ఉదయం 4:30 గంటలకు చేయాల్సిన 6 మంచి పనులు | 21 రోజుల ఉదయపు అలవాట్ల రహస్యం — Transcript

Full transcript

1. 0:00ఆల్మోకా సెకండ్
2. 0:02ఈ ఉదయం లేవగానే ముందు ఏం చేసావ్ ఫోన్
3. 0:06తీశవాఇస్గ్రవాట్
4. 0:09చూసావా లేక కళ్ళు మూసుకునే ఉండి
5. 0:13నిన్నటిలాగే ఈరోజు కూడా ఉంటుంది
6. 0:15అనుకున్నావా అవునైతే ఈ వీడియో నీకోసమే
7. 0:21నేను నీకో విషయం చెప్పబోతున్నాను ఇది నీ
8. 0:25స్కూల్ చెప్పలేదు నీ కాలేజీ చెప్పలేదు
9. 0:28బహుశా నీ ఇంట్లో కూడా ఎవరూ సరిగ్గా
10. 0:32ఎక్స్ప్లెయిన్ చేయనిది అదే ఉదయం మొదటి 30
11. 0:36నిమిషాలు
12. 0:371000 ఏళ్ల క్రితమే మన ఋషులు మన శాస్త్రాలు
13. 0:41ఒక దినచర్యను చెప్పారు. ఎవరైనా సరే
14. 0:45స్టూడెంట్ అయినా ఉద్యోగం లేదా బిజినెస్
15. 0:48చేసేవారైనా కేవలం 21 రోజులు పాటిస్తే లైఫ్
16. 0:53లో వచ్చే మార్పుని వాళ్లే ఫీల్ అవుతారు.
17. 0:56మరి ఇవాళ టుడే టీ కోడింగ్ లో ఆ సీక్రెట్
18. 1:00ని రివీల్ చేయబోతున్నాం. ఏది దాచకుండా
19. 1:04మొత్తం సో నాతోనే ఉండండి. ఎందుకంటే ఇది మీ
20. 1:08లైఫ్ లోనే మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ 40 మినిట్స్
21. 1:11కావచ్చు.
22. 1:13ముందు నిజాయితీగా మీకు మీరు ఒక మాట
23. 1:17చెప్పండి. మీరు చాలా హార్డ్ వర్క్
24. 1:20చేస్తున్న ఏదో మిస్ అవుతున్న ఫీలింగ్ మీ
25. 1:23కలుగుతుందా?
26. 1:25పొద్దున్నే లేవాలనిపించట్లేదా
27. 1:27రాత్రి పడుకున్న ఆల్సెట్ తగ్గట్లేదా
28. 1:31డే స్టార్ట్ అవ్వగానే యంజైటీ వచ్చేస్తుందా
29. 1:35చిన్న చిన్న విషయాలకే మూడు పాడైపోతుందా
30. 1:39ఒక్కటి అవునన్న ప్రాబ్లం మీ కష్టంలో లేదు
31. 1:43మీ డే స్టార్ట్ అయ్యే విధానంలో ఉంది.
32. 1:46మార్నింగ్ ఫస్ట్ 30 నిమిషాలు మీ రోజంతా
33. 1:49ఉండే మూడ్ ని డిసైడ్ చేస్తుందని సైన్స్
34. 1:52ప్రూవ్ చేసింది. ఎనర్జీ ఫోకస్ సెట్
35. 1:55చేస్తాయి. దీన్నే కార్టిసోల్ అవేకనింగ్
36. 1:58రెస్పాన్స్ అంటారు. మార్నింగ్ నిద్ర లేచాక
37. 2:02మీ బ్రెయిన్ చాలా రిసెప్టివ్ గా ఉంటుంది.
38. 2:05ఆ టైం లో నువ్వు ఏది చూసినా ఏది విన్నా
39. 2:09ఫీల్ అయినా అది రోజంతా నీతోనే ఉంటుంది.
40. 2:13ఇప్పుడు ఆలోచించు. వాల్యూబుల్ టైంలో
41. 2:16నువ్వు ఇస్టాగ్రా రీల్స్ చూస్తూ ఎవరో ఒకరి
42. 2:19సక్సెస్ స్టోరీ చూసి కుళ్లుకుంటూ
43. 2:22వాల్యూబుల్ టైంలో నువ్వుఇస్టాగ్ర రీల్స్
44. 2:25చూస్తూ ఎవరో ఒకరి సక్సెస్ స్టోరీ చూసి
45. 2:28కుళ్లుకుంటూ లేక పడుకుని వర్రీ అవుతూ ఉంటే
46. 2:32ఇక నీ రోజు ఎలా బాగుంటుంది? మీరు
47. 2:35నిద్రలేవగానే ఇలా చేయడం వల్ల మీ రోజంతా
48. 2:39ఉండాల్సిన సంతోషాన్ని మీ ఎనర్జీని
49. 2:42కంట్రోల్ చేసే రిమోట్ ని ఒక ఆల్గోరిథం
50. 2:46చేతిలోనో లేదా ఇంకెవరి చేతిలోనో
51. 2:49పెట్టేస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి. ఇక నీ
52. 2:52రోజు ఎలా బాగుంటుంది?
53. 2:54కానీ మన పూర్వీకులకు ఈ విషయం 1000
54. 2:58సంవత్సరాల క్రితమే తెలుసు. వాళ్ళు దీన్ని
55. 3:01సైన్స్ భాషలో చెప్పలేదు ధర్మం భాషలో
56. 3:04చెప్పారు. ఇదే సనాతన ధర్మంలోని అతి పెద్ద
57. 3:08గొప్పతనం. ఇది జస్ట్ రిచువల్ కాదు. దీని
58. 3:12వెనక డీప్ రీజన్ ఉంది. ఇవాళ అది
59. 3:16తెలుసుకుందాం. సనాతన ధర్మంలో ఉదయం నిద్ర
60. 3:20లేవడానికి ఒక స్పెసిఫిక్ టైం చెప్పారు
61. 3:24దాన్ని బ్రహ్మ ముహూర్తం అంటారు ఇది
62. 3:27సూర్యోదయానికి దాదాపు గంటన్నర గంటల ముందు
63. 3:32అంటే ఉదయం నాలుగు గంటల నుండి సాయంత్రం
64. 3:36ఐదున్నర గంటల మధ్య నువ్వు అనుకోవచ్చు ఇంత
65. 3:39పొద్దున్నే ఎందుకని విను అధర్వ వేదం
66. 3:43చెప్తోంది బ్రహ్మ ముహూర్తే య నిద నిద్రస
67. 3:48పుణ్యక్షయకారిని
68. 3:50అంటే బ్రహ్మ ముహూర్తంలో నిద్రపోయి
69. 3:52పోయేవాడు తన పుణ్యం శక్తి భాగ్యం తానే
70. 3:57పోగొట్టుకుంటాడు
71. 3:59బ్రహ్మ ముహూర్తంలో నిద్రపోయేవాడు తన
72. 4:02పుణ్యం శక్తి భాగ్యం తానే పోగొట్టుకుంటాడు
73. 4:07వినడానికి కాస్త కఠినంగా ఉంది కదా కానీ
74. 4:11ఇక్కడ పుణ్యం పోగొట్టుకోవటం అంటే ఏదో శాపం
75. 4:15తగులుతుందని కాదు
76. 4:17ప్రకృతి మనకు ఉచితంగా ఇస్తున్న అత్యంత
77. 4:20విలువైన ఏకాగ్రతను స్వచ్ఛమైన ఎనర్జీని మనం
78. 4:24వృధా చేసుకుంటున్నామని అర్థం. అయితే ఆగు
79. 4:28ఆయుర్వేద్ గ్రంథం అష్టాంగ హృదయం ప్రకారం
80. 4:32ఆయుర్వేద్ గ్రంథం అష్టాంగ హృదయం ప్రకారం
81. 4:35బ్రహ్మ ముహూర్తంలో ప్రాణవాయువు చాలా
82. 4:39స్వచ్ఛంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో ఆక్సిజన్
83. 4:42లెవెల్ మాక్సిమం ఉంటుంది. పొల్యూషన్
84. 4:45మినిమం ఉంటుంది. మైండ్ రిసెప్టివిటీ అంటే
85. 4:49ఏదైనా గ్రహించే శక్తి ఈ సమయంలో అత్యధికంగా
86. 4:53ఉంటుంది. మరి ఇప్పటి ఆధునిక సైన్స్ ఏం
87. 4:57చెప్తోంది?
88. 4:58హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ రీసెర్చ్
89. 5:00ప్రకారం ఎర్లీ మార్నింగ్
90. 5:02ప్రత్యేకించినాలుగు
91. 5:04నుండి 6 గంటల మధ్య మెదడులోని ప్రిఫరెంటల్
92. 5:08కార్టెక్స్ అత్యంత యక్టివ్ గా ఉంటుంది.
93. 5:11ఇదే డెసిషన్ మేకింగ్ క్రియేటివిటీ ఇంకా
94. 5:15ఎమోషనల్ బ్యాలెన్స్ ని కంట్రోల్ చేసే భాగం
95. 5:19అంటే ఋషులు వెయ్యేళ్ల క్రితం చెప్పింది
96. 5:22సైన్స్ నేడు ప్రూవ్ చేసింది. బ్రహ్మ
97. 5:26ముహూర్తంలో లేవటం కేవలం మతపరమైన ఆచారం
98. 5:30కాదు నీకు నువ్వు ఇచ్చుకునే ఒక బయోలాజికల్
99. 5:34అడ్వాంటేజ్
100. 5:36రోజూ ఎలాంటి ఇన్వెస్ట్మెంట్ లేకుండానే ఇక
101. 5:40లేచిన వెంటనే మొదట ఎం చేయాలో ఇప్పుడు
102. 5:43మాట్లాడుకుందాం.
103. 5:45మీరు చూసే ఉంటారు బెడ్ పై నుంచి లేచే
104. 5:48ముందు చేతులు చూడమని పెద్దవాళ్ళు అంటారు.
105. 5:51మనం చిన్నప్పటి నుంచి ఇదో పాత అలవాటు దీని
106. 5:56వల్ల ఉపయోగం ఏంటి అనుకునే వాళ్ళం కానీ
107. 5:59అర్థం ఉంది. చాలా లోతైన అర్థం ఉంది. మన
108. 6:03శాస్త్రాల్లో ఒక శ్లోకం ఉంది. అది ప్రతి
109. 6:07ఇంట్లో చెప్పేవాళ్ళు ఇవాళ కూడా
110. 6:09చెప్తున్నారు.
111. 6:11కరాగ్రే వసతి లక్ష్మీ కరమధ్య సరస్వతి కరము
112. 6:16లేతు గోవింద ప్రభాతే కరదర్శనం
113. 6:20అంటే చేతి వేళ్ళ కొణంలో లక్ష్మీదేవి
114. 6:24అరచేతి మధ్యలో సరస్వతీదేవి
115. 6:27అలాగే అరచేతి మొదట్లో అంటే మణికట్టు దగ్గర
116. 6:32గోవిందుడు అంటే విష్ణుమూర్తి
117. 6:36అందుకే ఉదయం అరచేతిని చూడాలి కానీ దీని
118. 6:40దీని వెనుక సైకలాజికల్ రీజన్ ఏంటో తెలుసా
119. 6:44చూడండి. రాత్రి మీరు పడుకున్నప్పుడు మీ
120. 6:48కాన్షియస్ మైండ్ ఆగిపోతుంది. మీ
121. 6:51సబ్కాన్షియస్ మైండ్ పని చేస్తూనే ఉంటుంది.
122. 6:54మీరు ఉదయం లేచినప్పుడు సబ్కాన్షియస్ మరియు
123. 6:58కాన్షియస్ రెండూ కలిసే ఆ మొదటి ఒక నిమిషం
124. 7:02ఒక ట్రాన్సిషన్ మూమెంట్. రెండూ ఒకేసారి
125. 7:05మేల్కొంటాయి. ఆ ఒక్క నిమిషంలో మీ
126. 7:09అరచేతులను చూసి వాటి వృద్ధి చేతుల్లో
127. 7:12శక్తి ఉంది. వీటితో ఈ రోజు మంచి
128. 7:16జరుగుతుందని భావిస్తే మీరు మీ
129. 7:18సబ్కాన్షియస్ మైండ్ కి మొదటి
130. 7:21ఇన్స్ట్రక్షన్ ఇచ్చినట్లే మీరు మీ
131. 7:24సబ్కాన్షియస్ మైండ్ కి మొదటి
132. 7:26ఇన్స్ట్రక్షన్ ఇచ్చినట్లే ఆ ఇన్స్ట్రక్షన్
133. 7:30రోజంతా పని చేస్తుంది. అయ్యో మళ్ళీ
134. 7:33కష్టాలు మొదలయ్యాయి అని రోజును భారంగా
135. 7:37ప్రారంభించడానికి బదులు ఈ రోజును
136. 7:40ఎదుర్కొనే శక్తి నా చేతుల్లోనే ఉంది అని
137. 7:44బలంగా నమ్మడం ద్వారా మీ ఆలోచనా విధానమే
138. 7:48మారిపోతుంది.ఎన్ఎల్పి
139. 7:51అని పిలిచే న్యూరో లింగ్విస్టిక్
140. 7:54ప్రోగ్రామింగ్ మోడర్న్ టెక్నిక్ కూడా ఇదే
141. 7:56చెబుతోంది.ఎన్ఎల్పి
142. 7:58అని పిలిచే న్యూరో లింగ్విస్టిక్
143. 8:01ప్రోగ్రామింగ్ మోడరన్ టెక్నిక్ కూడా ఇదే
144. 8:03చెబుతోంది. మార్నింగ్ ఎఫెర్మేషన్ అంటే
145. 8:07పొద్దున్నే లేవగానే చెప్పే పాజిటివ్
146. 8:09స్టేట్మెంట్ మీ బ్రెయిన్ న్యూరల్ పాత్
147. 8:12వేస్ ని రీప్రోగ్రామ్ చేస్తుంది. మన ఋషులు
148. 8:16ఇదే పనిని ఒక శ్లోకంలోనే చేసేశారు. ఏ
149. 8:19ఫ్యాన్సీ యాప్ లేకుండా ఏ సెల్ఫ్ హెల్ప్
150. 8:22బుక్ లేకుండా కేవలం ఒక శ్లోకం. అరచేతులు
151. 8:26చూసే అలవాటు. ఈ చిన్న పని మీకు గుర్తు
152. 8:30చేస్తుందా?
153. 8:31నేను కేవలం ఒక శరీరాన్ని మాత్రమే కాదు
154. 8:35నాలో శక్తి ఉంది నాలో బుద్ధి ఉంది నాలో
155. 8:39దేవుడి అంశం ఉంది అని ఇక పొద్దున్నే ఈ
156. 8:43విషయం గుర్తుకొచ్చే మనిషికి రోజంతా ఎందుకు
157. 8:46చెరుగా గడుస్తుంది ఇక శరీర శుద్ధి
158. 8:50విషయానికి వద్దాం. సనాతన ధర్మంలో ఉదయపు
159. 8:54శరీర శుద్ధిని మూడు దశలుగా విభజించారు.
160. 8:57ఒకటి సౌచం రెండు దంతావనం అంటే పళ్ళు
161. 9:03తోముకోవడం మూడోది స్నానం అందరూ చేసేదే
162. 9:08కొత్తేముంది అనుకుంటున్నారా మన శాస్త్రాలు
163. 9:11వీటిని కేవలం ఫిజికల్ క్లీన్లీనెస్ అనుకో
164. 9:15మనుస్మృతి చెప్పింది సౌజాధ్యాయర్
165. 9:19ఆత్మశుద్ధి అని అంటే వీటితో ఆత్మశుద్ధి
166. 9:23జరుగుతుందని ఇది కేవలం నమ్మకమే కాదు చరక్
167. 9:26సంహిత్ ప్రకారం
168. 9:28రాత్రంతా శరీరం లో చేరే టాక్సిన్స్ లేదా
169. 9:32విష పదార్థాలు బయటకు పోవాలి.
170. 9:35నాలుగు పళ్ళ క్లీనింగ్ సెంచం టాక్సిన్స్
171. 9:39ను బాడీ నుంచి తొలగిస్తాయి.
172. 9:42మోడర్న్ గ్యాస్ట్రో ఎంట్రాలజీ అంటే జీర్ణ
173. 9:46వ్యవస్థ.
174. 9:47సైన్స్
175. 9:49ఘట్ కి మరియు బ్రెయిన్ కి డైరెక్ట్
176. 9:52కనెక్షన్ ఉంటుందని కన్ఫర్మ్ చేస్తుంది.
177. 9:55దీన్ని గెట్ అన్ బ్రెయిన్ యక్సెస్ అంటారు.
178. 9:59పొద్దున్నే కడుపు క్లియర్ అయితే బ్రెయిన్
179. 10:01కూడా క్లియర్ గా ఉంటుంది. యంజైటీ తగ్గి
180. 10:05ఫోకస్ పెరుగుతుంది.
181. 10:07మరి స్నానం స్కాంద పురాణంలో ఉంది. అభిషేకం
182. 10:12తుయ్య కుర్యాత్ ప్రాతః స్నానం విశేషతః
183. 10:17సర్వపాప విర్ముక్తో విష్ణు లోకం సగచ్ఛదే
184. 10:21అంటే ఉదయాన్నే స్నానం చేసేవాడు పాపాల
185. 10:25నుండి విముక్తుడై శ్రేష్టమైన బలాన్ని
186. 10:28పొందుతాడని అర్థం స్పిరిచువాలిటీ
187. 10:32కాసేపు పక్కన పెడితే చన్నీటి స్నానంతో
188. 10:36బాడీలో నోర్ ఎపినెఫ్రిన్
189. 10:39డోప్ మైండ్ రిలీజ్ అవుతాయి. వీటి వల్లే
190. 10:43మీరు అలెర్ట్ గా ఎనర్జిటిక్ గా పాజిటివ్
191. 10:46గా ఉంటారు ఋషులకు కెమికల్ ఫార్ములా
192. 10:50తెలియకపోయినా రిజల్ట్ చూశారు అందుకే జనం
193. 10:54దీన్ని స్కిప్ చేయకూడదని ధర్మంలో భాగం
194. 10:57చేశారు. ఇదేనా సనాతన ధర్మం యొక్క జీనియస్.
195. 11:02ఇక ఇప్పటి జనరేషన్ ఎక్కువగా మిస్.
196. 11:05అండర్స్టాండ్ చేసుకుంటున్న విషయం ఏంటంటే
197. 11:08భగవత్ వనామ స్మరణ పూజ మంత్ర జపం. ఇది
198. 11:13ముసలి వాళ్ళు చేసే పని. నేను మోడరన్ కదా
199. 11:16నాకెందుకు ఇవన్నీ అని చాలా మంది
200. 11:18అనుకుంటారు. భగవద్గీత అధ్యాయం ఎనిమిది
201. 11:21శ్లోకం ఏడులో శ్రీకృష్ణుడు ఏం చెప్పాడంటే
202. 11:26ద స్మార్ట్ సర్వేషు కాలేషు మామను స్మర
203. 11:29యుద్య అంటే ప్రతిక్షణం నన్ను స్మరించు నీ
204. 11:34కర్మ నువ్వు చెయ్యి. ఈ ఇన్స్ట్రక్షన్
205. 11:37యుద్ధ భూమిలో అర్జునుడికి ఇచ్చారు ఒక
206. 11:40వారియర్ కి. అంటే భగవంతుని నామస్మరణ
207. 11:44బలహీనుల పని కాదు ఇది నిజమైన పోరాటం చేసే
208. 11:48వాళ్ళ పని మరి మీ ఫైట్ ఏంటి ఆఫీస్ లో
209. 11:52పర్ఫామ్ చేయడం ఇల్లు నడపడం డ్రీమ్స్
210. 11:55వెంటపడడం డైలీ స్ట్రెస్ హ్యాండిల్ చేయడం
211. 11:58మరి మీ ఫైట్ ఏంటి ఆఫీస్ లో పర్ఫామ్ చేయడం
212. 12:02ఇల్లు నడపడం డ్రీమ్స్ వెంటపడడం డైలీ
213. 12:06స్ట్రెస్ హ్యాండిల్ చేయడం ఇది కూడా అంతే
214. 12:09పెద్ద పోరాటం నిజానికి కురుక్షేత్రంలో
215. 12:12శత్రువులు ఎదురుగా కనిపిస్తారు కానీ మన
216. 12:16జీవితంలో ఉండే ఒత్తిడి ఈఎంఐల టెన్షన్
217. 12:19భయాలు కంటికి కనిపించకుండా మనల్ని
218. 12:22అలసిపోయేలా చేస్తాయి. అందుకే ఆ భగవంతుని
219. 12:26స్మరణ ఈ మానసిక యుద్ధంలో మనకు ఒక అదృశ్య
220. 12:30కవచం లా మారుతుంది. ఇక సైన్స్ భాషలో
221. 12:33మాట్లాడితే ఇకటితే ఇక సైన్స్ భాషలో
222. 12:37మాట్లాడితే ఆక్స్ఫర్డ్ యూనివర్సిటీ
223. 12:40హార్వర్డ్ రెండింట్లోనూ రీసెర్చ్
224. 12:43జరిగింది. రోజూ ప్రేయర్ లేదా మెడిటేషన్
225. 12:47చేసే వాళ్ళ ఎమిగ్డల్ అంటే బ్రెయిన్ లో
226. 12:51ఫియర్ స్ట్రెస్ ప్రాసెస్ చేసే ఆ భాగం
227. 12:54చిన్నగా లెస్ రియాక్టివ్ గా ఉంటుంది. అంటే
228. 12:59రోజూ దేవుడిని తలిచే వాళ్ళకి మంత్రం
229. 13:01జపించే వాళ్ళకి స్ట్రెస్ ఆటోమేటికలీ
230. 13:04తగ్గుతుంది. ఫిజికల్లీ న్యూరోలాజికల్లీ
231. 13:08గాయత్రీ మంత్రాన్ని మన శాస్త్రాలు
232. 13:11సర్వశ్రేష్ట మంత్రం అంటాయి.
233. 13:14భూర్భువ సువః తత్సవిదుర్వరేణ్యం
234. 13:18భర్గో దేవస్య ధీమహి ధియోయోన ప్రచోదయ
235. 13:23దీని అర్థం ఓ దేవుడా మా బుద్ధిని
236. 13:27సన్మార్గంలో నడిపించు ఇది ప్రేయర్ మాత్రమే
237. 13:32కాదు ఇంటెన్షన్ సెట్ చేసుకునే విధానం
238. 13:35పొద్దున్నే మీ బ్రెయిన్ కి చెప్తారు.
239. 13:38ఈరోజు సరైన దారిలో వెళ్ళాలి. సరైన
240. 13:41డెసిషన్స్ తీసుకోవాలి. జర్నల్ ఆఫ్
241. 13:44సైకాలజికల్ సైన్స్ రీసెర్చ్ ఎం
242. 13:47చెబుతుందంటే ఉదయాన్నే తమ ఇంటెన్షన్ సెట్
243. 13:50చేసుకునే వాళ్ళు రోజంతా 40 శాతం బెటర్
244. 13:55డెసిషన్స్ తీసుకుంటారు.
245. 13:57గాయత్రి మంత్రం చేసేది అదే లాంగ్వేజ్ అంతే
246. 14:01తేడా. సనాతన ధర్మ దినచర్యలో ఉదయం గ్రంథ
247. 14:05పటమం కూడా ఉంది. ఇక గ్రంథాలు అనగానే
248. 14:09గుర్తొచ్చే మొదటి పేరు శ్రీమద్భగవద్గీత.
249. 14:13గీత అధ్యాయం 2 శ్లోకం 47 చెబుతోంది కర్మన్
250. 14:18ఏవాధికారస్తే మాభలేషు కథాచన అంటే నీ
251. 14:23అధికారం కర్మ మీదే ఫలం మీద కాదు ఈ ఒక్క
252. 14:27లైన్ పొద్దున్నే చదివితే రోజంతా ఉండే
253. 14:30యంజైటీ మొత్తం పోతుంది. మనకి ఎక్కువ
254. 14:33టెన్షన్ దీని గురించి ఉంటుంది. రిజల్ట్
255. 14:36గురించి ఏం జరుగుతుందో ఏం జరగదో జనాలు
256. 14:39ఏమనుకుంటారో గీత ఏం చెప్తుంది. ఇవన్నీ
257. 14:43వదిలేసి నీ పని నువ్వు శక్తి కొద్ది చెయి
258. 14:47ఇది ఫిలాసఫీ కాదు ప్రాక్టికల్ మెంటల్ టూల్
259. 14:51అమెరికన్ సైకాలజికల్ అసోసియేషన్ చేసిన
260. 14:54రీసెర్చ్ ఏం చెప్తుందంటే అవుట్ కమ్ ఫోకస్
261. 14:57కాకుండా ప్రాసెస్ ఫోకస్డ్ ఉండేవాళ్ళు
262. 15:00వాళ్ళు ప్రొడక్టివ్ గానే కాదు. అమెరికన్
263. 15:03సైకాలజికల్ అసోసియేషన్ చేసిన రీసెర్చ్ ఏం
264. 15:06చెప్తుందంటే అవుట్కమ్ ఫోకస్ కాకుండా
265. 15:10ప్రాసెస్ ఫోకస్డ్ ఉండేవాళ్ళు వాళ్ళు
266. 15:12ఉండేవాళ్ళు వాళ్ళు ప్రొడక్టివ్ గానే కాదు
267. 15:16మెంటల్లీ హెల్తియర్ గా కూడా ఉంటారు. అంటే
268. 15:19ఈ పని చేస్తే నాకు ప్రమోషన్ వస్తుందా రాదా
269. 15:23లేదా పక్క వాళ్ళు ఏమనుకుంటారు అని ఆందోళన
270. 15:26పడే బదులు ఈ రోజు నా చేతిలో ఉన్న పనిని ద
271. 15:30బెస్ట్ గా ఎలా చేయాలి అని ఆలోచించే
272. 15:34వాళ్లకు ఒత్తిడి దాదాపుగా ఉండదు 5000 ఏళ్ల
273. 15:38క్రితమే గీత ఇదే చెప్పింది. 5000 ఏళ్ల
274. 15:42క్రితమే గీత ఇదే చెప్పింది. ఇక ధ్యానం
275. 15:47మాండుక్య ఉపనిషత్తులో ఉంది ఓం ఇత్యత
276. 15:50దక్షిణం విధం సర్వం ఓంకారం ఒక్కటే
277. 15:54సర్వస్వం
278. 15:55ఓం ధ్యానం వల్ల మనసులోని అన్ని స్థితులపై
279. 15:59కంట్రోల్ వస్తుంది దీన్నే మోడర్న్ న్యూరో
280. 16:03సైన్స్ లో మైండ్ ఫుల్నెస్ మెడిటేషన్
281. 16:05అంటారు. దీని బెనిఫిట్స్ మీద ఇప్పటివరకు
282. 16:08వేలల్లో రీసెర్చ్ పేపర్స్ పబ్లిష్
283. 16:10అయ్యాయి. ఉదయం కేవలం 10 నిమిషాల ధ్యానం.
284. 16:14శ్వాసపై ఫోకస్ చేసి ఓం జపం చేస్తే చాలు మీ
285. 16:19బ్రెయిన్ లో శ్వాసపై ఫోకస్ చేసి ఓం జపం
286. 16:22చేస్తే చాలు మీ బ్రెయిన్ లో గ్రే మ్యాటర్
287. 16:25పెరుగుతుంది. సింపుల్ గా చెప్పాలంటే
288. 16:28ఎవరైనా మిమ్మల్ని కోప్పడినప్పుడు వెంటనే
289. 16:31రియాక్ట్ అవ్వకుండా ప్రశాంతంగా ఆలోచించి
290. 16:34జవాబు ఇచ్చే ఆ మెచూరిటీ ఈ గ్రే మ్యాటర్
291. 16:37వల్లే వస్తుంది. ఇది మెమరీ లెర్నింగ్
292. 16:41మరియు ఎమోషనల్ రెగ్యులేషన్ ని కంట్రోల్
293. 16:43చేసే భాగం. ఇది మెమరీ లెర్నింగ్ మరియు
294. 16:47ఎమోషనల్ రెగ్యులేషన్ ని కంట్రోల్ చేసే
295. 16:50భాగం అంటే ఫ్రీగానే ప్రతి ఉదయం మీ
296. 16:54బ్రెయిన్ ని లిటరల్ గా అప్గ్రేడ్
297. 16:56చేసుకోవచ్చు. సరే ఇప్పుడు వీటన్నింటిని
298. 16:59ఒకచోట చూద్దాం. సైన్స్ కూడా సపోర్ట్ చేసే
299. 17:03సనాతన ధర్మం మార్నింగ్ రొటీన్. ఇదే మరి
300. 17:07మొదటి పని గాలి స్వచ్ఛంగా అంతా ప్రశాంతంగా
301. 17:11ఉన్నప్పుడు బ్రహ్మ ముహూర్తంలో ఉదయం 4గ:30
302. 17:16నిమిషాల నుండి 5 గంటల మధ్య లేవండి మంచం
303. 17:19పైనే అరచితులు చూస్తూ కరాగ్రే వసతి
304. 17:23లక్ష్మీ శ్లోకం చదివి ఈరోజు నా చేతుల్లోనే
305. 17:26ఉందని గుర్తు చేసుకోండి. రెండో పని కాల
306. 17:30నృత్యాలు. మొహం పళ్ళు తోముకొని బాడీ
307. 17:34టాక్సిన్స్ ని బయటకి పంపండి. మూడో పని
308. 17:37చల్లటి లేదా మామూలు నీటి స్నానంతో బాడీని
309. 17:41లేవండి. నాలుగో పని దైవదర్శనం
310. 17:46దీపం పెట్టండి. గాయత్రీ మంత్రం లేక ఓం నమో
311. 17:50భగవతే వాసుదేవాయ ఐదు నిమిషాలు అనండి.
312. 17:54ఐదో పని గీతా శ్లోకం చదివి దాని అర్థం
313. 17:58గ్రహించండి. దీన్ని రోజుతో కనెక్ట్
314. 18:01చేయండి. ఆరో పని 10 మినిట్స్ ధ్యానం.
315. 18:06కళ్ళు మూసి శ్వాస పై ఫోకస్ ఓంకారం అంతే. ఈ
316. 18:11మొత్తం రొటీన్ 45 నిమిషాల నుంచి ఒక గంటలో
317. 18:16అవుతుంది. ఆ ఒక గంట తర్వాత మీరు గడిపే
318. 18:20రోజు అందరికంటే భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇక
319. 18:23చివరిగా ఒక మాట నేను చెప్పేదేమీ కొత్త
320. 18:27విషయం కాదు ఎప్పటి నుంచో ఇది మనదే మన
321. 18:30తాతలు ఇది చేశారు వాళ్ళ తాతలు చేశారు
322. 18:34వెయ్యి ఏళ్లుగా ఈ పరంపర నడుస్తోంది. కానీ
323. 18:38ఎక్కడో ఇది మనకి మిస్ అయింది. మనం ఏ
324. 18:41వారసత్వానికి వారసులు మారుస్తాం. సనాతన
325. 18:45ధర్మం కేవలం పూజలే కాదు. సనాతనం ధర్మం
326. 18:49జీవించడానికి, ఆలోచించడానికి, బిల్డ్
327. 18:52అవ్వడానికి ఒక కంప్లీట్ సిస్టం. టుడే
328. 18:55డీకోడింగ్ లో మనం చేసేది ఇదే. ఆ
329. 18:59వారసత్వాన్ని
330. 19:00మళ్ళీ తెస్తున్నాం. లాంగ్వేజ్ లో
331. 19:03శాస్త్రాల ప్రూఫ్ తో, సైన్స్ తో, లాజిక్
332. 19:06తో ఎక్స్ప్లెయిన్ చేస్తాం. అందుకే మీ లైఫ్
333. 19:10లో నిజంగా ఏదైనా మారాలని మీరు కోరుకుంటే
334. 19:14మీ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు దొరకాలని అనుకుంటే
335. 19:18మీ రాబోయే తరానికి తమ మూలాలు తెలియాలని
336. 19:22మీరు కోరుకుంటే టుడే డీకోడింగ్ తో కనెక్ట్
337. 19:25అయి ఉండండి. ఇక్కడి ప్రతి వీడియో కొత్త
338. 19:29దారి చూపిస్తుంది. ఛానల్ సబ్స్క్రైబ్
339. 19:31చేసుకోండి బెల్ ఐకాన్ నొక్కండి.
340. 19:34పొద్దున్నే లేవడానికి ఇబ్బంది పడే ఆ
341. 19:36మనిషికి ఈ వీడియో షేర్ చేయండి. ఎవరి లైఫ్
342. 19:41లో డైరెక్షన్ లేదో ఏదీ సరిగ్గా జరగట్లేదని
343. 19:45ఎవరికైతే అకైతే అనిపిస్తుందో ఎందుకంటే
344. 19:49బహుశా ఈ ఒక్క వీడియోతో వాళ్ళ ఉదయం
345. 19:52మారొచ్చు. ఉదయం మారిన వాళ్ళ పూర్తి లైఫే
346. 19:56మారిపోతుంది. జై సనాధన్ జై భారత్. టుడే
347. 20:01డీకోడింగ్ ఇక్కడ ప్రతి నిజం తెలుస్తుంది.
348. 20:05ఉదయం మారితే జీవితం మారుతుంది అన్నది
349. 20:10కేవలం ఒక వాక్యం కాదు అది ఒక
350. 20:13అనుభవపూర్వకమైన సత్యం. ఈ క్షణం మీరు విన్న
351. 20:17ఈ మాటలు కేవలం ఒక వీడియోలోని సమాచారం
352. 20:21కాదు. వేల సంవత్సరాలుగా మన మహర్షులు
353. 20:24పదిలంగా కాపాడి మన కులంగా కాపాడి మనకు
354. 20:29అందించిన ఒక అద్భుతమైన జీవన రహస్యం.
355. 20:33ప్రతిరోజు సూర్యోదయానికి ముందు ఉండే ఆ
356. 20:36నిశశబ్దంలో ఒక అదృశ్యమైన శక్తి దాగి
357. 20:39ఉంటుంది. ఆ సమయంలో ప్రకృతి మొత్తం ఒక
358. 20:43గాఢమైన ప్రశాంతతలో ఉండి తన శక్తిని అంతా
359. 20:47కూడగట్టుకుంటుంది.
360. 20:49ఆ బ్రహ్మ ముహూర్తపు వేళలో మీరు
361. 20:52నిద్రలేచినప్పుడు మీరు కేవలం సమయాన్ని ఆదా
362. 20:55చేయడం లేదు. విశ్వపు అనంతమైన శక్తితో
363. 20:59మిమ్మల్ని మీరు అనుసంధానం
364. 21:01చేసుకుంటున్నారు.
365. 21:03మనలో చాలామంది జీవితంలో ఎదగాలని శాంతిని
366. 21:07పొందాలని అనుక్షణం పరితపిస్తూ ఉంటారు.
367. 21:10కానీ ఆ శాంతి బయట ఎక్కడో లేదు. మనం మన
368. 21:15రోజును ప్రారంభించే ఆ మొదటి 30
369. 21:17నిమిషాలలోనే దాగి ఉంది. మీ రెండు చేతుల
370. 21:21వంక చూసుకుని మీలో ఉన్న దైవత్వాన్ని
371. 21:24గుర్తించిన ఆ క్షణం నిరాశతో నిండిన మీ
372. 21:28మనసులో ఒక కొత్త ఆశ చిగురిస్తుంది. ఆ
373. 21:32చిన్న పాజిటివ్ ఆలోచన మీ రోజంతటికీ
374. 21:35అవసరమైన ధైర్యాన్ని ఇస్తుంది. ఈ ఉరుకులు
375. 21:39పరుగుల జీవితంలో మనల్ని మనం
376. 21:41కోల్పోతున్నామని భయపడే ప్రతి ఒక్కరు నామని
377. 21:45భయపడే ప్రతి ఒక్కరికీ సనాతన ధర్మం
378. 21:48చూపించిన ఈ మార్గమే ఒక దివ్య ఔషధం. ఇది
379. 21:52మతపరమైన ఆచారం కాదు మీలోని అపారమైన మానసిక
380. 21:56శక్తిని వెలికితీసే ఒక శాస్త్రీయమైన
381. 22:00ఆధ్యాత్మికమైన ప్రక్రియ నిన్నటి గతం
382. 22:03తాలూకు బాధలను రేపటి భవిష్యత్తు గురించి
383. 22:07ఉన్న భయాలను పక్కన పెట్టి కేవలం ఈ క్షణంలో
384. 22:11జీవించడం నేర్చుకోవడమే నిజమైన యోగం. మీరు
385. 22:15ఓంకారాన్ని ధ్యానిస్తున్నప్పుడు ఆ నాదం మీ
386. 22:18శ్వాసలో కలిసిపోయి మీ మనసులో పేడుకుపోయిన
387. 22:22అలజడిని తుడిచి పెట్టేస్తుంది.
388. 22:25గాయత్రీ మంత్రాన్ని జపించడం ద్వారా మీ
389. 22:27బుద్ధి వికసిస్తుంది. సరైన సమయంలో సరైన
390. 22:31నిర్ణయాలు తీసుకునే వివేకం మీకు
391. 22:34సిద్ధిస్తుంది. ఆధునిక ప్రపంచపు ఒత్తిడి,
392. 22:37యంజైటీ మిమ్మల్ని ఉక్కిరి బిక్కిరి
393. 22:40చేస్తున్న వేళ భగవద్గీతలోని శ్లోకాలు మీకు
394. 22:44ఎడారిలో ఒయాసిస్ లాంటి సాంత్వనని ఇస్తాయి.
395. 22:48కర్మ చేయటం వరకే మన బాధ్యత ఫలితం గురించి
396. 22:52ఆందోళన చెందకూడదు అన్న ఆ ఒక్క సత్యం
397. 22:55మనసులో నాటుకుపోతే జీవితంలో ఎదురయ్యే ఏ
398. 22:59కష్టమైనా చాలా చిన్నదిగా అనిపిస్తుందిగా
399. 23:02అనిపిస్తుంది. మన పూర్వీకులు మనకు
400. 23:06ఆస్తిపాస్తుల కన్నా గొప్పదైన ఈ జ్ఞాన
401. 23:09సంపదను వారసత్వంగా ఇచ్చారు. దానిని
402. 23:12అందుకోవడానికి మనం చేయాల్సిందల్లా కేవలం
403. 23:16మన ఉదయాన్ని ఆ ఉదయం పట్ల మనకున్న
404. 23:19దృక్పదాన్ని మార్చుకోవడమే
405. 23:22ఒక్కసారి ఈ చిన్న ప్రయత్నం చేసి చూడండి.
406. 23:25మొదటి కొన్ని రోజులు శరీరం సహకరించక
407. 23:28కష్టంగా అనిపించిన కొద్ది రోజుల్లోనే మీ
408. 23:32దేహంలో మనసులో వచ్చేలో మనసులో వచ్చే ఆ
409. 23:36అద్భుతమైన మార్పును మీరే స్వయంగా
410. 23:39ఆస్వాదిస్తారు.
411. 23:41ప్రతి రోజు ఉదయం సూర్యుడు ఉదయించేది కేవలం
412. 23:45ప్రపంచపు చీకటిని పారద్రోలడానికి మాత్రమే
413. 23:48కాదు మీలో నిద్రపోతున్న కొత్త ఆశలను
414. 23:52అంతులేని అవకాశాలను నిద్రలేపడానికి కూడా
415. 23:55అని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. రేపు ఉదయం
416. 23:58మీ కళ్ళు తెరిచిన క్షణంలో ఒకసారి ఈ మాటలను
417. 24:02మీ మనసులో మననం చేసుకోండి. మీ అరచేతులను
418. 24:06చూసుకుంటూ మీకు లభించిన ఈ కొత్త రోజుకు
419. 24:09మీలోని జీవ చైతన్యానికి భగవంతునికి
420. 24:12కృతజ్ఞతలు తెలుపుకోండి. ఆ క్షణం నుంచే మీ
421. 24:16అడుగులు వెలుగు వైపు పడనివ్వండి. మీ మనసు
422. 24:20ప్రశాంతత వైపు ప్రయాణించనివ్వండి.
423. 24:23మీలోని అశాంతికి ఈ రోజుతో ముగింపు పలికి
424. 24:27మిమ్మల్ని మీరు కొత్తగా నిర్మించుకునే ఒక
425. 24:30అద్భుతమైన ప్రయాణానికి నాంది పలకండి. ఈ
426. 24:34ప్రయాణంలో సనాతన ధర్మం మీకు వెలుగునిచ్చే
427. 24:37దీపమై దారిచూపే దిక్సూచిల తోడుంటుంది.
428. 24:42మీరు తీసుకునే ఈ చిన్న నిర్ణయం ఆచరించే ఈ
429. 24:46దినచర్య మీ జీవితాన్ని మరింత ఉన్నతంగా
430. 24:50అర్థవంతంగా ఆనందమయంగా మారుస్తుందని
431. 24:53హృదయపూర్వకంగా విశ్వసిస్తున్నాను. మీ
432. 24:56ప్రతి ఉదయం ప్రశాంతంగా నూతన శక్తితో
433. 25:00ప్రారంభం అవ్వాలని పరమాత్మ అనుగ్రహం మీపై
434. 25:04ఎల్లప్పుడూ ఉండి మీ లక్ష్యాలను
435. 25:06నెరవేర్చాలని మనసారా ప్రార్థిస్తున్నాను.
436. 25:10మీ మనసులో రగిలిన ఈ చిన్న జ్ఞానపు
437. 25:13జ్యోతిని ఎప్పటికీ ఆరిపోకుండా
438. 25:16కాపాడుకోండి. అంతటి అద్భుతమైన స్వచ్ఛమైన
439. 25:20చైతన్యాన్ని మీ సొంతం చేసుకోండి. మీకు మీ
440. 25:25కుటుంబానికి సర్వదా శుభం కలగాలని
441. 25:28ఆకాంక్షిస్తూ సెలవు జై సనాతన్ జై భారత్