17. Valores — Transcript

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1. 0:00Agora nós vamos falar sobre valores e
2. 0:02principalmente qual que é a diferença
3. 0:03entre valores e objetivos e como a gente
4. 0:06aplica isso de forma prática. Então
5. 0:08existe uma bela diferença aí no dia a
6. 0:10dia quando a gente fala de valores e
7. 0:12objetivos. Quando a gente fala de
8. 0:14objetivos, a gente tá falando da meta,
9. 0:16do resultado final e geralmente ele tem
10. 0:18um começo, meio e fim, né? Então ele tem
11. 0:20ali um ele é um projeto muito bem
12. 0:23estabelecido. Quando a gente fala de
13. 0:25valores, a gente tá falando sobre o
14. 0:27como, né? Então, como a gente vai viver
15. 0:30esse objetivo? Como a gente vai lidar
16. 0:32com essa jornada, com esses altos e
17. 0:35baixos ao longo do caminho? O que a
18. 0:36gente vai valorizar? Então, quando a
19. 0:38gente fala sobre objetivos, a gente fala
20. 0:40o quê? Quando a gente fala valores, a
21. 0:42gente fala como. Então, como eu vou
22. 0:44chegar nesse objetivo que eu quero. E
23. 0:47qual que é a importância, né, gente, de
24. 0:49falar sobre valores, não só de
25. 0:51objetivos, né, que também que também são
26. 0:53importantes, mas principalmente sobre
27. 0:55valores, porque muitas vezes a gente vai
28. 0:57atrás de objetivos que nem sempre se
29. 0:59realizam, nem tudo que a gente se
30. 1:01dedica, nem tudo que a gente faz na vida
31. 1:03se torna realidade. Então, o caminho
32. 1:06também precisa valer a pena. O caminho
33. 1:08também precisa ser valoroso. E a gente
34. 1:11já entra também nessa questão de ser
35. 1:12valoroso ou não, mas entende, se o
36. 1:14caminho for muito sofrido, muito pesado,
37. 1:17muito, se nos fere muito, dificilmente a
38. 1:21gente vai chegar a esse objetivo. Ou
39. 1:22menor é a probabilidade da gente chegar
40. 1:24a esse objetivo ou então no mínimo o
41. 1:27custo disso, né? vai ser muito alto o
42. 1:29desgaste emocional, o desgaste mental
43. 1:32para chegar nesse objetivo, nessa meta,
44. 1:34vai ser muito intenso. Então, a gente
45. 1:36pode ter, né, e quando você joga na
46. 1:38internet, lista de valores, você vai ter
47. 1:40vários valores aí que possam que podem
48. 1:42te guiar. A gente tem uma lista eh
49. 1:45oficial, digamos assim, que vem vem da
50. 1:47ACT, né, da abordagem terapia de
51. 1:49aceitação e compromisso, que é uma das
52. 1:51abordagens dentro das terapias
53. 1:53cognitivas e comportamentais que a gente
54. 1:55pode usar a nosso favor também. Então,
55. 1:57trazendo aqui alguns exemplos de valores
56. 2:00que a ACT nos mostra, então nós temos
57. 2:02essa lista que traz os principais
58. 2:04valores, digamos assim, pra gente
59. 2:06avaliar. Então ele traz um relações
60. 2:08familiares, não contando as relações com
61. 2:11cônjugue ou companheiro ou com os
62. 2:13filhos, né? As relações familiares como
63. 2:15um todo, não só o nosso núcleo familiar.
64. 2:17Dois, casamento, companheiro,
65. 2:19relacionamento afetivo. Três, ser pai ou
66. 2:22mãe ou exercer esse papel. 4 amizades
67. 2:25barra relações sociais 5
68. 2:28trabalho/raatividade laboral 6 educação
69. 2:32barra aprendizagem 7 lazer e bem-estar
70. 2:35oito, espiritualidade, sentido de vida,
71. 2:37religião. Nove, vida em sociedade,
72. 2:40cidadania, então direitos e deveres
73. 2:42sociais. E 10, autocuidado físico,
74. 2:45alimentação, exercício físico,
75. 2:48descansar, dormir, ter um descanso
76. 2:49adequado e etc. E aí o que esse
77. 2:51exercício propõe? Você pode fazer esse
78. 2:53exercício aí desse outro lado, é você
79. 2:56dar uma nota de 1 a 10. E na ordem dessa
80. 2:59nota, então na verdade você vai colocar
81. 3:01em ordem de prioridade, né? Então qual
82. 3:04que é a prioridade um, a prioridade
83. 3:05dois, a prioridade três? Então, por
84. 3:08exemplo, eu vou colocar aqui relações
85. 3:11familiares, um, trabalho, dois, saúde,
86. 3:15três, né? Então você pode fazer a sua
87. 3:17ordem de acordo com o que você considera
88. 3:19mais importante para você. Feito isso,
89. 3:21você vai fazer uma autoanálise, né, e
90. 3:24uma um estudo basicamente sobre quais
91. 3:27são os comportamentos que você mais tem
92. 3:29tido na sua rotina, no dia a dia. E daí
93. 3:32a importância, inclusive, de mapear a
94. 3:34sua rotina, ter isso anotado numa lista
95. 3:35de tarefas e por aí vai. Por quê? A
96. 3:38gente vai fazer um match entre esses
97. 3:41valores e os comportamentos que você tem
98. 3:43no dia a dia. Por quê? pra gente viver
99. 3:45mais dos nossos valores, né, e ter uma
100. 3:47vida mais alinhada com o que a gente
101. 3:49acredita, com mais propósito, eh se
102. 3:51sentir mais motivado, né, mais feliz com
103. 3:54as conquistas que a gente tem, a gente
104. 3:56precisa estar eh alinhado com os nossos
105. 3:59valores também. Então, a gente precisa
106. 4:00fazer sempre essa análise se esses
107. 4:03comportamentos estão me aproximando, nos
108. 4:06aproximando cada vez mais dos valores
109. 4:08que a gente tem. Por isso que na ACT, na
110. 4:10terapia de aceitação em compromisso, a
111. 4:12gente fala muito sobre ações
112. 4:15comprometidas, né? Então, comportamentos
113. 4:18comprometidos com esses valores, porque
114. 4:20não basta a gente agir de forma
115. 4:22aleatória. Esses comportamentos, eles
116. 4:24têm que estar alinhados com aquilo que a
117. 4:26gente busca, com aquilo que a gente
118. 4:27acredita, com aquilo que a gente é, até
119. 4:29pra gente ter uma coisa que é coerência.
120. 4:32Coerência entre o que a gente fala e o
121. 4:34que a gente faz. coerência entre o que a
122. 4:37gente acredita, o que a gente é, e o que
123. 4:39a gente coloca, mostra pro mundo. Então,
124. 4:42a ACT, né, e esse exercício de valores
125. 4:45busca fazer exatamente isso, para que a
126. 4:47gente não se sinta desconectado da nossa
127. 4:49vida, das coisas que são importantes pra
128. 4:51gente, que e que a gente construa cada
129. 4:53vez mais uma vida valorosa, que o Steven
130. 4:55Hayos aí chama de uma vida que vale a
131. 4:57pena ser vivida. Um ponto importante de
132. 4:59falar aqui sobre valores é que em muitos
133. 5:02momentos na vida eles podem mudar um
134. 5:05pouco a ordem e também eh varia de
135. 5:07acordo com a fase da vida, porque aqui a
136. 5:09gente leva muito em consideração o
137. 5:11contexto e a fase da vida que você tá
138. 5:13vivendo. Então o que é prioridade para
139. 5:15uma criança é diferente do que a
140. 5:17prioridade para um idoso, que é
141. 5:18diferente do que é prioridade para um
142. 5:20adulto. Então a criança, por exemplo,
143. 5:22ela não vai ter como um valor essencial
144. 5:24saúde. Pro idoso, talvez isso já seja um
145. 5:27valor muito importante. Família também.
146. 5:30Para criança, talvez vai vir aqui
147. 5:32liberdade, experimentação, amigos, né?
148. 5:35Relações sociais. Então, de acordo com o
149. 5:37contexto e de acordo com de acordo com
150. 5:39cada fase da vida, a gente pode ter
151. 5:41valores diferentes nos guiando e tá tudo
152. 5:44certo. Outro ponto importante de falar
153. 5:46sobre valores é que nem sempre a gente
154. 5:48vai conseguir realizar todos os valores
155. 5:50de uma vez só. Então, por exemplo, vamos
156. 5:52supor que aqui na minha análise eu elejo
157. 5:55ali família como valor número um e
158. 5:57liberdade como valor número dois e
159. 6:00trabalho valor número três, tá? Então,
160. 6:03surge para mim uma oportunidade de
161. 6:04trabalho em outra cidade, ou, vamos
162. 6:07jogar mais alto aqui, em outro país. Só
163. 6:09que isso, ao mesmo tempo, que é muito
164. 6:10importante para mim, também faz eu me
165. 6:12questionar se vale a pena eu estar
166. 6:15afastado da minha família naquele
167. 6:17momento. E aí, percebam, são valores que
168. 6:19acabam entrando em choque, porque se
169. 6:20você escolhe um caminho, se você escolhe
170. 6:23satisfazer um valor, talvez você não vai
171. 6:25conseguir satisfazer o outro e
172. 6:26vice-versa. E aí entra, né? Qual que é a
173. 6:28escolha certa? Não existe escolha, certa
174. 6:30ou errada. Existe o que vai fazer
175. 6:31sentido e o que vai pesar para você mais
176. 6:34naquele momento. Vai depender também da
177. 6:36relação que você tem com a sua família,
178. 6:37vai depender das consequências dessa
179. 6:39escolha, se vai ser um ano fora, se vão
180. 6:41ser 5 anos fora, enfim, né? Tem tantas
181. 6:44variáveis aí para analisar. E aí a gente
182. 6:46já entra no processo de tomada de
183. 6:48decisão, que aqui é um outro processo,
184. 6:50não vou entrar nesse vídeo agora, mas se
185. 6:53quiserem também fica de sugestão para
186. 6:55próximos vídeos. E aí eu quero fechar
187. 6:57esse vídeo com a reflexão do por que é
188. 7:00importante a gente falar sobre valores e
189. 7:02mais do que isso, viver esses valores,
190. 7:05aplicar esses valores no dia a dia, nem
191. 7:07que seja de pouquinho em pouquinho.
192. 7:08Então, por exemplo, se a gente tem um
193. 7:10valor ali, saúde, eu posso não ter
194. 7:12chegado no meu objetivo de saúde, por
195. 7:14exemplo, vou chutar, emagrecer 10 kg. Eu
196. 7:17posso não ter emagrecido 10 kg ainda. Eu
197. 7:20ainda não cheguei na minha meta, eu
198. 7:21ainda não cheguei nesse objetivo. Mas só
199. 7:23o fato de eu estar indo paraa academia,
200. 7:25independente do meu desempenho,
201. 7:26independente do meu resultado final, só
202. 7:28o fato de eu estar indo pra academia, de
203. 7:30eu estar me aproximando de um valor meu,
204. 7:33daquilo que é importante para mim, eu já
205. 7:35sinto prazer, eu já sinto propósito, eu
206. 7:38já me sinto motivada, eu já me sinto
207. 7:40orgulhosa daquilo que eu estou fazendo
208. 7:42hoje, aqui e agora. Isso também é uma
209. 7:45outra característica sobre valores. Eles
210. 7:47nos impulsionam a viver mais o momento
211. 7:49presente e acaba também eh nos treinando
212. 7:52na habilidade de mindfulness e atenção
213. 7:54plena, então viver cada vez mais
214. 7:56presente, porque no fim das contas é
215. 7:58essa vida, né? É a vida que a gente tem,
216. 8:00porque a vida que foi já passou, virou
217. 8:02passado. E a vida que vai vir ainda é
218. 8:05uma hipótese, né? Ainda é só uma ideia
219. 8:07bonita ou não tão bonita assim, né? Mas
220. 8:10percebem, a única vida que a gente tem,
221. 8:12ela acontece hoje, aqui e agora. E todas
222. 8:15as possibilidades de mudança e recálculo
223. 8:17de rota que nós temos também acontecem
224. 8:19hoje, aqui e agora. Até porque a gente
225. 8:22não precisa fazer uma análise muito
226. 8:23profunda para perceber que grande parte
227. 8:26da nossa vida acontece no processo,
228. 8:28acontece na caminhada, ela não acontece
229. 8:30lá no ponto final. E a gente quando a
230. 8:33gente conquista as coisas, quando a
231. 8:35gente chega ali no nosso objetivo, a
232. 8:38gente tem uma felicidade muito grande.
233. 8:40Mas dois pontos sobre isso. É uma
234. 8:42felicidade, uma alegria que não
235. 8:44necessariamente dura, né? Ela vai durar
236. 8:45ali uma semana e depois você já vai
237. 8:48colocar uma outra meta e um outro
238. 8:49objetivo para se manter em movimento.
239. 8:51Além disso, vale lembrar de um conceito
240. 8:53que eu trouxe em outros vídeos, mas aqui
241. 8:55ele se torna muito importante, muito
242. 8:57essencial também. Eu só consigo viver
243. 8:59aquela felicidade plena, eu só consigo
244. 9:01ficar muito feliz por uma conquista,
245. 9:03porque eu sei as as dificuldades que eu
246. 9:05passei pela jornada, a dor que eu senti
247. 9:07na jornada, eu sei que não foi fácil, eu
248. 9:10sei que não veio de graça. Então,
249. 9:11percebam, o processo ele importa. E o
250. 9:14que a gente mais vê hoje em dia são
251. 9:16pessoas e muitas vezes a gente também
252. 9:18não querendo viver o processo, querendo
253. 9:19entrar em contato com a dor, não
254. 9:21querendo viver esse esses altos e baixos
255. 9:23ao longo do caminho ou até fugindo dele,
256. 9:26sendo que ele faz parte da vida, queira
257. 9:28a gente ou não. Então, se a gente já vai
258. 9:29viver isso de qualquer jeito, se a gente
259. 9:31vai passar mais tempo no processo, na
260. 9:34caminhada, do que necessariamente
261. 9:36conquistando as coisas que a gente quer,
262. 9:38né, os nossos objetivos e etc., Então,
263. 9:40por que não fazer isso de uma forma mais
264. 9:42sutil, de uma forma mais generosa, de
265. 9:44uma forma mais suave também e de uma
266. 9:46forma mais valorosa que me aproxima cada
267. 9:48vez mais da pessoa que eu quero ser, da
268. 9:50vida que eu quero construir e faz eu me
269. 9:52sentir orgulho hoje, aqui e agora, né?
270. 9:55sem depender do resultado