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13. O que são emoções e para que servem? — Transcript

by Gabriela Macedo · 2,698 words · 405 segments · language en · Watch on YouTube

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0:00O tema do vídeo de hoje é um dos temas
0:02mais queridinhos para mim, é um dos
0:04temas que eu mais gosto de trabalhar em
0:05terapia, até porque eu sou psicóloga e é
0:07um dos temas que as pessoas têm muitas
0:09crenças disfuncionais, equivocadas a
0:12respeito. Então, hoje a gente vai falar
0:14basicamente sobre emoções. Não vai ser
0:16um vídeo só, vão ser dois, três vídeos
0:18aí falando sobre essa temática, porque
0:20tem muita coisa pra gente falar sobre,
0:22mas eu quero contemplar os principais
0:24aspectos nesses primeiros vídeos.
0:26Primeira coisa importante pra gente
0:27falar sobre emoções é que muitas vezes
0:30as pessoas e a gente também, né, foi
0:32educado com aquela ideia de que não pode
0:35sentir ou sentir emoções a uma fraqueza
0:38ou é muito desconfortável, né, a reação
0:40física, a reação que a gente tem no
0:41corpo é muito desconfortável. Então a
0:44gente faz o máximo para evitar, para
0:46fugir, para correr dessas emoções ao
0:48longo dessa longa experiência que a
0:50gente chama de vida. Então quando a
0:52gente tá triste, a gente fica eh
0:54preocupada, né? se tá entrando ali em
0:56depressão ou se isso é uma coisa muito
0:58maior, né, como um transtorno. Quando a
1:00gente fica ansiosa, a gente não quer
1:02estar ansiosa, a gente fica com medo de
1:04ficar ansiosa, né? Então, fica com
1:06receio, com medo, que é uma emoção de
1:08ter ansiedade, que aqui é uma outra
1:10emoção. Quando a gente tá com raiva, a
1:11gente acha que tem um problema de
1:13autocontrole, né, ou precisa lidar com
1:16impulsos e, eh, comportamentos
1:19impulsivos, né? E perceba, gente, pode
1:21ser que tudo isso seja de fato uma
1:23demanda, só que pode ser também que
1:25todas essas emoções elas estejam vindo
1:27de uma forma normal, de uma forma
1:30saudável, até porque a gente vai ver
1:32aqui que todas as emoções têm uma
1:34função, então todas elas querem
1:35comunicar algo diferente. Só que como a
1:38gente não aprende a olhar para essas
1:40emoções, aceitar as emoções e entender o
1:43que que elas querem comunicar, a gente
1:45tende a rejeitar elas, né? a rejeitar a
1:48experiência de sentir, né? A gente faz
1:50de tudo para evitar essas emoções e
1:53ironicamente, por essa evitação, por
1:56evitar emoções, a gente acaba sofrendo
1:58mais do que poderia muitas vezes. Então
2:01vamos começar falando um pouquinho mais
2:02do que são emoções, qual que é o
2:04conceito de emoções e qual que é a
2:05função delas na nossa vida. Eu tenho um
2:07material aqui que eu gosto bastante, que
2:09eu vou me amparar nele para trazer as
2:11informações para vocês, mas basicamente
2:14emoções, principalmente as emoções
2:15primárias, que são aquelas que a gente
2:17já nasce com elas, né? Então a gente não
2:19escolhe sentir ou não. As emoções
2:21primárias aparecem e quem assistiu
2:24divertidamente, um, dois, enfim, sabe
2:26quais são essas emoções primárias que a
2:28gente coloca em cinco: alegria,
2:30tristeza, medo, raiva e nojo, né? Então,
2:34essas emoções, principalmente, a gente
2:35não escolhe sentir. A gente tem
2:37gatilhos, sejam internos ou externos, ou
2:40seja, sejam da nossa própria cabeça, né,
2:42por meio dos pensamentos, lembranças,
2:44toda essa parte cognitiva, ou sejam
2:46gatilhos externos. Então, nós temos
2:48gatilhos internos e externos que podem
2:51ser impactantes, né, que podem trazer
2:53essas emoções à tona. Então, muitas
2:55vezes, o gatilho, ele pode estar sim no
2:58ambiente, no ambiente que a gente
3:00convive, no nosso trabalho, nas relações
3:02que a gente tem, mas eles também podem
3:03ser internos e aqui a cognição entra com
3:06força, né? Então a gente tem essas duas
3:08separações, os gatilhos internos, que
3:11entra a parte cognitiva e os gatilhos
3:14externos, que entra o ambiente, a parte
3:16relacional e por aí vai. E a gente tem
3:18as emoções funcionando em três
3:20componentes, né? Então aqui ele coloca
3:22fisiológico, que são as alterações no
3:24corpo, então batimento cardíaco,
3:25respiração, tensão, a parte cognitiva,
3:28né, o componente cognitivo, que é a
3:29avaliação da situação, ou seja, a
3:31interpretação que a gente faz dela e o
3:33comportamental, que é a tendência à
3:35ação, né? Então, de acordo com cada
3:37emoção, nós temos tendências
3:39comportamentais diferentes. Eu costumo
3:41falar pros meus clientes que a gente não
3:43sente as emoções apenas aqui ou apenas
3:45aqui, né, no coração. A gente sente as
3:47emoções no corpo inteiro. E por isso que
3:50quando a gente fala de emoções, a gente
3:51não tá falando apenas de uma coisa de de
3:54um pilar, né, de uma categoria ali do
3:56spec, mas a gente tá falando do
3:58funcionamento, do nosso funcionamento
4:00como um todo, né? Então, uma coisa
4:02impacta na outra e a emoção ela é muito
4:05clara nisso, né? Porque a gente vê e
4:08literalmente assim, é uma uma conexão
4:10muito fácil, muito rápida, muito
4:13associativa entre o que a gente pensa, o
4:15que a gente sente e como a gente se
4:16comporta. E se a gente para para
4:18analisar isso no spec, fica mais claro
4:20ainda. Existe uma diferença entre
4:22emoções, sentimentos e estado de humor,
4:25né? Isso não é tão importante pros
4:28clientes num grande geral, mas acho
4:30importante falar, fazer essa distinção
4:32aqui, porque a gente como psicólogo e na
4:34clínica, a gente usa essa distinção para
4:37muitas vezes fechar diagnóstico ou não.
4:40Então quando a gente tá falando de
4:41emoção, a gente tá falando de uma reação
4:43fisiológica, né, que muitas vezes vem de
4:45uma forma automática que visa garantir
4:48ali a nossa sobrevivência, né? Então, é
4:50uma resposta automática do corpo que
4:52muitas vezes não depende dessa razão,
4:55dessa racionalidade, né, da nossa
4:57consciência para existir. Por isso,
4:59inclusive, não faz muito sentido lutar
5:00contra ela, porque ela tá aí, inclusive
5:03para garantir a nossa sobrevivência.
5:05Vale lembrar que o nosso cérebro, né,
5:07que é o órgão que a gente mais foca aqui
5:10na terapia, digamos assim, quando a
5:12gente fala em níveis biológicos, o
5:14cérebro é o órgão do corpo humano
5:16voltado justamente para isso, para
5:17garantir a nossa sobrevivência e
5:19garantir que o nosso corpo inteiro está
5:21funcionando de forma OK. E aí nós temos
5:23então os sentimentos que tendem a ser
5:25mais duradouros, mais específicos também
5:28e muito correlacionados à interpretação
5:31que a gente tem dos fatos. A emoção ela
5:33não tá direcionada, ela não tá conectada
5:36com a racionalidade, os sentimentos já
5:38estão. Então, por exemplo, amor, que eu
5:40até dei o exemplo em outro em outro
5:42vídeo aqui, amor a gente considera um
5:45sentimento, porque por mais que a gente
5:47sinta, cada pessoa vai definir amor de
5:49formas diferentes. Diferente, por
5:51exemplo, da ansiedade. Os sintomas
5:53físicos da ansiedade costumam ser muito
5:55comuns, né, para muito claros e muito,
5:59pouca palavra, padronizados, né? Então,
6:01a gente tem padrões, padrões de pensar,
6:05padrões de reagir, aqui no caso
6:07comportamento, e padrões de sentir essa
6:09emoção no corpo. Então, além das
6:11emoções, nós temos os sentimentos que
6:13tendem a ser mais duradouros e
6:15conscientes. Então aqui a gente já tem a
6:18influência da parte cognitiva, ou seja,
6:20a forma que a gente interpreta a
6:22relação, as situações que acontecem com
6:25a gente. Então, é a emoção mais a
6:27consciência, né? mais esse componente
6:29cognitivo e nós temos estado de humor.
6:32Então, quando aquela emoção, aquele
6:33sentimento perdura por muito tempo e
6:36aquilo vai ficando de certa forma
6:37impregnado na gente, vai começando a
6:39fazer parte da nossa personalidade, né?
6:42Então é um estado de humor, são emoções
6:45e sentimentos mais difusos e que
6:47perduram por um tempo muito mais longo,
6:49muitas vezes por anos. Então isso vira
6:51um estado de humor. Isso é importante
6:53por quê? Quando a gente fala, por
6:54exemplo, de depressão, a gente tá
6:56falando de um transtorno do humor. Aqui,
6:59no caso, um transtorno, se for a, tem
7:01vários tipos de depressão, mas existe a
7:03depressão maior unipolar, né? Ou seja,
7:06unipolar, um polo do humor. A gente tem,
7:09por exemplo, a depressão bipolar, ou
7:11seja, dois polos, né? a pessoa vai lá
7:13para cima, ela tem picos de euforia, de
7:15mania e etc, mas elas também ela também
7:18tem picos de depressão, né? Picos de
7:20tristeza, tristezas muito profundas.
7:23Então, a gente usa estados de humor
7:25muitas vezes como critério de
7:27diagnóstico de alguns transtornos que
7:29temos por aí. Existe um livro que eu
7:30gosto muito de dar como exemplo, porque
7:32eu acho que o próprio título dele já é
7:34bastante autoexplicativo, né? E traz
7:37bastante essa diferença entre
7:39principalmente animais, né? e a nossa
7:41espécie. Então, o que difere a gente dos
7:44animais como um todo? A gente tem
7:47cognição, eles não. E isso impacta em
7:49tudo, né? A capacidade de planejamento,
7:51a capacidade de eh prever coisas, de
7:55hipotetizar coisas do futuro, de ficar
7:57tendo lembranças e remoendo o passado.
8:00Isso é nosso. Animais não fazem isso.
8:02Então, esse livro, o título dele é:
8:04"Zebras não tem úlcera". Por quê, né? Da
8:06onde vem essa correlação com a úlcera?
8:08Pessoas muito ansiosas ou que têm medo
8:10como uma emoção muito frequente, muito
8:12intensa, muito constante, costumam ter
8:14também como reação fisiológica, né,
8:16reação aí no corpo, eh, o aumento da
8:19produção de suco gástrico. Não à toa,
8:22quem é muito ansioso costuma ter úlcera,
8:24gastrite, etc., né? Até mesmo diarreia,
8:27problemas aí de estômago ou também não
8:30consegue comer porque tá mais enjoada,
8:32né? Então a gente associa muito, tem
8:34muita essa correlação entre ansiedade e
8:37problemas de estômago. Esse livro ele
8:39traz essa associação, zebras não tm
8:41úlcera. Por quê? Porque zebras não têm
8:43ansiedade, elas sentem medo, né? Então,
8:46frente ali perante a uma situação de
8:48perigo na floresta, elas entram em
8:50estado de alerta. O corpo todo é
8:51preparado para ela entrar em estado ou
8:54de luta ou de fuga, que é a função do
8:57medo. E aí ela sente esse medo, esse
8:59pico de medo, ela enfrenta ou foge da
9:02situação e esse medo passa. Então ela
9:04não tem a capacidade de ficar sentindo
9:06esse medo por muito tempo, né, ao longo
9:08do dia inteiro, a média e longo prazo,
9:11né? Então isso é uma emoção, é uma
9:13emoção que vem e vai. Isso é uma outra
9:15característica importante sobre as
9:16emoções. Elas têm essa fluidez. Então, a
9:19as emoções vêm e vão quando elas têm o
9:21objetivo de ser para a nossa garantia,
9:25né, de sobrevivência, para eh prevenir a
9:28nossa a nossa o nosso bem-estar, digamos
9:31assim. E por isso que a gente fala que
9:32se essa emoção está vindo e perdurando,
9:35né, permanecendo por muito tempo, muito
9:38provavelmente ela tá tendo crenças e
9:40comportamentos que estão sustentando
9:42ela. E aí a gente já não tá mais falando
9:44de uma emoção, a gente tá falando de
9:45sentimentos ou estado de humor. Percebem
9:48a diferença? Então, para uma pessoa
9:50leiga, né, para você que está me
9:51assistindo, não precisa saber fazer essa
9:53distinção, tá? Mas é importante vocês
9:55saberem que isso também é avaliado na
9:58terapia e o terapeuta também ajuda, né,
10:00a distinguir o que que é emoção, o que
10:02que é sentimento e o que que já virou um
10:04estado de humor. Então, importante
10:05reforçar aqui que as emoções elas não
10:07vêm de uma forma aleatória, elas vêm
10:09como um mecanismo de adaptação e
10:11comunicação, né? Então, quando eu falo
10:13pros meus clientes que cada emoção quer
10:15comunicar uma coisa diferente, cada
10:17emoção tem uma função na nossa vida, é
10:20isso que eu quero dizer. Só que,
10:21infelizmente, a gente não foi ensinado
10:23olhar para elas, muito menos entender
10:26elas e muita muito menos comportamentos,
10:28né? Qual que é a melhor forma de manejar
10:30essa emoção? Porque percebam, se a gente
10:32continua achando que o problema é a
10:33nossa emoção, a gente não vai querer nem
10:35entrar em contato, a gente vai querer
10:36fugir, né? É sair dessa experiência,
10:39porque é desconfortável, né? porque a
10:41gente acha que não vai dar conta, porque
10:42a gente se sente refém das emoções,
10:44sendo que, na verdade, é justamente
10:46justamente o contrário. É por meio das
10:48emoções que a gente começa a acessar
10:50outros pilares ali do spec, né? Então,
10:53começa a entender quais são as crenças,
10:55gatilhos internos que estão vindo à
10:56tona, quais são os comportamentos que
10:58muitas vezes estão mantendo, né,
11:00sustentando essas emoções, sentimentos a
11:02médio e longo prazo e qual foi a
11:04situação que acaba servindo aqui como um
11:06gatilho externo que trouxe essa emoção à
11:08tona. Um outro ponto também muito
11:10importante de falar é que não existem
11:11emoções boas ou ruins. A gente costuma
11:14falar que esse julgamento, essa
11:16rotulação, né, e aqui você deve estar
11:18lembrando um pouquinho do vídeo sobre
11:21distorões cognitivas. Primeiro que isso
11:23não ajuda muito. Falar, por exemplo, que
11:25a ansiedade é uma emoção errada, né, um
11:27sentimento errado ou que eu não deveria
11:30sentir, não vai anular o fato de que eu
11:32estou ansiosa. Falar que eu não deveria
11:34sentir raiva ou que eu me incomodo muito
11:36em sentir raiva não vai fazer com que eu
11:38sinta menos raiva. Na verdade, muitas
11:40vezes pode até tornar isso mais intenso,
11:43né, essa experiência emocional mais
11:45intensa e mais sofrida para você. Então,
11:47não existe emoção certa ou errada,
11:49existem emoções confortáveis e
11:50desconfortáveis. Isso, OK. No fim das
11:53contas, a gente vai precisar lidar com
11:54elas de todos os jeitos, né? Então, eu
11:57costumo falar que para qualquer lugar
11:59que a gente vá, é a gente que vai estar
12:01lá, né? Então, por que não tratar a
12:04nossa cabeça, a nossa mentalidade, os
12:07nossos comportamentos e as nossas
12:08emoções com mais respeito, com mais
12:11carinho, porque de novo, para qualquer
12:13lugar que a gente vai, vá, somos nós que
12:16estaremos lá. Então, a gente muitas
12:18vezes pode até sair desse ambiente, mas
12:20se a gente tem, continua tendo
12:21pensamentos, pensamentos disfuncionais,
12:24crenças equivocadas a respeito das
12:26nossas emoções e comportamentos
12:28disfuncionais também não vai ajudar
12:30muito mudar de ambiente. Mudar de
12:31ambiente ajuda sim em muitos casos, né?
12:34nos traz novas perspectivas,
12:36referências, relações e etc, mas isso
12:39por si só não cura tudo, porque se a
12:41gente não olha pro restante do spec, a
12:43gente vai continuar num ciclo ali, num
12:45padrão de repetição. E o último ponto
12:47que eu quero deixar aqui, né, quando a
12:49gente fala de emoções, é que as emoções
12:52elas precisam ser sentidas, elas
12:54precisam ser vividas, elas precisam ser
12:56experimentadas e colocadas para fora.
12:59Porque é uma coisa é fato. Se a gente
13:00não expressa essa emoção, não coloca ela
13:02para fora, não posiciona ela no mundo,
13:05ela ou vai ficar mais intensa dentro da
13:08gente, então a gente vai virando uma
13:09bomba relógio literalmente, ou ela vai
13:12se transformar em outra emoção. Então, a
13:14gente tem um um caso, né, muito comum,
13:16que uma pessoa que sente tristeza por
13:19muito tempo, ela começa, chega uma hora
13:22que essa tristeza começa a virar raiva,
13:23porque ela começa a ficar de saco cheio,
13:25de ter que engolir um monte de coisa,
13:27né, e de ter que lidar com toda essa dor
13:29sozinha. Então essa tristeza vai se
13:31transformando em raiva e não à toa,
13:34muita gente não sabe disso, mas não à
13:36toa, irritabilidade também pode ser
13:39sintoma de depressão. Muit muitas
13:41pessoas têm a imagem da depressão como
13:43aquela pessoa que ela não consegue
13:45acordar, ela não consegue sair da cama.
13:47E isso sim é é uma das formas de eh
13:50diagnosticar, né? É um dos sintomas, mas
13:52nem todas as depressões são iguais.
13:55Então a gente tem eh depressões que são
13:57mais irritadiças. Temos inclusive
13:59depressões ansiosas, né? Então a pessoa
14:02ela tem todo um modelo cognitivo voltado
14:04para a depressão, mas ela é bastante
14:06funcional, ela é bastante ativa, né? Ela
14:08é bastante, vamos colocar na ansiosa
14:10mesmo, né? Acho que o próprio nome já
14:12traz bem isso. Então, muitas vezes a
14:15gente tem um estereótipo de como
14:17emoções, sentimentos, estados de humor
14:20aparecem, só que não necessariamente é
14:22assim. A gente sempre vai ter que olhar
14:23pra raiz do problema também. E por isso,
14:25inclusive, vale dizer que quando a gente
14:27fala sobre emoções, também é muito
14:29importante falar sobre regulação
14:31emocional. Só que antes de falar disso,
14:33eu quero entrar um pouquinho mais a
14:34fundo nas principais emoções primárias
14:36que a gente tem.
14:39Yeah.

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