【海外で1300万回再生】SNSや音楽を１週間完全にやめたらどうなるのか？ | ドーパミンデトックス — Transcript

Full transcript

1. 0:00ドーパミンそれは欲望と快楽の脳内物質
2. 0:03私たちの脳は進化の過程で生存率を高める
3. 0:06あらゆる行動に対してドーパミンという
4. 0:08脳内物質を出すことによって報酬を与える
5. 0:11ようになりました食欲も性欲も睡眠浴も
6. 0:14達成した後に全てが気持ちよく感じるのは
7. 0:16それが達成できなければ主の保存生存が
8. 0:19できないからですそして脳はより多くの
9. 0:21ドーパミンを放出する方に指示を出します
10. 0:24例を出しましょう目の前に野菜と
11. 0:26チョコレートがありますその2つの選択を
12. 0:28迫られれた時脳はのドーパミンが出そうな
13. 0:31のはどちらなのかこれを考えますその結果
14. 0:33野菜よりチョコレートの当分の方がより高
15. 0:36カロリーでより多くのドーパミンが放出さ
16. 0:38れそうだと判断しチョコレートを選ぶこと
17. 0:40になる確かに1回チョコレートを選択した
18. 0:43だけでは何も変わりませんしかし怖い
19. 0:45ところはこれが繰り返されると脳は似た
20. 0:48ような選択に迫られる度に手軽に
21. 0:50ドーパミンが放出される方を選びやすく
22. 0:52なるということです脳にとっては
23. 0:54チョコレートを食べすぎれば健康に悪いと
24. 0:56いうのは知ったことではありません脳は
25. 0:58とにかく目の前に海力があれば欲しできる
26. 1:01だけ簡単に手に入れられる方を選択します
27. 1:03こうやって太っている人アルコール依存症
28. 1:06薬物中毒ポレの中毒ゲーム依存様々な依存
29. 1:09症に陥っている人が生まれます薬物中毒に
30. 1:12なった人間がその薬を手に入れるためだけ
31. 1:14に人生を大なしにしている光景を身にした
32. 1:17ことはあると思いますただもっと恐ろしい
33. 1:19現実は現代社会のほぼ全ての企業がこの
34. 1:22ドーパミンを利用しているところです
35. 1:24いかにドーパミンが放出されるかいかに
36. 1:27そのプラットフォームに依存させるかが
37. 1:29世界中の天才たちによって巧妙にデザイン
38. 1:32されています例えば最近はどのSNSを見
39. 1:34てもフォローしている投稿だけでなくお
40. 1:37すめとしてあなたが興味がありそうな投稿
41. 1:39が勝手に表示されるようになりましたよね
42. 1:41ゲームでもランキングシステムログイン
43. 1:43ボーナス数ヶ月ごとのシーズン
44. 1:45アップデートなどの機能はもはやどの
45. 1:47ゲームにも搭載されています巨大テク企業
46. 1:50はただ自警列に沿って友人のどうでもいい
47. 1:53食べ物の投稿を表示するよりバズッている
48. 1:55動画をアルゴリズム化して見せた方がより
49. 1:58ドーパミンが出やすいことに気づきゲーム
50. 2:00会社は常にオンライン上で競争させた方が
51. 2:03熱中しやすくなることに気づきました
52. 2:05私たちがそこに依存しやすくより
53. 2:07ドーパミンを放出するように企業側も日々
54. 2:10研究を重ねています私たちは無意識のうち
55. 2:12にドーパミン付けされもはやそれなしでは
56. 2:15生きられない世界に住んでいるこの動画を
57. 2:17見ている人の中ではもしかしたら夢を負う
58. 2:20ことではなくスマホSNS酒ポルノ
59. 2:23ジャンクフードを消費することが唯一の
60. 2:25意外となってしまっている人もいるのでは
61. 2:28ないでしょうか
62. 2:34パラノイアのチャンネルにようこそ今回は
63. 2:36ドキュメンタリー形式です1人のドイツ人
64. 2:38のクリエイターが7日間のドーパミン
65. 2:40デトックスを行ってみて彼の目に何が起き
66. 2:43たのかどういう効果があったのかそれを
67. 2:45一緒に見守っていきたいと思います今回
68. 2:47そのドーパミンデドックスに挑戦するのは
69. 2:49ニクラスクリストル実は前回この男の動画
70. 2:52の30日間のSNSデトックスの動画を
71. 2:55出したところ結構な反響をいいたのでその
72. 2:57第2弾となる動画ですちなみに裏話話すと
73. 3:00前回の動画は公開してから2週間は数回
74. 3:03再生とほとんど伸びなかったのですがなぜ
75. 3:05か公開から3週間くらいしてから一気に数
76. 3:0810万回再生数が増えるという不思議な
77. 3:10伸び方をしている動画です地味に皆さんも
78. 3:13気になっている動画ということでしょうか
79. 3:15そんなニクラスが前回30日間のSNS
80. 3:17デトックスを行った1年後今回は7日間
81. 3:20ですがさらに厳しいルールを設けて完全な
82. 3:23ドバミンデドックスを行いましたルールは
83. 3:25こうですこれから7日間ニクラスはこれら
84. 3:28のものにアクセスできませんの禁止スマホ
85. 3:31及びPCのデスクトップから全てのSNS
86. 3:33アプリをアンインストールしますデジタル
87. 3:35エンターテイメントの禁止テレビ
88. 3:37ネットフリックスゲームも完全に禁止
89. 3:39ジュースジャンクフードの禁止お菓子など
90. 3:42の不健康な食べ物も禁止で飲めるものも水
91. 3:45だけコカラゼロも飲めませんこれに加え
92. 3:47アルコールドラッグの禁止ポルノさらには
93. 3:50音楽も禁止このルールでニクラスは7日間
94. 3:53を過ごし
95. 3:54[音楽]
96. 3:56ますthe
97. 4:04forNEXT
98. 4:10DAYS音楽禁止は結構きつそうですよね
99. 4:13果たしてニラさん7日間この成を耐え
100. 4:16られるのでしょう
101. 4:19かニクラスはこれまでの多くの朝とは違っ
102. 4:22てこの朝は音楽がありませんでした
103. 4:33彼はいつもならすぐに携帯を手に取って
104. 4:36ランダムに曲をかけていたそうですが今日
105. 4:38からは静かな朝になりそうです
106. 4:48[音楽]
107. 5:16allrightYeahjust
108. 5:17GoingforawalkHere
109. 5:18andTobehonestit
110. 5:20feelsgreatalready
111. 5:21lovingitIHaven
112. 5:22reallykeptupmyroue
113. 5:24forthelastDAYSthatI
114. 5:27hereLO
115. 5:31allthat
116. 5:33of
117. 5:35GetWhenIcameback
118. 5:37home家に帰ったニクラスは朝食は
119. 5:40シリアルを食べましたいつもは
120. 5:42YouTube動画を見ながら食べたりし
121. 5:43ていたそうですが今日は基本的に何もし
122. 5:45なかったそうです当然ですがちょっと退屈
123. 5:48だったと言いますその後ニクラスは仕事に
124. 5:50入りますこの時いつもの仕事と違ったのは
125. 5:53生産性いつもより早く集中状態に入ること
126. 5:56ができ数時間でいつも以上に仕事をこなす
127. 5:58ことができたそうです理由はどうせSNS
128. 6:01や音楽が聞けないのでスマホを持ち歩いて
129. 6:03いてもしょうがないと思いベッドに置いた
130. 6:05ままだったのが良かったとニクラスは語り
131. 6:08ます作業中にスマホを触らないと作業に
132. 6:10没頭できるというのはニクラスの前の30
133. 6:13日チャレンジの時でも起きていましたね私
134. 6:15も作業中にスマホがあるのとそうでないの
135. 6:18とで生産性に天と地ほどの差が生まれると
136. 6:20いうのは常々感じています私も午前中は
137. 6:23スマホに触れない環境を作っているんです
138. 6:26がどうせ触れないと思うと仕事しかする
139. 6:28ことがなくなるでそれに集中することが
140. 6:31できる私たちはどれだけの時間作業の合に
141. 6:33スマホを触ってしまっているかその1回の
142. 6:36スマホでどれだけ集中力が失われているの
143. 6:38か思った以上に代償支払わされていること
144. 6:41でしょうそういう意味では早速デジタル
145. 6:44デドックスの恩恵をニクラスは受けること
146. 6:46ができたよう
147. 6:54ですListAllTimeESP
148. 7:01彼はその後スーパーに行き必要な食材を
149. 7:04買いに行ったそう
150. 7:10ですそしてニクラスは午後も仕事に没する
151. 7:13ことができましたさあ1日目が終わろうと
152. 7:16していますニクラス初日を終えてどう思っ
153. 7:19ているのでしょうか
154. 7:29ireviewedaScriptand
155. 7:30SitouttoacentIShot
156. 7:32TheWHOLEIntroofThis
157. 7:33videoandalotof
158. 7:34additionalbollijust
159. 7:36FELTSuperSuper
160. 7:37productivetodayso
161. 7:38YouMightWonderWhy
162. 7:39WouldyoudoAdopamine
163. 7:40detoxandThethingis
164. 7:42thatForTheLastOneor
165. 7:43TWOWEEKSIbeen
166. 7:44FeelingreallyOFFI
167. 7:45wasjustnotfocusedi
168. 7:47haveanymotivationto
169. 7:48createvideosIwantto
170. 7:49Standinfrontofa
171. 7:50CameraandIwasSuper
172. 7:52indecisivelikeI
173. 7:53thoughtatleast10
174. 7:54timesIfIshouldShoot
175. 7:55ThisvideoorIfI
176. 7:57shouldPUSHItBackAnd
177. 7:58ShootITlater
178. 8:01rid
179. 8:02Allhave
180. 8:05thingsニクラスが特にに強調してい
181. 8:08たのが無意識のうちにスマホに触って
182. 8:10しまっているということです例えば寝よう
183. 8:13と思っていたのにいつの間にかインスタを
184. 8:15開いてなんで自分はスマホを触っているん
185. 8:17だと思うこと皆さんもよくあると思います
186. 8:20これが問題だとニクラスは言います一度
187. 8:22大量のドパミンを得ることを覚えると脳の
188. 8:25プログラムが再構築されてしまって衝動的
189. 8:28な行動を取りやすくなってしまうこれを
190. 8:30やるとたくさんのドーパミンを得られる
191. 8:31からやるんだと明示何も考えずにすぐやる
192. 8:35ようになってしまうこうニクラスは言って
193. 8:37いますこれが多くの人が現状を抜け出さ
194. 8:39ない大きな原因だと私は思います何かで
195. 8:42成功したいと思った時私たちは行動を
196. 8:45起こさないといけないそしてその行動は誰
197. 8:47かから言われたことではなく自発的に行動
198. 8:50しないといけないものばかりです副業も
199. 8:52筋トレも英語も読書も全て自分からやって
200. 8:55いかないといけないしかしそれも手軽に手
201. 8:58に入るドーパミンによって脳がが犯されて
202. 9:00いる状態ではそれすらもできないやる気が
203. 9:02出ないんですこれが現代人のほとんどが
204. 9:04成功したいと頭で思っても無気力が勝って
205. 9:07しまいいつまでも行動できない理由です
206. 9:09そう努力ができないのはあなたの能力が
207. 9:11低いからではありません脳が努力できない
208. 9:14状態になっているだけです再び努力できる
209. 9:16脳するためには一定期間のドーパミン
210. 9:19デトックスをやる必要がありますもし頭で
211. 9:21は行動したいと思っていても行動する気力
212. 9:24が湧かないということで悩んでいるなら
213. 9:26本気でニクラスのようなドーパミン
214. 9:27デトックスを検討してみるのもいいと思い
215. 9:30[音楽]
216. 9:44ますBadNEWSallofmy
217. 9:46cerealsareempty
218. 9:49actuallyIwantedto
219. 9:50justeataCoupleof
220. 9:51thoseonesinsteadfor
221. 9:52breakfastbutIgoing
222. 9:53toSticktoSpanish
223. 9:55FoodAgainIwantoneof
224. 9:57thosereallyBadright
225. 9:59now
226. 10:012日目も前日と同じぐらい充実したと
227. 10:03ニクラスは語ります1日中YouTube
228. 10:06の動画編集をしていていつもよりはかに
229. 10:08進んだそうです何より彼が嬉しいと言って
230. 10:11いたことは編集をまた楽しいと思えたこと
231. 10:13ここ数週間かけていたモチベーションが
232. 10:15ようやく戻ってきたと言いますsofor
233. 10:18themajorityoftheday
234. 10:19beenEditingMyvideo
235. 10:20onHowIlearntoflyFPV
236. 10:22madeProgressNowGet
237. 10:26outanda
238. 10:28workback
239. 10:47honestlySPSwithout
240. 10:48anymusSUS食事に関しては一緒に
241. 10:52来ていた家族が料理が得意だったようで
242. 10:55夕食は健康的で美味しい料理を食べていた
243. 10:57そうですただ問題なのは夕の後にやって
244. 11:00くる退屈な時間帯その暇を潰すために
245. 11:03ニクラスは動物と遊ぶことに決め夕を見る
246. 11:05ようになりましたがそれが本当に助けに
247. 11:08なったと彼は語ります時間がゆっくり進む
248. 11:10ようになり一種のマインドフルネス状態に
249. 11:13入ったとこう言いますsojust
250. 11:15WatchTheSunDownand
251. 11:17TobehonestFeeling
252. 11:20presentalwaysjust
253. 11:21likelisteningtothe
254. 11:22birsandnothavingany
255. 11:25distractionsjust
256. 11:26likeliberbecause
257. 11:29normallyIwould
258. 11:30obviouslyTakeoutmy
259. 11:32phoneallthetimeto
260. 11:33Captureandrightnow
261. 11:35justlike
262. 11:38of3日目4日目5日目もニクラスは生産
263. 11:42的な1日を過ごします特に語っていたのは
264. 11:44ネットflixやSNSに使う時間がない
265. 11:47ので余った時間を使って本当に自分がやり
266. 11:50たかったことに費やすことができたという
267. 11:52こと特に彼はドローンでの撮影をマスター
268. 11:54したいと思っていたというのでその時間に
269. 11:57たっぷりと使うことができたそうです
270. 12:01sotheBadThingabout
271. 12:03AllOfTheseinstant
272. 12:04gratificationsouris
273. 12:05thatyoucanveryvery
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278. 12:11thoselikeIwas
279. 12:12AddictedTovideo
280. 12:13gamesWhenIWas15
281. 12:14WhereIplayedlikeSI
282. 12:15toShoursadayI
283. 12:17definitelyhadan
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285. 12:18relationshipwith
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287. 12:20SocialMediaandasi
288. 12:22justrealizedthatAll
289. 12:23OfTheseThings
290. 12:24contributetothe
291. 12:25ThingsIwanttopursue
292. 12:26inmyownLIFEIreally
293. 12:28detomake
294. 12:31anyvideogamesforthe
295. 12:32lastyearsISTEating
296. 12:34anyJUNKFoodatallfor
297. 12:35likeyearsIThinklike
298. 12:37IeatanySweetsbutI
299. 12:39justreplacethemwith
300. 12:40FRUITSWhichisalotMy
301. 12:41HealthyalsoI
302. 12:42definitelyimprovMy
303. 12:43relationshipwith
304. 12:43alcoholandalsowith
305. 12:45SocialMediaand
306. 12:46Especiallyduring
307. 12:47covidtimeswhere
308. 12:48lockedathomeandyou
309. 12:49havemanythingstodo
310. 12:51thenITjustbecomesa
311. 12:52loteasiertogetdra
312. 12:53backintothatvious
313. 12:54CYCLEandIalsothat
314. 12:56happeningforforEX
315. 12:59mediaSocialMedia
316. 13:00detoxoneyearagoandI
317. 13:02honestlyrememberIT
318. 13:04assomeofthebest
319. 13:05timesthatIhad
320. 13:07BecauseIwasjust
321. 13:07Feelingsopresentand
322. 13:09IwasjustFeeling
323. 13:10PurelyALIVEInthose
324. 13:1130DAYSwithoutany
325. 13:13SocialMediabut
326. 13:14eventuallyastime
327. 13:15progressedIstopped
328. 13:16payingattentionto
329. 13:17themandIalsoGotback
330. 13:19toSpendingalotof
331. 13:20timeonSocialMedia
332. 13:21WhichissomethingI
333. 13:22wanttodokeepyour
334. 13:23Distancetothese
335. 13:24Thingslike
336. 13:24Everythingisall
337. 13:25rightifyoudoitin
338. 13:26Balancebutassoonas
339. 13:27youdoitallofthetime
340. 13:29thenhavetheability
341. 13:32tomakeowndecis
342. 13:34anymore私が個人的に思うのは一番
343. 13:37やめるのが難しいのはやっぱりSNSだと
344. 13:40思います私もニクラスと同じようにゲーム
345. 13:42やジャンクフードにはまっている時期が
346. 13:44ありましたがこれはやめることができまし
347. 13:46た特にゲームは私も大学時代夜の12時
348. 13:49から始めて朝の4時くらいまでやるという
349. 13:52クズ具合でしたがニクラスの言う通り自分
350. 13:54の理想の将来と繋がっていないと気づいて
351. 13:57からやめることができたジクフードも昔は
352. 14:00週1回くらい無償に食べたくなる瞬間が
353. 14:02あったのですが健康の悪影響を知り一定
354. 14:05期間食べなくなってから別に食べたいとも
355. 14:07思わなくなりましたしかしSNSだけは
356. 14:10違いますいくら触らないようにしても
357. 14:12気づいたら触っているさらにSNSが他の
358. 14:15悪習感とは違い厄介なところはその手軽さ
359. 14:18にあると思いますゲームやお酒ジャンク
360. 14:20フードポレのタバコなどそういうのはある
361. 14:22種やろうと思わないとできないものです
362. 14:24ゲームはゲーム機を用意して起動しないと
363. 14:26プレイできないジャンクフードも店に行か
364. 14:29ないと食べれないしかしSNSアプリを
365. 14:31開けば1秒と立たずにアクセスすることが
366. 14:33できるしかも現代人は仕事でスマホを使う
367. 14:36人がほとんどでしょうスマホに触っている
368. 14:38時点でSNSにアクセスするトリガーは常
369. 14:41に引かれているというわけですそして
370. 14:43SNSを開くたびにそのドーパミン料に脳
371. 14:46が汚染され依存していくこのお手軽な
372. 14:48システムが恐ろしいところです彼は本当に
373. 14:51よくやっていると思いますただ色々苦悩し
374. 14:53つつも明らかにデジタルデトックスの効果
375. 14:56が出ている感じがします特にメンタル
376. 14:58ヘルス生産性の観点から見ると非常に多く
377. 15:00のメリットがありそうです彼のチャレンジ
378. 15:02も6日目が終わろうとしています心なしか
379. 15:05表情も最初に比べて明るく穏やかになった
380. 15:08ような気がしませんかIKnowWhy
381. 15:10butjustfallingin
382. 15:11lovewithSUNSand
383. 15:12sunrisesAgainOver
384. 15:14AllIreallyfeelthat
385. 15:16MymentalClarity
386. 15:17immenselyimproved
387. 15:19BecauseIjustHOPfrom
388. 15:20ONEActivitytothe
389. 15:21NextOnebutIgivemy
390. 15:23BrainSomeTimeto
391. 15:24actuallyprocessAll
392. 15:25OfTheexperiencesI
393. 15:26takeinandtherefore
394. 15:28Overjustmorecalmand
395. 15:29settledandactually
396. 15:30alsoAFriendOfMine
397. 15:31withWhoIskyplast
398. 15:32nighthealsotoldme
399. 15:34bysthatDUDELikealot
400. 15:36morecalmthan
401. 15:37normallylikewhat
402. 15:38happeningandsoyeahI
403. 15:40definitelyenjoyitso
404. 15:41farbecauseallofmy
405. 15:42thoughtsarejust
406. 15:43orderedandnot
407. 15:44distractedthatmuch
408. 15:46andITjustfeelslikeI
409. 15:47experience
410. 15:48Everythingtwiceas
411. 15:49intensiveasbefore
412. 15:51becausejustinthe
413. 15:52momentandnotAlways
414. 15:53OnMyPHThinkingAbout
415. 15:54TheNextInstagram
416. 15:55PostorInstagram
417. 15:56Storyandjust
418. 15:57Spendingallofmytime
419. 16:01個人的に印象に残ったのは意外だと思うか
420. 16:03もしれませんが夕日と日の出のところです
421. 16:06この2クラスの動画ではよく日の出と夕日
422. 16:09が出てくるのですが今現代人で日の出は
423. 16:11もちろん夕日をゆっくり見れる人これは
424. 16:14どれくらいいるのでしょうか学生時代は
425. 16:16下行する時あれほど見た明色の光景が大人
426. 16:19になるにつれてだんだんと見なくなって
427. 16:21いるそれは時間に余裕がない証拠だと思い
428. 16:23ます日が沈む瞬間に対して彼が思いを言っ
429. 16:26ているのは彼自身の時間がゆっくり流れて
430. 16:29いる何よりの証明なのかもしれませんさあ
431. 16:31最後の7日目に入ります彼はこの7日間で
432. 16:34何を感じ何を得たのでしょう
433. 16:38[音楽]
434. 16:39かsoMydopaminedetox
435. 16:42isSlowlycomingtoan
436. 16:43EndandIhavetosay
437. 16:45thatIreallyenjoyed
438. 16:46thoseLastCoupleof
439. 16:47DAYSobviouslyThere
440. 16:48weresometemptations
441. 16:49hereandthereand
442. 16:50sometimesIalsoFELT
443. 16:51boredEspeciallyin
444. 16:52theeveningsWhenI
445. 16:53justhaveanythingto
446. 16:54doIcouldWatch
447. 16:55NetflixIcouldGoOn
448. 16:56SocialMediabutIjust
449. 16:58compensatedforthat
450. 16:59timebyskyingwithmy
451. 17:00friendsWhichisa
452. 17:02prettygood
453. 17:02AlternativetoSocial
454. 17:03MediaTobehonestandI
455. 17:04justFeelLikeYouhave
456. 17:05toESCAPEthat
457. 17:07constantstimulus
458. 17:08thatwehaveinour
459. 17:09modernWorldinorder
460. 17:10tojustZOOMOutAndto
461. 17:13Reflectonwhereyouat
462. 17:14atthemomentinorder
463. 17:15tojustseeeverything
464. 17:16objectivelyandin
465. 17:17ordertomakeChanges
466. 17:19andIreallyfeelthatI
467. 17:20wasabletodothatby
468. 17:21justhavingthese
469. 17:22Momentsofboromi
470. 17:24thinkthatTheyare
471. 17:24necessaryandthat
472. 17:26everythingaroundUS
473. 17:28iskindofHoldingUS
474. 17:29backfromhavingthem
475. 17:30soyeahIreally
476. 17:31enjoyedthisdetoxand
477. 17:33IhopethatIcankeepup
478. 17:34thebenefitsfora
479. 17:35Coupleofmoredaysor
480. 17:36WEEKSandhopefully
481. 17:37alsomakesomeChanges
482. 17:38formyOverallLIFE
483. 17:40rightnowtheonly
484. 17:41ThingGotToDoisJUMP
485. 17:43InThe
486. 17:45Ocean最後にニクラスがこの7日間で
487. 17:48いたことを簡単にまとめてくれています
488. 17:50大きく分けて3つ1つ目はジャンクフード
489. 17:53ポルのアルコールを避けるのは簡単だった
490. 17:55がSNSや音楽を禁止することははるかに
491. 17:58難しかったということこれはニクラスも私
492. 18:00と同じ考えを持っているそうですね
493. 18:02ジャンクフードやポルのアルコールとか
494. 18:04そういう系は悪影響しかないので結構簡単
495. 18:07にやめれるけどSNSや音楽は身近すぎる
496. 18:10であるものがゆえにそしてメリットも少し
497. 18:13ばかりあるのがなかなかやめられない原因
498. 18:15になっていると思いますニクラスは未だに
499. 18:17音楽なしで運転するのは退屈に感じるそう
500. 18:20です2つ目は生産性が上がったことまずは
501. 18:22スマホに触らなくなったので代わりに散歩
502. 18:25や運動などの領習慣をやる時間が増えた
503. 18:28そして領習慣をやる時間ができたことで脳
504. 18:31が活性化して相場効果で仕事と生産性も
505. 18:33上がったと言いますまたシンプルにスマホ
506. 18:36に触らないことで外部からの刺激が
507. 18:38なくなり集中しやすくなったというのも
508. 18:40ありますこれは1日目でニクラスが経験し
509. 18:43たことですねそして最後3つ目は周りの
510. 18:46時間が遅くなったこといかに私たちの日常
511. 18:48がノイズだらけで時間を早めているのかが
512. 18:51分かったと言います現代社会に生きている
513. 18:53とストレスがあってもそれに対処する時間
514. 18:56も与えられず次の問題にすぐ取り含まない
515. 18:59といけないその繰り返しは心を疲弊させる
516. 19:01一方でノイズがない状態に身を置くと悩め
517. 19:04やストレスがあっても全て洗い流すことが
518. 19:07できるとニクラスは言いますこの3つが7
519. 19:09日間で得たことだと彼は言っていました
520. 19:11そして彼は最後に自分の人生を取り戻し
521. 19:14たいなら是非あなた自身で試してみて僕は
522. 19:17過剰な消費を減らすことで全体的な幸福度
523. 19:20が上がったこう語りかけてい
524. 19:23ますニクラスはこの7日間でどうやら自分
525. 19:27の人生の時間を取り戻したそうです最後に
526. 19:30私から注意点としてはこれからドーパミン
527. 19:32デドックスをしようと考えている人に向け
528. 19:34てドーパミンデドックスをしている間に何
529. 19:37をするかという計画をなんとなくでも立て
530. 19:39た方がいいとこのアドバイスをしますと
531. 19:42いうのも前回ニクラスのSNS30日禁止
532. 19:44チャレンジの動画のコメントを見ていると
533. 19:47どうやらデドックスをやって効果があった
534. 19:49人とそうでない人の差は何かに打ち込める
535. 19:51ものがあるかないかの差だとこう思ってい
536. 19:54ます例えば受験勉強の時にSNSを禁止し
537. 19:57ていたという学生さんがましたその方は
538. 19:59その時が人生で最も充実していたと言って
539. 20:02いましたがおそらく受験という大きな目標
540. 20:04があったからそれに集中できその時間が
541. 20:07充実した日々になったんだと思います逆に
542. 20:09デドックスをしても具体的にやりたいこと
543. 20:11がなかったのでただ暇になっただけだった
544. 20:14という方思いますおそらくそういう人は
545. 20:16目標や何かやりたいことを決めていなかっ
546. 20:18たからだとは思いますが結構これに陥て
547. 20:21しまう人の特徴としてはある程度何でも
548. 20:23こなせる人たちでこなせてしまうからこそ
549. 20:26なかなか本気になれるものが見つからない
550. 20:28いう場合もありますもちろん目標がなくて
551. 20:30もデドックスをすることで人と
552. 20:32コミュニケーションを取れる時間が増えた
553. 20:34新しい趣味ができた家族との時間が増えた
554. 20:37こういう効果を感じている方も大勢
555. 20:39コメントで見られました素晴らしいこと
556. 20:41ですただこのデドックスで何か人生を変え
557. 20:44たいと期待している人はスタートする前に
558. 20:47自分にとって緊急ではないけど重要なこと
559. 20:49とは何なのかを紙に書き出してから
560. 20:51スタートするのがいいと思います私も
561. 20:53デジタルデトックス中にYouTubeの
562. 20:55動画編集に打ち込みました結果的にその
563. 20:58期間中にかなりチャンネルが伸びたことを
564. 21:00覚えていますニクラスの言う通り7日間
565. 21:03だけでも劇的に効果があるのがドーパミン
566. 21:05デトックスです皆さんもこの動画を見
567. 21:07終わったらアプリをアンインストールして
568. 21:09ドーパミンデトックス生活を初めて見て
569. 21:12くださいあやっぱり消してしまう前に
570. 21:15ニクラスのもう1歩の動画も面白いので
571. 21:17そっちは見てから消してくださいでは次の
572. 21:19動画でお待ちしております