:11wymagać niemożliwego i po prostu
930. 41:13pozwalasz powierzchni się wyciszyć.
931. 41:15[muzyka]
932. 41:17Te pięć nauk zaproszenia do ciszy, do
933. 41:20obecności, do łagodności wobec siebie.
934. 41:23Każda z nich praktykowana konsekwentnie
935. 41:27usuwa powoli warstwy przysłaniające to,
936. 41:30czym zawsze byłeś. Kimś, kto zasługuje
937. 41:32na miłość własną [muzyka] przede
938. 41:35wszystkim. Pamiętaj słowa damma pady.
939. 41:39Możesz przeszukać cały wszechświat,
940. 41:41szukając kogoś, kto zasługuje na twoją
941. 41:44miłość bardziej [muzyka]
942. 41:45niż ty sam i nigdzie go nie znajdziesz.
943. 41:49To najprostsza i najbardziej
944. 41:51transformująca prawda, którą Budda nam
945. 41:53zostawił. Dziś wybierz w nią wierzyć, a
946. 41:58jutro wybierz znowu. W ten sposób buduje
947. 42:01się miłość własna. Jeden wybór na raz.
948. 42:06Namastę.