Если эмоционально провалился: как собраться, а не разрушиться. Часть 1 — Transcript

Full transcript

1. 0:03Здравствуйте, мои дорогие слушатели.
2. 0:06В последнее время
3. 0:09от очень большого количества своих
4. 0:10студентов,
5. 0:13от родных, от учителей,
6. 0:16просто от знакомых, я всё чаще слышу
7. 0:18фразу о том, что окружающих их людей
8. 0:22срывает. Люди проваливаются в такие
9. 0:26эмоциональные состояния, когда отношения
10. 0:29с ними становятся практически
11. 0:30невозможны.
12. 0:32Мои знакомые употребляют для этого
13. 0:34совершенно разные определение в
14. 0:35зависимости от уровня внутренней
15. 0:37этичности. Кто-то говорит, что человек
16. 0:39сошёл с ума, кто-то говорит, что он там,
17. 0:42не знаю,
18. 0:44сорвался.
19. 0:46Но само определение, мне не хочется
20. 0:48называть это никакими словами, э,
21. 0:51приводит к тому, что и так сложная
22. 0:54жизнь, которая приносит огромное
23. 0:56количество непростых обстоятельств,
24. 0:59ещё и портится изнутри.
25. 1:03Э, наверное, на протяжении всей своей
26. 1:06профессиональной деятельности
27. 1:08считала очень важным
28. 1:11научить людей истинной внутренней
29. 1:13духовности.
30. 1:15Но как будто никогда не определяла, что
31. 1:18для меня самое важное в понятии духовный
32. 1:20рост. И вообще, как я понимаю духовный
33. 1:22рост.
34. 1:24И, наверное, стержневым понятием
35. 1:27духовного роста для меня является умение
36. 1:29оставаться спокойным
37. 1:32в неспокойных жизненных обстоятельствах.
38. 1:35Ээ в нашу жизнь может прийти болезнь, в
39. 1:38нашу жизнь может прийти разрушение дома,
40. 1:42в нашу жизнь может прийти смерть
41. 1:43ребёнка.
42. 1:45Жизнь, особенно современная жизнь это
43. 1:48такая, наполненная очень сложными
44. 1:52поворотами
45. 1:54реальность.
46. 1:56Но в любой ситуации, которая в нашей
47. 1:59жизни произошла, зачастую
48. 2:00неподконтрольная нам,
49. 2:03мы можем эту ситуацию
50. 2:06ещё больше ухудшить
51. 2:08или можем потихонечку, маленькими шагами
52. 2:12из этой ситуации выбраться. сохранив
53. 2:15своё психическое здоровье, сохранив
54. 2:17близкие отношения, сохранив физическое
55. 2:19здоровье, но то, что называется выйти с
56. 2:22наименьшими потерями. А понятно, что
57. 2:25хочется просто жить, вот проживать эту
58. 2:28жизнь в полном объёме и оставаться
59. 2:30счастливыми, довольными,
60. 2:33но далеко не всегда это получается. Но
61. 2:36вот оставаться спокойным в сложных
62. 2:39обстоятельствах зачастую распространяет
63. 2:42это спокойствие на своих близких, на
64. 2:44детей, на мужей, сохраняет спокойствие
65. 2:47на окружающих людей. И быть вот этими
66. 2:50очагами спокойствия позволяет нам
67. 2:52принимать правильные решения.
68. 2:55И если все свои программы вдох-выдох,
69. 2:58духовный цикл, открытые марафоны
70. 3:01состояния, которые я писала для вас, а я
71. 3:04ставила профессиональные задачи помочь
72. 3:06вам быть стабильными, эмоционально не
73. 3:09рассыпаться,
74. 3:11а то сейчас в современном мире как будто
75. 3:13появилась ещё одна очень важная задача.
76. 3:18А что делать, если ты эмоционально
77. 3:21провалился?
78. 3:23Потому что
79. 3:25само понимание сути процесса вот этого
80. 3:27эмоционального провала
81. 3:31может дать вам инструменты
82. 3:34к самопомощи, помощи своим близким,
83. 3:37помощи своим знакомым и позволить
84. 3:41прожить эти времена, а времена очень
85. 3:44непростые,
86. 3:46сохранив психическое здоровье. Поверьте,
87. 3:48что если вы сохраните психическое и
88. 3:50физическое здоровье, то со всем
89. 3:52остальным мы потихонечку справимся.
90. 3:55[тяжело вздыхает]
91. 3:56Я понимаю, что мир сейчас предъявляет
92. 4:00нам очень незнакомые, очень сложные
93. 4:04вызовы,
94. 4:06но мы могли бы сохранить отношения с
95. 4:09близкими, мы могли бы сохранить
96. 4:12отношения с соседями.
97. 4:15Мы в очень большой степени могли бы
98. 4:17помогать друг другу и самим себе, но чем
99. 4:20больше я всматриваюсь в людей, ээ чем
100. 4:24больше я читаю комментарии,
101. 4:26э,
102. 4:28обращая внимание на состояние своих
103. 4:30слушателей
104. 4:32на своих программах, тем больше мне
105. 4:35хочется развести м два абсолютно разных
106. 4:38понятия.
107. 4:41И это понятие
108. 4:44эмоциональной стабильности и
109. 4:46эмоционального провала.
110. 4:49И по большому счёту написать инструкцию
111. 4:51не к сохранению,
112. 4:54а к тому, что делать, если ты уже упал.
113. 4:57То есть, если раньше я ставила себе
114. 4:59задачу помочь вам эмоционально не
115. 5:02развалиться, то теперь условно эта
116. 5:05задача бы звучала совсем по-другому. А
117. 5:07если я развалился, как не разрушиться?
118. 5:12На что надо обратить внимание и как
119. 5:14очень честно отвечать себе на вопрос: а
120. 5:17где, э, вот в своём эмоциональном
121. 5:21состоянии я на самом деле нахожусь?
122. 5:24Всё дело в том, что мы с вами, и я
123. 5:26думаю, что слушают меня в первую
124. 5:27очередь, взрослые люди, конечно, хотя
125. 5:29бывают подростки, но в целом это
126. 5:31взрослые люди, но любая взрослая психика
127. 5:35вырастает из детской.
128. 5:37И когда мы говорим про эмоциональный
129. 5:40развал или про то, что, ну, в то, что в
130. 5:42простонародеи называется крышу сорвала,
131. 5:45зачастую это абсолютно другой процесс, и
132. 5:50выход из него осуществляется другими
133. 5:52способами помощи себе. И причём, м,
134. 5:58в те моменты, когда мы разваливаемся,
135. 5:59распадаемся,
136. 6:01главный человек, который будет нам
137. 6:04помогать - это отнюдь не специалист, это
138. 6:06мы сами. Я попробую описать эти процессы
139. 6:11за несколько лекций, давая вам
140. 6:13подробные, чёткие инструкции, с помощью
141. 6:15каких механизмов можно себе помочь.
142. 6:19Конечно, безусловно, наработка
143. 6:21психического здоровья - это задача номер
144. 6:24один. Мне кажется, что времена, которые
145. 6:27нас ждут, они не будут проще, они будут
146. 6:30значительно сложнее.
147. 6:32Но это как в университете, сложность
148. 6:36задач
149. 6:37существенно растёт, но и навыки, умения,
150. 6:41знания могут позволять вам оставаться на
151. 6:44том же уровне эмоциональной стабильности
152. 6:47и чувствовать себя
153. 6:50уверенными, спокойными,
154. 6:53уравновешенными,
155. 6:55живыми и счастливыми.
156. 6:58Поэтому наша главная задача на данный
157. 7:01момент определиться, что это две
158. 7:03абсолютно разных цели. Не рассыпаться,
159. 7:06не развалиться, это длительная наработка
160. 7:08профессиональных духовных навыков.
161. 7:11Но даже если вы прошли все марафоны,
162. 7:14прошли духовный цикл и вообще находитесь
163. 7:18на на программе Вдох-выдох, где эти
164. 7:20навыки отрабатываются, это вообще не
165. 7:23значит, что с вами не может произойти
166. 7:27процесс эмоционального развала по одной
167. 7:29единственной причине. Мы все родом из
168. 7:32детства. И если рисовать структуру, как
169. 7:36организована психика взрослого человека,
170. 7:38понятно, что это метафора. Это образ, но
171. 7:41этот образ позволит вам очень точно
172. 7:43ответить на вопрос: "А что мне сегодня
173. 7:47делать?"
174. 7:49Итак, у нас когда ребёнок рождается,
175. 7:51есть некое внутреннее мм ядро психики
176. 7:55ребёнка. Он не умеет ещё думать: "Там
177. 7:58ещё нет мышления".
178. 8:00Он не умеет ориентироваться в окружающей
179. 8:02реальности. Там есть эмоциональные
180. 8:05переживания в зависимости от того, что
181. 8:08ребёнок испытывает. Это либо плохо, либо
182. 8:10хорошо. Это очень чёрно-белое состояние,
183. 8:13потому что если я сыт, накормлен,
184. 8:15спокоен у мамы на ручках, мне хорошо,
185. 8:18мир хороший. Если мм
186. 8:22если что-то не удовлетворяется,
187. 8:25то состояние плохо, оно
188. 8:27генерализованное.
189. 8:28Потом потихонечку, я сейчас объясню, что
190. 8:30это значит, потом потихонечку у ребёнка
191. 8:33начинают нарастать
192. 8:35разные навыки.
193. 8:38какие-то внутренние понимания, он
194. 8:41растёт, он развивается. И эти навыки
195. 8:43слоями, слоями будут формироваться у
196. 8:47ребёнка до подросткового возраста, когда
197. 8:50будет начинаться переструктурирование
198. 8:52психики. Эти навыки чётко описаны,
199. 8:58ну, не знаю, в курсе детской психологии,
200. 9:00но я не могу вам сейчас сказать:
201. 9:01"Посмотрите, пожалуйста, там, не знаю,
202. 9:0320 лекций по 5 часов".
203. 9:05Мы сейчас должны взять самое важное
204. 9:07зерно. Поэтому я иногда буду упрощать
205. 9:09слова,
206. 9:11буду упрощать понятия только с одной
207. 9:15единственной задачей, потому что задачей
208. 9:17данной конкретной лекции я ставлю только
209. 9:20одно: диагностику вашего состояния по
210. 9:24индикаторам и чёткое определение, что в
211. 9:28такие моменты работает, грубо говоря,
212. 9:30что вам может помочь, как вы могли бы
213. 9:33помочь себе. выбраться из эмоционального
214. 9:36провала. У нас есть определённое
215. 9:38количество навыков, их, конечно, сильно
216. 9:40больше. Ээ я буду их описывать. Это
217. 9:43будет такой небольшой блок лекций, а
218. 9:46такая самоинструкция по эмоциональной
219. 9:50самосборке.
220. 9:52Ээ,
221. 9:53соответственно, снаружи вот вокруг нашей
222. 9:56психики, безусловно, есть мир, есть
223. 9:59окружающая реальность, которая на нас
224. 10:02давит.
225. 10:03Мы каким-то образом этот мир видим и
226. 10:06понимаем и эмоционально, ээ, физически,
227. 10:11мыслительно, интеллектуально на него
228. 10:13реагируем.
229. 10:15Что такое эмоционально развалиться? Вот
230. 10:17это слово, которое произносит у людей
231. 10:19крышу сорвала.
232. 10:21Что, как это можно было бы отразить в
233. 10:24этой схеме? Мир в какой-то момент
234. 10:27увеличивает своё давление. В нём
235. 10:29происходят события, с которыми мы
236. 10:31эмоционально не можем справиться. Может
237. 10:34быть, в силу того, что они были
238. 10:35непредсказуемы, они были для нас
239. 10:37неожиданны, может быть, потому что мы
240. 10:40никогда с этим не сталкивались. Это для
241. 10:42нас реально новый опыт. У нас, у наших
242. 10:44родителей нет опыта столкновения с
243. 10:46такими событиями. Может быть, просто
244. 10:49потому, что много. Вот знаете, как
245. 10:52последняя соломенка, которая переломила
246. 10:54спину верблюду. Соломенка не может
247. 10:57сломать спину сильному животному, но
248. 11:00речь идёт про то, что может быть
249. 11:01очень-оченьочень много мелких событий,
250. 11:03которые происходят одномоментно,
251. 11:06и в какой-то момент мир как будто нас
252. 11:09продавил. И если вот это вот условно
253. 11:12взрослое состояние по навыкам, а вот это
254. 11:15очень раннее младенческое, между ними
255. 11:18разные пластые, слои наших навыков и
256. 11:20умений, то в какой-то момент как будто
257. 11:24пробивается дыра, а иногда это просто
258. 11:27продавливание мира, потому что вот эти
259. 11:29взрослые навыки, они ведь никуда не
260. 11:30делись, но уровень, объём,
261. 11:33а, происходящего настолько большой, что
262. 11:36мир вот здесь, не знаю, там какое-то
263. 11:38событие, которое происходит, Оно как
264. 11:40чугунное гирь. Оно настолько тяжёлое,
265. 11:43что оно продавливает нас до какого-то
266. 11:46пласта,
267. 11:48и у нас уже нет вот этого, а мы
268. 11:50оказываемся вот здесь.
269. 11:52И нам нужно точно определиться,
270. 11:57на каком пласте мы находимся, как
271. 11:59глубоко наша психика продавлена вот в
272. 12:04эти ранние состояния. В психологии есть
273. 12:06очень хорошее понятие. Оно называется
274. 12:09психический регресс. То есть понятно,
275. 12:12что все мы когда-то были маленькими и
276. 12:14ничего не понимали про мир и только
277. 12:16эмоционально реагировали. Потом мы
278. 12:18становились постарше, и у нас был период
279. 12:20я сам. И важно было, ну, как бы что я
280. 12:23могу, что я умею. Потом у нас были
281. 12:25следующие периоды. Я вот про все эти
282. 12:27пласты потихонечку, постепенно вам
283. 12:29расскажу.
284. 12:31Но
285. 12:32для того, чтобы было понятно то, о чём я
286. 12:34рассказываю, давайте провалимся на самый
287. 12:37первый пласт. То есть, когда событие
288. 12:40очень ёмкое, очень непредсказуемое,
289. 12:44по какой-то причине вы остались без
290. 12:46поддержки, ваша психика может
291. 12:50регрессировать
292. 12:51к самым ранним механизмам, которые вы
293. 12:55проходили в младенчестве. Давайте
294. 12:57попробую ещё раз объяснить, как это
295. 13:00работает. Вот каждый из нас родом из
296. 13:04детства. Когда-то мы были
297. 13:06маленькой-маленькой лялечкой.
298. 13:10Мы были на руках у мамы. Все наши
299. 13:13желания удовлетворялись. Мы были
300. 13:15накормены, сыты. Человеком, который
301. 13:18отвечал
302. 13:20за наше благополучие, был человек
303. 13:22внешний. Мы не могли ничего
304. 13:24самостоятельно сделать. Мы не могли себя
305. 13:25накормить, мы не могли себя напоить, ээ
306. 13:28мы не могли себя успокоить. Но у нас был
307. 13:31внешний объект. Потом потихонечку у нас
308. 13:35развивались навыки там, не условно вот
309. 13:37это там первые там полгода жизни. Вот
310. 13:41это к году мы уже кое-что умели сами. К
311. 13:43двум мы уже ээ могли сориентироваться на
312. 13:47местности, э на знакомые местности,
313. 13:50могли знать, где находится кухня и
314. 13:52самостоятельно дотопать ножками. Потом
315. 13:54постепенно по мере взросления у нас
316. 13:56формируются разные психические системы,
317. 13:59которые в норме должны привести к тому,
318. 14:02что мы своё эмоциональное и психическое
319. 14:05состояние способны самостоятельно
320. 14:08регулировать.
321. 14:10Но вот в вашу жизнь пришло некое чёрное
322. 14:13событие или много-много много-много
323. 14:16разных мелких событий, которые в
324. 14:19совокупности дают не меньший объём.
325. 14:22И ваша психика разваливается.
326. 14:25Разваливается, и вы проваливаетесь.
327. 14:27провалиться в зависимости от сложности,
328. 14:31ёмкости, тяжести вот этого э состояния
329. 14:35окружающей реальности. Вы можете на
330. 14:38любой из этих пластов, то есть провал
331. 14:39может быть на вот этот уровень, провал
332. 14:42может быть на вот этот уровень, на вот
333. 14:44этот, но я начну с самого глубокого
334. 14:46провала, потому что именно его называют
335. 14:50состоянием крышу снесло. Это может
336. 14:53случиться с вами, и тогда вам нужно
337. 14:55помогать себе. Это может случиться с
338. 14:58вашим супругом, это может случиться с
339. 15:00вашей мамой, это может случиться с
340. 15:01учительницей в школе, с друзьями вашего
341. 15:04ребёнка. И вы должны иметь точное
342. 15:08представление, что так может быть.
343. 15:13Соответственно, моя задача с вами вот в
344. 15:15этом мини-курсе лекций разобраться,
345. 15:18куда произошёл провал, какие есть
346. 15:21индикаторы, как провести диагностику и
347. 15:24что при этом провале работает. Сегодня
348. 15:27мы с вами разбираем первый провал к
349. 15:30самому ядру нашей психики, который
350. 15:33условно очень похож на психотическое
351. 15:36состояние.
352. 15:40На что влияют провалы?
353. 15:42Оно влияет на несколько очень важных
354. 15:45параметров. Первое, как я вижу мир,
355. 15:49окружающий мир. То есть от этого пласта
356. 15:53первое, что зависит картина мира.
357. 15:56Предположите, пожалуйста, вот наша
358. 15:58система обработки информации, если она
359. 16:01находится, условно, это первый пласт,
360. 16:05меняет наше представление о мире. Вот на
361. 16:09этом стержневом провале, провале к ядру
362. 16:13нашей психики мир становится
363. 16:15чёрно-белым.
364. 16:17Мы видим его либо как единый мир
365. 16:21хороший, либо единый мир плохой. В
366. 16:24детстве, когда мы только родились, наша
367. 16:28первая фаза жизни с точки зрения детской
368. 16:30психологии называлась
369. 16:31недифференцированная.
370. 16:34Что значит это слово? Вот это
371. 16:36недифференцированная фаза.
372. 16:38Это то, что мы не способны
373. 16:40дифференцировать,
374. 16:42откуда идёт наше состояние плохо. У
375. 16:45маленького ребёнка бывает два состояния:
376. 16:50либо всё хорошо, либо всё плохо. И
377. 16:53поэтому первый индикатор провала психики
378. 16:58на вот это состояние - это генерализация
379. 17:02эффекта. Когда такой человек
380. 17:04рассказывает о жизни, он говорит слово
381. 17:08"всё плохо". Его, может быть, уволили с
382. 17:11работы, может быть, у него разрушился
383. 17:15дом. Может быть, у него умерла мама или
384. 17:17ребёнок, может быть, он ему пришлось
385. 17:21покинуть родину.
386. 17:23Но если мы будем из взрослого состояния
387. 17:26смотреть на мир, то мы всегда точно
388. 17:29понимаем, что вот это хорошо, а вот это
389. 17:32плохо, а вот это не очень. Вот здесь
390. 17:35нужно что-то поделать. Мир во взрослом
391. 17:38состоянии. Этим взрослые очень сильно
392. 17:40отличаются от детей. Он многосоставной.
393. 17:44И не бывает, чтобы одномоментно
394. 17:47плохо стало во всех сферах. Вот во всех.
395. 17:51Во всех, во всех.
396. 17:52>> [тяжело вздыхает]
397. 17:56>> Потому что даже в ситуациях, не знаю, в
398. 17:59окопе
399. 18:02у вас может быть друг, у ва у вас может
400. 18:04быть с кем-то очень глубокий разговор о
401. 18:07жизни, у вас может быть еда. При том,
402. 18:11что эта ситуация абсолютно тяжелейшая.
403. 18:15Если мы остаёмся в эмоционально
404. 18:17сохранном состоянии, то мы понимаем, что
405. 18:21да, какие-то вещи даются очень тяжело, и
406. 18:23они очень болезненные. Но есть те вещи,
407. 18:26на которые я опираюсь. Вот во взрослом,
408. 18:28что отличает маленького ребёнка от
409. 18:31взрослого человека?
410. 18:33У взрослого мир многосоставной.
411. 18:36Поэтому первый важнейший индикатор
412. 18:39эмоционального провала, это попадание в
413. 18:43состояние генерализованное. Либо всё
414. 18:46плохо, либо всё хорошо.
415. 18:49Второй индикатор эмоционального провала
416. 18:52на вот этот пласт,
417. 18:56это неспособность
418. 18:59выдерживать дискомфорт.
419. 19:02Неважно, что вас сюда провалило. Это
420. 19:05вообще не имеет никакого значения.
421. 19:09Важно, что главным критерием
422. 19:14того, чтобы вы выбрались в вашей картине
423. 19:17мира, устраните немедленно эту
424. 19:20неприятность.
425. 19:22То есть нужно понимать, что вот когда я
426. 19:24вам рисую вот эту картинку по слойности,
427. 19:28в норме, в норме у нас работают навыки
428. 19:32взрослого человека. Если объём
429. 19:36неприятностей
430. 19:37вырос до такой степени, что наша психика
431. 19:40не может удержать навыки, начинается
432. 19:42ступенчатый провал.
433. 19:45Вот этот ступенчатый провал, кроме того,
434. 19:48что он определяет, как я вижу мир.
435. 19:51Потому что если вот в это состояние я
436. 19:53провалился, я вижу мир, либо всё плохо,
437. 19:55либо когда я выбрался, всё хорошо, то
438. 19:58провал на второй уровень, который у меня
439. 20:00условно обозначен зелёным, он выглядит
440. 20:03уже совершенно по-другому. Если я
441. 20:04провалился вот сюда, мир выглядеть будет
442. 20:06по принципу: есть часть мира хорошая, а
443. 20:10часть мира плохая. Например, если бы я
444. 20:13провалился на уровень повыше, то я бы
445. 20:15переживал это следующим образом. У меня
446. 20:18муж плохой, но где-то обязательно есть
447. 20:20идеальный партнёр. Там, не знаю, у меня
448. 20:23работа плохая, но где-то обязательно
449. 20:26есть идеальная. У меня там, не знаю,
450. 20:29страна плохая, но где-то обязательно
451. 20:31бывает лучше. То есть провал на второй
452. 20:34уровень - это расщепление на состояние
453. 20:36плохое, но обязательно где-то бывает
454. 20:39хорошо.
455. 20:40Сегодня мы будем рассматривать провал на
456. 20:43первый уровень сложности. Это и есть то
457. 20:46состояние, которое условно называется
458. 20:48крышу снесло, потому что в этом
459. 20:51состоянии, а это раннее очень состояние,
460. 20:55мир чёрно-белый.
461. 20:57Итак, первый индикатор эмоционального
462. 21:00провала вот в это состояние - это
463. 21:03внутреннее переживание. Всё плохо. Очень
464. 21:06многие люди, которые меня слушают,
465. 21:09которые меня окружают, они себе не
466. 21:11позволяют даже признаться, что они сюда
467. 21:14провалились.
468. 21:16Они как будто такая неквадратная у тебя
469. 21:19голова, не квадратная, не квадратная. Ну
470. 21:22посмотри, что-то есть хорошее, что-то
471. 21:24есть там, что что-то, за что можно
472. 21:26зацепиться, потому что очень хочется,
473. 21:28если ты сюда провалился, вылезти,
474. 21:31вылезти хотя бы на следующий пласт. Но
475. 21:34наша психика, она создана гением. У неё
476. 21:38есть невероятный запас прочности. И что,
477. 21:41если я допущу сегодня мысль, что наш
478. 21:45регресс, наш провал, наш эмоциональный
479. 21:48развал психики,
480. 21:50это не просто защитная реакция, это
481. 21:54точное внутреннее знание психической
482. 21:57системы, практически её иммунитет,
483. 22:01где я могу себе помочь справиться.
484. 22:04Потому что на каждом пласте не только
485. 22:07разные картины мира, но на каждом
486. 22:10пласте, куда мы проваливаемся, разные
487. 22:12источники силы, разные ресурсы и разные
488. 22:17способы помощи себе. И очень важно
489. 22:20понимать, очень честно себе
490. 22:22признаваться, на каком пласте я
491. 22:25нахожусь.
492. 22:26Второй индикатор, второй индикатор
493. 22:29провала на этот уровень,
494. 22:32это абсолютное подавление
495. 22:35дееспособности.
496. 22:37Если говорить про это русскими словами,
497. 22:40я ничего не хочу делать, [фыркает]
498. 22:44потому что у людей есть иллюзия, что они
499. 22:46могут хотеть делать.
500. 22:49Если мы вернёмся на вот этот пласт, а
501. 22:51это регресс к очень младенческому
502. 22:54состоянию, это провал в очень ранний
503. 22:58период своей жизни, то, вообще-то на
504. 23:01этом уровне, если вы провалились вот
505. 23:02сюда и зацепили красный пласт, а вы в то
506. 23:06время ничего и не могли сделать. Если вы
507. 23:10были голодными, то только внешний объект
508. 23:13мог вас накормить. мама или там бабушка
509. 23:16с бутылочкой.
510. 23:18Если вы были мокрые, то только внешний
511. 23:20объект мог вас перепелинать.
512. 23:24А если вам было одиноко, то вы не могли
513. 23:28доползти до этого внешнего объекта, как
514. 23:30правило. Мы всё равно лежали в кроватке.
515. 23:33Внешний объект мог подойти сам. И вот
516. 23:36это раннее состояние - это когда я хочу,
517. 23:40но действие как будто не включается. И
518. 23:43вот чем больше я смотрю на окружающих
519. 23:45меня людей, тем чаще я вижу, что они
520. 23:48эмоционируют,
521. 23:52а вот инстинктивного действия не
522. 23:55случается. И когда внешне мы это
523. 23:58описываем, мы говорим: "Да он ничего не
524. 23:59делает, он только лежит и ноет". Или ещё
525. 24:03хуже, он заставляет себя делать
526. 24:06невероятным усилием воли. Но действие
527. 24:09это стоит невероятно дорого с точки
528. 24:12зрения энергетической. Ну то есть
529. 24:14действие там условно, если каждое
530. 24:16действие измерить в единицах энергии, то
531. 24:18само действие небольшое, там условно
532. 24:20пять единиц энергии. А вот заставить
533. 24:23себя сделать это действие,
534. 24:26ну не знаю, тысячи единиц. То есть
535. 24:29внутри это очень похоже на апатию, это
536. 24:33очень похоже на депрессию, но это не
537. 24:36апатия и не депрессия. Но как будто мне
538. 24:39кто-то выключил волю. Понятно, что я всё
539. 24:42равно соберусь и заставлю себя делать по
540. 24:44минимуму. Но если смотреть честно, дома
541. 24:46нарастает бардак, работа даётся с таким
542. 24:50истощением, ты как будто только начала,
543. 24:52уже мёртвый.
544. 24:54Потому что по какой-то по какой-то
545. 24:57непонятной причине психика как будто не
546. 25:00включает это действие. Вот если на
547. 25:02втором слое регресса, если бы мы не так
548. 25:05глубоко провалились, не так глубоко
549. 25:08развалились с точки зрения обывателя, то
550. 25:10вот здесь действие, там как раз я очень
551. 25:13шевелюсь, то вот здесь нет никакого
552. 25:16шевеления. И это второй индикатор.
553. 25:19Итак, внимательно меня слушаем. провал
554. 25:21на вот этот пласт, а значит, будут
555. 25:24работать только определённые
556. 25:25инструменты. Ничто другое в этот момент
557. 25:29не помогает. Провал на этот пласт
558. 25:31содержит два очень важных индикатора.
559. 25:34Если я себе честно признаюсь, что я
560. 25:36думаю про свою жизнь, руки опускаются,
561. 25:38всё плохо. Первый индикатор. Второй
562. 25:41индикатор: действие, любое простое
563. 25:44действие даётся с невероятным усилием.
564. 25:49Третий индикатор,
565. 25:52по большому счёту,
566. 25:54это огромная потребность, огромная
567. 25:57ставка на внешний объект.
568. 25:59Я внутри очень хочу, даже если могу сам,
569. 26:04чтобы кто-то за меня это сделал. Вы
570. 26:07знаете, весь парадокс в том, что иногда
571. 26:09энергетически намного проще сделать
572. 26:12самому, чем заставить другого человека
573. 26:15сделать это за меня.
574. 26:18Проще самому помыть посуду, проще самому
575. 26:20привести себя в порядок. Но психика
576. 26:24включает те механизмы, которые здесь
577. 26:26были заложены нормой. И если мы
578. 26:28посмотрим на маленького ребёнка, что он
579. 26:30делает, то он лежит и кричит.
580. 26:34Маленький ребёнок - это существо
581. 26:37желающее.
582. 26:38Он мало что может делать самостоятельно.
583. 26:41Это энергетическая норма. Мы все оттуда
584. 26:44родом. Он он считает, что если очень
585. 26:46сильно захотеть и очень сильно
586. 26:48закричать, и если болтать руками и
587. 26:51ногами, то кто-нибудь обязательно из-за
588. 26:53тебя сделает.
589. 26:56И внутреннее наше воспитание, а мы ведь
590. 26:59уже были во взрослом, мы всё-таки
591. 27:01говорим не про психотических
592. 27:04пациентов, которые не стали взрослыми, у
593. 27:06них просто порушенная психика
594. 27:07изначально, а мы говорим про людей,
595. 27:09которые были эмоционально нормальными и
596. 27:12вдруг провалились в это состояние.
597. 27:15Им крайне сложно сдерживать вот это
598. 27:18эмоциональное раздражение, когда очень
599. 27:21хочется орать,
600. 27:24когда очень хочется звучать, потому что
601. 27:28что делает маленький ребёнок?
602. 27:31Он кричит, он краснеет, он он
603. 27:34эмоционально напрягается, и он кричит. И
604. 27:38способом управления окружающей
605. 27:40реальностью становится крик.
606. 27:43И если вы ловите себя, когда вы честно
607. 27:45говорите: "А что со мной вообще? Вот вот
608. 27:47что со мной на на вот этом чёрно-белом
609. 27:51восприянии восприятии мира, что у вас
610. 27:54проваливаются, разваливаются руки, как
611. 27:56будто опускаются,
612. 27:57что вам каждое действие даётся
613. 27:59совершенно невероятным усилием, как
614. 28:01будто у вас вообще нет бодрости.
615. 28:04Если вы понимаете,
616. 28:08что ваше состояние похоже на то, что я
617. 28:10описала, то вы должны констатировать
618. 28:12эвоциональный провал или регрессию
619. 28:16в возраст
620. 28:18раннего младенчества. Я специально не
621. 28:21буду терминами называть эту фазу, хотя в
622. 28:24психоанализе мы её называем
623. 28:25раннеоральной фазой, мы называем её
624. 28:28недифференцированной фазой,
625. 28:31аутистической фазой. Но
626. 28:34это неважно. Вот эти слова не дают нам
627. 28:36никакого никакой подсказки, а что же
628. 28:39нужно делать и и чтобы нам могло помочь.
629. 28:44Есть ещё один очень важный индикатор.
630. 28:47Люди, которые проваливаются в это
631. 28:50состояние, у них нарушаются отношения со
632. 28:53временем.
633. 28:57Грубо говоря, вот поскольку про
634. 29:00маленького ребёнка мы говорим, что все
635. 29:01его потребности нужно вылетворять в тот
636. 29:03момент, когда они возникли, эти люди,
637. 29:05будучи взрослыми, сорокалетними,
638. 29:07пятидесятилетними, там
639. 29:08шестидесятилетними или там
640. 29:09двадцатилетними, хотят, чтобы ситуация
641. 29:12урегулировалась сразу. Они не могут
642. 29:14ждать. Внутри это какой-то абсолютно
643. 29:17катастрофический провал, потому что
644. 29:19внутри действительно ощущение
645. 29:21внутреннее, очень выраженное ощущение. Я
646. 29:24не могу ждать. Я вообще от слова совсем
647. 29:28не могу ждать. Мне надо сразу вот это
648. 29:31маленький ребёнок. Если вы представите
649. 29:33себе, как это выглядит в норме, это
650. 29:36существо кричащее,
651. 29:39расстраивающееся,
652. 29:40желающее
653. 29:42и очень зависящее от внешней помощи.
654. 29:46Нужно понимать, что следующим
655. 29:47индикатором, соответственно, при провале
656. 29:49в это состояние будет резкое возрастание
657. 29:54зависимостей.
658. 29:55И в первую очередь это будет зависимость
659. 29:57от отношений и зависимость от еды
660. 30:01по одной простой причине, потому что как
661. 30:04если мы проваливаемся в раннее
662. 30:05младенческое состояние эмоционально,
663. 30:09то, конечно, в первую очередь, в первую
664. 30:11очередь, а эту фазу не просто так
665. 30:14называют оральной,
666. 30:16все механизмы базового снятия тревоги,
667. 30:19они связаны со ртом. Почему?
668. 30:22Потому что для у ребёнка существует
669. 30:24психологическое единство, которое, к
670. 30:26сожалению, сохранилось у огромного
671. 30:28количества взрослых. Это единство еда
672. 30:30мама, ну или еда ухаживающий объект.
673. 30:34Потому что, как правило, вместе с едой,
674. 30:37вместе с грудью появляется вся мама с её
675. 30:40вниманием, с её заботой, с её там лаской
676. 30:43или доброжелательно настроенный
677. 30:44взрослый, который приносит бутылочку,
678. 30:47который посмотрит на меня любящим
679. 30:48взглядом. И поэтому вся ротовая
680. 30:51активность, вот когда мне давали
681. 30:53бутылочку, грудь, сейчас неважно, что
682. 30:55это будет, алкоголь, сигарета, все эти
683. 30:57зависимости выходят на поверхность
684. 31:00невероятной энергетикой. Очень многие
685. 31:02говорят: "Очень хочется выпить или очень
686. 31:03хочется покурить".
687. 31:05А потому что вот это единство, когда
688. 31:09появляются успокаивающий объект, оно
689. 31:12принципиально важно.
690. 31:14В этот момент я не могу успокоиться сам.
691. 31:17Мне очень важно, чтобы меня успокоили
692. 31:22для того, чтобы понять, если вы нашли у
693. 31:24себя данные индикаторы,
694. 31:27вот данные индикаторы, если вы
695. 31:29понимаете, что если вы честно
696. 31:31признаётесь, то всё-таки у вас
697. 31:33переживание, что всё плохо и вообще
698. 31:35ничего хорошего не будет, что вам
699. 31:37безмерно хочется, чтобы кто-то другой
700. 31:39пришёл и помог, что вам крайне сложно
701. 31:42даётся рутинная деятельность,
702. 31:45что вам очень хочется орать уровень
703. 31:47раздражения. огромный, что вы вам очень
704. 31:49трудно ждать, а самое главное, что вы не
705. 31:53можете выйти в эмоционально стабильное
706. 31:56состояние, если проблема не решилась. То
707. 31:59есть надо сначала решить проблему. Вот
708. 32:01как сначала меня накормили, а потом мне
709. 32:02стало хорошо. Сначала меня перепелинали,
710. 32:05а потом мне стало хорошо. То есть мне
711. 32:07надо, чтобы сначала проблема решилась, а
712. 32:09потом я эмоционально стабилизируюсь. то
713. 32:12вы регрессировали к вот этому раннему
714. 32:16детскому состоянию.
715. 32:19И вот, конечно, психологи скажут, что у
716. 32:21вас было недостаточно устойчивости
717. 32:23психики на каждом пласте.
718. 32:26А я в последнее время начинаю
719. 32:28сомневаться. Я объясню, почему. Потому
720. 32:30что я вижу огромное количество очень
721. 32:33устойчивых людей, людей, которых я знаю
722. 32:36на протяжении многих-многих лет. И я
723. 32:39вижу у них все признаки провала на тот
724. 32:43самый оральный уровень, на раннее
725. 32:46младенчество.
726. 32:48И я не могу предложить, это очень похоже
727. 32:51на психотическое состояние. С такими
728. 32:53людьми становится крайне сложно
729. 32:55общаться. Ну, потому что они, правда,
730. 32:57всё время недовольны, у них какое-то
731. 32:59огромное количество претензий, они
732. 33:01действительно потеряли способность
733. 33:03решать задачи и как будто им важно ныть,
734. 33:07понимаете?
735. 33:09И в данной ситуации я допускаю мысль,
736. 33:12что мудрая психика опускает нас
737. 33:15принципиально на этот пласт,
738. 33:18потому что именно на этом пласте есть те
739. 33:21ресурсы, которые позволят нам
740. 33:23справляться
741. 33:25с тем типом реальности, с которым мы
742. 33:27столкнулись, в объективной реальности, в
743. 33:30которой мы живём.
744. 33:32Потому что
745. 33:34самое сильное соответствие картины мира,
746. 33:37то, как видит мир взрослый человек,
747. 33:40оно идёт именно к этому пласту. Я
748. 33:43объясню, что я имею в виду. Когда
749. 33:45ребёнок рождается, он 9 месяцев
750. 33:47находился в очень стабильной среде. Это
751. 33:50была постоянная температура, там 37 с
752. 33:53копейками у мамы. Это было постоянное
753. 33:55там, не знаю, обтекание колоплодными
754. 33:57водами. Через плаценту на регулярной
755. 33:59основе поступал кислород и еда. У мамы
756. 34:02могли выпасть волосы, вывалиться зубы.
757. 34:04Ребёнок всегда был сыт. Ему всегда было
758. 34:07тепло, ему было всегда плотно. Он
759. 34:09понимал, где его границы, потому что его
760. 34:11окружало плотное кольцо матки. И в этом
761. 34:15смысле роды всегда являются очень
762. 34:17строгенной ситуацией для ребёнка,
763. 34:20которая требует, в общем-то, серьёзной
764. 34:22адаптации. И когда ребёнок рождается,
765. 34:25для него всё новое, всё неизвестное.
766. 34:28Почему фазу называют
767. 34:29недифференцированной? Потому что у
768. 34:31ребёнка в это время вообще нет границ.
769. 34:34Ребёнок считает, что я - это весь мир. А
770. 34:37он так и был. Я и есть мама. Он сидел в
771. 34:39утробе, и он считал, что я этот всё я. И
772. 34:42вот он родился. Вот это состояние я это
773. 34:45я - это весь мир, оно сохраняется. И
774. 34:47сохраняется главная психологическая
775. 34:49особенность. Если мне хорошо, мир
776. 34:51хороший.
777. 34:53А если мне плохо, мир плохой. И вот это
778. 34:56хорошо или плохо, оно генерализованное.
779. 34:58Это невероятно важная фаза, потому что в
780. 35:02эту фазу формируется самый главный
781. 35:04навык, базовое доверие к миру. Потому
782. 35:08что, если я проживаю вот эти первые 3че
783. 35:115 месяцев в состоянии хорошо, потому что
784. 35:13меня кормили, брали на ручки, меня
785. 35:15вовремя перепелинали, то я понимаю, что
786. 35:18мир хороший, то есть мне хорошо, а
787. 35:20выводы касаются мира. А если мне было
788. 35:23плохо, то я базовое доверие подрывается,
789. 35:26я делаю выводы не по отношению себя, а
790. 35:28по отношению мира. Значит, мир
791. 35:31недостаточно хороший, мир плохой. И
792. 35:34поскольку эти выводы касаются мира, я
793. 35:36обратиться за помощью не могу. И вот эти
794. 35:39люди, которые проваливаются в это
795. 35:41состояние, они обычно плохо просят о
796. 35:44помощи. Они эмоционируют, но попросить
797. 35:47помочь, как правило, не могут.
798. 35:50Но нужно понимать, что в психике,
799. 35:53особенно в психике маленького ребёнка,
800. 35:56заложен невероятный
801. 35:58ресурс, чтобы справляться с такими
802. 36:00состояниями. Смотрите,
803. 36:04ребёнок очень плохо выдерживает голод.
804. 36:06Иногда ребёнка нужно кормить каждые 15
805. 36:09минут. Он родился, он впервые
806. 36:11сталкивается с тем, что у него падает.
807. 36:14Это голая физиология. Падает уровень
808. 36:16сахара в крови. Это переживается как
809. 36:19голод. Ребёнок ещё не знает, что это
810. 36:21называется голод. Он переживает это как
811. 36:23дискомфорт. любое состояние, вот там
812. 36:25сухой, мокрый, ээ сытый, голодный, там,
813. 36:29не знаю, хорошо, обнятый матерью или не
814. 36:33обнятый, оно переживается как нечто
815. 36:35новое, чего я никогда не испытывал. И
816. 36:38это сравнимо у взрослого человека, как
817. 36:41говорил один очень хороший английский
818. 36:42аналитик, это сравнимо с состоянием,
819. 36:45если к вам в комнату вот взрослый
820. 36:47человек зашёл тигр.
821. 36:49Это для вас настолько новое переживание,
822. 36:51вы вообще не понимаете, он вас укусит,
823. 36:53он вас съест, он вообще домашний сытый
824. 36:55тигр, вы испытываете колоссальнейшую
825. 36:58тревогу. Вот так. И ребёнок, маленький
826. 37:00ребёнок, когда родился, он вообще не
827. 37:01знает, он вообще когда-нибудь будет
828. 37:03есть.
829. 37:05И для него вот эти 5 минут наедине с
830. 37:08голодом - это 5 минут наедине с тигром.
831. 37:10Именно поэтому ребёнку нужно, чтобы все
832. 37:12его потребности удовлетворялись в тот
833. 37:15момент, когда они возникли, потому что
834. 37:17нет переносимости дискомфорта.
835. 37:21А посмотрите, как устроен сегодняшний
836. 37:22мир. Вот мы взрослые люди, мы каким
837. 37:25видим окружающий мир.
838. 37:27Те вызовы, с которыми мы встречаемся,
839. 37:29они приходят в нашу жизнь впервые. Мы
840. 37:32ещё никогда не сталкивались с такими
841. 37:35обстоятельствами жизни. Для нас это 5
842. 37:38минут наедине с тигром. И наша психика
843. 37:41говорит: "А ты проваливайся,
844. 37:42проваливайся. У тебя есть механизмы
845. 37:46жить в мире, в котором ты ничего не
846. 37:49понимаешь".
847. 37:51Нашего современного объёма мышления
848. 37:53взрослого человека не хватает, чтобы
849. 37:56сориентироваться, а где будет безопасно?
850. 37:59А что будет с финансовыми системами? А
851. 38:01кому выгодно, чтобы там, не знаю, чтобы
852. 38:04у Вайлбери сгорели все склады? Мы нашего
853. 38:07объёма мышления не хватает на то, чтобы
854. 38:10системно подумать по-взрослому про эту
855. 38:13жизнь. Мы с этим столкнулись впервые.
856. 38:18И тогда получается, что психика говорит:
857. 38:20"А я знаю, как с этим справиться.
858. 38:22Проваливайся вот сюда, потому что здесь
859. 38:25у тебя уже есть опыт справляться,
860. 38:28когда ты впервые с чем-то
861. 38:29сталкиваешься".
862. 38:31Когда объём дискомфорта для тебя
863. 38:33абсолютно непереносимый, пожалуйста,
864. 38:36спускайся сюда, и вполне возможно ты
865. 38:39сможешь справиться. То есть я впервые,
866. 38:42наверное, как психотерапевт,
867. 38:43психоаналитик, там, не знаю, человек с
868. 38:46огромным стажем в области психотерапии,
869. 38:49начинаю допускать мысль, что
870. 38:51эмоциональные провалы, которые
871. 38:53происходят с людьми, происходят не
872. 38:56потому, что мы не справились, а потому,
873. 38:59что наша психика знает, что вот здесь,
874. 39:02на тех пластах, куда мы проваливаемся,
875. 39:05есть то, что нам сегодня жизненно
876. 39:07необходимо, чтобы справляться с текущей
877. 39:10реальностью.
878. 39:12И это не всегда эмоциональный срыв,
879. 39:16а может быть это глубочайшая,
880. 39:18невероятная и очень точная подсказка,
881. 39:22как пережить сложные времена. Причём
882. 39:25психика регрессирует именно на тот
883. 39:28пласт, где есть врождённые заложенные
884. 39:31механизмы психики. Потому что
885. 39:34генерализация аффекта, она связана не с
886. 39:38тем, что в жизнь ребёнка приходят новые
887. 39:42события. Она связана совершенно с другим
888. 39:45психическим механизмом.
889. 39:48Этот механизм - это безграничность.
890. 39:51То есть, когда ребёнок рождается, у него
891. 39:53нет границ, нет тех психических систем,
892. 39:58которые обрабатывают
893. 40:01и дают ему информацию: "А где я, а где
894. 40:04не я?" Ребёнок действительно считает,
895. 40:06что я - это весь мир. По большому счёту,
896. 40:09ребёнок не очень понимает, где
897. 40:10заканчивается его нога, где
898. 40:12заканчивается его рука. Когда он сидел в
899. 40:15матке, его границами являлось плотное
900. 40:18кольцо матки. Когда ребёнок рождается
901. 40:21и оказывается в том самом свободном
902. 40:23состоянии, свободном от матки состоянии,
903. 40:27его границами является тугое пеленание.
904. 40:31Очень многие родители, у которых были
905. 40:33маленькие дети, знают, что ребёнок не
906. 40:35может уснуть до того момента, пока ты
907. 40:38его не спеленаешь. Ты его спеленал,
908. 40:41пелёночка плотненько его зажала, и вот в
909. 40:44этот момент ребёнок как будто начинает
910. 40:46понимать, где границы его его
911. 40:50пространства.
912. 40:51Понятно, что границы мы можем обозначать
913. 40:53либо вот этим тугим полинанием, либо
914. 40:56своими руками. Мама держит ребёнка на
915. 40:58руках, и вот это держание является
916. 41:02очень-очень важным сигналом для психики
917. 41:05ребёнка, что вот это я.
918. 41:08То есть у ребёнка с точки зрения
919. 41:10психоаналитических теорий
920. 41:13нет собственных границ. Он не понимает,
921. 41:16где он заканчивается. И у него есть
922. 41:18огромная потребность за нас за счёт
923. 41:19этого в тактильной стимуляции, чтобы его
924. 41:22брали на руки, чтобы его трогали, чтобы
925. 41:24его гладили, чтобы к нему прикасались. А
926. 41:27если ребёнок плохо справляется с этим
927. 41:30состоянием, то у него буквально
928. 41:32потребность вот в этой одёжке, когда его
929. 41:36плотно спилёнывают и психика
930. 41:38успокаивается.
931. 41:41У нас сейчас очень непростая ситуация в
932. 41:44мире с нашими границами.
933. 41:47На наши границе как будто
934. 41:50нападают
935. 41:54условия всё время меняются, законы
936. 41:56меняются. Наша психика с этим абсолютно
937. 41:59не справляется. Подождите, а где тогда
938. 42:01я? За меня могут принимать все решения.
939. 42:05Буду я выезжать за границу, не буду я
940. 42:06выезжать за границу? А могу я управлять
941. 42:09своими деньгами или не могу я управлять
942. 42:11своими деньгами? Э там жильё. Ну, то
943. 42:13есть огромное количество ситуаций, когда
944. 42:16вопрос границ встаёт очень остро.
945. 42:20И моя психика как будто подсказко
946. 42:21говорит: "А ты проваливайся вот сюда,
947. 42:23где у тебя границ не было". Там есть
948. 42:26психические инструменты, которые
949. 42:29позволяли восстанавливать границы.
950. 42:32Что я вам хочу сказать? что у маленького
951. 42:36ребёночка, вот у того, поймёте про него,
952. 42:39поймёте про себя в состоянии регресса, у
953. 42:42маленького ребёнка было несколько
954. 42:44колоссальных потребностей. Потребность,
955. 42:48чтобы его потребности удовлетворялись в
956. 42:49тот момент, когда они возникли по одной
957. 42:51простой причине, потому что он не
958. 42:53способен выдерживать дискомфорт. И это
959. 42:55была тотальная потребность во внешнем,
960. 42:59надёжном взрослом человеке. И у него
961. 43:02была потребность тактильной стимуляции.
962. 43:04Потому что тактильная стимуляция, вот
963. 43:06это трогание давало ему ощущение
964. 43:08внутренних границ.
965. 43:10Мы с вами взрослые люди, мы прекрасно
966. 43:13понимаем, что наши желания не будут
967. 43:16удовлетворяться в тот момент, когда они
968. 43:18возникли. Но когда мы проваливаемся
969. 43:20сюда, для нас начинают эффективно
970. 43:24работать те инструменты, которые
971. 43:26работали в детстве. И [фыркает] если вы
972. 43:29нашли у себя индикаторы провала в
973. 43:32красную зону, вот в это эмоциональное
974. 43:34состояние,
975. 43:36те, которые я перечислила, прямо
976. 43:38переслушайте,
977. 43:40то для того, чтобы эмоционально себя
978. 43:44собрать, а это очень важно эмоционально
979. 43:48себя собрать,
980. 43:50потому что, ещё раз вам напомню,
981. 43:52состояние, принятое из эмоционально
982. 43:55разобранного состояния, решение принято
983. 43:58из этого состояния никогда не являются
984. 44:00эффективными, никогда не являются
985. 44:02ясными, зачастую в сложных жизненных
986. 44:06обстоятельствах ещё и ухудшают нашу
987. 44:08жизнь. Поэтому наша с вами задача вот
988. 44:12духовно вырасти, успокоиться. Но для
989. 44:15этого наша психика подсказывает, что нам
990. 44:17нужно взять.
991. 44:19Если вы провалились в это состояние, для
992. 44:21вас работает только то, что работает для
993. 44:23маленького ребёнка.
994. 44:25И для маленького ребёнка в первую
995. 44:28очередь работает
996. 44:31сброс аффекта. Если вы провалились в это
997. 44:35состояние, вам кажется, что у вас всё
998. 44:37плохо,
999. 44:39вы хотите, чтобы пришёл кто-то и решил,
1000. 44:41у вас абсолютно нет сил на действие. Вот
1001. 44:44просто каждое действие даётся как вот
1002. 44:46как будто вы действуете через какую-то
1003. 44:48вот прямо болото, через плёнку, через
1004. 44:50какую-то вязкость. Вам крайне сложно. У
1005. 44:53вас уровень истощения. Вам хочется
1006. 44:55эмоционировать и ныть. Вы, может быть,
1007. 44:57себе не разрешаете, но поныл бы с таким
1008. 45:00удовольствием. Первое, что нужно
1009. 45:02сделать, нужно телесно сбросить эффект.
1010. 45:06Никакого другого способа сбрасывать
1011. 45:08психическое напряжение у ребёнка нет.
1012. 45:12Если говорить про то, как это работает у
1013. 45:14ребёнка, ребёнок лежит в своей кроватке,
1014. 45:16стоять он ещё не умеет, он краснеет,
1015. 45:19надувается
1016. 45:21и начинает громко плакать и болтать
1017. 45:24руками, ногами. Если он не спелёнот, а
1018. 45:26если он спелёнат, то он из этой пелёнки
1019. 45:28вот так вот вылезает. Просто представьте
1020. 45:30себе младенца, и вам будет всё понятно.
1021. 45:33Как бы это не звучало парадоксально, как
1022. 45:35бы это не звучало дико, если вы хотите
1023. 45:39эмоционально собраться, вам придётся
1024. 45:43выделить на это время. Вы закрываетесь в
1025. 45:46комнате. Не надо это делать в
1026. 45:48присутствии окружающих людей. Не надо
1027. 45:49пугать детей, близких.
1028. 45:52Вы закрываетесь в комнате
1029. 45:55и, грубо говоря, делаете то же самое,
1030. 45:57что делал младенец. издаёте
1031. 45:59нечленораздельные звуки, кричите,
1032. 46:01болтаете руками и ногами. Вот такая
1033. 46:03тряска вообще в идеале для психики. лёжа
1034. 46:07на спине. Дети не лежат на животе, лёжа
1035. 46:10на спине, болтая вот так вот руками и
1036. 46:13ногами и издавая любые звуки, если вам
1037. 46:16неудобно и вы боитесь своих близких, у
1038. 46:18вас плохая звукоизоляция,
1039. 46:20вы можете, ребёнок, конечно, огукает и
1040. 46:23не говорит слов, вы можете громко во
1041. 46:26весь голос петь, условно, там, не знаю,
1042. 46:28выйду ночью в поле с конём. Ну или
1043. 46:31что-то ещё там. Вы можете петь какую-то
1044. 46:33вот песню, прямо выкрикивая, вытряхивая
1045. 46:36себя звуком. И это будет первый элемент,
1046. 46:39то есть часть аффекта нужно сбросить.
1047. 46:43Вот ребёнок - это существо, орущий,
1048. 46:45желающий. Он этим самым зовёт к себе
1049. 46:49взрослого человека, который его, который
1050. 46:51ему поможет. Мы никого не зовём. Этот
1051. 46:54взрослый есть у нас. Потому что если вы
1052. 46:57меня слушаете, значит вы не в
1053. 46:58психиатрической больнице и не в психозе.
1054. 47:00Значит, какие-то ваши части остались
1055. 47:03вполне себе сохранными. Хотя провалиться
1056. 47:07может до 70% психики. Провал может быть
1057. 47:11очень выраженный,
1058. 47:13но даже если вы провалились чуть-чуть,
1059. 47:15вы должны понимать, что первое: ничего
1060. 47:18кроме тела, никакие слова, никакие
1061. 47:22успокаивающие действия, никакой спорт,
1062. 47:25направленный на цель, нет. Это вот такая
1063. 47:28бессистемная эмоциональная тряска и
1064. 47:31вопль, который выгружает из тела
1065. 47:35какую-то часть вот этого психического
1066. 47:37напряжения.
1067. 47:38Ну а дальше, конечно, если бы вы были
1068. 47:41вот этим малышом вы такой, знаете, малыш
1069. 47:43килограмм на 80, должна была бы
1070. 47:45появиться мама или другой значимый
1071. 47:47взрослый. Но в этот момент, когда это
1072. 47:50напряжение сброшено, вы можете
1073. 47:52подключить свою взрослую часть. И вот,
1074. 47:54как ни странно, самой важной практикой,
1075. 47:58и это работало в детстве и сработает
1076. 48:00сейчас, является держание себя в руках
1077. 48:04или вот этот вот тактильный контакт. То
1078. 48:07есть, что делала мама? Она приходила и
1079. 48:09брала вас на ручки. Вот это слово "держи
1080. 48:12себя в руках", оно должно
1081. 48:14ассоциироваться с вот этой мамой,
1082. 48:16которая берёт вот это орущее дитя. Ну, и
1083. 48:19как-то вот так его качают, вот так его
1084. 48:21качают. Посмотрите на мам младенцев, и
1085. 48:23вы увидите это волшебное движение, когда
1086. 48:26ты ребёнка просто укачиваешь на то,
1087. 48:28чтобы он успокоился. Он может быть
1088. 48:31напуган, он может быть просто
1089. 48:33взбудоражен, он может быть голоден, но
1090. 48:37по большому счёту вот это держание в
1091. 48:40руках является самым важным
1092. 48:43воспоминанием психики, чтобы психика
1093. 48:47начала успокаиваться. И смыслом этого
1094. 48:49держания является не самоуспокоение,
1095. 48:53а восстановление для системы опознания
1096. 48:58ваших границ. Поэтому ваша практика,
1097. 49:01которая может вам помочь, обычное
1098. 49:03практическое действие, это медленно. Вот
1099. 49:07когда вы прокричались, проорались,
1100. 49:09понятно, что если ваш аффект не очень
1101. 49:11выраженный, вы можете напрямую начинать
1102. 49:14с прикосновения. Но, поверьте мне, после
1103. 49:17вот этого эмоционального вытряхивания
1104. 49:21можете включить громкую музыку, если вы
1105. 49:22стесняетесь соседей, какую-нибудь песню,
1106. 49:25а издавать именно нечленораздельные
1107. 49:28звуки. Представьте себе орущего
1108. 49:30месячного малыша, который краснеет,
1109. 49:33потеет, выгибается и кричит и болтает
1110. 49:36руками и ногами. Вот после этого вы
1111. 49:40начинаете медленно
1112. 49:42и плотно к себе прикасаться.
1113. 49:46Я показываю на руке.
1114. 49:48Но, по большому счёту, по большому счёту
1115. 49:52здесь только важно, куда в этот момент
1116. 49:54направлено ваше внимание. То есть
1117. 49:57сейчас, когда я работаю на камеру, я,
1118. 49:59наверное, не могу в полном объёме этого
1119. 50:00показать, но вы закрываете глаза,
1120. 50:03уходите
1121. 50:05мысленно внутрь и начинаете себя вот
1122. 50:08такими вот очень медленными, очень
1123. 50:12постепенными,
1124. 50:13глубокими проминающими движениями
1125. 50:16трогать.
1126. 50:21Понятно, что если ребёнок был голодный,
1127. 50:23ему надо было дать грудь. Но я
1128. 50:26подозреваю, что причина вашего
1129. 50:28эмоционального провала отнюдь не голод.
1130. 50:30Вы, скорее всего, сытые и не мокрые.
1131. 50:35Может быть, вам очень сильно одиноко, но
1132. 50:37вы у себя есть. Но вот эта практика вот
1133. 50:41этого медленного, спокойного проминания,
1134. 50:46она выстраивает границу. по факту
1135. 50:48переводит психику на следующий пласт,
1136. 50:51внутри которого уже будет возможна
1137. 50:53дифференциация. И про него я вам
1138. 50:55расскажу в следующем нашем разговоре,
1139. 50:57потому что на данный момент нужно
1140. 51:00понимать, что огромное количество
1141. 51:03народа, согласно тому, как выглядит
1142. 51:06окружающий мир, проваливается именно
1143. 51:09сюда.
1144. 51:10И вот здесь восстановление вот этих
1145. 51:12границ. Понимаете, в чём дело? можно
1146. 51:15сказать, можно пригласить массажиста,
1147. 51:17можно попросить близкого родственника,
1148. 51:19особенно, да, вот, э, м, зона седьмого
1149. 51:23шейного позвонка, плеч, трапеций, потому
1150. 51:26что, как правило, одна рука находится
1151. 51:28там. И вот здесь, если вы будете себя
1152. 51:31трогать и медленно проминать, будет
1153. 51:34включаться
1154. 51:35та нейронная связь, которая позволит вам
1155. 51:40добирать отсюда ресурс. И, конечно,
1156. 51:43самый главный ресурс - это ресурс
1157. 51:45самоуспокоения.
1158. 51:47Потому что, кроме того, что мама ребёнка
1159. 51:49переодевает, пелинает, там кормит,
1160. 51:52огукает с ним, она его утешает. Вот эта
1161. 51:56функция самоуспокоения,
1162. 51:58самоутешения
1163. 52:02и через тактильность, стимуляцию границ
1164. 52:06приводит к тому, что мы можем психически
1165. 52:09начать по-настоящему выходить из
1166. 52:11состояния всё плохо в состоянии есть
1167. 52:14плохо, есть хорошо. А там у нас гораздо
1168. 52:16больше механизмов для действия. Но самое
1169. 52:19важное, мы, в принципе, из состояния
1170. 52:22эмоционирует имеем шанс подняться на
1171. 52:25следующий пласт, когда я не только
1172. 52:27эмоционирую, но и действую. То есть само
1173. 52:31действие не будет вызывать такого
1174. 52:33мощного сопротивления.
1175. 52:36Таким образом, таким образом давайте с
1176. 52:39вами допустим мысль, что когда в текущем
1177. 52:42мире мир стал очень непредсказуемым,
1178. 52:44очень сложным, он в принципе те самые 5
1179. 52:47минут наедине с тигром. Вот как для
1180. 52:49ребёнка было, вот он вообще не знает,
1181. 52:51его в принципе когда-нибудь будут
1182. 52:52кормить, он впервые сталкивается с
1183. 52:55чувством голода. Понятно, что потом его
1184. 52:57150 раз накормят, он адаптируется, и
1185. 53:00способность выдерживать дискомфорт у
1186. 53:02него вырастет. И понятно, что тоже мы с
1187. 53:05вами когда-нибудь адаптируемся и сможем
1188. 53:08выдерживать дискомфорт, но сейчас-то не
1189. 53:10выдерживаем. Для нас любой новый опыт те
1190. 53:12самые 5 минут наедине с тигром.
1191. 53:16А лечится это не устранением тигра, а
1192. 53:19лечится это, как ни странно, вот это
1193. 53:22ранним механизмом сброса и вокализации
1194. 53:25обязательно. Вот в этом смысле шёпотом
1195. 53:28не получится. Младенец кричит так, что
1196. 53:31весь мир может сбежаться.
1197. 53:34находите способы прозвучаться,
1198. 53:36протрястись. А после этого, через вот
1199. 53:39это медленное, постепенное трогание себя
1200. 53:42с уходом внимания внутрь, вы говорите
1201. 53:46себе очень важную фразу: "Успокойся".
1202. 53:49Я бы не говорила фразу: "Всё будет
1203. 53:51хорошо". Потому что всё будет
1204. 53:52по-разному. Не надо себе врать. Жизнь
1205. 53:54она разная, она сложно организованная,
1206. 53:57но вот это успокаиваемся, успокаиваемся,
1207. 54:00успокаиваемся. Сейчас всё хорошо. или
1208. 54:03вот это точно уладится, твоё состояние
1209. 54:06точно уладится. И вот это прикосновение
1210. 54:09сейчас не буду показывать, но к рукам, к
1211. 54:11ступням. Вы можете сесть, обнять себя,
1212. 54:14сесть, да, подтянуть коленки, обнять
1213. 54:16себя за коленки и продолжить трогать
1214. 54:18себя за ноги, за ступни, за голени, за
1215. 54:20бёдра. И вот это внутреннее трогание,
1216. 54:23когда вы ныряете в себя, может дать вам
1217. 54:26вот такое внутреннее состояние, когда
1218. 54:28вам захочется только есть и спать. в
1219. 54:31принципе того же, чему хочется младенцу
1220. 54:33есть и спать. Вообще при провале вот
1221. 54:36сюда следующее, что будет работать, это
1222. 54:39режим, режим и ритуалы. Но без вот этой
1223. 54:42тряски телесной тактильной стимуляции,
1224. 54:46когда вы всю себя протрогали, но только
1225. 54:49вы следите прямо, как тело реагирует.
1226. 54:51Всё внимание в этот момент. Вот вы себя
1227. 54:53трогаете, держите руки продавливаете вот
1228. 54:56так вот медленно, медленно, медленно,
1229. 54:58сильно нажимаете. И в этот момент просто
1230. 55:01себя чувствуете. Психика восстанавливает
1231. 55:03телесную границу. Именно телесную
1232. 55:05границу. Это невероятное по
1233. 55:08эффективности упражнение.
1234. 55:11Понимаете, в чём дело? Оно может
1235. 55:13совершить для вас чудо. Потому что если
1236. 55:17психика сидит вот в этом регрессе,
1237. 55:21то первое, что у вас парализовано - это
1238. 55:23обычная бытовая активность. Вам все
1239. 55:26действия даются вот вот как через через
1240. 55:29стекло, через вату, через вот какое-то
1241. 55:31что-то такое. Они настолько
1242. 55:34энергетически затратные,
1243. 55:36что проще сдаться, чем что-либо делать.
1244. 55:39Поэтому ваше домашнее задание
1245. 55:43надо вытащить все части своей психики,
1246. 55:46которые провалились вот сюда, которые
1247. 55:50регрессировали, и допустить мысль, что
1248. 55:53мне нужно сбросить вот этот аффект,
1249. 55:56взять тактильную стимуляцию и
1250. 55:58успокоиться. Может оказаться, что эта
1251. 56:01практика, к сожалению, займёт у вас
1252. 56:04несколько часов, что я объясню, потому
1253. 56:07что после вот этого вытряхивания и вот
1254. 56:10такого проминания
1255. 56:12у большого количества народа будет
1256. 56:15желание что-нибудь закинуть в рот и
1257. 56:18уснуть. И разрешите себе это.
1258. 56:21Все скажут: "А где же взять столько
1259. 56:22времени?" Понимаете, в чём дело? Вы
1260. 56:24можете этого не делать и не выделять
1261. 56:26этому время. Но вот здесь, на
1262. 56:28поверхности, при встрече с миром, когда
1263. 56:30вы вот сюда провалились,
1264. 56:33ваши действия неэффективны.
1265. 56:35Вы можете очень-оченьочень много много
1266. 56:37делать, а результат будет ну очень-очень
1267. 56:41маленький. И понимаете, в чём дело? Если
1268. 56:43вы разрешите себе день два-три
1269. 56:46попробовать пересобраться в этой точке,
1270. 56:49то потом вы вылезете на тот пла, где
1271. 56:51ваша жизнь даётся вам сильно проще. Вы
1272. 56:54сделаете гораздо больше и гораздо
1273. 56:56быстрее.
1274. 56:57Здесь вопрос эффективности. Я понимаю,
1275. 56:59что иногда, когда ты провалился, у тебя
1276. 57:02такое количество несделанных дел,
1277. 57:04нерешённых проблем и задач на
1278. 57:06поверхности, что у тебя такое ощущение,
1279. 57:08что у тебя и 5 минут нет. Но если вы
1280. 57:11внимательно посмотрите на свой день, то
1281. 57:13он какой-то по эффективности
1282. 57:15крайне непродуктивный.
1283. 57:18И в этом смысле иногда лучше потратить
1284. 57:20день, два, неделю на самосборку. вот эти
1285. 57:24практики практически как работу, чтобы
1286. 57:27вылезти в следующее состояние, где ваша
1287. 57:30эффективность вырастет в разы, и вы все
1288. 57:32дела переделаете с гораздо меньшими
1289. 57:34затратами и с гораздо более, ну, другим
1290. 57:38эмоциональным состоянием.
1291. 57:41В общем, смысл нашего сегодняшнего
1292. 57:43диалога сводится к одной простой вещи.
1293. 57:46Мы взрослые люди и живём свою
1294. 57:49собственную взрослую жизнь. В этой
1295. 57:51взрослой жизни очень много
1296. 57:53ответственности,
1297. 57:54и нам приходится встречаться с той
1298. 57:56реальностью, которая у нас есть. Другой
1299. 57:59реальности у нас всё равно нет. Вот что
1300. 58:01есть, то есть. В этой реальности наша
1301. 58:04глобальная задача простая. Вот как будто
1302. 58:08эмоционально не развалиться, остаться
1303. 58:10спокойным и ещё это спокойствие
1304. 58:13распространять на окружающих людей. И в
1305. 58:16целом, в целом
1306. 58:18програ, ну, вы можете, правда,
1307. 58:20пересмотреть марафоны состояний. Там
1308. 58:22очень много бесплатной, толковой,
1309. 58:25подробной информации, особенно в курсе
1310. 58:27инструкция, потому как остаться
1311. 58:30эмоционально собранным. Но если объём
1312. 58:35вот этих неприятностей,
1313. 58:38картинка, конечно, та такая, да, почти
1314. 58:41эротичная, но будем считать, что жизнь
1315. 58:43вас поимела. Если [фыркает] всё-таки так
1316. 58:45случилось, что вы эмоционально
1317. 58:47провалились, ну, хотя бы чувство юмора
1318. 58:49себе оставим. В общем, если эта жизнь
1319. 58:52сделала вот так, она вас поймела и вы
1320. 58:54провалились, то нужно понимать одну
1321. 58:57простую вещь, что, может быть, это
1322. 58:59потому, что у вас
1323. 59:02навыки взрослые были не очень крепкие,
1324. 59:06не очень надёжные или просто
1325. 59:07недостаточные для текущей сложной
1326. 59:10реальности, потому что вы можете быть
1327. 59:11абсолютно адекватным взрослым человеком
1328. 59:13для комфортного времени жизни, но в
1329. 59:16условиях вот той реальности, которая
1330. 59:18сейчас, вы проваливаетесь.
1331. 59:21А может быть, это волшебный подарок
1332. 59:23вашей психике для того, чтобы вы не
1333. 59:26сломались. И она вас проваливает туда,
1334. 59:29где можно добрать ресурс через очень
1335. 59:33простые вещи: тактильную стимуляцию,
1336. 59:36еду, сон, режим. Вот через вот это вы
1337. 59:40там добираете, выбираетесь обратно на
1338. 59:42поверхность и можете справиться с теми
1339. 59:45событиями, которые с вами происходят.
1340. 59:47Поэтому наша сегодняшняя первая лекция
1341. 59:50вот этого мини-цикла, она посвящена
1342. 59:53провалу на самый на самый ранний
1343. 59:56младенческий уровень, условно к оральной
1344. 59:59фазе или к раннему младенчеству, к
1345. 1:00:02недифференцированной фазе, на которой на
1346. 1:00:06которой вот те индикаторы, которые я
1347. 1:00:09перечислила,
1348. 1:00:11предлагают вам воспользоваться
1349. 1:00:14исключительно телесным ресурсом.
1350. 1:00:18проораться, протрястись,
1351. 1:00:21простроить границу. И если после этого
1352. 1:00:25вот это спокойно, Катенька, спокойно,
1353. 1:00:28знаете, когда-то был очень хороший
1354. 1:00:29анекдот.
1355. 1:00:31И, ну, такую картинку вам нарисую, чтобы
1356. 1:00:33она у вас визуально осталась, когда
1357. 1:00:35дедушка с внуком идут по огромному
1358. 1:00:37супермаркету, а внук такой, знаете,
1359. 1:00:39гиперактивный,
1360. 1:00:40весёлый. И, в общем, он там всё с полок
1361. 1:00:42стаскивает, всё в эту тележку кидает,
1362. 1:00:45все банки пытается снять с полок, что-то
1363. 1:00:47у него там падает, что-то может
1364. 1:00:49разбиться. И дедушка отходит и говорит:
1365. 1:00:51"Спокойно, Максим, спокойно, скоро мы
1366. 1:00:54выйдем из супермаркета и скоро будем
1367. 1:00:56дома". Вот они подходят к Касе. Ребёнок
1368. 1:00:58кричит, требует купить ему конфеты.
1369. 1:01:01Дедушка такой: "Спокойно, Максим,
1370. 1:01:02спокойно, скоро мы будем дома.
1371. 1:01:05Спокойно". Ну и так длится достаточно
1372. 1:01:07длительное время. Женщина, которая стоит
1373. 1:01:10в очереди за дедушкой, говорит:
1374. 1:01:11"Слушайте, ну так восхищает, как вы
1375. 1:01:13относитесь к ребёнку. Вы настолько
1376. 1:01:15успокаивающе, настолько доброжелательно
1377. 1:01:17на неё смотрит и говорит: "Да вы что,
1378. 1:01:19Максимка, это я, а этого засранца зовут
1379. 1:01:22Женя".
1380. 1:01:24Так вот,
1381. 1:01:26навык держания себя в руках и
1382. 1:01:28самоуспокоения
1383. 1:01:30один из базовых навыков, которые мы
1384. 1:01:33обретаем в раннем детстве за счёт
1385. 1:01:35успокаивающего внешнего объекта,
1386. 1:01:38но он является ключевым для того, чтобы
1387. 1:01:41выбраться из генерализации вот этого
1388. 1:01:43эмоционального переживания.
1389. 1:01:46И ключевая особенность не в том, что нам
1390. 1:01:48нужен кто-то, потому что очень многие
1391. 1:01:51люди, которые регрессируют на эту фазу,
1392. 1:01:54проваливаются в состояние тотального
1393. 1:01:56одиночества, вот такого захватывающего,
1394. 1:01:59выворачивающего душу тогда, когда
1395. 1:02:02кажется, что никто меня не любит, никто
1396. 1:02:03меня не понимает, никто не понимает, что
1397. 1:02:05мне можно сделать. Ну а с той окружающей
1398. 1:02:08реальностью сделать-то ничего нельзя.
1399. 1:02:10Что мы можем делать? Мы можем только это
1400. 1:02:12как-то прожить.
1401. 1:02:14Мы можем делать только то, что мы можем
1402. 1:02:16делать в своей жизни. Вот что могу, то и
1403. 1:02:18делаю, но мы вряд ли можем что-то
1404. 1:02:20изменить. Но нужно понимать, что главным
1405. 1:02:26состоянием, почему ребёнок так
1406. 1:02:28генерализованно это проживает - это
1407. 1:02:29отсутствие телесных границ. И вот эта
1408. 1:02:32тактильная стимуляция,
1409. 1:02:35центральный базовый стержень
1410. 1:02:385 минут в день
1411. 1:02:41может применять практически каждый. И
1412. 1:02:43даже если вам кажется, что вы вот вообще
1413. 1:02:46сюда не провалились и всё, что я описала
1414. 1:02:48у вас этого нет,
1415. 1:02:51то вы можете всё равно попробовать
1416. 1:02:53усиливать вот это раннее внутреннее ядро
1417. 1:02:56этой практикой. То есть прокричаться
1418. 1:02:59перед сном, вечером, проораться, потом
1419. 1:03:02медленно в течение 5 минут всем своим
1420. 1:03:05вниманием внутрь трогать и чувствовать
1421. 1:03:08части тела, потом что-нибудь съесть.
1422. 1:03:13Ну, не знаю, условно яйцо и лечь спать.
1423. 1:03:17И поделать так неделю и написать под
1424. 1:03:20этим видео, что потихонечку начинает
1425. 1:03:24происходить с вашим базовым внутренним
1426. 1:03:27спокойствием.
1427. 1:03:29Вот это инструменты самопомощи.
1428. 1:03:33Они при вот этих регрессиях крайне
1429. 1:03:35эффективно работают.
1430. 1:03:37Они работают и если вы не провалились,
1431. 1:03:40но у вас как будто в этом нет
1432. 1:03:42потребности.
1433. 1:03:44Но учитывая, что то, какой сейчас мир, у
1434. 1:03:48большинства людей характеристики мира мы
1435. 1:03:51никак, вот главная характеристика полная
1436. 1:03:53непредсказуемость. Я вообще не знаю,
1437. 1:03:55будут ли меня кормить. И вот это
1438. 1:03:57ощущение, что я с этим никогда не
1439. 1:03:58встречался, а это полностью
1440. 1:04:01соответствует вот этому раннему периоду.
1441. 1:04:03Поэтому эти практики в любом случае в
1442. 1:04:06текущих реалиях отлично помогают
1443. 1:04:09накапливать психическое здоровье.
1444. 1:04:12Вот сейчас лето перешло в свою вторую
1445. 1:04:14половину. Раньше к этому времени лето -
1446. 1:04:17это всегда период, который
1447. 1:04:18ассоциировался с отпусками, каникулами у
1448. 1:04:20детей, ну, каким-то более расслабленным,
1449. 1:04:23большим качеством солнца, свежего
1450. 1:04:25воздуха, природы. Всё-таки, ну, всегда
1451. 1:04:29была какая-то возможность выехать на
1452. 1:04:30дачу или пойти погулять в парк, в
1453. 1:04:32отличие от каких-то зимних месяцев. И
1454. 1:04:34обычно к этому периоду я видела, что
1455. 1:04:36уровень восстановления людей гораздо
1456. 1:04:38выше. Сейчас как будто мы вообще не
1457. 1:04:42запасаемся ни физической, ни
1458. 1:04:44психической. энергии, несмотря на то,
1459. 1:04:45что скоро осень, а за ней длинная зима.
1460. 1:04:48И это в первую очередь для меня связано
1461. 1:04:50с тем, что
1462. 1:04:53мы как будто не готовы
1463. 1:04:56к тем провалам эмоциональным, которые с
1464. 1:04:59нами происходят, когда мы
1465. 1:05:01взаимодействуем с миром. Но я абсолютно
1466. 1:05:04верю, абсолютно верю в гениальность
1467. 1:05:06психики. Я считаю регресс великими
1468. 1:05:09подсказками. Я считаю, эти провалы, ну,
1469. 1:05:13как открывающиеся ворота, чтобы мы могли
1470. 1:05:16взять те ресурсы, вот те богатства, те
1471. 1:05:19драгоценности,
1472. 1:05:21которые там находятся,
1473. 1:05:23вот перезарядиться, перезапуститься и
1474. 1:05:25снова всплыть. Итак, всплытие с первого
1475. 1:05:29уровня идёт через базовую практику
1476. 1:05:34протрястись, прокричаться и после этого
1477. 1:05:37тактильно себя простимулировать. Я хочу
1478. 1:05:41сказать, что потом, понятно, вы не
1479. 1:05:43можете протрястись, прокричаться в
1480. 1:05:44офисе, где вы работаете, или в детском
1481. 1:05:46саду, где вас бесит воспитательница, или
1482. 1:05:49в школе, где обидели вашего ребёнка. Но
1483. 1:05:51при определённой наработке якаря у вас
1484. 1:05:54останутся, и вы потом такое медленное
1485. 1:05:57трогание своих рук, очень эстетичное,
1486. 1:06:00очень такое дипломатичное,
1487. 1:06:02очень аккуратное, а психика как будто
1488. 1:06:05всплывает этот ресурс, и она
1489. 1:06:08перезагружает вам другое эмоциональное
1490. 1:06:11состояние.
1491. 1:06:13Главное, главный навык, который мы
1492. 1:06:16должны взять, который формировался в
1493. 1:06:18детстве за счёт взаимодействия с любящим
1494. 1:06:20объектом, это самоутешение и
1495. 1:06:23самоуспокоение.
1496. 1:06:25Умение держать себя в руках, но не
1497. 1:06:28терпеть, не продавливать,
1498. 1:06:31а говорить себе: "Всё уладится, всё
1499. 1:06:34уладится".
1500. 1:06:36Но это работает только при наличии
1501. 1:06:37телесного контакта. Ну что, будем
1502. 1:06:40изучать с вами инструменты самопомощи в
1503. 1:06:43зависимости от того, на какой уровень
1504. 1:06:46нас прорегрессировала, провалила
1505. 1:06:49психика. И у меня огромная просьба,
1506. 1:06:53оставайтесь людьми, будьте человечны,
1507. 1:06:55времена непростые.
1508. 1:06:57Очень многие люди эмоционально
1509. 1:06:59проваливаются в какие-то свои состояния,
1510. 1:07:01и общаться с ними становится трудно,
1511. 1:07:03сложно и неприятно.
1512. 1:07:05Но, возможно, их психика помогает им
1513. 1:07:08просто переварить то время, те сложности
1514. 1:07:10и трудности, с которыми они встретились.
1515. 1:07:13Просто они не знают, как себе помочь.
1516. 1:07:15Поэтому рассказывайте друг другу,
1517. 1:07:17показывайте.
1518. 1:07:19Я понимаю, что м если это эффективно
1519. 1:07:21поможет вам, делитесь этим для того,
1520. 1:07:24чтобы окружающие люди справлялись. Не
1521. 1:07:28будьте жестокими, не говорите фразу: "У
1522. 1:07:30тебя крыша сорвала".
1523. 1:07:32Не отказывайтесь от общения. В сложных
1524. 1:07:35жизненных обстоятельствах не ухудшайте,
1525. 1:07:37а налаживайте свою жизнь.
1526. 1:07:40А я с вами и всегда в помощь.