4. Sempre se ampare na base - SPEC — Transcript

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1. 0:00Então agora vamos falar sobre um
2. 0:02conceito que todo mundo que tá na
3. 0:03terapia sabe praticamente ali de core,
4. 0:06principalmente se você faz terapia há um
5. 0:07bom tempo, né? Que é o conceito do spec.
6. 0:10O spec na verdade qual que é, quais são
7. 0:13as iniciais dele, né? Então S, P e C, S
8. 0:17de situações, P de pensamentos, E de
9. 0:20emoções e C de comportamentos. Porque na
10. 0:23TCC a gente tem aquele pressuposto,
11. 0:25aquele conceito inicial de que não é a
12. 0:28situação em si que gera o nosso
13. 0:30sofrimento, mas a forma que a gente
14. 0:32pensa, que a gente interpreta essa
15. 0:34situação, que vai impactar diretamente
16. 0:36na forma que a gente se sente e se
17. 0:38comporta. Se você for procurar na
18. 0:40literatura mais séria, mais científica
19. 0:42da TCC, você não vai achar esse nome. O
20. 0:45nome que você vai achar é modelo ABC,
21. 0:47que é um dos principais modelos. E é daí
22. 0:50que veio o spec. Mas basicamente o que
23. 0:52eu fiz foi traduzir isso pro português e
24. 0:54colocar em colunas para facilitar a
25. 0:56aplicação por parte dos clientes. Uma
26. 0:58coisa importante aqui é notar as
27. 1:01palavras que a gente usa. Eu brinco com
28. 1:03os meus clientes que eu sou muito, eu
29. 1:04tenho um preciosismo muito grande com as
30. 1:06palavras que eu uso e com a comunicação,
31. 1:08porque isso é bastante importante. A
32. 1:10gente não está falando aqui que o
33. 1:12pensamento determina a forma que a gente
34. 1:14se sente e a forma que a gente se
35. 1:16comporta, mas ele impacta, ele
36. 1:17influencia diretamente nessas outras
37. 1:20instâncias. Tá? E por que que eu tô
38. 1:22falando que isso é muito importante?
39. 1:23Porque lá no começo da TCC a gente
40. 1:25acreditava que o o pensamento, a partir
41. 1:28do momento que a gente muda o
42. 1:29pensamento, a gente muda todo o resto. E
43. 1:31quem faz terapia sabe muito bem que não
44. 1:33é tão automático e tão mágico desse
45. 1:35jeito. Quem dera se fosse. Então, é
46. 1:37bastante importante a gente usar as
47. 1:39palavras corretas até para colocar metas
48. 1:41mais realistas e mais fidedignas na
49. 1:44nossa cabeça e não ficar se cobrando por
50. 1:46uma coisa que a gente acha que é aquilo,
51. 1:49mas na verdade não é. Se a gente for
52. 1:51parar para pensar, para analisar mais a
53. 1:53fundo, é fácil entender o por que esse
54. 1:56pensamento, esse pressuposto, ele é
55. 1:58aplicado e a gente parte dele como base
56. 2:00da TCC. Porque quando a gente pensa numa
57. 2:04numa situação, as pessoas não reagem e
58. 2:07não se sentem da mesma forma perante a
59. 2:09mesma situação. Então, se uma situação
60. 2:12gera emoções e comportamentos
61. 2:14diferentes, distintos para cada pessoa,
62. 2:16existe alguma coisa aí no meio que
63. 2:18talvez a gente não está conseguindo
64. 2:20acessar. Existe alguma coisa aí no meio
65. 2:22que talvez esteja também diferindo de
66. 2:24pessoa para pessoa que às vezes a gente
67. 2:26não tem acesso, que justamente é o
68. 2:28pensamento, ou seja, a mensagem que
69. 2:31passou na cabeça da pessoa, o
70. 2:32pensamento, a lembrança, a memória, a
71. 2:36imagem mental, a hipótese que ela tem.
72. 2:39Então, tudo isso que eu tô falando aqui,
73. 2:41toda essa listinha de coisas, né? Então,
74. 2:43o que o nosso cérebro processa, o que
75. 2:45passa pela nossa cabeça, a gente
76. 2:47basicamente chama, coloca ali na coluna
77. 2:49coluna de pensamentos e a gente vai
78. 2:51chamar de cognição. Eu não vou falar
79. 2:52sobre processos cognitivos agora. A
80. 2:54gente tem uma lista de processos
81. 2:55cognitivos, como memória, linguagem,
82. 2:58etc. Não vou entrar nesse mérito, tá? É,
83. 3:01é muito aprofundado, é muito técnico
84. 3:02porque a gente quer fazer aqui, tá? Mas
85. 3:05é é bom que vocês saibam que tudo que o
86. 3:06nosso cérebro processa, tudo que passa
87. 3:08pela nossa cabeça, a gente coloca nessa
88. 3:10parte de pensamento. Então o pensamento
89. 3:12ele não é só a frase pronta, ele também
90. 3:15é imagem, hipóteses. Então hipóteses
91. 3:18sobre o futuro. Quem é ansioso sabe
92. 3:20muito bem disso. Memórias do passado que
93. 3:22a gente fica ruminando e revisitando a
94. 3:24todo momento e tá fixo, preso naquilo.
95. 3:26Quem tem depressão costuma ter bastante
96. 3:29esse modelo cognitivo, esse modelo
97. 3:30mental. Então, a forma de pensar, ela
98. 3:33também vai impactar diretamente na forma
99. 3:35que a gente se sente e na forma que a
100. 3:36gente se comporta. E aqui um adendo
101. 3:39interessante também de fazer é que cada
102. 3:41transtorno, cada questão psicológica,
103. 3:43né, e mesmo que você não tenha o
104. 3:45transtorno, diagnóstico em si, você pode
105. 3:47ter traços de, né, então,
106. 3:49características ali mais associados a um
107. 3:51transtorno ou outro. Mesmo que você não
108. 3:53feche diagnóstico, é interessante a
109. 3:55gente entender qual que é o seu modelo
110. 3:57cognitivo, a forma de você pensar e
111. 3:59quais são as suas tendências. Porque
112. 4:01você entendendo isso, você consegue
113. 4:03identificar na hora que aparece e mudar
114. 4:05em tempo real. E é assim que a mudança
115. 4:07acontece. O autoconhecimento,
116. 4:09autoconsciência, ela vem em primeiro
117. 4:12lugar, ela vem antes da mudança, porque
118. 4:14é por meio dessa autoconsciência, por
119. 4:15meio de entender os meus padrões que eu
120. 4:17consigo identificar quando eles vêm e
121. 4:19mudar eles em tempo real. Quando a gente
122. 4:22fala de modelo cognitivo, a gente tá
123. 4:24falando basicamente sobre toda essa gama
124. 4:27de pensamentos e tendências que a pessoa
125. 4:29tem de interpretação sobre ela, sobre as
126. 4:32pessoas e sobre o mundo. Então, a gente
127. 4:34sempre olha para esse tripé, a gente
128. 4:35chama de modelo cognitivo, esse tripé
129. 4:38que a gente sempre vai analisando e
130. 4:39ajudando o cliente a mapear ao longo da
131. 4:41terapia de quais são as principais
132. 4:43crenças, regras, pressupostos,
133. 4:46pensamentos automáticos que eu tenho a
134. 4:48respeito de mim, das pessoas e sobre o
135. 4:50mundo. Então, vou pegar um exemplo aqui.
136. 4:52Uma pessoa que tem uma tendência mais
137. 4:54melancólica, mais depressiva, ela tende
138. 4:56a ter um modelo cognitivo mais voltado
139. 4:59pro pessimismo, mais voltado pra
140. 5:00melancolia, mais voltado para aquilo que
141. 5:02está dando errado. Não é que a pessoa
142. 5:04ela quer ser assim, mas ela já se
143. 5:06acostumou a ser assim, seja por conta da
144. 5:09história de vida, seja pelo ambiente que
145. 5:11ela tá inserida, seja por todos os as
146. 5:13influências que ela teve e talvez
147. 5:15continua tendo ao longo da vida. Fato é,
148. 5:18essa pessoa ela tem um modelo cognitivo,
149. 5:21uma percepção muito característica da
150. 5:23depressão. Assim como a pessoa ansiosa,
151. 5:26ela tem eh bastante medo e bastante
152. 5:29dúvidas, bastante questionamentos sobre
153. 5:31o futuro. Ela tem uma necessidade de
154. 5:34garantia sobre o que vai acontecer,
155. 5:36precisa ter dados, ferramentas, eh, é é
156. 5:39é muito difícil ela operar com ideias
157. 5:42apenas, né? ou então ela fica se
158. 5:44preocupando, ruminando aquela
159. 5:45preocupação. Então vira uma preocupação
160. 5:47crônica, uma preocupação ao longo de 24
161. 5:50horas, né? E não apenas 1 hora, 2 horas
162. 5:53que ela senta para se planejar, para
163. 5:54programar. Então ela estende aquela
164. 5:57preocupação por muito mais tempo e aí
165. 5:59pode estender também para diversas áreas
166. 6:01da vida, não para uma só. Então, a gente
167. 6:03tem características aí mais ansiosas de
168. 6:05uma pessoa que já tem uma tendência
169. 6:07maior para ansiedade. Então, dito esses
170. 6:10conceitos, agora eu quero mostrar na
171. 6:11prática e de uma forma mais lúdica, de
172. 6:13uma forma mais aplicada como que a gente
173. 6:16observa isso e como você também pode
174. 6:18fazer essa autoanálise aí desse outro
175. 6:20lado. Então, vamos lá. M.