Точка на шее, которая вернет вам зрение — Transcript

Full transcript

1. 0:00точка на шее, которая вернёт вам зрение.
2. 0:04Если у вас ощущение нечёткости, туман
3. 0:06перед глазами, глаза быстро устают,
4. 0:09напрягаются, вы чувствуете дискомфорт,
5. 0:12то это видео для вас. Одна из самых
6. 0:15частых причин ухудшения зрения - это
7. 0:17нарушение работы хрусталика. Это как с
8. 0:20камерой. Чтобы объект стал чётче, мы
9. 0:23настраиваем объектив. Наши глаза делают
10. 0:26то же самое. Это такая структура в
11. 0:28глазу, которая за счёт изменения своей
12. 0:31формы позволяет нам фокусироваться на
13. 0:33дальних и ближних объектах. А для того,
14. 0:36чтобы кривизна хрусталика менялась, у
15. 0:38нас есть целлиарная мышца. Но если она
16. 0:41находится в постоянном напряжении,
17. 0:44хрусталик плохо меняет свою форму, и мы
18. 0:46не можем сфокусироваться. Но сама по
19. 0:49себе эта мышца страдает редко. Чаще
20. 0:52проблема возникает из-за перенапряжения
21. 0:54подзатылочных [музыка] мышц, которые
22. 0:56находятся в верхней части шеи. Они
23. 0:59вызывает отражённое, то есть
24. 1:01рефлекторное напряжение глаз. В
25. 1:03результате целлярная мышца сжимается и
26. 1:06возникает функциональная, то есть
27. 1:08обратимая близорукость. Поэтому очень
28. 1:11важно прорабатывать именно шейный отдел
29. 1:14позвоночника, чем мы с вами сегодня и
30. 1:17займёмся. Берём вот так вот руку, пальцы
31. 1:19вместе, скользим пальцами по затылку
32. 1:23вниз, находим ямку. Здесь мы смещаемся
33. 1:26на пару сантиметров влево и нажимаем
34. 1:29пальцами на эту точку. Ослабляем
35. 1:32давление. Нажимаем, локоть стремится в
36. 1:35сторону. Ослабляем. Делаем так пять-семь
37. 1:38раз. Затем столько же на другую сторону.
38. 1:43Делаем мягко, аккуратно. по два-три
39. 1:46подхода на каждую сторону. Дальше мы
40. 1:49переплетаем пальцы рук между собой.
41. 1:51Основаниями ладоней мы обжимаем шею и
42. 1:55фиксируем её. Соединяем по возможности
43. 1:58локти вместе. Тянемся за макушкой вверх.
44. 2:01Шея зафиксирована. Наклоняем голову
45. 2:03вправо и влево. Вправо и влево. И вы
46. 2:08почувствуете, как напрягаются
47. 2:10подзатылочные мышцы то с одной стороны,
48. 2:13то с другой стороны. Делайте так: 7-10
49. 2:16повторений на каждую сторону. Теперь мы
50. 2:19переплетаем пальцы рук, располагаем
51. 2:21ладони на затылки, обжимаем голову,
52. 2:25наклоняем её максимально вперёд и делаем
53. 2:28те же движения вправо и влево, чтобы
54. 2:31растягивать и расслаблять подзатылочные
55. 2:34мышцы. Почувствуйте, как это приятно. То
56. 2:38справа растягиваем эти мышцы, то слева.
57. 2:42Делайте так по 10-15 повторений. Друзья,
58. 2:45специально для вас я записал ещё три
59. 2:48видеоурока для шеи, которые прекрасно
60. 2:51дополнят сегодняшнюю практику. Вы можете
61. 2:54забрать их у меня в профиле.