Депресія високо-функціональних людей. Коли ти хворієш, але виглядаєш нормально — Transcript

Full transcript

1. 0:00Високофункціональна депресія - це коли
2. 0:02всі заздрять в твоїй продуктивності, а
3. 0:04ти впевнений, що от-от тебе звільнять і
4. 0:07всі побачать, наскільки ти обманюєш
5. 0:10інших людей своїм успіхом, а насправді
6. 0:13ти нездара, яка ні на що не спроможна.
7. 0:17Високофункціональна депресія - це не
8. 0:19медичний термін, це слово, але важливе
9. 0:23слово, яке нам необхідне саме в такому
10. 0:26вивченні себе. Тому давайте для початку
11. 0:28трошечки розмежуємо психіатрію та
12. 0:31дослідження себе психотерапією.
13. 0:33Психіатрія - це щось неймовірно важливе.
14. 0:37Я люблю психіатрів, раджу до них ходити,
15. 0:40навіть змінювати психіатра, уточнювати
16. 0:43ваш діагноз, дивитися, які є різні думки
17. 0:46і приймати ліки. Тому що наше тіло
18. 0:49багато чим керує і без лікарів, ну, воля
19. 0:53не спроможна створювати якісь чудеса.
20. 0:56Але психіатрія дивиться на людину як на
21. 0:59певний діагноз для того, щоб цей діагноз
22. 1:02встановити і виписати лікування. І це
23. 1:05абсолютно природньо і правильно. Однак у
24. 1:09нас є і інші площини дослідування
25. 1:12людини, тому що ми не діагноз.
26. 1:15Навіть люди з важчими порушеннями,
27. 1:18наприклад, з біполярним розладом,
28. 1:20межовим, нарцисичним, вони все рівно не
29. 1:23дорівнює свій діагноз. Я от скільки не
30. 1:27працюю з людьми з межовими особливостями
31. 1:30чи розладами, я ніколи не бачила двох
32. 1:32схожих людей. Хоча особливості у них
33. 1:35завжди дуже такі виразні, тому що людина
34. 1:38- це дуже складний конструкт.
35. 1:41Ми - це наші думки, наші бажання, наші
36. 1:44зуби, наша печінка, наше серце, наше
37. 1:47тіло.
38. 1:48І якщо в дослідженні себе ми навчимося
39. 1:52бачити себе саме так холістично,
40. 1:55повністю, то тоді ми навчимося оперувати
41. 1:59собою правильно. Тому що наша задача не
42. 2:02знайти якесь слово, яке нас описує, не
43. 2:04знайти якийсь тест, який скаже хто ми, а
44. 2:08розуміти, як глибинно насправді
45. 2:10взаємодія моє я і фізично, і психічно, і
46. 2:15емоційно. А для деяких людей, да,
47. 2:17важливо і духовно, і філософські,
48. 2:21і так далі. Думаю, ви мене тут
49. 2:22розумієте. Тому, е, психіатри можуть
50. 2:25виписати депресивний розлад, дистемію,
51. 2:29дуже часто депресивний та тривожний
52. 2:32розлад. Це така класика. Плюс потім може
53. 2:35визнайтися, да, що у людини є трошечки
54. 2:38гірші порушення. Але нам важливе оце
55. 2:43слово високофункціональна депресія, як
56. 2:47те слово через наче якусь таку призму,
57. 2:50на яку ми будемо дивитися на себе.
58. 2:53Високофункціональна депресія описує щось
59. 2:56таке, до чого ніхто не був готовий. От у
60. 3:00нас є депресія і є наче розуміння про
61. 3:03те, що таке депресія. Що депресія - це
62. 3:06коли людина лежить і вона не може
63. 3:08встати.
64. 3:10коли там першочергово це були люди в
65. 3:13спеціальних медичних закладах і от вони,
66. 3:15ну, там буквально не могли рухатися, не
67. 3:17могли дихати. А потім, коли психотерапія
68. 3:21стала більш популярною, да, з'явилася,
69. 3:23е, з'явився доступ до терапії, то ми
70. 3:28почали помічати, що є специфічна група
71. 3:30людей, яка виглядає абсолютно нормально,
72. 3:34абсолютно функціонально. Тобто ці люди
73. 3:37живуть своїм життям, у них немає
74. 3:39соціальних порушень.
75. 3:41А за класикою ми звикли, що якщо у нас є
76. 3:44певний розлад, то одна з характеристик -
77. 3:48це порушення можливості функціонувати.
78. 3:52Ну, наприклад, не формуються стосунки
79. 3:54або людина не може там правильно
80. 3:57дивитися за собою, нагодувати себе,
81. 3:59почистити зуби. є неможливість
82. 4:02влаштуватися на роботу.
83. 4:04Але раптом ми побачили, знову ж таки
84. 4:07повторюсь, що є група людей, які можуть
85. 4:09функціонувати. Вони ходять на роботу,
86. 4:12вони навіть можуть бути досить
87. 4:13успішними,
88. 4:15але внутрішньо вони живуть в агонії.
89. 4:18Їм недобре, їм недобре з собою.
90. 4:21Вони все життя проживають у стані болю,
91. 4:26такого хронічного, хронічного
92. 4:28виснаження. вони не живуть, а от
93. 4:31намагаються
94. 4:32намагаються не розпастися, намагаються
95. 4:35просто якось протриматися.
96. 4:38І якщо ми уважно дивимося на цих людей,
97. 4:41то ми бачимо, що такі їхні особливості
98. 4:44з'явилися іще з підліткового віку.
99. 4:48Високофункціональна депресія - це опис
100. 4:51феномену,
101. 4:53коли людина
102. 4:55не має ресурсу,
103. 4:57коли у неї є хронічна втома, виснаження,
104. 5:01але вона продовжує бути функціональною.
105. 5:05І це навіть не стан, який просто
106. 5:09приходить і його можна вилікувати. Саме
107. 5:11тому це не вважається хворобою, да, її
108. 5:13нема в класифікації хвороб, а це опис
109. 5:18якогось такого способу життя людини.
110. 5:21Подивимося в цьому відео, як так
111. 5:23стається і що це за людина, що попри все
112. 5:27вона залишається функціональною.
113. 5:30І [сопіння] наша задача допомогти собі
114. 5:32зрозуміти, а як же нам зупинити цю
115. 5:35внутрішню агонію? Як же мені тепер жити
116. 5:39так, щоб я відчувала нарешті це
117. 5:41задоволення, збудження і своє хочу. І
118. 5:44оце слово високофункціональна, а є не
119. 5:47лише депресія, є високофункціональна
120. 5:49тривога, наприклад. Да, теж це слово,
121. 5:52яке вкрай важливе для українців, е, на
122. 5:55мою думку, тому що якщо ми взагалі
123. 5:59подумаємо про те,
124. 6:01а як можна лежати і не вставати,
125. 6:05то ми зрозуміємо, що це або коли людина
126. 6:08дійшла уже дна, нема ніяких можливостей,
127. 6:11або якщо у людини є можливість лежати,
128. 6:14не вставати. Ну, тобто у неї є квартира,
129. 6:16наприклад,
130. 6:18або все-таки хтось їй готує їжу.
131. 6:22І отут є специфіка України.
132. 6:25Чи була у наших людей можливість
133. 6:29переживати депресію нормально, просто
134. 6:31хворіти? Чи є у нас взагалі українця
135. 6:34можливість хворіти? І відповідь зазвичай
136. 6:36буде ні. Часто у нас не було можливості
137. 6:40дати собі хворіти і вилікувати себе.
138. 6:44Тому оця високофункціональність,
139. 6:46я хочу вам показати, що вона певний
140. 6:49спосіб пристосування до певного
141. 6:52середовища. Для того, щоб її прибирати,
142. 6:54цей спосіб потрібно розуміти. Я буду
143. 6:57перераховувати різні особливості і
144. 6:59характеристики цього стану. Ми почнемо з
145. 7:01більш поверхових, да, щоб можна було
146. 7:03просто помітити, чи є у нас таке, або
147. 7:06можливе, чи було. І потім ми будемо
148. 7:08переходити до тих ознак, які власне
149. 7:12формують таку особистість
150. 7:14і які впливають найбільше на те, щоб ми
151. 7:18це змінили і далі жили вже якось інакше.
152. 7:20Перша особливість - це нездатність
153. 7:22відчувати високі, хороші емоції. Це
154. 7:26радість і задоволення. Я думаю, ви
155. 7:28знаєте, що при депресії в цілому є
156. 7:31труднощі з відчуттям емоцій. Найчастіше
157. 7:34люди в депресії не відчувають суму чи
158. 7:37горвання. Вони не відчувають нічого. Да.
159. 7:40Коли ми говоримо про такий великий
160. 7:42депресивний епізод, там є пустка, яка
161. 7:45така дуже сильно тебе затягує. Але на
162. 7:48першочергових статіях зменшується
163. 7:51можливість відчувати радість. Те, що
164. 7:54раніше приносило задоволення, уже
165. 7:56задоволення не приносить. От при
166. 7:58високофункціональній депресії там
167. 8:00задоволення майже немає. От воно майже
168. 8:02відсутнє. Тобто людина може відчути
169. 8:05задоволення від якоїсь конкретної дії,
170. 8:07з'їсти пиріжок, придбати нову техніку
171. 8:11або нові туфлі. Коли ці туфлі приходять,
172. 8:15відбувається радість, да? Тобто є
173. 8:18можливість це відчути, але потім ця
174. 8:20радість дуже швидко проходить і вона не
175. 8:23дуже високою інтенсивності. Плюс у таких
176. 8:26людей є дуже велика важкість із
177. 8:28відчуванням радості з приводу себе.
178. 8:30Тобто радіти за себе, відчувати
179. 8:33гордість, відчувати задоволення від
180. 8:35себе, від свого життя. Зазвичай цього
181. 8:38немає. Потім подивимось, чому.
182. 8:41Відповідно, як симптом, там може бути
183. 8:43хронічне переїдання або недоїдання. Тут
184. 8:47у кого уже що буде. І взагалі різні такі
185. 8:50компсивні дії, які, е, тримають людину,
186. 8:55щоб все-таки відчути якусь радість.
187. 8:56Тобто заїдання - це у нас компсивна дія,
188. 8:58да, коли я з'їла щось і мені на якийсь
189. 9:02проміжок часу стало легше, да, так само,
190. 9:04як шопінг, да, я купила щось, я отримала
191. 9:08цей прилив хороших емоцій, але потім
192. 9:10воно зчезло. Е, може комп,
193. 9:16да, коли я допомогла комусь, я відчула
194. 9:18себе краще, або коли я досягла якогось
195. 9:21результату, отримала диплом, я відчула
196. 9:23себе краще, але потім вино зникло. Тобто
197. 9:26там варіантів схожих може бути е досить
198. 9:29багато. І ця радість, вона зникає. І
199. 9:32коли вона зникає, залишається пустка. В
200. 9:35нормі, коли у нас немає великих
201. 9:37стимулів, тобто не приїхала посилка на
202. 9:40нову пошту, ми маємо відчувати себе
203. 9:43добре. Стимулів немає, а я базово
204. 9:47відчуваю себе досить добре. Да, мої
205. 9:50життя мені подобається там, з якими би
206. 9:52викликами воно не було. Добре. От просто
207. 9:54добре. Людина з такою хронічною
208. 9:57депресією базова відчуває себе погано,
209. 10:01відчуває себе боляче або, ну,
210. 10:03найчастіше, мені здається, все-таки
211. 10:05пусто.
212. 10:06Різна річ, як люди відчувають цю
213. 10:08пустоту. Це може бути таке тягуче
214. 10:11внутрішнє відчуття. Може взагалі бути
215. 10:13відчуття, що я не хочу відчувати те, що
216. 10:15відчуваю. Хочу кудись втекти. Може бути
217. 10:17хронічна критика. Але за цією критикою
218. 10:20щось таке ховається, де наче немає
219. 10:22нічого, наче життя. функціональний може
220. 10:26бути хорошим, але задоволення воно е не
221. 10:28приносить. Паралельно там можуть бути
222. 10:31проблеми з вагою, знову ж таки, в різні
223. 10:33боки, да, або збільшена вага, або
224. 10:35недостатня вага через переїдання, знову
225. 10:37ж таки, і часто в дорослому віці уже є
226. 10:41різна психосоматика.
227. 10:44болі в спині найчастіше
228. 10:47в шиї затиснута щелепа, проблеми з
229. 10:52бруксизмом, що завгодно, да, або
230. 10:54проблеми з травленням. Теж часто
231. 10:57бувають. Психосоматика - це абсолютно
232. 10:59індивідуальна річ. Її потрібно
233. 11:01досліджувати індивідуально, тому що у
234. 11:04різних людей можуть бути різні прояви.
235. 11:06Але суть в тому, що є невелика кількість
236. 11:10проблем зі здоров'ям, е, які наче і не
237. 11:13можна до кінця вилікувати, які наче і не
238. 11:16дуже сильно впливають на якість життя,
239. 11:19але вони його погіршують.
240. 11:21Ну, да, як болі в спині. Тобто не може
241. 11:25лікар встановити там якийсь діагноз, да,
242. 11:27що потрібна операція, там лікувати
243. 11:29хребет, да, наприклад.
244. 11:31Але спина болить. Ви сходили на масе,
245. 11:34стало легше.
246. 11:36Потім знову головні болі теж дуже часто
247. 11:38відбуваються, да? Тобто от щось таке, де
248. 11:41тіло, ну, от не може, от ймунова, з
249. 11:44чимось воно не справляється.
250. 11:47Далі є хронічне відчуття втоми. Втома
251. 11:50там постійна, енергії високої дуже мало.
252. 11:55Є загальне відчуття виснаження. І
253. 11:57взагалі таких людей дуже тягне у
254. 11:59виснаження. вони дуже часто вигорають,
255. 12:02тому що живуть, знову ж таки, у високому
256. 12:04навантаженні. І ці всі ознаки, вони
257. 12:07з'явилися в підлітковому віці. У когось
258. 12:09навіть в ранньому підлітковому віці. Та
259. 12:11постійна депресія, депресія, яка
260. 12:13супроводжує людину все життя,
261. 12:17вона з'явилася
262. 12:19не тому, що ви колись захворіли, вона
263. 12:22з'явилася
264. 12:24як наслідок до того пристосування, до
265. 12:26того середовища, яке було.
266. 12:30Є навіть такий тип депресії, який мені
267. 12:34особисто відгукується за причиною, да,
268. 12:38чому він з'являється. Це, наприклад,
269. 12:40коли у дітей є проблеми з прив'язаністю,
270. 12:43коли є уникаюча прив'язаність, тобто
271. 12:45прив'язаність не сформувалася, навіть
272. 12:47погана прив'язаність не сформувалася до
273. 12:49кінця, коли дитина, ну, виростає такою
274. 12:53трошечки контрзалежною,
275. 12:54гіперсамостійною,
276. 12:56то часто такі діти, підлітки з уникаючим
277. 13:00типом прив'язаності якраз і мають цю
278. 13:02високофункціональну депресію, коли у
279. 13:05підлітка немає відчуття прив'язаності і
280. 13:09любові, тепла, безпеки від їх важливих
281. 13:13дорослих, то така дитина замикається в
282. 13:16собі і вона починає сама себе
283. 13:18регулювати. Їй потрібно зробити щось,
284. 13:21щоб вижити, щоб не померти. І на це іде
285. 13:25дуже-дуже багато сил. А нового ресурсу
286. 13:28не з'являється, тому що новий ресурс має
287. 13:31бути від любові, від опіки, від
288. 13:33підтримки, а тут її немає, тому що немає
289. 13:36цього джерела безпечної прив'язаності.
290. 13:40І через це уже пізніше, да, з'являються
291. 13:43такі невеликі протяжні симптоми
292. 13:45депресії,
293. 13:47тому що є дуже багато виснаження, є дуже
294. 13:51багато втоми і нема можливості
295. 13:54видихнути.
296. 13:55Але що у нас з'являється далі? Що саме
297. 13:59формує оцю високофункціональність,
298. 14:02да? Тому що є різні варіанти. Можуть
299. 14:04з'явитися просто депресія, да? Може
300. 14:06з'явитися щось інше.
301. 14:07Високофункціональність
302. 14:09- це коли мені погано, а я встаю і
303. 14:12продовжую робити роботу.
304. 14:15Якщо ми дивимося на цей феномен в
305. 14:18дорослому віці, нам, звичайно, стає і
306. 14:21власне має стати дуже сумно, дуже
307. 14:25печально, що, ну, Боже, я така, яка все
308. 14:28життя намагається бути правильною,
309. 14:30функціональною, яка так старається.
310. 14:33Але я хочу вам показати іще інший вибір.
311. 14:36Горіювання тут, до речі, дуже важливо.
312. 14:38Без горівання змін не буде, але без
313. 14:41такого горівання, жаління себе, це дуже
314. 14:43важливо для змін, для усвідомлення, що я
315. 14:46більше так не хочу. Але на що ще треба
316. 14:49глянути? Що насправді залишатися у дії,
317. 14:55продовжувати ходити в школу, думати,
318. 14:58куди поступити в університет, е,
319. 15:01встановити, піти на першу роботу, щось
320. 15:04продовжувати робити. Це хороший спосіб
321. 15:08пристосування.
322. 15:10Не всі так роблять.
323. 15:13Дуже багато людей
324. 15:16не може, не вибирає продовжувати
325. 15:20рухатися далі. Якщо середовище було
326. 15:23таким, де не можна було хотіти чогось,
327. 15:27не можна було розвивати свої потреби,
328. 15:29ніхто не чувши ні. Знову ж таки, якісь
329. 15:32проблеми були з прив'язаністю. зачасту
330. 15:34це саме проблеми з прив'язаністю.
331. 15:37Можливо, ваші батьки були холодні,
332. 15:39можливо, ваші батьки були зайняті собою,
333. 15:42ну, словом, щось там було, не будемо
334. 15:43заглиблюватися в дитинстві, я думаю, ви
335. 15:45самі це чудово знаєте.
336. 15:48То був варіант піти у розпад, був
337. 15:52варіант піти в якусь підліткову банду,
338. 15:56[сопіння] був варіант почати пити, були
339. 16:00різні варіанти.
340. 16:02Але у дитини
341. 16:05була така сила волі. І часто це
342. 16:08середовище все-таки дало щось, щоб у
343. 16:10дитини була сила волі. Що ця дитина
344. 16:13неусвідомлено сказала собі: "Я не хочу
345. 16:16розпаду".
346. 16:18Я хочу акумулювати сили, щоб витягнути
347. 16:21себе з того, де я є. Якщо ви спробуєте
348. 16:24згадати
349. 16:26себе в юні роки, от років 18, 20, 21,
350. 16:32то, я думаю, ви можете згадати оце
351. 16:34бажання витягнути себе в якесь краще
352. 16:37середовище. Це могли бути фантазії,
353. 16:40мрії. При тому, звичайно, ви могли
354. 16:44старатися там, наприклад, не говорити
355. 16:46про свою злість, щоб бути підходящими.
356. 16:49Середовище могло на вас тиснути, щоб ви
357. 16:51були хорошими. Там пізніше поговоримо
358. 16:54про маскування, про мімікрію. Ви точно
359. 16:57багато чого могли робити для середовища,
360. 16:59але у вас іще була оця сила волі
361. 17:02внутрішня.
362. 17:04Оця внутрішня жага до життя. Я хочу, я
363. 17:09хочу збудувати кар'єру, заробити гроші,
364. 17:13щоб влаштувати собі краще життя. І от
365. 17:17цей драйв прийти до цієї точки, він
366. 17:20робив так, що організм ігнорував частину
367. 17:25погано. ігнорував, що сил не було,
368. 17:28енергії не було
369. 17:30і продовжував рухатися далі. Попри все,
370. 17:34попри біль, попри неможливість, попри
371. 17:37знемогу, ви все рівно рухалися далі. І
372. 17:40це про себе правда важливо розуміти,
373. 17:43наскільки ця енергія є. Далі, якщо ми
374. 17:47підемо шукати ознаки, то це дуже великий
375. 17:51внутрішній критик. внутрішній критик,
376. 17:55відчуття себе нікчемою, відчуття себе
377. 17:57непідходящим. Це є і причина, чому ця
378. 18:01депресія сформувалася,
379. 18:03і ознака, чому вона сформувалась. Коли
380. 18:07ми говоримо про депресію, про всяк
381. 18:08випадок, да, мені важливо сказати, що є
382. 18:11депресія, яка має більш таку природу
383. 18:14біологічну. Тобто у нас є різні види
384. 18:19захворювань, розладів, які мають саме
385. 18:21біологічну природу. Наприклад, якщо у
386. 18:24вас проблеми зі щитовидкою, якщо ви
387. 18:25народили дитину, то у вас цілком
388. 18:28імовірно розвинеться депресія. І ви тут
389. 18:31ні до чого. Ваш спосіб життя взагалі ні
390. 18:34до чого. Та так, організм щось
391. 18:37переживає, у нього там мало ресурсів,
392. 18:40відбувся якийсь збій. І такі форми
393. 18:43депресії лікуються медикаментозно, і
394. 18:45вони прекрасно піддаються лікуванню.
395. 18:48Е-е, є депресія, яка має природу і
396. 18:50біологічну, деколи є сильна схильність,
397. 18:53тобто нічого не зробиш. Знову ж таки, це
398. 18:54не вибір. Так просто є. І середовище
399. 18:58впливає, да, спосіб життя впливає.
400. 19:01[сопіння] Це більшість варіантів, які у
401. 19:03нас існують в природі. Да. Тому за
402. 19:05класичними протоколами депресивний
403. 19:08розлад лікується у психіатра і
404. 19:10паралельно психотерапією. Психотерапія
405. 19:12без психіатра працює гірше. Е,
406. 19:15психіатрія без психотерапії в цьому
407. 19:18випадку працювати теж не буде, да, тому
408. 19:20що змін не відбудеться, які би не
409. 19:23приводили знову в цей стан. А є отакі
410. 19:27протяжні депресії, які, може, не мають
411. 19:30такого м щоденного великого вияву, але
412. 19:35які саме протяжні в часі, які мають менш
413. 19:39біологічну природу, а більш природу саме
414. 19:42соціальну подієву.
415. 19:45Навіть іноді там людині і не ставлять
416. 19:47діагноз, наприклад, депресія, але от все
417. 19:50життя вона живе в такому депресивному
418. 19:52епізоді. І бувають погіршення, коли цю
419. 19:55депресію можна поставити як розлад, а
420. 19:56буває покращення, коли як розлад
421. 19:59поставити не можна, але все рівно життя
422. 20:00вважається дуже сильно тяжким. Це є до
423. 20:04того, що коли ми говоримо про цього
424. 20:06внутрішнього критика, то це те, що є
425. 20:08ознакою і це те, що формує
426. 20:11високофункціональну депресію. Тому що
427. 20:14повертаємося до питання прив'язаності.
428. 20:16Безпечної прив'язаності немає. Це
429. 20:19означає, що коли ви впали, ранку ніхто
430. 20:22не поцьому, ніхто не скаже: "Ти моє
431. 20:24сонечко, ну ти впала, ну ти бігла, ну
432. 20:28розумію. На пластирі, на цьомік лобік
433. 20:31біжи, знову досліджуй цей світ". Цього
434. 20:34немає. Немає втішення. Є відчуття, що я
435. 20:38сама
436. 20:39і або я вигрибу своє життя, або мені
437. 20:41ніхто не допоможе.
438. 20:43Та в цілому найчастіше люди з
439. 20:45високофункціональною депресією - це люди
440. 20:48з хронічною самостійністю, це
441. 20:50псевдорослі, це люди з нарцизичними
442. 20:53особливостями, тому що вони дуже рано
443. 20:55вивчили, що я можу врятувати себе лише
444. 20:58сама. Ніхто не прийде, мене звільнять,
445. 21:00це лише мої проблеми. Я захворіла, це
446. 21:03лише мої проблеми. У мене є я. [сопіння]
447. 21:05Або тому, що ніхто про мене не
448. 21:08турбується, або я не довіряю дорослим.
449. 21:10Да, вони емоційно незрілі. Взагалі краще
450. 21:13їм не говорити про те, що зі мною
451. 21:15відбувається, тому що буде ще гірше.
452. 21:18Відповідно, така дитина починає сама
453. 21:21себе дуже рано регулювати.
454. 21:24Діти погано це роблять без дорослих,
455. 21:27тому що дитина не розуміє складнощів
456. 21:29світу, тому що дитина не може відчути до
457. 21:32себе співчуття, турботу, підтримку, якщо
458. 21:36її цього не навчити. І діти регулюють
459. 21:39себе шляхом критики, шляхом ненависті до
460. 21:42себе, шляхом токсичного сорому, про який
461. 21:45ми говорили у минулому випуску. А далі
462. 21:49відбувається теж наступна ознака цієї е
463. 21:53цього стану. Це мімікрія. У нас буде
464. 21:56мімікрія, пов'язана з внутрішньою
465. 21:58критикою. Мімікрія - це пристосування до
466. 22:01середовища. Е, якщо ви є спонсором цього
467. 22:04каналу, то ви могли вже дивитися, е, мій
468. 22:06спеціальний випуск для спонсорів. Це
469. 22:08була лекція з одного з мого навчального
470. 22:10курсу про істине та хибне я. Якщо ви не
471. 22:14є спонсором, можете підписатися. Коли ми
472. 22:16говоримо про істине та хибне я, важливо
473. 22:19зробити дуже складну штуку. Зрозуміти,
474. 22:22що хибного я немаю. Ее, масок немає. Ми
475. 22:27є такими, якими ми є. Ви не граєте роль,
476. 22:30коли ви намагаєтеся з людьми бути
477. 22:32привітним. Це ви. Але є нюанс. Є
478. 22:36дуже-дуже складний нюанс, через що
479. 22:39зазвичай, да, там в Інстаграмі, в
480. 22:42коротких постах ми і я навіть можу
481. 22:44спростити, да, до того, що це ваша
482. 22:46маска. Тому що коли це короткий формат,
483. 22:49потрібно щось пояснити, дуже спрощуєш.
484. 22:52А в довговому форматі є можливість
485. 22:54пояснити, що соціальні маски - це не
486. 22:58маски.
487. 22:59Це певні форми нашого я, які у нас
488. 23:02з'явились, тому що вони потрібні були
489. 23:05нам, щоб виживати в тому середовищі, яке
490. 23:07було. У нас є ядро нашої особистості. У
491. 23:11кого є діти, ви можете знати, що от
492. 23:14навіть якою ваша дитина була ще у вас в
493. 23:17животику, такою вона і є. От бувають
494. 23:19діти, які іще в животику, а вони уже
495. 23:22такі активні, да, там мами постійно
496. 23:25ногою штурхають і вони народилися, вони
497. 23:27рівно такі самі активні, кудись бігають.
498. 23:30Тобто у нас точно є частина наших
499. 23:33особливостей нервової системи, генетики,
500. 23:38які формуються. От просто вони дійсно в
501. 23:41нас закладені і вони які є, такі і є.
502. 23:45І це таке наше першочергове ядро, з яким
503. 23:47ми народилися. Але потім у нас є
504. 23:50середовище. Середовище може підтримувати
505. 23:52ці наші особливості або може показувати,
506. 23:55що ні, ти нам не підходиш з цими
507. 23:56особливостями. І далі у нас народжуються
508. 23:59інші наші частинки. Я розвиваються, да,
509. 24:02швидше відповідно до нашого віку, коли
510. 24:06ми розвиваємося тими, якими ми можемо
511. 24:09розвиватися в цьому середовищі. Це мікс,
512. 24:11мікс пристосування і мікс наших
513. 24:15особливостей, да, які у нас уже є.
514. 24:18Наприклад, у вас може бути, ви можете
515. 24:21бути дитиною, в якой якій подобається
516. 24:23природа, там, не знаю, ловити метеликів.
517. 24:27І от ви виросли в сім'ї, де, ну, така
518. 24:30дитина не підходить, да, де ваші батьки,
519. 24:32не знаю, може, якісь активні, і вони вас
520. 24:34могли постійно штурхати, що вставай на
521. 24:38стільчик, розповідай анекдоти, вірші
522. 24:40гостям, де що з тобою не так, де чому у
523. 24:43тебе нема друзів. І вони могли дуже
524. 24:45фруструвати оце ваш внутрішній світ,
525. 24:47коли вам подобалося рефлексувати,
526. 24:50малювати, да, жити всередині себе. І
527. 24:54далі у вас щось виросло, виросло якесь
528. 24:57пристосування. Наприклад, ви стали
529. 25:00людиною, яка
530. 25:02може класно комунікувати з іншими,
531. 25:05включатися, вести перемовини, щось
532. 25:08доводити, тому що це було потрібно для
533. 25:11того середовища.
534. 25:13І це є частиною вас. Це стало вже
535. 25:16частиною вас, тому що могло виникнути
536. 25:19інше пристосування. Наприклад, ви могли
537. 25:21що більше закритися всередині себе,
538. 25:24взагалі не виходити на контакт з цими
539. 25:26дорослими, які вас постійно штурхають.
540. 25:27Ви могли закритися всередину такої
541. 25:31такого шизоїдного світу, е, взагалі не
542. 25:34контактувати з середовищем, не витрачати
543. 25:36на це енергію, а ще більше піти в себе.
544. 25:40Або що складніше, ви могли народитися
545. 25:42дитиною, якій подобаються люди, да,
546. 25:45дитиною, якій класно обійматися, бути
547. 25:48біля дорослих, гратися з іншими дітьми.
548. 25:51Ну, таким ви народились. Клас. І потім у
549. 25:55вас виросла частина вашого я, яка є
550. 25:58залежною. Наприклад, ви виросли в
551. 26:00залежному середовищі, де була якась
552. 26:02залежна мама, і ви навчилися
553. 26:06бути такою, яка маму слухає, допомагає
554. 26:09їй, її втішає.
555. 26:11Це частина вас,
556. 26:14але це не зовсім частина вас за вибором.
557. 26:17Я сподіваюся, що тут я могла уже зробити
558. 26:20все складно і вас заплутати.
559. 26:23І в дорослому віці ми робимо таку тонку
560. 26:26хірургічну операцію, яка триває довго,
561. 26:29але вона насправді дуже цікава. Коли ми
562. 26:32такими хірургічними маленькими щіпчиками
563. 26:35відокремлюємо:
564. 26:37"А яким я навчився бути, бо це був мій
565. 26:39вибір?" І яким я навчився бути, тому що
566. 26:42я подумав, що так правильно, але це не
567. 26:45мій вибір і мені не подобається.
568. 26:48От так.
569. 26:49Ви можете бути співзалежною людиною. І
570. 26:52ми ловимо цю частинку, де ви думаєте, що
571. 26:56вам потрібно допомагати іншим людям, щоб
572. 26:59вас любили, і виправляємо її на те, що
573. 27:01вам не потрібно постійно допомагати, щоб
574. 27:03вас любили. Але при цьому ви залишаєтесь
575. 27:06людину, якій подобається бути з іншими
576. 27:09людьми і допомагати їм тоді, коли вам це
577. 27:11подобається.
578. 27:13Тобто, бачите, ми в цьому прикладі
579. 27:15прибрали малесеньку штуку. Треба
580. 27:17допомагати, але ви цілком можете дійсно
581. 27:21бути людиною, яка хоче допомагати. Да.
582. 27:24Так само, коли ми говоримо про
583. 27:25нарцисичні особливості, ви цілком могли
584. 27:29вирости в родині, в якій вам натякали,
585. 27:32що вас будуть любити успішними.
586. 27:34Але не обов'язково ви мали стати
587. 27:38високофункціональною людиною. В
588. 27:40англомовній літературі це гарно
589. 27:41називається high achievement people.
590. 27:44Люди, які високо всього досягають. Ви не
591. 27:46обов'язково мали зробити цей вибір. Ви
592. 27:49могли зробити вибір в сторону
593. 27:51алкоголізму. Багато людей робить цей
594. 27:53вибір, да? Тобто закрити себе від цих
595. 27:57вимог, закрити себе в цьому світі і піти
596. 28:00в контрсценарій, показати, що я взагалі
597. 28:02нічого не буду досягати. Ти так сильно
598. 28:03від мене цього хочеш, що я не буду це
599. 28:05робити.
600. 28:06А якщо ви обрали шлях, що, да, я буду
601. 28:09досягати,
602. 28:11то тут хірургічними щіпчиками ми
603. 28:14прибираємо цю частинку, де вам потрібно
604. 28:16досягати, щоб мама була задоволена,
605. 28:19але у вас залишається ваша частина, де
606. 28:21ви хочете досягати, тому що вам це
607. 28:23подобається. Тому насправді я не
608. 28:26втомлюсь говорити, що терапія ніколи не
609. 28:28змінює наше базове я. Люди чомусь
610. 28:31жахливо цього бояться, що я прийду в
611. 28:32терапію, перестану смішно жартувати. Ні,
612. 28:35ви прийдете в терапію, перестанете тупо
613. 28:36жартувати. А якщо ви жартували смішно,
614. 28:39то це залишиться. Да, просто будете це
615. 28:41робити не з болю, а зі своїх істинних
616. 28:43потреб, і ваші жарти насправді стануть
617. 28:45ще більш смішнішими. Тобто наше я воно е
618. 28:50сформувалося
619. 28:52не лише тому, що потрібно було
620. 28:53пристосовуватись до середовища, а ще й
621. 28:55тому, що були якісь наші неусвідомлені
622. 28:57вибори. І ми шукаємо, да, як мати доступ
623. 29:01до цього вибору. І ми переглядаємо в
624. 29:03дорослому віці, ага, я хочу продовжувати
625. 29:05це робити чи я не хочу продовжувати це
626. 29:07робити. От коли ми заходимо в цю
627. 29:10мімікрію
628. 29:12світу високофункціональної депресія,
629. 29:14[сопіння] то що люди показують назовні?
630. 29:18Тобто повернемось до того, що у нас була
631. 29:19дитина, ну, підліток уже зазвичай не
632. 29:22дитина. У нас був підліток, якого
633. 29:25недостатньо любили, опікувались,
634. 29:28турбувались. Ну, якось не вистачало, да,
635. 29:30цього безпечного простору. Цей підліток
636. 29:32почав себе критикувати, гнобити, погано
637. 29:35до себе ставився. Через це енергія не
638. 29:39вироблялася. Да, життя відчувалося дуже
639. 29:41важким. Життя відчувалося без свободи,
640. 29:44таким, що мене ніхто не любить, я нікому
641. 29:45не треба. Відповідно, знову ж таки,
642. 29:47ресурс на нулі.
643. 29:50І потім ця дитина, вона починає
644. 29:53розуміти, що ні, ну так я прожити не
645. 29:56можу. В мене все-таки є тяга до життя. Я
646. 29:59все-таки хочу вивести себе з цього
647. 30:01стану, переїхати від батьків, знайти
648. 30:03нове середовище. У мене є якісь мої мрії
649. 30:06і бажання. Давай ми будемо змушувати
650. 30:08себе вчитися чи відкривати свою справу,
651. 30:11чи переїхати від батьків. Тобто давай,
652. 30:14ну, так насильно візьмемо себе в руки і
653. 30:16будемо штовхати до якихось дій, тому що
654. 30:18я хочу жити.
655. 30:20І для того, щобвхати себе в ці дії, ця
656. 30:24цей підліток, ця молода людина
657. 30:27зрозуміла, подумала, що мені потрібно
658. 30:31ховати те, як мені погано. Ну, тому що
659. 30:33якщо, наприклад, я влаштуюся на першу
660. 30:36роботу і на першому інтерв'ю буде
661. 30:38показувати, що, ну, в мене є думки про
662. 30:41самогубство, я ненавиджу себе і моє
663. 30:43життя, мене не візьмуть на роботу. Тобто
664. 30:45ця молода людина усвідомлює, що її
665. 30:49внутрішній стан якийсь неправильний.
666. 30:52Тобто вона усвідомлює, не усвідомлено,
667. 30:54але усвідомлює, що та внутрішня, той
668. 30:58внутрішній біль, якась внутрішня
669. 30:59боротьба, ця ненависть до себе, що воно
670. 31:02не ок, що це показувати іншим не можна,
671. 31:05тому що воно, ну, щось в цьому є
672. 31:07неправильного. І тому така молода людина
673. 31:10вчиться пред'являти себе так, як вона
674. 31:13думає. І зазвичай думаю правильно, що
675. 31:16вона підійде іншим людям, тобто з
676. 31:18енергією, да? І ми приходимо на перше
677. 31:20робоче інтерв'ю і кажемо, що я так хочу
678. 31:23у вас працювати, тому що я хочу
679. 31:25досягати, я хочу розвивати свої скіли. І
680. 31:28десь це бажання є істинним, да, знову ж
681. 31:31таки, тому що пам'ятаємо, що
682. 31:32високофункціональні люди - це все-таки
683. 31:33люди, які на стороні життя. Вони хочуть
684. 31:36жити, вони хочуть вивести себе в краще
685. 31:38майбутнє. Тому частково це правда. Але
686. 31:42мімікрія - це в тій частині, де ця
687. 31:44людина посміхається, да, говорить: "У
688. 31:46мене стільки енергію", тому що
689. 31:49внутрішньо вона відчуває себе жахливо.
690. 31:52І оця можливість назовні пред'являти
691. 31:55себе таким продуктивним, щасливим,
692. 31:59радісним, соціальним, ну, у різних людей
693. 32:02тут по-різному буває, або навпаки дуже
694. 32:04серйозним і солідним.
695. 32:06Це і маска, але це і сет навиків, які
696. 32:11теж є вашим я. І, до речі, скажу
697. 32:15наперед, що в терапії ми це не
698. 32:17прибираємо.
699. 32:19Тобто дуже класно, що у вас розвинулись
700. 32:22навики
701. 32:24комунікабельності, соціальні навики,
702. 32:26навики досягати чогось. Це супер, це
703. 32:30класно, слава Богу. Ми їх не прибираємо.
704. 32:34Ми вчимося їх вмикати і вимикати за
705. 32:37нашим хочем. Найголовніше робота, яка
706. 32:41робиться з людьми з
707. 32:42високофункціональними особливістями - це
708. 32:45знайти хочу, щоб життя перестало бути
709. 32:48вимушеним і життя стало за виборами.
710. 32:52Тому, коли ми говоримо про мімікрію, ми
711. 32:54тримаємо в голові ці дві речі, що, да,
712. 32:58ви пред'являєте середовищу себе лише з
713. 33:00якихось сторін, але те, що ви вмієте це
714. 33:03робити, це уже частина вашого я, тому що
715. 33:06ви прекрасно, досконало навчилися це
716. 33:09робити, тому що так було потрібно.
717. 33:12Яка ж у нас велика проблема тут в
718. 33:14дорослому віці, що вийшло допов,
719. 33:19дорости до якогось рівня
720. 33:21функціональності, да? Тобто життя якесь
721. 33:25збережене, збудоване. В мене є якась
722. 33:26робота, там є якісь стосунки, чи
723. 33:29романтичні, чи з друзями. Ну от та
724. 33:32якость життя плюс-мінус збудована.
725. 33:34Але оцей фасад прекрасний,
726. 33:38він
727. 33:40ні на чому не тримається.
728. 33:42Тому що всередині
729. 33:44там є оця внутрішня критика і є великі
730. 33:47проблеми з прив'язаністю і близькістю.
731. 33:50Проблеми з прив'язаністю дорівнює
732. 33:52неможливість відчувати близькість.
733. 33:55Неможливість відчувати, що мене люблять,
734. 33:57що я потрібна, що мене захистять.
735. 34:01А у нас є зона життя про розвиток, да,
736. 34:04робота, кар'єра і є зона життя про
737. 34:06стосунки. Це не одне і те саме. Якщо в
738. 34:09стосунках ми думаємо, що мене люблять,
739. 34:11тому що я цьо чогось досягаю, це
740. 34:13означає, що не вибудована зона життя про
741. 34:16стосунки, тому що це зовсім інші
742. 34:18стосунки. Це не про досягнення, це про
743. 34:20любов, тепло, прив'язаність, близькість,
744. 34:23можливість бути разом, да? Це зовсім
745. 34:25різні речі.
746. 34:27І от фасад прекрасний є
747. 34:31внутрішньо є великий критик,
748. 34:34який залишається таким самим, як коли
749. 34:38вам було 14.
750. 34:40Тобто, коли вам було 14, ви говорили
751. 34:43собі: "Мене бол, тому що я, не знаю, до
752. 34:47худа, да, або низенька, або якийсь у
753. 34:49мене ніс".
754. 34:51Так, ви і в 35 думаєте, що мені потрібно
755. 34:54зробити операцію на носі, тому що ніхто
756. 34:57мене таку не полюбить. Як ви в
757. 34:59підлітковому віці вважали, що якщо ви
758. 35:03будете правильним, да, що почалася ця
759. 35:05мімікріям, з вами будуть дружити, так ви
760. 35:09живете в дорослому віці.
761. 35:12Високофункціональні люди виглядають
762. 35:14досить специфічно. вони, [сопіння] е,
763. 35:17поруч з іншими людьми, з друзями, е,
764. 35:20дуже класні. От з ними дуже часто
765. 35:21хочеться дружити, тому що ти застриш їх
766. 35:24досягненням. Ну, по-хорошому, да,
767. 35:27надихаю всіх досягненнями, тому що вони
768. 35:30дуже комунікабельні, тому що вони хороші
769. 35:32слухачі, тому що вони тебе вислухають,
770. 35:35да, дуть якусь пораду, але в такому
771. 35:38правильному сенсі. Знову ж таки, я не
772. 35:41сказала про це, але високофункціональні
773. 35:43люди - це інтелектуальні люди, да? У них
774. 35:45досить високий інтелект, тому вони
775. 35:47завжди знають, що правильно сказати.
776. 35:49Навіть якщо не відчувають, що хочуть це
777. 35:50сказати, ну, вони знають правильно, тому
778. 35:52це кажуть. [сопіння] І одна, до речі, з
779. 35:55дуже великих проблем це встановити їм
780. 35:58правильний діагноз у психіатра.
781. 36:00Вони постійно обманюють психіатрів, тому
782. 36:02що вони перед походом до психіатра не
783. 36:05читаються,
784. 36:07які є ознаки якого розладу, і прекрасно
785. 36:10мімікрують перед психіатром. Е, скажуть
786. 36:14те, що хочуть сказати, не скажуть те, що
787. 36:16не хочуть сказати. Тому дуже-дуже часта
788. 36:19річ, коли там, наприклад, депресивний
789. 36:22тривожний епізод виписують всім, а потім
790. 36:25через 5ть років ми знаходимо, що це
791. 36:27людина насправді з можливим розладом.
792. 36:29Та, але теж така високофункціональна
793. 36:32людина з межовим розладом. Ій такі, да.
794. 36:35Або потім ми знаходимо, що там дуже
795. 36:37сильне РХП,
796. 36:39але людина знала про що сказати, про що
797. 36:41не сказати психіатру. Не усвідомлено. Не
798. 36:44те, що є бажання брехати, але, ну, так
799. 36:46виходить, да, тому що людина звикла
800. 36:48пред'являти себе правильністю, тому що
801. 36:50людина відчуває сором, тому що вона сама
802. 36:53поставила собі діагноз і розуміє, що в
803. 36:55неї є особливості, не хоче визнавати, що
804. 36:58в неї є ці особливості. І ми сказали
805. 37:00психіатру
806. 37:02те, що, е, вважали за потрібним. Дуже
807. 37:05часта історія, але комплімент у вас
808. 37:08високий інтелект. Відповідно, з такими
809. 37:10людьми дійсно класно дружити, тому що
810. 37:12вони все правильно говорять. Вони
811. 37:14знають, як правильно підтримати, що
812. 37:16правильно сказати. І ти думаєш: "Боже,
813. 37:19це чоловік моєї мрії", наприклад, да?
814. 37:22Якщо про романтичні стосунки, ми
815. 37:23говоримо: "О, я хочу з нею дружити". А
816. 37:25потім ці високофункціональні люди
817. 37:27зникають,
818. 37:29а потім з'являються прекрасними. Знову
819. 37:32ти в них закохуєшся, тому що вони просто
820. 37:34ідеальні. І вони знову зникли. Справа в
821. 37:37тому, що вони не просто зникають.
822. 37:39А вони переживають свій депресивний
823. 37:42епізод, тому що от ця гра, вона вимотує,
824. 37:49вона не наповнює.
825. 37:52І коли ця людина оце пограла, оце гарне
826. 37:55все показала, вона ввечері прийшла
827. 37:58додому, розуміє, що це от вона все
828. 38:00показала, це не вона. І з'являється
829. 38:03внутрішній критик, який говорить, що
830. 38:05який говорить? Ти знову всіх обманула.
831. 38:09Тобі сказали на нараді, яка ти класна,
832. 38:11що тебе підвищують, але ж ти їх
833. 38:13обманула. Ти не така.
834. 38:16Дивовижним чином, але дуже логічном,
835. 38:19люди з високофункціональною депресією не
836. 38:22знають, не усвідомлюють, наскільки вони
837. 38:24функціональні.
838. 38:26Вони постійно думають про себе, що вони
839. 38:28ні на що не здатні, що вони мало знають,
840. 38:31що вони взагалі скоро розпадуться. Там є
841. 38:34дуже що великий страх розпаду, страх
842. 38:37відпустити себе, відпустити контроль над
843. 38:39собою, тому що такі люди думають, що
844. 38:41вони, якщо не будуть себе контролювати,
845. 38:43вони реально розпадуться. Є така назва,
846. 38:46страх розпаду називається.
847. 38:48Чому ці прекрасні люди, хоча вони
848. 38:50настільки в реальності функціональні,
849. 38:52невигадано, ну, вони реально дуже
850. 38:54функціональні, в це не вірять. Тому що
851. 38:59коли ми регулюємо себе через певне
852. 39:01маскування і це маскування не
853. 39:03усвідомлений вибір, а автоматична
854. 39:05система регуляції, то ми собі не
855. 39:07присвоюємо, що це маскування, це все
856. 39:09рівно я. Грубо кажучи, якщо ви сидите на
857. 39:13нараді, якщо ви така людина, у вас може
858. 39:15бути жахливий стан. Ви ї ледве доповзли
859. 39:18до тоєї роботи. Нема у вас енергії,
860. 39:20жахливі думки про себе. Ну от вообще ви
861. 39:23думаєте: "Боже, щас мене всі засміють і
862. 39:25нічого не можу". Ви сидите на на раді і
863. 39:27до вас, наприклад, звертаються: "О, Юлю,
864. 39:29скажи свою думку".
865. 39:31Раз у вас включилася ця неусвідомлена
866. 39:33здатність бути високофункціональним і ви
867. 39:36чітко попелицям видали, розписали,
868. 39:38сказали, що потрібно зробити, провели
869. 39:40аналіз, а потім раз, ця здатність
870. 39:44виключилась, да, маскування вимкнулось і
871. 39:47ви знову відчуваєте себе какашкою, тому
872. 39:50що не присвоїлась
873. 39:52оця здатність бути функціональним.
874. 39:56Це дивна річ, специфічна річ, але
875. 40:00дійсно, якщо ми не усвідомлюємо всі свої
876. 40:03захисти, всі свої частинки, то ми наче
877. 40:06забуваємо, ну, ми пам'ятаємо, але ми
878. 40:08внутрішньо забуваємо, не присвоюємо
879. 40:10собі, що ми такими є. Ми собі здаємося
880. 40:14не професіоналами, хоча ми побудували
881. 40:16гарну кар'єру, тому що ми будували
882. 40:18кар'єру на цьому захисті і цій тривозі.
883. 40:22І останній, і найважливіша тут
884. 40:24характеристика - це, звичайно, тривога.
885. 40:28Постійна величезна хронічна тривога тут
886. 40:31буде з раннього віку. Вона буде завжди,
887. 40:34вона буде з приводу всього. І її не
888. 40:37змінять, не приберуть ніякі техніки.
889. 40:40Тому що тривога тут, оця
890. 40:42високофункціональна тривога, вона є
891. 40:45способом регуляції.
892. 40:47Коли в підліткові роки ви були на нулі,
893. 40:50не було енергії, не було ресурсу,
894. 40:52великий внутрішній критик, ніхто не
895. 40:53підтримує, треба було якось штовхнути
896. 40:56себе в те, щоб попри оцей жахливий стан
897. 40:59рухатися далі. Це зробила тривога.
898. 41:02Тривога була великим мотиватором.
899. 41:04Тривога була великим мотиватором, бо
900. 41:06вона казала: "Ми помремо". Ну от якщо
901. 41:09зараз не здобути кваліфікацію, роботу,
902. 41:13успішність, ну ми помремо, ніхто нас не
903. 41:15врятує. Давай іди, іди, іди, йди. Ця
904. 41:18тривога допомагала йти, іти, іти.
905. 41:21І так є в дорослому віці, да? Е, ви
906. 41:23говорите собі: "Боже, ну не можу я йти
907. 41:26на роботу, мені погано". А тривога каже:
908. 41:27"Ні, ну ми помремо". Ну і ви таки
909. 41:29встаєте і йдете. Тобто тривога для цих
910. 41:32людей є ее тим, що мотивує цю людину і
911. 41:38тим, що її вбиває. Тому що тривога
912. 41:41замикає внутрішню критику.
913. 41:45Тобто тривога тут потрібна для того, щоб
914. 41:48постійно за собою слідкувати і себе
915. 41:50мотивувати рухатися попри жахливий стан.
916. 41:54Але тривога і постійно слідкує за собою,
917. 41:57і тривога допомагає внутрішньому критику
918. 42:00вас критикувати. Тому що коли ви
919. 42:02приходите додому і з'являється тривога,
920. 42:04що я сказала, що я зробила, чи не
921. 42:06виженуть мене, суть в тому, що ви
922. 42:08намагаєтесь запрограмувати майбутнє, да,
923. 42:10зрозуміти, що буде в майбутньому від
924. 42:12того, що ви сказали. Але ця тривога і
925. 42:15змушує вас про себе думати, що ви
926. 42:17жахливі, тому що ви роздивляєте себе під
927. 42:20мікроскопом.
928. 42:21Це як зі шкірою обличчя. От якщо дуже
929. 42:23довго дивитися на свою шкіру, ви
930. 42:25помітите, як багато в ній якихось
931. 42:27дефектів. Якщо відійти від себе,
932. 42:28подивитися повністю на себе, ви
933. 42:31побачите, що все з вами окей. Тобто,
934. 42:33якщо постійно дивитися на себе під
935. 42:35лупою, то, звичайно, ви знайдете, що з
936. 42:37вами не так. Ну, тому що всі ми люди,
937. 42:38всі ми не ідеальні.
938. 42:40І проблема в тому, що дуже страшно цю
939. 42:43тривогу зупинити. Ніхто не хоче зупиняти
940. 42:46цю тривогу. Всі жаліються на тривогу,
941. 42:49але постійно
942. 42:51мої клієнти, не мої клієнти кричать і
943. 42:54говорять: "Ну, якщо я не буду
944. 42:55тривожитись, якщо я не буду себе
945. 42:57перевіряти, я розпадусь". Повертаємось
946. 42:59до страху розпаду.
947. 43:01А чому з'явився цей страх розпаду? Да і
948. 43:04на цьому будемо закінчувати, тому що
949. 43:06колись ви розвивались через знемогу. У
950. 43:09вас немає досвіду, де би ви розвивалися
951. 43:12природньо, через свої бажання, через
952. 43:14свої потреби, через своє хочу. Тому тілу
953. 43:17здається, що якщо себе не штовхати, то
954. 43:20ви впадете, розщавитесь і завжди будете
955. 43:23лежати.
956. 43:25Але парадоксальним чином, поки ви росли,
957. 43:28поки ви страждали, поки ви мучились,
958. 43:30поки ви розвивались, хоча було жахливо,
959. 43:33ви навчились багатьом навикам. Коли ви
960. 43:37були підлітком, вас мали навчити
961. 43:39навикам? Не навчили. І тому, звичайно, у
962. 43:41вас, ну, не вистачало так багато бази,
963. 43:43як було потрібно. Але коли ви виросли,
964. 43:48ви дібрали ці навики. Ви уже є людиною,
965. 43:52у якої є класні комунікаційні навички.
966. 43:55Поки що вони вмикаються і вимикаються
967. 43:56неусвідомлено. Поки що ви часто є
968. 44:00хорошою людиною. Не тому, що хочеться, а
969. 44:02тому, що треба.
970. 44:04Але ці навики є. Залишилося навчитися їх
971. 44:08вмикати, вимикати, вибирати, фільтрувати
972. 44:11і так далі. Але ці навики уже є. Ви уже
973. 44:14навчилися заробляти гроші, ви уже
974. 44:16навчилися працювати,
975. 44:18ви не розпадетесь. Розпаду уже він
976. 44:21неможливий.
977. 44:23Неможливо, що ви будете лежати і з вами
978. 44:26трапиться щось погане.
979. 44:28Тому парадоксальним чином в дорослому
980. 44:31віці ми вчимося робити абсолютно
981. 44:34протилежні речі від тих, які нас колись
982. 44:36врятували. Нас колись врятувала висока
983. 44:38тривога. Нас колись врятував розвиток
984. 44:40через немогу. А тепер нас врятує турбота
985. 44:44про себе, дозвіл собі щось робити, не
986. 44:47робити і вибір того, що я хочу. Що рятує
987. 44:51людей з високофункціональною депресією,
988. 44:54це дослідження того, а що я хочу робити
989. 44:57з того, що я вже вмію. І з іншого боку
990. 45:01присвоєння собі всього того, що я
991. 45:03заробила протягом свого прекрасного
992. 45:05життя, бо я якось виросла. Я вмію жити.
993. 45:08Я вмію жити. Ви можете не знати, що ви
994. 45:11вмієте жити. Ви можете бути незгодні зі
995. 45:13мною, що ви вмієте жити. Але якщо у вас
996. 45:16є інтернет і спосіб мене дивитися, ви
997. 45:18точно вмієте жити. Ви просто поки що
998. 45:20собі це ще не присвоїли, тому що ви так
999. 45:23довго бігли, що ви не помітили, як
1000. 45:26багато ви всього зробили, поки ви бігли.
1001. 45:29Ми зупинимося на цьому. Звичайно, про
1002. 45:33те, як можна собі допомогти, ми теж
1003. 45:34подивимося в наступних випусках, коли
1004. 45:36будемо досліджувати наступні
1005. 45:38особливості.
1006. 45:39Але з чим я хочу вас залишити? Я б
1007. 45:41хотіла вас залишити з тим, щоб ви
1008. 45:43пошукали, а що правда ви здобули
1009. 45:46протягом цього бігу, що попри біль ви
1010. 45:49змогли, [сопіння] які у вас народилися
1011. 45:52навики, які дійсно вас врятують в
1012. 45:54найгірші роки, де є ваша життєлюбність і
1013. 45:58наскільки сильно вона допомагає.
1014. 46:00Подивіться, будь ласка, на це. Напишіть
1015. 46:02це в коментарях, якщо захочете
1016. 46:04похвалитися, тому що це буде та опора, з
1017. 46:07якою можна в цій темі рухатися далі.