كل ما تعرفه عن خسارة الوزن خاطئ: إخسر 10 كيلو بشهرين دون جوع ولا إبر ولا جراحة — Transcript
Full transcript
- 0:00ب 10 كيلو بشهرين
- 0:01>> الحميه والرجيم والدايت خطا
- 0:03>> الحميه والدايت والرجيم خطا
- 0:04>> انخفض الوزن
- 0:05>> بلا جوع
- 0:06>> ولا حرمه
- 0:07>> كميات كبيره
- 0:08>> ايه
- 0:08>> من دون ابر
- 0:09>> ولا ابر
- 0:09>> من دون جراحات
- 0:11>> اعوذ بالله طلعت اجسام مالك تشبه
- 0:14الحيوانات اما اسد او دب او ذئب او ثعلب
- 0:18اي حيوان انا
- 0:18>> انا واحد من هالاربعه
- 0:20>> او اثنين
- 0:20>> هو احسن شيء للبروتين
- 0:22>> سياكل اقل لكنه سيزيد في الوزن ما اريدك
- 0:25تروح على الجب
- 0:26>> انا بحياتي مش سامع الكلام ثمانيه
- 0:29تسعه فسع وزن كارثه موت بطيء العلاج
- 0:33الطبيعي الاقوى لمنع الجوع العاطفي هو
- 0:36>> ظل بياكل شوكولاته [موسيقى] وانا بضعف
- 0:38>> القطع التام للسكر من الانظمه الغذائيه
- 0:40خطر
- 0:42>> هل الرياضه مهمه لنزول الوزن لا قطعا
- 0:46>> اليوم انت عم تنسف كل شيء انا بعرفه على
- 0:48موضوع
- 0:49>> اريدك تاكل الكميات التي تريدها بلا تحديد
- 0:53>> انت البصوم بعد
- 0:54>> لا بعد حتاكل ساعطيه الاوزمبيبك الطبيعي
- 0:57>> اول مره بسمع انه الواي بروتين هو لا
- 1:01تتجاوز
- 1:02>> وحدتي فاكهه في اليوم
- 1:03>> والا
- 1:04>> والا
- 1:04>> اول مره طبيب قول هالكلام هل فعلا نحن
- 1:08ممكن نعالج مرض بالكامل من خلال تغيير نمط
- 1:13حياه
- 1:20بعيادات جناف في سر ما حدا قالنا اياه
- 1:23لهلا عن سبب فشل كل حميه جربناها بحياتنا
- 1:27اوزمبيك مونجار كيتو صيام متقطع خفض
- 1:31سعورات كل هيدي الطرق فيها ثغره وحده
- 1:34وهيدي الثغره هي اللي عم بترجع لك وزنك كل
- 1:38مره بشكل اسوا من قبل واليوم ولاول مره
- 1:42بعد 20 سنه بيرجع على الشرق الاوسط طبيب
- 1:45قضى هالسنوات كلها بارقى مستشفيات سويسرا
- 1:50وحصريا معنا جايب معه نظام علمي بيقول عنه
- 1:54انه بيوصلك لقساره 10 كيلو خلال شهرين
- 1:58ولكن قبل 80% من مشاهدي احكي طب مش
- 2:01مشتركين بالقناه اذا كنتم بتهتموا بصحتكم
- 2:03وبدكم تعيشوا احسن وتعرفوا اكثر اشتركوا
- 2:06هلا لانه هيهدي الحلقه رح تغير لكم حياتكم
- 2:10دكتور سيف الجراح طبيب مدرب ومعلم للاطباء
- 2:13في سويسرا رح يقلب المايس ويصحح كل
- 2:17المفاهيم الخاطئه ورح يكشف لكم انه كل يلي
- 2:21بتعرفوه عن خساره الوزن خاطئ والاهم رح
- 2:24يحل مشكله كل شخص بعاني منك ويبقى السؤال
- 2:29السؤال النتيجه مضمونه
- 2:33>> نعم [ضحك]
- 2:35>> مساء الخير مساء الخير دكتور قبل اول شيء
- 2:38شكرا لك وشكرا لسقتك بعد 20 سنه لاول مره
- 2:41في الشرق الاوسط من سويسرا من عيادات
- 2:44سويسرا [أصوات شخير] وانت تنظر الى العالم
- 2:47العربي شو يلي بيستفزك
- 2:51بوضعنا الصحي بعاداتنا الصحيه بنظامنا
- 2:55الصحي شو اللي بيستف فزك انت وعم بتراقبنا
- 2:58من ارقى جامعات ومستشفيات سويسرا
- 3:03>> اهلا مالك شكرا للاستضافه
- 3:05ام مسالتين
- 3:08مستفزه جدا الي اولا الطب المبني على
- 3:12الراي وليس على الدليل في كثير من ما يتبع
- 3:16طبيا وصحيا مبني على اراء الاشخاص وليس
- 3:20على الدراسه العلميه والطب علم يعتمد على
- 3:22الدراسه
- 3:24والمساله الثانيه هي هناك حاله صادمه من
- 3:28عدم الاهتمام بالوقايه
- 3:31>> يعني ام
- 3:34نذهب للطبيب عندما نمرض
- 3:38لما من الاهم ان نذهب لنرى الطبيب عندما
- 3:41نكون اصحاء لنحافظ على الصحه
- 3:44>> ايه دكتور شغلتين بدي استطرد معك فيهم اول
- 3:48شيء بتقول موضوع انه نحن علم والعلم يستند
- 3:51الى دراسات ولكن نحن ايضا لما بنتابع
- 3:54الدراسات اللي عم بتصير واللي بضل ضيع
- 3:56فعلا اليوم بتطلع دراسه بكره بتطلع دراسه
- 3:59مناقده وتناقض الدراسه اللي طلعت قبل
- 4:02يومين يعني بنوصل عننا كم من المعلومات ما
- 4:05عم نعرف نغربل اي دراسه هي فعلا دراسه
- 4:09جديه [أصوات شخير] مع العلم انه اغلبيه
- 4:11الدراسات اللي انا عم بحكي عنهم بتجي من
- 4:13جامعات و ومراكز ابحاث وتنشر في اهمها ال
- 4:18اهم المجلات الطبيه ولكن كل يوم في دراسه
- 4:21ودراسه بتناقض اللي قبلها
- 4:23>> ام ال ال التمحي حيص وتحليل الدراسات هو
- 4:28جزء من التعليم العلمي في الدول المتقدمه
- 4:31طبيا يعني ما تعاني منها منه انت نعاني
- 4:34نحن منه كاطباء حتى ف الدراسات هائله
- 4:39وكثيره ومتشعبه ومتعدده لكن عموما الطريقه
- 4:43المتبعه هي انه تبحث هذه الدراسه ما عدد
- 4:47المشتركين في الدراسه ما الطريقه العلميه
- 4:49التي استخدمت في هذه الدراسه هل هناك ما
- 4:52يقلل من قوه الدراسه لكون من كتبها
- 4:55مرتبط مثلا بشكل علمي او مالي او صحفي او
- 4:59اعلامي بجهه معينه
- 5:01>> وطبعا
- 5:03وجود دراسه مهم لكن حصيله الدراسات تؤدي
- 5:07الى اصدار طرق معينه للعلاج والتعافي من
- 5:12حصيله هذه الدراسات
- 5:13>> يعني للاسف عم بتقول بعض الدراسات التي
- 5:16تنشر
- 5:17>> للاسف قد تكون مموله وقد تكون تخدم مصالح
- 5:22>> طبعا
- 5:23>> اف
- 5:23>> طبعا طبعا ف فهذه ولذلك في كل دراسه انا
- 5:27اكره الاستخدام اللغه الانجليزيه لما
- 5:29نتحدث بالعربي لكن في مصطلح انجليزي هو
- 5:33يعني
- 5:35بالضبط
- 5:36التعارض مع المصالح كونفلكت اوف انترست
- 5:40وهذه طبعا في كل دراسه لما تفتح الدراسه
- 5:42في اسفل الدراسه تجبر المجلات العلميه على
- 5:45وضعها فهذا مهم جدا ان ندرك ان من يتحدث
- 5:48ليس لديه مصلحه معينه
- 5:50>> بما يقول عموما كلما كبرت الدراسات وكلما
- 5:54كبرت المجلات العلميه التي تنشرها يقل هذا
- 5:57الخطر لكن الطب علم والعلم لا يدعي انه
- 6:01صحيح 100% كل الوقت وهو قابل دوما
- 6:04للمراجعه والتطوير والتحسين والتحسن
- 6:06>> نقطه ثانيه قبل ما ادخل بصل بالموضوع قلت
- 6:09العالم العربي اللي بيستفزك انه الناس ما
- 6:11بتهتم بالوقايه العالم ما بتهتم بالوقايه
- 6:15لانه ما عندهم ثقه كافيه انه فعلا الوقايه
- 6:18ونظام صحي سليم ممكن فعلا فعلا اذا هون
- 6:24انا اصر على هذا الكلام وبدي منك هذا
- 6:26الكلام بشكل قاطع منك انه النظام الصحي
- 6:29نظامنا الصحي نظامنا ح نظام حياتنا فعلا
- 6:33ممكن انه يقينا من اخطر الامراض التي تقتل
- 6:39البشريه اليوم
- 6:39>> قطعا قطعا و وطعا شو
- 6:42>> قطعا النظام الصحي الذي نتبعه كل يوم
- 6:46التفكير كل يوم بخيار صحي بدلا من خيار
- 6:49ضار يزيد سنوا من حياه وليست سنوا بعمر
- 6:55فقط لكن سنوات من الحياه بصحه الهدف ليس
- 6:59ان نعيش ل 100 سنه الهدف ان نعيش بصحه
- 7:02لاخر يوم من حياتنا باذن الله والمشكله
- 7:06الكبرى هي انه نحن في ديننا ناخذ جزءا
- 7:10ونلفظ جزءا يعني نقول الاعمار بيد الله اي
- 7:13طبعا الاعمار بيد الله لكن الله طلب منا
- 7:17الله ان ناخذ بالاسباب وان نشغل العقل
- 7:20فاحنا ليش نترك الجزء الذي يحثنا على
- 7:24تحسين الصحه ونمسك بالجزء اللي لا خلناه
- 7:26من حالنا وننتهي هناك يعني اضافه لسنوات
- 7:31من الصحه ومن الحركه بتغييرات طفيفه
- 7:35وبسيطه جدا ممكن يعني يعملها كل الناس
- 7:37وغير مكلفه
- 7:38>> اف تغييرات
- 7:41بسيطه وطفيفه ممكن تغير لنا حياتنا
- 7:44>> لسنين
- 7:45>> لسنين
- 7:46>> وهيدا هدف اليوم من خلال هذا البودكاست
- 7:48اللي انا عم بعمله انه فعلا
- 7:52نشجع الناس انه تغيرات صغيره جدا بسيطه
- 7:55جدا هي عندها مفعول تراكمي ممكن فعلا
- 7:58تعطينا حياه افضل وجوده حياه افضل عندما
- 8:03نكبر ونشيخ دكتور وحده من الامور يلي فعلا
- 8:05بالعالم العربي تشغل الناس جدا وبدنا نحكي
- 8:09اليوم عنها ب بكثير من تفاصيل موضوع خساره
- 8:13الوزن
- 8:15>> السؤال الاول دكتور جاي مع نظام اي ولكن
- 8:18قبل ما ندخل بهذا النظام ممكن انا فعلا
- 8:22اخسر وزن بسهوله
- 8:24>> نعم
- 8:26>> مضمون
- 8:26>> قطعا مضمون نعم
- 8:29>> قطعا
- 8:29>> نعم هذا ياتي من انسان كان يزن 154 كيلو
- 8:33قبل خمس سنوات
- 8:35>> عم بتقول هذا النظام مضمون وقطعا
- 8:38>> عم نحكي ب 10 كيلو بشهرين
- 8:40>> نصل لحد 10 كيلوغرامات بشهرين بلا جوع ولا
- 8:42حرمان نعم
- 8:43>> بلا جوع
- 8:44>> ولا حرمان
- 8:45>> ولا حرمان
- 8:45>> اي
- 8:46>> كميات كبيره
- 8:47>> اي نعم
- 8:48>> من دون ابر
- 8:50>> ولا ابر
- 8:50من دون جراحات
- 8:52>> اعوذ بالله
- 8:53>> من دون عذاب
- 8:55>> بدون عذاب العذاب الوزن
- 8:58>> والسؤال الاهم والسؤال الاهم من دون ما
- 9:01يرجع وزنه
- 9:02>> نعم ان طبق بحذافره وبشكل صحيح لن يعود
- 9:06الوزن
- 9:08>> هيدا ثوره بعالم الطب
- 9:10>> وهو ثوره في عالم الطب
- 9:13شهدها الاف من المرضى الذين ياتون الى
- 9:16جنيف او هم من قاطنين البلد يعني
- 9:19>> بيجوا لعند عندك من العالم كله و وكبار
- 9:22الشخصيات منهم [ضحك]
- 9:24>> وكبار الشخصيات من العالم العربي بيقصدوا
- 9:28لك بجنيف تحديدا كرمال يتبعوا هذا النظام
- 9:32اللي عم نحكي اليوم عنه لاول مره بالعالم
- 9:36العربي دكتور سيف الجراح مختص في امراض
- 9:38الباطنه والشيخوخه وخبير بعلاجات نزول
- 9:42الوزن السؤال الاول ليش انا بدي اعمل حميه
- 9:46وابر التخسيس موجوده
- 9:48>> ام ليش
- 9:50>> هو اولا الحميه غلط
- 9:53وابر التخسيس بدون نظام صحيح غلط وخطا
- 9:58فادح
- 9:59>> اف ليش ليش اوبر التخسيس خطا فادح شفنا
- 10:03اوبر التخسيس اليوم اي عم تعمل فعاليه
- 10:07كبيره عند الناس عم بتغير حياه الناس وهذه
- 10:10اوبر التخسيس اي يعني مدعومه علميا وكل ال
- 10:16المنظمات الصحيه عم تدعمها ا 2024 وصلتنا
- 10:21دراسه عظيمه
- 10:24اخذوا مئات الناس اللي استخدموا الجيل
- 10:26الاخير والاحدث من ابر نزول الوزن
- 10:29>> منجارو
- 10:29>> منجارو
- 10:31الناس اللي استخدموه نزل وزنهم الناس اللي
- 10:33وقفوه ماذا حدث لوزنهم
- 10:36عاد للصعود
- 10:38اذا الحل ليس في الابره الحل هو في الابره
- 10:42مع النظام الصحيح لانه هذا حل مؤقت ما صار
- 10:45حل دائم
- 10:45>> عم بتقول لما وقفوه طلع الوزن طيب انا ما
- 10:48بوقف قفوا
- 10:48>> ام
- 10:49>> انا بدي جسم رشيق بدي اهتم بصحتي هذه
- 10:52الابر مدعومه علميا انا ما بدي اوقف هذه
- 10:54الابر لشو بدي ادخل بوجع راس ب بحميه وانا
- 10:59هذه الابر ممكن استعملها [أصوات شخير]
- 11:01دائما ما بدي اوقفها
- 11:02>> مدى الحياه
- 11:04>> اذا بدي صحه سليمه مدى الحياه
- 11:06>> مدى الحياه عندنا مش مشكله صراحه لا يوجد
- 11:09مشكله مع هذا النمط من التفكير لكن توجد
- 11:11اربعه مصايب ومشاكل مش مشكله حده اربعه
- 11:14[ضحك] مصايب
- 11:16>> اربعه اولا انا اكثر تعليق يجيني على
- 11:19القناه دكتور فلان كذا مساله غاليه الثمن
- 11:23طيب هل لديك طبعا مش لك للجمهور يعني ليش
- 11:28انا غير
- 11:29>> عندنا 6000 دولار احنا في السنه ندفع على
- 11:31هذا الدواء مدى الحياه راح تقول لي الدواء
- 11:33راح ينزل سعره
- 11:35>> او التامين ممكن راح يغطيه طيب انت مستعد
- 11:39للاعراض الجانبيه الممكنه من الغثيان
- 11:42والتقيد واوجاع البطن والامساك او الاسهال
- 11:46او التغيرات التي ممكن ان تحدث للصحه
- 11:49المعويه طيب هي ما تحدث لكل الناس وممكن
- 11:52انت قوي
- 11:53>> وممكن انا اختبرتها وتعودت عليه
- 11:55>> احسنت لكن المشكله الثالثه هي التاليه هل
- 11:58تعلم ماذا سيحدث لنا مع اوبر نزول الوزن
- 12:01بعد خمسه و10 و15 عاما هل نعلم الاعراض
- 12:05الجانبيه المستقبليه احنا الاحداثيات اللي
- 12:08عندنا والادله التي لدينا مثلا عن
- 12:11المنجارو اربع خمس سنين بعدها ايش حيصير
- 12:14طيب الاشنع
- 12:16>> مرعب
- 12:18هيدا السؤال مرعب يعني هيدا السؤال فعلا
- 12:21عم بتحطني امام سؤال صعب انا اليوم ما
- 12:24عندي جواب وما حدا عنده جواب بالاوساط
- 12:26العلميه كيف ممكن فعلا
- 12:29بعد 10 15 سنه كيف ممكن هذه الابر تاثر
- 12:33على حياه الناس ما حدا عنده جواب وما حدا
- 12:35في يدعي انه عنده جواب
- 12:36>> وانت محما وهناك مشكله اشنع من ه الثلاثه
- 12:40ومنها مشكله الخطر المستقبلي طيب كل ادويه
- 12:43نزول الوزن كل ما بدانا نتحدث عنه
- 12:45ونستخدمه في الغرب من سنه 2014 لحد الان
- 12:50كلها عدا المونجارو اثبتت انها ليست قادره
- 12:54على الاستمرار باحداث نزول في الوزن وهذه
- 12:57دراسه عظيمه جدا شفناها في سنه 2022 لحد
- 13:01المنجارو كل ادويه نزول الوزن
- 13:05بعد 60 اسبوعا على الوف المرضى توقف نزول
- 13:09الوزن مستمرين ياخذون الابر والوزن ما
- 13:11يوقف
- 13:14>> ففي نافذه ذهبيه مع هذه الادويه و
- 13:17وتاثيرها ليس مستمرا ودائما ما دام نظام
- 13:20الحياه لم يتغير
- 13:22>> بس انا بدي ارجع على هذه النقطه اللي كانت
- 13:23صادمه بالنسبه لي عم بتقول بعد 60 اسبوع
- 13:26الوزن مستحيل يرجع يغل بيتوقف ولكن في
- 13:30عيارات معينه المونجارو 2.5 بيطلع علىخمسه
- 13:34بيطلع على السبعه ونص بيطلع على يعني انا
- 13:36ممكن لحتى انا وعم ازيد العيار [تنحنُح]
- 13:39مش ممكن بقى اخسر وزن
- 13:41>> اه
- 13:41>> هذا طبعا نتحدث عن العيار الاعلى لكل
- 13:45ادويه نزول الوزن لحد المنجارو يعني لحد
- 13:48المنجارو ادويه نزول الوزن اذا نتحدث عن
- 13:51ال الاوزمبيك ونتحدث عن الويجوفي ونتحدث
- 13:55عن ال السكسندا ونتحدث عن الفيكتوزا اللي
- 13:58قبل استخدمنا كلها بالعيار الاعلى
- 14:00وبالجرعه الاعلى توقفت عن اعطاء نزول في
- 14:04الوزن بعد فتره معدلها كان 60 اسبوعا يعني
- 14:08سنه وشويه
- 14:09>> طيب في فيما يتعلق بانه ما بنعرف مخاطر
- 14:12هذه الابر بعد 15 20 سنه شو ممكن تعمل في
- 14:16كلام اليوم بالاوساط العلميه في كلام فيما
- 14:19يتعلق بالسرطان الذي قد
- 14:22تسبب هذه الابر التخسيس خصوصا فيما يتعلق
- 14:26بسرطانات الغده الدرقيه بشكل اساسي ايه شو
- 14:30تعليقك كطبيب كحدث حدا متابع الدراسات
- 14:34والعلم فيما يتعلق بهذه النقطه تحديدا زي
- 14:38ممكن وخطر زياده السرطانات فيما يتعلق
- 14:41بهذه الابر
- 14:43>> ال التعليق الاول هو ان ابر نزول الوزن
- 14:48من المبالغه ان نقول ان ابر ان ابر نزول
- 14:52الوزن تحدث السرطان او تتسبب في السرطان
- 14:55هذه يعني ام اكبر واحدث دراستين عن
- 15:00الموضوع من سنه 2025
- 15:02بس دكتور ما فيك تجزم بهذه الطريقه اليوم
- 15:04دراسات استنادا لدراسات على الحيوانات
- 15:07تحديدا كانوا عم بيقولوا
- 15:09>> احسنت
- 15:10>> صح
- 15:10>> الحيوانات
- 15:11>> على الحيوانات
- 15:12>> طيب دائما بلشوا بالحيوانات بعدين بصير
- 15:14بالبشر
- 15:14>> ا لما لما كنا نفحص المنجارو وكانت لي
- 15:18تعمل الفحوص على المنجارو لاحظنا ان عدد
- 15:20من الفئران المسكينه بدا لديها فعلا سرطان
- 15:23في الغده الدرقيهم
- 15:25>> ف ولذلك بدات الدراسات على البشر
- 15:28فالدراسات على البشر عندنا دراسه اولى في
- 15:302025 اوضحت ان لا توجد زياده في السرطانات
- 15:34مع ادويه نزول الوزن لكن هناك اشاره
- 15:36لمتابعه الغده الدرقيه تحديدا الغده
- 15:40الدرقيه تحديدا من المهم اذا انت او شخص
- 15:44عندك في العيله لديهم سرطان في الغده
- 15:46الدرقيه لا يستخدم هذا الدواء سوى بمتابعه
- 15:50الطبيب طبعا الدواء لا يستخدم دوما سوى
- 15:52بمتابعه الطبيب لكن هناك حرص اكبر على عدم
- 15:57اعطاء هذه الادويه لمن لديه سرطان في
- 16:00الغده الدرقيه او لديه تاريخ عائلي من
- 16:02سرطانات الغده الدرقيه لكن حتى في سنه
- 16:052025 المتابعه التي لدينا منذ ثلاثه سنوات
- 16:08لثلاثه سنوات فقط لا تشير الى زياده لدى
- 16:12البشر في سرطانات الغده الدرقيه حتى وان
- 16:15كنا نخاف من نوع معين يسموه الامين 2 لكن
- 16:19هذا هو السبب اللي اقول مبالغه ان نقول ان
- 16:23ادويه نزول الوزن ترفع السرطان او تحدث
- 16:26السرطان لكن هذه ليست علامه للاطمئنان
- 16:29المطلق يجب ان تستمر هذه المتابعه
- 16:31>> لكن عن اي مخاطر انت بتخاف تبين بعد 10 15
- 16:3520 سنه لكن اذا انت عم بتقول اليوم انه مش
- 16:38موضوع انه السرطان اليوم مبالغه عم اذا
- 16:41حكينا هيك
- 16:41>> احنا في الطب حاليا احنا بالعراقي نقول
- 16:43فلدينا عركه يعني خناقه انتم تقولون احنا
- 16:46لدينا عركه في الطب في اطباء حاليا يقول
- 16:49يقولون ان اوبر نزول الوزن تحدث انهيارا
- 16:51في الكتله العضليه
- 16:53>> وهناك اطباء مثلي يقولون انه لا ابر نزول
- 16:56الوزن تحدث نزولا في الطاقه مثلا وهذا
- 16:59النزول زول في الطاقه يجعل المرضى اقل
- 17:02قدره على القيام بالتمارين العضليه فهذه
- 17:05مثلا وحده من الحوارات المستمره عن ادويه
- 17:08وبر نزول الوزن التي ستتوضح وتتكشف مع
- 17:11الادله العلميه مع مرور الوقت
- 17:13>> وحكي ايضا على موضوع يعني مشاكل تخص الرجل
- 17:17و وصحه الرجل الجنسيه فيما يتعلق بضعف
- 17:22انتصاب جراء هذه ال الامر ال [أصوات شخير]
- 17:25>> اذا لاحظ الاعراض الجانبيه المذكوره حاليا
- 17:28لهذه العلاجات فمشاكل الانتصاب ومشاكل
- 17:32القدره الجنسيه ليست هي الاكثر شيوعا
- 17:34وليست هي الاكثر ارتباطا باخذ هذه الادويه
- 17:38بالعكس لو لو نريد نحلل مثلا من اكبر
- 17:41الاسباب التي يعني او او الامور التي قد
- 17:45تسبب الضعف الجنسي لدى الرجال هي زياده
- 17:48الوزن والمشاكل الايضيه التي تنتج عنه
- 17:51>> هذه مثلا فيما يخص الرجال راح احكي لك
- 17:54تجربه شخصيه وهذه لا تخص الدراسات والعلم
- 17:57من كل ثلاثه نساء استخدمنا ادويه نزول
- 17:59الوزن مع النظام الصحيح ها
- 18:03واحده من الثلاثه ترجع لي حامل
- 18:06يعني لدينا اعتقاد ان هناك تاثير ايجابي
- 18:11فيما يختص في الخصوبه لدى النساء عند
- 18:14استخدام علاجات وادويه نزول الوزن بالشكل
- 18:16الصحيح
- 18:17>> طيب السؤال احكي لنا على موضوع السرطانات
- 18:21>> ممكن وان استطرادا باللي عم بتقوله هلا
- 18:24ممكن لكان تكون ابر التخسيس تحمي الناس من
- 18:28السرطان سرطانات خاصه السرطانات المتعلقه
- 18:32بالسمنه وزياده الوزن
- 18:33>> عاشت ايدك نقول بالعراقي سؤال عظيم هذا
- 18:36لان فعلا هناك دراسات حاليا تشير ان
- 18:39العديد من السرطانات المرتبطه بالسمنه
- 18:41مثلا سرطانات القولون مثلا سرطانات الكبد
- 18:45مثلا سرطانات حتى تختص بالبنكرياس في
- 18:47اوضاع في حالات معينه قد نحن لسنا متاكدون
- 18:51بعد لكن قد نلاحظ تاثيرا ايجابيا ناتجا عن
- 18:55استخدام ادويه وابر نزول الوزن مثلا في
- 18:58حاله ثانيه هناك دراسات تختص في القلب
- 19:01وليست في السرطان مثلا مرضى القلب الذين
- 19:03يعانون من ضعف قلبي لاسباب مختلفه لاحظنا
- 19:06نزول في الوفيات لما استخ استخدموا ادويه
- 19:10نزول الوزن لكن تظل ما تسمى هي ليست ال
- 19:15ليس السبب العلاجي الاول السبب العلاج
- 19:18الاول لهذه الاوبر للعلم هي كان المرض
- 19:20السكري وبعدين صارت ادويه نزول الوزن لكن
- 19:23نلاحظ اثرا ايجابيه اخرى
- 19:26>> بس يعني في ايجابيات يعني طبعا
- 19:27>> في ايجابيات كثيره اكيد لكن ليش ما بدي
- 19:30استمر لكن الى على مدى الحياه انا عم
- 19:33بستعمل هذه الابر
- 19:34>> لانه الايجابيات
- 19:37لا تعني ان السلبيات والاخطار مستقبلا غير
- 19:40موجوده والاعتماد على علاج خارجي وخصوصا
- 19:46مصنع هو ليس الطريق للامام الابر هذه من
- 19:50احدث وافضل الثورات في عالم الطب لكنها هي
- 19:53عباره عن جسر مفتاح يفتح لنا الباب لنزول
- 19:56الوزن وتغيير نمط حياتنا ونظام حياتنا هو
- 19:59الذي سيحافظ ويغير من حياتنا فيما بعد
- 20:02>> بامان
- 20:03>> طبعا بدنا نرجع على موضوع نظ النظام
- 20:06الغذائي ونظام حياتنا الليي حضرتك يعني
- 20:09اليوم بدك تحكي فيه ولكن قبل ما ابلش في
- 20:12دراسه لفتتني جدا لجامعه عريقه هي اليو سي
- 20:14ال اي بتقول شغله الرجيم الرجيم او الحميه
- 20:17التقليديه بتفشل بنسبه 80 الى 95%
- 20:22يعني اول شيء في فشل الحفاظ على الوزن
- 20:25المفقود وبترجع
- 20:26بتسمن
- 20:29>> احسنت لهذا السؤال لانه الدراسه التي اشرت
- 20:33لها وهي من يعني جامعه كاليفورنيا في لوس
- 20:36انجلس
- 20:38الصادم في هذه الدراسه ان هذه الدراسه لم
- 20:40تظهر البارحه هذه الدراسه لدينا مما يقرب
- 20:44من 20 سنه ها دراسه في 2007
- 20:47وما زلنا نستمر ونقول للناس اعملوا كيتو
- 20:51وقللوا سعرات واعملوا صيام متقطع واعملوا
- 20:54رجيم تقليدي وهذا الرجيم جيم التقليدي
- 20:56شغال لما هو وحده من اعرق وافضل الجامعات
- 20:59في العالم حاكيه للناس وحاكيت لنا احنا
- 21:01كاطباء اخوان ترى هذا النظام لا ينزل
- 21:04الوزن والناس بده يرجع وزنها والناس يزيد
- 21:07وزنها اكثر بعد تطبيق هذه النظام
- 21:09>> يعني مثلها مثل الابر يعني الابر الابر
- 21:11بتوقفها بيرجع بزيد وزنك هيدا الحميه نفس
- 21:14الشيء
- 21:14>> احسنت ولذلك كان اول اجابه هي الحميه خطا
- 21:18والاوبر بدون نظام صحيح خطا
- 21:20>> الحميه خطا
- 21:22>> الحميه والرجيم والدايت خطا
- 21:24>> الحميه والدايت والرجيم خطا
- 21:26>> امم النظام هو الصح حياه يناسب كل انسان
- 21:32لا يؤدي لحرمان لا يؤدي لجوع لا يؤدي الى
- 21:37معركه مع اجسادنا نخسرها دائما
- 21:40>> اي
- 21:42طيب قبل ما نحكي عن هذا النظام والعالم
- 21:44كلها ناطره تسمع هذا النظام شو كر
- 21:47بشكل اساسي ولكن بدي ارجع معك على الكلام
- 21:50اللييلي تفضلت فيه على الحميات الاكثر
- 21:53انتشارا اليوم عم نحكي
- 21:55ورح افندهم واحد واحد معك عم نحكي عن
- 21:57الكيتو عن الصيام المتقطع عن الكارنيفور
- 22:00دايت النظام اللي يعتمد على اللحوم
- 22:03واللحوم بشكل اساسي وحساب السعرات برايك
- 22:07برايك دكتور شو سبب مدار هذه الحميات يلي
- 22:11نحن بنسمع فيها
- 22:14>> الكيتو
- 22:16وتقليل السعرات
- 22:18والصيام المتقطع بشكله التقليدي خطا
- 22:22>> خطا
- 22:23>> خطا
- 22:23>> طيب ب بدي امشي معك ل ليست ناجحه
- 22:26>> طيب رح امشي معك نقطه نقطه موضوع الكيتو
- 22:28تحديدا الكيتو علميا مثبت علميا انه مع
- 22:31تقليل الكابرز والنشويات فعلا [تنحنُح]
- 22:34بصير في تفعيل الكيتوسيس بالجسم وبصير في
- 22:38>> معدل اكبر لحرق الدهون
- 22:41>> هيدا مثبت علميا ايضا يعني هذا مثبت علميا
- 22:44>> ام
- 22:44>> وين المضارب الكت هذا الكلام صحيح تماما
- 22:47ام طيب احنا كيف وصلنا الى ان نحدث ما
- 22:52يسمى بالكيتوسيز او انتاج اجسادنا لمواد
- 22:56نسميها بالكيتون كمصادر للطاقه كيف
- 22:58عملناه؟ صح؟
- 22:59>> احنا حرمنا جسدنا من كميه هائله من
- 23:02الاغذيه وكثير منها مفيد ومهم جدا للجسم
- 23:06يعني احنا حتى ندخل للكيتوسيز
- 23:10لحتى نعمل الكيتوجينك دايت احنا محتاجين
- 23:12اولا لفتره من الصيام تتراوح بين 16 ساعه
- 23:16الى حوالي 48 ساعه محتاجين الى شرائح
- 23:19لنتاكد من وجود الكيتون في البول ام لا
- 23:22نحتاج ما عمل متابعه مع الطبيب في البدايه
- 23:24حتى نعرف انه هل في الدم يوجد كيتون ام لا
- 23:27نحتاج ان نحرم اجسادنا من تقريبا 80% من
- 23:31الفواكه اغلب الخضروات كميه النشويات اللي
- 23:34ناكلها في الكيتو 20 غرام في اليوم يعني
- 23:38موزه
- 23:40>> يعني
- 23:40>> يعني نصف نصف نصف يعني شو يعني علميا
- 23:44>> يعني علميا نعلم نعلم علميا من سنه 2022
- 23:48الى سنه 2023 نحن نعلم ان الغالبيه العظمى
- 23:51من البشر ليسوا قادرين حتى على تطبيق هذا
- 23:54النظام و من يعتقد انه يطبق هذا النظام
- 23:56فهو لا يطبقه
- 23:57>> نعم واللي استغربته جدا هلا لما كنت عم
- 24:01بتقول انه لواحد يتبع هذا النظام يلي
- 24:05الملايين بيتبعوه عم بتقول لازم يكون في
- 24:08فعلا متابعه طبيه لانه مش ممكن واحد يعمل
- 24:11هذا النظام من دون متابعه طبيه
- 24:12>> لسنوات هناك يجب ان يعمل فحص للدم لملاحظه
- 24:15هل يوجد كيتون اصلا و وحاليا بدات الشرائح
- 24:19التي يتم ارتدائها مثلا على على الذراع
- 24:21قبل سنه او سنتين حتى نعرف انه نحن هل نحن
- 24:24في حاله الكيتون ام لا وتكفي عزومه طالعين
- 24:27انا وياك والعائله وناكل براحتنا مره
- 24:31انتهت مساله الكيتوسيز والكيتون
- 24:35>> طيب انه احنا طيرنا كميه هائله من العمل
- 24:37>> طيب موضوع تقليل السعرات طيب مش ممكن
- 24:41اقتنع هو قانون فيزياء واضح
- 24:44>> طاقه تدخل وطاقه تخرج
- 24:47>> طيب اذا انا حكما اكلت 300 400 500 سعره
- 24:51اقل باليوم اكيد بدي احرق اكثر واكيد انا
- 24:54بدي انحف
- 24:54>> ام
- 24:55>> ليش هذا النظام يلي نحن مشينا فيه و
- 24:59واغلبيه الناس درسوه اي هذا النظام
- 25:03الغذائي ليش هذا النظام هو خطا وفاشل
- 25:06>> طيب تقليل السعرات الدراسه اللي انت
- 25:09وجدتها بعبقريه من يو سي ال اي نفسها
- 25:12>> ايه
- 25:13>> الانظمه الغذائيه التي استخدمت فيها كان
- 25:15منها تقليل السعرات الحراريه و90% من
- 25:18الناس لم يعودوا فقط لوزنهم السابق لكن
- 25:21زاد وزن وزنهم اكثر بمعنى راح ينزل وزنك
- 25:24في البدايه راح يثبت وزنك بعدها راح يزيد
- 25:28وزنك بعدها يعني الخطر من تقليل السعرات
- 25:31وخصوصا الشديد هو انه هناك حاله لعوده
- 25:35وزياده كبرى في الوزن بعده قد تسبب مشاكل
- 25:38الايض والكوسترول والسكر والخطر على
- 25:40الشرايين وغيرها ثانيا ان السعرات تدخل
- 25:44وتخرج
- 25:45هذه خطا مش برايي هاي خطا حسب الدراسات
- 25:50العلميه من سنه 13 سنه 2013 بدينا نحك
- 25:53راسنا سنه 2013 اخذوا نساء في عندهم زياده
- 25:57في الوزن اطوهم نفس السعرات الحراريه
- 25:59نصفهم اكلوا السعرات الحراريه صباحا وظهرا
- 26:03والنصف الثاني اكل السعرات الحراريه مساء
- 26:05نفس السعرات نفس الكميه من الاكل طيب ليش
- 26:08النصف اللي اكل صباحا واكل ظهرا نزل وزنهم
- 26:11وخصرهم وقل الكرش والبطن اذا المساله لم
- 26:14تكن السعرات كانت التوقيت
- 26:16>> بعدها 2019 بدينا ندرك انه لو اخذنا سلطه
- 26:20واخذنا اطع اطعمه مصنعه معلبه ونفس
- 26:22السعرات الناس اللي كانت تاكل الاطعمه
- 26:25المصنعه والمعلبه زاد عندها الوزن وكانت
- 26:28الكميه اكبر في تناول الطعام بعدها وبعدها
- 26:32في 2022 بدانا نفهم اخيرا من خلال
- 26:35الدراسات ما هي ميكانيكيه
- 26:38حدوث الزياده في الوزن من الاكل المتاخر
- 26:40حتى لنفس السعرات نحن نخزن طاقه بشكل اكبر
- 26:43الجوع لدينا يزيد قدرتنا على صرف الطاقه
- 26:47تقل قدرتنا على التعامل مع ال الطعام تكون
- 26:52اسوا بكثير ليلا فالتوقيت اهم بكثير من
- 26:54السعرات ومساله السعرات الداخله والخارجه
- 26:57تعامل الجسد كانه اله حاسبه جسدنا اعقد من
- 27:01هذا بكثير اله متكامله ومنظومه يعني شديده
- 27:06التعقيد جسمك وجسمي قادر يزيد حرارتنا
- 27:09وينقص حرارتنا ويزيد جوعنا وينقص جوعنا
- 27:13ويزيد قدرتنا على الحركه او يخفضها لكي
- 27:16يحافظ على وزن معين يريده
- 27:19فمساله معامله اجسامنا كاله حاسبه تدخل
- 27:22لها 300 سعره وتدخل وتخرج منها 500 سعره
- 27:25اعتقد هذه مساله يعني اصبحت قديمه في الطب
- 27:28وليست صحيحه علميا
- 27:30>> طيب ال ال
- 27:33الصيام المتقطع فكره الصيام للشفاء موجوده
- 27:36منذ الاف السنين ولكن ب 2012 تحديدا
- 27:41دونتري لدكتور مايكل موسلي حكي على موضوع
- 27:45الصيام المتقطع وعمل وعمل ضجه كبيره
- 27:48عالميا ايه الصيام الصيام المتقطع شو
- 27:51بيعمل تحديدا بجسم الانسان؟
- 27:54>> الصيام عموما جميل لكن الصيام المتقطع
- 27:57بشكله التقليدي يعمل ثلاثه اشياء بسيطه
- 28:01اولها انه يقلل كميه الاكل اللي ناكله
- 28:03لانه ساعات الاكل تقل ثانيا يريح المعده
- 28:06والامعاء لانه احنا مش قاعدين نهضمه من
- 28:09الصبح لليل والثالثه قد يحسن مستويات
- 28:12السكر وخصوصا لدى مرضى السكري لكن مثلا
- 28:16اذا اخذنا نفس الصيام المتقطع ودخلنا في
- 28:19حلبه مصارعه مع الاكل من السادسه مساء الى
- 28:22حد منتصف الليل ورحنا نمنا وراها هذا مش
- 28:24صيام متقطع ما عملنا شيء
- 28:27>> كيف كيف ما عملنا شيء اذا اذا انا عم صوم
- 28:30بالساعات اللي انا عم صومها ان كان 12 او
- 28:33ان كان 186 او ان كان 168 انا ملتزم
- 28:37بساعات معينه يعني هذا الصيام متقطع
- 28:40>> ام
- 28:41>> نفس الدراسات اللي حكينا عنها وخصوصا مثلا
- 28:45دراسه في سنه 2020 ودراسه اخرى في سنه
- 28:472024
- 28:49لاحظنا ان تناول الطعام ليلا
- 28:54يقلل من قدرتنا على هضمه على تخزينه بشكل
- 28:59صحيح وعلى قدرتنا على نزول الوزن بعدها
- 29:04وطبعا جزء منها ايضا الدراسه اللي حكينا
- 29:06عنها في سنه 2013 ما هم نفس النسوان ليش
- 29:10لما تناولوا الطعام ونفس السعرات صباحا
- 29:12وظهرا نزل وزنهم اكثر ولما تناولوا نفس
- 29:15الطعام ونفس السعرات زاد وزنهم
- 29:17لكن كل اللي بنعرفه عن الصيام المتقطع غلط
- 29:21>> كل ما نعرفه عن الصيام المتقطع بشكله
- 29:24التقليدي خاطئ
- 29:28>> لانه لا يحترم التوقيت ولا يحترم نوع
- 29:30الغذاء
- 29:31>> بس كيف دكتور اليوم الصيام المتقطع انا
- 29:33اليوم بصحى صباحا ما باكل بنطر لاعمل
- 29:38ساعات معينه بعد هذه الساعات المعينه
- 29:41بتكتمل انا باكل بنافذه اكل وبوقف هذا هو
- 29:46هذا وسام متقطع يعني هيدا نحن هيك بنعرف
- 29:50>> الى ان نراجع الدليل العلمي
- 29:53>> شو الثغره بهذا الشيء
- 29:55>> الثغره الثغره الثغره في الصيام المتقطع
- 29:58التقليدي هو التوقيت وهو الاهم
- 30:01>> يعني
- 30:01>> يعني في سنه 2020 لما جينا حللنا مئات
- 30:07المرضى لاحظنا انه الناس او المرضى الذين
- 30:11يتناولون ويركزون على وجبه الافطار او
- 30:14يتناولون الغذاء صباحا الطاقه او ما تسمى
- 30:18قديما بالسعرات التي تدخل للجسم قدرتهم
- 30:21على حرق هذه الطاقه وحرق هذه السعرات كانت
- 30:24اعلى مرتين ونصف
- 30:26>> اف
- 30:26>> يعني نحن قادرون على حرق ما ناكل ضعفين
- 30:29ونصف اكثر عندما ناكل صباحا بدل ان ناكل
- 30:33ليلا هذا كان اول دليل هائل علميا
- 30:37ليساعدنا على انشاء النظام اللي حنتحدث
- 30:40عنه المساله الثانيه عرفناها حتى من قبل
- 30:44هو انه من سنه 2018 لاحظنا ان هناك
- 30:48تاثيرات على هرمونات مهمه جدا في عمليه
- 30:51الحرق ومنها الانسولين ومنها الهرمونات
- 30:54التي تتعلق بالغده الدرقيه وهرمونات
- 30:56التوتر كل هذه الهرمونات ليلا ليست بنفس
- 31:00القدره والفعاليه كما هو الحال صباحا
- 31:03فمساله انه انا اقعد واستمر بدون اكل ست
- 31:06وسبعه وثمان ساعات
- 31:07>> هذا هذا لا يتوافق مع ما نلاحظ من قدرات
- 31:10جسدنا على الحرق ونزول الوزن نحن نعاكس
- 31:14رغبه اجسامنا في نزول الوزن
- 31:16>> بس هيدا يعني شو صيام متقطع لكن معقول
- 31:18واحد بده يصوم صيام متقطع بيصحى صباحا بده
- 31:21ياكل يعني
- 31:22>> اه
- 31:23>> ما شو اه
- 31:23>> نعم ناكل ناكل الصيام المتقطع الصحيح اول
- 31:28ما تصحى صباحا اريد منك تاكل مالك
- 31:33>> وامتى بصوم
- 31:34>> بعدين [ضحك]
- 31:36>> ليش ليش لازم اكل اذا عم بعمل صيام متقطع
- 31:39ليش انا اول ما اصحى من النوم لازم اكل
- 31:41ليش
- 31:41>> لانه انت في هذه الحاله توافق
- 31:45فطره جسدك على الحرق والقدره على التعامل
- 31:49مع الغذاء لانه النظريه الحراريه
- 31:52الثيرموجينسيس اللي ناقشناها في سنه 2020
- 31:55او اظهرت وبوضوح ان ما ناكل صباحا يتم
- 32:00حرقه مرتين ونصف اعلى مما ناكل مساء
- 32:04>> السؤال الاهم طيب عم بتقول كلوا صباحا
- 32:07الناس ب تعمل صيام متقطع شو بدي اكل صباحا
- 32:10>> طبعا هذا السؤال الاهم
- 32:11>> فينا نجيب تميس فينا نجيب جيب منقوشه فينا
- 32:14نجيب بعض شويه يعني
- 32:16>> لا تتريق
- 32:17>> كرواس
- 32:17>> لا لا تاكل لا لا انا اريد وجبه افطار
- 32:21صباحي تجمع ثلاثه عوامل رئيسيه هائله
- 32:25اولها بروتينات صحيه وثانيها الياف صحيه
- 32:29وثالثها دهون صحيه
- 32:30>> طيب هذا كلام نظري حلو طبق ليا دكتور على
- 32:32ارض الواقع انا بدي اتروق كل يوم بدي افطر
- 32:35كل يوم طبق لي هذا الكلام بروتينات والياف
- 32:38و شو قلت لك كمان
- 32:40>> اه دهون
- 32:41>> ودهون ودهون صحيه
- 32:43>> فهم فهمناهم هدول هدول عناوين حافظينهم بس
- 32:45طبق لي اياهم يوميا انا كيف بدي اكل
- 32:48>> هذه ثلاث عناصر تكون موجوده بالفطور صباحا
- 32:52>> لاجل نظام صيام متقطع ناجح
- 32:56>> طيب ام تحب الفطور اصلا
- 32:59>> انا شو بدك فيه انا ما انا ما انا ما بفطر
- 33:01ما بتروق اه
- 33:02>> اقنعني جرب اقنعني اليوم بدي اقتنع منك
- 33:04اليوم اذا انا لازم افطر صباحا
- 33:06>> ما تفطر السبب تقريبا هو ما هو
- 33:09>> وبعتقد بعتقد كثير من الناس اللي عم
- 33:11تحضرنا بهذه الاثناء مثلي ما بيهم ياكلوا
- 33:13صباحا بحسوا انه معودين من دون ما ياكلوا
- 33:16اذا اكلوا ممكن ينزعجوا صباحا
- 33:18>> حفاجئك اني نفسي انا من كنت من اكبر كارهي
- 33:21الافطار صباحا
- 33:22>> طيب
- 33:23>> من لما كنت فخور بوزني ال 154 كيلو اذا
- 33:27الافطار صباحا
- 33:28>> كنت 154
- 33:30>> انا 154 في سنه 2019
- 33:35>> قد تميل القاره عندما امشي على طرفها
- 33:38>> ش عملت
- 33:39>> بديت اتريق نقول بالعراقي نتريق يعني نفطر
- 33:43>> لكن الافطار كان مشكلتي مع الافطار وهي
- 33:45مشكله اغلب الناس اما ما عندي وقت او ما
- 33:48مشتهي
- 33:49>> صح ماني مشتهي صباحا ماني مشتهي اه ما
- 33:51مشتهي لانه عود الجسم على ان لا يتناول
- 33:54الطعام صباحا ف الحل الاول هو ان يكون
- 33:58الافطار سهلا جدا وسريعا جدا فمعناها اريد
- 34:01منك تاخذ لك مثلا ملعقتين طعام زبادي
- 34:05يوناني تخلط معهم ملعقه طعام عسل طبيعي
- 34:08وتحط معهم ملعقه طعام بذور كتان مطحونه بس
- 34:11هذه راح يطول طول منك اكلهم دقيقتين امام
- 34:15ماكنه القهوه او الشاي انتهى الفطور
- 34:17>> شو بيعمل هذا الافطار تحديدا فينا؟
- 34:20>> اه الزبادي اليوناني ليش اختاريته انا احب
- 34:23اليونانيين لكن هو سبب اختياره بالاساس هو
- 34:26انه الاعلى في البروتين فالبروتينات ستتيح
- 34:30استمرارا للطاقه التي ستحصل عليها من
- 34:34السكر الطبيعي من العسل الطبيعي مثلا
- 34:36وبنفس الوقت هو محافظ على العضلات تبدا به
- 34:38صباحا والبروتينات تمنع الجو جوع فانت في
- 34:42نفس الوقت منعت الجوع قللت الشهيه حافظت
- 34:45على العضلات وبنفس الوقت حافظت على
- 34:48مستويات الطاقه والسكر صباحا العسل
- 34:50الطبيعي هذا مصدرك للطاقه راح يعطيك طاقه
- 34:52ممتازه والبذور بذور الكتان قد تكون
- 34:58الغذاء الافضل الذي يحتوي بمره واحده على
- 35:02دهون صحيه هائله والياف عظيمه فبنفس الوقت
- 35:06نحن نقلل من السكر ونقلل من الكوسترول
- 35:09ونحافظ على الشبع ونمنع الامسا مساك وجبه
- 35:12تاخذ دقيقتين صباحا ممكن منها اربع او خمس
- 35:14وجبات نعمل بنفس الطريقه هذا الافطار منزل
- 35:17للوزن هذا الافطار سيحدث نزولا في الوزن
- 35:20>> افطار
- 35:20>> بلا ريب
- 35:21>> بلا ريب
- 35:22>> اه
- 35:23>> طيب اليوم بدي اسالك اليوم عم تحكي عن
- 35:25الزبادي اليوناني ولكن اليوم ايضا في
- 35:27باوروبا تحديدا في موجه كثير كبيره على
- 35:30السكير العالم عم تروح على السكير لانه
- 35:31فيه بروتينات اكثر وبعد منه متواجد كثير
- 35:35في العالم العربي
- 35:36>> ام انا من محبين ومشجعين السكير لسبب وقد
- 35:40يكون ليس اول هو الوزن لكن السكير هو من
- 35:45افضل منتجات الالبان فيما يتعلق بتحسين
- 35:48الصحه المعويه انا اترجم المايكروبايوم
- 35:51باللغه الانجليزيه
- 35:52>> في الكثير ايضا
- 35:53>> والكثير واحد منهم وهو ممتاز فهي درجه
- 35:56التخمير ووجود هذه المغذيات للبكتيريا
- 35:59الحيويه النافعه في امعائنا
- 36:02مساعد جدا لان البكتيريا الحيويه النافعه
- 36:04بدانا نفهم خلال السنوات الاخيره انه
- 36:06تاثيرها ليس فقط الهضم هناك تاثير هائل
- 36:09يرفع المناعه
- 36:11هناك تاثير هائل على افراز هرمونات الشبع
- 36:14نحكي عن هرمونات مثل الجي ال بي 1 والواي
- 36:16واي بي والسي سي كي وغيرها لكن ولذلك
- 36:19السكير قد يكون اختيارا مناسبا جدا
- 36:22والكفير قد يكون اختيارا مناسبا جدا
- 36:24للافطار ولذلك عندنا كثير وجبات للافطار
- 36:26وكلها تستغرق دقيقتين يعني
- 36:28>> وفي نقطه اساسيه بدي اسالك اياها فيما
- 36:30يتعلق بالعسل قدش لازمحط عسل اليوم الناس
- 36:32رح تقول عم بتقول حط عسل ورح يحطوا عسل في
- 36:35هذا الزبادي الينا قدش بحط عسل لانه هيدا
- 36:38موضوع مهم او انت بالنسبه لك قد ما حط
- 36:40ملعقه طعام واحده من العسل صباحا انا
- 36:43برايي للاصحاء
- 36:45هي الجرعه الصحيحه وطبعا سؤالك عبقري لانه
- 36:48يفتح لنا باب الفواكه
- 36:51والفواكه هي سيف ذو حدين
- 36:55الفاكهه ما يسمح لنا في اليوم هو ما يسمى
- 36:57بوحدتين من الفاكهه يوميا وفسر الماء
- 37:00بالماء يعني شنو وحدتين من الماء وحده
- 37:02فاكهه يعني برتقاله وحده فاكهه يعني تفاحه
- 37:06يعني فاكهه كبيره
- 37:07>> لكن المشمش اصغر صارت الوحده هي عباره عن
- 37:11حبتين من المشمش لكن راح تقول لي زين
- 37:13والتوت كيف اعمل به هذا صغير نصف كوب شوف
- 37:16صارت وحده فالوحده هي نصف كوب او فاكهتين
- 37:19صغيره او متوسطه او فاكهه واحده كبيره لا
- 37:23تتعدى لا تتجاوز وحدتي فاكهه في اليوم
- 37:27لطفا
- 37:29>> لا تتجاوز
- 37:30>> وحدتي فاكهه في اليوم
- 37:31>> والا
- 37:32>> والا فنحن نفتح على انفسنا باب الكبد
- 37:35الدهني ومن ثم مقاومه الانسولين ومن بعده
- 37:38خطر السكري ومن بعده السكري وغيره
- 37:41>> رح يقوموا لك هلا انا عم بقول لك من هلا
- 37:44>> رح يقوموا ليك رح يقولوا حتى الفواكه
- 37:46الطبيعيه اللي الله خلق لنا اياها
- 37:48بالطبيعه عم بتقولوا لنا هيدي تسبب
- 37:50الامراض جاوبهم انا ما رح اجاوب بقى
- 37:52>> اه لا لا ال ال الله سبحانه وتعالى قال
- 37:57وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ها فاكهتين دا
- 38:01انطيك فاكهتين كبار او دا انطيك اربع
- 38:04فواكه متوسطه او دا انطيك نصف كوب مرتين
- 38:06فاكهه باليوم ايش قد تريد وتسرف ام
- 38:09>> اذا تريد تسرف اسرف لكنه
- 38:11>> طيب لما حكينا موضوع الفاكهه قالوا هذه
- 38:13مبالغه والفواكه كذا لا ولكن الفواكه ممكن
- 38:16فعلا توصل الى كبد دهني والى الامراض
- 38:19الاخرى يلي حضرتك حكيت
- 38:20>> نعم نعم فعلا نعم
- 38:22>> لكن اول شيء عم بتقول الفطور صباحا اول
- 38:26شيء
- 38:26>> طبعا
- 38:27>> واعطيت وصفه للفطور انت عم بتقول مضمونه
- 38:30لخساره الوزنعم
- 38:32>> و لتعطينا طاقهم ام ثاني يوم
- 38:37راح احضر لك اياها العصر باكر وكل كل
- 38:38هالصبح ابعث لي رساله اذا ما لاحظت انه
- 38:40عندك زياده في الطاقه بكره غدا بين
- 38:42الثامنه صباحا والثانيه عش ظهرا امسح
- 38:45>> رح يسالوني اي نوع طاقه [ضحك]
- 38:48>> كل انواع الطاقه طاقه واحده كل انواع
- 38:50الطاقه كل انواع الطاقه اللي انت محتاجها
- 38:52راح تحصلها
- 38:54>> طيب هذا اول شيء فيما يتعلق بموضوع الطاقه
- 38:57وموضوع الفطور تحديدا طيب انا بدي اعمل
- 38:59صيام متقطع او صحيت صباحا فطرت بعدين كيف
- 39:02انا بستمر بهذا الصيام المتقطع ليكون فعلا
- 39:05صيام متقطع ناجح وانا استفيد منه انا
- 39:08برايي اعطي حالك ساعتين ونصف الى ثلاثه
- 39:11ساعات وثم خصص دقيقتين لوجبه خفيفه شو
- 39:16يعني خفيفه؟
- 39:17>> اه وجبه خفيفه يعني ما انا وانت وكل الناس
- 39:20نستطيع ان نتناوله بدقيقتين وبدون تعب او
- 39:23اجهاد لانه ما دام النظام يكون بسيط هو
- 39:26سهل
- 39:26>> ما تقول لي بيضه
- 39:27>> ليش ايش بيها البيضه المسلوقه
- 39:29>> لا انا عم بعطي راي
- 39:30>> ايش بها البيضه المسلوقه ليش تكرهها
- 39:32>> لا ما بكرهها ولكن انه
- 39:34>> انت تعرف البيض هو افضل مصدر بروتين في
- 39:36العالم
- 39:37>> لا هو فيه ست 6 جرام بروتين يعني خشبهقول
- 39:39على الوضه فيها 6 جرام بروتين
- 39:41>> لكنه افضل مصدر بروتين في العالم لا يوجد
- 39:45مصدر بروتين في العالم كله يحتوي على الاث
- 39:48حمضا امينيا من البروتين حسب علمي لا يوجد
- 39:51طيب تعرف البيض وخطيه المسكين اكل هوايه
- 39:55حكي البيض اخر ايام البيض هذا حتى اذا
- 39:58رفعناه من غذائنا تعرف من الاغذيه القليله
- 40:01جدا التي لا يمكن ان نعوضها بغذاء واحد
- 40:04يعني اذا تريد تعوض البيض انت لازم تاكل
- 40:06خضروات وتاكل اسماك وتاكل والمكسرات بنفس
- 40:08الوقت حتى تحصل ما يحتويه البيض فالبيضه
- 40:10المسلوقه الوحده ممكن تكون سناك ممتاز
- 40:13وياخذ منك دقيقه البيض قد يكون الغذاء
- 40:16الوحيد الذي لا يمكن ان نستعيض عنه بغذاء
- 40:19واحد محتاجين نعوض عنه بعده اغذيه يعني
- 40:22لازم ناكلهم خضروات ومكسرات واسماك بنفس
- 40:25الوقت حتى نعوض ما يحتويه البيض
- 40:27>> الغذاء السحري يعني
- 40:28>> لا ما في غذاء سحري
- 40:29>> ليش انه اذا فعلا عم تقول مش ممكن اي غذاء
- 40:32ثاني يعوض لنا اللي بيعطينا اياه البيض
- 40:34>> لسبب انه ممكن ان نعوض عن البيض في عده
- 40:37اغذيه اخرى لكن
- 40:40انه ننتقل لحاله بفجاه في 2026 ان نبدا ان
- 40:44نقول ان البيض ضار والبيض غير صحي والبيض
- 40:46هو ليس غذاء من الاغذيه الجيده جدا
- 40:49والسوبر فودز هذا غير صحيح برايي لانه
- 40:52البيض يحتوي على احماض امينيه هائله جدا
- 40:55يحتوي على مكونات مفيده جدا للاعصاب يحتوي
- 40:57على مكونات مفيده جدا للنظر وبنفس الوقت
- 41:00هو مصدر بروتين وهو مصدر بروتين مهم في مع
- 41:06شعبنا واهلنا الذين لديهم صعوبه في الوصول
- 41:10لمصادر البروتينات الاقوى مش كل الناس
- 41:12قادره تشتري خمس مرات في اليوم في الاسبوع
- 41:14لحوم ومش كل الناس قادره تشتري الدجاج
- 41:17بكميات هائله
- 41:19>> طيب السؤال الثاني عن موضوع البيض هذا
- 41:21السؤال ايضا محيرني كثير ومحير الكل كم
- 41:23بيضه انا ممكن اكل يوميا وانا اكون عم
- 41:27باخذه بطريقه امنه
- 41:28>> اه ال الدراسات والخطوره هنا
- 41:32هي تتعلق بالكولسترول صار الحديث صار لنا
- 41:3520 سنه في في
- 41:37>> بقول البيض بسبب كوليسترول ما تاكلوا بيض
- 41:39اليوم صرنا وعينا لا فيكم تاكلوا بيض طيب
- 41:41>> اه بالضبط ف ف فعموما ما ينصح به يوميا هو
- 41:44بيضتين في اليوم كامله اما اذا انت حاب
- 41:47تعمل لك اوملهت مثلا اربع بيضات اعمل
- 41:49اوملهت اربع بيضات حط بياض بيض اثنين وحط
- 41:52لك بيضتين كامله في الاوملت
- 41:53>> بكون احنا ضمن ضمن
- 41:56المعدلات الامنه
- 41:58>> جدا والمهم اعتقد الجمله الاهم بما يتعلق
- 42:02ليست المشكله البيض المشكله ماذا نتناول
- 42:04مع البيض
- 42:06يعني اذا انا جيت اكلت البيض مع افوكادو
- 42:08وزيت زيتون ماها وجبه عظيمه لكن لما اذا
- 42:11جيت اكلت البيض مع توست ابيض
- 42:15مصنع تحول البيض الى كارثه فهو ما يؤكل مع
- 42:19البيض هو الذي يغير القيمه والفائده او
- 42:22الخطر
- 42:23>> قلت لي بعد ساعتين ثلاثه بناخذ اول سناك
- 42:26اللي هو بيضه او غير بيض شو ممكن ناخذ
- 42:29>> ممكن يكون لوز 10 او 15 حبه من اللوز
- 42:32شريحتين من جبن جيد انا مثلا جبن البرمزان
- 42:34انا اشوفه جبن جيد جدا حتى في اوروبا وحتى
- 42:37في مناطق في العالم العرب في جبن اسمه
- 42:38بيبي بل طبعا ماذا نعمل له دعايه [تنحنُح]
- 42:40البيبي بل لكن البيبي بل نحن نفضله لانه
- 42:43كميه الدهون المشبعه في اقل مثلا ال
- 42:46>> هون في كلام كثير على موضوع البرمزان
- 42:48العالم كثير اليوم راح في كثير محتوى على
- 42:51مواقع التواصل يقول البرمزان هو احسن شيء
- 42:55للبروتين
- 42:57>> البارمازان ممكن يكون من افضل الاختيارات
- 43:00لانه غني بالبروتينات تخمير عالي
- 43:04وبنفس الوقت ليس مماثلا لانواع منتجات
- 43:08الالبان الاخرى في قدرته على رفع الدهون
- 43:11الضاره فانا بالنسبه لي البرمزان هو قد
- 43:14يكون من الافضل للصحه المعويه وللصحه
- 43:17الايضيه من الاختيارات لمنتجات الالبان
- 43:21>> وماذا عن الكازايين داخل البرمزون؟
- 43:23>> الكازاين هو متعلق الكازين تصوير الكازين
- 43:26كانه سم مطلق خاطئ برايي اولا
- 43:29>> ها واحد ثانيا كل ما نتحدث عنه هو يعتمد
- 43:33على الكميه يعني نحن نتناول الكازاين في
- 43:35كثير من الاغذيه التي ناكلها كل يوم ما في
- 43:37عندنا مشاكل ونتناول الجلوتن ها في كثير
- 43:41من الاغذيه نتناوها كل يوم وهم مش نهايه
- 43:43العالم يعني ما في مشاكل هي الكميات
- 43:45الكميات التي تحدد الخطر من عدمه
- 43:47>> بس رجعت لي على نقطه مهمه كثير عم بتقول
- 43:49لي عن الكميات وصيام متقطع وعم بتقول بلش
- 43:52بزبادي يوناني وبعد ساعتين ثلاثه كول بيضه
- 43:55طيب الناس تعمل صيام متقطع بقول نحن بنصوم
- 43:5716 ساعه ولكن عننا بالنافذه الثمان ساعات
- 44:00بناكل شو ما بدنا
- 44:01>> امم
- 44:02>> هيدا هو الكلام العالم تعمله على الصيام
- 44:04متقطع انه انا عندي نافذه اكل نافذه طعام
- 44:07باكل شو ما بدي ما حدا بيقول لي خذ كميه
- 44:09وخذ بيضه وخذ بيضتين وخذ 10 حبات لوز
- 44:12>> لا ما هذه اختيارات مش
- 44:13>> مش هذا المفهوم في في العالم العربي لما
- 44:15بدنا نعمل سيام متقطع
- 44:17>> انت انت لديك ما يفوق 14 اختيارا او 15
- 44:21اختيارا في النظام لكي تاكل ما ترغب او ما
- 44:24تحب لمده دقيقه او دقيقتين تذكر الغذاء
- 44:27علاج
- 44:28الغذاء علاج ليس كل ما ناكل ناكل كله للذه
- 44:34ناكل لنتعداوه
- 44:36فاذا كان الهدف هو التداوي فبعد ساعتين
- 44:39ونصف الى ثلاثه ساعات راح تاخذ لك دقيقه
- 44:41او دقيقتين وراح تستخدم واحده من هاي الست
- 44:43او سبع اختيارات حتى لو لم تكن جائعا لكن
- 44:46راح نشوف بعد شويه التاثير ليش احنا بد
- 44:49نعمل هاي الخطوات اما ان ناكل بشكل عشوائي
- 44:53خلال هذه النافذه فاثبتت الدراسات العلميه
- 44:57ان التناول في هذه الحاله حتى لو حصل نزول
- 44:59في الوزن فراح يزيد السكر وراح يزيد
- 45:00الكوليسترول وراح يحصل صل الكبد الدهني
- 45:02وراح تحصل عندنا مقاومه الانسولين اذا
- 45:04اكلنا بشكل عشوائي
- 45:06>> بس انا برجع على كلامك انت عم بتقول كلام
- 45:08دكتور في تناقض يعني بمكان معين عم بتقول
- 45:11كل ساعتين واحد ياخذ سناك خفيف ولكن لما
- 45:15تاكل كل ساعتين ايضا بده يصير في افزات من
- 45:18افزات من الانسولين ورح يعمل لك يمكن
- 45:20مقاومه انسولين لما نحن بناكل بشكل متكرر
- 45:23كل اليوم
- 45:23>> سؤالك ممتاز جدا جدا وبشكل رائع ما هي
- 45:28قفزه انسولينك من اللوز او قفزه انسولينك
- 45:31من بيض او قفزه انسولينك من البيبي بل او
- 45:33من شوربه الخضار مقارنه بقفزه انسولينك من
- 45:36البوينو ولا الكيتكت ولا التشيبس ولا ولا
- 45:39المنتجات المصنعه
- 45:42النوع
- 45:44قفزات الانسولين هي ما يحدث مقاومه
- 45:47الانسولين فلما انا اجي اعطيك اختيارات
- 45:50طيبه لذيذه سهله سريعه لشخص مثلي يكره ان
- 45:53ياكل صباحا وليس له الوقت للتناول الطعام
- 45:56وانت راح تاكلها في دقيقتين انت محافظ على
- 45:59مستويات سكرك ومحافظ على مستويات انسولين
- 46:01انك طوال النهار انت تحمي نفسك من مقاومه
- 46:04الانسولين بهذه الطريقه وخصوصا انه
- 46:07التوقيت مهم انا حكيت لك ساعتين ونص الى
- 46:09ثلاث ساعات انا ما حكيت لك كل ورا ساعه
- 46:12هناك حساب دقيق لما نعمل وبالفترات
- 46:15وبالمده الزمنيه
- 46:16>> طيب وصلنا على اخذنا السناك كيف بدي اكفي
- 46:19نهاري كرميل اعمل صيام متقطع صحيح اجا
- 46:21وجبه الغداء
- 46:22>> اي وجبه الغداء هذه عرس
- 46:26وجبه الغداء اريدك تاكل الكميات التي
- 46:29تريدها بلا تحديد
- 46:31>> اف اول مره طبيب بيقول هالكلام
- 46:36>> اه اريدك تاكل كل ما رغبت بلا تحديد عدد
- 46:39النشويات والسكريات في وجبه الغداء
- 46:41>> نزعته
- 46:42>> اه ما لا نزع [ضحك]
- 46:44>> لا راح اجيك النظام ستاكل به ما ترغب من
- 46:47النشويات والسكريات خلال الاسبوع
- 46:50>> كل ما تشتهي نفسك خلال الاسبوع ستاكله راح
- 46:53تشوف بعد شويه
- 46:55>> لكن هذا الغداء اكل الكميه اللي تحبها من
- 46:58البروتينات ومن الخضار ومن السلطه ومن
- 47:01البقوليات اكل ما بدالك
- 47:04>> وتضعف
- 47:05>> وحتضعف نعم
- 47:06>> طيب شنو حتضعف ماشوف قناتي ارجعشوفني قبل
- 47:08سنتين وزني ما انا عاملها
- 47:12>> طيب هيدا الغداء بياكل الكميات كلها ما
- 47:14عدا قلت لي السكريات والنشويات وخلوكم
- 47:17معنا لتفهموا ليش وا ناكل النشويات
- 47:21والسكريات خلوكم معنا لانه كلام جدا مهم
- 47:24خلصنا الغداء
- 47:25>> امم
- 47:26>> ايمتى [تنحنُح] نبلش صوم كل نهار عم باكل
- 47:28>> لا استمر لا انا بدك تاكل بعدها ساعتين
- 47:30ونص او ثلاثه نرجع ناخذ وجبه خفيفه ثانيه
- 47:34الوجبه الخفيفه الثانيه طبعا الوجبه
- 47:36الخفيفه الاولى مسموح لك كان السناك الاول
- 47:38مسموح لك كان تاكل لك قطعه فاكهه مثلا لكن
- 47:40الوجبه الخفيفه الثانيه مسموح لك ان تاكل
- 47:43نفس المكونات دا الفاكهه نبتعد عن الفواكه
- 47:46بعد الظهر يعني ممكن ان تكون بيضه مسلوقه
- 47:49ممكن ان تكون حبات اللوز ممكن ان تكون
- 47:51شريحتين من الجبنه ممكن ان تكون شوربه
- 47:53خضار ممكن ان تكون سلطه صغيره
- 47:55>> سؤال بدي ارجع على موضوع البرمزان لانه
- 47:58كثير ناس بحبوا البارميزان قدش ليش واحد
- 47:59ياكل برمزان يعني
- 48:01>> انا انا بالنسبه لي مثلا 5 10 15 غرام في
- 48:04اليوم مسموحه هذا الرينج مسموح لكن
- 48:06الزياده منها انا بالنسبه لي ضاره
- 48:08>> وننسى السعرات الحراريه
- 48:10>> انا بالنسبه لي لا انت عم بتقول ليكا وعم
- 48:13بتقول لي زيت زيتون وعم بتقول لي كول
- 48:16برمزون وعم بتقول لي ما بعرف شو
- 48:18>> شفتني حسبت لك سعرات
- 48:19>> يعني انا عمفكر بس بالسعرات عم بقول هذه
- 48:23>> انسى السعرات الحراريه ولذلك وجبه الغداء
- 48:25قلنا كل ما شئت
- 48:29ما دمت ترفع السكريات والنشويات انسى ما
- 48:32احسبت وزنت لك الماعون الماعون بالعراقي
- 48:35يعني الصحن
- 48:35>> اوكي
- 48:36>> اي ما وزنت لك
- 48:37>> لكن دكتور عم بتقول انه اجا السناك الثاني
- 48:41ناكل من دون من دون فواكه اخذناها الصبح
- 48:45>> طيب ايمتى بصوم انا بدي افهم منك ايتى
- 48:47بصوم بعد
- 48:47>> لا بعد حتاكل
- 48:50انت حتاكل وجبه يعني وجبه خفيفه ثالثه
- 48:53حتكون خمس الى ست ساعات قبل النوم
- 48:57يعني صارت ساعه انت تغديت على 12 ظهرا
- 49:00اخذت الوجبه الخفيفه الثانيه على الساعه
- 49:02الثالثه والثالثه والنصف ظهرا انت تنام
- 49:04منتصف الليل تاخذ الوجبه الاخيره نحاول ان
- 49:07تكون على الاقل اربعه ساعات قبل النوم
- 49:10الافضل هو ان تكون خمس الى ست ساعات قبل
- 49:12وقت النوم
- 49:13>> شو اكل
- 49:14>> سلطه كبيره شوربه خضار
- 49:18تعمل سلطه كبيره وتحط لها البيضه المسلوقه
- 49:20اللي اكلتها مثلا سابقا ممكن تاكل واحده
- 49:24من اختيارات الوجبات السريعه اللي
- 49:26ناقشناها
- 49:26>> بس ما تقنعني دكتور انا اليوم بدي اتعشى
- 49:28تقول لي كل شوربه خضار او كل سلطه يعني ما
- 49:31فيك تقنعني بهذا الكلام حكما رح اكون
- 49:34جوعان باخر نهار
- 49:35>> انت قبل شويه حكيت لي انا شبعت من الاكل
- 49:38ما بدي اكل اكثر هسه رجعت قلت لي الوجبه
- 49:41الاخيره اللي هي قبل النوم اللي انا جابرك
- 49:43عليها غاصبك غصب لان انت مش جوعان
- 49:45>> صح تذكرت انه في كميه الكميه اللي بدي
- 49:47اياها على الغداء
- 49:48>> طبعا
- 49:48>> وممكن خليني احس بالشبع ولكن سؤال اخير
- 49:52تحرمني خمس ساعات قبل النوم
- 49:55من الاكل هذا عذاب خاصه نحن بمجتمعاتنا
- 49:59العربيه نحن شعب بنسهر نحن نقعد دائما
- 50:02اجتماعيا الاكل دائما موجود طيب هيدا عذاب
- 50:05يعني اذا اخر خمس ساعات ما بدي اكل
- 50:07>> زين انا حسالك سؤال لما تطلع مع العيله
- 50:11وتروحون على فندق حابيه او وتفطرون عندكم
- 50:14بوفيه افطار مفتوح
- 50:16>> لما تخلص الاجازه وزنكم زاد ولا نزل
- 50:19وتاكلوا براحتكم بالافطار
- 50:25اوقات ما بزيد اوقات بينقص
- 50:27>> وبكون انا مستغرب
- 50:28>> احسنت لانه عندما زادت وجبه الافطار وزادت
- 50:33وجبه الغداء لن يكون عذابا ان لا تتناول
- 50:36وجبه عشاء متاخره انت مش محتاجها
- 50:40هذا الفرق فانت لا تتعذب ان طبقت النظام
- 50:44مثل ما قلنا في البدايه بحذافيره ان كانت
- 50:46وجبه غذائك كبيره وان كانت الوجبات
- 50:49الصغيره او السناكس باوقاتها هو بشكل صحيح
- 50:51انت لن تحس بالحاجه للعشاء وعمي اذا حبيت
- 50:54تاكل اكل اكل جعت ليلا تعرف الجاجيك
- 50:59بالعراق نقول جاجيك ما تعرف شنو يعني
- 51:01>> شو الجاجيك لا
- 51:02>> اخلط الزبادي اليوناني مع شويه خيار وشويه
- 51:05ملح ومع جزر
- 51:06>> زاتزيكي في اليوناني احنا نسميه جاجيك
- 51:08بالعراق
- 51:09>> زاتزيكي في اليونان
- 51:10>> هذا اكله هذا ما راح ياذيك
- 51:12>> بس اي بصوم
- 51:14>> بهالحاله انت تقصر من ساعات الصيام ساعات
- 51:17الصيام التي نرغب بها هي ست ساعات قبل
- 51:20النوم وثم ستنام ثمانيه ساعات فسيكون عندك
- 51:24ما مجموعه حوالي 14 ساعه من الصيام وهذه
- 51:27هي ساعات الصيام
- 51:30>> حاسبها مضبوط طيب كانه عم بتقول لي كانه
- 51:33عم بتقول لي دكتور الاستمتاع بالاكل هو
- 51:36عدو الرشاقه حارمني كل الاسبوع حارمني اكل
- 51:40نشويات وحارمني اكل سكريات يعني كانه عم
- 51:44بتقول لي عدو الرشاقه واحد ياكل نشويات
- 51:47>> لا في مفاجاه
- 51:50عندك يومين كل اسبوع كل فيهم ما بدالك
- 51:53انساني
- 51:55>> اف
- 51:55>> انساني والمرضى اللي عندي يشهدون اذا واحد
- 51:59من المرضى اللي عندي لطفا يكتبونا بقناتي
- 52:03وقناتك موجوده ان لم يلتزموا بالغش
- 52:07بالايام هذول الاثنين انا نفسي ازعل عليهم
- 52:10>> كيف يعني نغش يومين
- 52:11>> اي اكل براحتك شو تحب شو تحب انت شو تحب
- 52:13تاكل
- 52:14>> ب انا مش بس انا [ضحك]
- 52:18طيب كل شيء نشوي
- 52:19انا صراحه بحب كل شيء نشويات
- 52:21>> اي اكل
- 52:22>> يومين
- 52:22>> يومين
- 52:23>> بالكميه اللي بدي اياها
- 52:24>> طبعا
- 52:25>> بالكميه اللي بدي اياها
- 52:26>> طبعا بشرط بشرط الكميه اللي بدك اياها
- 52:29المعود عليها مو تنتقم مني يعني انت مثلا
- 52:31معود تاكل خواسون مثلا مره ولا مرتين
- 52:34باليوم وتجي والله لانطيتها كان اليومين
- 52:36الاوف تاكل سته
- 52:37>> لا فاذا تاكل ما تحب
- 52:41>> بما ترغب بدون زياده وانتقام لكن هاي
- 52:44اليومين مفتوحه وهي مبنيه على دليل علمي
- 52:47حديث جدا
- 52:48>> قبل ما احكي دليل العلمي بهاليومين
- 52:50المفتوحين اللي فيني اكل شو ما بدي
- 52:52بالكميات يلي بدي اياها لازم ايضا التزم ب
- 52:5614 16 ساعه
- 52:57>> مطلقا لا لا
- 52:58>> اه حتى مبسوم
- 52:59>> اي نام ب 12 وكل بالعربع بالليل اف
- 53:07>> طيب تحب تعرف ال
- 53:09>> انا اول مره بسمع عن هي الكلام وعم بتقول
- 53:11مضمون انا اول مره انت هاليومين ك
- 53:13هاليومين كافيلين يعوضوا كل اللي عملته
- 53:16هذا الاسبوع اللي مرق يعني انه اذا واحد
- 53:18بده ياكل الكميه اللي بده اياها ومعود انه
- 53:20ما ياكل
- 53:20>> كنا مفكرين مثلك الى سنه 2024
- 53:23>> اعطيني الدليل العلمي
- 53:24>> اه سنه 2024 لما تمت متابعه طبعا ه
- 53:28الانواع من المتابعات التي تكون هائله
- 53:30يعني تتابع عددا كبيرا من الدراسات سنه
- 53:322024 تابعوا الوف الناس الناس التي الذين
- 53:37اكلوا بما يرضي الله راح استخدم ماذا يعني
- 53:40بما يرضي الله خمس ايام في الشهر فقط
- 53:43اكلوا براحتهم الشهر كله خمس ايام في
- 53:46الشهر فقط قللوا النشويات
- 53:49وقللوا اللحوم الحمراء وقللوا السكريات
- 53:52خمس ايام في الشهر فقط بعد ثلاث شهور يعني
- 53:56ثلاث شهور اكلوا براحتهم كل شهر قللوا
- 53:59النشويات واللحوم الحمراء والسكريات لخمسه
- 54:02ايام فقط انخفض الوزن
- 54:06انخفض الالتهاب انخفض الكوسترول وانخفض
- 54:10السكر بالتزام خمسه ايام من 25 يوما في
- 54:14الشهر
- 54:15>> فانا لما اسمح لك بيومين استراحه وانت
- 54:17ملتزم خمس ايام انا اصلا بالعكس انا شديد
- 54:20عليك مقارنه بالدليل العلمي وهذا ما يسمى
- 54:24بنظام محاكاه الصيام وهو من المواضيع اللي
- 54:28كنت اناقشها مع واحد من اعز اصدقائي دكتور
- 54:31فورد اللي هو في جون هوبكنز فعلا نلاحظ
- 54:35نزولا في الالتهاب والوزن والكوسترول
- 54:37والسكر عند الالتزام خمسه ايام في الشهر
- 54:40فما بالك الالتزام خمس ايام في الاسبوع
- 54:44>> دكتور رح يقولوا لك ناس هلا عمحضروا
- 54:48بعيش مره احرم حالي من الاكل خليني اكل
- 54:51خليني اعيش حياتي مضبوط اكل السكريات
- 54:54والحلويات والنشويات ما انا عايش مره
- 54:56واحده بالحياه
- 54:57>> ام
- 54:58>> شو ردك على هالناس اللي وانت بتعرف هن
- 55:01كثار كثار يلي بيحكوا بهذه الطريقه
- 55:03>> انا متفق معهم 100% هم عايشين مره واحده
- 55:08عايشين حياتهم مره واحده ما يريدون
- 55:10يعيشوها بطاقه وبصحه وبسلامه وبتنفس وبهضم
- 55:14جميل وبوزن جميل ولما يشوف يشوف نفسه
- 55:17بالمرايه يحب نفسه هي عيشه وحده
- 55:21اعيشها وادفع كرشي بنقاله ولا اعيشها
- 55:23بصحتي فهي هي هي مثل ما ما هم يقولوا انا
- 55:26متفق معهم 100% نحن نعيش مره واحده نعيشها
- 55:30بصحه وجمال وبتنفس وجلد صحيح واعضاء صحيحه
- 55:36ام نعيشها بسكري وكولسترول وجلطات وعوق
- 55:41وشلل وسرطانات
- 55:44>> هذا الكلام وحده كفي فيل انه يدق ناقوص
- 55:48الخطر لكثير ناس لانه بعرف كثير ناس
- 55:50بيحكوا بهذا بهذه الطريقه بتقول لك خي
- 55:53عايش مره قاعد هون كول واستمتع دكتور
- 55:57السمنه تحديدا السمنه تحديدا هي ممكن
- 56:00تسميها ضعف اراده وقله انضباط
- 56:04او هذا ظلم
- 56:05>> ربط السمنه بضعف الاراده ظلم شديد وفاجع
- 56:12لانه يعبر عن عن جهل للاسف بما يعمل جسدنا
- 56:19بنا
- 56:21وكيف يتحكم بنا جسدنا من ناحيه الهرمونات
- 56:24ومن ناحيه الاعضاء ومن ناحيه ميكانيكيه
- 56:27نزول وصعود الوزن
- 56:29م ما في ضعف اراده وقوه اراده في نزول
- 56:32الوزن
- 56:33>> في ناس رح تقول لك انا طبقت كل شيء
- 56:35>> ام
- 56:35>> والميزان بعده معاند مش عم بينزل وين
- 56:38الخطا اللي بيكونوا عم يرتكبوه الناس
- 56:41>> اكبر خطا يرتكبه الناس يمنع نزول للوزن هو
- 56:46عدم معرفتهم لنوع جسدهم من نوع جوعهم
- 56:51دقيقه شوي اكبر خطا عم بيعملوه الناس انه
- 56:55ما بيعرفوا
- 56:57نوع جسدهم من نوع جوعهم
- 56:59>> بالضبط
- 57:00>> شو يعني
- 57:01>> طلعت اجسامنا مالك تشبه الحيوانات
- 57:05يعني اني وانت جسمنا وكل الناس اللي
- 57:08يشوفونه يشبه واحدا من اربع حيوانات او
- 57:11اكثر
- 57:13وهذا يعتمد على طريقه الجوع كيف نجوع
- 57:17عندما نعلم ونحدد كيف نجوع نعلم ما نوع
- 57:22جسمنا وعندما نعلم ما نوع جسمنا نستطيع
- 57:25نزول الوزن بلا تعب
- 57:28>> يعني اول سؤال لازم شخص يساله
- 57:31>> امم كيف اجواء
- 57:34>> او
- 57:35>> اي حيوان انا
- 57:37>> اي
- 57:40>> لما واحد يسال هذا السؤال اي حيوان انا ا
- 57:43>> شو بفيده
- 57:44وكيف ممكن يعرف هو اي حيوان لكرمال يضعف
- 57:49>> نمط الجوع حيحدد الحيوان او اكثر للاسف
- 57:54ممكن يكون حيوان او ممكن يكون حيوانين
- 57:55يعني ها اي [ضحك]
- 57:58>> ف عرفنا من اخر البحوث اللي هي كانت في
- 58:01سنه 2021 عملوا دراسه في مشفى كبير في
- 58:04امريكا اسمه مايو كلينيك على اكثر من 400
- 58:06شخص
- 58:07>> اهم المشايف العالميه
- 58:08>> من اهم المشافي في العالم و واكتشفوا انه
- 58:11هناك اربع انماط يعني نحن اجسامنا كلها
- 58:14مقسمه الى اربع انواع تقريبا وقد يكون ما
- 58:17يتحكم وما في نزول الوزن هو نمط الجوع
- 58:23ولما جينا بسطنا حتى نعمل النظام للناس
- 58:26جينا بسطنا هذه الاربع انواع لتشابه اربعه
- 58:29حيوانات علميه جسمنا واحد من اربعه
- 58:33اما اسد
- 58:37او دب
- 58:41او ذئب
- 58:46او ثعلب
- 58:48>> انا واحد من هالاربعه
- 58:49>> او اثنين
- 58:50>> او اثنين منهم
- 58:51>> ايه
- 58:52>> طيب للكل خلينا نعرف انتم اي حيوان انتم
- 58:59اسمعوا يعني اسمعوا التفسير وتوصيف كل
- 59:03حيوان ومهم نعرف نحن اي حيوان كرمال
- 59:06>> ننزل وزن بلا جهد
- 59:09>> عم نحكي 10 كيلو
- 59:10>> لحد 10 كيلو له بشهرين
- 59:12>> رح اكشف سر اي دكتور فيني اكشف سر
- 59:15>> ام
- 59:16>> انا بعرف انه كثار من المشاهير العالميين
- 59:21والعرب والشخصيات العالميه بتزورك كرمال
- 59:26ينقصوا وزنهم
- 59:28>> امم بلا ما نذكر اسمائهم
- 59:29>> انا مسكت انا بس عم بقول بتسمح لي اقول
- 59:32هيدا الشيء نعم
- 59:34>> طيب خلينا نفهم اكثر هذا النظام تحديدا اي
- 59:39حيوان هلاس حتقول كيف عم نحكي هيك انه عم
- 59:42بسال انا اي حيوان انا
- 59:45>> نحن نشابههم بطريقه الجوع نشابه هذه
- 59:48الحيوانات بطريقه الجوع وعندما نفهم كيف
- 59:51تجوع هذه الحيوانات سنفهم كيف يمكن ان
- 59:53ننزل وزننا مثله
- 59:55>> بس الناس رح تنتقد رح تقول ليش عم بسموا
- 59:58ال عم شبهوا جوع الانسان بجوع الحيوان ليش
- 1:00:02عم شبهوا الانسان بالحيوان
- 1:00:04>> الانسان حيوان
- 1:00:07نحن اكثر الحيوانات علما وثقافه ممكن نقول
- 1:00:11نصيغها بهذه الصيغه فالتشبيه بالحيوانات
- 1:00:15هو تشبيه يجعلنا ندرك نوع اجسامنا بشكل
- 1:00:18ابسط لذلك استخدمنا الحيوانات للتشبيه
- 1:00:21>> لكن اذا انا عم بقول اي حيوان انتم لا
- 1:00:23يؤخذ علي هذا الكلام
- 1:00:24>> لا طبعا هذا مع كل الاحترام والتقدير وانا
- 1:00:26حيوانين من الحيوانات [ضحك]
- 1:00:29>> طيب هذا النظام شو اسمه تحديدا دكتور؟
- 1:00:32>> نظام الفطره سميناه
- 1:00:34>> نظام الفطره
- 1:00:35>> لانه يعتمد على فطره اجسامنا في الجوع
- 1:00:38وقدرتها على الحرق وخساره الوزن
- 1:00:40>> ليش مهم نفهم نوع جوعنا؟
- 1:00:44>> لانه لما نفهم نوع جوعنا نطبق طريقه محدده
- 1:00:48وسهله تتناسب مع هذا النوع تساعدنا على
- 1:00:52نزول الوزن بشكل اكبر
- 1:00:54>> وانا رح اضيف انه مش بس نزول الوزن لما
- 1:00:57السؤال عندما نلتزم بهذا النظام فقط عم
- 1:01:01نحكي بنزول وزن او هذا النظام رح يساعدنا
- 1:01:04يكون عننا حياه ونظام حياه صحي كامل
- 1:01:08متكامل يحمينا من الامراض المزمنه لانه
- 1:01:12مثل ما انت بتعرف 70% من الوفيات اليوم من
- 1:01:15الامراض المزمنه نتيجتها بشكل اساسي سوء
- 1:01:20التغذيه
- 1:01:21>> للاسف فعلا و ولذلك فهو بالتالي عندما
- 1:01:25نعالج الزياده المرضيه في الوزن فنحن
- 1:01:28نعالج السكري وزياده الكوسترول الضار
- 1:01:32والكبد الدهني ومخاطر مقاومه الانسولين
- 1:01:35ومشاكل المفاصل ومشاكل عده تتعلق بالجلد
- 1:01:39والمشاكل الهرمونيه والمشاكل تتعلق
- 1:01:42بالخصوبه ومشاكل تتعلق بالقدره الجنسيه
- 1:01:46وخطر للسرطان
- 1:01:48الوزن كارثه
- 1:01:52موت بطيء اف
- 1:01:54طيب دكتور هذا نظام الفطره سؤال قبل ما
- 1:01:57نبلش نغوص فيه تعال حوصل له ساعه بقول
- 1:01:59بدنا نغوص فيه بعد ما غصنا طيب انا [ضحك]
- 1:02:02طيب السؤال هو فعلا اطار طبي معتمد لنكون
- 1:02:07صريحين او انا بدي اطرح هذا سؤال او اطار
- 1:02:10تسويقي للناس
- 1:02:12>> اساس علمي جدا وهو مبني على دراسه اكوستا
- 1:02:15في سنه 2021 في ميو كلينيك والتي قسمت
- 1:02:18اجساد الناس الى اربعه انواع وتمت الدراسه
- 1:02:22بهدف ايجاد العلاجات الاكثر نجاعه لنزول
- 1:02:27الوزن فهي الدراسه خصصت لايجاد حلول لنزول
- 1:02:30الوزن
- 1:02:33ايه الاسد
- 1:02:34>> الاسد
- 1:02:35>> ام
- 1:02:36>> شو هو الصفه يلي اللي بتخلي انا اسد
- 1:02:41جوع هائل
- 1:02:44جوع هائل الاسد ملك الغابه الاسد يطلع
- 1:02:49ممكن يصيد له غزاله وياكل 35 كيلو وينام
- 1:02:52بعدها يومين
- 1:02:54لما لديك جوع شديد لما انت تاكل بكميات
- 1:03:00اكبر من اقرانك انت طالع مع اصحابك وتشوف
- 1:03:02دائما اصحابك ياخذون مثلا سندويتش وانت
- 1:03:05تاخذ اثنين وثلاثه
- 1:03:08انت اسد لما تكون سريع في الاكل يعني انت
- 1:03:13اول من ينهي الصحن وتبدا بالصحن الثاني
- 1:03:16انت في الغالب اسد جوعك حقيقي فعلا يعني
- 1:03:20انت مش موتر ولا عندك شاد عاطفي ورحت اكلت
- 1:03:23لا انت جائع فعلا وتحتاج للاكل فانت اسد
- 1:03:26فالاسد عموما هو من لديه جوع هائل
- 1:03:31ياكل بكميات كبيره وياكل بسرعه ولديه جوع
- 1:03:35حقيقي
- 1:03:35>> شو الفرق بين الاسد وبين بين شخص بحب
- 1:03:38الاكل
- 1:03:38>> اه انا وانت مثلا اذا نحب الاكل حنشوف
- 1:03:41اكله ونشتهيها
- 1:03:43لكن المشكله انه الاسد خلص له صحن وبعد ما
- 1:03:47خلص الصحن هو شايف الاكل ومستمر مشتهيه
- 1:03:50فالفرق بالتوقيت
- 1:03:53من غير الطبيعي انه بعد انهاء صحن او صحن
- 1:03:56ونصف او وجبه او وجبه ونصف يستمر الجوعه
- 1:03:58ويستمر الطعام
- 1:04:00وهذا هو الفرق بينما حبه الاكل بشكل عام
- 1:04:03راحنا كل شيء نحبه ونخلص الصحن ونشبع
- 1:04:05بينما الاسد مستمر ليش يعني بتتاخر المعده
- 1:04:08لتبلغ الدماغ انه الاسد شبع
- 1:04:11>> احسنت فهو هذه من النظريات التي نفكر فيها
- 1:04:14فعلا لان مشكله الاسد تكمن بواحده من
- 1:04:18نظريتين الاولى انه اشارات الشبع اللي
- 1:04:21حكينا عنها الجي ال بي مثلا واحده منها
- 1:04:24تتاخر في الوصول للدماغ او انه يحتاج
- 1:04:27الاسد تحتاج معده الاسد لكميه من الطعام
- 1:04:30اكبر بكثير
- 1:04:33لبعث هذه الاشاره للدماغ لكي يشبع ويقول
- 1:04:36كفى
- 1:04:37لكن الاسد عرضه لزياده الوزن اكثر من غيره
- 1:04:41>> نعم فعلا الاسد المسكين عرضه لزياده الوزن
- 1:04:44اكثر من غيره ان لم يعلم انه اسد لانه
- 1:04:46سيتناول كميات اكبر بكثير من اقرانه
- 1:04:49>> طيب انا اسد رح اقول بعد شوي انا اي نوع
- 1:04:52انا اي نوع حيوان ولكن الناس اللي هن اسد
- 1:04:55هلا يكتبوا بالتعليقات انه عرفوا انه ن
- 1:04:57اسد طيب
- 1:05:00شخصنا
- 1:05:01الاسد هو شو وجوع الاسد هو شو بالعلاج
- 1:05:05الاسد شو هو ثلاث خطوات
- 1:05:09لكن قد تكون الخطوه الاولى هي الاسهل لانه
- 1:05:13اهم شيء احنا وعدنا الناس انه ما نحرمها
- 1:05:15>> صحيح
- 1:05:16>> فالخطوه الاولى هي الاسهل وهي ان يتم شرب
- 1:05:18كوبين من الماء 20 دقيقه قبل الوجبه
- 1:05:22هذه اول خطوه واهم خطوه لان هذول كوبين
- 1:05:26المي سيعملون تحفيز لمستقبلات معينه في
- 1:05:29المعده تسمى مستقبلات الضغط انا اترجم من
- 1:05:32اللغه الانجليزيها سترتش ريسبترز ف
- 1:05:36هذه الكوبين من الماء
- 1:05:39ستقلل هذا الجوع الهائل بدايه
- 1:05:42>> بلش من هلا
- 1:05:42>> بالعافيه [ضحك]
- 1:05:45[أصوات شخير] فهذه ستقلل هذا الجوع الهائل
- 1:05:46وهو الخطوه الاولى
- 1:05:50لن نطلب من الاسد ان يقلل طعامه مطلقا
- 1:05:56اي شايف
- 1:05:59كيف ه الحكي
- 1:06:00>> ايه انا رايد الاسد يا كل ما يريد لكن
- 1:06:03طالب منه مسالتين
- 1:06:05الاولى انه يختار نافذه للطعام يختار ثمان
- 1:06:07ساعات في اليوم وياكل خلالها طبعا احنا
- 1:06:10عرفنا هسه من الصيام المتقطع الجديد اي
- 1:06:12نافذه انا افضل لكن اذا اختار غيرها فهو
- 1:06:15حر يختار نافذه من ثمانيه ساعات خلال ها
- 1:06:19الثمانيه ساعات ياكل ثلاثه وجبات متى ما
- 1:06:23اراد يعني هاي النافذه ممكن تكون من
- 1:06:26العاشره صباحا لحد السادسه عصرا هاي ثمان
- 1:06:28ساعات بالعشره الصبح ياكل وجبه وبالثنتين
- 1:06:30ظهرا ياكل وجبه وبالسته العصر ياكل وجبه
- 1:06:33وهذه الوجبه ياكل الكميه التي يريد
- 1:06:37>> والنوعيه التي يريد
- 1:06:38>> والنوعيه التي يريد بشرط
- 1:06:41ما نسميه حديثا بالوجبه المتتابعه يعني
- 1:06:44الصحن الاول طبعا الاسد مجدد يعني هو
- 1:06:47الاسد ما راح يوقف على صحن واحد فالصحن
- 1:06:49الاول طلبي الوحيد منه انه يكون خضار
- 1:06:51وسلطه وبروتين يعني خضار وسلطه وسمك خضار
- 1:06:56وسلطه ودجاج خضار وسلطه ولحوم مثلا
- 1:06:59>> يبلش هيك
- 1:06:59>> يبلش
- 1:07:00>> بعدين
- 1:07:01>> بعدها مو خلص اول صحن الكبير اللي اللي هو
- 1:07:03خضار وسلطه وبروتين اذا حاب ياكل ويكمل
- 1:07:07يكمل بالبروتين ومعاه يضيف
- 1:07:11النشويات او السكريات انها حب
- 1:07:14>> يعني اذا بده ياكل بيتزا او بده ياكل
- 1:07:15باستا
- 1:07:16>> ما يبلش بالبيتزا والباستا يبلش بسلطه مع
- 1:07:20قطعه بروتين قطعه لحمه او اي شيء بروتين
- 1:07:23سمك بروت اللي هو بعد ما يخلص اول اول
- 1:07:28كورس من الك من الطعام بعدين في ينتقل
- 1:07:30وياكل النشويات اللي بده اياها بالضبط
- 1:07:33بالضبط
- 1:07:34>> الحلويات
- 1:07:35>> مسموحه
- 1:07:37>> هي كيف بده يضعف
- 1:07:38>> مسموحه لما بدا بالبروتينات وبدا بالخضار
- 1:07:41هو ادخل لجسده كميه كبيره من انواع اغذيه
- 1:07:46اولا تخفض من ارتفاع السكر ثانيا تزيد من
- 1:07:50هرمونات الشبع وثالثا تقطع الشهيه وتؤخر
- 1:07:53عمليه الهضم فتزيد من فتره الشبع حتى
- 1:07:56بعدها فاذا هو رغب ان ياكل النشويات
- 1:07:59والحلويات بعدها خليه لا تحرمه نحن وعدنا
- 1:08:02الناس بدون حرمان لكن الوجبه المتتابعه
- 1:08:05اظهرت تاثيرا واضحا بنزول الوزن وخصوص لكل
- 1:08:09الناس لكن خصوصا في حاله الاسد
- 1:08:11>> الاسد عم تقول ثمان ساعات ياكل شو ما بده
- 1:08:15بالنظام يلي انت حطيته فقط ثلاث وجبات او
- 1:08:18في عنده وجبات اكثر من ثلاثه
- 1:08:20>> لا انا حابب انه يحافظ على الوجبات
- 1:08:21الثلاثه لا اكثر
- 1:08:23>> من دون سناكات
- 1:08:24>> من دون سناكات
- 1:08:25>> بس بهذه الوجبات قد ما بده ياكل
- 1:08:26>> بالضبط بالضبط وهو لن يحتاج الاسناك
- 1:08:29وخصوصا عندما سنتحدث عن علاج الثالث لن
- 1:08:32يحس بالحاجه للسناك او للوجبه الخفيفه
- 1:08:35>> لانه عم بياكل الكميه والنوعيه اللي بده
- 1:08:37اياها ضمن تراتبيه الطعام يلي انت حطيته
- 1:08:41>> بالضبط ولانه قبل الوجبات رح نعطي مساله
- 1:08:44اخرى ستقلل من الجوع بشكل اكبر وستزيد
- 1:08:48الشبع جدا
- 1:08:49>> راح نعطيه مي
- 1:08:50>> ومع المي حنعطيه شيء ثالث
- 1:08:52>> شو راح نعطيه
- 1:08:53>> الياف
- 1:08:55>> راح نعطيه خلطه الياف ثلاثيه تتكون من
- 1:08:58ثلاثه الياف الاول اسمه القط طونا بالعربي
- 1:09:02نسميه سيليوم والثاني اسمه الجلوكومنان
- 1:09:05والثالث اسمه الانيولين هذول الالياف تعمل
- 1:09:09معا لملء المعده
- 1:09:13وابطاء تفريغ المعده وزياده مده الشبع
- 1:09:18وكلها الياف طبيعيه طبعا
- 1:09:21>> لكن قبل الاكل ثلاث الياف
- 1:09:24>> مع جلاص المي كوب المي كوب مي
- 1:09:27>> بعدها ب 20 دقيقه ناكل الوجبه والوجبه
- 1:09:29ستكون متتابعه ضمن ثمان ساعات
- 1:09:32>> بالضبط
- 1:09:34>> دكتور عم نحكي عن المي هون بين هلالين
- 1:09:36المي هل في طريقه معينه لشرب الماء؟ نعم
- 1:09:44ال ال للاصحاء
- 1:09:47شرب الماء قد يكون العاده الصحيه الاهم
- 1:09:51للانسان
- 1:09:54اول ما نبدا صباحا نشرب كوب مي لاننا قد
- 1:09:58مررنا بحاله من جفاف مطول خلال النوم
- 1:10:02بعدها مع كل وجبه من الوجبات تحدثنا عنها
- 1:10:05اليوم اكبر خبراء العالم اللي ناخذهم
- 1:10:08باللياقه والتدريب لمرضانا يحكوا لك مع كل
- 1:10:11وجبه اشرب كوبين مي
- 1:10:13>> قبل الوجبه
- 1:10:14>> ولا حتى قبل الوجبه مفيد لكن حتى لو
- 1:10:17شربتها مع الوجبه سهل على نفسك طبعا قبل
- 1:10:19الوجبه هو مساعد على نزول الوزن لكن لكي
- 1:10:22تحسب الكميه الصحيحه تذكر انك تحتاج كوبين
- 1:10:26ماء مع الوجبه عندما تكون من الاصحاء ليس
- 1:10:29لديك امراض كوب كوبين مي مع كل وجبه وكوب
- 1:10:32ماء كل ساعه
- 1:10:35لحد الساعه الثامنه مساء
- 1:10:37>> طيب اول شيء في كثير ناس بتقول ما تشربوا
- 1:10:39مي اثناء الاكل
- 1:10:40>> ام
- 1:10:40>> لانه بضر عمليه الهضم وب ما بعرف يعني في
- 1:10:43كثير كلام بسعه انه ما تشربوا مي اثناء
- 1:10:45الاكل اثناء الوجبه ال
- 1:10:47>> البحوث العلميه اوضحت انه شرب ما يعادل
- 1:10:51كوب او كوبين من الماء لن يحدث تغييرات
- 1:10:54واضحه في حمض المعده تؤثر بشكل واضح على
- 1:10:57الهضم اما اذا اجينا شربنا لترين المي مع
- 1:11:00الوجبه اي طبعا رح يصير عندنا انتفاخ وراح
- 1:11:02يصير عندنا سوء هضم وراح يصير عندنا حتى
- 1:11:04هبوط في الصوديوم وهي مشكله
- 1:11:06>> طيب عم بتقول نوقف نشرب مي الساعه ثامه
- 1:11:10مساء
- 1:11:10>> او اربع ساعات قبل النوم
- 1:11:12>> اوك يعني اكيد ثمانيه اذا 12 ليش لازم
- 1:11:15اوقف اشرب مي اربع ساعات قبل النوم
- 1:11:18>> لان ما اريدك تنام بالحمام
- 1:11:20هذا اول سبب
- 1:11:23لانه الاستمرار بشرب الماء بعدها عند
- 1:11:26الغالبيه العظمى من الناس سيتسبب باستيقاظ
- 1:11:29ليل للتبول
- 1:11:30>> بس خبراء النوم بيقولوا دكتور لو حتى
- 1:11:32شربنا مي قبل النوم اي مش لازم نصحى اثناء
- 1:11:36الليل للتبول [أصوات شخير]
- 1:11:39>> في في الغالب الاعم من الناس وخصوصا بعد
- 1:11:42عمر معين اذا نتحدث عن كبار السن هناك
- 1:11:46ارتباط مباشر بين توقيت الشرب والاستيقاظ
- 1:11:50الليلي للتبول
- 1:11:52>> هل حراره المياه اللي بنشربها حراره المي
- 1:11:55ان كانت مي بارده مي سخنه مي فاتح
- 1:11:59ام
- 1:12:00>> في تاثير معين
- 1:12:01>> في طبعا السؤال ذكي عاشت ايدك نقول
- 1:12:04بالعراق
- 1:12:05الماء عندما يكون باردا جدا لاحظنا في
- 1:12:09دراسات معينه انه قد يسبب صدمه للمعده وقد
- 1:12:13يسبب هبوطا في قدره المعده على الهضم
- 1:12:16والحركه فالنصيحه دوما هو انه نحاول ان
- 1:12:20نشرب ماء يكون اقل بخمس او عشر درجات من
- 1:12:24درجه حراره الغرفه مثلا ولا يكون باردا
- 1:12:26جدا ان امكن هذا سيكون اقل ضررا على حركه
- 1:12:30المعده
- 1:12:33>> مثلا في حالات اخرى
- 1:12:36لما المياه تكون ساخنه جدا عملوا دراسات
- 1:12:39مثلا عن نوع من الشاي يتناولوه مثلا في
- 1:12:43سوريا اسم المته حراره المياه وزياده
- 1:12:47حراره المياه بشكل هائل قد زاد من خطر
- 1:12:50سرطانات معينه في المرء مثلا عند تناول
- 1:12:53هذا النوع من الشاي
- 1:12:54>> فالاعتدال في في المنطق الحراري لتناول
- 1:12:57المياه مساله مهمه وانا فرحت سالتني
- 1:13:00السؤال
- 1:13:01>> دكتوره عم بتقول هالقد لازم نشرب مي شو
- 1:13:03اهميه شرب هالماء يعني هالكميه اللي عم
- 1:13:05بتقولها صباحا وخلال الوجبه وكل ساعه
- 1:13:08بنهار نكون عم ناخذ كوب ماء شو اهميه نشرب
- 1:13:13ماء بهذه الكميه اللي انت عم بتقولها غير
- 1:13:16انه برطب الجسم طيب نحن كلنا بنعرف برطب
- 1:13:18الجسم بس شو اهميه انه جسمنا يكون مرطب
- 1:13:21ونشرب هذه الكميه من الماء
- 1:13:23>> وجعلنا من الماء كل شيء حي اذا نبدا بادئ
- 1:13:27اذيبد هو التعب من كل عشر مرضى لديهم تعب
- 1:13:31ثمانيه من من ياتوني هم لديهم قله في شرب
- 1:13:34الماء والجفاف هو احد اول الاسباب بعدها
- 1:13:38الجلد والصحه الجلديه وكميه التحسس وكميه
- 1:13:41الاكزما كلها قلت عندما نرطب الجلد بشكل
- 1:13:44صحيح لان الدفاع الجلدي يكون اقوى وافضل
- 1:13:48عندما يكون الجلد والجسد مرطبا بشكل صحيح
- 1:13:51طيب السكري كم من مرضى السكري اول خطوه
- 1:13:54تنزل السكر لديهم في المجافي او حتى في
- 1:13:57العيادات هو شرب المياه او اعطاء السوائل
- 1:13:59بشكل وريدي كميه امراض الكلى وضعف الكلى
- 1:14:03اللي يمكن ان نحمي نفسنا منه بشرب الماء
- 1:14:06بشكل صحيح هائل حصل كلى ممكن نتخلص منه
- 1:14:09بالمياه وممكن ان نحمي نفسنا منه بالمياه
- 1:14:12التهابات المثانه لدى النساء من اهم خطوات
- 1:14:16العلاج هي شرب المياه بشكل صحيح وظهرت حتى
- 1:14:19دراسات معينه تنصح الاطباء في العالم
- 1:14:22الغربي انه يبداوا باعطاء المياه بشكل
- 1:14:25صحيح للمريضه ومراقبه الالتهاب قبل اعطاء
- 1:14:28المضاد الحيوي حتى
- 1:14:30>> اف
- 1:14:31>> ونهايه والخطر الاكبر لما يصل الجفاف
- 1:14:35لدرجه قد نفقد الوعي منها اغلب نسائنا
- 1:14:39بالعالم العربي اللي عندهم دوخه عندهم
- 1:14:42دوخه لانه لديهم انخفاض في الضغط واول
- 1:14:44اسباب انخفاض الضغط هو عدم شرب المياه
- 1:14:46بشكل صحيح فالماء مهم جدا
- 1:14:49>> اللي عم تقوله مهم جدا ولكن اللي اكثر شيء
- 1:14:51لفتني عم بتقول المي المياه ممكن يكون
- 1:14:55عندها مفعول مضادات الالتهاب
- 1:14:58>> في حالات معينه لالتهابات المثانه نعم
- 1:15:00>> اف
- 1:15:01>> نعم
- 1:15:02>> قلت لنا كل ساعه نشرب كوب
- 1:15:04>> انا طبعا هو كل ساعه كوب هو طريقه صحيحه
- 1:15:08لكي نتذكر لان اكبر اخطاء شرب المياه هي
- 1:15:11ان نشرب عندما نعطش
- 1:15:13>> صحيح
- 1:15:13>> هاي الكلمه تكررت في الاونه الاخيره كثيرا
- 1:15:17يقول لك اعطش يلا تشرب
- 1:15:18>> صارنا اكثر من ساعه وانا ما شربت مي
- 1:15:20>> اي اشرب فدوى
- 1:15:23>> بس في ناس ما بتحب المي
- 1:15:25>> اي هو علاج علاج
- 1:15:27هو علاج دواء
- 1:15:29>> في كميه قصوى من الماء ما لازم نشربها
- 1:15:33والا ممكن يكون عم بتضر الكلى
- 1:15:34>> اه علميا نبدا بالتحدث عن كميات كبيره
- 1:15:37طبعا حسب وزن الاشخاص وطول الاشخاص عندما
- 1:15:40نبدا نتعدى مثلا الاربع لترات والاربع
- 1:15:42لترات ونصف في اليوم لانه هاي حالات معينه
- 1:15:45يسموها مثلا السكري الكاذب والاشخاص يبدون
- 1:15:47يشربون مياه بكميات كبيره جدا وقد تؤدي
- 1:15:50الى تغيرات خطره جدا في الاملاح شرب الماء
- 1:15:54المفاجئ بكميات كبيره خطا
- 1:15:57فالكوب والكوبين مي مع الوجبه ممتازه لكن
- 1:16:00لما تجي تشرب لتر مي مره واحده انت تعرض
- 1:16:04جسدك للخطر لانه نراها في الطب الباطني
- 1:16:07مباشره وفي المشافي في املاح معينه مثل
- 1:16:10الصوديوم تهبط جدا وقد يسبب هبوطها مشاكل
- 1:16:13عصبيه
- 1:16:14>> ام
- 1:16:15>> وممكن الرغبه الشديده بشرب كميات كبيره من
- 1:16:18المء ممكن عم بتقول تكون فيها
- 1:16:20>> حاله مرضيه
- 1:16:21>> حاله مرضيه باطنيه مش واضحه وبالضبط وفي
- 1:16:24هذه الحالات نفحص مناطق معينه من الدماغ
- 1:16:27نعم
- 1:16:30المظلوم الدب
- 1:16:31>> الدب
- 1:16:32>> اي الدب هذا من اكثر المظاليم على الكوكب
- 1:16:36يعني الله يعين الدب
- 1:16:39>> ليش؟
- 1:16:40>> لان الدب هو بالضبط من ياكل اقل من اقرانه
- 1:16:47ويزيد وزنا وهم بنفس اوزانهم
- 1:16:51>> تدخل عليك وهي تدمع مع
- 1:16:54>> بس دكتور فهمني علميا كيف واحد بياكل اقل
- 1:16:57من غيره وبياكل كميات قليله وبيزيد وزنه
- 1:17:00>> ممتاز ممتاز السؤال ممتاز السؤال لانه
- 1:17:03الوزن لا يعتمد فقط على ما ناكل وكميه ما
- 1:17:06ناكل يعتمد ايضا على قدره جسدنا على حرقه
- 1:17:10وهو ما يسمى بالايظ وهو ما يسمى بالقدره
- 1:17:14على الحرق فاذا كانت القدره على الحرق اقل
- 1:17:18وهي تعتمد على هرمونات كثيره في جسد
- 1:17:20الانسان ومنها هرمونات الغده الدرقيه
- 1:17:22ومنها الانسولين ومنها الهرمونات المتعلقه
- 1:17:25بالتوتر مثل الادرينالين والكورتيزول
- 1:17:27وغيرها اذا كانت القدره على الحرق اقل
- 1:17:31فهذا المظلوم الدب المسكين سياكل اقل لكنه
- 1:17:35سيزيد في الوزن
- 1:17:36>> طيب شو حل الدب او الدبه
- 1:17:39>> الدب والدبه نزيد الحرق عندهم
- 1:17:41>> اف الدب والدبه نزيد الحرق عندهم
- 1:17:44>> لازم نزيد من الحرق عندهم
- 1:17:46>> بس الدب بطبعه متعب
- 1:17:51كيف بدك تزيد الحرق عند الدب يلي هو بطبعه
- 1:17:55تعبان
- 1:17:57[أصوات شخير] نعطيه
- 1:17:59حركات لا تتطلب جهدا كبيرا لكنها تعطي
- 1:18:04نتائجا عظيمه
- 1:18:06بمعنى مثلا ما محتاج من الدبه والدب
- 1:18:11المسكين غير ع دقائق مشي مثلا ع دقائق مشي
- 1:18:16لما تقعدي من النوم صباحا لا تطلعين برا
- 1:18:18الله يخليك ع دقائق حتى بالبيت
- 1:18:21>> بفهم ع دقائق او 10,000 خطوه
- 1:18:23>> 10 دقائق من المشي فقط محتاج منا للدب ان
- 1:18:27يبدا كخطوه اولى بان يمشي 10 دقائق صباحا
- 1:18:31قبل الافطار
- 1:18:33>> 10 دقائق بس
- 1:18:34>> بس
- 1:18:36لكن هذه العشر دقائق محتاج منه شيء واحد
- 1:18:38ان تكون ع دقائق مشي سريع بمعنى يقدر
- 1:18:44يسولف لكن لا يستطيع الغناء ما يقدر يغني
- 1:18:47نقول بالعراق او بتحديد اكبر ان تكون 100
- 1:18:50خطوه في الدقيقه او اذا لابس الساعه من
- 1:18:52هاي الساعات اللي عندنا
- 1:18:55نجعل النبض هو النبض الامثل لك لحرق
- 1:18:59الدهون وطبعا هاي في معادله بسيطه اذا تحب
- 1:19:02ممكن نعرفها لكل الاشخاص تاخذ رقم 220
- 1:19:06تطرح منه عمرك خلينا نفترض عمرك 40 سنه
- 1:19:10تطرح عمرك 40 سنه يبقى 180 هذا هو ما يسمى
- 1:19:15النبض الاقصى او عدد دقات القلب الاقصى
- 1:19:18>> اللي ما لازم نتخطيه
- 1:19:20>> ما نحاول ما نتخطاه بالضبط فوصلنا 180
- 1:19:22نستخدم 70% منه فنكون على ال 130 نبضه الى
- 1:19:27140 نبضه في الدقيقه لو مشينا ب 130 الى
- 1:19:31140 نبضه في الدقيقه فنحن في منطقه الحرق
- 1:19:36الافضل في المشي
- 1:19:37>> اللي هي زون 2
- 1:19:38>> اللي هي مثلا تكون زون 2 في حالات معانه
- 1:19:41وهذه العشر دقائق للدب
- 1:19:44>> ستحدث تغيرا في الايض واضحا جدا من
- 1:19:48الاسبوع الثاني
- 1:19:50>> فقط صباحا في البيت ما محتاجك تطلع بره
- 1:19:53مشي سريع اما
- 1:19:55بالنبض الصحيح او 100 خطوه في الدقيقه او
- 1:19:58اذا ما في بالك تحسب وتعبان بس شوف حالك
- 1:20:02اذا قادر تغني يعني مشيك بطيء سرعه اذا ما
- 1:20:06قادر حتى تحكي لاي شخص او لحالك فمعناها
- 1:20:10المشي
- 1:20:11>> خفف
- 1:20:11>> بالضبط سريع جدا خفف
- 1:20:13>> طيب هيدا لازم يعمله فيما يتعلق يزيد
- 1:20:16الحرق
- 1:20:16>> اه
- 1:20:17>> ع دقائق فقط كفيله انه تنزل وزنه هذه
- 1:20:20الخطوه الاولى الخطوه الثانيه محتاج منه
- 1:20:2320 دقيقه 3ه مرات في الاسبوع
- 1:20:27عندك 20 دقيقه ثلاث مرات في الاسبوع
- 1:20:28>> بس انا ماني دب
- 1:20:29>> اه لا [ضحك]
- 1:20:31انت انت حكيت ما ندري بعد انت حكيت ما
- 1:20:33نعرف ما نعرف لكن انت عموما هل لدينا 20
- 1:20:37دقيقه ثلاثه مرات في الاسبوع انا ما اعرف
- 1:20:40شخصيه او بشر ليس لديه 20 دقيقه ثلاثه
- 1:20:43مرات في الاسبوع الثلاث مرات في الاسبوع
- 1:20:47ما اريدك تروح على الجيم ما اريدك تدفع
- 1:20:49اشتراك ما اريدك تطلع تركض مثل روكي في
- 1:20:52الشارع محتاج منك فقط كرسي
- 1:20:56وحيط وقنينتين مي
- 1:20:59>> انينتين مي
- 1:20:59>> اه بس
- 1:21:00>> وكرسي وحيط [أصوات شخير]
- 1:21:01>> اه بس و20 دقيقه ثلاث مرات في الاسبوع راح
- 1:21:04نعمل ما تسمى بتمارين المقاومه بشوف انت
- 1:21:08سمعت اسمها يخوف ويزعج رح اقاوم وفي لا
- 1:21:11>> تمارين مقاومه بكرسي وحيط وقنينتين مي
- 1:21:14>> بالضبط
- 1:21:15>> انا بحياتي مش سامع الكلام
- 1:21:16>> بالضبط
- 1:21:16>> مش سامع انا هلا رح اقول لك انا مفهومي
- 1:21:18لتمارين المقاوم وما واهميه التمارين ولكن
- 1:21:21خليني اسمع ثلاث ايام بالاسبوع
- 1:21:23>> قد ايه قلت لي 20 دقيقه فقط
- 1:21:25>> 20 دقيقه فقط 20 دقيقه فقط راح تقوم من
- 1:21:28الكرسي
- 1:21:30وتقعد
- 1:21:32عشر مرات بعدها ستتوجه للحيط وتضع يديك
- 1:21:37على الحائط وتميل ب 30 درجه وتعمل ضغط كيف
- 1:21:41نعمل تمارين الضغط بالارض نعملها البوش اب
- 1:21:43على الحيط
- 1:21:44>> نعمل 10 او 15 تستمر لا تتوقف تاخذ لك
- 1:21:48قنينتين مي لتر ونص
- 1:21:50ترفع القنينتين وتخفض القنينتين لمستوى
- 1:21:53الكتف تعيد 10 الى 15
- 1:21:55>> يعني هيك بالضبط
- 1:21:57>> الى مستوى الكتف
- 1:21:57>> مش لفوق
- 1:21:58>> لا انت رح ترفع بالكامل وحتنزل لمستوى
- 1:22:01الكتف
- 1:22:02>> بقنينتين مي
- 1:22:03>> بقنينتين مي اللي هي لتر ونص لكل منهما
- 1:22:06عملت 10 بع
- 1:22:09ترتاح 60 ثانيه
- 1:22:11تعيد الكره تقوم من الكرسي
- 1:22:14>> امنا واحد عش مراتكمل
- 1:22:17>> ايه اطلع واثنين اثنين
- 1:22:18>> وثلاثه انت بديت تحس بالضغط في عضلات
- 1:22:22الفخذ حاليا
- 1:22:23>> الرجل
- 1:22:23>> اه وعندك بدا ضغط في اسفل البطن ايضا
- 1:22:26>> بلشنا
- 1:22:27>> بالضبط وانت هسه في الخامسه او السادسه
- 1:22:29>> سته سبعه
- 1:22:30>> احسنت
- 1:22:31>> ثمانيه
- 1:22:33تسعه
- 1:22:33>> تسعه ع
- 1:22:35>> ع
- 1:22:36>> بد تحس بالضغط
- 1:22:37>> في
- 1:22:37>> هسه لما انت ما خلصت تقوم مباشره تروح على
- 1:22:40الحيط الحيط
- 1:22:41>> على الحيط مباشره تعمل عشر ضغطات
- 1:22:44>> عندما تقرب الصدر من الحائط تحاول تخلي
- 1:22:47الضغطه
- 1:22:48تستمر فيها بشكل اطول قليلا وترجع لوضعك
- 1:22:51الطبيعي وتعمل العشر ضغطات على الحيط
- 1:22:54وبعدها راح تاخذ قنيتين مي انت واقف ترفع
- 1:22:58القنينتين بعدين تنزل القنينتين لمستوى
- 1:23:01الكتف وتعمل 10 الى 15 تكرار
- 1:23:04>> هيدا فقط ثلاث ايام بالاسبوع
- 1:23:06>> هذا تعمل ثلاثه مجاميع يعني بعد ما عملت
- 1:23:09العشره وقوف من الكرسي والعشر ضغطات على
- 1:23:11الحيط والعشر رفعات لقنينه المياه ترتاح
- 1:23:1430 الى 60 ثانيه وتعيد الكره
- 1:23:1710 بع وترتاح 30 ثانيه وتعيد الكره ثلاثه
- 1:23:21مرات وهذا ياخذ 15 الى 20 دقيقه انت مرنت
- 1:23:2680% من عضلات جسمك بهذه الحركات الثلاثه
- 1:23:29ودراسات بين سنه 2020 و 2024 اظهرت ان
- 1:23:34هناك انخفاض في فقدان الكتله العضليه وصل
- 1:23:38الى 0.8 ثمانيه يعني تقريبا كيلوغرام كامل
- 1:23:42عضل حافظت عليه بهذه الحركات ل 20 دقيقه
- 1:23:45ثلاثه مرات في الاسبوع وبنفس الوقت رفعت
- 1:23:48الايض للدب والدبه
- 1:23:50>> طيب بس انا هون عندي سؤالين اول سؤال وانت
- 1:23:53ايضا طبيب طبيب شيخوخه و وبتحكي كثير عن
- 1:23:58موضوع اطاله العمر دكتور [أصوات شخير]
- 1:24:00اليوم فيما يتعلق بالتمارين مطلوب من
- 1:24:03الناس كرمال
- 1:24:05نحكي على موضوع تمارين المقاومه ورفع
- 1:24:08الاوزان
- 1:24:09لاحظت انه عند الاسد ما ذكرت ابدا الرياضه
- 1:24:14والتمارين عند الدوب ذكرتها بطريقه جديده
- 1:24:17جدا ومتواضعه جدا لانه المطلوب اليوم منا
- 1:24:21كرمال نعمل كتله عضليه انه نحن نرفع
- 1:24:23بالاوزان وبتعرف كل الدراسات بكل جامعات
- 1:24:27العالم عم بتقول الاوزان ضروريه جدا
- 1:24:30>> طبعا
- 1:24:31>> سؤالي فيه شقين اول شيء مسكرت موضوع
- 1:24:33الرياضه فيما يتعلق بالاسد ثاني شيء
- 1:24:36بموضوع الدب التمارين اللي عم تعطيها هي
- 1:24:39تمارين متواضعه نوعا ما مقارنه بالمطلوب
- 1:24:43منا كاوزان كمان يكون عننا شيخوخه واطاله
- 1:24:47العمر الصحي
- 1:24:48>> ام
- 1:24:49>> انا ضعت
- 1:24:50>> سؤالك ممتاز رح نفصل مسالتين
- 1:24:54هل الرياضه مهمه وهي من قد يكون من اهم ما
- 1:24:58يساعدنا على اطاله العمر نعم قطعا هل
- 1:25:02الرياضه مهمه جدا لنزول الوزن لا قطعا
- 1:25:09نحن نفصل مسالتين مهمه جدا
- 1:25:11>> شو قلت لي ثاني كلمه
- 1:25:13>> لا يدخل لدي مريض
- 1:25:16على العياده في جنيف ونبدا بنظام نزول
- 1:25:19الوزن ونبدا معه بالرياضه مطلقا
- 1:25:22>> بس انت قلت لي قبل شوي عم بتقول الرياضه
- 1:25:24>> الرياضه فاشله في انزال الوزن لاننا نبني
- 1:25:29عضلا فلا يهبط الوزن الرياضه مهمه في
- 1:25:32مراحل لاحقه لكن النقطه الاهم 90% من نزول
- 1:25:37الوزن هو الغذاء وطبيعه الغذاء ونوع
- 1:25:41الغذاء وتوقيت الغذاء حسب نوع الجسم
- 1:25:44>> الشق الثاني وهو مهم جدا
- 1:25:48لماذا طلبنا من الدب ان يبدا بنوعين تمرين
- 1:25:52عالي الشده من المشي
- 1:25:55وتمرين مقاوم وسهل جدا لان الدب متعب
- 1:25:59بطبعه انت تفضلت بهذا ليش تطلب من الدب
- 1:26:02يعمل تمارين وحركات تتضمن اوزانا وذهابا
- 1:26:06للجيم لما احنا نقدر نفتتح نزول الوزن
- 1:26:08لديه بتمارين وحركات بسيطه جدا مثبته
- 1:26:11علميا انها تساعد على نزول الوزن
- 1:26:13>> سؤال انت قلت فيما يتعلق الرياضه ما بتفيد
- 1:26:17بمساله المرحله الاولى من نزول الوزن ولكن
- 1:26:21اليوم بناء كتله عضليه ضروريه جدا لحرق
- 1:26:25الدهون
- 1:26:28>> بناء الكتله العضليه مهم جدا لكل مناحي
- 1:26:31الصحه جدا ولاطاله العمر جدا وخصوصا بعد
- 1:26:37مع اللي قلته قبل شوي
- 1:26:38>> الهدف الهدفان مختلفان نحن لا نركز على
- 1:26:42الرياضه بدايه عند نزول الوزن ننتقل اليها
- 1:26:46عند الوصول لحاجز في نزول الوزن وننتقل
- 1:26:50اليها عندما نعيد بناء العضلات بعد نزول
- 1:26:53الوزن الابتدائي فتشوف الشهر الاول او
- 1:26:56الثاني من النظام نحن لا نطلب من المريض
- 1:26:59ان يتحول الى باني اجسام نحن نركز على
- 1:27:02التزامه وراحته مع النظام وبعدها نبدا
- 1:27:05بالانظمه الرياضيه
- 1:27:06>> سؤال وضحت الفكره عن الدب مجددا ايه انت
- 1:27:11قلت انه الدب بياكل اقل من غيره ووزنه
- 1:27:14بزيد بس خلينا نوضح مفهوم جدا مهم شو يعني
- 1:27:17ياكل اقل من غيره يعني شو يعني ياكل كميات
- 1:27:20صغيره ويبقى وزنه يزيد لانه هون رح يصير
- 1:27:23في لغط عند الناس رح يقول لك انا باكل
- 1:27:25قليل ووزني عم بزيد وهو فعلا ما بيكون عم
- 1:27:27بياكل قليل شو يعني واحد عم بياكل قليل
- 1:27:30ووزنه عم بزيد
- 1:27:31>> اسال اهله
- 1:27:33اسال اهله لانه لا احد يصف نفسه بدقه فانت
- 1:27:38احسن طريقه تسال الاهل تقول لهم محمد لما
- 1:27:42كان داخل معكم اعتيادك انتم بد تاكلون
- 1:27:44البارحه كم صحن رز اكل فامه مباشره راح
- 1:27:47تقول لك محمد اكلت لا تصحون محمد راح يقول
- 1:27:50لك انا اكلت صحن ونص والله اسال المحيط
- 1:27:55وغالب الناس صراحه غالب مرضايا يقيمون
- 1:27:58نفسهم بدقه هم فعلا ياكلون اكثر او ياكلون
- 1:28:01اقل لما تساله مباشره تحكي انت تاكلي اقل
- 1:28:04من غيرك تقول لك لا انا اكل اكثر منهم انا
- 1:28:07جوعانه
- 1:28:08>> هذه اسد احسنت
- 1:28:09>> بتكون اسد
- 1:28:10>> او تقول لك انا لا فعلا انا اكل اقل منهم
- 1:28:12وانا
- 1:28:14وتنزل الدمعه وانا فعلا اكل اقل منهم وانا
- 1:28:17لا مش قادره انزل وزن
- 1:28:20>> وهيدا عذاب عذاب قاهر
- 1:28:22>> وقاتل
- 1:28:23>> قاتل لانه مذنبه حاسه انه في شيء غلط
- 1:28:25>> دكتور في موضوع الاسد اعطيته الياف
- 1:28:28واعطيته مي قبل الوجبه
- 1:28:30>> ام
- 1:28:31>> هل في مساعدات او تقنيات مساعده [تنحنُح]
- 1:28:36>> للدب او الدبه
- 1:28:37>> ام طبعا الدب والدبه قد يكون العلاج
- 1:28:40الطبيعي عم نقول دب ودبه هون وقال اسد
- 1:28:42ولبوه هون
- 1:28:43>> اه لانه [ضحك] لان طبعا سؤالك عظيم سؤالك
- 1:28:47عظيم الاسد غالبه ذكر
- 1:28:52>> والدبه غالبها انثى وهو فعلا ما لاحظناه
- 1:28:56عمليا
- 1:28:57>> طيب
- 1:28:58>> يعني غالبيه الاسود رجال
- 1:29:00>> وغالبيه الدببه نساء دب نساء طيب شو في
- 1:29:05مساعدا مساعدات لل للدب
- 1:29:09>> ام ما يحتوي على الكافيين تحديدا القهوه
- 1:29:13والشاي الاخضر يعني المساعد الطبيعي
- 1:29:18الاقوى قد يكون الشاي الاخضر لانه الشاي
- 1:29:21الاخضر يحتوي على مواد تجمع بين الكافين
- 1:29:25الذي يقطع الشهيه وماده تسمى بالاي جي سي
- 1:29:28جي وهذه الماده تزيد من الحرق فحتى ان ظن
- 1:29:32الناس وراح في ناس راح يجاوبونا يحكوا ما
- 1:29:34انا شربت شاي اخضر واستخدمت خلاصته وما
- 1:29:36نزل وزني نزول الوزن قد يكون طفيفا كيلو
- 1:29:39او كيلوغرامين في خلال ثمانيه اسابيع لكن
- 1:29:42الزياده في قدره الجسد على حرق ما ناكل
- 1:29:47مهمه ومميزه جدا بالدراسات فنحن نجمع في
- 1:29:50هذه الحالات الشاي الاخضر نعطيهم قهوه
- 1:29:54عندما لا تكون هناك موانع لان ايضا تحتوي
- 1:29:56على الكافيين ونزيد من استهلاك البروتين
- 1:29:59ايضا في حاله الدب لانه البروتين تينات
- 1:30:02مساعده على الحرق ومساعده على البناء
- 1:30:04العضلي الذي نرخب به لاحقا
- 1:30:06>> بين هلالين الاسد ممكن يفيده ايضا الشاي
- 1:30:09الاخضر
- 1:30:11>> ممكن يفيد الشاي الاخضر لكن لنبدا به لانه
- 1:30:14لن يكون بنفس الفعاليه الاسد مشكلته هو
- 1:30:16اننا نحتاج لملء المعده بشكل كبير جدا
- 1:30:19لارسال اشاره الشبع ولذلك ف فنستخدم ما
- 1:30:23يملا المعده اكثر
- 1:30:24>> دكتور عم بتقول الدب والدبه كانه الايض
- 1:30:27بطيء نوعا ما في ناس رح تقول لك انه انا
- 1:30:31مشكل مشكلتي بالغده مش مشكلتي بالايض
- 1:30:33البطيء
- 1:30:34>> امم هذا هذا من اكبر الاسئله
- 1:30:37>> كيف انا بدي افرق بين غده او بين دب او
- 1:30:41دبه
- 1:30:42>> التفريق التفريق بين مشكله الغده الدرقيه
- 1:30:46من عداها مثل الدب هو بفحص الدم لا يوجد
- 1:30:51بديل
- 1:30:52لكن
- 1:30:55خل نحكي بالصدمه
- 1:30:57من كل عشر مرضى يدخلون من كل عشر دبات
- 1:31:01يدخلن للعياده
- 1:31:03تسعه منهن ليست لديهم مشكله في الغده
- 1:31:06الدرقيه وان ظنوا ان مشكلتهم هي خمول
- 1:31:09الغده الدرقيه خمول الغده الدرقيه معدل
- 1:31:12زياده الوزن منه يتراوح بين ثلاث وخمسه
- 1:31:15كيلوغرامات
- 1:31:17فلما تدخل عليه وهي عندها 22 كيلو زياده
- 1:31:21هذا لم يكن خمول الغده الدرقيه هذه كانت
- 1:31:24الكبسه والمندي والقوزي والبرياني وانواع
- 1:31:28واشكال الساندوتشز ليلا فلا لا نظلم الغده
- 1:31:31الدرقيه ونحملها اكثر مما تحتمل هي مهمه
- 1:31:34ونفحصها ونعالجها ونزيد من قدرتها لكن
- 1:31:38الغالبيه العظمى من الناس زياده الوزن
- 1:31:40لديهم ليست من خمول الغده الدرقيه
- 1:31:44>> هي كبسه ومندي
- 1:31:46>> كبسه ومندي وشاورما وتشريب
- 1:31:49>> طيب دكتور عم نحكي على موضوع الايض البطيء
- 1:31:53ومعروف عند النساء بمرحله انقطاع الطمس
- 1:31:57ايه رح يصير عندهم ايض ابطا
- 1:32:00ويزيد وزنهم ويكونوا عم ياكلوا اقل حكما
- 1:32:03هل نحن فيها نقول حكما انه كل امراه رح
- 1:32:07تكون دبه؟
- 1:32:08>> لا مطلقا قطعا
- 1:32:10>> ليش
- 1:32:10>> لا لانه هناك الوف النساء الذين يعني
- 1:32:15يصلون لعمر انقطاع الطمث ويعدون هذه
- 1:32:19المرحله وهم يحافظون على اوزان مثاليه
- 1:32:22وممتازه
- 1:32:24لكن طبعا انا وطبعا انا مختص في الطب
- 1:32:27الباطني لست مختصا في الامراض النسائيه
- 1:32:29لكن انا يعني انصح كل امراه عندما تقترب
- 1:32:33من عمر انقطاع الطمث ان تراجع مع طبيبتها
- 1:32:36او طبيبها للامراض النسائيه مساله تعويض
- 1:32:40الهرمونات لان انا من من المقتنعين جدا
- 1:32:45انه لا حاجه لان تشيخ نساؤنا لتاخير هذه
- 1:32:50الهرمونات بداعي اخطار معينه عندما يمكننا
- 1:32:54ان نتابع هذه الاخطار وكانت اقل مما كنا
- 1:32:57نتخيل
- 1:32:58>> انا هون بدي اعترض دكتور عم بتقول بداعي
- 1:33:00اعراض معينه داعي هيدا مش داعي نحن 20 سنه
- 1:33:05الماضيه قالوا ال ال العلاجات بالهرمونات
- 1:33:10ا
- 1:33:11>> للنساء هو مسبب الاول للسرطان وكان ممنوع
- 1:33:15هذا الكلام حتى يناقش فيه لانه كان موضوع
- 1:33:18مبتوت على فتره على فتره 20 سنه طيب بصحى
- 1:33:21صباحا من كم من فتره بنقول لا هذه العلاج
- 1:33:26هرموني للمراه هو بالعكس مساعد لها وصار
- 1:33:30في اعاده نظر بهذه المسلمه العلميه يلي
- 1:33:34عشناها على 20 سنه انه هذه هذا العلاج
- 1:33:37الهرموني يسبب السرطان بشكل جازم عند
- 1:33:40المرض
- 1:33:40>> ولذلك الطب مثل ما حكينا في البدايه هو
- 1:33:43علم متغير زياده المعلومات وزياده الاحصاء
- 1:33:47منه يجعلنا ندرك ما كنا لا ندرك سابقا
- 1:33:51ولذلك الحوار المستمر حاليا في دول مثل
- 1:33:53سويسرا هي ما كنا نعتقد انه مسبب هائل
- 1:33:59لسرطانات الرحم والمبايض والثدي لدى
- 1:34:02النساء قد يسببها لكنه ليس بالخطر الذي
- 1:34:05كنا نعتقده قبل عشر او 15 سنه هذه المساله
- 1:34:09الاولى لكن ان نحرم المراه بعد انقطاع
- 1:34:13الطمث من الهرمونات التي تساعد على الحفاظ
- 1:34:16على جلدها ووزنها وشعرها وهيكلها العظمي
- 1:34:21وقلبها لا ننسى الهرمونات الانثويه من
- 1:34:25اكبر حاميات القلب هناك سبب نحن الرجال
- 1:34:28نصاب بجلطات القلب قبل النساء نحن ليس
- 1:34:31لدينا هرموناتهم الانثويه الحاميه فنجي
- 1:34:34احنا نحرم المراه من كل هذه الفوائد بداعي
- 1:34:39خطر السرطان انا مع اعطاء النساء
- 1:34:42المحتاجات لهذه الهرمونات العلاجات للحفاظ
- 1:34:46على اعمارهم وشبابهم واستمرار المتابعه
- 1:34:49السرطانيه بشكل دوري وممتاز مع مختص
- 1:34:52الامراض النسائيه ولذلك الطلب هو شوفي مع
- 1:34:55اخصائي الامراض النسائيه طيب هون دكتور
- 1:34:58بدي احكي على موضوع المراه تحديدا وعم
- 1:35:00نحكي على انواع الحيوانات وال نوع الجوع
- 1:35:04عند الحيوانات ولكن هل ممكن المراه فعلا
- 1:35:07تعيش على نظام غذائي واحد خصوصا المراه في
- 1:35:10عندها تقلبات هرمونيه في عندها دورات والى
- 1:35:13اخره كثير نساء هلا رح يحضروك رح يقولوا
- 1:35:16مستحيل انا اصنف حالي دبه و والتزم بهذا
- 1:35:19النظام كرميل اخسر وزن انا في عندي عده
- 1:35:22امور اخرى جسديه ونفسيه وبيئيه وهرمونيه
- 1:35:27وال علاقه بالدورات مش ممكن انا اقدر انا
- 1:35:30التزم بهذا النظام الواحد ممكن فعلا يعمل
- 1:35:33لي خساره وزن النظام فعال للنساء والرجال
- 1:35:36النساء يختلف عن الرجال بكثير من مناحي
- 1:35:40الاجسام لكن العمليه الايضيه لدى النساء
- 1:35:44لا تختلف كثيرا عن الرجال يمكن لو في نظام
- 1:35:47غذائي واحد لاحظنا ان ضرره كان اكبر على
- 1:35:51النساء حسب خبيرات الصحه النسائيه هو
- 1:35:53الكيتو الكيتو لاحظنا انه زياده في الدهون
- 1:35:56الضاره منه لدى النساء كان اكبر لكن فيما
- 1:36:00يتعلق بنظام الفطره
- 1:36:02وميكانيكيه الجوع لدى الرجل والمراه فهي
- 1:36:05عموما متشابهه
- 1:36:08فتصحيحها لدى النساء سيؤدي الى تصحيح في
- 1:36:11الوزن
- 1:36:12>> الذئب او الذئبه
- 1:36:15>> ايه هذا يسموه الذئب هو العدواني في
- 1:36:18الغابه
- 1:36:19هو دائما في حاله من العدوانيه طبعا هو لا
- 1:36:23يشبه خطيه ذئب البشر الانسان الذي يمتاز
- 1:36:27بصفات الذئب لكن قد يكون من اسباب
- 1:36:29عدوانيته انه يحتاج ان ياكل كل الوقت
- 1:36:34الذئب يحتاج ان ياكل خمس او ست او حتى
- 1:36:36احيانا سبع وجبات في اليوم
- 1:36:40صادم
- 1:36:42>> طيب
- 1:36:43ليش بده ياكل هالقد
- 1:36:46>> فكرتنا انه لما ياكل يشبع بسرعه ومن ثم
- 1:36:52يعود للجوع بسرعه شديده والس السبب الممكن
- 1:36:57هو انه هناك ضعف في هرمونات الشبع التي
- 1:37:00تكلمنا عنها الجي ال بي 1 والبي واي واي
- 1:37:04والسي كي
- 1:37:06اذا كان هناك ضعف في افراز هذه الهرمونات
- 1:37:09فقدره المعده على التفريغ تكون سريعه جدا
- 1:37:15فالضعف لديه يكمن برغبته الشديده بالاكل
- 1:37:20المستمر
- 1:37:21>> كيف بغير نظام الفطره روتين الذئب باليومي
- 1:37:25ليمنع هذا التخلص السريع من الاكل
- 1:37:28>> اول مساله نعملها هو انه
- 1:37:32نطلب منه ان يتوقف عن الوجبات الخفيفه
- 1:37:35تماما نحدد تغذيته بثلاثه وجبات فقط
- 1:37:40ولكن ندخل عليه ايضا طبعا لا نحدده بنافذه
- 1:37:45غذائيه مثل الاسد بس نطلب منه ثلاثه وجبات
- 1:37:47متى ما احب ومتى ما اراد بس هيدا يتعارض
- 1:37:51مع طبيعته وطبيعه جوعه هيدا صار عذاب اذا
- 1:37:54شخص متعود ياكل عده وجبات بنهار انت عم
- 1:37:58تيجي تقول له هيدا ممنوع بتاكل انت بس
- 1:38:00ثلاث وجبات
- 1:38:00>> لا انا ما راح اعذبه لانه لنصله للحاجه
- 1:38:04للوجبات الخفيفه لانه ساعطيه الاوزمبك
- 1:38:08الطبيعي
- 1:38:10او ما يسمى بالاوزمبيك الطبيعي فاحنا
- 1:38:13حكينا احنا عندنا هرمونات الجوع تعاني من
- 1:38:16ضعف
- 1:38:16>> صح
- 1:38:18>> اذا هرمونات الجوع او هرمونات الشبع عفوا
- 1:38:21تعاني من ضعف فاذا زدنا الشبع
- 1:38:24بطريقه صحيحه فهو لن يحتاج للوجبات
- 1:38:27الخفيفه
- 1:38:30>> عم بتقول اوزمبيك الطبيعي
- 1:38:33>> قبل ما اعرف منك شو اوزمبيك الطبيعي كل
- 1:38:35المشاهدين اللي بيحضرونا هلا اكتبوا لنا
- 1:38:37بالتعليقات برايهم هن شو هو الاوزمبيك
- 1:38:40الطبيعي يلي ممكن نستخدمه وممكن يزيد
- 1:38:44الشبع ويكون عنده مفعول مفعول الاوزمبيك
- 1:38:47ولكن طبيعيا
- 1:38:48>> ام الواي بروتين او الشرش او بروتين
- 1:38:53بروتين الشر
- 1:38:55>> الواي بروتين
- 1:38:55>> الواوي بروتين هذا اللي اخذناه انا وانت
- 1:38:57لما كنا نروح على الجيم واي
- 1:38:59>> كيف الواي بروتين
- 1:39:01>> ممكن يكون اوزمبيك الطبيعي الوي بروتين
- 1:39:06له القدره على زياده فعاليه وافراز
- 1:39:12هرمونات الشبع مثل الجي ال بي 1 وهذه
- 1:39:16الميكانيكيه تشابه ميكانيكيه عمل
- 1:39:20الاوزمبيك لذلك لما عملوا احد الدراسات
- 1:39:24المهمه واعطوا الوي بروتين او بروتين
- 1:39:27الشرش
- 1:39:29لعدد كبير من الناس قبل الوجبات وحتى قبل
- 1:39:31الافطار وقبل الغداء حدث نزول في الوزن
- 1:39:34تراوح بين 5 الى 10% وحدث نزول حتى في
- 1:39:38الدهون وصل الى 14% اذا الواي بروتين
- 1:39:42يتمتع بخواص عده منها انه يزيد من الشبع
- 1:39:47ومنها انه يقلل الجوع ايضا فلما عطينا
- 1:39:50الذئب الوي بروتين
- 1:39:52قبل الوجبه نحن قللنا حاجته للوجبه وبنفس
- 1:39:56الوقت قللنا من كميه الطعام التي يحتاجها
- 1:39:59بعد الوجبه
- 1:40:00>> اول مره بسمع انه الواي بروتين هو
- 1:40:03الاوزمبيك الطبيعي
- 1:40:05>> ام ام لانه مماثل له في الخواص طبعا
- 1:40:09الاوزمبيك له تاثيرات اطول واكبر لكن اذا
- 1:40:13اخذنا مكملا طبيعيا او ماده طبيعيه تماثل
- 1:40:16عموما الاوزمبيك في العمل فهو قد يكون
- 1:40:19الاقرب له نعم
- 1:40:21>> قدش ياخذ واي بروتين كرميل يعمل هذا
- 1:40:24المفعول مفعول الاوزامبيك طبيعيا حكما عم
- 1:40:27نحكي قديش لازم ناخذ وي بروتين قبل الوجبه
- 1:40:30>> عموما الكميات تتراوح بين 20 و30 غرام هذه
- 1:40:34طبعا تؤخذ بشكل بودره هو عباره عن خلاصه
- 1:40:37سكوب هو السكوب عموما السيرفين سايز على
- 1:40:40العلب يعني سكوب حده بحط
- 1:40:42>> سكوب واحده قبل الوجبه عموما ايضا نستخدم
- 1:40:45نفس الطريقه ب 20 دقيقه راح تلاحظ انه
- 1:40:48هناك زياده في الشبع وبنفس الوقت لا ننسى
- 1:40:51الواي بروتين ومن البروتينات التي
- 1:40:53نستخدمها للبناء العضلي يعني لما المريض
- 1:40:58من مثلا الذئب
- 1:41:00راح يبدل تمارين للمقاومه بعدها فهو
- 1:41:05سيستفيد من تاثيرات الواي بروتين طبعا
- 1:41:07هناك موانع حساسيه الحليب مثلا
- 1:41:10>> هذا يعني هناك يعني يجب عن اللي عنده اي
- 1:41:15مشكله او حساسيه او اي موضوع
- 1:41:17>> يجب مراجعه الطبيب قبل البدء بالاستخدام
- 1:41:20وخاصه نظام الفطره ايضا بحاجه يكون في
- 1:41:23ايضا
- 1:41:24>> متابعه طبيه
- 1:41:24>> متابعه طبيه لتكون فعلا بطريقه امنه فعلا
- 1:41:28ونحصل الاهم نحصل الناس رح تقول لك ليش
- 1:41:31بده تكون امنه ما انا بس عم انظم اكله
- 1:41:34ولكن يكون فعلا النتائج المرجوه يكون في
- 1:41:37متابعه طبيه اثناء اثناء يعني هذا النظام
- 1:41:41وايام اخر ضروري يكون في دائما مراجعه
- 1:41:44طبيه طيب سؤال الواي بروتين كرمال احصل
- 1:41:47على الاوزمبيك الطبيعي من خلال الواي
- 1:41:49بروتين
- 1:41:50فقط الذئب ممكن يحصل على هذا الشبع جراء
- 1:41:53الوي بروتين او ممكن اذا انا دب او اذا
- 1:41:56انا اسد ممكن ايضا هيدا الشيء يساعدني
- 1:41:59لاخليني احس بالشبع
- 1:42:00>> سؤالك ممتاز والجواب هو الوي بروتين او
- 1:42:03بروتين الشرش هو لديه تاثيرات مشابهه
- 1:42:07للاوزمبيك لكل الناس لنزول الوزن
- 1:42:12>> لكل الناس
- 1:42:12>> لكل الناس لكن استخدم للذئب لكون طبيعه
- 1:42:17جوع الذئب
- 1:42:19تجعل استخدامه لديه اكثر فعاليه
- 1:42:23لكن عملت حلقه كامله عن 12 طريقه
- 1:42:26استخدمتها لنزول الوزن وواحده من الطرق
- 1:42:29كانت الشرف وانا مش ذئب
- 1:42:32>> ناخذ يعني ناخذ سكوب قبل الاكل ب 20 دقيقه
- 1:42:35>> عموما 20 دقيقه قبل الاكل مره في اليوم
- 1:42:39نبدا مره في اليوم خلال اول اسبوع او
- 1:42:41اسبوعين وبعدين نزيدها الى مرتين في اليوم
- 1:42:44>> دكتور عم تحكي على موضوع الاوزمبيك
- 1:42:47الطبيعي في كثير اليوم كلام على كلام
- 1:42:50ودراسات عم بتقول الاوزمبيك الطبيعي موجود
- 1:42:54بمكمل غذائي هو البوررين
- 1:42:56>> ام
- 1:42:57>> شو رايك بموضوع البربرين تحديدا وممكن
- 1:43:00يكون عنده مفعول الاوزمبيك الطبيعي
- 1:43:02>> طبعا سؤالك جميل جدا لانه كنا متفائلون
- 1:43:07جدا جدا بقدره البربرين على خفض الوزن الى
- 1:43:10حلول هذه السنه اي الى حلول هذه السنه
- 1:43:14عندما جاءت دراسه كبيره اوضحت ان برغم رغم
- 1:43:18قدرات البربرين الهائله ليس علاجا واضح
- 1:43:21الفعاليه في نزول الوزنك يا دكتور شغله
- 1:43:25بضحكوا علينا كل الوقت بقولوا لنا
- 1:43:27البربرين بربرين بربرين وخذوا بربرين وفي
- 1:43:29اطباء اسم الله عليهم بياخذوا هيك كلام
- 1:43:31وبيرجعوا ععيدوا اطباء بشع بعيد خذوا
- 1:43:33بربرين اليوم انت عم تنسف كل شيء انا
- 1:43:35بعرفه على موضوع على هذا الموضوع تحديدا
- 1:43:39>> البربرين البربرين قد يكون من اقوى
- 1:43:43العلاجات الطبيعيه في العالم لثلاثه امور
- 1:43:47ليس الوزن منها اولها السكر
- 1:43:51>> طيب السكر مرتبط بالوزن
- 1:43:52>> احسنت ولذلك ليس من الخطا في منطقه معينه
- 1:43:56بعد رحله نزول الوزن ان نفكر بالبربرين
- 1:44:00كعلاج طبيعي اضافي يساعد المريض الذي
- 1:44:04يعاني من زياده الوزن والسكري لكنه ليس هو
- 1:44:07من سينزل الوزن فالسكري هو منطقه مهمه
- 1:44:12المنطقه الثانيه للبربرين والتي والتي
- 1:44:14درست هو قدرته الغريبه ايضا على انزال
- 1:44:17الدهون الضاره
- 1:44:19لكن الاغرب ان البربرين هو مكون طبيعي
- 1:44:22يساعد الصحه المعويه يعني من اكبر اسباب
- 1:44:26القولون العصبي قد يكون هو ما يسمى بال
- 1:44:30بفرط نمو البكتيريا الضاره انا يعني اترجم
- 1:44:34ما يسمى بالسيبو من اللغه الانجليزيه ووجد
- 1:44:38ان البربرين في دراستين كان مماثلا تقريبا
- 1:44:42في القدره للمضادات الحيويه الكيميائيه في
- 1:44:45ازاله الزياده
- 1:44:46والفرط البكتيري الضار من القولون لدى من
- 1:44:49يعانون من مشاكل القولون فالبربرين هو
- 1:44:52علاج طبيعي نافع وفعال جدا لكن فعاليته في
- 1:44:57نزول الوزن حسب اخر الدراسات ليست مثبته
- 1:45:01>> بين هلالين عم بطلع شوي عن الموضوع لكن
- 1:45:04لانه بدي اسالك خاصه انت طبيب ايضا مختص
- 1:45:07في موضوع اطاله العمر وبسويسرا تحديدا لما
- 1:45:10اقول بربرين بتذكر بتذكر ديفيد سنكلير يلي
- 1:45:15بيتكلم تكلم على موضوع ال على موضوع كيف
- 1:45:19واحد يضبط السكر بالدم منا بينصح بادويه
- 1:45:22السكري وبينصح بموضوع البوررين وبيتكلم عن
- 1:45:26الريسفيراتول والان ام ان ب بجرعات معينه
- 1:45:31كرمال نساعد باطاله العمر ونخفف شيخوخه
- 1:45:35الخلايا بين هلالين ما خصوا الموضوع
- 1:45:38بحلقتنا اليوم ولكن هل انت من مشجعين
- 1:45:42الناس تاخذ الان ام ان 1000 ملغم يوميا
- 1:45:47والريزفيراتول ايضا بكميه معينه كرمال
- 1:45:50ابطاء الشيخوخه
- 1:45:53طبعا هذا الموضوع هائل لكن اولا ام
- 1:46:00الجواب هو انا مع الاستخدام الصحيح لهذه
- 1:46:06العلاجات الطبيعيه مع الطبيب نعم لكن لو
- 1:46:10اخذنا هرم العلاجات الطبيعيه المبطئه
- 1:46:13للشيخوخه فلن نبدا بالان ام ان او بالان
- 1:46:17اي دي ما يسمى بالان اي دي
- 1:46:20>> بقول ان هو بريكيرسر ان اي دي
- 1:46:22>> اي اللي هو النيكوتينمايد مونو
- 1:46:24نيوكليوتايد وهو البريكورسر فهو في طبعا
- 1:46:28وهذه هي من التحديات لانه انت يجب ان تجد
- 1:46:30لمريضك تحديدا العلاج الصحيح
- 1:46:35الهرم لمنع الشيخوخه يبدا من زياده
- 1:46:39الكوسترول النافع وهو الاتش دي ال وزياده
- 1:46:42الاوميجا 3 في غذائك
- 1:46:44فقد يكون دهن السمك والاوميجا 3 هو قاعده
- 1:46:48الهرم لمحاربه الشيخوخه
- 1:46:51>> بعد نستخدم ما يزيد وصول الاكسجين لخلايا
- 1:46:55اجسامنا وفي هذه الحالات وعند عدم وجود
- 1:46:58موانع نستخدم ما يسمى بالكو انزايم كيو 10
- 1:47:01ويستخدم في جرعه محدده حسب حالات المرضى
- 1:47:04الريزفيرت رول يكون اللي هو ديفيد سنكلير
- 1:47:07يتحدث عنه وهو مح
- 1:47:08>> من هارفرد يعني عم بيقول
- 1:47:10>> بالضبط الريزفرت رول يكون المرحله الثالثه
- 1:47:14في السلم العلاجي اللي انا استخدمه وبعدها
- 1:47:17ننتقل الى مناطق نستخدم فيها السبرمدين
- 1:47:21ومن ثم نستخدم الان ام ان لزياده الاكسجين
- 1:47:27وقد يكون العلاج الاول والاكثر اثباتا
- 1:47:32علميا وليس اليوروثيلين او غيره حاليا
- 1:47:36لابطاء الشيخوخه وكثير من مرضى يعلمون هذا
- 1:47:39الشيء هو الكرياتين مونوهيدريت
- 1:47:42اف
- 1:47:44>> واعتقد تم الحديث عنه هو ليس يعني يعني
- 1:47:47الكرياتين مونوهيدريت لكونه يساعد على
- 1:47:50الحفاظ على الكتله العضليه عند القيام
- 1:47:53بتمارين المقاومه بعد سن معين وتاثيره على
- 1:47:58الحفاظ على الذاكره والتوازن قد يكون
- 1:48:00حاليا هو مضاد الشيخوخه الاكثر اثباتا
- 1:48:04>> لكن دكتور عم بتقول ست مكملات
- 1:48:08مضاده للشيخوخه
- 1:48:10>> امم اوميجا 3 كيو 10 ريسفيراتول سبيرمدين
- 1:48:15ان ام ان وكرياتين
- 1:48:17>> مونوهيدرات
- 1:48:18>> مونوهيدريت انا دوما مع مرضاي اقول لهم
- 1:48:22تحدينا باذن الله العيش بصحه لسنه 2040
- 1:48:29>> ليش 2040؟
- 1:48:30>> لان قد تكون السنه الاولى في التاريخ
- 1:48:32البشري نتمكن علميا من خفض العمر بسنه اي
- 1:48:39ان نصغر بسنه لكل سنه متبقيه لدينا من
- 1:48:43الحياه
- 1:48:44>> كيف هي الكلام
- 1:48:46>> التجارب حاليا ما يحدث في هارفرد والتجارب
- 1:48:49التي اجريت على الفئران وفهمنا المعمق
- 1:48:53بشكل اكبر لاليه الشيخوخه وطبيعه حدوثها
- 1:48:57وبمساعده الذكاء الاصطناعي هناك احتمال
- 1:49:01قوي جدا ان يبدا الناس بتناول حبه لمرات
- 1:49:06معينه من خلال ال من خلال الشهر كم مره في
- 1:49:11الشهر تحدث انخفاضا في العمر يصل الى سنه
- 1:49:14لكل سنه يعني توصل مثلا 2040 شخص معين
- 1:49:18عمره 50 2041 صار الشخص عمره 49
- 1:49:23بعدها بسنه صار عمره 48 بعدها بسنه صار
- 1:49:26عمره 47
- 1:49:27>> ايش
- 1:49:27>> هذه الابحاث جاريه حاليا
- 1:49:30>> يعني انت عم بتقول خلينا نكون بصحه جيده ل
- 1:49:322040 لانه سنه 2040 رح تكون
- 1:49:35>> باذن الله
- 1:49:36>> طبعا هو نن يعني نحن اسباب لكن ما ما نرى
- 1:49:39حاليا من ابحاث والتقدما والتقدم الهائل
- 1:49:43في الذكاء الاصطناعي حاليا
- 1:49:46يجعلنا نعتقد انه بحلول 2040 قد تكون
- 1:49:51المره الاولى في التاريخ البشري يستطيع
- 1:49:54الانسان ان يصل لاعمار المسجل لان تاريخنا
- 1:49:58الديني مثلا في اعمار وصلت 700 و800 احنا
- 1:50:01مستكثريها على حالنا لكن ان يسجل ناس تصل
- 1:50:04لعمر 150 و2 سنه
- 1:50:09>> لكن الحال وما هو متوفر فعلا هناك هرم
- 1:50:12سداسي نستخدمه مع تمارين مقاومه معينه ومع
- 1:50:15طرق غذائيه معينه ومع الحفاظ على النوم بس
- 1:50:18[أصوات شخير]
- 1:50:18هالكلام مش ممكن يقطع هيك مرور الكرام
- 1:50:21دكتور عم بتقول انت سنه 2040 وفي عندي 100
- 1:50:23سؤال بذهني طيب ممكن نوصل لمكان معين انه
- 1:50:30الشعار يلي بيقول براين جونسون دونت داي
- 1:50:34ممكن هذا كثير كلام يتعارض مع الدين انا
- 1:50:37ما عم بحكي انا عم بحكي علم وعلم علميا
- 1:50:40لما عم بتقول لي بسنه 2040 كل سنه ما رح
- 1:50:43نكبر سنه رح نصغر سنه جراء دواء ممكن
- 1:50:47ناخذه يتم العمل عليه اليوم
- 1:50:50>> طيب البشر والبشريه وين رايحه؟ اذا انا
- 1:50:53بصير بصغر بالعمر ما بكبر بالعمر
- 1:50:55>> سيصبح التحدي قد يتحول التحدي ويصبح
- 1:50:59التحدي هو منع الوصول لعمر صغير جدا
- 1:51:06>> السبب هو انه
- 1:51:10>> السبب هو انه قد
- 1:51:13يكون واحد من اهم واخطر نظريات الشيخوخه
- 1:51:16هو ان جيناتنا تصبح اقل تخصصا
- 1:51:20يعني هسه جلدي وجلدك هناك خلايا مخصصه
- 1:51:24للجلد للوجه
- 1:51:27وفي الكلى لدينا خلايا متخصصه في في الكلى
- 1:51:31وفي البنكرياس وفي الكبد وهلم جره
- 1:51:34من اهم النظريات في الشيخوخه حاليا ان هذه
- 1:51:37الخلايا تفقد تخصصها يعني تصبح الخليه
- 1:51:41الجلديه خليه كلويه اكثر وتصبح الخليه
- 1:51:44الكلويه خليه كبد اكثر
- 1:51:46>> بس هذا يسبب سرطان والخليه لما تنسى
- 1:51:49وظيفتها تحديدا بتصير هيدا بتعمل سرطان
- 1:51:52>> احسنت ولذلك وهو سؤالك وسؤالك ذكي جدا
- 1:51:56لانه هل نسب السرطانات اعلى عند الاعمار
- 1:51:59المتقدمه ام عند الاعمار الصغيره
- 1:52:01>> المتقدمه
- 1:52:01>> احسنت وهذا هو السبب
- 1:52:04خل نفترض ولن نقول ان هذا العلاج متوفر
- 1:52:08حاليا لنفترض ان لدينا علاج يعيد هذه
- 1:52:12الخلايا الى تخصصها بتحوير جيني يجعل
- 1:52:17الخليه الجلديه تعود لكونها خليه جلديه
- 1:52:20بالكامل والخليه الكلويه لتعود لكونها
- 1:52:22خلويه كلويه بالكامل [تنهّد]
- 1:52:25عند الفئران هذا اصغر العمر وعند الفئران
- 1:52:28هذا اعاد النظر وعند الفئران هذا اعاد
- 1:52:31السمع
- 1:52:34>> وهذه تجارب منشوره
- 1:52:37فالهدف عندي اذا نريد ننزل الوزن فجزء منه
- 1:52:41ان نحافظ على صحتنا باذن الله لحلول
- 1:52:46ان شاء الله هذه النقطه في التحول الطبي
- 1:52:50البشري
- 1:52:50>> يعني انت عم تقول التحدي المقبل رح يصير
- 1:52:53بعد سنوات مش ما نكبر التحدي المقبل راح
- 1:52:56يكونصغر
- 1:53:00>> ما توقعت تسمع ه
- 1:53:02امم
- 1:53:05امم
- 1:53:10والتقديرات
- 1:53:12التقديرات الاوليه قبل سنتين وثلاثه كانوا
- 1:53:14يتحدثون في الاوساط الطبيه العلميه
- 1:53:17الغربيه عن 2045 حاليا بدوا يحكون عن 2040
- 1:53:20>> بخوفك ه الكلام
- 1:53:22>> لا بالعكس يملاني بالامل والتفاؤل
- 1:53:24>> ما بخوف لما المفاهيم كلها بالحياه تتغير
- 1:53:28لما نحن بتصير يعني سنه الحياه مش اننا
- 1:53:31شيخ
- 1:53:31سنه الحياه ان نصغر يعني عم هي عم تغير
- 1:53:35بسنه الحياه ه الكلام عم نحكي علم ولكن
- 1:53:38اذا بدنا نحط الشق الثاني الشق الايماني
- 1:53:41الروحاني
- 1:53:42هذا ينسف كل شيء كبرنا عليه ينسف نحن على
- 1:53:45شو كبرنا سنه الحياه انه شيخ
- 1:53:47>> نحن ما في عندنا انبياء في التراث الديني
- 1:53:50ما في عندنا انبياء عاشوا س
- 1:53:53و900 عام
- 1:53:57ليش هو نسف بمكان ما يكون عوده
- 1:54:00طيب التعلم رحله التعلم انت تحب يكون عندك
- 1:54:04طبيب درس سته سنوات طب ام 60 سنه؟ يعني ما
- 1:54:07تفضل ان يكون هذا الطبيب قد درس 60 سنه من
- 1:54:10الطب وتعلم الطب ل 60 سنه بدل ان يتعلم
- 1:54:13الطب لسته سنوات؟
- 1:54:14>> اكيد انبلا
- 1:54:15>> بالضبط
- 1:54:15>> اكيد
- 1:54:16>> فاذا صار العمر البشري وصل الى 200 عام او
- 1:54:19300 عام لا انا بالنسبه لي هذا يزيد من من
- 1:54:24غرض وسنه الحياه ولا يقلل منها
- 1:54:26>> دكتور سؤال جريء وبدي منك شوي جريء
- 1:54:30وبحترم اذا ما بتجاوب اقله بدي جواب جريء
- 1:54:33>> ام
- 1:54:36>> اللي عم بصير اليوم
- 1:54:40بزد لك ايمانك بالعلم
- 1:54:45نعم
- 1:54:48>> سؤال ملغوم
- 1:54:50بزعزع لك ايمانك
- 1:54:54>> ايماني بالخالق الايمان الديني
- 1:54:57>> نعم
- 1:54:58>> لا مطلقا
- 1:55:00يعني ما بتحس العلم عم روح لمكان
- 1:55:04>> لا مطلقا الايمان ايماني بالخالق لا
- 1:55:08يتزعزع لسبب علمي جدا غير طبي
- 1:55:14والسبب اصلا يعني هذا موضوع مش طبي يعني
- 1:55:16هذا
- 1:55:16>> شو هو
- 1:55:17>> السبب تجربه في جنيف يعني لا يحدث الخلق
- 1:55:20من عدم انتهى الموضوع
- 1:55:23البيج بانج لما بدات التجارب في جنيف
- 1:55:25تحتنا
- 1:55:28والاكسلريتر اللي تم استخدامه
- 1:55:31ا نحن نعلم ان لا يمكن استحداث الانفجار
- 1:55:34الكوني من عدم
- 1:55:37فانا لدي سبب علمي واقعي جدا لايمان عميق
- 1:55:41بالخالق
- 1:55:42>> ان انت مؤمن بطريقه صارمه انه الايمان
- 1:55:47والدين والعلم ما بيتناقضوا
- 1:55:50>> لا انا افصل الدين عن الطب تماما
- 1:55:53الدين اعتقاد روحي
- 1:55:55>> طيب الايمان
- 1:55:56>> وهو واعتقادي بالخ الخالق وايماني الشخصي
- 1:55:59هو ايمان روحي انا لا استخدم الدين للطب
- 1:56:04ولا استخدم الطب للدين بس الدين
- 1:56:08>> النبي اوصى بالاطباء النبي لم يوصي انه
- 1:56:11يستخدم الدين في الطب عندما ما رضى له
- 1:56:14الناس اوصى لهم بالاطباء
- 1:56:16>> ليه كثير ناس عم دخلوا الدين بالطب
- 1:56:18>> ما هي من مشاكل عالمنا العربي
- 1:56:20>> للاسف
- 1:56:21>> هو ظلم الدين وسوء تفسيره
- 1:56:25>> عش دقائق من هذا الحوار
- 1:56:29خلتني اروح على عالم ثاني ما بعرف اذا
- 1:56:32واحد
- 1:56:34يطمن ما بعرف اذا واحد ينشغل باله ولكن
- 1:56:38باكد انه ع دقائق راح الحوار لمكان ما كنت
- 1:56:43متصوره
- 1:56:44>> ولا اني
- 1:56:47>> برجع ع الشبح ع الجوع
- 1:56:50طيب دكتور اعطيني خمس طرق لوقف الجوع وزيد
- 1:56:55الشبع بطرق طبيعيه وعلميه ومضمونه
- 1:56:59>> خمسه طبيعيه
- 1:57:00>> نعم
- 1:57:01>> يعني خمس امور ام تقلل الجوع بشكل طبيعي
- 1:57:06يعني اذا ححطها في مراكز يمكن يكون المركز
- 1:57:08الخامس هو ما يحتوي على الكافيين يعني
- 1:57:11القهوه مثلا لانها تقطع الجوع لكنه قطع
- 1:57:14مؤقت يعني سنحس بالجوع بعدها والاكثار
- 1:57:17منها سيقلل هذا التاثير [تنهّد][شهيق]
- 1:57:20بالمركز الرابع ممكن جدا ان يكون الخضار
- 1:57:26او شوربه الخضار لانها غنيه جدا بالالياف
- 1:57:30والالياف طبعا تساعد على الشبع بالمركز
- 1:57:33الثالث مثل ما قلنا شرب كوبين مي شرب
- 1:57:36الكوبين مي هذول ال 20 دقيقه قبل الوجبه
- 1:57:38يساعد في مستقبلات الضغط واحداث الشبع
- 1:57:43المركز الثاني ممكن ان يكون الالياف
- 1:57:45الذائبه مثل ما حكينا الجلوكوملان
- 1:57:47والانيولين والابسيليوم
- 1:57:50والمركز الاول المانع للشبع وهو طبيعي
- 1:57:52برايي هو البروتينات
- 1:57:55يعني ال البروتين من السمك الصحي وال
- 1:58:00واللحوم الصحيه قد تكون موانع الجوع
- 1:58:02الاكبر
- 1:58:03>> في ناس بتقول الدهون ايضا والدهون الصحيه
- 1:58:07ممكن تساهم بتخفيض الجوع
- 1:58:09>> وانا مع هذا القول تماما الدهون عموما وهو
- 1:58:13الصادم في الحوار الدهون عموما صحيه ام
- 1:58:15غير صحيه هي تزيد من الشبع وتبطئ من افراغ
- 1:58:19المعده يعني اذا حكينا عن الزبده ولا
- 1:58:21حكينا عن السمن الحيواني ستعطي هذا
- 1:58:23التاثير لكن اذا رغ غبنا ان الزبده
- 1:58:27>> حتى الزبده والسمن الحيواني لديها تاثير
- 1:58:30يزيد الشبع ويبطئ من افراغ المعده لكن
- 1:58:34مشكله الزبده والسمن الحيواني ان الاكثار
- 1:58:37منها قد يكون مرتبطا بامراض الشرايين
- 1:58:40وزياده الكوسترول الضار طبعا نحكي عن
- 1:58:42الكوسترول الضار مش التقليلي مش التقليدي
- 1:58:45الكوسترول فعلا الضار حديثا
- 1:58:49لكن الدهون الصحيه عظيمه يعني هذا اللوز
- 1:58:53اللي حكينا عنه 10 الى 15 حبه لوز هذه هذه
- 1:58:56قنبله اوميجا 3 بذور الكتان هذه قنبله
- 1:58:59اوميجا 3 هاي دهون صحيه جدا
- 1:59:02الافوكادو اللي يكون سعراته عاليه وخايفه
- 1:59:04خطيه تجي علي خايفه تاكله لانه به سعرات
- 1:59:07عاليه هذا عظيم لزياده الكوسترول النافع
- 1:59:10وتقليل الكوسترول الضار والمحافظه حتى
- 1:59:12والمساعده على الوزن زيت الزيتون لكن
- 1:59:15البكر الممتاز والمعصور على البارد وهو
- 1:59:17مهم جدا ان يكون معصورا على البارد هو
- 1:59:20بكرا ممتازا وطبعا الاسماك الدهنيه فهذه
- 1:59:23كلها امثله على دهون صحيه جدا بنفس الوقت
- 1:59:26تحافظ على القلب تنزل الوزن وايضا تساعد
- 1:59:30الشباب
- 1:59:30>> في كثير ناس دكتور مع القهوه بزيدوا هذا
- 1:59:33المكون وبيقولوا اكيد بيضعفه وبزيد الشبح
- 1:59:39>> امم
- 1:59:39>> وهذا المكون هو
- 1:59:42زبده
- 1:59:42>> امم
- 1:59:43>> زبده مع القهوه السوداء صباحا
- 1:59:45>> ام
- 1:59:46>> في ناس بتقول اي بتزيد من الشبع وبتساعد
- 1:59:50على تخفيض الوزن
- 1:59:52>> امم
- 1:59:53>> علميا
- 1:59:55علميا هذه القهوه التي تسمى بالبولت بروف
- 1:59:59كوفي بالولايات المتحده
- 2:00:01لم يظهر من الدراسات انها منزله للوزن لكن
- 2:00:07وهناك لكن كبيره هل خلطه الزبده مع هاي
- 2:00:10القهوه السودا ستزيد الشبع وطاقه؟ نعم
- 2:00:13هناك زياده نلاحظ زياده في الشبع ونلاحظ
- 2:00:16زياده في الطاقه
- 2:00:17>> ليه ما بستعملها لكن
- 2:00:18>> لانه المشكله هي التاليه
- 2:00:21اذا نحن ما ما نرغب باستخدامه من الزبده
- 2:00:25مثلا
- 2:00:27هو ما لا يتعدى 10 الى 15% من استهلاكنا
- 2:00:31الغذائي لانها تحتوي دهونا مشبعه لكن
- 2:00:34اسالني اذا انا حاختار بين الخبز الابيض
- 2:00:36والزبده لا راح اخذ زبده لكن في اليوم
- 2:00:39مثلا اذا راح اعطي كميه راح اعطي كميه هي
- 2:00:42ملعقه الى ملعقتين مثلا من الزبده في
- 2:00:44اليوم اذا هذا كل استهلاك استخدم
- 2:00:47>> زبده او خبز ابيض
- 2:00:50>> زبده طبعا
- 2:00:53زبده طبعا لانه يعني اني اعتبر انا اعتبر
- 2:00:56الخبز الابيض كالمصدر الاول
- 2:01:01لمشاكل الايض ومقاومه الانسولين وسلاله اي
- 2:01:06الامراض المتعلقه بالايض
- 2:01:10>> ولكن الخبز الابيض هو
- 2:01:13اكل الناس
- 2:01:14>> اكل كل الناس وهذا يعني مش ممكن تكون في
- 2:01:17سفره عربيه من دون الخبز من من دون العيش
- 2:01:20من دون من دون الخبز ومشتقات الخبز
- 2:01:24>> اي مصيبته هو انه يعني انه النشويات
- 2:01:30والسكريات التي فيه هي سبب مباشر وخصوصا
- 2:01:35عند الاكثار وخصوصا عند استخدام الانواع
- 2:01:38الخاطئه من الخبز مثلا
- 2:01:40للكبد الدهني ومقاومه الانسولين ومقاومه
- 2:01:43الانسولين تسبب خطر السكري ومن ثم مرض
- 2:01:46السكري ومن ثم الان نعلم ان مشاكل
- 2:01:49الشرايين وتضيق الشرايين وانسدادها هو
- 2:01:51ناتج اكثر من السكر عنه من الكوسترول ف
- 2:01:56الخبز الابيض عندي مشكله وهاي عدا عن كونه
- 2:02:01يحتوي على الجلوتن والجلوتن
- 2:02:04مشكله لدينا في حساسيه الجلوتن ومشكله
- 2:02:06لدينا في امتصاص الجلوتن وقد يرتبط بمشاكل
- 2:02:10لدى مرضى الغده الدرقيه يعني الجلوتن قد
- 2:02:13يسبب مشاكل اكبر لدى من يعانون من خمول
- 2:02:17الغده الدرقيه
- 2:02:18>> مصيبه يعني انا الخبز الابيض عندي هو
- 2:02:21الاسوا وانا ها من عشاق الخبز الابيض
- 2:02:23للعلم يعني انا مش ذامه وانا مثلا من
- 2:02:26اعدائه انا من عشاق الخبز الابيض لكنني
- 2:02:28اتفاداه عمدا وانا احبه
- 2:02:30>> مصيبه
- 2:02:31>> اي مصيبه الخبز الابيض مصيبه
- 2:02:34>> من طبيب
- 2:02:36>> اي طيب شو البديل الامن للخبز الخبز
- 2:02:39الابيض شو البديل الامن
- 2:02:41>> يعني خبز القمح الكامل قد يكون من افضل
- 2:02:43البدائل
- 2:02:45الخبز
- 2:02:45>> ولكن ما نتاكد تكون فعلا
- 2:02:47>> لازم حقيقي والخبز الاسمر لكن لازم يكون
- 2:02:49اسمر حقيقي وهو تحدي هو [تنحنُح] ليس سهلا
- 2:02:52لكل الناس مثلا لمرضى السكري من من
- 2:02:54الاختيارات
- 2:02:56التي قد تكون اكثر امانا هو خبز يسمى بخبز
- 2:03:00الخميره الطبيعيه يسمى باللغه الانجليزيه
- 2:03:02الساوردو
- 2:03:03>> نعم
- 2:03:04>> التخمير الطبيعي لهذا الخبز يجعله اقل
- 2:03:08رفعا للسكر طبعا هذا هنا تحديد علمي مهم
- 2:03:11نحن لا نقول ان خبز السوردو ولا خبز القمح
- 2:03:14الكامل ولا خبز الاسمر الكامل لا يرفع
- 2:03:16السكر كلها ترفع السكر
- 2:03:18لكن ما يهمنا هو كميه الارتفاع في السكر
- 2:03:21وهذه الانواع ترفع السكر بشكل اقل وهذا قد
- 2:03:25يقلل من مخاطر ومضاعفات تناول الخبز لدى
- 2:03:30مرضى السكري ومدى مرضى مشاكل العيض
- 2:03:34>> لكن لا تنصح بالخبز بكل اشكاله
- 2:03:37>> انا عموما اذا اقدر اختار انه اتجاوز
- 2:03:41الخبز فاتحاول اتفاداه قدر الاستطاعه
- 2:03:43>> بس شو البديل اللي بيعطيني ايه هذا الشبع
- 2:03:47الوهمي
- 2:03:48>> ام
- 2:03:49>> انا دقيق لك شبع وهمي لانه رح تقول لي انه
- 2:03:51بتحس حالك شبعان هلا ولكن بعد ساعه من اكل
- 2:03:54الخبز رح ترجع انت تجوع طيب شو اللي
- 2:03:57بيعطيني هذا الشبع الوهمي على الاقل وهذه
- 2:04:00الراحه النفسيه لما انا باكل خبز
- 2:04:03>> قد قد تكون البقوليات قريبه لان البقوليات
- 2:04:06مثلا هي ليست محتويه على نفس الكميات من
- 2:04:09السكر او السكريات المكرره لكن البقوليات
- 2:04:12بالعكس هي اثبتت انها لديها قدره على
- 2:04:15المساعده في نزول الوزن والمساعده
- 2:04:17في انزال السكر والمساعده حتى في حالات
- 2:04:20معينه من زياده الدهون الضاره فقد تكون
- 2:04:23البقوليات مثلا بديل كمخبوزات انا حكيت لك
- 2:04:27اذا اذا حنستخدم
- 2:04:29النشويات الاخرى
- 2:04:32فراح تكون البطاطا وراح تكون الرز
- 2:04:37الابيض والمعجنات والثالوث البطاطا والرز
- 2:04:42والرز الابيض والمعجنات هي الثلاثه هي
- 2:04:45ضاره
- 2:04:46لكن قد يكون اقلها ضررا برايي هو الرز
- 2:04:49الابيض وخصوصا البسمتي
- 2:04:52>> اقل ضررا
- 2:04:53>> اعتقد طبعا اذا حكينا عن البطاطا انا
- 2:04:55اتكلم عن البطاطا المقليه ها يعني البطاطا
- 2:04:58اللي حطيناها فراير مش نفس الضرر لكن
- 2:05:02البطاطا انا احتسبها مع مع ال مع المجرمين
- 2:05:07>> هيدا اطيب شيء
- 2:05:08>> اما هو عندك يومين استراحه
- 2:05:11>> بالصيام المتقطع
- 2:05:12>> اه طبعا عندك يومين استراحه انا ما مانعك
- 2:05:15>> حتى بنظام الفطره
- 2:05:16>> طبعا
- 2:05:17>> اه عندك يومين راحه بنظام الفطره ايضا
- 2:05:21>> لا خلينا نحدد النظام اذا استخدم الصيام
- 2:05:25المتقطع الجديد فهناك يومين استراحه تاكل
- 2:05:28بها ما تشاء متى شئت
- 2:05:30>> صح متفقين عليه
- 2:05:32>> نظام الفطره هو اصلا نظام نحن نستخدمه حسب
- 2:05:36حاله الجسم ان فشل نظام الصيام المتقطع
- 2:05:39الجديد لدى حالات معينه ففي هذه الحاله لا
- 2:05:41النظام يستمر كل الايام ولاحظنا لحد الان
- 2:05:45ما في حرمان يعني نظام الفطره لحد الان
- 2:05:48ليس فيه حرمان
- 2:05:49>> ما حكينا من حرمان حكينا من حكينا من
- 2:05:51طنظيم وجبه
- 2:05:52>> تنظيم تنظيم وجبه لم نمنع لم نمنع مجموعه
- 2:05:55غذائيه
- 2:05:56>> الدكتور انه القهوه ممكن تساهم بزياده
- 2:05:59الشبع وتخفيض الجوع
- 2:06:02>> ا
- 2:06:03>> قلت لك بحطوا زبده قلت لي سميتها بلت
- 2:06:08بولت بروف كوفي بامريكا قلت لي منها محبزه
- 2:06:12خاصه اذا حدا عنده امراض طيب اذا انا حطيت
- 2:06:16الام سي تي اويل داخل القهوه السوداء
- 2:06:19>> ممكن هذه القهوه السوداء مع ام سي تي اويل
- 2:06:22تزيد موضوع الشبع وتخفف الجوع؟
- 2:06:26>> ما هو البولت بروف كوفي في الولايات
- 2:06:28المتحده يستخدموا لها الام سي تي اويل
- 2:06:30والام سي تي اويل هو يعني عباره عن نوع من
- 2:06:33الدهون الثلاثيه تدخل للكبد
- 2:06:37بسرعه اكبر فيشاع عنها انها تعطي طاقه
- 2:06:40اكثر قد تكون لديها فوائد طبيه لكن ليس
- 2:06:44منها نزول الوزن
- 2:06:46>> النوع الرابع
- 2:06:49الحيوان الرابع الثعلب
- 2:06:52>> ام
- 2:06:52>> او الثعلبه
- 2:06:53>> امم هذا يحكون عننا انه مكار لما طلع هو
- 2:06:57من افقر خلق الله وهو من اكثر الناس
- 2:07:02الحساسين
- 2:07:03والعاطفيين
- 2:07:05>> وكيف بتعرف جوع الثعلب
- 2:07:09>> ياكل عندما تطحنه الحياه ويزي ويزيد يزيد
- 2:07:13توترا وقلقا وحزنا
- 2:07:17ياكل من العاطفه
- 2:07:20الثعلب ياكل من العاطفه
- 2:07:23>> وماذا ياكل من العاطفه هيدا السؤال
- 2:07:25الاساسي
- 2:07:27>> ياكل عموما كل ما هو محلى ومصنع
- 2:07:32وظهر
- 2:07:34[أصوات شخير] فتشوفه عموما حيروح على
- 2:07:36الشوكولا وحيروح على الشيبس وحيروح على
- 2:07:39البيتزا وحيروح على البرجر
- 2:07:43وهذا عموما
- 2:07:45يعتقد ارادته ضعيفه لما السبب يخرج عن
- 2:07:48ارادته تماما طيب شو اللي بخليه ياكل
- 2:07:51عندما تتحرك مشاعره
- 2:07:57الرغبه بالراحه
- 2:07:59والرغبه باللذه
- 2:08:03لانه تناول هذه الاكلات المصنعه والمليئه
- 2:08:07بالسكريات خصوصا وخصوصا السكريات المصنعه
- 2:08:10عه يفعل مراكز المكافاه في المخ
- 2:08:16>> من خلال هرمون يسمى بالدوبامين
- 2:08:19لما فعلنا مراكز ال اللذه ومراكز الرغبه
- 2:08:24والتكرار في المخ
- 2:08:26اصبح الطعام والاكل وتناوله
- 2:08:30يرتبط باللذه
- 2:08:33فحل نزول الوزن للثعلب هو فصل اللذه عن
- 2:08:36الطعام راح تقول لي ها شلون انت راح تريد
- 2:08:38تعسني وتفصل لي اللذه عن الطعام لكن هو في
- 2:08:41الواقع هذا هو ما يحدث نربط اللذه بالغذاء
- 2:08:46طبعا هناك فرق هائل بين اللذه والسعاده
- 2:08:49اللذه هي الدوبامين السعاده والرضا
- 2:08:51والقناعه والغبطه هي السيروتونين فهذه
- 2:08:55هرمونين مختلفه تماما السكريات والحلويات
- 2:08:58لا تزيدنا سعاده لكنها تعطينا لذه مؤقته
- 2:09:03ومن ثم تزول وتعود الرغبه للتكرار
- 2:09:09فربط الاكل باللذه هو ما يجعل الثعلب ياكل
- 2:09:15ويزداد وزنا
- 2:09:16>> لكن الشوكولاته هو دواء عاطفي
- 2:09:19>> طبعا الشوكولاته دواء عاطفي
- 2:09:24رح اسالك سؤال انت شايف اثنين نقول
- 2:09:28بالعراق يتعاركون يعني يتخانقوا ولازمين
- 2:09:32كونات ايس كريم بحياتك شايف اثنين بخناقه
- 2:09:35بايس كريم
- 2:09:38[ضحك]
- 2:09:38سؤال حلو
- 2:09:40>> مستحيل مستحيل لانه كميه الدهون المشبعه
- 2:09:44والسكريات التي تفعل مناطق الرضا واللذه
- 2:09:48في المخ تجعل
- 2:09:51ال ال الدخول في مخانقه او او شجار او
- 2:09:56مشاده شبه مستحيل
- 2:09:59هذه الاغذيه تفعل مراكز المكافاه في
- 2:10:01الدماغ وتفعل مراكز اللذه في الدماغ
- 2:10:05وشركات تصنيع الاغذيه تعلم هذا ولذلك
- 2:10:09غذاؤنا اصبح افقر فافقر فافقر بالالياف
- 2:10:13وزادت كميه السكريات فيه وزادت كميه
- 2:10:16النشويات فيه اكثر واكثر
- 2:10:19لانه يعرفون لما حناكل شيء يفعل مراكز
- 2:10:22اللذه والرغبه في التكرار في ادمغتنا
- 2:10:25سنشتري منه اكثر
- 2:10:27>> لكن لازم نعطي لك حلويات وشوكولاته وايس
- 2:10:31كريم وبوظه لبعض زعماء العالم
- 2:10:33>> وراح يصير عندنا يعني فد انجازات هائله
- 2:10:36لو نوزع ايس كريم بالمفاوضات يعني راح
- 2:10:39يصير ف شيء فخم [ضحك]
- 2:10:43>> طيب دكتور انا كيف بدي اميز بين جوع حقيقي
- 2:10:47>> وجوع عاطفي
- 2:10:49>> نميز بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي
- 2:10:52بسؤال واحد نساله لانفسنا عندما نحس
- 2:10:54بالجوع ويحدث عموما عند الثعلب ها ليلا اي
- 2:10:59هل سيرضيني
- 2:11:01دجاج مشوي مع سلطه ولا انا محتاج البرجر
- 2:11:05والبيتزا والشوكولاه والايس كريم اذا كان
- 2:11:08الجواب شويه دجاج مشوي مع سلطه ممتازه فهو
- 2:11:13جوع حقيقي اما اذا كان الجواب ما ارغب به
- 2:11:18هو البيتزا والبرجر والايس كريم وال لا
- 2:11:21هذا جوع عاطفي
- 2:11:23>> سؤال واحد ممكن يحدد لك
- 2:11:27نوعيه جوعك
- 2:11:28>> ام الجائع الجائع شايف المساكين ال الجوعه
- 2:11:34لا يسال ما ياكل كل الجاع لا يسال ما ياكل
- 2:11:38لكن الجوع العاطفي يرغب بغذاء معين
- 2:11:43>> طيب اذا انا عندي هلا جوع عاطفي
- 2:11:45>> ام
- 2:11:45>> شو بعمل كيف بوقفه
- 2:11:48>> اعمل كل شيء بس لا تاكل
- 2:11:51اعطيني ع دقائق بس اريد منك تعمل ما بد لك
- 2:11:55لكن لا تاكل
- 2:11:58صوم صلي العب رياضه اطلع برا امشي امسك
- 2:12:04التلفون احكي مع صاحبك اعطي حالك ع دقائق
- 2:12:08هرمونات الجوع مثل موجات البحر تجي الموجه
- 2:12:12وتخف بعدها ولاحظنا بدراسات كثيره انه فقط
- 2:12:17الصبر عن ال الهجوم على الغذاء لمده ع
- 2:12:20دقائق قلل جدا من نوبات الاكل العاطفي وهي
- 2:12:24كارثه الثعلب
- 2:12:25>> ليش ع دقائق فقط هنق
- 2:12:30مشان تخليها هذه الرغبه بالاكل العاطفي
- 2:12:34انه تختفي
- 2:12:36>> نعتقد انه هذه هي المده مده التواصل بين
- 2:12:40هرمونات الهرمونات التي تفرز بين المعده
- 2:12:42والامعاء ومراكز الجوع في المخ فلذلك
- 2:12:45نعتقد انه هذه الفتره لاحظنا انه عدم
- 2:12:50الخوض في هذه الوجبه المدمره لمده ع دقائق
- 2:12:55سمح ان هذه الموجه من هرمونات الجوع يعني
- 2:12:59هرمون جوع الجرلين مثلا خفت هذا هو
- 2:13:02الاعتقاد هذه هي النظريه
- 2:13:04كثير من الاختصاصيين اللي خاصه بمحاربه
- 2:13:07الادمان واللي بركزوا ايضا على الادمان
- 2:13:10ايضا بيحكوا عن هذه القاعده العشر دقائق
- 2:13:13اللي هي اساسيه عند لما يشعروا باي هجوم
- 2:13:16رغبه فيما يتعلق بادمان معين بدخان او حتى
- 2:13:19ضمن الافكار المفرطه بقول لك لما تهجم
- 2:13:22عليك هذه الافكار المفرطه [تنحنُح]
- 2:13:24خذ هذا الوقت اللي هو ع دقائق الهي حالك
- 2:13:27باي شيء ثاني قد تخفف هذه الرغبه ال
- 2:13:32الشديده
- 2:13:34صحيح
- 2:13:34>> من الادمان
- 2:13:35>> صحيح وقد يكون جزءا منه هو التدريب
- 2:13:39السلوكي
- 2:13:41هذا تدريب سلوكي نفسي لما نجحت مره في
- 2:13:47تفادي هذه الوجبه لعشره دقائق فرص نجاحي
- 2:13:50في المره الثانيه اكبر وفي المره الثالثه
- 2:13:52اكبر وفي المره الرابعه اكبر وبعد مرور
- 2:13:55شهر او شهرين او ثلاثه تصبح هذه هي العاده
- 2:13:58الجديده المكتسبه
- 2:13:59>> ولذلك يستعملها الكثير من المختصون في في
- 2:14:02الادمان
- 2:14:03>> في خلطات معينه تعالج هذا الشعور هذا
- 2:14:07الجوع العاطفي
- 2:14:09او تدعم الشخص اللييلي عنده جوع عاطفي
- 2:14:11ممكن تدعمه مثل ما حكينا عن الحيوانات
- 2:14:15الاخرى اعطيتهم دعم معين ان كان من الشاي
- 2:14:18الاخضر ان كان من موضوع الوي بروتين فاذا
- 2:14:22في خلطه معينه ممكن واحد ياخذها يخفف من
- 2:14:25الجوع العاطفي قد يكون العلاج الطبيعي
- 2:14:28الاقوى
- 2:14:30لمنع الجوع العاطفي هو الزعفران
- 2:14:33>> اف الزعفران
- 2:14:34>> الزعفران والزعفران لما استخدموه لدى
- 2:14:38النساء الذين يعانون من الجوع العاطفي
- 2:14:41والوجبات العاطفيه لم يحدث نزول هائل في
- 2:14:45الوزن لكن ما حدث هو نزول فاق 60% 60% من
- 2:14:52الوجبات العاطفيه والوجبات الخفيفه
- 2:14:55العاطفيه فتاثير الزعفران هو تاثير مهدئ
- 2:14:58مقلل للتوتر ومقلل بالرغبه في هذه الوجبات
- 2:15:02اكثر من كونه هي علاجا منزلا للوزن مباشره
- 2:15:05>> متى وكيف بياخذ الزعفران يعني برش زعفران
- 2:15:08على الاكل الزعفران
- 2:15:10>> مستحيل مستحيل مستحيل عموما تناول
- 2:15:13الزعفران بالجرعه الغذائيه الطبيعيه لن لن
- 2:15:17يكون كافيا لاحداث هذا التاثير القاطع
- 2:15:19للوجبات العاطفيه فما نحتاج هو عموما
- 2:15:22خلاصه الزعفران التي تستخلص من الصيادله
- 2:15:25مثلا ممكن ان يعطوها وبانواع معينه مثل
- 2:15:28افريون او افرون وبجرعه معينه تعطى عندما
- 2:15:32نتابع المرضى في نظام الفطره
- 2:15:34>> طيب دكتور سؤال انت عم بتقول بنظام الفطره
- 2:15:37ما بنحرم الناس من امور من دون حرمان بشكل
- 2:15:41اساسي طيب عم بتقول مصيبه السكريات طيب
- 2:15:45انت عم تحرمه من السكريات
- 2:15:48>> ما في ولا حيوان حرم من السكريات يعني
- 2:15:50حيوان يعني انا واحد من الحيوانات طبعا
- 2:15:53لكن لم يحرم اي شخص من الاربع انماط للجسد
- 2:15:58من السكريات كل ما طلب منهم هو استخدام
- 2:16:01الوجبه المتتابعه
- 2:16:03>> يعني بضلني باكل سكريات بضلني باكل
- 2:16:07شوكولاته وانا بضعف
- 2:16:09>> نعم اذا بديت وجبتك بالطريقه المتتابعه
- 2:16:12التي تحدثنا عنها انك ستبدا بالسلطه
- 2:16:14والخضروات مع البروتين بكميات كبيره
- 2:16:17وستجعل الوجبه الثانيه او الصحن الثاني هو
- 2:16:20الصحن الذي يحتوي على السكريات والنشويات
- 2:16:24فلا يوجد مفر او بديل من انك ستتناول
- 2:16:27السكريات والنشويات بكميات اقل اوف
- 2:16:31حتى عند الثعلب في عنده هذا النظام
- 2:16:35بالوجبه المتتاليه ل
- 2:16:36>> الوجبه متتاليه نعم احسنت احسنت ولذلك
- 2:16:39الثعلب هو ايضا لديه الوجبه المتتابعه
- 2:16:41الفرق في حاله الفرق في حاله الثعلب هو
- 2:16:45انه تركيزنا الاساسي في العلاج وفي نظام
- 2:16:48الفطره هو انهاء القلق والقضاء على القلق
- 2:16:52وهو وباء العصر
- 2:16:54>> عم بتقول ما عم تحرم الثعلب من السكريات
- 2:16:57والحلويات يلي هو بياكلها جراء الجوع
- 2:17:01العاطفي وممكن الزعفران قبل الاكل
- 2:17:04الزعفران الذي
- 2:17:05>> قبل الاكل ونمنع عنه الوجبات الخفيفه يعني
- 2:17:08ال الثعلب سيلتزم بثلاث وجبات ايضا
- 2:17:13لما يحب يعمل وجبه خفيفه او يفكر بالسناك
- 2:17:17يطلع 10 دقائق يمشي برا ولا يمسك التلفون
- 2:17:20ويحكي مع صاحبه ولا يعمل شيء ثاني يعطيني
- 2:17:2310 دقائق اذا عبرت العشر دقائق وظل حال
- 2:17:25حاسه جوعان حاس حاله جوعان ممكن ان يتناول
- 2:17:30السناك اللي يريده
- 2:17:32>> اللي يريده
- 2:17:33>> اي لكن هو القاعده الاولى هي قاعده
- 2:17:36الدقائق العشره
- 2:17:38>> ولو حتى لو حتى حلويات وسكريات لو حتى
- 2:17:41شوكولاته
- 2:17:41>> اه طبعا هو من المفضل ان يبتعد عن
- 2:17:44الشوكولاته لكن هو القاعده هي عدم الحرمان
- 2:17:46فهو القاعده الاساسيه هي اول الخطوه
- 2:17:49الاولى المحاوله اصبر 10 دقائق قبل ان
- 2:17:52تتناول الوجبه القاعده الثانيه هو التزم
- 2:17:55بثلاثه وجبات اجعلها وجبات متتابعه كما
- 2:17:59اسلفنا بالقاعده بالكميه اللي بدك اياها
- 2:18:02والقاعده الثالثه هي استخدم الزعفران على
- 2:18:05الاقل مرتين
- 2:18:07قبل الوجبات عند عدم وجود موانع طبعا
- 2:18:10>> طيب هل في شوكولاته صحي
- 2:18:14>> ايه في
- 2:18:16>> شوكولاته صحي بيركبوا مع بعض شوكولاته
- 2:18:19وصحي
- 2:18:19>> ايه في نعم في شوكولاته صحيه
- 2:18:25ممكن
- 2:18:25>> شوكولاته صحيه ما بيركبوا مع شوكولاته
- 2:18:28وصحيه كيف؟
- 2:18:28>> اه هاي الشوكولاته الصحيه هي الشوكولاته
- 2:18:31التي تحتوي على كاكاو حقيقي عضوي يفوق ال
- 2:18:3785%
- 2:18:39لان هذه قد تكون انت تضرب عصفورين بحجر مع
- 2:18:43هذا النوع من من الحلويات بدون سكريات
- 2:18:47مضافه طبعا اولا قد يكون من افضل العلاجات
- 2:18:51الغذائيه التي تبطئ الشيخوخه هاي واحد
- 2:18:54>> الشوكولاته
- 2:18:55>> ايه هذا الكاكاو العضوي الخام اللي عمدي
- 2:18:5885% ثانيا قد يكون من افضل العلاجات
- 2:19:02لزياده التركيز والذاكره في نفس اليوم
- 2:19:08بالكاكاو العضوي الخام فالشوكولاته التي
- 2:19:10تحتوي الكاكاو العضوي الخام الذي يفوق
- 2:19:13تركيزه ال 85% طبعا فوق ال 70% انت في
- 2:19:16الشوكولاته السوداء انت جيد
- 2:19:18>> لكن ال 85% انت جيد جدا
- 2:19:21>> انت في هذه الحاله انت تعمل للمحافظه على
- 2:19:25شبابك وتعمل لتقويه تركيزك وذاكرتك بشرط
- 2:19:29طبعا عدم اضافه الدهون والسكريات المشبعه
- 2:19:32>> قديش اكل من هذا من هذه الشوكولاته
- 2:19:34تحديدا؟
- 2:19:35>> انا عموما بهذه الحاله لن افوق مثلا كميات
- 2:19:39تتراوح بين ال 20 و30 غرام في اليوم
- 2:19:42مش اكثر
- 2:19:44ناس حيتفاجاوا انه الشوكولاته ممكن تكون
- 2:19:47صحيه فلكل شخص بحب الشوكولاته ارسلوا هذا
- 2:19:50الفيديو
- 2:19:51وبعثوا له لكل شخص بحب الشوكولاته لانه في
- 2:19:54شوكولاته صحيه
- 2:19:55وبتضربوا ثلاث عصافير بحجر واحد مش
- 2:19:58عصفورين فقط
- 2:20:00>> دكتور قله النوم ممكن يقلبنا الى ثعلب
- 2:20:04>> نعم قله النوم قد تكون من اهم اسباب زياده
- 2:20:09الوزن وبنفس الوقت قد تكون من اهم اسباب
- 2:20:13التوتر ونتائجه يعني
- 2:20:16قله النوم بمره واحده تزيد من هرمونات
- 2:20:19التوتر وهرمونات التوتر مثل الكورتيزون
- 2:20:22مرتبطه بالامد الطويل في زياده وجود
- 2:20:25الدهون الحشويه طيب قله النوم بنفس الوقت
- 2:20:30تضعف الانسولين
- 2:20:34وهو مهم جدا انه لا تكون لدينا حاله من
- 2:20:39ضعف الانسولين ومقاومه الانسولين لكي يهبط
- 2:20:41الوزن قله انه مرتبطت بالدراسات بزياده
- 2:20:45هرمونات الجوع وانخفاض هرمونات الشبع يعني
- 2:20:48نحن نحكم على انفسنا بالفشل ولذلك لما
- 2:20:52تحكي مع المرضى والمريضات اللي يجون اول
- 2:20:55خطوه نحكي لهم انه اذا لم يعدل النوم ف
- 2:20:58ففي الغالب لن ننجح في النظام هناك دور
- 2:21:02للمريض
- 2:21:02>> قدش كيف بدينام
- 2:21:04>> عموما الدراسات حاليا
- 2:21:07ما نريد ننام اقل من سته ساعات في الليله
- 2:21:10يفضل سبع الى ثمانيه ساعات هناك دراسات
- 2:21:14ارتبطت مع زياده في الامراض والمشاكل
- 2:21:17عندما زاد النوم عن هذا او قل
- 2:21:21نحن نحاول الحصول على نوم عميق وهو مهم
- 2:21:24وللحصول على نوم عميق فنحن نحاول تفادي
- 2:21:27الاستيقاظ ليلا لذلك شفتني انا لاح على
- 2:21:29مساله انه عدم شرب المياه ليلا بشكل كبير
- 2:21:32عموما عادات النوم
- 2:21:35الصحيه متعدده من اهمها مثلا وهو غريب
- 2:21:38تفادي الرياضات وخصوصا العنيفه خلال اربع
- 2:21:41ساعات من النوم مثلا ثانيا الحفاظ على
- 2:21:44الغرفه التي تنام بها بكونها غرفه بارده
- 2:21:48ومظلمه تماما الثالثه وهاي راح ازعج الناس
- 2:21:51كلها اترك التلفون
- 2:21:55القلد يكون الهاتف النقال من اسوا يعني
- 2:22:01مثبطات النوم في عصرنا الحالي من الغريب
- 2:22:04ان كوب حليب دافئ ساعه قبل النوم قد يعطيك
- 2:22:07ماده تسمى بالتربتوفان تساعد على التحسين
- 2:22:11جوده النوم واخيرا
- 2:22:14>> هيدوها عندكم كوب كبايه حليب
- 2:22:17>> ساخن قبل النوم
- 2:22:20>> يساعد لنوم عميق
- 2:22:22يساعد على النوم العميق لاحتوائه على ماده
- 2:22:24تسمى التربتوفان ومن الغرائب ان هذه
- 2:22:27الماده تتحول مع مواد اخرى وبطرق معقده
- 2:22:30انا اعطي تبسيط مخل الى هرمون السعاده
- 2:22:34التي تكلمنا عنه وهو السيروتونين
- 2:22:37>> الحليب
- 2:22:37>> الحليب
- 2:22:38>> الحليب بخليك تشعر بالسعاده
- 2:22:40>> الحليب عموما يحتوي على مولدات تتحول في
- 2:22:44جسدنا الى هرمون السعاده
- 2:22:47>> واللي بيقول لك اليوم انه الحليب بضر ما
- 2:22:50بفيد وما تشربه ابدا
- 2:22:51>> انا لست من الداعمين او المضادين للحليب
- 2:22:55بشكل عام لكن انا برايي ليس هناك داع هائل
- 2:22:59في خارج يعني معطيات محدده مثل النوم ان
- 2:23:03نلتزم بشرب الحليب يوميا انا من الناس
- 2:23:06التي تعتقد وتؤيد ان الحليب قد يزيد من
- 2:23:09الالتهابات فعلا ولست من الناس الذين راح
- 2:23:12يقولوا لك والله افضل مصدر كالسيوم هو
- 2:23:14الحليب وبدون الحليب ما في كالسيوم افضل
- 2:23:17مصدر كالسيوم على الكوكب هو السردين
- 2:23:19بالعظم وليس الحليب اصلا ام
- 2:23:21>> ف
- 2:23:23الحليب في مناحي معينه وفي اعمار معينه هو
- 2:23:26مفيد في حاله النوم نحن نعلم ان كوب من
- 2:23:29الحليب الدافئ ساعه قبل النوم يساعد على
- 2:23:31نوم افضل وطبعا
- 2:23:34الحفاظ على ساعات
- 2:23:37محدده للنوم والاستيقاظ ومتشابهه عند
- 2:23:40النوم والاستيقاظ قد يكون السر الافضل
- 2:23:42والطريقه هي ان نحدد مثل ما حكينا انه
- 2:23:45نحدد ساعه للاستيقاظ كل يوم وساعه
- 2:23:49الاستيقاظ ستجعل على النوم بنفس ممكنا بعد
- 2:23:52كم يوم
- 2:23:52>> ونعمل روتين نومي يعني سؤال عم بتقول
- 2:23:57>> في مدرستين دكتور في مدرسه بتقول لك
- 2:24:01خفف من نوع طعام معين وفي مدرسه بتقول لك
- 2:24:06لازم تقطعه في ناس بتقول لك سكر مثلا
- 2:24:08اقطعه نهائيا في ناس بتقول لك كله باتزان
- 2:24:10وتوازن
- 2:24:11>> في ناس بتقول لك اقطع الحليب كليا وانت عم
- 2:24:15بتقول لي ما بحب الحليب ولكن من وقت
- 2:24:18للثاني كوب حليب ما بضر
- 2:24:20انا هون ما بعرف شو بدي اعمل انا بوقف او
- 2:24:23انا بوازن
- 2:24:25>> انا اعتقد علميا كل ما لدينا من العلم
- 2:24:27حاليا ورايي الشخصي هو ان مدرسه الاتزان
- 2:24:30والتوازن
- 2:24:32هي المدرسه الانجح بشرط ان نعلم متى ناكل
- 2:24:37وماذا
- 2:24:38عندما نستخدم العلم لاعطاء التوقيتات
- 2:24:41الصحيحه
- 2:24:43والانواع الصحيحه للايام الصحيحه نحن
- 2:24:46عمليا خلال السبعه ايام مع نظام الصيام
- 2:24:49المتقطع قطع الجديد ونظام الفطره نحن نعطي
- 2:24:52الناس كل الاصناف الغذائيه لا يوجد صنف
- 2:24:55منعناه تماما سالتني برايي ما هو الاكثر
- 2:24:58ضررا حكيت لك الخبز الابيض نعم فعلا اما
- 2:25:01قطع السكر التام في دراسات ظهرت قبل شهور
- 2:25:04قالت انه القطع التام للسكر من الانظمه
- 2:25:06الغذائيه خطر
- 2:25:07>> اف لا
- 2:25:11>> لكن الشيطان دوما في التفاصيل
- 2:25:13>> شو بتقولي اخر دراسات عن السكر
- 2:25:15>> في ان القطع التام للسكر من الانظمه
- 2:25:18الغذائيه
- 2:25:19هو ضار وخطر بالصحه
- 2:25:21>> من ايا يحي ضار وخطر للصحه
- 2:25:22>> ضار وخطر بالصحه من ناحيه ان القدره على
- 2:25:25الاستقلاب واحيانا قدره الكبد على التعامل
- 2:25:29مثلا مع السكريات قد يحدث فيها خلل في هذه
- 2:25:32الدراسات ما ذكر في هذه الدراسات لكن
- 2:25:34تحديد مهم
- 2:25:38التبسيط المخل يعمل للاعلام
- 2:25:42لكن احيانا نضطر للغوص
- 2:25:46بالتفاصيل يعني عندما نتح نتحدث عن السكر
- 2:25:49ونقول نعم للسكر او لا للسكر هو اصلا
- 2:25:51جزيئه السكر تتكون من مكونين جلوكوز
- 2:25:53وفركتوز
- 2:25:55لا يناقش ان الجلوكوز مفيد ومهم للجسم
- 2:25:58والفركتوز قد يكون ضارا وساما بالجسم نحن
- 2:26:01نتحدث عن سكر سكروز فيه الاثنين
- 2:26:03>> صحيح
- 2:26:04>> ففصيل مهم عند الحديث عن قطع السكر تماما
- 2:26:09او اضافه كميات مهوله من السكر فالاعتدال
- 2:26:12والتوازن هو الحل
- 2:26:18بعتقد مثل ما وعدتكم ببدايه الحلقه كثير
- 2:26:22من المفاهيم الخاطئه
- 2:26:24وضحت الليله
- 2:26:27ان شاء الله
- 2:26:30>> اذا انا بصحى بالليل بدي اكل انا اي حيوان
- 2:26:36>> انت عموما ثعلب
- 2:26:39[ضحك]
- 2:26:40ليش كيف بص ليش بصحى بالليل
- 2:26:44وكيف ممكن خفف هذه الرغبه الشديده بالاكل
- 2:26:47بالليل لانه كثير من الناس رح يتماهوا مع
- 2:26:51هذا الوصف تحديدا في كثير ناس بتصحى الليل
- 2:26:54بدها تاكل بالليل
- 2:26:55>> ام
- 2:26:56>> بهذه الحاله انا استخدم طريقتين واحده
- 2:26:58ستكون من نظام الصيام المتقطع الجديد
- 2:27:00وواحده ستكون من نظام الفطره الاولى انه
- 2:27:05سازيد بشكل هائل مما اتناول في وجبه
- 2:27:07الافطار ووجبه الغداء وساحافظ على الوجبات
- 2:27:11السريعه الثلاث يعني ساحافظ ساحاول الحفاظ
- 2:27:14على وجبه ثلاثه ساعات بعد الافطار ووجبه
- 2:27:17مثلا عند الثالثه ظهرا ووجبه عند السابعه
- 2:27:19مساء هذا اساسا سيقلل من كميه الجوع
- 2:27:22المساله الثانيه غالبا الاستيقاظ الليلي
- 2:27:24والرغبه في الاكل وانا ثعلب مثلك للاسف
- 2:27:28ناتج عن التوتر فساستخدم كل ما بوسعي
- 2:27:31لتقليل التوتر واول ما يستخدم ليس مكمل
- 2:27:35وليس علاج وليس هو المشي خارج المنزل
- 2:27:38المشي خارج المنزل ل 30 دقيقه يوميا لمده
- 2:27:4112 اسبوعا احدث هبوطا في التوتر والقلق
- 2:27:45فاق 50% يعني تفوق على ادويه قلق وطبعا
- 2:27:50حكينا عن الزعفران ودوره وهناك علاجات
- 2:27:52طبيعيه اخرى وطبعا حل مسائل واسباب القلق
- 2:27:56مهم جدا
- 2:27:57>> طيب كيف ممكن انا اتعامل مع القلق
- 2:28:02>> هو مرض العصر
- 2:28:04>> ام ام
- 2:28:09راح اعطي جواب غير طبي لكن هو جواب تدريبي
- 2:28:13نحن نقلق من وقت
- 2:28:17لو ناخذ مساله القلق بالكامل
- 2:28:22هي تصغر الى انعدام الوقت ليس لدي ما يكفي
- 2:28:27من الوقت للعمل ليس لدي ما يكفي من الوقت
- 2:28:29للدراسه او ما يكفي من الوقت للامتحان او
- 2:28:32ما يكفي من الوقت للرياضه او ما يكفي من
- 2:28:35الوقت لصحتي
- 2:28:37عموما لو تفكر بكل مصادر قلقنا هي تعود
- 2:28:41للوقت
- 2:28:44فاول اول ما يعالج القلق واول خطوه في
- 2:28:47علاج القلق هو تنظيم الوقت وليس الطبيب
- 2:28:51وليس الادويه وقد تكون من اغلى الاستشارات
- 2:28:54اللي اخذتها انا في حياتي لنفسي هو شخص
- 2:28:58علمني في الساعه الثالثه والنصف صباحا
- 2:29:01انني يجب ان اكتب كل ما اعمل خلال الاسبوع
- 2:29:04لمده اسبوع كامل
- 2:29:07وساكتب ما اعمل بالتفصيل وهذا ياخذ منك
- 2:29:10تقريبا 10 دقائق كل يوم كل ما عملت ستقسم
- 2:29:13ما عملت خلال هذا الاسبوع لثلاثه الوان
- 2:29:17اخضر تحب عمله احمر تكره عمله واصفر ممكن
- 2:29:22ان تتقبل عمله الاحمر اللي تكرهه حاول
- 2:29:27تعطيه لشخص اخر
- 2:29:29او حاول تعمل مع شخص يتقن عمله افضل منك
- 2:29:33اعمل ما تحب اللي هو الاخضر والمنطقه
- 2:29:36الصفراء هاي نلقى لها حل بعدين لكن قد
- 2:29:38تكون الخطوه الاولى لعلاج القلق هو تحديد
- 2:29:42كيف نحصل على وقت اكبر لنقوم بما نحب
- 2:29:46القيام به بدلا من ما نكره
- 2:29:52>> ميك سنس
- 2:29:53>> رح اجربها
- 2:29:53>> منطقيه
- 2:29:54>> رح اجربها واقول لك واقول لك انه اذا فعلا
- 2:29:57الشيء ساعدني لاداره القلق ولكن الفت انه
- 2:30:01اول مره بسمع هذه النظريه ل التعامل وتخطي
- 2:30:08القلق اللي هو جزء من حياتنا
- 2:30:10>> اها
- 2:30:11>> بدي ارجع على موضوع المشي عم بتقول المشي
- 2:30:15ضروري جدا ومهم جدا متى افضل وقت للمشي؟
- 2:30:22>> افضل وقت من للمشي يعتمد على هدفنا من
- 2:30:25المشي طبعا هي مش الاجابه اللي اللي يحبها
- 2:30:27الناس لكن مثلا اذا هدفي من المشي هو عكس
- 2:30:31السكري والتخلص من السكري وبفتره سريعه
- 2:30:34فافضل وقت للمشي سيكون مثلا 10 دقائق الى
- 2:30:37ربع ساعه بعد وجبه الغداء ووجبه العشاء
- 2:30:39وخصوصا وجبه العشاء هي احدث الدراسات
- 2:30:42روتنا انه هذا قد يكون هو الاقوى والافضل
- 2:30:45في حاله مرض السكري اذا هدفي من المشي هو
- 2:30:48نزول الوزن مثلا لاحظت احنا استخدمنا
- 2:30:50المشي الصباحي على الريق لانه لدينا
- 2:30:53الاعتقاد ان الانسولين الهرمون المهم جدا
- 2:30:57لنزول الوزن اكثر فعاليه ونشاطا خلال هذه
- 2:30:59الفتره من النهار فالمشي هو من افضل ما
- 2:31:03انعم علينا الله به لكن توقيته وطريقته
- 2:31:06يعتمد على هدفنا منه
- 2:31:10>> انت ايمتى بتمشي
- 2:31:12انا امشي عم انا امشي عموما انا امشي
- 2:31:14عموما قبل وجبه العشاء يعني لما ارجع من
- 2:31:17العياده اكون بعدني بهدومي
- 2:31:19>> قبل
- 2:31:19>> قبل وجبه العشاء قبل اخر وجبه انا امشي
- 2:31:22هذا هذا مثلا ناسب نمط حياتي بالقائمه في
- 2:31:26الوقت لما يعالج التوتر
- 2:31:28>> اظل بعدني بملابس العمل اطلع امشي بشكل
- 2:31:31سريع 10 الى 15 دقيقه امشي ال 100 خطوه
- 2:31:33بالدقيقه احاول ما اخذ التلفون معاي
- 2:31:36وبعدين وراها لما ارجع حتى الجوع يكون اقل
- 2:31:39عندي لكن اناي امشي قبل وجبه العشاء
- 2:31:41>> شو بتعمل بهالعشر دقائق انت وعم تمشي عم
- 2:31:43بتقول بتجرب من دون جوال
- 2:31:45>> ايه
- 2:31:46>> حكينا عن فوائد المشي ولكن على الصعيد
- 2:31:49النفسي
- 2:31:50>> لما تختلي مع نفسك هذه الربع ساعه انت وعم
- 2:31:53تمشي اي افكار بتحاصرك او او شو بتحاول
- 2:31:57تعمل بهال15 دقيقه انت وعم تمشي فيها
- 2:32:00>> عمليا قد تكون هذه الربع ساعه الوحيده
- 2:32:02التي لدينا مع انفسنا بهالعالم اللي
- 2:32:05عايشين به حاليا فتاتيك كل انواع الافكار
- 2:32:09يعني ممكن تفكر بمريض عنده مشكله كارثيه
- 2:32:13ممكن تكث تفكر بصحه الاهل ممكن تفكر بصحتك
- 2:32:18انت نفسك ممكن تفكر بما ترغب عمله بعد
- 2:32:22اسبوع او اسبوعين او نهايه الشهر او السنه
- 2:32:25ممكن تبشي
- 2:32:28تتذكر امور معينه مثلا محزنه او اقوال او
- 2:32:32افعال من اشخاص اخرين لكن هذا الوقت مهم
- 2:32:35جدا
- 2:32:36يعني اخت اعتقد ان ان ان نستطيع الاختلاء
- 2:32:41بانفسنا بدون شاشه وبدون ضجيج وضوضاء وصوت
- 2:32:46اضافي وما يعكر
- 2:32:49صفو وحركه دماغنا مهم جدا والدراسات
- 2:32:54اثبتت بشكل غريب انه ما يسمى بالمشي
- 2:32:58الواعي او المايندفول وكين ساعد حتى على
- 2:33:02نزول الوزن اكثر بغرابه ليش مهم الانسان
- 2:33:06يبكي
- 2:33:08لانه البكا علاج
- 2:33:10والبكا نعمه
- 2:33:12البكا نعمه يعني البكاء اثبت علميا انه
- 2:33:18عند البكاء هناك تغيرات هرمونيه تحدث
- 2:33:21للجسم تريح الانسان ولذلك ما اعرف اذا انت
- 2:33:24اكيد انت مجرب احنا كنا مجربين نبكي لكن
- 2:33:27بعد البكاء هناك راحه هناك فتره من الراحه
- 2:33:30وان قصرت
- 2:33:32فانا عندي المرضى حتى بالعياده يعني هم
- 2:33:34ملاحظين لما يبكي او تبكي انا انا اخليه
- 2:33:37يكمل
- 2:33:39ولكن للاسف البكاء بعالمنا العربي يربط
- 2:33:42الرجل اللي بيبكي بالضعف امم وهو غير صحيح
- 2:33:47للاسف لانه الرجل انسان والانسان يحتاج ان
- 2:33:51يبكي وانا صراحه اشجع كل رجالي اذا يقدر
- 2:33:55يبكي خليه يبكي لكن المعايير الاجتماعيه
- 2:33:58دائما تراعى برايي المخالفه الفج للعرف
- 2:34:03الاجتماعي ليست برايي من من الامور
- 2:34:06الصحيحه فاذا انت في مجتمع يراك ضعيفا
- 2:34:09لانك بكيت ابكي ببيتك
- 2:34:11>> بس ابكي ا
- 2:34:12>> مش نهايه العالم نشيل بفراش قبل ما ننام
- 2:34:14احلى شيء
- 2:34:20>> تبكي بالليل قبل ما تنام بس صعبه يعني
- 2:34:22بكون واحد بيقطع بمرحله جدا صعبه لما يبكي
- 2:34:25هيك على
- 2:34:26>> انا اذا شفت طبيب او عرفت طبيب لم يبكي
- 2:34:29قبل النوم وبشكل متكرر ولعده شهور من
- 2:34:32حالات وامور يراها فانا يعني هذا يعني
- 2:34:37يتواصل معي واكون بقمه السعاده انه يعطيني
- 2:34:39وصفته
- 2:34:40>> ام
- 2:34:41>> الطبيب بعد كل هذه السنوات من العمل ويشوف
- 2:34:44الناس بضل في هذا
- 2:34:47الشق
- 2:34:49الانساني المشاعري تحديدا مش عم بحكي بس
- 2:34:52شق انساني هذه المشاعر بتضلها موجوده مع
- 2:34:54سنوات من الخبره دكتور وعم بتشوف كل انواع
- 2:34:58الامراض كل انواع المصايب كل انواع البشر
- 2:35:01بضل في هذا الشق
- 2:35:05العاطفي مشاعر بتضلها فعلا بتحرك الطبيب
- 2:35:09او بصير عمل والمريض قدامك بصير رقم
- 2:35:14وبتتعود وبتتعود على قسوه الحياه وبتتعود
- 2:35:18على
- 2:35:19المرض والموت
- 2:35:21>> انا لا اعلم عن طبيب واحد انا اعرف الكثير
- 2:35:23من الاطباء وهم يعني قد يكونوا من اكثر
- 2:35:26الناس الذين احترمهم انا ما اعلم عن طريب
- 2:35:29طبيب واحد لو سالته وكان صادقا معك هل تحب
- 2:35:34مهنه الطب راح يقول لك لا
- 2:35:37>> هاي صدمه يعني الغالبيه العظمى من الاطباء
- 2:35:40يقول لك انا لما اقعد صباحا حتى اذهب
- 2:35:42لممارسه مهنه الطب يقول لك انا ما حاب
- 2:35:44المهنه اللي ممارسها والسبب بسيط ليس لكره
- 2:35:47المهنه ولكونها مهنه سيئه بالعكس لكن هذا
- 2:35:51الطبيب ذهب الى كليه الطب
- 2:35:54لانه يرغب ان يكون كل من حواليه بصحه جيده
- 2:35:58وهو يكون بافضل صحه حكوا لهذه كليه الطب
- 2:36:02خلص كليه الطب هذا الطبيب
- 2:36:05ادرك ان حياته ستكون معلقه بكل من هم
- 2:36:09ليسوا بصحه جيده وكل من يحبهم من مرضاه
- 2:36:12ياتوه لما يكونوا مرضى وفي حاله من الالم
- 2:36:16والمعاناه
- 2:36:18فالطبيب اللي يحكي لك انا حاب اشوف الناس
- 2:36:21اللي احبهم في حاله من الالم والمعاناه
- 2:36:23هناك شيء غريب يعني لكن العموم هو الجواب
- 2:36:28المختصر لا يحدث التعود للاسف
- 2:36:32>> ام
- 2:36:33>> بالعكس عكس انت كل ما تعرف مرضاك فترات
- 2:36:36اطول هم يصبحون مثل اهلك
- 2:36:38>> والتعلق
- 2:36:39>> والتعلق يصير اكبر والتشخيصات والتشخيصات
- 2:36:43السيئه تصبح كابوسا الليله اللي قبلها
- 2:36:46>> حتى للطبيب
- 2:36:47>> طبعا
- 2:36:49خليني ارجع للحيوانات دكتور شو هن باختصار
- 2:36:53المحرمات لكل حيوان المحرمات للدب الدب
- 2:36:57عموما نحب ان يتفادى المشروبات السكريه
- 2:37:00والحلويات قدر الاستطاعه وقله الحركه نحب
- 2:37:04يخليه متحرك
- 2:37:05>> الاسد
- 2:37:06>> الاسد عموما لا تاخذه على اوبن بوفيه
- 2:37:08بوفيه مفتوح لانه احتمال ياكل البوفيه
- 2:37:10وياكل الطباخ وياكل المعازيم
- 2:37:13>> الذئب
- 2:37:14>> الذئب عموما نحاول نبعد عنه كل السناكس
- 2:37:18والوجبات الخفيفه يعني لا نعزم عليه
- 2:37:21باشياء صغيره
- 2:37:22>> الثعلب
- 2:37:23>> الثعلب نبعد عنه القرم بالاكل القلق هو
- 2:37:27اللي هاده
- 2:37:28>> انت اي نوع دكتور
- 2:37:30>> اني اسد وثعلب للاسف
- 2:37:32>> واحد في يكون نوعين بالضبط كيف قلتها
- 2:37:35قديناقشك
- 2:37:37فيها هون كيف انا فينيكون نوعين حيوان
- 2:37:41وكيف بتعاطى انا ساعتها اذا انا نوعان
- 2:37:43حيوان
- 2:37:43>> ام يعني مثلا في حالتي انا اسد وانا ادرك
- 2:37:46انني اسد لانه لا اجامل نفسي يعني اصحاب
- 2:37:48اللي شايفين راح يقولوا لك لما كطلع اذا
- 2:37:50هم ياخذون صحن انا ياكل صحنين فانا عارف
- 2:37:53انه كميه الغذاء التي احتاجها كبيره جدا
- 2:37:55للشبع وكان جوعي حقيقي لكن التوتر يسبب ان
- 2:38:00اتناول الطعام بشكل عاطفي بهالحاله حاله
- 2:38:03وهنان
- 2:38:05ولذلك عملنا دوره حتى في حاله نظام الفطره
- 2:38:08اننا نبدا نجمع العلاجات بين حيوانين يعني
- 2:38:10مثلا في حالتي ابدا بتناول الالياف قبل
- 2:38:13الوجبات الكبرى وبنفس الوقت انا استخدم
- 2:38:16مثلا الزعفران لعلاج القلق واحاول ان
- 2:38:19اعالج القلق باكبر شكل ممكن فنجمع طريقتي
- 2:38:22علاج لحيوانين مختلفين
- 2:38:24>> الوراثه ممكن احدد نوع جسمي ونوع جوعي
- 2:38:29>> نعم للوراثه تاثير على زياده الوزن لكنها
- 2:38:32ليست ليست حكما قاطعا بالسمنه لسبب لما
- 2:38:36اخذنا التوائم المتشابهه تماما وهم ولدوا
- 2:38:41لاهل لديهم سمنه يعني يحملون جينات السمنه
- 2:38:44لما فصلنا هذول التوائم وعاشت الاخ عائله
- 2:38:49صحيه ومتحركه ولا تتناول اطعمه مثلا خلينا
- 2:38:52نفترضها سيئه ظل الاخ الثاني لديه زياده
- 2:38:56في الوزن
- 2:38:58اذا هناك عامل جيني في زياده الوزن لكن في
- 2:39:0226 نحن نتحدث عن ما يحيط الجينات وكيف
- 2:39:06نتعامل مع هذه الجينات ومن طرق التعامل مع
- 2:39:10هذه الجينات هو ما تحدثنا عنه اليوم انه
- 2:39:13نحن
- 2:39:15نخفض جدا من هذا التاثير الجيني بالتلاعب
- 2:39:19بما يسمى بالابي جينز وهو كل ما يحيط هذه
- 2:39:21الجينات من بروتينات وهذا يعتمد على
- 2:39:23الطعام وطريقه النوم وطريقه التغذيه
- 2:39:26وطريقه الحركه والتوقيتات
- 2:39:28>> الابيجين اللي هو العلم فوق الجنتين
- 2:39:31>> احسنت
- 2:39:32دكتور ممكن حدا يبلش اسد وبعدين ينتقل
- 2:39:36يصير ذئب او دب او خلص واحد محكوم هيدا
- 2:39:41هيدا هو اسد بيبقى اسد
- 2:39:42>> انا اعتقد التغيير الوحيد الممكن ان يضاف
- 2:39:45الثعلب
- 2:39:47>> اها
- 2:39:48>> انا اعتقد هذا هو وجه التغيير يعني انا
- 2:39:50اعتقد في الغالب لدى مرضاي اللي شاهدتها
- 2:39:52انه هو احنا نبدا في منطقه احنا اما نكون
- 2:39:55اسدابا
- 2:39:57او ذئبا وبعدين يضاف الثعلب
- 2:40:00لانه اكل عاطفي
- 2:40:01>> لانه هناك حاله عاطفيه وحاله توتر معينه
- 2:40:04قد زادت
- 2:40:05>> والقلق ممكن يزيد على على
- 2:40:08بحياتنا بشكل دائم ممكن نصير ثعلب بشكل
- 2:40:12اكثر دكتور انا عرفت جسدي عرفت جوعي عملت
- 2:40:17ما رح اقول لك دايت او حميه عملت نظام
- 2:40:19التزمت بنظام وصلت للوز للوزن المثالي
- 2:40:23المرحله ما بعد الوزن المثالي هي المرحله
- 2:40:26الاصعب او الاسهل او خلص انا وصلت ممكن
- 2:40:30حياتي بطريقه عاديه هي المرحله الاسهل ان
- 2:40:34طبقت النظام الذي ناقشناه اليوم ان عرفت
- 2:40:37نوع جسمك من طبيعه جوعك
- 2:40:41واكلت حسب فطرتك
- 2:40:43وطبقت الصيام المتقطع الجديد ان رغبت
- 2:40:46سيكون سهلا جدا يعني في الصيام المتقطع
- 2:40:48الجديد عندك كان يوم الاستراحه مثلا
- 2:40:50>> على مدى الحياه كان يومين الاستراحه سوينا
- 2:40:53لك اياها ثلاثه ايام استراحه وحافظت على
- 2:40:55وزنك مدى الحياه اربع ايام نظام ثلاثه
- 2:40:57ايام استراحه اما اذا كانت حياتك معتمده
- 2:41:01على كيتو شديد او على تقليل سعرات شديد
- 2:41:06>> او على كارنيفور اكل لحوم
- 2:41:07>> او على كارنيفور اكل لحوم فقط فانت من شبه
- 2:41:11المستحيل ان تحافظ على نزول الوزن لانك
- 2:41:14داخل معركه مع جسمك
- 2:41:16>> طيب دكتور في شيء اسمه الست بوينت اللي هو
- 2:41:19الوزن المبرمج عليه الجسم
- 2:41:22>> ام
- 2:41:22>> اللي هو بقول اليوم الجسم عنده ذاكره
- 2:41:25مرعبه ودائما باول الرجوع الى الوزن
- 2:41:30السمين القديم يعني انا لو شو ما عملت في
- 2:41:34ذاكره بالجسد قد ما اضعف هذه الذاكره ح
- 2:41:37تخليني ارجع اكسب الوزن يلي انا خسرته انا
- 2:41:41كيف ممكن اتحدى هذه الذاكره يلي ممكن تشكل
- 2:41:45عائق
- 2:41:47بحياه صحيه وما يرجع الوزن اللي انا خسرته
- 2:41:51>> طبعا هي الفكره صحيحه طبيا يوجد هناك
- 2:41:54ذاكره للجسد لا تشبه ذاكره الدماغ لكنها
- 2:41:57ذاكره موجوده عندما يخسر الجسد الجسم
- 2:42:01الوزن هو
- 2:42:03يعطي نفسه اشاره قد خسرت مراكز الطاقه
- 2:42:07فيبدا يعمل كل ما في وسعه لزياده هرمونات
- 2:42:11الجوع وتقليل هرمونات الشبع والتحكم
- 2:42:13بالحراره والحركه لمحاوله العوده لمخازن
- 2:42:17الطاقه السابقه هذا النوع من الذاكره قد
- 2:42:20يطول لمده تصل للسنه او اكثر حسب الدراسات
- 2:42:24الهدف احنا مش في منطقه احنا مش محتاجين
- 2:42:29نمحي هذه الذاكره محتاج نتعلم نحتاج نتعلم
- 2:42:32طريقه جديده لما نعلم اجسامنا الطريقه
- 2:42:36الجديده بدينا النظام للصيام المتقطع
- 2:42:38الجديد استخدمنا نظام الاكل حسب نوع
- 2:42:40اجسامنا واستخدمنا اوبر نزول الوزن
- 2:42:44وعلاجات نزول الوزن في هذه الحاله لتثبيت
- 2:42:47التعلم الجديد للاكل وفي هذه الحاله بعد
- 2:42:50مرور فتره من سنه سنه ونصف او سنتين جسدنا
- 2:42:54تعلم الطريقه الجديده بدون ان ينسى القديم
- 2:42:58وبدون الحاجه لمحي الذاكره الوزنيه ان صح
- 2:43:01القول
- 2:43:02>> دكتور باختصار ما بدي ارجع افوت بموضوع
- 2:43:05ابر التخسيس ولكن هلا ذكرت موضوع ابر
- 2:43:08التخسيس اليوم ثوره طبيه
- 2:43:11>> الانظار كلها اليوم بالعالم على منتج جديد
- 2:43:16الريتاتروتايد تحديدا وهذه اوبر التخسيس
- 2:43:20هو الجيل الرابع الجيل الجيل الخامس او
- 2:43:25الجيل الجديد من اوبر التخسيس بيشتغل على
- 2:43:27مستقبل اخر يضاف الى مستقبلات الاوزمبيك
- 2:43:31اللي هو على جي ال بي 1 المنجار على جي اي
- 2:43:34بي باختصار شو هو هذا العلاج الثوري يلي
- 2:43:39اليوم كل انظار العالم عليه الدراسات وين
- 2:43:42وليش بده يعمل ثوره بعالم الطب وتخفيض
- 2:43:45الوزن
- 2:43:47ممكن جدا يعمل ثوره لانه الاقوى قدره على
- 2:43:51خفض الوزن يعني احنا نتحدث عن كميات من
- 2:43:54انخفاض الوزن تصل الى 28 او حتى 30% في
- 2:43:58بعض في بعض الافعاث يعني عادلنا او تعدينا
- 2:44:01في احيان معينه مثلا عمليات قص المعده
- 2:44:04>> ام الريتاتتروتايد
- 2:44:07بتبسيط وتلخيص شديد
- 2:44:10خلينا نفكر انه في ثلاثه موظفين مسؤولين
- 2:44:13عن نزول الوزن في اجسامنا اول موظف مهنته
- 2:44:16يقول للمخ شبعت
- 2:44:19>> الجي ال بي 1
- 2:44:19>> جي ال بي 1 هذا يقول للمخبعت
- 2:44:21>> اوزمبيك
- 2:44:23>> اللي هو في الاوزمبيك الموظف الثاني اسمه
- 2:44:25الجي اي بي هذا يقول للبنكرياس احسن وحسن
- 2:44:30من افراز الانسولين بحيث ان يتعامل جسدك
- 2:44:33مع السكر بشكل افضل بكثير
- 2:44:36>> منجارو
- 2:44:36>> منجارو الموظف الثالث محطه الكهرباء هذا
- 2:44:40راح يقول له للكبد
- 2:44:42تحول الى مصنع طاقه واصرف ما لديك من
- 2:44:46الطاقه واطلقها في الدم فهو للمره الاولى
- 2:44:50علاج يوفر زياده في قدرتنا على الحرق
- 2:44:53العلاجات السابقه كانت تقطع الشهيه تزيد
- 2:44:56طول الشبع وتساعدنا على التعامل مع السكر
- 2:44:59بشكل افضل هالمره نحن نجمع بين قطع الشهيه
- 2:45:03وزياده القدره على الحرق في علاج واحد لكن
- 2:45:07نحن حاليا في المرحله الثالثه من الدراسات
- 2:45:09>> والتجارب
- 2:45:10>> والتجارب اللي هي اسمها ترايونف من ليلي و
- 2:45:14وهذه الدراسات لحد الان بنظري ستستغرق على
- 2:45:18الاقل سنه او سنه ونصف قبل ان يصدر الدواء
- 2:45:21بشكل تجاري ويمكن الحصول عليه في الاسواق
- 2:45:24ومن قبل الناس
- 2:45:26>> واذا نجحت
- 2:45:27>> ا قد تكون هي الثوره الاقوى في عالم نزول
- 2:45:30الوزن تاريخيا
- 2:45:33>> هل تعتقد انه الشركه المنتجه لهذا الدواء
- 2:45:37الثوره يلي بده يكون قريبا في الاسواق
- 2:45:41اللي هي ليلي شافت حدوديات
- 2:45:46منجارو وسقف المونجارو مشان هيك عم تشتغل
- 2:45:50على سقف اعلى
- 2:45:53برتااتورتايد
- 2:45:54>> انا نعم ممكن جدا لان احنا ناقشنا في
- 2:45:56البدايه انه كانت من تحديات الادويه
- 2:45:58القديمه ان قدرتها على خفض الوزن باستمرار
- 2:46:02تتوقف
- 2:46:02>> تتوقف فباضافه عامل يزيد من الحرق ويزيد
- 2:46:07من القدره على صرف الطاقه هذا قد يجعل ان
- 2:46:10ان فعاليه العلاج تدوم لفتره اطول وبشكل
- 2:46:13اكبر لكن طبعا التجارب التجارب مهمه
- 2:46:16والتجارب مهمه لانه جزء من التجارب هو
- 2:46:19تحديد الجرع لهذ لهؤلاء الموظفين الثلاثه
- 2:46:22>> وهيدا لا يلغي حكيناه باول حلقه طقه انه
- 2:46:25ما بنعرف ازز بعد سنه ونص صار موجود
- 2:46:29بالاسواق ما بتعرف بعد 15 20 سنه شو ممكن
- 2:46:32تكون
- 2:46:34المضاعفات والتداعيات فممكن تكون هيدا حل
- 2:46:37مرحله
- 2:46:39صغير هيدا لا يمنع انه يكون عننا نظام
- 2:46:41حياتي صحي يساعدنا لحياه افضل ونخسر وزن
- 2:46:46بطريقه صحيه
- 2:46:47>> بالضبط
- 2:46:51>> ملفوفه
- 2:46:52>> ام
- 2:46:53>> الملفوف
- 2:46:559 كيلو خساره وزن ب 30 يوم
- 2:46:59>> ام
- 2:47:01>> حميه البيت الابيض
- 2:47:05يلي هي طبقها وطورها دكتور شون اوميرا
- 2:47:10وبيقول
- 2:47:12الملفوف المخمر كراوت تحديدا
- 2:47:16مع حميه لحوم حمراء اطعمه مخمره اكيد وبعض
- 2:47:20الاجبان منها البرمزان والبلو تشيز
- 2:47:24اكيد من دون كحول ولا سكر هذه الحميه خلت
- 2:47:28وزير الصحه الامريكي يخسر 9 كيلو ب 30 يوم
- 2:47:32وايضا التزم فيها نائب الرئيس الامريكي جي
- 2:47:36دي فانس وخسروا وزن وتسمى ايضا هذه الحميه
- 2:47:41حميه الرائحه الكريهه
- 2:47:44>> ملفوف صور كراوت ملفوف مخمر لخساره الوزن
- 2:47:52بيت الابيض
- 2:47:53ام
- 2:47:53>> اي وزير الصحه الامريكي
- 2:47:55>> ام
- 2:47:56>> نائب الرئيس الامريكي
- 2:47:57>> ام
- 2:47:58>> ليش الملفوف
- 2:48:00المخمر تحديدا شو بيعمل تحديدا الملفوف
- 2:48:03المخمر الساور كراوت وليش اخذ
- 2:48:06[أصوات شخير] ايه هذه الضجه
- 2:48:09ان كان من بعض الاطباء
- 2:48:12وان كان من الناس على مواقع التواصل
- 2:48:15الاجتماعي
- 2:48:16>> انا اعتقد عموما هو يتبع يعني ال الملفوف
- 2:48:20في هذه الحاله هو يتبع وصفتنا التي
- 2:48:22ذكرناها انه احنا نحاول الحصول على كميه
- 2:48:25هائله من الالياف الصحيه ونحاول بنفس
- 2:48:28الوقت الحصول على ما يدعم الصحه المعويه
- 2:48:33والمايكروبيوم لكي يقوم المايكروبيوم
- 2:48:36بتحسين افراز هرمونات الشبه فبهذه الحاله
- 2:48:39ساور كراوت وهو تحضيره ليس باسهل تحضير
- 2:48:42يعني في العالم لكن في هذه الحاله اعتقد
- 2:48:44الساور كراوت يقوم بهذا الدور في من ناحيه
- 2:48:47هذه الحميه طبعا هذه الحميه انا اسمع عنها
- 2:48:49اول مره معك اليوم يعني انا لم اقرا عنها
- 2:48:51ولا ولم لم اتابعها اما بما يختص باللحوم
- 2:48:55الحمراء فهي ستكون مصدر بروتين قد يكون
- 2:48:57صحيا اذا تم تناولها طبعا باعتدال
- 2:49:00[أصوات شخير] وهو ما تم اضافته من ال من
- 2:49:03منتجات الالبان هي مختيارات عموما صحيه
- 2:49:06لكن اذا هذا كان فقط ما تحتويه هذه الحميه
- 2:49:11فهي حميه ازاله شديده
- 2:49:14لانها تزيل الكثير من الامور يعني احنا
- 2:49:16ازلنا كميه كبيره من البقوليات نحن ازلنا
- 2:49:19الفواكه تماما نحن ازلنا مثلا النشويات
- 2:49:22وحتى ما هو معقد وصحي منها
- 2:49:25>> وهو وهي غير قابله للاستدامه يعني ما فيك
- 2:49:28>> انا برايي اعتقد هل من الممكن ان ننزل هذه
- 2:49:31الكميه من الوزن خلال شهر مع هذه الحميه؟
- 2:49:33نعم هل اعتقد ان النزول 9 غرام في شهر
- 2:49:36واحد هو شيء صحي؟ لا
- 2:49:39انا شخصيا اعتقد ان نزول 9 غرام في شهر
- 2:49:42واحد هو نزول سريع جدا ولا اعتقد انه نزول
- 2:49:44مستدام اما اذا شباب بالبيت الابيض
- 2:49:47محتاجين ينزلون وزن على مود قعده او حفله
- 2:49:50عرس فهذا شيء يعني يخص يخصهم وانا يجب ان
- 2:49:52اقرا عن الموضوع اكثر
- 2:49:54>> طيب شو هو الساور كراوت تحديدا وكيف
- 2:49:57بيعملوه
- 2:49:58>> انا بالنسبه لي سور كراوت التحضير مالته
- 2:50:01هو عباره عن عمليه تخمير يدخل فيها كثير
- 2:50:04من الاملاح وعموما الملح الذي نستخدمه في
- 2:50:08اليوم يجب ان لا يزيد عموما عن 5 غرام
- 2:50:11بالادبيات الطبيه والمثبته فانا لا اعلم
- 2:50:14كميه الاملاح التي تدخل في هذا النظام وما
- 2:50:17تاثيرها على ضغط الدم واحتباس السوائل
- 2:50:19وفعاليه الكلى لانه فعلا لانه انا ايضا
- 2:50:21بعيش هذا التضارب بالمعلومات يقال الثور
- 2:50:25كراوت هو صحي و ولازم واحد ياكل اطعمه
- 2:50:28مخمره والاطعمه [تنحنُح] المخمره اثبتت
- 2:50:31فعلا انه ممكن تكون مفيده جدا لصحه
- 2:50:34الامعاء ولمايكروبيوم تحديدا وعملنا حلقه
- 2:50:36كامله على موضوع صحه الامعاء
- 2:50:38والمايكروبيوم ولكن وكيف بينعمل الساور
- 2:50:41كراوت بطع الملفوف اي
- 2:50:45بتدعك الملفوف بيطلع منه مي بتزيد عليه
- 2:50:48كميه ملح بتك ويتخمر على القليله اسبوع
- 2:50:51قبل ما ترجع تحطه بالبراد وترجع انت
- 2:50:53تستعمله وتاكله ولكن السؤال الاساس انا
- 2:50:56عمحط هذه الكميات الكبيره من الملح
- 2:50:58>> كرمال يتخمر مضبوط كميه الملح اللي هي 5
- 2:51:01غرام يوميا حسب منظمه الصحه العالميه انا
- 2:51:04كيف بعرف اذا هيدا الشيء صحي او هيدا
- 2:51:06الشيء انا بضرني؟
- 2:51:07>> اه فالطريقه الوحيده في هذه الحاله انه
- 2:51:09قبل ان نعمم نظاما من هذا النوع انه سوف
- 2:51:13يراجع الغذاء لمده ثلاثه ايام على الاقل
- 2:51:16مع طبيبك لمعرفه كميه الصوديوم الداخله هي
- 2:51:18اول نقطه من غير النقاط الاخرى وحالتك
- 2:51:21الصحيه بالاساس كميه الاملاح اللي داخله
- 2:51:23في اجسامنا قبل ان نقرر ان كان هذا النظام
- 2:51:27مناسبا في حالتك الصحيه ام لا يعني قولا
- 2:51:30واحدا اذا في مريض ضغط وفي مريض لديه ضعف
- 2:51:33في الكلى فانا يعني احذر من هذا النظام
- 2:51:37قبل مراجعه كامله للغذاء
- 2:51:40>> طيب دكتور ايه اسئله سريعه بختام الحلقه
- 2:51:45>> ام
- 2:51:46>> الافطار اهم وجبه
- 2:51:49باليوم
- 2:51:51>> برايي نعم الافطار اهم وجبه في اليوم اذا
- 2:51:53كان الافطار صحيحا اما اذا رح نضرب كورن
- 2:51:56فليكس وعصير برتقال فلا تفطر الافطار
- 2:52:01بالحلقه الافطار يلي بينزل الوزن
- 2:52:06بالحلقه ببدايه الحلقه اي
- 2:52:11الدهون هي العدو الحقيقي للوزن
- 2:52:13>> مطلقا مطلقا الدهون الصحيه قد تكون من
- 2:52:17اقوى الحلفاء لنزول الوزن ابتداء من اللوز
- 2:52:21وهو عظيم
- 2:52:22والافوكادو العظيم والاسماك الدهنيه من
- 2:52:26السامن والمكرل والتونه والسردين كلها
- 2:52:29دهون صحيه وطبعا زيت الزيتون البكر
- 2:52:31الممتاز حبيبي من احسن ما يمكن استخدامه
- 2:52:34لتقويه وتحسين الصحه ونزول الوزن
- 2:52:36>> بتشجع اخذ زيت زيتون بكر شط
- 2:52:39>> عريق رجاء صباحا
- 2:52:40>> شت
- 2:52:41>> هذا رايي نعم
- 2:52:42>> اف اسمعوا منيح
- 2:52:44>> زيت زيتون عريق صباح
- 2:52:45>> بكر ممتاز معصور على البارد
- 2:52:48يكون في قنينه غامقه ونتاكد انه اصلي وما
- 2:52:52اعمل هو اخذ ملعقه طعام صباحا على الريق
- 2:52:56>> وملعقتين طعام برايي هي الجرعه المنصوح
- 2:52:59بها حتى نصل بالدهون النافعه عندك لمرحله
- 2:53:03الاثنين مليول بر ليتر وهي الافضل
- 2:53:05>> شو بتعمل ملعقه زيت زيتون على الري
- 2:53:08>> اوميجا 3 قنبله من قنبله من الاوميجا 3
- 2:53:11وهو مهم جدا لزياده الكوسترول النافع
- 2:53:15والكوسترول النافع اثره الحامي والمطيل
- 2:53:19للعمر هو افضل واعلى من الاثر الضار
- 2:53:22للكوسترول الضار
- 2:53:23>> الرياضه هي الحل الوحيد لانقاص الوزن
- 2:53:26>> مطلقا الرياضه عظيمه للصحه لكنها فاشله في
- 2:53:29نزول الوزن الاهم في نزول الوزن هو الغذاء
- 2:53:32والرياضه تتبعه
- 2:53:35>> الجلوتن فري هو سر لخساره الوزن
- 2:53:37>> مطلقا للاسف الجلوتن له اضرار في حاله
- 2:53:40حساسيه الجلوتن والسيليك ديزيز او اذا في
- 2:53:42عندنا مثلا مشاكل في الغده الدرقيه لكن
- 2:53:45ممكن ناكل خب خبز ابيض يحتوي على جلوتن
- 2:53:48وممكن ناكل خبز مثلا مثل خبز الشاودر اللي
- 2:53:52هو ايضا في جلوتن لكن خبز التشاودر اللي
- 2:53:54فيه جلوتن سينخفض الوزن لانه كميه
- 2:53:57السكريات فيها اقل مثلا
- 2:53:59>> الملح يسمن
- 2:54:00>> لا هو يسبب احتباس في السوائل يزول عند
- 2:54:04تعديل كميات الملح وتناول الماء بشكل صحيح
- 2:54:07>> التدخين يقطع الشهيه
- 2:54:09>> التدخين في المحصله النهائيه سيزيد الشهيه
- 2:54:11اول ما تدخن النيكوتين حيقطع لك الشهيه نص
- 2:54:15ساعه يروح تاثير النيكوتين يزيد التوتر رح
- 2:54:18تاكل اكثر
- 2:54:18>> انا ما عم باكل كثير ووزني عم بزيد
- 2:54:21والمشلي بالغده
- 2:54:23>> عند الغالبيه العظمى من الناس ليس سبب
- 2:54:26زياده الوزن خمول الغده الدرقيه خمول
- 2:54:28الغده الدرقيه يزيد من ثلاث الى خمسه
- 2:54:30كيلوغرامات الزياده 20 غم مثل ما قلنا هي
- 2:54:34الكبسه والمندي والتبسي والتشريب
- 2:54:36والشاورما
- 2:54:37>> وما يحطوها بالغده
- 2:54:39>> هو يحطوها بالغده [ضحك]
- 2:54:41>> طيب دكتور اي ادويه شائعه بتزيد الوزن
- 2:54:46قد تكون
- 2:54:48الاشاعه الاكبر والاقوى هي عن ادويه منع
- 2:54:51الحمل لدى النساء وعموما زياده الوزن تحدث
- 2:54:54معها وقد تحدث معها نتيجه لاحتباس السوائل
- 2:54:58نفس الاحتباس للسوائل يحدث مثلا من
- 2:55:00الادويه المضاده للحساسيه لكن هناك ادويه
- 2:55:03اخرى تزيد من الشهيه مثل ادويه القلق
- 2:55:05ومعالجه الكابه هذه تكون عموما مشكله اكبر
- 2:55:08لكن عموما زياده الوزن سواء من احتباس
- 2:55:12المياه او من زياده الشهيه مع هذه الادويه
- 2:55:15عموما يزول عند التوقف عن تناولها
- 2:55:19>> دكتور لفتني اليوم تحديدا
- 2:55:23تصريح لوزير الدفاع الامريكي فرض فرض لكل
- 2:55:29شخص بالجيش الامريكي بعد عمر 30 فحص
- 2:55:34الزامي لمستويات التستوستيرون
- 2:55:38عندهم وبيقول بده يكشف ويكافح نقص
- 2:55:41التستوستستستيرون لانه بيعطي اثار سلبيه
- 2:55:45جدا على الصحه نقص التستوسترون حكما وعرض
- 2:55:49علاج تعويضي بالتي ار تي لاداء افضل
- 2:55:52ولاداء افضل مستوى ممكن
- 2:55:54>> امم
- 2:55:56ال انا شايفها قرار صائب لانه ال ال
- 2:56:01من اكثر ما نخفل عن فحصه لدى المرضى الذين
- 2:56:05ينعانون من زياده الوزن وخصوصا الرجال هو
- 2:56:07هرمون الذكوره التستوستيرون
- 2:56:10لانه قد يكون نقص هرمون التستوسترون
- 2:56:12والذكوره من اهم الاسباب لزياده الوزن
- 2:56:15لديهم
- 2:56:16وحدوث مقاومه الانسولين وقد يكون مسببا
- 2:56:20بشكل غير مباشر لامراض الايض والسكري بما
- 2:56:23بما يعود بالضرر على شخص بعدها طبعا
- 2:56:26التستوستيرون له اهميه هائله في البناء
- 2:56:29العضلي وفي البناء الهيكلي يعني اذا هو
- 2:56:31يريد جنوده عندهم عضلات ويريد هيكلهم
- 2:56:34العظمي قوي هو محتاج يتاكد انه
- 2:56:35التستوسترون لديهم يكون بافضل مستوياته
- 2:56:38فاذا هناك نقص التستوسترون يؤدي الى زياده
- 2:56:41في الوزن يؤدي الى مشاكل في الخصوبه يؤدي
- 2:56:45الى مشاكل في الاداء الجنسي ويؤدي الى
- 2:56:47مشاكل في العضلات ومشاكل في العظام
- 2:56:50[تنهّد]
- 2:56:51بالنسبه للتعويض هناك طرق طبيعيه ممكن ان
- 2:56:55تجرب اولا مع الطبيب قبل القفز مباشره
- 2:56:58وخصوصا لدى الرجال الى التعويض الهرموني
- 2:57:02المباشر اما بالحقن او باللصقات
- 2:57:05>> لزياده التستوسترون طبيعيا ممكن ان نست
- 2:57:08>> للرجال لكل الرجال لزياده التستوستسترون
- 2:57:11طبيعيا
- 2:57:12>> لزياده التستوستيرون طبيعيا لدى الرجال
- 2:57:16ممكن ان نستخدم عده خطوات قبل القفز
- 2:57:19مباشره مع الطبيب الى الحقن او اللصقات
- 2:57:22مثلا من اولها وما يخفل هو الزنك قياس
- 2:57:25الزنك مع الطبيب وتعويضها مهم جدا للرجال
- 2:57:27وخصوصا في حاله ضعف الاداء وضعف القدره
- 2:57:31ايضا مهم مثلا ان نتذكر ان هناك نوع نبته
- 2:57:36خلاصتها [أصوات شخير]
- 2:57:36تسمى الجنسين الجنسين وخصوصا الكوري
- 2:57:39الاحمر اثبت في دراسات معينه قدرته على
- 2:57:42زياده هرمون الذكوره وزياده الاداء هناك
- 2:57:46ايضا نبته تسمى بتونكات علي واخيرا
- 2:57:51خلاصه تسمى بالشلجت توجد عليها دراسات
- 2:57:54محدوده لقدرتها على زياده التستوستيرون في
- 2:57:57عادات يوميه انا مش مناصريها لكن تمت
- 2:58:01دراستها على قدرتها في زياده التسترون
- 2:58:04منها الانغماس في الاحواض البارده لكن انا
- 2:58:07مش من مشجعين هذه الامور لكن هناك دراسات
- 2:58:10اظهرت ان هناك زياده في التستوستيرون عند
- 2:58:12هذه الحاله طبعا النوم الصحيح وبالكميه
- 2:58:15الصحيحه مثل ما ناقشنا الرياضه وقبل كل
- 2:58:18هذه المكملات قد تكون اكثر تاثيرا على
- 2:58:22زياده التستسيستون لدى الرجال من كل هذه
- 2:58:25الامور والمستخلصات الطبيعيه مجتمعه لكن
- 2:58:29هذه المكملات اللي عم بتقولها ياخذها
- 2:58:31الرجل مع بعضها او هذه المكملات لازم تكون
- 2:58:34على مراحل
- 2:58:35>> هذه عموما نبدا بتعديل النوم تعديل القلق
- 2:58:38الرياضه بعدها تكون بمراحل مع الطبيب يعطى
- 2:58:42يقاس الزنك ويعوض ومن ثم استخدام الجنسين
- 2:58:45الكوري الاحمر ومن ثم تناقش العلاجات
- 2:58:48الطبيعيه من تنكه علي او شيلجت لكن بشكل
- 2:58:50متلاحق وليس سويه
- 2:58:52>> وهيدا ممكن يحسن صحه الرجل الجنسيه و
- 2:58:55وقدرته يعني تلعب اكثر على الرغبه او على
- 2:58:58القدره في العلاقه الحميمه
- 2:59:00>> التستوستيرون يتحكم بالاثنين يعني عموما
- 2:59:05نقص الرغبه هو ناتج مباشر من نقص
- 2:59:08التستوستيرون فستزيد الرغبه عموما
- 2:59:11لكن القدره على الاداء ايضا فضلا عن
- 2:59:15العوامل النفسيه والعوامل الايضيه ترتبط
- 2:59:18ايضا بانخفاض التستوستيرون فزياده
- 2:59:20التستوستيرون سيزيد من القدره على الاداء
- 2:59:22ايضا
- 2:59:23>> والرغبه
- 2:59:23>> والرغبه
- 2:59:25>> طيب باختصار شو دلالات لما وزير الدفاع
- 2:59:28الامريكي بيعتبر الفحص التستوستيرون
- 2:59:31الزامي شو الدلالات كيف تم وزير دفاع
- 2:59:33امريكي عم بيحكي على موضوع التستوستيرون
- 2:59:36عند الجيوش عنده عند الجنود عنده
- 2:59:38>> معناها انه لديه بيان
- 2:59:41تشير او هذا اعتقادي طبعا هذا افتراض لانه
- 2:59:44انا انا ما قاعد انا استغربت لما اشوف
- 2:59:46وزير دفاع امريكي يعتبر اليوم فحص
- 2:59:48التستوسترون الزامي وبده يعطيهم تي ار تي
- 2:59:52يعني يعطيهم نظام تعويض بالهرمون
- 2:59:54>> هذا يجعلني افكر انه لديه بيانات تشير ان
- 2:59:59هناك نقصا في هذا الهرمون ونقص في الاداء
- 3:00:03ناتج قد يكون ناتجا عنه وال والارقام كلها
- 3:00:08والدراسات كلها النقص بالتستوستيرون هو
- 3:00:10ترند عالمي اليوم والارقام بتشير اليوم
- 3:00:13انه التستوستيرون عند الرجال ايه بنزول
- 3:00:16بنزول حاد
- 3:00:17>> وتوجد نظريات هائله حول الموضوع منها
- 3:00:21طريقه حفظ الاغذيه ومنها طريقه تسخين
- 3:00:23الاغذيه ومنها استخدام الحوافظ المعينه
- 3:00:27لكن كلها نظريات للاسف الطب متاخر في
- 3:00:31اثبات ما هي النظريه الاصح التي تتفق مع
- 3:00:34هذا الطرح
- 3:00:35>> دكتور اسئله على الهامش ما خاصه بانخفاض
- 3:00:37الوزن ولكن بدي استفيد من خبرتك في هذا
- 3:00:39الموضوع تحديدا بعصر عم تضعف فيه الذاكره
- 3:00:42والتركيز وعم تكثر المسؤوليات كيف انا بدي
- 3:00:46اقوي قدراتي الذهنيه لتحسين القدرات
- 3:00:49الذهنيه والتركيز الخطوه الاولى ستكون
- 3:00:52بتحسين جوده النوم وتخفيف القلق من خلال
- 3:00:55الرياضه والمشي هذه تكون الخطوه الاولى قد
- 3:00:59يكون الخطوه
- 3:01:01المساعده بعدها هي استخدام الخضروات
- 3:01:04الغنيه بالنترات مثلا السبانخ مثلا
- 3:01:07الشمندر
- 3:01:10بعدها ممكن ان نستخدم
- 3:01:14ما اسميه بفاكهه الدماغ وهو اللي تحدثنا
- 3:01:17عنه واللي هو الكاكاو العضوي الخام اللي
- 3:01:19هو يزيد عن 85%
- 3:01:23بعدها من الدراسات اظهرت انه نوع من التوت
- 3:01:26يسمى بالتوت البري الازرق
- 3:01:28>> البلوبيري
- 3:01:29>> البلوبيري
- 3:01:29>> كنت عم بقرا انه بحسن
- 3:01:31>> كوب منا لديه قدرات مضاده للاكسده مصلحه
- 3:01:35للخلايا ومساعده للذاكره واع اعتقد ان
- 3:01:39الخلاصه الطبيعيه الاقوى التي تمت دراستها
- 3:01:42هي خلطه من الالثيانين والكافين الثيانين
- 3:01:47يعمل كمهدئ والقلق قلنا يشتت التركيز
- 3:01:51والكافين معروف بقدرته على زياده التركيز
- 3:01:54بمره واحده لذلك عند كثير من الطلاب وفي
- 3:01:57وقت الدراسه اجريت دراسات انه قدرتهم
- 3:01:59الذهنيه وقدرتهم على اجتياز الامتحانات
- 3:02:01كانت افضل مع استخدام هذه الخلاصه
- 3:02:05>> عم نحكي عن الدماغ وين الدماغ اكثر شيء
- 3:02:07معرض للخطر
- 3:02:09>> اعتقد اخطر مكان للدماغ
- 3:02:12برايي هو الحمام
- 3:02:14>> الحمام
- 3:02:15>> الحمام
- 3:02:16اعتقد انه خطر الجلطه الدماغيه قد يكون هو
- 3:02:20الاعلى عند الاستحمام
- 3:02:23>> ليش
- 3:02:24>> ونتيجه عادات كثيره تؤدي وخصوصا باهلنا من
- 3:02:28كبار السن الى مصائب كبرى مثلا الدخول
- 3:02:32لحمام قبل تسخينه
- 3:02:35الحمام بارد جدا وندخل له بدون ما يعمل
- 3:02:37تسخين سابق هذا يغير من من من الاوعيه
- 3:02:40الدمويه ومساحه الاوعيه الدمويه وجريان
- 3:02:42الدم الفتره عند الاستحمام يعني لما احنا
- 3:02:46ناخذ دش ترى ع دقائق تكفي وتزيد ما يحتاج
- 3:02:49يكون مثلا فيلم كامل او مسلسل او يكون
- 3:02:52ساعه وساعه ونص احنا في الحمام
- 3:02:54>> شو بثر
- 3:02:56>> الفتره في الحمام فتره التعرض وتغيرات
- 3:03:00الحراره ستؤثر على الشرايين لفترات اطول
- 3:03:03المبدا هو دوما نفسه اذا تعرضنا للحراره
- 3:03:06وخصوصا العاليه وهي المشكله الاخرى لفترات
- 3:03:09طويله سنوسع من الشرايين هذا التوسع من
- 3:03:12الشرايين خصوصا لدى الكبار في السن اللي
- 3:03:14شراينهم ضعيفه قد يهبط الضغط فجاه ويؤدي
- 3:03:17الى ضربات راس قاتله نفس الوقت اذا الحمام
- 3:03:21بارد او تعرضنا الى بروده شديده عند
- 3:03:24الاستحمام بماء بارد جدا هذا سيحدث تقلصا
- 3:03:28شديدا في الاوعيه الدمويه لدى شخص كبير في
- 3:03:30السن يعاني من ارتفاع الضغط هذا قد يؤدي
- 3:03:34الى ارتفاع شديد في الضغط يس يسفر عن نسف
- 3:03:37في المخ وجلطه دماغيه دمويه او نسفيه
- 3:03:42وطبعا الحركات المفاجئه في الحمام اللي
- 3:03:45معود مثلا يتمدد في حوض الحمام او البانيو
- 3:03:47لا يقوم يوقف فجاه عدل حالك اولا بدايه
- 3:03:51اجلس كم ثانيه في وضع الجلوس حرك رجليك
- 3:03:54حتى تحسن من جريان الدم ومن ثم اجلس على
- 3:03:57حافه الحوض وبعدين يلا توقف وطبعا قد يكون
- 3:04:01الخطر الاخطر والخطا الاخطر هو تناول
- 3:04:05المهدئات واج وادويه الضغط قبل وقت
- 3:04:07الاستحمام لطفا يعني اجعل تناول الادويه
- 3:04:11اما بعد بفتره ساعتين او بعد الاستحمام
- 3:04:15بنصف ساعه لا تاخذ دوا ضغطك وتدخل على
- 3:04:17الشاور
- 3:04:17>> اول مره بسمع انه الحمام هو المكان الاخطر
- 3:04:20للد
- 3:04:20>> خطر جدا خطر جدا
- 3:04:23>> اخر سؤال هل فعلا نحن ممكن نعالج مرض
- 3:04:28بالكامل من خلال تغيير نمط حياه
- 3:04:33اذا حاختار مرض واحد اعتقد اننا
- 3:04:37نستطيع عكسه بنمط الحياه فسيكون السكري من
- 3:04:41النوع الثاني اعتقد انه نمط غذائي مشابه
- 3:04:45جدا للصيام المتقطع الجديد الذي ناقشناه
- 3:04:48وطريقه مشي
- 3:04:51معينه اضافه الى مشروب حتى احيانا طبيعي
- 3:04:56ممكن ان يخفض معدل السكر في دمنا اخر
- 3:04:58شهرين او ثلاث اللي نسميه بالسكر التراكمي
- 3:05:01الى ما يفوق نقطتين وهذا يحول الشخص من
- 3:05:03مريض سكري الى شخص معافى لا يعاني من
- 3:05:06السكري
- 3:05:07>> اي شراب؟
- 3:05:08>> الشراب هو خل التفاح خل التفاح جمعت
- 3:05:12الدراسات عنه حديثا وخصوصا في سويسرا
- 3:05:14جمعوا الدراسات التي عملت في العالم ظهر
- 3:05:18ان تناول خل التفاح طبعا الاصلي العضوي
- 3:05:21الذي يحتوي على ماده نسميها بالام غيمه
- 3:05:24صغيره في القنينه تناول خل التفاح مثلا
- 3:05:27مرتين في اليوم قبل الوجبات ادى الى
- 3:05:30انخفاض بمعدلات السكر في الدم فاقت النقطه
- 3:05:33والنصف طبعا هي ها كميه كبيره جدا في الطب
- 3:05:35لما نسمع عنها
- 3:05:37>> وكانت الدراسه تشمل مئات الاشخاص حسب ما
- 3:05:39ما اتذكر اما بالنسبه للمشي فمثل ما حكيت
- 3:05:42لك هاي العشر دقائق بعد الغداء وبعد
- 3:05:45العشاء وبسرعه صحيحه اللي هو نقدر نتكلم
- 3:05:49لكن لا نقدر الغناء وبنفس الوقت انه نحاول
- 3:05:52نختارها انه تكون بمنحدر ونعمل مشي سريع
- 3:05:56ومن ثم مشي مرتاح هذه الطرق والوسائل اللي
- 3:05:59ناقشناها في حلقه عن المشي والسكري مع خل
- 3:06:02التفاح مع التعديلات الغذائيه انا برايي
- 3:06:04ممكن نعكس السكري بفتره لا تتجاوز الشهرين
- 3:06:07>> بس اي يمكن في ناس هلا عم تحضر تقول لك
- 3:06:10اذا تغيير نظام حياه ممكن يشفيني بس من
- 3:06:12السكري شو بدي بهالشغله؟ نحن عم نحكي فقط
- 3:06:15ممكن السكري او ممكن يكون عنده نتائج
- 3:06:18هائله مثبته علميا اهم شيء بالامراض
- 3:06:22الاخرى
- 3:06:22>> هائله لانه انت لما نحن اخذنا السكري
- 3:06:25كمثال لكن هو لما خفض السكري هو نزل وزنه
- 3:06:28هو نزل في الغالب بالكوسترول الضار هو
- 3:06:31عالج كبده من الدهون
- 3:06:33هو تخلص من متلازمه
- 3:06:36المقاومه الانسولين وتخلص بالعموم من
- 3:06:39متلازمه الايض وقد تكون هي الاكبر
- 3:06:42والمسؤوله عن اكبر عدد من الوفيات هو من
- 3:06:44العوق وهو الاهم انا اخذني وعمري 45 ولا
- 3:06:4850 لكن لا تعوقني
- 3:06:52>> شكرا
- 3:06:53>> شكر لله والك
- 3:06:54>> شكرا الك
- 3:06:55>> الله يحفظك
- 3:06:56>> شكرا
- 3:06:56>> الله يحفظك العفو
- 3:07:04>> [موسيقى]
About this transcript
This page contains the full transcript of كل ما تعرفه عن خسارة الوزن خاطئ: إخسر 10 كيلو بشهرين دون جوع ولا إبر ولا جراحة by Malek Maktabi l مالك مكتبي, generated from the public captions YouTube serves with the video. The transcript has 23,934 words across 3,902 segments, with the original timestamps preserved so you can click any line to jump to that moment in the embedded player.
What you can do with it
Use the transcript to take notes, quote the speaker, build a study guide, generate a summary with ChatGPT or Claude via the YouTube Summary tool, or export it as a timed subtitle file with YouTube to SRT. You can also re-open it in the transcriber to translate the transcript into 100+ languages.
Free YouTube transcript tool
YouTube2Text is a free YouTube transcript generator — no signup, no daily limit. Paste any YouTube link and get the full transcript instantly, with timestamps, click-to-jump, translation to 100+ languages, AI prompts for ChatGPT, Claude, and Gemini, and exports to TXT, SRT, VTT, or Markdown.