YT YouTube2Text

YouTube2Text → Transcripts → ليه مش بنبطل إباحية | د.منعم | بودكاست عقلية الموسم الثاني 1

ليه مش بنبطل إباحية | د.منعم | بودكاست عقلية الموسم الثاني 1 — Transcript

by مُنعم - Moneim · 2,281 words · 315 segments · language en · Watch on YouTube

Open in transcriber Summarize with AI Download SRT/VTT

Full transcript

0:00تخيل معايا بتصحى من النوم بتمسك التليفون
0:02تلقائي سحب تحديث فيديو صفحه ودخلت في
0:06سلسله مش بتخلص وبعدها نفس الجمله دي اخر
0:08مره وعمرها ما بتكون اخر مره ليه رغم انك
0:11عارف التاثير بتاعها على تركيزك على
0:13مذاكرتك على علاقاتك ثقتك بنفسك وحتى
0:16مزاجك فليه مخك بيشدك ثاني النهارده احنا
0:19هنعرف ليه دماغك بتكرر السلوك ده رغما عنك
0:22انت ليه انت مش بتوقف اباحيه وازاي نفس
0:25الدماغ دي ممكن تتعامل معاه في يوم من
0:27الايام وتوقفه تماما انا دكتور دكتور منعم
0:30طبيب بشري وانت بتسمع بودكاست عقليه
0:32البودكاست اللي هدفه الاستثمار في عقليتك
0:34في كل جوانب الحياه
0:37[موسيقى]
0:40بتاعه النهارده مجمعه من ابحاث علميه قويه
0:42في مجال علم الاعصاب وعلم النفس السلوكي
0:45ودواير الدوبامين وتاثير الشاشات على
0:47الدماغ وهنتكلم ايه اللي بيحصل في دماغنا
0:49اصلا وقت مشاهده الاباحيه ليه مش بتعرف
0:52توقف رغم كل المحاولات دي تاثير الاباحيه
0:55على دماغك وعلاقاتك واخيرا بلا فلسفه ولا
0:58كلشهات خريطه علميه ممكن توقف بيها ادمان
1:01الاباحيه للابد بس قبل ما نبدا طلب وحيد
1:03الحاجه الوحيده اللي هتساعدنا اننا نكمل
1:05في اننا نقدم البودكاست ده بشكل مجاني
1:07عشان يساعدك تكون احسن في حياتك هو انك
1:09تضغط على زر السبسكرايب وتساعدنا نوصل ل
1:11500000 قبل نهايه السنه يلا نبدا اول حاجه
1:14لو في حل واحد ذكي عشان تحل بيه اي مشكله
1:17في العالم هو انك مش تروح تسد الفجوات
1:19وخلاص تقعد الاول وتفهم هو ايه اللي بيحصل
1:22وقت المشكله فالبديهي اما عطله المشكله
1:25تتحل فايه بيحصل في دماغنا وقت مشاهده
1:27الاباحيه اول حاجه ان واحده من المسيس
1:29كونسبشنز اللي احنا متوقعينها ان
1:31الدوبامين هو المتعه نفسها ولكن الاساس
1:34العلمي ان الدوبامين هو توقع المتعه وده
1:36اللي مثبت في دراسات كتير اهمها ستانفورد
1:38يونيفرست اللي بتقول ان الدوبامين هو
1:40اشاره بتقول لدماغك اعمل كده ثاني مش هي
1:43المتعه نفسها والدراسه اللي اتنشرت في
1:45ستانفورد جابوا مجموعه من الناس وعرضوهم
1:47لحاجات مختلفه مجموعه للاكل ومجموعه
1:50للموسيقى ومجموعه للمحتوى الجنسي ولقوا ان
1:52المحتوى الجنسي عمل اعلى معدل لافراز
1:55الدوبامين بنسبه وصلت 200% فوق الطبيعي
1:58وده اللي قريب جدا من نسب المخدرات
2:00الخفيفه زي النيكوتين والرقم المهم ان
2:02الاباحيه واحد من اعلى المحفزات الفوريه
2:05للدوبامين عند البشر الحاجه الثانيه اللي
2:07بتفسر ده هي ظاهره اسمها ظاهره التصعيد او
2:10الاسكليشن دراسه اتعملت في كممبريدج
2:12يونيفرستي ولاحظ اسماء الجامعات اللي انا
2:14جايب منها مصادر الحلقه الدراسه دي اتعملت
2:16على 19 راجل عندهم سلوك ادماني للمحتوى
2:19الجنسي وتم تصوير المخ وهو بيشاهد
2:22المحفزات والنتيجه ان مناطق المكافاه
2:24بتشتغل قويه جدا اول مره ومع الوقت
2:27الاستجاب الاجابه بتقل فالمخ يبدا يدور
2:29على ستيملس او محفز ثاني اقوى والمستخدم
2:33بيبدا يتنقل لمحتوى اغرب واعنف عشان يوصل
2:36بس لنفس الاحساس اللي حاسه اول مره وده
2:38اللي بيسموه العلماء ديسنستايزيشن او
2:41فقدان الحس وفي الدراسه دي قالت ان اكث من
2:4480% من الناس اللي بيشاهدوا المحتوى
2:46الجنسي احتاجوا محتوى اكثر تطرفا عشان
2:49يوصلوا لنفس النتيجه الاولانيه و60% قالوا
2:52ان نفس المحتوى بعد اسابيع قليله ما بقاش
2:55ليه اي نتيجه اما السبب الثالث يا صديقي
2:57ان دماغك بيسجل كل حاجه فيما يعرف
3:00بالميموري انكودين واما اتعمل الدراسه
3:02فيها 300 نوع من الصور منها صور عاديه
3:05ومنها صور فيها محتوى جنسي صريح وكانوا
3:07بيعملوا ام ار اي للدماغ لقوا ان المخ خزن
3:10المحتوى الجنسي ثلاث مرات اقوى من المحتوى
3:12العادي واحتفظ بيها في الذاكره البصريه
3:15لمده اطول لا وكمان استرجاعها كان اسهل
3:17بكتير حتى من غير وجود محفز وده بيوضح ليه
3:20المشاهد الغريبه دي بترجع في دماغك لوحدها
3:22كل الاسباب دي بتخلي ان المحتوى الجنسي
3:25مختلف تماما عن اي محفز انت ممكن تشوفه او
3:29تتفرج عليه وده سبب قوي بيوضح انك مش
3:31دايما انت بتكون ضعيف عشان مش قادر تبطل
3:34المحتوى ده لكن خليني اشرح لك بشكل اكث
3:36تفصيلا ليه انت مش بتعرف توقف رغم كل
3:40المحاولات دي اول تفسير علمي يا صديقي
3:42تفسير اسمه ديجيتال لولينس او الوحده
3:45الرقميه في واحده من الدراسات المشهوره
3:47تابعوا 500 شخص بيستخدم محتوى اباحي لقوا
3:50ان 70% بيستخدموه وقت الملل 63% وقت الضغط
3:54و57%
3:56وقت الوحده ده يعني الاباحيه مش دايما
3:59شهوه بس هي اكبر بوابه للهروب ثاني سبب يا
4:02صديقي ظاهره اسمها الملل الجديد او بوردم
4:05انتولرنس واشهر حاجه بتوضح قصه الملل ان
4:07الاتنشن سبان او فتره الانتباه عندنا قلت
4:10من 12 ثانيه سنه 2000 لثمان ثواني بس سنه
4:132020 وده اقل من السمكه الذهبيه اللي هي
4:16تسع ثواني وفي ال 20 سنه دول فتره
4:18انتباهنا قلت قد اللي قلته في القرن اللي
4:21فات كامل ومعنى ده اللي اتكلمنا فيه اكث
4:23من مره ان عقلك اتعود على التحفيز السريع
4:26والاباح الاباحيه بتقدم اسرع واقوى تحفيز
4:28ممكن التفسير الثالث والمهم ان الاباحيه
4:31في اساسها عاده قبل ما تكون ادمان والعاده
4:33ثلاث حاجات اشاره ثم سلوك ثم مكافاه وده
4:36اللي بيفسر ليه القاعده لوحدك وانت ماسك
4:38التليفون وملان بيادي لسلوك تلقائي وهو
4:41انك تروح للمحتوى الجنسي حتى لو ما كانش
4:43عندك اي تريجر او حافز بمعنى حتى لو ما
4:46كانش في شهوه وقتها لكن في الاساس هي عاده
4:49عصبيه التفسير الرابع والغريب في وجهه
4:51نظري هو تفسير ظاهره اسمها ذا شيم لو ان
4:54الذنب بيسوق الادمان اكتر مش بيقلله لان
4:57الاحساس بالذنب اللي بيكون مصاحب لمشاهده
4:59المحتوى الجنسي بيجي معاه ضغط نفسي وكره
5:02للذات وتوتر ورغبه زياده في الهروب فترجع
5:05تلقائيا لنفس الشيء اللي انت هربت منه وده
5:08اللي بيسموه دايره الذنب كان السبب يا
5:10صديقي اللي انت هربت منه هو الملجا والمفر
5:12اللي انت هتروح له عشان تنسى احساسك
5:14بالذنب ده والسؤال المهم اللي لازم نبقى
5:16واقفين عنده قبل ما نروح لقصه العلاج ما
5:19مدى سوء تاثير الاباحيه عليك وعلى حياتك
5:22وازاي ممكن تشوه صوره العلاقات حواليك اول
5:24تاثير بيظهر للابحيه بيكون على التركيز
5:27والدراسه الناس اللي بتتفرج على بورن كتير
5:29لقوا في الابحاث العلميه على عدد كبير ان
5:31تركيزهم بينخفض 20 ل 30% عن المعدل
5:34الطبيعي والذاكره قصيره المدى الشورت تيرم
5:37ميموري بتكون اضعف مع الوقت من قبل كده بس
5:39اللي واضح ان قدرتهم على التحكم في نفسهم
5:42بتقل جدا مقارنه بالوضع الطبيعي لكن
5:45النقطه الاخيره يا صديقي بتوضح قد ايه
5:47احساسك بالذنب وانك فاشل ومش هتوصل لحاجه
5:50اصراعك النفسي الدايم انك مش قادر تتغلب
5:53على احساسك بالسوء لاحساسك الدائم بالفشل
5:56والدونيه في الصراع اللي بينك وبين نفسك
5:59انك مش قادر تسيطر على نفسك وما تتفرجش
6:01على محتوى جنسي. التاثير الثاني هو تاثير
6:03على العلاقات. فدراسه اتعملت في جامعه
6:05مونتريال على اكث من 20,000 شخص الاباحيه
6:07بتتسبب في توقعات غير واقعيه فمشكلتك مع
6:10الاباحيه مش انك سينجل وهتتحل بوجود
6:13بارتنر بعد كده بل بالعكس ادمانك على
6:14الاباحيه هيكون اول سبب ممكن يدمر علاقتك
6:17بعد كده بسبب التوقعات الغير منطقيه اللي
6:20هتحطها على البارتنر بتاعك. ده كمان بتؤدي
6:22لفقدان الرغبه الطبيعيه وبتصعب عليك انك
6:24تبني علاقه عاطفيه حقيقيه في المستقبل
6:27بتقلل تواصلك مع الناس وبتخليك مايل اكث
6:30للوحده غير انها بتاثر فعلا على ثقتك في
6:32نفسك وده بينعكس في اي تعامل لو بسيط مع
6:34الدواير اللي حواليك المشكله رقم ثلاثه
6:36وهي على دماغك انت في دراسه مصوره للدماغ
6:39اتعملت على اكث من 64 شخص لاوا انخفاض في
6:41حجم الماده الرماديه الخاصه بمنطقه
6:43المكافاه لقوا وكمان تقليل حساسيه
6:45مستقبلات الدوبامين فبتاثر على انبساطك
6:48العام في اي نشاط ترفيهي تامي او حتى خارج
6:50الانشطه الترفيهيه وانت بتحاول تدور على
6:52دوبامين حقيقي توصل له من خلال اهداف او
6:55حاجات بتسعى ليها فالاباحيه مدمر رئيسي
6:58لدواير المكافاه جوه دماغك ومن النقطه دي
7:00انا شفت التاثيرات السلبيه وانا مش عارف
7:02ابطلها لوحدي فايه الحل بودكاست عقليه مش
7:05منحاز لرايي من الاراء وبنحاول على قد ما
7:08نقدر في الحلقات الفرديه اننا نكون مع
7:10العلم فالفارق في الدقائق اللي جايه ان
7:12الخريطه اللي هقولها لك عشان تتخلص من
7:14ادمان الاباحيه هي مثبته علميا بدون اي
7:17انحيازات اخزا في الاعتبار ان ممكن يكون
7:19الدافع الرئيسي انك تبطل اباحيه هو جانب
7:22ديني وانك تحاول ما تعصيش ربنا سواء من
7:24التاثيرات السلبيه اللي دع على حياتك في
7:26المستقبل اما يكون عندك زوج او زوجه او
7:29ارتباطها ان ما فيش غض بصر مع كم الذنوب
7:31اللي موجود ده لكن كل الخريطه اللي جايه
7:33في الدقائق الجايه هي خريطه علميه تماما
7:36واول ركن في الخريطه العلميه عشان توقف
7:38ادمان الاباحيه هو اعاده ضبط الدوبامين
7:41دوبامين ريسبت صيام الدوبامين ودايما لما
7:44بنقول في صيام الدوبامين اساسها ظبط نومك
7:47لان النوم اكث حاجه بتاثر على الاتزان
7:49والتركيب كيز ومن غيره سهل تستسلم لاي
7:52حاجه من المثيرات اللي بتقابلها ثاني حاجه
7:55شيل مصادر الاغراء من الدواير اللي
7:57بتتعامل فيها في يومك ثالث حاجه زود
7:59الحاجز بينك وبين الوصول للمواقع دي
8:02فاستخدم بلوكرز تمنع لك ظهور اي صور على
8:05محتوى عادي بتستخدمه او تصعب عليه كل مره
8:07بتحاول توصل فيها للمواقع دي ثاني حاجه
8:10كسر العاده بريكين ذا هابتيت لو حاول تكسر
8:12النمط اللي كل مره بيادي لك لنفس النتيجه
8:15لاني قلت لك من شويه ان اساس الاباحيه هي
8:18عاده قبل ما تكون ادمان وده انك تراقب
8:20نفسك اول ما تحس انك لوحدك كلم صاحبك اول
8:22ما تحس انك ملان امشي 10 دقاق اول ما تحس
8:25انك عندك قلق ممكن تروح تعمل اي اكتيفيتي
8:27يقلل لك القلق لكن بما انها عاده فكل اما
8:29يجي لك اشاره من دي سواء وحده ملل او قلق
8:33اوعى تستسلم اللي بعد كده السلوك عشان
8:35توصل لنفس النتيجه اللي بتوصل لها كل مره
8:37لكن اكسر الدايره وكل اما تحس بمؤثر من
8:40دول اعمل حاجه مختلفه عن الطبيعي رقم
8:42ثلاثه ما تصعبش البار على نفسك ولازم
8:45تتغير النهارده وتدوس على الزرار فيكسر كل
8:48حاجه موجوده جوه دماغ دماغك وبتعملها بقىك
8:50سنين حط خطه لمده شهر لمده شهرين او لمده
8:53ثلاثه يكون فيها مجموعه من الحاجات اللي
8:55بتقلل لك التحفيز للمحتوى الجنسي بحيث
8:57تبقى حاجه واقعيه قادر تلاحظ فيها تقدم
9:00ولو حتى بسيط والتقدم ده اللي مع الوقت
9:03هيشجعك لحد ما توصل للنتيجه اللي انت
9:05عايزها رقم اربعه واحده من الحاجات اللي
9:07بيستخدموها في السي بي تي وهي تكنيك مهمه
9:09جدا اكتب التريجرز اللي بتوصلك لحاله
9:11بتسهل ليك انك تشاهد المحتوى الجنسي يعني
9:14امتى وفين وايه اللي بيستثيرك لحاجه زي
9:16كده لوحدك ولا وسط مجموعه لان زي ما قلت
9:19الوعي بالمشكله هو اول خطوه في طريق
9:21العلاج وكل اما تبقى عارف تريجر من دول
9:23وتبقى عارف ان ممكن تريجر منهم وانت لوحدك
9:26او قلقان او متضايق يوصلك لاشاره تبدا
9:29بيها العاده بتاعتك اكسر الدايره واعمل
9:31وقتها حاجه مختلفه الحاجه رقم خمسه يا
9:33صديقي ما تحاربش دماغك وافهمها اللي موجود
9:36جوه دماغك واتعمل على مدار سنين ده تكوين
9:38بقى موجود جوه دماغك وتغيرات يمكن حصلت في
9:40ماده الدماغ نفسها مش حاجه ارادتك لوحدها
9:43هتتغلب عليها وصفك لنفسك بانك ضعيف وانك
9:45ما تقدرش تتغلب على حاجه وانك عمرك ما
9:47هتنجح وانك عمرك ما هتبطل الشيء ده هو
9:49الحل اللي موجود جوه دماغك ده نظام بيشتغل
9:52وبشكل تلقائي والمطلوب منك انك تفهمه
9:55تراقبه وتحاول تغير فيه ولو تغيرات بسيطه
9:58وافتكر تاثير كره الثلج التغيرات البسيطه
10:01اللي هتتحدى فيها نفسك في كل موقف وفي كل
10:03فرصه وفي كل استريك ايام هتقعد فيها ما
10:06تتفرجش على محتوى جنسي كل ده مع الوقت
10:08هيوصلك لنتيجه واحده انك فعلا مش هتتفرج
10:10على محتوى جنسي مره ثانيه فخطوه ورا خطوه
10:13مع وعي وفهم وخطه هتقدر تبطل اباحيه وعشان
10:16ده مش هدف خالص البرنامج بتاعنا فانا انا
10:18هعمل لك تحدي لمده 30 يوم والتحدي ده لمده
10:2030 يوم مش 60 ولا 90 يوم عشان انا محتاج
10:23لدماغي احس بتقدم واضح اعرف اعدي منه
10:26وماارجعش فيني اللي كان قبل كده ومش اسبوع
10:28ولا اسبوعين لان اقل مده عقلك بيعمل فيها
10:31دوبامين ريسيت او اعاده ضبط المصنع بتكون
10:3321 يوم ودواير العادات في دماغك بتاخد لها
10:36حسب الدراسات من 28 يوم لحد شهر فالتحدي
10:40ده هو تحدي عقليه 30 للتغلب على ادمان
10:43الاباحيه هيكون في 12 قاعده بسيطه لازم
10:46تطبقهم عشان تكون خرجت من الحلقه دي بشيء
10:48مختلف تطلع منه بتاثير حقيقي في حياتك وكل
10:51القواعد اللي موجوده في التحدي هي قواعد
10:53علميه مش مجرد كلام نظري ان انا بقوله لك
10:55اول حاجه انك هتقلل مشاهده المحتوى القصير
10:57او الريلز لان ده هو اعلى مصدر للدوبامين
11:00وبيقلل عندك قدرتك على المقاومه والقاعده
11:02الثانيه انك هتخصص 30 دقيقه بس تستهلك
11:05فيها النوع ده من المحتوى واي دقيقه بعدها
11:08تستهلكها في محتوى اطول وليه قيمه وفايده
11:10رقم ثلاثه انك هتحط بلوكر اجباري على كل
11:13المواقع اللي انت بتستخدمها عشان يمنع لك
11:16ظهور اي محتوى هو جنسي حتى لو انت مش قاصد
11:19وده مش عشان انت ضعيف ولكن عشان دي البيئه
11:21اللي لازم تبعد فيها المثير عن نظرك عشان
11:23ما تروحلوش بسهوله رقم اربعه ممنوع انك
11:26تقعد على التليفون بعد الساعه 12 بالليل
11:28تحاول تحط اي بديل ولو حتى بودكاست بس
11:30عشان بالليل ده اكث وقت للانتكاس رقم خمسه
11:33عود نفسك تمسك الموبايل بايدك الشمال لو
11:36انت ايمن ده بيلخبط التلقائيه اللي بتخلق
11:38العاده جوه دماغك سته هتخصص لنفسك 20
11:41دقيقه كل يوم تمشي فيهم لان المشي بيقلل
11:43التوتر وبيضبط الدوبامين رقم سبعه كتابه
11:46التريجر ز يوميا امتى وفين وليه ده اهم
11:49سبب للسيطره على الوضع بعد كده رقم مانيه
11:52ممنوع قاعده لوحدك في اوضه بالليل الا
11:54للنوم لو مش هتنام قوم اعمل اي نشاط ثاني
11:56رقم تسعه خصص وقت كل يوم تعمل فيه حاجه زي
11:59التامل ده اللي مذكور في الابحاث العلميه
12:01وده فعلا ليه تاثير انت ممكن تبدله انك
12:04تصلي ركعتين قبل ما تنام رقم 10 شغل نفسك
12:07بعد الانتكاسه بشكل مباشر لو وقعت قوم
12:09اعمل اي حاجه كورس كمله مذاكره رياضه عشان
12:12تمنع التكرار وان اللحظه دي تخليك افشل
12:15نسخه من نفسك 11 حط بدائيل فوريه يعني اول
12:18ما تحس برغبه للاباحيه دش بارد تمارين ضغط
12:20كلم حد من صحابك تخرج بره البيت رقم 12
12:23تفهم ان الادمان مش هيتفك من اول اسبوع
12:26اما تقع ما تركزش على الانتكاسه نفسها
12:29ولكن ركز على عدد الايام اللي عديته من
12:31غير ما تنتكس واليوم اللي هيسقط منك انساه
12:34واما تبص على الشهر من فوق هتفهم حجم
12:36الانجاز اللي انت بتعمله في حق نفسك لو
12:38وصلت لهنا فان شاء الله دي تكون بدايه
12:40الخطوه انك تبطل ادمان اباحيه للابد
12:42هتلاقي ملخص للحلقه كامل في ملف مجاني في
12:45مجتمعات عقليه وهتلاقي قواعد التحدي في
12:48لينك من لينكات وصف الفيديو وتحدي عقليه
12:5030 للتغلب على ادمان الاباحيه هو التحدي
12:53الرئيسي بتاعنا في مجتمعات عقليه للشهر ده
12:55هتلاقي لينك مجتمع تليجرام ولينك مجتمع
12:57فيسبوك اللي هيشجعوك انك تكمل في التحدي
13:00موجودين في وصف الفيديو برده واهم حاجه يا
13:02صديق تقدر تعملها لنا عشان نقدر نكمل اننا
13:05نقدم المحتوى ده بشكل مجاني تماما ويساعدك
13:07تكون احسن في حياتك بشكل عام انك تضغط على
13:10زر السبسكرايب وتساعدنا نوصل ل 500000
13:12مشترك قبل نهايه السنه وحتى نلتقي في حلقه
13:15اخرى اتركك في رعايه الله وام

About this transcript

This page contains the full transcript of ليه مش بنبطل إباحية | د.منعم | بودكاست عقلية الموسم الثاني 1 by مُنعم - Moneim, generated from the public captions YouTube serves with the video. The transcript has 2,281 words across 315 segments, with the original timestamps preserved so you can click any line to jump to that moment in the embedded player.

What you can do with it

Use the transcript to take notes, quote the speaker, build a study guide, generate a summary with ChatGPT or Claude via the YouTube Summary tool, or export it as a timed subtitle file with YouTube to SRT. You can also re-open it in the transcriber to choose a caption track available on the video.

Free YouTube transcript tool

YouTube2Text is a free YouTube transcript generator — no signup, no daily limit. Paste any YouTube link and get the full transcript instantly, with timestamps, click-to-jump, caption language selection, AI prompts for ChatGPT, Claude, and Gemini, and exports to TXT, SRT, VTT, or Markdown.