[넷향기] 20151022 이동환 교수의 "뇌 호르몬이야기" — Transcript

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1. 0:00[음악]
2. 0:12안녕하세요. 가장 약과 전문의
3. 0:14만성피로 스트레스 전문가
4. 0:16이동안입니다. 여러분들 오늘 기분
5. 0:19어떠세요? 그래. 어떤 분들은 아
6. 0:21기분 너무 행복해. 그런 분도 있으실
7. 0:24거고 어떤 분들은 아 오늘 기분 안
8. 0:25좋아. 예. 그런 분들이 있으실
9. 0:26건데요. 사실이 기분이라는 거 어
10. 0:30뭐에 의해서 움직일까요? 바로 이것도
11. 0:32우리의 뇌에서 일어나는 생각적 반응에
12. 0:34의해서 우리의 기분이 달라진다라는
13. 0:36것이죠. 거기에 가장 중요한 역할을
14. 0:38하는 것이 바로 우리가 가지고 있는
15. 0:40뇌
16. 0:40호르몬입니다. 뇌 호르몬은 예 수시로
17. 0:44분비 분비가 되죠. 어, 그중에서도
18. 0:46우리의 행복을 관장한 호르몬들이 몇
19. 0:49가지가 있습니다. 오늘 제가 그
20. 0:50이야기를 좀 드려 보려고 하는데요.
21. 0:52어,
22. 0:53먼저 막 웃을 때 나오는 호르몬 다
23. 0:55아실 겁니다. 발음 뭐죠? 그렇죠?
24. 0:58엔돌핀. 예, 엔돌핀이라는 호르몬도
25. 1:00우리를 행복하게 해 주는
26. 1:02호르몬입니다. 두 번째로 또 행복
27. 1:04호르몬이 있죠. 많이 아시는 것.
28. 1:05바로 세로토닌이란 호르몬입니다. 그
29. 1:08호르몬도 우리를 아주 행복하게 해
30. 1:10줍니다. 세 번째, 또 하나의 행복
31. 1:13호르몬 바로 뭘까요? 그렇죠.
32. 1:16도파민이라는 호르몬입니다. 예.이 세
33. 1:18가지는요. 우리를 기분 좋게 해주고
34. 1:21흥복하게 해주는 아주 대표적인네
35. 1:23호르몬인데요. 근데 조금씩 조금씩
36. 1:26다른 호르몬입니다. 예. 어떻게
37. 1:28다르냐? 일단 엔돌핀은요. 우리가 막
38. 1:31웃고 즐거움을 나타내는 즐거움을
39. 1:33관장하는 호르몬입니다. 그래서요
40. 1:34엔돌이 많이 나오면 우리는 즐거워지고
41. 1:37그걸 통해서 또 우리 면역력도
42. 1:38좋아진다고 돼 있죠. 네. 정말
43. 1:40중요하죠. 그래서 요즘에 웃음 치료가
44. 1:42많이 이렇게 활발하게 되고 있는데요.
45. 1:44이것도 역시 엔돌핀을 활용한 아주
46. 1:46좋은 치료라고 봅니다. 두 번째
47. 1:49세로토닌. 이것도 행복 오르본이긴
48. 1:51하지만 조금은 다른 종류의
49. 1:54행복입니다. 어떤 행복일까요? 네.
50. 1:56바로 이렇게 마음이 평안해진 행복
51. 2:00아시죠? 예. 그런 행복. 그래서
52. 2:02마음이 평안해지고 이렇게 좀 안정일
53. 2:05찾는 그런 행복을 만드는 것이 바로
54. 2:07세로토닌입니다. 그래서 세로토닌이
55. 2:10언제 나올까요? 우리는 따뜻한 햇볕을
56. 2:13바라보고 있거나 또는 산책을 하거나
57. 2:16숲속을 거닐 때 세로토닌이 많이
58. 2:18나온다고 돼 있습니다. 그래서 이런
59. 2:20활환 활동들을 많이 하시는 것은
60. 2:22우리의 마음을 안정시키고 우리를
61. 2:24행복하게 만드는
62. 2:25것입니다. 만약에 세로톤이 너무
63. 2:27떨어져서 안 나오게 되면 어떤 병이
64. 2:29갈릴까요?
65. 2:31다 아시는 거 같이 바로
66. 2:33우울증입니다. 예. 우울증은 바로
67. 2:35세로토닌이 떨어졌을 때 생기는
68. 2:37대표적인 어 질환으로 알려져 있죠.
69. 2:40그래서 우리는 세로톤이 충분히 나올
70. 2:41수 있도록 항상 이렇게 잘 어 산책도
71. 2:45하고 하셔야 되는데요. 근데이
72. 2:47세레로닌이 그냥 사라지는 것이
73. 2:49아니고요. 한번 나온 다음에 이것이
74. 2:53바뀝니다. 뭘로
75. 2:55바뀌냐면 멜라토닌으로 바뀝니다. 많이
76. 2:58들어보셨죠? 멜라토닌은 우리를 편하게
77. 3:01잠을 자게 해주는 아주 중요한
78. 3:02호르몬입니다. 수면 호르몬이죠.이
79. 3:05멜라토닌의 전 물질이 바로 세로토닌.
80. 3:07그래서 우리는 낮에 햇빛을 보는 것.
81. 3:10그 자체가 몸에 세로토닌을 많이
82. 3:12만들게 하고 그또 세토닌이
83. 3:14멜라토닌으로 활성화돼서 잠을 잘 자게
84. 3:17됩니다. 그래서 수면을 잘 취하시기
85. 3:19위해서는요. 마음의 안정도
86. 3:21중요하고요. 그다음에 낮시간에 햇볕을
87. 3:23바라보는 것은 아주 아주 중요한
88. 3:26활동이 되겠습니다. 마지막 세 번째
89. 3:29도파민. 이것은 어떤 호르몬일까요?
90. 3:33도파민은요. 우리를 의욕을 불러일
91. 3:37호르몬입니다. 그래서 뭔가를 일을
92. 3:39열심히 하게 하고 그로부터 성취감을
93. 3:41느끼고 만족감을 느끼게 하는 호르몬이
94. 3:43바로 도파민이라는 것이죠. 이것도
95. 3:45우리를 행복하게 만드는 것이죠.
96. 3:47그런데 많은 분들이이 도파민을 이렇게
97. 3:50말씀을 드리면 와 정말 의혹 있고
98. 3:53부지런해지고 성취감을 느끼는 거 너무
99. 3:55행복한데 정말 우리 아이들이 그랬으면
100. 3:57좋겠다. 예. 우리 직원들이 도파민이
101. 4:00많이 나왔으면 좋겠다. 뭐 이렇게
102. 4:01얘기를 하시거든요. 도파민이 많이
103. 4:03나오는 방법 뭘까요? 네.
104. 4:06바로 새로운 것을 접할 때 도파민이
105. 4:09나옵니다. 우리가 맨날 똑같은
106. 4:12일상에서 새로운 것을 접하지 않고
107. 4:13그냥 계속 살아가다 보면 점점점
108. 4:15도파민의 자극이 줄어듭니다. 반대로
109. 4:18새로운 책을 읽거나 새로운 사람을
110. 4:20만나거나 새로운 강의를 듣거나 새로운
111. 4:23공부를 하거나 새로운 걸 계속 하다
112. 4:25보면 뇌에서는 자꾸 도이 더 많이
113. 4:27나오고 그 사람을 더 의혹적으로
114. 4:29만들고 호기심을 불러고 더 활동적으로
115. 4:33성취감을 느끼게끔 만든다는 것이죠.
116. 4:36자, 오늘 세 가지 호르몬 간단하게
117. 4:38말씀드렸는데요. 첫 번째 엔돌핀, 두
118. 4:41번째 세로토닌, 세 번째 도파민.이
119. 4:44이 세 가지 행복 오는 문 풍부하게
120. 4:47잘 챙기셔 갖고 더 행복하신 나를
121. 4:49되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.