잘 살겠다는 마음, 행동선택의 힘ㅣ아침명상 가이드 10분 — Transcript

Full transcript

1. 0:03안녕하세요
2. 0:04건강한 아침을 여는 나다운 채널
3. 0:07오드리입니다
4. 0:10오늘도
5. 0:11새로운 하루가 시작되었어요
6. 0:15오늘 나의 하루에
7. 0:17방향을 결정하고 안내해주는
8. 0:21든든한
9. 0:22마음 운동의 시간입니다
10. 0:27명상할 수 있는 자세를 준비해 봅니다
11. 0:32안진 곳에서
12. 0:34척추를 곧게 세워주세요
13. 0:39양손등은 다리 위로 올려놓고
14. 0:43두 눈은
15. 0:44감아 줍니다
16. 0:47그리고 숨을 한번
17. 0:49천천히 마셔보고
18. 0:54천천히 내쉬어보세요
19. 0:55[음악]
20. 1:01몸에 긴장감이 느껴진다면 몇 차를
21. 1:04한숨 내뱉듯
22. 1:08아
23. 1:09피워내셔도 좋습니다
24. 1:12내 마음의 묵직함 쌓여 있는 것을
25. 1:16외면하지 마세요
26. 1:25제 호흡을 편안히 이어가며
27. 1:29지금을 경험하고 있는지 살펴봐 줍니다
28. 1:34[음악]
29. 1:36나의 생각이
30. 1:38과거에 있다면
31. 1:40과거에 있구나
32. 1:43알아주고
33. 1:45미래에 있다며
34. 1:48미래에 있구나 알아주고
35. 1:51[음악]
36. 1:53그곳이 아닌 지금
37. 1:58새로운 하루
38. 1:59경험하고 있는 지금으로
39. 2:03돌아와 줍니다
40. 2:07그 과정을
41. 2:10초대해주는
42. 2:12숨을 이어가세요
43. 2:13[음악]
44. 2:18지금 나 여기에 있구나
45. 2:24새로운 것을 경험할 수 있는 그
46. 2:28기회가 가득한
47. 2:30새로운 하루 맞이하고 있는
48. 2:32지금이 있구나
49. 2:34[음악]
50. 2:35이곳에 내가 있구나
51. 2:39느껴 줍니다
52. 2:39[음악]
53. 2:46다른 것 없이
54. 2:48그저 지금
55. 2:49[음악]
56. 2:51지금을 경험하고 있는
57. 2:55이 시간을 즐겨 봅니다
58. 3:03지금의 깨어있는 것이 내가 자유로워질
59. 3:07수 있는
60. 3:08[음악]
61. 3:10행복한 길입니다
62. 3:21봄에 꽃을 보는 것처럼
63. 3:23있는 그대로의 지금의 나
64. 3:27나를 바라봐주며
65. 3:30호흡해 봅니다
66. 3:37내쉬는 숨결에
67. 3:40얼굴 부드럽게
68. 3:43가볍게
69. 3:48가슴 주변
70. 3:50복부 주변
71. 3:54부드럽게 비워내며 나의
72. 3:58단단한 뿌리를 경험해 봅니다
73. 4:05나를 지지해주는 많은 것들
74. 4:10지금 나를 받쳐주는
75. 4:12땅의 에너지
76. 4:15[음악]
77. 4:17호흡을 느끼게 해주는 하늘의
78. 4:20에너지
79. 4:22나의
80. 4:24생명력 모든
81. 4:26인연
82. 4:28소중함들을 바라보며
83. 4:31호흡 이어갑니다
84. 4:33[음악]
85. 4:54급했던 마음에
86. 4:56생각의
87. 4:58속도를
88. 5:01느긋하게
89. 5:03내추럴 줍니다
90. 5:05[음악]
91. 5:08이제
92. 5:11[음악]
93. 5:145분간
94. 5:14[음악]
95. 5:16홀베 지금의 집중하며
96. 5:19머물러 봅니다
97. 5:22오븐이 다 되면
98. 5:24싱잉볼 소리로 안내드릴게요
99. 5:29함께
100. 5:30시작합니다
101. 5:31[음악]
102. 6:11[음악]
103. 6:22[음악]
104. 6:40[음악]
105. 6:48[음악]
106. 6:57[음악]
107. 7:02[음악]
108. 7:16[음악]
109. 7:54[음악]
110. 9:14[음악]
111. 9:26[음악]
112. 9:57[음악]
113. 10:10[음악]
114. 10:20[음악]
115. 10:30[음악]
116. 10:58[음악]
117. 11:58[음악]