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14. As emoções primárias e como reagimos a elas — Transcript

by Gabriela Macedo · 3,161 words · 468 segments · language en · Watch on YouTube

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0:00Seguindo então com a nossa temática
0:01sobre emoções, eu quero trazer aqui
0:03quais são as cinco principais emoções
0:05que quem assistiu de novo,
0:07divertidamente, um e dois, mas
0:08principalmente o primeiro filme, já
0:10sabe, né? Já está aí antenada sobre
0:13quais são essas emoções. Então, eu quero
0:15falar quais são elas, quais são as
0:17principais funções delas e como a gente
0:19costuma perceber elas no dia a dia e
0:22quais são as tendências comportamentais,
0:23né? Então, como a gente tende a reagir
0:26frente a elas. Isso é importante porque
0:29muitas vezes a gente ainda não consegue
0:31nomear, né? Uma pessoa que nunca fez
0:32terapia, uma pessoa que nunca teve esse
0:34hábito, né, esse costume de olhar para
0:37dentro, muitas vezes não consegue nomear
0:38o que ela tá sentindo, mas por meio da
0:41situação, de como ela tá reagindo, o que
0:43que ela tá pensando a respeito da
0:45situação, a gente começa a guiar essa
0:47cliente para ela ir desenvolvendo essa
0:49inteligência emocional. Então vamos
0:51começar com uma das mais comuns, né, e
0:53que acaba sendo a emoção base, a emoção
0:55primária, que também acaba puxando
0:58outra, que é a ansiedade, né? Só que a
1:00ansiedade ela não é uma emoção, ela é um
1:02sentimento, ela já tem esse componente
1:04cognitivo. Então, por isso que a gente
1:06fala que a o medo ele é uma emoção
1:08primária e voltado para situações que
1:10estão acontecendo hoje, aqui e agora.
1:13Então são situações do presente, ao
1:15contrário da ansiedade, que tem muito a
1:16ver também com essa parte cognitiva da
1:18gente ficar pensando sobre o futuro,
1:20planejando, né, muitas vezes as coisas
1:21ruins ou coisas que podem acontecer, né,
1:24catástrofes que podem acontecer, ou
1:26então ficar ruminando o passado, né, com
1:28medo do passado se repetir e aí a gente
1:30entra em estado de alerta. Então, uma
1:32das diferenças também entre o medo e a
1:34ansiedade é justamente essa. Uma
1:36acontece no presente, a outra tá sempre
1:38relacionada ao futuro ou ao passado.
1:40Então, a função do medo é basicamente
1:42nos proteger de ameaças, sejam elas
1:45reais ou percebidas. E aqui é importante
1:47também porque muitas vezes essa essa
1:50situação de risco, ela não é
1:53necessariamente arriscada, mas ela é
1:55arriscada na nossa cabeça. Então a gente
1:57percebe ela como algo arriscado. Então
2:00por exemplo, se você tiver no meio de
2:01uma floresta e você se depara com uma
2:02onça, você está numa situação de perigo
2:05de fato. Então muito provavelmente você
2:06vai sentir medo. O seu cérebro vai
2:08mandar esse sinal pro seu corpo para
2:10você se mobilizar para conseguir ou
2:12enfrentar essa situação ou fugir dela,
2:15que seja ali ficando quieta, né? para
2:16que você possa escapar, fugir dessa
2:18situação. Mas perceba aqui, a gente tá
2:20falando de uma situação real, né? Você
2:22de fato corre risco de vida. Outra coisa
2:25é a situação, por exemplo, de você estar
2:27com medo de receber um feedback negativo
2:29do seu chefe. Por mais desconfortável,
2:31por mais desagradável que isso seja,
2:33isso não vai te matar. Isso não tá te
2:35colocando em risco. Mas ok, pode colocar
2:38ali em certos níveis, né, a sua
2:40reputação em risco. Então, percebe que
2:42ela é percebida. Ela não é real muitas
2:45vezes, mas ela é percebida, ela é
2:47interpretada como algo ruim. Então a
2:49gente tem a tendência comportamental,
2:50né, frente ao medo de ou enfrentar, ou
2:54entrar em estado de alerta ou fugir ou
2:57também evitar. Então a gente tem
2:58comportamentos de luto ou fuga, mas
3:01também de esquiva. Então ou a gente se
3:03esquiva da situação ou a gente sai
3:04correndo dela. Então essas são
3:06tendências comportamentais frente ao
3:07medo. E algumas reações fisiológicas,
3:09inclusive a respeito da ansiedade, é
3:12justamente taquicardia, você suar frio,
3:15né? começar a sentir as mãos aí suando
3:16frio, você ter uma atenção mais difusa.
3:19Então, a pessoa tem muita dificuldade de
3:21focar, seja no trabalho, seja num
3:23projeto que ela tá tentando executar,
3:24quando ela está ansiosa. Por isso que
3:26quando a gente fala de emoções, a gente
3:27sempre orienta primeiro a pessoa a lidar
3:29com essa emoção, né? trazer essa emoção
3:31para um estado normal de funcionamento,
3:33que a gente chama de estado estado de
3:35homeostase, que é um estado de
3:37equilíbrio, digamos assim, para que
3:38depois ela consiga pensar de uma forma
3:40mais racional, mais consciente sobre
3:43aquela solução, sobre a solução daquele
3:45problema que ela tá vivendo. Outra
3:47emoção que também é muito mal entendida,
3:49também tem muitas más interpretações a
3:52respeito dela, é a raiva, né? Eu
3:54particularmente gosto muito da raiva,
3:56né? trabalhar com raiva, porque eu
3:58brinco, eu falo que eu sou uma pessoa
3:59meio rebelde, meio questionadora, meio
4:02revoltada no sentido de questionar as
4:05coisas, né? E no sentido de não aceitar
4:07o que é óbvio, porque gente, sou
4:08psicóloga, né? É isso aí que temos para
4:11hoje. Mas a raiva ela é muito mal
4:13interpretada e até em alguns contextos
4:15religiosos ela é tida como pecado. Então
4:17as pessoas se sentem mal por sentir
4:19raiva. Elas sentem culpa muitas vezes.
4:21Então elas já tem uma emoção que é a
4:23raiva, que não é muito fácil, simples, a
4:25gente não aprende a lidar com isso. E aí
4:27vem uma emoção secundária, que é a
4:28culpa. Então eu me sinto culpado, eu me
4:30sinto mal por estar com raiva. Percebe
4:32como vai virando uma bola de neve muitas
4:34vezes? E aí a raiva é uma emoção que vem
4:36à tona quando a gente se sente atacada,
4:39quando a gente se sente violentada,
4:40quando a gente sente que alguém
4:42ultrapassou os nossos limites de alguma
4:44forma. Aqui e no material que eu tô
4:46usando também, ele fala reagir a
4:48injustiças ou frustrações. Então, as
4:50tendências comportamentais que a gente
4:52tem frente à raiva é confrontar, atacar,
4:55impor presença, muitas vezes responder.
4:58Quem já sentiu raiva, ou seja, todos
4:59nós, sabe muito bem que às vezes a
5:01reação da raiva ela é muito automática.
5:03E a gente tem, inclusive a raiva como
5:05uma das emoções mais difíceis de
5:07controlar, né? Mais difíceis de manejar,
5:09justamente porque esse tempo entre
5:11pensar, sentir e reagir, ele é muito
5:14curto. Então, um dos trabalhos que a
5:16gente faz em terapia é justamente ajudar
5:19a pessoa a ter um tempo maior entre o
5:21pico da emoção e a reatividade, né? a
5:24reação comportamental frente a essa
5:26emoção. Quando a gente fala de controle
5:28de impulsos e transtornos que tem a
5:30raiva, uma raiva muito intensa, a gente
5:32tem o te, por exemplo, que é o
5:33transtorno explosivo e intermitente, que
5:35são as pessoas mais explosivas. Então, a
5:38gente trabalha muito dessa forma também,
5:39não sentido de aniquilar a raiva,
5:41porque, de novo, ela é importante pro
5:43nosso funcionamento, mas no sentido de
5:45tornar ela menos intensa e você
5:47conseguir ter um pouco mais de tempo
5:49entre o pico da emoção e a reação
5:52comportamental. E aí temos a tristeza,
5:54outra querida muito mal aceita, muito
5:56mal interpretada também, né? Acho que
5:59não tem, eu não conheço ninguém que
6:01acorda todo dia de manhã querendo estar
6:03triste, né? ou querendo acordar
6:05desanimado, mas a tristeza ela faz muito
6:08parte da nossa vida e por mais
6:10desconfortável que ela seja e daí a
6:12importância da gente desenvolver uma
6:13relação mais amigável, né, mais
6:15respeitosa, mais compassiva com ela, a
6:17tristeza é uma emoção que vem muito à
6:19tona quando os nossos valores não estão
6:21sendo respeitados, né? Então, quando o
6:24rumo da nossa vida não está indo para
6:26aquele lado que a gente gostaria que
6:27fosse, quando a gente precisa muitas
6:29vezes olhar para dentro, né, buscar
6:31algum acolhimento, principalmente
6:33autoacolhimento, e quando a gente lida
6:35com perdas, lutos na vida, porque isso
6:38traz, né, uma série de reflexões e uma
6:40série de introspecções que outras
6:42emoções não trazem. E não à toa uma
6:45reação comportamental da tristeza é
6:47justamente essa. A gente tende a ficar
6:49mais quietinha no nosso canto, a gente
6:51tende a não querer sair, a gente se
6:53isola das pessoas, a gente não tem
6:55paciência muitas vezes, né? Porque não é
6:58aquilo que a gente tá precisando no
6:59momento, não é interagir com as pessoas,
7:01não é trocar ideias, não é conhecer
7:03coisas novas. Às vezes, naquele momento
7:04que a gente tá precisando é esse espaço,
7:07a gente consigo mesma, essa
7:08individualidade, é justamente entender o
7:10que é importante pra gente ou não, o que
7:12que a gente tá fazendo que não está nos
7:14aproximando da vida que a gente gostaria
7:16de ter ou pessoa que a gente gostaria de
7:18ser. Então, a tristeza ela tem muito
7:20dessa dessa função também. Inclusive,
7:22tem vários exemplos do filme
7:24Divertidamente que eu poderia trazer
7:26aqui sobre a importância da tristeza. O
7:28primeiro filme, inclusive, ele é muito
7:30focado nessa briga e nessa relação da
7:33alegria com a tristeza. E no fim das
7:34contas, a gente chega a conclusão que
7:36uma depende da outra. E vale dizer que
7:39uma só existe porque tem a outra. A
7:41gente só consegue valorizar a alegria e
7:44as conquistas porque a gente sabe a dor
7:46e a tristeza e a dificuldade que foi
7:49todo o processo para chegar nessa
7:51conquista. Não à toa quando a gente
7:52recebe as coisas de graça ou quando
7:54recebe ali de mão beijada, né? Quando
7:56quando as coisas caem no nosso colo, a
7:58gente tende a valorizar menos. Então eu
8:00costumo falar que uma depende da outra e
8:02a gente só sabe o valor de uma por conta
8:04da outra. Então não tem como a gente
8:05escolher uma vida só de alegrias. Esses
8:08altos e baixos, eles fazem parte do
8:10processo. Os dois são importantes pra
8:11gente. E que a gente aproveite, saiba
8:14aproveitar os dois da melhor forma
8:15possível, porque eles acabam. Esteja a
8:17gente no topo, esteja a gente ali no
8:19fundo do a gente tem visões diferentes
8:20de ambos os lados, eh, de ambas, de
8:22ambas as direções, digamos assim. A
8:24gente tem uma vista do topo da montanha
8:27e tem outra vista quando a gente tá lá
8:29no fundo do poço. E eu ouso dizer,
8:31inclusive, e longe aqui de romantizar
8:33sofrimento, mas eu ouso dizer que grande
8:36parte das nossas habilidades
8:38comportamentais e de resolução de
8:40problemas, elas são eh aprimoradas, elas
8:43são construídas quando a gente tá no
8:45fundo do poço, porque quando a gente tá
8:47no topo da montanha, a gente nem vê
8:49necessidade disso, né? Se a gente tá
8:50vencendo, se a gente tá bem, se a gente
8:52tá alegre, a gente só sega o baile. A
8:54gente não tem essa necessidade para
8:56parar e refletir sobre, de recalcular
8:58rota, de planejar melhor, de pensar
9:00sobre os nossos valores. Então, a
9:02tristeza, eu acho que ela é uma emoção
9:04muito bonita. Eu particularmente adoro,
9:07né? Eu gosto muito assim de músicas,
9:09principalmente, eu sou muito artística,
9:10então músicas melancólicas e etc. Porque
9:13eu acho que mostra isso que a gente não
9:16tem, a sociedade não ensina a gente a
9:19lidar bem com a tristeza, mas é possível
9:21lidar bem com ela, respeitar ela quando
9:23ela vem no tempo que ela precisa estar
9:25ali. Temos também uma emoção que a gente
9:27não fala muito sobre, né? Acho que no
9:29dia a dia a gente menospreza um
9:31pouquinho ela, finge que ela não existe,
9:33ela é um pouco mais natural pra gente,
9:35que é a emoção de nojo. E é engraçado
9:37porque o nojo ele vem muito com uma
9:40função de proteger a gente, de
9:42intoxicação. E olha que interessante,
9:44né? Se você abre a geladeira e você
9:46sente um cheiro estranho ou um cheiro
9:47muito forte ou você cheira ali o leite,
9:51você faz uma cara automática de
9:53né? Que cheiro ruim, nossa, que
9:56horrível. Ou seja, você sentiu nojo,
9:58você sentiu nojo daquele cheiro, daquele
10:00produto. Então, é o seu cérebro te
10:02impedindo de se intoxicar e, de novo,
10:04garantindo a sua sobrevivência. Mas
10:06aqui, além dessa questão biológica, né,
10:09primitiva, a gente também tem muito nojo
10:12em relações sociais. Então, sabe aquela
10:14coisa do tipo, hum, acho que a pessoa
10:16não passou desodorante hoje? Hum. Nossa,
10:19a pessoa não não tá ali legal, o cabelo
10:20tá meio feio, tá meio, né? Não sei, meio
10:23oleoso. Então, a gente tem essas
10:25sensações de de nojo justamente para se
10:27afastar daquilo que a gente tem uma um
10:30certo um certo nojo mesmo, não tem outra
10:32palavra. Então, não entrar em contato
10:33com aquilo. Então, a gente tem essa
10:35reação de negação, de julgamento, para
10:37que a gente se afaste, para que a gente
10:38não entre em contato. Então, o nojo tem
10:41essa função não só primitiva, mas social
10:43também. E entra até muitas vezes num
10:45julgamento moral. Então, por exemplo,
10:47nossa, eu nunca imaginei que aquela
10:48pessoa pudesse fazer esse tipo de coisa.
10:51Eu nunca mais vou olhar para ela do
10:53mesmo jeito. Eu sinto nojo dela. Agora
10:55eu estou com nojo dela. Aqui a gente
10:57também tá falando de uma situação de
10:58nojo no sentido de ela é tóxica, né, de
11:01alguma forma, não pro meu corpo, mas pra
11:03minha saúde mental, pra minha moral, pr
11:05pros meus valores. Essa pessoa é tóxica,
11:07então eu eu já não consigo olhar para
11:08ela da mesma forma. eu começo a sentir
11:10nojo dela, então eu tenho toda a reação
11:13comportamental de me afastar ou de me
11:15manter afastada. E aí chegamos na
11:16última, né, a queridíssima, que todo
11:19mundo gosta, que ninguém rejeita, que
11:20todo mundo busca, né, que é alegria. E é
11:24engraçado, né, gente, de novo, eu vou
11:25fazer referência aqui ao filme
11:26Divertidamente, que se você não
11:28assistiu, inclusive assista. Você vai
11:29aprender muita coisa por meio do filme.
11:31Mas uma coisa que eu acho muito
11:32engraçada na alegria, eu vou confessar
11:34aqui que enquanto eu tava assistindo o
11:36filme, eu senti muita raiva da alegria,
11:39porque a alegria é muito chata, gente. É
11:41aquela personagem que ela tá sempre bem,
11:43ela tá sempre feliz, ela tá sempre
11:44empolgada, ela tá sempre agitada, tá
11:46tudo sempre bem, tá tudo sempre
11:48otimista, sendo que não tava, né, sendo
11:51que a situação ela tava indo de mal a
11:53pior, né? Então ela acaba, olha que
11:56interessante, o filme traz isso. A
11:58alegria ela acaba, se ela é muito
12:00eufórica, se ela é muito fora da
12:02realidade, ela traz esse componente meio
12:05de alucinação, meio de viver uma
12:07realidade que só existe na cabeça da
12:09pessoa, mas que não está conectada com a
12:11realidade como ela é. Então, a gente tem
12:13alguns transtornos, inclusive que tem
12:15picos de alegria que aí a gente já tem
12:18ali alguns problemas. Então a pessoa
12:20ela, ela fica tão alegre, tão eufórica
12:22que ela não consegue dormir, ela tem
12:23problemas com insônia, ela ela muitas
12:26vezes come além da conta, ela gasta além
12:29da conta, ela é muito agitada, então ela
12:32não consegue falar de uma forma mais
12:34pausada, de uma forma mais racional, ela
12:36é mais impulsiva. Então a gente olha pra
12:39alegria como se fosse uma emoção muito
12:40maravilhosa, emoção que todo mundo quer.
12:43Mas mesmo a alegria em excesso, numa
12:46frequência muito alta e numa intensidade
12:47muito alta, ela também pode ser
12:50maléfica, ela também pode trazer
12:51consequências negativas aí pro nosso
12:53funcionamento psicológico. E aqui eu
12:55comecei falando dos problemas, né, das
12:57questões aí mais negativas da alegria,
13:00que muita gente só sabe a parte
13:02positiva, gostosa de sentir alegria. Mas
13:05a alegria ela serve também para reforçar
13:07comportamentos de socialização, né, e
13:09momentos de compartilhamento e de
13:11momentos alegres. Tanto que tem aquela
13:12frase, quer ir, você pode ir sozinho,
13:15mas quando você vai com alguém é muito
13:16mais divertido, é muito mais leve, é
13:18muito mais gostoso. Você pode ser
13:20solteira a vida toda, mas compartilhar a
13:22vida com alguém torna coisa menos
13:23pesada. Então a alegria ela traz muito
13:26essa essa socialização, essa até
13:29habilidades sociais, né? Quanto mais a
13:31gente socializa com as pessoas e se abre
13:33pro mundo e testa coisas diferentes,
13:35mais também a gente vai se deparando com
13:37a necessidade de desenvolver habilidades
13:39sociais. E aí entram a a gama de
13:42comportamentos, né, que muitas vezes a
13:44gente não aprendeu ao longo da vida.
13:45Então aqui no material, né, ele coloca
13:47como como tendência comportamental
13:49aproximação, compartilhamento, repetição
13:52do comportamento que gerou a emoção.
13:54Isso daqui também é importante porque a
13:55gente busca a alegria, né? Então, quando
13:58a gente para de sentir alegria, a gente
14:00muitas vezes tem comportamentos até
14:02muitas vezes compulsivos, digamos assim,
14:04de ir atrás da alegria, porque a gente
14:05não quer sentir outra coisa além da
14:07alegria. Então, ela também libera
14:09hormônios de prazer e bem-estar no nosso
14:10corpo. E dependendo, de novo, do
14:12funcionamento, a gente fica meio viciado
14:15na alegria. Isso também pode virar um
14:16problema. Esse comportamento de certa
14:19forma de adicção também tem muito disso.
14:21Eu quero aquela substância, eu quero
14:22aqueles hormônios sendo gerados cada vez
14:24mais. Então eu vou fazer de tudo. Eu vou
14:26ter vários comportamentos e várias ações
14:28para liberar esses hormônios por via
14:30comportamental. E é isso, gente. Fizemos
14:32aqui um compilado, né, das principais
14:34emoções. Se você não assistiu
14:36divertidamente, vou reforçar, assista.
14:38Assista um, assisto o dois, porque você
14:40vai ver todo esse mecanismo das emoções
14:42funcionando na prática. Então, como as
14:44emoções comandam ali o painel de
14:46controle, em que situação, o que que ela
14:48tá pensando, qual que é a função daquela
14:50emoção, quando que as emoções jogam uma
14:53ali pra frente para tomar conta do
14:54recado. Então, em dados momentos, a
14:56gente vai precisar da raiva tomando à
14:58frente. Em outros momentos a gente vai
15:00precisar da tristeza, em outros momentos
15:02a gente vai precisar da alegria, né?
15:04Então, todas as emoções são necessárias,
15:06importantíssimas, né, paraa nossa vida e
15:09querem comunicar uma coisa diferente.
15:10Então, que a gente aprenda a ouvir, né,
15:12a lidar com essas emoções de uma forma
15:14mais saudável e ouvir elas cada vez
15:16mais. E uma outra indicação que eu
15:18queria aproveitar para deixar aqui
15:19também além dos filmes Divertidamente, a
15:22série dos Divertidamente, eu queria
15:24trazer uma indicação de livro que é
15:26escrito por um psicólogo, ele é vivo
15:28ainda, é um psicólogo americano que a
15:30gente tem como ele tem livros tanto para
15:33público leigo quanto pro quanto quanto
15:36livros técnicos, né? voltado pro público
15:38profissional, mas esse aqui que eu vou
15:39mostrar para vocês, ele é voltado pro
15:41público leo, então ele é super facinho
15:43de ler e ele foca muito nessa parte
15:45emocional da coisa que é escrito pelo
15:48Robert Ley, né, que é um dos psicólogos,
15:51um dos melhores psicólogos que a gente
15:52tem hoje, ele é PhD na área, que é o Não
15:55acredite em tudo que você sente. Esse
15:57livro tem na Amazon também, muito bem
15:59avaliado. Caso você queira comprar, fica
16:01à vontade. E se você for ler ele, depois
16:03você me manda ali mensagem falando se
16:05você gostou ou não gostou da indicação,
16:07combinado?

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