5 лайфхаков для улучшения самодисциплины от Брайана Трейси — Transcript

Full transcript

1. 0:00Здравствуйте, с вами Брайан Трейси, и сегодня я рассказать
2. 0:06вам пять способов развить вашу самодисциплину.
3. 0:12Самодисциплина — это способность сделать то, что вам нужно,
4. 0:15вне зависимости от того, хотите вы этого или нет.
5. 0:19Как вы знаете из книг и личного опыта, самодисциплина
6. 0:24— это самое важное качество, которое поможет развить
7. 0:27вам любые другие качества.
8. 0:29Вы когда ни будь задумывались, почему некоторые способны
9. 0:32на невероятные достижения и поднимаются до небывалых
10. 0:36высот?
11. 0:37Конечно же на каждого влияли разные факторы, но всех
12. 0:41исключительно успешных людей объединяет одно качество
13. 0:44— это самодисциплина.
14. 0:47Лично я обожаю самодисциплину.
15. 0:49Я читал о ней, изучал её и сам писал статьи на тему
16. 0:53самодисциплины.
17. 0:55Много лет назад мне позвонил издатель и сказал, «вы знаете,
18. 0:59сейчас очень востребована тема самодисциплины — издатель,
19. 1:01кстати, из Нью-Йорка — и нам кажется, вы идеально
20. 1:04подходите чтобы написать книгу на эту тему.
21. 1:07Что думаете?»
22. 1:08Я, конечно, согласился, отличная идея!
23. 1:11Я много изучаю самодисциплину.
24. 1:14Так что я с радостью взялся за книгу, и, кстати, получил
25. 1:18неплохой аванс.
26. 1:19А теперь это одна из самых продаваемых книг в мире,
27. 1:22она переведена где-то на 40 языков, и до сих пор я
28. 1:26регулярно получаю за неё гонорар…
29. 1:28В общем, я знаю и люблю эту тему!
30. 1:31Так вот, великих достижений без самодисциплины не бывает.
31. 1:37Самодисциплина — это способность заставить себя делать то,
32. 1:41что вы можете сделать, что вы должны сделать, вне зависимости
33. 1:45от того, хочется вам или нет.
34. 1:47К счастью, самодисциплина — это навык, которому можно
35. 1:54научиться и который можно развивать, постоянно практикуясь
36. 1:57— пока вы не доведёте её до автоматизма, как и любой
37. 2:01другой навык.
38. 2:02Итак, сегодня я поделюсь с вами пятью советами, которые
39. 2:06помогут вам в развитии самодисциплины.
40. 2:09Мой первый совет — попробуйте «резервировать время».
41. 2:13Выделите 15 минут в день — каждый день — для работы
42. 2:17над своими целями.
43. 2:18Зарезервируйте заранее это время в своём расписании.
44. 2:21И относитесь к нему как к важной встрече, которую
45. 2:24нельзя пропустить и нужно прийти вовремя.
46. 2:27Возможно, вам покажется, что 15 минут — это не так
47. 2:34уж много, но на самом деле, за месяц вы потратите 7
48. 2:38часов на достижение своей самой важной цели.
49. 2:41За год вы потратите 84 часа на свою самую важную цель.
50. 2:46Это больше двух полных рабочих недель.
51. 2:53Выделите для себя, эти небольшие промежутки времени и не
52. 2:56ищете никаких отговорок и оправданий!
53. 3:00Каждый может выделить хотя бы 15 минут в день на важную
54. 3:03для себя работу.
55. 3:05Если будете делать так регулярно, вы поразитесь
56. 3:07своим достижениям через неделю, месяц или год.
57. 3:12Второй совет по самодисциплине — найдите напарника - контролёра.
58. 3:18Найти того, кто смог бы вас контролировать – это
59. 3:21мощный способ прокачать свою самодисциплину и достичь
60. 3:25своих целей!
61. 3:27Такой напарник – это человек, который знает цель, к которой
62. 3:31вы стремитесь и поможет вам сосредоточится на ней.
63. 3:34Он может периодически направлять вас, чтобы вы не откланялись
64. 3:39от курса.
65. 3:40Ну а вы можете, направлять его, чтобы помочь ему достичь
66. 3:43своих целей.
67. 3:49Почему такой партнёр – контролёр так полезен?
68. 3:52Многим из нас легче сделать хуже себе, чем подвести
69. 3:55кого-то другого.
70. 3:56Если ваши цели в тайне, никто не узнает, двигаетесь
71. 4:00ли вы к ним…
72. 4:03Но если рассказать кому-то о них, то придётся рассказывать
73. 4:06и о том, что вы никак не продвигаетесь.
74. 4:09Поэтому такой партнёр поможет действовать и не сдаваться.
75. 4:13Попросите кого-то из друзей или коллег стать вашим
76. 4:16контролёром.
77. 4:17Как вариант, можно поделиться со своими подписчиками
78. 4:20в соцсетях!
79. 4:21И затем отчитываться пред ними.
80. 4:25Мой третий совет — исключите соблазны.
81. 4:29Развитие самодисциплины требует усилий и энергии.
82. 4:33Помогите себе и уберите все искушения, которые
83. 4:36могут помешать вам собраться и выбить из колеи.
84. 4:39Например, если вы пытаетесь похудеть, уберите вредные
85. 4:43продукты со стола, из холодильника и из шкафчиков, или закройте
86. 4:48шкафы, чтобы не хватать ничего лишнего.
87. 4:50Если вам нужно сократить свои расходы, выделите
88. 5:00нужный бюджет на самое необходимое, а остальное
89. 5:03закройте на депозит.
90. 5:04В воображаемом мире мы не поддаёмся искушениям
91. 5:08и ничто не может отвлечь нас от наших целей.
92. 5:11Но в реальности человек слаб, так что лучше не тратить
93. 5:15энергию на сопротивление тому, что нас отвлекает
94. 5:18и мешает, а сделать так, чтобы эти соблазны изначально
95. 5:22были недоступны.
96. 5:23Мой следующий совет для самодисциплины — напоминайте
97. 5:26себе о своём «зачем?»
98. 5:28У всех самых успешных и дисциплинированных людей,
99. 5:32которых я знаю, есть цель и замысел.
100. 5:35Всю свою энергию они направляют на решение самых приоритетных
101. 5:38задач и не тратят время на бесполезные занятия.
102. 5:42Может показаться, что это требует каких-то сверхусилий,
103. 5:46но все эти люди просто умеют пользоваться самодисциплиной
104. 5:51и помнят зачем они это делают – ту глубинную мотивацию
105. 5:55побуждающую их двигаться к своим целям.
106. 5:58Время от времени спрашивайте себя,
107. 6:02«Какой станет моя жизнь, когда я достигну этой цели?» 😊
108. 6:05Или
109. 6:06«какой будет моя жизнь, если я не достигну этой цели?» 😔
110. 6:10Если вы помните «зачем»
111. 6:14трудитесь над своей целью, вам будет гораздо легче
112. 6:17сконцентрироваться на её достижении.
113. 6:22• Визуализируйте себя уже успешным!
114. 6:25• Думайте какую разницу в жизни это принесёт.
115. 6:28• Представляйте себе вкус победы!
116. 6:30Это вдохнёт в вас новые силы, энергию и воодушевление,
117. 6:35и позволит раскрыть весь ваш потенциал.
118. 6:38Следующий совет называется «съешьте лягушку».
119. 6:42Это настолько отличный способ воспитать дисциплину
120. 6:46и повысить работоспособность, что я написал об этом целую
121. 6:49книгу — «Съешьте лягушку».
122. 6:51Смысл в том, чтобы решить самые трудные и неприятные
123. 6:55задачи в первую очередь.
124. 6:59Если вы начнёте свой день со съедания такой «лягушки»,
125. 7:03любая другая задача покажется вам лёгкой, поскольку самое
126. 7:06трудное и неприятное вы уже сделали.
127. 7:09Пользуйтесь этим способом чтобы расставить приоритеты,
128. 7:16а затем, по инерции, вы уже не сможете отвлечься.
129. 7:19И наконец, напишите план действий.
130. 7:24Вы всегда можете воплотить все свои мечты в реальность
131. 7:27— при условии, что будете развивать свою самодисциплину
132. 7:31и целенаправленно продвигаться к достижению своих целей.
133. 7:35И делать всё это надо сейчас.
134. 7:38И именно для этого вам нужен правильный план.
135. 7:47А теперь, хочу задать вам вопрос:
136. 8:02«Чего вы хотите достичь с помощью полученных знаний
137. 8:07о самодисциплине?»
138. 8:09Пишите ваши ответы в комментариях, ведь они будут полезны
139. 8:12всем остальным!
140. 8:14Спасибо за просмотр и помните, если хотите изменить своё
141. 8:17будущее, действуйте — и действуйте, не откладывая!
142. 8:22Если это видео было для вас полезно, поставьте
143. 8:25ему лайк и отправьте его своим друзьям и подписчикам.
144. 8:28Оставляйте комментарии – это поможет продвижению.
145. 8:31Подписывайтесь на наш канал!
146. 8:33Ну и конечно, присоединяйтесь к клубу, чтобы развить свою
147. 8:36самодисциплину и максимально раскрыть свой потенциал 💪🏻