18. Autoestima — Transcript

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1. 0:00Você já viu o título desse vídeo, então
2. 0:02você já sabe qual que é o tema. Mas
3. 0:03vamos falar hoje então sobre autoestima.
4. 0:06Quando a gente olha para TCC, nós não
5. 0:09temos na abordagem nada muito focado,
6. 0:12muito voltado para a autoestima, porque
7. 0:14no fundo, no fundo, para TCC, a
8. 0:16autoestima acaba caindo, né, nas
9. 0:18percepções que a gente tem sobre si
10. 0:20mesmo e em como a gente se trata. Então,
11. 0:22no fundo, no fundo, a gente tá falando
12. 0:24de crenças que a gente tem a nosso
13. 0:26respeito, é o que a gente já faz na TCC
14. 0:28normalmente e os comportamentos, né,
15. 0:30como que a gente se trata, se é com
16. 0:31carinho, se é com respeito ou não, que
17. 0:33também tem a ver com a via, com a parte
18. 0:36comportamental da coisa. Porém, todavia,
19. 0:38contudo, nós temos um psicólogo que é um
20. 0:41psicólogo italiano, se eu não me engano,
21. 0:42hoje ele vive na Argentina e ele é um
22. 0:46cara, se eu não me engano, ainda vivo e
23. 0:48ele tem bastante, vários livros voltados
24. 0:50para o público leigo e principalmente
25. 0:52livros sobre autoestima, né, sobre
26. 0:54relacionamentos, luto também tem um
27. 0:56livro dele sobre luto muito bom que é o
28. 0:59Walter Riso, né? Então, Walter Riso, ele
29. 1:01tem vários livros aí publicados para o
30. 1:03público legal. te indico ir atrás para
31. 1:05ler, se você quiser. São livros
32. 1:06curtinhos, pequenininhos, que dá para
33. 1:08você colocar aí na rotina. E o Walter
34. 1:10Riso, ele traz quatro pilares da
35. 1:12autoestima. Então assim, na TCC,
36. 1:15oficialmente pela abordagem, a gente não
37. 1:17tem essa classificação, essa
38. 1:19categorização, mas eu gosto muito de
39. 1:22usar na clínica essa ideia, essa
40. 1:24perspectiva do Walter Riso, porque eu
41. 1:25acho que fica bastante lúdica, bastante
42. 1:27didática e bastante bastante fácil de
43. 1:30entender quando a gente trabalha isso
44. 1:31com os clientes. Então, Walter Riso
45. 1:34coloca a nossa autoestima em quatro
46. 1:36pilares: autoconceito, autoimagem,
47. 1:39autoreforço e autoeficácia. Então, cada
48. 1:42um desses pilares tem uma explicação e
49. 1:44aí a passar dele é você fazer uma
50. 1:46autoanálise, né? Quando você tiver com a
51. 1:48autoestima ali um pouco abalada, você
52. 1:49faz uma autoanálise desses quatro
53. 1:51pilares e você melhora aquele que você
54. 1:54acha que tá um tanto quanto capenga.
55. 1:56Então, só explicando um pouquinho aqui o
56. 1:58que que é cada um deles, nós temos o
57. 2:00autoconceito, que basicamente é o
58. 2:03conceito, a ideia, a perspectiva que nós
59. 2:05temos sobre nós mesmos, né? Que aqui tem
60. 2:08tudo a ver com crenças, né? Então, as
61. 2:10crenças que a gente já tem sobre quem a
62. 2:12gente é, enfim, se a gente vale a pena
63. 2:14ou não vale a pena, se a gente merece ou
64. 2:16não merece, coisas boas na vida e por aí
65. 2:18vai. Então aqui é o pilar do
66. 2:20autoconceito. O outro pilar é o pilar da
67. 2:21autoimagem, né? Então, o quanto a gente
68. 2:24se sente bem, se sente satisfeito, se
69. 2:26sente feliz com a nossa imagem, com o
70. 2:29nosso corpo, quando a gente se olha ali
71. 2:31na frente do espelho. E é claro que
72. 2:33autoimagem não é a única coisa
73. 2:35importante. E a gente tem, inclusive
74. 2:37essa confusão na sociedade, né? Porque
75. 2:40muita gente acha que autoestima e
76. 2:42autoimagem é a mesma coisa, sendo que na
77. 2:44verdade não. Autoimagem é um dos
78. 2:46pilares, né? Ela está contida ali na
79. 2:48autoestima, até porque a gente consegue
80. 2:51ver na prática isso acontecendo, né?
81. 2:53Porque que tem muita gente, por exemplo,
82. 2:54muitas modelos que são maravilhosas, né?
83. 2:57Super padrão ali de beleza e ainda assim
84. 3:00elas se sentem feias. Ainda assim tem
85. 3:02anorexia, tem bulimia. Então a gente
86. 3:04percebe que a autoestima ela não é
87. 3:06amparada no pilar da autoimagem. Por
88. 3:08mais que ele seja importante, tem n
89. 3:10outras coisas aí envolvidas também. Nós
90. 3:12temos também o autoreforço, que é o
91. 3:14quanto eu consigo me validar, o quanto
92. 3:17eu consigo reforçar as minhas
93. 3:18conquistas, reconhecer as minhas
94. 3:20conquistas, eh dar o mesmo respeito, o
95. 3:22mesmo carinho, a mesma atenção que eu
96. 3:24dou para outras pessoas, o quanto eu
97. 3:26reforço eu mesma. E nós temos a
98. 3:28autoeficácia, que também é um conceito
99. 3:30que vem da TCC, não é especificamente
100. 3:32sobre autoestima, que é o quanto eu
101. 3:34acredito que eu sou eficaz, capaz,
102. 3:37competente para dar conta do recado. Eh,
103. 3:39lembra aqui do Clov de Barros, né? Ele
104. 3:42usa um termo que eu gosto bastante que
105. 3:43ele fala o quanto eu confio no meu bri,
106. 3:46o quanto eu tenho bri, quanto eu tenho
107. 3:47vontade, o quanto eu tenho é
108. 3:49comprometimento para fazer as coisas
109. 3:51acontecerem. Porque muitas vezes a gente
110. 3:53não precisa ter garantia, né, ou tudo
111. 3:56dando certo no ambiente externo, se a
112. 3:59gente sabe que tudo que depende de nós
113. 4:01vai ser feito. Então, independente do
114. 4:03que aconteça, a gente garante, eu
115. 4:05garanto o meu. Então aqui a gente tá
116. 4:06falando desse pilar de autoeficácia.
117. 4:08Vale lembrar também que a nossa
118. 4:09autoestima, assim como tudo na vida,
119. 4:12oscila. Então tem momentos que a gente
120. 4:14está melhor consigo mesmo, tem momentos
121. 4:16que nem tanto, só que aqui então tem
122. 4:18quatro pilares para você conseguir fazer
123. 4:20essa autoanálise aí nos bastidores e se
124. 4:23propor melhorias, né? Então, entendendo
125. 4:24qual que é o pilar que tá com uma nota
126. 4:26mais baixa, digamos assim, você pode
127. 4:29propor ações práticas concretas, né?
128. 4:32Porque lembra que a gente fala muito de
129. 4:33uma psicologia aplicada, praticada
130. 4:35mesmo, né? Para gerar mudanças concretas
131. 4:37e duradoras na nossa vida. Então, que
132. 4:39mudanças, que ações eu posso começar a
133. 4:41implementar para me sentir um pouco mais
134. 4:44à vontade, me sentir um pouco mais
135. 4:46seguro, segura em cima desses pilares
136. 4:48que eu trouxe aqui hoje? Yeah.