این روش درس خوندن معجزه میکنه ! (خفن ترین برنامه ممکن) | روانشناسی درسی به سبک انیمیشن — Transcript

Full transcript

1. 0:00سلام رفیق صبح‌ها با زنگ گوشیت بیدار
2. 0:03نمیشی؟ چشاتم که وا میشه ۲ ساعتی توی
3. 0:06اینستا و تلگرام ول می‌چرخی تا ظهرم پی
4. 0:09یللی تللی هستی و تا به خودت بیای وقتت
5. 0:13شورت بعد از نهارته آخرشم به خودت میگی
6. 0:16چرا من هیچی نمیشم خب اگه مسیرت اینه که
7. 0:19بدون به بی‌راهه داری میری و واقعاً قرار
8. 0:22نیست هیچ چیز خاصی تو زندگیت بشی ولی ما
9. 0:25امروز قراره تو این ویدیو یه روتین درسی
10. 0:28روزانه بهت معرفی کنیم که اکثر آدم‌های
11. 0:32موفق یه کاری به همین شکل انجام دادن.
12. 0:35روتینی که بازدهی درسی رو چند برابر
13. 0:38می‌کنه بدون شک. پس بی‌معطلی بریم تو
14. 0:40کارش. اولین چیز فرمول طلایی صبح و مدیریت
15. 0:44انرژیه. یادت نره همه چیز از صبح آغاز
16. 0:47میشه. موفقیت تو درس خوندن بیشتر از اینکه
17. 0:51در بند مدیریت زمان باشه در بند مدیریت
18. 0:55انرژیه. صبح‌ها مغز تو بالاترین سطح انرژی
19. 0:58خودش قرار داره. پس به هیچ عنوان نباید از
20. 1:02دستش بدید. مهم‌ترین کار پس میشه سحرخیز
21. 1:05بودن. اگه می‌خوای موفق باشی از همین
22. 1:08امروز به بعد با خودت مقرر کن که رأس ساعت
23. 1:11۶ صبح از رخت خواب بزنی بیرون. به محض
24. 1:14اینکه گوشیت زنگ خورد سریع از رخت خواب
25. 1:16بیا بیرون و تو کمتر از ۵ دقیقه دست و
26. 1:19صورتتو بشور و خودت رو به میز درس برسون.
27. 1:24یه نکته خیلی مهم اینه که باید فضای میز
28. 1:27خلوت باشه. به نظر من سه تا چیز کافیه.
29. 1:31یه تایمر واسه تکنیک پمدورو یه بطری آب و
30. 1:35در نهایت کتابی که باید بخونیشی نه عزیز
31. 1:40دلم گوشی اینجا جایی نداره پیشنهاد من
32. 1:42اینه حداقل لکن باید سایلنتش کنی و ببری
33. 1:45بذاری تو حال بعد از انجام این کار نوبت
34. 1:48می‌رسه به قورت دادن غورباغه و جادوی قبل
35. 1:52از ظهر از ساعت ۶ و نیم تا ساعت ۹ و۵یم
36. 1:55وقت قورت دادن قورباغه است یعنی چی یعنی
37. 1:59همین پارت اول درس خوندن که کوه انرژی
38. 2:02هستی باید بری سراغ سخت‌ترین رومخ‌ترین و
39. 2:06چالش‌ برانگیزترین درس یا مبحثی که همیشه
40. 2:10ازش فراری بودی این قسمتو باید با
41. 2:12تایمرهای یک ساعته و یه تمرکز عمیق ببری
42. 2:16جلو هر یه ساعت ۱۰ دقیقه به خودت تنفس بده
43. 2:20یه نکته طلایی هم اینه اگه مشکل قند خون
44. 2:23نداری بهتره تا ساعت ۹ رو چیزی نخوری
45. 2:26دلیلش اینه با این کار بدن تو حالت فستینگ
46. 2:29یا همون روزه خودمون می‌مونه و تمام
47. 2:32خون‌رسانی و انرژی بدن صرف مغز میشه نه
48. 2:36هضم غذا. ساعت ۹ و نیم وقت چیه؟ آفرین وقت
49. 2:41یه صبحونه درست و درمونه. باید اینو هم
50. 2:43بدونی که حتی محتویات غذا و صبحونه هم
51. 2:47باید کاملاً به دقت بررسی بشن. کیک،
52. 2:50کلوچه، نون زیاد، قندهای مصنوعی باید از
53. 2:54دامنه صبحونه به کلی حذف بشه چون اینا
54. 2:57باعث میشن یهو انرژیت افت پیدا کنه و کسل
55. 3:00بشی. ترجیح رو اونه که صبحونه پرتئین
56. 3:03باشه. تخم‌مرغ، عدسی، لوبیا. خلاصه
57. 3:06پروتئین‌های بالای مشی از همه بهترن. بعدش
58. 3:10می‌تونی یه دوش ۵ دقیقه‌ای بگیری و رأس
59. 3:12ساعت ۱۰ و نیم آماده باشی که وارد پارت
60. 3:16دوم درس خوندن بشی. از ساعت ۱۰ و۵یم تا ۱۲
61. 3:20و۵یم وقت جنگیدن با منحنی فراموشیه این ۲
62. 3:24ساعتو فقط و فقط بذار واسه مرور اونم مرور
63. 3:28مطالبی که روزهای گذشته یا هفته‌های گذشته
64. 3:32خوندی با این حساب قبل از ۱۲ ظهر شما ۵
65. 3:36ساعت مفید و تمیز درس خوندی اونم نه یه
66. 3:40درس عادی یه درس خالص با عمق بالا ساده
67. 3:44بگم همین حالا هم از ۹۰ رقبات جلو جلوتری
68. 3:49خب حالا وقت یه ناهار مهندسی شده است یادت
69. 3:52نره اصلاً تو ناهار زیاده روی نکنی علم
70. 3:55پزشکی میگه وقتی غذای سنگین می‌خوری تمام
71. 3:58خون بدنت به سمت دستگاه گوارش میره تا غذا
72. 4:01رو حذف کنه اصلاً به همین دلیله بعد از
73. 4:04زهرا چشات میشه کاسه خون و دلت می‌خواد
74. 4:07بخوابی پس یه چورت یه ساعته بزن البته نه
75. 4:10بیشتر و یه نگاهی به گوشیت بکن و رأس ساعت
76. 4:14۲ سر میز باش خب بعد از ظهر اصولاً به
77. 4:17خاطر خوابآلودگی و کسالت بعد از ناهار و
78. 4:21افت انرژی اکثر بچه‌ها اونو به صورت یه
79. 4:24زمان مرده از دست میدن ولی ما قراره اونو
80. 4:27به طلایی‌ترین زمان درس خوندن شما تبدیل
81. 4:30کنیم پس حتماً ویدیو رو لایک کن ما تو بعد
82. 4:33از ظهر دیگه نباید به صورت پسیو یا غیر
83. 4:36فعال درس بخونیم چوندی به ۹۰ وارد فاز
84. 4:40خواب میشیم تو بعد از ظهر موقع تکنیک‌های
85. 4:43فعاله اول باید یه سری پیشکنیک انجام بدیم
86. 4:47تا بدنمون وارد فاز فعال بشه. خب قبل از
87. 4:51استارت درس به اندازه ۶۰ ثانیه مچ دستاتو
88. 4:55یا اگه تونستی پشت گردنت رو بگیر زیر آب
89. 4:58سر. همزمان نور اتاق رو هم زیاد کن اونم
90. 5:01با نور سفید نزد. یا اگه نمیشه یه ۵
91. 5:04دقیقه‌ای آفتاب بگیر. دلیلشم اینه که افت
92. 5:07انرژی ساعت ۲ تا ۴ عصر ناشی از اتفاقیه که
93. 5:11باعث بالا رفتن دمای مرکزی بدن میشه. خنک
94. 5:15کردن موضعی پوست به مغز این سیگنال رو
95. 5:18میده که هوشیار باشه و نور فرکانس بالا هم
96. 5:22به شدت ترشح ملاتونین همون هورمون خواب رو
97. 5:25سرکوب می‌کنه. از طرفی کرتیزول ترشح میشه
98. 5:29و سطح هوشیاری و تمرکز بالا میره. قبل
99. 5:33نشستن پاییسم باید بریم سراغ نویز
100. 5:35قهوه‌ای. درست شنیدین؟ نویز قهوه‌ای
101. 5:38برخلاف نویز سفید فرکانس‌های پایین‌تر و
102. 5:41عمیق‌تری داره که باعث میشه دی ام ان همون
103. 5:44بخشی از مغز ما که مسئول حواسپرتیاست و
104. 5:48افکار سرگردون رو تشدید می‌کنه خاموش بشه.
105. 5:51این نویزا عموماً با فرکانس‌های حدوداً ۴۰
106. 5:54هرتز مثل امواج گاما هستند که مستقیم با
107. 5:58سرعت پردازش اطلاعات و تمرکز عمیق تو قشر
108. 6:03خاکستری مغز مرتبطن. خدای علم تو ویدیوهای
109. 6:06بهلیلو بیداد می‌کنه. البته تعریف از
110. 6:09خودمون نباشه. خب الان شرایط ایدآله واسه
111. 6:13بعد از ظهر طلایی. روش درس خوندن هم باید
112. 6:16متفاوت از روش‌های سنتی همیشگی باشه.
113. 6:20تکنیک اول که باید به کار ببریم اینه که
114. 6:23یه پارت ۹۰ دقیقه‌ای رو در نظر بگیریم. ۲۰
115. 6:26دقیقه اول رو با قدرت و فشار بالا مثل تست
116. 6:30زدن سرعتی بگذرونیم. ۱۰ دقیقه بعدش رو
117. 6:33بریم رو حالت مرور کاملاً آروم و عادی
118. 6:36جوری که هیچ فشاری بهمون نیاد و دو بار
119. 6:39دیگه همین الگوی ۳۰ دقیقه‌ای رو تکرار
120. 6:42کنیم. چرا؟ چون مغز ما پیشفرض تو بازه‌های
121. 6:46۹۰ دقیقه‌ای کار می‌کنه. تو بعد از ظهر به
122. 6:48جای سریع درس خوندن که باعث قفل شدن سریع
123. 6:52ذهن میشه ما تو بلاک‌های ۲۰ دقیقه‌ای درس
124. 6:54رو پخش می‌کنیم و بالاترین بازدهی رو
125. 6:57اینجوری از مغز می‌گیریم.
126. 7:01همزمان با این تکنیک موظفیم یه درهم
127. 7:04تنیدگی هم ایجاد کنیم به این صورت که جای
128. 7:07حل کردن ۵۰ تا سؤال از یه مبحث یا درس یه
129. 7:10ترکیبی پررو ازش درمیاریم. ۵ تا مبحث
130. 7:14جدید، ۵ تا مبحث قبلی، ۵ تا یه درس دیگه و
131. 7:17اینجوری. این کار باعث میشه مغز وارد حالت
132. 7:20اتوپایلوت نشه. یعنی حالتی که خودش یه
133. 7:23برنامه خودکار واسه خودش انجام بده و کمکم
134. 7:27وارد فاز خواب بشه. تو این حالت مغز مجبور
135. 7:30مداوم هر چند دقیقه دنبال بازیابی اطلاعات
136. 7:35از یه قسمت جداگانه و خاص دیگه بگرده و
137. 7:38همین باعث میشه مغز همش گوش به زنگ بمونه.
138. 7:42الان دیگه به ۵ عصر رسیدیم. اینجا باید یه
139. 7:44حرکت جذاب دیگه بزنیم. یه برگه برمی‌داریم
140. 7:48و سعی می‌کنیم تمام چیزهایی که امروز یاد
141. 7:51گرفتیم رو خلاصهار بنویسیم. بچه‌ها این
142. 7:54بخش واسه تثبیت اطلاعات خیلی مهمه. انگار
143. 7:57داریم واسه یه دانش‌آموز مجازی درسش میدیم
144. 8:00و حالا که به ساعت نگاه می‌کنی ساعت ۶ عصر
145. 8:03شده و کاری که تو الان کردی ۹۹ افراد دیگه
146. 8:07از انجام دادنش عاجزن. نه اینکه نتونن بلد
147. 8:10نیستنش و بعدش از ساعت ۶ تا ۸ و۳۰ یه
148. 8:14استراحت خفن و جانانه بکن. هر کاری که
149. 8:17دوست داری بعد از یه روز پرتلاش لایقش
150. 8:20هستی که انجام بدی. شامم را تا جای ممکن
151. 8:23زود بزنید بر بدن و قبل از خواب یه زحمتی
152. 8:26بکشید. چند دقیقه‌ای وقت بذارید و برنامه
153. 8:30فردا رو بچینید. میزم برای برنامه فردا
154. 8:33حتماً آماده کنید. یعنی کتاب و جزوه‌ای که
155. 8:36فردا قراره بخونید رو از الان بذارید روی
156. 8:39میز که فردا وقتتون تلف نشه و نهایتاً تا
157. 8:42ساعت ۱۱ ۱۱ و۳۰ بخوابید که چرخه خوابتون
158. 8:46هم تکمیل بشه عجب ویدیویی بود خداوکیلی
159. 8:49خوش به حالتون که بهلیل رو دارید خدایش
160. 8:52زمان ما کی بود که اینا رو به ما بگه جدا
161. 8:54از شوخی امیدوارم که حتماً ازش استفاده
162. 8:57کنید و کلی موفق بشید به کمک خدا اسکرین
163. 9:00شات یادتون نره و تا ویدیوی بعد خدا یار
164. 9:04رو نگهدار همگیت‌تون